Egy egyszerű fogyástechnika Andrey Averin orosz komikustól. Hogyan fogyott le Averin a Comedy Clubból: a sztár titka

Ritkán találkozik olyan személlyel, aki nem mutat érdeklődést egyetlen híres személy személyes élete és megjelenése iránt. Mindenki folyamatosan követi a híreket, eseményeket. Végül is ez egy újabb ok arra, hogy megbeszéljük valaki életét (válások, esküvők, gyerekek születése és még sok más). Hiszen a pletyka sok ember életének nagy részét képezi. Újabb ok arra, hogy örülj magadnak, vagy rágalmazd mások problémáit.

Érdemes megjegyezni, hogy a vita okainak tömege közül a fogyás vonzza a legtöbb figyelmet. Sokan aggódnak amiatt, hogy mi segített a híres embereknek fogyni, fogyni. Hiszen ha körülnézel, sok olyan ember lesz a környezetedben, aki a másodperc töredéke alatt szeretne építkezni és vonzóvá válni. És néhánynak nem is kell visszanéznie, mert ez a személy te magad lehetsz.

Ez a cikk a Comedy Club híres rezidensének - Andrey Averinnek - a fogyás témájával foglalkozik. Mi járult hozzá a művész fogyásához? Hogyan tudta megvalósítani nagyszámú túlsúlyos ember álmát? Azok, akik követik életét, észrevették, hogy a művésznek sikerült megszabadulnia nagyszámú kilogrammtól, ami gyökeresen megváltoztatta megjelenését. Andrei még vonzóbbá vált, mert sikerült 30 kilogrammot leadnia. A művész fogyása nyolc hónapig tartott. Ezek voltak azok a hónapok, amelyek szebbé és szebbé, könnyebbé és könnyebbé tették Andrejt.

Hogyan sikerült lefogynia?

A művész maga biztosítja, hogy ezt egészen egyszerűen adták neki. Averin nem tud titkokat felfedni, egyszerűen azért, mert nincsenek. A művész nem fogyókúrázott, nem fárasztotta ki testét az edzőteremben.

Amikor Andrey megosztott egy fotót frissített megjelenéséről, a közönség izgatott volt és megvadult. A művészt elkezdték bombázni megjegyzésekkel arról, hogyan fogyjon le és hogyan nézzen ki gyönyörűen. A művész fogyása továbbra sem tud lejönni a nagyszámú felhasználó szájáról. Ami a népszerűséget illeti, az emberek két kérdést tesznek fel leginkább. Az első kérdés az, hogy a fogyás segített-e valahogy a művésznek? Másodszor pedig – hogyan tudott ilyen drasztikusan lefogyni?

A humorista maga szerint egyszerűen felülvizsgálta az étrendjét. Elutasította a lisztet, édeset, muffint. A művész azt is eldöntötte, hogy nem szabad este enni. Szerinte ez volt a legnehezebb ebben a táplálkozási elvben. A művész képes volt legyőzni szerelmét - az ízletes, de zsíros és magas kalóriatartalmú ételek éjszakai étkezését. De ez volt az egyik kedvenc szokása – éjszaka és hatalmas adagokban evett.

18-00 után egy grammot sem

Andrei Averin a programja szerint kezdett enni, ahol az utolsó étkezésnek 18:00 előtt kellett volna lennie. 18-00 után elvileg nem kellett volna ennie semmit. Ez a döntés volt az egyik leghatékonyabb a fogyás folyamatában. Ennek a titoknak köszönhetően a humorista annyi kilogrammtól tudott megszabadulni.

Fontos!!!

A színész sok fehérjét kezdett fogyasztani, ami a művésznek tetszett, mert. a fehérjék csillapítják az éhséget. De a fehérjék ésszerű használatáról beszélünk. A művész táplálkozási alapelvei között is megtalálható volt a frakcionált táplálkozás. A művész részei kicsik voltak, de két-három óránként evett. Ez a frakcionált táplálkozás elve, amelyet egyébként számos táplálkozási szakember javasol.

Mondj nemet a gyorsétteremre

A művész mindvégig kizárólag egészséges ételeket evett, étrendjében nem volt gyorsétterem. Most a színész még mindig nem eszik gyorséttermi ételeket, ami meglehetősen káros. Ma a színésznek meglehetősen kiegyensúlyozott és egészséges menüje van, amely segít abban, hogy fitt maradjon és egészséges legyen.

A művész elégedett az eredménnyel

Maga a művész is azt állítja, hogy nem is gondolta, hogy ennyit változtathatsz az étrended alapelvének felülvizsgálatával. A humorista a fogyás előtt biztos volt benne, hogy a karcsú emberek már csak azért is ilyenek, mert egész nap az edzőteremben töltik, sportolnak és fizikai erőfeszítéssel kimerítik magukat. Ma a művész súlya 90 kg körül egyensúlyozik, bár korábban sokkal nehezebb volt. A humorista azt állítja, hogy ez az eredmény nem végleges, szeretne továbblépni, és még jobbá tenni alakját.

Tanács

Amint látja, ez a fogyási módszer nem nehéz. Nincsenek olyan különleges titkok, amelyeket itt senki nem tud. Bárki csak akkor tud lefogyni, ha akar, ha van motivációja és célja. Fejleszd az akaraterőt, mondj le a gyorsételekről, és hősünkhöz hasonlóan te is elindulsz az ideális alakod, álmod felé.

Édesség és sport reggelire

A komikus ennek ellenére elismeri, hogy van édesség az életében. Reggelire néha megenged magának egy kis darab étcsokoládét. A művész bevallja, hogy az ő életében is van némi sport. Imád gördeszkázni – ez a sport segíti őt álmai alakja felé, segít abban, hogy vidám legyen, és vele együtt energikusnak érzi magát egész nap. Minden egyes leadott kilogramm örömet szerzett a művésznek, ez ihlette meg. A művész felhagyott a fárasztó edzésekkel kedvenc tevékenységei - a gördeszka és a kerékpározás - javára. A kerékpározás nagyon népszerű az emberek körében, mert. szórakoztató, segít fitten tartani, lehetőséget ad friss levegőt szívni a természetben és feltöltődni.

Nem voltak pletykák

Egy ilyen kardinális fogyás nem mehetett át és pletykák. Valaki azt mondta, hogy a művész Margarita Koroleva sztártáplálkozási szakértőhöz fordult segítségért, és hogy a klinikáján ennyire le tudott fogyni. Végül is sokan tudják, hogy ez a táplálkozási szakember sok hírességnek segített megszabadulni a terheléstől plusz kilók formájában.

Következtetés:

Ha fogyni szeretne, akkor a lényeg az, hogy kitűzze a célt és felülvizsgálja étrendjét. Talán sok gyorsételt, gyorséttermet eszel. Étkezzen helyesen, végezze kedvenc tevékenységeit, és egy idő után elképesztő eredménnyel lesz elégedett, mint Andrei Averin, aki csodálatos átalakulással keltette fel a közvéleményt.

Hogyan fogyott le Andrey Averin? A Yandex adatai szerint havonta több mint 3000 ember teszi fel ezt a kérdést. Hagyományosan a leghihetetlenebb és legnevetségesebb pletykák keringenek: a humorista a zsírleszívás mellett döntött, őssejteket fecskendezett be, valami hihetetlen keleti port használ, összevarrta a gyomrát vagy eltávolította egy részét ...

Természetesen Andrey Averin fogyása nem maradhatott észrevétlen: 8 hónap alatt több mint 30 kilogrammal csökkent a súlya.

Andrey Averin a fogyás titkai

A művész egy interjúban őszinte válaszokat adott a fogyás titkával kapcsolatos kérdésekre. Fő módszere, hogy 18 óra után nem eszik. Ezenkívül az édességeket, liszttermékeket, gyorséttermeket kizárták az étrendből; csak egy kis étcsokoládé maradt, és csak reggel. Andrey osztja a frakcionált táplálkozás alapelveit: egyél naponta többször (átlagosan kétóránként), de kis adagokban - egy ilyen étrend nem jutalmazza meg extra kalóriákkal, de nem teszi lehetővé, hogy éhes legyen. A frakcionált táplálkozás tiltja a nassolást: a fő hangsúly a salátákon, a rostban gazdag ételeken és a fehérjetartalmú ételeken van.

Az interneten régóta létezik olyan vélemény, hogy a komikus ilyen eredményeket ért el a Kreml-diéta segítségével - ez meglehetősen népszerű Oroszországban. A Kreml-diéta megalkotói azt szorgalmazzák, hogy a lehető legtöbb szénhidrátot zárják ki az étrendből, és adjanak hozzá minél több fehérjét: ez a zsírtartalékok intenzív fogyasztását okozza energiaforrásként. Nos, hogyan fogyott le Andrei Averin? A táplálkozásban a fő hangsúly a húson, a sajton, a tojáson, a halakon, az alacsony keményítőtartalmú zöldségeken és zöldségeken van – és természetesen az édességek és a keményítőtartalmú ételek, mint az egyszerű gyors szénhidrátforrások tabu.

Ezenkívül a művész sok rajongója biztos abban, hogy a híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva segítségét kérte. Érdemes elmondani, hogy a fogyás módszerei meglehetősen ésszerűek, a lehető legegyénileg összeállítják őket (mielőtt minden Margaritához programot írnak, átlagosan 4 órán keresztül kommunikál és vizsgálja a pácienst, valamint hiba nélkül előírja a vizsgálatokat és az ultrahangot is) . Étrendje is hasonló a frakcionált táplálkozáshoz, külön megemlítik az alkoholról való lemondás és a szervezet vízháztartásának monitorozásának szükségességét.

Andrei Averin lefogyott, és nem fordult a hosszú, intenzív erőnléti edzéshez - szerinte elég a rendszeres kerékpározás és gördeszkázás.

A művész bevallja, hogy sok lelki probléma elmúlik a túlsúllyal: most sokkal jobban érzi magát, folyamatosan jó hangulatban és tónusban van, és azt tervezi, hogy folytatja az ideális fogyás folyamatát.

És tónusos alak. Természetesen ez a fajta vágy leggyakrabban a televíziós képernyők sztárjaihoz tartozik. A helyzet az, hogy csak vonzónak kell kinézniük, hogy ne riasztsák el az összes rajongót. Ne felejtse el, hogy a TV-kamerák körülbelül tíz kilogrammot adnak hozzá, ami nem plusz egyetlen sztár számára sem. Így hát egyesek mindenféle diétát igénybe vesznek. Mások a sebészasztalon fekszenek, és különféle manipulációknak teszik ki testüket. Ebben a cikkben a lehető legrészletesebben elmondjuk, hogyan fogyott le Averin a Comedy Clubból.

Általános információ

Szó szerint a "Comedy Club" nevű híres TV-műsor minden rajongója meglepődött, amikor teljesen új megjelenésben látták a népszerű showmant, Andrei Averint. Így aztán a megszokott művész helyett egy egészen más férfi jelent meg előttük, aki több tíz kilogrammot fogyott. Természetesen felmerült a kérdés, hogyan fogyott le Andrei Averin. A művész nevéhez fűződik a legnépszerűbb módszerek, köztük a műtét. Néhányan biztosították, hogy minden a speciális Kreml-diétáról szól, amelyhez sok sztár folyamodott. Ha azonban magának a művésznek hisz, akkor a túlsúly problémájának megoldása egyszerre több módszerben rejlik. Hogyan fogyott le Averin a Comedy Clubból?

Csoda recept

• Valójában a recept nagyon egyszerű, csak az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét kell komolyan korlátozni. Maga Averin nem evett este hat után, nem evett péksüteményeket és lisztből készült termékeket. A művész nem tagadhatta meg az édességeket, mert ez az agyának fő tápláléka. Ha te is ebbe a kategóriába tartozol, akkor inkább étcsokoládét egyél, de reggel. Az a helyzet, hogy a napközben elérhető gyors szénhidrátok is gyorsan elfogynak.
• Andrei Averin fogyásának másik titka a frakcionált táplálkozás. A művész tehát nyomatékosan ajánlja, hogy mindenki kis adagokban, de gyakran (kb. kétóránként) étkezzen. Szakértők szerint így felgyorsul az anyagcserénk, ami viszont hozzájárul a fogyáshoz. Ezenkívül előnyben kell részesíteni az egészséges ételeket. Például, ha nem tudsz megbirkózni az éhségérzettel, jobb, ha gyümölccsel vagy bogyós túróval falatoz, mint

Hogyan fogyott le Andrey Averin? Táplálkozási módszer

Fentebb csak az általános elvekről beszéltünk, most magával a módszertannal foglalkozunk részletesebben. Így a showman minden este elment a boltba, ahol zöldséget, fűszernövényeket, kefirt, halat és sovány húst vásárolt. Figyelemre méltó, hogy a leggyakoribb uborka segített neki megbirkózni az éhséggel. Az a helyzet, hogy szinte nulla kalóriatartalmukkal tökéletesen kitöltik a gyomrot. Semmi esetre sem szabad megengedni, hogy a gyomor szó szerint elmerüljön az éhségtől. Itt ismét az uborka jöhet a segítségre. Ha Andrei este hat után éhesnek érezte magát, ivott pár pohár zsírszegény joghurtot. Reggelire minden nap hibátlanul zabkását evett, majd másodszor túróval reggelizett. Ebédre főztem magamnak levest és csirkehúst. Délutáni harapnivalónak a legjobb választás a grillezett hal. Leggyakrabban főtt marhahúst evett. Pontosan az ilyen napi étrendnek köszönhetően világossá válik, hogyan fogyott Andrei Averin.

Milyen ételekről kellett lemondani?

A korlátozások mindenekelőtt a gyorséttermeket érintették. Valójában a művész menetrendje gyakran nem teszi lehetővé, hogy otthon étkezzen saját készítésű ételekkel. A gyorsétterem ebben az esetben remek alternatíva az idő szempontjából, de egészség szempontjából nem. Maga Averin határozottan javasolja, hogy a hamburgert és a rizzsel készült szendvicseket gőzszeletekkel cseréljék ki. Figyelemre méltó, hogy most gyakorlatilag nem használ füstölt húsokat és még húst sem. Ami az utóbbit illeti, azt a hal váltotta fel, amely viszont még több hasznos anyagot tartalmaz az összetételében.

Nincs alkoholtörvény

Szinte teljesen le kellett mondanom az alkoholról is. A nagy ünnepek alkalmával Andrei azonban még megenged magának egy pár pohár száraz vörösbort. Biztos benne, hogy az alkohol jelentősen lelassítja az agy munkáját, sok felesleges kalóriát tartalmaz, ami nem tesz jót egy egészséges embernek. Ezért az a döntés született, hogy mértékkel igyunk.

Jövőbeli tervek

Andrei tervez, és a jövőben fokozatosan formába hozza magát. Korábban, amikor a súlya 100 kg fölé ment, sok kellemetlenséget tapasztalt, nem csak a mozgással, de még a leghétköznapibb ruhák kiválasztásával is. Most teljesen új külsőt kapott, még egy kicsit fiatalabbat is. Figyelemre méltó, hogy a showman a közeljövőben azt is tervezi, hogy elkezd sportolni: nyomni, futni, fekvőtámaszt csinálni stb.

Következtetés

Ebben a cikkben a lehető legrészletesebben beszéltünk arról, hogyan szabadult meg Andrey Averin ("Comedy Club") a túlsúlytól. A művész, amint maga is elismeri, meglehetősen gyorsan és könnyen lefogyott. Ehhez nem csak étkezési szokásaikon, hanem általában életmódjukon is változtatni kellett. Most már nem csak rendesen táplálkozik, hanem igyekszik többet sportolni, korán lefekszik, korán kel és hatalmas energiával. Mennyit fogyott Andrey Averin egy kilogrammot? Körülbelül 31. Mi lesz ezután? Mindenki kedvenc showmanje megváltozik más módon? Csak az idő fogja megmondani.

Andrei Averin életrajza

Andrey Averin a vígjátékból (nem tévesztendő össze Maxim Averin színésszel, a "Capercaillie" sorozat sztárjával) sportos gyerekként nőtt fel. Szülővárosában, Boxitogorszkban (leningrádi régió) még sakkbajnok is lett. A humoros miniatűrök leendő sztárja lelkesen kergette a labdát - először a foci szekcióban, majd idővel a kézilabda is bekerült mellé.

Az intézet elvégzése után Andrei Averin nem dolgozott tesztmérnökként az űrhajózás területén. Vonzotta a show-biznisz, különösen azért, mert addigra ígéretes művészré nőtte ki magát a Comedy Club Peter Style-ban. Nem sokáig váratott magára az az ajánlat, hogy Moszkvába költözzenek, és részt vegyenek a már fővárosi show-ban.

A rajongók és a kritikusok többször is hangsúlyozták a művész készségeit, mert soha nem volt nehéz neki szinte bármilyen témában miniatűrt kitalálni és eljátszani. Sőt, ugyanakkor egészen nyíltan ki is nevethette saját teltségét.

A plusz kilók soha nem aggasztották igazán a művészt. És még a fogyás döntését sem egészségi állapot vagy valamilyen komplexus okozta. Egy interjúban a showman elismerte, hogy ez inkább egy kísérlet volt. Hiszen a harmincas éveik küszöbén kevés embernek sikerül 18 évesnek kinéznie. Andrey Averin diétáját tehát a szokásos kalandozás és az önmegmérettetés vágya diktálta.

Alak paraméterei, magasság, súly, életkor

Mielőtt lefogyott, Andrei Averin 125 kg-ot nyomott (különböző forrásokban súlya több kilogrammal különbözik). Azonban még ekkora testtömeg mellett sem nevezte senki kövérnek. Talán azért, mert a művész meglehetősen magas, így a plusz kilók „elvesztek” a növekedés hátterében.

Andrey Averin 9 hónap alatt 30 kg-os diétának köszönhetően lefogyott. Ő maga emlékeztet arra, hogy az ötlet a 2014-es újév előestéjén jutott eszébe, így minden táplálkozási változás januárban kezdődött (az új évben - új élettel). Ma egy 38 éves művész 186 cm magassággal körülbelül 104 kg-ot nyom (2-3 kg között mozog).

A módszertan alapelvei és szabályai

A gumiból származó Averin egy példa arra, hogyan lehet lefogyni, miközben továbbra is finom és tápláló ételeket eszik. Csak a szabályok szerint kell csinálni. És ezek közül a legfontosabb, hogy ne hagyjuk, hogy a szervezet éhezzen. Maximum - enyhe éhségérzet. És ehhez szigorúan az óra szerint kell enni - 2 óránként új étkezést. De nem 18 óra után. Andrey Averin diétájáról itt olvashat bővebben:

Andrey így küzdött a súlyfelesleggel:

• Hagyd abba a késői evést. Megtiltottam magamnak, hogy 18:00 után benézzek a hűtőbe. Ha nagyon akart enni, támaszkodott uborkára vagy sárgarépára.
• Otthoni főzésre váltott. Nem számít, milyen elfoglalt volt a menetrend, a művész betartotta a megfelelő táplálkozást, és csak egészséges ételeket nassolt. Tiltást rendeltek el minden gyorsétteremre, péksüteményre, tésztára, belsőségre.
• Víz, víz és még egyszer víz – ez az Averin súlycsökkentésének másik kulcsa. Jobb gáz nélkül és citrommal.
• A művész a megfelelő táplálkozást fizikai aktivitással erősítette meg, hogy a leadott kilók ne térjenek vissza, és a test tónusosnak tűnjön.

Az Averin diétájából származó termékek

Averin módszertana fő termékének az uborkát és a sárgarépát nevezte. Az ő segítségükre folyamodott a művész, amikor a gyomor aktívan igényelte az éjszakát.

Az étlapján engedélyezett termékek közül mindenféle zöldség érvényesült, melyeket pároltak, főztek, sütöttek. A művész húst evett, de amikor lehetőség adódott, halra cserélte.

Az édesből csak étcsokit lehetett enni, minden szelet, zsemle, krémsütemény a múlté volt. Naponta több darab csokoládét is elfogyasztottak. És ha igazán akarná, Averin megengedhet magának egy egész csokoládét, de csak keserűen és reggel.

A tilalmat az alkoholra, sőt az alacsony alkoholtartalmú sörre is be kellett vezetni. És mindez azért, mert a művész nem akart sörhassal kérkedni.

A kávé mennyisége is jelentősen csökkent. Idővel Averin elhagyta a zöld teát és a citromos vizet, gáz nélkül.

Mintamenü az Averintől receptekkel

A művész inkább otthon étkezett, és ha ez nem volt lehetséges, egészséges ételeket tartalmazó edényeket vitt magával.

A napi menüje valahogy így nézett ki:

• 8:00 - zabkása a vízen gyümölcsökkel vagy dióval, mézzel és teával.
• 10:00 - túró mézzel (használhat egy evőkanál zsírszegény tejfölt), víz citrommal, natúr joghurt édesítőszerek és gyümölcstöltők nélkül vagy egy banán.
• 12:00 - zöldség- vagy csirkehúsleves, főtt rizs zöldségekkel és sült csirke.
• 14:00 - Grillezett hal zöldségekkel.
• 16:00 - főtt marhahús.
• 17:00 - saláta bármilyen zöldségből.

Íme néhány recept a művésztől:

• Csirke rizzsel. A csirkecombokat és a combokat adzsikában és sózzuk be, serpenyőben olívaolajon kisütjük. 2-3 perc múlva hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és további 5 percig pirítjuk. Amíg minden sült, vágjunk 2 paradicsomot egy közepes kockára, adjuk hozzá a serpenyőbe, küldjünk oda egy pohár rizst, és öntsünk vizet úgy, hogy 2 ujjal lefedje az összes terméket. 5 perc elteltével csökkentse kevesebbet, és pároljuk puhára. A só a legjobb a főzés végén.
• Zöldségleves. Hámozzuk meg és vágjuk fel a 2 zellergyökeret, adjunk hozzá 2 liter vizet, és forraljuk, amíg a folyadék fele megmarad. Adjunk hozzá apróra vágott 1 sárgarépát és 2 burgonyát (a vágás mérete és alakja nem számít). Só, bors. Tálalás előtt a levest bármilyen zölddel díszítjük.

A fizikai aktivitás

A művész hangsúlyozza, hogy bármennyi megfelelő étel szerepel az étrendben, fizikai aktivitás nélkül lehetetlen a testet megfelelő formába hozni. Nagy emberek számára, akiknek legalább két tucat kilogrammot kell leadniuk, a közepes és alacsony intenzitású kardioterhelések megfelelőek. Tudsz úszni, sokat sétálni, biciklizni. Averin a kerékpározást választotta magának, amelyhez idővel görgőket és gördeszkát adtak.

Averin és a megfigyelők reakciója a művész fogyására

A külső megfigyelők reakciója a művész megjelenésében bekövetkezett változásokra kétértelmű volt. De őt nem érdeklik a pletykák. Bár az arculatot még változtatni kellett, meg a színpadképet is. A művész ma már nem fárad bele, hogy új műfajokban próbálkozzon. Az egyik legújabb vívmány több dal felvétele. A művész nem zárja ki, hogy a közeljövőben nemcsak komikusként, hanem énekesként is kijelenti magát.

Azoknak, akik még csak azt tervezik, hogy elkezdik a harcot a plusz kilók ellen, Averin azt javasolja, hogy hangolódjanak rá a belső körök komoly rohamára. De minden kísértés és ajánlat ellenére, hogy inni "a társaságért", hajthatatlannak kell maradnia, mert a végső cél megéri.

Egy másik nehézség, amely a kezdőkre vár, a pszichológiai hozzáállás. A test nagyon ravasz, és mivel hozzá van szokva ahhoz, hogy a nap bármely szakában, éjjel-nappal és bármilyen mennyiségben hibátlanul kapjon élelmet, nehéz lesz azonnal alkalmazkodnia. Ez különösen nehéz lesz az első két hétben. De akkor akár egy kis adagot is megehet.

A technika megalkotójának személyes titkai

Averin meg van győződve arról, hogy a szigorú tilalmak hiánya segített neki a fogyásban. És még az sem, hogy 18 óra után visszautasította az ételt, nem valamiféle önmaga legyőzése volt. Ha a művész enni akart, uborkára támaszkodott, és bármilyen mennyiségben elfogyasztotta.

Íme néhány további titok a művésztől, amelyek segítettek a cél elérésében:

• Tűzz ki magadnak egy hosszú távú célt. Nem kell megpróbálni lefogyni egy hét, egy vagy két hónap alatt. Minél hosszabb az intervallum, annál jobb, mert a test alkalmazkodása az új létfeltételekhez mindenki számára más-más módon történik.
• Kényeztesd magad valami finomsággal. Averin megengedte magának, hogy minden nap több kocka étcsokoládét egyen, és amikor az teljesen elviselhetetlenné vált, mézet és aszalt gyümölcsöket adott hozzá.
• Ne higgy a "csodaszerekben" (zöld kávé stb.). A fogyás egyetlen módja az étkezés és a testmozgás elkerülése.
• Kísérletezzen az ételek felszolgálásával. Keverje össze a különböző összetevőket, készítsen különböző szószokat.
• Ha 18:00 után még az uborka sem segít, feküdjön le korábban. A jó alvásért a test csak hálás lesz.

Az alábbi videóból többet megtudhat arról, hogy ehet-e 18:00 után vagy sem, ahogy a művész tette.

A show-biznisz sztárjai nem bújhatnak el odaadó rajongóik elől sehol és semmi nélkül. Különös figyelmet kell fordítani külső átalakulásaikra, nevezetesen a fogyásra. Ez történt Andrei Averinnel, a népszerű Comedy Club show rezidensével. A közelmúltban egy felépített és fitt művész fotói kezdtek megjelenni a közösségi hálózatokon, amelyek korábban nem voltak. A rajongóknak teljesen logikus kérdésük volt: hogyan fogyott le Andrei Averin? Nem válaszolunk neki, és bebizonyítjuk, hogy ezzel a módszerrel mindenki megszabadulhat a felesleges kilóktól!

Amikor Andrey Averin lefogyott, az előtti és utáni fotókat nem csak az odaadó rajongók, hanem az egészséges táplálkozás szakértői is tanulmányozták. Néhányan azt mondják, hogy nem nélkülözhették volna Margarita Koroleva professzionális táplálkozási szakértő szolgáltatásait. Ez a "varázslónő" nagyon népszerű a közéleti szereplők körében. Saját személyes klinikája van, ahol igazi csodákat művel az emberekkel. Andrei maga nem erősítette meg vagy cáfolta ezt a verziót, de szavaiból megérthető, hogy a fogyás nem varázslat, hanem hétköznapi munka önmagán.

Averin a fogyás előtt és után két teljesen különböző ember. Éppen ezért a fogyókúrás táplálék-kiegészítők gátlástalan eladói elkezdtek spekulálni a reinkarnációján, és az eredményeket termékeiknek tulajdonítják.

Maga a művész azonban azt állítja, hogy nem vett fel semmilyen pénzt, hanem csak életmódját és étkezési szokásait módosította.

A fogyás alapelvei

Averin a Comedy Clubtól azt állítja, hogy sokáig gondolkodott azon, hogyan szabadulhatna meg a túlsúlytól. Felelősségteljesen készült életének erre a szakaszára, rengeteg szakirodalmat tanulmányozott, sok diétát tanult. Andrey egy régi bevált módszer mellett döntött - a megfelelő táplálkozás mellett. Ez az, amely jobban segít a fogyásban, mint bármely szerző módszere.

A Comedy rezidens fő elvei a következők voltak:

Tiltott termékek

A fogyás után Averin fotói még a rokonok körében is kérdéseket vetettek fel, elkezdték hívni és érdeklődni a jólét iránt. A művész mindenkit biztosított arról, hogy érzései csak jók: a könnyedség, a vidámság, az energia javában volt.

Az ilyen metamorfózisokhoz Andreinek teljesen vagy részben meg kellett tagadnia néhány ételt.

A káros termékek listája:

• gyors kaja;
• chips, keksz, snack, dió sóval stb.;
• zsíros hús és disznózsír;
• füstölt húsok, savanyúságok, pácok, pörköltek, konzervek;
• édes és liszt;
• alkohol.

Természetesen egy művész megengedhet magának egy minimális alkoholt vagy egy darab fehér kenyeret, de ez rendkívül ritkán fordul elő.

Andrey azt mondta az újságíróknak, hogy az első 14 napban nagyon nehéz volt betartania az étkezési ütemtervet, és nem enni tiltott ételeket. Ezek az érzések azonban idővel elhalványultak, és a megfelelő diéta nemcsak a fogyás módszerévé, hanem életmódjává vált.

minta menü

Mint mindazok, akik lefogytak, Averin is minden nap készített magának egy menüt. Összetett szénhidrátokat, friss gyümölcsöket és zöldségeket, szárított gyümölcsöket, dióféléket, magvakat, tejtermékeket, tenger gyümölcseit, halat, sovány húsokat tartalmazott. Sok érdekes és egészséges ételt főzhet ilyen fajtából.

Bemutatjuk a művész hozzávetőleges napi étrendjét.

• Minimális sótartalmú vízben főtt hajdinával reggelizünk.
• Ebédre egy csésze szemcsés zsírszegény túróval kényeztetjük magunkat.
• Ebédre mindenképp levesünk van, célszerű zöldséges vagy nem meredek húslevesben főzni, másodikra ​​csirkét ehetünk barna rizzsel.
• Délutáni harapnivalóhoz - egy adag grillezett vagy párolt hal.
• Főtt borjúhússal vacsorázunk, lefekvés előtt 4 órával csináljuk.

A művész biztosítja, hogy a megfelelő táplálkozásra való áttérés során a legjobb otthon főzni, mert egy étteremben néha egyszerűen lehetetlen kiszámítani az ételek kalóriatartalmát, mivel nem minden összetevő szerepel az étlapon.

Idővel azonban megszokja, csak az egészséges diétás ételekre fog figyelni, és képes lesz eligazodni azok energiaértékében.

Összefoglalva

Egyesek a képzeletnek minősítik Andrey Averin fogyását, mások úgy vélik, hogy ez egy drága szakember munkájának gyümölcse, de az igazság sokkal egyszerűbb. A fogyás érdekében a művész egyszerűen döntött, és magabiztosan haladt a célja felé.

Andrei maga állítja, hogy az alakjavítás különösebb áldozatok nélkül sikerült, nem kellett kézről szájra élnie. De az eredmény egyszerűen lenyűgöző! Különböző források szerint a művész 21-ről 31 kg-ra esett le. Azonban még mínusz 21 kg alig több mint hat hónap alatt is kiváló mutató.