Van-e a nőknek középkori válsága? Engedd ki az érzelmeket

- a mentális fejlődés átmeneti időszaka, amely a társadalmi szerepek, teljesítmények átértékelésében, a családi kapcsolatok újragondolásában nyilvánul meg. 30 és 50 év között fordul elő, 6 hónaptól 2-3 évig tart. A főbb tünetek: elégedetlenség a jelenlegi helyzettel (munka, életmód, házastárs, gyerekek), változásvágy, érzelmi instabilitás, ingerlékenység, új hobbik megjelenése. A pszichológus a krízis diagnosztizálásával foglalkozik, a vizsgálatot beszélgetés módszerével végzik. A válság könnyebb és gyorsabb túlélése érdekében tanácsot kérni szakembertől.

Azok a nők, akik gondoskodtak a családról, és nem fordítottak kellő figyelmet karrierjükre, keményen dolgoznak, fejlesztik készségeiket vagy oktatásban részesülnek, amire fiatalkorukban nem volt elég idő. Azok, akik elértek bizonyos magasságokat a szakmai területen, hirtelen elhagyják pozíciójukat, kreativitásba kezdenek, olyan szervezetekbe, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy megmutassák lelki tulajdonságaikat - kedvesség, együttérzés, gondoskodás. Az érzelmi instabilitással, az üresség érzésével való megbirkózás érdekében a nők gyakran valláshoz, ezoterikus tanításokhoz és szokatlan kreatív hobbikhoz folyamodnak.

Komplikációk

A nők elhúzódó válságát a depresszió bonyolítja. A pozitív változások hiánya a vágyakozás, a kilátástalanság, az élet értelmetlenségének érzését váltja ki. Az alvás zavara (álmatlanság, túlzott álmosság), fokozódik az étvágy, a szorongás és az ingerlékenység, stabil bűntudat és értéktelenség érzet alakul ki. Egy nő elveszti érdeklődését az olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban örömet szereztek, beleértve a hobbikat és a szexet. A menopauza tüneteit rosszabbul tolerálják, fejfájás, emésztési problémák, izzadás, légszomj figyelhető meg. Súlyos esetekben öngyilkossági gondolatok merülnek fel, öngyilkossági kísérletek történnek.

Diagnosztika

A legtöbb esetben a krízis orvosok és pszichológusok részvétele nélkül megy el, a szakképzett segítség igénye szövődmények - depresszió, a jólét tartós romlása - kialakulásával jelentkezik. A krízisállapot azonosítására a klinikai beszélgetés módszerét alkalmazzák. A pszichológussal folytatott beszélgetés során a nők megjegyzik az érzelmek instabilitását, ingerlékenységét, a folyamatban lévő események értelmetlenségének érzését, a házassággal, a családi kapcsolatokkal és a szakmai tevékenység tartalmával való elégedetlenséget. A depresszióra és más neurotikus rendellenességekre jellemző panaszokkal az érzelmi és a személyes szféra átfogó vizsgálatát kérdőívek és projektív tesztek segítségével végzik (L. N. Sobchik szabványos multifaktoriális személyiségkutatási módszer, személyrajz, "Ház-fa-ember", tematikus apperceptív teszt, a Beck depresszióskála stb.).

Válság esetén fontos, hogy ne essünk pánikba, ne féljünk a változástól. A változások ebben az időszakban természetesek és elkerülhetetlenek, elfogadásuk lehetővé teszi, hogy tartalmasabban és hatékonyabban éld meg életed második felét. Az önsegítésnek az érzelmekkel, gondolatokkal és tettekkel való munkára kell összpontosítania. A pszichológusok ajánlásai a következők:

• Egészségügyi ellátás. A tested változásaira való pozitív figyelem lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig takarékoskodj az erővel és az energiával. A nőknek el kell fogadniuk azt a tényt, hogy az öregedési folyamat természetes, hogy a külső szépségről az egészség megőrzésére helyezzék át a hangsúlyt. A vonzerőt a megjelenés, az érzelmek és a tettek harmóniáján keresztül kell megérteni.
• Szeretet és törődés kimutatása. Krízishelyzetben nem szabad a saját tapasztalataira koncentrálni, aktív és nyitott kapcsolatokat kell fenntartani a családtagokkal, barátokkal, kollégákkal. Az irritáció, az elégedetlenség, a neheztelés fokozódásával érdemes megérteni, hogy az ok a belső személyes változásokban rejlik, megtalálni a módját a fejlődésnek és a szeretet kimutatásának.
• Tudatos tapasztalat. Nem szabad tagadni a válság létezését és az általa okozott kellemetlen érzelmeket, cselekedeteket, gondolatokat. Ennek az állapotnak a lehető leggyorsabb túlélése érdekében ajánlatos tárgyilagossá tenni a negatívumot - sírni, leírni tapasztalatait, lerajzolni azokat, rendezni a pusztító ötleteket és vágyakat (kilépni, válni, elmenni otthonról), felmérni következményeiket. . A második szakaszban a pozitív szempontokra kell összpontosítania - a meglévő készségek, erős személyes tulajdonságok, elért célok. A jövő tervezése hatékony fejlesztési eszköz.
• Egészséges egocentrizmus. Számos technika létezik önmagad megismerésére. A válság a személyes vágyak, törekvések, szépség és képességek új felfedezésének ideje. Az élet negatív pillanatairól át kell terelni a figyelmet a pozitívak felé - azt tenni, ami örömet, örömet, kellemes izgalmat, elégedettség- és boldogságérzetet okoz (tánc, túrázás a természetben, rajzolás, főzés, baráti találkozás).

Előrejelzés és megelőzés

A középkorú válságot a legtöbb nő átéli. A prognózis gyakran kedvező - az átmeneti szakasz a másokkal és önmagával szembeni új attitűd kialakításával, a gondoskodás, az elfogadás és a szeretet magas szintű kialakulásával zárul. A válságos időszak megértésének hiányában az elszigeteltség, a pusztító élmények megszállottsága, a folyamat késik, depresszió kialakulását, egészségi állapot romlását provokálja. A konfliktusok produktív megoldásához meg kell érteni a folyamatban lévő változások időbeliségét, természetességét, szükség esetén pszichológusoktól, pszichoterapeutáktól kell szakszerű segítséget kérni.

A 43-50 év kritikus pillanat egy nő életében. Valóban, ebben a korban már elvégezte élete „feladatainak” nagy részét: családot alapított, gyermeket szült és felnevelte (talán többet is), karriert épített, házat szerelt fel – sőt, meglépett. útja közepén. És önkéntelenül is felvetődik előtte a kérdés: miért, miből és hogyan éljen tovább? Eltűntek a szokásos energiafelhasználási pontok, és néha velük együtt az élet értelme is... Egy nő pszichológiai állapota ebben a pillanatban két szóval jellemezhető: „rejtett fájdalom”, fájdalom, amiről nincs semmi. hangosan kimondani. A jólét külső jelei - házasság, gyerekek, kedvenc munka - már nem elégítenek ki, de ami belül van, az fáj és zavarja az életet, azt nehéz megérteni.

Furcsa módon a legtöbb hasonló korú férfi nem tapasztal ilyen problémákat: vannak hobbijaik, barátaik, általában vannak önmegvalósítási módok. Egy nő viszont sokszor túlságosan „el van foglalva” más fontos ügyekkel ahhoz, hogy szoros kapcsolatot tartson fenn a barátokkal, vagy kreativitást tudjon folytatni, túl sok gondja volt a gyerekneveléssel, a háztartási munkákkal. De most eljött az idő, amikor a gyerekek elnyerték az önállóságot, a férjével a kapcsolatok adott sínen vannak, az élet kiigazodik. Egy nő nem lát kilátásokat magának. Ebben a korban növekszik a megszakítások száma a korábbi partnerrel, azzal, akivel az életet élték. És az is előfordul, hogy az alkohol a helyzet kezelésének módja.

A nők 50 éves válsága: pszichológia

A válság oka a mély vágy, hogy szükség van rá, szeressenek, keressenek: egy pszichológus segíthet ezeknek az igényeknek a megvalósításában. Egy nőnek fényes érzelmekre van szüksége, amelyek szerelmet, anyaságot és a kapcsolatok újszerűségét okozzák. Ezek a vágyak többféleképpen valósulhatnak meg: valaki például céltudatosan keres új ismeretségeket, kapcsolatokat. De ezek az élet átformálási kísérletei eleve kudarcra vannak ítélve, mert így csak pótlékot kaphatsz. Egy 40 év utáni nő túl bölcs ahhoz, hogy ne vegye észre egy új partner hiányosságait. Logikátlan, hogy elmerüljön a test életében, amikor a világ és önmaga érzékelése főként „fejen keresztül” megy: a megértésen, a tudatosságon, a tapasztalt tapasztalatokkal való összehasonlításon keresztül. A probléma mélyebb megértése abban rejlik, hogy egy nő megrémül attól, hogy az életet még nem élték meg, van még el nem költött energia, és a test már öregszik, és az erő szokásos alkalmazási pontjai (gyerekek, férj, karrier) ) már nem igényel óránkénti figyelmet.

Talán nem lesz túl gyors a nők 50 éves válságának leküzdésének folyamata: a szakértők szerint ennek oka az életkorral összefüggő sajátosságok, a pszichológiai válság és a test életkorral összefüggő fiziológiai változásainak egybeesése. Ám a pszichológusok egyetértenek abban, hogy a probléma leghatékonyabb megoldása az lesz, ha újrafogalmazzuk vágyainkat és szükségleteinket oly módon, hogy ne az érzelmek megszerzésére törekedjünk, hanem a magunk maximális befektetésére. Bármilyen paradoxon is hangzik, adással és befektetéssel sokkal több pozitív meleg érzést érhetsz el, mint odafigyeléssel. Az érzés, hogy te magad alkotsz valami érdekeset, szépet, vagy csak jó és hasznos cselekedetet végzel, elfoglalt vagy, alkotsz – pontosan ez hiányzik a nőkből oly gyakran.

A következő lépés az 50 éves kor válságának leküzdésében a nők számára az lesz, hogy felelősséget vállalsz azért, ami az életeddel történik: töltsd fel egyedül a szükséges dolgokkal, eseményekkel, emberekkel, érzésekkel – és ezért fordítsd meg az árat! Igen, nagyon nehéz lehet megtörni a mintát, és 45 évesen elmenni tanulni zongorázni, iskola után először ecsetet fogni és festeni, Pilates-be járni – csinálj valamit, amit nem fogadnak el, de nagyon szükséges saját lelki békéjét és jólétét.

Kapuzárási pánik. Mindenki hallotta, de senki sem látta? Vagy látták? Vagy még mindig bizonytalan? Ebből a cikkből megtudhatja, mi a középkor a nők számára, és milyen középkorú válságról van szó.

Először is érdemes jelezni, hogy a nők melyik életkorát tekintik középsőnek. Az Egészségügyi Világszervezet életkor szerinti besorolása szerint a nők átlagos életkora a 30 és 45 év közötti időszak. A pszichológiában azonban ezek a határok nincsenek ilyen egyértelműen meghatározva.

A nők válságos átlagéletkora 40 év. A középkorú válság sikeres kimenetelének eredményeként a nők belépnek az úgynevezett "újra negyvenöt bababogyó" időszakba. A sikeres eredményt azonban még el kell érni. De először a dolgok.

Válság tünetei

A nőknél a középkorú válság nagyobb valószínűséggel jelentkezik a következő tünetekkel:

• szorongás;
• irritáció;
• hangulatingadozás;
• konfliktus;
• élni vágyás (sürgős határidők érzése);
• a magány érzése;
• a vitalitás csökkenése;
• pesszimista nézetek a jövőről;
• reménytelenség érzése;
• elégedetlenség az oktatásukkal;
• rossz munkaválasztás érzése;
• a fizikai erő és vonzerő csökkenése;
• ellentmondás a tervek, vágyak és a valóság között.

Így 4 jelcsoport különböztethető meg:

• érzelmi (a depressziótól a negativizmusig);
• kognitív (gondolatok a válásról, az élet értelmének keresése, a nézetek átértékelése);
• viselkedési (konfliktusok, függőségek);
• hormonális, vagy fiziológiai (csökkent libidó, szomatikus betegségek, menopauza).

Válságviselkedési modellek

4 viselkedési minta létezik a nőknél a középkorú válság idején.

1. Az elhasznált erők összehasonlítása az eredménnyel. Azokra jellemző, akik korán elkezdték építeni a karriert.
2. Sajnálat a kihasználatlan lehetőségek miatt. Azokra jellemző, akik megfeledkeztek a karrierjükről és a családnak adták magukat.
3. Életmódosítás (új szakma és hobbi, néha új szerelem).
4. Megpróbálja meghosszabbítani a fiatalságot, vagy legalább a középkort. Azokra jellemző, akik korán házasodtak vagy korán kezdtek önálló életet.

A válság okai

A válság oka a tervek és vágyak közötti ellentmondás az élet és a valóság jelentős kategóriáiban (a sürgős szükséglet kielégítésének képtelensége). A nők középkorának jelentős kategóriái a következők:

• Egy család,
• Egészség,
• önbizalom,
• lelki elégedettség,
• szeretet,
• szabadság,
• egyéniség,
• fejlődés.

Ennek megfelelően a kellemetlen érzés ezen területek bármelyikén vagy több helyen krízist válthat ki. Például a magány tudata, a lelki üresség, a személyes megtorpanás, a munkahelyi vagy a ház falain belüli "bebörtönzés".

Leggyakrabban azonban – ahogy a kutatók megjegyzik – ellentmondások az egészség, a család, az önbizalom, a szeretet, a lelki elégedettség és az anyagi jólét (függetlenség) területén merülnek fel. Érdemes megjegyezni, hogy minden kategória szorosan kapcsolódik másokhoz. Például a szerelmi kudarcok önbizalomhiányt okozhatnak. Pénzügyi problémák - egészségügyi problémák.

A következő tényezők súlyosbíthatják a nők válságának lefolyását:

• igazi magány;
• munkanélküliség vagy ideiglenes munka;
• valódi depresszió;
• a menopauza közeledtének várakozása.

Nézzünk meg részletesebben a nők válságának néhány lehetséges okait.

Szakmai pangás

Ha egy nő szülési szabadságra megy, vagy elhagyja azt, akkor olyan probléma merülhet fel, mint a szakmai motiváció elvesztése (főleg, ha a szakmát rosszul választották meg). Vagyis egy nő annyira megszokja a háziasszonyi szerepet, hogy már nem akar, vagy nem tud dolgozni.

Néha a helyzetet súlyosbítják a szakma egyéni sajátosságai vagy az életritmus. Értem ez alatt a folyamatos szakmai fejlődés, átképzés, önképzés szükségességét. Vagyis egy középkorú nő, és még rendelettel is, szó szerint „túlléphet”. Vagy gyorsan találnak egy fiatalabb és ambiciózusabb helyettesítőt, bár kevesebb tapasztalattal, de nyitott az új tanulásra.

Amint azonban a statiszták megjegyzik, a nők könnyebben átélik a szakmai tevékenységekkel kapcsolatos válságokat:

• először is, kevésbé valószínű, hogy megértik, hogy rossz utat választottak, mint a férfiak;
• másodszor, természetüknél fogva széles hajlamprofillal rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy más típusú tevékenységben találják magukat.

Félelem az egyedülléttől

A nőknél az életközépi válság hátterében gyakrabban áll a magány tudata, vagyis házasságról és gyerekekről beszélünk. A sajátosság az, hogy a probléma nem a lelki társ megtalálásával van, hanem a magány elkerülésében. Ez magában foglalja a "35 éves vagyok, és nincs cica, nincs gyerek, nincs férfi" gondolat. És a próbálkozások bárhol „ugrálni” kezdenek, ami gyakran új tapasztalatokkal végződik.

Egy család

A középkorú nők újra- és késői házassága nemcsak a mindennapi élet válsága, hanem az identitásproblémák miatt is veszélyes. Amint azt Eric Erikson pszichoterapeuta megjegyezte, a vezetéknév megváltoztatása identitásválságot, vagyis az összetartozás önmeghatározását eredményezheti.

A gyermek születése (első vagy második és későbbi) szintén nézeteltéréseket eredményezhet. Gyerekek vagy gyerek és férj között. Minden félreértés középpontjában egy nő figyelmének „megosztása” áll.

A nők (akárcsak a férfiak) körében népszerű az öregségtől és haláltól való félelemre épülő válság. Az a felismerés, hogy az ember most nem felnő, hanem öregszik, nem ad nyugalmat. Ha ugyanakkor még mindig nem tetszik valami magadban, az életedben, akkor 2 forgatókönyv lehetséges.

1. Gyűlöletkeltő tulajdonságok megadása bármely tárgynak, ennek későbbi eltávolításával az életből („Mindenért ez a hibás...”). Furcsa módon ez lehet házastárs, szeretett személy, munka. Ekkor egy új tárgyat találnak, amelynek a várakozások szerint vissza kell térnie korábbi fiatalságához. Idővel azonban kiderül, hogy nem tudsz elmenekülni önmagad elől. Ilyen módon gyakran alakulnak ki alkalmi szerelmi kapcsolatok.
2. A második lehetőség az objektum megőrzése, a kapcsolatok nyilvánvaló romlása ellenére. A nőknél ez szorosan összefügg a családi élettel is. – Vannak gyerekeink, sok mindenen mentünk keresztül.

Érdemes megjegyezni, hogy a nők hajlamosak a második lehetőségre.

Érdekes tények a nők középkori válságáról

Szeretnék bemutatni nektek, kedves olvasók, néhány érdekes tényt, amelyekre számos pszichológiai kísérlet és tanulmány során derült fény.

1. Azok a nők, akik egy szülővel nőttek fel, hajlamosabbak a középkorú válságra. A nevelőcsaládból származó lányok azonban nem különböznek magas arányban.
2. A családi problémákkal küzdő nők (függőségek, magány, konfliktusok, anyagi problémák) nehezebben viselik el a középkorú válságot.
3. A középkorú válság sokkal hangsúlyosabb a női csapattagoknál, mint a szociális munkásoknál, a főnököknél vagy a szervezőknél.
4. A válságba jutott nők mindig elégedetlenek szakmájukkal.
5. A házas és hajadon nők számára a család ugyanazt az értéket képviseli, de a házas nők számára kisebb az oktatás, a társasági élet és a hobbi jelentősége.
6. A házas nők értékelik az önfejlesztést, a társadalmi aktivitást és kommunikációt, az egyéniséget és a spirituális növekedést.
7. A házas nők jobban értékelik az anyagi javakat, mint a hajadon nők.
8. Az elvált nők fontosabbak a saját presztízsüknél.
9. Az egyik fő különbség az azonos életszakaszban élő középkorú nők és férfiak között a szexuális aktivitás. A női szexualitás csúcsa 26-30 évre esik, és a hanyatlás csak 60 után kezdődik.

Mindenekelőtt szakember felkeresését javaslom. A válság helyzetét nem lehet általánosan értelmezni. Egy konkrét cselekvési terv kidolgozásához ismernie kell az összes személyiségjegyet (ehhez diagnosztikát, megfigyelést kell végeznie), a válság okait (élettörténet, értékorientáció) és még sok mást. Az ember a tudomány egyedülálló tárgya. Nincsenek meghatározott utasítások rá. Ebben rejlik a szépség (és a nehézség).

Ha még nem lehetséges pszichológus látogatása, akkor azt javaslom, hogy próbálja meg megérteni magát a következő lépések segítségével.

1. Szánjon időt az aktív cselekvésekre, részesítse előnyben a mentális műveleteket és a helyzet tanulmányozását. Fogadd el a helyzetet. Ossza fel az átfogó feladatot (problémát) részfeladatokra. Emelje ki a fő és a valódiakat (amiket megtehet).
2. Ne hanyagolja el a külső támogatást: barátok, gyerekek, házastárs, irodalom.
3. Legyen aktív (oktatás, munka, kommunikáció az Ön számára érdekes és jelentős emberekkel).
4. Próbálj meg változtatni a jelenlegi helyzethez való hozzáállásodon, fogadd el magad és őt.
5. Írja le az új pozíció előnyeit.

Ne feledje, hogy a középkorú válság szubjektív. Nem az a tény, hogy minden nő szembesül vele. De bizonyára mindenki hallott már róla. Vagyis lehet, hogy tény a mesterkéltség.

Élvezze az új életszakaszt! Bölcs vagy, tapasztalt, gyönyörű. Természetes hajlamai és lehetőségei nem múltak el, éppen ellenkezőleg, hatalmas tudásbázis és gyakorlat támogatja őket.

Eredmények

Korábban az volt a vélemény, hogy a középkorú válság csak a férfiakra jellemző. A modern kutatóknak azonban sikerült tudományosan bebizonyítani, hogy ez egy mítosz. Legalábbis egyelőre.

Ez a jelenség szorosan összefügg a nők emancipációjával. Bár a család továbbra is vezető helyet foglal el a női értékek között, egy másik érték lélegzik a hátába: a munka. Emiatt a nőknél, akárcsak a férfiaknál, gyakran a szakmai önmegvalósítás hátterében jelentkezik egy középkorú válság.

A két érték (család és munka) versengésének hátterében a nők nagyobb stresszt élnek át. A legveszélyesebb ellentmondás a rendelet pillanatában adódik (a karrier elhagyása a gyerekek kedvéért).

Megjegyzendő, hogy a nők számára a legfontosabb a család jóléte (ami elsősorban az anyagi jólétet jelenti). Ugyanakkor a nők felfogásában az anyagi jólét szorosan összefügg az iskolai végzettséggel. Az oktatásnak azonban nincs tartalmi értéke. Vagyis a munkát, mint értéket a kereset és a család támogatása lehet kondicionálni.

Összegzésként javaslom elolvasni a cikket és. A tőlük származó anyag teljesebben felfedi a témát. Az első cikkben a férfiak jellemzőire vonatkozó tényeket veheted tudomásul (ezt vedd figyelembe a kapcsolatépítésnél), az általános ajánlásokból pedig kiszedhetsz magadból valamit.

Azt is tanácsolom, hogy olvassa el Murray Stein „Amikor egy fél életet leél…” című könyvét. A szerző az életközépi válságot a krizális pillangóvá válásával azonosítja. Gondolkozzatok el hölgyeim egy ilyen metafora jelentésén. A könyv gyakorlati tanácsokat is ad a sikeres átalakuláshoz.

Nézze meg a videót, és megtudja, milyen pszichológiai gyakorlatokkal lehet kilábalni a válságból.

Nemtől, társadalmi helyzettől és anyagi jólét mértékétől függetlenül minden ember életében elkerülhetetlenül eljön egyfajta fordulópont. Azt a vonalat, amely elválasztja a közelmúltbeli fiatalságot és a közelgő érettséget, középkorú válságnak nevezik. Férfiak és nők egyformán élesen és fájdalmasan élik meg. Ez az értékek újraértékelésének, a megszerzett tapasztalatok újragondolásának időszaka. Mit sikerült elérni a kitűzött célokból, és mennyire fontosak voltak ezek a célok, és mit kell tenned ezután? Ilyen gondolatok 30-40 éves nőknél fordulnak elő. Mit jelent a középkorú válság kifejezés? Mik a tünetei és megnyilvánulásai? És vannak-e optimális utak az ön javára?

A nők középkori válságának jellemzői

Az élet középkorú válság nélkül irreális. Bár a „középkori krízis” fogalmát inkább a férfi nemre vonatkozóan tanulmányozzák, nem kerüli meg senkit, nem figyelve a nemek közötti különbségekre. Jellemzői, tünetei és jellemzői túlnyomórészt hasonlóak mindkét nem esetében.

Mikor kezdődik a válság? A tudósok két korszakot különböztetnek meg, amelyek az életközépi válság alá esnek: 30-35 év és 40-45 év. Az első időszakban kezdődött középkorú krízis gyakoribb a nőknél, bár néha férfiaknál is előfordul. A második, negyvenéves krízis a férfiak körében gyakoribb, bár nőknél is előfordul. Ez a következő tényezőknek köszönhető:

• A női és férfi test biológiai órájának különbsége.
• A nők reproduktív kora korábban ér véget, mint a férfiaké. A szociális és fiziológiai normák szerint 30 éves korig javasolt az első gyermek megszületése.
• 30 év az az időszak, amikor a férfiak vonzereje kivirágzik. Egy nő éppen ellenkezőleg, úgy érzi, fiatalsága és fizikai fényessége elhalványul.

Mint minden más életkorral összefüggő krízis, természetesen egy bizonyos időszakban jelentkezik, és a személyiség szerkezetében és a világgal való kapcsolatrendszerében neoplazmák megjelenése kíséri.

A nők életközépkori válsága a serdülőkort teszi teljessé, mivel „híd”, egy köztes szakasz a fiatalság és az érettség között. Úgy tűnik, sok mindent kell tenni, teljesíteni, át kell lépni. De egy ponton ideje visszatekinteni, és igazságos, objektív értékelést adni a mögötte lévő útról.

Murray Stein amerikai elemző szerint a középkorú válság a mélyreható mentális átalakulás időszaka. Ez a jelenség nagyrészt a nőkben rejlik, mert a gyengébbik nem hajlamosabb az önásásra, az önvizsgálatra, mint a férfiak.

Milyen gondolatok jellemzőek egy olyan nőre, aki túllépett a válsághatáron? Hány célt és feladatot tűztek ki, hogyan határozták meg a prioritásokat és mennyiben történt minden. De ha az összes elképzelt csúcsot elérjük, az álmok valóra válnak, akkor ezek annyira fontosak és sarokkövei? A fiatalság légvárak építésével telt?

A nők középkorú válsága a következőképpen alakul:

1. Az első szakasz a fiatalkori illúziók, a hozzá kapcsolódó remények helyrehozhatatlan elvesztése. El kell felejteni és el kell engedni a múlt elvárásait, álmait, mítoszait, ideáljait. A pszichológusok szerint el kell búcsúzni, gyászolni és biztonságosan felejteni.
2. A második szakasz, amikor egy nő bizonytalanságot, zavartságot érez. Az identitáspszichológiában ezt a szakaszt liminalitásnak nevezik. Összefügg a múlt én és a jelen, a tegnapi én és a válság hatása alá került én érzékelése közötti ellentmondással. Tapasztalatok, öntudatlan érzések tömkelege zúdítja az embert, és nem érti önmagát. Nem érti a múltbeli célokat, és nem látja a jövőbeli kilátásokat.
3. A harmadik szakasz egy új világ felépítésének pillanata. Az ember, miután elbúcsúzott a múlttól, elfogadja a jövőjét, megnyílik előtte és minden előtte álló kilátás előtt. A harmadik szakasz végén egy holisztikus, érett ember születik, aki rendelkezik bölcsességgel, élettapasztalattal, megfontoltsággal, ami fiatalon nem biztos, hogy elég.

Az életközépi válság okai

• Megjelenési átalakulások. Megjelennek az első tünetek, amelyek az öregség közelgő kezdetét ígérik. 30-40 év elteltével az emberi szervezetben minden természetes folyamat egy kicsit másképp kezdődik, mint fiatalkorban. A bőr nem lesz olyan rugalmas, friss, megjelennek az első ráncok. Megkezdődhet a súlyfelesleg felhalmozódása, a zsírszövet növekedése, a test izomtömegének csökkenése.

Ez különösen fájdalmas azoknak a nőknek, akiknek a megjelenés mindig is fontos volt. Ezért a korábbi vonzerejének elvesztése, külső szépsége értékcsökkenésének felismerése igazi csapás, majd válságba kerülés.

• A fizikai erő elvesztése. Néhány évvel korábban még gondolni sem lehetett az egészségre, de idővel a szervezet elhasználódik, erőforrásai kimerülnek. Egyes munkákhoz olyan erőfeszítéseket kell tennie, amelyeket egy fiatal szervezet nem igényel. Minden stressz, még a legjelentéktelenebb is, nyomot hagy maga után, pedig korábban a szervezet természetes energiája miatt nem is észlelte a túlterheléseket.
• Hormonális változások a szervezetben. A menopauza fontos időszak egy nő életében. Egyesek számára ez az öregség szinonimája. Ezért a női testben fellépő hormonális változások gyakran depresszióhoz, kékséghez, csüggedéshez, visszavonhatatlanul múló fiatalság utáni vágyakozáshoz vezetnek.
• Sikeres és gyermektelen. A gyerekek a család folytatása, a génállomány és az új élet megtestesítői. Ha egy nő szakmailag az anyaság rovására sikeres, akkor az életközépi válság egy prizmává válik számára, amelyen keresztül az anyává válás elszalasztott esélye beárnyékol minden lehetséges felfutást a szakmai területen. Miután feladta a gyermekvállalás gondolatát, egy középkorú válság során egy nő rájön, hogy szándékosan leállította a születését.
• És fordítva, egy nő feláldozza saját kreatív potenciálját a család létrehozása, az élet fenntartása, a gyermeknevelés érdekében, korlátozza személyes növekedését. A saját potenciált elnyomják a háztartási munkák, az otthonépítés miatti aggodalmak miatt. Ez azt jelenti, hogy a válság alatt teljes mértékben meg fogja érezni saját beteljesülését. Sőt, a válság egyforma erővel sújtja mind a családalapítás érdekében pályájukat feladó nőket, mind azokat, akik makacsul felkapaszkodtak a szakmai ranglétrán, lassan gyereket szerezve.
• Elkészült életterv. Visszatekintve az ember sikeresen felépített karriert, jól megélt életet, erős családot, igaz barátokat lát. Mi legyen a következő? Úgy tűnik, élveznie kell a gondos munka eredményeit. De a paradoxon az, hogy az élvezet helyett az üresség és az elégedetlenség érzése jön. Mire kell törekedni, ha már minden magasságot megtettünk, és minden tervet túlteljesítettünk? Nincs hova továbbmenni előre, hát vissza?

Az életközépi válság megnyilvánulásai nőknél

• Csalódás az életben és beteljesületlen álmok

A nők középkori válsága lehetőséget ad arra, hogy visszatekintsünk és értékeljük a megszerzett tapasztalatokat. Ha sok mindent kihagyunk abból, ami kéznél volt, és a lehetőségeket elveszítjük, akkor a lelki üresség és depresszió állapota lép fel. Kezdődik a naplemente, és nincs mire büszkének lenni. Ha a megfogant tervek, a fiatalkorban kitűzött célok nem valósulnak meg, az álmok pedig nem valósulnak meg, akkor hiábavaló volt az élet.

• Értékcsökkenés, amikor minden eredmény kategorikus kritikára alkalmas

Amit már régóta csinál, amire büszke volt, azt már nem tekintik létfontosságúnak, hanem agyagos lábon álló kolosszusnak tűnik. A tegnapi prioritások és életértékek olyan bizonytalannak tűnnek.

• Bizonytalanság a jövőt illetően

Ez az egykori tereptárgyak elvesztésének, a fontos célok leértékelődésének időszaka, amelyekért korábban élt. Karrier, család, barátok – minden nem tűnik fontosnak. Ha ehhez bármilyen stresszes esemény is hozzáadódik (gyerekek eltávoznak, elszakadnak a szüleiktől, elbocsátás a munkából, a második fél elárulása), elveszik a jövőbe vetett bizalom, megjelenik a holnaptól való félelem.

• Félelem az öregségtől és a jövőbeni haláltól

Bár ez az idő még nagyon messze van, de 35 év után egy nő kezdi érezni lassú, visszafordíthatatlan közeledését. Ez különösen élénk és fájdalmas azoknak a nőknek, akiknek nem volt idejük gyermeket vállalni. A karriersikerek, a szakmai eredmények egy idő után feledésbe merülnek, az ember emléke együtt él utódjával.

• Új érzések keresése

A fiatalság visszaszerzésének vágya néha kiütésekhez és logikátlan cselekedetekhez vezethet, amelyeket nem érdemes megtenni. A fő jelek az életmód, az életmód, a viselkedési stílus éles változása, a szeretteivel és másokkal való kapcsolatok.

A középkorú válság külső tünetei:

• Ingerlékenység, düh, indokolatlan agresszió;
• Depresszió, apátia, gyengeség, kezdeményezőkészség hiánya;
• Negativizmus, egy nő mindent megtesz annak ellenére és ellenére;
• Éles hangulati ingadozások: az eufóriától, a vidámságtól, a vidámságtól az erővesztésig, a csüggedtségig;
• Elégedetlenség, hiányosságok keresése a környezetben, gyakran alaptalan;
• Minőségileg új ízlések és preferenciák megjelenése, amelyek néha furcsaak és természetellenesek az adott személy képéhez képest;
• Lehetséges problémák az alkohollal. A nők középkori válsága a kifogásolható valóságból való „menekülést” provokálhatja a függőségeken keresztül: alkohol-, vegyi-, viselkedési függőségek.

Mit kell tenni, és hogyan lehet sikeresen kilábalni a válságból

• Tanulj új foglalkozást, tanulj meg valamit, amit még soha nem próbáltál. Válassz egy új hobbit, egy tevékenységet a léleknek. A saját munka eredményes eredménye inspirál, önbizalmat ad, növeli az önbecsülést.
• Új benyomások. Valami új, ismeretlen keresése – amire gyakran szükség van a középkorú válságba került nők számára. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az unalomtól és a mindennapi monotonitástól, új, élénk benyomásokra van szükség. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy nem lehetnek társadalmilag veszélyesek vagy nyilvánvalóan károsak az egészségre.
• Egészséges test és egészséges lélek. Egészségének megőrzése, gondozása - és az eredmények nyilvánvalóak lesznek, és a szó szoros értelmében, beleértve. Az egészséges szervezet hosszabb ideig ellenáll a krónikus betegségek kialakulásának. Ezenkívül a test ereje elválaszthatatlanul összefügg a szellem vidámságával. A sport, a megfelelő táplálkozás, a rossz szokások hiánya segít.
• Kedveld magad és adj magadnak örömet minden nap. A kis örömök kellemesek, nem igényelnek sok időt és pénzt, de bőven megtérülnek.
• Nézze meg az életét kívülről. Mi hiányzik belőle? Soha nem késő elkezdeni valami újat. Egy megrögzött karrierista megházasodhat, kisbabát szülhet, a háziasszony pedig érdekes hobbit találhat. Ha egyszer már elsajátítottuk az elsajátítást, akkor az ambíciók és potenciálok fejlesztésével és teljesítésével meglehetősen jövedelmezővé tehető.

A középkorú krízis egy olyan időszak, amelyen mindenki átesik, nemtől és társadalmi szerepvállalástól függetlenül. De a nőknél ez az időszak nem kevésbé erőszakos és fájdalmas, mint a férfiaknál. Jellemzői, a válságjelenségekre adott válasza mindenkinél más. Ezért nincs „univerzális recept”, csodaszer. Személyes sajátosságai és tapasztalatai alapján el kell sajátítanunk saját egyedi útjukat.

Amikor a válság elmúlt, az ember felbecsülhetetlen értékű tapasztalatokra tesz szert, bölcsebbé válik, az élet minőségileg új vonásokat kap. Nem csoda, hogy a híres film hősnője azt mondta, hogy negyven után az élet csak most kezdődik.

Minden ember életében egyszer eljön az értékek újraértékelésének időszaka, amikor már visszanézve láthatja hibáit, rossz döntéseit, elemzi erőfeszítéseinek eredményeit, és következtetéseket von le az elért eredményeiről. A modern társadalom pragmatikus és önkritikus embereinek nagyon gyakran nincs elég önbizalma és ereje ahhoz, hogy elfogadják saját hiányosságaikat, megbékéljenek az életükben elkövetett hibákkal, megpróbálják kijavítani a helyzetet és jobbra változtatni az életüket. Kevés embernek van elég hite önmagában ahhoz, hogy egyszerűen a nulláról kezdje. És akkor valahol a lélek mélyén az emberben zavartság, depresszió és kilátástalanság érzése támad, amit a kétségbeesés vált fel. Beáll a depresszió, amit középkorú válságnak neveznek.

Mindenki megtalálja a saját okát az aggodalomra. Vannak, akik pályafutása során soha nem látott csúcsokat értek el, ráébrednek, hogy teljesen megfeledkeztek a családról, és hiányoztak a saját gyermekeik felnövekedésének legfontosabb és áhítatosabb pillanatai, mások pedig szomorúan azt gondolják, hogy soha nem volt igazi családjuk. Valaki belefárad a bérelt lakásba, az érdektelen munkába és az állandó pénzhiányba, és valaki, akinek saját vállalkozása van, hirtelen megtapasztalja egy partner elárulását és a cég összeomlását. Az egyik ember nem tudja elfogadni, hogy minden barátja elért valamilyen sikert, és csak ő nem talál normális állást, a másik pedig annyira felnőtt a karrierlétrán, hogy már nem lát kilátást a további fejlődésre. A gondolatok mindenkinek mások, de egy nap mindenki kezdi megérteni, hogy álmai hogyan térnek el a valóságtól. Az idő pedig fogy, és egyre kevesebb lehetőség van tervei megvalósítására és céljai megvalósítására.

Meddig tart egy középkorú válság?

A középkorú válság 30-45 éves korban kezdődik és 2-3 évig tart. Ez az idő mindenki számára más. De a nők számára a legkritikusabb életkor a 30-35 év. A férfiaknál a válság később, 40-45 éves korban kezdődik.

A nőknél a középkorú válság korai megjelenésének okai a következők:

1. A nőkre háruló felelősség a gyermekek születéséért és neveléséért, valamint a társadalom által szabott korhatárok. 30-35 év után nem fogadják el az első gyermeket, de közben sok nő nem siet a családalapítással, mert tisztességes oktatást és jó munkát szeretne.
2. A női test elsorvadásának első jelei, amikor 30-35 évesen kezdenek megjelenni a ráncok az arcon, a gyerekek születése után az alak megváltozik, és gyakorlatilag nem marad idő önmagára. A férfiak viszont nem fordítanak túl nagy figyelmet a megjelenésre, és lehetőségük van a munkára koncentrálni, amit a nők egyszerűen nem engedhetnek meg maguknak.
3. Erőcsökkenés, amikor már nem lehet, mint fiatalkorban, nem aludni éjszaka, és a legforgalmasabb időbeosztásban találni időt a barátokkal való találkozásra.
4. Az ellenkező nemmel való interakció nehézségei. Ha egy 30 év feletti nő még mindig egyedülálló, akkor sokkal nehezebb élettársat találnia magának. Mivel már tudat alatt nem a szexualitást helyezi az első helyre, ami minden fiatalban megvan. Számára a személyes tulajdonságok válnak fontossá. És ha a férfiak nem felelnek meg minden kritériumnak, egy nőben reménytelenség és magányra van ítélve.
5. A saját célok és vágyak megvalósításának lehetetlensége. Azok a lányok, akik hosszú ideig a szüleikkel élnek, hallgatják tanácsaikat, és nincs lehetőségük saját elképzeléseik és vágyaik megvalósítására, leginkább a középkorú válságot élik meg.

középkorú válság nőknél ingerlékenységben és idegességben nyilvánul meg. A depressziós állapotot apátia, lustaság kíséri, az ember még az elemi megszokott dolgokat sem akarja csinálni. Egy nőnek hirtelen hangulati ingadozásai vannak, az optimizmust és a lelkesedést hirtelen csalódottság és tehetetlenség váltja fel. A munkával kapcsolatos elégedettség eltűnik, a család nem tetszik, általában ki akarja kapcsolni a telefont, hogy ne hallja a barátok vidám és vidám hangját. A középkori válság másik változatlan „tulajdonsága” a halálról szóló gondolatok, amelyek egyre gyakrabban kezdenek felmerülni az ember elnyomott elméjében.

Amikor egy középkorú válság beköszönt, a nők nagyon gyakran elhagyják férjüket, hogy tehetősebb partnert keressenek, öltözködési és hajviseletet váltanak, vagy új szórakozást kezdenek keresni, gyakran alkohollal visszaélve.

Hogyan lehet leküzdeni a középkorú válságot

Ha nem tudod, hogyan élj túl egy középkorú válságot, próbálj meg lazítani, gyakrabban pihenni, találni egy új hobbit, ami segít feltöltődni pozitívan.

Nyugodtan elemezze, hogy tetszik-e a munka. Ne féljen megtenni egy lépést előre, és legalább tíz önéletrajzát küldje el olyan cégeknek, ahol valóban dolgozni szeretne.

Ha szerettei bosszantanak, próbálja visszafogni magát, hogy ne kövessen el végzetes hibákat. Természetesen nem ők okolhatók a problémáidért.

A helyzet látszólagos drámaisága ellenére az életközépi válság mindig új célok és attitűdök kialakulásával végződik. Az ember felismeri, hogy ideje korlátozott, és elkezdi értékelni élete minden percét. Egy nő elkezd gondoskodni gyermekei és házastársa érzéseiről. Kezd kellemes pillanatokat találni családi életében, észreveszi azt a jót, amire korábban nem figyelt.

Egy életközépi válságot túlélő ember élete stabilabbá válik. Már nem a spontán döntések és az erőszakos érzelmek irányítják, hanem a bölcsesség, a kölcsönös tisztelet és a kompromisszum.

Egy nő 35 év után holisztikusabb és harmonikusabb személyiséggé válik. Mindazok az eszmék és értékek, amelyek között egy fiatal és bizonytalan lány tinédzserkorában rohant, háttérbe szorul. Most már egy nőnek megvan az élettapasztalata, a tudása, és képes saját útját választani. A középkor válsága pedig éppen az a válaszút, amelynél egyszer mindenki megáll. De ősidők óta a filozófusok azt mondják: ne félj a kereszteződésektől, még akkor sem, ha csak az egyik úton haladhatsz. Ahol az utak eltérnek, ott van egy nagy erő, amely energiával látja el a vándort, és segít a helyes választásban.