A fő izomcsoportok és funkcióik egy táblázat. Az emberi test fő izomcsoportjai

Előadás

Általános információk az izmokról. Főbb emberi izomcsoportok.

Az izomrendszer életkori sajátosságai.

TERV

1. A vázizmok biológiai jelentősége.

2. A vázizmok felépítése, alakja.

3. Az emberi test főbb izomcsoportjai.

4. Izommunka.

5. Az izomrendszer életkori sajátosságai. Mozgásfejlesztés gyermekeknél.

6. Gyermekek mozgásszervi betegségeinek, sérüléseinek megelőzése.

Alapfogalmak: vázizom, izomtónus izomszerkezet, fascia, izomrostok, myofibrillumok, aktin, miozin, csoportok; izmok, dinamikus munka, statikus munkavégzés, fizikai fáradtság, fiziológiás testtartás, kóros testtartás, gerincferdülés, kyphosis, lordosis, iskolabútor, helyes testtartás, távolság, lapos láb.

Irodalom:

1. Bugaev K.E., Markusenko N.N. stb. Korfiziológia.- Rostov-on-Don: "Voroshilovgradskaya Pravda", 1975.- p.86-87.

2. Dacenko I. I. Higiénia és humánökológia. Tankönyv Lvov: Afisha, 2000. - S. 238-242.

3. Ermolaev Yu.A. Életkor fiziológia: Proc. juttatás méneshez. ped. egyetemek. - M.: Feljebb. iskola, 1985. S. 274-290.

4. Kiselev F.S. Gyermek anatómiája és élettana az iskolai higiénés alapismeretekkel.- M .: Nevelés, 1967.- S. 118-132.

5. Popov S.V. Valeológia az iskolában és otthon (Az iskolások testi épségéről) .- St. Petersburg: SOYUZ, 1997.- P. 92-101.

6. Prisyazhnyuk M.S. Az ember és egészsége: Proc. pótlék M.: Főnix, 1998.- 211-220 p.

7. Sovetov S.E. stb Iskolai higiénia. Proc. pótlék tanulók ped. in-tiv.- K .: "Felsőiskola", 1971.- S. 98-134.

8. Starusenko L.I. Klinikai anatómia és emberi fiziológia: Proc. pótlék M .: USMP, 2001.-S. 66-76.

9. Khripkova A.G. Korélettan.- M.: Felvilágosodás, 1978.- S.156-170.

10. Khripkova A.G. Életkorélettan és iskolahigiéné. Juttatás ped. in-tov / A.G. Khripkova, M.V. Antropova, D.A. Farber.- M.: Oktatás, 1990.-S, 164-173.

A vázizmok biológiai jelentősége

Vannak ilyenek izomszövet típusok: harántcsíkolt (csontvázas szív) és sima. A vázizmok a mozgásszervi rendszer aktív részei, amelyek összehúzódása a testrészek és az egész test mozgását idézi elő a térben. A vázizmok teljes egészében lefedik az emberi vázat (innen a nevük), ezért nemcsak a váz, hanem az izmok is meghatározzák az emberi alakot. A vázizmok fenntartják az egyensúlyt és a test bizonyos testtartását. A test függőleges helyzetben tartása, bizonyos testtartás kialakítása ülve és fekve az állandó feszültség, vagy az izomtónus miatt lehetséges. A vázizomzatban tárolódik a glikogén, amelyre energiaforrásként van szükségük az összehúzódás során (miután glükózzá alakul), és a szervezet csak vészhelyzetben tudja használni a glikogént. A vázizmok speciális izomérzékelő receptorokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a testhelyzet szabályozását. Az izmok fő élettani funkciói az ingerlékenység, a vezetés és az összehúzódás. Az izomösszehúzódás egyik eredménye a hőtermelés. Az emberi testben körülbelül 600 vázizom található.

A vázizmok felépítése, alakja

Az izomban megkülönböztetik a középső részt - has, amely izomszövetből és sűrű kötőszövetből álló inakból áll. Az izomnak általában két ina van, amelyekkel a csontokhoz kapcsolódik, de egyes izmok különböző szervekhez (szem az almához), a bőrhöz (arc és nyak izmai) stb. Az izom végei főleg erős kötőszöveti képződménybe mennek át - ín amely a csontokhoz tapad. Az ín körül néhány izomban (a lábon a kézen) található a külső rostos és belső ízületi levelekből kialakított burkolóanyaga, amelyek között kis mennyiségű ízületi folyadék található. Ez megvédi az izmokat a fizikai túlterheléstől.

Mindegyik izom nagyszámú csíkos izomrostból áll, amelyek párhuzamosan vannak elrendezve, és laza kötőszövetrétegekkel kötegekké kötődnek össze. Az izomrost egy többmagvú szerkezet, vagyis olyan képződmény, amelyben a sejtek nem differenciálódnak. Az izomrostok átmérője 0,01-0,1 mm, hossza elérheti a több centimétert is. Az ilyen rostok száma nem azonos a különböző izmokban: kicsiben - több száz, nagyban - több ezer. Az izomerőt az összes izomrost keresztmetszete határozza meg. Az izom külseje fedett fascia- vékony összekötő hüvely. Az izmok vérerekben és idegekben gazdagok. Egy szerv vérerekkel való ellátását vaszkularizációnak, az idegrostok ellátását beidegzésnek nevezzük.

Az izmok alakja és mérete az általuk végzett munkától függ. Különböztesse meg a hosszú, széles, rövid és kör alakú izmokat. A hosszú izmok főleg a végtagokon helyezkednek el, szélesek - a törzsön, rövidek - az egyes csigolyák között. A kör alakú izmok a test nyílásai körül helyezkednek el, és összehúzódásukkor szűkítik azokat. Ezeket az izmokat sphinctereknek nevezik. Az izmok nevét vagy funkciójuk alapján - hajlítók, feszítők, vagy a rostok mentén - keresztirányban, ferdén, vagy alakban - deltoid, szögletes, vagy rögzítésük helyén - sternocleidomastoideus adják. Azokat az izmokat, amelyek együtt és egyidejűleg hajtanak végre egy bizonyos mozgást, szinergikusoknak nevezzük; Azokat az izmokat, amelyek összehúzódásukkal ellentétes mozgásokat okoznak (például az egyik végtagot hajlít, a másik pedig kihajlik), antagonistáknak nevezzük.

Az emberi test fő izomcsoportjai

A vázizmok a következőkre oszthatók csoportok: a fej és a nyak izmai, a törzs izmai, a vállöv és a felső végtagok izmai, a medenceöv és az alsó végtagok izmai.

A fej izmai között vannak utánzás és rágás.

Utánzó az izmok az arcon, annak természetes nyílásai körül helyezkednek el: szemgödör, orr és száj. Az arc bőréhez az egy vagy néha két végű mimikai izmok csatlakoznak. Az összehúzódás során elmozdítják a bőrt, ezzel a megfelelő arckifejezést, azaz egyik vagy másik arckifejezést okozva. Az arcizmok közé tartozik: a szem és a száj körkörös izmai felettük a homlokizom, melynek összehúzódásával megemelkedik a szemöldök, és a homlokon keresztirányú ráncok alakulnak ki. A száj körkörös izomzatának összehúzódása során a száj bezárul, zajlik a szívás, rágás, hangok kiejtése.

A csoporthoz rágás az izmok páros izmokat foglalnak magukban: temporális, valójában rágó, belső és külső pterigoid izmokat. Ezen izmok összehúzódása miatt az alsó állkapocs összetett rágómozgásai következnek be.

Nyakizmok két csoportra osztható: a gége felett fekvő izmok és a nagy erek (sternocleidomastoideus, amely két fejjel kezdődik: az egyik a szegycsont nyelén, a másik a kulcscsonton, és a halántékcsont mastoid nyúlványához kapcsolódik) és a nyak mély izmai, amelyek közvetlenül a gerinc mellett állnak, és részt vesznek a fej mozgásában (fejdobás, billentés és visszaadás).

Törzsizmok három nagy csoportra osztható: a hát, a mellkas és a has izmai. A hát trapéz széles izma a legfelszínesebben fekszik. A gerincfeszítő izmok mélyen helyezkednek el. Részt vesznek a gerincoszlop hátra- és oldalirányú kiterjesztésében. A felületes izmok részt vesznek a felső végtagok és a mellkas mozgásában.

Az izmok a mellkas területén helyezkednek el: a pectoralis major, amely a felkarcsontot mozgatja - felemeli és visszahelyezi a vállát belülre, leengedi a felemelt kart és visszahúzza; kis mellizom, amely a vállövet lefelé és előre húzza; a serratus anterior a lapockot előre és oldalra húzza a bordaközi izmokhoz, amelyek szerepet játszanak a légzőmozgásokban: a külső bordaközi izmok megemelik a bordákat, hozzájárulva a belégzéshez, a belső bordaközi izmok pedig leengedik a bordákat, hozzájárulva egy mély kilégzés.

A hasizmokra ide tartozik: a rectus abdominis, amely visszafogja az intraabdominális nyomást, erősíti a hasprést, hajlítja a gerincet, leengedi a bordákat; külső ferde izom - mindkét külső ferde hasi izom egyidejű összehúzódásával a test előrehajlik, a jobb és a bal izom váltakozó összehúzódásával a test a hossztengely körül forog; a belső ferde hasizom részt vesz a test mozgásainak végrehajtásában. Összehúzódásával a hasizmok a belső szervekre hatnak - a hasprésre, ami hozzájárul a vizelet és a széklet felszabadulásához. A hasizmok összehúzódása elősegíti a vér mozgását a vénás rendszerben, a légzőmozgások végrehajtását. A hasi izmok gyengeségével nemcsak a hasi szervek prolapsusa fordulhat elő, hanem sérv kialakulása is. Sérv kialakulásakor a belső szervek - a belek, a gyomor, a nagyobb omentum - a has bőre alatt kilépnek a hasüregből.

A vállöv izmaihoz ide tartozik: deltoid, supraspinatus, subscapularis, nagy és kis kerek izmok.

A deltoid izom három különálló izomkötegből áll - elülső, középső és hátsó. Mindhárom izom egyidejű összehúzódása a kart oldalra mozgatja a vízszintes vonal felé. Az elülső izomkötegek elszigetelt összehúzódása a kart előre, a hátsókat pedig hátra húzza.

A supraspinatus izom elrabolja a vállat, a subspinus humerus pedig kifelé. A nagy, kerek izom hátrahúzza a kart, és visszatér befelé.

Vállizmok két csoportra oszthatók: elülső (hajlító) és hátsó (extensorok). Az elülső csoportot izmok alkotják - a bicepsz, a váll, amelyek összehúzódásával a váll a vállízületben meg van hajlítva, az alkar a könyökízületben hajlik. A hátsó izomcsoportot a triceps brachii és az ulna képviseli. A váll tricepsz izma kiterjeszti az alkart a könyökízületnél, részt vesz a váll testhez juttatásában.

Alkar izmai Anatómiailag elülső (hajlítók) és hátsó (extensorok) csoportokra oszthatók. Az elülső csoport izmai meghajlítják az alkart, a kezet, a csuklót, az ujjak falángjait, visszahelyezik az alkart és a kezet befelé. Az alkar hátulján található izmok nyújtják a kezet vagy az ujjakat, fordítsák kifelé a kezet és az alkart.

A kéz izmai között megkülönböztetni: a hüvelykujj izmait, a féregszerű izmait, a csontközti izmokat és a kisujj izmait, amelyek különféle mozgásokat végeznek.

a medenceizmokra ide tartozik az iliopsoas izom, amely összehúzódáskor meghajlítja a lábat a csípőízületnél, és a combot kifelé viszi; körte alakú, amely visszaadja a combot kifelé; a gluteus maximus izom, amely kiterjeszti és elrabolja a combot, és állva rögzíti a medencét és az egész testet; középső és kis ülőizomzat, amelyek elrabolják a combot.

Az alsó végtag izmai. A comb elülső felületén fekszik: a négyfejű izom - az emberi test legerősebb izma, amely összehúzódva meghajlítja a lábat a csípőízületnél, és kihajlik a térdnél; sartorius izom - a test hosszú izma, amely összehúzódásával meghajlítja a lábat a csípő- és térdízületeknél.

Lábizmok elöl (háromfejű, amely a lábfejet és az ujjakat hajlítja), oldalt (a láb középső szélénél emelje fel és engedje le) és a lábszár mögött (borjúizom, amely térdben hajlítja a lábat, ill. bokaízületek, és a lábfejet kifelé viszi; talpcsont, amely a lábat a bokaízületnél meghajlítja és a lábfejet kifelé viszi, a tibia tibia, amely meghajlítja a lábfejet, összehozza és kifelé viszi).

Lábizmok a láb és a talp hátsó részén található. A láb izmait az ujjak rövid feszítő izmai és a nagylábujj rövid feszítő izmai képviselik. A talpon a hüvelykujj elrabló izma, a hüvelykujj összehúzó izma, a kisujj elrabló izma, a kisujj rövid izomhajlító izma, az ujjak hajlító izma rövid izom, a talp négyszögletes izma, féregszerű izmokat, háti csontközti izmokat különböztetünk meg. A talp izmai elég erősek, fontosak a lábboltozat erősítésében. Ezen izmok gyengeségével lapos lábak alakulnak ki.

Izommunka

Az izmok fő fiziológiai tulajdonságai a ingerlékenység, vezetés és kontraktilitás. A kontraktilitás vagy az izom megrövidülésében, vagy feszültség kialakulásában nyilvánul meg. Az emberi szervezetben az izmok sorozatos impulzusokat kapnak a központi idegrendszertől, amelyek hatására az izom erős és hosszan tartó összehúzódással reagál. Ezt az izomösszehúzódást tetaniásnak nevezik.

Az izomösszehúzódás során a szerves vegyületek, elsősorban a glükóz lebontásának energiája fogyasztódik el. A glükóz lebontása összetett biokémiai folyamat, amelyben a kémiai energia 40%-a mechanikai energiává alakul. A fennmaradó energia hő formájában szintén hasznosul. Ezt a hőt a test melegen tartására használják. Az izom melege nagyon fontos tényező az állandó testhőmérséklet fenntartásában. A hő hiánya kompenzálja a feltétel nélküli reflexet - az izmok ritmikus összehúzódását és gyengülését (remegés).

Az izomzatban az energiafelszabaduláshoz kapcsolódó kémiai átalakulások két fázisban mennek végbe: anaerob és aerob.

Az anaerob fázis során az ATP először ADP-re és H3PO4-re bomlik, felszabadítva az izomösszehúzódásra használt energiát. Más szerves foszforvegyületek is lebomlanak. A kreatin-foszforsav lebontásának energiáját az ATP helyreállítására, újraszintézisére fordítják. A hexóz-foszfát (glikogén és H3PO4 vegyülete) szintén lebomlik. Ez tej- és foszforsavat termel. A felszabaduló energiát a kreatin-foszforsav újraszintézisére fordítják.

Az aerob fázis a tejsav CO2-vé és H2O-vá történő oxidációjának végső reakcióiból áll. Ennek a reakciónak az energiáját a glikogén tejsavból történő részleges újraszintézisére fordítják. Ezen átalakulások eredményeként a glikogénnek csak egyharmada kerül felhasználásra az izommunkára, a többi pedig a foszforvegyületekkel együtt helyreáll, és kémiai anyagot biztosít a további folyamatokhoz. Ez azt mutatja, hogy mennyire fontos az aerob fázis - a dolgozó izom oxigénellátása. A reakciók csak ezen feltételek mellett fejeződnek be. A tejsav felhalmozódása csökkenti az izom teljesítményét, ami fáradtsághoz és a munka leállásához vezet. Összehúzódva az izmok munkát végeznek, ami erejüktől függ. Az izom erősebb, minél több izomrostja van, annál vastagabb. Az izomerő az összes izomrost keresztmetszeti területétől és a csontokhoz való kötődésük jellemzőitől függ. Egy személy hosszú ideig megtarthatja ugyanazt a testtartást - ez statikus izomfeszültség (állva, függőleges helyzetben tartva a fejét stb.). Statikus erőfeszítéssel az izom feszült állapotban van. Nál nél statikus munkavégzés (például terhelés tartása), az izom folyamatos (tetanikus) összehúzódásban van.

Nál nél dinamikus felváltva dolgozzanak a különböző izomcsoportok összehúzásával. Ezek az izmok, amelyek összehúzódnak és nagy feszültséggel dolgoznak, gyorsan elfáradnak. De természetesen az izomrostok különböző csoportjai egymás után összehúzódnak a dinamikus munka során, ami lehetővé teszi a hosszú távú cselekvést. Tehát a dinamikus munkát mozdulatokkal járó munkának nevezzük (súlyemelés, földásás stb.), miközben az izomösszehúzódás váltakozik azok ellazításával.

Az emberi izmok még nyugalomban is összehúzódnak – ezt a feszültséget izomtónusnak nevezik. A tónus csak a halál után tűnik el teljesen. A tónus értéke a központi idegrendszer funkcionális állapotától függ. Az izomtónus fontos szerepet játszik a mozgások koordinációjában. Újszülötteknél a hajlítók tónusa dominál, 1-2 hónapos gyermekeknél az extensor tónusa dominál, 3-5 hónapos gyermekeknél az antagonisták izomzatának tónusa egyensúlyban van. Az újszülötteknél és az élet első hónapjaiban megnövekedett izomtónus a középagy vörös magjainak fokozott ingerlékenységével jár. Az újszülött lábizomzatának megnövekedett tónusa a gyermek életének második felében fokozatosan csökken, ami a járás fejlődésének szükséges feltétele.

Hosszú és kemény munka után is csökken az izomteljesítmény, ami pihenés után helyreáll. Ez fizikai fáradtság. Kifejezett fáradtság esetén az izmok hosszan tartó megrövidülése alakul ki, képtelenek teljesen ellazulni (kontraktúra). Fáradtsággal kimerülnek a redukció forrását jelentő vegyszerek tartalékai, felhalmozódnak az anyagcseretermékek (tejsav stb.).

A fáradtság kialakulásának mértéke a központi idegrendszer állapotától, gyakoriságától, a munkavégzés ritmusától és a terhelés nagyságától függ. Minél fiatalabb a gyermek, annál gyorsabban elfárad. A fizikai fáradtság normális élettani jelenség. Pihenés után a munkaképesség nemcsak helyreáll, hanem gyakran növekszik. A szellemi és fizikai munka váltakozása a hatékonyság növekedéséhez vezet. A központi idegrendszer meghatározó szerepe a munkaképesség hosszú távú fenntartásában és a fáradtság kialakulásában I.M. Sechenov, I. P. Pavlova, M. E. Vvedensky és A.A. Ukhtomsky.

Vázizom rendszer

Funkciók:

ü Támogatás

ü Motor

ü Védő

ü Hematopoietikus

A csontok összetétele:

A csont sűrű, kemény kötőszövetből álló összetett szerv, amely meszes elemeket tartalmaz.

Szerves anyagok - 30% (ostein, kollagén) - biztosítják a csontok rugalmasságát

Szervetlen anyagok:

Víz - 10-20%; Ásványi sók (kalcium, foszfor, magnézium) - 60% - adják a csontok keménységét

Az életkor előrehaladtával a szerves anyagok mennyisége csökken, a szervetlen anyagok mennyisége nő, ami hozzájárul a csontok fokozott törékenységéhez és gyakoribb töréséhez.

A csontok típusai:

ü Tubuláris: hosszú (humeralis, radiális, femorális, nagy és kis sípcsont); rövid (metacarpus és lábközépcsont, ujjak falánjai)

ü Szivacsos (bordák, szegycsont, csigolyák) - vékony, tömör anyagréteggel borított szivacsos anyagból áll

ü Lapos (medence, koponyatető csontjai, lapockák)

ü Vegyes (a koponyaalap csontjai) - több rész összeolvadásának eredményeként jönnek létre, és összetett alakúak

ü Pneumatikus (felső állkapocs, frontális, ék alakú, etmoid) - belül üregek vannak

A csőcsont szerkezete:

Csontnövekedés:

Hosszúságban a csontok a porcsejtek osztódása miatt nőnek; vastagságban - a periosteum belső rétegének sejtosztódása miatt

A csontok növekedését az agyalapi mirigy által termelt növekedési hormonok szabályozzák; feleslegben növekedési hormonok korai életkortól - gigantizmus; felnőttkorban a növekedési hormonok feleslege aránytalan csontnövekedéshez vezet - akromegália; hiányával növekedési hormonok – törpeség

Csont ízületek:

Elmozdíthatatlan ízület - medencecsontok, koponyacsontok Az ízületi táska (kapszula) kötőszövetből áll, sok kollagénrosttal. A kapszula a csonthártyához van rögzítve az ízületi csontok végén. Rugalmassága lehetővé teszi a csontok mozgását az ízületben. A porcos meniszkusz egy rostos porc bélés, amely a csontok ízületi felületei között helyezkedik el. Lehetővé teszi, hogy a különböző formájú ízületi felületű csontok szorosan illeszkedjenek egymáshoz. A meniszkusz emellett fenntartja az ízületek szilárdságát, és a szinoviális folyadékot a legnagyobb súrlódású területre irányítja. Az ízületi folyadékot szövetfolyadék képezi, megjelenésében és állagában tojásfehérjére hasonlít, viszkozitása változhat. Az ízületi porc segít csökkenteni a súrlódást az ízületben, és jó lengéscsillapítóként is szolgál ütközéskor.

Emberi csontváz:

Evezőlapát

agyi osztály: páros temporális, páros parietális, páratlan frontális, páratlan occipitalis, páratlan ethmoid, páratlan sphenoid

Elülső rész: páros felső állkapocs, páratlan alsó állkapocs (a koponya egyetlen mozgatható csontja), összesen körülbelül 20 csont

jellemzők:

motor(a test és részeinek mozgása a térben),

védő(a hasüreg szerveit a hasprés védi), formálás(bizonyos mértékben meghatározza a test alakját és méreteit),

energia(kémiai energia átalakítása mechanikai és termikussá).

Vázizomzat Izomrostok kötegei alkotják, amelyek az izomrost magjából, összehúzódó filamentumokból, az integumentáris membránból és az erekből állnak. Kívül az izmot kötőszöveti tok borítja - fascia. Vannak felszínes és mély fasciák. Az izmokat inak kötik a csontokhoz. Inak sűrű rostos kötőszövetből állnak és nagy szilárdságúak.

A vázizomzat fő csoportjainak jellemzői

A fiziológiában az izmokat funkció szerint osztályozzák, és a következő csoportokat különböztetik meg: hajlító és nyújtó izmok; szinergikus izmok(különböző izmok vesznek részt ugyanabban a mozgásban) és antagonista izmok(ellentétes mozgásokban való részvétel); vezető és vezető

A sportoláshoz alapvető ismeretekkel kell rendelkeznie az izmok anatómiájáról és funkcionális céljáról. Az izmok szerkezetének és működésének ismeretében helyesen készíthet programot egy adott izomcsoport számára.

Izmok vagy izmok- Ezek rugalmas, rugalmas izomszövetből álló szervek. Idegimpulzusok hatására képesek összehúzódni. Az izmok körülbelül 80%-a vízből áll. Az izomösszehúzódásoknak köszönhetően mozoghatunk, beszélhetünk, lélegezhetünk, összetettebb cselekvéseket hajthatunk végre és fizikailag edzhetjük testünket.

Egy felnőtt teljes izomtömege körülbelül 42%.

Az emberi testben több mint 600 izom található. A legkisebb izom a fül területén található. A legnagyobb izmok a láb és a hát izmaihoz köthetők.

Az izom egymással párhuzamosan futó izomrostok kötegeiből áll. Kötőszövet köti össze őket elsőrendű kötegekben. Több ilyen gerenda van összekapcsolva, és a következő sorrendű gerendákat képeznek. Mindezek az izomkötegek egy speciális burkolattal vannak kombinálva, amelyek az izomhasat alkotják.

Az izmok osztályozása

Az izmok osztályozása: alak, a rostok iránya, funkcionalitás és a testben elfoglalt hely szerint.

Az izmok osztályozása alak szerint

Minden izom különböző alakú. Az izom közvetlenül összefügg az izomrostok elhelyezkedésétől az ínig. Az izmok alak szerinti osztályozása a következőket tartalmazza:

• hosszú,
• rövid,
• széles izmok.

A hosszú izmok a karok és a lábak területén helyezkednek el. Három részből állnak: fej, has és farok. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, a hosszú izmokat a "cepsz" vége határozza meg - bicepsz, tricepsz, négyfejű izom. Ez az izomtípus azokhoz is köthető, amelyek különböző eredetű izmok összeolvadása eredményeként jönnek létre. Általában ezek több hasi izmok, több hassal. Ilyen például a hasizom vagy a prés egyenes és ferde izmai.

A széles izmok általában a törzsben helyezkednek el, és széles ínaik vannak. A széles izmok jó példái a hát vagy a mellkas izmai.

A rövid izmok lényegesen kisebbek.

Vannak más izmok is - kerek, négyzet alakú, rombusz alakú és mások.

Az izmok osztályozása a rostok iránya szerint

Az izmok osztályozása a rostok iránya szerint a következőket tartalmazza:

Egyenes és párhuzamos izmok nagymértékben lerövidíthető a kontrakció során.

ferde izmok gyengébbek a rövidítő képességükben, de többen vannak, és segítségükkel nagy erőfeszítéseket tehet.

keresztirányú izmok hasonló a ferde és majdnem ugyanazokat a műveleteket hajtja végre.

kör alakú izmok a fizikum lyukai körül helyezkednek el, és összehúzódásaikkal szűkítik azokat. Más módon "kompresszoroknak" vagy sphinctereknek nevezhetők.

Az izmok osztályozása funkcionalitás szerint

Mint írtuk, az izmok funkcionalitás szerinti osztályozása tartalmazza: feszítők, hajlítók, kívül forgó (ívtámaszok), belül forgó (pronátorok), adduktorok és abduktorok. Például a törzs hajlításában egyszerre több izom vesz részt. Az ízületekhez képest az izmok lehetnek egyízületesek, kétízületesek és többízületesek.

Az izmok osztályozása az emberi testben való elhelyezkedés szerint

Az a testrész vagy csont, amelyhez az izom kapcsolódik, például a bordaközi izmok a bordák között helyezkednek el, a frontális pedig a koponya elülső csontját takarja.

Főbb izomcsoportok

A fő izomcsoportok a következők:

• hátizmok;
• mellkasi izmok;
• vállizmok;
• kar izmai;
• hasizmok;
• lábizmok.

hátizmok anatómiája

A hátizmok anatómiája a test felületének teljes hátulját rögzíti. Ez egy nagyon nagy izomcsoport. A hát izmai párban vannak, és néhány részre oszlanak: mély és felületes.

A felszíniek két rétegben helyezkednek el, és a gerincoszlop kisebb részét alkotják. Az arányok (a hát körvonalai és domborműve) szempontjából az első és a második réteg izmai a legérdekesebbek. Ez egy trapéz, rombusz alakú és fogazott.

trapéz izom – lapos, széles izom részleges pozíciót foglal el a nyak hátsó részén és a hát felső részén. Ennek az izomnak az alakja hasonló egy háromszöghöz.

1. A pengék felemelése és leengedése.
2. A lapockák közelítése a gerinchez.

A trapézizmot emelő gyakorlatok és a lapockák csigolyához való konvergenciája segítségével edzheti. Különösen alkalmasak az olyanok, mint a súlyzó az állhoz húzása.

Latissimus dorsi izom – a forma is háromszögre hasonlít, de csak nagy. A hát alsó részén található, és a bodyman szlengben "szárnynak" nevezik. "V" alakot adnak, és tökéletesen kiemelik a sportoló teljes alakját.

Anatómiai funkciók:

1. A váll testhez hozása.
2. A felső végtagok izmainak visszahúzása (a középvonal felé) és pronációja (befelé forgás).

A lapockák hígítására és csökkentésére tervezett különféle gyakorlatok segítségével edzheti. Ezek hétköznapiak felhúzások a rúdon vagy egy gyakorlat az edzőteremben egy speciális szimulátoron "a függőleges blokk vontatása".

Rombusz izmok. Rombusz alakú lemez formájára hasonlítanak, és a trapéz alatt fekszenek. A nyaki és a mellkasi csigolyákból származnak, és a csont szintje felett a lapockahoz kapcsolódnak. Anatómiai funkciók - a lapocka vontatása a gerinchez, és ezzel egyidejűleg mozgása a tetejére.

Fogazott izmok. Vékony és lapos izmok, enyhén a rombusz izomzattal. Három réteget alkotnak: felületes, középső és mély, és a gerincoszlop fő részét alkotják. Közvetlenül részt vesznek a légzésben, a felső és alsó bordák felemelésében és leengedésében. Nagy érdeklődés mutatkozott ennek az izomnak a felületes része iránt.

hosszú izom – a hátizmok közül a leghosszabb és a legerősebb. Egy pár "oszlopból" áll, amelyek az ágyéki gerinc mentén húzódnak. Az ágyéki régióban három részre oszthatók:

• tüskés;
• leghosszabb;
• csigolya borda.

Anatómiai funkciók:

1. Hajlítsa meg és hajlítsa ki a törzset kétoldali összehúzódással.
2. Egyoldalú összehúzódással oldalra billen.

A felszíni réteg izmai a legerősebbek, ezek végzik a legnehezebb munkát és hatalmas felületeket foglalnak el.

A hát fejlesztéséhez különféle típusú gyakorlatok alkalmasak - a lényeg az, hogy a terhelés makacsul társuljon a gerinc súlyához. Például holthúzás vagy hyperextension.

Izomanatómia mellkas

Ebbe a csoportba tartozik a mellizom csoport és az összes hozzá tartozó nagy izom. Ebbe a csoportba tartozik az emberi izmok legnagyobb százaléka.

A mellkasi izmok anatómiája:

1. A felső végtagok vállövének izmai (mellkasi - nagy és kicsi, subclavia és fogazott elülső).
2. A mellkas saját izmai.

nagy mellizom - felületesen helyezkedik el, és lefedi a mellkas elülső falának fő részét. Ezek az izmok masszívságukról, laposságukról és párosukról nevezetesek. Formájukban egy rajongóra hasonlítanak.

Anatómiai funkciók:

1. Leengedi és a testhez hozza a felemelt kart, egyúttal befelé fordítja.
2. Mászás közben részt vesz a törzs felhúzásában.

Kis mellizom – háromszög alakú, a mellizom alatt helyezkedik el. A bordáktól indul és a lapockához kapcsolódik.

A fő anatómiai funkció a lapocka előre-le húzása, rögzítéskor pedig felemeli a bordát.

Szubklavia– egy kis hosszanti izom, amely közvetlenül a kulcscsont alatt, a mellizom alatt fekszik.

Anatómiai funkciója az, hogy a kulcscsontot előre és lefelé húzza, és a mellkas ízületében tartja.

Serratus anterior a mellkas elülső és oldalsó részét foglalja el. A 9 felső bordától 9 foggal kezdődik, és a lapocka széléhez van rögzítve.

Anatómiai funkció:

1. Elhúzza a lapockot a gerinctől.
2. Rögzítéskor - felemeli a bordákat, részt vesz a légzés folyamatában (belégzés).

Bordaközi izmok a bordák szélén található, és részt vesz a légzés folyamatában (belégzés - kilégzés).

Rekesz - Ez a fő légzőizom, amely mozgatható válaszfal a mellkas és a hasüreg között.

Hogyan edzzük ezeket az izmokat:

1. A fő terhelést a nagy és a kis mellizom fejlesztésére tesszük.
2. Mivel az izmok szerkezete ritka, a maximális kidolgozás érdekében különböző szögekből kell kiválasztania a fizikai aktivitással járó gyakorlatokat.
3. Szemléltető példák: fekvenyomás vagy fekvőtámasz a padlóról.

Izomanatómia vállöv

Deltoid – ez egy vastag izom, amely ismét háromszög alakú, és lefedi a vállízületet és részben a váll izmait. Nagy, legyező alakú gerendái a lefelé mutató háromszög legtetejéhez futnak össze. Az izom a lapocka tengelyéből, az acromionból és a kulcscsont oldalsó részéből indul ki, és a humerus deltoid gumójához kapcsolódik. Maga az izom alatt egy subdeltoid táska található.

Maga az izom három kötegből áll:

• elülső;
• átlagos;
• hátulsó.

A vállöv izomzatának anatómiája: funkcionalitás

1. Elülső delta - behajlítja a vállát, befelé fordítja, felemeli a leeresztett kart.
2. Hátsó delta - kihajlítja a vállát, kifelé fordítja, leengedi a felemelt kart.
3. Középső delta – visszaveszi a kezet.

A vállöv többi izma közé tartoznak a nagy, kicsi, kerek, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis izmok.

1. A felsorolt ​​listák közül a deltoid izmok érzékenyebbek a növekedésre.
2. A vállak formázásával érheti el a legjobb V-alakú szimmetriát.
3. Javasolt gyakorlatok - katonai prés, fekvenyomás más pozícióból.

Izomanatómia kezek

A karizmok anatómiája magában foglalja a váll és az alkar izmait. A vállakat két csoportra osztják: hátsó (extensor) és elülső (flexiós).

Az első csoport három izmot foglal magában:

1. Coraco-humeral.
2. Bicepsz.
3. Vállizom.

Az izmok második csoportja:

1. A váll tricepsz izma.
2. Könyökizom.

vállizom - vastag izom, amely a bicepsz alatt helyezkedik el, és kinyomja. A könyökízülethez rögzítve. Az alkar hajlítása a könyökízületben a fő anatómiai funkciónak tulajdonítható.

Coracobrachialis izom - lapos típusú izom, amelyet a bicepsz rövid feje fed. A fő anatómiai funkciók közé tartozik a karok felemelése, a vállak hajlítása a vállízületnél, és a kar testhez juttatása.

Bicepsz- a bicepsz izom, két fejből áll: hosszú és rövid. A lapockákból indulnak ki (különböző helyeken), és végül egy hasat alkotnak, amely egy orsó alakjára emlékeztet.

Anatómiai funkciók:

1. Hajlítást végez a vállízületben.
2. Hajlítja a könyököt a vállízületnél.
3. A befelé forduló alkar kifelé fordul (supináció).
4. A hosszú fej részt vesz a karok elrablásában.
5. A rövid fej részt vesz a kéz felhozatalában.

hátizom a következő izmok képviselik:

Könyökizom- egy kis piramis izom, amely a tricepsz mediális fejének folytatása. Helyszín - az olecranon területén. Anatómiai funkcionalitás - részt vesz az alkar kiterjesztésében a könyökízületben.

Triceps - egy nagy hosszú izom, amely a váll szinte teljes hátsó részét elfoglalja. A tricepsznek három feje van:

• hosszú;
• oldalsó;
• középső.

A fő anatómiai jellemzők közé tartozik az alkar meghosszabbítása a könyökízületben és az elülső végtagok testhez való csökkentése.

1. A kezek megfelelő edzéséhez nagy figyelmet kell fordítani az olyan izmokra, mint a bicepsz, a tricepsz.
2. Gyakorlatok pumpáló karokhoz: bicepsz súlyzó emelése álló helyzetben, fekvőtámasz a padról.

Izomanatómia has

A test hasürege több csoportból áll:

• hasi (közvetlen);
• ferde (külső);
• belső (ferde);
• átlós.

Hasi - páros lapos hasizom, amely a hasfalban fekszik a has középvonalának oldalain. Ez rendelkezik a sajtó legjelentősebb területével és a leglenyűgözőbb emelőerővel. Feltételesen meg lehet különböztetni ennek az izomnak a felső, alsó és középső szakaszát. Együtt és külön-külön is képesek zsugorodni. Az anatómiai funkciónak tulajdonítható - a test csavarása az ágyéki gerincben.

Külső ferde - lapos hasizom, a mellkas oldalsó felületéről a nyolc alsó bordából indul ki nyolc foggal, és a rostok felülről lefelé haladnak és mediális irányban.

A hasizmok anatómiája: funkcionalitás

1. A test forgása az ellenkező irányba.
2. A mellkas lehúzása.
3. A gerincoszlop hajlítása.

belső ferde - lapos és széles izom, amely a külső ferde izomtól származik a hasfal anterolaterális részén. Anatómiai funkcionalitás - hasonló a külső ferde.

keresztirányú izom - lapos és széles izom, amely az anterolaterális hasüreg legmélyebb pozícióját foglalja el.

A fő anatómiai funkció - leegyszerűsíti a hasfalat, összehozza a mellkas alsó részeit.

• Minden gyakorlat az egyenes hasizomban holisztikusan alkalmazza azt.
• Az alsó sajtó sokkal nehezebben fejleszthető, mint a felső;
• Feladatok: ropogtatás, lógó lábemelés, olló stb.

Izomanatómia lábak

A láb izmait 4 részre oszthatjuk: a fenékre, a comb elülső és hátsó részére, valamint a lábszár izmaira.

Gluteus izom . Az egyik legnépszerűbb izomcsoport, amely mind a férfiak, mind a nők számára érdekes. A fenék szinte teljes részét elfoglalja, ezért az alakjuk ettől függ. Maguk az izmok nagyok, rostosak és erősek (2-3 cm vastagságúak). A medencecsontból indul ki, és a csípőízület combcsontjának hátuljához kapcsolódik.

Főbb anatómiai jellemzők:

• A csípőízület mobilitásának biztosítása.
• A test kiegyenesítése.
• A lábak hátrahúzása.
• Csípő kiterjesztése.

A comb elülső részének izmai - a comb teljes felületét a quadriceps femoris izom foglalja el. Szerkezetében 4 fejet tartalmaz. Egyenes, belső széles (mediális), külső széles (oldalsó) és közepesen széles. Mindegyik fejnek megvan a maga kezdete, de a végén, a térd területén, egy közös ínbe mennek át, amely a sípcsonthoz kapcsolódik.

Az egyenes izom bipennate, a comb elülső felületén található. Ez a leghosszabb a négyfejű izomfejek közül.

Belső széles - lapos széles izom, kissé fedi az egyenes izom. A combcsont anteromediális felületét beborító izomkötegek ferdén lefelé és előre irányulnak.

Külső vastus izom - lapos és vastag a comb anterolaterális felületén fekszik. Az izomkötegek, amelyek ferdén lefelé és előre haladnak, borítják a combcsont anterolaterális felületét.

Vaszkuláris középső izom - a négyfejű izomzat egyik leggyengébb izma, amely a rectus femoris alatt található. Kötegei szigorúan függőlegesen lefelé irányulnak, és lapos ínba haladnak.

A fő anatómiai jellemző az alsó láb térdnél történő kihajlítása, a csípő hajlítása és a medence előrebillentése.

A comb hátsó izma - a bicepsz izom a comb oldalsó széléhez közel helyezkedik el. Felépítése szerint két fejből áll: hosszú és rövid. Amikor összekapcsolódnak, erős hasat alkotnak, amely lefelé haladva egy keskeny ínba megy át.

A láb izmainak anatómiája: funkcionalitás - hajlítsa meg a lábakat a térdízületben, és hajlítsa ki a törzset.

Lábizmok - ezeket az izmokat a tricepsz izom képviseli. Felületesen elhelyezkedő gastrocnemiusból és a gastrocnemius alatt fekvő talpizomból áll. Ennek a két izomnak egy közös ina van.

Lábikra izom - két fejből áll, mediális és oldalsó, amelyek felszíni rétegeit erős ínkötegek képviselik.

Az emberi test körülbelül 650 izmot tartalmaz, amelyek teljes tömegének egyharmadát- felét teszik ki. A főcsoportok nemcsak ülést, állást, sétát, beszélgetést, rágódást tesznek lehetővé, hanem biztosítják a légzést, a vérkeringést, a táplálék mozgását a gyomor-bélrendszeren keresztül, a szemműködést, és sok más funkciót is ellátnak.

A fő izomcsoportok osztályozása

Mindegyik egy meghatározott izomcsoportból áll. Fontolja meg a fő izomcsoportokat és azok elhelyezkedését:

1. A fej és a nyak izmai lehetővé teszik az ember számára, hogy harapjon, rágjon és beszéljen; garat - lenyelni; szemgolyó - mindent 180 fok körül látni.
2. A nyak nagy izmai stabilizálják, döntik és forgatják a fejet.
3. Sok arcizmok biztosítják az arckifejezést.

Ide tartoznak: a száj körkörös izma, a szem occipitalis-frontális és körkörös izmai. A rágás a következőket tartalmazza: temporális, bukkális.

A test izomzatának legfontosabb funkciói a test függőleges helyzetének megőrzése, a különféle mozgások elvégzése, a légzés biztosítása.

1. A sternocleidomastoideus izom a halántékcsonttól a szegycsont és a kulcscsont felső részéig fut.
2. A hátsó területen olyan rombusz alakú, infraspinatus, laterális, gerincfeszítők találhatók.
3. Felelős a kar és a váll mozgásaiért: deltoid, brachialis, coracobrachialis és trapézizmok.
4. A mellkas a következő összetételű: nagy mellizom, pectoralis serratus, bordaközi izmok.
5. A kar izmait bicepsz és tricepsz, alkarhajlítók, csuklófeszítők,
6. A csípő és a fenék nagyszámú izomzattal van felszerelve, köztük: négyfejű izom, comb nagy adduktora, szabó, comb hosszú adduktora, fésűizom. Ebbe a kategóriába tartoznak: bicepsz femoris, semitendinosus, semimembranosus, iliopsoas, gluteális izmok.
7. A has rectusból és külső ferde izmokból áll.
8. Az alsó lábszár elülső sípcsont-, gastrocnemius- és talpizmokkal van ellátva.

A fő izomcsoportokat az alábbi táblázat tartalmazza.

a szálvonal mentén

Mivel a fő izomcsoportok különböző funkciókat látnak el az összehúzódás során, ezek a következők:

• egyenes és párhuzamos izmokon, amelyek az összehúzódás során jelentősen lerövidülnek;
• a ferde izmok nem nagyon húzódnak össze, de mennyiségben dominálnak, és segítségükkel fejlesztheti az erőfeszítést;
• a keresztirányú izmok hasonlóak a ferde izomzathoz, és ugyanúgy működnek;
• kör alakú izmok vagy záróizmok a test nyílásai körül helyezkednek el, és összehúzódásukkal szűkítik azokat.

Alak szerint

Mindegyik izom közvetlenül függ az izomrostok vonalaitól, amelyek az ínhez képest helyezkednek el.

Formájuk alapján különböztetik meg őket:

• hosszú;
• rövid;
• széles.

A hosszúakat az ember karjába és lábába helyezik. A kényelem kedvéért ezt a kategóriát a szó végén hívják: bicepsz, tricepsz, négyfejű. Ide tartoznak azok, amelyek különböző eredetű izmok, például mellkasi vagy háti izmok kombinálásával jönnek létre.

A rövideket viszonylag kis méret jellemzi.

Az izomszövet típusai

A fő emberi izomcsoportokat megnyúlt sejtek kötegei alkotják - összehúzódásra és relaxációra képes rostok. számos párhuzamos szálból állnak - myofibrillákból, és fehérjeszálakból, myofilamentekből állnak. A vékony és vastag myofilamentumok váltakozása jellegzetes keresztirányú szerkezetet ad a szálnak.

A fő izomcsoportok között háromféle izomszövet van:

• szívizom;
• vázizmok;
• simaizom.

Szívizom

A szívizom az egyetlen izom az emberi szívben. A szív ritmikusan, megállás nélkül pumpálja a vért - körülbelül 7200 liter naponta. Amikor összehúzódik, a vér kiszorul az artériákba, és amikor ellazul, a vénákon keresztül visszatér a szívbe. Ez az izom automatikusan működik, a tudat befolyása nélkül. Sok rostból áll - kardiomiocitákból, amelyek egyetlen rendszerbe kapcsolódnak.

Ennek az izomnak a munkáját egy vezető izomcsomópont-rendszer szabályozza. Az egyik csomópontban van a ritmikus öngerjesztés központja - pacemaker. Ő határozza meg az összehúzódások ritmusát, amely a test más összetevőitől származó idegi és hormonális jelek hatására változik. Amint a szervezet nagy terhelésnek van kitéve, az izmok több oxigént igényelnek. Ebben az esetben a szív felgyorsítja a ritmust, és egy idő alatt több vért pumpál.

vázizmok

Ez az emberi test fő izomcsoportja. Ezek a szálak jellegzetes szerkezetűek és nagy méretűek, ezért csíkosnak is nevezik őket. Ennek az izomszövetnek a munkáját a tudat irányíthatja, és maguk az izmok önkényesek. A fő csoportok a test csontjaihoz kapcsolódnak és mozgást biztosítanak. Még ha az ember álló helyzetben is van, néhány izom továbbra is működik, megtartva az elfogadott testtartást.

Szerepük nagyon nagy a szervezet számára. A bőrhöz kapcsolódóan arckifejezést biztosítanak. Érdekes módon 17 különböző izom dolgozik mosolygás közben. Ezenkívül a vázizmok segítségével az ízületek és a csontízületek megerősödnek, a belső szervek pedig védve vannak a külső hatásoktól. Egy ember csak egy lépést tesz előre, és 54 különböző izmot használ.

simaizom

Rostjai segítségével minden üreges szerv kialakul. Ide tartoznak az erek, az emésztőrendszer és a hólyag. Az ilyen izmok lassan összehúzódnak és ellazulnak, de hosszú ideig képesek fenntartani a feszült állapotot. Munkájukat a szívizomhoz hasonlóan nem a tudat irányítja. A simaizomrostok stabil aktivitása biztosítja a perisztaltikát - összehúzódási és relaxációs hullámokat, amelyek elősegítik a tartalom mozgását az összes csőszerv mentén. A simaizmok a test más részein is jelen vannak. Példa erre a szem. A szem ilyen izmai automatikusan megváltoztatják a lencse görbületét és a pupilla átmérőjét, szabályozva az észlelt kép élességét és fényességét.

Izommunka

A fő izomcsoportok munkája és funkcióik az energia átalakításához kapcsolódnak, amelynek egy része hő formájában disszipálódik, ami lehetővé teszi a körülbelül 37 fokos testhőmérséklet fenntartását. A nyugalomban lévő izmok a hő körülbelül 16%-át termelik. A fizikai aktivitással ez a százalék meredeken növekszik. Ezért intenzív mozgással a test még extrém hidegben is felmelegszik. Amikor az ember kiráz a hideg, izmai erősebben dolgoznak, így fokozódik a hőátadás.

Izomszerkezet

A fő izomcsoportokat rugalmas kötőfóliák veszik körül, amelyeket idegek és erek hatnak át. Ez a rostos szövet az izmon túlnyúlik, és inakat vagy lemezeket képez, amelyek összekötik a csontokkal. Ez az anyag sokkal erősebb, mint az izom. A vázizomrostokat kötegekben gyűjtik össze. A harántcsíkolt rost egy hatalmas sejt, esetenként például a lábakban, az egész izom mentén 30-40 cm hosszúságú, számos párhuzamos kontraktilis szál, myofibrillum tölti ki. Mindegyik vastag és vékony fehérjeszálak váltakozó kötegeiből áll, amelyek végei kissé átfedik egymást. Amikor egy izom idegi jelet kap, olyan kémiai folyamatokat indít el benne, amelyek hatására a vastag rostok elcsúsznak a vékonyakhoz képest, behatolva a köztük lévő résekbe. Ennek eredményeként a rostok összehúzódnak, és végül az izom. Az izom csak egy irányba tud összehúzódni, vagyis azt a csontot, amelyhez kapcsolódik, csak egy irányba tudja mozgatni. Pihentető, külső nyújtás hatására visszanyeri korábbi hosszát. Ezért az ember fő izomcsoportjait csoportokba gyűjtik, ellentétes párokat képezve, amelyek ugyanazt a testrészt ellentétes irányba húzzák.

Hol

Figyelembe véve a fő típusok, izomcsoportok munkáját, felépítését, ismerni kell az energiaforrásukat. Az izomszövet az összehúzódáshoz szükséges fő energiát azáltal kapja, hogy rostjaiban oxigén segítségével glükózt éget, víz és szén-dioxid képződik. Így történik a sejtlégzés, a táplálékkal a glükóz, a légzés során pedig a levegőből az oxigén jut be a szervezetbe. A vér segítségével ezek az anyagok az izmokba jutnak. Intenzív munkavégzés során az izmoknak sokkal több energiára és tápanyagra van szükségük, mint nyugalmi állapotban. Ennek eredményeként a légzés felgyorsul, és a szív gyorsabban ver, így több vér jut az izmokhoz. Ha azonban túl nagy a terhelés, a tüdő és a szív nem tud megbirkózni feladatával. És bár a szervezetben felhalmozódnak a glükóztartalékok, megfelelő mennyiségű oxigén nélkül az izmok elkezdenek energiát kapni, oxidálják a glükózt annak részvétele nélkül. Anaerob légzés történik. Ennek eredményeként nem képződik víz és szén-dioxid, hanem felhalmozódik a tejsav. Magas savkoncentráció esetén az izmok lebarnulnak, görcsök és fájdalmak jelennek meg bennük. Éppen ezért az extrém terhelések gyakran az egész test fájdalmához vezetnek. Túlterhelés után a szervezetnek pihenésre van szüksége a tejsav eltávolításához és a vér glükóz- és hemoglobinszintjének helyreállításához.

A test legmasszívabb izma az emberi testben a kengyel, amely az egyik hallócsont, a kengyel belső fülére nehezedő nyomást szabályozza.

A leghosszabb izom a sartorius, amely a medencéből és a sípcsontból származik, és a lábat a csípő- és térdízületeknél hajlítja.

A rágóizmok, a fogak összeszorítása akár 91 kg-os erőt is ki tudnak fejleszteni, vagyis elbírnak ekkora súlyt.

Továbbra is kívánatos, hogy egy sportoló és csak egy fitneszben részt vevő felnőtt ismerje az izmok felépítését és azok funkcióit. Ehhez az alábbiakban bemutatjuk az emberi izmok szerkezetének diagramját. Valamint egy fénykép, amely leírja az ember nagy izmait.

Emberi izomszerkezet - diagram

Rizs. egy. Emberi izmok (elölnézet): 1 - az occipitalis-frontális izom elülső hasa; 2 - körkörös szájizom; 3 - áll; 4 - sternohyoid; 5 - trapéz; 6 - háromfejű váll ; 7 - egyenes has; 8 - külső ferde has; 9 - a kéz radiális hajlítója; 10 - szélesre húzva fascia csípő; 11 - csípő-ágyéki; 12 - fésű, 13 - hosszú adduktor; 14 - szabó; 15 - egyenes comb; 16 - pályázat; 17 - belső széles; 18 - elrabló hüvelykujj; tizenkilenc - inak hosszú izom, feszítő ujjak; 20 - hosszú izom, extensor ujjak; 21 - soleus; 22 - elülső sípcsont; 23 - gastrocnemius; 24 - külső széles; 25 - egy rövid izom, amely kiterjeszti a hüvelykujjat; 26 - hosszú izom, amely eltávolítja a hüvelykujjat; 27 - a kéz ulnaris extensora; 28 - a kéz rövid sugárirányú extensora; 29 - az ujjak extensora; 30 - a kéz hosszú sugárirányú extensora; 31 - brachioradiális; 32 - háromfejű váll; 33 - első sebességváltó; 34 - kétfejű váll; 35 - nagy mellkas; 36 - deltoid; 37 - első lépcsőház; 38 - középső lépcsőház; 39 - sternocleidomastoideus; 40 - a szájzug leengedése; 41 - rágás; 42 - nagy járomcsont; 43 - időbeli.

Rizs. 2. Emberi izmok (hátulnézet): 1 - az occipitalis-frontális izom occipitalis hasa; 2- trapéz; 3 - deltoid; 4 - háromfejű váll; 5 - kétfejű váll: 6 - kerek pronátor; 7 és 23 - brachioradiális; 8 - a kéz radiális hajlítója; 9 - hosszú tenyér; 10 - a kéz könyökhajlítója; 11 - felületes ujjhajlító; 12 és 13 - félmembrán; 13 - semitendinosus; 14 - pályázat; 15 - kétfejű comb; 17 - gastrocnemius; 18 - talp; 19 - nagy gluteális; 20 - rövid izom, amely elrabolja a hüvelykujjat; 21 - középső gluteális; 22 - külső ferde has; 24 - a legszélesebb hát; 25 - első sebességváltó; 26 - nagy kerek; 27 - kis kerek; 28 - üreg; 29 - sternocleidomastoideus; 30 - övfej; 31 - rágás; 32 - félig tüskés fej; 33 - időbeli.

Emberi izmok: fotó leírással

Elemezzük röviden a nagy izomzatot, és hogy az emberi izomrendszer felépítése világosabb legyen, az emberi izmok neveit képekben közöljük.

Felső vállöv

Bicepsz brachii (bicepsz)- a váll hajlítása (a könyökízületnél)

Tricepsz brachii (tricepsz)- részt vesz a vállnyújtásban

A váll deltoid izma- a váll hajlítása és nyújtása, valamint a vállrablás funkcióját látja el

nagy mellizom - a váll behozatalának és befelé forgatásának funkcióját látja el

Az alsó végtagok izmai

bicepsz femoris - a következő funkciókat látja el: a lábszár kifelé forgatása, a comb nyújtása, a lábszár hajlítása a térdízületnél. Megerősített alsó lábszár esetén a törzs a farizmokkal együtt hajlításra kerül.

Gluteus maximus izom - hajlítja és kifelé forgatja a combot. Kiegyenesíti és rögzíti a testet.

Quadriceps femoris - kiterjesztése a térdízületben.

\

vádli izmait- a láb munkája és a test stabilizálása járás, futás, ugrás közben.

Hasizmok

A has külső ferde izma, a haránt hasi izom, a belső ferde hasizom és a rectus abdominis - sűrű izomvázat alkotva látják el a belső szervek támasztó funkcióját. A gerincoszlop és a törzs hajlítása jobbra és balra, csavarodás.

hátizmok

A latissimus dorsi izom funkciók: a váll testhez juttatása, pronáció. A mellkast is kitágítja (a légzőizmok segédeszközeként működik).

trapéz izom - funkciók: a lapocka felemelése vagy leengedése, valamint a lapocka a gerincoszlophoz való közelítése.