Megfelelő ültetés az asztalnál. „Helyes ülés az íróasztalnál” bemutató

A szülőknek figyelemmel kell kísérniük minden lehetséges árnyalatot a gyermek életében. Az egyik olyan, mint egy gyerek, aki az iskolapadban ül. Nagyon fontos felismerni, hogy jól csinálja-e, és mire kell ügyelni, hogy a gyermek testtartása ne romoljon a tanulási folyamat során.

A problémákról

Minden tanulónak tudnia kell, hogyan kell helyesen ülni az asztalnál. Hiszen ettől alakulhatnak ki a gerinc különböző görbületei, valamint a kísérő betegségek: központi idegrendszeri elváltozások, emésztőrendszeri és légzőrendszeri problémák.

Mit kell tenni?

Hogyan lehet a legkönnyebben megtanítani a gyermeket a tanulóasztalhoz helyesen ülni? Mutasd meg, hogyan ülnek a gyerekek az asztaluknál. A képek ebben a kérdésben nagy segítséget jelentenek. Hiszen a tanuló könnyebben érzékeli azokat az információkat, amelyek nemcsak hallhatóan, hanem vizuálisan is jönnek. Ezenkívül a gyermeknek el kell magyaráznia néhány olyan árnyalatot is, amelyek esetleg nem láthatók a képen. Sőt, jó olyan „aranyszabályokat alkotni a testtartás megőrzéséhez”, amelyeket legalább otthon a tanuló munkahelyére akaszthat.

szabályokat

Szóval, mi a helyes módja az íróasztalhoz ülni? Néhány egyszerű szabály. Először is, a gyermek testének egyes részeit egymáshoz képest derékszögben (egyenként 90 fokos) kell elhelyezni. Ilyen szögnek kell lennie a baba térdében (ezért nagyon fontos a megfelelő magasságú szék kiválasztása), valamint a gyermek háta és csípője között kell kialakítani. nagyon fontos a tanuló tanításánál is, mert a könyöke teljesen az asztalon legyen, és ne lógjon le, ahogy ez gyakran előfordul. Az is fontos, hogy a gyermek lába teljesen a padlón legyen. Ha a szék magassága nem elegendő, a lábakhoz speciális állványt kell biztosítani. Érdemes azonban figyelembe venni azt a tényt, hogy a gyermek időnként meghajlítja és kiegyenesíti a lábát, így az állványnak meglehetősen nagynak kell lennie. Ami az etetőszéket illeti, nagyon fontos, hogy a háttámlája el tudjon mozogni, mert a baba alsó hátához képest kissé ferdén helyezkedik el, megtámasztva azt. Ugyanaz a gyermek testtartás legyen könnyű, természetes. A tanuló háta ne legyen állandóan feszült. A helyes testtartás az, amikor egy egyenes hátú gyermek nagyon kényelmes és kényelmes. A nyaknak is laposnak kell lennie, ezért ismét nagyon fontos a tanuló számára megfelelő asztalmagasság kiválasztása.

Fizikai percek

Amikor kitalálják, hogyan kell helyesen ülni az asztalnál a testtartás megtartása érdekében, a gyerekeknek (valamint az iskolai tanároknak) emlékezniük kell arra, hogy az órák között pihenő pillanatoknak kell lenniük. Nemcsak pszichológiai és mentális, hanem fizikailag is. Nagyon jó kis gyakorlatokat végezni az órák között, „gyúrni” a csontokat, mozogni. A változás is erre való.

Megelőzés

Tudva, hogyan kell helyesen ülni az íróasztalnál, a tanulónak folyamatosan emlékeznie kell erre. Jó kis emlékeztetőket készíteni otthon, akkor azok mindig a gyermek látóterébe esnek, és azt mondják neki, hogy uralkodnia kell magán. Azt azonban érdemes tisztázni, hogy egy bizonyos idő elteltével ez szokássá válik, és nem lesz megterhelő a tanuló számára. Ha megérti, hogyan kell az íróasztalhoz ülni úgy, hogy megtartsa a testtartást, ne felejtse el, hogy azt a helyet, ahol a gyermek a számítógépen dolgozik, ugyanezen elv szerint kell megszervezni. És természetesen kiváló megelőző intézkedés a mérsékelt fizikai aktivitás, amely edzi a hátat és erősíti az izmokat.

Sokat kell aggódniuk azoknak a szülőknek, akik első osztályba küldik gyermeküket. Hogy érzi majd magát a baba az új csapatban? Könnyen bejön neki az anyag? Ebben a gondolatkörben az anyák és az apák gyakran megfeledkeznek egy másik fontos pontról - a tanuló helyes helyzetéről az íróasztalnál.

A tanuló testtartása attól függ, hogy az első osztályos tanuló hogyan ül az osztályteremben. A görnyedt és görnyedt hajlongás szokása napok alatt megszületik, míg a gyereket nagyon nehéz leszoktatni róla. Éppen ezért a tanuló új szerepkörében az első napoktól kezdve a gyereknek meg kell értenie, hogyan kell helyesen ülni az íróasztalnál.

Az általános iskolás korú gyermek gerince még az erősödés, formálódás szakaszában van. Ha a baba szép, egyenletes testtartással rendelkezik, ez azt jelzi, hogy a gerinc zavartalanul fejlődik. A statisztikák azt mutatják, hogy a görbült gerincű gyermekek emésztőrendszeri, légzőszervi és központi idegrendszeri betegségekben szenvednek. Hogyan lehet elkerülni ezt a problémát és megelőzni a tartászavarokat egy gyermeknél?

A tanuló helyes pozíciója az asztalnál

Az íróasztal melletti henyélés szokása veszélyes az egészségre. A gerinc görbülete mellett a tanuló egészének figyelme és teljesítménye is csorbát szenved. A helyes testtartás így néz ki:

• a baba könyöke teljesen az asztalon fekszik, és nem lóg le
• a hát kiegyenesedett, nincs benne feszültség. Meg kell érintenie a szék támláját
• lábak teljesen érintik a padlót, vagy álljanak egy speciális támasztékon
• a diák székének speciális kiemelkedéssel kell rendelkeznie a hát alsó részére
• hajlított helyzetben a térdek derékszöget alkotnak
• szintén 90°-os szöget kell bezárni a hát és a csípő vonalai között
• a gyermek tartsa egyenesen a nyakát, ne nyúljon előre, és ne döntse meg a fejét

Milyen legyen egy diák munkahelye

A gyermek gerincének megfelelő fejlődéséhez nemcsak az iskolában, hanem otthon is kedvező feltételeket kell teremteni a tanuló számára. Az egyik legfontosabb szempont, hogy a baba növekedésének megfelelően válasszunk asztalt. Optimális megoldás -

• Az íróasztalnál végzett munka során a támasztéknak 5 ponton kell lennie: 2 kar, 2 láb, fenék.
• A fej ne essen a jegyzetfüzet fölé azon pont alá, ahol az ujjak az asztalon álló kinyújtott kéz tenyeréhez vannak rögzítve.
• A gyermek teste és az asztal széle közötti távolság egyenlő legyen az ökölbe szorított tenyér szélességével.
• Az asztal magasságának kiszámításához rögzítse a tenyerét szélességében a gyermek derekához: a tenyér felső széle lesz az a magasság, amelyen az asztallapnak kell lennie.
• Az utolsó (és egy modern iskolában a legnehezebb megvalósítani): az asztalon (íróasztalon) keresztrúd legyen a lábak számára. Ha mindkét lábával ezen a keresztrúdon nyugszik, a hátsó rész tehermentes. Gyerekasztalok és íróasztalok hatalmas választéka ezen a linken

  Otthon mindenképpen helyettesítsünk egy kis padot vagy egy köteg könyvet gyermekünk számára. Ha az osztályteremben vannak korszerű asztalok keresztlécek nélkül, egyeztessen más szülőkkel, és szögezzen vagy hegesszen ilyen keresztléceket.

Világítás

• A lámpa mindig a bal oldali asztalon van.
• A közönséges lámpa fényének jól meg kell világítania a munkahelyet, és nem kell a gyermek szemébe világítania. Ha van halogén lámpája, akkor ellenőrizze, hogy az ellenkezője igaz-e: a fénykör elég széles és világos-e a munkához.
• Ha a tantermek fénycsöves lámpákkal vannak megvilágítva, meg kell győződni arról, hogy mindegyik működik, és nem "villog".
• Magyarázza el a gyermeknek, hogy kérje fel a felső lámpát, ha kényelmetlen a szeme.
• Az osztályterem ablakának, ahol gyermeke tanul, bal oldalon kell lennie.

notebookok

Néha az általános iskolai tanárok valami szokatlanul szép hajlást szeretnének elérni a kalligráfiában, ezért a füzetet majdnem 45°-os szögben (az óramutató járásával ellentétes irányban) teszik a gyerekhez. Próbálj meg ilyen lapon dolgozni! Mit érzel? A test balra van fordítva, a jobb váll felemelkedett és előre kúszott, a fej a bal vállra dől. Egyetértek, egy első osztályos ilyen leszállása csak az egészsége elleni bűncselekmény.

A notebook helyes elhelyezése az asztalon az, hogy csak 20-30 ° -kal fordítsa el az óramutató járásával ellentétes irányba. A hát legyen egyenes, a fej a test tengelyén, a vállak egy szinten legyenek.

Miben hord a gyerek a tankönyveket?

Ennek egy táskának vagy hátizsáknak kell lennie. Ismertem harmadikosokat, akiknek az aktatáskájuk hetente kétszer 6 kilogrammot nyomott. A szülők kérték, hogy asztalonként egy-egy tankönyvet vigyenek magukkal, de a tanár nem engedte. Ilyen „túlsúlyos” esetekben érje el célját - a baba egészsége drágább.

meddig tudsz ülni?

1. Fiatalabb tanulók számára minden órán 2-3 perces gyakorlatokat kell végezni, a program által biztosított gyakorlatokkal a vállöv és a hát izmait.
2. Otthon váltakozva 30 perces munkavégzés az asztalnál aktív pihenéssel (hát, váll, kar izmainak terhelése) és relaxációval - 5-10 perc a földön fekve (nem a kanapén - a felület legyen kemény) .
3. Ne ragaszkodjon a szóbeli tárgyak asztalnál történő elkészítéséhez, de ne engedje, hogy fekve vagy oldalt fekve olvasson. A legjobb olvasási pozíció: Egyenes háttámla, amelyet egy szék, kanapé vagy fotel támla támaszt meg.

Már az első tanítási napoktól kezdve, legyen szó fejlesztő könyvekről vagy füzetekről, fontos, hogy a gyermek helyesen üljön. Ez kialakítja a helyes testtartást, megfelelően osztja el a terhelést a háton és a gerincen, a vállakon és a nyakon. A gyermek nem lesz görnyedve, és a jövőben elkerüli az izmok egészségével kapcsolatos problémákat.

Ezenkívül fontos a munkahely megfelelő megszervezése, hogy a baba kényelmesen tanulhasson és könnyen koncentrálhasson. Nézzük meg közelebbről, hogyan üljön egy gyerek az íróasztalhoz. És megtanuljuk, hogyan kell megfelelően megszervezni a gyerekek tanulási helyét.

Miért vigyázzon a testtartására

Fontos, hogy a szülők gondosan és folyamatosan figyeljék a gyermek testtartását az íróasztalnál végzett órák első napjaitól kezdve. Végül is a testtartás megsértése, a gerincferdülés és a gerinc egyéb betegségei korai gyermekkorban fordulnak elő. A gerincet érő fokozott stressz fokozza a fáradtságot és a kimerültséget. A gyerek elzavarodik, kevésbé koncentrál és figyelmes, rosszabbul tanulja meg az új anyagokat.

Fontos, hogy megtanítsa gyermekét, hogyan üljön megfelelően az íróasztalnál. Aztán az iskolapadban, amikor a gyerekek az idő nagy részét ülő helyzetben töltik, képes lesz önállóan ellenőrizni a hát helyzetét. Otthon pedig fontos, hogy az edzőhely kényelmesen legyen felszerelve, figyelembe véve a baba élettani sajátosságait. Fontos a megfelelő szék és asztal magasság kiválasztása.

Ha a gyermek rosszul ül, fokozatosan kialakul a gerinc görbülete, és a vérkeringés megzavarodik. Gyorsan elfárad és figyelmetlenné válik. Hátfájás és kellemetlen érzés. És minél idősebb a baba, annál nehezebb megoldani a problémát.

Többek között a statisztikák szerint a rossz testtartású vagy görbe gerincű gyerekek gyakrabban szenvednek gyomorhuruttól, tüdőgyulladástól és hörghuruttól, szenvednek székrekedéstől, puffadástól. Ezért fontos megtanítani a gyermeket, hogy időben üljön az asztalhoz.

Hogyan szervezzünk munkahelyet egy gyereknek

A megfelelően szervezett és kiválasztott munkaterület a kényelmes és sikeres tanulás, a jó testtartás és az egészséges gerinc kulcsa. Válassz olyan bútorokat, amelyek „nőnek” gyermekeddel. Fontos, hogy az asztal és a szék magasságát be tudja állítani és be tudja állítani. Bútorválasztáskor vigye magával gyermekét az üzletbe, hogy kipróbálhassa, „felpróbálja” a bútorkészletet.

A kényelmes és elegendő világítás a sikeres munkavégzés és a szem egészségének fő elve. Az asztalt célszerű az ablak mellé helyezni, hogy természetes fény jusson a munkafelületre. De ügyeljen a kiváló minőségű mesterséges világításra is.

A fény ne legyen gyenge, de ne vakítson. Megfelelő lehetőség egy állítható lámpa, amely a munkalaphoz van rögzítve. Nos, ha ugyanakkor mozoghat a felszínen.

Jobbkezeseknél a lámpa balra, balkezeseknél pedig jobbra essen. Eleinte tartsa szemmel a babát. Sötétedéskor könnyen elfelejtheti felkapcsolni a villanyt, magával ragadja a következő feladat. Munka közben pedig ügyeljen arra, hogy csak a szükséges dolgok feküdjenek a munkafelületen. Az idegen tárgyak elvonják a gyermek figyelmét.

A könyvek és jegyzetfüzetek, írószerek és kreatív kellékek számára ügyeljen arra, hogy elegendő helyet biztosítson. Lehetnek polcok, szekrény és speciális dobozok. Ha a gyermeknek nincs hova tennie ezeket a dolgokat, egyszerűen lefekszik az asztalra vagy más nem megfelelő helyre.

Az edzés helyét el kell választani a játéktértől és az étkezési helytől. Fontos, hogy a gyerek megértse, itt tanul, és nem játszik és eszik. Nagyon kicsiknek és gyerekeknek, akik még csak most kezdenek beleavatkozni, egy kompakt asztal és szék vagy íróasztal megfelelő választás. Óvodások és iskolások számára masszívabb bútorokat vásárolunk.

Melyik asztalt és széket válasszam

Az igazi íróasztal egy állítható és sokoldalú konstrukciós készlet, amely gyermekével együtt növekszik, könnyen számítógépasztallá alakítható, és munkafelületet biztosít az íráshoz, olvasáshoz vagy rajzoláshoz. Legyen elegendő számú különböző polc és fiók, éjjeliszekrény és polc. Ugyanakkor a bútorok nem foglalhatnak sok helyet, hogy könnyen elférjenek a gyerekszobában.

Annak ellenőrzéséhez, hogy az asztal és a szék megfelel-e a gyermek magasságának, helyezze mögé a babát. Ha a leeresztett egyenes kar könyöke öt-hat centiméterrel a munkafelület alatt van, akkor a bútor magassága megfelelő. A szék és az asztal magasságát a gyermek magasságától függően határozzák meg:

Ügyeljen a munkafelület színére. A megfelelő lehetőség a nyugodt, világos és semleges árnyalatok. Ezek bézs és szürke, meleg tej és dió, pisztácia, finom világoszöld és természetes fa.

A túl sötét színek elnyelik a napfényt, és negatívan befolyásolhatják a hangulatot. Az élénk színek pedig túlizgatják az idegrendszert. Ráadásul visszaverik a lámpa vagy a nap fényét, ami fárasztó a szemnek.

Válasszon olyan asztalt, amelynek a teteje dönthető. Ez azért fontos, hogy a gyerek ne görnyedjen az órákon. Tehát a rajzoláshoz 5 fokos szög javasolt, az íráshoz - 15, az olvasáshoz - 30. Egy megfelelően konfigurált asztalnál a terhelés több mint fele lekerül a gerincről.

• Válasszon egy állítható magasságú széket és egy dönthető asztalt. Az asztalnál ülve az egyenesen kinyújtott kar könyökének körülbelül öt centiméterrel a munkafelület alatt kell lennie;
• Ülő helyzetben a mellkasnak a gyermek öklének távolságára kell lennie az asztal szélétől;
• Nem lóghat az asztalon, és próbálja meg a lehető legkevésbé dönteni a fejét;
• Íráskor a jobbkezes balra, a balkezes pedig körülbelül 30 fokkal jobbra dönti a jegyzetfüzetet. Ekkor a gyereknek nem kell elfordítania a törzsét;
• A lámpát a jobbkezeseknél a bal oldalon, a balkezeseknél a jobb oldalon kell elhelyezni, hogy az író- vagy rajzkéz árnyéka ne essen a füzetre, albumra;
• Széken ülve az asztal alatti térd egy derékszöget, a csípő és a hát vonala pedig a másodikat. Ugyanakkor a lábaknak szilárdan kell állniuk a padlón vagy egy kis állványon, ha iskolai asztalról van szó;
• Széken ülve a háttámlának teljesen a hátára kell támaszkodnia, és derékszögben kell lennie. Mindkét könyöknek az asztal felületén kell lennie;
• Számítógép használatakor a szem és a monitor távolsága legalább 0,5 méter legyen, míg a tekintet felülről 30 fokos szögben essen a képernyőre. És magának a monitornak a láthatóság középpontjában kell lennie;
• Ha számítógéppel dolgozik, fontos, hogy legalább fél órára szünetet tartson. A fiatalabb tanulóknak félóránként fel kell állniuk és pihenniük kell a tanulóasztalnál végzett bármilyen tevékenységhez;
• 15-25 percenként végezzen fizikai gyakorlatokat mozdulatlanul ülve. Ehhez nyújtsa fel a karját, mozgassa a vállát, fordítsa el a fejét, teljesen nyújtsa ki a lábát egy íróasztal vagy asztal alatt.

A gerinc görbületének megelőzése

A testtartási zavarok, a gerincgörbület és a gerincferdülés, a betegségek és a hátproblémák kiváló megelőzése lesz a sportolás. Ez fegyelmez, erősíti a test izmait és az immunitást, növeli az állóképességet és a fizikai fejlődést, fenntartja a test tónusát. A gerinc erősítésére és karbantartására a torna, a jóga, az általános és szabadidős testnevelés alkalmas.

A testtartás fenntartásához elég kemény matracon és alacsony párnán kell aludnia. Győződjön meg arról, hogy a gyermek aktívabb életmódot folytat, kevesebbet ül a számítógép és a tablet előtt, többet sétál, fut és ugrál. Ügyeljen arra, hogy a babát a sport részlegre vigye. Figyelje a gerinc állapotát. Ha bármilyen görbületet és szabálysértést észlel, azonnal forduljon szakemberhez és végezzen testmozgást. Minél idősebb a gyermek, annál nehezebb megoldani a problémát.

Az iskolások helyes testtartásának kialakítása a szülők és a pedagógusok egyik elsődleges feladata. A gyermeknek helyesen kell ülnie az asztalnál, hogy elkerülje a gerinc, a hátizmok és a belső szervek fejlődési rendellenességeit. Az orvosi statisztikák szerint a különböző típusú gerincgörbülettel küzdő gyermekek körében gyakoribbak a légzőrendszer (tüdőgyulladás, asztma, hörghurut), az emésztőrendszer (gasztritisz, epehólyag-gyulladás, kólika, székrekedés) és a központi idegrendszer (figyelem- és memóriazavarok) megbetegedései. .

Ebben a cikkben az iskolás gyermekek testtartási rendellenességeinek megelőzéséről és arról, hogyan kell helyesen ülni.

Hogyan üljünk iskolapadba egy diáknak?

A helyes testtartás az íróasztalnál nem csak a gerincgörbület kialakulását akadályozza meg, hanem növeli a hatékonyságot, valamint pozitívan hat a szellemi tevékenység minőségére és a figyelmességre is.

Hogyan üljön asztalhoz egy diák:

• az asztal alatti térdeket derékszögben kell hajlítani;
• a hát és a csípő vonala szintén derékszöget képezzen;
• a könyökízületeknek teljesen az asztalon kell feküdniük;
• a lábaknak teljesen a padlón kell lenniük (vagy speciális állványon);
• a szék hátulján speciális párkánynak (deréktámasz) kell lennie;
• a hát legyen egyenes, nem feszült;
• Az asztal magasságának meg kell egyeznie a gyermek magasságával. Így a tanulónak nem kell görnyednie vagy túl magasra emelnie a könyökét;
• Ülés közben ne döntse előre a fejét és ne hajlítsa meg a hátát. A nyaknak egyenesnek kell lennie, a háttámlának pedig érintenie kell a szék támláját.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő asztalt?

A helyes testtartás nagymértékben függ az íróasztal és a szék megfelelő elrendezésétől és minőségétől. Az élet során, ahogy a gyermek növekszik, a bútoroknak vele együtt kell „nőniük”. Ehhez rendszeresen vásárolhat új asztalokat és székeket, vagy kezdetben olyan modelleket választhat, amelyek képesek a magasság, a dőlésszög és egyéb jellemzők beállítására.

Azt sem szabad elfelejteni, hogy a túl világos vagy világos bútorok sok fénysugarat visszavernek, a túl sötét íróasztal pedig elnyeli a fényt. Mind ez, mind a másik a gyermek szeme gyors kifáradásához vezet. A munkalapokhoz a legjobb semleges színeket választani (pasztell vagy természetes fa árnyalatok).

A sport a tartászavarok kiváló megelőzése. A rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás segít fenntartani a hát és a has izmainak tónusát, ami jelentősen csökkenti a gerincgörbületek kockázatát. Természetesen a helyes testtartás kialakításának legfontosabb eleme az ülőmunka során a test helyes helyzetének tudatos ellenőrzése. Nemcsak maguknak a gyerekeknek, hanem a szülőknek is folyamatosan figyelniük kell a helyes testtartást, igyekezniük kell mindig egyenesen ülni, guggolás és hajlítás nélkül.