A stressz jó az embernek? Stressz: jót tesz az egészségnek vagy sem? A stressz növeli a gondolkodási képességet

Daniela Kaufer a Kaliforniai Egyetem adjunktusa, Berkeley. Tanulmányozza a stressz molekuláris biológiáját, és azt, hogy az emberi agy hogyan reagál a szorongásra és a traumás eseményekre.

Legújabb kutatásai azt mutatják, hogy a stressz bizonyos fajtái furcsa módon pozitív jelentéssel bírhatnak. A cikk későbbi részében pedig Dr. Kaufer segítségével elmagyarázzuk a jó és a rossz stressz közötti különbséget, és elmondjuk, hogyan lehet egészségesen reagálni az érzelmi stresszre.

A legtöbben úgy gondoljuk a stresszt, mint valami rosszat. Jó lehet a stressz?

A modern társadalomban a stresszt úgy szokás felfogni, mint aminek negatív következményei vannak. Az emberek félnek a nevezett állapottól. A közelmúltban végzett kutatások azonban kimutatták, hogy hasznos lehet túlélni egy mérsékelten stresszes helyzetet, mivel célja, hogy segítsen nekünk megfelelően reagálni a jövőben, ha valami potenciálisan fenyegető történik. Vagyis ennek köszönhetően könnyebben megbirkózunk a történésekkel és tanulunk belőle.

Ms. Kaufer kutatása azt mutatja, hogy a mérsékelt, rövid távú stressz jótékony hatású lehet – növelheti az éberséget és a teljesítményt, sőt javíthatja a memóriát is.

Hogyan értékelheti a stressz hatásait?

Dr. Kaufer azt mondja, hogy a laboratóriumukban tanulmányozzák ennek az állapotnak az eredményeit patkányokon, és figyelik az őssejtek növekedését a hippocampusban (a páros agyi struktúra neve, amely részt vesz a stresszválaszban, és ami nagyon fontos, a memória megszilárdítása).

Megfigyelték tehát, hogy amikor a patkányok rövid ideig mérsékelt stressznek vannak kitéve, arra serkentik őket, hogy neuronokat vagy agysejteket alkotó őssejteket termeljenek. Néhány hét múlva pedig a tesztek már a tanulás és a memória javulását mutatják. Így megállapítható, hogy a stresszállapot során keletkező specifikus sejtek aktiválódnak. Ugyanakkor, ha az állatok krónikus vagy intenzív stressznek vannak kitéve, kevesebb agysejtet képeznek.

Az ellenőrzött mennyiségű stressz erősítheti az emberi agyat?

A kutatók úgy vélik, hogy ugyanez történik az emberekben is. A kezelt stressz fokozza a szervezet képességeit, és az agysejtekké váló őssejtek növekedésének ösztönzésével javítja a memóriát.

Az őssejtek szaporítása és a neuronok generálása alkalmazkodási szempontból logikus. Vagyis ha egy állat találkozik egy ragadozóval és elkerüli a halált, fontos, hogy emlékezzen arra, hol és mikor történt ez a találkozás, hogy a jövőben elkerülje. Ugyanez vonatkozik arra a személyre, akinek emlékeznie kell arra, hogyan kerülje el ezt vagy azt a kellemetlen helyzetet.

Az agy folyamatosan reagál a stresszre. Ha túl súlyos, vagy krónikussá válik, annak negatív következményei lehetnek, a mérsékelt és rövid távú a szervezet a vizsgára való felkészülésnek tekinti - javítja a kognitív képességeket és a memóriát.

Amikor a túl sok stressz káros lesz

Az emberek különbözőképpen reagálnak a stresszre. Egy és ugyanazt a helyzetet az egyik nyugodtan elviselheti, a másik számára pedig megoldhatatlannak bizonyulhat. Azok az emberek, akik rugalmasnak és magabiztosnak érzik magukat, nem reagálnak keményen, ha problémával szembesülnek.

A kontroll egy másik tényező. A stressz sokkal kevésbé veszélyes, ha egy személy némileg kontrollálja a történéseket. Ha ebben a pillanatban tehetetlennek érzi magát, a következmények valószínűleg negatívak lesznek.

A korai élettapasztalatok is befolyásolják az emberek stresszre adott válaszait. Ha az embernek korán sok mindenen kellett keresztülmennie, akkor érzékenyebb lehet a káros következményeire. Például Rachel Yehuda, a Sinai-hegyi Icahn Orvostudományi Iskola és a New York-i James J. Peters Veterans Affairs Medical Center tudósának tanulmánya megállapította, hogy a holokauszt-túlélőknél megemelkedett a stresszhormonok szintje. A bizonyítékok pedig azt mutatják, hogy még a holokauszt-túlélők leszármazottainál is magasabb a stresszhormon szintje.

A stressz az agyon kívül más testrendszerekre is hatással van?

A tudósok szerint a krónikus stressz összehúzhatja az ereket, és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül a túlzott stressz elnyomhatja az immunrendszert, és csökkentheti az állatok egészséges utódnemzésének képességét. Például nőstény egereknél csökken a libidó, csökken a termékenység, és nő a vetélés kockázata.

Ezenkívül a túlzott stressz poszttraumás stressz-zavarhoz vezethet. Mint fentebb említettük, fontos emlékeznünk a ránk váró veszélyekre. De ugyanilyen fontos, hogy legyen lehetőségünk, és felejtsük el őket, amikor új élmények jelennek meg.

Tegyük fel, hogy egy hosszú, fehér szakállú férfi gyerekkorában megijesztett, és jó, ha elfeledkezik róla, amikor felnőve azt tapasztalja, hogy a hosszú fehér szakállú emberek természetüknél fogva nem veszélyesek. De a PTSD-vel az a probléma, hogy az emberek nem tudnak elfelejteni. Nem hagyhatnak traumatikus emlékeket maguk után. Miért? Erre a kérdésre még nincs válasz.

Vannak olyan hasznos stratégiák, amelyek biztosítják, hogy a stressz előnyös és ne káros legyen?

Dr. Kaufer szerint, ha az ember hajlamos arra, hogy pozitívan érzékelje a történéseket, sokkal könnyebben éli túl a stresszt, mint annak, aki negatívan hangolt. Egy másik fontos tényező a szociális támogatás. Ha vannak barátaid és családod, akikhez egy stresszes időszakban fordulhatsz segítségért, nagy valószínűséggel túl sok gond nélkül túl leszel a helyzeten.

A szociális támogatás segít a problémák megoldásában. Ezt legtöbbünk intuitív módon tudja. De a kutatók most kezdik ezt biológiai szinten is megérteni. Azonosítottak egy oxitocin nevű hormont, amely csökkenti az ember stresszválaszát. Kelly McGonigal kutatópszichológus szerint ennek a hormonnak a termelését éppen a társas érintkezés és támogatás fokozza.

Egy másik erős puffer ilyen helyzetekben a gyakorlat. Erre az állatkísérletek bizonyítékai vannak. A futni engedett rágcsálók nagyobb valószínűséggel hoznak létre új agysejteket a stressz hatására, mint az ülő egyének. Ms. Kaufer szerint ugyanez működhet az embereknél is. Az aktív emberek könnyebben tolerálják a stresszt. A stresszes élmény utáni testmozgás pedig segít enyhíteni annak hatásait.

Mit tegyünk, ha az élet stresszessé válik?

Most már tudja, hogy pontosan mi segíti az embert a stressz elviselésében. Fizikai aktivitás, jóga, pozitív hozzáállás a történésekhez, valamint a barátkozás képessége - mindez segíthet nemcsak túlélni az élet nehéz pillanatait, hanem profitálni is belőlük, egyfajta szimulátorrá alakítva a helyzetet agysejtek számára.

3966 0

Nyolcvan éves kutatás azt mutatja, hogy a komoly emberek tovább élnek, és a stressz néha jót tesz az egészségnek.

Évtizedek óta azt mondták nekünk, hogy a stressz halálos, a boldog emberek tovább élnek, és hogy az edzőteremben eltöltött órák javítják egészségünket és meghosszabbítják életünket.

A tudósok most a feje tetejére állították ezt a régi, hagyományos bölcsességet. Egy új elmélet szerint a stressz jót tesz nekünk. A komoly emberek tovább élnek, mint a komolytalanok. A futópad nem a hosszú élettartam kulcsa.

Ezek az eredmények egy egyedülálló tanulmány eredményei, amely 1500 kaliforniait követett nyomon nyolc évtizeden keresztül. A vizsgálat eredményeit a The Longevity Project című könyv ismerteti. A tanulmány szerzője, Leslie Martin szerint néhány új felfedezés őt és társszerzőjét, Howard Friedmant is megdöbbentette.

Tehát, ha minden, amit korábban mondtak nekünk, rossznak bizonyult, mit kell tennünk, hogy hosszú életet éljünk? Az alábbiakban felsorolunk nyolc szabályt, amelyek ebből a hosszú élettartamról szóló tanulmányból származnak.

Nem minden stressz egyforma

Ha utálod a munkádat, mondj el tőle búcsút, mielőtt a stressz megöl. De ha szereted a munkádat, ne stresszeld magad.

Mint kiderült, a stressz lehet pozitív és negatív is. Ha a főnököd megüt a munkahelyeden, vagy szexuálisan zaklatnak, az rossz stressz. De ha a stressz az általad szeretett munkához kapcsolódik, akkor ez a stressz nem fog neked fájni Dr. Martin szerint. Valójában a tanulmány leghosszabb életű résztvevői közül néhányan teljesen elmerültek a karrierjükben, és sok időt szenteltek a munkának.

A pozitív munkahelyi stressz megéléséhez olyan munkát kell találnia, amely izgatja Önt és hasznosnak érzi magát.

Nyújtsa ki a kezét, és feltétlenül érintsen meg valakit

Azok, akik jó kapcsolatokat ápolnak barátaikkal és családjukkal, általában tovább élnek. Dr. Martin szerint tehát a legjobb, amit tehet, ha megerősíti társadalmi kapcsolatait. "És ha a társas kapcsolataid mások segítésével járnak, az további előnyt jelent a hosszú élettartam szempontjából" - teszi hozzá.

Ne változtasd a kutyádat a legjobb barátoddá

A háziállatok nagyon kedvesek, de nem helyettesíthetik az emberi kommunikációt. Azok, akiknek házi kedvencük van, nem élnek tovább, mint a vizsgálat többi résztvevője. És azzal, hogy az emberekkel való kommunikációt háziállatokkal való kapcsolattartásra cserélik, lerövidítik az életüket.

Ne aggódj az aggodalom miatt

Ha állandóan aggódsz, az talán jó dolog. És ha nem ez a helyzet, akkor talán gyakrabban kellene aggódnia. "Van egy hasznos fajta aggodalom" - mondja Martin. "Ha aggódik amiatt, hogy mit terveztek, akkor a lehetőségeiteket tervezi. Ez a fajta aggodalom pozitív. Ha olyan dolog miatt aggódik, amit nem tud irányítani, ez rossz."

Legyen óvatos a második félidő kiválasztásakor

A boldog házasság elősegíti a hosszú életet, de egy rossz házasság (vagy válás) megrövidítheti az életét. Ahogy Martin mondja, a válás káros az egészségre. Egy férfi enyhítheti a válás negatív hatását, ha újraházasodik. Egy válás után magára hagyott nő nem érzi magát rosszabbul, mint a házasságban.

És ellentétben azzal, amit korábbi tanulmányok megállapítottak, az állandó magánynak majdnem ugyanolyan pozitív hatásai vannak, mint egy hosszú házasságnak.

Ha kivételesen vidám ember vagy, vegyél egy kicsit komolyabbra

„Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy a jókedv jó tulajdonság, de mi az ellenkező következtetésre jutottunk – mondja Martin. „A vidám és jókedvű gyerekek várható élettartama rövidebbnek bizonyult. Ez nagy sokk volt számunkra!

A túlzottan optimista emberek általában könnyedebben veszik az életüket, mint azok, akiknek komoly életszemléletük van. Dr. Martin szerint, ha Ön teljes optimista, akkor jól teszi, ha meghallgatja mások véleményét. A tudatosság kulcsfontosságú, és hozzájárul ahhoz, hogy az ember felkészültebbé váljon, és kevésbé lesz hajlamos a kockázatos cselekedetekre.

Ha utálod az edzőtermet, ne menj oda.

Bár jót tesz az egészségének, ha sportol és fitt marad, ne ragaszkodjon olyan edzésprogramhoz, amelyet már megunt és utál. Az 1920-as években, amikor ez a tanulmány elkezdődött, az emberek nem futottak, de néhányan meglehetősen hosszú életet éltek.

Ahogy Martin mondja, a hosszú élet titka az, hogy aktív maradj, és azt csináld, amit szeretsz, legyen szó kertészkedésről, fafaragásról vagy bármilyen más tevékenységről, ami a szenvedélyeddé vált.

Ne menj korán nyugdíjba

Sokan azt gondolják, hogy a korengedményes nyugdíj tovább fogja élni őket, de a kutatások ennek ellenkezőjét igazolják.

Martin és szerzőtársa a még hetvenes éveikben járó önkénteseken végzett vizsgálat során arra a következtetésre jutottak, hogy a folyamatosan és lelkesen dolgozó férfiak és nők sokkal tovább élnek, mint azok, akik megszokták, hogy sajnálják magukat és gyakori szüneteket tartanak.

>>>> A stressz jó vagy rossz az emberi szervezetnek?

A stressz jó vagy rossz az emberi szervezetnek?

Általában a „stressz” szónál az embernek kellemetlen asszociációi vannak az idegrendszer túlterhelésével kapcsolatban. stresszes helyzet Szokás negatívnak, kimért élethez kényelmetlennek, zavarónak, nyugtalanítónak tekinteni. De nézzük a stresszt különböző szemszögekből. Mi a a stressz anatómiája? Miért jött létre a természet a szervezet ilyen állapotával? Miért ne nézhetné az ember higgadtan az őt körülvevő világot?

A túlélés és az önfenntartás ösztöne okkal az emberi természet velejárója. Kezdetben a környezetet a szervezet ellenségesnek tekinti, ezért mindig fel kell készülnie annak változásaira, függetlenül attól, hogy milyen jellegűek ezek a változások (a szervezet állapotának javítása vagy romlása irányába). Úgy tartják, hogy a stressz a szervezet természetes válasza a külső ingerekre. Az ilyen irritáló anyagokat már jól ismeri az ember, vagy szokatlan, szélsőséges természetűek.

A modern szerzője stressz koncepció A kanadai Hans Selye azt a véleményét fogalmazta meg, hogy az ember nem lehet teljesen mentes a stressztől, számára ez a halál. Ugyanezt a véleményt osztják azok a tudósok is, akik a stresszt szűk értelemben, vagyis csak a test alkalmazkodásának tényezőjeként tekintik. Mivel a környezet állandó dinamikában van, a szervezet is kénytelen folyamatosan alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz, még ha első pillantásra nem is észrevehetőek. A helyzet az, hogy az ember természetes módon és szinte fájdalommentesen él át néhány minimális stresszt anélkül, hogy különös figyelmet fordítana rájuk.

Stresszt okozó tényezők stresszorként határozzák meg. A stresszorok természetüknél fogva különbözőek, lehetnek fiziológiai vagy pszichológiai jellegűek. Ebből következik, hogy a stressz pszichológiai vagy fiziológiai eredetű. A szervezetet érő extrém fizikai terhelés, alacsony és magas hőmérsékletnek való kitettség, éhség, fájdalom, intenzív információáramlással, ezen belül negatív információkkal járó pszichés túlterhelés, konfliktushelyzetek és hasonló „kellemetlenségek” beindítják az alkalmazkodási mechanizmust. Az alkalmazkodás három szakaszban zajlik: szorongás, ellenállás, kimerültség.

A riasztási szakasz az alkalmazkodási időszak kezdete. Közvetlenül összefügg a szervezetben a mellékvesék, az immunrendszer, a szív- és érrendszer, valamint a gyomor-bél traktus funkcióinak mobilizálásával.

Az ellenállás szakasza csak akkor lehetséges, ha a szervezet elegendő tartalékkal (képességekkel) rendelkezik a stresszor okozta terhelés kompenzálására.

A kimerültség stádiuma akkor következik be, amikor a szervezet képességeinek tartalékai fokozatosan csökkennek, és már nem tud ellenállni a külső ingereknek.

Egy személy adaptív képességei nem korlátlanok, de minden szervezet különböző mértékben rendelkezik velük. Ezen túlmenően ezek a képességek elsősorban olyan génkészlethez kapcsolódnak, amelyet minden egyén örökölt a teste evolúciós folyamata során, másodsorban pedig az élet során fejleszthetők, az élőhely környezetétől függően. Ezeket a megszerzett adaptációs képességeket pedig befolyásolják a korai feszültségek, amelyek viszont módosítják az alkalmazkodás mértékét és annak lehetséges változatait is. Példa lehet egy ilyen változásra az olyan eset, amikor az egyszülős, diszfunkcionális családban nőtt gyerekek kevésbé érzik magukat magabiztosnak az életben, mint a jólétben felnőtt gyerekek, másrészt ugyanezek a gyerekek felnőttkorukban jobban alkalmazkodhatnak. bizonyos pszichés traumákra, ha már egyszer átéltek hasonló stresszt és szervezetük jobban felkészült az adaptív védelemre.

Az orosz tudósok kiegészítették Hans Selye elméletét, bizonyítva, hogy az alkalmazkodási folyamatok szabályozásában a főszerep stresszes időszak idegrendszerhez tartozik. Az idegrendszer „mondja” a szervezetnek, hogy stresszel küzd. És az idegrendszer a felelős azért, hogy a szervezet mennyire reagál a stresszre.

A stressz lényege, hogy a szervezet reakcióinak különböző szintjeit befolyásolja, felborítva a szervezetben lévő anyagok biokémiai egyensúlyát. Elsőként az endokrin rendszer küzd a stressz ellen, amikor a mellékvesék elkezdik felszabadítani az adrenalint a véráramba, és felgyorsítják a szív- és érrendszer munkáját. Az adrenalin szűkíti az erek lumenét, ezáltal növeli a vérnyomást és felgyorsítja a szívverést. Az erekben találhatók az úgynevezett baroreceptorok, amelyek szabályozzák a vérnyomás szintjét. Magukat a baroreceptorokat az idegrendszer irányítja, impulzusokat küldve neki. És ugyanezek a baroreceptorok, amelyek hosszan tartó stressz esetén a magas nyomás zónájába lépnek, hajlamosak alkalmazkodni a magas nyomás körülményeihez, vagyis nem veszik észre. És mivel a vérnyomás részt vesz a tápanyagok szállításában a test összes rendszeréhez, felelős az anyagcsere folyamatáért.

Egy jól kiépített funkcionális rendszer maga tartja fenn a szervezetben az anyagcsere szempontjából optimális vérnyomásszintet. De a stresszhez kapcsolódó elhúzódó kudarcok ellentmondást hoznak ebbe a folyamatba. És minél tovább tart a hiba, annál erősebbek az eltérések attól a szinttől, amely biztosítja a normál anyagcserét a szervezet szöveteiben.

Egy másik hormont, a kortizont a mellékvesék bocsátják ki valamivel később, hogy a szervezetet stressz előtti, normál állapotba hozza. Egyszerűen fogalmazva, az idegrendszer elindítja a szervezet stresszel szembeni munkáját, és véget is vet annak.

A természetben, állatoknál a nyomásnövekedés rövid távú, automatikusan szabályozott dolog. De szem előtt kell tartani, hogy a természetes körülmények között élő állatok kevésbé érzékenyek a hosszan tartó stresszes helyzetekre, ellentétben az emberekkel.

Összegezve a fentieket, meg kell jegyezni: a stressz időtartamától függ, hogy a szervezet milyen mértékben szenved vagy tér vissza normális állapotába. És az elhúzódó stresszes állapot megszakítása attól függ, hogy egy személy mennyire képes önállóan irányítani ezt a folyamatot. rövid távú stressz lehetővé teszi a szervezet túlélését és legsikeresebb alkalmazkodását a környező világhoz, a hosszan tartó, ellenőrizetlen stressz pedig a test legyengüléséhez és kimerüléséhez vezet, és legjobb esetben betegségeket provokál, legrosszabb esetben pedig halálhoz vezet.

A test stresszreakciói az emberi evolúció hajnalán segítették az embereket a nehéz körülmények közötti túlélésben. Ma minden bűnért a stresszt okolják, és a betegségek fő okának tekintik.

A természet által a 21. században megalkotott „védelmi mechanizmus” kimerítette a szükségességét, és minden lehetséges erőnek meg kell semmisítenie?

Mi a stressz?

A közhiedelemmel ellentétben a stressz nem csak idegi feszültség és izgalom. A tudósok a stresszt az emberi test univerzális reakciójának tekintik bármilyen erős behatásra. A stressz pszichés vagy fizikai trauma, betegség, étkezési korlátozások, sportolás, izgalmas film megtekintése következtében keletkezik. Még az élet olyan pozitív pillanatai is, mint a házasság, a gyermek születése, az oklevél átvétele, a versenyek megnyerése - mindezt a szervezet stresszreakciója kíséri.

Fejlődése során bármely stresszreakció három szakaszon megy keresztül:

• szorongás, izgalom érzése, amelynek célja a test képességeinek mobilizálása;
• az ellenállás szakasza, amelyet a test összes erejének maximális feszültsége, a stresszre adott válasz kialakulása jellemez;
• ha a szervezet képességei kimerülnek, és a stresszhelyzet nem oldódik meg, az alkalmazkodás sikertelen, funkcionális zavarok lépnek fel, különféle betegségek alakulnak ki.

Jótékony stressz

Ma a tudósok a stressz két fő fogalmát különböztetik meg.

Eustress vagy hasznos stressz, amelyet pozitív érzelmek és élmények, vagy adagolt testi-lelki stressz okozhat.

A stressz vagy a pusztító negatív stressz, amellyel a szervezet nem tud megbirkózni, aláássa az egészséget és betegségekhez vezet.

A pozitív stressz erősíti a szervezetet. Az adagolt negatív stressz jót tesz az egészségnek is. A stressz első másodperceiben az ember vérében megnő a mellékvesekéreg hormonjainak, a kortizolnak, az adrenalinnak és a noradrenalinnak a tartalma. A stresszhormonok hatása a szívösszehúzódások gyakoriságának növekedéséhez, a vérnyomás megugrásához, az izomtónus növekedéséhez, a fokozott légzéshez, a vér oxigéntelítettségéhez és a szervezet energiatartalékainak mobilizálásához vezet.

Az immunrendszer éber állapotba kerül, növekszik a fertőzésekkel szembeni ellenállás. A kardiovaszkuláris edzés segít a szív és az erek erősítésében. Aktiválódik az anyagcsere, beindulnak a sejtmegújulási folyamatok. Mindez a test megfiatalodásához és a negatív stresszes helyzetekkel szembeni ellenállásának növeléséhez vezet.

A krónikus stressz betegségekhez vezet

Ha egy személynek folyamatosan stresszes helyzetben kell lennie, akkor a vér kortizolszintje magas. Mivel a szervezetnek nincs ideje a sejtek helyreállítására, háborús körülmények között a helyreállítási folyamatok felfüggesztésre kerülnek. Az állandó stressz az immunvédelem gyengüléséhez és az energiatartalékok kimerüléséhez vezet. A folyamatosan magas vérnyomás szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet. A sejtek glükózfeldolgozó képességének csökkenése végül cukorbetegséghez vezet. A reparatív folyamatok lassulása a bőr kiszáradásában és fokozott érzékenységében, a pattanások megjelenésében, az arcszín romlásában, korai ráncok kialakulásában nyilvánul meg.

Nyilvánvaló, hogy a krónikus stressz a szervezet idő előtti öregedéséhez és különböző betegségekhez vezet. Minden lehetséges intézkedést meg kell tenni az alkalmazkodás túlfeszítésének elkerülése érdekében: pihenjen többet, váltson, ne koncentráljon a nehézségekre, és általában legyen optimista az életet illetően.

Ugyanakkor a csendes, stresszmentes "életmocsar" nem az emberi egészség és a pszichés jólét helye. Ne kerülje el teljesen a stresszes helyzeteket, ezek leküzdése előnyös lesz. Az adagolt stressz nemcsak a karaktert erősíti, hanem az egészséget is, erőt ad a nehéz élethelyzetek leküzdéséhez.

Így a stresszre adott természetes válasz továbbra is segíti a kritikus helyzetekben lévő embereket, és az egyetlen dolog, amit az embertől elvárnak, az az, hogy megtanulja semlegesíteni a negatív következményeket.

(1 hang)

A webhely csak tájékoztató jellegű hivatkozási információkat tartalmaz. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakértői tanács szükséges!

Jótékony stressz

A tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz néha jótékony hatással lehet az egészségre.

A rövid tapasztalatok, például a sikeres vizsga erősíthetik az ember immunrendszerét. De sokáig feszültség, mint például a fogyatékosság, éppen ellenkezőleg, a tanulmány szerzői szerint fogékonyabbá teheti a fertőzésekre. Dr. Susan Segerstrom és Dr. Gregory Miller beszámol eredményeiről a Psycological Bulletin tudományos folyóiratnak.

A tudósok régóta tudják, hogy a stressz negatívan hat az emberi szervezetre. Most egy pár Amerikából és Kanadából a kentuckyi és a brit kolumbiai egyetemről azt állítja, hogy a pszichológiai stressz hasznos lehet. Körülbelül 300 tudományos cikket tanulmányoztak a témában, köztük 19 000 beteg esetét.

Jótékony stressz

Mint kiderült, a rövid ideig tartó stresszes helyzetek azt a harcolj vagy menekülj reakciót váltják ki bennünk, amelyet a ragadozóktól megijedt primitív emberektől örököltünk. Az ilyen reakció előnyös az ember számára azáltal, hogy növeli a védőgátat a harapások és karcolások révén a szervezetbe jutó fertőzések ellen. De a hosszan tartó élmények ellenkező hatást váltanak ki.

Azok az esetek, amelyek hosszan tartó stresszt okoztak, és fenekestül felforgatták az ember életét, káros hatással voltak az egészségre.

A stresszes helyzetek, mint például az értelmi fogyatékosok gondozása, a partner vagy házastárs elvesztése, valamint a gyermekkori bántalmazás megviseli az immunrendszert, és sebezhetővé teszik a fertőzésekkel szemben.

Szintén fontos indikátor volt annak felismerése, hogy a stresszt okozó esemény hamarosan véget ér. Egyes emberekről kiderült, hogy hajlamosabbak a stresszre, mint mások. Az idősek és a betegségben szenvedők voltak a legérzékenyebbek a legyengült immunitásra.

Philip Hodson, a Brit Pszichológiai Társaság tagja szerint a kutatás megerősítette a már ismerteket. "Mindannyiunknak szüksége van valamiféle ösztönzésre az életben. A stressz pedig azért létezik, hogy a legdöntőbb helyzetben mi vagyunk a csúcson, legyen szó egy kardfogú tigris üldözéséről vagy egy nehéz állásinterjúról."

Immunity Boost

Dr. Hodson abban is teljes mértékben egyetértett, hogy a stressz erősítheti az immunrendszert. Bármilyen stresszes helyzet átélése bizonyos mértékig edzésként szolgál, stressz után ellazulunk - később ez nagyobb megkönnyebbüléshez vezet, és az immunrendszernek sem kell sokáig megdolgoznia.

Ám a folyamatos stressz éppen ellenkezőleg, az orvos szerint káros az egészségünkre.
"A modern életmód a maximumra tolja immunrendszerünket, így amikor pihenünk, annak is ellazulnia kell. És amint nyaralni megyünk, megfázunk vagy rosszul leszünk" - mondja Hodson.