Volt olyan vélemény, hogy a szellemi munka könnyebb és tekintélyesebb, mint a fizikai munka. Úgy gondoljuk, sokan hallották a címükben: „Ha nem kezded el a tanulmányaidat, egész életedben keményen fogsz dolgozni” vagy „ ". Egyesek számára ezek komoly érvek ahhoz, hogy leüljenek könyvekért, és végül megkapják a jövedelmező és pormentes munka garanciáját - diplomát. Valaki éppen ellenkezőleg, azt hiszi, hogy az erős kezek mindig találnak maguknak munkát, és a tankönyvben való töprengés a fehérkezűek és a gyengék sokasága. az összes „i”-t be fogja pötyögni, hogy ne a sztereotípiák fogságában válasszon leendő szakmáját.

Mi a különbség a szellemi és a fizikai munka között?

Agymunka egy olyan mentális tevékenység, amely bizonyos módon megváltoztatandó információk áttekintéséből és általánosításából áll. Például egy feladattal állunk szemben, és annak helyes végrehajtásához elemeznünk kell a feltételt, fel kell építeni egy megoldási algoritmust, előzetesen kiválasztva és szintetizálva a szükséges ismereteket.

alapon fizikai munka egy személy izmos erőfeszítéseit alkotják, amelyek a környező világ átalakítását célozzák.

Valójában az ilyen szigorú megkülönböztetés feltételes. Valójában ez ugyanannak az éremnek a két oldala. A kezdetleges időkben ilyen felosztás egyszerűen nem létezett: ahhoz, hogy elkapjunk egy mamutot, szét kellett tárni az agyunkat, át kellett gondolni egy cselekvési tervet, csapdát kellett szervezni, és természetesen mindent bele kellett adni.

Idővel a társadalom szegényekre és gazdagokra szakadt, és a nehéz fizikai munka az előbbiek, a szellemi munka pedig az utóbbiak kiváltsága lett. Ez a helyzet évszázadokig tartott.

A 21. században a szellemi munka részaránya jelentősen megnőtt, és az információ folyamatos gyarapodása miatt tovább növekszik. A technológia fejlődése lehetővé tette az emberek számára, hogy jelentősen megkönnyítsék munkájukat.

De ez nem jelenti azt, hogy a szellemi munka teljesen mentes a fizikai aktivitástól, és fordítva. Sokkal inkább az egyik tevékenységtípus dominanciájáról van szó a másikkal szemben.

A szellemi munka hátrányai

A szellemi munka során agyunk nemcsak szabályozó (mint a fizikaiban), hanem fő munkaszerv is, ezért az értelmi terhelések befolyásolják a központi idegrendszer állapotát és általában az általános közérzetet.

A szellemi munka mindig neuro-érzelmi stresszt okoz. És ha rosszul szervezi meg a munkafolyamatot, kimerültséghez és neurózishoz vezethet. Az ilyen tevékenységben rejlő mozgásszegény életmód kegyetlen tréfát is képes eljátszani: súlygyarapodás, mozgásszervi rendellenességek, stb. Mindenképpen gondoskodj magadnak szüneteket, testnevelés perceket. Egészséges testben nemcsak egészséges lélek, hanem agy is. Tehát, ha egészségügyi problémái vannak, a szellemi munka nem menti meg a helyzetet.

A fizikai munka előnyei

A fizikai aktivitás javítja az agyműködést, szervezetünk egészének állapotát. Sokkal kellemesebb bármilyen problémát megoldani vidámnak és energiával telinek lenni, mint rettenetesen fáradtnak és fájó fejjel, egyet kell értenie.

A fizikai munka ugyanolyan jótékony hatással van a szervezetre, mint a sport. A mérsékelt terhelés erősíti a testet, de itt óvatosnak kell lenni: minden erőnek van határa, és nem szabad tesztelni.

A munka összefügghet azonos típusú műveletek végrehajtásával, amelyek idővel reprodukálódnak a gépen. Ebben az esetben felmerül a probléma, hogy mi a teendő a fejjel. A válasz egyszerű: hasznos információkkal, szórakoztató rejtvényekkel kell feltölteni. Szabadidődben olvass könyveket, fejts keresztrejtvényt, gyűjts Rubik-kockát – általában azt csinálj, amit szíved kíván. Ellenkező esetben hamar unatkozhat a munka.

Mindkét esetben megfelelően meg kell szervezni a napi rutint, a terhelést és a táplálkozást. Szellemi munka során enni kell zsíros halat (pisztráng, lazac, szardínia), gabonaféléket (zabpehely és rizs), paradicsomot és mindenféle káposztát, diót, tojást. Az édesség mértékkel sem árt. És fizikai erőfeszítés során - pékáruk, burgonya, tészta, hús, tojás, hal. Váltogasd a szellemi és fizikai munkát, akkor a munka örömteli és hasznos lesz.

Ha az anyag hasznos volt az Ön számára, ne felejtse el beírni a „tetszik” szót közösségi hálózatainkba

Bevezetés

A munkafiziológia egy olyan tudomány, amely az emberi test munkavégzés közbeni működését vizsgálja.

Feladata olyan elvek és normák kidolgozása, amelyek hozzájárulnak a munkakörülmények javításához, javításához, valamint a munka szabályozásához.

A fiziológia a test és egyes részei - sejtek, szervek, funkcionális rendszerek - életének tudománya. Az élettan az élő szervezet funkcióinak megvalósításának (növekedés, szaporodás, légzés stb.), szabályozásának és a külső környezethez való alkalmazkodásnak a mechanizmusait vizsgálja. Különösen az idegrendszer szabályozó és integráló szerepét tanulmányozza a szervezetben.

Fiziológiai szempontból a munka az ember fizikai és mentális energiájának ráfordítása, de szükséges és hasznos az ember számára. És csak káros körülmények között vagy az emberi erők túlzott igénybevétele esetén jelentkezhetnek a munka negatív következményei. A vajúdást általában nehézkedés és feszültség jellemzi.

A vajúdás súlyossága a vajúdás folyamatának jellemzője, amely tükrözi a mozgásszervi rendszer és a szervezet működését biztosító funkcionális rendszereinek (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri stb.) túlnyomó terhelését. A vajúdás súlyosságát a fizikai dinamikus terhelés, a felemelendő és mozgatható teher tömege, a sztereotip munkamozgások összesített száma, a statikus terhelés nagysága, a munkavégzés jellege, a test mélysége és gyakorisága jellemzi. dőlés és mozgás a térben.

A munkaintenzitás a vajúdási folyamat jellemzője, amely elsősorban a központi idegrendszer, az érzékszervek és a dolgozó érzelmi szférájának terhelését tükrözi. A munka intenzitását jellemző tényezők: értelmi, érzékszervi, érzelmi terhelések, a terhelések monotonitásának mértéke, munkamódszer.

Az ergonómia egy olyan tudomány, amely a munkafolyamatokban a személy funkcionális képességeit vizsgálja anatómia, antropológia, fiziológia, pszichológia és higiénia szempontjából, hogy olyan eszközöket és munkakörülményeket, valamint technológiai folyamatokat hozzon létre, amelyek a legjobban megfelelnek a munkavégzés követelményeinek. az emberi test.

A gyártás ergonómiája és esztétikája a termelési kultúra szerves része, i.e. kedvező munkakörnyezet kialakítását célzó munkaszervezési intézkedések összessége. A tudományos munkaszervezés követelményei a termelési kultúra fejlesztésének hátterében állnak. A termelési kultúra a munkafolyamatok és az alkalmazottak közötti kapcsolatok megfelelő megszervezésével, a munkahelyek fejlesztésével, a munkakörnyezet esztétikai átalakításával valósul meg.

Tegyen különbséget a szellemi és a fizikai munka között.

Fizikai munka

Ami a fizikai munkát illeti, a súlyosság értékeléséhez meglehetősen objektív kritériumokat határoztak meg, ezek az energiaköltségek.

Minden típusú fizikai munkát izomzat részvételével végeznek, amelyek összehúzódásával a szó fiziológiai értelmében munkát végeznek. Az izomenergia pótlása a véráramból folyamatosan érkező tápanyagok fogyasztása miatt következik be. Ugyanaz a véráramlás az izmokból szállítja el a salakanyagokat - oxidációs termékeket. A fő energiaforrás a glikogén oxigén általi oxidációja, amely szintén a vérben található. A glikogén egy poliszacharid, amely glükózmaradékokból áll. A máj- és izomsejtek citoplazmájában rakódik le. A glükóz hiányával a szervezetben a glikogént az enzimek glükózzá bontják, amely a véráramba kerül.

A fizikai munkát általában három csoportra osztják súlyosságuk szerint. Ez a felosztás az oxigénfogyasztáson, mint a mérésre rendelkezésre álló energiafogyasztás egyik objektív mutatóján alapul. Ebben a tekintetben a munka megkülönböztethető: könnyű, közepes és nehéz.

A könnyű munkához ülve, állva vagy sétálva, de szisztematikus stressz nélkül, nehéz terhek emelése és cipelése nélkül végzett munka tartozik. Ezek a varrásiparban, a precíziós műszergyártásban és a gépészetben, a nyomdászatban, a kommunikációban stb.

A mérsékelt súlyosságú kategória magában foglalja az állandó gyaloglással és kis (10 kg-ig terjedő) súlyok cipelésével járó, álló helyzetben végzett munkákat. Ez a munka mechanikus összeszerelő műhelyekben, gépesített kandallóban, hengerlőben, öntödében, kovácsolásban, termikus műhelyben stb.

A nehéz kategóriába tartozik a szisztematikus fizikai igénybevétellel, valamint az állandó mozgással és jelentős (több mint 10 kg-os) súlyokkal járó munka. Ilyenek a kézi kovácsolású kovácsmunkák, a kézi töltelékkel és lombik kiöntésével működő öntödék stb.

Az oxigén és a tápanyagok szállításának fokozása, valamint oxidációs termékeik eltávolítása érdekében a szív- és érrendszer fokozza a véráramlást. Ez kétféleképpen történik: a pulzusszám növelésével és a szív minden egyes összehúzódásának térfogatának növelésével.

Tehát a test fő fiziológiai reakciói a fizikai munkára a szívfrekvencia növekedése, a vérnyomás emelkedése, a légzés és a tüdő szellőzésének fokozódása, a vérösszetétel változása és a fokozott izzadás. A változások fokozatosan fokozódnak, elérve egy bizonyos szintet, amelynél a szervek és rendszerek fokozott munkája egyensúlyba kerül a szervezet szükségleteivel.

A munkavégzés befejeztével felépülési időszak kezdődik, amikor a megváltozott funkciók fokozatosan visszatérnek a normál kerékvágásba. De a különböző funkciók helyreállításának időtartama nem azonos:

a pulzus, a nyomás, a légzésszám és a tüdő szellőzése 10-15 perc alatt helyreáll;

vérösszetétel stb. - 45-50 perc alatt.

Ez annak köszönhető, hogy az intenzív munkavégzés során a szervezet belső erőforrásai mobilizálódnak, a nem működő szövetekből és szervekből kimerülnek az oxigén és a tápanyagok, illetve maguk az izomsejtek tartalékai is felszívódnak, ami ezeknek a belsőknek köszönhetően. tartalékok, oxigénfogyasztás nélkül is működhet egy ideig (az izommunka úgynevezett anaerob fázisa). A pihenés alatti tartalékok pótlására a szervezet továbbra is fokozott mennyiségű oxigént fogyaszt.

Ha hosszan tartó kemény munkával és a szervezet összes erőforrásának mozgósításával nem biztosított a szükséges oxigén- és tápanyagmennyiség szállítása, izomfáradtság lép fel.

Az izmok nem csak akkor működnek, amikor az ember súlyokat mozgat, hanem akkor is, amikor azokat a helyén tartja, vagy megtartja saját testének vagy egyes részeinek (törzs, karok, fej) súlyát.

Ebben a tekintetben a munkafolyamat súlyosságának fő mutatói a következők:

a kézzel felemelt és mozgatott rakomány tömege;

· sztereotip munkamozgások;

Munkavégzés

testdőlések, mozgás a térben.

A test erőltetett és még kényelmetlenebb helyzete enyhe munkavégzés esetén is gyors kifáradáshoz vezethet, mert. ugyanazon izomcsoportok statikus terhelése fárasztóbb. A munkavégzés lehet szabad, kényelmetlen, rögzített és kényszerített. A szabad testhelyzetek közé tartoznak a kényelmes ülő testhelyzetek, a test vagy részei munkapozíciójának változtatásával. Rögzített munkahelyzet - a test különböző részeinek egymáshoz viszonyított helyzetének megváltoztatásának lehetetlensége. Hasonló testhelyzetekkel találkozunk, amikor olyan munkákat végeznek, amelyek a kis tárgyak megkülönböztetésének szükségességével kapcsolatosak a munkafolyamat során. A legmerevebben rögzített munkahelyzetek azon szakmák képviselőinek valók, akiknek fő gyártási műveleteiket optikai nagyító eszközökkel - nagyítókkal és mikroszkóppal - kell végezniük. A kényelmetlen munkahelyzetek közé tartoznak az olyan testhelyzetek, amelyeknél a törzs nagy dőlésben vagy forgásban van, a karok vállszint fölé emelve, az alsó végtagok kényelmetlen elhelyezése. A kényszerített testhelyzetek közé tartozik a fekvő, térdelő, guggoló munkavégzés stb.

A fiziológusok a munkafolyamat több szakaszát különböztetik meg:

Kezdetben a munkaképesség növekszik (dolgozhatóság);

A maximumot elérve a munkatermelékenység többé-kevésbé sokáig ezen a szinten marad (stabil munkavégzés);

Ezután következik a teljesítmény fokozatos csökkenése (fáradtság).

ü A maximális munkaképesség végén rövid szünetek szervezése csökkenti a fáradtságot és növeli az általános munkatermelékenységet.

A fáradtság formájában jelentkező fiziológiai elváltozások mellett a különféle fizikai igénybevételek is előidézhetnek néhány kóros jelenséget a szervezetben, pl. betegségek:

A hosszan tartó, kényelmetlen helyzetben végzett munka a gerinc oldalra (gerincferdülés) vagy előre (kyphosis) görbüléséhez vezethet;

· hosszan tartó állás vagy terhelés alatti járás esetén - lapos láb vagy az alsó végtagok visszér;

Az állandó statikus feszültség vagy monoton mozgások nehéz intenzív munkavégzés során neuromuszkuláris betegségekhez vezetnek (íngyulladás, neurózis, lumbágó stb.);

ugyanazon hasi izomcsoportok gyakori és hosszan tartó feszültsége - sérv;

a látószervek törzse - myopia.

A női szervezet különösen érzékeny a különféle káros tényezők káros hatásaira. Különösen 15 kg feletti fizikai aktivitás esetén figyelhető meg a méh testsüllyedése. A nők gerincét és lábait érő állandó statikus és dinamikus terhelés a lábak alakjának és funkciójának megsértéséhez, a keresztcsonti medence szögének megváltozásához vezethet. Azoknál a nőknél, akiknek munkakörülményei vibrációval járnak, spontán vetélés, koraszülés, valamint a terhesség első és második felének toxikózisa fordulhat elő. Nagy gyakorlati jelentőséggel bír a vegyszerek női test sajátos funkcióira gyakorolt ​​hatása, még akkor is, ha tartalmuk nem haladja meg a maximálisan megengedett koncentrációt (MAC).

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alkotmányában az „egészség” kifejezés a „teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”. Ebben az értelemben a lakosság egészségét befolyásolják a munka- és életkörülmények, a lakáskörülmények, a bérek, az élelmezésbiztonság és -minőség, az egészségügyi ellátás állapota, az éghajlati és földrajzi és egyéb társadalmi és higiéniai tényezők.

Feltételezik, és számos tudományos közlemény bizonyítja, hogy a munka teremtette az embert. A „munka” fogalma magában foglalja annak különféle típusait. Eközben az emberi munkatevékenységnek két fő típusa van - a fizikai és szellemi munka, valamint ezek köztes kombinációi.

Fizikai munka - ez az emberi tevékenység olyan típusa, amelynek jellemzőit olyan tényezők együttese határozza meg, amelyek megkülönböztetik az egyik tevékenységtípust a másiktól, bármilyen éghajlati, ipari, fizikai, információs és hasonló tényezők jelenlétével összefüggésben. A fizikai munkavégzés mindig a vajúdás bizonyos súlyosságával függ össze, amelyet a vázizmok munkában való részvételének mértéke határoz meg, és tükrözi a túlnyomórészt fizikai aktivitás élettani költségeit.

Súlyossági foka szerint megkülönböztetünk fizikailag könnyű, közepes, nehéz és nagyon nehéz munkát.

A vajúdás súlyosságának értékelési kritériumai ergometriai mutatók (külső munka értékei, eltolt terhelések stb.) és fiziológiai (energiafogyasztás szintje, pulzusszám, egyéb funkcionális változások).

Agymunka - ez az egyén tevékenysége az elméjében kialakult fogalmi valóságmodell átalakítására új fogalmak, ítéletek, következtetések, ezek alapján hipotézisek és elméletek létrehozásával. A szellemi munka eredménye olyan tudományos és spirituális értékek, illetve megoldások, amelyeket a munkaeszköz-ellenőrző intézkedésekkel a társadalmi vagy személyes szükségletek kielégítésére használnak. A szellemi munka különféle formákban jelenik meg, attól függően, hogy milyen típusú fogalmi modellt és milyen célokat ér el az ember (ezek a feltételek határozzák meg a szellemi munka sajátosságait). A szellemi munka nem specifikus jellemzői közé tartozik az információ átvétele és feldolgozása, a kapott információk összehasonlítása az ember memóriájában tárolttal, átalakítása, a problémahelyzet azonosítása, a probléma megoldásának módjai, valamint a szellemi munka céljának meghatározása. Az információátalakítás és a döntéshozatal típusától és módszerétől függően a szellemi munka reproduktív és produktív (kreatív) típusait különböztetjük meg. A reproduktív munkatípusokban korábban ismert transzformációkat használnak rögzített cselekvési algoritmusokkal (például számlálási műveletek), kreatív munkában az algoritmusok vagy egyáltalán nem ismertek, vagy nem egyértelmű formában vannak megadva.

Agymunka

Nem dolgoztak ki kellően objektív kritériumokat a szellemi munka intenzitásának fiziológiai szempontból történő jellemzésére. Jellemezhető a megjegyezni és (vagy) elemezni kívánt információ mennyiségével, valamint az információ beérkezésének és a döntéshozatal gyorsaságával, a döntéshozatal esetleges hibáiért való felelősség mértékével stb. Ez jellemző az ilyenekre. szakmák diszpécserek, komplex objektumok központi vezérlőpaneleinek kezelői, munkacsoport-vezetők.

A szellemi munka lényegét különböző szempontok szerint tanulmányozzák és jellemzik: - a fiziológusok és pszichológusok a mentális munkát magasabb idegi aktivitású folyamatoknak tekintik, amelyek megvalósítják az agy funkcióit és összekapcsolódását a receptorokkal és effektorokkal; - pszichológusok és szociológusok tanulmányozzák a mentális tevékenység motívumait, szerkezetét, logikáját, valamint a dolgozók viselkedését, az erkölcsi és pszichológiai klímát; - A kibernetikai szakemberek a szellemi munkát az információfeldolgozó rendszer modelljének tekintik.

A szellemi munka a tevékenységek igen széles körét fedi le, amelyek természetükben és tartalmukban is eltérőek. Ide tartoznak: - tudományos munka - kutatómunkát végző tudósok munkája; - mérnöki munka - a tervezési, tervezési és technológiai munkában részt vevő mérnöki és műszaki dolgozók munkája; - pedagógiai munka - professzorok, tanárok és tanárok munkája; - orvosi munka; - vezetői munka - a vezetők és a munkaügyi kollektívákat irányító szakemberek munkája; - ipari munkaerő - az összetett technológiai folyamatokat, berendezéseket, automatizált és robotizált rendszereket irányító munkások és szakemberek munkája; - segédmunka - számviteli nyilvántartást vezető alkalmazottak munkája stb.

A szellemi munka tárgya (típustól függetlenül) a gyakorlati állapotot és a változtatási feladatokat tartalmazó információ.

A szellemi munka nagy mennyiségű különféle információ feldolgozásából és elemzéséből áll, és ennek eredményeként a memória és a figyelem mobilizálása, valamint az izomterhelések általában jelentéktelenek. Ezt a munkát a motoros aktivitás jelentős csökkenése (hipokinézia) jellemzi, ami kardiovaszkuláris patológiához vezethet; a hosszan tartó lelki stressz lenyomja a pszichét, rontja a figyelem, a memória funkcióit. A szellemi munka fő mutatója a feszültség, amely a központi idegrendszer terhelését tükrözi.

Bármely munka intenzitását az időegységre vetített munkaerő produktív felhasználásának nagysága jellemzi. A fiziológiai értelemben vett munkaerőköltség az emberi funkcionális képességek ráfordítása, ami a munkaképesség csökkenéséhez, a fáradtság megjelenéséhez vezet. A szellemi munka pszichofiziológiai korlátai: - a munkaképesség csökkenésének mutatója; - az emberi működés megbízhatóságának mutatója a különböző rendszerekben; - a szubjektíven érzett fáradtság mértéke és tünetei; - a mentális és érzelmi állapot mutatói.

A munkavállaló egyik legfontosabb teljesítménymutatója az „ember-gép” rendszerben, valamint a diszpécseri, kezelői és más hasonló szakmák feladatainak ellátásában a figyelem.

Fizikai munka

Ami a fizikai munkát illeti, meglehetősen objektív kritériumokat határoztak meg a súlyosság értékelésére - ezek az energiaköltségek.

Minden típusú fizikai munkát izomzat részvételével végeznek, amelyek összehúzódásával a szó fiziológiai értelmében munkát végeznek. Az izomenergia pótlása a véráramból folyamatosan érkező tápanyagok fogyasztása miatt következik be. Ugyanaz a véráramlás az izmokból szállítja el a salakanyagokat - oxidációs termékeket. A fő energiaforrás a glikogén oxigén általi oxidációja, amely szintén a vérben található. A glikogén egy poliszacharid, amely glükózmaradékokból áll. A máj- és izomsejtek citoplazmájában rakódik le. A glükóz hiányával a szervezetben az enzimek (reakciógyorsítók) hatására a glikogén glükózzá bomlik, amely belép a véráramba.

A fizikai munkát általában három csoportra osztják súlyosságuk szerint. Ez a felosztás az oxigénfogyasztáson, mint a mérésre rendelkezésre álló energiafogyasztás egyik objektív mutatóján alapul. Ebben a tekintetben a munka megkülönböztethető: könnyű, közepes és nehéz.

Nak nek könnyen ide tartozik az ülő, álló vagy járás közben végzett munka, de szisztematikus stressz nélkül, nehéz terhek emelése és szállítása nélkül. Ezek a varrásiparban, a precíziós műszergyártásban és a gépészetben, a nyomdászatban, a kommunikációban stb.

Kategória mérsékelt magában foglalja az állandó gyaloglással és kis (legfeljebb 10 kg-os) súlyok cipelésével járó, és álló helyzetben végzett munkát. Ez a munka mechanikus összeszerelő műhelyekben, gépesített kandallóban, hengerlőben, öntödében, kovácsolásban, termikus műhelyben stb.

Kategória nehéz ide tartozik a szisztematikus fizikai igénybevétellel, valamint az állandó mozgással és jelentős (10 kg-nál nagyobb) súlyok viselésével járó munka. Ilyenek a kézi kovácsolású kovácsmunkák, a kézi töltelékkel és lombik kiöntésével működő öntödék stb.

Tehát a test fő fiziológiai reakciói a fizikai munkára a szívfrekvencia növekedése, a vérnyomás emelkedése, a légzés és a tüdő szellőzésének fokozódása, a vérösszetétel változása és a fokozott izzadás. A változások fokozatosan fokozódnak, elérve egy bizonyos szintet, amelynél a szervek és rendszerek fokozott munkája egyensúlyba kerül a szervezet szükségleteivel.

A munkavégzés befejeztével felépülési időszak kezdődik, amikor a megváltozott funkciók fokozatosan visszatérnek a normál kerékvágásba. De a különböző funkciók helyreállításának időtartama nem azonos: - a pulzus, a nyomás, a légzésszám és a tüdő szellőzése 10-15 perc alatt helyreáll; - vérösszetétel stb. - 45-50 perc alatt.

Ez annak köszönhető, hogy az intenzív munkavégzés során a szervezet belső erőforrásai mobilizálódnak, a nem működő szövetekből és szervekből kimerülnek az oxigén és a tápanyagok, illetve maguk az izomsejtek tartalékai is felszívódnak, ami ezeknek a belsőknek köszönhetően. tartalékok, oxigénfogyasztás nélkül is működhet egy ideig (az izommunka úgynevezett anaerob fázisa). A pihenés alatti tartalékok pótlására a szervezet továbbra is fokozott mennyiségű oxigént fogyaszt.

Ha hosszan tartó kemény munkával és a szervezet összes erőforrásának mozgósításával nem biztosított a szükséges oxigén- és tápanyagmennyiség szállítása, izomfáradtság lép fel.

Az izmok nem csak akkor működnek, amikor az ember súlyokat mozgat, hanem akkor is, amikor azokat a helyén tartja, vagy megtartja saját testének vagy egyes részeinek (törzs, karok, fej) súlyát. Ebben a tekintetben a munkafolyamat súlyosságának fő mutatói a következők: - fizikai dinamikus terhelés; - a kézzel felemelt és mozgatott rakomány tömege; - sztereotip munkamozgások; - statikus terhelés; - munkavégzés; - a test hajlamai, mozgás a térben.

A test erőltetett és még kényelmetlenebb helyzete enyhe munkavégzés esetén is gyors kifáradáshoz vezethet, mert. ugyanazon izomcsoportok statikus terhelése fárasztóbb. A munkavégzés lehet szabad, kényelmetlen, rögzített és kényszerített. A szabad testhelyzetek közé tartoznak a kényelmes ülő testhelyzetek, a test vagy részei munkapozíciójának változtatásával. Rögzített munkahelyzet - a test különböző részeinek egymáshoz viszonyított helyzetének megváltoztatásának lehetetlensége. Hasonló testhelyzetekkel találkozunk, amikor olyan munkákat végeznek, amelyek a kis tárgyak megkülönböztetésének szükségességével kapcsolatosak a munkafolyamat során. A legmerevebben rögzített munkahelyzetek azon szakmák képviselőinek valók, akiknek fő gyártási műveleteiket optikai nagyító eszközökkel - nagyítókkal és mikroszkóppal - kell végezniük. A kényelmetlen munkahelyzetek közé tartoznak az olyan testhelyzetek, amelyeknél a törzs nagy dőlésben vagy forgásban van, a karok vállszint fölé emelve, az alsó végtagok kényelmetlen elhelyezése. A kényszerített testhelyzetek közé tartozik a fekvő, térdelő, guggoló munkavégzés stb.

Fáradtság és felépülés fizikai és szellemi munka során (a fáradtság definíciója, tünetei, fáradtság típusai, fáradtság fázisai, a gyógyulást meghatározó tényezők, gyógyulási folyamat sémája, felépülési kritériumok).

Fáradtság- ez egy funkcionális állapot, amely átmenetileg a hosszan tartó és intenzív munka hatására jön létre, és hatékonyságának csökkenéséhez vezet.

A fáradtság abban nyilvánul meg, hogy csökken az izomerő és az állóképesség, romlik a mozgáskoordináció, az energiaköltségek növekszenek hasonló jellegű munkavégzés során, lelassul az információfeldolgozás sebessége, romlik a memória, a figyelem fókuszálási és átkapcsolási folyamata, asszimilációja. az elméleti anyag nehezebbé válik.

A kimerültséghez a fáradtság érzése társul, ugyanakkor természetes jelzésként szolgál a szervezet esetleges kimerültségére és egy biológiai védőmechanizmusra, amely megvédi a túlterheléstől. Az edzés során fellépő fáradtság egyben stimuláns, amely egyszerre mozgósítja a szervezet tartalékait, szerveit és rendszereit, valamint a felépülési folyamatokat.

A fáradtság fizikai és szellemi tevékenység során jelentkezik. Lehet éles, pl. rövid időn belül megnyilvánulnak, és krónikus, i.e. legyen hosszú távú (akár több hónapig); általános, azaz jellemzi a szervezet egészének funkcióinak változását, és lokális, bármely korlátozott izomcsoportot, szervet, elemzőt érint.

A fáradtságnak két fázisa van:

· kompenzált (ha nincs kifejezett teljesítménycsökkenés a test tartalék képességeinek bekapcsolása miatt);

· kompenzálatlan (amikor a szervezet tartalékkapacitása kimerült és a teljesítmény egyértelműen csökken).

A rendszeres munkavégzés az alulgyógyulás, a rosszul átgondolt munkaszervezés, a túlzott szellemi és fizikai stressz hátterében túlmunka,és ezért arra túlfeszültség idegrendszer, szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodása, magas vérnyomás és peptikus fekélyek, a szervezet védő tulajdonságainak csökkenése.

A fáradtság megszüntetése a szervezet általános és speciális edzettségi szintjének növelésével, fizikai, szellemi és érzelmi aktivitásának optimalizálásával lehetséges.

A mentális fáradtság megelőzését és megszüntetését segíti elő a mentális és motoros tevékenység azon aspektusainak mozgósítása, amelyek a fáradtsághoz vezető tényezőkhöz kapcsolódnak. Szükség van aktív pihenésre, más tevékenységekre való átállásra, a helyreállítási eszközök arzenáljának használatára.

Felépülés- a szervezetben a munka megszűnése után fellépő folyamat, amely a fiziológiai és biokémiai funkciók fokozatos átmenetéből áll a kezdeti állapotba.

Azt az időt, ameddig egy bizonyos munka elvégzése után az élettani állapot helyreáll, ún felépülési időszak.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szervezetben, mind a munka során, mind a munka előtti és utáni pihenésben, létfontosságú tevékenységének minden szintjén folyamatosan zajlanak egymással összefüggő fogyasztási folyamatok, valamint a funkcionális, szerkezeti és szabályozási tartalékok helyreállítása. A munka során a disszimilációs folyamatok érvényesülnek az asszimilációval szemben, és minél több, annál nagyobb a munka intenzitása és annál kisebb a szervezet készsége annak elvégzésére. A helyreállítási időszakban az asszimilációs folyamatok dominálnak, az energiaforrások helyreállítása a kezdeti szintet meghaladó mértékben történik. (szuper gyógyulás vagy szuperkompenzáció)(ábra). Ennek nagy jelentősége van a szervezet és fiziológiai rendszereinek edzettségének növelése szempontjából, ami a munkaképesség növekedését biztosítja.

Megkülönböztetni korán és későn helyreállítási szakasz. A korai szakasz könnyű munka után néhány perccel, nehéz munka után néhány óra múlva ér véget. A késői felépülési szakaszok akár több napig is eltarthatnak.

A fáradtság a teljesítménycsökkenés fázisával jár, és egy idő után felválthatja a megnövekedett teljesítmény fázisa. E fázisok időtartama a test edzettségi fokától, valamint az elvégzett munkától függ.

A terhelések és a pihenés ésszerű kombinálása szükséges a helyreállítási folyamatok aktivitásának fenntartása és fejlesztése érdekében. További helyreállítási eszközök a higiénia, táplálkozás, masszázs, biológiailag aktív anyagok (vitaminok) tényezői lehetnek.

A felépülési folyamatok pozitív dinamikájának fő kritériuma az ismételt tevékenységre való felkészültség, és a munkaképesség helyreállításának legobjektívebb mutatója az ismételt munka maximális mennyisége.

Különös körültekintéssel figyelembe kell venni a felépülési folyamatok árnyalatait a fizikai gyakorlatok megszervezése és az edzési terhelések tervezése során.

Az ismételt terheléseket a megnövekedett munkaképesség fázisában célszerű elvégezni. A túl hosszú pihenőidő csökkenti az edzési folyamat hatékonyságát.

A felépülési folyamat felgyorsítására a sportgyakorlatban aktív pihenést alkalmaznak, i.e. másik tevékenységre váltani.

11. Az emberi test edzettségi mutatói (sorolja fel és adjon leírást, mondjon példákat).

Az emberi test fittsége a nagy fizikai terhelések végzésének képessége, általában olyan embereknél figyelhető meg, akiknek életmódja vagy szakmája intenzív izomtevékenységhez kapcsolódik. A edzett, a fizikai megterheléshez alkalmazkodó szervezet nemcsak intenzív izommunkára képes, hanem jobban ellenáll a betegséget okozó helyzeteknek, az érzelmi stressznek és a környezeti hatásoknak is.

Tehát a nyugalmi erőnlét mutatói a következők:
1) a központi idegrendszer állapotának változásai, az idegi folyamatok mobilitásának növekedése, a motoros reakciók látens időszakának lerövidülése;
2) változások a mozgásszervi rendszerben;
3) változások a légzőszervek működésében, a vérkeringésben, a vérösszetételben stb.

hogy edzett egyének jobban ellazítják izmaikat, mint edzetlenek. A további izomfeszülés mindig további energiaköltséggel jár. Ezenkívül az edzetteknél az idegrendszer kissé alacsonyabb ingerlékenysége figyelhető meg nyugalomban, mint az edzetleneknél. Ezzel együtt jó egyensúlyban vannak a gerjesztési és gátlási folyamatok között. Mindezek a változások azt jelzik, hogy az edzett szervezet nagyon gazdaságosan költi el az energiát nyugalomban, a mély pihenés folyamatában, funkciói átstrukturálódnak, és energiát halmoz fel a következő intenzív tevékenységhez.

Szabványos (teszt) terhelésekre adott reakciók képzett egyéneknél a következő jellemzők jellemzik őket: 1) a funkcionális rendszerek aktivitásának minden mutatója a munka kezdetén (a munkaidő alatt) magasabbnak bizonyul, mint a képzetleneknél; 2) a munkafolyamat során a fiziológiai változások szintje kevésbé magas; 3) a felépülési időszak lényegesen rövidebb.
Az edzés hatásával kapcsolatban két következtetés vonható le. Az első az edzett szervezet gazdaságosabban végzi a szokásos munkát mint képzetlen. Az edzés olyan adaptív változásokat idéz elő a szervezetben, amelyek az összes élettani funkció megtakarítását okozzák. A test heves reakciója a munkára egy edzetlen embernél az erő- és energiapazarlásban, a különféle fiziológiai rendszerek túlzott működésében, egymáshoz való alacsony alkalmazkodásában nyilvánul meg. Az edzés során a szervezet elsajátítja azt a képességet, hogy mérsékeltebben reagáljon ugyanarra a munkára, fiziológiai rendszerei összehangoltabban, összehangoltabban működnek, és az erőket gazdaságosabban költik el. A második következtetés az ugyanaz a munka kevésbé fárasztó az erőnlét fejlődésével. A képzetlenek számára a szokásos munkavégzés viszonylag nehéz lehet, kemény munka intenzitásával végezhető, és kimerültséget okozhat, míg a képzetteknél ugyanaz a terhelés viszonylag könnyű, kevesebb erőfeszítést igényel és nem okoz nagy fáradtságot.

Így a szisztematikusan aktív motoros tevékenységet folytató személy teste olyan munkát tud végezni, amely mennyiségi és intenzitási szempontból jelentősebb, mint a nem foglalkozó személy teste. Ennek oka a szervezet fiziológiai és funkcionális rendszereinek szisztematikus aktiválása, tartalék képességeik bevonása és növelése, egyfajta képzés a felhasználásuk és pótlásuk folyamataiban.

Elgondolkozott már azon, hogy a fizikai munkát miért gyakran szembeállítják az oktatással, a boldog és teljes élettel, miért nem tisztelik és tisztelik? Számomra ez az állapot sokáig természetesnek számított. De ahogy az életemben gyakran megtörténik, ideje volt megkérdőjelezni és elemezni ezt a kérdést.

Az iskola utolsó évfolyamaitól kezdve már nem elégedtem meg az olyan válaszokkal, hogy „Mindenki így él”, „Mindenki így gondolja”, „Mindenki így csinálja”. Tehát ma megpróbálom megmutatni, hogy a fizikai munka terén a többségnek nincs igaza, hogy enélkül nem tudunk harmonikusan fejlődni, sikereket elérni, boldogan és teljességgel élni.

A helytelen hozzáállás lehetséges okai

Először is nézzük meg a helytelen hozzáállás okait. Első ok- A lustaság egyidős, mint maga az emberi természet. Nem akarom azt mondani, hogy a lustaság nem akadályozza a szellemi munkát. Néha még fordítva is: elkezdek kemény fizikai munkát végezni, csak hogy ne írjak cikket.

De ha egy személynek bármilyen szakma választását kínálják, akkor valószínűleg választása inkább a szellemi munkához kapcsolódik, mint a fizikai munkához. Ami pedig nem tetszik az embernek, azt gyakran igyekszik úgy bemutatni magának és másoknak, mint amilyen kevés hasznot vagy akár feleslegeset. Tessék segíteni Platón elképzelései.

Platón azt tanította, hogy az embernek halhatatlan lelke van – egy gondolkodó és érző entitás, amely magasabb információs és spirituális dolgokhoz kapcsolódik. A lélek teste csak egy átmeneti menedék, ami minden alacsonyhoz, földihez és tisztátalanhoz kapcsolódik. Itt kezdődik a filozofálás túlzott felmagasztalása a fizikai munkával szemben.

Mire a kereszténység a Római Birodalom államvallásává válik, Platón elképzelései már szilárdan megszilárdultak benne, annak ellenére, hogy a keresztények főkönyve - a Biblia - semmit sem mond a Platón felfogásában a halhatatlan lélekről, és tagadja a túlvilágot. maga.

Ez a szemlélet a társadalom minden rétegét és egész Európa kultúráját áthatja. Ezenkívül a jezsuita rend a reformáció leküzdésére Európa-szerte iskolákat és egyetemeket hoz létre, amelyek oktatási rendszere és filozófiája a modern világ szinte minden oktatási intézményének alapja lett.

Így a természetes lustaságon túl az ember gyermekkorától azt a gondolkodásmódot kapja, hogy a szellemi munkához valami magasztos, lelki és becsületre méltó dolog társul, míg a fizikai munka a plebejusok sorsa.

És harmadik ok a másodikból következik, és azt viszont még erősebben rögzíti a tudatunkban. Ez a következőképpen történik: a gyermek lusta intellektuálisan dolgozni, és nem tanul jól az iskolában (vagy elbátortalanodott a tanulástól), ennek eredményeként szellemi munkára, önálló tanulásra, önálló tanulásra képtelen emberré nő fel. fejlődés. Alacsony intelligenciaszint, csekély szókincs, alacsony kultúra – az egyetlen esély a képzetlen vagy alacsonyan képzett fizikai munka.

Ha egy ilyen személyt nézünk, az emberek általában összekeverik az okot és az okozatot, és megerősítik azt a véleményt, hogy a fizikai munka nem járul hozzá a szellemi és erkölcsi fejlődéshez, és általában az ember, mint személy növekedéséhez. Az alábbiakban látni fogjuk, hogy valójában a megfelelő megközelítéssel minden éppen az ellenkezője.

A fizikai aktivitás általános előnyei

Manapság egyre több tudós állítja, hogy a sportolás segít nekünk.

Hasznos gyakorlati eredmény

És mellesleg a hasznosságról. A lényeg, amely előnyös lehet Önnek személyesen és mások számára, a fizikai munka másik előnye.

Ha a sportgyakorlatok eredménye a test és a lélek egészsége, akkor a saját telekből származó zöldségek és gyümölcsök, hangulatos és szép otthoni környezet, vagy akár a fizikai munka eredményéhez is hozzá lehet adni.

Megoldás: szeresd a fizikai munkát

Mi a teendő most? Feladni a szellemi munkát és a sportgyakorlatokat? Természetesen nem. Kezdetben egyszerűen kihasználhat minden lehetőséget a fizikai munkavégzéshez: az egyszerű árokásástól egészen a remek bútorok készítéséig erős tölgyfából.

Nos, és ami a legfontosabb: ha jó hozzáállás, kreatív megközelítés nélkül dolgozol, akkor lehetetlen lesz minden bónuszt kicsikarni. Lehet-e szeretni a fizikai munkát? Személyes tapasztalatból tudom, hogy lehetséges, bár nem hamar és nem könnyen. Gondolja át, milyen előnyökkel jár, méghozzá ingyen. Általában sok pénzt fizetnek az emberek a különféle edzésekért, de itt kapunk izom-, agy-, karakteredzést, sőt hasznos külső eredménnyel. Azt csinálsz, amit akarsz, de én rohantam megművelni a szőlőt.

A munkatevékenység hatékonyságának javításának módjai. A racionális munka- és pihenési mód elemei * .

A munka az egyén kulturális és társadalmi-gazdasági szükségleteinek kielégítésére irányuló céltudatos emberi tevékenység. Az emberi munka jellege és szervezettsége jelentős hatással van az emberi szervezet funkcionális állapotának változására.

A munkavégzés különféle formáit fizikai és szellemi munkára osztják.

A fizikai munkát (munkát) egy személy teljesítményének nevezik

energiafunkciók az „ember – eszköz” rendszerben. A fizikai munka jelentős izomtevékenységet igényel. Két típusra oszlik: dinamikusra és statikusra.

A dinamikus munka az emberi test, a kezek, lábak, ujjak térbeli mozgásához kapcsolódik; statikus - a terhelésnek a felső végtagokra, a test izmaira és a lábakra gyakorolt ​​​​hatása a terhelés tartása közben, állás vagy ülő munka közben. A dinamikus fizikai munkát, amelyben az emberi izmok több mint 2/3-a vesz részt a munkafolyamatban, általánosnak nevezzük, az emberi izmok (testizmok, lábak) 2/3-1/3-ának részvételével. , csak karok) - regionális, helyileg az izmok kevesebb mint 1/3-a vesz részt dinamikus fizikai munkában (például gépelés számítógépen).

A munka fizikai súlyosságát a munkavégzés során felmerülő energiaköltségek határozzák meg, és a következő kategóriákra oszlik: könnyű, közepes és nehéz fizikai munka.

I b, amelynél az energiafogyasztás 140-174 J/s, az elvégzett munka

ülve, állva vagy járással összefüggő fizikai erőfeszítés kíséretében.

A közepesen súlyos fizikai munka (II. kategória) szintén két alkategóriára osztható: IIa, amelyben az energiaköltségek 175-232 J/s, állandó gyaloglással, kis (1 kg-ig) termékek vagy tárgyak álló helyzetben történő mozgatásával járó munka. vagy ülő helyzetben, és bizonyos fizikai erőfeszítést igényel; II b, amelynél az energiafogyasztás 233-290 J/s, gyaloglással, mozgatással és legfeljebb 10 kg súlyú teherhordással kapcsolatos munka, mérsékelt fizikai erőfeszítéssel.

A nehéz fizikai munkát (III. kategória) 290 J/s-nál nagyobb energiafogyasztás jellemzi. Ebbe a kategóriába tartozik az állandó mozgással, mozgással és jelentős (10 kg feletti) súlyok áthelyezésével járó, nagy fizikai erőfeszítést igénylő munka.

A kézi munka olyan munka, amely főleg a legegyszerűbb kéziszerszámok felhasználásával végzett fizikai erőfeszítésen alapul.

A kézi munka hátterében a dolgozók alacsony mechanikai és energiaintenzitása, a kisüzemi gépesítés hatékony eszközeinek hiánya, a munkavégzés elavult technológiáinak alkalmazása, valamint az iparág sajátosságaiból adódó sajátosságok állnak. a különféle munkák technológiája (például kézi munka, amikor szerkezeteket szerelnek össze nagyszámú, összetett kapcsolattal rendelkező elemből). Jelentősen növeli a kézi munka szintjét egy olyan tulajdonság, mint a nagy tömegű áruk mozgatásának szükségessége, és ehhez kapcsolódóan a különféle be- és kirakodási, szállítási, szétszerelési és összeszerelési munkák. A kézi munkát a mozgásszervi rendszer és a funkcionális rendszerek (szív- és érrendszeri, neuromuszkuláris, légúti stb.) nagy terhelése jellemzi. Fejleszti az izomrendszert, serkenti az anyagcsere folyamatokat, de az alacsony termelékenység miatt társadalmilag nem hatékony. Összefüggő

A kétkezi munka negatív aspektusait rontja, hogy mindezek a folyamatok általában a szabadban, kedvezőtlen éghajlati viszonyok között és megfelelő szociális szolgáltatások nélkül zajlanak.

A kézi munkavégzés gépesített munkaeszközök (acélmunkás, rakodó, zöldségtermesztő stb.) hiányában történik, és napi 17-ről 25 MJ-ra (4000-6000 kcal) és még ennél is magasabb energiaköltséget igényel. Fejleszti az izomrendszert, serkenti a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokat, ugyanakkor társadalmilag hatástalan, alacsony a termelékenysége, hosszú pihenőigényű.

A gépesített munka egyfajta munkatevékenység, amelyet az izomterhelés csökkenése jellemez a nehéz fizikai munkához képest, és a cselekvési program komplikációja. A gépesített munka megváltoztatja az izomterhelés jellegét és bonyolítja a cselekvési programokat. Növekszik a kis izomcsoportok terhelése, nőnek a mozgások pontosságára és sebességére vonatkozó követelmények. A gépesített termelés körülményei között az izomtevékenység volumene csökken, a disztális végtagok kis izmai vesznek részt a munkában, ami a vezérlési mechanizmusokhoz szükséges mozgások nagyobb sebességét és pontosságát kell, hogy biztosítsa. A gépesített munkavégzés tipikus példája a fémmegmunkáló gépkezelő (esztergáló, maró, gyalu) munkája. Ezekkel a munkaformákkal a dolgozók energiaköltsége napi 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) között mozog. A gépesített munkavégzés szakmái gyakran speciális ismereteket és készségeket igényelnek. Az egyszerű és többnyire helyi cselekvések monotóniája, a monotónia és a kis mennyiségű információ a munka során a munka monotóniájához vezet. A programozási (szellemi) munkatevékenység minimálisra csökken.

Megjegyzendő, hogy a gépesítés, függetlenül a három jellemzőtől, lehetővé teszi a technológia fejlesztését, a minőség javítását és

munkatermelékenység. Ugyanakkor a mechanizmusok karbantartása megköveteli tervezésük ismeretét, bizonyos szellemi terhelést. Ez jelentősen megkülönbözteti a gépesített munkát az egyszerű fizikai munkától.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gépesített munkára való átállás a munkavégzési funkciók egyszerűsödésével és a dolgozók képzettségének csökkenésével járhat. Ez különösen igaz a kézi gépesített és gépesített munkára, amely segéd jellegű.

Az összeszerelősoros munka a termelés szállítószalagon alapuló áramlásszervezési rendszere, amelyben a legegyszerűbb rövid műveletekre van felosztva, és az alkatrészek mozgatása automatikusan történik. Ez az objektumokon végzett műveletek olyan szervezése, amelyben a teljes befolyásolási folyamat szakaszok sorozatára van felosztva, hogy növelje a termelékenységet azáltal, hogy egyidejűleg egymástól függetlenül hajt végre műveleteket több különböző szakaszon áthaladó objektumon. A csővezetéket az objektumok fokozatok közötti mozgatásának eszközének is nevezik ilyen szervezettel.

A gyártási folyamatnak a legegyszerűbb műveletekre való ilyen felosztása lehetővé teszi, hogy egy munkás bármelyik műveletet elvégezze anélkül, hogy időt veszítene a szerszámcserére és az alkatrészek másik dolgozóra való átadására, a gyártási folyamat ilyen párhuzamossága csökkenti az egy termék előállításához szükséges munkaórák számát. Ennek a termelési rendszernek a hátránya a munka fokozott monotóniája.

A futószalagon végzett munka a még nagyobb egyenletesség és a nagy sebesség miatt figyelemre méltó. A futószalagon dolgozó egyén egy vagy néhány műveletet hajt végre. Mivel ő egy láncszem egy más munkásokból álló láncban, minden mozdulatát szigorúan meghatározott időpontban kell megtennie. Nem nehéz megérteni, hogy ez nagyon kimerítő. Az egyhangúság és a munka óriási sebessége is gyorsulást okozhat

fáradtság.

A konvejeres munkaforma megköveteli a résztvevőktől, hogy egy adott ritmusban és ütemben szinkronban dolgozzanak. Ugyanakkor minél kevesebb időt tölt egy alkalmazott egy művelettel, annál monotonabb a munka, és annál egyszerűbb a tartalma. A monotónia a futószalagon végzett munka egyik negatív következménye, amely idő előtti fáradtságban és idegi kimerültségben nyilvánul meg. Ez a jelenség a kérgi aktivitás gátlási folyamatának túlsúlyán alapul, amely monoton ismétlődő ingerek hatására alakul ki, ami csökkenti az analizátorok ingerlékenységét, szétszórja a figyelmet, csökkenti a reakciósebességet, és ennek következtében a fáradtság gyorsan beáll. ban ben.

A félautomata és automata gyártásban a munka ezzel összefüggésben kevesebb energiát költ, és a munka intenzitása is kisebb, mint a szállítószalagos gyártásnál. A munka a mechanizmusok időszakos karbantartásából vagy egyszerű műveletek elvégzéséből áll - a feldolgozott anyag szállítása, a mechanizmusok be- és kikapcsolása. A félautomata gyártás kizárja az embert a munka tárgyának közvetlen feldolgozásának folyamatából, amelyet teljes egészében mechanizmusok hajtanak végre.

Az automatizált munkaformák fiziológiai jellemzője a munkavállaló folyamatos cselekvési készenléte és reakciósebessége a felmerülő problémák kiküszöbölésére. A „működési elvárás” ilyen funkcionális állapota a fáradtság mértékét tekintve eltérő, és függ a munkához való hozzáállástól, a szükséges intézkedés sürgősségétől, az előttünk álló munka felelősségétől stb.

A szellemi munka egyesíti az információ befogadásával és továbbításával kapcsolatos munkát, amely a gondolkodás, a figyelem, a memória folyamatainak aktiválását igényli. A mentális munka nagy mennyiségű különféle információ feldolgozásából és elemzéséből áll, és ennek eredményeként - a memória és a figyelem mozgósítása, a stresszes helyzetek gyakorisága. Az izomterhelés azonban általában jelentéktelen, a napi energiafogyasztás 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) naponta. Ezt a típusú munkát a motoros aktivitás jelentős csökkenése (hipokinézia) jellemzi, ami kardiovaszkuláris patológiához vezet; a hosszan tartó lelki stressz lenyomja a pszichét, rontja a figyelem, a memória funkcióit. A szellemi munka fő mutatója a feszültség, amely a központi idegrendszer terhelését tükrözi. A szellemi munka formáit operátori, vezetői, kreatív munkára, egészségügyi dolgozókra, tanárok, hallgatók és hallgatók munkájára osztják. Különböznek a munkafolyamat megszervezésében, a terhelés egységességében, az érzelmi stressz mértékében. A szellemi munka a következő formákban fejeződik ki.

Üzemeltetői munka. A korszerű többtényezős termelés körülményei között előtérbe kerülnek a technológiai sorok működése, a termékforgalmazás és az ügyfélszolgálat folyamatai feletti irányítási és ellenőrzési funkciók. Például egy nagykereskedelmi bázis diszpécserejének vagy egy szupermarket főadminisztrátorának munkája nagy mennyiségű információ rövid időn belüli feldolgozásával és fokozott neuro-érzelmi feszültséggel jár. Az operátori munka a gépek, berendezések, technológiai folyamatok irányításával jár. Operátornak tekintünk minden olyan személyt, aki az „ember-gép” rendszerben dolgozik, ellentétben az „ember-ember” rendszerrel. Az üzemeltetői szakmákat a vizuális elemző nagy terhelése jellemzi, amely a megkülönböztető objektumok kis méretű észlelésével, optikai eszközökkel, videomegjelenítő terminálokkal való munkával jár: ábécé, digitális és grafikus információk olvasásával és szerkesztésével a képernyőn. A halláselemző terhelése a szavak érthetőségétől függ hallási interferencia jelenlétében. A hangberendezés terhelése jellemző az olyan operátori szakmákra, mint a telefonálók, légiforgalmi irányítók.

A vezetői munka az adminisztratív és vezetői alkalmazottak munkatevékenységének, műveleteinek és feladatainak ellátására irányuló munka.

menedzsment a szervezetben. A vezetők munkatevékenységének szakmai jellemzői azt mutatják, hogy ebben a csoportban az információmennyiség túlzott növekedése, a feldolgozására fordított idő hiánya, az anyagi jelentőség növekedése és a döntések meghozatalában vállalt személyes felelősség okozta tényezők dominálnak. Egy modern üzletembernek és menedzsernek különféle (szervezeti, üzleti, személyes) tulajdonságokra, széles körű közgazdasági, menedzsment-, technológiai és pszichológiai ismeretekre van szüksége. Ezt a munkát a nem szabványos megoldások, a rendszertelen munkaterhelés, a bonyolult interperszonális kapcsolatok, a konfliktushelyzetek időszakos előfordulása jellemzi.

A vezetői munka rendkívül sokrétű, ezért a munka tartalmát jellemző műveletek, eljárások nehezen egyértelműen besorolhatók és tipizálhatók. Emellett az irányítási műveletek köre folyamatosan bővül, és maguk a műveletek is változnak egyrészt az irányítási módszerek és alkalmazási területeik átalakulása miatt, másrészt az egyre növekvő felhasználás miatt. az információ tárolásának, továbbításának, felhalmozásának és feldolgozásának új technikai eszközei. A működési tartalomban, a vezetői munka eljárásaiban forradalmi változásokat vezet be a számítástechnika, amely alapvetően új információs technológiák bevezetését teszi lehetővé.

Alkotó munka (tudósok, írók, tervezők, színészek, művészek). A legnehezebb forma, mivel nagy mennyiségű memóriát, stresszt, figyelmet igényel. Ez a neuro-emocionális stressz fokozódásához, tachycardiához, vérnyomás-emelkedéshez, EKG-változáshoz és az autonóm funkciók egyéb eltolódásaihoz vezet.

A tanárok, a kereskedelmi és egészségügyi dolgozók, a szolgáltatás minden területén dolgozók munkája, a hallgatók és hallgatók munkája - állandó kapcsolattartás az emberekkel, fokozott felelősség, gyakori idő- és információhiány a helyes döntés meghozatalához, ami fokozott idegességgel jár.

érzelmi stressz. A napi energiafogyasztás a szellemi munka során 48%-kal nő, ha ülve olvasunk fel; 90% előadás közben; 90-100%-kal a számítógép-kezelők esetében. Ráadásul az agy hajlamos a tehetetlenségre, mert. a munka megszűnése után a gondolkodási folyamat folytatódik, a szellemi munka nem áll le, ami nagyobb fáradtsághoz, központi idegrendszer kimerüléséhez vezet, mint a fizikai munka során.

A modern világ körülményei között a munkatevékenységet elősegítő eszközök (számítógép, műszaki berendezések) megjelenésével az emberek motoros aktivitása meredeken csökkent a korábbi évtizedekhez képest. Ez végső soron az ember funkcionális képességeinek csökkenéséhez, valamint különféle betegségekhez vezet. Ma a tisztán fizikai munka nem játszik jelentős szerepet, helyette szellemi munka lép. A megnövekedett fizikai aktivitással jellemezhető fizikai munka azonban bizonyos esetekben negatív oldalról is tekinthető. Általánosságban elmondható, hogy az egyén számára szükséges energiafelhasználás hiánya az egyes rendszerek (izom-, csont-, légzőrendszeri, szív- és érrendszeri) és a test egészének tevékenysége és a környezet közötti eltéréshez, valamint az immunitás csökkenéséhez és a az anyagcsere romlása. Ugyanakkor a túlterhelés káros is. Ezért mind a szellemi, mind a fizikai munkával egészségjavító testkultúrával, a test erősítésével kell foglalkozni. A fizikai és szellemi munka során az érzelmek bizonyos komplexuma keletkezik az emberben. Az érzelmek egy személy reakciója bizonyos körülményekre. A munkakörnyezet pedig olyan tényezők összessége, amelyek pozitívan vagy negatívan befolyásolják egy normális ember jólétét és teljesítményét.

A munkakörülmények a munkakörnyezet tényezőinek összessége,

befolyásolja a teljesítményt és az egészséget a munkafolyamat során. A higiéniai kritériumok alapján a munkakörülmények 4 osztályba sorolhatók: 1. Az optimális munkakörülmények biztosítják a maximális munkatermelékenységet és minimális stresszt az emberi szervezetben. Optimális szabványokat határoztak meg a mikroklíma paraméterei és a munkafolyamat-tényezők tekintetében. Más tényezőknél feltételesen olyan munkakörülményeket alkalmaznak, amelyek mellett a kedvezőtlen tényezők szintje nem haladja meg a lakosság számára biztonságosnak elfogadott mértéket (a háttérben). Nemcsak a dolgozók egészségének megőrzése, hanem a magas munkatermelékenység fenntartásának előfeltételei is megteremtődnek. Ugyanakkor az olyan munkakörülményeket tekintik optimálisnak, amelyek mellett a kedvezőtlen tényezők nem haladják meg a lakosság számára biztonságosnak elfogadott szintet.

2. Megengedett munkakörülmények. Ezekkel a káros hatások nem haladják meg a munkahelyekre megállapított mértéket, és a szervezet funkcionális állapotában bekövetkező esetleges változások a pihenés során helyreállnak, rövid és hosszú távon nem lehetnek káros hatással a dolgozók egészségére és egészségére. utódok. A szervezet funkcionális állapotában bekövetkezett változások a szabályozott pihenés alatt vagy a következő műszak kezdetére helyreállnak. Az 1. és 2. osztály a biztonságos munkakörülményeknek felel meg.

3. Káros munkakörülmények, amelyek mellett a higiéniai előírásokat meghaladó káros termelési tényezők jelenléte kedvezőtlenül hat a munkavállaló és utódai szervezetére.

4. Veszélyes munkakörülmények. A műszak alatti káros tényezőknek való kitettség életveszélyt jelent, és nagy a kockázata az akut foglalkozási sérülések súlyos formáinak.

Az ember munkatevékenységének hatékonysága nagymértékben függ a munka tárgyától és eszközétől, a szervezet munkaképességétől, a munkahely megszervezésétől és a munkakörnyezet higiénés tényezőitől. Hatékonyság - az emberi test funkcionális képességeinek értéke, amelyet egy bizonyos idő alatt végzett munka mennyisége és minősége jellemez. A munkatevékenység során idővel változik. Ugyanakkor a munkatevékenység folyamatában lévő személy egymást követő állapotainak három fő fázisát különböztetjük meg: a képesség növekedésének szakaszát; a magas stabil teljesítmény fázisa; hanyatló fázis. A munkahatékonyság növelésének fontos elemei: 1) a munkavégzés eredményeként a készségek és képességek fejlesztése, mivel ez növeli az izomerőt és az állóképességet, növeli a munkamozgások pontosságát és gyorsaságát, valamint a munka befejezése után az élettani funkciók gyorsabban helyreállnak; 2) a munkahely megfelelő elhelyezkedése és elrendezése, a kényelmes testtartás és a munkavégzés szabadságának biztosítása, az ergonómiai és mérnökpszichológiai követelményeknek megfelelő eszközök használata, a munkafolyamat leghatékonyabb biztosítása, a fáradtság csökkentése és a munkavégzés kockázatának megelőzése. betegségek; 3) a munkavégzés során a személy optimális testtartása biztosítja a magas munkaképességet és a munkatermelékenységet, mivel a helytelen testtartás statikus fáradtsághoz, az elvégzett munka minőségének és sebességének csökkenéséhez, valamint a veszélyre adott válasz csökkenéséhez vezet; 4) a gyártási folyamat megszervezése során figyelembe kell venni az ember antropometriai és pszichofizikai jellemzőit, az erőfeszítés mértékéhez viszonyított képességeit, az elvégzett műveletek ütemét és ritmusát, valamint az anatómiai és élettani különbségeket férfi és nő; 5) a munka és a pihenés időszakos váltakozása hozzájárul a munkaképesség magas stabilitásához.

Az emberi munka hatékonyságának növelésének egyik legfontosabb eleme a munkaerő-képzés eredményeként a készségek és képességek fejlesztése.

Az edzés teljességet és stabilitást ad a fizikai aktivitás minden formájához, fontos eszköze a fáradtság megelőzésének.

Pszichofiziológiai szempontból az ipari képzés az alkalmazkodás folyamata és az emberi test élettani funkcióinak ennek megfelelő megváltoztatása egy adott munkakör leghatékonyabb elvégzése érdekében.

Az edzés (edzés) hatására növekszik az izomerő és az állóképesség, nő a munkamozgások pontossága, gyorsasága, a fiziológiai funkciók munkavégzés utáni helyreállítási üteme.

Az ember magas munkaképességének megőrzésében alapvető szerepet játszik a munka és a pihenés racionális rendszerének kialakítása.

A munkahelyi munka- és pihenőidő váltakozásának két formája van:

ebédszünet a munkanap közepén;

rövid tervezett szünetek.

Az ebédszünet optimális időtartamát a szaniterek, étkezdék munkahelytől való távolságának és az ételosztás megszervezésének figyelembevételével határozzák meg.

A rövid távú szünetek időtartamát és számát a munkaképesség dinamikájának megfigyelései alapján határozzák meg, figyelembe véve a vajúdás súlyosságát és intenzitását.

Jelentős erőfeszítést és nagy izomzat részvételét igénylő munkavégzésnél ritkább, de hosszabb szünetek (10 ... 12 perc) javasoltak.

Különösen nehéz munkavégzés esetén (kohászok, kovácsok stb.) a 15...20 perces munkavégzést azonos időtartamú pihenéssel kell kombinálni. A nagy idegfeszültséget és odafigyelést igénylő munkákhoz gyors és precíz kézmozdulatok (PC-kezelők stb.), gyakoribb, de rövid szünetek (5 ... 10 perc) célszerűek.

A szabályozott szüneteken kívül vannak mikropauszok - a munka során spontán módon bekövetkező szünetek a műveletek és a cselekvések között.

A mikropauszok biztosítják az optimális munkatempó és a magas szintű teljesítmény fenntartását.

A munkavégzés jellegétől és súlyosságától függően a mikropauzák a munkaidő 9...10%-át teszik ki.

A szervezet magas munkaképességét a munka, a pihenés és az alvás időszakainak ésszerű váltakozása támogatja.

Napközben a szervezet eltérően reagál a fizikai és neuropszichés stresszre.

A test napi ciklusának megfelelően a legmagasabb teljesítmény reggel (8-12) és délután (14-17) óra.

Iskolás korú gyermekeknél az optimális szellemi teljesítmény 10...12 óra intervallumra esik, ezekben az órákban a legalacsonyabb pszichofizikai költségek mellett az anyag beépülésének legnagyobb hatékonysága figyelhető meg.

Nappal a legalacsonyabb teljesítmény általában 12 és 14 között, éjszaka pedig 3 és 4 óra között figyelhető meg.

E törvényszerűségek figyelembe vételével határozzák meg a vállalkozások munkarendjét, a műszakos munkavégzés kezdetét és végét, az oktatási intézményekben az órarendet.

A munka- és pihenőidő heti váltakozását a munkaképesség dinamikájának figyelembevételével kell szabályozni. A legmagasabb hatásfok a 2., 3. és 4. munkanapra esik, a hét következő napjain csökken, az utolsó munkanapon minimálisra csökken.

Hétfőn a munkaképesség relatíve csökken a munkaképesség miatt.

A racionális munka- és pihenőrendszer elemei az ipari gimnasztika és a pszichofiziológiai tehermentesítés intézkedései, beleértve a funkcionális zenét.

Az ipari torna az aktív pihenés jelenségén alapul (I.M. Sechenov) - „a fáradt izmok gyorsan visszaállítják munkaképességüket nem teljes nyugalomban, hanem más izomcsoportok munkájában”.

Kemény munkavégzés vagy magas léghőmérséklet melletti munkavégzés során azonban célszerűbb a passzív pihenés egy jól szellőző helyen.

A zene kedvező hatásának alapja az általa keltett pozitív érzelmi hangulat, amely mindenféle munkához szükséges.

Az ipari zene csökkenti a fáradtságot, javítja a dolgozók hangulatát és egészségét, valamint növeli a munka hatékonyságát és termelékenységét.

A funkcionális zene használata azonban nem javasolt jelentős figyelemkoncentrációt igénylő munkavégzés során, szellemi munkavégzés során, nagy intenzitású munkavégzés, nem állandó munkavégzés esetén, valamint kedvezőtlen higiéniai és higiéniai környezeti feltételek mellett.

A neuropszichés stressz enyhítésére, a fáradtság leküzdésére, a munkaképesség helyreállítására a közelmúltban sikeresen alkalmazzák a relaxációs szobákat vagy a pszichés tehermentesítő helyiségeket.

4. A mikroklíma fogalma, paraméterei. Az ipari helyiségek mikroklímája*, besorolása. A mikroklíma paramétereinek hatása az emberi közérzetre. Az emberi test hőszabályozása * . Hőmérleg egyenlete. Módszerek és eszközök a mikroklíma paramétereinek regisztrálására.

Az ipari helyiségek mikroklímája az ipari környezet mikroklimatikus viszonyai (hőmérséklet, páratartalom, nyomás, légsebesség, hősugárzás), amelyek befolyásolják az emberi test hőstabilitását a munkafolyamat során.

Tanulmányok kimutatták, hogy az ember 560-950 Hgmm légköri nyomáson is képes élni. Légköri nyomás a tengerszinten 760 Hgmm. Ezzel a nyomással az ember megtapasztalja a kényelmet. A légköri nyomás növekedése és csökkenése egyaránt negatív hatással van a legtöbb emberre. A nyomás 700 Hgmm alá csökkenésével oxigén éhség lép fel, ami befolyásolja az agy és a központi idegrendszer működését.

Különbséget kell tenni az abszolút és a relatív páratartalom között.

Az A abszolút páratartalom az 1 m3-ben található vízgőz mennyisége. levegő. Maximális páratartalom F max - a vízgőz mennyisége (kg-ban), amely adott hőmérsékleten (vízgőznyomás) 1 m3 levegőt teljesen telít.

A relatív páratartalom az abszolút páratartalom és a maximális páratartalom aránya, százalékban kifejezve:

Amikor a levegő teljesen telített vízgőzzel, azaz A=Fmax (köd alatt), a levegő relatív páratartalma φ =100%.

A helyiséget korlátozó összes felület átlaghőmérséklete is befolyásolja az emberi szervezetet és annak munkavégzésének körülményeit, higiéniai jelentőséggel bír.

Egy másik fontos paraméter a levegő sebessége. Magas hőmérsékleten a légsebesség hozzájárul a lehűléshez, alacsony hőmérsékleten pedig a hipotermia kialakulásához, ezért a hőmérsékleti környezet függvényében korlátozni kell.

Az egészségügyi-higiénés, meteorológiai és mikroklimatikus viszonyok nemcsak a test állapotát befolyásolják, hanem meghatározzák a munkaszervezést is, vagyis a dolgozó pihenésének, térfűtésének időtartamát és gyakoriságát.

Így a munkaterület levegőjének egészségügyi és higiéniai paraméterei fizikailag veszélyes és káros termelési tényezők lehetnek, amelyek jelentős hatással vannak a termelés műszaki és gazdasági mutatóira.

A test hőszabályozása- a testhőmérséklet 36,6 és 37,2 ° C közötti tartományban tartásának élettani folyamata. Az egyensúly fenntartásának fő módja a hőátadás.

A hőátadás a következő módokon megy végbe:

1 . hősugárzás az emberi test a környező, alacsonyabb hőmérsékletű felületekhez viszonyítva. Ez a hőátadás fő módja termelési körülmények között. Minden test, amelynek hőmérséklete abszolút nulla - 273 ° C felett van, hőt bocsát ki sugárzással. Az ember hőt bocsát ki, ha a környező tárgyak hőmérséklete alacsonyabb, mint a ruházat külső rétegeinek hőmérséklete (27-28 °C) vagy a nyitott bőr.

2. Holding- hőátadás az emberi testtel közvetlenül érintkező tárgyakra.

3. Konvekció- hőátadás levegőn keresztül. Az ember hővezetéssel egy 4-8 mm vastag levegőréteget melegít fel maga körül. A távolabbi rétegek felmelegedése a test melletti melegebb levegőrétegek természetes és kényszerű hidegebbre cserélődése miatt következik be. Mozgó levegővel a hőátadás többszörösére nő.

Víz párolgása a bőr felszínéről és a felső légutak nyálkahártyájáról- a hőátadás fő módja megemelt levegő hőmérsékleten, különösen akkor, ha a sugárzás felszabadulása vagy a konvekció nehézkes vagy leáll. Normál körülmények között a párolgás a testfelület nagy részén észrevehetetlen izzadás következtében következik be a víz diffúziója következtében, a verejtékmirigyek aktív részvétele nélkül. Általában a szervezet napi 0,6 liter vizet veszít. Magas léghőmérséklet melletti fizikai munkavégzéskor fokozott izzadás lép fel, amelyben a folyadékveszteség műszakonként 10-12 liter. Ha az izzadságnak nincs ideje elpárologni, nedves réteggel borítja be a bőrt, ami nem járul hozzá a hőátadáshoz, és a test túlmelegedéséhez feltételeket teremtenek. Ebben az esetben víz- és sóveszteség lép fel. Ez a szervezet kiszáradásához, az ásványi sók és a vízben oldódó vitaminok (C, B1, B2) elvesztéséhez vezet. Az ilyen nedvességvesztés a vér megvastagodásához, a sóanyagcsere megsértéséhez vezet.

A magas léghőmérséklet mellett végzett kemény munka során 30-40 g NaCl só veszít (összesen 140 g NaCl a szervezetben). A további sóvesztés izomgörcsöket, görcsöket okoz.

Gyártási körülmények között termikus (infravörös) sugárzás – láthatatlan elektromágneses sugárzás – lehet jelen. Forrás - bármilyen fűtött test.

A hullámhossztól függően rövidhullámúra, középhullámúra, hosszúhullámúra osztják. A levegőn áthaladva ezek a sugarak nem melegítik fel, hanem szilárd testben elnyelve a sugárzó energia hővé alakul át.

A sugárzó hő hatásának jellemzői az infravörös sugárzás hullámhosszától függenek. A hosszú hullámokat (1,4-10 mikron) elnyeli a bőrréteg, ami ragyogó hatást kelt. A rövid hullámok mélyen behatolnak a testbe, felmelegítik a belső szerveket, az agyat, a vért. A magas hőmérsékletnek való hosszan tartó expozíció magas páratartalommal kombinálva a test túlmelegedéséhez vezethet. Ebben az esetben egy személynek fejfájása, hányingere, szívdobogásérzése, általános gyengesége, hányás, izzadás, szapora légzés, tachycardia van. Levegőben végzett munka során a fej rövidhullámú infravörös sugarakkal történő besugárzása következtében az agyszövet súlyos károsodása következik be, egészen súlyos agyhártyagyulladásig és agyvelőgyulladásig. Súlyos esetekben görcsök, delírium, eszméletvesztés figyelhető meg. Ugyanakkor a testhőmérséklet normális marad, vagy enyhén emelkedik.

Termikus homeosztázis körülményei között a homoiotermák testében a hőegyensúlyt a következő kifejezés írja le:

ΔQ = M - E ± C ± R ± K ± W = 0

ahol ΔQ - a hőtartalom változásai; M a hőtermelés, az egyenlet többi tagja pedig a test által a külső környezetbe történő hőátadás különböző módokon. A hőkomfort körülményei között ΔQ = 0.

Itt azonnal pontosítani kell a homeosztázis lényegi modern felfogását, amely szerint bármely típusa, beleértve a termikus homeosztázist is, nem bizonyos mutatók egy bizonyos szinten való merev rögzítésében, hanem azok átlagos érték körüli ingadozásában fejeződik ki. . Ezt az alapvető megfontolást, legalábbis egy személy számára, valójában is megerősíti - az emberi test hőcseréjének rendkívüli instabilitásának jelensége.

O. Barton és A. Edholm (1957) rámutat arra, hogy a speciális éghajlati kamrákban, a meteorológiai viszonyok és a vizsgált anyagok állapotának szigorú ellenőrzése mellett végzett rövid távú vizsgálatok során sem alakul ki több órán keresztül a hőstabil állapot. Az 1. kifejezés a teljes hőmérleg egyenlete, de összetevőinek evolúciós-biológiai jelentősége korántsem ugyanaz. Tehát a test hőtermelését (M) nem genetikailag a hőcsere határozza meg, hanem az életet jellemző alapvető folyamatok következménye. Az élő szervezetet folyamatos anyag- és energiacsere jellemzi, amely a jól ismert termodinamikai egyenlet szerint megy végbe:

ahol ΔH az entalpia változása – a kémiailag átalakított energia teljes kínálatának mértéke; ΔZ - termodinamikai potenciál vagy szabad energia változása - a rendszer entalpiájának része, amely hasznosan felhasználható munkavégzéshez; ΔS - az entrópia (termodinamikai) változása adott körülmények között - a rendszer bizonytalanságának mértéke, amely az intermolekuláris erők hatásától és a hőmozgástól függ, és a vegyi anyagok potenciális energiájának hő formájában történő disszipációjával mérik; T - °K (Kelvin-fok).

A hőtermelés (M) forrása tehát a szervezetben folyamatosan zajló anyagcsere- és energiafolyamatok. Az energetikai anyagok hasítása során a nagyenergiájú vegyületekben felhalmozódott energia hő formájában ("primer hő") disszipálható, vagy bizonyos típusú munkákká alakulhat át, végső soron hőenergiává is alakulhat (1. ábra). A fő hőt azonban a szervezet bizonyos típusú munkák végrehajtása során kapja (a hőtermelés 70%-a), míg a hőleadás csak 30%.

A hőcsere szabályozásának problémája szempontjából a nyugalmi és izommunka során keletkező hőtermelés forrásai jelentősek. A hőtermelés elválaszthatatlanul összefügg az energia-anyagcserével. Normál vitalitás mellett nyugalmi állapotban a hőtermelés nagysága az oxidatív folyamatok (oxigénfogyasztás) intenzitása alapján ítélhető meg. A megfelelő adatokat a táblázat tartalmazza. egy.

Nyugalomban a hőtermeléshez a legnagyobb mértékben (58,8%) a máj, az agy és a vázizmok járulnak hozzá. Ugyanakkor az első két szervben az energia-anyagcsere relatív mutatói is magasak (arteriovénás oxigénkülönbség és relatív szervfogyasztása); ugyanakkor a nyugvó izmokban az anyagcsere intenzitása alacsony, és hőtermelésük bruttó értékét egyszerűen a jelentős izomtömeg határozza meg.

A szövetek energiafogyasztásának szerkezete (Ivanov K.P., 1972) azt mutatja, hogy a napi 1600 kcal-ból (alapanyagcsere körülményei között) körülbelül 900 kcal-t kötnek le nagy energiájú ATP-kötések formájában, 215 kcal-t használnak a fenntartására. nem egyensúlyi ionkoncentráció a sejtmembránok mindkét oldalán, 415 kcal biztosítja a fehérjék, lipidek és poliszacharidok megújulását, és mindössze 270 kcal fordítódik a szívizom és a légzőizmok összehúzódására. Ugyanakkor mindezeket a folyamatokat alacsony hatékonysági értékek jellemzik, például a fehérjeszintézis hatékonysága 10-13%, az iontranszport - 20%, az ATP szintézis - 50%, stb. Így felhalmozódik „elsődleges” és „másodlagos” hő.

Izommunka végzése során az izomzatban az energia-anyagcsere meredeken megnövekszik, ami olyan közvetett mutató alapján ítélhető meg, mint az izmokon nyugalmi és összehúzódásuk során átáramló vér perctérfogata: az első esetben 840 ml / perc, a másodikban pedig 12 500 ml / perc, ami az izom oxigénfogyasztásának legalább ötszörösére való növekedését jelzi. Így az izommunka során a hőtermelés növekedése elsősorban a vázizomszövetben megnövekedett hőtermelésnek köszönhető. Ugyanakkor figyelembe kell venni az energiafolyamatok (és a hőtermelés) megfelelő növekedését az izommunkát biztosító szervekben - az agyban és a gerincvelőben, a szívben, a légzőizmokban, a májban és más szervekben.

A hőkomfort körülményei között az akaratlagos izommozgások kiemelkedő jelentőséggel bírnak a termogenezisben, mert ahogyan I. M. Sechenov (1863) remekül megjegyezte, éppen ezekre csökken "az agyi tevékenység külső megnyilvánulásainak végtelen sokfélesége". Az energiafogyasztás mérései egy személy "hétköznapi" motoros tevékenységei során mutatják a különböző (néha jelentős) termogenetikai költségeket (Kandror IS, 1968).

Az emberi viselkedéstől függően akár több órán át is előfordulhat, hogy a hőtermelésben bekövetkező eltolódások gyors és jelentős csúcsok jellegűek.

A mikroklíma paramétereit a fizikai munka súlyosságának és az évszaknak figyelembevételével szabályozzák.

Könnyű munkával magasabb hőmérséklet és alacsonyabb légsebesség megengedett.

Az év meleg időszakában (+10°C és annál magasabb külső hőmérséklet esetén) a gyártóhelyiség hőmérséklete könnyű munkák esetén nem haladhatja meg a +28°C-ot, kemény munkavégzés esetén pedig nem haladhatja meg a +26°C-ot. . Ha a külső hőmérséklet meghaladja a +25°C-ot, akkor a szobahőmérséklet +33°C-ra emelkedhet.

A levegő paramétereit rendszeresen ellenőrizni kell. A levegő hőmérsékletét hagyományos hőmérő határozza meg. A páratartalmat az augusztusi pszichrométer határozza meg. Két hőmérőből áll - száraz és nedves. A száraz és nedves hőmérők közötti hőmérsékletkülönbség ismeretében a levegő relatív páratartalmát az egyes készülékekhez csatolt speciális pszichrometriai táblázatok segítségével határozzuk meg.

A légmozgás sebességét anemométerekkel határozzuk meg: csésze szélmérők (0,2-10 m/s); szárnyas (1-20 m/s).

A DSN 3.3.6 042-99 "Az ipari helyiségek mikroklímájának egészségügyi normái" szerint az emberi test termikus állapotára gyakorolt ​​​​hatás mértéke szerint a mikroklimatikus feltételeket optimálisra és megengedettre osztják. Az ipari helyiségek munkaterületére optimális és megengedett mikroklimatikus feltételeket határoznak meg, figyelembe véve az elvégzett munka súlyosságát és az év időszakát (2. táblázat).

Az optimális mikroklimatikus viszonyok olyan mikroklíma viszonyok, amelyek az emberre gyakorolt ​​hosszan tartó és szisztematikus hatás mellett biztosítják a test termikus állapotának megőrzését a hőszabályozás aktív munkája nélkül. Fenntartják a hőkomfort jólétét és a magas szintű munkatermelékenység megteremtését (2. táblázat).

Megengedett mikroklimatikus viszonyok, amelyek hosszan tartó és szisztematikus befolyással az emberre a test termikus állapotában változásokat okozhatnak, de normalizálódnak, és a fiziológiai adaptáció határain belül a hőszabályozási mechanizmusok intenzív munkája kíséri (2. táblázat). Ebben az esetben nincs megsértése vagy egészségromlása, de kellemetlen hőérzékelés, a közérzet romlása és a munkaképesség csökkenése tapasztalható.

A megengedett határokon túlmutató mikroklíma-viszonyokat kritikusnak nevezik, és általában súlyos zavarokhoz vezetnek az emberi test állapotában.

Az állandó munkahelyekhez optimális mikroklíma feltételeket teremtenek.

2. táblázat.

A hőmérséklet, a relatív páratartalom és a légsebesség optimális értékei az ipari helyiségek munkaterületén.

A mikroklimatikus viszonyok megengedett értékeit abban az esetben állapítják meg, ha a munkahelyen nem lehet optimális mikroklíma feltételeket biztosítani a gyártás technológiai követelményeinek vagy a gazdasági megvalósíthatóságnak megfelelően.

A levegő hőmérsékletének különbsége a munkaterület magassága mentén, az elfogadható mikroklíma feltételeinek biztosítása mellett, nem haladhatja meg a 3 fokot minden munkakategóriában, és vízszintesen nem haladhatja meg a munkakategóriák megengedett hőmérsékletét.