Az emberi egészséget befolyásoló káros tényezők. 2. fejezet

Az egészséges emberek egészségének erősítéséhez, megőrzéséhez, azaz kezeléséhez információra van szükség mind az egészség kialakulásának feltételeiről (a génállomány megvalósításának jellegéről, a környezet állapotáról, életmódjáról stb.). ), illetve ezek tükrözési folyamatainak végeredménye (az egyén vagy populáció egészségi állapotának specifikus mutatói).

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szakértői a 80-as években. 20. század meghatározta a modern ember egészségének biztosítására szolgáló különféle tényezők hozzávetőleges arányát, kiemelve az ilyen tényezők négy csoportját, mint a főbbeket. Ennek alapján 1994-ben az Orosz Föderáció Biztonsági Tanácsának közegészségügyi tárcaközi bizottsága a "Közegészségvédelem" és az "Egészséges Oroszország felé" szövetségi koncepciókban ezt az arányt országunkhoz viszonyítva úgy határozta meg. következik:

genetikai tényezők - 15-20%;

a környezet állapota - 20-25%;

orvosi támogatás - 10-15%;

az emberek életkörülményei és életmódja - 50-55%.

A különböző természetű egyéni tényezők egészségügyi mutatókhoz való hozzájárulásának értéke a személy korától, nemétől és egyéni tipológiai jellemzőitől függ. Az egészséget biztosító tényezők mindegyikének tartalma az alábbiak szerint határozható meg (11. táblázat).

Nézzük meg közelebbről ezeket a tényezőket.

11. táblázat – Az emberi egészséget befolyásoló tényezők

Genetikai tényezők

A leányszervezetek ontogenetikai fejlődését előre meghatározza az örökletes program, amelyet a szülői kromoszómákkal örökölnek.

Maguk a kromoszómák és szerkezeti elemeik - génjeik azonban káros hatásoknak lehetnek kitéve, és ami a legfontosabb, a jövőbeli szülők egész életében. Egy lány egy bizonyos petékkészlettel születik a világra, amelyek érésük során egymást követően készülnek fel a megtermékenyítésre. Vagyis végső soron minden, ami egy lánnyal, egy lánnyal, egy nővel a fogantatás előtti élete során történik, valamilyen mértékben befolyásolja a kromoszómák és a gének minőségét. A spermiumok várható élettartama jóval rövidebb, mint a tojásé, de élettartama elegendő ahhoz, hogy genetikai apparátusában zavarok keletkezzenek. Így világossá válik, hogy a leendő szülők milyen felelősséget viselnek utódaik iránt a fogantatás előtti egész életük során.

Gyakran olyan rajtuk kívül álló tényezők is befolyásolják, mint a kedvezőtlen környezeti feltételek, összetett társadalmi-gazdasági folyamatok, a gyógyszeres készítmények ellenőrizetlen használata stb. Az eredmény olyan mutációk, amelyek örökletes betegségek előfordulásához vagy az ezekre való örökletes hajlam megjelenéséhez vezetnek.

Az egészség öröklött előfeltételei között különösen fontosak az olyan tényezők, mint a morfofunkcionális alkat típusa és az idegi és mentális folyamatok jellemzői, az egyes betegségekre való hajlam mértéke.

Egy személy életdominanciáit és attitűdjeit nagymértékben meghatározza az ember alkata. Az ilyen genetikailag előre meghatározott jellemzők magukban foglalják az ember domináns szükségleteit, képességeit, érdeklődését, vágyait, alkoholizmusra és más rossz szokásokra való hajlamot stb. A környezet és a nevelés hatásainak jelentősége ellenére az örökletes tényezők szerepe meghatározónak bizonyul. Ez teljes mértékben vonatkozik a különböző betegségekre.

Ez egyértelművé teszi, hogy figyelembe kell venni az adott személy örökletes jellemzőit a számára optimális életmód, a szakmaválasztás, a társas kapcsolati partnerek, a kezelés, a legmegfelelőbb terhelés stb. meghatározásakor. , a társadalom olyan igényeket támaszt az emberrel szemben, amelyek ütköznek a génekben lévő megvalósítási programok feltételeivel. Ennek eredményeként az emberi ontogenezisben folyamatosan sok ellentmondás merül fel és kerül leküzdésére az öröklődés és a környezet között, a különböző testrendszerek között, amelyek meghatározzák annak integrált rendszerként való alkalmazkodását stb. Ez különösen fontos a szakmaválasztásban, ami elegendő számunkra. releváns, mivel például az Orosz Föderáció nemzetgazdaságában foglalkoztatottaknak csak körülbelül 3%-a elégedett választott szakmájával – úgy tűnik, az öröklött tipológia és a végzett szakmai tevékenység jellege közötti eltérés nem itt a legkevésbé fontos.

Az öröklődés és a környezet etiológiai tényezőként működnek, és szerepet játszanak bármely emberi betegség patogenezisében, azonban az egyes betegségekben való részvételük aránya eltérő, és minél nagyobb az egyik tényező, annál kisebb a másiké. A patológia minden formája ebből a szempontból négy csoportra osztható, amelyek között nincsenek éles határok.

Az első csoportba a tulajdonképpeni örökletes betegségek tartoznak, amelyekben a kóros gén etiológiai szerepet játszik, a környezet szerepe az, hogy csak a betegség megnyilvánulásait módosítja. Ebbe a csoportba tartoznak a monogén betegségek (például fenilketonuria, hemofília), valamint a kromoszómabetegségek. Ezek a betegségek nemzedékről nemzedékre terjednek a csírasejteken keresztül.

A második csoportba tartoznak a kóros mutáció által okozott örökletes betegségek is, de ezek megnyilvánulása sajátos környezeti hatást igényel. Egyes esetekben a környezet „megnyilvánuló” hatása nagyon nyilvánvaló, és a környezeti tényező hatásának megszűnésével a klinikai megnyilvánulások kevésbé hangsúlyosak. Ezek a HbS hemoglobin hiányának megnyilvánulásai heterozigóta hordozóiban, csökkentett oxigén parciális nyomás mellett. Más esetekben (például köszvény esetén) a környezet hosszú távú káros hatása szükséges a patológiás gén megnyilvánulásához.

A harmadik csoport a gyakori betegségek túlnyomó többsége, különösen az érett és időskori betegségek (magas vérnyomás, gyomorfekély, legtöbb rosszindulatú daganat stb.). Előfordulásuk fő etiológiai tényezője a környezet káros hatásai, azonban a faktor hatásának érvényesülése a szervezet egyéni genetikailag meghatározott hajlamától függ, ezért ezeket a betegségeket multifaktoriálisnak vagy örökletes hajlamú betegségeknek nevezik. .

Megjegyzendő, hogy a különböző örökletes hajlamú betegségek nem azonosak az öröklődés és a környezet relatív szerepében. Ezek közül kiemelhetők a gyenge, közepes és nagyfokú örökletes hajlamú betegségek.

A negyedik betegségcsoport a kórképek viszonylag kevés formája, amelyek előfordulásában a környezeti tényező kivételes szerepet játszik. Általában ez egy szélsőséges környezeti tényező, amellyel szemben a szervezetnek nincs védekezési módja (sérülések, különösen veszélyes fertőzések). A genetikai tényezők ebben az esetben szerepet játszanak a betegség lefolyásában és befolyásolják annak kimenetelét.

A statisztikák azt mutatják, hogy az örökletes patológia szerkezetében a terhesség alatt a jövőbeli szülők és anyák életmódjával és egészségével kapcsolatos betegségek dominálnak.

Így kétségtelen, hogy az örökletes tényezők jelentős szerepet játszanak az emberi egészség biztosításában. Ugyanakkor az esetek túlnyomó többségében ezeknek a tényezőknek az életvitelének racionalizálásán keresztül történő figyelembevétele egészségessé és tartóssá teheti életét. És éppen ellenkezőleg, az ember tipológiai jellemzőinek alábecsülése sebezhetőséghez és védtelenséghez vezet a kedvezőtlen életkörülmények és életkörülmények előtt.

A környezet állapota

A test biológiai jellemzői az emberi egészség alapja. Az egészség kialakulásában fontos a genetikai tényezők szerepe. Az ember által kapott genetikai program azonban bizonyos környezeti feltételek mellett biztosítja a fejlődését.

„Lehetetlen egy szervezet külső környezet nélkül, amely támogatja létezését” – ebben a gondolatban I.M. Sechenov megteremtette az ember és környezete elválaszthatatlan egységét.

Mindegyik organizmus sokféle kölcsönös kapcsolatban áll a környezeti tényezőkkel, mind az abiotikus (geofizikai, geokémiai), mind a biotikus (azonos és más fajokhoz tartozó élő szervezetek).

A környezetet általában az egymással összefüggő természeti és antropogén objektumok és jelenségek integrált rendszereként értelmezik, amelyben az emberek munkája, élete és kikapcsolódása zajlik. Ez a fogalom magában foglalja a társadalmi, természetes és mesterségesen létrehozott fizikai, kémiai és biológiai tényezőket, vagyis mindazt, ami közvetlenül vagy közvetve befolyásolja az emberi életet, egészséget és tevékenységet.

Az ember, mint élő rendszer, a bioszféra szerves része. Az ember bioszférára gyakorolt ​​hatása nem annyira biológiai, mint inkább munkatevékenységéhez kapcsolódik. Ismeretes, hogy a műszaki rendszerek a következő csatornákon keresztül gyakorolnak kémiai és fizikai hatást a bioszférára:

a légkörön keresztül (a különféle gázok felhasználása és kibocsátása megzavarja a földgázcserét);

a hidroszférán keresztül (folyók, tengerek és óceánok vegyszerekkel és olajjal való szennyezése);

a litoszférán keresztül (ásványok felhasználása, ipari hulladékkal történő talajszennyezés stb.).

Nyilvánvaló, hogy a technikai tevékenység eredményei a bioszféra azon paramétereit érintik, amelyek az élet lehetőségét biztosítják a bolygón. Az emberi élet, akárcsak az emberi társadalom egésze, lehetetlen környezet, természet nélkül. Az embert mint élő szervezetet a környezettel való anyagok cseréje jellemzi, ami minden élő szervezet létezésének fő feltétele.

Az emberi test nagymértékben kapcsolódik a bioszféra többi összetevőjéhez - növényekhez, rovarokhoz, mikroorganizmusokhoz stb., vagyis összetett szervezete részt vesz az anyagok általános keringésében, és betartja annak törvényeit.

Az emberi léthez és a biológiai tevékenységhez feltétlenül szükséges a légköri oxigén, ivóvíz, élelmiszer folyamatos ellátása. Az emberi szervezet ki van téve a napi és szezonális ritmusoknak, reagál a környezeti hőmérséklet szezonális változásaira, a napsugárzás intenzitására stb.

Ugyanakkor az ember egy speciális társadalmi környezet – a társadalom – része. Az ember nemcsak biológiai, hanem társadalmi lény is. Az ember, mint a társadalmi struktúra eleme létezésének nyilvánvaló társadalmi alapja biológiai létmódjainak vezetése, közvetítése, élettani funkciók igazgatása.

Az ember társadalmi lényegének doktrínája azt mutatja, hogy olyan társadalmi feltételek megteremtését kell megtervezni a fejlődéséhez, amelyekben minden lényeges erő kibontakozhat. Stratégiai szempontból az életkörülmények optimalizálása és az emberi egészség stabilizálása szempontjából a legfontosabb egy tudományosan megalapozott általános program kidolgozása és bevezetése a biogeocenózisok urbanizált környezetben történő fejlesztésére és a társadalmi struktúra demokratikus formájának javítására.

Orvosi támogatás

A legtöbben ehhez a tényezőhöz kötik az egészséghez fűződő reményeiket, de ennek a tényezőnek a felelőssége váratlanul alacsonynak bizonyul. A Nagy Orvosi Enciklopédia az orvostudomány következő definícióját adja: "Az orvostudomány tudományos ismeretek és gyakorlatok rendszere, amelynek célja az emberek életének megerősítése, meghosszabbítása, az emberi betegségek megelőzése és kezelése."

A civilizáció fejlődésével és a betegségek terjedésével az orvostudomány egyre inkább a betegségek kezelésére specializálódott, és egyre kevesebb figyelmet fordít az egészségre. Maga a kezelés sokszor a gyógyszerek mellékhatásai miatt csökkenti az egészségállományt, vagyis az orvosi gyógyászat nem mindig javít az egészségen.

A morbiditás orvosi megelőzésében három szintet különböztetnek meg:

Az első szintű prevenció a gyermekek és felnőttek teljes kontingensére összpontosul, feladata egészségük javítása a teljes életciklus során. Az elsődleges prevenció alapja a megelőzés eszközeinek kialakításának tapasztalata, az egészséges életmódra vonatkozó ajánlások kialakítása, a néphagyományok és az egészségmegőrzés módjai stb.;

A második szintű orvosi megelőzés az emberek alkotmányos hajlamának és számos betegség kockázati tényezőjének mutatóinak azonosításával foglalkozik, a betegségek kockázatának előrejelzésével az örökletes jellemzők, az élettörténet és a környezeti tényezők kombinációja alapján. Vagyis ez a fajta megelőzés nem konkrét betegségek kezelésére, hanem azok másodlagos megelőzésére irányul;

A 3. szintű profilaxis, vagyis a betegségmegelőzés célja, hogy populációs léptékben megelőzze a betegségek kiújulását.

Az orvostudomány által a betegségek tanulmányozása során felhalmozott tapasztalatok, valamint a betegségek diagnosztizálásának és kezelésének költségeinek gazdasági elemzése meggyőzően igazolta a betegségmegelőzés (III. szintű megelőzés) viszonylag csekély társadalmi és gazdasági hatékonyságát a betegek egészségi állapotának javításában. gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.

Nyilvánvaló, hogy a leghatékonyabbnak az elsődleges és másodlagos prevenciónak kell lennie, amely egészséges vagy éppen betegeskedő emberekkel való munka. Az orvostudományban azonban szinte minden erőfeszítés a harmadlagos megelőzésre irányul. Az elsődleges prevenció az orvos és a lakosság szoros együttműködését jelenti. Maga az egészségügyi rendszer azonban nem biztosítja számára ehhez a szükséges időt, így az orvos nem találkozik a lakossággal prevenciós kérdésekben, a beteggel való minden kapcsolattartás szinte teljes egészében a kivizsgálásra, kivizsgálásra és kezelésre telik. Ami az elsődleges prevenció gondolatainak megvalósításához legközelebb álló higiénikusokat illeti, elsősorban az egészséges környezet biztosításával foglalkoznak, nem az emberi egészséggel.

A megelőzés és egészségfejlesztés kérdéseinek egyéni megközelítésének ideológiája alapozza meg az egyetemes orvosi vizsgálat orvosi koncepcióját. A gyakorlati megvalósítás technológiája azonban a következő okok miatt tarthatatlannak bizonyult:

sok pénzre van szükség ahhoz, hogy a lehető legtöbb betegséget azonosítsák, és ezt követően beépüljenek az orvosi megfigyelőcsoportokba;

a domináns orientáció nem a prognózison (a jövő előrejelzése), hanem a diagnózison (a jelen megállapításán) áll;

a vezető tevékenység nem a lakosságé, hanem az orvosoké;

a gyógyulás szűken vett orvosi megközelítése az egyén szociálpszichológiai jellemzőinek sokféleségének figyelembevétele nélkül.

Az egészség okainak valeológiai elemzése megköveteli, hogy a figyelem az orvosi szempontokról a fiziológiára, a pszichológiára, a szociológiára, a kultúratudományra, a spirituális szférára, valamint az oktatás, nevelés és testedzés sajátos módjaira és technológiáira kerüljön.

Az emberi egészség genetikai és környezeti tényezőktől való függése szükségessé teszi a család, az iskolák, az állam, a sportszervezetek és az egészségügyi hatóságok helyének meghatározását a szociálpolitika egyik fő feladatának - az egészséges életmód kialakításának - végrehajtásában.

Feltételek és életmód

Így világossá válik, hogy a modern ember betegségeit elsősorban életmódja és mindennapi viselkedése okozza. Jelenleg az egészséges életmódot tekintik a betegségek megelőzésének alapjának. Ezt támasztja alá például az a tény, hogy az Egyesült Államokban a csecsemőhalandóság 80%-os, a teljes népesség halálozásának 94%-os csökkenése, a várható élettartam 85%-os növekedése nem függ össze a csecsemőhalandóság sikereivel. az orvostudomány, hanem az élet- és munkakörülmények javításával és a lakosság életvitelének racionalizálásával. Ugyanakkor hazánkban a férfiak 78%-a, a nők 52%-a vezet egészségtelen életmódot.

Az egészséges életmód fogalmának meghatározásakor két fő tényezőt kell figyelembe venni - az adott személy genetikai természetét és az adott életfeltételeknek való megfelelését.

Az egészséges életmód olyan életmód, amely megfelel az adott személy genetikailag meghatározott tipológiai jellemzőinek, sajátos életkörülményeinek, és az egészség kialakítására, megőrzésére, erősítésére, valamint szocio-biológiai funkcióinak teljes körű ellátására irányul.

Az egészséges életmód fenti definíciójában magának a fogalomnak az individualizálásán van a hangsúly, vagyis annyi egészséges életmód legyen, ahány ember. Minden ember egészséges életmódjának meghatározásakor figyelembe kell venni mind tipológiai jellemzőit (magasabb idegi aktivitás típusa, morfofunkcionális típusa, az autonóm szabályozás uralkodó mechanizmusa stb.), mind az életkorát és nemét, valamint a társadalmi környezetet. amelyben él (családi beosztás, szakma, hagyományok, munkakörülmények, anyagi támogatás, élet stb.). A kiinduló feltevésekben fontos helyet kell elfoglalniuk az adott személy személyiség-motivációs jellemzőinek, életútmutatóinak, amelyek önmagukban is komoly ösztönzést jelenthetnek az egészséges életmódra, tartalmának, sajátosságainak kialakítására.

Az egészséges életmód kialakítása számos kulcsfontosságú rendelkezésen alapul:

Az egészséges életmód aktív hordozója egy meghatározott személy, mint életének, társadalmi helyzetének alanya és tárgya.

Az egészséges életmód megvalósítása során az ember biológiai és társadalmi elveinek egységében cselekszik.

Az egészséges életmód kialakítása az ember személyes motivációs attitűdjén alapul szociális, fizikai, intellektuális és mentális képességeinek és képességeinek megvalósításához.

Az egészséges életmód az egészség biztosításának, a betegségek elsődleges megelőzésének és az egészség létszükségletének kielégítésének leghatékonyabb eszköze és módja.

Sajnos elég gyakran megfontolják és javasolják az egészség megőrzésének és megerősítésének lehetőségét valamilyen csodás tulajdonságokkal rendelkező gyógymód (ilyen vagy olyan motoros aktivitás, táplálék-kiegészítők, pszichotréning, testtisztítás stb.) alkalmazásával. Nyilvánvaló, hogy az egészség elérésének vágya bármely eszköz rovására alapvetően téves, mivel a javasolt "csodák" egyike sem képes lefedni az emberi testet alkotó funkcionális rendszerek és az ember kapcsolatát természet - minden, ami végső soron meghatározza életének és egészségének harmóniáját.

E. N. Weiner szerint az egészséges életmód felépítésének a következő tényezőket kell tartalmaznia: optimális motoros mód, racionális táplálkozás, racionális életmód, pszichofiziológiai szabályozás, pszichoszexuális és szexuális kultúra, immunitás képzés és megkeményedése, rossz szokások hiánya és valeológiai oktatás .

Az egészség új paradigmáját egyértelműen és konstruktívan határozza meg N. M. Amosov akadémikus: „Ahhoz, hogy egészséges legyen, saját erőfeszítésekre van szüksége, állandó és jelentős. Semmi sem helyettesítheti őket."

Az egészséges életmód, mint rendszer három fő egymással összefüggő és felcserélhető elemből, három kultúrából áll: az étkezés kultúrájából, a mozgáskultúrából és az érzelmek kultúrájából.

Élelmiszerkultúra. Az egészséges életmódban a táplálkozás meghatározó, rendszerformáló, hiszen pozitív hatással van a motoros aktivitásra és az érzelmi stabilitásra. Megfelelő táplálkozás mellett az élelmiszerek a legjobban illeszkednek az evolúció során kialakult tápanyagok felszívódásának természetes technológiáihoz.

Mozgáskultúra. A természetes körülmények között végzett aerob fizikai gyakorlatok (séta, kocogás, úszás, síelés, kertészkedés stb.) gyógyhatásúak. Ezek közé tartoznak a nap- és légfürdők, a tisztító és keményítő vízkezelések.

Az érzelmek kultúrája. A negatív érzelmeknek (irigység, harag, félelem stb.) óriási pusztító erejük van, a pozitív érzelmek (nevetés, öröm, hála stb.) megőrzik az egészséget és hozzájárulnak a sikerhez.

Az egészséges életmód kialakítása rendkívül hosszú folyamat, és egy életen át tarthat. Az egészséges életmód követése nyomán a szervezetben bekövetkező változások visszajelzései nem azonnal működnek, a racionális életmódra váltás pozitív hatása esetenként évekig késik. Ezért sajnos az emberek gyakran csak magát az átmenetet „kipróbálják”, de miután nem kaptak gyors eredményt, visszatérnek korábbi életmódjukhoz. Nincs semmi meglepő. Mivel az egészséges életmód számos, megszokottá vált kellemes életkörülmény elutasításával jár (túlevés, kényelem, alkohol, stb.), és fordítva, az ezekhez nem alkalmazkodott személy állandó és rendszeres nagy terhelése és az életmód szigorú szabályozása. Az egészséges életmódra való áttérés első szakaszában különösen fontos az ember vágyának támogatása, a szükséges konzultációk biztosítása, az egészségi állapotában, a funkcionális mutatókban stb.

Jelenleg van egy paradoxon: az egészséges életmód tényezőihez abszolút pozitív hozzáállással, különösen a táplálkozással és a motoros üzemmóddal kapcsolatban, a valóságban csak a megkérdezettek 10-15%-a használja ezeket. Ennek oka nem a valeológiai műveltség hiánya, hanem az egyén alacsony aktivitása, viselkedési passzivitása.

Az egészséges életmód tehát az ember élete során céltudatosan és folyamatosan formálható legyen, ne a körülményektől, élethelyzetektől függjön.

Egy adott személy egészséges életmódjának hatékonysága számos bioszociális kritérium alapján határozható meg, többek között:

az egészség morfológiai és funkcionális mutatóinak felmérése: a fizikai fejlettség szintje, a fizikai alkalmasság szintje, az ember alkalmazkodóképességének szintje;

az immunitás állapotának felmérése: a megfázás és a fertőző betegségek száma egy bizonyos időszakban;

az élet társadalmi-gazdasági feltételeihez való alkalmazkodás értékelése (figyelembe véve a szakmai tevékenység eredményességét, a sikeres tevékenységet és annak "fiziológiai értékét" és pszicho-fiziológiai jellemzőit); családi és háztartási feladatok ellátása során végzett tevékenység; a társadalmi és személyes érdekek kiterjedése és megnyilvánulásai;

a valeológiai műveltség szintjének felmérése, ideértve az egészséges életmóddal kapcsolatos attitűd kialakulásának mértékét (pszichológiai szempont); valeológiai ismeretek szintje (pedagógiai szempont); az egészség megőrzésével és elősegítésével kapcsolatos gyakorlati ismeretek és készségek asszimilációjának szintje (orvosi-fiziológiai és pszichológiai-pedagógiai szempontok); az egészség és az egészséges életmód egyéni programjának önálló felépítésének képessége.

Az ember a lélek és a test harmóniájára törekszik. Vannak, akik nem aggódnak a túlsúly miatt, míg mások komoly komplexusokba keverednek. A túlsúly nem patológia, de a túlsúlyos ember hajlamosabb az érelmeszesedésre, a cukorbetegségre és a szívbetegségekre. Ezek a patológiák veszélyesek az egészségre, nehezen kezelhetők.

Hogyan lehet lefogyni?

Számos módja van. Szükséges az étrend normalizálása. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban együnk. Könnyen emészthető élelmiszerek (főtt zöldségek, gyümölcsök) szerepeljenek az étrendben. Úgy gondolják, hogy naponta 2 liter vizet kell inni, de ez a folyadékmennyiség terheli a vesét. Egyszerre 2 víz vizet inni szigorúan tilos! Azok számára, akik fogyni szeretnének, és csak jó formában szeretnének tartani testüket, az ajánlott mennyiség napi 1,2 liter (300 ml tiszta víz naponta 4 alkalommal). A folyadék serkenti az anyagcserét, segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. A kocogás és a mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárul a fogyáshoz és az általános közérzet javításához.

Érdemes odafigyelni a táplálék-kiegészítőkre. A "Bee Spas" cseppek segítenek a felesleges testzsír elégetésében. A gyógyszerről számos vélemény van, amelyek megerősítik annak hatékonyságát. Jelentős testzsírral és a Bee Spas helyes használatával akár 10 kg-ot is leadhat egy hét alatt. A "Bee Spas" cseppek biztonságosak, mivel növényi kivonatok alapján készülnek.

• A koffein komplex antioxidáns hatással bír. Ez a komponens gyengéden befolyásolja a gyomor falait, ugyanakkor gyorsan eltávolítja a méreganyagokat. A koffeint gyakran tartalmazzák a narancsbőr elleni táplálék-kiegészítők és krémek. A tisztító hatás mellett ez a komponens megfiatalítja a sejteket, oxigénnel és biológiailag aktív anyagokkal telíti őket.
• A grapefruitmag kivonat egy másik erős összetevő. Vitaminokat és mikroelemeket tartalmaz, amelyek javítják a szervezet élettani folyamatait. A grapefruit magban található flavonoidok nemcsak tisztító, hanem antimikrobiális hatásúak is.
• A Podmor méh magában foglalja a méhek kitozánját. A méhpusztulás egyik fontos összetevője a melatonin: ez a komponens a lipidanyagcserében vesz részt.
• Az L-karnitin elpusztítja a felesleges zsírsejteket, valamint helyreállítja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyát.

A "Bee Spas" étrend-kiegészítőt naponta kétszer, étkezés előtt kell bevenni. Egyszeri adaghoz 10 csepp szükséges. 2-3 nap elteltével az eredmény észrevehető lesz: az anyagcsere normalizálódik, a szervezet képes lesz megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól. Az eredmény fogyás, valamint az erkölcsi és fizikai jólét javulása lesz.

A testi és lelki jólétet meghatározó tényezők

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberi egészség hat tényezőtől függ, ezek a következők:

• a szervezet biológiai jellemzői (a magasabb idegrendszer működése, bizonyos betegségekre való örökletes hajlam, temperamentum, szellemi képességek);
• természeti jelenségek (levegő állapota, folyók, tavak, tározók, növény- és állatvilág);
• éghajlat;
• társadalmi-gazdasági környezet (életkörülmények, anyagi helyzet);
• környezet (tisztaság vagy légszennyezettség).
• orvostudomány (az iparág fejlődése egy adott országban, az orvosok képzettségi szintje).

A modern tudósok úgy vélik, hogy az egészség 50%-ban az életmódtól függ. Jelentős szerepet játszanak az egyén örökletes tulajdonságai: az ember testi-lelki jólléte 20%-ban genetikai adottságoktól függ. A betegségek vagy az ezekre való hajlam gyakran öröklődnek. Ennek megfelelően, ha egy személy genetikailag hajlamos bármilyen patológiára, akkor a teste sebezhetőbb.

Más tényezők is fontos szerepet játszanak. A betegségek morfológiai és funkcionális előfeltételeinek hiányában jó egészségről lehet megítélni. Ha az ember jó életkörülmények között, kedvező környezeti feltételek között él, kevésbé hajlamos a betegségekre. A veszélyes iparágban végzett munka, a szennyezett légkörben való élet sérülékennyé és kóros állapotokra hajlamosítja a szervezetet.

Az orvosi szűrés mértéke befolyásolja az egyén testi és lelki jólétét. Ha egy személy rendszeresen vesz részt megelőző vizsgálatokon, és időben biztosítják az orvosi ellátást, nagyobb esélye van egészségének megőrzésére. Ezért intézkedéseket tesznek egy adott betegség megelőzésére. Az orvosi kontroll hiánya aláássa az egészséget: az emberben olyan betegség alakulhat ki, amelynek létezését nem fogja kitalálni. Ha nem kezdi meg a korai kezelést, a patológia előrehaladni kezd, ami veszélyes következményekhez vezet. Az időben elvégzett megelőző vizsgálat és a hozzáértő terápia fontos szerepet játszik a testi és lelki jólét megőrzésében.

Az egészségünk 50-55%-a a szokásainkon múlik. A mozgásszegény, mérsékelten aktív életmód, az adagolt terhelések, a pszichológiai komfort segít az egészség megőrzésében. Ha az ember jól eszik, eleget alszik, a szervek és rendszerek zavartalanul működnek. Azok az emberek, akik folyamatosan úton vannak és nem alszanak, hajlamosabbak a betegségekre.

A hipodinamikus életmód aláássa a testi egészséget. Ebben az esetben egy személy hajlamossá válik kóros állapotokra, például elhízásra, érelmeszesedésre, magas vérnyomásra. A sporttevékenységek erősítik az immunrendszert, szívóssá, ellenállóvá teszik a szervezetet a patológiákkal szemben. Az adagolt fizikai aktivitás növeli az izmok és az erek tónusát, így megelőzhető az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívinfarktus és számos más betegség. A sport javítja a lelki közérzetet. A rendszeres kocogás 25%-kal csökkenti a stresszt!

Az állandóan stresszes emberek hajlamosabbak a betegségekre. Kedvezőtlen munkahelyi környezet, pszichés nyomás, konfliktusok: mindez aláássa az egészséget. A fenti tényezők mellett az egészség a valeológiai műveltségünktől is függ (a valeológia a testi, erkölcsi és társadalmi jólét tudománya). Ha az ember ismeri az egészséges életmód alapjait, és azt is tudja, hogyan kell ezeket a gyakorlatba átültetni, nagyobb valószínűséggel kerüli el a betegségeket.

A gének hatása egészségünkre

A szülői kromoszómák közvetlen hatással vannak a szervezetre. Miért betegszenek meg egyesek gyakrabban, mint mások? A házasságot érdemes megfontolni. Ha valaki egy távoli rokonhoz megy férjhez, nagy a valószínűsége annak, hogy egészségtelen gyermek születik ebben a családban. Megállapítást nyert, hogy az ilyen gyermekek 50-szer nagyobb valószínűséggel halnak meg, mint azok, akik nem rokon házasságból születtek. Oroszország egy multinacionális ország. A gazdag génállomány lehetővé teszi, hogy jó genetikai tulajdonságokkal rendelkező utódokat kapjon.

Ha a csírasejtekben jelenlévő kromoszómák, valamint e sejtek szerkezeti elemei negatív környezeti tényezőknek vannak kitéve, az egészség szenved. A balesetek negatív következményei gyakran tükröződnek a genetikai anyagban, így a szervezet legyengül. Fontos elmondani, hogy egy adott egyén attitűdjei, testi és lelki egészsége nagymértékben függ az öröklődéstől.

Ez utóbbi határozza meg a domináns emberi szükségleteket (törekvések, képességek). Nemcsak betegség, hanem rossz szokás is öröklődik. A tudósok megerősítették, hogy a nevelés fontos szerepet játszik az egyén kialakulásában, de az örökletes tényezők meghatározóak. Ha szakmát, életmódot, partnert szeretne választani egy adott egyén családjának létrehozásához, elemeznie kell az öröklődését. Vannak esetek, amikor az élet környezete ütközik a génszinten lefektetett programmal. Egy ilyen „konfliktus” eredménye a külvilághoz való alkalmazkodás mechanizmusának megsértése. Ennek eredményeként a mentális egészség megsérülhet.

Az embernek olyan életmódot kell folytatnia, amely nem enged ellentmondást a környezet és az örökletes tényezők között. A mindennapi életet természetes preferenciákhoz kell kötni, más szóval, hallgatnia kell a belső hangjára, és ha lehetséges, nem szabad szembeszállnia önmagával. Ellenkező esetben pszichológiai kényelmetlenség keletkezik, amely lassan lenyomja a testet.

Környezeti hatás

Az ember évmilliók óta alkalmazkodik a természethez. Kezdetben az egészség a természet energiájától és "szeszélyétől" függ. Légkör, víz, táj, biorendszerek, energiaforrások: ezek mind hatással vannak testi és lelki jólétünkre. Több mint száz évvel ezelőtt Chizhevsky tudós felhívta a figyelmet a Nappal kapcsolatos energiajelenségekre. Bebizonyította, hogy egyes szív- és érrendszeri betegségek megnyilvánulása a naptevékenység 14 éves ingadozási periódusától függ. A modern tudósok azt állítják, hogy az érzelmi és fizikai jólét a holdfázisoktól függ. Ezek a jelenségek előre meghatározzák a depresszióra és a véralvadást befolyásoló patológiákra való hajlamot. Megállapítható, hogy az egészség a nap- és holdtevékenységtől függ.

Az a személy, aki ismeri a nap- és holdtevékenység változásainak mintázatait, kedvező időszakokat számíthat ki az elképzelések megvalósítására. A természet változékony: nagyban befolyásolja a közérzetet és az egészséget. A légköri nyomás ingadozása az időjárás változásához vezet. A legtöbb ember egyértelműen reagál erre a funkcióra. Az időjárási körülmények változása gyakran megzavarja az általános közérzetet (például egy személynek magas a vérnyomása).

Hogyan hat még a természet egészségünkre?

Minden nap dolgozunk és arra törekszünk, hogy megvédjük magunkat a természet "szeszélyeitől". Az evolúció során az ember megtanulta, hogy a természetet saját magának alkalmazza: házat épít, ruhát varr, élelmet szerez. Az automatizált rendszerek javították az életet: csökkentettük az izommunka felhasználását. A termelés naponta javul. Az energiaellátáshoz egy személy ugyanazokat a természeti erőforrásokat használja.

A haladás előrehaladtával megváltozik az ember kapcsolata a természettel, ezzel együtt a létfeltételek is. A tény az, hogy szükségünk van a természet gazdagságára. Fára, olajra, homokra, szénre, folyókra van szükségünk. Annak érdekében, hogy ne függjünk a természettől, tározókat és gátakat kell építeni. Az emberi beavatkozás és a természeti erőforrások felhasználása negatív hatással van az ökológiai helyzetre. A gazdaság fejlődése a természet szennyezéséhez vezet. A technológiai fejlődés oda vezetett, hogy ma peszticidek, gázok, vegyi anyagok gőzei kerülnek a légkörbe. A természet, amely nélkül az ember nem létezhet, nagyon szenved.

Az evolúció a környezet megváltozásához vezet. Az emberek cselekedetei az állatok kihalásához és alkalmazkodóképességének megzavarásához vezetnek. Kezdetben az ember nem akart alkalmazkodni a természet törvényeihez, mindent megtett annak érdekében, hogy maga alá rendelje. Céltudatosan tározókat hoztak létre, mesterséges anyagokat juttattak a talajba, amelyek megsértették annak tulajdonságait.

Az egészség közvetlenül azoktól a zöldségektől és gyümölcsöktől függ, amelyeket „mesterséges” talajon termesztünk. A nitráttartalmú termékek megzavarják a gyomor-bél traktus működését, súlyos esetekben fekélyhez vezetnek. Ráadásul a rossz minőségű zöldségek fogyasztása felgyorsítja az öregedési folyamatot. Az ember jelentős károkat okozott a természetben, ennek következtében ő maga is szenvedett. A természeti erőforrások naponta kimerülnek. Egyre több káros gáz kerül a légkörbe. A mesterséges radioaktivitás-források létrehozása az ózonréteg megsértéséhez vezet.

Hogyan szenved a természetünk?

Az ember igyekszik átalakítani a természetet, de ez a létfeltételek romlásához vezet. A természeti környezet megsértése ma már visszafordíthatatlan. Az emberek a víztározók feltöltésével és gátak építésével megzavarják a víz körforgását. Az erdőterületeknek oxigénnel kell ellátniuk bennünket, ugyanakkor szükségleteinkhez szükségesek. Az erdőirtás elsősorban az ökológiai helyzetet rombolja. A szervezet érzékenyebbé válik a mérgekre, vegyszerekre. A Szibériában és az Amazonas folyó területén található erdők ma a legerősebbek.

Egy személy megsértette a biogeocenózis kötelékeit, emiatt ő maga is szenvedett. A modern világban a légzőrendszer patológiái gyakoriak: a nagyvárosokban élők érzékenyebbek rájuk. A nagyvárosokban élők hajlamosak a rákra. A vidéki élet nem olyan rossz, mint amilyennek látszik. Összeköti az embereket a természettel, ami jelentősen befolyásolja egészségüket. Egy szennyezett környezetben élő embernél 10-szer nagyobb az asztma és 3-szor nagyobb az esélye a mentális betegségekre. A szokások megváltoztatása 40 évvel csökkentette a várható élettartamot.

A technológiai folyamatok rontják a környezetet és szennyezik a levegőt. A metropolisz levegőjében 350 különböző szerkezetű rákkeltő anyag található. Szinte mindegyikük kórokozó hatással van a sejtekre. Annak érdekében, hogy egy személy megtakaríthassa a természeti erőforrásokat és megfelelően kezelje azokat, létrehozták az "Ökológia" tudományát. Ennek a tudománynak az a célja, hogy átadja az embernek azt a gondolatot, hogy ő a természet része. Az ökológia megtanít vigyázni a természet ajándékaira. Ha hosszú távú társadalmi-gazdasági programokat dolgozunk ki, fejlesztjük a környezeti és valeológiai műveltséget, kialakítjuk a felelősségtudatot önmagunkért és másokért, akkor javíthatjuk az egészség minőségét és meghosszabbíthatjuk az emberi életet a földön.

Az orvosi támogatás szerepe

A modern orvostudomány jól fejlett, de az orvosi ellátás nem mindig felel meg az igényeinknek. Kezdetben az orvostudományt a betegségek kezelésére és megelőzésére fejlesztették ki. A civilizáció fejlődésével a tudomány megváltoztatta céljait. Ma, akárcsak néhány évszázaddal ezelőtt, a kezelésre összpontosít. Az orvosok kevés figyelmet fordítanak az egészségre. Tudósok és filozófusok azzal érveltek, hogy az orvostudomány és az egészség merőben ellentétes fogalmak. Ha az orvosok egy bizonyos „sablon” szerint minőségi orvosi ellátást nyújtanak, az nem jelenti azt, hogy a lakosság egészséges lesz.

Az orvosok azt javasolják, hogyan kell helyesen kezelni, kevesen beszélnek arról, hogyan lehet biztosítani egy adott betegség megelőzését. A fertőző patológiák 10%-ban gyakoriak. Az emberek gyakran szenvednek nem fertőző szomatikus betegségekben. Elterjedtek a funkcionális mentális zavarok, az alkoholizmus, a kábítószer-függőség. Komoly egészségügyi veszélyt jelentenek: magas vérnyomás, érelmeszesedés, HIV-fertőzés, anyagcserezavarok, mentális zavarok, rosszindulatú daganatok. A modern orvoslás nem rendelkezik módszerekkel ezeknek a betegségeknek a megelőzésére. A középkori filozófus, Bacon azt írta, hogy az orvostudománynak meg kell őriznie az egészséget, és ez az első kötelessége, a második a betegségek kezelése.

Mi a baj a gyógyszerrel?

Kevés figyelmet fordítanak a megelőzésre, az orvosok gyakorlatilag nem beszélnek róla. Az emberek körülbelül 80%-a premorbid állapotban van, és ha nem tudják, hogyan lehet megelőzni egy betegséget, az orvosok nem mondanak róla. Az emberiségnek szüksége van nevelőmunkára, amelynek célja a megelőző intézkedések közvetítése kell, hogy legyen. Többet kell tudni a szervezet élettani képességeiről és a betegségek megelőzését segítő intézkedésekről. A lakosságnak fel kell fedeznie az egészség elméletét.

Az orvosnak emlékeznie kell arra, hogy az ember nem szervek halmaza, hanem egy integrált rendszer. A szerveken kívül van egy lelkünk is, amiről gondoskodni kell. A stabil pszichés problémák időnként betegségekhez vezetnek, illetve az egyik megelőző intézkedés a stressz megelőzése. A legtöbb orvos nem érti olyan mélyen az „Egészség” fogalmát, mint szükséges, hanem csak az ajánlott normákra összpontosít.

A hivatalos orvoslás célja a szervezet javítása. Fontos azonban megkeresni a betegség kiváltó okát, és mindent megtenni annak megszüntetésére. Az orvosnak szorosan együtt kell működnie a lakossággal. Sokan vannak, akik nem mutatják a betegség jeleit, de a megelőző vizsgálat során észlelik a jogsértéseket, és előírják a kezelést. Az orvos nem ismeri azokat a pszichológiai és pedagógiai szempontokat, amelyek lehetővé tennék a patológiák megelőzését célzó hatékony nevelő-oktató munkát. A higiénikusok némileg különböznek a tágabb értelemben vett "orvosoktól", lehetőségük van az elsődleges megelőzés gondolatának megvalósítására.

Az orvostudomány terápiás tevékenysége eltérő. A régi idők bölcsei azt hitték, hogy az orvosnak 3 gyógyszere van. Az első a szó. Amikor az orvos hangot ad a betegség okának, egy személy megszüntetheti és felépülhet. A második gyógyszer a gyógyszer. Ha a betegség oka ismeretlen vagy feltáratlan, a tünetek enyhítésére gyógyszerek javasoltak. A harmadik gyógyszer egy kés. Ha a konzervatív terápia sikertelen, sebészeti beavatkozást írnak elő. A betegség oka a műtét során megszüntethető.

A középkorban élt orvosok hangsúlyozták, hogy az orvostudomány fő feladata a betegség okának megszüntetése. Ha átmeneti enyhülést keres, nem lesz stabil eredmény. A betegség zsákutcába kerül. A nem megfelelő terápia a betegség krónikussá válásához vezet. Ha az orvos nem ismeri a gyógyítás módszerét, amely a szervezet alkalmazkodóképességén alapul, akkor nem tudja teljesen megérteni, mi az egészség.

Fontos a test átfogó gyógyítása, biztosítva nemcsak a fő betegségek, hanem a kapcsolódó betegségek megelőzését is. A tünetek megszüntetésére tervezett gyógyszerek a gyógyulás képzeletbeli hatását keltik. Az egészség elérésének stratégiai megközelítésnek kell lennie. A betegség helyes gyógyításához meg kell határoznia annak okát, a jövőben meg kell tenni a megelőző intézkedéseket. Figyelembe kell venni a kezelési taktika következményeit. Saját egészségének ellenőrzéséhez el kell sajátítania az öngyógyítás taktikáját.

Bevezetés az egészséges életmódba

A modern ember megérti, hogy az egészségügyi dolgozó nem véd meg a betegségektől, hanem csak akkor nyújt segítséget, ha egy adott tünet megjelenik. Manapság egyre többen érdeklődnek az egészséges életmód iránt. Köztük vannak orvosok és orvosi végzettséggel nem rendelkezők is. A patológiák kialakulása gyakran az egészségtelen életmóddal jár. Valójában az egészséges életmód az egyik legjobb megelőző intézkedés. Amerika hazánkkal ellentétben csatlakozik az egészséges életmódhoz. Az elmúlt években a halálozási arány csökkent ebben az országban, miközben nőtt a várható élettartam. Ha önállóan javítja életmódját, biztosíthatja a testi-lelki rendellenességek megelőzését. A statisztikák azt mutatják, hogy a halálozási arány növekszik Oroszországban; a férfiak körülbelül 80%-a és a nők 50%-a egészségtelen életmódot folytat.

Az "egészséges életmód" fogalma

Tartalmazza az ember teljes életéhez szükséges biológiai és társadalmi szempontok összességét. Az egészséges életmód célja az egészség javítása, a kompetens betegségmegelőzés biztosítása, az erkölcsi jólét elérése és végső soron az élethossz meghosszabbítása. Az egészséges életmód egyben a megállapított egészségügyi és higiéniai normákon alapuló magatartási modell is. Ha elemezzük az egészséges életmód összes definícióját, megállapíthatjuk, hogy azok genetikai tényezőn alapulnak. Az egészséges életmódnak meg kell felelnie a test jellemzőinek és a hozzászokott körülményeknek.

Mielőtt egy adott személy egészséges életmódját meghatároznánk, elemezni kell a tipológiai szempontokat. Fontos megérteni egy adott szervezet alkalmazkodási mechanizmusait. Az egyén egészséges életmódjának meghatározásában szerepet játszik a nem, a számára ismerős társadalmi környezet. Az egészséges életmód olyan tényezők és normák összessége, amelyek segítenek fenntartani az erkölcsi és fizikai jólétet.

• a fizikai aktivitás;
• megfelelő táplálkozás (természetes vitaminokat és hasznos mikroelemeket tartalmazó termékek fogyasztása);
• a rossz szokások elutasítása;
• valeológiai műveltség.

mentális egészség

A pszichológiai jólét szerves része. Mint fentebb említettük, a test egy integrált rendszer, amely összekapcsolt elemekből áll. Ezeket az elemeket az idegrendszer szabályozza. A testi egészség erkölcsi jólétünktől függ. A gyakori stressz befolyásolja a bőr és a belső szervek állapotát. A lelki egészség mindenkinél más. Az úgynevezett „mentális betegségek” gyenge, instabil pszichéjű embereket érintenek. Normális esetben a mentális egészségnek meg kell felelnie az életkornak. A jó mentális egészséggel rendelkező személy az élet meghatározott területein képes feladatokat ellátni.

A gyermek elméje az anyaméhben alakul ki. A születendő gyermek egészsége attól függ, hogyan érzi magát a nő a terhesség alatt. A mentális betegségeket a testiekkel ellentétben nem könnyű meghatározni. Az egészség és a mentális betegség közötti határ szinte elmosódott. Ha valaki szellemi munkavégzés közben nagyon elfárad, akkor lehet, hogy túlfáradt. Mindenkinek más a munkaképessége, ehhez kapcsolódóan eltérő időbe telik ugyanazon feladatok elvégzése.

A pszichoszomatikus rendellenesség megállapításához átfogóan meg kell vizsgálnia a testet. A diagnózis felállításakor neurológus, pszichológus, pszichiáter véleményét is figyelembe veszik. Az embernek önállóan kell ellenőriznie az egészségét, függetlenül a külső tényezőktől. A pszichés betegségek megelőzése teljes alvás, adagolt lelki stressz, aktív életmód. Fontos, hogy a szervezet időben pihenjen a munkából. A mentális egészség mutatója a mentális aktivitás. A figyelem, a memória szintje jellemzi. Ha valaki jó munkaképességű, akkor feltételezhető, hogy mentálisan egészséges.

A mentális zavarok megnyilvánulása

A csökkent teljesítményszint gyakran mentális egészségügyi problémákra utal. Ebben az esetben az ember nem tud semmire koncentrálni, romlik a mentális képességei és a memória. A túlterheltség hátterében gyakran fellép az apátia: az ember visszahúzódhat önmagába, megpróbálva megszabadulni a sürgető dolgoktól. Vannak esetek, amikor a hatékonyság csökkenése vegetatív rendellenességekkel párosul. Aztán vannak testi tünetek: fokozott szívverés, fejfájás, fokozott izzadás.

A pszichés és fizikai rendellenesség természetétől függően egy személy fájdalmat érezhet a gyomor-bélrendszerben és a szívben. A túlterheltség jele a félelem, szélsőséges esetekben a pánik. Fontos elmondani, hogy a psziché egyedi és változékony. Ha ismeri a jellemzőit, létrehozhat egy produktív oktatási és oktatási programot. Ennek a programnak köszönhetően az ember erkölcsi jólétet ér el. A pszichét szervezetten kell irányítani, mindent megtenni annak érdekében, hogy az jó irányba fejlődjön.

A psziché részvételével olyan eredményeket érünk el, amelyek bizonyítják sikerünket és talán fölényünket. Ha figyelembe vesszük a gyermek pszichéjét, annak kialakulásában a család fontos szerepet játszik. A gyermek jóléte és erkölcsi egészsége a családi kör pszichés helyzetétől függ. Ha a baba jelentősnek érzi magát, akkor jó mentális egészséget fejleszt ki. Azt is figyelembe kell venni, hogy az erkölcsi jólét a genetikai jellemzőktől függ.

A psziché kialakulása a tanulóban

Az iskoláskorú gyermeknek meg kell tanulnia a psziché egyéni tipológiai jellemzőit. A modern oktatás hátránya, hogy a tanár általánosan elfogadott normákat és sémákat alkalmaz, miközben nem veszi figyelembe a tanuló nemét és temperamentumát. A tananyag egy átlagos gyerek számára készült, ami alapvetően rossz. Amikor egy tanár egy egzakt tudományágból ad tesztet, rájön, hogy az a tanuló, aki több feladatot teljesít, magasabb jegyet kap. Az azonban soha senkinek nem jut eszébe, hogy a gyermek temperamentumát figyelembe véve tűzzen ki feladatokat.

Például egy kolerikus ember több feladat elvégzésére fog törekedni. A flegmatikus gyermek az idő szűke miatt kezd elveszni és összezavarodni, ennek eredményeként csak ideges lesz, és kilép a tesztből. A rossz tanulási modell miatt a gyerekek egy része úgy gondolja, hogy a cél eléréséhez egyszer fel kell készülni, a többi időt pedig nem a tanulásra kell fordítani. Mások úgy vélik, hogy hiábavaló az edzés, és úgysem vezet sikerre.

A testnevelésben is vannak árnyalatok. Az iskolai tantervben szereplő fizikai gyakorlatok az átlagos tanulók számára készültek, bár a gyerekek magasságban, súlyban és állóképességben különböznek egymástól. Az egyik gyerek könnyedén ellátja a rábízott feladatokat, hiszen természeténél fogva erős testalkatú, a másik nem tud megbirkózni a feladattal. A gyermek számára úgy tűnhet, hogy az oktatás által meghatározott konkrét célok elérhetetlenek. Helytelen egy tanulót egy bizonyos színvonalra hajtani. A lányok hajlamosak a humanitárius tevékenységekre, a fiúk érvényesülni akarnak, ezért törekednek az egzakt tudományok elsajátítására. Az iskolai tanterv nem veszi figyelembe ezeket a jellemzőket.

A hibát a tanárok és a szülők követik el, akik összehasonlítják a gyerekeket. A gyermek önbecsülése súlyosan megsérülhet, ami kisebbrendűségi komplexushoz vezethet. Ha egy gyerek okos, beképzeltté válhat, és azt gondolhatja, hogy tanulás nélkül is minden sikerülni fog az életében. Az ideális képzést a gyermekek élettani jellemzőinek figyelembevételével kell kialakítani. Ha egy gyerek ma jobb, mint tegnap, akkor a pontszámának magasabbnak kell lennie. Egy ilyen megközelítés motivációs képességeket és vágyat fejleszthet az új dolgok tanulása iránt. Mint látjuk, a mentális egészség gyermekkorban alakul ki.

Az alvás jelentősége az emberi életben

Az alvás az egészség egyik meghatározója. Megállapították, hogy egy személy életének több mint egyharmadát álomban tölti. E nélkülözhetetlen funkció nélkül nem lehet élni. Az ókori Kínában szokatlan kínzás volt: a rosszindulatú cselekedeteket elkövető embereket alvásmegvonással büntették. A bűnözők nem élték túl. Az alvás szabályozza a szervezet tevékenységét: ez a folyamat javítja a szellemi aktivitást, helyreállítja a belső szervek működését, javítja a bőr állapotát, és biztosítja a neurotikus betegségek megelőzését. Amikor egy személy álmában van, az anyagcsere-reakciók csökkennek, az izmok ellazulnak, és az anabolizmus folyamatai aktiválódnak. Az ilyen reakciók hasznosak a szervezet számára: segítenek az embernek felépülni a nehéz fizikai vagy szellemi munkából.

A tudós Pavlov úgy vélte, hogy az alvás nem csak pihenés, hanem valamilyen testtevékenység. Alvás közben az agy másképp működik. A hét, hónap, év során kapott információkat elemzi és feldolgozza. A jó alvás segít megszabadulni a felesleges információktól. Ez a fiziológiai folyamat segít a neuropszichés állapot normalizálásában. Tegyen különbséget a lassú és a gyors alvás között. A lassú egy órától másfél óráig tart, a gyors átlagosan 10-20 percig tart. A REM-alvás produktív: az agy mély struktúráit érinti. A REM alvás elengedhetetlen a gyermekek számára.

Ahogy a test érik, a nem REM alvás hosszabbá válik. A tudósok sok kutatást végeztek arra vonatkozóan, hogy melyik alvás fontosabb, gyors vagy lassú. Nem sikerült általános megoldást találni. Ha teljes értékű alvásról beszélünk, akkor annak folyamatosnak kell lennie, és a gyors fázisnak egyenrangúnak kell lennie a lassúval. Így a szervezet felépül egy fárasztó nap után. Az alvást nem lehet lerövidíteni. Ha valaki rendszeresen alváshiányt tapasztal, hajlamossá válik a betegségekre.

Az álmok a REM és a nem REM alvás fázisában jelennek meg. A REM-alvás jellemzői világosak és valósághűek. Az ember hihetetlen történeteket, töredékeket láthat fantáziájából. Sigmund Freud azt mondta, hogy az álmok az emberiség nyelve. Az álomtöredékeket tudattalan függőségekkel társította. Freud szerint, ha az ember álmában bármilyen fontos feladatot megold, akkor a való életben valami visszatartja, vannak korlátozások. Egy álomban minden megengedett.

Az álmok az ember pszichofiziológiai állapotától függenek. Meghatározzák őket a szokások, életmód is. A szakértők úgy vélik, hogy az álomkönyvek nem hordoznak gyakorlati jelentést. Mi az alvási arány? Korábban azt hittük, hogy valahol 7 és 9 óra között van. Valójában az alvás sebessége az adott szervezet fiziológiájától függ. Nem utolsósorban az előző tevékenység jellege és a személy életkora játszik szerepet.

A jó alvás fontossága

A megszakítás nélküli alvás segít felépülni egy nehéz nap után. Ha az ember eleget alszik, az agy produktívan feldolgozza az információkat, felszabadulnak a memóriatartalékok, javul a figyelem koncentrációja. Javasolt ugyanabban az időben lefeküdni, akkor nem lesz gond az alvással. A tudással dolgozóknak hosszú órákat kell aludniuk, nagyon nem kívánatos számukra az éjszakai munka.

A stabil alváshiány veszélyes az egészségre, és patológiákhoz vezethet. Az alvásmennyiséget figyelembe kell vennie attól függően, hogy ki vagy, „bagoly” vagy „pacsirta”. Lefekvés előtt nem szabad enni, kávét inni. Meg kell könnyíteni magát lelkileg és fizikailag. Javasoljuk, hogy hagyja abba a nehéz tévéműsorok nézését. A szervezetnek fel kell készülnie az alvásra. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a szabályokat, az alvás romlik, és ez hatással lesz az egészségére.

Nyugodt környezetben kell elaludni. Este lehet sétálni. Ha nem tudsz aludni éjszaka, akkor is jobb, ha vársz estig. A nappali alvás akkor minősül károsnak, ha 30 percnél tovább tart. Vannak, akik napközben szunyókálnak: ez segít erőt gyűjteni a további munkához. Egy rövid alvás segít enyhíteni a stresszt. Kívánatos kemény matracot választani, ha szükséges, viseljen szövet szemüveget.

Mik azok a bioritmusok?

A fizikai és pszichológiai jólét a bioritmusoktól függ. Ezek a természet mechanizmusai, amelyek leigázzák az embert, a természetet és a kozmoszt. Minden élőlény biológiai órának van kitéve. Ezek az órák ciklikusak. A test a nappal és az éjszaka váltakozásának, valamint az évszakok váltakozásának körülményei között fejlődik. A bioritmus minden élőlény alapelve, tevékenységünk szabályozója. A bioritmusok biológiai folyamatokból állnak, periódussal, frekvenciával, ritmussal, fázissal és amplitúdóval. A bioritmus ciklusok nagyfrekvenciás ciklusokra oszlanak, amelyek maximális időtartama 30 perc, közepes frekvenciájú ciklusokra 5-24 óra, és alacsony frekvenciájúra, amelyek 7 naptól egy évig tartanak.

A másfél órás bioritmus felelős az agy neuronális aktivitásának váltakozásáért. Az ember általában nem veszi észre, hogy a nap folyamán megváltozik a mentális tevékenység. A másfél órás ritmus előre meghatározza az agyi aktivitást alvás közben. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy másfél óránként változik (növekszik és csökken) az ember ingerlékenysége. Például a külső körülményektől függetlenül elveszíthetjük a hangulatunkat, vagy elkezdhetünk aggódni. A cirkadián ritmus 24 óráig tart. Ébrenlétben és alvásban nyilvánul meg. A havi ritmus a női test változásait jellemzi. Az éves ritmus az egészség és a közérzet változása az év során.

A hormonszintek az évszakok függvényében ingadoznak. Tavasszal és nyáron az ember kitartóbb lesz, mint télen vagy ősszel. A szemek júniusban mutatják a maximális fényérzékenységet. A tizenkét éves és a huszonkét éves bioritmusok meteorológiai jellemzőkkel járnak. A bioritmusok is a társadalom fejlődésével alakultak ki. Tudatunk alkalmazkodott ahhoz, hogy a hét 5-6 napja munkanap. Megállapítást nyert, hogy a hétvége beköszöntével a munkaképesség csökken.

Végezetül megjegyezzük, hogy az egészség sok tényezőtől függ. A mentális jólét gyermekkorban alakul ki, és a gyermek öröklődésétől, nevelésétől, szokásaitól, preferenciáitól függ. A betegségre való hajlam genetikailag meghatározott, és kedvezőtlen tényezők hatására is kialakulhat. A megfelelő táplálkozás, az adagolt fizikai aktivitás és az egyéb ZOSh szabályok betartása segít a szervezet jó formában tartásában és a betegségek megelőzésében.

Az elmúlt néhány évezred emberi tevékenysége hatással volt a Földre. Ahogy a valóság mutatja, ez lesz a környezet egyetlen szennyező forrása. A megfigyeltek miatt: a talaj termékenységének csökkenése, elsivatagosodás és talajromlás, a levegő és a víz minőségének romlása, valamint az ökoszisztémák eltűnése. Ezenkívül negatív hatással van az emberi egészségre és a várható élettartamra. A modern statisztikák szerint a betegségek több mint 80%-a azzal függ össze, hogy mit lélegzünk, milyen vizet iszunk és milyen talajon járunk. Tekintsük ezt részletesebben.

A környezetnek az emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatása a lakóterületek közelében található ipari vállalkozásoknak köszönhető. Általában ezek a légkörbe történő káros kibocsátások erőteljes forrásai.

Naponta különféle szilárd és gáznemű anyagok kerülnek a levegőbe. Szén-oxidokról, kénről, nitrogénről, szénhidrogénekről, ólomvegyületekről, porról, krómról, azbesztről beszélünk, amelyeknek mérgező lehelete, nyálkahártyái, látása és szaga lehet).

A környezetszennyezés emberi egészségre gyakorolt ​​hatása hozzájárul az általános állapot romlásához. Ennek eredményeként hányinger jelentkezik, fejfájás és gyengeségérzet gyötör, csökken a munkaképesség.

A Földnek is van negatív hatása. A szennyezett forráson keresztül terjedő betegségek állapotromlást és gyakran halált okoznak. Általában a legveszélyesebbek a tavak, tavak és folyók, amelyekben a kórokozók és vírusok aktívan szaporodnak.

A vízellátásból származó szennyezett ivóvíz hozzájárul a szív- és érrendszeri, valamint a vesebetegségek kialakulásához az emberben, a különböző betegségek megjelenéséhez.

Következésképpen az a tény, hogy az ember folyamatosan nagyszámú kényelmet teremt az élete számára, a tudományos haladás "nem áll meg". A legtöbb vívmányának megvalósítása következtében az életre káros és kedvezőtlen tényezők egész sora jelent meg. Fokozott sugárzásról, mérgező anyagokról, éghető tűzveszélyes anyagokról és zajról beszélünk.

Emellett megjegyezhető például, hogy a nagy települések telítettek az autókkal, nemcsak a közlekedés negatív környezeti hatásai jelentkeznek, hanem a feszültség és a túlterheltség is megjelenik.

A környezet emberi egészségre gyakorolt ​​hatása a talajon keresztül történik, amelynek szennyező forrásai a vállalkozások és a lakóépületek. Az emberi tevékenységnek köszönhetően nemcsak vegyi anyagokat (higanyt, ólmot, arzént és így tovább), hanem szerves vegyületeket is kap. A talajból a talajvízbe hatolnak, amit a növények felszívnak, majd a növényeken keresztül hús és tej kerül a szervezetbe.

Így kiderül, hogy a környezetnek az emberi egészségre, mint élőhelyre gyakorolt ​​hatása negatív.

Sokan orvoshoz fordulva kérdeznek tőle: mi befolyásolja az emberi egészséget. Vannak, akik a rossz közérzet első tüneteinek észlelésekor fordulnak orvoshoz, mások megpróbálják előre kideríteni azokat a fő tényezőket, amelyek negatívan befolyásolják az ember életét.

Mitől függ az emberi egészség?

Az emberi egészség nagymértékben függ attól a környezettől, amelyben található. A gyárak közelében élők asztmás rohamokban szenvedhetnek. A városban élők a kipufogógázoktól és a friss levegő hiányától szenvednek.

Számos olyan tényező van, amely nagy hatással van az emberi egészségre

1. Ökológia. Minél tisztább a környezet, annál jobban érzi magát az ember. Sajnos évről évre egyre szennyezettebb lesz a légkör. Ez azt jelenti, hogy a személy rosszabbul érzi magát. Egészségi állapotuk rendbetétele érdekében a lakosságnak évente szanatóriumba kell pihennie, ahol a panzió körül növő fáknak köszönhetően tisztább és frissebb a levegő. A nyaralóval rendelkezők minden hétvégén a városon kívül pihenve javíthatják egészségüket.

2. Időjárás. Sok nő szülés után kezd szenvedni a változékony időjárástól. De leggyakrabban a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők reagálnak az időjárásra, valamint azok, akik gyakran túlhajszolnak a munkahelyen.

3. Feszültség vagy bármely más idegrendszeri rendellenesség a legkevésbé alkalmatlan pillanatban negatívan hathat az ember egészségére. A stressz gyakori oka a túlmunka, valamint a kényelmetlen munkahelyi környezet.

Vagyis ha állandóan egy légkondi nélküli fülledt szobában vagy, a főnök nem csak hétköznap, de hétvégén is túlóráztat, akkor egy idő után érezni fogod az idegösszeomlás első tüneteit.

4. Magánélet fontos szerepet játszik az ember jólétében. Nem csoda, ha azt mondják, hogy a szerelem gyógyít. Egy buzgó érzés szinte minden haldoklót életre kelt. Ha valaki boldog a magánéletében, szinte soha nem lesz beteg. Ha egy boldog párnak viszálya van vagy megszakad a kapcsolatok, a lány egy ideig nem tud felépülni. Néha látható ok nélkül megbetegszik. Ha megnézed, erre van magyarázat.

A párkapcsolati válságot átélő lány zavarttá válik, nem csak a megjelenésére, hanem az ételre is keveset figyel. Időnként elfelejt enni, ami fogyáshoz és legyengül az immunrendszerhez. a wellness alapjai.

5. Technika nemcsak segít, hanem káros hatással is van az emberi egészség egyes szerveire. Vegyünk például egy számítógépet. Amióta az internet határozottan belépett az életünkbe, a dédelgetett vasbarát boldog tulajdonosainak száma napról napra nő. Ha pár éve az átlagfelhasználók életkora 15 év felett indult, akkor ma már sok 8-10 éves gyerek használ magabiztosan számítógépet.

Ha nem tartják be a számítógéppel végzett munka alapvető szabályait, egy idő után a felhasználónak látásproblémák, hát- és gerincfájdalmak, valamint gyomor-bélrendszeri problémák lépnek fel.

6. Zaj befolyásolja az egyén jólétét. A hangos zajok fejfájást, stresszt vagy rossz hangulatot okozhatnak. A zajos környezetben végzett munka hallásproblémákhoz vezethet.

Hogyan védje meg saját egészségét

Ahhoz, hogy megvédje magát a külső negatív tényezőktől, fel kell adnia egy mért életet. A rossz érzelmeket okozó munka a jövőben nemcsak stresszt, hanem szívproblémákat is okoz. A második felével fennálló kapcsolatával kapcsolatos megoldatlan problémák hosszan tartó depressziót okozhatnak.

Ha egész nap a számítógép előtt ül, este pihentesse a szemét. Minél többet néz a monitorra, annál gyorsabban "ül le" a látása.

A gyengén látók hajlamosak hunyorogni, miközben a monitort nézik, ami később fejfájáshoz vezethet az arcizmok állandó feszültségétől. Helyezzen egy kaktuszt a számítógép mellé, hogy elvonja a káros sugárzást. Fogyasszon áfonyát az étrendjében, ami megóvhatja a látásproblémáktól.

Az orvosok azt állítják, hogy ez negatív hatással van az emberi egészségre - ezek az alkohol, a cigaretta és az alultápláltság.
Az alkohol nemcsak elhomályosítja az elmédet, hanem csökkenti a megélt évek számát is. A cigaretta tüdőproblémákat és a fogak elszíneződését okozhatja. A helytelen táplálkozás a súlygyarapodás első lépése. A plusz kilók mellett pedig légszomj, visszerek és egyéb bajok jelennek meg, amelyek megakadályozzák a boldog életet.

Az emberi egészséget tehát az egyén jólétének javítását célzó cselekvési rendszer befolyásolja.

Az egészséges ember mindig egészséges utódokat hoz. Ha nincs elég időd arra, hogy magaddal foglalkozz, akkor gondolkodj el azon, hogy milyen lesz a leendő gyermeked, aki azért szenved, mert nem adtad fel a függőséget a megfelelő időben?

A természet minden eleme összefügg egymással. Egy személyt, aki szintén részese ennek, számos tényező befolyásolja, beleértve a károsakat is. Hatásuk negatívan befolyásolja az egészséget. Leggyakrabban az emésztőrendszer szenved. Az életritmus, amelyben élünk, egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy megfelelően étkezzünk. A káros termékeken kívül számos egyéb tényező is negatív hatással van az emberi szervezetre.

Hagyományosan minden emberi egészséget befolyásoló káros tényező felosztható olyanokra, amelyek hatása elkerülhetetlen, és olyanokra, amelyek kizárhatók az életéből.

Alkohol és túlevés. Nagyon gyakran az ünnepek után, amelyeket általában nagy mennyiségű nehéz étel és alkohol fogyasztásával egybekötött lakomák kísérnek, nem érezzük jól magunkat.

Az ilyen táplálkozási hibák természetesen negatív hatással vannak az emésztőrendszerre. A túlevés és az alkohol késlelteti a testzsír lebontását, ami az ábrán is látszik. Az alkohol, valamint bomlástermékeinek bélbe jutása következtében a mikroflóra megsértése miatt további gondjaink vannak, például hasi fájdalom.

Az előző napon elfogyasztott zsíros, fűszeres ételeket a gyomor rosszul emészti fel, ami elnehezült érzéshez, kényelmetlenséghez, frusztrációhoz és hányingerhez vezet. A helyes táplálkozás elveinek folyamatos megsértésével idővel elkerülhetetlenül egészségügyi problémák alakulnak ki.

Dohányzó. A dohányzás az egyik leggyakoribb negatív tényező. Ez a rossz szokás nemcsak a légzőrendszert, a gégét és a tüdőrendszert zavarja meg, hanem a gyomor (gasztritisz, fekélyek), a belek megbetegedését is okozza, negatívan hat a szív- és érrendszerre, a májra és a vesére. A nikotinból származó méreg az egész szervezetünket megmérgezi, ami legyengíti az immunrendszert és nagyobb hajlamot okoz különböző betegségekre, mint a nemdohányzók.

A rákkeltő anyagok és nehézfémek fokozatosan felhalmozódnak az erős dohányos szervezetében, visszafordíthatatlan változásokat okozva minden szervben és rendszerben. Ismeretes, hogy a dohányfüggőségben szenvedők nagyon gyakran agyvérzésben, szívinfarktusban és tüdőrákban halnak meg.

Mozgásszegény életmód. A modern világban sokan szenvednek a hipodinamia következményeitől. De a mozgás mindig is a jó egészség kulcsa volt. A rendszeres sportolás minden testrendszert stimulál, beleértve az emésztőrendszert is. Egy fizikailag aktív embernek gyakorlatilag nincs puffadása, székrekedése és hasonló problémák, amelyek a belekben torlódáshoz és rothadási folyamatokhoz kapcsolódnak.

kávémánia. Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy reggel megigyanak egy csésze kávét. Ez segít felvidítani és gyorsan ráhangolódni a munkakedvre. A kávé csak akkor jelent veszélyt a szervezetre, ha az ember napi egy csészére korlátozódik. Visszaélve ezzel a szívet terheljük, egészségünket veszélyeztetjük.

A kezeléssel való visszaélés. A kábítószerek rendszeres használata, amely akár függőséget is okozhat, nagy károkat okoz a szervezetben. Fájdalomcsillapítók, enzimek, amelyek segítik a gyomrot a nehéz élelmiszerek megemésztésében, minden otthoni elsősegélydobozban megtalálhatóak, de ezektől teljesen el lehetne hagyni, ha az ember figyelné, mit és milyen mennyiségben eszik, hogyan rág meg mindent, milyen életmódot folytat. Minden testrendszer szorosan összefügg egymással.

A gyógyszerek elpusztítják a gyomor és a belek mikroflóráját, és negatív hatással vannak a nyálkahártyára. A kör bezárul, és ismét a tablettákért nyúlunk.

Mindezek a tényezők károsak az emberi egészségre, hatással vannak a szervezetre, fokozatosan rontva állapotát. De sokakat nem érdekel, hogyan tudnák megőrizni egészségüket, meghosszabbítani az életüket, és ezt teljesen hiába teszik... Ha egészséges életmódot szeretnél folytatni, akkor számolnod kell az egészséget befolyásoló tényezőkkel! Ne légy közömbös magaddal szemben, élj egészséges életmóddal!