Hogyan készüljünk fel a katonai szolgálatra? Tanácsok azoktól, akik egy fiatal harcos tanfolyamot végeztek. A katonai szolgálatra való felkészülés módja: személyes tapasztalat

Ez a cikk elsősorban a sorkatonaság előtt álló fiataloknak szól, akik a következő egy-két évben katonai szolgálatot teljesítenek. Itt egy teljes arzenál leírását találja az atlétikai és egyéb gyakorlatoknak, amelyek segítenek a sorkatonai szolgálatot teljesítőknek megfelelni a különböző szolgálati ágak követelményeinek. Többek között képet kaphat a katonák sorsára jutó terhelések természetéről és intenzitásáról, valamint gyakorlati tanácsokkal ismerkedhet meg az orosz hadseregben való szolgálattal kapcsolatban.

A hadsereg töltése

Mi a töltés egy modern hadseregmodellel? A töltés talán egy nélkülözhetetlen elem, amely egy fiatal harcosra vár bárhol és bármely csapatban, bárhol is szolgál. Valószínűleg néhányan több gimnasztikai gyakorlatot végeznek tanácsunk nélkül is. De a katonai töltés teljesen más dolog. Legalább 30 percig tart, és például az ejtőernyősöknél és a tengerészgyalogosoknál általában körülbelül egy óra. A katonai töltés nem úgy létezik, mint valami változatlan, egyszer s mindenkorra megállapított. Ha sematizálod, akkor a következő három egyenlőtlen részből áll, amelyek egyetlen egészet alkotnak, és növelik a terhelést (intenzív szegmens, csúcspont és fokozatos csökkenés): bemelegítő gyakorlatok (séta, lassú futás, általános fejlesztő gyakorlatok karok, test és lábak, mozgás közben); erőteljes általános fejlesztő gyakorlatok, súlyzós gyakorlatok, gimnasztikai eszközökön, szimulátorokon, partnerrel együtt, ugrás és akadályok leküzdése, különböző hosszúságú terepfutások vagy gyorsított terepen történő mozgás legfeljebb 4 kilométeres távon; nyugtató lassú futás, séta légzőgyakorlatokkal és izomlazító gyakorlatokkal kombinálva. Ezen az általános sémán belül több töltési lehetőség is használatos. Első lehetőség. Általános fejlesztő gyakorlatok ismételt ismétlése növekvő ütemben (kombinációban padlógyakorlatokkal). Ezenkívül az első lehetőség a következőket kínálja: gyakorlatok egy partnerrel; speciális gyakorlatok (fejforgatások, ugrások fordulatokkal, ütések és rúgások utánzása, szaltó stb.); úszás, sportjátékok, futás 1000-1500 m-en Példaként a hadsereg testedző szakemberei a következő töltési sémát javasolják: gyaloglás 50-60 méteres fokozatos gyorsítással; lassú futás 400-500 méteren; gyors séta 100-150 méteres fokozatos lassítással, gyakorlatok a mozgásban lévő karok, törzs és lábak izmait; az első padlógyakorlat-sorozat (4-szer ismételje meg szünet nélkül); hangsúlyosan fekve (15 alkalommal); közösen végzett gyakorlatok (2-3 perc); 2-3 gyakorlat a karok és a vállöv izmait (20-szor); a padló gyakorlatok második sorozata (4 alkalommal); helyben ugrások (40 - 50 ugrás); 400 méter gyaloglás mozgás közben végzett gyakorlatokkal kombinálva; 1500 méter futás (9 - 10 perc); 150 - 200 méter gyaloglás izomlazító gyakorlatokkal kombinálva. Ha van a közelben víztározó, nyáron további 200-250 métert úszhat. Második lehetőség. A súlyokkal végzett atlétikai gyakorlatokra összpontosít. Kiegészíthető szimulátorokon végzett gyakorlatokkal, gimnasztikai és speciális felszerelésekkel. Az 1000 - 1500 m futás befejezi a gyakorlatot.A harmadik lehetőség. Az akadályok leküzdésén alapszik. Ezt gyorsséta, 400 - 500 méteres futás előzi meg, felkészítő gyakorlatok. Ez utóbbi helyettesíthető az ütések utánzásával és a kézi harci technikákkal. Az akadályok számát úgy kell megválasztani, hogy a leküzdésük ne tartson tovább 25-30 másodpercnél. A gyakorlat végén használjon 1000 méteres futást A negyedik lehetőség. Tartalmazza a gyorsasági futást, a váltóversenyeket, a gyorsított mozgást, amelyben 200 - 300 m-es gyors gyaloglás váltakozik 800 - 1200 m-es futással (4 km-ig lehetséges). Példa: Ingajárat 10X10. 10 m után rajt- és kanyarvonallal jelölt sík területen tartják.A "Március!" fuss 10 m-re magas rajttól, érintsd meg a talajt a fordulóvonal mögött, fordulj meg, fuss le még kilenc 10 m-es szakaszt ugyanígy.Értékek: kielégítő - 29 másodperc alatt; jó - 28; kiváló - 27. Mindez egy - három kilométeres kereszttel végződik. A fenti töltési lehetőségek számos egyéb terheléssel diverzifikálhatók: speciális futógyakorlatok, ahol az indításokat és a gyorsításokat távolságokon (100 m-ig) alkalmazzák; gimnasztikai és speciális felszereléseken és szimulátorokon végzett gyakorlatok; az akadálypálya egyes szakaszainak leküzdése, miközben egyidejűleg kézi harci technikákat hajt végre; 3-4 km futás.

Erősítő edzés tesztelése, értékelése

És most ismerkedjen meg az erő és a kitartás tesztelésére és értékelésére vonatkozó szabványokkal, amelyeket a fegyveres erők bemutatnak a katonai egységek fiatal feltöltéséhez.

A katonai állomány erőkiképzésének ellenőrzése és értékelése az 1987-ben hatályba lépett Fizikai Képzési Kézikönyv alapján történik. Ez a dokumentum meghatározza az ellenőrzési gyakorlatokat és szabványokat, valamint az ellenőrzések végrehajtásának eljárását.

A katonaság felkészültségének felmérésére 4 ellenőrző gyakorlatot választottak ki:

1. felhúzások a keresztlécen;
2. puccsfelvonó;
3. egy 24 kg-os kettlebell felemelése egymás után mindkét kezével pihentetés nélkül a megadott számú alkalommal; ebben a gyakorlatban két súlykategória van kialakítva (70 kg és 70 kg felett), a kettlebell emelések minimális száma a leggyengébb karral 8, illetve 12 alkalom;
4. komplex erőgyakorlat: a törzs előrehajlításainak maximális száma a padlón fekvő kezdeti helyzetből, karok a fej mögött, amíg a kezek a lábujjakat érintik 30 másodpercig, majd a karok hajlítása és nyújtása fekve szintén 30 másodpercig .

Ellenőrzési szabványok a katonák erőkiképzésének értékeléséhez.

A fiatal toborzók esetében ezek az előírások némileg csökkentek. Hogyan tanuljunk meg felhúzni a keresztlécen.

Az egyenes karokon lógó keresztrúd felhúzása meglehetősen nehéz gyakorlat, amelynek során a saját súlyát közel méter magasra kell emelni akár 15-ször. A felhúzást akkor számolja a rendszer, ha az áll a rúd fölé emelkedik, és a lógó pozíciót 1-2 másodpercre rögzíti. A lábak ostorszerű mozgása nem megengedett. A lábak hajlítása és széttárása nem számít hibának.

Ez a gyakorlat magában foglalja a karok, a vállöv, a hát és a has izmait. A fő terhelés a bicepszre, a vállak tricepszének belső fejeire, a mellizom és a hátizmokra, valamint a deltoid izmokra, az alkar izmaira és a hasizmokra esik. Ezért az erőgyakorlatok komplexumainak szükségszerűen tartalmazniuk kell az ezen izmok erősítését célzó gyakorlatokat.

De a tesztre való felkészülés leghatékonyabb gyakorlata természetesen maga a felhúzás a keresztlécen. A fizikai edzés szabványainak sikeres elsajátításához bizonyos mennyiségű terhelést kell végrehajtani. A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy az összes felhúzás heti mennyiségének 60-100-szorosnak kell lennie. Ez egy meglehetősen nehéz feladat, amit csak jól képzett emberek tudnak megoldani a képzést követő 2-4 héten belül. Az alacsony kezdeti felkészültségi szint megköveteli az edzési terhelés fokozatos növelését: heti 20-30 ismétlés, fokozatosan növelve a jelzett értékeket.

A nem kellően felkészülteknek az első hónapban heti 2-4 alkalommal kell általános erőgyakorlatokat végezniük, fokozatosan növelve az erőterhelés mértékét, és csak ezt követően lehet növelni a felhúzások számát. A tesztre való felkészüléshez szükséges idő 6-8 hét vagy több is lehet.

Az első 2-4 hétben hatékony a felhúzó gyakorlatok alkalmazása partner segítségével vagy speciális szimulátoron, könnyítő ellensúllyal: akár 10-15 alkalommal minden megközelítésben. Az ilyen munka nemcsak az erő és az állóképesség növekedését serkenti, hanem növeli a dolgozó izmok tömegét is. Az edzettségi szint növekedésével az osztályok 2-4 húzókészletet tartalmaznak 2,5-5,0 kg-os további súlyokkal, 1-5-szöri ismétlésszámmal. A húzódzkodást célszerű változatossá tenni úgy, hogy a keresztrúd markolatát kézzel változtatjuk minden gyakorlatsornál.

Az edzés során elért felkészültségi szintet sokkal könnyebb és jövedelmezőbb a szervezet számára folyamatosan fenntartani, mint időszakosan „utolérni” az edzést. A „karbantartó” terhelés mennyisége általában heti 40-60 ismétlés.

Az osztálytermi edzésterhelés mértékének kiszámításához használhatja a táblázat adatait. A fizikai aktivitás tervezett mennyisége egy edzés során tornagyakorlatok végzése során (V. V. Mironov et al., 1987 szerint)

Maximális eredmény Tervezett terhelés (ismétlések száma X megközelítések száma egy leckében)

Felhúzások nyomják az egyenetlen rudakat, egyenes lábak emelése a keresztrúdhoz Puccs emelése Erőemelés

A sorozatok közötti pihenőidő 1-3 perc, az edzés teljes időtartama 10-20 perc. Az ilyen képzés szükséges gyakorisága heti 3-4 alkalommal.

Ha gyakorlatokat végez egy partner segítségével vagy egy könnyedítő ellensúllyal rendelkező szimulátoron, a gyakorlat ismétlésének száma 20-50% -kal nő.

Hogyan tanuljunk meg borulást csinálni

Ezt a gyakorlatot a keresztlécen hajtjuk végre akasztásból, kézi markolattal. Enyhén fel kell húzni, fel kell emelni a lábát a keresztléchez, és körülötte megfordulva az egyenes karokra kell összpontosítani. A függő és az ütköző helyzetét az egyenes karokon 1-2 másodpercig rögzítjük. Bármilyen módon lemehetsz és pihenhetsz a lógóban. A lábak ostorszerű mozgása tilos. A lábak hajlítása és széttárása megengedett.

Ez a gyakorlat a karok, a vállöv és a törzs izomzatának általános erőfelkészültségi szintjét jellemzi.

A gyakorlat egésze és a benne végzett edzés általában nem okoz nehézséget, ha felhúzásban teljesül a norma, jól fejlettek a hasizmok és a hátfeszítők. A technika fejlesztése jelentősen növeli a teljesítményt az izomközi koordináció javításával és az erőfeszítések megtakarításával. Az osztályok edzési terhelésének kiszámításához használhatja a táblázatban található ajánlásokat.

Ha nehéznek találja ennek a gyakorlatnak a végrehajtását, és nem illeszkedik a jogszabályi követelményekhez, akkor kezdje el növelni a gyakorlat ismétléseinek számát az edzéseken, a reggeli testgyakorlatok során, és növelje a teljes erőterhelést egyéb tényezők miatt. feladatok. Általában két hónapos céltudatos munka után az ellenőrzési szabvány átadása nem okoz különösebb nehézséget.

Összetett erőgyakorlatok képzése

Összetett erőgyakorlatot végeznek 60 másodpercig: az első 30 másodperc - az előrehajlítások maximális száma, amíg a kezek a lábujjakhoz nem érnek fekvő helyzetből, a második 30 másodperc - a fekvő helyzetben a fekvőtámaszok maximális száma. Ez egy tipikus erőnléti gyakorlat, amely speciális edzést igényel. A törzs megdöntésekor felváltva kapcsolódnak be a hajlító és a nyújtóizmok, amelyek általában nem tapasztalnak ilyen terhelést a mindennapi életben.

A gyakorlat ezen része külön is edzhető, először tetszőleges ütemben végezzen gyakorlatokat a hasizmok megerősítésére. Ebben az esetben különféle lehetőségeket kell használni a gyakorlathoz: rögzített lábakkal, szürke szögbe való átmenettel ("összecsukható kés"), balra és jobbra fordulással, ferde deszkán stb. Ha ezeket a gyakorlatokat gimnasztikai szőnyegen, birkózószőnyegen vagy tatamin végzik, akkor meg kell tanulnia, hogyan térjen vissza a kiindulási helyzetbe előrehajlás után az izmok ellazításával, a hátfeszítő izmok minimális bevonásával. Az edzési terhelést legjobb gyakorlatok sorozatában végezni, fokozatosan növelve mind az ismétlések számát egy sorozatban (a megközelítésben) 10-15-ről 30-40-re, mind a sorozatok számát. Havonta egyszer-kétszer ajánlatos tesztet végezni a maximális képességek meghatározására.

A gyakorlat második részében a testet rögzítő hát- és hasizmok már eléggé elfáradtak, ami a technika megsértéséhez vezethet. Ezért a karok hajlítását-nyújtását fekvő helyzetben (fekvésben) is külön kell edzeni. Ezt a gyakorlatot széles körben használják a különböző harcművészetek sportszakaszaiban.

Fekvő helyzetben végzett fekvőtámaszoknál a fő terhelés a vállak tricepszére és a mellizomzatra esik. Minél nagyobb a távolság a karok között fekvő helyzetben, annál jobban érintettek a mellizmok. A gyakorlatban részt vevő összes izom jobb tanulmányozása érdekében ajánlatos a gyakorlatot különböző kéztávolsággal végezni fekvő helyzetben, speciális támasztékokra támaszkodva, hogy növelje a mellizomra gyakorolt ​​hatást, jobbra tolással. és balra, a karok gyors kinyújtásával és lassú hajlításával stb.

Az edzést úgy kell végrehajtani, hogy a gyakorlatok ismétlésének számát fokozatosan 15-ről 30-ra növeljük minden megközelítésben (a tempó tetszőleges), és a gyakorlatok mennyiségét egy leckében 200-ra kell növelni.

Az állóképesség tesztelése, értékelése

A fegyveres erőkben az általános állóképességet többféle gyakorlattal mérik. A legelterjedtebb a 3000 m futás, amely mellett az általános állóképesség fejlettségi szintjét egy 5 km-es krossz, egy 5 és 10 km-es kényszermenet, egy 10 km-es símenet eredményei is értékelhetik. 1000 vagy 3000 m futásként, beleértve egy akadálypálya leküzdését (100 m). Az utolsó két gyakorlat egyszerre értékeli a gyorsított mozgás speciális képességeit az egységben a katonai állomány részeként.

Ellenőrzési szabványok a katonai egységek fiatal utánpótlásának kitartásának felmérésére

Valódi terhelések

A fizikai aktivitás jellegének és intenzitásának vizuális megjelenítése érdekében bemutatjuk a fontos állami létesítményeket őrző belső csapatok VSN (speciális célú szakasz) rezsimjének menetrendjét.

6.00 - emelkedés
6.10 - WC
6.10 - 7.00 - gyakorlatok: futás, húzódzkodás, fekvőtámasz, egyenetlen rudak, sparring harc.

Megjegyzés: A VSN-ben időről időre az 1. számú nyomtatvány egy változatát használják, pl. meztelen felsőtest, cipő nélkül.

7.30 - reggeli készülődés
7.38 - reggeli
8.00 - 8.15 - válás osztályokra.

8.30 - 9.30 - Taktikai képzés
9.30 - 10.30 - Tűzoltó oktatás
10.30 - 11.30 - Testedzés

A fizikai edzés magában foglalja:

Felhúzások a keresztlécen - 25 alkalommal - "kiváló" értékelés.
Push-up egyenetlen rudakon - 15 alkalommal - "kiváló" értékelés.

Sparring küzdelem - (példa: 3 menet 3 percben változó, tapasztaltabb ellenfelekkel őrmesterektől és tisztektől, védőfelszerelés nélkül, "teljes kontaktusban". A cél a túlélés).

Sportjátékok: futball, röplabda, kosárlabda.

Emellett heti 3 alkalommal 20 kilométeres kényszermenetet hajtanak végre teljes felszereléssel a VSN-ben.

11.30 - 12.30 - gyakorlat
12.30 - 13.00 - készülődés az ebédre
13.00-13.30 - ebéd
13.30 - 14.00 - személyes idő
14.00 - 16.00 - pihenés a katonai szolgálatba lépés előtt (BS)
17.00 - válás
18.00 - indulás a BS-hez

Az atlétikai arzenálod

A fenti gyakorlatok megismerése után fejlesztheti az izmokat, sokkal erősebbé és ellenállóbbá válhat.

Ha nincs hozzáférése edzőteremhez, otthon is gyakorolhat. A javasolt gyakorlatok többsége nem igényel kifinomult atlétikai felszerelést. Elég egy kettlebell, egy pár súlyzó és egy súlyzó.

A legjobb, ha hetente háromszor vagy kétnaponta edz. Általában minden gyakorlatot 8-12 alkalommal ismételnek meg, kivéve a fejlesztésre szánt "makacs izmokat" (sípcsont, alkar és has). Számukra az ismétlések száma (minden edzés után másfélszeresére növelheti.

Kezdésként végezzen 5-6 egyszerű és megfizethető gyakorlatot, amelyek hatással lesznek a fejlődésben legremaradtabb izmaira. Fokozatosan növelje a terhelést. Vegyen fel egy súlyt, hogy végre tudja hajtani a gyakorlatot, mondjuk egymás után tízszer. Ezt az ismétléssorozatot halmaznak nevezzük. Ha nincs kellemetlen érzés, néhány alkalom után váltson két megközelítésre, vagyis egy gyakorlatsor elvégzése után tartson egy-két perc szünetet, és ismételje meg a gyakorlatokat.

Tehát fokozatosan elsajátítva az egyre nagyobb terheléseket, a gyakorlatok száma a komplexumban 9-12-re, a megközelítések száma pedig 3-4-re növelhető.

Ha elsősorban az állóképesség fejlesztése érdekel, vagy a fő problémád a túlsúly, akkor törekedj a megnövelt ismétlésszámra, ennek megfelelően fokozatosan csökkentve a kagylók súlyát. Ha az erő plusz izomtömeg a célod, akkor célszerűbb a 4-6 ismétléses tartományban edzeni. A maximális erőt (de az erőállóságot nem) úgy érhetjük el, ha egy-háromszor emelünk nehéz súlyokat, de ez a sok erőfeszítés nem optimális, ha izomtérfogatot akarunk növelni.

Bármilyen munkamódban kövesse egy szabályt - az utolsó ismétléseket nehezen kell elvégezni.

kéz-kéz elleni küzdelem

Próbálja saját maga megtanulni ezt a komplexumot. Egyfajta bemelegítő tornaként végezhető, és időszakosan beépíthető az óráiba: (Kiinduló helyzet - fúróállvány)

1 - egyidejűleg egy lépéssel a jobb lábbal, harci állást foglalva végezzen egy szabadtéri blokkot a bal kezével;
2 - a jobb lábbal előrelépéssel egyidejűleg csapjon közvetlen ütést az "ellenfél" arcára;
3 - rúgjon oldalt a bal lábával, és vegyen frontális helyzetet;
4 - jobbra fordulva vegye bal kezével a felső blokkot;
5 - a jobb lábával egyidejűleg egy csapást mér az "ellenség" nyakára;
6 - élesen előrehajolva, ütés a bal láb lábával hátrafelé;
7 - egyidejűleg a jobb lábbal oldalra történő kitöréssel, a jobb kéz hátsójával végezzen aprító ütést;
8 - balra fordulás (alsó kézvédelem az "ellenfél" lábától), üssön a jobb láb lábujjával a lépésben, és vegyen oldaltartást;
9 - jobbra fordulva végezzen belső blokkot a bal kezével;
10 - egyidejűleg egy lépéssel a jobb lábbal előre nyomja meg a könyökét az "ellenfél" fejének oldalán;
11 - balra fordulva, ököl hátsó részével ütés a szoláris plexushoz;
12 - üssön a jobb láb térdével az "ellenséggel" szemben, és ezzel egyidejűleg forduljon balra, vegyen frontális állást;
13 - egyidejűleg egy lépéssel a bal lábbal, nyomja meg az "ellenfél" gyomrát a bal kezével;
14 - egyidejűleg egy lépéssel a jobb lábával, üssön ököllel felülről az "ellenség" fejének hátuljára;
15 - hajtson végre egy oldalrúgást a jobb lábával, és vegyen frontális helyzetet;
16 - harci állásba ugrás.

Erősítő edzés kézi küzdelemhez

A kézi küzdelem során kialakult izomerőfeszítések jellege és körülményei igen változatosak, ami sokoldalú erőnléti edzés szükségességéhez vezet.

A konkrét sokkhatások végrehajtása a „robbanékony” erő magas szintű fejlesztését igényli. A védelem hatékonysága nagymértékben összefügg az ütéselnyelő erő megjelenítésének képességével, például lágy blokkok végrehajtásakor, támasztékra való leszálláskor stb. És a motoros apparátus magas reaktív képessége, amely az alsóbbrendű izomműködési módról a legyőző módra való azonnali átváltáshoz kapcsolódik, akkor szükséges, ha blokkokat hajtanak végre, amelyeket támadás követ, vagy különféle ugrásos ütések sorozata. A mozgásokhoz, pozícióváltásokhoz kapcsolódó gyors cselekvések teljesítménye a gyors dinamikus erő megnyilvánulásától függ. Közvetlen harcban az ellenféllel az erőharc hatékonysága, az ellenség fizikai "elnyomása" függ az atlétikai felkészültségétől, vagyis attól, hogy az erő fejlettségi szintjét a maximális ellenállású vagy közeli lassú mozdulatok mutatják. azt. Az akár 1-2 percig tartó aktív kézi küzdelem magas szintű erő-állóképesség fejlesztést igényel. Ezért az erőállóképesség a harcművészetek egyik legfontosabb erőképessége.

Speciális erősítő edzés módszertana kézi harchoz

A speciális izomerő fejlesztésének eszközei a különféle gyakorlatok, amelyek között négy fő típus különböztethető meg:

1) külső ellenállással (súlyok, gumi lengéscsillapítók vagy hevederek, bővítők stb.);
2) saját súlyuk leküzdésével (gimnasztikai gyakorlatok, ugrás stb.);
3) partnerrel;
4) izometrikus (statikus) gyakorlatok.

Az ütőhangszerekben végzett erőfejlesztő gyakorlatok közé tartozik az ütések és rúgások a levegőben, a táskákon, a mancsokon és a makiwarákon súlyokkal (mandzsetta, súlyzó, párna stb.) vagy vízben. Az ilyen gyakorlatok súlyának mértéke nem sértheti a mozgások szerkezetét, és magukat a gyakorlatokat maximális sebességgel kell végrehajtani, amíg a mozgások szerkezete megzavarodik, vagy sebességük észrevehetően csökken.

A robbanóerő fejlesztésére az utolsó részben maximális gyorsítással lehet kitömött labdákat, lövéseket, súlyokat és köveket dobni és lökni különböző pozíciókból; fejszével és kalapáccsal dolgozni; a rúd rántásai és rántásai: valamint a saját test tehetetlenségének leküzdése ütések, védekezések, védekezésről ütésekre való átmenet során és fordítva.

Hatékony és leggyakrabban használt gyakorlatok a karok feszítőizmok erejének fejlesztésére, amelyek az ütős akciókban a fő terhelést hordozzák, a különböző gyakorlatok fekvő helyzetben. Nem kevesebb figyelmet kell fordítani a hasizmok erősítésére.

Emellett a keresztlécen, egyenetlen rudak, tornafal, lengéscsillapítókkal és súlyzókkal, partnerekkel végzett gyakorlatokat is széles körben használják az atlétikai edzésekhez. A javasolt gyakorlatokat és azok komplexeit hetente legalább 2 alkalommal kell alkalmazni. Az erőnléti képességek fejlesztésének feladatait általában az óra második felében (vagy a végén) oldják meg. Ugyanakkor több összetett "blokkból" is fel lehet építeni egy edzést, amelyek mindegyikében egymás után oldják meg a technika tanulásának, fejlesztésének, az erő- és hajlékonyság fejlesztésének feladatait. Ha alacsony az erőfejlődés szintje, akkor az atlétikai csarnokban, az iskolai játszótéren, otthon is végezhet kiegészítő erőnléti edzéseket, vagy növelheti az erőterhelést a reggeli testgyakorlatok során. Ugyanakkor kötelező a fokozott erőterhelésben részesülő izmok nyújtása, ellazítása.

Kiegészítő gyakorlatok Rugalmassági és mozgékonysági gyakorlatok

1. Hajoljon előre, tenyerével érje el a padlót, majd hajoljon hátra, kezével elérje a sarkát.
2. Állva, egyenes lábakkal, hajoljon előre, kezeivel fogja meg a bokáját, és érintse meg a térdét a homlokával.
3. A szőnyegen fekve a padlón arccal lefelé meg kell fognia az alsó lábszárat a kezével, meg kell hajolnia, előre-hátra gurulnia.
4. A szék vele szemben lévő oldalán állva 30-40 cm távolságra, mindkét lábának megnyomásával ugorja át az ülést, és próbáljon meg 180 fokkal elfordulni repülés közben, és ismét a szék felé fordulni. Végezzen 1, 5, 15 ciklust 2 ugrással közbenső lépések és lökések nélkül. Ugyanaz - a szék támláján keresztül. Ha nem tárja szét a lábát ugrás közben, nagyszerű!
5. Lélegzetvisszatartás belégzés közben (jobb ezt víz alatt csinálni - fürdőben, medencében).
6. Merülés hosszban - 10, 15, 25 m.

Gyakorlatok, amelyek erősítik a vesztibuláris apparátust

1. Rajzoljon egy egyenes vonalat, és próbáljon pontosan végigmenni rajta, miközben a fejét jobbra vagy balra fordítja.
2. Végezzen 2-3 bukfencet a padlón, álljon fel és próbáljon a helyén maradni.
3. Állva, lábakkal együtt, a fejet maximális ütemben fordítsa oldalra. Az idő az egyensúly elvesztéséig fix. Ha sikerült 20-30 másodpercig ellenállnia - kezdetnek nem rossz. A fizikai fejlődés szilárd alapjainak lerakásához legalább két évre lesz szükség. De ha a tervezet testülettől kapott felszólítás után ilyen edzési tapasztalat áll mögötte, akkor semmilyen erő- és állóképességi próbák nem fognak összezavarni. Végezetül felhívjuk figyelmét Dmitrij Pankov „Szolgálat, keresztek és belső támogatás ...” történetére, amely az „Oroszország sportélete” folyóiratban jelent meg, 1989. évi 9. szám.

És ismét - egy hívás. A jövő harcosai izgalommal, és néha, őszintén szólva, félelemmel várják őt. Hogyan fog működni a hadsereg? Milyen lesz a viszony katonatársaival és parancsnokaival? És a hírhedt „ködösítés” – van-e esély elkerülni „varázsát”?

Az életben sok múlik azon, hogy milyenek lesznek a szolgálat első hetei és hónapjai. A hadsereg szerkezetátalakításának kérdéseit, a törvényen kívüli kapcsolatok felszámolásának módjait a legtekintélyesebb hatóságok mérlegelik. De az új környezetben való sikeres alkalmazkodásért maga a toborzott is sokat tehet. Itt is, mint minden üzletben, vannak titkok és finomságok. - Két és fél éve hívtak. Már az első napokban rájöttem, milyen jó barátom a sport. A draftolás előtt úszni, teniszezni, sífutni, tornázni járt, atlétikából "mestert" kapott. Mindez nagyon szükségesnek bizonyult. Őrmestereink voltak, ahogy mondani szokták, nem plakátokról. Nagyon szerettek tisztek hiányában kereszteket rendezni az újoncoknak. És azoknak a srácoknak, akik nem szoktak futni, elég nehéz volt. Nem csak azért, mert nagy kitartást igényelnek. Nyilvánvalóan ilyen a pszichológia, hogy a lemaradás, aki nem tud megbirkózni a távolsággal vagy más normákkal vagy gyakorlatokkal, irritációt okoz a csoport többi tagjában. Főleg, ha az úgynevezett "hadsereg bajtársiasság" érzését dolgozzák ki. Például terepfutás során a osztás eredményét az utolsó célba érő szerint számolják. Aztán a felkészültebb, kiképzett katonák egyszerűen csak húzzák a lemaradót, cipeljék a táskáját, fegyvereit. A partnerség partnerség, de ha nem tudsz teljes felszereléssel lefutni másfél-két kilométert, akkor egyértelmű, hogy nem a legmelegebbek lesznek irántad az érzések. Tehát az ellenséges kapcsolatok magvai el lettek vetve... (tanács: Futás közben ne tévedj el. Ehhez a következőképpen számolhatsz magadnak: egy - egy rövid levegő, kettő - egy rövid levegő, három - egy rövid levegő, négy - egy rövid levegő, stb. e. Sokkal könnyebb ilyen ritmusban futni.)

Azt kell mondanom, hogy az első hetek nagyon nehezek, mert nagyon sok minden esik rád... Szokatlan napi rutin, állandó feszültség, sok parancs, parancs, és gyakran büntetés – egy fiatal férfi helyzete, amely közel áll a stresszhez . Nagyon könnyű összezavarodni, hülyeségeket csinálni, elrontani a kapcsolatokat a parancsnokokkal, a kollégákkal. Mindebben pedig eligazodni, túlélni segíti a sportágat, az általa nevelt érzelmek kezelésére. A sportos karakter segít abban, hogy ne törjön össze, ha valóban a régi idők diktátumaival találkozik. Segít megvédeni méltóságodat, és nem lobogni, nem megmutatni természeted rossz vonásait. Hiszen jelentős bátorság és nemesség is kell ahhoz, hogy ne csatlakozzunk egy még gyengébb üldözéséhez.

A "hazing"-nak sok gyökere van. Nem szeretnék róluk beszélni, ez a pszichológusok, szociológusok komoly kutatásának témája. De vannak olyan tisztán mindennapi pillanatok, amelyek törvényen kívüli kapcsolatokat váltanak ki a katonai személyzet között. A támadások, zaklatások és megaláztatások első tárgyai gyakran alkalmatlanok, lassúak, mindig későn, kedvezőtlenül kiemelkednek a fiatal katonák általános tömegéből. Észrevettem, hogy sok polgár, különösen a moszkoviták, általános irritációt váltanak ki lassúságukkal és választhatóságukkal. Ezért a hívásra való felkészülés során próbáljon megszabadulni ezektől a tulajdonságoktól. Tanuljon meg bármit, még a legkellemetlenebbet is, gyorsan, hintázás nélkül megtenni. El kell mennem a boltba – kelj fel és menj! Mosatlan edények várakoznak a mosogatóban - kapcsolja be a vizet, és kezdje el a munkát. Mellesleg le kell győznie néhány természetes undort önmagában. A hadseregben nincsenek dadák, ezért mosogatniuk kell és ki kell takarítaniuk a WC-t ... Nos, feltétlenül hozzá kell szoktatni a személyes higiéniához. És ez sokak számára nem könnyű feladat. Reggel ne feküdjön az ágyban, hanem ébredés után azonnal keljen fel, gyorsan fektesse meg az ágyat, végezzen gimnasztikai gyakorlatokat, hideg zuhannyal zárva. Néhány sorkatona számára ez bravúr.

A hadseregnek megvan a szabványa a reggeli felkelésre és az esti szórakozásra. Jelzésre - ugorjon ki az ágyból, és 45-60 másodpercen belül öltözzen fel. És vetkőzz le és feküdj le - 30-35 másodpercen belül. Mivel a katonai ruházat nem hasonlít a polgári ruházathoz, nehéz otthon edzeni, ezekre a szabványokra összpontosítva. De amit igazán el kell sajátítani, az a lábtörlő csizmába csavarásának képessége. A rosszul becsomagolt lábtörlő bőrkeményedés, leütött lábak. Próbálj meg keresztet futni úgy, hogy a lábad kikopott a vérben.

Mivel ismét eszembe jutott a kereszt, ezt szeretném hangsúlyozni. Természetesen egy leendő katona számára fontos, hogy fel tudjon húzni, gránátot dobjon és a keresztlécen hajtson végre egy borulást. De gyakran a terepfutás a katonák fizikai edzésének fő eszköze. Készülj fel erre. Fuss terepfutást, és még jobb kis súllyal. (tipp: A terepmenet során igyekezzünk a vezető mögött maradni, szó szerint „nyomról nyomra”. Előbb-utóbb az oszlop megnyúlik, és a vezetőnek meg kell állnia, hogy bevárja a lemaradókat. Így lesz egy-két perced levegőt venni és felépülni. Próbálj lépést tartani. Aki lemarad, annak van a legnehezebb.)

És tovább. Ha dohányzik, próbáljon búcsút mondani ennek a szokásának a hadsereg előtt. És semmi esetre se kezdjen el dohányozni, legyen katona. Egy dohányosnak nagyon nehéz a szolgálatban. Nem is beszélek arról, hogy a nikotin milyen veszélyekkel jár a szervezetre, ha intenzív terhelés és stressz között dolgozunk. A dohányos nem szabad. Cigarettától vagy cigarettától függ. És néha ez a függőség zavarja a katonát.

A hadseregben mindenki együtt van a nap 24 órájában. Ilyen helyzetben még a legjólelkűbb és legkellemesebb ember is irritációt okozhat. Ez pedig azt jelenti, hogy képesnek kell lenned folyamatosan kontrollálni az érzelmeidet. Sokan úgy vélik, hogy katonai körülmények között, őszintén szólva, távol a finomságtól, a legjobb viselkedési forma a szándékos engedetlenség, az önmagukkal szembeni követelmények szándékos csökkentése. Ezért - káromkodás, agresszivitás, inkontinencia. De csak úgy tűnik, hogy az ilyen viselkedés segít beilleszkedni a katona életének légkörébe. A viselkedésképtelenség, a durvaság, az elvtársak figyelmen kívül hagyása ugyanilyen válaszra ad okot. Ennek eredményeként - konfliktusok, veszekedések, veszekedések ...

Én személy szerint más utat találtam magamnak. Azonnal rájöttem, hogy nem virágozhatsz, engedd meg magadnak, hogy ész nélkül menj az áramlással. Éppen ellenkezőleg, maximális önfegyelmet kell mutatni, olyan belső támaszt kell találni, amely lehetőséget ad méltóságának és önbecsülésének megőrzésére, ellenáll a "homályoskodásnak", és ami nagyon fontos, a szolgálat második évében te magad nem leszel undorító, hülye "nagypapa". Az elvtársakkal való súrlódások és a parancsnokokkal való esetleges félreértések elmúlnak e belső támogatás előtt. Elhagytam az intézetet szolgálni, és felismerve, hogy az elvesztegetett időt pótolni kell, sokat olvastam, tanultam, problémákat oldottam meg. Természetesen fáradtan, de távolról sem reagál minden bajra. Nos, ha nem vagy túl erős fizikálisan, azt javaslom, legyél rendszeres a sportvárosban. Két év szolgálattal teljesen más emberré leszel: erős, szívós, edzett.

Már most is több ezer 18-27 év közötti fiatal vesz részt orvosi vizsgálaton, tanulmányozza a megbetegedések ütemtervét, valaki „kaszál”, valaki pedig próbálja leplezni betegségeit, hogy a jövőben a légideszantokhoz vagy a haditengerészethez kerüljön. .

Az orvosok sokakat alkalmatlannak ismernek el, de a legtöbben megvédik a hazát.

Úgy döntöttünk, adunk egy kis tanácsot azoknak, akiknek hamarosan le kell cserélniük divatos tornacipőjüket Donobuv márkájú beretekre.

Ebben a cikkben nem beszéltünk arról, hogy csatlakozzunk-e a hadsereghez vagy sem, hogyan kerüljük el a besorozást stb. Ez az öt meglehetősen kézenfekvő tipp azok számára, akiknek már van a kezükben a feladási idézés.

Első tipp: készüljön fel fizikailag

A hadsereg az a hely, ahol sokat futnak: reggel, délután, néha este, hétköznap és ünnepnapokon. Senkit nem fognak érdekelni a fizikai képességeid: azok a srácok, akik csak felszereléssel dolgoznak (B3-as egészségcsoport), egyenrangúak azokkal, akik ismeretlen okokból nem kerültek be a légideszant csapatba (A1 csoport). És ez nehéz, különösen a plusz kilók tulajdonosainak – saját magadon tesztelve. Ezért jobb, ha ráejti őket az „állampolgárra”.

Mellesleg hiába „hintázni” a hadsereg előtt: az összes testépítő, akinél e sorok írója szolgált, azonnal izomtömegvesztést szenvedett a táplálkozási szokások miatt. Ezért fuss - hosszan és keményen, az a képesség, hogy felhúzd magad, nem lesz felesleges: minél többet, annál jobb.

Második tipp: tanulj meg bánni a tűvel

A gyors és hatékony varrás nagyon hasznos: a hadseregben szinte mindent címkékre kell varrni: a kalaptól a golyóálló mellényig. Ezenkívül bármikor elszakadhat valami magán az egyenruhán: a nadrág szétoszlik a varrás mentén, vagy leválik a gomb. Gyorsan ki kell javítani a hibát, mert a szakadt nadrágért senki nem fogja megveregetni a fejét.

Korábban a katonák életét is rontották a nyakörvek, amelyeket folyamatosan szegni, mosni kellett, de lemondtak.

Egyébként a mosásról. Mosógépek vannak az egységekben, de korántsem tény, hogy gyakran használhatók. Általánosságban elmondható, hogy a velük lévő helyiséget a biztonság kedvéért be lehet zárni, hogy megmutassák az ellenőröknek. Ezért sok lesz a kézmosás, azonban ebben nincs különösebb tudomány.

Harmadik tipp: Érdeklődjön

A hadseregbe vonulás előtt érdemes egy kicsit tanulni róla. Nem, senki sem ajánlja, hogy fejből tanulja meg a chartát, és ez lehetetlen: négy általános katonai oklevél létezik, és messze nem minden rendelkezést kell ismernie egy egyszerű „sorkötelesnek”.

De nagyon hasznos a katonai rangok, jelvények tanulmányozása és legalább felületes megértése, hogy milyen típusú és típusú csapatok léteznek. Ekkor a mérnöki csapatok zászlósa („építőzászlóalj”) nem tudja megtéveszteni Önt az elosztási ponton, amikor megígéri, hogy a különleges alakulatoknál fog szolgálni.

Ezenkívül tanulja meg a jogait. Általában az idézéssel együtt egy megfelelő brosúrát is kiállítanak. Ebben persze sok a valóságtól távol álló rendelkezés, de vannak gyakorlati dolgok is.

4. tipp: Vedd kezedbe a kapcsolatodat

Igen, ez alól nincs menekvés. A lányok, akik a katonaságból várják szeretteiket, témája dalok és versek egyaránt szólnak, és nagyon eltérő tartalmúak. Igen, sokan ígérnek és várnak, de ez nem mindig van így. Vannak, akik esküsznek, hogy minden rendben lesz, de néhány hónap múlva rájönnek, hogy nem tehetik.

Aztán egy hívás vagy egy levél, és a katona, aki már nem a legörömtelibb környezetben van, erőteljes ütést kap. És nem talál magának helyet, az ilyen történetek gyakran tragikusan végződnek.

Ezért a legjobb, ha komolyan elbeszélgetsz a „feleiddel”, és eldöntöd, hogy folytatod-e a kapcsolatot: nem minden ember lesz képes megelégedni a heti egy telefonhívással és a ritka időpontokkal az elbocsátások alkalmával.

Ötödik tipp: ne ess kétségbe

Ha a korábbi tanácsok a hívások előtti hónapokra vonatkoztak, akkor az utolsó arra az időre irányul, amikor a még meglehetősen „zöld” harcos már átlépte a laktanya küszöbét.

Nem beszélhetünk mindenki nevében, de sokak számára a hadsereg egy abszolút idegen hely, amit nagyon nehéz megszokni: fizikai aktivitás, szerény, néha egyszerűen rossz életkörülmények, sok új idegen, aki olykor nem megfelelően viselkedik, napi rutin, rutin, állandó házimunka, minimális kommunikáció a rokonokkal és a barátokkal. Mindez depresszióba kergeti, agressziót vált ki másokkal szemben, általában nem vezet semmi jóra. És ez ellen senki sem mentes.

Mit lehet ebben az esetben tanácsolni - ne essen kétségbe, ne gondoljon arra, hogy mennyivel kell még hazaérnie: jobb, ha nem jelöli meg a dátumokat a naptárban, és az első hetektől számítja a napokat. Semmi esetre se húzódj meg magadba, ne kommunikálj, keress barátokat, sokkal könnyebb együtt átvészelni a nehézségeket. Csak arra gondoljon, hogyan éljen meg egy adott napot.

És talán a legfontosabb: maradj mindig ember, ne helyettesíts, ne tévessz meg, ne lopj, segíts, védd a gyengéket, és ne szurkolj az erősnek.

Reméljük, hogy tanácsunk legalább egy kicsit segít valakinek. Úgy tűnhet, hogy a hadsereg valami szörnyű hely, ahol csak szenvedés és honvágy van, de ez nem így van. Ebben a 12 hónapban van helye kisebb-nagyobb örömöknek, jó és érdekes emberekkel való találkozásoknak, és ez csak egy elég extrém módja annak, hogy elmenekülj a megszokott életedből.

Befejezésül egy idézettel a „DMB” kultikus filmből: „Vegyél el – ki voltam én? És mivé lettem? Enyhén szólva mindenkinek! És miért? Igen, mert orosz katona vagyok! És az orosz katona soha nem adja fel. Nincs vesztenivalója. Ez a fő katonai titkunk.”

Az orosz védelmi minisztérium fotója

Nem mindenki szolgálhat majd a hadseregben, de a srácok többségének továbbra is katonának vagy tengerésznek kell lennie. Ezért jobb, ha már előre elkezdi a katonai szolgálatra való felkészülést, éppen az Ön korában.

A szolgálatra való felkészítés problémája legalább két aspektust foglal magában - pszichológiai és fizikai. A testedzés rendszerét cikkünk kellően részletesen ismerteti: az atlétikai gimnasztika * és a futás, a keményedés és a sportágak széles skálája segíti az erő, a mozgékonyság, az elszántság, valamint az elsődleges önfegyelem készségeinek fejlesztését. .

De az erő nem minden. Az is előfordul, hogy egy fiatal, fizikailag nagyon fejlett katona katonai szolgálata teherré válik. Miért történik ez? És mivel a hadseregben, mint általában az életben, messze nem minden kérdés oldódik meg ököllel.

Biztosan hallottál a hazingról? Rajta keresztül sok srác nem akar a hadseregben szolgálni. A katonai szolgálat persze nem cukor, de a nehézségei igencsak leküzdhetők. A lényeg a karakter erejének fejlesztése. Higgye el, senki sem kényszeríti arra, hogy a hadseregben azt tegye, amit a charta nem ír elő, ha maga nem engedi megtenni.

Tehát a hadseregben nincsenek dadák és takarítók. Ott a katonáknak maguknak kell súrolniuk a padlót, sőt a WC-t is, krumplit pucolni, mosogatni, és sok más kellemetlen dolgot is csinálni. De van egy katonai charta és a felszerelések ütemezése is, amely meghatározza mindezen feladatok és munkák sorrendjét. Ráadásul ez az ütemterv nem veszi figyelembe, hogy a katona mennyi ideig szolgált - másfél év vagy két hét. Az alapszabályt mindenkinek be kell tartania.

Néhány „régi ember” azonban megpróbálja áthelyezni feladatait fiatalabb katonákra: állítólag többet szolgáltak, és ezért joguk van a kiváltságokhoz. Ostobaság! Először is, ez az "öregember" csak egy-két évvel idősebb nálad, másodszor, a charta szisztematikus megsértése katonai bírósággal és fegyelmi zászlóaljjal fenyegetheti - "disbat". És ez, hidd el, nem vicc.

Ezért egy ilyen elegáns ember félénk, akaratgyenge srácokat választ a "nem tervezett ruhákhoz", akik nem tudják, hogyan álljanak ki magukért. De azoknak, akik határozottan ki tudják mondani: „Nem!”, többszöri próbálkozás után békét adnak.

A fizikai erő itt nem játszik fő szerepet. A legfontosabb dolog itt az akaraterő és az önbecsülés.

Apropó, főleg neked, titokban néhány tipp az "öreg katona"-tól. Nem szükséges konfliktusba vinni az ügyet. Hiszen a hadsereg nagyra értékeli azokat az embereket, akik képesek erre, vagy akár bizonyos tehetségekkel rendelkeznek.

Ha tudsz rajzolni, akkor már az első napokban egy egész sor „régi időzítő” fog felsorakozni előtted, akik megkérnek (megjegyzendő, kérik), hogy tervezd meg a „leszerelési albumukat”. Amíg más fiatalok a tavaszi vagy őszi sarat gyúrják csizmájukkal, te egy meleg „kapterkában” ülsz, és ecsettel vagy filctollal fogsz dolgozni.

Ha hangszeren játszol vagy énekelsz, rendben. A hadseregben az amatőr művészetet mindenkor nagy becsben tartják. Jó a kézírásod és jól írsz? - az is jó! A hadseregben van elég írás, de maguk a tisztek nem szeretnek írni, mert a főhadiszálláson vagy a cégirodán az írnokok egyfajta „katonaelit”.

Ha pedig nincs művészi adottsága, de jól ismer valamilyen mesterséget - festő, parkettázó, kahelnik stb., akkor biztosan "szárny alá" viszi egy cégvezető, aki ilyen mesterembert keres. Általánosságban elmondható, hogy a hadseregben bármilyen készség alkalmazható, ott szinte minden szakterület szakemberére szükség lehet. De előfeltétel a magas képzettség. A hadsereg nem szereti a beszélőket és a kérkedőket, és gyorsan tiszta vízhez viszi őket.

A sereg sportolóit is nagyra értékelik. Néhány verseny megnyerésével pedig gyorsabban mehet nyaralni, mint bármelyik kollégája.

Ez a lista folytatódik. De valószínűleg a legfontosabb tulajdonság, amelyet a hadseregben értékelnek, a dicsőséges katona találékonysága. Nem csoda, hogy ez még a népmesékben is tükröződik. A találékonyság és a találékonyság általában hasznos lesz az életben, és elsősorban a hadseregben. A találékonyság és a jellem ereje után pedig a fizikai erőt és az ügyességet értékelik.

A hadkötelezettséghez három eseménysor kapcsolódik. Az első az, amikor egy fiatalember tudatosan elmegy a hazáját (egy veszélyeztetett fajt) szolgálni. A második az, hogy "szőrös mancsa" van, vagy a kulcscsont hátsó részének pontszerű lapos láb görbülete van. Ide tartoznak azok is, akik a "lejtő" kedvéért házasodnak, szülnek vagy egyetemre mennek. És végül a harmadik, amikor egy fiatalembernek nincs más választása... Larisa Mikhailova gyakorló pszichológushoz fordultunk, hogy megtudjuk, hogyan lehet előre morálisan és pszichológiailag felkészíteni a srácokat a katonai szolgálatra.

A HEREG AZ ÉLET ISKOLÁJA

Mint minden iskolában, a hadseregben is verseny van. Külsőleg az izomtömeg versenyeken való demonstrálására korlátozódik. Mondd, amit szeretsz, de a fizikailag erős embereket azonnal elkezdik tisztelni. A fiúnak jól kell uralkodnia a teste felett, és ehhez szambo, judo, karate sportszakaszokon, életbiztonsági órákon kell részt vennie az iskolában, és tanulnia kell lőni. De 11. osztály végére néma izomhegynek lenni nem megoldás egy fiatalember számára. Ha ezzel egy időben bármilyen harcba is beszáll, hogy megmutassa magát, gyorsan megnyugszik a seregben. Ezért a harcművészetek hasznosak. Kialakítják a szellem felsőbbrendűségét a testtel szemben: a harcos gondolkodó. Nem bocsátkozik tisztességtelen harcba, nem enged a provokációnak. A testnevelés ezen erkölcsi vonatkozásait a sportegyesület edzőjének nyilvánosságra kell hoznia.

APÁKNAK KELL A HÁZBAN LENNI

Az edző tehetetlen lesz, ha a hős apja mindig a tévé előtt fekszik és újságot olvas. Az anyák nem nevelhetnek fiúkat. Ezt kell tenniük a férfiaknak. Az apa köteles vele síelni, túrázni. A fiúból akkor nő ki a teljes értékű személyiség, ha a férfi viselkedés mintája van a szeme előtt (talán nem apa, hanem mostoha, testvér vagy nagyapa). Csodálatos, ha a családban kölcsönös tisztelet uralkodik, ha a fiú látja, milyen tisztességes az apja, milyen felelősséget visel tetteiért, hogyan tud kiállni magáért, és bízik a képességeiben.

A KOMMUNIKÁCIÓ ERŐ

Kommunikációs készségek a csapatban: a veszekedések békés megoldása, az alkalmazkodás képessége - már gyermekkorban beleivódott. A gyermeket sporttáborokba, alkotókörökbe kell küldeni. Minél világosabb a toborzott ember, annál könnyebben tud harc nélkül tárgyalni a "nagypapákkal": a jó humorérzék, a gitározás segít ebben. Ha nem lehet elkerülni a „homályosodást”, akkor jobb napokig gitározni az „öregeknek”, mint a wc-t fogkefével mosni!

CSAK KÖNYÖK NÉLKÜL!

A fiús anyák élesebben élik meg a gyermektől való elszakadást. Gyászolják a gyermeket, mint a régi időkben - egy toborzót, programozva őt az események negatív kimenetelére. A gondolatok anyagiak, ezért hinnünk kell a fényben... Minél jobban félünk, annál valószínűbb, hogy felismerjük a félelmet. Végtére is, a félelem érzelme energetikailag nagyon terjedelmes. Jobb, ha az anyák beleegyeznek abba, hogy a hadsereg természetes lépés a gyermekük érésében.

A gyermek „háborúba” távozása után kialakuló vákuumot az érzelmek kreatív tevékenységre váltásával kell betölteni. Meg lehet szervezni a katonaanyák klubját, ahol a nők segíthetnék egymást. Enélkül fennáll annak a veszélye, hogy kiakad az érzései, kiborítják az idegeit, távollétében pedig a fia... Általánosságban elmondható, hogy egy hónappal a hadsereg előtt a pszichológus nem sokat segít a hadkötelesnek és szüleinek, mert minden a családban, az iskolában zajló nevelés hosszú távú folyamatától függ.

Egy fiatal férfi pszichológiai felkészültsége személyiségének érettségétől függ. De a média jól szolgálná a szülőket, ha tíz hadsereg „horrortörténetére” jutna legalább egy pozitív példa.

A hadseregről szóló beszélgetést elkezdve világosan el kell képzelni, hogy a katonai szolgálat egy speciális intézmény. Figyelembe véve az aktív szolgálati feltételek csökkenését, a hívás megérkezését meg sem várva érdemes megkezdeni a szolgálatra való felkészülést. Hogy mit csinál egy égő szemű fiatalember a hadseregben, az sok tekintetben tőle függ. A sorkatonák nagy érdeklődést mutatnak a különböző profilú szakemberek iránt, hajlamok, fizikai állapot, munkakészségek megismerése. Minél teljesebben felfedi magát a leendő katona az előzetes interjún, annál pontosabban kerül meghatározásra a szolgálati helye. Nem véletlen, hogy a toborzóállomásokon a katonai egységek képviselőit "vevőnek" nevezik beszélgetésekben.

Minden katonai egység nem idegenkedik attól, hogy a legképzettebbek közül szerezzen újoncokat. Egy érdemeiben értékes hadköteles számára időnként valóságos szakma lobban fel.

Felkészülés a hadseregbe

Így kiderül, hogy már a sorkatonai időszakban is el lehet dönteni, hogy ki akar lenni a hadseregben, alaposan készüljön fel, és minden a tervek szerint fog történni. A fizikai felkészültség természetesen kiemelten fontos a katonai szolgálat szempontjából. Ez a mutató kiemelt szerepet játszik. Így a katonai szolgálatra készülve komolyan sportolni kell. Ráadásul az erős, egészséges srácok sokkal könnyebben viselik a hadsereg mindennapjainak elkerülhetetlen nehézségeit, valamint azokat a terheléseket, amelyek nélkül a katonai szolgálat nem megy.

Az újonc nem zavarja a katonai tudományok legalább minimális elméleti képzését. Az olyan alapismereteket, mint a csapatok típusai, valamint a magán- és parancsnoki állomány jelvényei, legalább első közelítésként tanulmányozni kell. Igen, és kézifegyverekben nem árt megérteni. Ehhez az iskolában nem szabad kihagyni az órákat, hanem szorgalmasan tanulni. Ugyanebből a célból a katonai egységek középiskolásokat hívnak kirándulásokra. A felkészülés, ez nagyban meghatározza, hogy milyen lesz a katonai szolgálat. Amíg a szolgálati behívás még hátravan, lehetőség van katonai szakterület megszerzésére. Ezért léteznek DOSAAF klubok. Itt megtanítanak autót vezetni, ejtőernyővel ugrani és még repülővel is repülni.

Testedzés:

1. Néhány hónappal a hívás előtt ajánlott reggel felkelni és futni. Kezdje 2-3 kilométer lefutásával, majd növelje ezt a számot.
2. Töltsön el naponta néhány percet fekvőtámaszokkal, guggolásokkal, húzódásokkal stb.
3. Minimum meg kell tanulnod több mint 40-szer felnyomni, több mint 50-szer guggolni és több mint 10-szer felhúzni. Ha nem veszi figyelembe a büntetéseket, akkor az ilyen mutatók elfogadhatók.

Erkölcsi felkészítés:

1. Először is meg kell szabadulnia a büszkeségtől. Ne vitatkozz a tiszttel, és ne kövesd az utasításokat, még akkor sem, ha azok nem tetszenek.
2. Ne alázd meg magad a régiek előtt, a törvényen kívüli kapcsolatok figyelmen kívül hagyhatók és nem hajthatók végre.
3. Felejtsd el erre az időszakra a személyes véleményt, fontos a parancsok betartása, és akkor minden rendben lesz.

Gyűjtés előtt ajánlott magunkkal vinni a szükséges dolgokat: fogkrémet, kefét, szappant, sampont, eldobható gépeket, borotvahabot, tollat, wc papírt, cérnát, tűt, zoknit, füzetet, pénzt, ételt az utazáshoz és egyéb fontos kiegészítők.