Módszer eft érzelmi szabadság technikája. Hogyan gyakoroljuk az érzelmi szabadság technikáját

itthon

Kútszivattyúk

Gary Craig(Gary Craig) az 1990-es években fejlesztette ki az érzelmi szabadság technikákat. Ez a technika Dr. Roger Callahan, a Gondolatmező-terápiát feltaláló pszichológus tanításain alapul.

Ez a módszer a hagyományos keleti orvoslás (akupresszúra) és a nyugati pszichológia (a tudat deprogramozása) elvein alapul. A módszer alapvető eljárása bizonyos akupresszúrás pontok stimulálásából áll, miközben a probléma egy aspektusára összpontosít. Ez az „érzelmi akupunktúra tűk nélkül”, amely egyesíti a problémától való megszabadulás érzelmi hozzáállását és az ujjak enyhe fizikai hatását a kínai orvoslásból ismert energiameridián pontokra.

A Gary Craig-módszert szorongás és izgalom, fizikai fájdalom, fóbiák, függőségek, álmatlanság, stressz, rögeszmés gondolatok és egyéb pszichés és fizikai tünetek kezelésére használják. Ez egy egyszerű és egyben hatékony pszichológiai segítségnyújtási módszer, amelyet bárki elsajátíthat.

Hogyan működik a technika

A tudomány legújabb eredményei azt mutatták, hogy minden emlék az emberi agyban van kódolva, és bizonyos érzelmekhez kapcsolódnak. Minden alkalommal, amikor eszébe jut egy esemény, a neurális kapcsolatok aktiválódnak, és a megfelelő jel áthalad rajtuk. Emlékeink, amelyeket az agy kora gyermekkoruktól fogva tárol, nincsenek velünk örökké, megváltoztathatók.

A meridián koppintás segít írd át ezeket a neurális kapcsolatokat hogy ne érezze az adott emlékhez kapcsolódó negatív érzelmeket. A koppintás jeleket küld az agynak, és ezeket az amygdala felveszi, ami nagymértékben csökkenti a kortizolszintet a vérben. Ennek eredményeként csökken a stressz, ellazulás és nyugalom jön létre.

Gary Craig magáról és az EFT technikáról beszél:

„Könyvek százait olvastam, és több ezer dollárt költöttem szemináriumokra és hangfelvételekre. A riporter szívósságával és lelkesedésével fáradhatatlanul kutattam és tanulmányoztam a különféle forrásokat. Valamit kerestem, ami működne. Az EFT a személyes fejlődés legizgalmasabb, leghatékonyabb és legkifizetődőbb eszköze, amellyel valaha is szembesültem. Neve teljes mértékben megfelel a lényegének: valóban megszabadít a negatív érzelmektől.

Könyv letöltése (.pdf)

Üres kanapé

Vidám reggelt! Fogd meg a tegnapi teszt válaszait! ⠀ 💖...

Az 1990-es évek elején Dr. Callahan, egy amerikai kifejlesztett egy problémamegoldó technikát, amelyet TFT-nek (Thought Field Therapy) nevezett el. Callahan elmondása szerint egy súlyos hidrofóbiában szenvedő pácienssel végzett munka során fedezte fel. A páciens testén lévő különböző akupunktúrás pontok megnyomásával megállapította, hogy a hidrofóbia azonnal és örökre eltűnt egy ismeretlen irányba.

Ez a felfedezés szolgált kiindulópontul a TFT rendszer megalkotásához, amely idővel nagyon koherens és hatékony terápiává fejlődött, és a pszichológiai problémákkal való munkavégzéshez egy sor teljesen fantasztikus eszközt adott, amelyek közül néhányat még megbeszélünk. lent. Noha Callahan azt állítja, hogy technikáját önállóan fejlesztette ki, van egy egyértelmű elődje (vagy párhuzamos fejlesztése), mégpedig John Thie TFH-ja (Touch For Health), amely visszavezet minket George Goodheart, a modern kor "atyjának" munkáihoz. kineziológia (más néven "izomteszt"). Ez azonban teljesen lényegtelen – csak az számít, hogy mindebből most MI profitálhatunk.

Az energiaterápiás technikák két csoportba sorolhatók. Az első a kontakt, vagyis azok, amelyek akupresszúrás hatást biztosítanak az emberi test bizonyos energiapontjaira, hogy megszabaduljanak a problémáktól, és a non-contact, amelyek tisztán a tudatalattival működnek. Mindkettőnek megvan a maga előnye. Itt a kapcsolattartási módokról beszélünk. Nagyon ajánlom, hogy tanulja meg és tanulja meg mindkét típusú terápia használatát, legalább a tapasztalatok és a folyamatok megértése érdekében.

Ebben a részben különös figyelmet kap az EFT - Emotional Freedom Technique (Emotional Freedom Technique) nevű technika, amelyet Gary Craig (Gary Craig) fejlesztett ki. Az ok, amiért kifejlesztette az EFT-t, az az, hogy Callahan TFT-je nagyon összetett folyamat volt, minden típusú probléma esetében más-más eljárást alkalmaztak, és sok izomtesztet használtak, hogy válaszokat kapjanak a tudatalattiból. Maga a TFT képzés több évig tartott, és körülbelül 100 ezer dollárba került, ami problémássá tette a széles körű elterjedését. Gary úgy döntött, hogy egyszerűsíti a TFT-t, és remekül megbirkózott a feladattal az EFT kifejlesztésével, amiért a haladó emberiségnek hálásnak kell lennie, hiszen ez tette lehetővé, hogy emberek százezrei valóban megoldják problémáikat.

Rendkívül közvetlen hatású technika, könnyen elsajátítható minden filozófiai vagy egyéb indoktrináció nélkül. A gyerekek néhány perc alatt megtanulják használni. Még az állatbarátok is használhatják kedvenceiken.

Röviden a folyamat így néz ki:
A traumatikus élmény vagy érzés felidézése során egy vagy két ujjal többször enyhe nyomást gyakorolnak a test azon pontjaira, amelyek az energiapályák végpontjai.

A legtöbb esetben egyetlen áthaladás az összes ponton jelentősen csökkenti a negatív érzelmeket, kivéve, ha hasonló vagy erősebb érzelmek merülnek fel, amelyek mélyebben fekszenek, mint a feldolgozás alatt álló tétel alvó állapotban.

Ahogy fentebb írtuk, nincs szükség semmilyen "elméletre" e mögött az egyszerű folyamat mögött – egyszerűen működik.

Például sok haladó szakember számára Gary Craig "felfedező nyilatkozata" ("Minden negatív érzelem oka a szervezet energiarendszerében fellépő zavar") valójában csekély jelentőséggel bír.

Ez önmagában nem magyaráz semmit, mert. "bármilyen" probléma az "energiarendszer" megsértésének tekinthető. Sőt, ha általában bármilyen jelenséghez "egyetlen okot" rendelünk, az komoly rövidzárlatot jelent az elmében.

Továbbá, ha a „negatív” érzelmek „sértés”, akkor mik a „pozitív” érzelmek?

Az érzelmek skálája meglehetősen átláthatóan ugyanazokon a fizikai megnyilvánulásokon alapul, akár finomak, akár nem, amelyeket „pozitívként” vagy „negatívként” észlelnek.

A feldolgozást végző személy (azaz a klienssel együttműködő terapeuta) szemszögéből nézve az ügy egyes pontjainak lenyomásának egyáltalán nincs köze az energiarendszerhez. Azt lehet vitatkozni, hogy az EFT magja az úgynevezett "kettőzési folyamat", és hogy a pontnyomás egyszerűen egy figyelemelterelő stratégia, amely megakadályozza, hogy az elme felállítsa szokásos korlátait, amelyek megakadályozzák, hogy a személy lássa (és így megoldja) a múltbeli traumákat. Más szóval, a problémával való szembenézés folyamatában az ember valamilyen „foglalkozást” kap, ami önmagában is növelheti annak képességét, hogy éppen ezzel a problémával szembenézzen a teljes megoldásig.

Eltekintve az elméletektől, a "felfedezési állítás" nagyon jól működik a legtöbb ember számára, kissé megrázva a széles körben elterjedt hitrendszert.

Az EFT teljesen nyugodtan használható önmagában, terapeuta nélkül, sőt, ahogy a későbbi bejegyzésekben még lesz szó, érintésmentesen, távolról, sőt akár állatokon vagy csecsemőkön is használható.

Tehát az EFT (Emotional Freedom Technique) bizonyos értelemben egyfajta akupresszúra, az emberi test akupunktúrás pontjaira gyakorolt hatás, pontosabban egyfajta „meridiánterápia”, amelyben az „energiameridiánok” pontjai érint. Valójában számomra úgy tűnik, hogy a munka az EFT esetében sokkal mélyebb szinten zajlik, mint a test energiarendszere, mégpedig a tudatalatti szintjén, de az egyszerűség kedvéért értsünk egyet Gary Craiggel.

Az EFT alapvető posztulátuma a következő: "Minden negatív érzelem oka a szervezet energiarendszerének normális működésének megsértése." Az EFT terápia során a problémára koncentrálsz (na jó, hogy ne merülj bele, csak szem előtt kell tartani a problémát), majd a meridiánok befolyásolásával megszünteted az ehhez szükséges energiarendszer zavarait. konkrét probléma, ami automatikusan maga a probléma eltűnéséhez vezet. Vagyis az élmény természetesen megmarad, de eltűnik az érzelmi töltés és fájdalom, amely az egész életét meghatározhatná.

Az EFT mindent kezel a fejfájástól a háborús szindrómán át a súlyos gyermekkori traumákig. A technika szerzője, Gary Craig azt mondja – próbálja ki az EFT-t mindenen, ami csak lehetséges. Általában úgy tartják, hogy az EFT az esetek 80%-ában azonnal segíthet. A fennmaradó 20% részletesebb és kitartóbb tanulmányozást igényel. A fóbiák általában perceken belül eltűnnek, mintha meg sem történtek volna...

Tehát közelebb a testhez, ahogy mondják.

Az EFT-vel végzett munka a következő részekből áll:

1. Magának a problémának a tisztázása– a legjobb leírás megszerzése róla. „Fejfájás”, „Kényelmetlen érzés a hasban”, „fáj a keze a jobb oldalon”, „A főnök egy barom, és utálom”, ezek mind tökéletesen alkalmasak a munkára. Ha valakivel együtt dolgozol, mindig kérd meg az illetőt, hogy írja le saját maga a problémát, ne találja ki neki. A problémát úgymond a „terápiás szolgáltatás kedvezményezettjének” kell leírnia.

2. A probléma szubjektív erősségének értékelése 10 fokú skálán. Ne próbálja összehasonlítani az életében tapasztalt összes fejfájással, és ne próbálja kitalálni, hogy ez a fájdalom hogyan kapcsolódik hozzájuk. Csak szubjektíven határozza meg, mennyire zavarja Önt a probléma pillanatnyilag. Ha nem tudja helyesen felmérni a probléma súlyosságát a "skálán" - csak próbáljon kitalálni, vagy vegye ki a "baromságból"

3. Beállít- a folyamat ezen része az úgynevezett "pszichológiai megfordulás" – tudatalatti kezeléssel szembeni ellenállás – elnyomására irányul. Mint mondják, az esetek 40%-ában van jelen. Pontosan a PR az az ok, ami miatt nem lehet eredményt elérni a terápiából, és ez nem csak a pszichoterápiáról szól. A probléma megoldására való hajlandóság (természetesen tudat alatt) a fő oka annak, hogy bármilyen kezelés nem működik. Legyen szó pszichoterápiáról vagy klasszikus tablettákról.

Tehát a beállítási folyamat során háromszor ismételjük meg a „Annak ellenére, hogy ______________________ mélyen és teljes mértékben szeretem és elfogadom magam” kifejezést. Írja be a problémáját az üres helyre - például: "Még ezzel a fejfájással is mélyen és teljesen elfogadom és szeretem magam." „Annak ellenére, hogy a főnököm egy barom, és utálom őt, mélyen és teljes mértékben elfogadom, megbocsátok és szeretem magam” stb. Ugyanakkor az egyik kezünk ujjbeggyel (egyszerre három ujjal használok) ütögetünk, a másik kezünkben a „Karate Point” - ez a tenyér szélének húsos része, amellyel a karatékák kiáltással téglákat törnek. a „Kiiiiyayayayayaya”.

Érezhetően, de nem fájdalmasan ütögetjük folyamatosan, miközben háromszor megismételjük a beállítási mondatot. Alternatív megoldásként dörzsölhetsz egy helyet a mellkason, amit Fájófoltnak neveznek - fokozott érzékenység van, ezeket a pontokat úgy találhatod meg, hogy megnyomod a mellkason a mellbimbók felett, valahol a mellkas közepén...

Röviden, ha úgy érzi, hogy van egy hely, ahol a nyomás fájdalmassá válik - ez a hely. A technika szerzői szerint ennek a pontnak a dörzsölése (a kettő közül bármelyik) a Setup kifejezés kiejtése közben valamivel hatékonyabb, mint a karate pont kopogtatása, de ha ezt nem szereted vagy nehéznek találod, akkor érintse meg a karate pontot is ...

4. megcsapolás- ujjbeggyel koppintás a meridián pontokon. Körülbelül 7-szer (körülbelül - ez azt jelenti, hogy nem kell gőzölni és számolni egy ideig - talán 5-ször, esetleg 10-szer) megütögetjük az egyik kezünk ujjbegyével (gyengéden, de határozottan - vagyis úgy, hogy a koppintás érezhető legyen) , de másrészt, hogy ne bántsd magad) viszont az összes pontot a listából, az alábbiakban megadott sorrendben. Ugyanakkor minden ponton megismételjük a probléma „sóját”. Például - "Ez a fejfájás - megy a következő pontra - ez a fejfájás - következő pont - ez a fejfájás - stb" vagy "Fő szarvasmarha - következő pont - főmarha - következő pont - fő szarvasmarha - stb."

Az egyik oldalon ütögetjük, és nem azonnal a kettőt (a kéz nem elég). Amelyikre - bármennyire is kényelmesebb - csak kopogni, előfordul, hogy elfárad a kezem, és kezet cserélek, és ennek megfelelően átváltok a test másik oldalán lévő koppintási pontokra. Az egyik pontot a bal oldalon érintheti meg, a következőt - már például a jobb oldalon, ha kényelmesebb, vagyis az oldal nem játszik szerepet, csak a kényelem a fontos.

Íme a pontok sorrendje:

EB = a szemöldök kezdete
SE = a szem oldala
UE = a szem alatt
UN = az orr alatt
Ch = áll
CB = a CollarBone kezdete
UA = hónalj
BN = a mellbimbó alatt (körülbelül 2-3 cm)
Th = hüvelykujj
IF = mutatóujj
MF = középső ujj
BF = Kisujj

Ami a BN pontot illeti (nincs a képen) - a mellbimbó alatt - a férfiaknak nem okoz gondot ütögetni, de a nőknél nehezebb, ott kell ütögetni, ahol a mellkas véget ér és a test kezdődik. Egyes "iskolák" egyáltalán nem használják ezt a pontot, hanem a fej tetejére helyeznek egy pontot. Vagyis a sorozat a fej tetejétől kezdődik, majd a szemöldöktől, a szemtől stb., és ne használja a mellbimbó alatt. Önön múlik, hogy kísérletileg eldöntse, mi a jobb és hatékonyabb az adott esetben.

Én mellesleg szívesebben kopogok két ujj párnájával - mutató és középső. Könnyebb. Az egyujjas kopogás hamar elfárad.

Miután megérintette ezeket a pontokat (mindegyik körülbelül 7-szer, miközben elmondja a probléma jelentését), folytassa a következő lépéssel:

5. A Gamut Point (lásd a képen) folyamatos megérintésével a következő műveletek hajthatók végre (jelenleg nem szükséges megismételni a problémát)

Csukd be a szemed
Nyitott szemek
Mozgassa a szemét a lehető legjobban jobbra
Vigye a szemét balra, amennyire csak lehetséges
Készítsen egy teljes kört szemeivel egy irányba
Készítsen egy teljes kört szemeivel az ellenkező irányba
Bármely dallamot "dúdoljon" néhány másodpercig
számolj 5-ig
Ismét "dúdolj" bármilyen dallamot néhány másodpercig

6. Ezt követően ismételje meg a koppintási eljárást(ujjbeggyel koppintva a megfelelő pontokon), a 4. bekezdésben leírtak szerint.

Együtt „sonkás szendvicsnek” hívják – a két ütögető eljárás olyan, mint egy zsemle, és a skálapont ütögetése és a művelet végrehajtása olyan, mint egy sonka között.

Ez a dolog az EFT egy "köre" vagy "ciklusa". A teljes EFT ezekből a ciklusokból áll.

Ezután ezt tesszük: vegyünk mély levegőt, fújjuk ki a levegőt, és értékeljük újra a problémát egy szubjektív skálán. Előfordulhat, hogy nem csökken (ritkán) vagy csökken 1-2 egységgel, vagy teljesen eltűnik (előfordul). Ha eltűnt (nulla a skálán), szívesen folytatjuk a dolgunkat. Ha nem szűnt meg - hanem csökkent -, akkor a 3. ponttól újra folytatjuk az egész eljárást, miközben a beállításnál azt mondjuk: „Bár még mindig fáj a fejem, mélyen és teljesen megbocsátok és elfogadom magamnak” vagy „Annak ellenére is. Még mindig fennáll ez a probléma, mélyen és teljesen megbocsátok és elfogadom magamnak” - vagyis most a probléma maradványaival dolgozunk. Erre figyelj.

A második „szendvics” vége után ismét szubjektív skálán értékeljük az állapotot (mindig van értékelés a kiinduló állapothoz képest), ha valami kezeletlen marad - vagyis több mint nulla - megismételjük a „szendvicset” ”. És így tovább, amíg nulla lesz. Kérjük, vegye figyelembe! Nem ejtünk foglyot! Nem kell „kettőre” hozni és otthagyni – valahogy fáj, de most nem erős, és így is hagyhatod. A problémát mindig teljes megoldásra kell juttatnunk. Le a nullára. Ha félt a patkányoktól, akkor a teljes nulla az a képesség, hogy felkapjon egy patkányt, és ne tapasztaljon kellemetlen érzelmeket. Mindez egyébként 10-15 percnyi EFT alatt reálisan elérhető.

Ez az egész EFT eljárás. Valójában 5 perc alatt megtanulhatod, csak emlékezned kell a műveletek sorrendjére.

Példák konkrét problémák megoldására:

1. Fejfájás.

A probléma intenzitását a „szubjektív diszkomfort skálán” mérjük – hogy mennyire fáj a fejünk. Például 6-án.
Beállítás: érintse meg az ujjaival a Karate pontot, és mondja ki: „Bár fáj a fejem, teljesen és teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „Ez a fejfájás, ez a fejfájás”…
Csináljuk a „gammát” (miközben azt mondjuk, hogy „Ez a fejfájás” nem szükséges)
Ismét kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „Ez a fejfájás”.

Ez 1 EFT ciklus. Befejezése után megnézzük, hogyan változott a fejfájásunk. Például már csak 4 a szubjektív kényelmetlenség skáláján.

Beállítás: érintse meg az ujjaival a Karate pontot, és mondja ki: „Bár még mindig fáj a fejem, teljesen és teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk, hogy "még mindig fáj a feje" ...
Csináljuk a „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „még mindig fáj a feje”)
Ismét koppintson, miközben azt mondja: „A fej még mindig fáj”.

Ismét értékeljük a kérdést. Tegyük fel, hogy 2 maradt a "skálán".

Végrehajtjuk az EFT harmadik ciklusát - pontosan ugyanúgy, mint a másodikat. Ha valami más marad utána, végrehajtjuk a 4-et, és így tovább a teljes győzelemig. Csak néhány percet vesz igénybe.

2. A nővérem idegesít.

A probléma intenzitását a „szubjektív diszkomfort skálán” mérjük – hogy mennyire irritál minket a nővér. Például 9-én - "Gyilkoltam volna."
Beállítás: ujjaival a Karate Pontra koppintva azt mondjuk: „Bár a húgom idegesít, egy ilyen fertőzés, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „A húgom idegesít”...
Mi csináljuk a „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „A nővérem idegesít”)
Ismét kopogtatunk, miközben azt mondjuk: "A húgom idegesít."

1 ciklus után megnézzük, hogy mennyire idegesít minket. Például, ha a „skálán 5” van, akkor a következő ciklust hajtjuk végre:

Beállítás: érintse meg az ujjaival a Karate pontot, és mondja ki: „Bár a nővérem még mindig idegesít, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Koppintunk, miközben azt mondjuk, hogy „még mindig idegesítő nővér”…
Csináljuk a „gammát” (miközben azt mondjuk, hogy „még mindig idegesítő nővér” nem szükséges)
Ismét koppintunk, miközben azt mondjuk, hogy "még mindig idegesítő nővér".

Nézzük az eredményt. Előfordul, hogy ebben a pillanatban rájössz, hogy már egyáltalán nem idegesít. Vagy hirtelen jön a megértés, hogy idegesítő, mert kérés nélkül mindig elveszi a kozmetikumait. Direkt kiakadt emiatt. Ez a probléma úgynevezett SZEMPONTJA, vagy összetevője. Ezen is dolgozni kell.

A probléma intenzitását a „szubjektív diszkomfort skálán” mérjük – mennyire idegesít minket a nővérünk a kozmetikumok miatt. Például 6-án.
Beállítás: ujjaival a Karate Pontra koppintva azt mondjuk: „Bár a húgom idegesít, mert kozmetikumokat szed, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Koppintást készítünk, miközben azt mondjuk: "A húgom idegesít, mert kozmetikumokat szed" ...
Készítünk egy „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „A nővérem idegesít, mert sminkel”)
Megint ütögetjük, miközben azt mondjuk: "A nővérem idegesít, mert kozmetikumokat szed."

A maradékot megmérjük, ha van valami, akkor egy újabb ciklust végzünk, ezúttal a „A nővérem még mindig idegesít, mert sminkel” módszerrel. Nézzük meg mi történt. Ha az irritáció teljesen megszűnt - örülünk, ha nem - csinálunk még egy EFT ciklust. Ha új szempontok „kúsznak ki” (például annak megértése, hogy valójában ő bosszant minket, mert idősebb, és mindig lenéz minket), ezeket az új szempontokat a fent leírtak szerint addig dolgozzuk ki, amíg el nem tűnnek. És így tovább, minden szempont teljes eltűnéséig. Amikor már nem jelenik meg több szempont, szabadok vagyunk. Általában egy nehéz probléma megoldása nem tart tovább két óránál.

3. Traumás élmények.

Az úgynevezett „Story Protocol” kiválóan alkalmas traumatikus élményekkel való munkavégzésre. Ebben az esetben elmesélünk (magunknak vagy egy velünk dolgozó EFT terapeutának) egy történetet a traumatikus eseményről, attól a pillanattól kezdve, amely az esemény kezdete ELŐTT volt. Példa:

„Este hazamegyek, szépen süt a hold az égen, friss a levegő, csodálatos a hangulat, és egyszer csak hátulról hallom, hogy „Hé, ember”. Megfordulok és négy ember jön oda hozzám. – Figyelj, te őrült – mondja az egyik. Meg voltam ijedve!

Amint érzelmi reakció lép fel az elhangzottakra, leállítjuk a történetet, és végigdolgozzuk a reakciót kiváltó utolsó mondatot. Például ez lenne:

A probléma intenzitását a "szubjektív kényelmetlenség skálán" mérjük - hogyan "ijedtem meg". Például 9 évesen - "Majdnem a nadrágomba tettem."
Beállítás: ujjaival megérintve a Karate Pontot, azt mondjuk: „Bár féltem is, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „Féltem”…
Készítünk egy „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „féltem”)
Ismét kopogtatunk, miközben azt mondjuk: "Féltem".

Lássuk, milyen erős ez a reakció. Ha marad valami, akkor lebonyolítunk egy második ciklust, ezúttal a probléma MARADÁJAIVAL dolgozunk, vagyis „annak ellenére, hogy még mindig félek” ...

És így tovább, amíg el nem tudjuk mesélni ezt a történelmet nyugodtan és reakció nélkül. Akkor kezdjünk el beszélni:

"És kaaak pofára adják!" - amint az érzelmi reakció elkezdődött, megállunk, és végigdolgozzuk „Bár arcon rúg…”

A feszültség ebben a darabban elmúlik – megyünk tovább, ahol elkezdenek például összerúgni minket. Minden olyan darabon keresztül dolgozunk, amely reakciót vált ki. Az egész epizód átdolgozása után, beleértve a neheztelést, a bűntudatot (hogy későn bolyongtál, vagy nem sportoltál – nem tudom, mi sül ki belőled bizonyos szempontból) és a szégyent (amiért nem tudsz „válaszolni” mint egy férfi”, például elejétől ismételjük meg a történetet, figyelmesen figyelve a reakciókat. Ha máshol valami ragad, megoldjuk. És így tovább, amíg reakció nélkül végig nem megyünk az egész epizódon. Utána (ha minden szempontot kidolgoztunk) már nem zavar minket ez a dolog, és szinte a színpadról, teljesen nyugodtan elmondható lesz.

Kérjük, vegye figyelembe - ez nem "csere" vagy "eltávolítás a háttérbe". Ez a gyökerek valódi eltűnése. Ez azt jelenti, hogy ezt követően minden elmélyülés ebben az epizódban fájdalommentes lesz. Ez egy meglehetősen alapvető kérdés, ezért ne keverjük össze az önszuggesztióval vagy a „suggesztióval”.

Bármilyen problémával is dolgozunk, csakúgy, mint a hiedelmekkel. Előfordulhat, hogy a változások nem azonnal, hanem néhány nap múlva épülnek be a tudatalattiba. Nem számít, a lényeg, hogy maga a probléma megszűnt, már csak az agy neurális hálózatainak megváltoztatása maradt, ami eltarthat egy ideig.

A problémák hatékony kezelése megkövetelheti, hogy megfelelően le tudja bontani a problémát a maga szempontjaira, valamint bizonyos mennyiségű türelemre. Egyes mélyen gyökerező problémák kezelése időbe telhet, de a kitartást mindig megjutalmazzák.

Javaslom az EFT elsajátítását, legalább a tünetek gyors enyhítésére, ha nem a gyökerek megszüntetésére. A depresszió, a félelem stb. (értsd: pillanatnyi megnyilvánulásaik) általában nagyon gyorsan eltűnnek. Nem feltétlenül tűnik el minden gyökér egyszerre (ez átgondolt megközelítést igényelhet), de legalább a probléma általános feszültsége megszűnik, ami legalább haladékot és tisztánlátást ad.

Az EFT mélyebb szintű elsajátítása némi időt és gyakorlást igényelhet, ezért csak vegye fel a felmerülő problémákat (fájdalom, kellemetlen érzés, depresszió stb.), és dolgozzon át rajtuk. Hamarosan megszerzi a szükséges tapasztalatokat, és képes lesz ügyesen kezelni ezt a csodálatos eszközt.

Mi van, ha nem működik?

Előfordul, hogy nem történik semmi, még akkor sem, ha zúzódásokig kopogsz. Ez nem jelenti azt, hogy az EFT nem működik. Ez azt jelentheti, hogy:

1. Az energiamérgek - alkohol, kávé stb., nem befolyásolják pozitívan a munkát.

2. Massive Psychological Reversal – a tudatalatti teljes blokkolása minden kezelési kísérletnek. Meg kell érintenie a „Bár nem akarok megszabadulni ettől a problémától, teljesen…” lehetőséget. Néha, ahogy mondják, a masszív PR-hoz "energiaméreg" társul, és ezek egyikének eltávolítása az étrendből gyökeresen megváltoztathatja a helyzetet. Bár nekem személy szerint úgy tűnik, az a hibás, hogy az ügyfél nem hajlandó elengedni a problémáját (például az a meggyőződés, hogy rossz, és méltatlan arra, hogy elváljon a problémától)

3. A probléma túlságosan általánosított (általánosított). Például az „apám kigúnyolt” nem lesz megoldva, egyszerűen azért, mert ez a probléma valójában rengeteg probléma szövevénye, és ezeket külön kell megoldani.

4. Szempontok, szempontok – minden problémának sok aspektusa lehet. Például a pókoktól való félelem – megérintettük, ahogy az emberek azt mondják, hogy nem félnek. És akkor mesélnek neki egy pókról, aki „úúúúúúúan ugrik” - akkor a kliens kiakad... és munka közben elképzelt egy ülő pókot, majd elmúlt az ülő pók fóbiája. Ebben az esetben minden szempontot figyelembe kell venni - az ugráló pókoktól való félelem, a besurranás, az ülés stb. (nincs olyan sok - még egy ilyen fóbiára is van hivatalos séma, és csak 6 szempont van) vagy Miután minden szempontot kidolgozott, játszhat pókokkal, kézre veheti őket stb.

Hasonlóképpen, amikor egy autóbalesetből származó traumán dolgozol, először magát a balesetet dolgozhatod át, és az ügyfél azt mondja, hogy semmi sem csökkent. De ha elemezzük a kényelmetlenségét, kiderül, hogy a hangsúly eltolódott - ha korábban a BALESET puszta emléke kábulatba hozta az ügyfelet, most egy szembejövő autó fényszóróinak emléke. A „fényszórókon” végzett munka után ez a szempont eltűnik, és kijönnek az „utasok kiáltásai” – és így tovább, az ÖSSZES szempont átdolgozása után a sérülés teljesen és örökre eltűnik.

Árnyalatok

Amikor egy egyszerű ember elkezd "energiaterápiákkal" dolgozni (és valójában minden hatékony módszerrel, amellyel az agyában lévő "szekrényeket" megtisztítja), nagyon erős ellenállással rendelkezik. Ez az ellenállás alapvetően a következőkből áll:

1. Hitetlenség abban, hogy gyorsan megszabadulhat a problémáitól (amelyek ijesztő szörnyetegeknek tűnnek - hogy, ezt évtizedekig hordozták magukban!).
2. „Nem érdemlem meg” érzések

Itt a második csak a múlt miatti bűntudatból és szégyenből áll. Általában az embernek "csontvázai vannak a szekrényben", ami ahhoz a tényhez vezet, hogy ellenáll minden olyan kísérletnek, hogy megváltoztassa magát. Mindenféle dolog, amit tett, és amiért bűntudatot és szégyellését érzi. Az általa elkövetett igazságtalanságok. Rossz tettek. Amit másoknak mondott és néhány sebet ejtett, amiért most szégyelli magát. Mindez a "rossz vagyok, nem vagyok méltó a változásra" című hátteret teremt.

Ez a háttér a Pszichológiai Visszafordítás alapja, amely egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy más problémákat sikeresen dolgozz fel – egyszerűen LÁTHATÓ a gyakorlatban a feldolgozás folyamatában. Minél több önelfogadás és minél kevesebb bűntudat a múlt miatt, annál könnyebben megoldódik minden. Minél több a bűntudat a múlt miatt, annál nehezebb leküzdeni, több "nyikorgás" és dugulás. Tehát én személy szerint (bár pl. Gary Craig véleményével összhangban) azt javaslom, hogy minden, ami bűntudatot és szégyenérzetet okoz, hagyjuk az első tűzre, hiszen ennek a "terméknek" a kiiktatása RAdikálisan leegyszerűsíti a további munkát. A múlttal való munka sokkal hatékonyabb és gyorsabb, ha Slavinsky technikáit alkalmazzuk.

Ez a cikk nem Gary Craig hivatalos EFT útmutatójának fordítása. Az EFT-vel kapcsolatos személyes tapasztalataim alapján íródott, és személyes véleményemet fejezi ki erről a rendszerről.
Dmitrij Leuskin

A nagy terhelés, a gyors döntéshozatal és a sikeresebb emberekkel való versenyzés igénye különféle zavarokhoz vezethet. Éppen ezért, mint a gombák az eső után, egyre több lehetőség van a felgyülemlett stressztől való megszabadulásra. Néhányat a mainstream tudomány fejlesztett ki, míg mások, mint például az érzelmi szabadság technikája, a keleti gyakorlatból származnak. Örülök, hogy ez nem olyan bonyolult és filozófiai, csak néhány percet vesz igénybe, hogy javítsa az állapotát.

Érzelmi szabadság technika - Leírás és kritika

Ennek a módszernek a megalkotását Gary Craig végezte, Dr. Callahan megközelítését alapul véve, amelyet a „Gondolatmezők terápiája” című munkájában vázol fel. Az eredmény egy olyan technika lett, amely magába szívta a keleti gyógyítás és az európai pszichoterápia hagyományait. Az alkotó azt állítja, hogy az érzelmi szabadság technika hatásos neurózisok, rögeszmés gondolatok, függőségek, álmatlanság és egyéb rendellenességek esetén. A módszert gyakran tű nélküli akupunktúrának nevezik, mivel speciális akupresszúrás pontokat kell megcélozni. Egyfajta masszázs során pedig a problémáidra kell koncentrálnod.

A szerző azt állítja, hogy a technika szinte azonnali eredményt képes adni, könnyű implementáció mellett. De nem mindenki ért egyet vele, egyes tudósok még áltudományosnak is nevezték a megközelítést. Ennek hátterében az áll, hogy eddig nem tudták bizonyítani az akupunktúrás pontok jelenlétét, és többet használnak a technikában, a keleti gyógyászat pedig azt állítja, hogy nagyon sok van belőlük a testen. Ilyen kételyek után placebótesztet végeztek, amely nem tárt fel semmilyen olyan különleges tulajdonságot, amely megkülönböztetné a megközelítést más pszichotechnikáktól. A szkeptikusok még azt is hiszik, hogy egyszerűen eltereli a figyelmet a fennálló problémáról, az eltűnésének látszatát keltve.

A módszer támogatói azt mondják, hogy a keleti orvoslásba vetett hittől függetlenül működik, és lehetővé teszi, hogy a felgyülemlett problémákat önállóan kezelje.

Érzelmi szabadság technika – gyakorlat

Amint fentebb említettük, az ülés során bizonyos pontokon kell cselekednie, amelyek segítenek normalizálni a szervezet energiaegyensúlyát. A 12 pontot a következő sorrendben dolgozzuk fel.

Szemöldök kezdés.
A szem széle (a külső sarka közelében).
A szem alatt (központi zóna).
Az orr alatt (középen).
Áll (középen).
A kulcscsont kezdete.
A kar alatt (a hónalj eleje egy vonalban a mellbimbókkal).
Hüvelykujj (első falanx).
Mutatóujj.
Középső ujj.
Kisujj.
Karate pont (a tenyér területe a gyűrűsujj és a kisujj között, 1,27 cm-rel a felső határ alatt).

Ezen pontok mindegyike enyhe koppintással (koppintással) van kidolgozva. Minden a karatéka pontjától kezdődik és azzal ér véget, ebben az időszakban el kell felejteni a problémát. Csak ha ez a zóna érintett, a következő műveletek hajthatók végre:

csukja be és nyissa ki a szemét;
mozgassa őket le és jobbra, majd le és balra;
csinálj kört a szemeddel az egyik, majd a másik irányba;
„dorombol” bármely dallamot néhány másodpercig;
számolj 5-ig és igyál megint valamit.

Egy ilyen rituálé segít ráhangolódni a munkára, majd kilépni a mély koncentráció állapotából.

Az érzelmi szabadság technika alvászavarok, súlyos sokkok és egyéb problémák esetén történő alkalmazásához több szakaszt biztosítunk.

Határozza meg, mivel fog dolgozni.
Kérjük, értékelje érzéseit egy 10-es skálán.
Miközben megérinti a karate pontot, mondja háromszor: "A (a probléma leírása) ellenére teljesen és mélyen elfogadom magam."
Kezdje el a csapolást a karate ponttól kezdve a fent leírt módon. A fennmaradó pontokat átlagosan 7-szer kell megérinteni, de jobb, ha a saját érzéseidre koncentrálsz. Célszerű ezalatt hangosan kimondani a baj lényegét, akár veszekedni is lehet.
Ezután vegyen egy mély levegőt és fújja ki a levegőt, majd ismét értékelje a problémát egy 10-es skálán. Általában 1-2 ponttal csökken a szorongás, ritkán éles csökkenés vagy teljes eltűnés. Ha a probléma továbbra is fennáll, folytassa a 3. ponttól, elérve a teljes eltűnést.

A gyakorlatot használók azt állítják, hogy 10-15 perc alatt akár egy komoly fóbiától is megszabadulhat. De ha több alkalommal sem észlel javulást bármilyen probléma esetén, akkor érdemes szakemberhez fordulni.

Ma egy hihetetlenül hatékony technikát szeretnék bemutatni, amely lehetővé teszi, hogy számos problémával önállóan megbirkózzon: megtanulod, hogyan lehet enyhíteni a stresszt, az érzelmi feszültséget, a fizikai fájdalmat, megszabadulni a nehéz élményektől, a korlátozó hiedelmektől, a fejlődését és növekedését gátló negatív tudatalatti attitűdöktől stb.

Megjegyzem, ennek a technikának a hatása különösen észrevehető a negatív érzelmek (irritáció, harag, düh, neheztelés, fájdalom, szorongás stb.) akut kitörésének pillanataiban. Közvetlenül a folyamat során jelentős megkönnyebbülést fog érezni! Ezen kívül még egy érdekes "jelenségre" figyeltem fel. Nagyon gyakran olyan felfedezéseket tehet, amelyek teljesen váratlanok önmaga számára, és megértheti, hogy egy adott helyzetre adott érzelmi reakció oka egyáltalán nem benne van. Általában nagyon érdekes és nagyon hatékony. Nem egyszer ellenőriztem magam!

Bemutatom neked EFT - Érzelmi szabadság technika , vagy az Érzelmi elengedés technikája. Érzelmi szabadság technika, EFT) a hagyományos keleti orvoslás (akupresszúra) és a nyugati pszichológia elvein alapuló meridián technikák egyike. Az EFT-t Gary Craig amerikai mérnök hozta létre a 90-es években, Dr. Roger Callahan technikája, a Thought Field Therapy alapján.

Ezzel a csodálatos technikával való megismerkedésem Joe Vitale "A kulcs" című könyvének olvasása közben történt. Aki még nem olvasta, annak nagyon ajánlom. Ebben a szerző nyit a kívánt elérésének egyik fő titka és különféle technikákat oszt meg a félelmek, blokkok, negatív attitűdök stb. feloldására. Bizonyára sokan ismeritek azokat a technikákat, amelyekkel bármit is bevonzatok az életükbe, de kevesen veszik észre, hogy ennek az éremnek van egy árnyoldala is. Mielőtt kapsz valamit, teret kell engedned ennek, és meg kell szabadulnod az ezzel kapcsolatos tudatalatti negatív attitűdöktől. Ez röviden. További részletek más cikkekben… Később. Térjünk vissza a TES-hez.

Az Érzelmi Szabadság Technika alapja a következő kijelentés: "Minden negatív érzelem oka a test energiarendszerének normális működésének megsértése." A TES alapelve pedig az ősi kínai orvosláson alapul, amely az emberi test energiacsatornáit, úgynevezett meridiánokat használja fel.

A TES terápia során és a személy a problémára koncentrál, majd a meridiánok befolyásolásával (kb ujjaival az arc és a test bizonyos pontjain koppintva) megszünteti az energiarendszer zavarait ehhez a konkrét kérdéshez. A foglalkozás után már csak maga az élmény marad meg, az azt kísérő érzelmi töltés és fájdalom megszűnik.

Úgy gondolják, hogy ez a technika az esetek 80% -ában azonnal segíthet. . A fennmaradó 20% keményebb munkát igényel . Például a fóbiák egy percen belül elmúlnak. Magamat a technika szerzője, Gary Craig azt tanácsolja, hogy mindenre használják, ami csak lehetséges. Végül A TPP meglehetősen egyszerű a műszaki teljesítmény szempontjából . Még a gyerekek is megtanulhatják, hogyan kell használni néhány perc alatt.

Joe Vitale, The Key című híres bestsellerében a következőket mondja az EFT-ről:

"A negatív érzelmek, amelyek korlátoznak bennünket, és megakadályozzák, hogy azt vonzzuk be az életünkbe, amit tudatosan akarunk, a test energiarendszerének megsértése okozza. A kulcspontok megnyomásával egyensúlyba hozzuk az energiát és letisztítjuk a blokkokat. Ráadásul ez a legegyszerűbb eszköz hogy enyhítsem a stresszt, amellyel valaha találkoztam.

Az univerzum lehetőségei végtelenek – megérdemled, hogy megkapd, amit csak akarsz. Az, hogy mennyire vagy elégedetlen azzal, hogy hiányzik valami az életedből, a vágyaiddal szembeni ellenállásod mértéke határozza meg. Leggyakrabban nem engedjük be életünkbe a bőséget, vagy attól félünk, hogy nem biztonságos számunkra, vagy azért, mert úgy gondoljuk, hogy nem érdemeljük meg, vagy mindkét okból egyszerre.

Az Érzelmi Szabadság Technika lehetővé teszi, hogy elengedje korlátozó hiedelmeit, és bármit vonzzon az életébe, amit csak akar.

A TES terápia több részből áll:

1. Annak a problémának az azonosítása, amellyel dolgozni fog. Jellemezd őt. Mi ez a helyzet? Például „fáj a fejem”, „felbosszantott egy veszekedés a házastársammal, nem ért meg”, „bosszantó a főnök”, „nem hiszem, hogy elérhetem a célomat”, ill. hamar.

2. Tapasztalatainak mértékének értékelése 10 fokú skálán. Csak határozza meg, mennyire erősek az érzései a jelenlegi helyzettel kapcsolatban. Mennyire érint ez a helyzet.

3. Készüljön fel egy munkamenetre. Ez abból áll, hogy háromszor egymás után megismétel egy bizonyos mondatot, és közben az egyik kezed ujjbeggyel finoman megkopogtatod a másik kezed „karate pontot” (ez az a pont a tenyered szélén, karatéban ütik, lásd a jobb oldali ábrát). A mondat, amit ismételget, miközben ezt csinálja, ez: „Bár _________, mélyen és teljesen elfogadom magam.” Szóköz helyett ön hangot ad a problémájának. Például: „Bár „mély depresszióm van”, mélyen és teljesen elfogadom magam." Így megtörténik a munkamenet beállítása.

4. Koppintás – ujjbeggyel történő koppintás a meridiánpontokon. Ez körülbelül 7 alkalommal történik, de valójában a belső érzéseidből indul ki. Idővel érezni fogod, mikor kell a következő pontra lépned. A pontokra koppintva megismétli a probléma lényegét (lehetőleg hangosan). Egyszerre veszekedhetsz, haragudhatsz, ha nagyon idegesít a helyzet. Például: "Már megint fáj a fejem" - ugorjon a következő pontra: "Már megint fáj a fejem", a következő pont: "ez a fejfájás most kapott meg", a következő pont: "miért fáj állandóan? egyszerűen lehetetlen" ... stb. A lényeg jobb megértése érdekében nézze meg a cikk végén található videókat. Nagyon segítőkészek.

Érintse meg folyamatosan az arc és a test egyik oldalát. Hogy melyik nem számít.

Vegye figyelembe a pontokat és a rájuk gyakorolt hatás sorrendjét.

Ennek a technikának több változata, több iskola is létezik. Ugyanolyan hatékonyak, így bármelyiket biztonságosan használhatja. A teljes munkamenet a következő pontok egymás utáni megérintését tartalmazza:

1. NB = Kezdő szemöldök

2. KG = Szem széle
3. PG= Szem alatt
4. PN = Az orr alatt
5. PB = áll
6. CL = Kulcscsont kezdete
7. RH = Handy
8. BP = hüvelykujj
9. FEL \u003d mutatóujj
10. SP = Középső ujj
11. MZ = Kisujj
12. TK = Karate Pont
-. TC = Ligament Point (az ábrán nincs számozva, de a kézfejen 1,27 cm-rel a gyűrűsujj és a kisujj csontjai közötti szakasz közepe alatt látható).

Az egyes pontok elhelyezkedésének részletes leírása a TPP kézikönyv 31-32. oldalain található. A kézikönyv letölthető innen . Vegye figyelembe, hogy a pontokat fentről lefelé sorrendben koppintja (stimulálja). Vagyis minden következő pont alacsonyabb, mint az előző. Könnyű lesz megjegyezni. Járja végig ezeket a pontokat többször, és örökre a tiéd lesz.

5. A csatlakozási pont kidolgozása. A kapcsolati pont megérintése közben a következő műveletek kerülnek végrehajtásra (jelenleg nem szükséges megismételni a problémát)

Csukd be a szemed
. Nyitott szemek
. Mozgassa a szemét a lehető legjobban jobbra
. Vigye a szemét balra, amennyire csak lehetséges
. Készítsen egy teljes kört szemeivel egy irányba
. Készítsen egy teljes kört szemeivel az ellenkező irányba
. Bármely dallamot "dúdoljon" néhány másodpercig
. számolj 5-ig
. Ismét "dúdolj" bármilyen dallamot néhány másodpercig

6. Ezután ismételje meg a koppintási eljárást(ujjbeggyel a megfelelő pontokon ütögetve) a 4. pontban leírtak szerint. Ezt együtt "sonkás szendvicsnek" nevezik – két koppintási eljárás egy tekercstípus, a kapcsolati pont megkopogtatása és a műveletek végrehajtása pedig egyfajta sonka a kettő között. . Ez a dolog a TPP egy "köre" vagy "ciklusa". A TES teljes munkamenete ezekből a ciklusokból áll.

7. Vegyél egy mély levegőt, majd lélegezz ki, és értékeld újra a problémát egy 10-es skálán. Előfordulhat, hogy nem csökken (ritkán) vagy csökken 1-2 egységgel, vagy teljesen eltűnik (előfordul). Ha nem szűnt meg, hanem csökkent (az intenzitás csökkent), akkor folytassuk újra az egész eljárást a 3. ponttól, miközben a beállításnál (beállítás közben) a következőket mondjuk: „Bár még mindig fáj a fejem, mélyen és teljesen Elfogadom magam" vagy "Bár még mindig fennáll ez a probléma, mélyen és teljesen elfogadom magam." Vagyis most már a problémás helyzet maradványaival dolgozol.

8. Ismét értékelje a feltételt egy szubjektív skálán. Itt mindig van értékelés a kezdeti állapothoz képest. Ha maradt néhány érzelmi farok, valami tökéletlenség, valami nem gyógyult meg, pl. az állapotpontszám nem nulla, akkor meg kell ismételni a teljes ciklust, azaz. "szendvicset", amíg nulla lesz. Fontos! Mindig szükséges a probléma teljes megoldása, pl. le nullára. Ha félne a patkányoktól, akkor a teljes nulla az a képesség, hogy felkapjon egy patkányt, és ne tapasztaljon kellemetlen érzelmeket. Mindez egyébként egészen reálisan elérhető az érzelmi szabadság technikáján végzett 10-15 perces munkával.

Ebből áll a teljes TES-terápia. . Valójában szó szerint 5-10 perc alatt megtanulható, csak emlékezni kell a cselekvések sorrendjére. És ehhez nagyon hasznos megnézni néhány videót, ahol a foglalkozást tartják. Ez érdekes. A foglalkozást általában szakember kíséri, és kiértékelhető, hogy milyen kérdéseket tesz fel, hogyan vezeti el az érintettet a szükséges megértéshez stb.

saját magamtól szeretném hozzátenni hogy soha nem használtam teljes foglalkozást, mert amikor megismerkedtem ezzel a technikával, volt egy rövidített változatom. Csak az arcon és a testen lévő pontokat tartalmazta, valamint egy pontot a fej tetején. Ráadásul nem volt beszúrás linkponttal. De ennek ellenére az általam elért eredmények megdöbbentek!! Ennek a technikának a segítségével könnyedén megbirkóztam a legerősebb negatív érzelmekkel! Tényleg működik és nagyon jól működik!

Hadd emlékeztesselek erre TPP vagy megvalósíthatósági tanulmány (EFT) kézikönyv letöltése megteheti, ha felkeresi a .

Az alábbiakban kínálok egy kis videó összeállítás . Olvassa, nézze, tanulmányozza alaposan a technikát, akit érdekel, és feltétlenül alkalmazza az életében. Csodákat tesz, és őszintén kívánok további csodákat az életedben!!!

Videó 1. Az EFT szempontjai, Masha Bennett (Hol kezdjem, hogyan azonosítsuk a kulcskérdést)

2. videó: TPP munkamenet Masha Bennettel (nem tudom a dátumot)

3. videó: TPP-ülés Masha Bennett-tel (2009. ősz)

4. videó Joe Vitale az EFT-n – hogyan legyünk boldogok "itt és most"

És egy másik hihetetlen dokumentumfilm a Titok című film alapján. Egy helyszíni tréningről készült felvételeket mutat be, amelyek során különböző emberek dolgozzák fel problémáikat, szabadulnak meg több éves fizikai fájdalmaktól és súlyos lelki traumáktól a TES segítségével! Ezenkívül a film nagyon világosan megmutatja az összes pontot és azt, hogy mit kell tenni! tetszeni fog!! 🙂 A filmet egy lélegzettel nézik. Így:

Videó 5. Próbálja ki mindenben.

TPP - véleményem szerint egy nagyon hatékony technika, a gyakorlatban bevált. Segítségével mindent kezelnek - a fejfájástól a gyermekkori súlyos pszichés traumáig. A technika szerzője, Gary Craig tanácsot ad használja mindenre, amit csak lehet. Úgy gondolják, hogy ez a technika az esetek 80% -ában azonnal segíthet. A fennmaradó 20% keményebb munkát igényel. Például, a fóbiák egy percen belül elmúlnak.

A TPP teljesen nyugodt önmagában is használható, terapeuták nélkül, ráadásul ő érintkezés nélkül is alkalmazható. Még gyerekek is néhány perc alatt megtanulhatja használni.

A TES fő posztulátuma a következő: "Minden negatív érzelem oka a szervezet energiarendszerének normális működésének megsértése."
A TES terápia során mi összpontosítson a problémára, azután a meridiánok befolyásolásával megszüntetjük az energiarendszer zavarait ehhez a konkrét kérdéshez. Ezt követően a probléma megszűnik. Az élmény megmarad, de az érzelmi töltés és fájdalom, amely egész életünket meghatározhatná, eltűnik.

A TPP-vel végzett munka a következő részekből áll:

1.Magának a problémának a tisztázása- a legjobb leírás megszerzése róla. „Fejfájás”, „Kényelmetlen érzés a gyomorban”, „Depresszióm van”
2.A szubjektív erő értékelése problémákat 10 fokú skálán. Csak szubjektíven határozza meg, mennyire zavarja Önt a probléma pillanatnyilag.
3. Háromszor ismételjük meg a „Bár __________________ mélyen és teljes mértékben szeretem és elfogadom magam” kifejezést.Írja be a problémáját egy üres helyre – például: „Bár a főnököm egy vadállat, és utálom őt, mélyen és teljes mértékben elfogadom, megbocsátok és szeretem magam” stb. az egyik keze ujjbeggyel való kopogtatása, „Karate Point”
4. Koppintás – ujjbeggyel történő koppintás a meridiánpontokon. Körülbelül 7 alkalommal. Ugyanakkor minden ponton megismételjük a probléma lényegét. Például - "Ez a fejfájás - menj a következő pontra - ez a fejfájás - nyompont - ez a fejfájás - stb."

Megérintjük az egyik oldalon .. Melyiken - nem számít.

NB = Kezdő szemöldök
KG = Szem széle
PG = Szem alatt
PN = Az orr alatt
PB = áll
CL = Kulcscsont kezdete
RH = praktikus
PS = A mellbimbó alatt
BP = hüvelykujj
FP = mutatóujj
SP = Középső Ujj
MZ = Kisujj
TK = Karate Pont
TC = kapcsolati pont

5. Folyamatosan érintse meg a kapcsolati pontot a következő műveletsor kerül végrehajtásra (jelenleg nem szükséges megismételni a problémát)

6. Ezt követően ismételje meg a koppintási eljárást(ujjbeggyel koppintva a megfelelő pontokon), a 4. bekezdésben leírtak szerint.

Együttesen „sonkás szendvicsnek” hívják – a két koppintási eljárás amolyan zsemle, a skálapont ütögetése és a művelet végrehajtása pedig egyfajta sonka a kettő között.
Ez a dolog az EFT egy "köre" vagy "ciklusa". A teljes EFT ezekből a ciklusokból áll..

7. Vegyél egy mély levegőt, és lélegezz ki, és értékeld újra a problémát szubjektív skálán. Előfordulhat, hogy nem csökken (ritkán) vagy csökken 1-2 egységgel, vagy teljesen eltűnik (előfordul). Ha nem szűnt meg - hanem csökkent -, akkor a 3. ponttól újra folytatjuk az egész eljárást, miközben a beállításnál azt mondjuk: „Bár még mindig fáj a fejem, mélyen és teljesen megbocsátok és elfogadom magamnak” vagy „Annak ellenére is. Még mindig fennáll ez a probléma, mélyen és teljesen megbocsátok és elfogadom magamnak” - vagyis most a probléma maradványaival dolgozunk.

8. Ismét szubjektív skálán értékeljük az állapotot (mindig van értékelés a kiindulási állapothoz képest), ha valami kezeletlen marad - vagyis több mint nulla - megismételjük a „szendvicset”. És így tovább, amíg nulla lesz. Kérjük, vegye figyelembe! A problémát mindig teljes megoldásra kell juttatnunk. Le a nullára. Ha félt a patkányoktól, akkor a teljes nulla az a képesség, hogy felkapjon egy patkányt, és ne tapasztaljon kellemetlen érzelmeket. Mindez egyébként 10-15 percnyi EFT alatt reálisan elérhető.
Ez az egész EFT eljárás. Valójában 5 perc alatt megtanulhatod, csak emlékezned kell a műveletek sorrendjére.

szakaszok