Prakshalana tisztító eljárás. Útmutató a béltisztításhoz az indiai prakshalana módszerrel

Shank Prakshalana (Skt. Shankha) - "puhatestű héj", (Skt. Prakshalana) - a "mosás" a jógik által gyakorolt ​​víz-só oldatos tisztítás indiai módszere. Az eljárás "Shell Gesture" néven terjedt el. A módszert a Yoga Institute alapítója és elnöke, Shri Yogender ültette át a gyakorlatba. Jógaelméleti könyvek szerzője és gyakorló jógi.

Sri Yogender elmélete szerint az eljárás során nem csak a test tisztul meg, hanem a belső csatornák is, amelyeken keresztül az energiaáramlás kering. Lehetetlen az energiacsatornákat rendbe tenni a szervezet megtisztítása nélkül, hiszen az eljárás után megkönnyebbülést kell éreznie. A gyakorlat elnevezése a puhatestűvel való hasonlatnak köszönhető, amely tengervízzel mossa le a héját, és az izmok erőfeszítésével löki ki. A technika lényege a szervezet természetes úton történő megtisztítása. Az eljárás meglehetősen egyszerű, de garantálja a bél minden részének teljes tisztítását.

A technika hatékonyságát olyan gyakorlatokkal érik el, amelyeket sós víz használatával kombinálnak. A Shank Prakshalana gyakorlata magában foglalja a gyakorlatok elvégzését, amíg a víz tiszta nem lesz a testből való kilépésnél. A Shank Prakshalana házilag történik, és nem igényel különösebb kiadást, miközben hatékonyan tisztítja a szervezetet, eltávolítja a méreganyagokat a belekből, és mindenkinek ajánlott, ha a módszer utasításait helyesen követik. A Shank Prakshalana a hatha jóga egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlata. Fontos, hogy pontosan kövesse az eljárásra vonatkozó utasításokat, különben nem lehet hatékony eredményt elérni.

Shank Prakshalana jellemzői

A technika meglehetősen egyszerű, de megvannak a maga sajátosságai. Az eljárás lényege a nagy mennyiségű sós víz használata. A só miatt minden felhalmozódás, amely a vízzel távozik, kimosódik. A sós vizes tisztítást olyan gyakorlatokkal végezzük, amelyek segítik a beleket összekötő záróizom megnyitását. A gyakorlatok a módszertan kötelező részét képezik. Ezek végrehajtása nélkül az eljárásnak nincs értelme: a szelepek nem nyílnak ki, a vizelettel együtt sós víz ürül ki a szervezetből. A Shank Prakshalana technika serkenti a gyomor-bél traktus falainak működését, és a sós vízzel és széklettel együtt toxinok, ételmaradékok és szilárd lerakódások távoznak belőle.

Az eljárás nem lesz hatékony, ha a test otthoni tisztítását friss vízzel végzik. A friss víz felszívódik a belek falába, és a vizelettel ürül ki a szervezetből, ezért a Shank Prakshalana módszerrel végzett tisztítás sós vízzel történik. De nem lesz hatása a sós vizes tisztításnak, ha nem használ elég sót vagy nem sportol.

A teljes béltisztítást éhgyomorra végezzük, és ez legfeljebb 2 órát vesz igénybe. Fontos, hogy kövesse a műveletek algoritmusát, hogy a technika ne legyen hiábavaló.

Az eljárás nagyon egyszerű, és bárki meg tudja csinálni, még azok is, akik még soha nem jógáztak. A technika nem igényel fizikai edzést, pozitív hatása a megfelelő sókoncentráció és edzésintenzitás révén érhető el.

A technika használatának jelzései

A Shank Prakshalana a belek minden részének teljes tisztítása. Az eljárást a test felhalmozódásától való megtisztítására és a gyomor-bélrendszeri betegségek megelőzésére használják. A Shank Prakshalana módszerrel végzett béltisztítást a következőkre használják:

• fekély;
• májbetegségek;
• rákos daganatok;
• vérhas;
• a vesék és az epehólyag betegségei;
• bőrbetegségek;
• aranyér;
• krónikus és akut vakbélgyulladás;
• idegrendszeri rendellenességek és a központi idegrendszer betegségei;
• helmintikus invázió;
• a széklet stagnálása a végbélben.

A belek céklával való tisztításáról

A vastagbél tisztítása az egész szervezet egészségének megőrzéséhez szükséges eljárás. A gasztrointesztinális traktusban lerakódott lerakódások optimális feltételeket teremtenek a kórokozó baktériumok szaporodásához, amelyek megzavarják a bél természetes mikroflóráját, gátolják a természetes perisztaltikát és hozzájárulnak a szervezet mérgezéséhez. A sós vízzel végzett otthoni tisztítás fellazítja a székletet és serkenti a bélmozgást. A bélfalak a sós vízzel együtt felszívják a sóban található ásványi anyagokat. A toxikus felhalmozódások feleslege a bélnyálkahártya gyulladását váltja ki, a sóoldat pedig megnyugtatja a receptorokat és elpusztítja a patogén mikroorganizmusokat.

Sós vizes tisztítási eljárás

A test tisztítását a Shank Prakshalana módszerrel előzetes előkészítés után kell elvégezni. Ajánlott 3 napon belül az eljárás előtt ragaszkodjon a diétához, és kizárólag növényi eredetű fehérjetartalmú ételeket fogyasszon. A sós vizes tisztítás hatékonyabb lesz, ha a sós víz útjába nem kerül kőürülék, tehát Igyon sok vizet az eljárás előtt.

A tisztítást éhgyomorra kell elvégezni. Ha reggel reggelizünk, a gyomor megemészti az ételt, és a belé kerülő bőséges mennyiségű sós víz megterhelő lesz a szervezet számára. Meg kell csinálni Shank Prakshalana egy szabadnapon. Maga az eljárás valamivel több mint egy órát vesz igénybe, de a sóoldatból a nap folyamán hashajtó hatás figyelhető meg. Először is, az eljárást 1 alkalommal lehet elvégezni hat hónapos időközönként.

Az oldatban lévő magas sókoncentráció hozzájárulhat a bél természetes mikroflórájának megzavarásához, ezért nem lehet gyakran tisztítani ezzel a módszerrel.

Hogyan készítsünk megoldást a Shank Prakshalana számára?

Tisztításra használják 3-5 liter sóoldat. Az oldat elkészítéséhez konyhai vagy tengeri sót használhat. Sóra annyi kell, amennyire nem tud felszívódni a bélnyálkahártyába. Ehhez olyan oldatot kell készíteni, amelyben annyi só van, mint a vérplazmában. A koncentráció kiszámításához használhatja az algoritmust 9 gramm 1 literben. Ennek alapján sós víz elkészítéséhez be kell venni 1 literenként 1 teáskanál.

Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a sókoncentrációt, és ne legyen túl sós az oldat. De a sótlan víznek sem lesz pozitív hatása, ezért jobb, ha annyi sót teszünk bele, amennyit a módszer megkövetel.

A sót meleg vízzel kell hígítani. Az otthoni tisztítási eljárás elvégzéséhez csak meleg oldatra van szüksége. Hideg vízzel megterhelheti a beleket, és akkor az eljárás nem ad pozitív hatást. A víznek szobahőmérséklet felett kell lennie. Nem szükséges melegíteni, elég, ha testhőmérséklet feletti hőmérsékletre hozzuk.

Hogyan kell végrehajtani az eljárást

Az eljárást szakaszosan kell végrehajtani. Van egy bizonyos algoritmus a technika végrehajtására. Ő határozza meg a cselekvések sorrendjét, váltakozva a sóoldat és a gyakorlat között.

1. Ital 1 pohár sós víz. Igyon lassan, és gyakran kortyoljon, serkentve a belek összehúzódását. Végezze el a gyakorlatokat az utasítások szerint.
2. igyál még egy kicsit 1 pohár sós víz. Ismételje meg a gyakorlatok sorozatát.
3. igyál még egy kicsit 1 pohár sós víz. Ismételje meg a gyakorlatokat. A harmadik pohár után legyen vágy a székletürítésre.
4. Ha a harmadik pohár után már nincs székletürítés, folytassunk annyi pohár vizet, amennyit csak tudunk, váltogatva ezeket gyakorlatokkal. Után 6 pohár hagyja abba az eljárást, és várjon, amíg csak lehet, amíg késztetést nem érez a székletürítésre.
5. 1 ürítés után folytassa a lépésekkel. 1 pohár = 1 gyakorlatsor. A székletürítést addig kell folytatni, amíg a kimenet tiszta víz nem lesz.
6. Ha a székletürítés nem következik be, abba kell hagynia a vízivást. A gyakorlatokat annyiszor ismételjük, amennyi szükséges a perisztaltika serkentéséhez. 1 székletürítés után továbbra is ihat vizet és végezhet gyakorlatokat, amíg tiszta víz ki nem jön.

A béldaganatok tünetei és kezelése

A módszertan elméletben magában foglalja a felhasználást 5 liter vizet. 6 pohár 1 ürítés előtt részeg, a többi utána. A gyakorlatban kiderül, hogy annyi vizet ihatsz, amennyire a szervezetednek szüksége van. A tisztítás kimeríti a szervezetet, így a beavatkozás után gyengeség, álmosság és fáradtság érezhető. A só irritációt okozhat, ezért ürítés után jobb, ha nem használunk higiéniai termékeket, hanem zuhanyozunk. Ha az eljárás után tiszta víz jön ki a bélből, akkor azt már nem tudja elvégezni.

A Shank Prakshalana magában foglalja a Vamana Dhauti technikát is - gyomormosást. Ehhez inni kell 3 csésze sóoldat egy hajtásra, és ürítse ki a gyomrot, öklendezõ reflexet okozva.

Lehetséges szövődmények az eljárás után

Néha a tisztítás nem ad azonnal pozitív eredményt. Ha az ürítés nem történt meg, és a gyomor teltségérzete kellemetlenséget okoz, megismételheti a gyakorlatokat. Szövődményeket okozhat a gázdugó kialakulása, amely megzavarja az oldat áthaladását. Ebben az esetben több gyakorlatot is végezhet Hal - Sanu. Ha az eljárást először olyan személy végzi el, aki nem jártas a jógában, akkor érdemes hashajtót bevenni, abban az esetben, ha annyi oldatot ivott, amennyit a módszer igényel, de székletürítés nem történt. .

A technika használatának ellenjavallatai a gyomor-bél traktus krónikus vagy akut betegségeiben, dysbacteriosisban és emésztési zavarokban szenvedők. Terhesség és akut vakbélgyulladás esetén is vannak ellenjavallatok.

Gyakorlatkészlet Shank Prakshalana számára

A komplex gyakorlatai nem ászanák, és csak a beleket perisztaltikára serkentik, ezért a lényeg az, hogy lazítsunk és lélegezzünk megfelelően. Nem szabad kellemetlenséget éreznie a gyakorlat során. Fontos, hogy kövesse a gyakorlatok sorrendjét és a műveletek algoritmusát, és ismételje meg azokat annyiszor, ahányszor szükséges a perisztaltika javítása érdekében.

Shank Prakshalana gyakorlatok

1. Gyakorlat - Tadasana. Az első gyakorlatot „hegyi pózban” hajtják végre. Ennek végrehajtásához álló helyzetet kell felvennie. Nyújtsa szét a lábát válltávolságban. Rögzítse a lábakat a testtel párhuzamosan. Egyenesítse ki karjait a könyökénél, és emelje fel a feje fölé. A kezeit keresztbe a zárban úgy, hogy a kézfej kifelé nézzen, és emelje fel a feje fölé. Nyújtsa ki a lábát, húzza meg a farizmot. A hasnak feszültnek kell lennie. A mellkas legyen kissé előre, de ne álljon ki. A gerincet meg kell nyújtani. Lábujjakon kell felemelkedni, elosztva a testsúlyt a teljes hosszon. A lábujjakra való emelés után be kell lélegezni, kilégzéskor le kell engedni. Lélegezz a hasaddal, ne a rekeszizmoddal. Ismételje meg a megközelítést 20 alkalommal.
2. Gyakorlat - Tiryaka-tadasana. A gyakorlat végrehajtásához „hajlított fa pózba” kell kerülnie. A lábakat vállszélességben szét kell tárni. Rögzítse a testet a lábával. Nyújtsa ki a karját a zárban, a tenyér hátulja kifelé. Döntse jobbra, egyenesítse ki és döntse balra - egyenesítse fel. Csak a testtel kell dőlést tenni, a medence rögzített marad. A gyakorlatoknak gyengédnek, de intenzívnek kell lenniük. Ismétlés 20 alkalommal.
3. Gyakorlat - Kati-csakrasana. A test fordulatait álló helyzetben hajtják végre. A hát egyenes, a lábak vállszélességűek. A lábak térdben enyhén hajlottak. A jobb kar előre nyújtva, a bal a könyökben hajlítva. A törzset a kézben nyújtott jobb kar nyomán jobbra fordítjuk, majd a kezek azonos helyzetében balra. A kezeit a háta mögé kell fognia, amennyire csak tudja. Ugyanakkor a fejnek meg kell fordulnia a vezető kéz után. Ismétlés 20 alkalommal.
4. Gyakorlat - Tiryaka Bhujangasana. Ezt a gyakorlatot „fordított kobra pózban” hajtják végre. A gyakorlat végrehajtásához a padlón kell feküdnie. A lábakat szét kell tárni, és a lábujjakkal meg kell rögzíteni őket. Emelje fel a törzset kinyújtott karokra, tegye a kezét párhuzamosan a törzsével. Mozgassa a fejét, és próbálja látni a sarkát. Ebben az esetben meg kell húzni az oldalt, és feszesen kell tartani a gyomrot. Ismételje meg a fordulatokat 10-szer mindkét irányban.
5. Gyakorlat - Kick-karshanasana . Ez a gyakorlat a hasizmok masszírozására irányul. A gyakorlat végrehajtásához guggolni kell. Tartsa a lábát a lábujjakon, húzza előre a térdét. A gerincnek egyenesnek kell lennie. A kezeket a térdére kell helyezni. Forduljon jobbra, húzza hátra a vállát és a fejét. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Hasonló módon forduljon balra. Ismételje meg a fordulatokat 10-szer minden irányban.

Táplálkozás a technika után

A belek megtisztítása után fél órán belül enni kell. A tisztítás megterhelő a szervezet számára, ezért fontos, hogy ne hagyjuk üresen a beleket. Legkorábban 30 perc múlva és legkésőbb 1 óra múlva kell elkészítenie az első étkezést.

A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és káros termékektől mentesnek kell lennie

Az eljárás után ajánlott felülvizsgálni étrendjét. Ha a tisztítás szövődmények nélkül sikerült, akkor a belek nem voltak túl salakosak, és a szervezet nem volt stresszes. Ha a tisztítás nehézkes volt, jobb kizárni a felesleges zsírokat és szénhidrátokat az étrendből. Az eljárást követő 10 napon át tartó táplálkozás segít eltávolítani azokat a méreganyagokat, amelyeket esetleg a sóoldat nem távolított el, és továbbra is felhalmozódik a szervezetben. A táplálkozásnak összetettnek kell lennie, ezért megengedett:

1. 1. nap. Csirke, gabonafélék, nyers zöldségek, húsleves só nélkül, durumbúza tészta.
2. 2. nap. Tejtermékek, gabonafélék, marhahús, párolt zöldségek.
3. 3. nap. Gyümölcsök, zöldségek bármilyen formában, természetes gyümölcslevek.
4. 4. nap. Tenger gyümölcsei, hús, tejtermékek, gabonafélék.

4 nap elteltével követheti a szokásos diétát, de javasolt kizárólag gőzöléssel, sütőben vagy forralással főzni. A só hozzáadását az élelmiszerekhez minimálisra kell csökkenteni. Az eljárás után fontos a vízháztartás helyreállítása, így fontos, hogy minél több vizet igyunk.

A maximális eredmény elérése érdekében ajánlatos az eljárást évente 4 alkalommal megismételni. Azoknak, akiknek először nehézségei vannak a technikával, javasoljuk, hogy vizsgálják felül étrendjüket, és egy hónap múlva ismételjék meg az eljárást. Ha a második alkalomtól kezdve a technika nem ad pozitív eredményt, és a tisztítás nem jött meg, és a gyomor és a belek széthúzása kényelmetlenséget okozott, akkor jobb, ha elhagyja ezt a béltisztítási módszert. Az eljárás megkezdése előtt ajánlatos szakemberrel konzultálni az ellenjavallatok hiánya miatt.

Az eljárás befejezése után 30-60 perccel erősen javasoljuk, hogy jól megfőtt csiszolatlan rizst vegyünk, főzhetjük lencsével. Természetesen a legjobb, ha olvasztott folyékony vajjal ízesítjük az ételt, de a vaj, kb. 40g (vagy finomított növényi olaj) is megfelelő. Ez egyrészt azért szükséges, hogy aktiváljuk a pylorust lezáró izomzatot, másrészt az emésztőrendszert a lehető legkényesebben aktiváljuk és kenjük. Ne feledje, hogy a Shank-Prakshalana nemcsak az összes salakanyagot távolítja el az emésztőrendszerből, hanem a belek és a gyomor falából az összes természetes és szükséges védőréteget is, így azok csupaszon maradnak. Ghee (vagy növényi) olaj szükséges a kenéshez, vagyis egy ideiglenes védőréteg kialakításához, amíg a test új természetes réteget nem képez. Nem kívánatos, hogy a belek hosszú ideig védőbevonat nélkül maradjanak. Az ajánlott étrendben a derített vaj védőréteget képez a falakon, a rizs könnyen emészthető "csomagolóanyag", a lencse vagy a borsó pedig magas könnyen emészthető fehérjetartalmú táplálék. A szénhidrát (rizs) és zsír (vaj) kombinációja teljes értékű étkezés.

Egyes források azt javasolják, hogy a rizst cseréljék ki főtt búzával, zabbal vagy reszelt sajttal fűszerezett lisztből készült termékekkel (tészta, tészta, spagetti stb.). Bármilyen kemény és félkemény sajtot fogyaszthat. Fehér sajtok és erjesztett sajtok (brie, camembert) nem ajánlottak.

A második alkalommal jobb enni, legkorábban három órával később. Szigorúan tilos alkoholt, friss gyümölcsleveket, húst, halat, tojást, túrót, tejterméket és savanyú tejtermékeket inni, különösen a kriya befejezése utáni első két-három napon. Valamint édességek, méz, élesztős kenyér, cukor, bogyók, friss zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. Ki kell zárni azokat a termékeket, amelyek az erjedési folyamatot okozzák.

Az a tény, hogy az első székletürítés csak 24-36 óra múlva jelentkezik, senkit sem lep meg. Aranyszínűek, sárgák és szagtalanok lesznek, akár egy baba.

A következő héten (és egyeseknél több is lehet) a magas kalóriatartalmú és konzerv ételeket, valamint a savanyú és nem vegetáriánus ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből. Korlátozni kell a tej, tejszín, savas gyümölcsök, például citrom, grapefruit, narancs stb. fogyasztását is. Legalább egy hétig tartózkodjon a bódító szerek, például alkohol, cigaretta, fekete tea, kávé és fűszerek használatától. Az étrendnek a lehető legegyszerűbbnek és semlegesebbnek kell lennie (nem túl fűszeres és savas). Ne feledje, hogy az egész emésztőrendszer megtisztul, így a mérgező és káros élelmiszerek hirtelen bejutása nem kívánt reakciókat, például lázat, emésztési zavarokat, székrekedést okozhat.

Saját belátása szerint és választása szerint javasoljuk, hogy alaposan tanulmányozza át a Vector-BiAlgam cég termékeinek leírását.

microflora.ru/bifidum-791-bag

A Hilak Forte használata is nagyon hasznos.

Ön teljes mértékben felelős a megfelelő táplálkozási rendszer kiválasztásáért, tisztában van azzal, hogy a Shank-Prakshalan gyakorlása nem ér véget az utolsó pohár sós víz megivásával, hanem a fegyelemmel és az emésztőrendszer minőségileg új mikroflórájának kialakításával kezdődik. Ellenkező esetben erőfeszítései többnek bizonyulhatnak, mint kellemetlen következmények, nem pedig a várt előnyök.

Vannak azonban olyan módszerek, amelyek kifejezetten konkrét helyzetekre alkalmasak, és felajánlják, hogy a táplálkozást .... forrázott paradicsommal kezdjük. A zöldségsaláták szigorúan tilosak, különösen, ha az emberben túl sok a vata (szél), mert ehhez a doshához a szezámolaj jótékony hatással van. Az Ayurveda kategorikusan ellenzi bármilyen rizs használatát a Kapha számára, csak a vad és a basmati rizst engedélyezi a rizsből. A forró gabonafélék, a párolt gabonafélék általában túl nedvesek és nehéz ételek. A Kapha nem ajánlott túlzott olajfogyasztáshoz sem. De a főtt paradicsom nagyon kedvező Kapha számára. Bármilyen lencse használata esetén a vélemények rendkívül eltérőek. Egyes források (R. Svoboda) tiltják a rövid barna rizs és lencse használatát a pittához, a klasszikus szövegek pedig ennek szükségességét hangsúlyozzák, hosszú barnát, basmatit, fehéret, vadot ajánlanak. A paradicsom szintén nem ajánlott. Tehát több mint elég lehetőség van. Nincsenek hasonló hópelyhek a természetben, mit is mondhatnánk rólunk, emberekről, ha ennyire különbözőek vagyunk. Tehát kreatívan kell megközelíteni a kérdést, minél jobban átérezni a testet, megkülönböztetve a test valódi szükségleteit a hamis falánkságtól.

Shank prakshalana a gyomor-bél traktus erőteljes tisztító eljárása, amely komplex gyógyító hatással van az egész emberi szervezetre. Ezt az eljárást sós vizes oldat ivásával végezzük. Minden pohár víz után egyszerű gyakorlatokat hajtanak végre (vagy inkább csak 4 van belőlük).

Shankha (Skt. shankha) - jelentése "puhatestű héj" (a puhatestű megmossa a héját, izomerőfeszítéssel szívja be és nyomja ki a vizet), prakshalana (Skt. prakshalana) - teljes mosás, tisztítás.

Mit ad Prakshalana?

Íme, csak egy részleges lista a Shank Prakshalana jótékony hatásairól:

Egészség:

• javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását a vérbe;
• rendszeres minőségi székletürítés jön létre;
• fiatalító hatás az egész testre;
• javul a bőr állapota, eltűnnek a kiütések, a pattanások és a pustulák;
• az immunitás erősödik;
• a szem fehérje kitisztul.

Az életminőség:

• kevesebb fáradtság, nagyobb hatékonyság;
• tiszta gondolkodás;
• normalizálja az anyagcserét és az élelmiszerek asszimilációs folyamatát;
• a testből származó kellemetlen szagok eltűnnek;
• friss lehelet.

Finom pontok:

• a pszichológiai, érzelmi és mentális blokkok megszűnnek;
• növeli a koncentrációs képességet, ami előnyös a meditáció gyakorlásához;
• könnyedség és tisztaság a testben, tisztaság az elmében;
• növeli az energiapotenciált és a negatív hatásokkal szembeni immunitást;
• elégedettség az élettel, optimizmus, önbizalom.

A Prakshalana szükség szerint vagy terv szerint történik. Ha életkorodig még soha nem végeztél Prakshalanát, akkor valószínűleg már kialakult egy ilyen igény. Ami a rutintisztítást illeti, elég évente 1-2 alkalommal elvégezni a Prakshalanát, gyakrabban nem éri meg. Mivel minden tisztítás stressz a szervezet számára. Igen, és jobb, ha kevésbé tömíti el a testet, mint hogy ismét kitenné a tisztításnak. A Shank Prakshalanát tavasszal és ősszel, az évszakok váltakozásakor végezzük, ezt követően pedig hosszú, tudatos étkezéstől való tartózkodásba lépünk.

1-2 nappal a Prakshalana előtt tartózkodni kell a fehérjetartalmú ételektől (hús, hal, tojás). Az a tény, hogy ki kell zárnia az alkoholt, a nikotint és a koffeint, nem is érdemes beszélni - ez minden wellness-eljárás axiómája. Ha alkoholt fogyaszt és dohányzik, akkor nincs értelme a szervezetet tisztítással „kínozni”, ha később újra megrakja alkohollal és cigarettafüsttel. Az ideális étrend az, ha két napig nyers zöldségeken és gabonaféléken ülünk. Ha nagyon nehéz, mehet bele főtt zöldség. Ez megkönnyíti a tisztítási folyamatot.

Maga az eljárás legfeljebb 1,5-2 órát vesz igénybe (első alkalommal a tapasztalatlanság miatt, talán tovább). Azt tanácsoljuk azonban, hogy szánjon egy egész napot Prakshalanára. Jobb, ha nem tervezünk aktív eseményeket vagy találkozókat – legyen ez a teljes kikapcsolódás napja. Maradj otthon, egyedül magaddal vagy szeretteiddel. Olvass egy könyvet, tarts szünetet. Talán az eljárás után gyengeség jelenik meg, le akar feküdni - ezek mind normális jelenségek.

A Prakshalanát legjobb éhgyomorra végezni. A beavatkozás optimális ideje az ébredés utáni reggel, reggel 6-7 óra, hogy délre elkészüljön. A Prakshalana megkezdése előtt érdemes elvégezni a szokásos reggeli higiéniai rutint, majd folytatni.

A Prakshalanát egy félreeső és biztonságos helyen kell elvégezni, ahol senki nem zavarja Önt. Az ideális megoldás otthon. Természetesen a WC-hez korlátlan hozzáférést kell biztosítani. A WC-ben előzetesen friss vizet kell készíteni a mosáshoz (a toalettpapírt kifejezetten nem ajánlom), krémet vagy olajat és törölközőt, hogy minden székletürítés után megmossa magát, és kenje be az anális záróizmát krémmel vagy olajjal. Ellenkező esetben a sóoldat irritálhatja a területet.

Sóoldat elkészítése.

Az oldathoz jobb, ha forralt vizet használunk, amely testhőmérsékletre hűlt. Sóra van szükség a leggyakoribb - jód és egyéb adalékanyagok nélkül. Tengeri, himalájai, rózsaszín, szarvasgomba olajjal és egyéb egzotikumokkal érdemesebb megtartani egy alkalmasabb alkalomra. Vásárolja meg a leggyakoribb sót 10 rubelért - erre van szüksége.

Tehát van vízünk és van sónk, most fontos, hogy ezeket megfelelően keverjük össze. A kezdők gyakori hibája, hogy a szükségesnél több sót adnak az oldathoz, ami végül kiszáradáshoz és fejfájáshoz vezet.

Be kell tartani a szabályt - 1 teáskanál sót csúszdával liter vízre. Se több, se kevesebb!!!

Ha kész a megoldás, folytathatja!

Lépésről lépésre utasítások a Prakshalana gyakorlatokhoz.

A séma egyszerű: minden megivott pohár sós víz után négy egyszerű gyakorlatból álló sorozatot hajtunk végre az alábbiak szerint. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy elősegítsék a víz gyors áthaladását az emésztőrendszeren keresztül. A gyakorlatok végzése közben felváltva nyissuk ki a gyomor-bél traktus (Gastrointestinal Tract) záróizmait, hogy a víz sehol se maradjon el és szabadon tudjon átjutni a kijárathoz.

Tehát megisszuk az első poharat, és négy egyszerű gyakorlatból álló sorozatot hajtunk végre:

1. Egyenesen felállunk. A lábak egymás mellett helyezkednek el, vagy 10-15 cm távolságra egymástól. Csukja be a kezét a feje fölé. A testet oldalirányban döntjük jobbra és balra, a testet a derékba hajlítjuk. Ügyeljünk arra, hogy a sarok, a medence, a vállak és a karok egy vonalban legyenek, ne csavarjuk előre a testet. A billenő helyzetben megállás nélkül felegyenesedünk és dinamikusan dőlünk a másik oldalra. A gyakorlat végrehajtása során a medence semmilyen irányba nem térhet el - az alsó testet a derékhoz rögzítjük, és pontosan a deréktájon hajlítjuk meg. A figyelmet a has nyújtó falaira és a gyomor területén zajló folyamatokra kell irányítani. A gyakorlatot irányonként 8-12 alkalommal végezzük.
2. Egyenesen állunk, a lábunkat vállszélességben széttárjuk. A jobb kezünkkel előre nyújtjuk, a bal oldalt pedig úgy hajlítjuk, hogy a hüvelyk- és a mutatóujj érintse a jobb kulcscsontot. Testfordulatokat végzünk, amihez a kinyújtott jobb kart a lehető leghátrább vesszük. A test legyen szabad, a hát egyenes, az áll felemelve. A hátrafektetett tenyér ujjait nézzük. A test alsó részének mozdulatlannak kell maradnia, a forgatás nem az egész testtel történik, hanem csak a derék körül. A kanyar végén nem állunk meg, visszatérünk a kiinduló helyzetbe, gazdát cserélünk és a másik irányba hajtunk végre. A légzés természetes. Minden figyelmet a bélrendszerben tapasztalható érzésekre gyűjtünk. A gyakorlatot mindkét irányban 8-12 alkalommal végezzük.
3. Hanyatt fekvő helyzetbe lépünk, és elvégezzük a harmadik gyakorlatot - sima csavarásokat a „kobra” helyzetből. Ennek az ászanának egy változatát hajtjuk végre a földről felemelt térdekkel. A lábujjak a talajon vannak, a lábak közötti távolság kb. 30 cm (kötelező). Ebben a helyzetben addig forgatjuk a fejet, a törzset és a vállakat, amíg meg nem látjuk a forgással ellentétes láb sarkát (jobbra fordulásnál a bal láb sarkát nézzük és fordítva). A kanyarban nem rögzítjük a mozgást, hanem visszatérünk a kiinduló helyzetbe és az ellenkező irányba fordulunk. Minden fordulatot a derékban kell végrehajtani, a test alsó részének párhuzamosnak kell lennie a talajjal. A test lehajlik, ha a has ellazul, a hát pedig teljesen ellazult. A köldökünket a lehető legközelebb tartsuk a talajhoz. Figyelmünket a bent zajló folyamatokra összpontosítjuk, a légzést a test mozgásaival szinkronban igyekszünk végrehajtani. A gyakorlatot irányonként 8-12 alkalommal ismételjük meg.
4. És az utolsó gyakorlat az ülés csavarása. Leguggolunk, kezünket a térdünkre tesszük. A bal térdünket a talajra döntjük, a testet jobb oldalra fordítjuk, amennyire csak lehetséges. Tartsa függőlegesen a jobb térdét. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Mi is így járunk, csak most a jobb térdünket a talajra döntjük, a testet pedig balra fordítjuk. A tenyérrel felváltva toljuk a jobb, majd a bal combot az ellenkező oldalra úgy, hogy csak a has egyik felével kapaszkodjunk bele, tehát a belekbe. A fejünket is a csavarás irányába fordítjuk, hogy növeljük a gyomorra nehezedő nyomást. Minden mozdulatnál a testnek ellazulnia kell. Ügyeljünk arra, hogy a gerinc egyenes legyen, az áll pedig felemelkedett. A gyomrot ellazítani kell, szabadon lélegezzünk, ne felejtsük el figyelmünket a belső folyamatokra összpontosítani. 8-12 csavarást végzünk balra és jobbra Tudni kell, hogy az első négy gyakorlatnál egyáltalán nem volt fontos, hogy melyik oldalon kezdjük el végrehajtani, de ehhez a gyakorlathoz először nyújtani és nyomást kell gyakorolni. a has jobb oldalán, azzal a céllal, hogy a vizet a vastagbél felszálló csatornáján keresztül nyomja.

A teljes sorozat 3-5 percig tart, a végrehajtás sebességétől függően.

Nézzen meg egy részletes videót a Shank Prakshalana gyakorlatokról.

A klasszikus javaslat az, hogy folytassa felváltva az ivóvizet és a mozgást mindaddig, amíg meg nem ivott 6 pohár sós vizet és elvégezte a hat gyakorlatsort. Gyakorlatunkban azt vettük észre, hogy a poharak száma külön-külön és közvetlenül függ a belek méretétől - egyeseknél a természetes evakuálás a 4. pohár után következik be, és valakinek 7 vagy 8 poharat kell meginnia. Fokozatosan, ahogy a víz elfogy. , megnő a nyomás a szervezetben . Próbálja fenntartani ezt a nyomást úgy, hogy minden figyelmét csak a gyakorlatra összpontosítja, figyelmen kívül hagyva a szünetre késztetést, akkor a víz gyorsan kifolyik. Általában 5-8 pohárnál fordul elő válságos pillanat (ez is egyéni), és maximális koncentrációra és kitartásra lesz szüksége.

A hatodik (átlagosan) ciklus befejezése után WC-re kell mennie. Semmilyen körülmények között ne erőlködjön; csak üljön a WC-n néhány percre. Nem számít, hogy a belek működtek vagy sem. Ha az első evakuálás 5 percen belül nem történik meg, ismételje meg a gyakorlatsort anélkül, hogy több vizet inna. Előfordul azonban, hogy a gázdugó vagy a nagy mennyiségű széklet megzavarja a normál tisztítást. Ha 6-8 pohár elteltével nincs eredmény, még vízivás nélkül végezzen még több ciklust egymás után (ismét felhívjuk a figyelmet arra, hogy a víz mennyisége minden helyzetben egyéni). Ezután igyon még egy pohárral, és ismét végezzen több komplexumot. Ha ez után nincs széklet, tarthat egy rövid szünetet: feküdjön le a földre, és masszírozza a gyomrát az óramutató járásával megegyező irányban. Vízivás nélkül is végezhet még néhányszor egy gyakorlatsort. Ha ez nem segít, akkor el kell végeznie egy kis beöntést - ez elindítja a folyamatot. Az anális záróizom első aktiválása után általában nincs több probléma, és a későbbi evakuálás automatikusan megtörténik.

Folytassa a víz - testmozgás - WC váltakozását, amíg kielégítő eredményt nem ér el. A jógik addig folytatják az eljárást, amíg a víz olyan tisztán ki nem jön, mint ahogy bejutott a testbe. Az első alkalommal, amikor székletürítést végez, valószínűleg kemény lesz a széklete. Igyál továbbra is sós vizet és végezz ászanákat, és fokozatosan a kemény széklet és a víz keveréke kezd kijönni. Ahogy folytatja az ivást és az ászanák végrehajtását, egyre több víz és egyre kevésbé szilárd széklet lesz a kibocsátás, a gyakorlat végére már csak sárga vagy barna folyadék jön ki a belekből. Addig folytassa a gyakorlatot, amíg teljesen tiszta víz jön ki belőle – ez biztos jele annak, hogy a belek teljesen tiszták. Most még két (utolsó) pohár vizet kell innia, ismét ászanákat kell végrehajtania, és meg kell látogatnia a WC-t, hogy az egész gyomor-bél traktus a legjobb és legtisztább állapotban legyen.
Mielőtt teljesen tiszta víz kezd kifolyni, valakinek 10 pohárral kell innia, valakinek pedig még többet. Egyeseknek több folyadékra van szükségük a Shank-Prakshalan eredmény eléréséhez, másoknak kevesebbre. Soha ne hasonlítsd magad senkihez, minden gyakorlatnak megvannak a maga sajátosságai. Ne aggódjon, ha Önnek személyesen bélösszehúzódása van, vagy ha tovább tart a gyakorlat befejezése, mint másoknak. Vannak, akik elég gyorsan befejezik, míg mások körülbelül négy-hat órát vesznek igénybe.

Hogyan fejezzük be a Prakshalanát?

Amint a víz a kifolyónál átlátszóvá vált, abbahagyjuk az oldat fogyasztását – ideje befejezni! Általában a végső szakaszban a víz tiszta, de tiszta sárgás árnyalatú, amelyet az epének az epehólyagból való aktív felszabadulása okoz.

Sokan azt javasolják, hogy a következő pillanatban tegyék meg a Prakshalana által megnyitott gasztrointesztinális záróizmokat. Ehhez igyunk egy kis friss vizet (egy pohár elég), és két ujjal a nyelv tövére nyomva öklendezõ reflexet váltunk ki. A hányás enyhe késztetése elegendő ahhoz, hogy a testet bezárja a záróizmok. Ezt a pontot kihagyjuk - minden magától bezárul. Hogy mennyire fontos ez a pillanat, azt nem tudjuk biztosan megmondani, de a szervezet önmagában dolgozik, és minden záróizma magától bezárul.

Valószínűleg az eljárás befejezése után néhányszor meg kell látogatnia a WC-t.

A Prakshalana befejezése után egy órán belül enni kell. A klasszikus első étkezés az eljárás után a jól főzött rizs só és fűszerek nélkül egy evőkanál vaj (vagy még jobb ghí) hozzáadásával. A rizs felszívja az emésztőrendszerben maradt sót, az olaj pedig segít a kenésben.

Mivel nyersételek vagyunk, nem eszünk főtt rizst és vajat. Az első étkezésünk a Prakshalana utáni első órában egy sárgarépa-tökös sütemény fűszernövényekkel (petrezselyem, koriander, spenót, rukkola, bármilyen leveles saláta - bármi) só és fűszerek nélkül, extra szűz olívaolajjal.

3-4 óra után semmit sem szabad enni. Ihat sima vizet, ha szomjas. Még aznap este folytathatja az étkezést, de nagyon fontos a megfelelő étrend betartása.

A Prakshalana hatására a teljes bél mikroflóra kimosódik. Az új mikroflóra kialakulása attól függ, hogy milyen étrendet fog betartani a Prokshalana utáni első napokban. Ezért megközelítőleg ugyanazt az étrendet követjük, mint a Prakshalana felkészülés során:

Távolítsd el a fehérjetartalmú élelmiszereket (hús, hal, tojás, tejtermékek, hüvelyesek), az alkoholt, a cigarettát, a kávét és a teát, az édességeket, a kenyeret, a cukrot és minden olyan terméket, amely erjedést okoz – ERŐL NINCS TÁRGY !!!

Egyesek azt tanácsolják a Proxalana után, hogy 2-4 hétig alkalmazzanak tejsavat és bifidobaktériumokat tartalmazó készítményt. MI NEM TESZÜK EZT ÉS AZ ELJÁRÁS ELLEN kategorikusan, mivel úgy gondoljuk, hogy a beleknek magától helyre kell állniuk. A test sok mindenre képes, még olyan dolgokra is, amelyeket nehéz elképzelni. Ha hagyják, hogy önállóan dolgozzon, akkor az immunrendszer erősebb lesz, és a szervezet gyorsabban és jobban helyreáll, mintha további eszközökkel segítenék. Annál inkább gyógyhatású.

A Prakshalana után nem ajánlott böjtölni, mivel a bélflóra megzavart és helyreállításra szorul. És azért is, mert só maradhat a falakon, ami éhség esetén korrodálhatja a bélfalakat - minden logikus. DE... Az is nagyon fontos, hogy tiszta béllel lépjünk be a tudatos táplálékmegtartóztatásba (vagyis a böjtbe), mert a bélfalakon keresztül a pangó táplálék felszívódása nem okoz a szervezet mérgezését. Ezért ezt az eljárást követően 2-3 napig frissen facsart gyümölcsleveket igyunk pép NÉLKÜL (vízzel hígítható). Amint a belek elkezdenek működni a nálunk megszokott üzemmódban, tudatos absztinencia lép fel az ételtől (népszerű nevén "éhezés"). Ez a gyógyulás hozzávetőlegesen 2-3 napon belül megtörténik. Ez idő alatt a gyümölcslevek megtisztítják a beleket a sótól, felkészítve a testet az éhségre. Tiszta bélrendszerrel könnyű a böjtölés – nem is emlékszel az ételre! Nincs fájdalom és szédülés, ami csak a szennyezett bél következtében következik be.

EGÉSZSÉGESNEK LENNI!

Bármely személy, aki valaha is komolyan gondolt az egészségére, rendkívül érdeklődik a test tisztításának módszereiről. Fontolja meg a belek otthoni tisztításának módszerét, amelyet Shank-Prakshalana-nak neveznek. Ez a módszer az emésztőszerv tisztítása nagy sebességű jóga módszerrel. Ezt a módszert sós vizes tisztításnak is nevezik. Többet megtudunk arról, hogy mi a Shank-Prakshalana, és megismerkedünk azoknak a véleményeivel, akiknek lehetőségük volt ilyen tisztítást otthon elvégezni.

Dióhéjban az eljárás az, hogy megiszunk több liter sós vizet, és speciális gyakorlatok segítségével ezt a vizet az egész emésztőrendszeren keresztül nyomjuk, amíg a végbélnyíláson keresztül kiürül, teljesen kiöblítve az egész emésztőrendszert és a szervezet megtisztítása az évek során felhalmozódott méreganyagoktól.

Stressz, helytelen táplálkozás és napi rutin, túlevés, fizikai aktivitás hiánya, mozgásszegény életmód, rossz környezet stb. - mindezek a tényezők egy csomó különféle betegséget, rendellenességet és emésztőrendszeri problémát okoznak.

Shank-Prakshalana

A Shank-Prakshalana révén a jógik a test teljes emésztőrendszerének mosásával és tisztításával foglalkoznak. Ez a módszer mellett szól, összehasonlítva a beöntéssel, amely csak a végbél, és legjobb esetben a vastagbél egy részének tisztítását segíti elő.

Ez a módszer már több ezer éves, de kora ellenére nem veszítette el relevanciáját. Önszántából senki sem akar megküzdeni a beöntéssel, de sokan szeretnék gyorsan és hatékonyan megtisztítani a beleket. Itt jön a segítség a Shank-Prakshalan technika. Lefordítva ez a kifejezés „kagyló gesztust” jelent.

Hogyan történik a Shank-Prakshalana?

Ennek az eljárásnak a végrehajtásához szabad napra van szüksége, és ezen kívül sóra, tiszta vízre, akadálymentesített WC-re és természetesen akaratra. Hogyan kell csinálni Shank-Prakshalana? Egészen egyszerűen: egyenlő időközönként és a szükséges gyakorlatok után megiszanak egy pohár sós vizet. Összesen nyolc-tizenkét pohárral isznak, ami végül körülbelül három liter. Sok múlik azon, hogy kinyíltak-e az emésztőrendszer sphincterei, mivel a sós folyadéknak sorrendben kell átjutnia a szájból a végbélnyílásba.

Tehát ennek az eljárásnak a legjobb ideje a reggel. Ne feledje, hogy egy kezdő számára az eljárás több mint egy órát is igénybe vehet. Ezen a napon kivétel szükséges a komoly fizikai megterheléshez. Ugyanez vonatkozik az eljárást követő napra is. Hogyan kell csinálni Shank-Prakshalana? A műveletek sorrendjének a következőnek kell lennie:

• Az üveget meleg vízzel töltik meg, amelynek hőmérséklete körülbelül negyven fok. Általában olyan, mint egy leves hőmérséklete, amely nem ég meg, és jó enni.
• Ezt követően speciális gyakorlatokat végeznek (melyekről az alábbiakban beszélünk).
• Igyál még egy pohár sós folyadékot, majd ismételd meg a gyakorlatokat.
• A részeg pohár speciális gyakorlatokkal történő váltogatását addig kell folytatni, amíg hat tartály sós vizet el nem használ. És ezért hat sorozat szükséges gyakorlatot kell elvégezni.
• Mindezek után azonnal el kell mennie a WC-re.

Ez Shank-Prakshalana utasítása. A gyakorlat azt mutatja, hogy az első evakuálás szinte azonnal megtörténik. A normál szilárd székletet gyengébb, majd teljesen folyékony széklet követi. A széklet sárgás színű.

Abban az esetben, ha ez nem történik meg azonnal, vagy öt percen belül nincs eredmény, akkor meg kell ismételni a gyakorlatokat, és el kell menni a WC-be. Ha még mindig nincs eredmény, ami nagyon valószínűtlen, de néha megtörténik, akkor előfordulhat, hogy sima, sótlan vízzel végzett beöntés segítségével evakuálni kell. Egy kis beöntés elkészítése után feküdjön le és pihenjen néhány percig. Közvetlenül azután, hogy az evakuálás fő mechanizmusa működni kezd, a többit automatikusan hívják.

A Shank-Prakshalana (fordítva „kagyló gesztus”) hátterében van egy nagyon hasznos tanács, mégpedig az, hogy a székelési folyamat után ne használjon WC-papírt. A legjobb, ha vízzel mossuk meg magunkat, majd óvatosan töröljük le a végbélnyílást, és kenjük be növényi olajjal. A fentieken kívül az olíva vagy a ricinus tökéletes. Egy ilyen intézkedés minden bizonnyal segít elkerülni mindenféle irritációt, amelyet a só okozhat. Továbbá, közvetlenül az első székletürítés után, a következő lépésekre van szükség:

• Igyál újra egy pohár sós folyadékot.
• Végezze el a szükséges gyakorlatokat.
• Menj el a wc-re, hogy újra kiürítsd a beleid.

A meghatározott cselekvési láncot addig kell folytatni, amíg a folyadék a kilépőnyílásnál olyan tiszta lesz, mint amennyire bekerül a szervezetbe. Ez közvetlenül attól függ, hogy a belek mennyire szennyezettek. Általában tíz-tizennégy pohár sós víz elegendő az eredmény eléréséhez.

Amint a személy elégedett az elvégzett tisztítási eljárás eredményével (vagyis amikor a kilépő folyadék teljesen tiszta lesz), a Shank-Prakshalana leállítható. Az eljárás befejeztével a személy a következő hatvan percen belül ismét vágyat érezhet arra, hogy WC-re menjen, ami természetesen kellemetlenséget okoz.

További ajánlásként érdemes megemlíteni, hogy a beavatkozás után célszerű még három pohár sós vizet inni. Abban az esetben, ha fennáll a megnövekedett savasság gyanúja, ez só nélkül is megtehető. A Shank Prakshalanban található szóda nagyszerű lehetőség lenne. Ezután hánytatni kell. Ez a jobb kéz három ujjával történik, amellyel a felső szájpad hátsó felületét kell csiklandozni. Egy egyszerű manipuláció eredményeként a gyomor teljesen kiürül, és az evakuációs mechanizmus is kikapcsol.

Shank-Prakshalana: öregedésgátló hatás és előnyei

A fő eredmény mellett, amely a belek megtisztítása, a bőrt is megtisztítják az esetleges kiütésektől. Ezenkívül a következő hatások érhetők el:

• Az allergiások általános állapotának javulása.
• Az egész szervezet fiatalító hatása érhető el.
• Javított látás és hallás.
• Távolítsa el a rossz leheletet.
• Alvásszabályozás.
• Az immunitás erősítése.
• A májfunkciók aktiválása, mint általában minden emésztőszerv. Például a tápanyagok felszívódásának folyamata többször javul. Ezért először speciális táplálkozásra van szükség ésszerű mennyiségben, különben károsíthatja magát.

Ellenjavallatok és lehetséges károk

Ez az eljárás tilos olyan akut fertőző betegségek jelenlétében, amelyeket magas hőmérséklet kísér, például vérhas, súlyos mérgezés hasmenéssel és így tovább. Ezenkívül a Shank-Prakshalana ellenjavallt a következő helyzetekben:

• Gyomorfekély.
• Az aranyér súlyosbodása.
• Nyombélfekély.
• Gastritis és fekélyes vastagbélgyulladás jelenléte.
• Hasnyálmirigy-gyulladás.
• Az emésztőrendszer onkológiai betegségei.
• A tuberkulózis jelenléte.
• Szív elégtelenség.
• Fokozott vérnyomás.
• Rendszeres angina pectoris rohamok.
• Bármilyen krónikus betegség súlyosbodása.
• Akut légúti vírusfertőzések.
• Menstruáció nőknél.

A Shank-Prakshalana levezetése a legtöbb betegség jelenlétében nem ajánlott, mivel ez a módszer nagyon nehéz a szervezet számára. Figyelembe véve, hogy bármilyen patológiával az ember már legyengült, lehetetlen a Shank-Prakshalana végrehajtása. Terhesség alatt szintén nem szabad ehhez az eljáráshoz folyamodnia, mivel ennek hátterében a vetélés veszélye áll fenn.

További ellenjavallatként érdemes megemlíteni a kövek jelenlétét az epehólyagban. A technika minőségi megvalósítása ebben az esetben serkenti a májat, és ezen túlmenően az epe kiválasztását, aminek következtében a csatornák kitisztulnak. De abban az esetben, ha vannak kövek, Shank-Prakshalana hatására elkezdhetnek mozogni. Ugyanez vonatkozik a vesekövekre is.

A Shank-Prakshalan véleménye szerint néhány nappal maga az eljárás előtt tartsa be a vegetáriánus étrendet. Erre azért van szükség, hogy a túlzott gázképződés a hasi fájdalommal együtt ne okozzon kellemetlen és fájdalmas érzéseket a leginkább alkalmatlan pillanatban. Azt is jelentették, hogy az emésztőrendszer viszonylag egészséges állapotával nem követheti ezt a tanácsot.

Javasoljuk, hogy az eljárást éhgyomorra reggel nyolc körül végezze, lehetőleg szabad napon. Készítsen elő három liter tiszta és melegített vizet. A vizet tengeri só hozzáadásával készítik 5 gramm/liter folyadék mennyiségben. Egy literhez vegyünk egy teáskanál sót teteje nélkül. Az emberek azt írják, hogy ha a víz nem elég sós, akkor nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, ami erősen érinti a vesét, érvénytelenítve az eljárás teljes szükséges hatását.

Megjegyzendő, hogy az eljárás részeként Ön nagyon szomjas. A Shank-Prakshalan véleményében sokan elismerik, hogy sós folyadék ivása közben megengedték maguknak, hogy kortyoljanak egy korty tiszta vizet.

Vélemények és gyakorlatok

Az alapvető tippek mellett az áttekintések példákat adnak olyan fizikai gyakorlatokra, amelyek segítenek elérni a legpozitívabb eredményt az eljárás részeként.

Milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a Shank-Prakshalannal?

Tehát több gyakorlatra adunk példákat, amelyeket minden irányban négyszer kell végrehajtani. Az egyik ilyen gyakorlat a kobra nevű jógapóz. Ennek a póznak a részeként az embernek a hasára kell feküdnie, majd mindkét kezére támaszkodva emelje fel a törzsét, majd döntse hátra a fejét. Ezen a gyakorlaton kívül olyan jógapózokat is használnak, mint a „pawanamuktasana” és a „shalabhasana”. Kompenzációs jóga testhelyzeteket is alkalmaznak.

A Shank-Prakshalan véleménye szerint első pillantásra meglehetősen egyszerűnek tűnhetnek, de a gyakorlatban kiderül, hogy némi erőfeszítésre van szükség. Egy edzetlen test számára pedig meglehetősen problémás ezeket teljesen helyesen végrehajtani. Ráadásul másnap nagyon fájnak a lábizmok és a sajtó.

A szakértők szerint hat pohár megivott sós víz után, valamint a gyakorlatok közötti szünetekben minden záróizmának ki kell nyílnia, ráadásul érezhető lesz a székelési inger. Igaz, az emberek azt írják, hogy ez nem biztos, hogy megtörténik, ami leggyakrabban a fokozott idegesség és görcsök miatt, vagy a rosszul végzett gyakorlatok miatt következik be.

Vannak, akik bevallják, hogy a hatodik pohár után nem éreztek késztetést a WC-re. De a nyolcadik után az emésztőszervek bizonyos szétrepedésének erős érzései voltak, amelyeket még hányinger is kísért.

A technika áttekintése és jellemzői

A Shank-Prakshalan véleménye szerint az eljárás során sokan kellemetlenséget tapasztaltak. A szakemberek megjegyzik, hogy bármilyen kellemetlen érzés esetén a hasi masszázs segíthet. Elég intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy megszabaduljon a gázdugótól. A fenti gyakorlatok is segítenek megbirkózni a fellépő kellemetlenséggel. Abban az esetben, ha ez nem segít, akkor a Shank-Prakshalannal végzett gyakorlatokat el kell végezni, amelyek a has szorításához kapcsolódnak. Például az eke póz a jógában, amelyben a térdét a hasához kell nyomni, mintha a lapockán állna.

Abban az esetben, ha az emésztőrendszeren keresztül továbbra sem sikerül előrehaladást elérni, szükség lehet hánytatásra. Ezt a nyelv gyökerére kattintva érheti el. Mint a szakértők biztosítják, ilyen eset rendkívül ritkán, csak az esetek három százalékában történik.

Miután az első székletürítés megtörténik az emberben, feltételezhetjük, hogy a mechanizmus beindult, és akkor már nem lehet erőfeszítéseket tenni, csak folytatni a vizet inni és a WC-re futni. A tiszta vízzel való öblítés ideálisnak tekinthető. De amint az emberek véleményükben beszámolnak, a gyakorlatban még tizenöt pohár után is a folyadék a kifolyónál továbbra is sárgás marad.

A tisztítási eljárás végén megiszanak pár pohár tiszta vizet, öklendezési reflexet váltva ki magukban, hogy visszazárják a záróizmokat. A vélemények szerint az emberek a Shank-Prakshalana ezt a szakaszát a legkellemetlenebbnek nevezik, de másrészt segít abban, hogy ne kelljen hosszú ideig ülni a WC-n, amíg a belekben lévő folyadék teljesen eltűnik.

Néhány nappal a Shank Prakshalana előtt nem ajánlott nehéz ételeket fogyasztani, amelyek mindenféle édességet és lisztet tartalmaznak, félkész termékekkel, füstölt húsokkal, zsíros húsokkal és halakkal együtt. A legjobb a párolt és főtt zöldségekre, valamint a különféle gabonafélékre váltani. Csak vizet és kompótot kell inni, és előző este teljesen el kell hagynia a vacsorát.

A Shank-Prakshalana utáni diétának megvannak a maga sajátosságai. Az első étkezés után egy ilyen "végrehajtás" negyven percig kell főtt rizst. A Shank Prakshalana utáni rizs evése lehetővé teszi a maradék só felszívását, hogy megakadályozza a rügyek kiültetését. Fontos megjegyezni, hogy az étkezés előtti ivás nem kívánatos, és érdemes felkészülni arra, hogy nagyon nehéz lesz elviselni, hiszen a szomjúság érzése hihetetlen lesz.

A Shank Prakshalana után az első két napban tilos tejtermékeket fogyasztani alkohollal, kávéval, hússal, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt. Ezenkívül nem ehet olyan élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű vegyszert és élesztős fehér kenyeret tartalmaznak. Vajjal főtt zöldségek kellenek, a vízen lévő zabkása is megfelelő.

Annak érdekében, hogy a szervezet a lehető leggyorsabban felépüljön egy ilyen otthoni béltisztítás után, egy órával az eljárás befejezése után vegye be a bifidobaktériumokat. Célszerű legalább öt napig használni őket. Érdemes elmondani, hogy a Shank-Prakshalan technika utáni első székre legkorábban egy nappal később számíthatunk.

A Shank Prakshalana egy ideális és könnyen megtanulható módszer, amely nagyon hatékony. A tisztítási folyamat az egész vastagbelet érinti, így a szár prakshalana eltávolít minden ételmaradékot a nyelőcsőből, kezdve a gyomortól a végbélnyílásig.
A Shank Prakshalana gyakorlása során a víz a szájon keresztül jut be a gyomorba, onnan pedig speciális gyakorlatok irányítják a nyelőcsövön keresztül, áthaladva az egész bélrendszeren. A Shank Prakshalana olyan sokáig folytatódik, amíg a víz olyan tisztán hagyja el a testet, ahogyan bejutott. A Shank Prakshalana biztonságos eljárás, és mindenkinek ajánlott, feltéve, hogy mindent pontosan csinálnak.

24 órás szeminárium "A test tisztítása és a finom testek harmonizálása" Shank Prakshalana jóga gyakorlatának megvalósításával

Felkészülés Shank Prakshalanára
Először el kell készítenie a vizet - melegítse fel és adjon hozzá tengeri (vagy finomítatlan asztali) sót, amelynek koncentrációja 5-6 gramm 1 liter vízhez (1 teáskanál a tetejével), ami kissé alacsonyabb lesz, mint a sóoldatban. A vizet sózni kell, mert különben a nyálkahártyán keresztül felszívódik és a szokásos módon (vizelet formájában) ürül ki a szervezetből. Csökkentheti az oldat sótartalmát, ha túl sósnak találja.
Kedvező pillanat Shank Prakshalana számára
Shank Prakshalana számára a legkedvezőbb pillanat a reggel, a gyomornak üresnek kell lennie, i.e. éhgyomorra (tea, kávé, gyümölcslevek stb. - kizárva). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a Shank Prakshalana időtartama időben több mint egy óra, ezen okok miatt a legjobb idő reggel, és jobb a hétvégén. Azon a napon, amikor Shank Prakshalana ászanákat végzel, és az éles gyakorlatok ellenjavallt, ugyanez vonatkozik a következő napra is.
Megadjuk a Shank Prakshalana végrehajtásának sorrendjét (a sós víz nyelőcsövön való áthaladásához szükséges gyakorlatokat az alábbiakban ismertetjük).
1. Igyon meg egy pohár meleg sós vizet (a hőmérséklete legyen kellemes).
2. Azonnal végezze el a gyakorlatokat.
3. Igyál még egy pohárral, és hajts végre ismét egy gyakorlatsort.
4. Folytassa a 3. lépést, amíg meg nem ivott 6 pohár vizet, és el nem végzett hat gyakorlatsort.
5. A hatodik megközelítés befejezése után el kell mennie a WC-re.
Általában az első evakuálás szinte azonnal megtörténik, és a normál székletürítés után puhábbak, majd folyékonyak (esetleg sárgásak) következnek. Ha ez nem történik meg, azonnal vagy legkésőbb 5 percen belül meg kell ismételnie a gyakorlatokat, majd vissza kell térnie a WC-be.
Ha az eredmény továbbra is negatív, ami nem valószínű, de lehetséges, akkor gyomormosást kell végezni beöntéssel - fél liter meleg, sótlan vízzel. A beöntés elvégzése után jobb lefeküdni és pihenni néhány percig). Amint az evakuálási mechanizmus visszaáll a normál állapotba, azaz amikor az első székletürítés megjelenik, a következő automatikusan meghívódik.
Egy hasznos tipp: minden WC-látogatás után célszerű nem wc papírt, hanem vizet használni, majd a végbélnyílást alaposan áttörölni, és növényi (olíva, ricinus stb.) olajjal bekenni, hogy elkerüljük a só okozta irritációt.
Az első székletürítés után a következőket kell tennie:
ismét inni egy pohár sós vizet;
végezze el a jelzett gyakorlatokat;
térjen vissza a WC-be, ahol székletürítésnek kell bekövetkeznie.
Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg a víz olyan tiszta lesz, mint amilyen tisztán bejött. A belek eltérő szennyezettsége esetén ez 10-14 pohár oldatunk elfogyasztása után következik be, több - nagyon ritka esetben.
Amikor a víz elég tisztán jön ki az Ön véleménye szerint, akkor a Shank Prakshalana befejezhető. Shank Prakshalana leállítása után érdemes lehet még néhányszor WC-re menni a következő órában – ez az egyetlen hátralévő kellemetlenség.
Most tanácsos meginni egy-három pohár meleg sótlan vizet, és gyomormosást (vamana dhauti) végezni, hogy a pylorust a gyomorban elzárják. Ezt úgy tehetjük meg, hogy három ujjal csiklandozzuk a felső szájpadlás és a nyelv hátsó felületét. Ez teljesen kiüríti a gyomrot.
Sikertelenség esetén
Miután megivott körülbelül négy pohár sós vizet, és úgy érzi, hogy a gyomor teljesen tele van - ez hányingert okozhat -, ez azt jelenti, hogy az első záróizom nem nyílt meg a folyadéknak a belekbe való normális átjutásához, de ez javítható : csak két vagy három gyakorlati ciklust kell elvégeznie , - a helyesség mutatója az émelygés teljes eltűnése - ez azt jelzi, hogy a gyomorba való áthaladás normális lett. A kiürítési mechanizmus elindítása után nem lehet több nehézség, és nyugodtan folytathatja a Shank Prakshalana-t.
Néha előfordul, hogy egy gázdugó jelenik meg a bélben, ami megzavarja az evakuációs mechanizmus normál működését. Ezután elég csak a hasra nyomkodni a kezünkkel, vagy elvégezni a sarvangasana (állj a lapockákra) vagy a halászana gyakorlatokat (az „eke” pozíció, ami leegyszerűsített változatban is elvégezhető - a test teljes kiegyenesítése és érintés nélkül). a padlót a lábával, végezzen körülbelül egy percet) és négy másik pozíciót a komplexumból.
A legnehezebb esetben ilyenkor nem jön ki a folyadék. Itt választania kell: végezzen gyomormosást (vamana dhauti), ily módon ürítse ki. Ezt úgy lehet megtenni, hogy a jobb kéz három ujjával megmasszírozzuk a nyelv gyökerét. Azonnal jön a megkönnyebbülés, és ha nem teszünk semmit, akkor a víz vizelet formájában magától jön ki.
A Shank Prakshalana befejezése után lazítsunk, és kerüljük az éhséget.
Első étkezés
Shank Prakshalana után a következő ajánlásokat kell követni:
Egyél legkorábban fél órával, és legkésőbb egy órával a béltisztítás befejezése után - Shank Prakshalana.
Szigorúan tilos az emésztőrendszert egy óránál tovább üresen hagyni!
Az első étkezést vízben főtt, hámozott, de nem főzött rizsből kell készíteni (a rizsszemeknek el kell olvadniuk a szájban). Az enyhén sózott paradicsomlé rizs ízesítésére használható. Ne használjon borsot vagy fűszeres fűszereket. Jól megfőtt lencsét vagy sárgarépát is adhatunk a rizshez. Ezenkívül meg kell enni 40 gramm vajat, amelyet fel lehet oldani rizsben (jobb, ha vízfürdőben külön megolvasztjuk), vagy kanálból olvasztott formában fogyaszthatjuk. A rizst helyettesíthetjük főtt búzával, zabbal vagy reszelt sajttal fűszerezett lisztből készült termékekkel (tészta, tészta, spagetti stb.).
Figyelem! A rizst nem lehet tejjel főzni. A következő 24 órában tilos tejet és kefirt fogyasztani. A következő napon savas ételek és italok, gyümölcsök és nyers zöldségek fogyasztása ellenjavallt. A második étkezés során kenyeret szabad enni. Ehetünk kemény és félkemény sajtokat is, de a fehér sajt és az erjesztett sajtok (brie, camembert) nem ajánlottak. Egy nappal a Shank Prakshalana után visszatérhet a szokásos étrendhez, elkerülve azonban a hús túlzásait.
Ital
A sós víz használata a Shank Prakshalana során a folyadék egy részét a nyelőcsőbe cseréli – ez a béltisztítás fő része, így a béltisztítás befejezése után természetes a szomjúságérzet. Ne igyon folyadékot, még tiszta vizet sem az első étkezés előtt, mert. fenntartod az evakuációs mechanizmust, azaz. menj a wc-re. De az első étkezés alatt és utána is ihat vizet vagy gyenge forrázatot: hársfa-menta infúziót, ásványvizet (enyhén szénsavas vagy szénsavmentes). De az alkoholfogyasztás szigorúan tilos a Shank Prakshalana utáni nap folyamán!
Ami a bélmozgásban megjelenhet 24-36 órával a béltisztítás befejezése után, nem lepheti meg. A széklet aranysárga és szagtalan lesz, mint egy szoptató baba.
A Shank Prakshalana-t évente legalább kétszer kell elvégezni, átlagos gyakorisága pedig négyszeres (évszakváltáskor). Azok számára, akik szeretnének alaposan megtisztulni, a Shank Prakshalana havonta elvégezhető.
A Shank Prakshalana nem igazán kellemetlen, bár vannak kellemesebb szórakozások is. A legnehezebb szakasz a meleg sós víz ivása. A kifinomult ízű emberek számára javasoljuk, hogy póréhagyma vagy más zöldség gyenge főzetéből készítsenek italt.
Azok, akik székrekedésben szenvednek, minden héten elvégezhetik a Shank Prakshalana-t, de legfeljebb 6 pohár vizet. Ezután az egész ciklus körülbelül fél óra alatt befejezhető. Ez a legjobb "keményedés" a belek számára, mert. a vastagbél falai nem feszülnek.
Jótékony hatások
Az egyik első eredmény a szennyeződések – a vastagbél nyálkahártyájába ivódott lerakódások – eltávolítása.
A Shank Prakshalana jótékony hatásai nem a következő napon jelentkeznek, és nem is lesznek nyilvánvalóak, hanem a friss leheletben, az arcon, a testen megjelenő kiütések eltűnésében nyilvánulnak meg. Alacsony mérgező diétára (felesleg hús nélkül) történő átálláskor a kellemetlen testszagok, amelyek meglehetősen erősek, eltűnnek, az arcszín felfrissül és javul. A béltisztítás emellett tonizáló hatású a szervezet számára, és serkenti a májat is (ami az ürülék színén is észrevehető).
Tudományos tény:
"Lonovala orvosai sikeresen meggyógyították a korai cukorbetegeket a Shank Prakshalana eljárással, kétnaponta egyszer, két hónapon keresztül (bár a kezelést megfelelő diéta, pránájáma és egyéb jógikus eljárások kísérték)."
A megfázást és sok más betegséget, amelyek az anyagcserével kapcsolatosak, és amelyeknek, úgy tűnik, semmi közük, nagyon egyszerűen és gyorsan meggyógyulnak.
A Shank Prakshalana legfontosabb következménye az allergiás betegségektől való megszabadulás.
A nyelőcső megtisztítása következtében megjelenik a táplálék normális felszívódása, amitől a vékonyak javulnak, akiknek pedig plusz kilóktól kell megválniuk a fogyáshoz.
Ellenjavallatok
Kevés ellenjavallat van... A gyomorfekélyben szenvedőknek azt tanácsoljuk, hogy tartózkodjanak a Shank Prakshalana előadásától, és először gyógyítsák meg a fekélyt, majd a belek megtisztításával szabaduljanak meg a gyomorfekélytől. Ugyanezek az előírások vonatkoznak azokra is, akiknek akut formában emésztőrendszeri betegségei vannak: akut vastagbélgyulladás (a krónikus vastagbélgyulladás nagymértékben enyhíthető a Shank Prakshalana használatával, ha nem exacerbáció során történik), vérhas, hasmenés, akut vakbélgyulladás és rák .
Ezek talán mind ellenjavallatok, de nem véglegesek. Egy vérhasról tudunk, amelyet Shank Prakshalana gyógyított meg, miközben a pácienst korábban klasszikus módszerekkel kezelték anélkül, hogy megkönnyebbült volna.
A Shank Prakshalana nagyon hatékony az oxiurózis kezelésének utolsó szakaszában is. Az evakuálás során a férgeket a tojásaikkal együtt kihozzák. De annyi van belőlük, hogy egyik-másik tojás megmenekülhet a pusztulástól.
Ahhoz, hogy a vizet a nyelőcsövön keresztül egészen a kijáratig vezetjük, elég az itt megadott gyakorlatokat elvégezni. A komplexum minden egyes mozdulatát négyszer kell megismételni minden irányban felváltva, meglehetősen intenzív ütemben, pl. az egész sorozat körülbelül egy percet vesz igénybe, de lehet gyorsabb is.
Feladatok
Első gyakorlat.
Kiindulási helyzet: állva, a lábak közötti távolság kb. 30 cm, a kezek a zárba vannak összefogva - az ujjak összefonódnak, a tenyér felfelé nyitva. A hát egyenes, a légzés szabad. A felsőtest rögzítése után először dőljön balra, majd megállás nélkül egyenesítse fel, és azonnal dőljön jobbra. Ismételje meg ezeket a dőléseket mindkét irányban négyszer, pl. csak 8 lejtőt kell megtennie.
A gyakorlat körülbelül 10 másodpercet vesz igénybe.
Ez a mozgás segít a pylorus kinyitásában, és minden megdöntéssel a víz egy része elhagyja azt, és a nyombélbe és a vékonybélbe kerül.
Második gyakorlat.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása irányítja a víz áramlását a vékonybélen keresztül. Kiinduló helyzet: állva tárd szét a lábaidat, nyújtsd a jobb kezed vízszintesen előre, és hajlítsd a bal oldalt úgy, hogy a mutató és a hüvelykujj érintse a jobb kulcscsontot. Végezzen törzscsavarásokat, a kinyújtott kart a lehető leghátra mozgatva, miközben az ujjbegyeket nézi. Gondoskodni kell arról, hogy a test alsó része rögzítve maradjon, a csavarást a derék körül kell elvégezni, nem pedig az egész testet. A kanyar végén ne álljon meg, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és azonnal fordítsa meg a csavart. Ez is egy dupla gyakorlat. Mindegyik irányban négyszer. A csavarások sorozatának időtartama körülbelül 10 másodperc.
Harmadik gyakorlat.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a víz tovább halad a vékonybélen keresztül. Kiinduló helyzet: az egyik kobraváltozatot hajtják végre, miközben a nagylábujjak érintsék a padlót, a csípőt pedig a padló fölé kell emelni. A lábakat körülbelül 30 cm távolságra kell elhelyezni (ez fontos !!!). Miután felvette ezt a pozíciót, kezdje el forgatni a fejét, a vállát és a törzsét, amíg meg nem látja az ellenkező láb sarkát (jobbra forduláskor a bal sarkát kell néznie). A csavarás megállás nélkül történik, azaz. visszatérve a kiinduló helyzetbe és a másik oldalra fordulva. Ezt a fajta csavarást a derékban is végre kell hajtani, és az alsó testet párhuzamosan kell tartani a padlóval. Csak lefelé hajlás lehetséges. Ismételje meg ezt a dupla gyakorlatot 4-szer. A teljes időtartam 10…15 másodperc.
Negyedik gyakorlat.
A vékonybél végét elért vizet a negyedik, utolsó gyakorlattal a vastagbelen kell átengedni. Ez a legnehezebb a komplexumban, bár bárki számára elérhető, kivéve azokat, akiknek lábai és meniszkuszai vannak.
Kiinduló helyzet: guggolj le, tedd a lábaidat egymástól 30 cm távolságra, a sarkaidat a comb külső részéhez tedd, és ne a fenék alá, tedd a kezed a térdre, amelyeket ugyanaz a 30 választ el. cm Ezután fordítsa el a törzsét, és engedje le a bal térdét a padlóra az ellenkező láb előtt. A tenyér felváltva irányítja a jobb combot a bal oldalra, a bal combot pedig a jobb oldalra úgy, hogy megnyomja a has egyik oldalát és a vastagbeleket. Nézzen vissza, hogy növelje a test csavarodását, és jobb nyomást gyakoroljon a gyomorra.
Az előző gyakorlatoknál mindegy volt, hogy milyen irányban kezdjük a mozgást, de ennél a pozíciónál fontos! Először a has jobb oldalán kell nyomást kifejteni, hogy megnyomja a felszálló vastagbelet.
A gyakorlatot mindkét irányban 4-szer hajtják végre. A teljes időtartam 15 másodperc.
Ha ez a gyakorlat nehéznek tűnik, akkor ehelyett egy percig végezhet „lusta” ekét, majd feküdjön le és pihenjen egy percig.
A Shank Prakshalana elvégzésének összefoglalása
Igyon egy pohár meleg vizet, sózott, egy teáskanál só per liter vízben.
Végezze el a teljes gyakorlatsort.
Igyál meg egy második pohár vizet, és végezz egy sor gyakorlatot.
Folytasd így, amíg meg nem ivott hat pohárral.
Menjen a WC-be, és várja meg, amíg megtörténik az első evakuálás. Ha ez nem történt meg 5 percen belül, ismételje meg a gyakorlatsort anélkül, hogy több vizet inna. Ha nincs eredmény, akkor készítsen egy kis beöntést a perisztaltika fokozása érdekében.
Igyál újra egy pohár vizet, végezd el a gyakorlatokat, és menj ki a mosdóba.
Folytassa a víz - testmozgás - WC váltakozását, amíg kielégítő eredményt nem ér el. A jógik addig folytatják az eljárást, amíg a víz olyan tisztán ki nem jön, mint ahogy bejutott a testbe.
Az eljárás befejezéséhez és a víz eltávolításához a gyomor-bél traktusból vamana dhauti szükséges: igyon meg két pohár meleg, sótlan vizet, és ürítse ki a gyomrot. Ezzel egyidejűleg a máj, a lép, az epehólyag megtisztul, és az evakuációs mechanizmus kikapcsol. Ha nem csinálod a vamana dhauti-t, akkor egy órán belül még többször elszaladsz a WC-re.
Pihenjen legalább fél órát étkezés előtt, de soha ne hagyja üresen a gyomrát egy óránál tovább.
Ne igyon vizet az első étkezés után.