Három napos tisztító diéta (receptekkel). Hasznos tisztító diéta a szépségért és az egészségért Testtisztító diéta 3 nap

A Johann Schroth diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem a szervezet megtisztításában is. A Schroth-módszer abban különbözik a többi salaktisztító diétától, hogy radikálisan és mélyen hat a szervezetre, bekapcsolja a szervezet öngyógyító módját, fokozza védő funkcióit.

A diéta időtartamától függően különböző eredményeket érhet el.:
mindössze egy hét elegendő a test kiürítéséhez;
annak érdekében, hogy a szervezet megtisztuljon, két hétig diétát kell követnie;
három hét fogyókúra után a szervezet kezd helyreállni.

Ennek eredményeként - a testtömeg csökkenése tíz százalékkal. És annak a ténynek köszönhetően, hogy a megtisztított test produktívabban kezd dolgozni, energiahullámot fog érezni.

A diéta lényege az ivás és a száraz napok váltogatása. A gyakoriság annak köszönhető, hogy elősegíti a test összes szövetének megtisztulását, és ennek eredményeként a káros anyagcseretermékek és méreganyagok gyorsabban kezdenek kiürülni. A Schroth szerint ivónapokon használjon közönséges ivóvizet, gyümölcs- és zöldségleveket, teát (szokásos vagy gyógynövényes), bort. A száraz napokat ajánlatos pihenőnapokkal kombinálni. A diéta idejére a sok szénhidrátot tartalmazó növényi ételek fogyasztása javasolt, a zsírokban, fehérjékben és sókban gazdag ételek kerülése mellett.

A zsírtartalmú élelmiszerek visszautasítása következtében a vérben ezek tartalmi szintje is csökken, ami jótékony hatással van a szívre. A Schroth rendszer fő előnye abban, hogy a szervezetet vitaminokkal és ballasztanyagokkal telíti. A ballasztanyagok növelik az élelmiszer mennyiségét, miközben nem hoznak létre felesleges mennyiségű energiát az anyagcseréhez. Ezenkívül a szénhidráttartalmú élelmiszerek, amelyeket több héten keresztül naponta fogyasztanak, telítettek aminosavakkal és ásványi anyagokkal. Szintén az étrendben szerepelnek vízben oldódó rostban gazdag gyümölcsök, amelyek lehetővé teszik a jóllakottság érzését, és egyben segít optimalizálni a szervezet emésztőrendszerének működését.

A Schroth diéta betartásához napi 200 kalóriára kell csökkentenie az elfogyasztott zsír mennyiségét, ezért minimalizálja az élelmiszerekben elfogyasztott vaj és növényi olaj, állati zsírok és margarin mennyiségét. Ez csak egy kis része a napi menü kalóriatartalmának, de más élelmiszerekben is van zsír, még a zsírmentesekben is. Ezek az úgynevezett "rejtett zsírok". Például a bőrös csirkemellben legfeljebb 5% zsír található, az alacsony zsírtartalmú sajtokban (például a cheddarban) - 15%.

Schroth diétás menü

Első nap
Amint felébred, meg kell innia egy pohár pitypangteát vagy sima vizet.

A reggelinél:
zsírmentes joghurt;
gyümölcssaláta;
egy kis gabonás cipó vagy választható zabpehely (müzli), kész gabonakeverék vagy zsírszegény túró gyümölccsel.

Ebédre:
egy nagy adag levél- vagy zöldségsaláta, ízesítve egy csepp olajjal, citromlével, zsírszegény joghurttal, balzsamecettel;
egy adag zöldségleves, egy szelet kenyér;
választható - burgonya, tészta, omlós zabkása (100 gramm).

Vacsorára:
párolt zsírmentes zöldségek;
barna rizs;
tej vagy zsírmentes kefir - 1 csésze.

A főétkezések között harapnivalók megengedettek. Ehet gyümölcsöt, diót, szárított gyümölcsöt, de kis mennyiségben.

Második nap
Csak gyümölcs- és zöldségleveket lehet inni, gyógytea, víz, pár pohár száraz vörösbor megengedett.

A harmadik nap
Reggel felébredve igyon zöld teát, mentafőzetet vagy egy pohár vizet citromlé hozzáadásával.

A reggelinél:
cukrozatlan müzli szójával vagy sovány tejjel;
narancs, banán, alma.

Ebédre:
zöldségleves;
levél saláta;
hajdina vagy spagetti;
desszertként - gyümölcs.

Vacsorára:
rizs, hüvelyesek, zöldségsaláta friss zöldségeken, gyümölcsökön;
második lehetőség: főtt burgonya, kaliforniai paprika, kukorica, uborka és paradicsom saláta, gyümölcs.

Negyedik nap
Kizárólag tea, gyümölcslevek, víz és bor.

Kritika az oldalról

Tudod, a "tisztító" diéták szerzői soha nem mondják el, hogyan történik a tisztulás, és pontosan mit is tisztítanak meg. Általában csak két szörnyű szót neveznek: toxinok, salakok. Tudod miért? - Mert ők maguk sem tudják, miről írnak, de valahogy fel kell kelteni az olvasó érdeklődését.

Az első dolog, amit meg kell értenie, hogy a javasolt menü használatával egyetlen grammal sem tisztítja meg testét. De a jó hír az, hogy nem kell védenie semmit.

Fogyni sem fogsz tudni, mert vacsorára szénhidrátot kínálnak (tej-laktóz, rizs, burgonya). A gyümölcslevek pedig (a második nap menüje) sok normál cukrot tartalmaznak, ami egyenesen az oldalad zsírjába kerül.

Mindannyiunk szervezetének rendszeres tisztításra van szüksége. Rossz környezeti feltételek, növényvédő szerekkel és vegyi adalékanyagokkal teli élelmiszerek, valamint rossz szokások - mindez hozzájárul a méreganyagok és toxinok felhalmozódásához. A tisztító diéta lehetővé teszi a probléma megoldását és a test javítását.

A tisztító diéta általános elvei

Ez a technika sokrétű - különböző termékeken alapulhat. Van azonban egy közös vonás is. Bármelyik tisztító diéta változatot választja is, annak utasításait követve átmenetileg fel kell hagynia szokásos táplálkozási tervével, és át kell állnia olyan termékek használatára, amelyek serkentik a bélműködést, javítják a belső szervek (különösen a vesék és a máj) működését. ) és elősegítik az anyagcsere folyamatok javítását. A diéta során kötelező a megfelelő életmód, beleértve a gyengéd fizikai aktivitást és a jó pihenést.

Feltűnt, hogy a tisztító diéta gyakran vált ki átmeneti közérzetromlást, ami hirtelen fellépő szédülésben, gyengeségben, fejfájásban és bőrkiütésekben nyilvánul meg. Mindez azt jelzi, hogy a szervezet aktívan eltávolítja az évek során felhalmozódott káros elemeket. A tisztító diéta befejezése után a negatív megnyilvánulások eltűnnek, ezzel szemben erőnövekedés jelenik meg, és a neuropszichés állapot normalizálódik.

Saláta tisztító diéta

Ez a diéta 2 szakaszra oszlik 3 napig. Az első szakaszban speciális salátát kell használnia. Elkészítéséhez használja a következő összetevőket:
főtt cékla
Egy citrom leve
nyers sárgarépa
Hagyma
Olívaolaj - 1 evőkanál.
Fehér és vörös káposzta

A saláta napi mennyiségéhez tartozó zöldségek össztömege 1,5 kg. A káposztát és a hagymát felaprítjuk, a répát és a sárgarépát durva reszelővel felaprítjuk, mindent összekeverünk, és citromlé és olívaolaj keverékével ízesítjük.

A második szakaszban fehérje étel látható.

Reggeli: főtt tojás - 2 db. és zöld alma
Második reggeli: 200 g főtt hal
Ebéd: sovány barna rizs zabkása olívaolajjal fűszerezve
Délutáni uzsonna: 250 ml sovány tej
Vacsora: zsírmentes túró - 200 g

Ezt követően egy napig át kell váltani az alacsony zsírtartalmú kefirre (napi arány - 1,5 l).

Kérjük, vegye figyelembe: a tisztító diéta alatt naponta legalább 3 liter vizet kell inni (opcionálisan - cukrozatlan gyógyteák).

Dinnye tisztító diéta

Ennek a tisztító diétának az étrendje dinnyepépet (1 kg), valamint főtt húst, zöldségeket és gabonaféléket tartalmaz. A diéta önállóan is elkészíthető, ugyanakkor biztosítania kell, hogy a termékek teljes kalóriatartalma (a dinnyét kivéve) ne haladja meg az 1000 kcal-t. Az étkezések közötti optimális intervallum 2 óra (a dinnyét minden más terméktől külön kell enni). A víz napi normája 2-3 liter. A diéta időtartama 3-4 nap.

Gyümölcstisztító diéta

Ennek az étrendnek az időtartama 2-3 nap.
Reggeli: zöldalma és szénsavmentes ásványvíz
Második reggeli: banán - 2 db. és szénsavmentes ásványvíz
Ebéd: eper saláta (kiwi választható) és ananász
Vacsora: narancs vagy narancslé

A tisztító diéta előnyei

A tisztító diéta lehetővé teszi, hogy a gyomor-bél traktus pihenjen a nehéz ételektől. Eltávolítja a méreganyagokat, és a székrekedés megelőzésére is szolgál. Az ilyen étrend másik fontos bónusza a cellulit megnyilvánulásainak csökkentése.

A tisztító diéta leggyakrabban nem különbözik a termékek magas költségétől, ami szintén növeli vonzerejét. A teljes hatás eléréséhez évente kétszer érdemes betartani.

A modern életritmus nem ad lehetőséget arra, hogy normálisan étkezzünk, sportoljunk, egészségünk megfelelő figyelemmel kísérésére. Emiatt elégedetlenek vagyunk fizikai formánkkal, súlyunkkal és állapotunkkal. A test hatékony tisztítása speciális diéták segítségével segít leküzdeni ezeket a kellemetlen érzéseket.

Az ókori Egyiptomban kezdődött minden felesleges megszabadulás a szervezetben. Ehhez szenet használtak, amely még mindig az egyik leghatékonyabb gyógyszer a toxinok és radionuklidok eltávolítására. Az egyiptomiak körében belső és külső használatra egyaránt népszerű volt. Ezt Hippokratész írásaiból ismerhetjük meg.

A szervezet salakosodása és a benne lévő toxinok jelenléte a legtöbb betegség fő oka. Többféleképpen is küzdhet ellene: táplálék-kiegészítők használatával, tisztító beöntéssel, hidrokolonoterápiával vagy speciális diétákkal. Nézzük meg részletesebben, mennyire hasznosak számunkra ezek a módszerek.

Táplálék-kiegészítők

A hálózati marketing megjelenésével megtanultuk, hogy vannak olyan csodatévő táplálék-kiegészítők, amelyek segítenek abban, hogy egészségben maradj, és nem öregedj. A gyomor-bél traktus tisztítására tervezett tabletták nem mások, mint préselt rostok.Ő az, aki segít finoman eltávolítani a méreganyagokat a belekből. Az ilyen gyógyszerek költsége azonban túl magas, ezért gondosan el kell olvasnia összetételüket - olcsóbb analógokat találhat a gyógyszertárakban.

A túlzott rostbevitel kellemetlen tüneteket okoz, például puffadást, fájdalmat, emésztési zavarokat, valamint jelentősen romlik a szervezet ásványianyag- és vitaminfelvevő képessége is. Az orvosok számításai szerint a felnőttek számára optimális rostmennyiséget 650-950 g gyümölcs és zöldség tartalmazza.

Hidrokolonoterápia - "modernizált beöntés"

A tisztító beöntés a múlt század, a hidrokolonoterápia manapság divatos. A belek tisztítását ezzel a módszerrel egy speciális készülékkel végezzük, amely két szondával van felszerelve, amelyek közül az egyik speciális tisztított víz oldatot és gyógynövény-infúziót juttat be a belekbe, a második pedig automatikusan eltávolítja a salakanyagot. Egy ilyen tisztítást csak három esetben lehet elvégezni: műtéti előkészítés, krónikus székrekedés és kolonoszkópia előkészítése. Ennek az eljárásnak a használata SPA szalonokban és egészségügyi központokban elfogadhatatlan a következő okok miatt:

• az ellenjavallatok széles listája;
• változások a bél mikroflórájában az eljárás után;
• a vérzés veszélye az eljárás során.

A tisztító diéták hatékonysága

Jó közérzetének javításához és néhány plusz kiló leadásához nem szükséges agresszív intézkedésekhez folyamodni, diétával megtisztíthatja a szervezetet. A táplálkozási rendszereket az egészség és a fogyás javítására tervezték, táplálkozási szakértők fejlesztették ki, ezért csak a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára lehetnek veszélyesek.

Minden ilyen típusú diéta fő célja, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól, méreganyagoktól, sóktól és egyéb olyan anyagoktól, amelyek belülről mérgezik szervezetünket. Speciális diétákat fejlesztettek ki, amelyek maximális mennyiségben tartalmazzák a szervezet számára hasznos termékeket, amelyek természetes módon képesek megszabadulni minden feleslegestől és károstól. Ha minden szabályt betartanak, nemcsak az állapot javulása figyelhető meg, hanem az észrevehető fogyás is, mivel csökkentjük az elfogyasztott kalóriák napi adagját, és teljesen elutasítunk minden olyan ételt, amely károsítja a karcsú alakot.

Az étrendben a test tisztítása során nem szerepelhet:

• félkész termékek;
• gyors kaja;
• zsíros hús;
• sült, füstölt, fűszeres és sós;
• péksütemények;
• zsíros desszertek.

A diéták gyakorisága és időtartama

Annak megértéséhez, hogy a diéta segít-e vagy sem, kipróbálhatja az expressz változatát. Vannak csak 1-2 napra tervezett táplálkozási rendszerek, ezeket nagyon egyszerű követni, de az eredmény azonnal érezhető. Az ilyen sémákat inkább böjtnapként alkalmazzák, mint teljes diétát, ezért alkalmasak a diéta hatékonyságának és tolerálhatóságának vizsgálatára. Tekintsük részletesebben a 3 napos, 7 napos táplálkozás alapelveit. Ne feledje, hogy az ilyen diéták megismétlése nem javasolt hathavonta többször.

Tisztító diéta egy hétig

Ne feledje, hogy még akkor sem kell ezt megtennie, ha erős vágya van ennek az étrendnek a betartásának kiterjesztésére, mert árthat magának. Nemcsak minden káros ételt zárnak ki az étlapból, hanem minden húst vagy halat is. A fő "hatóanyag" a zöldségleves lesz, amelyet zellerből, káposztából, sárgarépából és zöldekből kell elkészíteni.

Minden nap 5 alkalommal eszünk, beleértve a délutáni uzsonnát és ebédet is, ne felejtsük el, hogy a diéta kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1500 kcal-t. Zöldségleves fogyasztható reggelire, ebédre vagy vacsorára, ízlés szerint. A salátákat friss zöldségekkel, olívaolajjal lehet fűszerezni.

Egy hét alatt akár 5 kg-ot is le tud fogyni, megjelenik a könnyedség érzése, érezni fogja az erő és a vidámság hullámát.

Diéta a bőr állapotának javítására

A kiütések, pattanások, ráncok és egyéb kellemetlen jelenségek, amelyekkel gyakran találkozunk, a szervezet salaktalanításának következményei. Az akne tisztító táplálkozási rendszer mindössze 3 nap alatt jelentősen javítja a bőr állapotát. Végezzen kísérletet a gyógyulási eredmény értékeléséhez, készítsen képeket a diéta előtt és után - a különbség meg fog lepni.

Fogyasztásra kerülő termékek:

Naponta 5-ször kell enni, kis adagokban, mályvacukorral, zselével és más természetes édességekkel kényeztetheti magát, de teljesen el kell felejtenie a tiltott ételeket. A fogyókúra alatt a dohányzás abbahagyása is javasolt. Az arcbőr számára egy ilyen diéta nagyon hasznos lesz, biztosan észre fogja venni, hogyan változik a színe, eltűnnek a finom ráncok és kiütések.

Tisztító diéta választása

Mielőtt elkezdené a test tisztítását egy speciális táplálkozási rendszerrel, feltétlenül konzultáljon orvosával. Sokféle ételt ehet, így nem fog sok testi és lelki kényelmetlenséget érezni a betartása során. A diéta kiválasztásakor vezessen azoktól, hogy milyen egészségügyi problémákat kell megoldania, hallgasson a testére. A tisztítás segít megszabadulni a bőrproblémáktól, növeli az immunitást, erőt és lendületet ad.

Háromnapos kirakodó diéta, mellyel könnyedén megtarthatod ideális testsúlyodat és rendszeresen megtisztíthatod a szervezeted a méreganyagoktól.

A napi böjt gyakorlatán alapul, és megfelelő megközelítéssel elképesztő eredményeket hoz.

És ami a legfontosabb, ennek az egyszerű technikának a segítségével valóban akár 3-4 kilogrammot is leadhatsz 3 nap alatt, csökkentheted a gyomrodat és egészségesen ragyoghatsz.

A séma így néz ki: belépési nap, napi böjt, kilépés napja.

1. nap: Belépés a böjtbe

Tilos az állati fehérje (hús, baromfi, hal, túró, mindenféle tenger gyümölcse stb.) és állati zsír (tejföl, kefir).

Nem változtat a napi rutinján, és a megszokott időben reggelizik. Kezdje a napot gyógyteával (lehet zöld) vagy frissen facsart gyümölcslével.
Gyógyteához az oregánó, a kamilla, a kakukkfű, a menta, a hárs- vagy a ribizlilevél, a csalán, az iván tea a legalkalmasabb.

A frissen facsart gyümölcslevek közül a legerősebb

• sárgarépa,
• sárgarépa-cékla (4:1 vagy 5:1),
• sárgarépa-alma (1:1),
• sárgarépa-tök (1:1),
• káposzta,
• káposzta-sárgarépa (amatőrnek) (1: 1).

A legjobb déltől kezdeni a komoly étkezést. Délig megtisztul a szervezet, érdemes rajta segíteni.

Este hét órától abbahagyjuk az evést: ismét elkezdünk inni gyógynövény- vagy zöldteát, frissen facsart gyümölcsleveket, tiszta vizet.

Vegyünk egy meleg fürdőt – a meleg test nagyobb valószínűséggel megszabadul a szennyeződésektől és a méreganyagoktól.
És holnapra készüljön fel három-négy liter tiszta víz - forrás, palackozott, olvadhat (ha nem lustaság) vagy csak forralt.
Általában ez a nap könnyen eltelik.

2. nap: böjt

Ma csak iszunk és csak vizet. Sok-sok móka. Naponta három-négy liter tiszta vizet kell inni. Ehhez 30-40 percenként kell inni egy pohárral.

A legsúlyosabb éhség ebédidőben jelentkezik. Ezért, hogy ne szenvedjen, körülbelül egy litert kell innia egy órán keresztül - a gyomor kellemesen megtelik, és egy ideig téved. A lényeg, hogy ne nyújtsd, ezért fél liternél többet ne önts magadba egyszerre.

Ha nem eszek ebédnél, akkor nincs éhségérzet, hanem a szomjúság kezd kínozni. Ez azt jelenti, hogy a tisztítási folyamat normálisan zajlik, és a test minden sejtje megszabadul a szennyeződésektől. A veszteségeket tiszta vízzel kell kompenzálni - jobb, mint a forrásvíz, természetes természetes töltetű.

A hét napig tartó tisztító diéta túlnyomórészt magas rosttartalmú ételek fogyasztását foglalja magában. Az ilyen táplálék jótékony hatással van a belek működésére, megtisztítja a falait és elősegíti az anyagcseretermékek eltávolítását.

A tisztítást rendszeresen, évente 1-2 alkalommal javasolt elvégezni. Az tény, hogy a nagy mennyiségű méreganyag nemcsak a hangulatunkat befolyásolja, hanem az anyagcserét is rontja, álmatlanságot vagy álmosságot okoz, és befolyásolja az étvágyat is.

A táplálkozás változására előre fel kell készülni. 10 nappal a kezdés előtt az erős kávét és teát, valamint az alkoholos italokat ki kell zárni az étrendből. Gyógynövény infúziók, szénsavmentes ásványvíz, alacsony zsírtartalmú tejtermékek megengedettek. A diéta előtt egy héttel tanácsos lemondani a sóról, borsról, a húsról és a sült ételekről – ez segít könnyen elviselni a 7 napos táplálkozási változásokat.

Mit lehet enni:

• fehér hús zsír nélkül;
• mindenféle zöldség vagy gyümölcs;
• Herkules;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• sötét kenyér;
• növényi olajok.

A diéta teljes időtartama alatt minden nap legalább 1,5 liter szénsavmentes vizet kell inni.

Minta tisztító diétás menü:

• Első étkezés: 150 g gyümölcs vagy bogyó, sajtos vagy túrós szendvics, frissen facsart gyümölcslé vagy gyógytea;
• A második étkezés: főzelék (leves, pörkölt), kiegészítve egy darab párolt hússal vagy salátával.
• Harmadik étkezés: zöldséges vagy halas rakott, vagy zabkása zöldségekkel, vagy saláta.

Röviddel lefekvés előtt megengedett 150 ml joghurt vagy kefir inni.

Tisztító diéta 5 napig

A gyorsított ötnapos tisztító diéta lehetővé teszi a só, cukor, pékáruk és szénsavas ásványvíz használatának átmeneti megtagadását.

Íme egy hozzávetőleges étrend 5 napra:

• Az első és a második napon csak almát eszünk, és zöld teát iszunk (méz is hozzáadható).
• A harmadik napon zabpehellyel reggelizünk, ebédelünk egy darab sovány húst zöldségekkel, vacsorára pedig egy adag főtt rizzsel.
• A negyedik napot zabpehellyel kezdjük, több almával ebédelünk, vacsorára egy nagy narancsot eszünk.
• Az ötödik napon zsírszegény túróval reggelizünk, finomítatlan olajos zöldségsalátával ebédelünk, vacsorára pedig egy adag főtt rizzsel.

Étkezések között megengedett egy csésze citromos tea, vagy bármilyen zöldség vagy cukrozatlan gyümölcs fogyasztása.

Ha problémák vannak a gyomor-bélrendszerrel, akkor az étrendet meg kell állapodni az orvossal.

Tisztító diéta 4 napig

Az ilyen tisztítást lehetőleg nyáron végezzük, amikor bőven lehet felhalmozni a legfrissebb zöldségeket vagy gyümölcsöket. A vélemények szerint 4 nap alatt nemcsak a testet tisztíthatja meg, hanem 4 kg súlyfeleslegtől is megszabadulhat.

• I nap: csak friss gyümölcs és bogyós gyümölcs, vagy frissen facsart gyümölcslevek formájában megengedett.
• II. nap: csak gyógynövényes vagy bogyós teát lehet inni. Lehet kamilla, málna, ribizli, menta stb.
• III. nap: a nap folyamán káposzta, fűszernövények, édes paprika és hagyma alapú levest fogyaszthatunk.
• IV. nap: változatos zöldségsaláták fogyasztása javasolt, napi 2 kg-ig.

Ugyanakkor be kell tartania az ivási rendet. A fizikai aktivitás korlátozása kívánatos, de a friss levegőn sétálni kell.

Azok, akik már kipróbálták a 4 napos diétát, a szervezet hatékony megtisztításáról beszélnek. A táplálkozási szakértők viszont túl szigorúnak tartják a javasolt étrendet, és nem javasolják az ilyen diéta hosszú távú betartását.

Tisztító diéta 3 napig

A három napra tervezett expressz tisztító diétát arra tervezték, hogy a belek rövid időn belül megtisztuljanak. Az ötlet életre keltéséhez sokféle gyümölcsre és zöldségre lesz szükségünk, valamint szükség esetén facsaróra is. Mielőtt elkezdené a test tisztítását, emlékeznie kell néhány egyszerű szabályra:

1. ebben a három napban tanácsos kerülni a túlzott fizikai aktivitást;
2. a mérgező anyagok szervezetből történő sikeres eltávolításához fontos elegendő mennyiségű folyadék (legalább 2 liter) fogyasztása;
3. ha a gyomor-bél traktus betegségei vannak, akkor orvoshoz kell fordulni.

• I nap - gyümölcs. Olyan gyümölcsökre támaszkodunk, amelyeket reggeli, ebéd és vacsora helyett fogyasztunk (de legfeljebb 200 g-ot egyszerre). A gyümölcsök mellett csak víz és cukormentes gyógytea fogyasztása megengedett.
• II. nap - zöldségek. A nap folyamán csak zöldséget együnk, bármilyen formában: főzve, sütve, párolva, salátákba vágva stb. Ezen kívül ne felejtsünk el vizet vagy gyógyteát inni.
• A harmadik nap a gyümölcslevek végső tisztítása. Ízlés szerint zöldségből vagy gyümölcsből készítünk levet. Ha nincs facsaró, akkor továbbra is fogyaszthat friss zöldséget és gyümölcsöt, de adagonként legfeljebb 200 g-ot.

Három nap elteltével könnyedség és kényelem érzése kell megjelennie a belekben. Ezen kívül néhány plusz kiló, ha van, elmúlhat.

Tisztító diéta a fogyáshoz

A szakértők azt mondják, hogy a szervezet valódi megtisztítása érdekében az étrendnek legalább 2 hétig kell tartania. Ennek eredményeként a szervek hatékonyabban működnek, és maga az ember élénkséget és erőnövekedést fog érezni.

A legnépszerűbb tisztító diéta az ivási és étkezési napokat ötvözi, amelyek egymás után váltják egymást. A tisztítás során előnyben kell részesíteni a növényi termékeket, minimálisra használva az állati eredetű zsírokat és fehérjéket. Ez javítja a szív- és érrendszer működését, valamint telíti a szervezetet vitaminokkal és hasznos ásványi anyagokkal.

Az étrend szabályai:

• Közvetlenül ébredés után érdemes meginni egy csésze vizet kevés citromlével, vagy zöld teát cukor nélkül.
• Reggelire választhat gyümölcssalátát, túrót bogyós gyümölcsökkel vagy zabpelyhet vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
• Ebédre jobb, ha inkább a gyógynövényes zöldségsalátát, vagy zöldséglevest, vagy zabkását részesítjük előnyben.
• Vacsorára ehet egy adag párolt zöldséget, vagy egy köret gabonaféléket vagy hüvelyeseket.
• A főétkezések között kis mennyiségű dió vagy szárított gyümölcs megengedett.
• Lefekvés előtt meg kell inni egy pohár tejet vagy kefirt.
• Minden második napon kizárólag ivással kell tölteni azokat a napokat, amelyek során nem fogyasztanak szilárd ételt. Ehelyett zöld- vagy gyógyteát használnak, vagy szénsavmentes ásványvizet citromlével.

Ezt a diétát legfeljebb három hétre tervezték. Az ilyen diéta hosszú távú betartása nem ajánlott, mivel az anyagcsere-folyamatok kudarcához vezethet.

Tisztító hajdina diéta

A hajdina nagyon értékes élelmiszertermék, amelyet gyakran használnak különféle étrendekben. A hajdina sok hasznos anyagot tartalmaz, például vitaminokat, nyomelemeket, fehérjét, rostot. Mindez nemcsak a test megtisztítását teszi lehetővé, hanem több kilogramm fogyást is.

A diéta hatékonyságának fokozása érdekében használhat zöld (fehér, feldolgozatlan) hajdinát, feltéve, hogy nincs emésztőrendszeri gyulladásos betegsége. A hajdina kombinálható zöldség- és gyógynövény-salátával.

A takarítás 2 hétig tart. Ébredés után és erős éhségérzet megjelenéséig csak tiszta vizet szabad inni. Amint az éhség érezteti magát, 100 g gabonát lisztbe kell darálni, és száraz formában kell használni, jól rágva és nyállal megnedvesítve. Szélsőséges esetekben megengedett a hajdinaliszt keverése kis mennyiségű zöldséglével.

2-3 óra elteltével ehet egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy ihat 200 ml kefirt.

Ha az előző lehetőség nem felelt meg Önnek, akkor kipróbálhat egy diétát a párolt hajdinán. A zabkását este készítik el: 2 csésze gabonát kell önteni egy termoszba, és fel kell önteni 4 csésze forrásban lévő vízzel. Az éjszaka folyamán a zabkása megduzzad, és reggelre elkészül.

Az ilyen hajdinát több részre kell osztani (5-6 fogadásra). A gabonafélékhez ne adjunk cukrot, sót, olajat stb. 1 liter kefir, valamint több alma felhasználása megengedett.

A tisztító hajdina diéta akár 2 hétig is eltarthat, de legfeljebb évi 2 alkalommal.

tisztító rizsdiéta

Egy napig megengedett 180 g rizs elfogyasztása, három adagra osztva. A rizs mellett legfeljebb 100 g friss vagy szárított gyümölcsöt, legfeljebb 300 g zöldséget, legfeljebb 20 g növényi olajat és ezen kívül - só és bors nélküli zöldséglevest fogyaszthat.

Reggel éhgyomorra 200 ml tiszta vizet vagy mentalevél vagy kamilla alapú teát kell inni.

A tisztító rizsdiéta egy hétig tart. A napi menü valahogy így nézhet ki:

• I nap. Az első étkezés egy rizs köret vízben almaszeletekkel és citromhéjjal. Ebédre - rizs kaporral és kis mennyiségű finomítatlan olajjal, növényi salátával. Vacsorára - egy csésze zöldségleves és egy kis rizs.
• II nap. Reggelire - egy mandarin és rizs köret. Ebédre - rizs és zöldség pörkölt. Vacsorára - egy csésze zöldségleves rizsgabona hozzáadásával.
• III nap. Az első étkezés rizs egy csipet fahéjjal. Ebédre - rizzsel sült cukkini. Vacsorára párolt rizs káposztával.
• IV nap. Reggeli helyett - gyümölcskeverék és rizskása. Ebédre - rizs sárgarépával, salátával. Vacsorára - egy csésze zöldségleves rizzsel.
• V nap. Reggelire - rizs és szárított gyümölcs. Ebédre - rizs, zöldség. Vacsorára - rizs kaporral és hagymával, húsleves.
• VI nap. Reggelire - rizs zabkása körtével. Ebédre - rizs, saláta paprika és zöldhagyma. Vacsorára - alma és egy kis rizs bazsalikommal.
• VII nap. Reggelire főtt rizs citrommal. Ebédre - egy csésze húsleves rizzsel és paradicsommal. Vacsorára - rizs cukkinivel vagy padlizsánnal.

Az étrendből való kilépés fokozatos, lehetőleg erjesztett tejtermékek és frissen facsart gyümölcslevek használatával. Nem ajánlott azonnal normál étrendre váltani.

Zabpehely tisztító diéta

A zabpehely diéta lényege az édességek, pékáruk és állati zsírok kizárása az étrendből. A fő étel a zabpehely - reggelire, ebédre és vacsorára.

Az ilyen korlátozott táplálkozás időtartama legfeljebb 10 nap, évente kétszer. Vannak, akik hetente egyszer böjtöt rendeznek maguknak zabpehelyen.

A zabpelyhet vízben vagy tejben főzik, só, cukor és vaj nélkül. Édesítetlen gyümölcsök megengedettek.

Fontos, hogy ne együnk túlzásba: egy adag körülbelül 150-200 g zabkása legyen adagonként. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, az utolsó étkezés pedig 3 órával lefekvés előtt.

Mit lehet enni a zabpehelyen kívül:

• cukrozatlan gyümölcsök és bogyók (főleg reggel);
• zöldségek;
• aszalt gyümölcsök;
• bab;
• lomb;
• kefir vagy joghurt.

Mit nem szabad enni:

• banán, szőlő;
• cukor, só;
• hús, hal, állati zsírok;
• tej, vaj, tejföl;
• alkohol.

A nap folyamán vizet kell inni - legalább másfél litert. Zöld tea és friss gyümölcslevek (legfeljebb 0,5 l) fogyasztása is megengedett. Igyál valamit étkezés előtt vagy után, de ne közben.

Ha szigorúan betartja a diétát, akkor nem csak a szervezetet tisztíthatja meg, hanem heti 5 plusz kilótól is megszabadulhat.

Tisztító kefir diéta

A kefir tisztító diétája meglehetősen szigorú, ezért nem ajánlható azoknak, akik emésztőrendszeri, vese- vagy májbetegségben szenvednek. Ugyanezen okból ne folytassa gyakran ezt a diétát, és folytassa egy hétnél tovább.

Az ételt naponta körülbelül 4 alkalommal fogyasztják. Közben igyon tiszta vizet (korlátozás nélkül) vagy zöld teát cukor nélkül.

• I nap: 1 liter kefir, 4 közepes főtt burgonya.
• II. nap: 0,5 l kefir, 400 g aszalt szilva, szárított sárgabarack, füge és datolya keveréke.
• III. nap: 1 liter kefir, 0,5 kg zsírmentes túró.

A napok váltják egymást, attól függően, hogy mennyi ideig szeretné követni ezt a diétát.

Reggel egy csésze frissen főzött kávét szabad inni adalékanyagok és cukor nélkül.

Az ilyen táplálkozás egy hét alatt akár 5 plusz kilót is leadhat.

Akne tisztító diéta

A bőr állapota az egész szervezet egészségének és tisztaságának tükre. Ha a vér tele van mérgező anyagokkal, és a belek nem tudnak megbirkózni a feladatukkal, akkor az arcon és a testen nem kívánt kiütések jelenhetnek meg - akne.

A pattanásos étkezés legjobb módja a megfelelő kiegyensúlyozott menü.

• gabonafélék, korpa;
• fehér hús, tengeri hal;
• tejtermékek;
• mindenféle gyümölcs és zöldség;
• italokból - teák gyógynövényekkel és gyömbérrel, citrommal, mézzel, valamint frissen facsart gyümölcslével.

Mit nem szabad enni:

• gyors kaja;
• félkész termékek;
• tartósítószert, sűrítőt, édesítőszert, színezéket, stabilizátort stb. tartalmazó termékek;
• konzervek;
• pácok, szószok;
• fűszerek és fűszerek;
• állati zsírok (zsír, tejszín, vaj);
• cukor, édességek;
• só;
• szeszes italok, sör;
• szénsavas italok.

A pattanások kezelésére szolgáló mintamenü a következő:

• Reggel - bármilyen zabkása a vízen, joghurt.
• Snack - gyümölcs és joghurtos saláta.
• Ebéd - zöldség köret egy darab csirke filé, gyümölcslé.
• Snack - sárgarépa saláta, csipkebogyó húsleves.
• Vacsorára - párolt hal, rizs, tea gyömbérrel.

Az ilyen étrend meglehetősen kiegyensúlyozott, kellően hosszú ideig követhető.

Az ilyen diéta eredménye a felesleges sók, mérgező anyagok, méreganyagok eltávolítása a szervezetből, valamint a súly normalizálása.

Hatékony tisztító diéta – mi az?

A tisztítás hatékonyabbá tétele érdekében a diéta megkezdése előtt javasolt tisztító beöntés felhelyezése. Maga a diéta legalább egy hétig tartson - csak akkor a szervezet elkezd megszabadulni a káros anyagoktól, és javulnak az anyagcsere folyamatok. A nem hosszú típusú diéták csak felületesen tisztítják meg a szervezetet.

A diétás receptek eltérőek lehetnek, de fontos betartani a következő szabályokat:

• elkerülje az éhezést;
• kerülje a kémiai adalékokat tartalmazó termékek használatát;
• ne igyon alkoholt, ne dohányozzon, ne szedjen gyógyszereket.

A korlátozott táplálkozás időszakában olyan mellékhatások léphetnek fel, mint a fejfájás, fáradtság, bélrendszeri rendellenességek. A legtöbb esetben ez a megtisztulás jele. Éppen ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy a pihenőidőben - például az ünnepek alatt - tisztítsák meg a szervezetet. A könnyű reggeli gyakorlatok nem ártanak.

A diéta végén általában a belső szabadság, könnyedség érzése jelentkezik.

A tisztító diéta számos lehetőséget kínál, és Ön dönti el, hogy melyiket választja. Egyesek számára az egyik energiarendszer hatékony, mások számára pedig egy másik. Ezért próbáljon meg választani, miközben ne felejtse el rendszeresen orvosi vizsgálatot végezni.