A klasszikus úszás stílusai közül melyik a leggyorsabb. Melyek az úszás fajtái

Az úszás előnyei régóta ismertek. Fejleszti az állóképességet és szinte minden izomcsoportot, megkeményíti a testet, elősegíti a szív, a tüdő és az erek intenzív munkáját. Természetesen ennek mértéke attól függ, hogy az ember milyen úszásstílusokat választ. Az évek során fejlesztették őket. Hányan vannak? És mik a jellemzőik? Ebben a cikkben megosztjuk az úszási stílusok részletes leírását és fényképét.

Mellúszás

A modern sportokban négy fő módszer létezik: mellúszás, hason kúszás, háton kúszás és pillangóúszás. Mindegyik nem csak technikában, hanem a vízfelületen való átkelés sebességében is különbözik.

Tehát a mellúszás egy úszási stílus, amely egy béka mozdulataihoz hasonlít. Az úszó fejét a víz felszíne felett tartják. Ennek a technikának néhány finomítása azonban lehetővé teszi a szakaszos merítést. A vízszintes síkban lévő kezek toló mozdulatokat végeznek a víz alatt. Ugyanakkor a lábak egyfajta taszítást keltenek ugyanabban a síkban. Ennek a stílusnak egy változata tekinthető a víz alatti mellúszásnak.

Talán ez a legrégebbi úszástechnika, amely lassú mozgást biztosít. Az első információk a Kr.e. 9 ezerből származnak. sziklafestmények formájában az úszók egyiptomi barlangjában. A tudósok szerint a stílust a harcosok taktikai mozgására találták ki. Előnyei közé tartozik az a képesség, hogy csendesen, szinte hangtalanul közeledjen az ellenséghez, miközben irányítja a környezetet. Ráadásul a mellúszás gazdaságosan fogyasztja az emberi energiát. Ennek köszönhetően elég nagy távolságokat tud leküzdeni.

Széles népszerűsége és használata ellenére a mellúszás csak 1904-ben került be az olimpiai programba. Ma ez a legtöbb nyaraló kedvenc technikája a tengeren vagy a medencében.

Feltérképezés

A mellúszással ellentétben a kúszás a leggyorsabb úszási stílus a víztesten való mozgás sebességét tekintve. Bár az angolból a crawl szó fordítása "kúszás"-nak felel meg. Ez a technika magában foglalja a hason való úszást. Az úszó széles ütéseket hajt végre a test mentén a jobb vagy a bal kezével. Ugyanakkor függőleges felületen (vagyis fel-le) lendítő mozdulatokat végez a lábával. A fej vízbe merül. Csak inspirációra, a kéz víz feletti hordozásával egyidejűleg oldalra fordul.

Érdekes a nyúl eredetének története. Az ötlet az amerikai indiánoké. Amikor azonban az angolok a 15. században értesültek róla, "barbárnak" tartották ezt az úszástechnikát, mivel sok zajt és fröccsenést kelt. És csak a 19. század közepén fogadták el először a nyulat a londoni versenyeken. Az utánzása azonban nem volt teljesen pontos, és javításra szorult. Az ausztrál Caville testvérek készítették, később pedig az amerikai Charles Daniels fejlesztette tovább.

Az úszásstílusú kúszás bizonyos felkészültséggel (légzés és erő) több tíz kilométer leküzdését teszi lehetővé. Ott van rá szükség, ahol a mozgás sebességére van szükség. Ezért sok energiát fogyaszt. Ez egy kötelező technika, amelyet egy sportolónak el kell sajátítania.

Háton mászni

Ebben az esetben csak a test helyzete változik. És a víz felszínén való mozgás módja változatlan marad. Ezt nevezhetjük "lazított kúszásnak". Bár az ütések intenzitásával tisztességes sebességre lehet szert tenni. A stílustechnika magában foglalja a fej víz feletti helyzetét. Ezért az úszónak nem kell a légzésre gondolnia. Az ütések általában mérsékelten, feszültség nélkül készülnek.

Ez az úszásmód, akárcsak a mellúszás, energiafogyasztás szempontjából gazdaságos. Hátrányai közé tartozik a környezet áttekintésének lehetetlensége. Ezért a háton kúszó úszás nem ajánlott a víztesten való átkeléskor egyik partról a másikra vagy gyorsasági versenyeken. Kényelmes használni hosszú úszások során a tenger partján.

Pillangó

Az úszás másik stílusa a pillangó. Gyakran "pillangónak" vagy "delfinnek" is nevezik. Ha a freestyle ütéseket felváltva hajtják végre, akkor ebben a technikában - egyszerre. Sőt, olyan visszataszító rándulásokhoz hasonlítanak előre mozgással, mint egy szárnycsapás vagy egy delfinugrás. Az úszó teste szó szerint a vízfelszín felett van. Nincsenek egyértelmű szabályok a lábak mozgására vonatkozóan. Leggyakrabban az úszók tartják össze őket, és egyfajta alulról felfelé irányuló ütést hajtanak végre. Ritka esetekben a sportolók mellúszás technikát alkalmaznak. A pillangóval való légzés ritmikus. A belégzést a vízből való „ugrás” során végezzük.

Természetesen egy ilyen technika használatához az embernek némi képzésre és jelentős energiaellátásra van szüksége. Minél intenzívebb a kezek mozgása, annál nagyobb a sebesség.

Érdekes módon a pillangóstílus a mellúszás fejlesztéséből jött létre. 1934-ben Tak amerikai úszói módosították különböző időpontokban, David Armbruster megváltoztatta a karok mozgását a mellúszás során, és megpróbálta előre és a víz fölé tolni őket. És egy évvel később Jack Sieg azt javasolta, hogy alkalmazzák a rugdosást is (például a farok mozgását). Idővel a pillangó önálló technikává vált. A versenyzők jelenleg versenyen használhatják a mell-pillangó hibridet.

Egyéb stílusok

Egy speciális csoportba tartoznak a nem hagyományos úszási stílusok. Több mint egy tucat van belőlük. Ebben a cikkben a három legnépszerűbbről fogunk beszélni. Ritkán használják a professzionális sportokban, és alkalmasabbak szabadidős úszók vagy búvárok edzésére és kísérletezésére.

Grúz stílus

Ezt az úszási stílust Colchis-Ibériainak is nevezik. Nem igényli a karok és lábak erőteljes mozgását. Az ilyen mozgás inkább a delfinek víz alatti úszásához hasonlít. A test legaktívabb részét ebben a stílusban medencének nevezhetjük. Ebben az esetben a lábak szorosan össze vannak kötve. Segítenek fenntartani az egyensúlyt. És a kezek a testhez vannak nyomva, egyáltalán nem vesznek részt az úszás folyamatában. Ez a "hullámszerű" technika más stílusok alapját képezte. Köztük: okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri stb.

A grúz stílus megjelenése egy legendához kapcsolódik. Kolchisz és Ibéria fennállása alatt a megkötött végtagú úszás a katonai kiképzés része volt. Első pillantásra bizarrnak tűnhet. A stílustechnika azonban már nem a fizikai képességekhez kötődik, hanem a nevelés pszichológiai alapjaihoz. Célja, hogy megerősítse annak a személynek a szellemét, aki a víz elem előtti "béklyós" helyzetben találta magát, le kell győznie a halálfélelmet és meg kell mentenie magát.

Henry Kuprashvili maratoni úszó nagyban hozzájárult a grúz úszásstílus újjáéledéséhez. Ő volt az első a történelemben, aki megkötött kézzel-lábbal kelt át a Dardanellákon, 12 km-t 3 óra 15 perc alatt.

Égszínkék

Ez a technika a sporthoz tartozik. Végrehajtásakor a térdeket és a nagylábujjakat egymáshoz nyomva kell tartani, a sarkakat szét kell húzni. Ugyanakkor az úszók a kezüket az oldalukon tartják, a kezek a hátoldallal szomszédosak a csípővel. A vízben való mozgás a lábak éles rántásával kezdődik felülről lefelé, majd a medence felemelésével. A sportolók a lábak és a medence harmadik hulláma után belélegzik, miközben a mellúszáshoz hasonlóan oldalra fordítják a fejüket.

Ez egy meglehetősen nehezen elsajátítható úszási technika. A grúz stílus továbbfejlesztett formája. 2009-ben Tbilisziben (Grúzia) hivatalosan is megnyitották az ilyen stílusú bajnokságot.

Sueijutsu

Ez nem csak egy japán úszástechnika, hanem igazi harci irány. Az ókorban találták fel, amikor a harcosoknak tudniuk kellett páncélban úszni, és ugyanakkor íjból lőni, vagy fatáblára hieroglifákat írni. A vizsgát csak azok a japánok tették le, akiknek az úszás után további tárgyak szárazon maradtak.

A sueijutsu úszóstílus pontos leírása nem ismert. Fejlesztése azonban három szakaszon alapult:

• Fumi-ashi (vagy vízben járás képessége);
• Inatobi (vagy a vízből való kiugrás képessége);
• Asi-garami (vagy birkózás a vízben).

Következtetés

Az úszási stílusokról készült fényképek és leírásaik azt mutatják, hogy egy adott technika alkalmazását az úszó célja és fizikai felkészültsége határozza meg. Professzionális edzésre a kúszás és a pillangó alkalmas, a tengeren vagy a medencében való pihenéshez a mellúszás és a háton való kúszás a legjobb.

A sport terminológiájában létezik a freestyle (vagy szabad) stílus fogalma. Ez magában foglalja a különböző technikák használatát egy úszás során. Leggyakrabban ez a kúszás (hason és háton) és a mellúszás kombinációja. A freestyle manapság nemcsak az amatőr úszók, hanem a profik körében is népszerű. Megköveteli az erők helyes kiszámítását, a légzési ritmust és a környezeti feltételek felmérését.

A bonyolultabb (vagy nem hagyományos) stílusok általában egy személy speciális (katonai) képzésére összpontosítanak.

Ma 4 fő úszás stílus: kúszni (szabad stílus), hátúszás, mellúszásés pillangó. Ez a cikk ezeket a stílusokat ismerteti.

FREESTYLE (CROLL)
Íme a meghatározás szabad stílusÖsszoroszországi Úszószövetség: " Szabad stílus azt jelenti, hogy az úszó bármilyen eszközzel úszhat, tetszőlegesen változtatva azokat a távolságon belül. "Még a 20. század elején is nagyon gyakran használták a freestyle-t mellúszás, trendi stílusés oldalugrás. De már az 1920-as években. a legtöbb sportoló egy gyorsabb szabadfogást kezdett szabadfogásként választani kúszni.

az emberek úsztak kúszniősidők óta. Az európai civilizáció azonban valamikor úgy tűnik, egyszerűen „elfelejtette”. nyúl, és a legtöbb sportoló Európában és Amerikában még a 19. században inkább mellúszás. Ismerd meg újra kúszni Az európaiak 1844-ben londoni versenyeken tudták megtenni, ahol a büszke britek meglehetősen könnyedén tudták megelőzni az amerikai indiánokat, akik a fehérek számára ismeretlen "barbárban" hajóztak. úszás stílus. Az 1870-es években Az angol John Trodgen, aki Argentínában utazott, a helyi indiánoktól tanulta a kúszás technikáját, majd néhány évvel később bevezette az "új stílust" az Egyesült Királyság versenyeibe (John stílusa még nem volt teljes értékű. kúszni- az indiánoktól csak a kezek mozgását vette át, lábával továbbra is csak vízszintes síkban dolgozott). Az új technikát hamarosan az ausztrálok – Dick és Tooms Cavill testvérek – véglegesítették, akik kúszni a Salamon-szigetek őslakosainak úszástechnikájának elemei. Ez "ausztrál nyúl" kicsit később az amerikai Charles Daniels javított rajta, aki hatütős rúgásokat is belerakott - így Daniels alkotott "amerikai nyúl" amelyből a modern stílus fejlődik.

Feltérképezés(angolul "crawl" - "crawl") - úszás stílus a mellkason, amelynek mozgása során a sportoló széles ütéseket hajt végre a test mentén felváltva jobb és bal kezével, és ezzel egyidejűleg folyamatosan függőleges síkban (fel és le) rúgásokat hajt végre. A sportoló arca szinte állandóan a vízben van; Időnként, az egyik ütés során, oldalra fordítja a fejét, arcát kiemelve a vízből, hogy levegőt vegyen.

Videó (feltérképezés):


HÁTÚSZÁS
Ez úszás stílus hasonló " nyúl fordítva". Itt, mint itt nyúl, a sportoló váltakozó ütéseket hajt végre a kezével (de: a kar egyenesen van kinyújtva a víz felett, és nem hajlítva, mint a szabadfogásnál), és ezzel párhuzamosan függőleges síkban (fel és le) váltott rúgásokat hajt végre. A sportoló arca szinte folyamatosan (a rajt és a kanyar kivételével) a víz felett van.

Érdekes tény: kezdetben, amikor a hátukon úsztak, az európai sportolók olyan technikát használtak, amely hasonlított " mellúszás fordítva", de semmiképpen kúszni. Így úsztak háton a sportolók az 1900-as párizsi olimpián. De hamarosan minden megváltozott: 1912-ben az amerikai Harry Hebner szokott hátúszás"átfordult" kúszniés a stockholmi olimpia aranyérmese lett - szinte azonnal utána minden sportoló elkezdett háton úszni így.

hátúszás- nem a leggyorsabb úszás stílus, de gyorsabban tudnak úszni, mint például a mellúszásnál. És ez az egyetlen úszás stílus, amelyben a rajtot a vízből hajtják végre.

Videó (hátúszás):

MELLSZÚRÁS
Ennek neve úszás stílus a francia "réz" - "kéz" szóból származik. Mellúszás- ez úszás stílus a mellkason, melynek mozgása során a sportoló a kezével egyidejű és szimmetrikus ütéseket, valamint a lábával egyidejű és szimmetrikus lökéseket hajt végre vízszintes síkban a vízfelszín alatt.

Ez a legrégebbi és leglassabb úszás stílus. Az egyiptomi "úszók barlangjában" (Kr. e. 9000) vannak olyan barlangfestmények, amelyek úszó embereket ábrázolnak, akik látszólag ugyanúgy mozogtak a vízben, mint úsznak. mellúszás modern sportolók.

A 20. század elején még profi sportolók is úsztak mellúszás fejét a víz felett tartva. Csak az 1930-as években. sok úszó (köztük a szovjet iskola képviselői) elkezdte leengedni a fejét a vízbe, miközben előrenyújtotta karját. Azóta ebben úszás stílus Számos további fejlesztés történt.

Elengedni mellúszás nem túl gyors, de számos előnye van, amelyek egyszerűen nélkülözhetetlen stílussá teszik az alkalmazott úszáshoz: mellúszás lehetővé teszi a csendes mozgást a vízben; ezzel a stílussal mozogva tökéletesen áttekinthető a felszíni tér; és a mellúszásban is jelentős távolságokat lehet leküzdeni.

Videó (mellúszás):

PILLANGÓ
Ennek neve úszás stílus angolról lefordítva "pillangó" (köznyelvi név Oroszországban - "delfin"). Úszáskor pillangó a sportoló a bal és jobb testrészek egyidejű és szimmetrikus mozgását végzi. Az úszó a kezével erőteljes, széles ütést hajt végre (egyidejűleg testének felső része a víz fölé emelkedik), miközben szimmetrikus hullámszerű rúgásokat hajt végre "medence felől". Pillangó a legenergiaigényesebb úszás stílus, maximális kitartást és tökéletes technika elsajátítást igényel.

Ez úszás stílus- A legfiatalabb. Pillangó 1935-ben "jött a világra", és akkoriban egyszerűen a legújabb fajtának számított mellúszás. Csaknem 20 évvel később, 1953-ban pillangó hivatalosan függetlennek ismerik el úszás stílus.

Videó (pillangó):

Az úszás, mint olyan, nagyon régóta létezik. Erről tanúskodnak az ősi rajzok és képek, amelyek korszakunk előtti időszakokból származnak. A 19. század végén ez a sportág bekerült az olimpiai programba, és továbbra is fontos helyet foglal el ott.

Úszási stílusok

• Pillangó, ő egy delfin. Ez az úszásmód technikailag a legnehezebb és legfárasztóbb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az úszónak szinkronizálnia kell a karok és lábak mozgását, miközben helyesen lélegzik. A kezekkel végzett erős ütés miatt a sportoló teste a víz fölé emelkedik, miközben a medencének hullámszerű mozdulatokat kell végeznie. Ez az úszási stílus nagyon gyors és a második helyet foglalja el az elülső kúszás után;

• A hátsó kúszás technikailag hasonló az elülső kúszáshoz. A sportolónak felváltva kell ütéseket végrehajtania a kezével, miközben a lábát egyidejűleg felfelé és lefelé haladva kell mozgatnia. Ilyenkor az úszó teste megcsúszik a víz felszínén. A fej hátsó része vízbe merül. Ennek a stílusnak a fő jellemzője az alacsony indítás, egyenesen a vízből. A háton való úszás sebessége gyengébb, mint a kúszás és a pillangó;

• Freestyle - úszás stílus (vagy elülső kúszás); Ez azt jelenti, hogy a sportoló bármilyen számára kényelmes stílusban leküzdheti a távolságot, és akár megváltoztathatja azt a táv mentén. A sok éves verseny során az amerikai sportolóknak sikerült annyira fejleszteniük a kúszóúszás technikáját, hogy ez a stílus váltotta fel a többit a szabadstílusú úszások során;

• A mellúszás az egyik fő úszási stílus, amelyben a karok és lábak szimmetrikus mozgását a víz felszínével párhuzamosan hajtják végre. Amikor ez a stílus először megjelent, a fej mindig a víz felszínén volt. Később megjegyezték, hogy ha ütések közben vízbe meríti a fejét, a sebesség jelentősen megnő. Így egy modern fogszabályzóban csak a belégzéshez szükséges felemelni a fejét.

Az úszásban nincsenek könnyű vagy nehéz ütések. Ahhoz, hogy az egyes úszási stílusokban eredményeket érjen el, el kell sajátítania a technikát. Csak ebben az esetben lesz nagy a sebesség. Átlagosan két-három évnyi aktív edzésre van szükség edzővel, hogy kialakítsák a helyes úszás- és légzéstechnikát, majd megkezdődik a munka az eredményen. Fejleszteni kell az állóképességet, a mozdulatokat automatizmusra csiszolni és a sebességre kell törekedni.

Alapvető úszási módszerek

• Mássz a mellkason
• Háton mászni
• Mellúszás
• Pillangó (delfin)

A felsorolt ​​négy stílus az a fő úszásmód, amely az olimpiai versenyek, valamint a világ- és Európa-bajnokságok programjában szerepel.

Az úszás nagyon hasznos sport, hiszen szinte minden izomcsoport részt vesz bármilyen stílusban. Az úszó-sportolók kiváló alakkal rendelkeznek.

Az úszást már gyermekkortól elkezdheti, de jobb, ha a medencében komoly edzéseket kezd el legkorábban 6,5-7 évesen. Ennek az az oka, hogy egy kisebb gyermek figyelmét elvonja a víz, nem tud a tanulási folyamatra koncentrálni, és nem tud sokáig a hűs vízben tartózkodni a medencében.

Az edző utasításait követő, lelkiismeretesen gyakorló és természetes úszási képességekkel rendelkező személy megismételheti és megdöntheti olyan híres úszók rekordjait, mint Michael Phelps, Ian Thorp, Yana Klochkova, Alexander Popov és még sokan mások.

Kérdezd meg magadtól, mikor voltál utoljára uszodában? Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben nem is emlékeznek rá. De hiába, az úszás nagyon kellemes időtöltés, és nehéz leírni, mennyi hasznot hoz. Egy fárasztó nap utáni uszodalátogatás tökéletesen oldja a fáradtságot, sok pozitív érzelmet szerez, nyoma sem lesz a stressznek, rendszeres látogatással pedig jó fizikai formába hozhatja magát. Míg nekünk ez a pihenés ideje, addig egy sportolónak kemény edzés, sok időt eltöltve ezzel és a különböző úszásstílusok technikájának csiszolásával. Melyek az úszás típusai, megvizsgáljuk a cikkben.

Crawl (az angol "crawl" szóból), ami "kúszást" jelent. Ez a létező leggyorsabb úszásfajta, a "lassú" elnevezés ellenére. Ennek a stílusnak a gyorsasága miatt a legtöbb sportoló számára ez lett a hagyományos választás a freestyle-ben.

A kúszó technika meglehetősen egyszerű. Hason, arccal lefelé úszva, félig behajlított karokkal váltakozó mozdulatokat végzünk, segítve a lábak fel-le mozgatását. A belégzés a fej oldalra forgatásával történik a stroke során.

Butterfly (az angol "butterfly" szóból). Talán a legnehezebb úszásfajta. Gyorsaságában azonban gyakorlatilag nem alacsonyabb, mint a kúszás.

Ennél a stílusnál a karok meglehetősen erős és széles ütést hajtanak végre, hasonlóan egy pillangó szárnycsapkodásához, emiatt a testnek erősen a víz fölé kell emelkednie, és egyúttal hullámszerű mozgást kell végeznie a lábak.

A mellúszás az utolsó helyen áll gyorsaságban az összes úszási stílus között. De ennek ellenére technikai szempontból a legnehezebb stílusok közé tartozik. Meglehetősen kevés energiát költenek el a mellúszás során, amely lehetővé teszi a hosszú távok úszását. Ezt a stílust csendes úszáshoz és víz alatti úszáshoz is használják. Ennek a stílusnak a mozgása hasonló a békákéhoz. Hason kell úszni, egyszerre mozgatni a karjait mellkastól előre, térdét behajlítani, egyidejű lökést végezni, majd kiegyenesíteni.

Hasonló a normál bejáráshoz, de vannak eltérései is. Ahogy a név is sugallja, háton kell úszni, nem hason. Amikor a kezeket víz felett mozgatja, nem kell hajlítani. És jelentős plusz minden más stílushoz képest, hogy nem kell kilélegezni a vízbe, hiszen az úszó arca a felszínen van, így nyugodtan lélegezhet.

Így kitaláltuk, hogy milyen típusú úszásról van szó, csak azt szeretném megjegyezni, hogy ez messze nem egy teljes lista, hanem csak a főbb stílusok.

Az úszómedence egy olyan hely, ahol az ember megismerkedhet egy különleges elemmel - a vízzel. Számunkra szokatlan, de érdekes tudni. A vízben az emberi test teljesen másképp érzi magát, mint a szárazföldön: megjelenik a súlytalanság, minden mozdulat könnyebb. Ennek a hatásnak köszönhetően a vízben tökéletesen edzheti az összes izomcsoportot, nem sok erőfeszítést téve. Az ilyen vízi edzés még azok számára is megfelelő, akiknek ellenjavallt a levegőben lévő ilyen terhelés. A különféle edzések fejlesztik a sebességet, az erőt, edzik az állóképességet. És mit szeretnél elérni?

Az úszás előnyei

A víz elem abszolút mindenki számára elérhető. Bárki megtanulhat úszni: a legkisebb gyerektől a nyugdíjasig. A különféle úszási módszerek nagy hatással vannak a keringési rendszerre, a szívműködésre, a légzőrendszerre, a gerincre, a csontszövetre, sőt egyes mozgásszervi betegségek kezelésére is. Legalább 2 alkalommal meg kell látogatnia a medencét, és az edzésnek körülbelül 45 percig kell tartania. A szakemberek ezt az időt tartják optimálisnak szervezetünk számára. A látogatások száma 4-re növelhető, de ne légy túl buzgó. Ne feledje, hogy az úszás ugyanaz az edzés, amely az egész test izmait edzi, és pihenésre is szükségük van. Gyermekeknél az edzést 2 alkalommal 30-40 percre vagy 45 percre kell korlátozni, de 5 perces szünettel.

Meglévő stílusok

Először is érdemes megérteni, mit jelent a stílus fogalma. Úgy definiálható, mint a karok és lábak összehangolt munkája, melynek köszönhetően az úszó aktívan mozog a vízben a számára szükséges irányba. A legnépszerűbbek közül néhány:

• Szabad stílus;
• Pillangó;
• Feltérképezés.

Szabad stílus

Ezt az úszásmódot azért hívják így, mert nincsenek egyértelmű szabályok és követelmények.

Egy sportoló megalkothatja saját végrehajtási technikáját és sikeresen alkalmazhatja azt.

Ez az egyetlen olyan versenyúszás, amelynek egyetlen jele van: a sportoló nem tud teljesen belemerülni a medencébe ütések és rúgások közben. Ez a pillanat csak a rajtnál és minden fordulónál érvényes. Ennek a stílusnak a kezdete óta sok sportoló használta a mellúszást a távolságok sikeres leküzdésére. A "mellütés" elnevezés a kezek meglehetősen széles szétterülését jelenti. Mellkason hajtják végre, és szabadstílusnak is alkalmas. Az úszó egyidejű és szimmetrikus, erőteljes ütéseket hajt végre a kezével, és ugyanakkor aktív rúgásokat végez a lábával, amelyek vízszintes helyzetben vannak a víz alatt. A mellúszást nem a sebesség jellemzi – ez a mozgás leglassabb változata. A mellúszást ma is használják azok számára, akik a legkevesebb energiaköltséggel és szinte hangtalanul szeretnének úszni egy meglehetősen hosszú távot. Az úszásnak ez a módja remek választás azoknak, akik még csak most tanulják az úszás alapjait. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megértse, pontosan milyen kar- és lábmozdulatokat kell végrehajtani a cél elérése érdekében.

Pillangó

A pillangó a legfiatalabb úszásmód, de ma már az egyik legnépszerűbb.

Ennek a stílusnak a neve angol eredetű, és szó szerint "pillangót" jelent. Az elnevezés az úszók mozgásából ered, amelyet kezükkel a víz felett hajtottak végre. Azt is érdemes megjegyezni, hogy ezt a mellkasi úszási stílust hivatalosan függetlennek ismerték el. Ez a leggyorsabb úszásmód az elülső kúszás után, ugyanakkor a legenergiaigényesebb. A pillangólökés a kézzel végzett erőteljes evezésen alapul, és a lábaknak egyenletes mozgást kell végezniük. Ezenkívül ezt a stílust folyamatosan fejlesztik.

A "Dolphin" a pillangó gyorsabb modernizálása lett. Különbsége az úszó lábainak víz alatti mozgása: függőleges síkban fel-le rúgások. Ez különbözteti meg a pillangótól, ahol a lábak mozgását a mellúszásból veszik át.

Feltérképezés

A klasszikus változatban a kúszás egy úszóstílus a mellkason. Mint már említettük, ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja az úszásnak. Segítségével hatékonyan leküzdheti rövid és hosszú távokat egyaránt. Milyen kúszásnak köszönhető, hogy ilyen sebességet fejlesszen ki? Minden a kezek jellegzetes váltakozó mozdulatairól szól, amelyek lendítése a víz felett történik, hogy erőteljes előreugrást hajtson végre. Tekintettel arra, hogy a kezek ebben a pillanatban nincsenek elmerülve a vízben, nem hat rájuk a víz lassító ereje.

A mellkason való úszás a karok víz alatti mozgásával sokkal lassabb, mivel több időt és energiát fordítanak a hátralendítésre. A kezek speciális helyzete olyan előnyt jelentett, amely lehetővé tette, hogy a kúszás felkerüljön a versenystílusok listájára. A mellkason való úszás a lábak aktív részvételével is jár. Teljesen ki kell nyújtani őket, és erőteljes, gyors rugózó mozdulatokat kell tenni, hogy a lábak elérjék a víz felszínét. Ezután a lábak aktív segítséget nyújtanak a kezeknek, amelyek felelősek a hajtóerőért.

A „háton” opciót versenyeken használják, mint lehetőséget a hosszú távú pihenésre.

A háton való úszás a lábak speciális mozgását foglalja magában - gyakori mozdulatokat hajtanak végre felülről lefelé és fordítva. A kezek felelősek a mozgás sebességéért is, ami az alkalmazott erőtől függ. A teljesen kinyújtott karok felváltva lendülnek a levegőben mindkét oldalon, és a vállak szélességénél nagyobb távolságra merülnek a vízbe. Közelítve a tenyeret a vízhez, egy éllel meg kell fordítani, hogy a kisujj legyen az első a vízben. A kéznek ez a pozíciója gyorsabb és hatékonyabb bejutást biztosít a kéznek a vízbe.

Mindenki megtanulhat úszni ezen stílusok bármelyikében. A freestyle úszásoktatást minden profi edző tart, vagy tanácsot ad a medencében történő úszás más stílusairól. A freestyle lesz az alapja az Ön számára, amely lehetővé teszi, hogy sikeresen fejlődjön a választott irányba. Csak türelem és kitartás kell tőled, mert kemény munka áll előtted. De az elérhető eredmények mindenképpen megérik a fáradságot.