テーブルの適切な座席。 プレゼンテーション「机の正しい座席」
親は、子供の生活の中で考えられるすべてのニュアンスを監視する必要があります。 そのうちの1つは、学校の机に座っている子供のようなものです。 彼がそれを正しく行っているかどうか、そして学習過程で子供の姿勢が悪化しないように何をすべきかを理解することは非常に重要です。
問題について
すべての生徒は、机に正しく座る方法を知っている必要があります。 結局のところ、脊椎のさまざまな湾曲、および付随する疾患（中枢神経系の病変、消化管および呼吸器系の問題）が発生する可能性があるのはこのためです。
何をすべきか？
子供に勉強台に正しく座るように教える最も簡単な方法は何ですか？ 子供たちが自分の机にどのように座っているかを示します。 この件の写真は素晴らしい助っ人です。 結局のところ、学生は聴覚だけでなく視覚的にも得られる情報を認識しやすくなります。 さらに、子供はまた、写真に見られないかもしれないニュアンスのいくつかを説明する必要があります。 さらに、少なくとも自宅では、学生の職場に掛けることができる「姿勢を維持するためのゴールデンルール」を作成することは良いことです。
ルール
それで、机に座る正しい方法は何ですか？ いくつかの簡単なルール。 まず第一に、子供の体のいくつかの部分は、互いに直角（それぞれ90度）で配置する必要があります。 このような角度は、赤ちゃんの膝にある必要があり（したがって、正しい高さの椅子を選択することが非常に重要です）、子供の背中と腰の間に形成する必要があります。 また、生徒に教えるためにも非常に重要です。なぜなら、彼の肘は完全に机の上にあり、よくあることですが、垂れ下がっていてはならないからです。 子供の足が完全に床にあることも重要です。 椅子の高さが足りない場合は、脚用に特別なスタンドを用意する必要があります。 ただし、子供は定期的に足を曲げたり伸ばしたりするので、スタンドはかなり大きくする必要があります。 ハイチェアは、赤ちゃんの背中の下部に対してわずかに斜めに配置されて支えられているため、背中が動くことができることが非常に重要です。 子供の姿勢は、簡単で自然なものでなければなりません。 生徒の背中は常に緊張しているべきではありません。 正しい姿勢とは、背中がまっすぐな子供がとても快適で快適なときです。 首も平らに保つ必要があるので、繰り返しになりますが、生徒に適したテーブルの高さを選択することが非常に重要です。
物理的な議事録
姿勢を維持するために机に正しく座る方法を考えるとき、子供たち（そして学校の先生）はクラスの間に休息の瞬間がなければならないことを覚えていなければなりません。 心理的、精神的だけでなく、肉体的でもあります。 レッスンの合間に小さなエクササイズをしたり、骨を「こねたり」したり、動かしたりするのはとても良いことです。 変化もこれを意味します。
防止
机に正しく座る方法を知っているので、学生は常にこれを覚えていなければなりません。 家で小さなリマインダーを作成するのは良いことです。そうすれば、彼らは常に子供の視野に入り、彼が自分自身をコントロールする必要があることを彼に伝えます。 ただし、一定時間後には習慣になり、生徒の負担にならないことを明確にする価値があります。 姿勢を維持するように机に座る方法を理解し、子供がコンピューターで働く場所は同じ原則に従って整理されるべきであることを忘れないでください。 そしてもちろん、優れた予防策は適度な身体活動であり、これは背中を鍛え、その筋肉を強化します。
子供を一年生に送る親は心配することがたくさんあります。 新しいチームで赤ちゃんはどのように感じますか？ 資料は彼に簡単に届きますか？ この思考のサイクルの中で、母親と父親はしばしば別の重要なポイント、つまり机での生徒の正しい位置を忘れます。
生徒の姿勢は、1年生が教室でどのように座っているかによって異なります。 子を離乳させるのは非常に困難ですが、狩りや身をかがめる習慣は数日で習得されます。 そのため、生徒の新しい役割の最初の日から、子供は机に正しく座る方法を理解する必要があります。
小学生の子供の背骨はまだ強化と形成の段階にあります。 赤ちゃんの姿勢が美しく均一である場合、これは脊椎が乱れることなく発達していることを示しています。 統計によると、背骨が湾曲している子供は、消化器系、呼吸器系、中枢神経系の病気に苦しんでいます。 この問題を回避し、子供の姿勢障害を防ぐ方法は？
机の上の学生の正しい位置
机に腰を下ろす習慣は健康に危険です。 背骨の湾曲に加えて、生徒全体の注意力とパフォーマンスが低下します。 正しい姿勢は次のようになります。
- 赤ちゃんのひじは完全にテーブルの上にあり、垂れ下がらない
- 背中はまっすぐになっていて、張力はありません。 彼女は椅子の後ろに触れなければなりません
- 足が床に完全に触れるか、特別なサポートサポートの上に立つ
- 学生用の椅子には、背中下部に特別な突起が必要です
- 曲がった位置では、膝は直角を形成します
- また、90°の角度は背中と腰のラインの間にある必要があります
- 子供は首をまっすぐに保ち、前に伸びたり頭を傾けたりしないでください
学生の職場はどうあるべきか
子供の背骨が正しく発達するためには、学校だけでなく家庭でも生徒にとって好ましい状態を作り出す必要があります。 最も重要なポイントの1つは、赤ちゃんの成長に合わせて机を選ぶことです。 最適なソリューション-
- 机で作業するときは、2本の腕、2本の脚、臀部の5つのポイントでサポートする必要があります。
- 頭は、テーブルの上に立っている伸ばした手の手のひらに指が付いているポイントより下のノートブックの上に落ちてはなりません。
- 子供の体とテーブルの端の間の距離は、こぶしに握りしめられた手のひらの幅と等しくなければなりません。
- デスクトップの高さを計算するには、手のひらを子供の腰の幅全体に置きます。手のひらの上端は、テーブルトップを配置する高さになります。
- 最後の（そして現代の学校で達成するのが最も難しいこと）：テーブル（机）は脚用のクロスバーを備えている必要があります。 このクロスバーに両足で休むと、背中は無負荷になります。 このリンクで子供用のテーブルと机の膨大な選択
家では、子供のために小さなベンチや本の山を必ず代用してください。 クロスバーのないモダンなテーブルが教室にある場合は、他の親と一緒に手配し、そのようなクロスバーを釘付けまたは溶接します。
点灯
- ランプは常に左側のテーブルにあります。
- 通常のランプからの光は、職場をよく照らし、子供の目には照らさないようにする必要があります。 ハロゲンランプを使用している場合は、反対のことが当てはまることを確認してください。つまり、光の輪が広く、作業に十分な明るさであるかどうかです。
- 教室が蛍光灯で照らされている場合は、教室がすべて機能していて、「点滅」していないことを確認する必要があります。
- 目が不快な場合は、頭上のライトをつけるように頼むべきだと子供に説明します。
- お子さんが勉強している教室の窓は左側にあるはずです。
ノートブック
小学校の先生は、書道の傾斜を異常に美しくしたいと思うことがあるので、ノートブックを子供に対してほぼ45°の角度（反時計回り）に置きます。 そのようなシートに取り組んでみてください！ あなたは何を感じる？ 体を左に向け、右肩を上げて前に這い、頭を左肩に傾けます。 同意します、そのような一年生の着陸は彼の健康に対する単なる犯罪です。
テーブル上のノートブックの正しい位置は、反時計回りに20〜30°だけ回すことです。 背中はまっすぐで、頭は体の軸上にあり、肩は同じ高さにある必要があります。
子供は何で教科書を着ていますか？
サッチェルかバックパックでなければなりません。 私は、ブリーフケースの重さが週に2回6キログラムの3年生を知っていました。 保護者は机ごとに1セットの教科書を持ち歩くことを許可するように求めましたが、教師はそれを許可しませんでした。 そのような「太りすぎ」の場合、あなたの目標を達成してください-赤ちゃんの健康はより高価です。
どれくらい座れますか？
- 若い学生の場合、各レッスンで、プログラムによって提供される2〜3分のエクササイズを、肩甲帯と背中の筋肉のエクササイズとともに実行する必要があります。
- 自宅では、アクティブな休息（背中、肩、腕の筋肉に負荷をかける）とリラクゼーション（ソファではなく床に横たわる5〜10分-表面は硬いはずです）を使用して、テーブルで30分間交互に作業します。
- テーブルで口頭でのアイテムの準備を主張しないでください。ただし、横になっているときや横になっているときに読むことはできません。 最適な読書位置：椅子、ソファ、またはアームチェアの背もたれで支えられたまっすぐな背もたれ。
授業の最初の日から、本やノートを作成する場合でも、子供が正しく座っていることが重要です。 これにより、正しい姿勢が形成され、背中と背骨、肩、首に負荷が正しく分散されます。 子供は身をかがめることはなく、将来的に筋肉の健康に関する問題を回避します。
さらに、赤ちゃんが快適に勉強でき、集中しやすいように、職場を適切に整理することが重要です。 子供が机に座る方法を詳しく見てみましょう。 そして、子供たちが勉強するためのスペースを適切に整理する方法を学びます。
なぜあなたの姿勢を大事にするのか
保護者の方は、授業初日から机で子供の姿勢を注意深く常に監視することが重要です。 結局のところ、背骨の姿勢の違反、脊柱側弯症および他の病気は幼児期に起こります。 脊椎へのストレスが増えると、倦怠感と倦怠感が増します。 子供は気が散り、集中力が低下し、注意深くなり、新しい材料をより悪く学習します。
お子さんに机に正しく座る方法を教えることが重要です。 そして、学校の机で、子供たちが座った姿勢で過ごす時間のほとんどは、彼は背中の位置を独立して制御することができます。 そして、家庭では、赤ちゃんの生理的特徴を考慮して、トレーニング場所が快適に装備されていることが重要です。 適切な椅子とテーブルの高さを選択することが重要です。
子供が間違って座ると、脊椎の湾曲が徐々に形成され、血液循環が妨げられます。 彼はすぐに疲れて、注意を怠ります。 背中の痛みと不快感。 そして、赤ちゃんが年をとるほど、問題を解決するのは難しくなります。
とりわけ、統計によると、姿勢が悪い、または背骨が曲がっている子供は、胃炎、肺炎、気管支炎に苦しみ、便秘や鼓腸に苦しむ可能性が高くなります。 したがって、子供にタイムリーにテーブルに座るように教えることが重要です。
子供のための職場を組織する方法
適切に整理され、選択されたワークスペースは、快適で成功した研究、良い姿勢、そして健康な脊椎への鍵です。 あなたの子供と一緒に「成長する」家具を選んでください。 テーブルと椅子の高さを調整できることが重要です。 家具を選ぶときは、子供を連れて店に連れて行き、家具セットを試して「試着」してください。
快適で十分な照明は、仕事と目の健康を成功させるための主要な原則です。 自然光が作業面に入るように、窓の横にテーブルを置くことをお勧めします。 しかし、高品質の人工照明にも注意してください。
ライトを暗くしてはいけませんが、盲目にしてはいけません。 適切なオプションは、カウンタートップに取り付けられている調整可能なランプです。 まあ、同時にそれが表面に沿って動くことができれば。
右利きの場合はライトが左側に、左利きの場合は右側にライトが当たるはずです。 最初は、赤ちゃんから目を離さないでください。 彼は、明かりが暗くなると、次の仕事に夢中になって、明かりをつけるのを簡単に忘れることができます。 また、作業中は、必要なものだけが作業台にあることを確認してください。 異物は子供をそらすでしょう。
本やノート、文房具、クリエイティブ用品の場合は、十分なスペースを確保してください。 それは棚、ロッカーおよび特別な箱である場合もあります。 子供がこれらのものを置く場所がない場合、それらは単にテーブルまたは他の不適切な場所に横になります。
トレーニングの場所は、遊び場や食事の場所から分離する必要があります。 子供がここで勉強していて、遊んだり食べたりしていないことを理解することが重要です。 参加し始めたばかりのごく小さな子供や子供には、コンパクトなテーブルと椅子または机が適しています。 未就学児や学童のために、私たちはより頑丈な家具を購入します。
どの机と椅子を選ぶか
真のライティングデスクは、子供と一緒に成長し、コンピュータデスクに簡単に変形し、書き込み、読み取り、または描画のための作業面を提供する、調整可能で用途の広い構造セットです。 十分な数の異なる棚と引き出し、ベッドサイドテーブルと棚が必要です。 同時に、子供部屋に簡単に収まるように、家具はあまりスペースをとらないようにする必要があります。
テーブルと椅子が子供の身長に適しているかどうかを確認するには、赤ちゃんを後ろに置きます。 下げたストレートアームの肘が作業面から5〜6センチメートル下にある場合、家具の高さは適切です。 椅子とテーブルの高さは、子供の身長に応じて決まります。
作業面の色に注意してください。 適切なオプションは、落ち着いた、明るい、ニュートラルな色合いです。 これらはベージュとグレー、温かいミルクとクルミ、ピスタチオ、繊細なライトグリーンと天然木です。
色が暗すぎると日光を吸収し、気分に悪影響を与える可能性があります。 そして明るい色は神経系を過度に興奮させます。 また、目が疲れるランプや太陽からの光を反射します。
上部を傾けることができるテーブルを選択してください。 これは、子供が授業中に前かがみにならないようにするために重要です。 したがって、描画には5度、書き込みには-15度、読み取りには-30度をお勧めします。適切に構成されたテーブルでは、負荷の半分以上がスパインから除去されます。
- 高さ調節可能な椅子と傾斜するテーブルを選択してください。 テーブルに座って、まっすぐ伸ばした腕の肘は、作業面から約5センチメートル下にある必要があります。
- 座った状態では、胸はテーブルの端から子供の拳の距離にある必要があります。
- テーブルにぶら下がって、頭をできるだけ傾けようとすることはできません。
- 書くときは、右利きの人がノートを左に傾け、左利きの人がノートを右に約30度傾けます。 そうすれば、子供は胴体を回す必要がありません。
- ランプは、右利きの場合は左側に、左利きの場合は右側に配置して、筆記または描画の手の影がノートブックまたはアルバムに当たらないようにする必要があります。
- 椅子に座るときは、テーブルの下の膝が1つの直角を形成し、腰と背中の線が2番目の角度を形成する必要があります。 同時に、学校の机の場合は、足を床または小さなスタンドにしっかりと立てる必要があります。
- 椅子に座るときは、背中を完全に背中に乗せて直角にする必要があります。 両方の肘はテーブルの表面にある必要があります。
- コンピュータを使用する場合、目とモニターの間の距離は少なくとも0.5メートルである必要があり、視線は上から30度の角度で画面に当たる必要があります。 また、モニター自体は可視性の中心に配置する必要があります。
- コンピューターで作業するときは、少なくとも30分は一時停止することが重要です。 若い学生は、勉強台での活動のために30分ごとに起きて休む必要があります。
- 15〜25分ごとに、じっと座ったまま運動をします。 これを行うには、腕を伸ばし、肩を動かし、頭を回し、机またはテーブルの下で足を完全に伸ばします。
背骨の曲がりの防止
姿勢障害、脊椎の湾曲、脊柱側弯症、病気、背中の問題の優れた予防は、スポーツをすることです。 この規律は、体の筋肉と免疫力を強化し、持久力と身体の発達を高め、体の調子を維持します。 脊椎を強化および維持するには、体操、ヨガ、一般およびレクリエーションの体育が適しています。
姿勢を維持するには、かなり硬いマットレスと低い枕で寝る必要があります。 子供がよりアクティブなライフスタイルを送り、コンピューターやタブレットに座る回数を減らし、歩き方を増やし、走ったりジャンプしたりするようにします。 赤ちゃんを必ずスポーツ課に連れて行ってください。 脊椎の状態を監視します。 曲がりや違反に気付いた場合は、すぐに専門医に相談して治療を行ってください。 子供が年をとるほど、問題を解決するのは難しくなります。
学童の正しい姿勢の形成は、親と教師の主要な仕事の1つです。 脊椎、背筋、内臓の発達障害を避けるために、子供はテーブルに正しく座る必要があります。 医学統計によると、呼吸器系（肺炎、喘息、気管支炎）、消化管（胃炎、胆嚢炎、大腸炎、便秘）および中枢神経系（注意および記憶障害）の疾患は、さまざまなタイプの脊髄湾曲のある子供の間でより一般的です。
この記事では、学童の姿勢障害の予防と、子供が正しく座る方法について説明します。
学生のために学校の机に座る方法は？
机の正しい姿勢は、脊椎の湾曲の発生を防ぐだけでなく、効率を高め、精神活動の質と注意力にもプラスの効果をもたらします。
学生のためにテーブルに座る方法：
- テーブルの下の膝は直角に曲げる必要があります。
- 背中と腰のラインも直角を形成する必要があります。
- 肘関節は完全にテーブル上にある必要があります。
- 足は完全に床（または特別なスタンド）にある必要があります。
- 椅子の後ろには特別な棚（腰部サポート）があるはずです。
- 背中は緊張するのではなく、まっすぐでなければなりません。
- テーブルの高さは子供の高さと一致する必要があります。 したがって、生徒はひじを高く上げすぎたり、かがんだりする必要はありません。
- 座っているときに頭を前に傾けたり、後ろを曲げたりしないでください。 首はまっすぐで、背中は椅子の後ろに触れている必要があります。
適切なテーブルを選択する方法は？
正しい姿勢は、机と椅子の適切な構成と品質に大きく依存します。 生涯を通じて、子供が成長するにつれて、家具は彼と一緒に「成長」するはずです。 これを行うには、定期的に新しいテーブルと椅子を購入するか、最初に高さ、傾斜角度、その他の特性を調整できるモデルを選択します。
また、明るすぎたり明るすぎたりする家具は多くの光線を反射し、暗すぎる机は光を吸収することを覚えておくことも重要です。 それと別の両方が、子供の目の倦怠感につながります。 カウンタートップには中間色（パステルまたは天然木の色合い）を選択するのが最善です。
子供の姿勢障害の予防
スポーツは姿勢障害の優れた予防法です。 定期的な適度な身体活動は、背中と腹部の筋肉の緊張を維持するのに役立ち、脊椎の湾曲のリスクを大幅に減らします。 もちろん、正しい姿勢を形成する上で最も重要な要素は、座りがちな作業中に体の正しい位置を意識的に制御することです。 子供自身だけでなく、親も常に正しい姿勢を監視し、前かがみになったり曲がったりすることなく、常にまっすぐに座るようにしなければなりません。