スポーツホールのインテリア。 ホームジムのインテリア運動器具を備えた部屋のデザイン

美しく、健康で、若くてエネルギッシュに見えるために、フィットネスクラブやジムで常連である必要はまったくありません。 自宅にジムを設置し、いつでも体と心を楽しませて運動するだけで十分です。

ホームジムは、健康を大切にし、身体の完璧さを追求するすべての人にとって賢明で実用的なソリューションです。 なんで？ 重要な結果を達成するために、スポーツは体系的でなければならないことは周知の事実です。 現代の生活のリズムを考えると、それは常に可能ですか？ ありそうもない。 自分の世話をするような「贅沢」は言うまでもなく、日常の仕事や家事にも十分な時間がないことが多いからです。 家やアパートにある個人用の「フィットネスセンター」は便利なだけでなく、収益性もあります。運動器具やスポーツ器具に一度使ったことがあれば、何年もの間、（安いとはほど遠い）サブスクリプションを購入することを考える必要はありません。スポーツクラブ。

ホームジムを作る前に、部屋の選択から装飾要素まで、すべてを細部まで考える必要があります。 この方法でのみ、身体活動は喜びであり、定期的に後悔する前の一種の義務ではありません。

理想的な場所の選択

理想的には、ホームジム用に別の部屋を割り当てることが望ましいですが、その面積は少なくとも10平方メートルである必要があります。 あなたが民家に住んでいるなら、ベランダは良い換気を組織する能力のおかげでそれのための最高の場所になるでしょう。 呼吸しやすいときは、運動は二重に楽しいです。 また、屋根裏部屋も良い選択肢です。

しかし、一般的に、ホームジムは、窓のあるどの部屋でも整理できます。部屋に通常の空気の流れがある場合は、その部屋で簡単にトレーニングできます。 窓のない蒸し暑い部屋では、すぐに疲れて、常に不快感を覚えます。 言うまでもなく、そのような環境では、熱意はすぐに「消えていく」のでしょうか。

ホームジムの装飾とデザイン

壁

ホームミニジムの壁は透湿性でなければなりません。 これは、このような計画の部屋では、2〜3人用に設計されていても、ある程度の湿気の蓄積が避けられないという事実によって説明されます。 表面がプラスチックやタイルで仕上げられている場合、それらに凝縮が形成されます-そしてそのような雰囲気は最も健康的ではありません。 したがって、色付きの石膏、壁紙、コルクなどの素材を優先することをお勧めします。

床

ホームジムのフローリングは、快適で信頼性が高く、優れた断熱性を備えている必要があります。 厚板の床は明確にフィットしません。 これを行うことをお勧めします：

• 「フローティング」スクリードを配置します。
• 高品質の防音基板を敷設します。
• トップコートとして厚いベースにコルクまたはカーペットを使用してください。

ホームジムの色

医学的観察によると、研修生への最も有益な効果は、ライトグリーン、ブルー、クリーム、ライトベージュ、グレーです。 ホームジムのインテリアを作成するときにそれらを使用することが望ましいです。

光

家庭用フィットネスセンターの照明は、頭上だけにする必要があります。 覚えておいてください：カラフルなランプはありません-ただ素敵な白い光です！

アクセサリーと家具

ジムには鏡がなければなりません。 必要に応じて、壁の1つを完全にミラーリングすることができます。これは美しく、視覚的にもスペースを拡大します。 鏡は、訓練生が自分自身を簡単に熟考できるように、そして完全に成長するように配置する必要があります。

しかし、ジムの内部にある鏡は決して「ナルシシズムの属性」ではなく、個人の進歩を監視するために運動を正しく行うための一種の動機であることに注意する価値があります。

知る価値がある！ ジムの鏡がいつも気持ちの良い感情を引き起こすとは限りません。 ある心理学的研究の過程で、肥満に苦しむ女性は、運動を行う過程での自分の反省を非常に否定的に感じていることがわかりました。 その結果、彼らのスポーツへの関心と前向きな姿勢は突然消えていきました。 したがって、ジムに鏡を設置する必要があるかどうかの決定は、常に家族全員の希望を考慮して行う必要があります。

ホームフィットネスセンターで必要なものもあります：

• タオル、衣類用ハンガー;
• 背もたれ付きの椅子;
• あらゆる種類の「小さなもの」（水筒、グラス、携帯電話など）のテーブル。
• 電子または機械式はかり;
• 壁時計。

ジムに広い部屋がある場合は、そこにコーヒーテーブルと革張りのソファを設置して、快適な「タイムアウト」を実現できます。

家族の1人がプロのアスリートである場合、カップ、メダル、証明書を備えた棚に最適な場所があるのはホームジムです。

多くの人が「ビデオインストラクター」によるクラスを好みます。つまり、可能であれば、パーソナルフィットネスセンターにテレビとDVDプレーヤーを装備する必要があります（プレーヤーが内蔵され、「フラッシュドライブ」用のUSBポートを備えたユニットがあります）。 。 すべての事柄の「歌の伴奏」のファンは、ジムでの音楽的な「インスタレーション」なしではできません。

空間装飾

ボディービルダーのポスター（男性用）やモデルやお気に入りのショービジネススター（女性用）の写真で部屋を飾ることができます。 一般に、ここでは、スポーツまたはスポーツに近いテーマの画像、絵画、置物が適切です。

ホームジムの設置方法

ホームジムには、トレッドミルまたは楕円体のいずれかで、少なくとも1台のカーディオマシンを設置する必要があります。 残りの機器と備品は、個人的な目標、好み、そしてもちろん、研修生の性別に応じて選択する必要があります。 数キログラムを「捨てる」ことを計画している女性は、カーディオシミュレーター、いくつかのダンベル、およびプレスローラーで十分です。 男性には、鉄棒、ウェイトマシン、またはバーベル、おそらくサンドバッグが必要になります。 フロアマット1枚が必要です。

「家族全員のために」ホームジムを装備するときは、在庫を無駄にしないことをお勧めします。フィットボール、肋木、フープ、ロープをいくつか購入します。 若い人から年配の人まで、家族全員が喜ぶでしょう-保証されています！

ジム用に予約された印象的な広さの部屋で、テニスやビリヤード台を追加で設置することができます。

そして最後に、スペースを最適に整理する方法を理解するには、インターネット上のホームジムの写真を見てください。そうすれば、多くの興味深いアイデアを得ることができます。

スポーツ-人生です！美しくフィットする体型に加えて、あなたは優れた健康を手に入れ、丈夫でより効率的になります。 そのため、ジムに行くことが非常に人気になっています。男性は重いバーベルを持ち上げ、筋肉量を増やし、女性は階段を上ってお尻を強化します。

しかし、フィットネスクラブのための十分な時間がひどく不足している場合はどうなりますか？ 唯一の方法は、運動器具を購入して自宅にジムを設置し、ミニスカートで通りを誇示して、友達に「カブ」を見せびらかすことです。

それで、ホームジムには何が必要ですか？

まず、胸筋のエクササイズを行うためのベンチが必要です。 さらに、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩甲帯の手動トレーナーを購入できます。 ただし、一部のエクササイズは、特別な筋力トレーニング機器なしで実行でき、使い慣れた腕立て伏せに置き換えられます。

美しい女性にとっては、個人のホームスポーツクラブにエアロバイクやトレッドミルを持っていることが望ましいです。 大きな鏡も便利で、エクササイズを正しく行い、美しい姿を鑑賞するのに役立ちます。

いずれにせよ、その内容は所有者の個人的な好みと能力に依存します。 しかし、スタイリッシュにデザインされた部屋は気分を高め、ワークアウトをより楽しく生産的にします。

ビジネスと喜びを組み合わせたいですか？ トレッドミルの反対側の壁にプラズマを掛けると、12 km走った後、最新の世界の出来事に気付くでしょう。 また、バレエバレエを設置することで、ダンスクラスをさらに開催し、お気に入りのパフォーマーの音楽に合わせてパパを演奏することができます。

あなたがベランダや屋根裏部屋のある大きな家の誇り高い所有者であるなら、あなたは二重に幸運です！ ホームジムに理想的な場所は、ガラス張りのこれらの部屋です。 ガーデンビューは、おそらく石の壁に代わる最良の方法です。

木製の床と大きな全身鏡が特に心地よい雰囲気を作り出しています。

ジムは、モダンなスタイルを強調するアスリートを描いたオリジナルの黒と白のポスターで飾ることができます。

明るい色は壁のデザインだけでなく使用することができます。 青、赤、黄、緑、その他のダンベル、ボール、縄跳び、そしてドリンクボトルやタオルの形をしたカラフルなアクセントが、あなたを元気づけ、アクティブなトレーニングに備えます。

落ち着いた色合いがお好きな場合は、壁を柔らかい黄色で塗ってください。 部屋を活気づけるだけでなく、光と暖かさで満たしてくれます。

明るく感動的な色で塗れるオリジナルランプの天井も忘れてはなりません。 それは確かに新しいスポーツの偉業、特に仰臥位でエクササイズを行う人々を刺激します。

ホームジムは単なる広々とした部屋ではありません。 小さな屋根裏部屋でも居心地の良いトレーニングルームを設置できます。

部屋の大きさが許せば、居心地の良いアームチェアや枕付きのソファを置くことで、スポーツとレクリエーションのエリアを組み合わせることができます。この上で、ランニングやボクシングの後にリラックスするのはとても楽しいです。

コンボ

現代の家族の中には、ジムを子供部屋のインテリアに統合しているところもあります。 適切な計画を立てることで、かなり居心地の良い機能的な部屋を作ることができます。母親は子供を監視し、同時に体調を整えることができます。

組み合わせを成功させるためのもう1つのオプションは、ホームオフィスとホールの組み合わせです。これにより、仕事からの積極的な休憩を手配できます。

ホームジムは経済的に有益です。 サブスクリプションの料金は毎月支払う必要があり、シミュレーターの購入は1回限りの費用であり、すぐに完済します。 自宅でジムを作成するときは、本質的にこれがあなたの美しさと強さの部屋であることを忘れないでください。そのため、そのデザインもスタイリッシュで機能的でなければなりません。

ハッピートレーニング！

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健康的なライフスタイルを維持し、スポーツをしたいという願望は歓迎されますが、残念ながら、経済的な理由から、恥ずかしがり屋であるため、または単にフィットネスセンターのクラスに定期的に出席する時間が永遠に不足しているため、多くの場合、適合は満たされないままです。 しかし、自宅にジムを設置することもできます！ 自宅での体育館の手配は、運動器具やスポーツ用品の購入だけでなく、施設の準備にも大変な作業があります。 とりわけ、換気および照明システムの設置、壁の装飾、および適切な特性の材料を使用した床の敷設。 この記事は、自宅のジムに自分の手で装備することを決定した人を対象としています。

効果的なスポーツを行うには、換気の良い明るい部屋、理想的には広々とした部屋（少なくとも8m 2）が必要です。 ホームジム用に別の部屋を割り当てるのが最善です。極端な場合には、生活空間から離れたスポーツエリアを配置することが可能です。 ゾーニングは、照明、床の敷物の異なる色と質感、またはスライド式（場合によっては固定式）の仕切りの助けを借りて行うことができます。

これとは別に、スポーツ中は運動により心拍数と呼吸数が増加するため、強制換気を行う必要があることに注意してください。 体はより多くの酸素を必要とします。 スポーツも一種のハードな肉体労働です。 照明の欠如は心理的にリラックスする効果があり、良い照明で深刻な身体活動に同調するのが簡単です。さらに、自宅のジムは、とりわけすべての安全要件に準拠する必要があります-で作業するときに適切なレベルの照明を確保するスポーツ用品。

照明器具を選ぶときは、LEDや蛍光灯は熱をほとんど放出しないので注意してください。これは重要です。

適切な壁の装飾

体育館の壁や天井の装飾にプラスチックを使用しないでください。 プラスチックコーティングは安価で、清掃が簡単で、取り付けが簡単で、損傷した要素は簡単に交換できます。 しかし、そのすべての実用性のために、ジム用のプラスチックの裏地と天井タイルは、断固として適切ではありません。 重要なのは、材料の蒸気不透過性です。プラスチックパネルの表面に凝縮物が形成されると、カビ菌の成長が促進される可能性がありますが、これは非常に望ましくありません。 最適な微気候を維持するためにジムの壁を仕上げるには、色付きの白塗り、コルクパネル、または紙の壁紙が最適なオプションです。

フローリングの選択

フローリングオプションを選択するときは、要件とその特性を一致させてください。 体育館の床は深刻なストレスにさらされ、重いものが落下する可能性があります。 したがって、耐摩耗性、耐衝撃性、そしてもちろん滑りにくいコーティングを選択する必要があります。 特に高層ビルにジムを建てる場合は、防音対策も重要です。 最も民主的な選択肢は、最高の強度指標を備えた高品質の寄木細工の板を敷設することかもしれません。

防音基板にフローティング方式で取り付けると、必要なレベルの遮音性が得られます。 ジムを、たとえばゲストや子供によるフローリングの交換に「変換」する必要がある場合は、その必要はありません。 高密度のカーペットを使用することもできますが、モデルを選択するときは、その特性を調べてください（産業施設に最適です）。 「体育館」のステータスが長期にわたって敷地内に割り当てられる予定の場合は、スポーツホール用の特殊なポリウレタンコーティングとゴム製の粒状マットを床の敷物として使用できます。

ホームジムの設計

ジムのデザインオプションを選択するときは、まず、部屋の機能的な目的を覚えておいてください。 床、壁、天井の配色の選択は基本的なものではありません。特に細部に優れることなく、目に快適な組み合わせを選択してください。

壁のテラコッタ色と湿地色の床が調和して自然に見え、装飾の豊かな色合いが広々としたジムルームをより快適にします。

心理学者によると、明るい飽和した色合いは倦怠感、過敏症を引き起こす可能性があります。 明るい色合いは視覚的に空間を拡大し、暗い色合いは広々とした部屋を居心地の良いものにすることができます。 壁を飾るためにニュートラルな色合い（たとえば、ライトグレーまたはベージュ）を選択し、対照的な豊かな明るい緋色またはオレンジ色のいくつかのアクセサリー（たとえば、デジタル壁掛け時計）を選択できます。 スポーツをテーマにした壁画や明るいポスターは、間違いなくホームジムの簡潔なデザインに前向きな印象を与えるでしょう。 スポーツルームの窓のデザインでは、豪華なカーテンセットよりも、ブラインドやローラーブラインドの簡潔なシンプルさが適切です。

機能性と快適性に焦点を当てる

スポーツ用品を配置する際の空きスペースの合理的な使用の問題は、小さな都市のアパートにスポーツコーナーを配置する場合に特に関係があります。 カントリーハウスにジムを設置する方が簡単です（特に広々としたベランダがある場合は、これ以上の場所は見つかりません）。 しかし、1番目と2番目のケースでは、スポーツ用品用のラックなしではできません。 また、衣服やタオル用のハンガー、床での運動用のマットも必要になります。

壁掛け鏡（できればフルレングス）は、あらゆるジムの重要な属性です。 それはあなたがあなたの姿勢、エクササイズの正しい実行を制御することを可能にします。 ミラーの場所を選択するときは、照明の方向を必ず考慮してください。 鏡では明るい窓の背景に対して暗いシルエットしか見ることができないため、窓の反対側の壁は最も不幸な配置オプションです。 適切に照らされた鏡では、ホームジムがはっきりと表示されている必要があります-そのような配置の写真を下に見ることができます。

ジムに鏡を適切に配置することで、エクササイズをあらゆる側面から見ることができ、エクササイズを行う際の間違いを避けることができます。

クラス用の機器の選択は、あなたの体力と経済的能力のレベルに依存します。 ホームジムに自分の手で装備して、高価な運動器具の代わりに安価なものを選択することも可能です（このトピックについては、記事の1つで後で説明します）。 いずれにせよ、ジムを装備するときは、壁の近くに配置しないように、シミュレーターの領域をできるだけ解放することが重要です（最小許容距離は壁から30cmです）。

自分の手でホームジムを作るのは簡単ではありませんが、設備の整った部屋は、今後何年にもわたって健康と優れた体型を維持するための機能的で快適な場所になります。