枕で寝る方法。 整形外科用枕の使い方
人体がエネルギーを回復し、健康を維持するためには、良い睡眠が不可欠です。 睡眠障害を経験している人々は、倦怠感だけでなく、衰弱、さまざまな病気への頻繁な曝露にも苦しんでいます。 睡眠の問題には多くの理由がありますが、最も一般的なのは生理学ではなく、安静時の平凡な不快な体の位置にあります。
整形外科の特性を持つ製品は、この問題の解決に役立ちます。 整形外科用枕は、従来の種類とは異なり、より耐久性があり、正しい位置で体を支えることができるため、片頭痛や頸椎の痛みに対処できる最も快適な睡眠場所を所有者に提供します。
アプリケーションの必要性
単一の整形外科デザインで骨軟骨症から人を治すことはできませんが、そのような製品は病気の発症を防ぎ、一般的な体調を改善することができます。
専門家は、頭痛、めまい、睡眠障害、首や背中の痛み、頸部骨軟骨症、神経疾患、脊椎損傷に苦しむ人々に整形外科用枕を使用することを推奨しています。
整形外科製品の使用の適応症のリストは非常に多様ですが、これは絶対に健康な人々がそれらを使用すべきではないという意味ではありません。 整形外科用枕の使用中に筋肉が完全に弛緩するため、鎮静効果が体に作用し、短時間で高品質の休息をもたらします。
すべての年齢の子供たちも整形外科ブロックの使用から恩恵を受けています。なぜなら、彼らの年齢で筋骨格系の形成過程が起こるので、体はこれまで以上に追加の姿勢サポートを必要とするからです。
使用する利点
整形外科用枕は、睡眠中の適切な血液循環を促進する位置で脊椎を支え、脳細胞を酸素で飽和させます。
枕の製造に使用されるフィラーは、アレルギー反応を引き起こさず、防腐性があり、換気が良好です。 枕の張りは通常綿生地でできており、手触りが快適です。
整形外科用枕を使用することの最も明白な利点は次のとおりです。
- 脊椎の痛みを軽減します。
- 血液循環を改善し、それにより体を酸素で飽和させます。
- 無呼吸といびきを取り除く;
- 脊椎の異なる部分間の負荷の分散。
- 体にリラックス効果;
- 快適で質の高い睡眠場所を提供します。
- 筋骨格系の病気の予防。
製品要件
整形外科のデザインは、その所有者の個々の特性に対応している必要があります。
- 体の比率に対応する寸法を持っています。
- 整形外科ブロックの形状は、体の特性とお気に入りの睡眠位置に対応している必要があります。
- 構造の整形外科的剛性も、利便性の個々の概念を考慮して選択されます。
- フィラーと張り生地はアレルギー反応を引き起こしてはなりません。
- 製品の縫い目は高品質でなければなりません。
- 高品質のフィラーを使用した整形外科用枕は、ブロックに物理的に衝撃を与えた後、すぐに形状を回復するはずです。
- 睡眠の過程で、位置を変えたいという欲求があってはなりません。これは、整形外科ブロックの品質が悪いか、間違って選択されたことを示しています。
- 製品は最大の筋肉弛緩を提供する必要があります。
子供用の枕を選ぶとき、製品の基本的な要件は次のように変わります。
- 環境にやさしい素材から製品を購入することが重要です。 合成物はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
- 製品の剛性は平均以下でなければなりません。
- 製品はメンテナンスが簡単で、取り外し可能なカバーが付いている必要があります。
品種
整形外科用枕は、さまざまな形状、サイズ、フィラーの種類だけでなく、その目的も異なります。 首、背中、頭、さらには赤ちゃん用のベビー枕用に設計されたモデルがあります。
- クラシック枕は長方形の形をしており、横臥で寝るのが好きな人や背骨の痛みに悩む人におすすめです。
- 首枕三日月の形をしているので、首の病気の人や痛みが気になる人に使う必要があります。 製品の形状は、仰向けに寝るのが好きな人のためにデザインされています。
- 腰枕体が座った状態で、仕事や勉強中に毎日使用するように設計されています。 そのような枕は脊柱側弯症と骨軟骨症の発症に苦しんでいます。
- 赤ちゃんモデルは蝶の羽をいくらか連想させる形状をしており、斜頸を予防または治療するために、睡眠中に乳児が使用することをお勧めします。
さまざまな形
整形外科ブロックの形状は、いくつかのグループに分けることができます。
- 子宮頸部の形。これらの枕は三日月のように見えます。
- 馬蹄形。これらの製品は、前のグループと形状が多少似ていますが、腹臥位での使用には適していないこと、車内または飛行機での移動中に使用される点が異なります。
- くさび形。クッションは、座っているときに背骨を支えるように設計されています。
- 長方形。古典的な整形外科用スリーピングブロック。
- ローラー形状。横臥位で休むためにも設計されたストレートローラー。
サイズの選び方は？
製品のサイズが体のパラメータに対応していない場合、そのような製品は良いよりも害を及ぼします。 整形外科医の推奨に従って、幅がベッドのサイズを超えない製品を選択する必要があります。 整形外科用ブロックの標準的な長さは40〜80 cm、幅は30〜50ですが、寸法が大きくなったり小さくなったりする製品もあります。
枕を購入する際の最も重要な瞬間は、クッションの必要性を判断することです。製品の快適性に大きな影響を与えます。 高さは5〜15cmです。多くの人にとって、必要な高さは10〜15cmですが、硬くて広いベッドを使用することをお勧めします。
最適な枕の高さを決定するために、肩から首までの距離を数えて測定を行うことができます。これが製品の最適な高さになります。
次のビデオから整形外科用枕の選び方について詳しく学びます。
フィラーの種類
整形外科用枕の素材は、製品が硬くても柔らかくても、便利で実用的であるかどうかに依存するため、購入する際には特に注意が必要です。
- ラテックス-形状を維持する優れた能力を備えた低アレルギー性素材。 ラテックス製の製品は、弾力性と空気を通す優れた能力が特徴です。 この素材は環境に優しく、整形外科用枕を作るのに最適な素材です。 ラテックス製品は、10年以上その所有者に役立ちます。
- ポリエステル製の整形外科用枕は、ボールが多く、剛性が低いのが特徴ですが、体を正しい位置にしっかりと支え、快適な休息を提供します。 ポリエステル製品予算コストは異なりますが、耐用年数が4年を超えることはめったにありません。
- ポリウレタンフォームこれらの特性により、ポリウレタンフォーム枕は筋骨格系への負荷を最も効果的に分散させるため、人体の形状を繰り返すことができます。 そのような製品の耐用年数は8年に達します。
- ポリスチレン顆粒からの製品あまり一般的ではありませんが、このような整形外科用枕は毎日の睡眠を目的としたものではなく、リラックスしたり旅行したりするときに最適です。 この理由は、このタイプのフィラーは恒久的な形状を維持できないためです。 平均耐用年数は5年です。
- ゲル整形外科用枕の製造に使用されるようになったのはそれほど昔のことではありませんが、同時に、ゲル枕はすぐにバイヤーの間で人気を博しました。 第一に、背骨への負荷をうまく分散し、冷却効果も備えており、肌触りが涼しく心地よいため、睡眠時の快適性が向上し、若返り効果もあります。
- 環境にやさしい製品 そば殻からまた、頭の解剖学的形状を再現する機能などの機能があり、さらに枕にはマッサージ要素を装備することができます。 製品のコストはかなり安いですが、耐用年数は3年を超えません。
- 粘弾性フォーム-整形外科モジュール用の革新的なフィラーです。 それから作られた製品は高価であるという事実にもかかわらず、それらの特性は他のフィラーから作られたブロックと比較して優れています。 筋骨格系の病気の存在下での使用が推奨されるのはこれらの枕です。
一部の製品には「メモリー効果」があり、熱や圧力に反応して、体の輪郭にぴったりと沿った形になります。 メモリーフォームでできており、特殊加工を施したポリウレタンで、体の解剖学的形状を記憶する能力を備えています。
正しく眠る方法は？
睡眠中、体は体の筋肉が弛緩した状態を保つような姿勢をとる必要があります。 朝のエネルギーを高め、エネルギーに満ちていると感じるために、 ベッドを整理するときは、次の2つのルールに従う必要があります。
- マットレスと枕は整形外科であり、必要なレベルの剛性を備えている必要があります。
- 枕とマットレスの両方の弾性および弾性フィラーに利点を与える必要があります。 ソフト製品は、体の解剖学的曲線を繰り返すことができません。
また、人がどの位置で寝るかも重要です。
- 骨軟骨症を伴う医師はあなたの側か背中のどちらかで寝ることを勧めます。 人が足を伸ばして仰向けになっているときの位置は、完全なリラクゼーションに貢献します。 頭の下に小さな枕を置いて胎児の位置で寝ることも役立ちます。
- 腰痛を訴える方へ、頸椎と筋肉が緊張した状態にあるのはこの位置にあるため、胃で寝ることは望ましくありません。脊椎の湾曲のリスクが高まります。
健康的な睡眠を確保するためには、枕だけでなく、マットレス付きのベッドにも注意を払う必要があります。 スリーピングモジュールの表面は剛性があり、人間の寸法に最適な幅、つまり少なくとも80cmである必要があります。
選ぶときに何を探すべきですか？
整形外科用枕を購入するときは、まず、次のような特性に注意する必要があります。
- フォーム;
- 寸法;
- 身長;
- フィラー;
- 使いやすさ。
上記のすべての特性は、枕を購入する人の個々の要件を満たしている必要があります。
誤って選択された製品は、その所有者の体調を悪化させるだけであるため、整形外科用枕の選択には大きな責任を持って取り組む必要があります。
整形外科用枕を購入する前に、可能であれば、横になって実際に試してみることをお勧めします。 購入後、腰痛が治まらない、変化がない、という苦情があり、以前よりもさらに寝心地が悪くなっています。 これはすべて、所有者の個々の要件を考慮せずに枕が選択されたという事実の結果です。
頸部をサポートするように設計された枕は三日月形ですが、クラシックモデルは、頭を快適に配置するための小さな開口部がある長方形のブロックです。
製品間の主な違いはフィラーであり、整形外科用枕の品質はそれに依存します。 押したときにブロックが長時間形状を復元しない場合は、フィラーの品質が低いことを示しています。
整形外科用製品の選択は、体の個々のパラメーター、ベッドのタイプ、および製品の所有者が睡眠中に取るのを好む体の位置によって異なります。
- 仰向けに寝るのに慣れている方は、フィット感の低い商品をお選びください。
- 高さの低い商品は、夢の中で手を頭の下に置いたり枕を置いたりしたい方にも適しています。
- お腹で寝るのが好きな人には、一番低くて柔らかいブロックが適しています。
- ソフトベッドの所有者は、フィット感の低い製品を優先する必要があります。そうしないと、枕の高い体の位置が解剖学的に不正確になります。
- ハードマットレスの所有者の場合、製品の高さを高くする必要があります。
- 一般的に、高い製品を購入することはお勧めしません。それらはすべて、背中や首の筋肉に絶対に有害な位置を提供し、頭痛や筋肉のけいれんを引き起こします。
メーカー評価
メーカーが提供する幅広い製品により、製品の最適な形状、サイズ、およびコストを選択できる購入者の個々の特性を考慮して、整形外科用枕を購入できます。 しかし、ほとんどの顧客が自分の選択を自由にナビゲートし、必要なものを明確に理解している場合、他の顧客は多数のメーカーを見ると行き詰まりますが、それぞれに独自の特徴と利点があります。
高品質の整形外科用枕の費用は、3,000ルーブルから10,000ルーブルまでさまざまです。 国内メーカーの製品はそれぞれ予算価格が異なりますが、輸入品に比べて品質は劣りません。 専門家は、生物科学博士のV.Dikulの方法に従った製造方法を使用する企業から製品を購入することを推奨しています。
これらのメーカーには、Askona、Mediflex、Ormatek、Sisseが含まれます。」
また、品質と信頼性で優れた製品を提供しているトップメーカーもあります。 簡単な概要：
- 会社の製品 イケアこの会社のブランドでは、家庭用品、家具、電化製品だけでなく、整形外科用枕も販売されており、すべての消費者に親しまれています。 幅広い製品を使用すると、睡眠と筋骨格系の障害の予防の両方に枕を選択できます。 しかし、それでも、これらの製品の製造に高度に専門化されている企業の整形外科用ブロックを優先することをお勧めします。
- 固い フォスタメモリーフォーム枕とマッサージ要素の製造を専門としています。 製造業者が使用する材料は、人工的ですが完全に低アレルギー性ですが、脊椎を正しい位置でサポートし、快適な休息に貢献します。
- メーカー ルオマ整形外科医の細心の注意の下で大人と子供のための枕を製造しています。 だからこそ、この会社の枕は、筋骨格系の障害の予防と健康的な睡眠の提供という彼らの任務を効果的に果たしています。
人間の幸福と健康は一般に睡眠の質に大きく依存するため、私たちが眠る条件は私たちの生活に重要な役割を果たします。室内の空気、適切なマットレス、枕です。 今日、医師は枕に特別な注意を払っています。整形外科用枕は、苦しんでいる人だけでなく、背骨が健康な人にも使用することをお勧めします。
この記事では、睡眠用の整形外科用枕を選択するための基本的なルール、それらの適切な睡眠のための推奨事項、これらの枕の材料の選択などについて詳しく説明します。
通常の枕と整形外科用枕を正しく区別するには、次のことを知っておく必要があります。
- 整形外科用枕は、原則として、変わった形をしています。長方形または正方形の通常の枕とは異なり、正方形、円形、または完全に不規則な形状にすることができます。
- 選択を間違えないように、この問題で主役を演じるのは彼であるため、その素材にも注意を払う必要があります。 それが発泡ゴム、ダウンまたは合成ウィンタライザーで満たされている場合、そのような枕はおそらく普通です。 しかし、その中のフィラーが珍しい、わずかに硬い、またはもろい材料である場合、これは間違いなく整形外科用ローラーです。
また、その碑文と記号にも注意を払う必要があります。 良心的な製造業者は、彼が持っている製品の種類とそれが何を意図しているのかを正確に報告しなければなりません。
寝方
頭と首の下の整形外科サポートが実際にそれから期待される利益をもたらすために、あなたはその使用のために以下の規則を知る必要があります：
- これにより、脊椎の正しい位置が確保され、健康的な睡眠が保証されるため、頭自体よりも首をサポートする必要があります。最初は、その上で寝ることは非常に不快である可能性がありますが、これは完全に正常です。高すぎるローラーで長時間寝ると、人はそれに慣れてしまうからです。 しかし、原則として、1週間後、首と頭は新しい睡眠装置に完全に適応するため、人は不便にさえ気づきません。
- 通常、特殊な枕には2つのローラーがあり、高さが異なります。 ですから、人が寝る位置に応じて置く必要があります。 彼が仰向けに寝ている場合は、柔らかいベースを頭の下に小さなローラーで配置する必要があります。 彼が横向きに寝ている場合は、その逆に、大きなローラーを使用します。 したがって、肩と頭の間のスペースを埋め、首が下に曲がるのを防ぎ、睡眠の質と人間の健康を大幅に改善します。
睡眠枕とは
特殊な睡眠補助剤には、シングルローラー、ダブルローラー、フラットスリーパーがあります。 それらはまた古典的な形であり、体を覚えている効果を持つことができます。
- あなたの側で寝るための整形外科用枕。主に横向きで寝ている人には、ボルスターが不均一な枕を購入するのが最善です。
- 背中で寝るための整形外科用枕。仰向けに寝るのが好きな人には、高さ8センチのクラシックな形のリジッドローラーを使用することをお勧めします。
- お腹で寝るための整形外科用枕。人が胃で寝ている場合（これは非常に有害です）、この場合、非常に柔らかい小さな整形外科用ローラーが彼に適しています。
選択基準
あなたが枕を選ぶ必要がある次の基準があります：
- サイズ。原則として、長さは40〜80cm、幅は30〜50cmです。夢の中の位置に合わせてサイズを選択してください。 人が左右にたくさん転がる場合、彼はより広いパッドを必要とします。 彼が仰向けやお腹で静かに眠るなら、小さな枕で十分でしょう。
- 身長。整形外科用枕の最適な高さは10〜15 cmと考えられています。横向きで寝ることを好む人には、より高いヘッドベースを使用する必要があります。 お腹や背中で寝る人には、頭の下の低い基礎を使用する必要があります。
- 色。目覚めたときの第一印象は色によって異なるため、この要素でも重要な役割を果たします。 やわらかい明るい色（白、クリーム、ベージュ）の枕を使用することをお勧めします。
整形外科用枕の内側の素材：フィラーの長所と短所
頭部の整形外科用ベースは、さまざまな材料（フィラー）で作られています。
1.ラテックス。これには次のような利点があります。
- それから作られた柔らかい製品は快適で、横になっている人に簡単に適応します。
- 彼らはすぐに元の形に戻ります。
- チリダニはこの物質では始まりません。
- 洗いやすいです。
ラテックス素材の欠点は、体が汗をかくという事実と言えます。
2.ポリエステル。この材料には、次のような使用上の利点があります。
- 人が投げて向きを変えるとき、枕は体の新しい形をとる時間があります。
- 元の形状に簡単に復元できます。
- ポリエステルローラーが高すぎる場合は、少量のフィラーを注ぐことで問題なく減らすことができます。
- 低価格で長いサービスライン。
- 洗濯のしやすさ。
欠点は、形状の異なるポリエステルから作られた枕がそれほど多くないことです。 また、彼らは寝るのが不快になる可能性があります。
3.そば殻フィラーなどの利点があります。
- それは環境に優しいです。
- 整形外科の特性が良好です。
- そば味があります。
このフィラーの短所：
- 洗うことはできず、乾かすだけです。
- 中にカビが発生し、不快な臭いがすることがあります。
そば殻でできた枕は通気性に優れているため、頭が汗をかきません。また、殻が三角形であるためマッサージ効果もあります。
4.粘弾性フォーム-これは枕の中で最も高価な素材です。 これには次のような利点があります。- チリダニはその中で始まりません。
- 彼は長い間奉仕しています。
- 頭の形をしているので、可能な限り効率的にサポートします。
- 人が起きると、彼は自分自身を元の形に戻します。
- 部屋の温度が低いか暑いかに関係なく、快適な温度です。
この材料の欠点は、コストが高いことです。
5.ゲル。これは、次の利点を持つ新しい材料です。
- お腹で寝るのと横で寝るの両方に最適です。
- さまざまな形があります。
- とても便利。
その欠点には、そのような枕の最初の使用時の高コストとやや異常な感覚が含まれます。
メモリー効果のある整形外科用枕は最近非常に人気があり、それらについてもっと学ぶことができます。
ブリッツのヒント：- 朝に首が痛く、肩が木のようである場合、頭を支えるために使用される装置は非常に低く、マットレスは過度に硬いです。
- 人が頻繁に投げたり向きを変えたりする場合は、枕が高すぎる可能性があります。
- 肩幅が広いほど、頭の下のサポートを高くする必要があります。
- これらの睡眠補助剤は、高品質の商品を販売する特別なサロンや店で購入するのが最善です。
- 枕を選ぶときは、少し横になって快適かどうかを確認することをお勧めします。
適切な整形外科用枕の選び方に関するビデオもご覧ください。
今、彼らは読んでいます。
多くの人は絶え間ないストレスや身体活動を経験し、休む時間がなく、健康に悪影響を及ぼします。 睡眠中でも、不快な姿勢でリラックスすることはできません。
現在、羽毛枕よりも便利な特別な整形外科用枕があります。 しかし、そのような製品を購入すると、多くの人がそれを誤って使用します。
整形外科用枕で寝て世話をする方法を誰もが知っているわけではありません。
それを使用する際に考慮すべき点があります：
- 彼女はいる寝ている間に首を支えるように設計されています。
- いつも首の快適で正しい位置を確保するために、片側をもう一方より高くする必要があります。
- 必要睡眠中の人の姿勢を考慮に入れてください。 仰向けになっている場合は、大きなエッジが首の下にあるはずです。 横になって、ひっくり返します。
年齢のある人は頸部に問題を起こします。 頸部骨軟骨症では、そのような枕は病気の治療に優れた追加として役立ちます。
製品を購入するときは、特定の指標に依存することをお勧めします。
それは一人一人のために個別に選択されます：
- 身長首から肩の付け根までの距離と一致する必要があります。
- サイズに。最適なオプションは50/50または50/70です。
- 形で目的に応じて、正方形、長方形など、さまざまな形にすることができます。
- 硬度による。主な基準は睡眠中の姿勢です。 背面は高剛性、側面は中程度。 お腹で寝る場合は、一番柔らかい枕を選ぶのが良いでしょう。
- フィラーによる。整形外科製品は、フィラーが異なります。 合成フィラーを選択することをお勧めします、それらはアレルギーを引き起こさず、それらは世話をするのに実用的です。
天然のフィラーには、大量のほこりがたまり、ダニや微生物も増殖します。
- 合成の中でフィラー、粘弾性フォームが最良の選択肢です。
それは頭と首の形をとるのを助けます、材料は加熱したり冷やしたりすることができません。
重要な注意点！整形外科用枕を選択して購入する際にすべての基準を考慮すると、頸部と肩の領域の問題に対処するのに役立つだけでなく、熟睡と快適な姿勢を提供します。
製品を使用するには、製品を正しく寝て、必要な位置を選択する必要があります。
- 肩は枕自体の上に横たわってはいけません。
- 製品の高い部分は首の部分に配置する必要があります。
- 仰向けに寝る場合は、下部を使用してください。
- 頭と首が体と一直線になっていることを確認してください。
整形外科用枕は、通常の製品とは異なり、安静時に筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善し、血管の収縮を防ぎます。
枕なしで寝ることは良いですか悪いですか？
各製品には長所と短所があります。 枕なしで寝ることが有用かどうかを検討してください。
- その間枕なしで寝ると、筋肉が緊張し、頸部に痛みを引き起こす可能性があります。 骨軟骨症の悪化に貢献します。
- 羽に枕、睡眠中、頭が投げ返され、唾液が喉頭に入ります。 その後、強い咳が始まり、睡眠が妨げられます。
- メンテナンスなし舌が頭と首に沈み、いびきをかくことになります。
- 間違った姿勢で脳に向かう血管の圧迫があります。 朝はひどい頭痛を引き起こします。
頭と首を支えずに寝ることは有害であると結論付けることができます。 唯一の利点は、平らな面で寝るとしわがなくなることです。
妊娠して眠る方法は？
枕を選ぶ問題は、特に長期間、妊娠中の女性に現れます。 妊娠中の女性にとって重要なポイントは、良い睡眠と快適な姿勢を提供する適切な製品の選択です。
赤ちゃんを産む女性にとって、製品フィラーは重要な基準となります。 においがなく、音が出ない、きしむ音、ざわめく音がないものを優先する価値があります。
妊娠中の女性が寝るのに適した、さまざまな形の特別な枕を検討してください。
店舗には、ロシアおよび外国のメーカーの妊婦向けの整形外科製品の豊富な品揃えがあります。
それらの製造には、高品質のフィラーと天然素材が使用されています。 フィラーを選択するときは、ホロファイバーを優先することをお勧めします。
それには次のような性質があります。
- 軽量、収縮しません。
- 形を保ちます。
- 低アレルギー性です。
- ざわめきがなく、臭いもありません。
ホロファイバーとは異なり、ポリスチレンボールは洗うと縮み、サイズが縮み、ざわめき、赤ちゃんを養うためのより便利なオプションです。
赤ちゃんはいつ枕で寝ることができますか？
将来の母親は、子供が枕の上でいつ眠れるかという問題を心配していますが、枕なしで寝る人もいます。 生まれたばかりの赤ちゃんはヘッドボードを上げる必要があります。
枕、マットレス、毛布は、天然の高品質の素材でできている必要があります。
それらはすべての筋肉がリラックスし、快適な姿勢を取り、リラックスしながら快適に感じるのを助けます。 脊椎の湾曲を防ぎ、筋緊張を軽減します。
赤ちゃん用の枕を選ぶときの主な条件は、頭の正しい形を形作ることができるその形です。
赤ちゃんは何歳で枕で寝ますか？ お子様は、ボリュームのある綿毛の枕の上に寝かせないでください。 彼らは寝返りを打って、鼻を埋めることができます。
生後数ヶ月で、赤ちゃんはタオルを丸めて頸部の下に置くことができます。 または、厚さ2cm以下の天然素材で作られた平らな製品を購入してください。
子供が枕の上でどれくらい眠ることができるか、それぞれの思いやりのある母親は独立して決定します。 子供がお腹で快適に眠れる場合は、マットレスの角を30度の角度で持ち上げることができます。
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こんばんは、女性。 私はあなたの注意に記事の発表を提示します：枕の上で眠る方法。 正しく眠る方法と正しい枕を選ぶ方法を考えましょう。 もちろん、マットレスは熟練して選ばれなければなりませんが、彼については-。
ほとんどの場合、人々は完全に間違って眠り、それによって彼らの人生を短くします。 画像を見てください。 これは、私たちが立っているときの頸椎の様子です。
赤い血管は椎骨動脈であり、脳にその重要な活動に必要なすべてのものを供給します。
私たちが寝る前にテレビを見たり本を読んだりして、高い枕で眠りにつくと、以下に示すように、頸部がそのような位置になります。
この位置では、頭が前に曲がり、両方の血管が圧迫され、脳への血流が減少します。 なぜ危険なのですか？ 時間が経つにつれて、これは高齢者にとって問題になります：この位置は脳卒中につながります。 虚血性脳卒中の大部分は、人が間違った位置で夜を過ごした朝に発生します。
しかし、私たちはまだ私たちの側で寝ています。 私たちが横になっているときに何が起こるか見てみましょう。
よく見てください：船の1つが転送されます。 結論はそれ自体を示唆しています：老後、悲惨な健康状態と短い老年があなたを待っています。 そして最悪のことは、私たち自身が自発的にこれらの姿勢を取り、血流を乱すことです。 自然な疑問が生じます： 寝方.
寝る枕
主なものから始めましょう-枕から。 店頭で見かける美しく装飾された四角い枕の数。 彼らはヨーロッパ人と呼ばれています。 私たちの国では、そのような枕は長い間使用されており、商人の枕と呼ばれることもあります。 これらは70x70の大きさの大きな正方形の枕です。
しかし、時間が経つにつれて、このトピックを研究している私たちの医師は、これらの枕は私たちの脊椎に非常に有害であり、老年期に危険な病気につながる可能性があると結論付けました。
適切な枕の選び方
基本的なルール、簡単なルールがあります：枕は首をサポートする必要があります：頭ではなく首。 画像の例を挙げましょう。 枕の形に注意してください：それは長方形です、すなわち 通常の枕の半分を表します。 それでも、枕の下端がどのように配置されているかを見てください。 肩が枕の上に置かれないように引き上げられます。 頭は、いわば巣の中にあります。
枕の同じ位置は、私たちが横向きに寝ているときでなければなりません。
肩は枕の上に置かないでください。枕の下端は首の真下に配置する必要があります。 この配置は背骨をまっすぐに保ち、脳への血液供給を妨げません。
多くの人が店で、いわゆる整形外科用枕を見てきました。 医者は彼らを賞賛し、彼らに助言します、しかし彼らの説明には一つの矛盾があります。
まず、枕自体を見てください。
横から見ると形がわかります。 これは、厚さが等しくない2つのローラーと、それらの間のへこみで構成されています。 医師はローラーについてこう言っています。仰向けに寝る場合は、後頭部の下に薄いローラーを置く必要があります。横向きに寝る場合は、首の下に厚いローラーを置く必要があります。
しかし、私を許してください。夜、睡眠中、私たちは皆、繰り返しベッドに戻ります。 医師の推奨に従う場合は、位置を変えるたびに、背骨の下の一方または他方の端で枕を広げる必要があります。 そのような従順な患者の夜を想像してみてください。夢の中で、彼は枕を回す必要があることを覚えておく必要があります。
私はシムのためにお辞儀をします。 まで。
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この記事から、整形外科用枕が必要な理由と、正しく寝る方法を学びます。
整形外科用枕とは何か、そしてその目的を調べてみましょう。
私たちのほとんどすべてが、寝て、私たちが慣れている枕を頭の下に置きます。 朝、理解できない頭痛や頸部のこわばりで目覚めたとき、これを夜に間違った枕で寝たという事実と関連付ける人はほとんどいません。 しかし、無駄です！
あなたは確かに寝るための枕の種類があると聞いたことがあります。 これは：
伝統的
天然素材と合成素材（ダウン、ホロファイバー、フェザー、ウール、合成ウィンターライザーなど）で作られています。 そのようなフィラーはすぐに転がり、枕はその形を失います。 頭、首、背骨の特別なサポートを保証するものではありません。 ほこりを引き寄せ、微生物や真菌の蓄積源となるため、アレルギーや喘息の発作を引き起こすことがよくあります。
整形外科
それらは、ラテックス、エルゴゲル、粘弾性メモリーフォーム、および革新的な技術を使用した他のベースなどの材料から作られています。 脊柱を弾力的に支え、首や肩の筋肉の疲れや緊張を和らげます。
あなたが疑問に思っているなら：「どの枕が寝るのがいいですか？」、次に2番目のオプションを選択します。次に、その理由を説明します。
なぜ整形外科用枕が必要なのですか？
整形外科用枕は、快適な睡眠のために特別に設計されたツールです。 脊椎の自然な位置を保証し、頸部と胸部が直線を描き、椎間板に過度の負荷がかからないようにします。 脊椎（頸部を含む）の骨軟骨症の発症を防ぎ、筋肉の緊張を和らげます。 整形外科用枕は、頭、首、肩甲帯を支え、脳組織への適切な呼吸と十分な酸素供給を回復するのに役立ちます。 これは頭痛の除去と良い休息に有利に働きます。
このような枕は、筋炎や神経痛、頸椎損傷後のリハビリテーション対策の複合体、首の慢性的な痛み、あらゆる病因の睡眠障害、脳血管障害やその他の多くの病気にうまく使用されています。条件。
整形外科用枕は、健康的で穏やかで健全な睡眠を保証します！
私たちのクライアントはよく尋ねます：枕なしで寝るのはいいですか？ まあ、または低い。「私たちは答えます：」 いいえ！ これを行うことによって、あなたも自分自身を傷つけることができます。 医師も枕をあきらめることをお勧めしないことに注意してください。 これは私たちの体の解剖学によって決定されます。「はっきりと見せましょう。
この図は、脊椎に何が起こるか、脊椎がどのように曲がるかを明確に示しています。 その結果、不可解な頭痛、脱力感、首の筋肉のこわばり、血圧の上昇などがあります。
枕はどうあるべきですか？ 寝るのに役立つ枕。
理想的なオプションは、中程度の硬度の枕です。 確かに、あなたがあなたの胃で寝ることに慣れているならば、あなたはより柔らかいオプションを必要とするでしょう。 硬いものは、筋骨格系の病気を持つ人々に適しています。
枕をテストして、硬さ、高さ、形が自分に合っていることを確認します。
これらのパラメータに加えて、整形外科用枕の表面の種類についても詳しく説明します。 なめらかで波打っています。 波形の表面は、その機能的な特性に加えて、首と肩帯を常にマッサージし、筋肉をリラックスさせ、空気交換を改善します。
長年のサービスや形の喪失の結果として枕を更新することにしたが、古いバージョンは完全にあなたに合っていて、体からの警戒すべき「ベル」がなかった場合は、同じまたは類似のものを購入してください。 そして、心ゆくまで眠りましょう。 しかし、骨軟骨症に悩まされ、頭痛に悩まされ、首を引っ張られ、しばしば寝返りを打つ場合は、特別な整形外科用枕の購入を検討する必要があります。 最初は、硬くて不快に見えるかもしれませんし、痛みが増すかもしれませんが、これはすべて、頸椎が生理学的に正しい位置をとるのに時間がかかるためです。 新しい枕に慣れるのに平均して3日から10日かかります。 重要な要素はあなたが寝る位置です。
次の画像を使用して、整形外科用枕で寝る方法を示します。
枕を正しく置く方法と整形外科用枕の上に横たわる方法は、製品の形状によって異なります。
人は1日6〜8時間眠ります。この場合、適切な枕を選択することが重要です。 整形外科用枕は、睡眠中の快適さと心地よさの鍵になります。 ご存知のように、健康的な睡眠は免疫システムを強化し、力を補充します。
整形外科用枕の購入の必要性、適応症、適切な使用法について詳しく話そうとしました。 ご不明な点がございましたら、Ortixサロンやオンラインストアのスペシャリストがいつでも喜んでお答えします。