Sfaturi utile

Fiecare dintre noi ni s-a spus de către părinți, prieteni sau medici că mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar cei mai mulți dintre noi o sărim mult mai des decât ne-am dori. Fiind prima masă a zilei după trezire, micul dejun are sarcina de a vă oferi energie pentru zi.

Desigur, un mic dejun echilibrat, hrănitor și gustos este foarte bun când ai timp. Dar, de regulă, dimineața majorității oamenilor începe cu o creștere rapidă și o adunare rapidă pentru serviciu sau școală, unde să te gândești la delicii culinare, când abia ai timp să te speli pe dinți.

Am venit în ajutor și am compilat în acest articol mic dejun rapid excelent, care, printre altele, sunt originale, gustoase și hrănitoare. Aceste mic dejun vă vor energiza și vă vor inspira și vă vor lua doar 15 minute să vă pregătiți.

Lavash cu legume și pui

Ingrediente:

- fileu de pui

- 4 lavash de marime medie

- 100 g frunze de salata verde

- 1 morcov

- 1 ardei dulce

- 2 castraveti

- smantana sau orice sos dupa gust

- 0,5 linguriță boia macinata

- sare si piper

Gatit:

1. Prăjiți fileul de pui tăiat cubulețe pe ambele părți până când este fiert într-o tigaie cu 1 lingură. ulei vegetal. Transferați pe o farfurie și acoperiți pentru a se menține cald.

2. Într-o tigaie se prăjește ardeiul dulce tăiat fâșii până devine crocant. Morcovii și castraveții sunt, de asemenea, tăiați în fâșii.

3. Puneți frunze de salată verde și alte ingrediente pe pita unsă cu smântână sau alt sos, amintindu-vă să lăsați câțiva centimetri liberi de dedesubt. Sare, piper, adauga boia de ardei. Punem marginea liberă pe umplutură și răsucim pâinea pita într-un rulou.

Pizza dulce de afine

Ingrediente:

- aluat de pizza gata preparat

- 1 cana de afine proaspete

- 1/3 cana dulceata de afine

- 120 g caș moale

- 1 lingura scorţişoară

Gatit:

1. Amesteca crema de branza cu scortisoara si intinde amestecul pe aluat. Acoperiți cu dulceață de afine și stropiți cu afine proaspete.

2. Intr-un cuptor preincalzit la 210 grade coace pizza 15 minute, sau pana se topeste branza. Lăsați pizza să se răcească câteva minute înainte de servire.

Rețete de mic dejun

Clatite cu fructe de padure si banane

Ingrediente:

- 1 pahar de lapte

- 1 ou

- 1 cană făină de grâu

- 1 lingura Sahara

- 1 lingura unt

- 1 lingura praf de copt

- fructe si fructe de padure pentru decor

- sirop sau miere

- putina sare

Gatit:

1. Amesteca faina cu zaharul, sarea si praful de copt.

2. Bateți bine oul, adăugați laptele, amestecați. Combinați amestecul cu ingrediente uscate. Adăugați untul topit în aluat.

3. Coaceți fiecare clătită într-o tigaie timp de 2-3 minute pe ambele părți. Nu este necesar să ungem tava cu ulei dacă clătita nu se lipește.

4. Se toarnă clătitele finite cu miere, se decorează cu fructe de pădure și fructe.

frittata de legume

Ingrediente:

- 3 ardei grasi

- 6 oua

- 200 g broccoli

- 1 ceapa rosie

- 200 g fasole verde

- ¼ de lamaie

- 50 g unt

- 50 ml ulei de masline

- sare, piper, condimente

- 2 catei de usturoi

- verdeata

Gatit:

1. Amesteca ouale cu condimente si sare.

2. Amesteca usturoiul tocat marunt cu uleiul de masline si zeama de lamaie.

3. Prăjiți ceapa tăiată în rondele subțiri în unt până când este transparentă, adăugați broccoli dezasamblat în inflorescențe și prăjiți încă 1 minut. După aceea, adăugați fasole verde și piper, tăiate în fâșii subțiri. Se toarnă amestecul cu usturoi și zeamă de lămâie, iar după o jumătate de minut, se toarnă peste ouă.

4. Se ia de pe foc, se lasa putin sa se raceasca si se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru 10 minute. La servire, stropiți cu ierburi și piper măcinat.

Rețete delicioase de mic dejun

Brioșe de pui cu brânză

Ingrediente:

- 2 piept de pui

- 2 oua

- 1 cană brânză rasă

- 0,5 cană de făină

- 0,5 pahar de lapte

- 4 linguri smântână

- ierburi, condimente

Gatit:

1. Fierbeți pieptul până se înmoaie, tăiat în bucăți mici.

2. Amesteca branza rasa cu ouale, smantana, laptele si ierburile, adaugam pieptul, faina si verdeata tocata marunt. Amestecați bine.

3. Umpleți formele pentru brioșe cu amestecul rezultat și dați la cuptorul preîncălzit la 180 de grade. Coaceți timp de 15 minute.

Cheesecake cu miere și banane

Ingrediente:

- 200 g branza de vaci

- 1 banana

- 1 ou

- 2 linguri Sahara

- 3 linguri făină

- 3 linguri ulei vegetal

- sare

- Miere

- vanilină

Gatit:

1. Într-un blender, amestecați brânza de vaci, banana, zahărul, oul și vanilia până la omogenizare. Adaugam faina cate o lingura, amestecam usor pentru a obtine un aluat de vascozitate medie.

2. Cu o lingură, întindeți aluatul pe o tigaie bine încălzită. Se prăjește aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte.

3. Se servește fierbinte, se ornează cu banane și se stropește cu miere.

Rețete de mic dejun rapid

Prajitura de ciocolata la cuptorul cu microunde

Ingrediente:

- 3 linguri cacao

- 3 linguri lapte

- 1 ou

- 4 linguri făină

- 4 linguri Sahara

- ¼ linguriță praf de copt

- 1 lingura unt

- câteva caramele moi

- putina sare

Gatit:

Amestecați bine toate ingredientele. Se toarnă amestecul în două cești care pot fi gătite cu microunde. La 700 de wați, lăsați-le acolo timp de 1 minut. Scoateți, puneți bomboane peste ele și trimiteți-le înapoi la cuptorul cu microunde pentru 1 minut. Se răcește înainte de servire.

Margarita pe turtă

Ingrediente:

- 1 rosie

- 1 prajitura de grau

- mozzarella

- 3 catei de usturoi

- frunze de busuioc

- 1,5 linguri oțet balsamic

- 1,5 linguri ulei de masline

Gatit:

1. Ungem prajiturile cu jumatate din amestecul de usturoi zdrobit si unt si dam la cuptor, preincalzit la 180 de grade, pentru 5 minute.

2. Pune pe tort mozzarella tocata, sare si piper. Puneți roșia tăiată felii subțiri deasupra mozzarella și mai asezonați cu puțină sare și piper. Trimiteți la cuptor pentru încă 7 minute.

3. Amesteca restul de usturoi cu ulei cu otet balsamic. Stropiți pizza finită pe turtă cu sosul rămas și stropiți cu frunze de busuioc tocate.

Mic dejun rapid si gustos

Panini cu branza si sunca

Ingrediente:

- 2 felii de sunca

- 2 felii de branza

- 2 felii mari de paine

- 4 frunze de busuioc

- boia macinata

Gatit:

1. Adaugam toate ingredientele in aceasta secventa: paine, sunca, 2 foi de busuioc, boia de ardei, branza, 2 foi de busuioc, paine.

2. Dacă aveți un fier de călcat de vafe sau un sandvișor, puneți-l în ele și prăjiți până se rumenesc, apăsând bine. Sau poți folosi o tigaie fără ulei, apăsând și prăjind până devine crocant pe ambele părți.

Iaurt cu granola si fructe

Ingrediente:

- 2 cani de iaurt natural

- 2 lingurite migdale zdrobite

- 1 cana granola

- 1 pahar de fructe proaspete și fructe de pădure

- 1 lingura zahăr pudră

Gatit:

1. Amesteca iaurt natural cu migdale si zahar pudra.

2. Pune o treime din amestec într-un pahar larg transparent, adaugă deasupra 2 linguri. granola, iar după - 2 linguri. orice boabe sau fructe.

3. În aceeași secvență, mai faceți totul de două ori. Decorați partea superioară a fiecărei porții cu o crenguță de mentă și migdale, puteți adăuga miere. Servit rece.

Acum o să vă împărtășim câteva trucuri de bucătărie pentru a vă ajuta să treceți peste rutina de dimineață. Cu ajutorul acestor trucuri, vei avea în stoc câteva minute în plus, care uneori sunt atât de lipsite dimineața.

Primul și cel mai important truc este să nu săriți niciodată micul dejun.

Aceasta este prima poruncă pe care trebuie să o cunoști. Micul dejun este o modalitate sigură de a începe ziua cu nota corectă. Chinurile flămânde s-ar putea să nu te lovească imediat, dar crede-mă, vor veni. Când sări peste micul dejun, devii inevitabil foarte iritabil, stomacul tău începe să scoată sunete groaznice. Dacă ești atât de ocupat încât nu poți să pregătești un singur minut pentru a pregăti micul dejun, ia măcar niște fructe sau granola cu tine pentru a rezista până la următoarea masă.

Congelați pâinea și prăjiți oricând doriți

Un număr mare de oameni se confruntă cu problema pâinii stricate. Dacă îți place pâinea prăjită dimineața, atunci congelarea pâinii va fi salvarea ta dacă nu mănânci niciodată toată pâinea pe care ai cumpărat-o la timp. Puneți pâinea într-o pungă și congelați. Acum nu mai trebuie să arunci pâinea nemâncată și poți oricând să-ți faci pâinea prăjită preferată.

Gătirea baconului la cuptor

Majoritatea oamenilor gătesc slănină pe plită. Gătitul la cuptor vă va ajuta să evitați contracția și să scăpați cu ușurință de excesul de grăsime. Rezultatul este slănină crocantă și delicioasă. Folosește hârtie de copt și așează baconul pe ea într-un singur strat. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a găti. Acesta este timpul pe care îl puteți folosi pentru a face cafea sau pentru a urmări știrile.

Folosește o oală cu unt

Dacă îți place să întinzi unt moale pe pâine prăjită sau pe sandvișuri, dar nu ai timp să-l scoți puțin mai devreme din frigider, atunci o oală cu unt de modă veche este o investiție bună pentru tine. Puneți un pachet de unt în el, adăugați aproximativ un sfert de cană de apă la bază. Apa „închisă” va împiedica untul să se strice și veți obține un unt minunat de moale, care este mereu la îndemână pentru pâine prăjită sau clătite.

Pregătiți ingredientele pentru cocktail din timp

Dacă vă plac smoothie-urile la micul dejun, puteți accelera procesul de preparare a acestora doar pregătind toate ingredientele și punându-le în pungi speciale. Puteți face acest lucru în weekend, când aveți mai mult timp și pregătiți ingredientele pentru toate smoothie-urile din timp.

Atunci nu va trebui să-ți petreci timp dimineața. Puteți face trei pungi, unul pentru fructe, unul pentru ierburi și unul pentru amestecuri de ingrediente uscate (semințe de chia, semințe de in, nuci etc.).

Acum, când vrei să faci un smoothie, amestecă conținutul celor trei pachete și gata!

Adăugați un ou la resturile de la cina de ieri

Dacă aveți resturi de la cina de aseară în frigider, atunci acesta poate fi un mic dejun bun, mai ales dacă adăugați un ou la masă. Fie că este vorba de orez, piept de pui sau paste, este o opțiune grozavă de a reîncălzi totul într-o tigaie și de a turna peste ou. Dacă mai aveți o salată, atunci fierbeți 1-2 ouă și împrospătați-o. Ouăle sunt foarte hrănitoare și ușor de digerat, așa că în loc să inventezi un nou fel de mâncare pentru micul dejun, doar „upgrade” cina de ieri.

Aprovizionați cu ouă fierte în forme de brioșe

Prepararea unui lot mic de ouă fierte tari este o modalitate excelentă de a economisi timp în diminețile agitate. Păstrați-le la frigider și folosiți-le în fiecare dimineață. Pe lângă fierberea obișnuită a ouălor, puteți încerca să le coaceți într-o tavă de brioșe. Mai mult, acest lucru se poate face fără a încălca integritatea cochiliei, acestea vor avea un gust foarte asemănător cu cele fierte.

Păstrați aluatul de clătite într-o sticlă

Puteți scăpa de clătitele deformate turnând aluatul într-o sticlă care arată ca o sticlă de ketchup sau maioneză cu vârful îngust. Acest lucru vă va permite să controlați situația cât mai mult posibil și să stoarceți exact cât de mult aluat aveți nevoie. Clatite perfecte garantate.

Ziua incepe cu micul dejun. Din câte va fi, depinde starea de spirit pentru toată ziua următoare. La urma urmei, micul dejun stabilește tonul fizic și taxează pentru muncă. Și dacă aduce și plăcere de natură gustativă, morală și estetică, atunci o dispoziție 100% ridicată te va urma pe tot parcursul zilei. În acest articol, vă vom învăța cum să vă umpleți casa de bucurie la micul dejun. Luați notă de rețete cu fotografii și videoclipuri și bucurați-i pe cei dragi.

Principalul lucru din articol

Ce este bun la micul dejun?

De obicei, dimineața nu vrei să te trezești și să gătești singur micul dejun. Prin urmare, multe familii iau micul dejun cu ce a mai rămas din cina de ieri. Și acest lucru este greșit și nu aduce beneficii organismului. Pentru a obține o încărcare completă pentru întreaga zi, trebuie să luați micul dejun cu alimente potrivite, care nu numai că vor satisface senzația de foame, ci și vor satura organismul cu enzimele necesare la maximum.
Deci, ce este bun la micul dejun?

• Legume.Înăbușit, crud sau aburit face un mic dejun ușor și grozav. Principalul lucru este să nu exagerați cu condimente și sare.
• Kashi.În special fulgi de ovăz, este bogat în fibre și carbohidrați cu digerare lentă. În plus față de fulgi de ovăz, este util să folosiți orz, mei, hrișcă, porumb.
• Produse lactate. Acesta include atât laptele proaspăt, cât și întreaga gamă de produse lactate fermentate (chefir, brânză de vaci, iaurt). Ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Este grozav să combinați aceste produse cu fructe, nuci, siropuri, miere. Puteți face și cheesecake.
• Branza tare. Nu doar un mic dejun gustos, ci și sănătos. Este bogat în calciu. Câteva felii din acest produs sunt completarea perfectă pentru orice masă.
• Fructe. Cel mai bine se consumă crude sau sub formă de suc.
• ouă. Acesta este probabil cel mai comun aliment pentru micul dejun. Ouă prajite, fierte tari, fierte moale, omletă, ce poate fi mai rapid și mai gustos dimineața? Un astfel de mic dejun este hrănitor și dă putere la muncă.

Rețete de mic dejun sănătos

Există multe rețete pentru micul dejun adecvat, dar să trecem la cele mai clasice opțiuni pentru o alimentație adecvată dimineața.

„Fulgi de ovăz, domnule”

Fulgii de ovăz au fost de mult timp un mic dejun obligatoriu pentru britanici. Proprietățile sale benefice ajută stomacul să funcționeze bine, să energizeze și să facă față cât mai mult posibil foametei. La urma urmei, fulgii de ovăz sunt bogati în vitamine B, vitamina A, C, E, K, cupru, potasiu, fosfor, magneziu. In combinatie cu laptele imbogateste pe cat posibil organismul cu calciu. Mulți nu le plac fulgii de ovăz, dar preparându-l după această rețetă, cu siguranță se vor răzgândi. Pentru gătit aveți nevoie de:

• 2 linguri de fulgi de ovaz.
• 1 litru de lapte.
• 2-5 linguri de zahăr (după cum doriți).
• 50 g unt.
• Fructul preferat.

Ne pregătim astfel:

1. Pune lapte pe aragaz. Lasă-l să fiarbă.
2. Adăugați cereale și gătiți, amestecând constant.
3. Practic, fulgii de ovăz se gătesc timp de 5-10 minute. Ora exactă trebuie verificată pe pachet.
4. După ce terciul este fiert, adăugați uleiul și amestecați constant până devine cald. Astfel de acțiuni îl vor face aerian.
5. Inainte de a manca, adauga fructele preferate, poti miere sau sirop. Bucurați-vă de un mic dejun delicios și, cel mai important, sănătos.

"Sandwich - l-am luat și imediat în gură"

Un sandviș nu este doar o felie de pâine albă cu cârnați și maioneză. Poate fi destul de rafinat, hipocaloric, sănătos. Pentru un astfel de sandviș trebuie să aveți:

• Pâine integrală de grâu.
• Piept de pui fiert.
• Branza topita.
• Legume și verdeață.

1. Întindeți brânză topită pe o felie de pâine.
2. Acoperiți cu o felie de pui fiert.
3. Verdeturi si legume la alegere. Poate fi salată verde, roșii, castraveți.

"Periuţă"

Un cocktail la modă este soluția perfectă pentru un mic dejun sănătos. Prepararea este destul de simplă: trebuie să amestecați legumele sau fructele într-un blender. Dacă este necesar, adăugați lapte, iaurt, chefir sau apă. Combinații delicioase:

• Căpșuni cu iaurt.
• Banana cu lapte si zmeura.
• Măr, morcov, portocală.
• Spanac, roșii, castraveți.

Cele mai bune idei de mic dejun sănătos pentru întreaga familie: rețete cu fotografii

Vă prezentăm atenției idei interesante pentru pregătirea unui mic dejun delicios.

Hrișcă verde

Mâncarea originală vă va surprinde gospodăria. Poate fi servit ca preparat independent, sau poate fi folosit ca garnitură sănătoasă pentru produsele din carne, deoarece bărbații nu pot trăi fără carne.


Pentru hrișcă verde aveți nevoie de:

• 150-200 g de hrișcă.
• 200 g spanac.
• Un cap de ceapa.
• 1 lingura suc de lamaie.

Se toarnă hrișcă cu apă 1: 1,5. Se sare și se fierbe timp de 15 minute. Scoateți de pe aragaz și înfășurați la abur.


Curățați ceapa, tăiați-o cubulețe și prăjiți într-o tigaie.


Se fierbe spanacul timp de 5 minute. Se răcește sub jet de apă rece.


Se macină spanacul fiert cu suc de lămâie într-un blender.


Amestecați terciul de hrișcă pregătit cu ceapa prăjită și piureul de spanac. Noi servim.

Caserolă „Curcubeu” de legume

Legumele pentru micul dejun sunt sănătoase. Dar cum să-i convingem pe copii și pe soțul lor să le mănânce? Reteta originala va fi savurata de intreaga familie.


Necesar:

• 2 vinete.
• 2 morcovi.
• 2 dovlecei tineri.
• 4 roșii.
• 2 oua.
• 300 g branza tare.
• 1 lingura smantana 20% grasime.
• Condimente pe gustul tău.

Tăiați vinetele în felii. Pentru aceasta, este convenabil să folosiți un curățător de legume. Se sare si se lasa 30 de minute.


Faceți același procedeu cu dovlecelul.


Morcovii se curăță și se taie subțiri pe toată lungimea.


Puneți legumele în cerc, lateral. Tăiați roșiile felii și introduceți-le între legume.


Bateți ouăle cu smântână. Se toarnă peste legume.


Presărați brânză tare deasupra.


Coacem la cuptor pentru 45 de minute la 180°C.

De ce să nu mănânci micul dejun?

Pentru ca micul dejun să fie sănătos, este necesar să excludeți componentele dăunătoare din acesta. Acestea includ:

• Dulciuri. Acestea includ brioșe, ciocolată, prăjituri. Aceste alimente sunt carbohidrați rapizi, sunt bogate în calorii și grele pentru stomac. Senzația de foame după ce le-ai mâncat revine destul de repede.
• Carne si peste mai bine lăsați la prânz. Aceste alimente sunt bogate în proteine ​​și nu sunt tocmai potrivite pentru o masă de dimineață.
• produse din făină, precum pastele, găluștele se pot „întinde” în stomac, provocând disconfort. Acest tip de mâncare nu este propice unei zile de lucru productive.
• sandvișuri cu maioneză și cârnați nu este cel mai bun aliment pentru micul dejun, deoarece o astfel de masă pune o presiune puternică asupra întregului tract digestiv.
• Ceapă usturoi nu este indicat sa mananci la inceputul zilei.

Rețete de mic dejun rapide și gustoase

Vrei să-ți hrănești familia rapid? Vă invităm să încercați rețetele noastre delicioase.

Clatite

O alternativă la clătitele noastre. Un astfel de mic dejun este pregătit rapid și cu siguranță va mulțumi rudelor, în special copiilor.


Produse:

• 0,5 l lapte.
• 0,5 kg de făină.
• 3 oua.
• 2 linguri de zahar.
• 3 linguri praf de copt.

Se toarnă un pahar de lapte într-un bol, se adaugă zahărul, ouăle, făina și praful de copt. Amesteca bine.


Se toarnă laptele rămas în masa rezultată și se bate cu un tel.


Se incinge o tigaie, se unge cu putin ulei vegetal si se coace clatitele.


Serviți stivuind clătitele, stropindu-le cu miere și garnisind cu fructe de pădure.

Salata de fructe

Baza unui astfel de fel de mâncare este de obicei un măr și iaurt. Toate celelalte fructe sunt de sezon.


Astăzi pregătim o salată cu următoarele ingrediente:

• 2 mere.
• 2 kiwi.
• 2 banane.
• 2 mandarine.
• Un pahar de iaurt.

Curatam toate fructele de coaja si mijloc.


Tăiați în cuburi. Acoperiți cu iaurt și serviți.

Ce să gătești la micul dejun pentru familie: mese ușoare și rapide

Durerea de cap a fiecărei gospodine este cum să-și hrănească soțul iubit și cum să mulțumească copiii cu micul dejun? Încearcă să gătești după rețetele noastre și nu vei mai avea bătăi de cap.

Ouă prăjite „Cloud”

Chiar și un simplu om omletă poate deveni o capodopera a artei culinare. În același timp, procesul de gătire va dura un timp minim.


Pentru a găti două ouă omletă veți avea nevoie de:

• 2 oua.
• 2 felii de paine pentru paine prajita.
• Sare piper.

Separam galbenusurile de albusuri. Puneți gălbenușurile într-un recipient separat.


Adăugați sare în albușuri și bateți.


Așezați feliile de pâine pe o tavă de copt.


Deasupra se aseaza usor albusurile batute spuma, facand o gaura in mijloc.


Așezați gălbenușurile în aceste adâncituri.


Se da la cuptor pentru 5-8 minute la 180-200 ° C.

Clatite

Mâncare tradițională rusească. Ceea ce pur și simplu nu există! Încercați să faceți clătite rapide cu lapte acru pentru micul dejun.


Vei avea nevoie:

• 0,5 l de chefir.
• 150 g faina.
• 2 linguri de zahar.
• Doua oua.
• 2-3 linguri ulei vegetal.
• 0,5 lingurite de sifon.
• 50 ml apă.

Această cantitate de ingrediente face 10 clătite excelente pentru micul dejun. Și sunt pregătite astfel:
Bateți ouăle și zahărul cu un tel.


Introduceți chefir și adăugați sifon.


Adaugati faina si faceti un aluat "neted". Adăugați ulei vegetal, amestecați și lăsați aluatul să stea 20-30 de minute.

Coaceți clătitele într-o tigaie bine încălzită.


Și încă câteva rețete foto și idei pentru micul dejun.

Mic dejun delicios pentru copii: retete foto

Copii, ce greu este să-i hrănești! Întotdeauna trebuie să inovezi și să inovezi. Vezi rețete pentru cei mici pe care copilul tău le va iubi.

omletă amuzantă

Chiar și o omletă obișnuită va deveni un fel de mâncare distractiv.


Ingrediente:

• 3 oua.
• 0,5 linguri lapte.
• 1 lingura amidon.
• De servit: bacon, morcov coreean.

Se amestecă ingredientele pentru omletă. La sfârșit, adăugați amidon.


Turnați omleta în manșonul de copt (prelegați partea de jos).


Coborâți mâneca într-o oală cu apă clocotită și gătiți timp de 30 de minute.


Scoateți omleta și modelați-o într-o formă rotundă. Pune pe o farfurie.


Decora. Guler bacon, păr de morcov coreean, boabe de piper sau ochi de garoafe.


Vă prezentăm atenției o selecție de fotografii: cum să serviți un fel de mâncare obișnuit copilului dumneavoastră?

Mic dejun pentru un student: rețete consistente, simple

Micul dejun al elevului trebuie să fie copios pentru a-l încărca cu energie pentru întreaga zi. Câteva rețete simple despre cât de gustos și satisfăcător să hrănești un copil de vârstă școlară.

Syrniki

Calciul este principalul „truc” al acestui fel de mâncare. Elevul tău va aprecia această rețetă.


Vei avea nevoie:

• 350 g brânză de vaci.
• Doua oua.
• 3 linguri de zahar.
• 1 plic de zahăr vanilat.
• 3 linguri gris.
• 8 linguri faina.
• 50-100 g stafide.

Frecați brânza de vaci printr-o sită.


Adăugați ouăle, zahărul și grisul. Amesteca. Se lasa 15-20 de minute pentru ca grisul sa se umfle.


Adăugați stafidele și făina. Framanta aluatul.


Formați cheesecake, în timp ce folosiți făină, astfel încât aluatul să nu se lipească de mâini.


Încinge tigaia și prăjește cheesecake-urile pe ambele părți.

Omletă la cuptor

Proteinele sunt necesare pentru dezvoltarea normală, așa că o omletă este perfectă pentru un student ca micul dejun.


Pentru o omletă la cuptor aveți nevoie de:

• 5 ouă.
• 100–150 ml lapte.
• 150 g cârnați (fiert sau servit - la discreția dumneavoastră).
• 2 linguri faina.
• Verdeturi si condimente dupa gust.

Spargeți ouăle într-un castron adânc, adăugați condimente, bateți.


Adăugați făină, amestecați.


Verdețurile și cârnații tăiați în mod arbitrar.


Unge vasul de copt. Puneți cârnați și verdeață în el.


Se toarnă amestecul de ouă. Se coace 20 de minute la 180°C.

Mic dejun pentru cineva drag: idei delicioase

Întotdeauna vrei să-i faci pe plac persoanei dragi, așa că de ce să nu-l faci un mic dejun original? Ideea de mic dejun pentru un bărbat iubit.

Ouă prăjite „Inimă”

Pentru a pregăti micul dejun veți avea nevoie de:

• Doua oua.
• Doi cârnați.
• Legume și ierburi pentru decor.

Totul este gata rapid:
Tăiați cârnații în jumătate fără a tăia un capăt. Deșurubați și fixați capetele cu o scobitoare.


Puneți cârnații pe tigaia fierbinte.


Spargeți un ou înăuntru. Se prăjește până când este gata.


Serviți cu dragoste.

Încă câteva idei despre cum să-ți surprinzi persoana iubită dimineața, în fotografii.

Rețete video pentru micul dejun perfect

Toată lumea știe perfect cât de rău este să nu iei micul dejun dimineața. Dar se încăpățânează să bată joc de trup, limitându-se la o ceașcă de cafea fierbinte băută în grabă. Oprește-te, este timpul să te oprești și să-ți schimbi atitudinea față de masa de dimineață. Mic dejun rapid în grabă este o modalitate grozavă de a o face! Există rețete uimitoare pentru mese de dimineață delicioase care pot fi preparate rapid, în doar 5 minute. timpul pentru mic dejun rapid si delicios va dura puțin, iar încărcarea cu energie va fi asigurată pentru întreaga zi.

Ouă prăjite „Inimă”

Când te-ai trezit într-o dispoziție grozavă, principalul lucru este să nu pierzi acest fir subțire și să le oferi celor dragi același lucru pozitiv. O fantezie culinară uimitoare va ajuta - mic dejun rapid si delicios.

Noi vom avea nevoie:

• cârnați, cu cât mai lungi, cu atât mai bine;
• un ou;
• unt, poți înlocui floarea soarelui.

Pe o notă! Toate alimentele pe porție - calculați câți mâncători să hrăniți .

Pregatirea mesei:

1. Tăiați cu grijă cârnații pe lungime în două părți, dar nu până la capăt.
2. Împărțim jumătățile în lateral, conectând vârfurile inferioare și asigurând cu o scobitoare. Se dovedește un contur sub formă de inimă.
3. Se prajesc in ulei intr-o tigaie pe o parte. Apoi ne întoarcem la altul.
4. Rupeți oul în centru. Acoperiți cu un capac și aduceți la dispoziție.
5. Excesul care s-a scurs, tăiat. Scoateți scobitoarea, adăugați orice verdeață.

Inimile sunt servite exclusiv cu dragoste))).

Mic dejun rapid de la Lavash cu branza, in ou

Pâinea pita obișnuită poate fi folosită într-un mod complet nou. Fără bătaie de cap cu testul. Rapid, ușor și foarte gustos.

Produse necesare:

• lavaș subțire armean;
• brânză tare - 100 gr;
• 1 ou;
• condimente, sare conform nevoilor tale;
• ulei vegetal.

Pregatirea mesei:

1. Lavash împărțit în mai multe benzi alungite.
2. Tăiați brânza subțire în aceleași felii, dar de două ori mai scurte.
3. Bate oul cu sare.
4. Luați o fâșie de pâine pita și înfășurați o felie de brânză în ea.
5. Se scufundă ușor în ou și se prăjește în ulei alternativ pe fiecare parte timp de aproximativ 3 minute.

Se serveste fierbinte!

Omletă cu roșii

Dacă vrei puțină culoare dimineața, atunci o omletă cu roșii și ierburi roșii aprinse este ceea ce ai nevoie.

Și dacă gătești omletă cu legume în sezonul de vară, obții un preparat complet ieftin. Și conform nutriționiștilor, omletă „dăunătoare” cu roșii devin imediat utile. Lua:

• doua oua;
• 4 linguri. linguri de lapte;
• roșii medii;
• sare şi piper;
• Ierburi de Provence pentru arome picante.

Procesul de gatire:

1. Bateți ușor ouăle cu laptele. Se toarnă sare și piper.
2. Tăiați roșia în rondele.
3. Topiți mai întâi untul, apoi turnați amestecul în tigaie.
4. Când sunt ușor „prinse”, puneți deasupra inele de roșii roșii.
5. Stropiți cu ierburi, acoperiți.
6. Aduceți la dispoziție fără a vă întoarce.

Pâine prăjită cu brânză: ușor, consistent și gustos

Un astfel de mic dejun nu necesită mult timp pentru a găti.

Constă din cele mai cunoscute produse care sunt întotdeauna în frigider. Dar cât de apetisant și de aromat! A pregati:

• pâine sau pâine - 4 felii
• brânză tare - 2 plastic
• ou - unul
• lapte - două linguri pline
• sare piper
• usturoi - 1 catel (pentru un amator).

Gatit:

1. Bate bine oul cu laptele.
2. Adăugați sare, piper. Și în timpul epidemiei de gripă, nici usturoiul nu va strica.
3. Înmuiați pâinea pregătită în amestec, dar numai pe o parte.
4. Pune o felie de brânză în mijloc între două bucăți.
5. Prăjiți sandvișul rezultat până la o culoare aurie delicioasă.

Khachapuri

Un alt minunat mic dejun rapid si delicios. Când vrei să complici meniul sau să diversifici, atunci cu o zi înainte trebuie să ai grijă și să cumperi niște suluguni de caș. Atunci toate gospodăriile vor fi trezite dimineața de aroma minunată a unui tort uluitor și delicios.

Lua:

• lapte - un pahar;
• ou;
• făină - un pahar;
• suluguni (caș) - aproximativ 300 de grame;
• unt - o lingură.

Gătitul pas cu pas:

1. Bate oul cu telul sau furculita.
2. Adăugați laptele și bateți din nou.
3. Adaugati faina si continuati sa bateti.
4. Răzătoarea de brânză pe răzătoarea fină.
5. Combinați brânza cu aluatul. A se amesteca bine.
6. Turnați cu grijă masa în tigaia cu ulei.
7. La foc mic, prăjiți prăjitura până se rumenește complet.
8. Apoi întoarceți și prăjiți a doua parte.

Ei bine, acum - la muncă! Suficientă energie până la prânz. Vă dorim succes culinar și poftă bună!

Vom fi foarte bucuroși să vă vedem ca cititori obișnuiți canalul nostru în Yandex Zen și aștept cu nerăbdare vizita dumneavoastră

Nutriționiștii nu degeaba ne încurajează să fim atenți la micul dejun. Trebuie să fie bogat și hrănitor. Un mic dejun adecvat te va ajuta să te menții în formă!

Rețete de mic dejun

Micul dejun și prânzul sunt mesele cele mai bogate în calorii. Prin urmare, încercați să le faceți variate, hrănitoare, sănătoase și, dacă este posibil,

Există multe opțiuni de mic dejun pentru cei care își urmează silueta. Cafeaua de la micul dejun cu un croissant arată apetisant, dar este puțin probabil să deveniți slăbit și sănătos din ea.

Micul dejun nu este neapărat terci. Poate fi gustoasa si variata, iti poti alege variantele preferate si poti gati din cand in cand ceva original.

Reguli pentru micul dejun sănătos

Potrivit nutriționiștilor, în timpul micului dejun, femeile ar trebui să primească 2/3 din carbohidrați pe zi, 1/5 din grăsimi și 1/3 din proteine.

1. Este mai bine să alegeți carbohidrați lenți, conținuti în cereale, orice legume, fructe și produse lactate.

2. Nu te poți lipsi de fibre, care creează o senzație de stomac plin. Este foarte benefic pentru sistemul digestiv. O cantitate suficientă de fibre se găsește în fructe și legume, fulgi de ovăz și pâine de tărâțe.

3. Multă vreme, alimentele proteice pot atenua senzația de foame. Cele mai bune surse de ea sunt ouăle, peștele, ciupercile, carnea, leguminoasele și nucile. Oricare dintre produsele enumerate poate fi inclus într-un mic dejun sănătos.

4. Apropo de grăsimi, acestea trebuie să fie nesaturate. Astfel de grăsimi se găsesc în avocado, diferite uleiuri vegetale și migdale.

Încercați să mâncați o varietate de alimente la micul dejun, oricât de mare ar fi tentația de a aburi terci dintr-o pungă, alternează-l cu sandvișuri, musli, ouă, pește și alte alimente. Inutil să spun că, deși o ceașcă de cafea te va energiza, un astfel de mic dejun este totuși inacceptabil fără un supliment.

Rețete de mic dejun pe bază de cereale

terci de mei

Luați 1 pahar de mei, 500 ml lapte, 1 lingură. l. unt, zahar, sare dupa gust. Gatiti 30 de minute la foc mic, amestecand. La sfârșitul gătitului, adăugați untul, sarea, zahărul. Se serveste cu dulceata, dulceata, miere.

PAINE PRAJITA

Luați pâine cu tărâțe (bob integral), tăiată în bucăți (formați după cum doriți). Într-un castron adânc, amestecați ouăle, laptele, sarea. Înmuiați pâinea în acest amestec și prăjiți într-o tigaie.

PÂINE CU UT DE ARAHIDE

Prăjiți 2 pâini de cereale în prăjitor de pâine. Se întinde pe fiecare dintre ele 1/2 lingură. l. unt de arahide. Poți întinde plăcerea mult timp, luând micul dejun cu pâine cu unt de arahide, pentru că are un gust și o aromă incredibile.

OREZ CU PESTE Afumat

În epoca victoriană în Anglia, se obișnuia să se servească kedgeree la micul dejun - orez cu pește afumat și un ou. Dacă vă pregătiți seara, poate fi nu numai delicios, ci și un mic dejun rapid de duminică. Orezul poate fi folosit ieri sau proaspăt gătit.

Puteți lua cod sau macrou afumat. Fierbeți ouăle în fierbere puternică (aproximativ 10 minute la fierbere lent), răcit.

Prăjiți muștarul și semințele de chimen în ulei de floarea soarelui încins la foc mediu. Dupa ce punem ceapa tocata in tigaie, adaugam turmericul si prajim rapid la foc mediu doar cateva minute, amestecand din cand in cand. Adăugați orezul fiert la ceapă. Apoi stropiți cu suc de lămâie. Curățăm peștele de oase și piele, îl tăiem bucăți, îl punem pe orez. Daca se doreste se adauga patrunjel tocat, sare, se intinde deasupra sferturile de oua fierte.

fulgi de ovaz cu unt de arahide

Pregătiți fulgi de ovăz, adăugați 1 banană medie, feliată. Acoperiți cu 1 lingură. l. unt de arahide topit. Foarte gustos, și cel mai important - rapid.

MUESLI

Luați muesli, turnați smântână (lapte obișnuit sau de soia).

HRIŞCĂ

Preparați hrișcă cu apă clocotită într-un termos, lăsați peste noapte. Dimineața - un mic dejun cald și sănătos este gata!

fulgi de ovaz intr-un borcan

Seara poate fi pregătit un mic dejun sănătos și rapid. Punem fulgi de ovaz, iaurt, orice fructe de padure, fructe intr-un borcan de sticla si le trimitem la frigider.

Rețete de mic dejun pe bază de ouă

SANDWICH DE OU

Agitați 2 ouă, adăugați 1 linguriță. ardei roșu măcinat. Se prăjește într-o tigaie. Tăiați chifla în 2 părți, rumeniți feliile. Așezați ouăle omletă între jumătăți. Acest sandviș rapid de făcut este o sursă bună de proteine.

OMLETTE DE SINCA

Se agită 4 albușuri, se adaugă 50 g brânză rasă și 1 bucată de slănină. Se prăjește într-o tigaie. După o astfel de masă, te vei simți sătul pentru o lungă perioadă de timp.

ROLOCU CU OĂ ȘI GAIN

Se prepară omletă din 2 albușuri. Tăiați pieptul de pui fiert în fâșii. Pune totul pe o foaie de pâine pita, adaugă roșia tocată și rulează într-un tub. Acest fel de mâncare are un conținut scăzut de calorii și totuși hrănitor.

OUA FIERTE MOI

Ouăle fierte moi se pot mânca cu pâine prăjită, tăiate fâșii de 1 cm.Puteți înmuia pâinea prăjită în gălbenuș.

OMLETTE PE PLAT DE BRÂNZĂ (LA CUPTOR)

Pe fundul unei foi de copt sau al unei tigaii adanci se pune branza taiata bucatele astfel incat sa acopere fundul. Pune pe ea roșii tăiate felii. Batem ouale cu laptele si turnam peste ingredientele anterioare cu acest amestec.

Apoi dați la cuptor. Rezultă o omletă aerisită, cu un „tort” cu brânză în partea de jos și roșii suculente în interior. Delicios!

ROLULE CU OMILETĂ

Mic dejun foarte gustos si hranitor. Faceți o omletă subțire cu 1-2 ouă și lapte. Și apoi înfășurați-l în pâine pita. De asemenea, puteți adăuga legume ușor înăbușite ca umplutură. Un bărbat va adora această rețetă.

Rețete de mic dejun la cuptorul cu microunde

SANDWICH DE DIMINEAȚA

Puneți o chiflă de hamburger la microunde, tăiați-o în 2 bucăți. Pe o jumătate se pune o bucată de brânză moale, se stropește cu ierburi tocate, se toarnă cu sos sau ulei vegetal și se acoperă cu cealaltă jumătate. Puteți lua acest sandviș cu dvs. la serviciu - este o alternativă excelentă la un sandviș Mac.

MER COPT CU SCORȚISOARĂ

Adauga musli si putina scortisoara intr-un mar tocat marunt sau ras. Pune-l la cuptorul cu microunde timp de 2 minute - iar micul dejun este gata! Acest fel de mâncare este foarte sănătos, iar scorțișoara îi conferă o aromă deosebită picante.

Albusuri CU SPANAC

Luați 3 albușuri, adăugați la ele 1/2 cană de spanac dezghețat, sare și piper după gust. Pune la microunde timp de 2 minute. Dacă serviți cartofi fierți ca garnitură, atunci micul dejun se va dovedi a fi mai satisfăcător.

Chiflă CU ROȘII ȘI BRÂNZĂ

Așezați 2 felii de roșii și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi între jumătățile unei chifle cu cereale. Se pune la microunde până când brânza se topește. Acest fel de mâncare se prepară în câteva secunde și combină cereale, produse lactate și legume.

Rețete de mic dejun cu Magic Blender

SHAKE DE SOIA

Într-un blender, amestecați 1 cană de suc proaspăt de portocale sau ananas, 100 g de tofu și 1/2 cană de fructe proaspete până când se omogenizează. După un antrenament de dimineață, acest mic dejun este grozav!

SHAKE DE IAURT-CITRE

Se amestecă într-un blender 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de vanilie, 1/2 cană fructe proaspete, 1/2 cană suc de portocale, 2 linguri. l. germeni de grâu și 1/2 cană gheață mărunțită. Pentru a face cocktailul mai dulce, puteți adăuga puțină miere sau sirop.

SHAKE DE FRUCTE LAPTE

Amestecă 1 cană de fructe proaspete și/sau fructe de pădure tocate, 2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g budincă de vanilie și 1 cană de gheață pisată într-un blender. Împărțiți cocktailul în 4 boluri și serviți imediat. Carbohidrații, proteinele și fibrele îți vor satisface perfect foamea și îți vor oferi energie pentru o jumătate de zi.

Rețete de mic dejun cu fructe

BANANA CU NUCI

Taiati bananele in cercuri si adaugati alune macinate sau tocate, asezonati cu sirop dulce sau „suc” din dulceata.

SALATA DE FRUCTE

Personal, acest mic dejun nu este pentru mine. voi rămâne foame. Dar dacă preferați să împărțiți micul dejun în 2 mese, la fel ca francezul, atunci nu ezitați să faceți o salată de fructe. Ingrediente la alegere.

Rețete pentru un mic dejun simplu și rapid

FULUI DE OVAZ, FRUCTE SI LAPTE DE SOIA

Gătiți fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde, adăugați fructe de pădure și turnați-vă un pahar cu lapte de soia. O opțiune grozavă pentru cei care sunt mereu grăbiți.

IAURT CU SUC DE MERE SI FULGI

Se amestecă într-un castron 1/2 cană suc de mere, 1/2 cană iaurt vanilie, 1 linguriță. zahăr și un praf de scorțișoară. Pune la frigider peste noapte. Înainte de servire, adăugați 2 linguri. l. ovăz gata de consumat
fulgi. Dacă gătiți seara, puteți economisi mult timp dimineața.

PAINE CU IAURT SI CAPSUNI

Întindeți pâinea cu iaurt sau brânză de vaci bătută, iar deasupra puneți căpșunile.

CABANĂ CABANĂ CU PEPENI

Pune 1 cană de brânză de vaci într-o jumătate de pepene galben. Se presara deasupra cateva seminte de floarea soarelui decojite si se presara cu miere. Acest mic dejun este cea mai bună alegere pentru cei care nu pot mânca mese grele dimineața.

ROLA DE MER

Pune o jumătate de măr tăiată mărunt pe o foaie de pâine pita, puțină brânză de vaci, pune 1/2 linguriță. zahăr și un praf de scorțișoară. Rulează. Gatiti la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde.

CLATITE DE LEGUME

Puteți face clătite cu legume adăugând morcovi ras, cartofi, dovleac sau dovlecel.

Retete de branza de vaci

AMESTEC DE CAG CU IERBE

Se amestecă brânza de vaci moale dintr-un pachet cu verdeață tocată, apoi se întinde pe pâine prăjită.

CASEROLĂ DE BRÂNZĂ

Luați 2 pachete de brânză de vaci, 4 linguri. l. blat fără zahăr, 2 ouă, linguriță. l. momeli. Se amestecă toate ingredientele, se pun într-un vas uns pentru cuptorul cu microunde, se coace în modul obișnuit timp de 10 minute. Nu scoateți din cuptor pentru încă 10 minute - până când sunt complet gătite.

Aș dori să marcați această rețetă!

CABANĂ CABANĂ CU Smântână ȘI FRUCTE USCATE

Această rețetă de mic dejun este foarte rapidă și versatilă. Lăsați brânza de vaci, fructele uscate, nucile, dulceața și fructele de pădure congelate să fie mereu la îndemână acasă, apoi o puteți găti cu ușurință. Gustul acestui fel de mâncare va varia în funcție de ingrediente.

SYRNIKI

Cheesecake-urile se fac foarte repede. Pur și simplu le iubesc și uneori îmi permit această rețetă. Luați 250 de grame de brânză de vaci, 1-2 ouă, zahăr, sare și 0,5 căni de făină. Se amestecă brânza de vaci cu ouă, sare și zahăr (puteți adăuga praf de copt) într-un castron adânc, apoi adăugați făina și continuați să amestecați.

Cu o lingură înmuiată în apă, se colectează masa de caș, se rulează pe toate părțile în făină și se formează o chifteluță rotundă sau ovală. Se prăjește într-o tigaie pe ambele părți. Se serveste cu fructe de padure, smantana.

Puteți pune și bucăți de brânză în cheesecake: se va topi în interior.

Rețete de mic dejun de duminică

Duminică, puteți găti ceva nou. Aceste feluri de mâncare necesită mai mult timp, dar rezultatul merită.

CARTOF CU OUL

Se amestecă bucățile de bacon cu ceapa verde tocată, se pune la microunde timp de 1 minut. Adăugați 1 cartof fiert tocat și gătiți încă 3-5 minute. Se sare, se piperează, se toarnă peste ou și se coace 1,5 minute. Se presara 1 lingura. l. brânză cheddar rasă. Se serveste cu felii de portocala. Adăugând încă 1 ou și mai multă slănină, vei avea o cină minunată.

OMLETTA PICANTĂ CU BRÂNZĂ

Se amestecă 2 ouă cu 1/4 cană sos chili. Se toarnă amestecul într-o tavă unsă cu unsoare, se presară cu 2 linguri. l. Cașcaval ras. Se prăjește timp de 5 minute. Se serveste cu salata de rosii. Datorită brânzei, omleta devine foarte satisfăcătoare, iar chili-ul îi conferă o tăietură.

Clătite cu tărâțe de ovăz, cu fructe de pădure

Această rețetă de mic dejun este foarte sănătoasă. Frământați aluatul pentru clătite, dar folosiți fulgi de ovăz în loc de făină de grâu. Adăugați 1 cană de afine sau alte fructe de pădure proaspete sau congelate. Gatiti intr-o tigaie cu putin ulei. Se serveste cu felii de pepene galben. Puneți restul de aluat la frigider și gătiți clătitele a doua zi dimineața.

Mic dejun pentru pierderea în greutate - ce să nu mănânci

Cârnați, cârnați, sandvișuri banale fără legume și ierburi, caș glazurat, „iaurturi minune”, cereale crocante (toate felurile de tampoane) etc. ...

Idei foto - retete de mic dejun

Recent, fac adesea crutoane și salată de legume la micul dejun. Care este rețeta ta pentru un mic dejun delicios și sănătos?

Micul dejun a oferit o marjă de siguranță înainte de a ieși în această lume crudă. După un mic dejun potrivit, a fost mai ușor să suporti orice teste trimise de soarta ticăloasă.

Daria Desombre „Secretul plăcilor olandeze”

Micul dejun este, fără îndoială, cea mai importantă masă a zilei. Adesea, mulți dintre noi nu au timp suficient să gătească un mic dejun sănătos înainte de a merge la muncă. Din acest motiv, de multe ori reușim să mâncăm doar o prăjitură mică în drum spre birou și uneori nimic. Vă prezentăm opțiuni de mic dejun – atât în ​​zilele lucrătoare, cât și în weekend, când este mai mult timp pentru gătit. Un mic dejun bun poate fi un bun început de zi și pentru asta merită să te trezești puțin devreme.

Opțiuni rapide de mic dejun pentru fiecare zi

Cei care nu iau micul dejun dimineata fac o mare greseala. Micul dejun oferă organismului energie, necesară în special în prima jumătate a zilei. După un mic dejun sănătos, concentrarea se îmbunătățește, te simți mai bine și devii mai energică. De aceea este atât de important să mănânci dimineața. Dacă nu ai un obicei la micul dejun, trebuie să-l dobândești pentru a rămâne sănătos.

Dimineața, de multe ori nu avem suficient timp pentru a pregăti un mic dejun solid. Prin urmare, calea către o masă obișnuită dimineața începe cu o ridicare devreme. Am adunat rețete minunate care sunt pregătite suficient de rapid și vă vor ajuta să economisiți timp și energie.

ouă la micul dejun

Dacă doriți să savurați un mic dejun cald în fiecare dimineață, ouăle sunt cea mai rapidă opțiune. Ouăle sunt unul dintre ingredientele tipice pentru micul dejun, deoarece ne țin săturați pentru o perioadă destul de lungă de timp și pot fi gătite într-o varietate de moduri. Există multe rețete delicioase cu ouă care au un gust grozav și durează doar câteva minute pentru a găti.

Ouăle omletă nu necesită mult timp sau efort și pot fi combinate cu o varietate de ingrediente la alegere - există multe rețete. Puteți condimenta ouăle omletă cu slănină, brânză sau legume proaspete.

Mic dejun cu musli

Dacă preferați micul dejun dulci, nu puteți da greș făcându-vă propriul amestec de muesli. Există opțiuni nesfârșite pentru micul dejun de muesli delicios, pentru toate gusturile. Fie că este vorba de muesli crocant, fulgi de ovăz, quinoa sau orice alt ingredient, tu hotărăști și îți poți îmbunătăți porția cu fructe, ciocolată sau iaurt, dacă vrei. Un astfel de mic dejun se va dovedi și mai rapid dacă pregătiți toate ingredientele seara.

Smoothie pentru micul dejun

Dacă nu ai chef de mestecat dimineața, poți savura unul dintre micul dejun lichid. Sucul proaspăt de citrice poate să nu fie suficient pentru a vă potoli foamea, dar un suc delicios și gros pentru micul dejun este bine.

Multe rețete de mic dejun lichid delicios sunt preparate folosind lapte, chefir, iaurt, banane, kiwi, spanac, fulgi de ovăz, care asigură organismului suficientă energie până la prânz. Desigur, aproape toate rețetele de mic dejun rapid, cu excepția preparatelor calde, pot fi preparate și consumate cu plăcere chiar la birou.

Mic dejunuri delicioase de weekend. Rețete Dulci

Spre deosebire de zilele lucrătoare, de obicei avem mult mai mult timp în weekend pentru a ne răsfăța pe noi și familia noastră cu preparate delicioase pentru micul dejun. Atunci când alegeți un meniu pentru o dimineață de sâmbătă sau duminică, puteți opta pentru preparate dulci sau sărate, sau puteți combina ambele variante.

Clatite pentru micul dejun

Dacă vrei să începi ziua cu ceva dulce, atunci poți face clătite, una dintre cele mai des întâlnite preparate pentru un mic dejun delicios, populară atât în ​​rândul tinerilor, cât și al persoanelor în vârstă. Câteva făcute din aluat cu cacao, sau clătite obișnuite cu pastă de ciocolată, miere sau gem, fructe - un bun început de zi.

Toast pentru micul dejun

Pâinea prăjită simplă, cunoscută și sub numele de pâine prăjită franceză, este cunoscută în întreaga lume și este una dintre cele mai bune rețete de mic dejun de weekend. Tot ce trebuie să le faci este pâine, lapte, ouă și o tigaie (pot fi prăjite cu sau fără unt), iar micul dejun este gata în câteva minute. Crutoanele se potrivesc bine cu dulceața, mierea și ciocolata, așa că copiii le iubesc foarte mult.

vafe la micul dejun

Dacă aveți un fier de vafe acasă, atunci gătiți, care sunt, de asemenea, un mic dejun grozav de weekend. Vafele pot fi făcute cu aluat dulce sau sărat și acoperite cu smântână, ciocolată, fructe proaspete sau iaurt simplu. Vafele sunt un bun plus pentru cafea și vor adăuga plăcerea weekendului tău.

Pâine de casă pentru micul dejun

Într-o zi liberă, îți poți surprinde și familia cu delicioase de casă. Timpul de coacere a pâinii cu banane este de obicei de aproximativ o oră, așa că această rețetă nu este una rapidă. Dacă oricum te trezești devreme, această opțiune de mic dejun este perfectă pentru tine.

Cupcakes și brioșe la micul dejun

Există multe idei delicioase de mic dejun în formă care vă vor permite să vă începeți weekendul cu stil. De exemplu, puteți coace brioșe cu afine sau ciocolată sau puteți folosi rețete cu ingrediente precum dovleac și morcovi. De asemenea, adăugați fructe uscate și nuci dacă doriți să îmbunătățiți și mai mult produsele de copt.

Mic dejun savuros delicios

Dacă sunteți în căutarea unor idei de brunch de duminică, nu ratați unele dintre deliciile sărate prezentate aici. Dacă pregătiți micul dejun pentru oaspeți, puteți coace mâncăruri delicioase în căptușeală de cupcake în cuptor. Poate fi, de exemplu, sărat, bacon sau mic. Acest mic dejun consistent se potrivește de minune cu roșii, praz și spanac.

Pâine prăjită cu toppinguri

Printre alte rețete de mic dejun rapid, trebuie menționate diverse variante de pâine prăjită cu un fel de topping. Printre acestea, de exemplu, se numără pâinea fără grăsimi prăjită cu roșii și brânză. Sau crostini, un sandviș asemănător bruschetei, dar prăjit cu grăsime.

În general, diverse tipuri de sandvișuri și sandvișuri sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun, rapid și ușor de preparat. Cu ingredientele potrivite, îți poți face sandvișul cât mai gustos și sănătos posibil. Una dintre ideile pentru un mic dejun gustos și sănătos este un sandviș cu somon și avocado care poate fi servit cu salată proaspătă și brânză. În loc de pâine, puteți folosi pâine prăjită sau, dacă timpul vă permite, coaceți singur rulouri delicioase. Chiar și chiflele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt atât de greu de făcut și sunt perfecte pentru prima masă a zilei.

Multe feluri de mâncare grozave pentru micul dejun sunt făcute cu ingrediente simple, dar au un gust grozav. Dacă doriți să îmbunătățiți un sandviș simplu, îl puteți acoperi cu un ou prăjit sau poșat. Dacă sandvișul este făcut dintr-o chiflă, atunci câteva cercuri dintr-un ou fiert vor merge bine cu el. Nu uitați de legume, deoarece acestea adaugă prospețime sandvișurilor și sporesc gustul.

În loc de omletă de zi cu zi în weekend, puteți găti cu o altă umplutură. Omletele sunt făcute cu slănină, șuncă sau puteți face o versiune vegetariană doar cu legume precum roșii și măsline. Pentru o omletă bună, este important ca ouăle să fie bine bătute. În același timp, devine aerisit și capătă un gust minunat.

Mic dejun sănătos pentru un început de zi sănătos

Fulgi de ovăz la micul dejun. Daca vrei sa mananci cat mai sanatos si nu vrei sa mananci paine dimineata, da preferinta fulgii de ovaz. Pentru a face felul de mâncare cu adevărat sănătos, trebuie să faceți singur amestecul potrivit și nu să îl cumpărați în magazin. Pentru a face acest lucru, luați fulgi de ovăz, diverse nuci și fructe uscate, precum și fructe proaspete. Turnați amestecul cu chefir, iaurt sau lapte și bucurați-vă de acest mic dejun sănătos, gustos și destul de satisfăcător.

Smoothie verde pentru micul dejun

Shake-urile verzi (smoothie-urile) sunt bogate în vitamine și, cu ingredientele potrivite, lasă o senzație de sațietate pentru o perioadă destul de lungă. În plus, poți lua cu ușurință un astfel de cocktail la birou. Această băutură hrănitoare poate fi făcută după bunul plac, tot ce ai nevoie este un blender.

Din castraveți și pătrunjel se poate prepara o băutură ușoară cu vitamine, care are mult fier (o linguriță de verdeață va satisface necesarul zilnic de fier al organismului), mult caroten și vitamina C. Castravetele este 90% apă, deci băutura este deosebit de bun la căldură.

Un smoothie verde tonic se poate face cu telina si un mar. Un smoothie revigorant se face din produse precum spanac + kiwi + banana. O băutură foarte hrănitoare este formată din avocado + castraveți + măr + ghimbir.

Salata de fructe la micul dejun

Toată lumea știe că fructele conțin multe vitamine și, prin urmare, sunt foarte utile. Prin urmare, ca o altă idee pentru un mic dejun delicios, vă recomandăm să încercați una sau alta. Orice fel de astfel de mic dejun cu fructe de padure, banane, citrice sau alte ingrediente va fi foarte sanatos si gustos. Dacă îți place să mănânci fructe degeaba sau cu puțin iaurt, fă-ți un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care chiar te va ajuta să slăbești.

Mic dejun cu paine

Dacă vă place pâinea, consultați aceste rețete de mic dejun ușoare și delicioase, cu toppinguri sănătoase. Pâinea integrală este cea mai bună pentru asta, dar nu pâinea prăjită cu unt. Avocado este ideal ca topping si poate fi combinat si cu alte toppinguri precum oua prajite, somon sau sunca de curcan.

Mic dejun cu fructe exotice

De fapt, chiar și în supermarket poți găsi multe alimente foarte hrănitoare care sunt perfecte pentru un mic dejun sănătos. Printre acestea, acordați atenție produselor exotice. De exemplu, quinoa nu conține gluten și se potrivește de minune cu lapte, ciocolată și orice fructe, făcându-vă mai vesel după prima linguriță.

Pe lângă quinoa, ai grijă la boabele de chia, care sunt, de asemenea, folosite în multe diete. Puteți găsi multe idei delicioase pentru micul dejun cu chia, cum ar fi prepararea unui smoothie, adăugarea la musli sau coacerea unei budinci delicioase. Obișnuiește-te să mănânci micul dejun în fiecare dimineață și fă un pas important către un stil de viață sănătos.