Frica de eșec - cum să o depășești. Atychiphobia: frica de eșec în relații și afaceri

Toți copiii vor să audă complimente și cuvinte de aprobare din partea celor din afară, dar cea mai importantă laudă vine de la părinți. În unele cazuri, această dorință este exacerbată. Nu întotdeauna părerea despre acțiuni și fapte este aprobată.

Atychiphobia - frica de eșec

Frica de ghinion: o scurtă descriere

O persoană poate experimenta eșecuri și trebuie să asculte comentariile negative în direcția sa. Pentru bărbații și femeile adulți, autosuficienți și încrezători în sine, nu va fi dificil să facă față acestui lucru. Există oameni pentru care aceasta este o povară insuportabilă, din cauza cărora s-ar putea simți frică de posibilitatea repetării unei situații negative. Dacă această frică începe să controleze activitatea mentală a unei persoane, creând neplăceri, atunci vorbim despre atichifobie. Atychiphobia este o teamă nefirească și distructivă de eșec. Majoritatea experților din domeniul psihologiei consideră că teama de eșec se referă la fricile sociale care apar, se formează și se schimbă datorită influenței societății.

Frica de a greși îi împinge pe oameni să evite orice activitate, să facă ceva nou, deoarece inițial sunt siguri că pot greși și asta va duce la un rezultat negativ. Încrederea în sine dispare, dispare dorința de a realiza ceva, crește gradul de anxietate. Acest lucru se datorează dezvoltării tensiunii nervoase și a tulburărilor mentale.

Factori și semne

Mulți factori contribuie la dezvoltarea fricii de eșec, dar principalul este practica negativă anterioară, drept urmare unei persoane inițial îi este frică să greșească și este pusă să eșueze în toate eforturile. Toate încercările ulterioare de a face ceva sunt blocate la nivel subconștient. Se notează următorii factori de exprimare a fricii de eroare:

• evaluare negativă a acțiunilor copilului (frica se formează în copilărie);
• critica ascuțită a greșelilor dintr-un anumit grup de oameni: grădiniță, școală, universitate (copiii adolescenței cad adesea sub influență, cărora le este frică să se jeneze în fața semenilor);
• prezența fricilor publice care se formează la nivelul sindromului de turmă (o persoană se teme să facă ceva greșit și să nu îndeplinească anumite standarde, comunicările societății cu el pot merge prost).

Critica excesivă în copilărie poate provoca mai târziu o fobie

Natura expresiei fobiei

Frica de eșec poate avea un caracter diferit de exprimare:

1. Dezacord și autoizolare. O persoană nu este de acord să participe la proiecte, evitând potențialul eșec.
2. boicot individual. Autoflagelare și întârziere în executarea sarcinii.
3. Inactivitate totală. Apatie și lipsă de dorință de a face ceva.
4. Complexitate și indecizie. Sugestie de incapacitate de a face ceea ce trebuie.
5. Dorința de a fi mai bun. Făcând ceea ce este mai bine făcut.

Semnele atichifobiei sunt similare cu alte fobii, dintre care cele mai frecvente sunt:

• ritm cardiac rapid;
• sufocare;
• greaţă;
• instabilitate emoțională.

Cum să previi

Cum să scapi de frica de eșec? Ce să faci în acest caz și cum să procedezi? Frica de eșec este distructivă, ca majoritatea fobiilor. Dacă există temeri că o persoană este îngrijorată de teama eșecului său, este mai bine să contactați imediat un specialist în domeniul psihologiei, deoarece este problematic să faceți față singur cu frica incontrolabilă. Pentru a depăși teama de eșec este real, pentru aceasta va trebui să luați mai multe măsuri:

1. Analiza și descoperirea factorilor care au influențat formarea fricii de eșec.
2. Incertitudinea noilor procese poate fi înfricoșătoare, pentru a face față, trebuie să vă familiarizați cu ele în detaliu. La nivel subconștient, ar trebui să vă acordați o decizie pozitivă.
3. Trebuie să înveți să spui nu. Dacă sarcina nu poate fi rezolvată, merită să o abandonezi.
4. Trebuie să devii mai îndrăzneț. Nehotărârea provoacă frică.
5. Eșecul nu este sfârșitul lumii, este o oportunitate de a începe să te realizezi în alte domenii.

Nu există nicio garanție că o persoană poate depăși rapid teama de eșec. Normalizarea stării psihologice poate dura mult timp.

Este necesar să te înveți să te pregătești pentru rezultate pozitive, să răspunzi în mod adecvat la eșecuri, să înveți să tragi concluzii pentru a evita astfel de greșeli pe viitor.

Dacă acest lucru este problematic, atunci trebuie să apelați la ajutorul unui specialist care vă va familiariza cu metode eficiente de a face față fricii de eșec.

O fobie este un fenomen comun aproape oricărei persoane. Una dintre cele mai frecvente temeri este teama de a te confrunta cu eșecul. Aceasta este o varietate distructivă, deoarece de multe ori după eșec vine o perioadă de succes. Mulți oameni de afaceri celebri și oameni bogați susțin că au fost afectați de eșecuri de-a lungul carierei, dar numai datorită puterii de voință și a dorinței de a merge mai departe au realizat ceea ce au astăzi. De aceea, pentru a obține succesul în viitor, trebuie să știi cum să învingi teama de eșec.

Frica de eșec este o fobie comună

Regândește-ți eșecul

Oricât de absurd ar suna, dar cel mai adesea frica de eșec este observată la bărbați. Sunt obișnuiți cu faptul că de ei depinde bunăstarea familiei, așa că chiar și cea mai mică pierdere îi determină să intre în panică.

Pentru a scăpa rapid de această problemă, este necesar să luăm în considerare eșecul ca pe o experiență din care să înveți.

Eșecul este o parte integrantă a oricărei afaceri. Numai ei sunt capabili să antreneze o persoană să acționeze rapid în situații critice și să se adapteze la condiții favorabile și nu foarte de lucru.

Niciun antreprenor nu va putea vreodată să se scufunde mai adânc în cunoștințe fără abilități practice. Mulți experți spun că eșecul este un dar al destinului care doar te face mai bun.

Pentru a elimina teama de a face ceva greșit, ar trebui să vă regândiți abordarea. Aproape toți oamenii cred că, dacă rezultatul unei activități nu le satisface așteptările, atunci poate fi considerat un eșec total. Această abordare se numește „totul sau nimic”. Psihologii recomandă să lucrezi regulat asupra ta pentru a schimba această părere absurdă. Ar trebui să vă amintiți câteva fapte care vă vor încuraja să mergeți mai departe și să nu acordați atenție problemelor minore din munca dumneavoastră.

Frica de eșec duce la alte fobii

Numeroase studii au arătat că oamenii bogați și de succes eșuează mult mai des decât antreprenorul obișnuit.

Pentru a depăși o fobie, trebuie să o înfrunți din când în când. Nu poți fugi de eșec, pentru că poate aduce rezultate bune. Convingerea că eșecul aduce rezultate pozitive vine doar după o întâlnire reală cu o situație similară.

Pentru a face față fricii de eșec, fă-ți timp. De obicei, o întâlnesc în cazurile în care se grăbesc să obțină totul deodată. Încă nu studiază cu adevărat specificul afacerii, antreprenorul este în creștere rapidă, după care scade brusc. O astfel de strategie poate provoca într-adevăr o fobie. De aceea, experții recomandă să te îndrepti încet, dar sigur spre obiectivul tău și să nu încerci să atragi succesul cât mai repede posibil.

Frica de a greși din nou poate fi cauzată de criticile constante din partea celor dragi. În acest caz, trebuie fie să vă protejați de ele, fie să ignorați declarațiile lor. Ei bine, bineînțeles, tu însuți trebuie să te tratezi cu respect și să fii conștient că acest lucru se poate întâmpla oricui.

Motivație de teamă de eșec

Lucrează la frica ta

A scăpa de o fobie nu este ușor. Va fi posibil să faceți acest lucru numai după ce întâmpinați o problemă. Destul de des, teama de eșec oferă doar o idee generală despre fobia noastră reală. Adesea, ascunde o problemă mai globală. Numai înțelegând exact care este cauza fricii, puteți începe să o eliminați.

În procesul de lucru cu o fobie, nu o poți personaliza și ți-o referi doar la tine. Nu strică să studiezi literatura despre astfel de situații, poveștile unor oameni celebri, pentru a înțelege cu siguranță că acesta nu este sfârșitul vieții, iar oamenii, chiar și atunci când se confruntă cu o situație similară, continuă să lupte pentru succes și obtine asta. În niciun caz nu trebuie să te chinui și să spui că tu ai fost cel care nu ai reușit, că ești un ratat etc. O astfel de atitudine nu va face decât să încetinească viteza de depășire a unei fobie.

Frica de eșec vine adesea din lupta pentru perfecțiune. Pretențiile prea mari față de sine și imposibilitatea de a le îndeplini nu fac decât să agraveze situația. Mai multe studii au arătat că oamenii de știință perfecționiști produc mult mai puține publicații, pentru că pentru ei este important ca și cele mai mici detalii să fie făcute impecabil.

Psihologii mai spun că o fobie dispare mult mai repede atunci când, chiar și cu necazuri, o persoană își menține o dispoziție bună. Nu poți să stai pe eșecuri și să pui capăt carierei și vieții în general. Gandeste pozitiv. Deci poți atrage noroc și succes.

Citat pentru cei care au frică de eșec

Orice eșec nu ar trebui să devină o barieră pentru a învăța ceva nou.

Dezvoltarea continuă este cheia succesului viitor. Dorința de a crește te va conduce la rezultatul dorit.

Nu poți să stai pe spate și să te aștepți să se rezolve totul fără eforturile tale. Doar răbdarea și munca pot elimina posibilitatea problemelor în afaceri și apariția fricii de eșec în general.

Cum să învingi panica

Frica de eșec la un copil și la un adult este de obicei însoțită de panică. Pentru a scăpa de frică cât mai repede posibil, ar trebui să realizezi că ai fost într-adevăr în panică. Acest fenomen provoacă anumite reacții în organism care fac dificilă concentrarea asupra a ceva. Printre aceste simptome, trebuie acordată o atenție deosebită:

• bataie rapida de inima;
• dificultăți de respirație, senzație de lipsă de oxigen;
• transpirație excesivă;
• maini tremurande;
• greaţă;
• dureri de cap și amețeli.

Pentru a depăși panica, trebuie mai întâi să înțelegi că nu există niciun motiv pentru acest sentiment ciudat. Pentru a scăpa de ea eficient și rapid, trebuie să începeți să respirați cât mai profund și lent posibil. După cum arată practica, în cele mai multe cazuri, în timpul unei panică, o persoană respiră foarte repede și brusc. Trebuie să înveți cum să-ți controlezi respirația, astfel încât să poți trece cu ușurință la un ritm natural.

Gândire pozitivă în lupta împotriva fobiei

De asemenea, nu strică să relaxezi toți mușchii. Această condiție nu va face decât să accelereze procesul de depășire a panicăi, iar în viitor va ajuta să scapi de frica de eșec.

Combate gândirea pesimistă

În aproape toate cazurile, teama de a greși ceva apare din faptul că noi înșine ne dăm astfel de instalații. Trebuie să recunoști că ești principalul critic al performanței tale. Și până când nu realizezi acest lucru și nu încetezi să escaladezi, frica nu va dispărea.

Nu exagera problemele. Da, nu este foarte plăcut și nimeni nu va fi fericit dacă face o greșeală. Dar asta nu înseamnă că viața s-a terminat. Acesta este un nou impuls pentru a continua să vă dezvoltați, să vă ridicați din genunchi și să începeți să remediați problema.

Soarta aruncă astfel de situații nu astfel încât oamenii să sufere și să perceapă eșecul ca pe un motiv pentru a renunța. Aceasta este o altă ocazie de a-ți arăta puterea și curajul. Dacă ți-e frică să nu faci greșeli și teama de eșec interferează cu dezvoltarea ta activă, asigură-te că folosești toate recomandările de mai sus.

Oamenii își limitează acțiunile și angajamentele pentru a nu greși dacă au dezvoltat atichifobie, care în greacă înseamnă „frica de eșec”. Le este groaznic de frică să nu greșească, să nu facă față sarcinii, să nu facă o rușine. Această frică, ca multe altele, are un efect distructiv asupra stilului de viață al unei persoane, îi afectează intențiile. Oamenii fobi văd o legătură directă între oportunitate, eșec și competiție. Pentru apropiere, ei cred că este mai bine să nu se atingă problemele problematice. A obține succesul pentru ei este comparabil cu un obiectiv de neatins, iar a eșua este un dezastru.

P.S. În partea de jos va fi un videoclip util pentru tine!

Frica de eșec bântuie pe aproape toți oamenii. Fiecare dintre noi experimentează anxietate înainte de o reprezentație, întâlnind sexul opus, îi este frică să vorbească despre dorințele noastre și chiar să viseze. Prin urmare, trăind într-o lume înghesuită, nu are voie să ieșim și să încerce ceva nou.

Atichifobia își are originea în copilărie. Mulți părinți nu învață cum să crească copiii și nu știu să regleze emoțiile. Adesea un copil, după ce a comis o faptă care, din punctul de vedere al părinților, nu este corectă, este supus unui atac psihologic. Frazele adresate copilului sunt: ​​„de câte ori ți-am spus”, „acum gândește-te la ce ai făcut, gândește-te la comportamentul tău”, „Nu ți-e rușine”, care sunt întărite de pedepse ulterioare sau abuz fizic. . Părinții în acest moment creează un stres emoțional negativ puternic, iar conștiința copilului se stinge. Doar subconștientul contactează părinții, unde este înregistrat programul de reacție la eroare și frică.

Copilul, din cauza lipsei de experiență, nu știe cum să scape de frica de eșec și cum să răspundă la acțiuni. El învață percepția doar de la bătrâni, de la părinți, cum să se comporte. Copiii învață modele imitând adulții, absorbind regulile de comportament, instrucțiunile și atitudinile bătrânilor. În acest caz, părinții activează modul de auto-reflecție, adică apelul la emoțiile lor. O persoană, care a comis un act, ca adult, se va gândi cum să schimbe trecutul și ce vor crede alții despre el, va simți un sentiment de rușine, vinovăție, frică. Mecanismul introspecției se lansează, în termeni simpli, autocritica. O persoană, concentrându-se pe emoții, se depărtează de lumea exterioară, de faptul că situația poate fi corectată. Oamenii în timpul greșelilor sau situațiilor stresante se simt paralizați. Acesta este un semn că părinții din copilărie au suprimat emoțional și au reacționat, stabilind mecanismul de amorțeală, literalmente de frică.

Un alt model de comportament parental este important in momentul in care copilul a actionat rau sau incorect. Este important să facem apel nu la autoreflecție și la ceea ce trăiește copilul, ci să redirecționăm gândurile copilului din spațiul interior către spațiul exterior, întorcându-ne către el cu o declarație a faptului actului și întrebarea: cum putem corecta situatia nefericita, ce va propuneti sa faceti? Trebuie să luați măsuri pentru a corecta eroarea. Părinții în acest caz, se oferă să caute o soluție la eșec, să neutralizeze consecințele trecutului. Gândurile care vizează găsirea de noi oportunități transformă o persoană într-o persoană creativă care poate face față oricăror evenimente.

Simptome

Pierderea încrederii și a motivației duce la depresie și apoi la tulburări mintale mai grave. Pacienții cu atichifobie prezintă o serie de manifestări fiziologice:

1. Greaţă.
2. Nervozitate.
3. Dificultăți de respirație.
4. Slăbiciune.
5. Transpirație puternică.
6. Stomac deranjat.

Aceste semne ies în prim-plan atunci când oamenii se confruntă cu posibilitatea eșecului într-o sarcină despre care cred că nu poate fi îndeplinită cu succes.

Modalități de a depăși frica

Mulți atichifobi, care visează să deschidă o nouă afacere, să organizeze un hobby, să împlinească un vis, se tem de opiniile celorlalți. Cum voi privi în ochii celorlalți? Ce vor crede alții? - aceasta este lista de întrebări care apar în capul unei persoane căreia îi este frică de eșec. Opinia cuiva, de fapt, se oprește foarte mult, dar pe nimeni nu este interesat de eșecul tău. Dacă cineva este interesat de eșec și vrea să râdă, atunci aceștia nu sunt oamenii cărora ar trebui să le acordați atenție și cărora ar trebui să reacționați, pentru că reacționând îi dați energia, dar nu scăpați de frică.

Lucrați cu perfecționism, zonă de confort și responsabilitate

Cum să depășești teama de eșec dacă te împiedică să mergi înainte, să atingi obiective sau îți este frică de ceea ce vor crede alții?

Primul lucru de făcut este să vă reconsiderați convingerile despre frică. Frica de eșec se bazează pe perfecționism, care te oprește de la acțiuni ulterioare. Perfecționismul în psihoterapie este un proces complex complex care trebuie controlat de un specialist. Dar te poți ocupa în mod independent de punctele cheie ale perfecționismului. Sunt:

• resentiment;
• gandire negativa;
• îndoială de sine;
• îngrijorare și anxietate.

Este important să înveți să ierți, chiar dacă asta nu schimbă trecutul. Gândește-te la cine suferă de resentimente - infractorul sau tu. Încercați să nu mai luați otravă și mergeți mai departe.

Gândirea negativă include previziuni sumbre, eliminând cele pozitive, concentrându-se pe condamnare. Este important să dezvolți realismul pozitiv în tine, dar să nu negi problemele. Amintiți-vă că nimic nu este perfect. Permite-ți să fii mai puțin decât perfect, nu-ți fie frică să greșești. Scrie-ți frica pe o foaie de hârtie, apoi rupe-o și decide să mergi mai departe cu gânduri pozitive.

Oamenii perfecționiști au conversații neplăcute cu ei. Aici afirmațiile pot ajuta. Epitetele nemăgulitoare despre sine sunt înlocuite cu altele opuse, de exemplu, „Sunt un ratat – am succes”. Pentru a crește încrederea, cursurile care aduc plăcere, se îmbunătățesc în afacerea ta preferată, sunt eficiente.

Anxietatea și anxietatea sunt eliminate prin transferul în momentul prezent, deoarece oamenii anxioși există în viitor cu o tentă sumbră. Este important să nu vă mai faceți griji pentru lucruri care nu s-au întâmplat încă.

A doua regulă care va ajuta la nivelarea fricii de eșec este extinderea zonei de confort. Acest punct este important pentru că persoanelor cu perfecționism le place să fie într-un fel de „bule de săpun”. Dacă nu depășiți limitele confortului, nu veți ajunge departe. Pentru a face acest lucru, trebuie să determinați limitele unde se află zona de confort și unde se manifestă disconfort. În fiecare zi, trecând dincolo de zona de confort în diferite domenii ale vieții - afaceri sau relații, granițele se vor extinde, iar lumea va avea mai multe fațete.

Următoarea barieră de depășit în drumul către vise este frica de responsabilitate. Regula numărul 3 spune: asumându-ți responsabilitatea pentru propriile greșeli, teama de eșec va dispărea treptat. Stabilirea unei sarcini mici în fiecare zi, îndeplinirea acesteia și asumarea responsabilității pentru aceasta vă vor ajuta să vă dezvoltați încrederea.

Confruntarea cu bug-urile

Greșelile sunt calea de a avea noroc. Nu există altă cale decât să faci greșeli. Atichifobia se desfășoară în comunitățile în care oamenii concurează pentru anumite recompense. Cei care visează să înceapă o afacere se tem de eșec, așa că nu iau niciodată măsuri. Frica de eșec sau eșec este un motiv comun pentru care oamenii nu își ating obiectivele. Oamenii de succes sunt cei care fac mai multe greșeli decât alții. În mintea idealistă, o persoană de succes este cea care nu face greșeli. Acest lucru este adevărat acum, dar înainte a încercat de multe ori să efectueze o acțiune și a făcut greșeli, iar pe baza eșecurilor sale, a dezvoltat o nouă modalitate de a rezolva problema, ca un atlet la antrenament.

Greșelile aparțin zonei de învățare. Când faci o greșeală, doar înveți. Este important să trecem situația de la auto-reflecție la posibilități. Tehnici care vă ajută să faceți acest lucru:

1. Antrenament pentru schimbarea minții. Surprindeți-vă gândindu-vă când simțiți rușine și vinovăție. De îndată ce începi să prinzi aceste stări, poți să te oprești și să treci de la autodisciplină la capacitatea de a căuta oportunități în lumea exterioară. Deveniți propriul părinte, astfel încât să puteți comuta invers.
2. deschiderea subconștientului. Frica de eșec se află adânc în subconștient. Este posibil să rescrieți programul subconștientului dimineața imediat după trezire și înainte de culcare. După trezire, conștiința nu se aprinde imediat, acesta este timpul subconștientului. În aceste momente, rostiți fraze cu voce tare pentru a scrie un nou program în subconștient și pentru a forma o nouă atitudine față de greșeli. Aceste fraze sunt: ​​„a greși este normal”, „toată lumea are dreptul să greșească și am și dreptul de a greși”, „Mi-e frică de greșeli, dar greșelile recunoscute devin experiență, iar experiența este valoroasă” , „Îmi permit să câștig experiență” .
3. Anularea eșecului. Nu există eșecuri în lume, dar există experiență. Pe drumul spre obiectiv, se dobândesc experiență și cunoștințe. Cu cât mai multă experiență, cu atât mai multe șanse de a trăi rodnic. Cei care acționează obțin rezultate, așa că este important să ștergeți cuvântul „eșec”.

Efectuați un studiu al unui rezultat nedorit, lucrați la greșeli, astfel încât data viitoare să obțineți cel dorit și să stabiliți următoarea sarcină.

Atichifobie și sex

Atichifobia se desfășoară nu numai în sfera afacerilor și în domeniul concurenței. Frica de eșec poate apărea la bărbați în domeniul sexual. Frica de eșec în sex este un cerc nevrotic vicios, atunci când un bărbat este prea fixat pe estetica efectuării unui act sexual. Un bărbat are o idee și un scop specific despre sex, dar aceasta este principala greșeală, deoarece sexul nu are un scenariu și un scop anume. Perfecționismul sexual masculin se exprimă într-un preludiu frumos, dar cu o pierdere a erecției în stadiul de interacțiune directă. Unii experimentează teama de eșec și pierderea concentrării atunci când folosesc contraceptive. Un preludiu frumos și un flux incitant este întrerupt într-o relație de un detaliu tehnic. Acest moment îl scoate pe eroul sensibil din proces, lăsându-l să se simtă frustrat. Următoarea încercare este nereușită din cauza amintirii experiențelor trecute. Uneori, un lanț vicios de eșecuri sexuale urmărește un bărbat timp de mulți ani și se manifestă într-o stare dureroasă.

Pe motive sexuale, perfecționismul masculin dezvoltă consecințe:

• singurătate conștientă, refuzul relațiilor sexuale;
• homosexualitatea datorată entuziasmului și contactului necomplicat cu femeile;
• relație cu o femeie pe care un bărbat nu o iubește din cauza condamnării la eșec cu cei de care este atras.

Motivul pentru frica de eșec în sex este îndoiala de bază de sine. Acestea pot fi sentimente negative despre fiziologia masculină, aspectul, statutul social și situația financiară. Îndoiala de sine se bazează pe hipersensibilitatea unui băiat care a fost devalorizat de un părinte. Un astfel de bărbat întărește atitudinea primită de la bătrâni în prima experiență sexuală. Când percepe cuvinte neplăcute de la un partener pe cheltuiala lui.

În psihoterapie se folosește tehnica de a răspunde și reproduce scenariul sexului fără teamă și eșec, unde pacientului i se cere să-și imagineze acțiunea într-un ritm lent, pronunțând cursul gândurilor sale. Următorul pas este să lucrezi cu gândurile. Un bărbat perfecționist presupune că sexul trebuie să aibă un anumit scenariu, așa că sarcina scenei este să-și ia rămas bun de la acest scenariu și să înțeleagă că sexul este plăcere. Pacientul revine la propriul egoism și își permite să se bucure de lucruri simple. În stadiul terapiei cognitiv-comportamentale, sarcina este dată - să evite introducerea penisului. La început, este permis doar mângâierea, urmată de o creștere a relațiilor sexuale până la obținerea fricțiunilor.

Eșecul se poate întâmpla oricui. Instinctul de autoconservare îi ajută pe oameni să evite acțiunile pripite. Totuși, dacă frica depășește toate limitele rezonabile, ea trebuie combătută.

Vine din copilărie

Frica de panică de eșec apare pentru prima dată în copilăria timpurie. Psihologii au ajuns de mult la această concluzie. Apariția fobiilor este de obicei facilitată de comunicarea cu cei mai apropiați oameni. Încercând să-și crească copilul ca o persoană demnă, părinții îl fac involuntar să simtă teamă să nu greșească. Copiii sunt învățați: faceți bine imediat. În același timp, mamele și tații adesea nu înțeleg că cer aproape imposibil de la un copil. Fără abilitățile necesare, o persoană mică nu este capabilă să facă ceva perfect din prima încercare.

Frica de o posibilă pedeapsă sau dezamăgirea părinților duce la faptul că fiul sau fiica îi este teamă de a greși. Singura modalitate de a evita necazurile este inacțiunea totală sau încetineala în îndeplinirea sarcinilor. Acest comportament îi enervează pe mama și pe tata. Copilul realizează că, în ciuda măsurilor de precauție luate, nu a putut preveni eșecul. Temerile încep să se intensifice.

Un rol important în apariția fobiilor îl joacă colegii. Pentru copil, ei sunt autoritari la fel ca și părinții. Chiar și ca adulți, oamenii suferă. În cercul familiei, un sentiment de rușine vizitează o persoană mult mai rar. Cu toate acestea, atunci când se află printre străini, îi este întotdeauna teamă că va face ceva greșit. Prima frică de eșec poate să fi apărut în școala elementară. Copilul a răspuns greșit la tablă, ceea ce a stârnit râsul colegilor de clasă. Dându-și seama că a greșit cu ceva, studentul trece cu greu prin prima sa rușine. Elevul de clasa întâi tinde să nu atragă atenția asupra lui, nu vrea să răspundă la tablă, fiindu-i frică să greșească.

Consecințe posibile

Nu pentru toată lumea, întâlnirea cu primul eșec devine un motiv pentru o frică permanentă de greșeli care durează toată viața. Cu toate acestea, cei mai impresionabili nu pot face față fricilor lor fără ajutor din exterior.

Frica de a face o greșeală transformă o persoană talentată în mod natural, cu un mare potențial, într-un ratat cronic. La locul de munca, ratatul se manifesta ca o lipsa de initiativa si un angajat mediocru care nu va astepta niciodata o promovare. Nici viața personală a învinsului nu se adună. Îi va fi frică să nu fie respins și nu va face primul pas.

Una dintre metodele nedorite de a face față fricii este masca psihologică pe care o pune învinsul. Dacă, ea începe să fie cinică cu privire la toți bărbații, asigurându-se că nu este un singur domn vrednic printre ei. O persoană care are o teamă de eșec în carieră susține că nu are nevoie de bogăție materială, de o poziție mai prestigioasă etc. Un ratat merită uneori o reputație de persoană grosolană și agresivă. De fapt, în felul acesta încearcă să-și ascundă îndoiala de sine, să se protejeze de atacurile celorlalți, la care se așteaptă constant.

Cum să nu-ți fie frică?

De obicei, un învins se luptă cu eșecul. Aceasta este o muncă inutilă. Trebuie să învingi teama de a greși. Când îți depășești frica, nu mai fii un învins.

Fiecare decide singur ce să facă, ce să facă pentru a scăpa de problemă. Cum să depășești o fobie:

1. Este necesar să admitem posibilitatea erorii, să nu cedezi fricii. Unului care suferă i se pare că cei din jur sunt impecabili, iar doar el este imperfect. Probabil că oamenii din cercul tău apropiat sunt, de asemenea, predispuși la rateuri.
2. Reconsiderați-vă opiniile. Nu vă fie frică de părerile altora. De cele mai multe ori, nici nu se gândesc la tine. Întotdeauna va exista un critic care observă neajunsuri imaginare și reale. Ar trebui să fii pregătit pentru asta și nu uita că o persoană căreia îi place să critice este la fel de nesigură ca tine. Pune-ți doar întrebarea: „De ce îmi este frică de opinia publică?”. Frica a apărut în copilărie, când te temeai de pedeapsa părinților tăi.
3. Merită să uităm de greșelile trecute. Adesea, greșelile făcute în trecutul îndepărtat ne fac să suferim mult timp, să ne îndoim de capacitățile și abilitățile noastre. Nu există persoană care să nu fi greșit niciodată. Lasă trecutul și începe să trăiești în prezent.
4. Învinge frica principală. Pe lângă teama de greșeli, este posibil să aveți și alte fobii. De exemplu, vă este jenă să vorbiți în public. Poate că această fobie a apărut și din teama de a greși. Poți învinge frica la cursurile de actorie sau la karaoke. După ce s-a confruntat cu una dintre temerile tale, vei realiza că ești capabil să învingi toate celelalte fobii.

Dorința de a mulțumi și mulțumi tuturor duce la tensiune constantă și frică de poticnire. Ca urmare, există și mai multe erori. Ceea ce vă este frică tinde să crească și să se întoarcă la persoană din nou și din nou.

Buna ziua. Încă visezi să-ți creezi propriul blog sau să începi o afacere, dar ceva te oprește. Frica, lenea, lipsa de motivație, cunoștințe? Vorbim despre lenea și lipsa de motivație, de cunoștințe, dar astăzi vreau să ridic subiectul - teama de eșec și cum să-i rezolv.

Viața oricărei persoane constă într-un număr mare de oportunități - ar exista doar dorința de a le folosi. Dar există o dorință și aproape toată lumea o are: fiecare persoană visează să devină o figură remarcabilă și proeminentă într-un domeniu sau altul. Din păcate, puțini își ating visele din motivul că aproape fiecare persoană ignoră oportunitățile și căile care îi provoacă teama de eșec.

Desigur, această barieră psihologică trebuie explicată. Cel mai mult, în viața sa, o persoană se teme de necunoscut - a face față inamicului, despre care știți absolut totul, va fi destul de simplu. În cele din urmă, așa cum a scris James Allen: voința umană - acea forță nevăzută (care, într-o traducere adecvată, înseamnă că dorința umană este o forță fără precedent). Dacă doriți să depășiți teama de eșec, acest material vă va spune cum să începeți lupta.

Cum funcționează teama de eșec: psihologie

În primul rând, trebuie să înțelegeți cum funcționează teama de eșec. Și aceasta poate fi dezasamblată pe exemplul unei persoane abstracte supusă acestei frici.

Imaginați-vă un angajat de birou obișnuit, cu un venit mediu, o ipotecă pe un apartament, o viață în general nu foarte distractivă - și o mulțime de oportunități pe care le poate îndeplini datorită calităților sale personale, cu un anumit efort. Merită să începem cu faptul că poate merge pur și simplu la o promovare - are tot ce este necesar pentru asta - dar nu vrea, deoarece o poziție superioară duce la o responsabilitate mai mare. Poate renunța la un loc de muncă nu prea bine plătit pentru a se muta la o companie concurentă, crescându-și astfel veniturile de o dată și jumătate - dar îi este frică să scrie un CV și să facă astfel de măsuri, deoarece nu este sigur că va putea rămâne într-un loc nou. Își poate deschide propria afacere - dar îi este frică de eșecuri care îi vor zdruncina bunăstarea materială, deja deloc roz.

Prin urmare, angajatul nostru de birou continuă să dea jumătate din salariul său lunar pentru a plăti ipoteca, petrecându-și al patrulea an în vacanță fără să părăsească orașul, și îndură condiții care nu sunt cele mai convenabile pentru el, aflându-se în zona de confort psihologic. Aici, un angajat de birou este încrezător în sine, are un venit stabil și nu se îndoiește de nivelul autorității sale în rândul colegilor. Prerogativa existenței sale este proverbul despre pițigoiul în mână - deși macaraua din cer este la îndemână.

De ce un angajat de birou nu își poate schimba viața în bine? Carol Dweck scrie despre acest fenomen în cartea sa Mindset.

Mentate fixă ​​(minte fixă)

Motivul acestei reticențe de a părăsi un loc care a devenit nativ nu este cel mai promițător loc este o conștiință fixă ​​(sau, cu alte cuvinte, o atitudine față de dat). Ce este și de unde vine?

Esența conștiinței fixe constă într-o anumită cantitate de fatalism. O persoană care trăiește într-o mentalitate fixă ​​crede sincer că oamenii nu se schimbă, iar toate talentele umane, abilitățile și abilitățile remarcabile sunt o stare înnăscută, un fel de geniu. Sau, cum se spune, TALENT. De regulă, astfel de oameni sunt angajați ai unei specializări înguste (sau au o gamă limitată de interese). În subiectul lor, sunt cu adevărat mai deștepți decât mulți, știu totul despre asta și practic nu își cunosc egalii. În gama lor limitată de interese, ei sunt autorități incontestabile, iar opinia lor, de regulă, se dovedește a fi singura adevărată (sau cea mai rațională).

Astfel de oameni le place să se considere cei mai buni - dar, din cauza deficitului de cunoștințe despre ceea ce este în afara cercului lor de interese, în afara specificului pozițiilor lor - nu pot fi cei mai buni decât acolo unde au ajuns deja în vârf. Cu alte cuvinte, lucrătorul de birou descris în secțiunea anterioară nu se dezvoltă - nu consideră necesar să se străduiască pentru ceva.

De aici vine teama de eșec. O persoană cu o conștiință fixă ​​se teme cel mai mult că autoritatea sa va fi îndepărtată de pe podium. Îi este frică de eșec, pentru că îi este frică de condamnare, îi este frică de propria slăbiciune, nu vrea să se simtă prost. În același timp, el nu înțelege că greșelile și eșecurile sunt parte integrantă a vieții oricărei persoane, experiența de viață este formată din ele. A-l convinge să se răzgândească este o sarcină extrem de dificilă, iar cu cât este mai în vârstă purtătorul unei conștiințe fixe, cu atât este mai puțin probabil să îi revină dorința de a se dezvolta.

Modalități de a face față fricii de eșec

Din fericire, există metode adecvate pentru a face față fricii de eșec. Toate sunt descrise în cartea menționată mai sus a lui Carol Dweck și doar cele mai elementare puncte vor fi date aici. Deci, cum să depășești teama de eșec.

Mentalitate de creștere

O mentalitate de creștere (minte flexibilă) este opusul unei minți fixe. O astfel de persoană crede că nu există înălțimi de neatins, că limita capacităților umane este limita aspirațiilor și eforturilor sale reale depuse. Dacă angajatul nostru de birou ar avea o mentalitate de creștere în loc de o mentalitate fixă, ar petrece o lună colectând informațiile necesare, comparând riscurile și posibilele profituri și făcând încă un pas către o viață mai bună. Și apoi - totul ar depinde doar de el. De regulă, astfel de oameni nu sunt înclinați să renunțe și să-și piardă inima după următoarea greșeală.

Conștiința flexibilă vă permite să uitați de teama irațională de rușine în fața oamenilor absorbiți de propriile treburi și preocupări. O minte flexibilă nu are nevoie de confirmarea propriei sale importanțe sub formă de cupe, medalii sau portret pe standul celor mai buni angajați ai lunii. Mentalitatea de creștere este cea mai bună modalitate de auto-dezvoltare, care îți permite să câștigi experiență din greșelile tale și să îmbunătățești condițiile existente în interesele tale, în timp ce mentalitatea fixă ​​este doar o stagnare a unei persoane (stagnarea creșterii personale a unei persoane) într-un mod relativ condiții confortabile pentru ea.

Recompensa de efort

Unul dintre motivele pentru care mentalitatea fixă ​​este mult mai puternică decât mentalitatea de creștere în fosta Uniune Sovietică este sfera noastră socială. Copiii sunt obișnuiți să fie lăudați pentru A și certați pentru F, iar acest lucru i-a învățat cea mai crudă formă de gândire a valorii, sursa principală a fricii de eșec. Elevii sunt obișnuiți cu faptul că un profesor răgușit nu repetă în prelegeri ceea ce nu au avut timp să noteze - iar acest lucru descurajează dorința de a mai întreba. Recruții și ofițerii tineri au fost învățați de multă vreme necesitatea unei lipse de inițiativă completă: cu cât oferi mai mult, cu atât mai multă cerere de la tine. Armata învață, de asemenea, ascultarea oarbă față de opinia autorizată a oamenilor fără o evaluare critică a conținutului acesteia - în Carta armelor combinate există chiar o regulă conform căreia ordinul comandantului poate fi contestat numai după ce a fost îndeplinit.

Oamenii au fost învățați și continuă să fie învățați despre judecata de valoare încă de la o vârstă fragedă. Ai un triplu în jurnal - înseamnă că ești prost. Dacă sunt cinci acolo, atunci ai terminat. Copiii tind să studieze pentru cinci ani nu de dragul dezvoltării lor, ci pur și simplu pentru ca părinții să nu-i certa. O simplă înlocuire a conceptelor perversează întreaga esență a educației școlare.

Și așa se întâmplă toată viața mea - în dungi și stele pe bretele, în cupe și medalii pentru participarea la diverse competiții, în figuri profesionale. Viața oamenilor care poartă povara grea a unei conștiințe fixe este o luptă nesfârșită pentru sclipici inutile care le subliniază autoritatea, în loc de o luptă pentru calități care sunt cu adevărat importante pentru autoritate. Ca urmare, avem mai mult de una sau chiar două generații de oameni deștepți, pentru că au cinci, gradul de colonel și o medalie pentru câștigarea concursului „Cel mai bun instalator din Solikamsk în 1989”. Unii dintre ei sunt deștepți, pentru că drumul către aceste merite încă obligă pe cineva să se dezvolte. Unii nu, pentru că nu consideră ca interlocutori oamenii fără cincisoare în jurnal, cu stele mici pe bretele și fără un suport plin cu premii demne de atenție și respect (deși de multe ori nu le ceda în ceea ce privește dezvoltarea intelectuală). ).

Prin urmare, încercați să mergeți împotriva sistemului de recompense impus. Lăudați-vă și încurajați-vă pe voi și pe cei dragi pentru eforturile depuse - și nu pentru rezultat. Acest lucru se aplică în special copiilor.

Schimbarea conceptului de eșec

În cele din urmă, vă puteți schimba înțelegerea cuvântului „eșec” pentru dvs. Sau - ștergeți-l complet din lexic, deoarece nu reflectă adevărata esență a lucrurilor. Cu această ocazie, antrenorul și bloggerul video Yaroslav Brin a vorbit foarte competent și eficient - nu este loc pentru factorul noroc în activitate; dacă ceva a ieșit - nu este noroc și nu noroc, este rezultatul activității și muncii grele. Eșecul trebuie înțeles ca o lipsă de motivație, o lipsă de dorință, aspirație și forțele cheltuite pentru a atinge un anumit scop.
Din acest motiv, orice eșec, în cele din urmă, este un motiv pentru a lucra asupra ta și a câștiga experiență de viață (din categoria „ce să nu faci”). Puternic nu este cel care nu cade niciodată, ci cel care găsește puterea să se ridice.

Cum să oferi copilului o mentalitate de creștere

Certerea părinților pentru un D sau accentuarea excesivă a unui A într-un jurnal este o cauză majoră a fricii de eșec la vârsta adultă, deși un D este doar un indicator că copilul trebuie să dedice ceva timp lucrării unei anumite discipline studiate sau că profesorul nu este interesat, prezintă subiectul, dar despre asta vom vorbi data viitoare. Astăzi încercăm să ne concentrăm nu pe factorii externi.

Dar laudele pentru primii cinci au și un efect negativ dacă s-a pus accent pe rezultat ca evaluare. Copilul se străduiește să obțină unu cinci și în viitor își ia doar sarcini care sunt fezabile pentru el, pentru care cu siguranță va „primi cinci”. Astfel, el nu preia deschiderea unei afaceri, pentru că îi este frică de eșec și de deuce (condamnare) de la alții. De ce auzim adesea că un milionar sau directorul unei mari companii a fost un învins la școală și chiar a părăsit universitatea. Pentru că nu se teme să primească un duu sau o condamnare de la cineva. Dar există energie, există idei, ca un elev excelent. Dar diferența este că încearcă să le aducă la viață, nu are nimic de pierdut, era deja „la fund”, iar excelentul elev doar visează.

Deci, ce să faci cu copilul: să lăudăm sau nu? Cu siguranță laudă, dar laudă pentru efort, pentru experiența acumulată, pentru capacitatea de a se gestiona. Acest lucru nu înseamnă că, dacă un copil se laudă cu cei cinci primiti, atunci nu ar trebui să fie lăudat. Nevoie! Puneți doar accentul potrivit, nu pe faptul unui cinci sau doi, ci pe procesul care a precedat.

Postfață necesară

Astfel, teama de eșec este irațională. Eșecul nu va pune capăt celui care a greșit - doar cel care nu face nimic nu greșește. Eșecul nu este un motiv de sentimente și autocompătimire, amestecat cu paranoia cu privire la reacția celorlalți, ci un indicator care vorbește despre nevoia de dezvoltare ulterioară. Eșecul este doar o lipsă de cunoștințe, experiență, motivație și nivel de efort, toate acestea fiind reparabile.