Proprietățile miraculoase ale băilor relaxante. Uleiuri esențiale de baie relaxante

Viața noastră este de așa natură încât mulți se confruntă în mod regulat și inevitabil cu stres, oboseală, proastă dispoziție și așa mai departe. Există multe metode de a face față acestui lucru, iar printre ele băile relaxante și liniștitoare ocupă un loc special. Ele ajută în mod remarcabil nu numai să scăpăm de oboseală și proastă dispoziție, ci pot fi și foarte benefice pentru pielea noastră. Deci, cum să le luați și ce rețete merită cu siguranță încercate?

Reguli de baie relaxantă

1. Este mai bine să alegeți un moment în care nimic nu vă va distrage atenția și nu vă va deranja și vă puteți dedica. O baie relaxantă va fi deosebit de utilă înainte de culcare dacă suferi de insomnie.

2. Asigurați-vă că temperatura din baie este confortabilă pentru dvs.

3. Este foarte important ca ultima masă să fie cu cel puțin două ore înainte de a face baie.

4. Este mai bine să faci un duș înainte de baie. Poate fi combinat și cu o procedură de peeling.

5. Apa din baie nu trebuie să fie prea fierbinte - ar trebui să fie aproximativ aceeași cu temperatura corpului.

6. Puteți face procedura și mai plăcută creând o atmosferă caracteristică. Lumânările, tămâia, lumina slabă, muzica preferată vă pot ajuta să faceți față acestui lucru.

Rețete de baie relaxantă

1. Băi de plante

Știm că plantele medicinale sunt cel mai bun sedativ natural. Bulionul, care va sta la baza băii dumneavoastră, poate conține atât o componentă, cât și mai multe. Trebuie să fie pregătiți în avans. Materiile prime trebuie turnate cu apă clocotită, încălzite într-o baie de apă timp de aproximativ 20 de minute și lăsate să se infuzeze încă o oră.

Printre cele mai populare opțiuni se numără următoarele:

1) 150 g de rădăcină de valeriană, 100 g de rizom de calamus, 50 g de semințe de floarea soarelui înmuiate

2) O mână de flori de tei și mușețel

3) 30 g paie de ovăz

4) 5 căni de amestec de plante care include lavandă, salvie, rozmarin, arnică, tei, soc, zmeură, căpșuni, frunze de mesteacăn.

Există și o opțiune mai ușoară: puteți cumpăra extracte lichide din plante pentru copii de la farmacie și le puteți adăuga la baie. Ni se oferă o gamă de mușețel, snur și mamă.

2. Băi de conifere

Pentru această baie, veți avea nevoie fie de ace direct, fie de crenguțe sau conuri de pin. În total, vor fi necesare 1,5 kg de materii prime, iar un decoct se prepară la fel ca pe bază de plante. Sau pur și simplu puteți cumpăra un extract de ace de pin de la farmacie și, urmând instrucțiunile, îl adăugați în baie.

3. Băi cu uleiuri aromatice

Pentru toate astfel de băi, există o regulă: uleiul trebuie mai întâi diluat într-un pahar cu un emulgator, care poate fi zer, lapte lichid sau smântână.

1) Rețetă relaxantă. Luați 5 picături de ulei de portocală amară, magnolie, neroli, ylang-ylang. Într-o astfel de baie, trebuie să adăugați și aproximativ o jumătate de pahar de sare de mare.

2) Pentru a ameliora oboseala. Veți avea nevoie de câte 5 picături de ulei de molid, ulei de arbore de ceai, anason și maghiran. Adăugați un pahar de vin roșu uscat în apă.

3) Pentru meditație. Veți avea nevoie de 6 picături de ulei de vanilie, 5 picături de ulei de lemn de santal, 4 picături de muscata. Toate acestea trebuie diluate într-o jumătate de pahar de lapte sau smântână plină de grăsime.

4. Băi cu sare

Pentru o baie plină, aveți nevoie de 2 kilograme de sare de mare. La el pot fi adăugate și uleiuri esențiale. Sarea are un efect foarte pozitiv asupra stării pielii, părului și unghiilor și, bineînțeles, favorizează relaxarea.

5. Baie iod-brom

Această baie este foarte benefică pentru corpul nostru în ansamblu. Într-un litru de apă, trebuie să dizolvați 100 g de iodură de sodiu și 250 g de bromură de potasiu. Pentru o baie relaxanta iti este suficient o jumatate de pahar din aceasta solutie, iar solutia o poti pastra intr-un loc intunecat si racoros pana la 2 ani.

După cum puteți vedea, totul este destul de simplu, iar beneficiile unor astfel de băi sunt foarte, foarte multe. Ele ajută la evitarea stresului și a căderilor nervoase, ne întăresc sănătatea și afectează pozitiv aspectul.

Cine nu visează, după ce se întoarce acasă după o zi grea de muncă, să se cufunde în apă caldă plăcută, simțind cum tensiunea părăsește un corp obosit, cum problemele inutile și gândurile triste dispar din cap. Fără îndoială, o baie relaxantă este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a ameliora tensiunea psihologică - astfel de însoțitori frecventi ai locuitorilor megalozărilor moderne. Băile liniștitoare joacă un rol important în timpul efortului fizic puternic - ajută la descărcarea sistemului musculo-scheletic și ameliorează tensiunea musculară.

Pentru a obține efectul maxim din a face o astfel de baie acasă, trebuie să înveți câteva trucuri despre prepararea acesteia.

Se recomandă ca orice procedură de apă să fie efectuată la cel puțin 2 ore după masă. Băile liniștitoare se fac de obicei înainte de culcare, ajută organismul să se îndepărteze de ritmul zilnic, să se reorganizeze într-un mod calm, liniștit și să se pregătească pentru somn. Temperatura ideala pentru relaxare este de 35-37 de grade, exact asta ar trebui sa fie temperatura apei preparate. De asemenea, se pot face băi mai fierbinți (38-40 de grade), dar sunt potrivite doar pentru persoanele complet sănătoase, iar timpul de astfel de proceduri este limitat la 10-15 minute. Timpul pentru a face o baie relaxantă obișnuită este de aproximativ 20-30 de minute.

Nu vă lăsați prea conduși de procedurile cu apă, acest lucru poate afecta negativ pielea - va deveni prea uscată și sensibilă. Se recomandă să luați acasă băile relaxante de cel mult 2-3 ori pe săptămână.

Pentru ca baia relaxantă să dea efect maxim, înainte de a o lua, trebuie să curățați temeinic pielea, deschizând porii prin care organismul poate absorbi mai bine uleiurile esențiale și aditivii folosiți.

O varietate de aditivi calmanți pentru baie utilizați

Aditivii dau efecte suplimentare bailor facute. În funcție de alegerea componentelor, acestea pot spori efectul relaxant al băii înainte de culcare sau pot adăuga un efect terapeutic sau cosmetic. Tipuri de aditivi:

Sarea de mare - intensifică efectul relaxant al procedurii, ameliorează stresul, promovează activarea proceselor metabolice. În plus, sarea de mare îmbunătățește imunitatea și accelerează procesul de vindecare a abraziunilor minore.

Uleiurile esențiale – au un efect cosmetic suplimentar, catifelând și hrănind pielea. Efectul terapeutic dorit depinde de tipul de ulei.

Spumă de baie. Spumele moderne și scumpe, în cea mai mare parte, au aditivi speciali în compoziția lor: unele dintre ele înmoaie apa de la robinet, altele hrănesc pielea, altele creează un miros grozav, oferind un efect aromaterapeutic.

Infuzii de plante. În funcție de alegerea plantelor, băile luate pot spori proprietățile lor calmante, pot ameliora tensiunea nervoasă și fizică, precum și ameliorarea pacienților de defecte cosmetice minore, îmbunătățirea sănătății și tratarea diferitelor boli la domiciliu.

O baie liniștitoare cu uleiurile esențiale potrivite înainte de culcare este cel mai bun lucru pe care ți-l poți dori. Ce uleiuri esențiale să preferați pentru a spori efectul de relaxare și la ce altceva ar trebui să acordați atenție:

Uleiul de valeriana este un remediu ideal pentru insomnie, ale carui proprietati calmante vor fi apreciate de utilizatori.

Ulei de lemn de santal – are un dublu efect: calmeaza si imbunatateste tonusul sistemului cardiovascular.

Uleiul de trandafir – considerat un antidepresiv natural, aroma lui calmează, relaxează, calmează.

Uleiul de paciuli - are efect revigorant și calmant, ameliorează tensiunea nervoasă. În plus, este folosit pentru a trata iritațiile, acneea, eczemele.

Ulei de neroli - calmează nervii, împrospătează. O baie cu adaosul ei este recomandată pacienților cu semne de depresie sau persoanelor cu malnutriție severă.

Uleiul de Melissa - pe langa efectul revigorant si calmant, este un antispastic. O baie in care se adauga uleiuri esentiale de melisa este indispensabila in tratarea afectiunilor pulmonare precum bronsita sau astmul.

Uleiul de lavandă este excelent pentru combaterea stresului: calmant, relaxant și răcoritor în același timp. Uleiul de lavandă este folosit în tratamentul durerilor musculare și reumatice la domiciliu.

Utilizarea plantelor medicinale la prepararea băilor

Infuziile din plante sunt la fel de populare ca și uleiurile esențiale ca și adaosurile la băile relaxante. Pentru prepararea infuziilor se folosesc atât ierburi proaspete, cât și uscate. Acasă, infuzia se prepară astfel: 1,5 căni de plantă uscată selectată (sau 600 gr. proaspătă) se prepară cu un litru de apă clocotită și se infuzează aproximativ 2 ore, apoi amestecul se filtrează și se adaugă decoctul din plante. la baie. Infuziile pot fi făcute dintr-o singură componentă, sau mai multe ierburi pot fi combinate pentru a obține un efect complex.

Farmaciile oferă o gamă largă de preparate din plante de adăugat băilor liniștitoare: mentă, pelin, levănțică, salvie, eucalipt, mușețel, tei, oregano și gălbenele – aceste ierburi ajută la relaxare și calmare înainte de culcare. Nu uitați de proprietățile medicinale ale majorității plantelor: sfoară, eucalipt, salvie, lavandă - întăresc suplimentar organismul, ajutându-l să facă față diferitelor afecțiuni. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.

Atingerea finală, concepută pentru un calm și relaxare completă în timpul procedurii înainte de a merge la culcare, va fi lumânările romantice aprinse în cameră și muzica ta preferată, relaxantă.

Majoritatea oamenilor de astăzi asociază medicamentele cu conceptul de „tratament”, în special în țările cu o industrie farmaceutică dezvoltată, inclusiv Rusia. Policlinicile noastre sunt supraaglomerate, iar noi farmacii se deschid tot timpul, iar în ele sunt nu mai puțini clienți decât în ​​supermarketuri. În cel mai bun caz, oamenii merg la o stațiune de sănătate, dar mai des cumpără medicamente de la o farmacie la sfatul prietenilor și cunoscuților.

Apropo, una dintre cele mai importante zone terapeutice ale oricărei instituții „serioase” de sanatoriu și spa este hidroterapia - un mijloc de vindecare cunoscut din timpuri imemoriale. Și în această direcție, băile terapeutice joacă un rol major. Dar puteți face băi acasă - există o baie în fiecare apartament din oraș, iar casele private sunt acum construite „cu toate facilitățile”.

Bineînțeles, facem băi - după muncă, pentru a ne liniști și relaxa, dar le acordăm puțină importanță și o facem adesea analfabet. Dându-ți seama de puterea de vindecare a băilor de sănătate și învățând cum să le luați, puteți reduce drastic consumul de medicamente, puteți uita mult timp de clinici și vă simțiți grozav. Băile relaxante și liniștitoare sunt cele mai sigure: sunt prescrise chiar și bebelușilor - de exemplu, cu cimbru, valeriană, mamă etc.

Ce sunt utile organismului?

Efectul benefic al băilor asupra organismului se datorează forțelor naturale ale naturii.

Astfel, legea lui Arhimede contribuie foarte mult la relaxare: atunci când suntem scufundați în apă, „aceeași” forță acționează asupra corpului - se pare că pierdem o parte din greutate. Tensiunea la nivelul mușchilor scade, iar sistemul musculo-scheletic simte o scădere a sarcinii - asta înseamnă relaxare. Sângele din vase este distribuit diferit: brațele și picioarele sunt „descărcate”, rinichii și plămânii lucrează mai activ.

În baie, sub acțiunea căldurii, porii se deschid, iar pielea elimină în mod activ toate cele inutile, inclusiv toxinele de stres, care sunt cauza multor probleme de sănătate. Și atunci când substanțele vindecătoare dizolvate în apă pătrund în piele, întregul corp începe să „se bucure și să cânte”: metabolismul se îmbunătățește, iritația și durerea dispar, presiunea se normalizează, un corp relaxat se calmează, pielea se înmoaie și se întinerește, starea de spirit crește, insomnie. se retrage.

Băile regulate relaxante și liniștitoare cu ierburi, uleiuri și săruri pot face minuni. Eteri și mineralele conținute în ele sunt absorbite de piele de zece ori mai activ decât apa obișnuită fără aditivi. Cum sa faci bai corect?

Cum să te relaxezi în baie?

Băile relaxante și liniștitoare sunt considerate a fi băi cu diferite temperaturi ale apei - nu doar calde (37-38oC), ci și așa-numitele. indiferent (34-37C) si chiar fierbinte (39C si mai mult). Durata consumului lor este diferită: primele două tipuri - de la 10 la 20 de minute, iar cele fierbinți - nu mai mult de 3 minute. Trebuie să fiți mai atenți cu acestea din urmă: de exemplu, pacienții hipotensivi se pot simți mai rău - apa fierbinte scade rapid presiunea, dar nu puteți merge la o baie fierbinte chiar și cu presiune crescută - vă puteți încălzi doar picioarele.

Indiferent de baie ai alege, simplul culcat în apă cu aditivi medicinali nu va face bine.

Amintiți-vă: substanțele utile dizolvate în apă pătrund în organism mai ales prin piele; organele mirosului și ale respirației „își pun și ele plăcerea”, dar prin ele efectul este mai slab. Prin urmare, înainte de a folosi băi relaxante și liniștitoare, este necesar să te speli bine, de preferință în combinație cu un peeling complet al corpului.

Cel mai bine, relaxează-te și calmează băile de 15-20 de minute cu apă care nu este mai fierbinte decât temperatura corpului (poate fi cu un grad mai mare). „Unilor oameni le place fierbinte”, dar atunci este puțin probabil să se poată relaxa și să se calmeze, deși efectul băii va fi pronunțat, iar pielea va absorbi substanțele din apă mai repede și mai profund.

Confortabilă ar trebui să fie temperatura nu numai a apei, ci și a aerului din baie în sine și din camera în care vă aflați după. Ce rost are să te relaxezi în baie doar ca să ajungi într-o cameră răcoroasă sau chiar să ieși afară? Faceți o baie liniștitoare și relaxantă când este cald acasă sau treceți sub o pătură caldă: seara - este timpul, dar nu mai devreme de două ore după masă.

Pentru unele femei, timpul de a face băi relaxante pare lipsit de importanță: „poți să o faci dimineața”, „dacă este timp, atunci voi avea timp”. Nu ar trebui să „ține timpul” - planifica-ți timpul pentru tine: corpul tău chiar nu merită o odihnă normală? Și nu lăsați nimeni să vă deranjeze sau să vă distragă atenția cu întrebări: timp de o jumătate de oră, familia ta va trăi bine fără participarea ta directă. Și dimineața ar trebui să faci un duș, iar dacă faci baie, atunci rece sau răcoros pentru a te înveseli.

Arome, lumânări, muzică – majoritatea femeilor noastre consideră aceste atribute a fi răsfăț sau „capriciu”, și este păcat. Tratamentul este un efect complex: băile relaxante și liniștitoare nu „ajută”, deoarece nu suntem obișnuiți să folosim din plin componentele lor vindecătoare. Pune cel puțin câteva lumânări mici, dar frumoase; porniți muzică calmă sau „murmur de râu”; alege un ulei pentru lampa de aromă care este în armonie cu esterii și ierburile adăugate în apă. Dacă ierburile și florile proaspete au fost preparate pentru baie, lăsați-le în apă - contribuie și la relaxare și odihnă.

Rețete calmante de casă

În primul rând, voi da cele mai simple exemple de rețete de casă pentru băi liniștitoare și relaxante. Componentele lor sunt foarte comune și sunt vândute în fiecare farmacie.

Mușețel de farmacie și floare de tei: dacă nu în fiecare casă, atunci cu siguranță în cea mai apropiată farmacie. Preparați materiile prime cu un litru de apă clocotită (mână), lăsați 20-30 de minute, turnați într-o baie de apă.

Mâncarea este grozavă pentru relaxare în baie. Baie cu miere si lapte: se toarna in apa lapte cald (1 l) amestecat cu miere (3-5 linguri). Tensiunea va fi atenuata, iar pielea va primi hidratare, nutrienti si substante bioactive.

Dacă se adaugă tărâțe în amestecul de lapte-miere, utilitatea băii relaxante va crește dramatic, dar apoi se prepară un decoct. Pe litru de lapte - 500 g de orice tărâțe (fulgii de ovăz sunt buni) și 2-3 linguri. Miere. Se fierbe la foc mic, amestecând, până când masa se îngroașă ușor, se scoate și se toarnă în baie.

Băile liniștitoare cu gălbenuș sunt și mai ușoare. Câteva gălbenușuri se bat cu o porție din gelul de duș preferat și o pungă de vanilină. Se toarnă puțin câte puțin, într-un jet subțire, de preferință sub jet de apă: amestecul va face spumă, iar mirosul va fi delicios de liniștitor.

Băi cu uleiuri esențiale

De asemenea, băile relaxante și liniștitoare cu uleiuri esențiale nu necesită acțiuni complexe. Uleiurile adecvate pot fi adăugate la amestecurile descrise mai sus sau pur și simplu în apă, dizolvată în prealabil într-un emulgator (miere, lapte, smântână, sare etc.). Exemple de combinații:

• Muscata (4 picaturi), lemn de santal (5 picaturi), vanilie (6 picaturi);
• Magnolia, portocală amară, ylang-ylang, neroli (5 picături fiecare);
• Iris (2 picaturi), lavanda (3 picaturi), melisa (5 picaturi);
• Mimoza (2 picaturi), musetel (3 picaturi), lavanda (5 picaturi) - amelioreaza insomnia.

Ace de pin sau crenguțe de orice conifere (aproximativ 500 g) pot fi fierte într-o cratiță mare și folosite pentru o baie relaxantă și liniștitoare: destui esteri și vitamine.

Reteta cu ierburi si sucuri

Rețetele cu ierburi și sucuri naturale sunt puțin mai complicate: ierburile trebuie colectate (sau găsite într-o farmacie), iar sucurile trebuie stoarse din fructe proaspete, fructe de pădure sau legume.

Se amestecă în mod egal frunzele de mesteacăn, căpșunile, zmeura, șoricelul, floare de tei, lavandă, salvie, rozmarin și arnica. Se fierbe câteva pumni din amestec cu apă clocotită (2-3 l), se ține la foc mic aproximativ 10 minute, se filtrează.

Sunt potrivite orice suc, 2-3 pahare pe baie; alegeți aromele care vă plac cel mai mult.

Pingându-se în apă, corpul uman este eliberat de forța de atracție, forța de plutire a apei provoacă o senzație de imponderabilitate, în timp ce sistemul musculo-scheletic este descărcat la maximum, tensiunea musculară este redusă, corpul se relaxează. Există o senzație de lejeritate.

Temperatura optimă pentru baie este de + 34-37 de grade. Puteți rămâne la această temperatură timp de 20 de minute, în timp ce vă puteți relaxa și relaxa cu adevărat fără a vă perturba somnul. Starea într-o baie mai fierbinte nu este recomandată mai mult de 10 minute, deoarece aceasta este o sarcină mare pentru inimă. După o astfel de baie, este mai bine să faceți un duș rece. Această procedură este revigorantă. O baie relaxantă se face cel mai bine înainte de culcare.

Aditivi pentru baie

Amintește-ți ce efect benefic au aerul și apa mării asupra ta. Baie cu sare tonifică și relaxează corpul, ameliorează durerile musculare, ameliorează oboseala, iritația, întărește sistemul nervos, crește eficiența, îmbunătățește starea de spirit. În plus, această procedură activează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui, promovează vindecarea rănilor și a fisurilor pielii.

Acasa, cel mai bine este sa pregatiti bai cu o concentratie de sare de 1 g/litru. Pregătirea unor astfel de băi se realizează conform metodelor descrise pe ambalaj. Baia se face timp de 15-30 de minute, o dată la două zile, cursul tratamentului este de 15-20 de proceduri. După baia de sare, trebuie să vă clătiți sub duș.

Uleiuri esentiale au proprietati diverse: cosmetice, relaxante. Există figuri sau bile speciale pentru băi cu uleiuri. Puteți folosi ulei obișnuit îmbuteliat. Pentru a se dizolva în apă, adăugați câteva picături în sare.

Spumă. Alegeți spumă scumpă pentru furgonetă de înaltă calitate. Spumele moderne conțin componente care înmoaie apa de la robinet. Acestea includ, de asemenea, substanțe active ușoare de detergent și grăsimi suplimentare care sunt absorbite în piele și o curăță bine. Spumele, de regulă, sunt potrivite pentru toate tipurile de piele și conțin aditivi aromatici, creând efectul aromoterapiei - efectele pozitive ale mirosurilor asupra organismului.

băi de plante ajuta la ameliorarea oboselii si la restabilirea armoniei in suflet. Pentru a restabili sistemul nervos, puteți face o baie cu adăugarea unei colecții de ierburi - valeriană, oregano, floare de tei și gălbenele. Ei bine calmează, ameliorează tensiunea nervoasă, oboseala, îmbunătățește somnul, ajută la răceli, o baie de șoricel, oregano, pelin cu adaos de muguri de pin. Menta - amelioreaza durerile de cap, oboseala, tensiunea nervoasa, iritatiile pielii, curata porii. Lavandă - ameliorează oboseala, tensiunea nervoasă, durerile de cap, elimină insomnia, durerile musculare, ajută la vindecarea răcelii comune, inflamarea căilor respiratorii și a gâtului, bolile fungice ale pielii. Salvie – ajută la eliminarea tusei, bronșitei (inflamația bronhiilor), artritei (inflamația articulațiilor), tensiunii și durerilor musculare. Eucalipt - relaxează mușchii, ameliorează durerea în ei, are efect antiseptic. Seria - calmeaza sistemul nervos, amelioreaza oboseala, are efecte antiinflamatorii si antialergice, este folosit pentru tratarea anumitor afectiuni ale pielii.

Au un efect bun asupra pielii băi cu glicerină. Ele nu numai că o înmoaie, ci și o împrospătează perfect. O baie de glicerină se prepară după cum urmează: se iau 400 g de glicerină, se umple baia pe jumătate cu apă și se adaugă acolo 200 de grame. Apoi se adaugă apă la nivelul dorit și se toarnă glicerina rămasă. După câteva minute, puteți face o baie, dar ar trebui să rămâneți în ea nu mai mult de 20 de minute. La sfârșitul procedurii, clătiți bine sub un duș cald.

baie de lapte are proprietăți de întinerire. Doi litri de lapte (de preferință proaspăt și cald), amestecați cu patru linguri de miere și lăsați zece minute. În acest moment, umpleți baia cu apă cu o treime și turnați în ea un pahar de sare de masă. Așteptați până se dizolvă în apă și turnați lapte cu miere în baie. Temperatura apei nu trebuie să depășească +35 de grade C, altfel puteți dăuna sistemului cardiovascular.

O baie relaxantă este un obicei bun care va ajuta nu numai la restabilirea sistemului nervos, ci și la îmbunătățirea organismului.