De unde să obțineți forța vitală. De unde să obții puterea de a te schimba

Când vine vorba de sarcini importante, fie că este vorba de studii la o universitate, de finalizarea unui proiect semnificativ sau doar de un loc de muncă curent, vorbim adesea despre cunoștințe, abilități, motivație și productivitate, dar subestimăm rezervele de energie. Cu toate acestea, chiar și cei mai educați și motivați oameni nu reușesc să facă lucrurile dacă le lipsește energie.

De unde să obțineți putere, dacă se epuizează și de unde să vă reîncărcați „bateriile” interne – vă va spune „Ușor util”.

Secretul #1: Reduceți stresul

Cu cât avem mai multe sarcini și domenii de responsabilitate, cu atât mai multă emoție și stres. Studiile arată că există o relație directă între stres și oboseală, deoarece experiențele ne absorb literalmente energie.

Când ești stresat, pauzele, odihna și chiar somnul nu reușesc să te întinerească și te întorci la muncă la fel de obosit. Desigur, productivitatea în astfel de cazuri este redusă. Deci, dacă stresul nu poate fi compensat prin odihnă, atunci soluția este să minimizezi cantitatea de stres din viața ta. Sursele de tensiune și neliniște pot fi proiecte neterminate sau oameni „toxici” din mediul tău.

De fiecare dată când te simți neliniștit în legătură cu ceva, gândește-te dacă merită să petreci timp cu această persoană sau această situație. Poate fi mai înțelept să renunți la proiecte, joburi secundare sau chiar relații dacă te privează de puterea de care ai nevoie pentru a face lucruri mai importante.

Secretul #2: Dormiți suficient

Dacă dormi puțin sau prost, te vei simți obosit toată ziua. Schimbările de dispoziție, incapacitatea de a se concentra pe muncă sau studiu sunt doar câteva dintre consecințele lipsei de somn.

De cate ore ai nevoie sa dormi? Se spune că opt, dar de fapt este individual pentru toată lumea: cineva are nevoie de șase, iar cineva are nevoie de toate nouă. Cel mai probabil, tu însuți știi minim de care ai nevoie pentru a dormi bine.

Dar dacă, chiar și după o zi încărcată, ai dificultăți în a adormi, apoi te trezești de mai multe ori și nu poți adormi din nou? Pentru a preveni acest lucru, încercați să îmbunătățiți somnul:

• mergi la culcare și trezește-te în același timp;
• nu beți cafea, ceai și alte băuturi tonice după-amiaza și chiar mai bine - renunțați complet la ele;
• Cu 2 ore înainte de culcare, lasă gadgeturile deoparte și închide televizorul;
• dormi într-o cameră răcoroasă, bine ventilată;
• stăpânește tehnici de meditație și învață să-ți eliberezi mintea de gândurile care te țin treaz.

Secretul #3: Exercițiu

Activitatea fizică regulată, fie că este vorba de exerciții fizice, de volei cu prietenii sau de jogging dimineața, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește sănătatea și energizează. Persoanele care duc un stil de viață activ au o funcție mai bună a inimii și a plămânilor și o oxigenare mai eficientă a sângelui, ceea ce dă senzația de „aripi la spate”. În schimb, lipsa constantă de oxigen duce la apatie și la pierderea forței. În plus, exercițiile fizice și alte tipuri de activitate fizică ajută la autodisciplina, care este și una dintre componentele succesului.

Dacă tot nu vă puteți motiva să faceți exerciții sau să alergați, începeți cu mersul pe jos sau cu bicicleta. Alege orice tip de activitate, principalul lucru este să o faci în mod regulat, cel puțin o jumătate de oră pe zi. În timp, acest lucru va deveni un obicei și vei vedea rezultate pozitive.

Secretul #4: Mănâncă corect

Mâncarea ne oferă energie, dar dulciurile și fast-food-ul provoacă o creștere a zahărului din sânge: mai întâi simți un val de energie, apoi apatie și somnolență. În același timp, o dietă constând din alimente comode și alte alimente nesănătoase este săracă în vitamine, ceea ce va duce mai devreme sau mai târziu la scăderea imunității și la deteriorarea stării de bine.

Fii atent la ceea ce mananci si inlocuieste alimentele nesanatoase cu altele sanatoase. De exemplu, verdeața conțin antioxidanți și energizează, în timp ce alimentele bogate în proteine ​​precum fasolea, nucile sau ciupercile ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și oferă organismului „combustibil” pentru câteva ore înainte. Ca urmare, stai satul mai mult, continui sa lucrezi si te gandesti la caz, si nu la faptul ca ar fi bine sa mesteci ceva.

Secretul #5: Fă ceea ce îți place

Este greu să rămâi entuziasmat și plin de energie dacă faci o treabă neplăcută. Și invers, va exista întotdeauna putere pentru afacerea ta preferată. Are sens să oferi ani prețioși de viață unui job pe care îl urăști, chiar dacă salariul ți se potrivește? Acum există multe oportunități de a te încerca în diferite domenii și cu un salariu nu mai mic.

Adevăratul succes constă în a face ceea ce îți place. Găsește-ți munca vieții și dă-o tot. Depășește dificultățile păstrând în același timp încrederea în punctele tale forte.

Dacă ai un obiectiv demn, fă totul pentru a avea suficientă energie pentru a-l atinge. Scapă de sursele de stres, dormi suficient, fă sport, mănâncă alimente sănătoase și fă ceea ce îți place. Și atunci „bateria” ta va fi întotdeauna încărcată 100%!

Te-ai săturat să te simți obosit în mod constant? Te întrebi de ce te simți leneș toată ziua și visezi să fii plin de energie toată ziua și mai mult? Iată câteva sfaturi simple, dar importante despre cum să fii stăpânul zilei tale.

Pași

Obțineți energie cu mâncare

Chiar dacă nu ți-e foame, nu uita de micul dejun. Din punct de vedere energetic, micul dejun este poate cea mai importantă masă a zilei. Începe metabolismul și este probabil cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun vă costă pentru restul zilei. Oamenii de știință au descoperit chiar că consumul unei cantități mici de cereale la micul dejun este asociat cu niveluri mai scăzute de cortizol, hormonul stresului.

• Dacă ești îngrijorat de greutate, nu sări peste micul dejun. Este mai bine să respectați următorul plan: un mic dejun complet, o porție mai mică pentru prânz și ceva de gustat la cină. Pentru persoanele care încearcă să slăbească, este mult mai bine să mănânce bine dimineața decât seara.

1. Mănâncă la fiecare 4 ore pentru a evita creșterile de zahăr din sânge. Dacă mănânci porții mari de 3 ori pe zi cu un interval de 5-6 ore, acest lucru va necesita multă energie, ceea ce va face ca glicemia să crească și apoi să scadă. Este necesar să faceți eforturi pentru a vă asigura că nivelul zahărului din sânge nu sare în sus și în jos, ci rămâne la același nivel pe tot parcursul zilei.

   • Mănâncă alimente care te vor menține. De fiecare dată când mănânci ceva, încearcă să alegi carbohidrați (de preferință complecși), proteine ​​sau grăsimi sănătoase (omega-3, mononesaturate etc.). Aceste alimente vă vor ajuta să nu vă simțiți foame la o oră sau două după ce ați mâncat.
   • Mâncați aceeași cantitate de mâncare la fiecare 3-4 ore sau mâncați mese mai mici și luați gustări sănătoase între ele. Exemple de alimente sănătoase și energizante includ:
     • nuci
     • Măsline
     • Iaurt
     • Fructe proaspete
     • Leguminoase

2. Nu te lăsa prea dus de cofeină după-amiaza. Doar pentru că o cantitate mică este bună nu înseamnă că multe sunt mai bune. Puteți întreba o persoană care consumă prea multă cofeină și apoi nu poate adormi la ora normală seara. Limita ta superioară ar trebui să fie 200-300 mg de cofeină, altfel nu vei putea dormi noaptea, iar dimineața nu te vei putea da jos din pat.

   Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Medicii și oamenii de știință sunt de acord că aportul adecvat de apă este o componentă cheie a sănătății generale și a sentimentului de energie pe parcursul zilei, deși există unele dezacorduri cu privire la cantitatea exactă de apă necesară.

   Includeți mai multe fibre în dieta dvs. Fibrele eliberează energie lent și treptat, spre deosebire, de exemplu, de carbohidrații simpli, care oferă organismului dumneavoastră energie rapidă. Iată câteva dintre alimentele bogate în fibre:

   Includeți o mulțime de grăsimi sănătoase în dieta dvs. Oamenilor le este frică de grăsime, iar uneori aceste temeri sunt bine întemeiate. Dar nu toate grăsimile sunt la fel. Grăsimile mononesaturate, și în special grăsimile omega-3, pot fi benefice și sunt bogate în energie. Acizii grași Omega-3, găsiți în nuci, pește și anumite uleiuri vegetale (ulei de rapiță), vă vor ajuta să vă mențineți claritatea mentală și, de asemenea, să vă faceți dieta mai sănătoasă.

   Încărcați-vă energia în timp ce dormi

   1. Oprește luminile puternice și televizorul după ora 20.00. Lumina puternică poate interfera cu producția normală de melatonină, care trimite un semnal corpului nostru când este timpul să mergem la culcare (și ajută la adormire). Reducerea expunerii la lumină cu câteva ore înainte de culcare vă va ajuta să adormiți și să dormiți mai bine noaptea.

      • Reduceți luminile cu o oră înainte de a merge la culcare. Investește într-un dimmer dacă nu ai deja unul. Iluminarea slabă vă va ajuta corpul să înceapă să producă melatonină și astfel vă va ajuta să adormiți mai devreme.
      • Opriți monitoarele luminoase ale computerului și opriți televizorul la ora 20:00. Dacă îți este greu să adormi seara devreme, monitoarele luminoase ale computerelor și ecranele de televiziune sunt inamicul tău. Dacă trebuie să rămâneți conectat la computer, încercați să reduceți luminozitatea ecranului, astfel încât expunerea la lumină să nu fie la fel de puternică.

   2. Nu te uita la alarma. Urmărirea ceasului cu alarmă și cât timp a mai rămas până să sune și cât este ceasul, poate crea stres inutil și vă poate împiedica să adormi. Uneori, cu cât încerci să dormi mai greu, cu atât îți este mai greu să faci asta.

      • Soluție: întoarce ceasul cu alarmă departe de tine. Sau mai bine, pune-ți ceasul cu alarmă în cealaltă parte a camerei, astfel încât să nu-l poți vedea și să trebuiască să te ridici din pat pentru a-l stinge dimineața.

   3. Încearcă să dormi singur. Pentru cei cărora le place să doarmă îmbrățișați cu partenerul lor, consecințele pot fi devastatoare: studiile au arătat că persoanele care dorm în același pat cu partenerul lor au mai multe șanse să se trezească noaptea, să experimenteze disconfort și să doarmă mai puțin liniștit. Dacă suferiți de oboseală cronică, discutați cu partenerul dumneavoastră despre somnul separat cel puțin câteva nopți pe săptămână.

      Nu beți băuturi alcoolice înainte de culcare. Potrivit cercetărilor, persoanele care beau o băutură alcoolică înainte de a merge la culcare au mai multe șanse să se trezească noaptea, când organismul a terminat de procesat alcoolul. Când ești treaz, sistemul tău nervos parasimpatic (SNP) îți scade ritmul cardiac și promovează un somn odihnitor. Când organismul procesează alcoolul, sistemul nervos simpatic nu predă frâiele sistemului nervos parasimpatic, iar acest lucru te obosește mai mult decât ai fi dacă ai dormi normal.

      Daca nu poti dormi, nu mai incerca si ia o pauza. Dacă ai încercat să dormi de 15 minute și nu poți, ridică-te din pat și citește, faci pipi sau fă altceva pentru a te calma. Amintiți-vă: fără computer sau ecrane TV luminoase! Când nu poți dormi și te străduiești din greu să faci asta, stresul pe care îl experimentezi poate ajunge să te împiedice să adormi mai mult timp. Fă altceva și apoi încearcă să dormi din nou.

      Scădeți temperatura în cameră. Temperaturile răcoroase te ajută să dormi mai bine. Acest lucru se datorează faptului că temperatura rece scade și temperatura corpului, provocând somnolență.

   Modalități de a intra în formă

   Stropiți-vă cu apă rece pe față. Poate ajuta, de asemenea, să faci un duș. Puțină apă rece pe față este o modalitate bună de a înveseli, pe care oamenii o folosesc de mult. Aceasta este terapia cu apă cea mai eficientă.

   Pune haine frumoase. Purtarea unei pijamale, a unui pulover sau a unui costum pentru ziua de naștere pe tot parcursul zilei trimite corpului tău un semnal de relaxare. Dacă ești îmbrăcat în haine mai „decente”, atunci invers - îți cam spune că sunt lucruri de făcut, sunt oameni de întâlnit și fericire de găsit. Știm cu toții cât de confortabile pot fi hainele de interior, dar atunci când este timpul să te ridici din pat și să te apuci de lucru, aceste haine nu sunt propice activității, atât cât ți-ai dori.

   1. Eliberează-ți emoțiile negative. Oamenii care sunt chinuiți de un fel de problemă păstrează adesea totul înăuntru din mai multe motive: nu vor să deranjeze pe alții, le este frică de judecată sau pur și simplu simt că nu au timp pentru asta. Incapacitatea și incapacitatea de a găsi o ieșire emoțională pentru problemele tale îți pot lua energia.

      • Vorbește cu unul dintre prietenii tăi apropiați. Ai încredere în cineva apropiat. Spune-mi ce te gândești. Crede că persoana căreia îi încredințezi problemele îți dorește tot ce este mai bun și vrea nu doar să te asculte, ci și să te ajute. Scăpând în acest fel de anxietate, s-ar putea să scadă nivelul de stres și să devii mai energic.
      • Notează-ți sentimentele într-un jurnal în fiecare zi. Dacă credeți că nu aveți pe cineva în care să aveți încredere, un jurnal ar putea fi înlocuitorul perfect. Scrieți-vă sentimentele, speranțele, aspirațiile. Doar notându-le pe hârtie, poți simți o relaxare uimitoare și calm.
      • Duceți un stil de viață sănătos. Acest lucru vă va oferi mai multă energie și vă va ajuta să vă simțiți bine.
      • Pentru a vă energiza dimineața, faceți sărituri sau alte exerciții cardio care vă măresc ritmul cardiac și vă ajută să furnizați oxigen organelor interne.

Stresul intelectual și psihologic fără întrerupere, un ritm frenetic de viață care nu coincide cu ritmul unei persoane obișnuite, stresul, treburile casnice... Și nu este de mirare că majoritatea oamenilor au chef de lămâi stoarse și se întreabă de unde să-și ia putere și energie pentru viață. Este foarte posibil să-l găsești.

Hoții de energie

Înainte de a înțelege de unde să obțineți energie pentru viață, ar trebui să vă dați seama ce o fură. Viața noastră constă adesea din hoți de energie. Iată câțiva dintre cei mai „talentați” criminali:

1. Minciună. Cu cât mințim mai des, cu atât avem mai puțină energie creativă;
2. Afaceri neterminate. Dacă lăsăm ceva neterminat, ne trage toată forța vitală. Promisiunile neîndeplinite și datorii pe care nu intenționați să le returnați fură energie;
3. Neîncredere și frică. Este nevoie doar de multă energie. Aceasta include, de asemenea, experiențele și emoțiile negative, precum și dragostea de a se încheia;
4. Încercările de a-și dovedi cazul, certurile și conflictele pe această bază;
5. Vorbește despre nimic, bârfă;
6. Nemulțumirile. Suntem jigniți de noi înșine și, prin urmare, furăm energie de la noi înșine. Iartă-i pe ceilalți și nu fi exigent cu ei;
7. Privarea de somn și obiceiuri proaste. Fara comentarii;
8. Promiscuitate și sex fără dragoste. În pat, schimbăm energia sentimentelor noastre, iar dacă acestea nu sunt acolo, nu există schimb.

Și acum să vorbim despre unde să obținem putere și energie pentru viață.

Comunicare

Dar numai cu cei care îți aduc emoții pozitive. Minimizați contactul cu plângătorii, vampirii energetici de diferite tipuri, brawlers și cei care vă distrug încrederea în voi înșivă. Căutați prietenie cu cei care trăiesc din pozitiv și iubesc să lucreze pentru ei înșiși. Încearcă să trăiești pozitiv pe tine însuți și să dai un exemplu familiei tale;

Mănâncă corect

Sănătatea este și energie. Alimentația corectă nu este doar respingerea junk food, soda, gustări, fast-food și alcool, ci și utilizarea alimentelor proaspete și proaspăt preparate, tratament termic adecvat (minim sau aburit este mai bine. Coacerea este, de asemenea, potrivită) și combinația potrivită. de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Este mai bine să luați vitamine și din produse farmaceutice;

Contactul cu natura

Da, suntem foarte lipsiți de natură. Prin urmare, în loc de un club, bar și televizor în weekend, este mai bine să alegeți o pădure sau un lac în afara orașului. Apa dă în special multă energie și înlătură negativitatea cu oboseala. Excursiile de weekend sunt de asemenea bune. Dacă nu vrei să mergi cu familia sau prietenii, mergi singur și fii singur cu pădurea. Și, cel mai important, nu transforma comunicarea cu natura într-o băutură: asta doar îți va lua puterea. Contactele cu natura includ comunicarea cu animalele, precum și munca în țară. Animalele de companie își împărtășesc cu generozitate energia cu tine, așa că ia-o și bucură-te!

Sport și educație fizică

Să nu vorbim despre cât de util este. Acesta este doar principalul lucru: aceasta este sănătatea, iar sănătatea este energie. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, organismul să elibereze endorfine. Este, de asemenea, o sursă de energie. Principalul lucru este să găsești o activitate care să-ți placă cu adevărat. Cei care fac sport în mod regulat știu că energia crește după efort.

Planificați-vă toate activitățile

Acest lucru nu va adăuga energie, dar veți ști exact ce să faceți, astfel încât să nu vă grăbiți inutil, irosindu-vă puterea pe Dumnezeu știe ce. În plus, astfel vei găsi timp să te relaxezi. Scrieți planuri pentru ziua de mâine și bucurați-vă când puteți realiza totul. Ei bine, nu uitați să vă recompensați: pozitivul adaugă și energie. Aceasta include și rutina zilnică. Mai puțină energie va fi irosită dacă vă faceți spațiul de lucru confortabil, cu suficient aer și lumină.

dormi

Destul de ore. Uneori se dau sfaturi incredibile, cum ar fi să te culci la 10 și să te trezești la 5-6. Nu este realist, dar fără cantitatea potrivită de somn, cu siguranță nu vei câștiga energie. Află de cât somn ai nevoie cu adevărat și rămâi la acea cantitate.

Relaxare, meditație și yoga

15 minute de meditație pe zi sunt suficiente, iar yoga poate fi practicată și într-un club sportiv unde mergi la fitness sau la sală. Doar să știți că aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a adăuga energie;

Fă-ți lista

O listă de 10-30 de lucruri care aduc bucurie în viața ta. Nu contează ce este: mâncare, mișcare, somn, plimbări, odihnă, comunicare. Scrieți ceea ce aduce cu adevărat bucurie și nu ar trebui, potrivit mamei tale. Fie ca tu să ai cel puțin cinci surse de bucurie pe zi.

Nu obțineți energie artificial

Vorbim despre băuturi energizante și cafea. Aceasta este doar o iluzie a unui val de energie și a epuizării corpului, de fapt. În plus, băuturile energizante sunt foarte dăunătoare. Există mult mai multă energie în sucurile și plantele proaspete, de exemplu, echinacea, rhodiola rosea, ginseng sau aloe.

Fă o plimbare

Acesta nu este doar aer, o activitate fizică plăcută, ci și o mare de impresii și, de asemenea, un antidepresiv natural, iar depresia este unul dintre principalii hoți de energie. Cel mai bine este să mergi încet și să te bucuri de toate experiențele.

Nivelul spiritual

Avem nevoie și de energie spirituală. Sursele sale sunt:

• Gânduri. Cea mai puternică sursă de energie. Iar dacă sunt mai multe gânduri negative, atunci ne este luată energie, iar dacă sunt mai multe gânduri pozitive, se adaugă;
• Sentimente. Ca și gândurile, potențialul tău energetic te poate crește sau distruge;
• Emoții. Nu mai puțin puternic în acest sens decât gândurile și sentimentele.

Există un punct important aici. Nu vă forțați să gândiți pozitiv și nu ascundeți sentimentele și emoțiile negative. Cel mai simplu mod este să le arunci o dată și să faci loc pentru ceva mai bun.

Nu ar trebui să trăiești cu un fals pozitiv, este nevoie și de energie. Gândirea pozitivă (dacă nu o ai) necesită mult timp pentru a învăța. Merită să începeți pur și simplu cu percepția lucrurilor așa cum sunt, fără nicio colorare. În timp, vei percepe totul într-un mod mai pozitiv.

Toată lumea duce lipsă de energie. Pentru a remedia acest lucru, nu vă pierdeți energia cu fleacuri, nu abuzați de emoțiile negative, mâncarea nedorită și alcoolul și, de asemenea, vă faceți plăcere zilnic. Pozitiv doar dă energie, nu o ia.

Uneori pare că viața s-a oprit. Nu vrei nimic. Am un nod în gât care nu dispare. În interior accentuează un sentiment de anxietate și deznădejde. Apatie. Lumea părea să se estompeze. Slăbiciune. Nu există nicio dispoziție, iar lacrimile curg din ochi de la sine.

Ce se întâmplă cu persoana respectivă? De unde să iei putere?

Viața este grea, cu siguranță. Sunt multe probleme de rezolvat în fiecare zi. Unii le depășesc și merg mai departe, să fie greu. Iar alții se poticnesc de o piatră simplă, se pierd și nu văd nicio cale de ieșire din această situație.

De unde poate o persoană să obțină putere? Uneori pare că ne părăsesc, nu există energie. Există un sâmbure de bun simț în asta. La urma urmei, cămara noastră energetică este în mod constant reînnoită, dar dacă are lacune, nu va fi niciodată completă.

De unde să obțineți putere și energie pentru viață? Este necesar să găsiți găuri și să le peticeți, să eliminați scurgerea de energie. Trebuie doar să vă concentrați și să urmăriți cu ce forțe sunt irosite. Învață să urmărești și să corectezi aceste lacune.

Cum își pierde o persoană energie?

• Invidie, amărăciune, ură, iritabilitate, gelozie, furie.
• Pierderea propriei conștiințe, dependență totală de opinia publică.
• Frica de evenimente viitoare.
• A primit informații negative (media, de la vecini, vizionarea de filme proaste etc.).
• Sentimente de regret și chiar vinovăție pentru ceea ce s-a făcut.
• Vă faceți griji pentru situația financiară.
• Eforturi care vizează recunoașterea de sine în societate, dorința de a fi pe plac.
• Capacitatea de a minți și de a o ascunde.
• Obiceiuri proaste (dependenta de droguri, alcoolism, fumat).
• Boală (psihică, fizică, psihică).
• Anxietate constantă și îngrijorări legate de evenimentele trecute.

Aceasta este o listă mică a tuturor surselor de pierdere de energie care există. Dar acum este mai clar de ce forța vitală pleacă.

Principalul devorator de energie este persoana însăși, rămâne să ne dați seama de unde să obțineți puterea și energia pentru viață.

Cum să-ți restabiliți echilibrul energetic și să colorați lumea din nou

Sfaturi despre cum să îmbunătățiți calitatea ființei și de unde să obțineți vitalitate și energie

1. Trebuie să te iubești nu numai pe tine, ci și pe corpul tău, să ai grijă de el (aceasta este fitness, vizita la un salon de înfrumusețare, piscină etc.).
2. Mananca corect (vitamine, suplimente alimentare).
3. Creați un mediu bun în jurul vostru (oameni care vă împărtășesc interesele, oferă sprijin sincer).
4. Este necesar să călătorești mai mult (noi cunoștințe, dispoziție pozitivă, veselie).
5. Faceți noi cunoștințe.
6. Păstrează-ți locuința în ordine.
7. Este necesar să faci ceea ce îți place și să descoperi talente (cântați, dansați, tricotați, citiți, scrieți poezie etc.).
8. Este necesar să scapi de frici, sentimente de vinovăție, să trăiești în prezent, să nu privești în trecut.
9. Odihnește-te mai mult, organizează plimbări în parc (admiră frumusețea naturii).
10. Puteți schimba stilul de îmbrăcăminte, imaginea.
11. Trebuie să tăiați capătul unei vieți personale nereușite, să ieșiți din relațiile proaste.
12. Ascultă-te pe tine.
13. Angajați-vă în auto-dezvoltare (vizitând cursuri de limbi străine, muzee, teatre, traininguri etc.).
14. Învață să spui nu dacă interferează cu viața ta.
15. Trăiește viața pe care ți-o dorești, urmează-ți visele.
16. Nu vă zgâriți în îmbrățișări cu cei dragi. Pentru o viață fericită, ar trebui să fie cel puțin opt pe zi.

Este necesar să observați Nu degeaba toți oamenii alternează munca cu odihna, veghea cu ore de somn. Și, de asemenea, cu gânduri, ele trebuie să fie eliberate și trecute la contemplarea fragmentelor frumoase. Schimbați activitatea în pasivitate. Doar această schemă te va face să te simți bine.

Dacă nu mănânci corect, dormi puțin, nu te odihnești, nu vei reuși să atingi armonie.

Mulți oameni se văd ca fiind eșecuri. Și sunt chinuiți de întrebarea de unde să obțină puterea pentru succes.

Puterea noastră este în vis

Mai întâi trebuie să decizi ce vrei de la viață. Vă puteți dori multe, dar dacă îl pulverizați pe mai multe ținte, pur și simplu nu aveți suficientă energie și putere. Ai nevoie de un mare obiectiv semnificativ. Apoi trebuie să schițați un plan pentru a-l realiza și să vă urmați visul.

Scopul ar trebui să fie specific. Trebuie să decizi în ce domeniu vrei să reușești - în carieră, viața personală, în sport.

Viața unei persoane fără scop este plictisitoare și monotonă. Nu are de unde să se inspire, pentru că toată puterea este într-un vis mare. O persoană de succes știe ce vrea de la viață și își imaginează cum își poate realiza planurile. Și în acest caz vor apărea forțele și energia.

Dar se întâmplă și ca o persoană pur și simplu să nu fie la înălțimea visului din cauza numărului mare de probleme care s-au adunat. El este chinuit de o altă întrebare - de unde să obții puterea pentru viață.

Energie fizică și spirituală

De la naștere, o persoană reface energia fizică prin următoarele surse:

• Nutriție. Și cu cât este mai bine, cu atât corpul nostru se simte mai bine. Iar dacă aportul alimentar este, de asemenea, echilibrat și moderat, plin de emoții pozitive, rezultatul este uimitor.
• Energia fizică a planetei noastre. Acestea sunt pământul, aerul, plantele, focul, apa, animalele. În contact cu natura, ne refacem vitalitatea, ne îmbunătățim starea emoțională. Prin urmare, este necesar să-i tratezi cu grijă și respect darurile.
• Oamenii din jurul nostru, de la care primim energie emoțională, senzuală și mentală, care este apoi transformată în fizică. Este foarte important sa primesti doar emotii pozitive, deoarece cele negative nu iti permit sa functionezi normal.
• Sport. Aceasta nu este doar activitate fizică sub forma unui set de exerciții, ci și practici de masaj și respirație. Sportivii se simt mult mai ușori, mai sănătoși, mai încrezători.

Este vorba despre reumplerea energiei fizice. Recomandările sunt simple, principalul lucru este să le folosiți corect pe fiecare, apoi întrebarea de unde să obțineți vitalitatea va fi rezolvată pe jumătate.

Acum vom atinge o sferă mai subtilă - energia spirituală. Dacă nu este dificil să lucrezi cu surse fizice, cu siguranță pot apărea dificultăți aici. Pentru că afectează lumea spirituală a individului, nivelul de dezvoltare personală, auto-îmbunătățirea, motiv pentru care lucrul cu ei va depinde direct de nivelul spiritual al unei persoane și se poate schimba de-a lungul vieții.

Surse de energie spirituală

• Gânduri. Le naștem noi înșine. Ei sunt capabili să ne controleze viața. Prin urmare, ar trebui să se concentreze doar pe pozitiv, pe noroc, pe succes, pe încredere în sine, pe atingerea scopului. Cele negative contribuie la scurgerea vitalității.
• Sentimente. Este ca și în cazul emoțiilor, care sunt capabile atât să distrugă, cât și să reînnoiască fundalul emoțional și energetic. Prin urmare, ar trebui să înveți să-ți gestionezi sentimentele și izbucnirile emoționale.

Este foarte important să înveți să gândești pozitiv, să ai grijă de corpul tău fizic și de corpul în ansamblu, aceasta include o dietă sănătoasă, relaxare, comunicare cu oameni pozitivi, auto-îmbunătățire, toate acestea vor reumple și revigorează vitalitatea.

Ne-am dat seama de unde să luăm puterea de a îndura totul. Rămâne doar să economisim energia primită.

Acest lucru se poate face respectând următoarele reguli

1. Nu-l risipi. Nu este necesar, de exemplu, să vizionați filme emoționante noaptea. Izbucnirile de emoții, cum ar fi frica, bucuria, empatia, nu pot decât să îndepărteze rămășițele de energie.
2. Evitați conflictele și certurile. Oamenii (vampirii energetici) se hrănesc cu emoțiile altora. Nu ar trebui să le dai. Trebuie doar să-ți imaginezi mental un zid mare de cărămidă în fața ta, iar apoi adversarul își va pierde foarte repede interesul în conflict cu tine.
3. Nu trebuie să-i controlezi pe alții. Acest lucru amenință cu apariția unei preocupări excesive pentru sine și pentru ceilalți, ceea ce duce la o pierdere de energie. Este necesar să nu vă mai faceți griji, să trăiți în prezent, să nu priviți în viitor și să nu răsturnați trecutul.
4. Nu abuzați de stimulente și sedative. Ele par să dea o încărcătură de vivacitate și energie, dar nu este așa. Procesul invers are loc, după încheierea acțiunii lor, persoana experimentează slăbiciune și gol. Alcoolul funcționează în mod similar.
5. Este important să-ți identifici propriile surse eficiente de refacere a energiei, fie că este vorba despre jogging în parc, citirea unei cărți sau fitness. Principalul lucru este că vă pot ajuta în orice moment și vă pot oferi posibilitatea de a merge mai departe. Blocați ceea ce vă fură puterile.

Ce ne ia energia?

Să ne uităm la câteva surse

1. Afaceri neterminate. Din cauza lenei și a altor motive, o persoană adesea nu duce munca la perfecțiune. Totul se acumulează încet și se transformă într-un morman imens de probleme. Nu dau odihna zi si noapte, de aici lipsa somnului, dureri de cap, anxietate si pierderea vitalitatii. Acest lucru se întâmplă și ca urmare a neîndeplinirii promisiunii, a nereturnării datoriei.
2. Minciună. Cu cât o persoană minte mai des, cu atât mai mult trebuie să se eschiveze și să inventeze fabule, aceasta este o muncă suplimentară a creierului, de aici și pierderea de energie.
3. Sentimente de frică și anxietate. Excitarea constantă, neîncrederea generează panică. Organismul se află în permanență într-o stare stresantă, ceea ce îl epuizează energetic. Trebuie să te angajezi în auto-îmbunătățire, să crești stima de sine, să scapi de complexe, să devii încrezător în tine.
4. Sentimente goale și fără temei. Au o cantitate enormă de vitalitate. Trebuie să vă urmăriți procesul de gândire.
5. Activități insuficiente în aer liber.
6. Vorbiri inutile și bârfe. De regulă, acești oameni sunt negativi, suferă din cauza bunăstării psihologice slabe. Nu ar trebui să faci asta.
7. Resentiment. Ea mănâncă din interior. Aceasta este în sensul literal al cuvântului. Trebuie să-i ierți pe infractorii și să-ți ceri iertare.
8. Lipsa de somn. Sursa principală și răuvoitoare. Dacă nu dormim destule ore, corpul nostru nu va primi forțe noi pentru viață. Trebuie să dormi în medie 8 ore pentru a fi în formă bună.
9. Obiceiuri proaste (alcool, fumat).

Toate acestea sunt semne de beriberi de primăvară. De unde să obțineți putere primăvara?

Cum să te descurci cu asta

1. Alimentație nutritivă adecvată. Ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea, frumusețea, condiția emoțională și fizică. Prin urmare, trebuie să mănânci mai multe fructe și legume proaspete, cereale, cereale, fructe de mare.
2. Menținerea imunității, care slăbește după iarnă. Este necesar să se efectueze un complex de proceduri, inclusiv întărirea. Ia vitamine.
3. Activitate in aer liber. Trebuie să știți că educația fizică și oxigenul cresc fluxul sanguin, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății. Oferă o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi, o stare de spirit grozavă și bunăstare, un val uriaș de vitalitate.
4. Și, desigur, starea emoțională. Doar emoții pozitive în tot ceea ce facem. Bunăstarea noastră depinde direct de starea psihologică. Prin urmare, ar trebui să fii mereu într-o dispoziție bună, să nu îți pierzi inima, să zâmbești și să fii în armonie cu tine însuți.

• Nu întotdeauna vremea de primăvară mulțumește cu zile calde senine. Pe vreme rea, nu ar trebui să cazi în depresie.
• Nu te poți suprasolicita.
• Am nevoie de mai multă odihnă. Să citești cartea ta preferată, să te uiți la o emisiune TV sau un film interesant - acestea sunt aparent fleacuri, dar te pot înveseli.
• Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii. Eliminați comunicarea cu cei care vă sunt neplăcuți.
• Animalele de companie vă pot încărca și cu emoții pozitive și calm.

Și trebuie doar să rețineți că primăvara este începutul verii. Și e cald, e timpul de vacanțe, picnicuri. Va inspira, inspira și reumple energie.

Am examinat sursele de unde să obținem putere. Principalul lucru este să învățați cum să le salvați și să le umpleți. Și pentru asta trebuie să fii mereu într-o dispoziție pozitivă, să nu disperi niciodată, să crezi doar în ceea ce este mai bun. Lucrează neobosit asupra ta și apoi totul în viață se va dovedi.

Astăzi vreau să ating un subiect pur feminin – unde poate o femeie de afaceri ia energie astfel încât să fie „suficient pentru toate”.

Problema deficienței energetice se pune în fața fiecărei persoane. Dar pentru o femeie de afaceri, se transformă într-o adevărată problemă. Mai devreme sau mai târziu, viața unei femei este plină de sudoare „Trebuie” și „Trebuie”.

Și nu mai știe de unde să obțină energie pentru viață. Ca urmare, apare o situație stresantă, femeia este devastată emoțional. Nu mai are suficientă putere nici pentru muncă, nici pentru familie. Și, ca urmare, toate acestea se pot transforma în continuare într-o depresie severă.

Să vedem cum o femeie de afaceri în practică își poate crește nivelul de energie.

3 motive principale
deficit energetic

Deficiența de energie poate apărea doar din două motive: fie din cauza reumplerii sale slabe, fie din cauza cheltuielilor prea rapide. Pentru femei, aceasta din urmă este mai relevantă. Ei nu sunt capabili să-și controleze fluxul de energie de ieșire. Și așa se golesc repede.

Dacă luăm în considerare mai în detaliu, putem identifica trei motive principale care duc la aceasta.

În primul rând.
Supraîncărcare informațională.

Orice femeie de afaceri este forțată să preia un număr mare de cazuri diferite. În timpul zilei, are o mulțime de întrebări asupra cărora trebuie să ia o decizie. Și toate acestea necesită energie.

În plus, atunci când există un flux mare de intrare de informații, este foarte dificil să îl împărțim în componente separate, conform principiului valorii, importanței și urgenței. Prin urmare, o femeie apucă de toate și nu este suficientă pentru asta.

Al doilea.
Emoții incontrolabile.

Femeile sunt, în general, creaturi foarte emoționale. Ei sunt înzestrați în mod natural cu un dar minunat - capacitatea de a simți cu atenție lumea. Dar în lumea afacerilor, emoționalitatea excesivă joacă un rol negativ. Nu numai că poate da naștere unor situații conflictuale, ea, în plus, o devastează energic pe femeie însăși.

Emoțiile sunt un semnal foarte puternic despre cât de bine merge viața unei persoane, dacă nevoile sale sunt îndeplinite, dacă planurile sale sunt realizate. Foarte des, epuizarea emoțională este cauzată de faptul că viața unei persoane nu o satisface.

Al treilea .
Pluralitatea rolurilor sociale.

O femeie de afaceri își schimbă mai multe roluri sociale în timpul zilei, care sunt slab concordante între ele. Pe de o parte, este un lider și o femeie de afaceri, iar pe de altă parte, este o mamă, o fiică iubită. Adesea, o femeie nu poate trece complet de la una la alta, iar acest lucru ia și energie de la ea.

Ce te fură
vitalitate
(Test)

Fiecare persoană este o entitate energetică. Tot ceea ce vedem, tot ceea ce experimentăm, este energie. Și eficiența vieții noastre depinde de cât de puternice sunt fluxurile de energie din corpul nostru.

Dacă o persoană are multă energie, este sănătoasă, veselă, eficientă și reușește în toate. Dacă există puțină energie, se simte deprimat și obosit. O astfel de persoană nu își dorește nimic, nu are motivație să se mute nicăieri.

Prin urmare, este foarte important să înveți cum să lucrezi cu energia ta la cel mai elementar nivel. Trebuie să vă cunoașteți propriul stoc și să îl puteți completa la momentul potrivit.

Este deosebit de important să poți face asta în momentele „cheie” ale vieții tale, când vrei să schimbi ceva în ea.

Pentru a vă schimba în mod eficient viața, la început trebuie să vă verificați nivelul de energie și, de asemenea, să vă dați seama ce anume vă privează de vitalitate.

Broșura Ce îți fură forța vitală conține cinci teste foarte importante. Verificați-vă cu testele lor pentru a lua măsurile necesare din timp. Aceste teste vă vor ajuta:

• Aflați dacă aveți suficientă energie.
• Evaluează-ți nivelul de energie.
• Decide când să ai grijă de tine.
• Aflați ce vă fură forța vitală.

Toate acestea vă vor ajuta să găsiți modalități eficiente de a vă reface nivelul de energie.

Dimensiunea acestei broșuri este de 25 de pagini. Este gratuit condiționat. L-am pregătit ca un cadou de retur pentru sprijinul bănesc al acestui site. Sunt întrebat tot timpul despre cum îmi pot exprima recunoștința pentru munca mea. Doar. Oferă-mă cu o ceașcă de cafea. Îl iubesc foarte mult și mă bucură mult. Și vă voi mulțumi în schimb cu această broșură.

Pentru a obține acest test, intrați 100 de ruble. la portofelul Yandex sau WebMoney. Locuitorii din Ucraina pe WebMoney pot depune grivne ( 50 UAH ).

Numere de portofel:

WebMoney R213267026024 (ruble)
U136906760978 (grivnia)

Portofel Yandex 410011224648992

Când listați în Note, indicați dvs Nume și prenume.

Dupa aceea:

1. Scrieți-mi în formularul de feedback (secțiunea Contacte), categoria!Probleme financiare».
2. Indicați unde ați transferat banii și de unde.
3. Testul vă va fi trimis prin e-mail, pe care îl specificați în Formularul de Feedback.

Unde să ajungi
energie pentru viață

Multe femei de afaceri au învățat să-și organizeze ziua în așa fel încât să aibă suficientă energie pentru orice. Cel mai bun sfat este să nu te împingi la extreme și să-ți umple consumul de energie la timp.

Este important să poți să te oprești din viața de zi cu zi pentru a-ți oferi timp să te relaxezi puțin.

Este foarte important ca o femeie să găsească pentru ea însăși astfel de modalități de reumplere a energiei care sunt asociate cu emoțiile. Functioneaza foarte bine:

• • audiție;
  • efectuarea de meditații;
  • plimbare în parc;
  • masaj de relaxare;
  • baie aromata;
  • somn sănătos.

Apropo, japonezii inventivi au venit cu o cafenea unde vizitatorilor li se oferă nu un prânz de afaceri, ci un vis de afaceri. Aici, oricine se poate relaxa pe un pat confortabil la sunetele naturii. Deoarece nu locuim în Japonia, putem înlocui somnul de afaceri cu unul simplu.

O altă sursă de emoții pozitive pentru femei poate fi hobby-ul potrivit. Găsiți un loc de muncă care vă aduce plăcere și asigurați-vă că îi rezervați timp.

Tehnici speciale

Pentru a vă reface nivelul de energie, puteți utiliza diferite tehnici. Cea mai simplă metodă ar fi probabil „ Mergi în trecut”.

Pentru a face acest lucru, amintiți-vă și imaginați-vă o situație sau un loc în care v-ați simțit foarte bine, în care ați trăit emoții pozitive și ați simțit multă putere și energie.

În timpul unei astfel de vizualizari, în organism apar modificări la nivel de fiziologie (fondul hormonal se modifică). Și acest lucru duce la refacerea energiei.

Și pentru cei care încă nu pot opri fluxul gândurilor lor și se relaxează, sau chiar vor fi cea mai bună cale.

Oamenii de știință spun că doar 20 de minute sunt suficiente pentru a schimba fundalul hormonal și pentru a energiza organismul. Dacă introduci 20 de minute de meditație în rutina ta zilnică, atunci orice femeie va avea calm suficientă putere pentru orice.

Putin
despre restricții

Multe femei de afaceri suferă de lipsă de energie și pentru că au convingeri limitative care le împiedică să fie eficiente. Astfel de credințe cresc stresul și provoacă situații care consumă suplimentar energie.

De exemplu, dacă o femeie crede că nu are capacitatea de a limbi străine, atunci nu vede succesul. Dar, pe de altă parte, observă perfect toate neajunsurile, le umflă și apoi își face griji. Și toate acestea necesită o cantitate imensă de energie.

Sau o astfel de credință tipic feminină că, pentru a reuși, trebuie să se comporte mai bine decât un bărbat. Drept urmare, ea este constant nemulțumită de ea însăși și se străduiește să muncească din ce în ce mai mult.

Prin urmare, în cazul unui deficit energetic, ar trebui să se reconsidere sistemul de convingeri – există vreunul dintre ele care să ducă apoi la o pierdere de energie. Dar rețineți că doar conștientizarea unei credințe nu este suficientă. Va funcționa în continuare, pentru că pornește automat. Prin urmare, toate credințele găsite sunt necesare.

După cum puteți vedea, până la urmă, întrebarea de unde să obțineți energie pentru viață, în cazul unei femei de afaceri, are propriile sale caracteristici. O femeie este capabilă de multe, dar totuși puterea pe care o are este limitată. Prin urmare, nu vă aduceți la punctul extrem și acordați atenție să vă reumpleți nivelul de energie în timp util. Atunci ai suficient pentru tot.