Femeile au o criză de vârstă mijlocie? Dă aer liber emoțiilor

- o perioadă de tranziţie a dezvoltării psihice, manifestată printr-o reevaluare a rolurilor sociale, realizări, regândirea relaţiilor familiale. Apare intre 30 si 50 de ani, dureaza de la 6 luni la 2-3 ani. Principalele simptome: nemulțumire față de situația actuală (muncă, stil de viață, soț, copii), dorință de schimbare, instabilitate emoțională, iritabilitate, apariția de noi hobby-uri. Psihologul se ocupă de diagnosticarea crizei, studiul se realizează prin metoda conversației. Pentru supraviețuirea mai ușoară și mai rapidă a crizei, se recomandă să solicitați sfatul unui specialist.

Femeile care au avut grijă de familie și nu au acordat atenția cuvenită carierei lor încep să muncească din greu, să-și îmbunătățească abilitățile sau să primească educație, pentru care nu a fost suficient timp în tinerețe. Cei care au atins anumite înălțimi în domeniul profesional își părăsesc brusc funcția, intră în creativitate, în organizații care le permit să dea dovadă de calități spirituale - bunătate, compasiune, grijă. Adesea, pentru a face față instabilității emoționale, unui sentiment de gol, femeile recurg la religie, învățături ezoterice și hobby-uri creative neobișnuite.

Complicații

O criză prelungită la femei este complicată de depresie. Absența schimbărilor pozitive provoacă un sentiment de dor, deznădejde, lipsă de sens a vieții. Somnul este perturbat (insomnie, somnolență excesivă), apetitul, anxietatea și iritabilitatea cresc, se formează un sentiment constant de vinovăție și inutilitate. O femeie își pierde interesul pentru activitățile care înainte aduceau plăcere, inclusiv hobby-uri și sex. Simptomele menopauzei sunt mai rău tolerate, se observă dureri de cap, probleme digestive, transpirații, dificultăți de respirație. În cazurile severe, există gânduri de sinucidere, se fac încercări de suicid.

Diagnosticare

În cele mai multe cazuri, criza trece fără participarea medicilor și psihologilor, nevoia de asistență calificată apare odată cu dezvoltarea complicațiilor - depresie, o deteriorare persistentă a bunăstării. Pentru a identifica o stare de criză, se utilizează metoda conversației clinice. Într-o conversație cu un psiholog, femeile notează instabilitatea emoțiilor, iritabilitatea, sentimentul lipsei de sens al evenimentelor în curs, nemulțumirea față de căsătorie, relațiile de familie și conținutul activității profesionale. Cu plângeri caracteristice depresiei și altor tulburări nevrotice, se efectuează un studiu cuprinzător al sferei emoționale și personale folosind chestionare și teste proiective (Metoda standardizată de cercetare a personalității multifactoriale L. N. Sobchik, desenul unei persoane, „House-tree-man”, tematică testul aperceptiv, scala depresiei Beck etc.).

Când apare o criză, este important să nu intrați în panică, să nu vă fie frică de schimbare. Schimbările din această perioadă sunt naturale și inevitabile, adoptarea lor vă permite să vă trăiți a doua jumătate a vieții mai semnificativ și mai eficient. Auto-ajutorul ar trebui să se concentreze pe lucrul cu emoțiile, gândurile și acțiunile. Recomandările psihologilor sunt următoarele:

• Sănătate. Atenția pozitivă la schimbările din corpul dumneavoastră vă permite să economisiți putere și energie mai mult timp. Femeile trebuie să accepte faptul că procesul de îmbătrânire este natural, pentru a muta accentul eforturilor de la frumusețea exterioară la menținerea sănătății. Atractivitatea trebuie înțeleasă prin armonie în aspect, emoții și acțiuni.
• Arată dragoste și grijă.În timpul unei crize, nu ar trebui să vă concentrați pe propriile experiențe, trebuie să mențineți relații active și deschise cu membrii familiei, prietenii și colegii. Cu o creștere a iritației, nemulțumirii, resentimentelor, merită să înțelegem că motivul constă în schimbările personale interne, pentru a găsi o modalitate de a dezvolta și a arăta dragoste.
• Experiență conștientă. Nu trebuie nega existența unei crize și emoțiile, acțiunile, gândurile neplăcute provocate de aceasta. Pentru a supraviețui cât mai repede acestei stări, se recomandă obiectivarea negativului - să plângi, să scrii despre experiențele tale, să le desenezi, să rezolvi ideile și dorințele distructive (să renunți, să divorțezi, să pleci de acasă), să le evaluezi consecințele. . În a doua etapă, trebuie să vă concentrați pe aspectele pozitive - abilități existente, calități personale puternice, obiective atinse. Planificarea pentru viitor este un instrument eficient de dezvoltare.
• Egocentrism sănătos. Există multe tehnici pentru a te cunoaște pe tine însuți. O criză este un moment pentru noi explorări ale dorințelor, aspirațiilor, frumuseții și abilităților personale. Este necesar să mutați atenția de la momentele negative ale vieții la cele pozitive - să faceți ceea ce aduce plăcere, bucurie, emoție plăcută, un sentiment de satisfacție și fericire (dans, drumeții în natură, desen, gătit, întâlnire cu prietenii).

Prognoza si prevenirea

Criza vârstei mijlocii este trăită de majoritatea femeilor. Prognosticul este adesea favorabil - etapa de tranziție se încheie cu formarea unei noi atitudini față de ceilalți și față de sine, dezvoltarea unui nivel ridicat de îngrijire, acceptare și iubire. În absența înțelegerii perioadei de criză, izolare, obsesie pentru experiențele distructive, procesul este întârziat, provoacă formarea depresiei, deteriorarea sănătății. Pentru a rezolva în mod productiv conflictele, trebuie să înțelegeți temporalitatea și naturalețea schimbărilor în curs, dacă este necesar, căutați ajutor profesional de la psihologi, psihoterapeuți.

43-50 de ani este un moment critic în viața unei femei. Într-adevăr, până la această vârstă, ea și-a îndeplinit deja majoritatea „sarcinilor” vieții ei: și-a creat o familie, a născut și a crescut un copil (poate mai mult de unul), și-a construit o carieră, a echipat o casă - de fapt, a pășit. peste mijlocul drumului ei. Și întrebarea apare involuntar în fața ei: de ce, pentru ce și cum să trăiești? Punctele obișnuite de aplicare a energiei au dispărut și, uneori, sensul vieții împreună cu ele ... Starea psihologică a unei femei în acest moment poate fi descrisă în două cuvinte: „durere ascunsă”, durere, despre care nu există nimic. a spune cu voce tare. Semnele externe de bunăstare - căsătorie, copii, munca preferată - nu mai mulțumesc, dar ceea ce este în interior doare și interferează cu viața, este greu de înțeles.

Destul de ciudat, majoritatea bărbaților de vârstă similară nu se confruntă cu astfel de probleme: au hobby-uri, prieteni, în general, există modalități de auto-realizare. O femeie, pe de altă parte, este adesea prea „ocupată” cu alte chestiuni importante pentru a menține relații apropiate cu prietenii sau a se angaja în creativitate, a avut prea multe probleme cu creșterea copiilor, treburile casnice. Dar acum a sosit momentul în care copiii au dobândit independența, relațiile cu soțul ei sunt pe un drum dat, viața este ajustată. O femeie nu vede perspective pentru ea însăși. La această vârstă crește numărul de rupturi în relațiile cu fostul partener, cu cel cu care s-a trăit viața. Și se mai întâmplă ca alcoolul să devină o modalitate de a face față situației.

Criza de 50 de ani la femei: psihologie

Cauza crizei este dorința profundă de a fi nevoie, iubit, solicitat: un psiholog poate ajuta la realizarea acestor nevoi. O femeie are nevoie de emoții strălucitoare care provoacă dragoste, maternitate și noutatea relațiilor. Aceste dorințe pot fi realizate în diferite moduri: cineva, de exemplu, caută intenționat noi cunoștințe și conexiuni. Dar aceste încercări de a remodela viața sunt sortite eșecului în avans, pentru că în acest fel nu poți obține decât un surogat. O femeie după 40 de ani este prea înțeleaptă pentru a nu observa neajunsurile unui nou partener. Este ilogic pentru ea să se cufunde în viața corpului, atunci când percepția despre lume și despre ea însăși trece în principal „prin cap”: prin înțelegere, conștientizare, comparație cu experiența experimentată. O înțelegere mai profundă a problemei constă în faptul că o femeie este îngrozită că viața nu a fost încă trăită, că există încă energie necheltuită, iar corpul îmbătrânește deja și punctele obișnuite de aplicare a puterii (copii, soț, carieră). ) nu mai are nevoie de atenție orară.

Poate că procesul de depășire a crizei de 50 de ani pentru femei nu va fi prea rapid: potrivit experților, acest lucru se datorează caracteristicilor legate de vârstă, coincidenței crizei psihologice cu modificările fiziologice din organism legate de vârstă. Psihologii sunt însă de acord că cea mai eficientă soluție la problemă va fi să-ți reformulezi dorințele și nevoile în așa fel încât să urmărești nu obținerea de emoții, ci investiția maximă a ta. Indiferent cât de paradoxal ar suna, dăruind și investind poți obține mult mai multe sentimente pozitive de căldură decât cerând atenție. Sentimentul că tu însuți creezi ceva interesant, frumos sau doar faci un lucru bun și util, ești ocupat, creezi - tocmai asta le lipsește atât de des femeilor.

Următorul pas în depășirea crizei vârstei de 50 de ani pentru femei va fi să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă cu viața voastră: să o umpleți cu lucrurile, evenimentele, oamenii, sentimentele necesare pe cont propriu - și, prin urmare, să întoarceți curentul. ! Da, poate fi foarte greu să rupi tiparul și să mergi să înveți să cânți la pian la 45 de ani, să iei o pensulă și să pictezi pentru prima dată după școală, să mergi la Pilates - fă ceva care nu este acceptat, dar este foarte necesar pentru propria ta liniște sufletească și bunăstare.

Criza vârstei mijlocii. Toată lumea a auzit, dar nimeni nu a văzut? Sau văzut? Sau încă nu ești sigur? Puteți afla despre ce este vârsta mijlocie pentru femei și despre ce fel de criză de vârstă mijlocie este aceasta din acest articol.

Pentru început, merită să indicați ce etapă de vârstă la femei este considerată a fi cea de mijloc. Conform clasificării de vârstă a Organizației Mondiale a Sănătății, vârsta medie pentru femei este perioada cuprinsă între 30 și 45 de ani. Cu toate acestea, în psihologie, aceste limite nu sunt atât de clar definite.

Vârsta medie de criză la femei este de 40 de ani. Ca urmare a rezultatului cu succes al crizei de mijloc, femeile intră în așa-numita perioadă „Patruzeci și cinci de Baba Berry Again”. Cu toate acestea, un rezultat de succes trebuie încă să fie obținut. Dar mai întâi lucrurile.

Simptome de criză

La femei, o criză de vârstă mijlocie este mai probabil să se manifeste cu următoarele simptome:

• anxietate;
• iritație;
• modificări ale dispoziției;
• conflict;
• dorința de a trăi (sentimentul de termene presante);
• sentiment de singurătate;
• scăderea vitalității;
• vederi pesimiste asupra viitorului;
• sentiment de deznădejde;
• nemulțumire față de educația lor;
• sentimentul de alegere proastă a locului de muncă;
• scăderea forței fizice și a atractivității;
• contradicție între planuri, dorințe și realitate.

Astfel, se pot distinge 4 grupe de semne:

• emoțional (de la depresie la negativism);
• cognitive (gânduri despre divorț, căutarea sensului vieții, reevaluarea opiniilor);
• comportamentale (conflicte, dependențe);
• hormonale, sau fiziologice (scăderea libidoului, boli somatice, menopauză).

Modele de comportament în criză

Există 4 modele de comportament la femei în timpul crizei vârstei mijlocii.

1. Comparația forțelor consumate cu rezultatul. Este tipic pentru cei care au început să-și construiască o carieră devreme.
2. Regret pentru potențialul nerealizat. Este tipic pentru cei care au uitat de carieră și s-au dat familiei.
3. Restructurarea vieții (nouă profesie și hobby-uri, uneori nouă dragoste).
4. Încercările de a prelungi tinerețea, sau cel puțin vârsta mijlocie. Este tipic pentru cei care s-au căsătorit devreme sau au început devreme o viață independentă.

Cauzele crizei

Cauza crizei este o contradicție între planuri și dorințe în categorii semnificative de viață și realități (incapacitatea de a satisface o nevoie urgentă). Categoriile semnificative de vârstă mijlocie la femei sunt:

• familie,
• sănătate,
• încredere în sine,
• satisfacție spirituală,
• dragoste,
• libertate,
• individualitate,
• dezvoltare.

În consecință, un sentiment de disconfort în oricare dintre aceste zone sau în mai multe poate provoca o criză. De exemplu, conștientizarea singurătății, golul spiritual, stagnarea personală, „închisoarea” la locul de muncă sau între pereții casei.

Cu toate acestea, cel mai adesea, după cum notează cercetătorii, apar contradicții în domeniul sănătății, al familiei, al încrederii în sine, al iubirii, al satisfacției spirituale și al bunăstării materiale (independența). Este de remarcat faptul că fiecare categorie este strâns legată de altele. De exemplu, eșecurile în dragoste pot provoca îndoială de sine. Probleme financiare - probleme de sănătate.

Următorii factori pot exacerba cursul crizei la femei:

• singurătate reală;
• șomaj sau muncă temporară;
• depresie reală;
• anticiparea apropierii menopauzei.

Să privim mai detaliat câteva dintre posibilele cauze ale crizei femeilor.

Stagnare profesională

Dacă o femeie intră în concediu de maternitate sau îl părăsește, atunci poate apărea o problemă precum pierderea motivației profesionale (mai ales dacă profesia a fost aleasă incorect). Adică o femeie se obișnuiește atât de mult cu rolul de gospodină încât nu mai vrea sau nu mai poate lucra.

Uneori situația este exacerbată de specificul individual al profesiei sau de ritmul vieții. Prin aceasta mă refer la nevoia de dezvoltare profesională constantă, recalificare și autoeducare. Adică, o femeie de vârstă mijlocie, și chiar și cu un decret, poate fi literalmente „la bord”. Sau va fi asortată rapid cu un înlocuitor mai tânăr și mai ambițios, deși cu mai puțină experiență, dar deschisă către noi învățări.

Cu toate acestea, după cum notează figuranții, femeile sunt mai ușor să experimenteze o criză asociată activităților profesionale:

• în primul rând, este mai puțin probabil decât bărbații să înțeleagă că au ales calea greșită;
• în al doilea rând, prin natura lor au un profil larg de înclinații, ceea ce le permite să se regăsească într-un tip alternativ de activitate.

Frica de a fi singur

La femei, criza vârstei mijlocii se bazează mai des pe conștientizarea singurătății, adică vorbim despre căsătorie și copii. Specificul este că problema nu este în a-ți găsi sufletul pereche, ci în a evita singurătatea. Aceasta include gândul „Am 35 de ani și nici un pisoi, nici un copil, nici un bărbat”. Și încercările încep să „sare” oricum unde, ceea ce se termină adesea cu experiențe noi.

Familie

Căsătoria repetă și târzie pentru femeile de vârstă mijlocie este periculoasă nu numai din cauza crizei vieții de zi cu zi, ci și din cauza problemelor de identitate. După cum a observat psihoterapeutul Eric Erikson, o schimbare a numelui de familie poate duce la o criză de identitate, adică o autodeterminare a apartenenței.

Nașterea unui copil (prima sau a doua și ulterior) poate duce și la dezacorduri. Între copii sau un copil și un soț. În centrul oricărei neînțelegeri se află „împărțirea” atenției unei femei.

Pentru femei (precum și bărbați), o criză bazată pe frica de bătrânețe și de moarte este populară. Conștientizarea că o persoană nu mai crește, ci îmbătrânește, nu dă odihnă. Daca in acelasi timp tot nu iti place ceva in tine, in viata ta, atunci sunt posibile 2 scenarii.

1. Acordarea de caracteristici de ură oricărui obiect cu îndepărtarea ulterioară a acestuia din viață („Este de vină pentru tot...”). Destul de ciudat, poate fi un soț, o persoană dragă, o muncă. Apoi se găsește un nou obiect, care, conform așteptărilor, ar trebui să revină la fosta sa tinerețe. Cu toate acestea, în timp, se dovedește că nu poți fugi de tine. În acest fel, deseori apar aventuri amoroase ocazionale.
2. A doua opțiune este păstrarea obiectului, în ciuda deteriorării evidente a relațiilor. Pentru femei, acest lucru este, de asemenea, strâns legat de viața de familie. „Avem copii, am trecut prin multe.”

Este de remarcat faptul că femeile tind spre a doua opțiune.

Fapte interesante despre criza vârstei mijlocii la femei

Vreau să vă prezint, dragi cititori, câteva fapte interesante care au fost dezvăluite în cursul unui număr de experimente și studii psihologice.

1. Femeile care au crescut cu un părinte sunt mai predispuse la o criză de vârstă mijlocie. Cu toate acestea, fetele din familiile adoptive nu diferă în rate mari.
2. Femeile cu probleme în familie (dependențe, singurătate, conflicte, probleme financiare) sunt mai greu de suportat o criză de mijloc.
3. Criza de mijloc este mai accentuată la femeile membre ale echipei decât la asistenții sociali, la șefi sau la organizatori.
4. Femeile aflate în criză sunt întotdeauna nemulțumite de profesia lor.
5. Pentru femeile căsătorite și necăsătorite, familia are aceeași valoare, dar importanța educației, a vieții sociale și a hobby-urilor pentru femeile căsătorite este mai mică.
6. Femeile căsătorite apreciază autodezvoltarea, activitatea socială și comunicarea, individualitatea și creșterea spirituală.
7. Femeile căsătorite prețuiesc bunurile materiale mai mult decât femeile necăsătorite.
8. Femeile divorțate sunt mai importante decât propriul lor prestigiu.
9. Una dintre principalele diferențe dintre femeile de vârstă mijlocie și bărbații din aceeași etapă de viață este activitatea sexuală. Vârful sexualității feminine cade pe 26-30 de ani, iar declinul începe abia după 60 de ani.

În primul rând, vă recomand să vizitați un specialist. Este imposibil să luăm în considerare situația crizei într-un mod generalizat. Pentru a dezvolta un plan de acțiune specific, trebuie să cunoașteți toate trăsăturile de personalitate (pentru aceasta trebuie să efectuați o serie de diagnostice, observații), cauzele crizei (istoria vieții, orientările valorice) și multe altele. Omul este un obiect unic al științei. Nu există instrucțiuni stabilite pentru el. Aici se află frumusețea (și dificultatea).

Dacă o vizită la psiholog nu este încă posibilă, atunci vă recomand să încercați să vă înțelegeți cu ajutorul următorilor pași.

1. Fă-ți timp cu acțiuni active, acordă preferință operațiilor mentale și studiului situației. Acceptați situația. Împărțiți sarcina generală (problema) în subsarcini. Evidențiați-le pe cele principale și reale (cele pe care le puteți face).
2. Nu neglijați sprijinul din exterior: prieteni, copii, soț, literatură.
3. Fii activ (educație, muncă, comunicare cu oameni interesanți și semnificativi pentru tine).
4. Încearcă să-ți schimbi atitudinea față de situația actuală, să te accepți pe tine și pe ea.
5. Notați avantajele noii poziții.

Amintiți-vă că o criză de vârstă mijlocie este subiectivă. Nu faptul că fiecare femeie se va confrunta cu el. Dar cu siguranță toată lumea a auzit de el. Adică, poate exista un fapt de a inventa.

Bucură-te de noua ta etapă a vieții! Ești înțelept, experimentat, frumos. Înclinațiile și potențialul tău natural nu au dispărut, dimpotrivă, ele sunt susținute de o bază uriașă de cunoștințe și practică.

Rezultate

Anterior, exista o opinie că criza vârstei mijlocii este inerentă numai bărbaților. Cu toate acestea, cercetătorii moderni au reușit să demonstreze științific că acesta este un mit. Cel puțin deocamdată.

Acest fenomen este strâns legat de emanciparea femeii. Deși familia încă ocupă o poziție de frunte între valorile femeilor, o altă valoare îi respiră pe spate - munca. Din această cauză, o criză la mijlocul vârstei la femei, precum bărbații, apare adesea pe fondul realizării de sine profesionale.

Pe fondul competiției a două valori (familie și muncă), femeile experimentează mai mult stres. Cea mai periculoasă contradicție apare în momentul decretului (a părăsi o carieră de dragul copiilor).

Se observă că principalul lucru pentru femei este bunăstarea familiei (ceea ce înseamnă în primul rând bunăstarea ei materială). În același timp, în înțelegerea femeilor, bunăstarea materială este strâns legată de nivelul de educație. Cu toate acestea, educația nu are valoare de conținut. Adică munca ca valoare poate fi condiționată de câștiguri și de sprijinul familiei.

In concluzie, recomand citirea articolului si. Materialul din ele va dezvălui mai pe deplin subiectul. În primul articol, puteți lua notă de faptele despre caracteristicile bărbaților (ține cont de asta atunci când construiești relații) și poți scoate ceva pentru tine din recomandările generale.

De asemenea, vă sfătuiesc să citiți cartea lui Murray Stein „Când se trăiește jumătate de viață...”. Autorul identifică o criză la mijlocul vârstei cu transformarea unei crisalide într-un fluture. Gândiți-vă, doamnelor, la semnificația unei astfel de metafore. Cartea oferă, de asemenea, sfaturi practice pentru o transformare de succes.

Urmărește videoclipul și află ce exerciții psihologice poți folosi pentru a ieși din criză.

În viața fiecărei persoane, indiferent de sex, statut social și grad de bunăstare financiară, vine inevitabil un fel de cotitură. Linia care separă tinerețea recentă și maturitatea iminentă se numește criză de mijloc. Bărbații și femeile o experimentează la fel de puternic și dureros. Aceasta este o perioadă de reevaluare a valorilor, regândire a experienței acumulate. Ce ai reușit să obții din obiectivele stabilite și au fost aceste obiective atât de importante și ce ar trebui să faci în continuare? Astfel de gânduri se găsesc la femeile de 30-40 de ani. Ce înseamnă termenul de criză a vârstei mijlocii? Care sunt simptomele și manifestările sale? Și există modalități optime de ieșire în avantajul tău?

Caracteristicile crizei de vârstă mijlocie la femei

Viața fără o criză de mijloc este nerealistă. Deși conceptul de „criză de mijloc” este mai studiat în raport cu sexul masculin, nu ocolește pe nimeni, nefiind atenți la diferențele de gen. Caracteristicile, simptomele și trăsăturile sale sunt predominant similare pentru ambele sexe.

Când începe criza? Oamenii de știință disting două perioade de vârstă care se încadrează în criza de mijloc: 30-35 de ani și 40-45 de ani. Criza vârstei mijlocii care a început în prima perioadă de timp este mai frecventă la femei, deși uneori se întâmplă la bărbați. A doua criză, în vârstă de patruzeci de ani, este mai frecventă la bărbați, deși se întâmplă și la femei. Acest lucru se datorează următorilor factori:

• Diferența în ceasul biologic al corpului feminin și masculin.
• Vârsta de reproducere a unei femei se termină mai devreme decât cea a bărbatului. Conform normelor sociale și fiziologice, se recomandă nașterea primului copil până la vârsta de 30 de ani.
• 30 de ani este perioada în care înflorește atractivitatea masculină. O femeie, dimpotrivă, simte că tinerețea și strălucirea fizică se estompează.

Ca toate celelalte crize legate de vârstă, apare în mod natural într-o anumită perioadă, însoțită de apariția unor neoplasme în structura personalității și în sistemul relațiilor acesteia cu lumea.

Criza vârstei mijlocii la femei completează adolescența, fiind o „punte”, un segment intermediar între tinerețe și maturitate. Se pare că multe trebuie făcute, realizate, trecute. Dar la un moment dat este timpul să privim înapoi și să facem o evaluare corectă și obiectivă a drumului din spate.

Potrivit analistului american Murray Stein, o criză de mijloc este o perioadă de transformare mentală profundă. În mare măsură, acest fenomen este inerent femeilor, deoarece sexul slab este mai predispus la auto-sapă, introspecție decât bărbații.

Ce gânduri sunt tipice pentru o femeie care a depășit linia crizei? Câte obiective și sarcini au fost stabilite, cum au fost stabilite prioritățile și în ce măsură s-a făcut totul. Dar dacă toate vârfurile concepute sunt luate, visele devin realitate, atunci au fost ele atât de importante și de piatră de temelie? S-a petrecut tinerii construind castele în aer?

Criza de vârstă mijlocie la femei urmează următoarea cale:

1. Prima etapă este pierderea irecuperabilă a iluziilor tinereții, a speranțelor asociate acesteia. Necesită uitarea și renunțarea la așteptări, vise, mituri, idealuri din trecut. Potrivit psihologilor, ei trebuie să-și ia la revedere, să plângă și să uite în siguranță.
2. A doua etapă, când o femeie simte incertitudine, confuzie. În psihologia identității, această etapă se numește liminalitate. Se leagă de contradicția dintre eul trecut și prezent, dintre percepția eului de ieri și cel care a ajuns sub influența crizei. O serie de experiențe, sentimente inconștiente bulgăre de zăpadă asupra unei persoane și acesta încetează să se înțeleagă pe sine. Nu înțelege obiectivele trecute și nu vede perspective viitoare.
3. A treia etapă este momentul construirii unei lumi noi. O persoană, după ce și-a luat rămas bun de la trecut, își acceptă viitorul, se deschide pentru el și pentru toate perspectivele cu care se confruntă. La sfârșitul celei de-a treia etape se naște o persoană holistică, matură, care posedă înțelepciune, experiență de viață, prudență, ceea ce poate să nu fie suficient în tinerețe.

Cauzele unei crize de mijloc

• Transformări de aspect. Apar primele simptome, promițând debutul iminent al bătrâneții. După 30-40 de ani, toate procesele naturale din corpul uman încep să meargă puțin diferit decât în ​​tinerețe. Pielea devine nu atât de elastică, proaspătă, apar primele riduri. Acumularea excesului de greutate, creșterea țesutului adipos și scăderea masei musculare a corpului poate începe.

Acest lucru este deosebit de dureros pentru acele femei pentru care aspectul a fost întotdeauna important. Prin urmare, pierderea atractivității de odinioară, realizarea scăderii valorii frumuseții exterioare este o adevărată lovitură, urmată de intrarea în criză.

• Pierderea forței fizice. Cu câțiva ani mai devreme, nici măcar nu te puteai gândi la sănătate, dar în timp, organismul se uzează, resursele sale sunt epuizate. Pentru unele lucrări, trebuie să faci eforturi care nu sunt cerute de un corp tânăr. Fiecare stres, chiar și cel mai nesemnificativ, își lasă amprenta, chiar dacă mai devreme organismul, datorită energiei sale naturale, nici măcar nu a observat suprasolicitari.
• Modificări hormonale în organism. Menopauza este o perioadă importantă în viața unei femei. Pentru unii, este sinonim cu bătrânețea. Prin urmare, schimbările hormonale care apar în corpul feminin duc adesea la depresie, blues, descurajare, dor de tinerețe care trece irevocabil.
• De succes și fără copii. Copiii sunt continuarea familiei, întruchiparea fondului genetic și o nouă viață. Dacă o femeie are succes profesional în detrimentul maternității, atunci criza vârstei mijlocii va deveni o prismă pentru ea, prin care șansa ratată de a deveni mamă va umbri toate progresele posibile în domeniul profesional. După ce a abandonat ideea de a avea un copil, în timpul unei crize de mijloc, o femeie își dă seama că și-a oprit în mod deliberat nașterea.
• Și invers, sacrificându-și propriul potențial creativ de dragul creării unei familii, menținerii unei vieți, creșterii copiilor, o femeie își limitează creșterea personală. Potențialul propriu este suprimat de dragul treburilor casnice, grijile legate de construirea unei case. Aceasta înseamnă că, în timpul crizei, își va simți pe deplin propria neîmplinire. Mai mult, criza le va lovi cu egală forță atât pe femeile care au renunțat la cariera de dragul întemeierii unei familii, cât și pe cele care s-au încăpățânat pe scara profesională, dobândind încet copii.
• Plan de viață finalizat. Privind în urmă, o persoană vede o carieră construită cu succes, o viață bine trăită, o familie puternică, prieteni adevărați. Ce e de facut in continuare? S-ar părea că trebuie să te bucuri de rezultatele muncii minuțioase. Dar paradoxul este că în loc de plăcere vine un sentiment de gol și nemulțumire. La ce să lupți dacă toate înălțimile au fost deja luate și toate planurile au fost îndeplinite în exces? Nu există altundeva unde să avansezi, deci înapoi?

Manifestări ale unei crize la mijlocul vieții la femei

• Dezamăgire în viață și vise neîmplinite

Criza de vârstă mijlocie la femei oferă o oportunitate de a privi înapoi și de a aprecia experiența dobândită. Dacă o mare parte din ceea ce era la îndemână este ratată și oportunitățile sunt pierdute, atunci se instalează o stare de gol spiritual și depresie. Începe apusul și nu este nimic de care să fii mândru. Dacă planurile concepute, scopurile stabilite în tinerețe nu sunt îndeplinite, iar visele nu sunt realizate, atunci viața a fost în zadar.

• Amortizarea, atunci când toate realizările sunt susceptibile de critici categorice

Ceea ce merge de mult timp, cu ce era mândră, nu mai este perceput ca ceva vital, ci începe să pară un colos pe picioare de lut. Prioritățile și valorile vieții de ieri par atât de instabile.

• Incertitudine cu privire la viitor

Aceasta este o perioadă de pierdere a fostelor repere, depreciere a obiectivelor importante pentru care a trăit anterior. Carieră, familie, prieteni - totul încetează să mai pară important. Dacă la aceasta se adaugă evenimente stresante (plecare copiilor, separați de părinți, concediere de la serviciu, trădarea celei de-a doua reprize), încrederea în viitor se pierde, apare frica de mâine.

• Frica de bătrânețe și moarte în viitor

Deși această dată este încă foarte departe, dar după 35 de ani, o femeie începe să-și simtă abordarea lentă, ireversibilă. Acest lucru este deosebit de viu și dureros pentru femeile care nu au avut timp să aibă copii. Succesele în carieră, realizările profesionale sunt uitate după un timp, amintirea unei persoane trăiește împreună cu descendenții săi.

• Caut senzatii noi

Dorința de a-și recâștiga tinerețea poate duce uneori la acțiuni pripite și ilogice care nu merită făcute. Semnele principale sunt o schimbare bruscă a stilului de viață, stilului de viață, stilului de comportament, relațiilor cu cei dragi și alții.

Simptome externe ale unei crize de mijloc:

• Iritabilitate, furie, agresivitate nerezonabilă;
• Depresie, apatie, slăbiciune, lipsă de inițiativă;
• Negativism, o femeie face totul în ciuda și în ciuda;
• Schimbări puternice de dispoziție: de la euforie, distracție, veselie până la pierderea forței, descurajare;
• Nemulțumire, căutarea deficiențelor din mediu, adesea nefondate;
• Apariția unor gusturi și preferințe calitativ noi, uneori ciudate și nefirești pentru imaginea unei anumite persoane;
• Posibile probleme cu alcoolul. O criză la mijlocul vârstei la femei poate provoca o „scăpare” din realitatea inacceptabilă prin dependențe: alcool, substanțe chimice, comportamentale.

Ce să faci și cum să ieșim cu succes din criză

• Învață o nouă ocupație, învață ceva ce nu ai încercat niciodată să faci. Alege un nou hobby, o activitate pentru suflet. Rezultatele de succes ale propriei lucrări inspiră, dau încredere în sine, măresc stima de sine.
• Noi impresii. Căutarea a ceva nou, necunoscut - ceea ce este adesea necesar pentru femeile care au intrat într-o criză de mijloc. Pentru a scăpa de plictiseala și monotonia vieții de zi cu zi, sunt necesare impresii noi, vii. Singura avertizare este că nu ar trebui să fie periculoase din punct de vedere social sau vătămătoare în mod evident pentru sănătate.
• Corp sănătos și minte sănătoasă. Menținerea sănătății, îngrijirea ei - iar rezultatele vor fi evidente, și în sens literal, inclusiv. Un organism sanatos rezista mai mult timp la dezvoltarea bolilor cronice. În plus, vigoarea corpului este indisolubil legată de veselia spiritului. Sport, alimentație adecvată, absența obiceiurilor proaste pentru a ajuta.
• Fă-ți plăcere și bucură-te în fiecare zi. Micile bucurii sunt plăcute, nu necesită mult timp și bani, dar plătesc frumos.
• Privește-ți viața din exterior. Ce lipsește în ea? Niciodată nu este prea târziu să începi să faci ceva nou. Un carierist inveterat se poate căsători, poate da naștere unui copil, iar o gospodină își poate găsi un hobby interesant. Odată atinsă stăpânirea, aceasta poate fi destul de profitabilă prin dezvoltarea și împlinirea ambiției și potențialului.

O criză de vârstă mijlocie este o perioadă prin care trece toată lumea, indiferent de sex sau rol social. Dar la femei, această perioadă nu este mai puțin violentă și dureroasă decât la bărbați. Caracteristicile sale, răspunsul la fenomenele de criză sunt diferite pentru fiecare. Prin urmare, nu există o „rețetă universală”, un panaceu. Pe baza caracteristicilor și experiențelor tale personale, trebuie să-ți stăpânești propriul mod unic.

Când criza se termină, o persoană dobândește o experiență neprețuită, devine mai înțeleaptă, viața dobândește trăsături calitativ noi. Nu e de mirare că eroina celebrului film a spus că după patruzeci de ani viața abia începe.

Odată în viața fiecărei persoane, vine un moment de reevaluare a valorilor, când poți deja să te uiți înapoi și să-ți vezi greșelile, deciziile greșite, să analizezi rezultatele eforturilor tale și să tragi concluzii despre realizările tale. Foarte des, oamenii pragmatici și autocritici din societatea modernă nu au suficientă încredere în sine și putere pentru a-și accepta propriile neajunsuri, să se împace cu greșelile făcute în viața lor, să încerce să corecteze situația și să schimbe viața în bine. Nu mulți oameni au suficientă încredere în ei înșiși pentru a începe pur și simplu de la zero. Și apoi, undeva în adâncul sufletului, o persoană are un sentiment de confuzie, depresie și deznădejde, care este înlocuită cu disperare. Se instalează depresia, care se numește criză de mijloc.

Fiecare persoană își găsește propriul motiv de îngrijorare. Unii oameni, care au atins vârfuri fără precedent în cariera lor, realizează că au uitat complet de familie și au ratat cele mai importante și reverente momente ale creșterii propriilor copii, iar unii cred cu tristețe că nu au avut niciodată o familie adevărată. Cineva se sătura de un apartament închiriat, de muncă neinteresantă și de lipsa constantă de bani, iar cineva, având propria afacere, experimentează brusc trădarea unui partener și prăbușirea companiei. O persoană nu poate accepta faptul că toți prietenii lui au obținut un oarecare succes și numai el nu își va găsi un loc de muncă normal, iar celălalt a crescut atât de mult pe scara carierei încât nu mai vede perspective de dezvoltare ulterioară. Gândurile sunt diferite pentru fiecare, dar fiecare persoană începe într-o zi să înțeleagă modul în care visele lui diverg de realitate. Iar timpul se scurge și sunt din ce în ce mai puține oportunități de a-ți realiza planurile și de a-ți atinge obiectivele.

Cât durează o criză de vârstă mijlocie?

Criza vârstei mijlocii începe la 30-45 de ani și durează 2-3 ani. Pentru toată lumea, această dată este diferită. Dar cea mai critică vârstă pentru femei este perioada de 30-35 de ani. La bărbați, criza începe mai târziu, la vârsta de 40-45 de ani.

Motivul declanșării timpurii a unei crize de vârstă mijlocie la femei este:

1. Responsabilitatea care revine femeilor pentru nașterea și creșterea copiilor, precum și limitele de vârstă impuse de societate. A avea un prim copil după 30-35 de ani nu este acceptat, dar între timp, multe femei, din cauza dorinței de a obține o educație decentă și de a găsi un loc de muncă bun, nu se grăbesc să își întemeieze o familie.
2. Primele semne ale ofilării corpului feminin, când ridurile încep să apară pe față la vârsta de 30-35 de ani, silueta se schimbă după nașterea copiilor și practic nu mai rămâne timp pentru sine. Bărbații, pe de altă parte, s-ar putea să nu acorde prea multă atenție aspectului și să aibă posibilitatea de a se concentra asupra muncii, pe care femeile pur și simplu nu și-l pot permite.
3. O scădere a puterii, când nu se mai poate, ca în tinerețe, să nu dormi noaptea și în programul cel mai încărcat să-ți găsești timp de întâlnire cu prietenii.
4. Dificultate de a interacționa cu sexul opus. Dacă o femeie de peste 30 de ani este încă singură, îi este mult mai dificil să-și găsească un partener de viață. Deoarece ea deja subconștient nu pune sexualitatea pe primul loc, pe care o posedă toți tinerii. Pentru ea, calitățile personale devin importante. Iar dacă bărbații nu îndeplinesc toate criteriile, o femeie are un sentiment de deznădejde și condamnată la singurătate.
5. Imposibilitatea realizării propriilor scopuri și dorințe. Acele fete care trăiesc cu părinții de mult timp, le ascultă sfaturile și nu au ocazia să-și realizeze propriile idei și dorințe, se confruntă cel mai acut cu o criză de mijloc.

criza de mijloc la femei se manifestă prin iritabilitate și nervozitate. O stare depresivă este însoțită de apatie, lene, nu vrei să faci nici măcar lucruri familiare elementare. O femeie are schimbări bruște de dispoziție, optimismul și entuziasmul sunt înlocuite brusc de dezamăgire și neputință. Satisfacția de la muncă dispare, familia nu mulțumește, în general vrei să închizi telefonul pentru a nu auzi vocile vesele și vesele ale prietenilor. Un alt „atribut” invariabil al crizei de mijloc sunt gândurile despre moarte, care din ce în ce mai des încep să apară în mintea oprimată a unei persoane.

Când se instalează o criză de vârstă mijlocie, femeile își părăsesc deseori soții în căutarea unui partener mai bogat, își schimbă stilul de îmbrăcăminte și păr sau încep să caute noi divertisment, abuzând adesea de alcool.

Cum să depășești o criză de mijloc

Dacă nu știi cum să supraviețuiești unei crize de mijloc, încearcă să te relaxezi, odihnește-te mai des, găsește un nou hobby care te va ajuta să te reîncarci cu pozitiv.

Analizați cu calm dacă vă place munca. Nu-ți fie teamă să faci un pas înainte și să trimiți cel puțin zece dintre CV-urile tale către companii în care vrei cu adevărat să lucrezi.

Dacă cei dragi vă enervează, încercați să vă rețineți pentru a nu face greșeli fatale. Cu siguranță nu sunt de vină pentru problemele tale.

În ciuda dramei aparente a situației, o criză la mijlocul vârstei se încheie întotdeauna cu formarea de noi obiective și atitudini. O persoană realizează că timpul său este limitat și începe să aprecieze fiecare minut al vieții sale. O femeie începe să aibă grijă de sentimentele copiilor și ale soțului ei. Începe să găsească momente plăcute în viața ei de familie, să observe binele la care nu a fost atentă până acum.

Viața unei persoane care a supraviețuit unei crize de mijloc devine mai stabilă. Nu mai este guvernată de decizii spontane și emoții violente, ci de înțelepciune, respect reciproc și compromis.

O femeie după 35 de ani devine o personalitate mai holistică și mai armonioasă. Toate acele idealuri și valori între care o fată tânără și nesigură s-a repezit în adolescență trec pe fundal. Acum o femeie are deja experiența ei de viață, cunoștințele ei și este capabilă să-și aleagă singur calea. Iar criza vârstei mijlocii este tocmai răscrucea la care fiecare om se oprește într-o zi. Dar încă din cele mai vechi timpuri, filosofii au spus: nu-ți fie frică de răscruce, chiar dacă poți merge doar pe unul dintre drumuri. Acolo unde căile se despart, există o mare putere care dă putere pe rătăcitor cu energie și ajută la alegerea corectă.