Este posibil să faci sport cu astm bronșic: alergare și alte tipuri de exerciții. Daune și beneficii ale sportului în astmul bronșic

Compatibilitatea astmului bronșic cu sportul

Astmul bronșic este o inflamație cronică a bronhiilor, care este însoțită de atacuri de sufocare. Statisticile mondiale arată cifre terifiante - aproximativ 450 de milioane de oameni suferă de această boală. În fiecare deceniu sunt tot mai multe persoane care suferă de astm bronșic. Prin urmare, absolut nimeni nu este surprins de faptul că printre sportivi există astmatici.

Dar, cu toate acestea, de mulți ani au existat numeroase dispute cu privire la compatibilitatea acestei boli cu efortul fizic intens.

Este foarte important să antrenați mușchii respiratori

Dacă pacienții cu astm bronșic sunt angajați în activitate fizică, atunci acesta este momentul să provoace o criză de tuse. Respirația devine mai frecventă, iar membrana mucoasă a căilor respiratorii se răcește și se usucă. Ca urmare a acestui proces, se manifestă bronhospasm.

Dar toate acestea nu înseamnă că în cazul astmului bronșic este strict interzis să faci sport. Mulți medici recomandă să vă antrenați corpul. Dacă faceți exerciții regulate, atunci mono întărește mușchii respiratori, se adaptează la hipoxie și îmbunătățește ușor cursul exacerbărilor.

Pentru a beneficia la maximum de practicarea sportului, trebuie să urmați aceste reguli:

Cea mai importantă condiție este ca cursurile să fie efectuate numai după consultarea unui medic. Procesul trebuie monitorizat și completat cu terapie medicamentoasă.

• Încărcăturile trebuie crescute treptat, antrenorul trebuie să controleze acest proces. Dacă apar dificultăți de respirație, disconfort respirator și tuse paroxistică, atunci trebuie să opriți lecția și să efectuați următorul antrenament în conformitate cu standardele anterioare.
• Este necesar să controlați procesul de respirație pe parcursul întregului antrenament. Respirația trebuie să fie uniformă și corectă.
• Este necesar să se asigure prezența unui inhalator în timpul antrenamentului.
• Antrenamentul nu trebuie să aibă loc într-o cameră înfundată și prăfuită. Un indicator foarte important este nivelul de umiditate, deoarece aerul uscat poate provoca spasme reflexe.

Ce sport preferi

Sportul este foarte important pentru persoanele cu astm bronșic. Există multe studii care demonstrează că cu ajutorul antrenamentului poți stabiliza starea și reduce cantitatea de medicamente. Există multe sporturi care sunt permise pentru astmatici.

Pentru persoanele cu astm bronșic, este foarte benefic să se angajeze în sporturi care întăresc diafragma și centura scapulară. Înotul, precum și aerobicul în apă, contribuie foarte bine la antrenarea sistemului respirator. În plus, ca urmare a unor astfel de activități, starea generală se îmbunătățește, starea de spirit crește și imunitatea este întărită.

Puteți juca fotbal, baschet și volei. Nu mai puțin eficiente sunt tenisul, aikido, wushu, taekwondo, judo. Dacă există o dorință puternică de a face mișcare în sală, atunci acest lucru este permis. Cea mai importantă condiție este ca pe parcursul întregii sesiuni să vă controlați pulsul, deoarece acesta nu trebuie să crească mai mult de 150 de bătăi într-un minut.

Ce este interzis

Merită să abandonați toate sporturile grele și antrenamentele care necesită un efort semnificativ. Acestea includ alergarea pe distanțe lungi, exerciții de gimnastică pe inele, pe bara orizontală, ridicarea greutăților.

Nu este recomandată practicarea sporturilor de iarnă - patinaj artistic, hochei, biatlon, schi, deoarece expunerea la aer rece poate provoca constricție bronșică la astmatici. Exercițiile în care există o întârziere mare în respirație (de exemplu, scufundări) sunt interzise.

Sportivi celebri

Astmul nu este o condamnare la moarte. Există mulți sportivi care au o boală precum astmul. Acest lucru nu i-a împiedicat să cucerească culmile sportului. Cele mai cunoscute dintre ele sunt:

• Denis Rodman. Acesta este un jucător celebru de baschet care a devenit campion NBA de mai multe ori.
• Mark Spitz. Acesta este un înotător celebru din America, a câștigat deja aurul la Jocurile Olimpice de nouă ori.
• Irina Slutskaya. A câștigat de multe ori la Jocurile Olimpice, a devenit campioana mondială la patinaj artistic.
• Christy Yamgtschi. patinator artistic american
• Paula Radcliffe. Campioană europeană la 10.000 de metri.
• Jan Ulrich este un biciclist celebru.

Desigur, acestea nu sunt toate nume celebre. Această listă este foarte lungă. Aceasta este o dovadă foarte bună că astmul bronșic nu este o contraindicație pentru sport. Respectați recomandările simple și faceți exerciții fizice și veți obține rezultatele dorite.

Astmul și sportul sunt compatibile doar în cazul tratamentului corect și în timp util al bolii. Până de curând, exercițiile fizice erau incompatibile cu astmul. Dar odată cu progresul și dezvoltarea medicinei, precum și cu apariția unei varietăți de metode de tratare a bolilor, sporturile cu astm bronșic au devenit posibile.

Astmul bronșic este un proces inflamator cronic la nivelul bronhiilor, care este însoțit de accese de tuse, sufocare, producere de spută, sunete de șuierat în timpul respirației și tusei, dureri de strângere în piept. Acest lucru se datorează mai multor motive: alergeni din mediu, inflamație cronică a tractului respirator, intoleranță la medicamente, ereditate. Potrivit Asociației Mondiale a Sănătății, peste 440 de milioane de oameni de pe pământ suferă de astm bronșic, printre care un mare procent de sportivi pentru care astmul bronșic nu reprezintă un obstacol în a obține noi recorduri și a câștiga titluri de campion.

Recent, numărul persoanelor care suferă de astm bronșic crește rapid. Între timp, opiniile cu privire la compatibilitatea sportului pentru pacienții cu astm bronșic diferă.

Astm și exerciții fizice

Profesorii din domeniul pneumologiei susțin că exercițiile fizice și sportul au un efect benefic asupra stării organismului în astmul bronșic. Activitatea fizică a unei persoane îmbunătățește procesele metabolice, ventilația plămânilor și a bronhiilor, saturează țesuturile cu oxigen, dezvoltă valvele bronșice, stimulează activitatea lor activă.

Scopul tratamentului astmului este de a ajuta pacientul și de a menține calitatea vieții prin medicație, terapie cu exerciții fizice și sport.

Urmând metodele de tratament, folosind medicamentele necesare și făcând exercițiile fizice potrivite, puteți îmbunătăți semnificativ starea corpului.

Înapoi la index

Tipuri de exerciții pentru astm

Aerobic. Exercițiile aerobe pentru astmul bronșic sunt poate cele mai eficiente pentru restabilirea ritmului corect de respirație. Complexele aerobice sunt o serie de exerciții dinamice care se execută atât la expirație, cât și la inspirație. Acest lucru vă permite să distribuiți uniform frecvența inhalării și expirării aerului, combinându-le cu exerciții fizice, precum și îmbunătățirea fluxului sanguin în bronhii și prevenirea spasmelor.

Fizioterapie. Acest tip de activitate fizica consta in efectuarea unui set special de exercitii pentru diferite grupe musculare. Un set de exerciții este selectat de către medic individual pentru un pacient cu astm bronșic, în funcție de istoricul bolii, perioada de curs și severitatea bolii. Cel mai bine este să efectuați complexe sub îndrumarea unui instructor, acesta va fi capabil să regleze gradul de încărcare a corpului, numărul de exerciții efectuate pe un anumit grup de mușchi respiratori și timpul alocat antrenamentului. În plus, îndatoririle instructorului includ monitorizarea stării pacientului în timpul implementării complexului. Dacă starea pacientului se înrăutățește în timpul antrenamentului, instructorul schimbă complexul și îl adaptează individual la fiecare persoană.

Exerciții de respirație. Acest tip de exerciții este foarte benefic pentru astm. Puteți face exerciții de respirație în orice grad de boală. Principalul lucru este să consultați un medic înainte de a începe cursurile. Gimnastica respiratorie este un exercițiu fizic și de vorbire pe care pacientul îl efectuează în timp ce expiră. Începeți exercițiile de respirație cu un ritm calm în poziție șezând, adăugând treptat încărcare și diverse exerciții fizice. Pentru a face acest lucru, puteți folosi complexele de gimnastică Strelnikova, Pilates sau cursuri de body flex, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră. Exercițiile se desfășoară în zone calde, bine ventilate, cu umiditate medie a aerului.

Înot. Acesta este un sport care antrenează activ aparatul respirator uman. Înotul este bun pentru persoanele care suferă de astm bronșic. În procesul de înot, întreaga sarcină cade pe partea superioară a corpului și pe organele respiratorii, există o muncă intensă a plămânilor și a bronhiilor, o bună ventilație a acestora. Bronhiile și vasele de sânge sunt perfect dezvoltate, sângele este saturat cu oxigen, din această cauză spasmele se opresc, atacurile de sufocare și tuse dispar.

Atletism, dans. Trebuie să fii implicat sistematic în atletism sau dans. Astfel de activități fizice asigură o bună ventilație a plămânilor și a bronhiilor, iar atletismul și dansul sistematic pot elimina senzațiile de spastică în piept și accesele de tuse. Trebuie să începeți cursurile cu mișcări generale simple, adăugând treptat acele mișcări care vor oferi inhalări și expirații în ritm muzicii. Este imposibil să supraîncărcați puternic aparatul respirator și, de asemenea, nu merită să dați o sarcină mare plămânilor și bronhiilor.

Sportul pentru astm este unul dintre principalele tratamente pentru boala. Pe lângă exerciții fizice și complexe, cu astm bronșic, vă puteți implica liber în sporturi precum volei, tenis și lupte. Puteți merge cu bicicleta și pe jos. Nu este recomandat pentru astm bronșic să joace baschet, hochei, sporturi de iarnă, să alerge pe distanțe scurte și lungi. Aceste sporturi presupun o activitate fizică intensă de lungă durată, în care organele respiratorii sunt foarte tensionate.

Înapoi la index

Cum să preveniți un atac de astm în timpul exercițiilor fizice?

Un pacient cu astm bronșic trebuie să-și amintească că experimentele cu propria sănătate au un efect foarte rău asupra organismului și reduc calitatea vieții, așa că este necesar să se consulte un medic înainte de a începe sportul. Doar un medic poate determina acele sporturi și exerciții fizice care nu numai că pot îmbunătăți starea de bine a pacientului, ci și pot ajuta la vindecarea astmului. Cel mai bine este să efectuați exerciții sub supravegherea unui instructor, dar dacă pacientul nu are o astfel de oportunitate, puteți exersa acasă pe cont propriu.

Schimbările bruște de temperatură sau temperatura scăzută a aerului în sala de clasă este o condiție inacceptabilă pentru bronhiile bolnave. Este necesar să se monitorizeze temperatura aerului din camera în care se vor ține cursurile. Camera ar trebui să fie caldă, dar nu fierbinte. Temperatura aerului nu trebuie să depășească 22 de grade, dar nu trebuie să fie mai mică. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul exercițiilor fizice active, o persoană inhalează profund aerul, iar dacă acest aer se dovedește a fi rece, atunci vă puteți răni foarte mult și vă puteți agrava procesul bolii. În ceea ce privește sportul, regula principală este: nu suprasolicitați corpul și nu dați sarcini grele.

Înainte de a începe o lecție, este necesar să încălziți bine corpul cu ajutorul exercițiilor generale de întărire, imediat după cursuri, să nu ieșiți în frig sau curent. Trebuie să vă răcoriți treptat, dacă este posibil, să vă schimbați în haine uscate. Dacă o persoană suferă de accese frecvente de tuse, iar astmul bronșic este acut, atunci când faceți exerciții fizice și sport, trebuie să aveți un inhalator cu dvs., care poate fi folosit la următoarea criză de tuse.

Dacă în timpul unui antrenament o persoană este surprinsă de un alt atac de tuse, ar trebui să utilizați imediat un inhalator care va atenua starea, va extinde venele din bronhii și va asigura un flux sanguin bun în interiorul acestora.

Trebuie să încetezi imediat antrenamentul și să-ți tragi respirația într-un mod calm. În cazul crizelor de tuse astmatică în timpul sportului, se recomandă să bei ceai cald din plante sau compot, dar în niciun caz nu trebuie să bei apă rece, rece sau la temperatura camerei.

Ești o persoană activă, care ține și se gândește la sistemul tău respirator și la sănătate în general, continuă să faci sport, să duci un stil de viață sănătos, iar corpul tău te va încânta pe tot parcursul vieții, și nicio bronșită nu te va deranja. Dar nu uitați să vă supuneți examinărilor la timp, să vă mențineți imunitatea, acest lucru este foarte important, să nu vă răciți excesiv, să evitați suprasolicitarea fizică severă și puternică emoțională.

Medicii nu pot da un răspuns fără echivoc dacă astmul bronșic și sportul profesionist sunt compatibile. Efortul fizic puternic poate provoca un atac și bronhospasm.

Dar, în același timp, este necesar un antrenament ușor pentru a întări mușchii respiratori, pentru a menține imunitatea, ceea ce face posibilă atenuarea cursului bolii. Sportivii cu astm trebuie să-și dozeze și să-și controleze activitățile astfel încât să beneficieze organismul. Prezența la antrenament este permisă numai în remisie.

Astmul bronșic este o boală cronică cu crize ocazionale de dispnee din cauza bronhospasmului. Pacienții sunt nevoiți să poarte cu ei un inhalator și să-l folosească atunci când se simt mai rău, dacă acest lucru nu se face, poate apărea asfixia. Diferiți alergeni provoacă dificultăți de respirație.

Există anumite restricții. Una dintre ele este activitatea fizică în astmul bronșic. Multe tipuri de sport sunt strict interzise acestor persoane. În același timp, medicii sunt siguri că pentru astmatici este necesară o activitate fizică normalizată pentru a atenua cursul patologiei.

Astmul bronșic și sportul

Pacienții sunt interesați de întrebarea dacă persoanele cu un diagnostic de astm bronșic pot face sport. Anterior, medicii interziceau în mod explicit pacienților să facă mișcare. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică semnificativă și educația fizică în astmul bronșic pot provoca crize. La urma urmei, cu exerciții intensive, respirația se accelerează, membranele mucoase ale tractului respirator inferior se usucă și se răcesc, acest lucru provoacă bronhospasm.

În funcție de evoluția bolii și de caracteristicile individuale, boala se poate manifesta ca sufocare, tuse, dificultăți de respirație, dureri în piept. Uneori, un atac la un pacient începe după puțin timp după curs. Dar, în același timp, lipsa exercițiilor fizice afectează circulația sângelui în plămâni, afectează imunitatea, iar pacientul devine vulnerabil la orice proces inflamator.

Acum nu vei surprinde pe nimeni cu astmatic în sport, iar astmul nu mai este o contraindicație strictă pentru activitatea fizică. Dimpotrivă, aproape toți medicii sfătuiesc încă din copilărie să obișnuiască pacienții cu cursurile, dar numai după permisiunea medicului pneumolog și a medicului curant.

Astmul și sportul sunt lucruri compatibile, dar cu abordarea corectă a stresului. Pacienții sunt încurajați să facă exerciții fizice pentru:

• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• restabilirea imunității;
• eliminarea excesului de calorii;
• alimentarea țesuturilor cu oxigen;
• suprimarea gândurilor negative, depresie;
• susține tonusul general al corpului;
• crește rezistența la influența ecologiei proaste;
• dezvoltarea aparatului respirator;
• crește rezistența organismului la patologiile cronice.

Pentru ca antrenamentul muscular să fie benefic, trebuie să compuneți corect un set de exerciții, să controlați starea de stres, iar în cazul celei mai mici afecțiuni să opriți exercițiile.

Ce sport este bun pentru astmul bronșic

Necesită activitate fizică minimă. Aici sunt permise exerciții simple de gimnastică și proceduri de respirație. În etapele mijlocii și ușoare, alegerea tipului de antrenament sportiv se extinde, dar trebuie acordată preferință activităților care întăresc mușchii, în special diafragma și centura scapulară. Următoarele sporturi sunt recomandate pentru astmatici:

• Atletism;
• tenis;
• mers sportiv;
• sala de dans;
• fitness;
• lectii de inot;
• aerobic, aerobic în apă;
• gimnastică;
• badminton;
• ciclism;
• arte marțiale, dar cu grijă pentru a nu fi lovit în piept;
• volei, fotbal, baschet.

Caracteristicile sporturilor individuale

În ceea ce privește înotul cu astm bronșic, antrenamentul întărește bine aparatul respirator. În momentul antrenamentului, sarcina este distribuită uniform între mușchi și sistemul respirator. Acest lucru ajută la îmbunătățirea ventilației arborelui bronșic și a plămânilor.

În plus, procedurile de apă îmbunătățesc furnizarea de oxigen către țesuturi. Influențând bronhiile și sistemul vascular, antrenamentul ajută la întărirea organismului, la îmbunătățirea rezistenței la infecții și la întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, cu astmul bronșic, înotul este un asistent esențial în tratamentul patologiei.

Răspunzând la întrebarea dacă este posibil să mergi la canotaj cu astm, este de remarcat faptul că nici aici nu există contraindicații din punct de vedere medical. Cluburile de dans și atletismul ajută la scăderea senzației de presiune din piept și la îmbunătățirea ventilației plămânilor.

Cel mai bun și mai necesar tip de exercițiu pentru un astmatic este exercițiile de respirație. Este utilizat pentru diferite grade de boală, chiar și în formă severă. Complexul de proceduri include atât exerciții fizice, cât și antrenament de vorbire, care vă permite să normalizați respirația. Toate lecțiile se desfășoară stând, într-o stare calmă. Activitatea fizică activă se introduce treptat, cu o creștere treptată a complexității. Dacă pacientul nu este pregătit pentru lecție, atunci este mai bine să o reprogramați.

Beneficiile gimnasticii sunt antrenarea mușchilor aparatului respirator și crearea unei rezerve respiratorii. În procesul de antrenament sunt implicate zone ale plămânilor, în care de obicei nu are loc schimbul de gaze. Datorită acestui fapt, aparatul respirator începe să funcționeze mai productiv.

Alegerea sportului ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist. După trecerea testelor, medicul pneumolog va ajuta la determinarea tipului de antrenament cel mai potrivit pentru pacient. Având în vedere caracteristicile individuale ale corpului și specificul bolii, diferiți pacienți pot necesita diferite tipuri de exerciții.

Ce sporturi sunt contraindicate în astm

Stresul crescut în astm este dăunător, așa că unele tipuri de sport sunt interzise unor astfel de pacienți. Antrenamentul de forță poate duce la leziuni toracice, care vor provoca un atac al bolii. Călăria este în primul rând strâns asociată cu animalele, iar lâna este adesea proeminentă.

Răspunsul la întrebarea dacă pacienții cu astm bronșic se pot angaja în sporturi de iarnă este ambiguu. Dar este mai bine să renunți la schi, hochei, freestyle, pentru că atunci când intră aer rece, bronhiile se îngustează la inhalare și începe bronhospasmul. Sufocarea de la efort fizic în astm se poate întâmpla dacă alegi un sport în care trebuie să faci mult efort. Acestea includ:

• cursuri pe bare orizontale, inele;
• ridicare de greutăți;
• alergare cu obstacole sau alergare pe distanțe lungi. Astmul și alergarea atletică pot fi combinate doar cu o alergare scurtă ușoară;
• biatlon.

Exercițiile și sporturile care necesită ținerea respirației sau care sunt asociate cu aport insuficient de oxigen nu sunt permise pentru astmul bronșic. Această categorie include scufundări, apnee, alpinism, pescuit sub apă, parașutism.

Sport în astmul bronșic la copii

Astmul și sportul merg împreună la copii, la fel ca și la adulți. Activitatea normalizata a bebelusului il ajuta sa se dezvolte corespunzator si este mai usor sa suporti boala. La copii, sporturile cu astm bronsic au ca scop mentinerea in buna stare a sistemului respirator si antrenarea diafragmei. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și a simptomelor neplăcute.

Dacă un copil cu astm bronșic dorește să facă sport, atunci trebuie să selectați o secțiune potrivită împreună cu un pneumolog. Cele mai populare activități pentru copii includ baschetul, fotbalul, voleiul, tenisul și înotul. Înotătorii nu numai că dezvoltă toate grupele musculare, dar cresc și rezistența generală a corpului, astfel încât acest sport este destul de solicitat.

Pentru a asigura sarcina respiratorie necesară, puteți oferi bebelușului arte marțiale: wushu, judo, taekwondo. Principalul lucru este să efectuați toate clasele pe fondul tratamentului principal și în timpul perioadei de remisiune.

Dozarea incorectă a antrenamentului poate avea un efect negativ, iar în loc să îmbunătățească starea, copilul va avea probleme de sănătate. Prin urmare, este foarte important să se întocmească un program individual al cursurilor și, dacă starea de sănătate se înrăutățește, se schimbă abordarea, transferând copilul la exerciții mai ușoare.

Reguli pentru practicarea sportului pentru pacienții cu astm bronșic

Dacă doriți să o faceți, trebuie să treceți teste generale și să obțineți o consultație cu un pneumolog. Tipurile de sport și un set de exerciții la domiciliu pentru astm sunt selectate de medicul curant. Și toate antrenamentele pentru astmul bronșic și modificările sarcinilor trebuie controlate de antrenor. În plus, pentru sportivi există reguli speciale pentru desfășurarea cursurilor:

• orice modificare a stării de bine trebuie monitorizată; dacă apar tuse sau alte simptome, merită întreruptă antrenamentul;
• trebuie să abandonați cursurile într-o cameră neîncălzită, prăfuită și înfundată. Astmaticii trebuie să fie într-o cameră bine ventilată și spațioasă. De asemenea, un atac poate depăși pacientul în timpul antrenamentului în aer liber în perioada de înflorire a plantelor, așa că ar trebui să evitați locurile cu o cantitate semnificativă de verdeață;
• Fiecare sesiune ar trebui să fie precedată de o încălzire. Acest lucru va pregăti mușchii și va reduce probabilitatea de bronhospasm;
• Te poți antrena doar în perioada de remisiune. Dacă apare o exacerbare, cursurile trebuie anulate în această perioadă;
• trebuie îndeplinite toate cerințele antrenorului;
• creșterea sarcinilor se realizează treptat, cu monitorizarea constantă a stării;
• la momentul efortului fizic la un pacient cu astm, un inhalator ar trebui să fie în apropiere. În etapele inițiale ale unui atac, va ajuta la normalizarea rapidă a stării;
• atunci când măsurați pulsul în momentul exercițiului, indicatorul nu ar trebui să fie în mod normal mai mare de 140 de bătăi / min, altfel trebuie să faceți o pauză;
• sportul la pacienții cu astm bronșic ar trebui să fie o activitate zilnică.

Când răspundeți la întrebarea dacă este posibil să alergați cu astm, trebuie remarcat că acest lucru este posibil numai înainte de apariția dificultății de respirație. Dacă există dificultăți de respirație, trebuie să opriți exercițiile și să începeți exerciții mai simple sau să reprogramați lecția pentru o altă zi.

Primele antrenamente trebuie supravegheate de un medic care va verifica indicatorii înainte de începerea cursurilor, precum și după acestea. Dacă timp de câteva săptămâni imaginea generală a stării se înrăutățește, atunci este selectat un alt sport, într-un caz sever este prescrisă doar gimnastica zilnică.

In cele din urma

Sportul și activitatea fizică în astmul bronșic nu sunt doar permise, ci aduc și beneficii semnificative sănătății pacientului. O excepție poate fi doar prezența contraindicațiilor individuale.

Experții recomandă alegerea unui sport în funcție de starea pacientului și de evoluția bolii. Optimale sunt înotul, baschetul, voleiul, judoul. Raționalizarea corespunzătoare a încărcăturii și respectarea recomandărilor medicului le permite astmaticilor să atingă cote mari în cariera sportivă.

Terapia cu exerciții pentru astmul bronșic poate îmbunătăți starea unei persoane în orice stadiu al bolii. Activitatea fizică moderată ajută la prevenirea atacurilor frecvente și are un efect pozitiv asupra stării generale a organismului. Dacă utilizați în mod regulat seturi speciale de exerciții, puteți preveni progresia ulterioară a bolii. De asemenea, exercitiile sportive sau de kinetoterapie sunt indicate persoanelor a caror afectiune este caracterizata ca pre-astmatica. Cu abordarea corectă a cursurilor, vă puteți menține o sănătate bună pentru mulți ani.

Astmul este o boală cronică care afectează căile respiratorii. Adesea suferă de bronșită cronică, care se manifestă cu aproape aceleași simptome. Principalul simptom al astmului bronșic este prezența crizelor de astm. În perioadele de exacerbare, o persoană observă o încălcare a funcției respiratorii, care este însoțită de tuse, respirație șuierătoare. Când apare un atac de astm, se folosesc medicamente speciale care extind lumenul bronhiilor. De asemenea, terapia complexă include medicamente antiinflamatoare, care vizează eliminarea focarelor bolii.

Pentru a preveni toate procesele negative în dezvoltarea astmului bronșic, care prezintă un potențial pericol pentru viața umană, exercițiile terapeutice sunt pur și simplu necesare. Când îl utilizați, este ușor să obțineți următoarele:

• are loc o restabilire a reglarii nervoase a functiei respiratorii, ceea ce duce la scaderea numarului de convulsii;
• există o relaxare a multor mușchi de pe corp - pe gât, piept, ceafă. Ele sunt adesea tensionate din cauza funcției respiratorii afectate;
• îmbunătățește drenajul bronșic, ceea ce previne acumularea de mucus în plămâni;
• respirația se normalizează datorită dezvoltării mobilității toracice;
• crește rezistența, forța și dezvoltarea generală a corpului;
• circulația sângelui este normalizată, mușchiul inimii este întărit. Acest lucru vă permite să reglați livrarea volumului necesar de oxigen către toate țesuturile și organele interne;
• starea psiho-emoțională a unei persoane se îmbunătățește.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice

Exercițiul terapeutic pentru astmul bronșic este indicat în timpul remisiunii bolii, când nu există crize frecvente. Include exerciții de respirație care sunt combinate cu activitate fizică de intensitate scăzută. Ele pot fi efectuate numai în cazurile în care pacientul nu are insuficiență circulatorie. De asemenea, kinetoterapie pentru astmul bronșic este contraindicată în astfel de cazuri:

• starea gravă a pacientului, în special în prezența patologiilor concomitente;
• cu un risc crescut de sângerare internă;
• cu dezvoltarea proceselor maligne în orice organ sau sistem;
• creșterea temperaturii corpului;
• insuficiență respiratorie stadiul 3;
• dacă există dificultăți de respirație, în care o persoană ia mai mult de 25 de respirații pe minut;
• în prezența astmului de efort fizic, este necesar să se excludă exercițiile de gimnastică și alte exerciții care sunt însoțite de influența aerului rece asupra tractului respirator. De asemenea, acest tip de kinetoterapie trebuie utilizat cu prudență în alte forme de boală;
• prezența durerii acute în orice parte a corpului, care nu scade odată cu scăderea intensității sarcinii.

La selectarea unui program de terapie prin exerciții, este necesar să se țină cont de vârsta pacientului, de starea sa generală și de gradul de dezvoltare fizică. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să dedicați câteva zile etapei pregătitoare. În acest moment, este recomandat să verificați starea fizică și emoțională a unei persoane, ceea ce vă va ajuta să alegeți cele mai bune exerciții pentru a obține un rezultat pozitiv.

Pentru a obține o remisiune stabilă în astmul bronșic, se recomandă utilizarea următorului set de exerciții:

1. Exerciții de respirație. Efectuat în picioare, brațele coborâte liber de-a lungul corpului. Timp de 30-40 sec. trebuie să respiri profund, reducând treptat intervalul dintre inspirație și expirație. De asemenea, o astfel de gimnastică produce un efect și mai bun dacă pronunți anumite sunete în timpul exercițiilor. De exemplu, în timpul inhalării - "g" sau "sh", iar expirarea - "o" sau "a".
2. Este necesar să vă culcați pe o suprafață dură, să întindeți membrele. La expirare, un picior trebuie tras spre stomac. La revenirea la poziția inițială, se ia o respirație.
3. Poziția de pornire - stând pe un scaun, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. La expirație, este necesar să înclinați ușor corpul într-o parte. În acest caz, mâna ar trebui să alunece de-a lungul piciorului scaunului. La revenirea la poziția inițială, se ia o respirație.
4. Este necesar să stai drept, sprijinindu-te pe spătarul scaunului. La expirare, trebuie să vă așezați încet, iar la inspirație - reveniți la poziția inițială.
5. O persoană trebuie să stea dreaptă, să-și coboare mâinile de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, ridicați un picior. Cu ajutorul mâinii, genunchiul trebuie tras spre stomac. La inspirație, piciorul coboară.
6. Trebuie să deveniți, să vă desfășurați picioarele larg, să vă puneți mâinile pe talie. La expirație, înclinați corpul înainte, iar la inspirație, reveniți la poziția inițială.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului, gimnastica trebuie efectuată la aer curat sau într-o cameră cu o fereastră deschisă. Numărul de repetări depinde de rezistența fizică a persoanei (se recomandă cel puțin 5). Pentru a obține un rezultat pozitiv, ar trebui să te antrenezi zilnic sau să faci o pauză de 1-2 zile. Exercițiile terapeutice pentru astmul bronșic nu ar trebui să provoace disconfort. Dacă apare o tuse, o durere în gât, este necesar să opriți ședința și să o prelungiți după ce starea este complet stabilizată, dar cu o sarcină mai mică.

Cât de util este sportul pentru pacienții cu astm?

Pot să fac sport dacă am astm bronșic? Părerile medicilor în această privință sunt identice. Astmul și sportul sunt compatibile între ele, dacă alegi tipul potrivit de activitate fizică. Ar trebui să conducă la o îmbunătățire a funcției respiratorii, la întărirea tuturor mușchilor și la normalizarea metabolismului general în organism. Activitatea fizică moderată poate pregăti corpul uman pentru hipoxie, care va apărea în timpul atacurilor. Acest lucru va permite pacientului să suporte mai ușor toate simptomele neplăcute și să fie mai puțin susceptibil la influența factorilor negativi de mediu. Dacă faci sport în mod regulat cu astm, poți obține o remisie stabilă și poți uita de atacurile frecvente. Dar puteți începe antrenamentul doar atunci când starea generală este ameliorată, când manifestările bolii sunt minime.

• înot sau aerobic în apă;
• atletism sau mers pe curse;
• jocuri de echipa - volei, baschet;
• dans;
• aerobic;
• Arte martiale;
• ciclism;
• tenis.

La alegerea tipului de activitate fizică pentru astm bronșic, atât pentru adult, cât și pentru copil, trebuie să se acorde preferință varietății care dezvoltă centura scapulară, diafragma, care ușurează respirația. În cazurile severe de boală, activitatea excesivă ar trebui exclusă și concentrarea pe exerciții simple. In acest caz se potrivesc Pilates, yoga, body flex etc.. Inainte de cursuri, este imperativ sa consultati un medic, care va ajuta la eliminarea complicatiilor care pun viata in pericol si pentru sanatate.