Asezarea potrivita la masa. Prezentare „așezarea corectă la birou”

Părinții ar trebui să monitorizeze toate nuanțele posibile din viața copilului. Unul dintre ei este ca un copil care stă la biroul școlii. Este foarte important să ne dăm seama dacă o face corect și de ce ar trebui avut grijă, astfel încât postura copilului să nu se deterioreze în timpul procesului de învățare.

Despre probleme

Fiecare elev ar trebui să știe să stea corect la un birou. La urma urmei, din aceasta pot apărea diferite curburi ale coloanei vertebrale, precum și boli concomitente: leziuni ale sistemului nervos central, probleme cu tractul digestiv și sistemul respirator.

Ce sa fac?

Care este cel mai simplu mod de a învăța un copil să stea corect la masa de studiu? Arată cum stau copiii la birourile lor. Imaginile în această chestiune sunt de mare ajutor. La urma urmei, este mai ușor pentru elev să perceapă informațiile care vin nu numai auditiv, ci și vizual. În plus, copilul trebuie să explice și unele dintre nuanțele care este posibil să nu se văd în imagine. Mai mult, este bine să creați „reguli de aur pentru menținerea posturii” care să poată fi atârnate peste locul de muncă al unui student, cel puțin acasă.

reguli

Deci, care este modul corect de a sta la un birou? Câteva reguli simple. În primul rând, unele părți ale corpului copilului ar trebui să fie amplasate una în raport cu cealaltă în unghi drept (90 de grade fiecare). Un astfel de unghi ar trebui să fie în genunchii bebelușului (deci este foarte important să alegeți un scaun la înălțimea corectă) și, de asemenea, să fie format între spatele și șoldurile copilului. este, de asemenea, foarte important pentru predarea unui elev, deoarece coatele lui ar trebui să fie complet pe birou și să nu atârne, așa cum este adesea cazul. De asemenea, este important ca picioarele copilului să fie complet pe podea. Dacă înălțimea scaunului nu este suficientă, trebuie prevăzut un suport special pentru picioare. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că copilul se va îndoi și va îndrepta periodic picioarele, așa că suportul ar trebui să fie destul de mare. In ceea ce priveste scaunul inalt, este foarte important ca spatele acestuia sa se poata misca, deoarece este situat usor in unghi fata de spatele bebelusului, sprijinindu-l. Aceeași postură a copilului ar trebui să fie ușoară, naturală. Spatele elevului nu trebuie să fie constant în tensiune. Poziția corectă este atunci când un copil cu spatele drept este foarte confortabil și confortabil. Gâtul ar trebui să rămână, de asemenea, plat, așa că, din nou, este foarte important să alegeți înălțimea potrivită a mesei pentru elev.

Minute fizice

Când își dau seama cum să se așeze corect la un birou pentru a menține postura, copiii (precum și profesorii de la școală) trebuie să-și amintească că trebuie să existe momente de odihnă între ore. Nu doar psihologic și mental, ci și fizic. Este foarte bine să faci mici exerciții între lecții, să „frământăm” oasele, să te miști. Schimbarea este, de asemenea, menită pentru asta.

Prevenirea

Știind să stea corect la un birou, elevul trebuie să-și amintească constant acest lucru. Este bine să faci mici mementouri acasă, apoi vor cădea mereu în câmpul vizual al copilului și îi vor spune că trebuie să se controleze. Cu toate acestea, merită să lămurim că după un anumit timp va deveni un obicei și nu va fi împovărător pentru elev. Înțelegând cum să stai la un birou în așa fel încât să menții postura, nu uita că locul în care copilul lucrează la computer trebuie organizat după același principiu. Și, desigur, o măsură preventivă excelentă este activitatea fizică moderată, care va antrena spatele și îi va întări mușchii.

Părinții care își trimit copilul în clasa întâi au multe de ce să-și facă griji. Cum se va simți copilul în noua echipă? Materialul îi va veni ușor? În acest ciclu de gânduri, mamele și tații uită adesea de un alt punct important - poziția corectă a elevului la birou.

Poziția elevului depinde de modul în care elevul de clasa întâi stă în clasă. Obiceiul de a se cocoșa și de a se apleca se dobândește în câteva zile, în timp ce înțărcarea unui copil de el este cu adevărat dificilă. De aceea, din primele zile în noul rol de elev, copilul trebuie să înțeleagă cum să stea corect la birou.

Coloana vertebrală a unui copil de vârstă școlară primară este încă în stadiul de întărire și formare. Dacă copilul are o postură frumoasă, uniformă, aceasta indică faptul că coloana vertebrală se dezvoltă fără perturbări. Statisticile arată că copiii cu coloana vertebrală curbată suferă de boli ale sistemului digestiv, respirator și nervos central. Cum să evitați această problemă și să preveniți tulburările de postură la un copil?

Poziția corectă a elevului la birou

Obiceiul de a te apleca la un birou este periculos pentru sănătate. Pe lângă curbura coloanei vertebrale, atenția și performanța elevului în ansamblu are de suferit. Poziția corectă arată astfel:

• coatele bebelușului stau complet pe masă și nu atârnă
• spatele este îndreptat, nu există tensiune în el. Trebuie să atingă spătarul scaunului
• picioarele ating complet podeaua sau stau pe un suport-suport special
• scaunul pentru elev ar trebui să aibă o proeminență specială pentru partea inferioară a spatelui
• în poziție îndoită, genunchii formează un unghi drept
• de asemenea, un unghi de 90° ar trebui să fie între liniile spatelui și șoldurilor
• copilul trebuie să țină gâtul drept, să nu se întindă înainte și să nu încline capul

Care ar trebui să fie locul de muncă al unui student

Pentru ca coloana vertebrală a copilului să se dezvolte corect, este necesar să se creeze condiții favorabile elevului nu numai la școală, ci și acasă. Unul dintre cele mai importante puncte este alegerea unui birou în concordanță cu creșterea bebelușului. Soluție optimă -

• Când lucrați la un birou, sprijinul trebuie să fie în 5 puncte: 2 brațe, 2 picioare, fese.
• Capul nu trebuie să cadă deasupra caietului, sub punctul în care degetele sunt atașate de palma unei mâini întinse care stă pe masă.
• Distanța dintre corpul copilului și marginea mesei trebuie să fie egală cu lățimea palmei strânse într-un pumn.
• Pentru a calcula înălțimea desktopului, atașați-i palma pe lățime la talia copilului: marginea superioară a palmei va fi înălțimea la care ar trebui să fie amplasat blatul mesei.
• Ultimul (și cel mai greu lucru de realizat într-o școală modernă): masa (birou) ar trebui să fie cu o bară transversală pentru picioare. Când se odihnește cu ambele picioare pe această bară transversală, spatele este descărcat. O selecție uriașă de mese și birouri pentru copii la acest link

  Acasă, asigurați-vă că înlocuiți copilul cu o bancă mică sau un teanc de cărți. Dacă în sala de clasă există mese moderne fără traverse, aranjați cu alți părinți și bateți sau sudați astfel de traverse.

Iluminat

• Lampa este mereu pe masa din stânga.
• Lumina de la o lampă obișnuită ar trebui să lumineze bine locul de muncă și să nu strălucească în ochii copilului. Dacă aveți o lampă cu halogen, atunci asigurați-vă că este adevărat opusul: dacă cercul de lumină este suficient de larg și luminos pentru lucru.
• Dacă sălile de clasă sunt iluminate cu lumini fluorescente, trebuie să fii sigur că toate funcționează și nu „intermite”.
• Explicați-i copilului că ar trebui să ceară să aprindă lumina de deasupra capului dacă ochii îi sunt incomozi.
• Fereastra din sala de clasă în care copilul dumneavoastră învață ar trebui să fie în partea stângă.

caiete

Uneori, profesorii din școala elementară doresc să obțină o înclinație neobișnuit de frumoasă în caligrafie, așa că pun caietul la un unghi de aproape 45 ° (în sens invers acelor de ceasornic) față de copil. Încercați să lucrați la o astfel de foaie! Ce simți? Corpul este întors la stânga, umărul drept s-a ridicat și s-a târât înainte, capul este înclinat spre umărul stâng. De acord, o astfel de aterizare a unui elev de clasa întâi este doar o crimă împotriva sănătății sale.

Locația corectă a notebook-ului pe masă este să-l rotești doar cu 20-30 ° în sens invers acelor de ceasornic. Spatele trebuie să fie drept, capul să fie pe axa corpului, umerii să fie la același nivel.

În ce poartă copilul manualele?

Trebuie să fie un ghiozdan sau un rucsac. Am cunoscut elevi de clasa a treia a căror servietă cântărește 6 kilograme de două ori pe săptămână. Părinții au cerut să li se permită să transporte câte un set de manuale pe birou, dar profesorul nu le-a permis. În cazurile unei astfel de „supraponderi”, atingeți obiectivul - sănătatea bebelușului este mai scumpă.

Cât timp poți sta?

1. Pentru elevii mai mici, la fiecare lecție trebuie efectuate exerciții de 2-3 minute, prevăzute de program, cu exerciții pentru mușchii centurii umărului și spatelui.
2. Acasă, alternează 30 de minute de lucru la masă cu odihnă activă (încărcare pe mușchii spatelui, umerilor, brațelor) și relaxare - 5-10 minute culcat pe podea (nu pe canapea - suprafața ar trebui să fie dură) .
3. Nu insistați să pregătiți obiecte orale la masă, dar nu permiteți citirea în timp ce sunteți întins sau întins pe o parte. Cea mai bună poziție de lectură: spatele drept sprijinit de spătarul unui scaun, canapea sau fotoliu.

Încă din primele zile de curs, fie că este vorba despre elaborarea de cărți sau caiete, este important ca copilul să stea corect. Aceasta va forma postura corectă, va distribui corect sarcina pe spate și coloana vertebrală, umeri și gât. Copilul nu va fi aplecat și va evita problemele cu sănătatea musculară în viitor.

În plus, este important să organizați corect locul de muncă, astfel încât copilul să fie confortabil de studiat și ușor de concentrat. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care un copil ar trebui să stea la un birou. Și vom învăța cum să organizăm corect spațiul de studiu pentru copii.

De ce să ai grijă de postura ta

Este important ca părinții să monitorizeze cu atenție și constant postura copilului încă din primele zile de cursuri la birou. La urma urmei, încălcarea posturii, scolioza și alte boli ale coloanei vertebrale apar în copilăria timpurie. Stresul crescut asupra coloanei vertebrale crește oboseala și oboseala. Copilul devine distras, mai puțin concentrat și atent, învață material nou și mai rău.

Este important să-ți înveți copilul cum să stea corect la birou. Și apoi la biroul școlii, când copiii petrec cea mai mare parte a timpului în poziție așezată, el va putea controla independent poziția spatelui. Și acasă, este important ca locul de antrenament să fie echipat confortabil, ținând cont de caracteristicile fiziologice ale bebelușului. Este important să alegeți înălțimea potrivită a scaunului și a mesei.

Dacă copilul stă incorect, curbura coloanei vertebrale se formează treptat și circulația sângelui este perturbată. Obosește repede și devine neatent. Dureri de spate și disconfort. Și cu cât copilul este mai mare, cu atât este mai greu să rezolvi problema.

Printre altele, conform statisticilor, copiii cu o postură proastă sau cu coloana vertebrală curbată sunt mai predispuși să sufere de gastrită, pneumonie și bronșită, să sufere de constipație și flatulență. Prin urmare, este important să înveți copilul să stea la masă în timp util.

Cum să organizezi un loc de muncă pentru un copil

Spațiul de lucru organizat și selectat corespunzător este cheia pentru un studiu confortabil și de succes, o postură bună și o coloană vertebrală sănătoasă. Alege mobilier care va „crește” odată cu copilul tău. Este important să puteți regla și regla înălțimea mesei și a scaunului. Atunci când alegeți mobilierul, duceți copilul la magazin cu dvs. pentru a putea încerca și „proba” setul de mobilă.

Iluminarea confortabilă și suficientă este principiul principal al muncii de succes și al sănătății ochilor. Este indicat să așezați masa lângă fereastră astfel încât lumina naturală să pătrundă pe suprafața de lucru. Dar aveți grijă și de iluminatul artificial de înaltă calitate.

Lumina nu ar trebui să fie slabă, dar nu ar trebui să orbească. O opțiune potrivită ar fi o lampă reglabilă, care este atașată de blat. Ei bine, dacă în același timp se poate deplasa de-a lungul suprafeței.

Pentru dreptaci, lumina ar trebui să cadă pe stânga, iar pentru stângaci, pe dreapta. La început, fii cu ochii pe copil. El poate uita cu ușurință să aprindă lumina când se întunecă, purtat de următoarea sarcină. Și în timpul lucrului, asigurați-vă că numai lucrurile necesare se află pe suprafața de lucru. Obiectele străine vor distrage atenția copilului.

Pentru cărți și caiete, papetărie și rechizite creative, asigurați-vă că oferiți suficient spațiu. Pot fi rafturi, un dulap și cutii speciale. Dacă copilul nu are unde să pună aceste lucruri, pur și simplu se va întinde pe masă sau în alte locuri nepotrivite.

Locul de antrenament trebuie separat de zona de joc si de locul de masa. Este important ca copilul să înțeleagă că învață aici, și nu se joacă și mănâncă. Pentru cei foarte mici și copiii care abia încep să se implice, o masă compactă și un scaun sau un birou vor fi o opțiune potrivită. Pentru preșcolari și școlari, achiziționăm mai mult mobilier solid.

Ce birou și scaun să alegi

Un adevărat birou de scris este un set de construcție reglabil și versatil care crește odată cu copilul tău, se transformă ușor într-un birou de computer și oferă o suprafață de lucru pentru scris, citit sau desen. Ar trebui să existe un număr suficient de rafturi și sertare diferite, noptiere și rafturi. Totodata, mobilierul nu trebuie sa ocupe mult spatiu pentru a se incadra cu usurinta in camera copiilor.

Pentru a verifica dacă masa și scaunul sunt potrivite pentru înălțimea copilului, pune copilul în spate. Când cotul brațului drept coborât se află la cinci până la șase centimetri sub suprafața de lucru, înălțimea mobilierului este potrivită. Înălțimea scaunului și a mesei este determinată în funcție de înălțimea copilului:

Acordați atenție culorii suprafeței de lucru. O optiune potrivita ar fi nuantele calme, deschise si neutre. Acestea sunt bej și gri, lapte cald și nuc, fistic, verde deschis delicat și lemn natural.

Culorile prea închise absorb lumina soarelui și pot afecta negativ starea de spirit. Și culorile strălucitoare supraexcita sistemul nervos. În plus, reflectă lumina de la o lampă sau de la soare, ceea ce este obositor pentru ochi.

Alegeți o masă al cărei blat poate fi înclinat. Acest lucru este important pentru ca copilul să nu se trântească în timpul orelor. Deci, pentru desen, se recomandă un unghi de 5 grade, pentru scriere - 15, iar pentru citire - 30. La o masă configurată corespunzător, mai mult de jumătate din sarcină este îndepărtată de pe coloană.

• Alege un scaun care este reglabil pe înălțime și o masă care se înclină. Stând la masă, cotul unui braț drept întins ar trebui să fie la aproximativ cinci centimetri sub suprafața de lucru;
• În poziție șezând, pieptul trebuie să fie la distanța de pumnul unui copil de marginea mesei;
• Nu poți să stai pe masă și să încerci să înclini capul cât mai puțin posibil;
• Când scrie, dreptaciul înclină caietul spre stânga, iar stângacul îl înclină spre dreapta cu aproximativ 30 de grade. Atunci copilul nu trebuie să întoarcă trunchiul;
• Lampa trebuie să fie amplasată în stânga pentru dreptaci și în dreapta pentru stângaci, astfel încât umbra mâinii de scris sau de desen să nu cadă pe caiet sau album;
• Când stați pe un scaun, genunchii de sub masă ar trebui să formeze un unghi drept, iar linia șoldurilor și a spatelui ar trebui să formeze al doilea. În același timp, picioarele ar trebui să stea ferm pe podea sau un suport mic, dacă este un birou de școală;
• Când stați pe un scaun, spatele trebuie să se sprijine complet pe spate și să fie în unghi drept. Ambele coate ar trebui să fie pe suprafața mesei;
• Când folosiți un computer, distanța dintre ochi și monitor trebuie să fie de cel puțin 0,5 metri, în timp ce privirea ar trebui să cadă pe ecran de sus la un unghi de 30 de grade. Și monitorul în sine ar trebui să fie situat în centrul vizibilității;
• Când lucrați la un computer, este important să faceți o pauză de cel puțin jumătate de oră. Elevii mai tineri trebuie să se ridice și să se odihnească la fiecare jumătate de oră pentru orice activitate la masa de studiu;
• La fiecare 15-25 de minute, faceți exerciții fizice stând nemișcat. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă brațele în sus, mișcați umerii, întoarceți-vă capul, întindeți-vă complet picioarele sub un birou sau o masă.

Prevenirea curburii coloanei vertebrale

O excelentă prevenire a tulburărilor posturale, a curburii coloanei vertebrale și a scoliozei, a bolilor și a problemelor de spate va fi practicarea sportului. Aceasta disciplinează, întărește mușchii corpului și imunitatea, crește rezistența și dezvoltarea fizică, menține tonusul corpului. Pentru întărirea și menținerea coloanei vertebrale, gimnastica, yoga, educația fizică generală și recreativă sunt potrivite.

Pentru a-ți menține postura, trebuie să dormi pe o saltea destul de tare și pe o pernă joasă. Asigurați-vă că copilul duce un stil de viață mai activ, stă mai puțin la computer și tabletă, merge mai mult, aleargă și sare. Asigurați-vă că duceți copilul la secția de sport. Monitorizați starea coloanei vertebrale. Dacă observați orice curbură și încălcări, consultați imediat un specialist și terapie cu exerciții fizice. Cu cât copilul este mai mare, cu atât este mai dificil să rezolvi problema.

Formarea unei posturii corecte la școlari este una dintre sarcinile primare ale părinților și profesorilor. Copilul trebuie să stea corect la masă pentru a evita tulburările de dezvoltare ale coloanei vertebrale, mușchilor spatelui și organelor interne. Conform statisticilor medicale, bolile aparatului respirator (pneumonie, astm, bronșită), tractului digestiv (gastrită, colecistită, colici, constipație) și ale sistemului nervos central (tulburări de atenție și memorie) sunt mai frecvente în rândul copiilor cu diferite tipuri de curburi ale coloanei vertebrale. .

În acest articol vom vorbi despre prevenirea tulburărilor posturale la școlari și despre modul în care un copil ar trebui să stea corect.

Cum să stai la un birou de școală pentru un elev?

Poziția corectă la birou nu numai că previne dezvoltarea curburii coloanei vertebrale, dar crește și eficiența și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității activității mentale și a atenției.

Cum să stai la masă pentru un student:

• genunchii de sub masă ar trebui să fie îndoiți într-un unghi drept;
• linia spatelui și șoldurilor ar trebui să formeze, de asemenea, un unghi drept;
• articulațiile cotului ar trebui să se așeze complet pe masă;
• picioarele ar trebui să fie complet pe podea (sau un suport special);
• pe spătarul scaunului ar trebui să existe un pervaz special (suport lombar);
• spatele trebuie să fie drept, nu tensionat;
• Înălțimea mesei trebuie să se potrivească cu înălțimea copilului. Astfel, elevul nu va trebui să se aplece sau să ridice coatele prea sus;
• nu vă înclinați capul înainte și nu vă îndoiți spatele când stați. Gâtul trebuie să fie drept, iar spatele trebuie să atingă spătarul scaunului.

Cum să alegi masa potrivită?

Poziția corectă depinde în mare măsură de organizarea corectă și de calitatea biroului și a scaunului. De-a lungul vieții, pe măsură ce copilul crește, mobilierul ar trebui să „crească” odată cu el. Pentru a face acest lucru, puteți fie să cumpărați în mod regulat mese și scaune noi, fie să alegeți inițial modele cu capacitatea de a regla înălțimea, unghiul de înclinare și alte caracteristici.

De asemenea, este important să ne amintim că mobilierul prea luminos sau lumina reflectă o mulțime de raze de lumină, iar un birou prea întunecat absoarbe lumina. Atât asta, cât și alta duc la oboseala rapidă a ochilor copilului. Cel mai bine este sa alegeti culori neutre pentru blaturi (nuante pastel sau lemn natural).

Sportul este o excelentă prevenire a tulburărilor de postură. Activitatea fizică moderată regulată ajută la menținerea tonusului mușchilor spatelui și abdomenului, ceea ce reduce semnificativ riscul de curbură a coloanei vertebrale. Desigur, cel mai important element în formarea unei posturi corecte este controlul conștient asupra poziției corecte a corpului în timpul muncii sedentare. Nu numai copiii înșiși, ci și părinții trebuie să monitorizeze constant poziția corectă, încercând să stea mereu drept, fără să se aplece sau să se aplece.