Exista o părere că munca mentală este mai ușoară și mai prestigioasă decât munca fizică. Credem că mulți au auzit în discursul lor: „Dacă nu îți începi studiile, vei munci din greu toată viața” sau „ ". Pentru unii, acestea sunt argumente serioase pentru a sta la cărți și, în cele din urmă, pentru a obține un garant al muncii profitabile și fără praf - o diplomă. Cineva, dimpotrivă, crede că mâinile puternice își vor găsi întotdeauna un loc de muncă, iar studierea cu atenție a unui manual este lotul oamenilor cu mâinile albe și al celor slabi. va puncta tot „i” astfel încât să nu vă alegeți viitoarea profesie în captivitatea stereotipurilor.

Care este diferența dintre munca mentală și cea fizică?

Lucru de creier este o activitate mentală constând într-o trecere în revistă și generalizare a informațiilor care trebuie modificate într-un anumit mod. De exemplu, ne confruntăm cu o sarcină și, pentru a o îndeplini corect, ar trebui să analizăm starea, să construim un algoritm de soluție, având în prealabil selectat și sintetizat cunoștințele necesare.

bază muncă fizică constituie eforturile musculare ale unei persoane care vizează transformarea lumii înconjurătoare.

De fapt, o distincție atât de strictă este condiționată. De fapt, acestea sunt două fețe ale aceleiași monede. În vremurile primitive, o astfel de diviziune pur și simplu nu exista: pentru a prinde un mamut, trebuia să-ți împrăștii creierul, să te gândești la un plan de acțiune, să organizezi o capcană și, bineînțeles, să dai totul.

De-a lungul timpului, societatea a fost împărțită în săraci și bogati, iar munca fizică grea a devenit lotul celor dintâi, iar munca mentală a devenit privilegiul celor din urmă. Această situație a continuat timp de secole.

În secolul XXI, ponderea muncii mentale a crescut semnificativ și continuă să crească datorită creșterii constante a informațiilor. Dezvoltarea tehnologiei a permis oamenilor să-și faciliteze semnificativ munca.

Dar asta nu înseamnă că munca mentală este complet lipsită de activitate fizică și invers. Este mai mult despre dominanța unui tip de activitate asupra altuia.

Contra muncii mentale

În timpul muncii mentale, creierul nostru nu este doar un organ de reglare (ca și în fizic), ci și principalul organ de lucru, prin urmare, sarcinile intelectuale afectează starea sistemului nervos central și bunăstarea generală în general.

Munca mentală provoacă întotdeauna stres neuro-emoțional. Și dacă organizezi greșit fluxul de lucru, te poți duce la epuizare și nevroză. Stilul de viață sedentar inerent acestui tip de activitate este, de asemenea, capabil să facă o glumă crudă: creșterea în greutate, tulburări ale sistemului musculo-scheletic etc. Asigurați-vă că vă aranjați pauze, minute de educație fizică. Într-un corp sănătos, nu doar o minte sănătoasă, ci și un creier. Deci, dacă aveți probleme de sănătate, munca mentală nu va salva situația.

Beneficiile muncii fizice

Activitatea fizică îmbunătățește funcția creierului, starea corpului nostru în ansamblu. Este mult mai plăcut să rezolvi orice problemă, simțindu-te vesel și plin de energie, decât teribil de obosit și cu capul dureros, trebuie să fii de acord.

Munca fizică are același efect benefic asupra organismului ca și sportul. Sarcinile moderate întăresc corpul, dar aici ar trebui să fii atent: orice forță are o limită și nu ar trebui să le testezi.

Lucrarea poate fi asociată cu efectuarea aceluiași tip de operații, care în timp sunt reproduse pe mașină. În acest caz, apare problema, ce să faci cu capul. Răspunsul este simplu: trebuie să fie încărcat cu informații utile, puzzle-uri distractive. În timpul liber, citește cărți, rezolvă cuvinte încrucișate, strânge cubul Rubik - în general, fă tot ce-ți dorește inima. În caz contrar, munca se poate plictisi în curând.

În ambele cazuri, trebuie să organizați corect rutina zilnică, încărcarea și alimentația. În timpul muncii mentale, ar trebui să mănânci pește gras (păstrăv, somon, sardine), cereale (fuli de ovăz și orez), roșii și tot felul de varză, nuci, ouă. Nici dulciurile cu moderație nu vor strica. Și în timpul efortului fizic - produse de panificație, cartofi, paste, carne, ouă, pește. Alternează munca mentală și fizică, apoi munca va fi fericită și benefică.

Dacă materialul v-a fost de folos, nu uitați să puneți „Îmi place” în rețelele noastre de socializare

Introducere

Fiziologia muncii este o știință care studiază funcționarea corpului uman în timpul activității de muncă.

Sarcina sa este de a elabora principii și norme care să contribuie la îmbunătățirea și îmbunătățirea condițiilor de muncă, precum și la reglementarea muncii.

Fiziologia este știința vieții corpului și a părților sale individuale - celule, organe, sisteme funcționale. Fiziologia studiază mecanismele de implementare a funcțiilor unui organism viu (creștere, reproducere, respirație etc.), reglare și adaptare la mediul extern. În special, ea studiază rolul reglator și integrator al sistemului nervos în organism.

Din punct de vedere fiziologic, munca este cheltuirea energiei fizice și psihice a omului, dar este necesară și utilă omului. Și numai în condiții dăunătoare sau cu o tensiune excesivă a forțelor umane într-o formă sau alta se pot manifesta consecințele negative ale muncii. Travaliul este de obicei caracterizat de greutate și tensiune.

Severitatea travaliului este o caracteristică a procesului de travaliu, reflectând încărcarea predominantă asupra sistemului musculo-scheletic și a sistemelor funcționale ale organismului (cardiovascular, respirator etc.) care asigură activitatea acestuia. Severitatea travaliului este caracterizată de sarcina dinamică fizică, masa încărcăturii care este ridicată și deplasată, numărul total de mișcări de lucru stereotipe, mărimea sarcinii statice, natura posturii de lucru, adâncimea și frecvența corpului. înclinare și mișcări în spațiu.

Intensitatea muncii este o caracteristică a procesului de muncă, reflectând încărcarea în principal asupra sistemului nervos central, organelor senzoriale și sferei emoționale a lucrătorului. Factorii care caracterizează intensitatea muncii includ: încărcături intelectuale, senzoriale, emoționale, gradul de monotonie a sarcinilor, modul de lucru.

Ergonomia este o știință care studiază capacitățile funcționale ale unei persoane în procesele de muncă din punct de vedere al anatomiei, antropologiei, fiziologiei, psihologiei și igienei pentru a crea instrumente și condiții de lucru, precum și procese tehnologice care să îndeplinească cel mai bine cerințele corpul uman.

Ergonomia și estetica producției sunt părți integrante ale culturii producției, adică. un ansamblu de măsuri de organizare a muncii care vizează crearea unui mediu de lucru favorabil. Cerințele organizării științifice a muncii stau la baza îmbunătățirii culturii producției. Cultura producției se realizează prin organizarea corectă a proceselor de muncă și a relațiilor dintre angajați, îmbunătățirea locurilor de muncă și transformarea estetică a mediului de lucru.

Distingeți între munca mentală și cea fizică.

Munca fizica

În ceea ce privește munca fizică, au fost stabilite criterii destul de obiective de evaluare a severității, acestea fiind costurile energetice.

Toate tipurile de muncă fizică sunt efectuate cu participarea mușchilor, care, prin contractare, lucrează în sensul fiziologic al cuvântului. Refacerea energiei musculare are loc datorită consumului de nutrienți care provin în mod constant din fluxul sanguin. Același flux de sânge din mușchi transportă substanțele reziduale - produse de oxidare. Principala sursă de energie este procesul de oxidare a glicogenului de către oxigen, conținut și în sânge. Glicogenul este o polizaharidă formată din reziduuri de glucoză. Se depune în citoplasma celulelor hepatice și musculare. Cu o lipsă de glucoză în organism, glicogenul este descompus de enzime în glucoză, care intră în sânge.

Munca fizică este de obicei împărțită în trei grupuri în funcție de gravitatea lor. Această diviziune se bazează pe consumul de oxigen ca unul dintre indicatorii obiectivi ai consumului de energie disponibili pentru măsurare. În acest sens, munca se distinge: ușoară, medie și grea.

Munca ușoară include munca efectuată stând, stând în picioare sau mers, dar fără stres sistematic, fără a ridica și a transporta sarcini grele. Acestea sunt locuri de muncă în industria de cusut, în fabricarea de instrumente de precizie și inginerie mecanică, în tipărire, în comunicații etc.

Categoria de severitate moderată include munca asociată cu mersul constant și transportul de greutăți mici (până la 10 kg) și efectuate în picioare. Este lucrul în ateliere de montaj mecanic, în ateliere mecanizate cu vatră deschisă, laminare, turnătorie, forjare, termice etc.

Categoria grele include munca asociată cu stres fizic sistematic, precum și cu mișcarea constantă și transportarea unor greutăți semnificative (mai mult de 10 kg). Acestea sunt lucrări de fierărie cu forjare manuală, turnătorii cu umplutură manuală și turnare de baloane etc.

Pentru a crește livrarea de oxigen și nutrienți, precum și pentru a elimina produsele lor de oxidare, sistemul cardiovascular crește fluxul sanguin. Aceasta se realizează în două moduri: prin creșterea frecvenței pulsului și prin creșterea volumului fiecărei contracții a inimii.

Deci, principalele reacții fiziologice ale corpului la munca fizică sunt creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale, creșterea respirației și creșterea ventilației pulmonare, modificarea compoziției sângelui și creșterea transpirației. Modificările cresc treptat, atingând un anumit nivel, la care activitatea sporită a organelor și sistemelor este echilibrată cu nevoile organismului.

La încetarea activității, începe o perioadă de recuperare, când funcțiile modificate revin treptat la normal. Dar durata de recuperare a diferitelor funcții nu este aceeași:

pulsul, presiunea, frecvența respiratorie și ventilația pulmonară sunt restabilite în 10-15 minute;

compozitia sangelui etc. - in 45-50 minute.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul muncii intense, resursele interne ale corpului sunt mobilizate, oxigenul și substanțele nutritive sunt epuizate din țesuturile și organele nefuncționale, iar rezervele celulelor musculare în sine sunt absorbite, care, datorită acestor interne. rezerve, poate funcționa ceva timp fără consum de oxigen (așa-numita fază anaerobă a muncii musculare). Pentru a umple aceste rezerve în timpul odihnei, organismul continuă să consume o cantitate crescută de oxigen.

Daca, cu munca prelungita si cu mobilizarea tuturor resurselor organismului, nu este asigurata livrarea cantitatii necesare de oxigen si nutrienti, apare oboseala musculara.

Mușchii funcționează nu numai atunci când o persoană mișcă greutăți, ci și atunci când le ține pe loc sau ține greutatea propriului corp sau a părților sale individuale (tors, brațe, cap).

În acest sens, principalii indicatori ai severității procesului de muncă sunt:

masa încărcăturii ridicate și deplasate manual;

· mișcări de muncă stereotipe;

Postura de lucru

înclinarea corpului, mișcarea în spațiu.

Poziția forțată și și mai inconfortabilă a corpului, chiar și în cazul muncii ușoare, poate duce la oboseală rapidă, deoarece. sarcina statica pe aceleasi grupe musculare este mai obositoare. Poziția de lucru poate fi liberă, incomodă, fixă ​​și forțată. Posturile libere includ posturi confortabile în șezut, cu posibilitatea de a schimba poziția de lucru a corpului sau a părților acestuia. Poziție fixă ​​de lucru - imposibilitatea de a schimba poziția relativă a diferitelor părți ale corpului unele față de altele. Posturi similare se întâlnesc la efectuarea lucrărilor legate de necesitatea de a distinge obiectele mici în procesul de lucru. Posturile de lucru cele mai rigid fixate sunt pentru reprezentanții acelor profesii care trebuie să își efectueze principalele operațiuni de producție folosind dispozitive optice de mărire - lupe și microscoape. Posturile de lucru incomode includ posturile cu o înclinare mare sau rotație a trunchiului, cu brațele ridicate deasupra nivelului umerilor, cu plasarea incomodă a extremităților inferioare. Posturile forțate includ posturile de lucru întins, îngenuncheat, ghemuit etc.

Fiziologii disting mai multe etape în procesul de lucru:

La început, capacitatea de lucru crește (workability);

Atins un maxim, productivitatea muncii rămâne la acest nivel mai mult sau mai puțin lung (muncă stabilă);

Apoi urmează o scădere treptată a performanței (oboseala).

ü Organizarea pauzelor scurte la sfârșitul capacității maxime de lucru reduce oboseala și crește productivitatea globală a muncii.

Pe lângă modificările fiziologice sub formă de oboseală, diverse tipuri de stres fizic pot provoca și unele fenomene patologice în organism, adică. boli:

Munca prelungită într-o poziție inconfortabilă poate duce la o curbură a coloanei vertebrale în lateral (scolioză) sau înainte (cifoză);

· cu stand prelungit sau mers sub sarcina - picioare plate sau varice ale extremitatilor inferioare;

Tensiunea statică constantă sau mișcările monotone în timpul muncii intense duc la boli neuromusculare (inflamația tendoanelor, nevroze, lombago etc.);

tensiune frecventă și prelungită a acelorași grupe musculare abdominale - hernii;

tulpina organelor vederii - miopie.

Corpul feminin este deosebit de sensibil la efectele adverse ale diferiților factori nocivi. În special, la activitatea fizică peste 15 kg, se observă prolapsul corpului uterin. Sarcina statică și dinamică constantă a coloanei vertebrale și a picioarelor la femei poate duce la o încălcare a formei și funcției picioarelor, modificări ale unghiului sacro-pelvin. La femeile ale căror condiții de muncă sunt asociate cu vibrații, pot apărea avorturi spontane, nașteri premature și toxicoză din prima și a doua jumătate de sarcină. De mare importanță practică este impactul asupra funcțiilor specifice corpului feminin al substanțelor chimice, chiar și atunci când conținutul acestora nu depășește concentrațiile maxime admise (MAC).

Termenul „sănătate” din constituția Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) este definit ca „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității”. În acest sens, sănătatea populației este afectată de condițiile de muncă și de viață, condițiile de locuire, salariile, securitatea și calitatea alimentelor, starea îngrijirilor medicale, climatul și geografic și alți factori sociali și igienici.

Se presupune și o serie de lucrări științifice dovedesc că munca a creat omul. Conceptul de „muncă” include diferitele sale tipuri. Între timp, există două tipuri principale de activitate de muncă umană - munca fizică și mentală și combinațiile lor intermediare.

Munca fizica - acesta este un tip de activitate umană, ale cărui caracteristici sunt determinate de un complex de factori care disting un tip de activitate de altul, asociat cu prezența oricăror factori climatici, industriali, fizici, informaționali și similari. Efectuarea muncii fizice este întotdeauna asociată cu o anumită severitate a travaliului, care este determinată de gradul de implicare a mușchilor scheletici în muncă și reflectă costul fiziologic al activității predominant fizice.

După gradul de severitate, se disting travaliul fizic ușor, travaliul moderat, munca grea și travaliul foarte dificil.

Criterii de evaluare a severității travaliului sunt indicatori ergometrici (valori ale muncii externe, sarcini deplasate etc.) și fiziologici (niveluri de consum de energie, ritm cardiac, alte modificări funcționale).

Lucru de creier - aceasta este activitatea unei persoane de a transforma modelul conceptual al realității format în mintea sa prin crearea de noi concepte, judecăți, concluzii, iar pe baza acestora - ipoteze și teorii. Rezultatul muncii mentale sunt valori sau soluții științifice și spirituale care sunt folosite pentru satisfacerea nevoilor sociale sau personale prin acțiuni de control asupra instrumentelor muncii. Munca mentală apare sub diferite forme, în funcție de tipul de model conceptual și de scopurile cu care se confruntă o persoană (aceste condiții determină specificul travaliului mental). Caracteristicile nespecifice ale muncii mentale includ primirea și procesarea informațiilor, compararea informațiilor primite cu cele stocate în memoria unei persoane, transformarea acesteia, identificarea unei situații problematice, modalități de a rezolva o problemă și formarea scopului muncii mentale. În funcție de tipul și metodele de transformare a informațiilor și de luare a deciziilor, se disting tipurile de muncă mentală reproductivă și productivă (creativă). În tipurile de muncă reproductivă, se folosesc transformări cunoscute anterior cu algoritmi de acțiuni fixe (de exemplu, operații de numărare), în munca creativă, algoritmii fie sunt necunoscuți deloc, fie sunt dați într-o formă neclară.

Lucru de creier

Nu au fost elaborate criterii suficient de obiective pentru a caracteriza intensitatea travaliului psihic din punct de vedere fiziologic. Poate fi caracterizată prin volumul de informații care trebuie memorate și (sau) analizate, precum și viteza de primire a informațiilor și de luare a deciziilor, măsura responsabilității pentru eventualele erori în luarea deciziilor etc. Acest lucru este tipic pentru astfel de profesii ca dispeceri, operatori panouri centrale de control pentru obiecte complexe, lideri de echipa de munca.

Esenţa muncii mentale este studiată şi caracterizată sub diferite aspecte: - fiziologii şi psihologii consideră munca mentală drept procese de activitate nervoasă superioară care implementează funcţiile şi interconexiunile creierului cu receptorii şi efectorii; - psihologii și sociologii studiază motivele activității mentale, structura ei, logica, precum și comportamentul lucrătorilor, climatul moral și psihologic; - Specialiștii în cibernetică consideră munca mentală ca un model al unui sistem de procesare a informațiilor.

Munca mentală acoperă o gamă foarte largă de activități care sunt diferite ca natură și conținut. Acestea includ: - munca științifică - munca oamenilor de știință implicați în activități de cercetare; - munca de inginerie - munca de ingineri si lucratori tehnici implicati in lucrari de proiectare, proiectare si tehnologice; - munca pedagogică - munca profesorilor, profesorilor și profesorilor; - munca medicala; - munca manageriala - munca managerilor si specialistilor care gestioneaza colective de munca; - manopera industriala - munca muncitorilor si specialistilor care gestioneaza procese tehnologice complexe, echipamente, sisteme automatizate si robotizate; - munca auxiliara - munca angajatilor care tin evidenta contabila etc.

Subiectul travaliului psihic (indiferent de tip) este informația care conține starea practicii și sarcinile pentru schimbarea acesteia.

Munca mentală constă în procesarea și analiza unei cantități mari de informații diverse și, ca urmare, mobilizarea memoriei și a atenției și încărcările musculare, de regulă, sunt nesemnificative. Această lucrare se caracterizează printr-o scădere semnificativă a activității motorii (hipokinezie), care poate duce la patologia cardiovasculară; stresul mental prelungit deprimă psihicul, afectează funcțiile atenției, memoriei. Principalul indicator al travaliului mental este tensiunea, care reflectă sarcina asupra sistemului nervos central.

Intensitatea oricărei forțe de muncă este caracterizată de mărimea consumului productiv de putere de muncă pe unitatea de timp. Costurile cu forța de muncă în sens fiziologic reprezintă cheltuirea capacităților funcționale umane, ducând la scăderea capacității de lucru, apariția oboselii. Limitările psihofiziologice în munca psihică sunt: ​​- un indicator al scăderii capacităţii de muncă; - un indicator al fiabilității funcționării umane în diverse sisteme; - amploarea și simptomele oboselii resimțite subiectiv; - indicatori ai stării mentale și emoționale.

Unul dintre cei mai importanți indicatori de performanță ai unui angajat în sistemul „om-mașină”, precum și în îndeplinirea atribuțiilor de dispecer, operator și alte profesii similare, este atenția.

Munca fizica

În ceea ce privește munca fizică, au fost determinate criterii destul de obiective de evaluare a severității - acestea sunt costurile energetice.

Toate tipurile de muncă fizică sunt efectuate cu participarea mușchilor, care, prin contractare, lucrează în sensul fiziologic al cuvântului. Refacerea energiei musculare are loc datorită consumului de nutrienți care provin în mod constant din fluxul sanguin. Același flux de sânge din mușchi transportă substanțele reziduale - produse de oxidare. Principala sursă de energie este procesul de oxidare a glicogenului de către oxigen, conținut și în sânge. Glicogenul este o polizaharidă formată din reziduuri de glucoză. Se depune în citoplasma celulelor hepatice și musculare. Cu o lipsă de glucoză în organism, glicogenul sub acțiunea enzimelor (acceleratori de reacție) este descompus în glucoză, care intră în sânge.

Munca fizică este de obicei împărțită în trei grupuri în funcție de gravitatea lor. Această diviziune se bazează pe consumul de oxigen ca unul dintre indicatorii obiectivi ai consumului de energie disponibili pentru măsurare. În acest sens, munca se distinge: ușoară, medie și grea.

La uşor includ munca efectuată stând, stând în picioare sau mers, dar fără stres sistematic, fără a ridica și a transporta sarcini grele. Acestea sunt locuri de muncă în industria de cusut, în fabricarea de instrumente de precizie și inginerie mecanică, în tipărire, în comunicații etc.

Categorie moderat includ munca asociată cu mersul constant și transportul de greutăți mici (până la 10 kg) și efectuate în picioare. Este lucrul în ateliere de montaj mecanic, în ateliere mecanizate cu vatră deschisă, laminare, turnătorie, forjare, termice etc.

Categorie greu includ munca asociată cu stresul fizic sistematic, precum și cu mișcarea constantă și transportarea unor greutăți semnificative (mai mult de 10 kg). Acestea sunt lucrări de fierărie cu forjare manuală, turnătorii cu umplutură manuală și turnare de baloane etc.

Deci, principalele reacții fiziologice ale corpului la munca fizică sunt creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale, creșterea respirației și creșterea ventilației pulmonare, modificarea compoziției sângelui și creșterea transpirației. Modificările cresc treptat, atingând un anumit nivel, la care activitatea sporită a organelor și sistemelor este echilibrată cu nevoile organismului.

La încetarea activității, începe o perioadă de recuperare, când funcțiile modificate revin treptat la normal. Dar durata de recuperare a diferitelor funcții nu este aceeași: - pulsul, presiunea, frecvența respiratorie și ventilația pulmonară sunt restabilite în 10-15 minute; - compozitia sangelui etc. - in 45-50 minute.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul muncii intense, resursele interne ale corpului sunt mobilizate, oxigenul și substanțele nutritive sunt epuizate din țesuturile și organele nefuncționale, iar rezervele celulelor musculare în sine sunt absorbite, care, datorită acestor interne. rezerve, poate funcționa ceva timp fără consum de oxigen (așa-numita fază anaerobă a muncii musculare). Pentru a umple aceste rezerve în timpul odihnei, organismul continuă să consume o cantitate crescută de oxigen.

Daca, cu munca prelungita si cu mobilizarea tuturor resurselor organismului, nu este asigurata livrarea cantitatii necesare de oxigen si nutrienti, apare oboseala musculara.

Mușchii funcționează nu numai atunci când o persoană mișcă greutăți, ci și atunci când le ține pe loc sau ține greutatea propriului corp sau a părților sale individuale (tors, brațe, cap). În acest sens, principalii indicatori ai severității procesului de muncă sunt: ​​- sarcina dinamică fizică; - masa încărcăturii ridicate și deplasate manual; - mișcări de muncă stereotipe; - sarcina statica; - postura de lucru; - inclinatii ale corpului, miscare in spatiu.

Poziția forțată și și mai inconfortabilă a corpului, chiar și în cazul muncii ușoare, poate duce la oboseală rapidă, deoarece. sarcina statica pe aceleasi grupe musculare este mai obositoare. Poziția de lucru poate fi liberă, incomodă, fixă ​​și forțată. Posturile libere includ posturi confortabile în șezut, cu posibilitatea de a schimba poziția de lucru a corpului sau a părților acestuia. Poziție fixă ​​de lucru - imposibilitatea de a schimba poziția relativă a diferitelor părți ale corpului unele față de altele. Posturi similare se întâlnesc la efectuarea lucrărilor legate de necesitatea de a distinge obiectele mici în procesul de lucru. Posturile de lucru cele mai rigid fixate sunt pentru reprezentanții acelor profesii care trebuie să își efectueze principalele operațiuni de producție folosind dispozitive optice de mărire - lupe și microscoape. Posturile de lucru incomode includ posturile cu o înclinare mare sau rotație a trunchiului, cu brațele ridicate deasupra nivelului umerilor, cu plasarea incomodă a extremităților inferioare. Posturile forțate includ posturile de lucru întins, îngenuncheat, ghemuit etc.

Oboseala si recuperarea in timpul muncii fizice si psihice (definitie, simptome de oboseala, tipuri de oboseala, faze de oboseala, ceea ce determina recuperarea, schema procesului de recuperare, criterii de recuperare).

Oboseală- aceasta este o stare funcțională care apare temporar sub influența muncii prelungite și intensive și duce la o scădere a eficienței acesteia.

Oboseala se manifestă prin faptul că forța musculară și rezistența scad, coordonarea mișcărilor se înrăutățește, costurile energetice cresc la efectuarea unor lucrări de aceeași natură, viteza de procesare a informațiilor încetinește, memoria se înrăutățește, procesul de concentrare și comutare a atenției, asimilarea de materialul teoretic devine mai dificil.

Oboseala este asociată cu o senzație de oboseală și, în același timp, servește ca un semnal natural al posibilei epuizări a organismului și un mecanism biologic protector care îl protejează de suprasolicitare. Oboseala care apare in timpul exercitiului este si un stimulent care mobilizeaza atat rezervele organismului, organele si sistemele acestuia, cat si procesele de recuperare.

Oboseala apare odata cu activitatea fizica si psihica. Poate fi ascuțit, adică se manifestă într-o perioadă scurtă de timp și cronică, adică. să fie pe termen lung (până la câteva luni); generală, adică care caracterizează modificarea funcțiilor corpului în ansamblu și local, afectând orice grup muscular limitat, organ, analizor.

Există două faze de oboseală:

· compensat (când nu există o scădere pronunțată a performanței datorită faptului că capacitățile de rezervă ale corpului sunt activate);

· necompensate (când capacitatea de rezervă a organismului este epuizată și performanța este redusă în mod clar).

Efectuarea sistematică a muncii pe fondul unei recuperări insuficiente, al organizării greșite a muncii, al stresului mental și fizic excesiv poate duce la surmenaj,şi deci să supratensiune sistem nervos, exacerbări ale bolilor cardiovasculare, hipertensiune arterială și ulcer peptic, o scădere a proprietăților protectoare ale organismului.

Este posibilă eliminarea oboselii prin creșterea nivelului de fitness general și specializat al organismului, optimizând activitatea fizică, psihică și emoțională a acestuia.

Prevenirea și înlăturarea oboselii mentale este facilitată de mobilizarea acelor aspecte ale activității mentale și ale activității motorii care sunt asociate cu cele care au dus la oboseală. Este necesar să vă odihniți activ, să treceți la alte activități, să folosiți un arsenal de instrumente de recuperare.

Recuperare- proces care are loc în organism după încetarea muncii și constă în trecerea treptată a funcțiilor fiziologice și biochimice la starea inițială.

Se numește timpul în care starea fiziologică este restabilită după efectuarea unei anumite lucrări perioada de recuperare.

Trebuie amintit că în organism, atât în ​​timpul muncii, cât și în repausul pre-muncă și post-muncă, la toate nivelurile activității sale vitale, au loc continuu procese interconectate de consum și refacere a rezervelor funcționale, structurale și de reglementare. În timpul muncii, procesele de disimilare prevalează asupra asimilării și cu cât mai mult, cu atât este mai mare intensitatea muncii și cu atât mai puțină disponibilitatea corpului pentru a o efectua. În perioada de recuperare predomină procesele de asimilare, iar refacerea resurselor energetice are loc peste nivelul inițial. (super recuperare sau super compensare)(ilustrare). Acest lucru este de mare importanță pentru creșterea aptitudinii corpului și a sistemelor sale fiziologice, care asigură o creștere a capacității de lucru.

Distinge devreme și târziu faza de recuperare. Faza timpurie se termină la câteva minute după o muncă ușoară, după o muncă grea - după câteva ore. Fazele târzii de recuperare pot dura până la câteva zile.

Oboseala este însoțită de o fază de scădere a performanței, iar după un timp poate fi înlocuită cu o fază de creștere a performanței. Durata acestor faze depinde de gradul de fitness al corpului, precum și de munca efectuată.

Este necesară combinarea rațională a sarcinilor și odihnei pentru a menține și dezvolta activitatea proceselor de recuperare. Instrumente suplimentare de recuperare pot fi factori de igienă, nutriție, masaj, substanțe biologic active (vitamine).

Principalul criteriu pentru dinamica pozitivă a proceselor de recuperare este pregătirea pentru activități repetate, iar cel mai obiectiv indicator al restabilirii capacității de lucru este cantitatea maximă de muncă repetată.

Cu grijă deosebită, este necesar să se țină cont de nuanțele proceselor de recuperare atunci când se organizează exerciții fizice și se planifică sarcinile de antrenament.

Este oportun să se efectueze încărcări repetate într-o fază a capacității de lucru crescute. Intervalele prea lungi de odihnă reduc eficacitatea procesului de antrenament.

Pentru a accelera procesul de recuperare, odihna activă este utilizată în practica sportivă, adică. trecerea la o altă activitate.

11. Indicatori de fitness ai corpului uman (enumerati si dati o descriere, dati exemple).

Fitness-ul corpului uman este capacitatea de a efectua sarcini fizice mari, observată de obicei la persoanele al căror stil de viață sau profesie este asociată cu o activitate musculară intensă. Un organism antrenat, adaptat efortului fizic, este capabil nu numai să desfășoare o muncă musculară intensă, dar se dovedește și mai rezistent la situațiile care provoacă boli, la stres emoțional și la impactul asupra mediului.

Deci, indicatorii de fitness în repaus includ:
1) modificări ale stării sistemului nervos central, o creștere a mobilității proceselor nervoase, o scurtare a perioadei de latentă a reacțiilor motorii;
2) modificări ale sistemului musculo-scheletic;
3) modificări ale funcției organelor respiratorii, circulația sângelui, compoziția sângelui etc.

că indivizii antrenați își relaxează mușchii mai bine decât indivizii neantrenați. Tensiunea musculară suplimentară este întotdeauna asociată cu costuri suplimentare de energie. În plus, într-o stare antrenată, se observă o excitabilitate puțin mai mică a sistemului nervos în comparație cu cei neantrenați. Împreună cu aceasta, au un echilibru bun al proceselor de excitație și inhibiție. Toate aceste schimbări indică faptul că organismul antrenat cheltuiește energie foarte economic în repaus, în procesul de odihnă profundă, funcțiile sale sunt restructurate și se acumulează energie pentru activitatea intensă viitoare.

Reacții la sarcini standard (de testare). la persoanele instruite, se caracterizează prin următoarele trăsături: 1) toți indicatorii activității sistemelor funcționale la începutul lucrului (în perioada de lucru în) se dovedesc a fi mai mari decât la cei neinstruiți; 2) în procesul de lucru, nivelul modificărilor fiziologice este mai puțin ridicat; 3) perioada de recuperare este semnificativ mai scurtă.
Se pot trage două concluzii cu privire la efectul antrenamentului. Prima este aceea un organism antrenat efectuează munca standard mai economic decât neantrenați. Antrenamentul provoacă astfel de modificări adaptive în organism care determină economisirea tuturor funcțiilor fiziologice. Reacția violentă a corpului de a lucra la o persoană neantrenată se manifestă în cheltuirea risipă de forță și energie, funcționarea excesivă a diferitelor sisteme fiziologice și ajustarea lor reciprocă scăzută. În procesul de antrenament, corpul dobândește capacitatea de a răspunde la aceeași muncă mai moderat, sistemele sale fiziologice încep să acționeze într-un mod mai coordonat, coordonat, iar forțele sunt cheltuite mai economic. A doua concluzie este că aceeași muncă devine mai puțin obositoare pe măsură ce fitnessul se dezvoltă. Pentru cei neantrenați, munca standard poate fi relativ dificilă, efectuată cu intensitatea muncii grele și poate provoca oboseală, în timp ce pentru cei antrenați, aceeași sarcină va fi relativ ușoară, va necesita mai puțin efort și nu va provoca prea multă oboseală.

Astfel, corpul unei persoane angajate sistematic în activitate motrică activă este capabil să efectueze o muncă mai semnificativă în ceea ce privește volumul și intensitatea decât corpul unei persoane care nu este angajată în aceasta. Acest lucru se datorează activării sistematice a sistemelor fiziologice și funcționale ale organismului, implicării și creșterii capacităților lor de rezervă, un fel de antrenament în procesele de utilizare și completare a acestora.

Te-ai întrebat vreodată de ce munca fizică este adesea opusă educației, o viață fericită și împlinită, nu este respectată și onorată? Pentru mine, această stare de lucruri a fost luată de la sine înțeles de mult. Dar, așa cum se întâmplă adesea în viața mea, era timpul ca această întrebare să fie pusă la îndoială și analizată.

Începând din ultimele clase de școală, nu m-am mai mulțumit cu răspunsuri de genul „Toți trăiesc așa”, „Toți gândesc așa”, „Toți o fac”. Așa că astăzi voi încerca să vă arăt că în chestiunile de muncă fizică, majoritatea nu are dreptate, că fără el nu ne vom putea dezvolta armonios, să obținem succes, să trăim fericiți și pe deplin.

Motive posibile pentru atitudinea incorectă

În primul rând, să ne uităm la motivele atitudinii greșite. Primul motiv- lenea este la fel de veche ca însăși natura umană. Nu vreau să spun că lenea nu este o piedică în calea muncii intelectuale. Uneori este chiar invers: încep să fac muncă fizică grea, doar să nu scriu un articol.

Dar dacă unei persoane i se oferă posibilitatea de a alege orice profesie, atunci, cel mai probabil, alegerea sa va fi asociată mai mult cu munca intelectuală decât cu munca fizică. Și ceea ce nu-i place unei persoane, de multe ori încearcă să se prezinte pentru sine și pentru alții ca fiind de puțin folos sau chiar inutil. Vino în ajutor ideile lui Platon.

Platon a învățat că o persoană are un suflet nemuritor - o entitate de gândire și simțire asociată cu chestiuni informaționale și spirituale superioare. Trupul pentru suflet este doar un adăpost temporar asociat cu tot ceea ce este jos, pământesc și impur. Aici începe exaltarea excesivă a filosofării asupra muncii fizice.

În momentul în care creștinismul devine religia de stat a Imperiului Roman, ideile lui Platon sunt deja ferm stabilite în el, în ciuda faptului că cartea principală a creștinilor - Biblia - nu spune nimic despre sufletul nemuritor în înțelegerea lui Platon și neagă viața de apoi. în sine.

Această atitudine pătrunde în toate păturile societății și în întreaga cultură a Europei. În plus, pentru combaterea Reformei, ordinul iezuit creează școli și universități în toată Europa, al căror sistem și filozofie de educație au devenit fundamentul aproape tuturor instituțiilor de învățământ ale lumii moderne.

Astfel, pe lângă lenea naturală, o persoană din copilărie primește mentalitatea că munca intelectuală este asociată cu ceva sublim, spiritual și demn de onoare, în timp ce munca fizică este soarta plebeilor.

Și al treilea motiv decurge din a doua și, la rândul său, o fixează și mai puternic în conștiința noastră. Acest lucru se întâmplă astfel: copilului îi este lene să lucreze intelectual și nu învață bine la școală (sau a fost descurajat să învețe), ca urmare, el crește ca o persoană incapabilă de muncă intelectuală, auto-învățare și auto-învățare. dezvoltare. Un nivel scăzut de inteligență, un vocabular mic, o cultură scăzută - singura perspectivă este munca fizică necalificată sau slab calificată.

Privind la o astfel de persoană, oamenii confundă de obicei cauza și efectul și se afirmă în opinia că munca fizică nu contribuie la dezvoltarea mentală și morală și, în general, la creșterea unei persoane ca persoană. Mai jos vom vedea că de fapt, cu abordarea corectă, totul este exact invers.

Beneficiile generale ale activității fizice

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni de știință spun că sportul ne ajută.

Rezultat practic util

Și, de altfel, despre utilitate. Rezultatul, care poate fi benefic pentru dvs. personal și pentru alții, este un alt beneficiu al muncii fizice.

Dacă rezultatul exercițiilor sportive este sănătatea corpului și a minții, atunci legumele și fructele din propria parcelă, un mediu acasă confortabil și frumos, sau chiar pot fi adăugate la rezultatele muncii fizice.

Soluție: iubește munca fizică

Ce e de făcut acum? Renunțați la munca intelectuală și la exercițiile sportive? Desigur că nu. Pentru început, puteți profita pur și simplu de orice oportunitate de a lucra fizic: de la simpla săpare a unui șanț până la crearea de mobilier de capodopera din stejar puternic.

Ei bine, și cel mai important: dacă lucrezi fără o atitudine bună, fără o abordare creativă, atunci va fi imposibil să stoarceți toate bonusurile. Este posibil să iubești munca fizică? Știu din experiență personală că se poate, deși nu curând și nu ușor. Gândiți-vă la beneficiile pe care le aduce și gratuit. De obicei oamenii plătesc foarte mulți bani pentru diverse antrenamente, dar aici ne antrenăm pentru mușchi, pentru creier, pentru caracter și chiar cu un rezultat extern util. Faci cum vrei, dar m-am grăbit să cultiv via.

Modalități de îmbunătățire a eficienței activității de muncă. Elemente ale unui mod rațional de muncă și odihnă * .

Munca este o activitate umană intenționată pentru a-și satisface nevoile culturale și socio-economice. Natura și organizarea activității muncii umane au un impact semnificativ asupra schimbării stării funcționale a corpului uman.

Diverse forme de activitate de muncă sunt împărțite în muncă fizică și mentală.

Munca fizică (munca) se numește performanța unei persoane

funcțiile energetice în sistemul „om – un instrument”. Munca fizică necesită o activitate musculară semnificativă. Este împărțit în două tipuri: dinamic și static.

Munca dinamică este asociată cu mișcarea corpului uman, mâinile, picioarele, degetele sale în spațiu; static - cu impactul încărcăturii asupra membrelor superioare, mușchilor corpului și picioarelor în timp ce se ține sarcina, în timp ce se efectuează lucrări în picioare sau așezat. Munca fizică dinamică, în care mai mult de 2/3 din mușchii umani sunt implicați în procesul de muncă, se numește generală, cu participarea a 2/3 până la 1/3 din mușchii umani (mușchii corpului, picioarelor). , numai brațele) - regional, cu local mai puțin de 1/3 din mușchi sunt implicați în muncă fizică dinamică (de exemplu, tastarea pe computer).

Severitatea fizică a muncii este determinată de costurile energetice în procesul activității de muncă și se împarte în următoarele categorii: muncă fizică ușoară, moderată și grea.

I b la care consumul de energie este de 140-174 J/s, munca efectuată

stând, în picioare sau asociat cu mersul și însoțit de un anumit efort fizic.

Munca fizică de severitate moderată (categoria II) este, de asemenea, împărțită în două subcategorii: IIa, în care costurile energetice sunt de 175-232 J/s, munca asociată cu mersul constant, mutarea produselor sau obiectelor mici (până la 1 kg) în picioare. sau poziție așezată și care necesită un anumit efort fizic; II b, la care consumul de energie este de 233-290 J/s, muncă asociată mersului, deplasării și transportului de sarcini cu o greutate de până la 10 kg și însoțită de efort fizic moderat.

Munca fizică grea (categoria III) se caracterizează printr-un consum de energie mai mare de 290 J/s. Această categorie include munca asociată cu mișcarea constantă, mișcarea și transferul de greutăți semnificative (peste 10 kg) și care necesită un efort fizic mare.

Munca manuală este muncă, care se bazează în principal pe cheltuirea efortului fizic folosind cele mai simple unelte de mână.

Munca manuală se datorează intensității mecanice și energetice scăzute a muncii lucrătorilor, lipsei mijloacelor eficiente de mecanizare la scară mică, utilizării de tehnologii învechite pentru producerea muncii, precum și specificului industriei asociate cu particularitățile. a tehnologiei diverselor lucrări (de exemplu, munca manuală la asamblarea structurilor dintr-un număr mare de elemente diferite care au conexiuni complexe). Crește semnificativ nivelul de muncă manuală, o astfel de caracteristică precum necesitatea deplasării unor mase mari de mărfuri și legate de aceasta diverse tipuri de lucrări de încărcare și descărcare, transport, dezmembrare și asamblare și asamblare. Munca manuală se caracterizează printr-o sarcină mare asupra sistemului musculo-scheletic și a sistemelor funcționale (cardiovasculare, neuromusculare, respiratorii etc.). Dezvolta sistemul muscular, stimuleaza procesele metabolice, dar din cauza productivitatii reduse nu este eficient social. Legate de

condiţiile care agravează aspectele negative ale muncii manuale este că toate aceste procese au loc de obicei în aer liber, în condiţii climatice nefavorabile şi fără un set suficient de servicii sociale.

Munca manuală se desfășoară în lipsa mijloacelor mecanizate de muncă (munca unui oțel, încărcător, legumicultor etc.) și necesită costuri energetice crescute de la 17 la 25 MJ (4000-6000 kcal) și mai mult pe zi. Dezvolta sistemul muscular, stimuleaza procesele metabolice din organism, dar in acelasi timp nu este eficient din punct de vedere social, are productivitate scazuta si necesita o odihna indelungata.

Munca mecanizată este un tip de activitate de muncă, care se caracterizează printr-o scădere a sarcinilor musculare, în comparație cu munca fizică grea, și o complicație a programului de acțiune. Travaliul mecanizat schimbă natura sarcinilor musculare și complică programele de acțiune. Încărcarea pe grupele mici de mușchi crește, cerințele de precizie și viteza mișcărilor cresc. În condițiile producției mecanizate, are loc o scădere a volumului activității musculare, mușchii mici ai extremităților distale sunt implicați în muncă, care ar trebui să asigure o viteză și precizie mai mare a mișcărilor necesare pentru controlul mecanismelor. Un exemplu tipic de muncă mecanizată este munca unui operator de mașină de prelucrare a metalelor (strunchier, morar, rindelus). Cu aceste forme de muncă, costurile energetice ale lucrătorilor variază între 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) pe zi. Profesiile de muncă mecanizată necesită adesea cunoștințe și abilități speciale. Monotonia acțiunilor simple și preponderent locale, monotonia și cantitatea mică de informații percepute în muncă duc la monotonia muncii. Activitatea de programare (mental) a muncii este redusă la minimum.

Trebuie remarcat faptul că mecanizarea, indiferent de cele trei caracteristici, face posibilă îmbunătățirea tehnologiei, îmbunătățirea calității și

productivitatea muncii. În același timp, întreținerea mecanismelor necesită cunoașterea designului lor, o anumită încărcare mentală. Acest lucru distinge semnificativ munca mecanizată de munca fizică simplă.

Trebuie avut în vedere faptul că trecerea la munca mecanizată poate fi însoțită de o simplificare a funcțiilor muncii și de o scădere a calificărilor lucrătorilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru munca manuală mecanizată și mecanizată, care are un caracter auxiliar.

Munca pe linia de asamblare este un sistem de organizare a fluxului de producție bazat pe un transportor, în care este împărțit în cele mai simple operații scurte, iar mișcarea pieselor se realizează automat. Aceasta este o astfel de organizare a efectuării de operații asupra obiectelor, în care întregul proces de influență este împărțit într-o succesiune de etape pentru a crește productivitatea prin efectuarea simultană independentă de operații pe mai multe obiecte care trec prin diferite etape. Conducta mai este numită și un mijloc de deplasare a obiectelor între etape cu o astfel de organizare.

O astfel de împărțire a procesului de producție în cele mai simple operații permite unui lucrător să efectueze orice operație fără a pierde timpul schimbând uneltele și transferând piese către un alt lucrător, un astfel de paralelism al procesului de producție reduce numărul de ore de lucru necesare pentru a produce un produs. Dezavantajul acestui sistem de producție este monotonia crescută a muncii.

Lucrările pe linia de asamblare se remarcă prin uniformitate și mai mare și viteză mare. O persoană care lucrează pe o linie de asamblare efectuează una sau câteva acțiuni. Întrucât el este o verigă într-un lanț format din alți lucrători, fiecare mișcare a lui trebuie făcută la un moment strict definit. Nu este greu de înțeles că acest lucru este foarte obositor. Monotonia și viteza enormă de lucru pot provoca, de asemenea, rapiditate

oboseală.

Forma de lucru transportoare necesită participanții să lucreze sincron, în conformitate cu un ritm și un ritm dat. În același timp, cu cât un angajat petrece mai puțin timp pentru o operațiune, cu atât munca este mai monotonă și conținutul ei este mai simplu. Monotonia este una dintre consecințele negative ale muncii la linia de asamblare, care se exprimă prin oboseală prematură și epuizare nervoasă. Acest fenomen se bazează pe predominanța procesului de inhibare a activității corticale, care se dezvoltă sub acțiunea unor stimuli repetați monotoni, care reduce excitabilitatea analizoarelor, împrăștie atenția, reduce viteza de reacție și, ca urmare, oboseala se instalează rapid. în.

Munca în producția semi-automată și automată cheltuiește mai puțină energie în legătură cu aceasta, iar intensitatea muncii este mai mică decât în ​​producția cu benzi transportoare. Lucrarea constă în întreținerea periodică a mecanismelor sau efectuarea unor operații simple - furnizarea materialului prelucrat, pornirea sau oprirea mecanismelor. Producția semi-automată exclude o persoană din procesul de prelucrare directă a obiectului muncii, care este realizat în întregime prin mecanisme.

Caracteristica fiziologică a formelor automate de muncă este pregătirea constantă a angajatului pentru acțiune și viteza de reacție pentru a elimina problemele emergente. O astfel de stare funcțională de „așteptare operațională” este diferită în ceea ce privește gradul de oboseală și depinde de atitudinea față de muncă, de urgența acțiunii necesare, de responsabilitatea muncii care urmează etc.

Travaliul mental combină munca legată de recepția și transmiterea informațiilor, necesitând activarea proceselor de gândire, atenție, memorie. Munca mentală constă în prelucrarea și analiza unei cantități mari de informații diverse, iar ca urmare a acesteia - mobilizarea memoriei și a atenției, frecvența situațiilor stresante. Cu toate acestea, sarcinile musculare sunt de obicei nesemnificative, consumul zilnic de energie este de 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) pe zi. Acest tip de travaliu se caracterizează printr-o scădere semnificativă a activității motorii (hipokinezie), ceea ce duce la patologia cardiovasculară; stresul mental prelungit deprimă psihicul, afectează funcțiile atenției, memoriei. Principalul indicator al travaliului mental este tensiunea, care reflectă sarcina asupra sistemului nervos central. Formele de muncă mintală sunt împărțite în muncă operator, managerială, creativă, munca lucrătorilor medicali, munca profesorilor, studenților și studenților. Ele diferă prin organizarea procesului de muncă, uniformitatea sarcinii, gradul de stres emoțional. Munca mentală este exprimată în următoarele forme.

Munca de operator. În condițiile producției moderne multifactoriale, funcțiile de conducere și control asupra funcționării liniilor tehnologice, procesele de distribuție a produselor și de servire a clienților, vin în prim-plan. De exemplu, munca unui dispecer al unei baze angro sau a administratorului șef al unui supermarket este asociată cu procesarea unei cantități mari de informații într-un timp scurt și creșterea tensiunii neuro-emoționale. Munca operatorului este asociată cu gestionarea mașinilor, echipamentelor, proceselor tehnologice. Un operator este considerat a fi orice persoană care lucrează în sistemul „om-mașină”, spre deosebire de sistemul „om-om”. Profesiile de operator se caracterizează printr-o sarcină mare asupra analizorului vizual asociată cu percepția unor dimensiuni mici ale obiectelor de distincție, lucrul cu dispozitive optice, terminale de afișare video: citirea și editarea informațiilor alfabetice, digitale și grafice pe ecran. Sarcina analizorului auditiv depinde de inteligibilitatea cuvintelor în prezența interferenței auditive. Sarcina pe aparatul de voce este tipică pentru astfel de profesii de operator, cum ar fi telefoniști, controlori de trafic aerian.

Munca managerială este un tip de activitate de muncă, operațiuni și lucrări privind îndeplinirea funcțiilor de către angajații administrativi și manageriali.

management în organizație. Caracteristicile profesionale ale activității de muncă a directorilor indică faptul că acest grup este dominat de factori cauzați de creșterea excesivă a volumului de informații, lipsa timpului pentru prelucrarea acesteia, creșterea semnificației materiale și responsabilitatea personală pentru luarea deciziilor. Un om de afaceri și manager modern are nevoie de un set mare de calități diferite (organizaționale, de afaceri, personale), o gamă largă de cunoștințe de economie, management, tehnologie și psihologie. Această muncă se caracterizează prin soluții nestandardizate, volum de muncă neregulat, relații interpersonale complexe și apariția periodică a situațiilor conflictuale.

Munca managerială este extrem de diversă și, prin urmare, operațiunile și procedurile care caracterizează conținutul acestei lucrări sunt greu de clasificat și tipificat clar. În plus, gama operațiunilor de management este în continuă extindere, iar operațiunile în sine se schimbă datorită, pe de o parte, transformării metodelor de management și a domeniilor de aplicare a acestora și, pe de altă parte, în legătură cu utilizarea în creștere. de noi mijloace tehnice de stocare, transmitere, acumulare, prelucrare a informaţiei. Schimbările revoluționare în conținutul operațiunilor, procedurile muncii manageriale sunt introduse de tehnologia informatică, ceea ce face posibilă introducerea de tehnologii informaționale fundamental noi.

Muncă creativă (oameni de știință, scriitori, designeri, actori, artiști). Cea mai dificilă formă, deoarece necesită o cantitate mare de memorie, stres, atenție. Aceasta duce la o creștere a stresului neuro-emoțional, tahicardie, o creștere a tensiunii arteriale, o modificare ECG și alte schimbări în funcțiile autonome.

Munca profesorilor, lucrătorilor din comerț și medical, lucrătorilor din toate sferele de serviciu, munca studenților și studenților - contact constant cu oamenii, responsabilitate crescută, lipsă frecventă de timp și informații pentru a lua decizia corectă, ceea ce duce la o stare de nervozitate ridicată.

stres emoțional. Consumul zilnic de energie în timpul muncii mentale crește cu 48% când citiți cu voce tare în timp ce stați; 90% la prelegeri; cu 90-100% pentru operatorii de calculatoare. În plus, creierul este predispus la inerție, deoarece. după încetarea muncii, procesul de gândire continuă, munca mentală nu se oprește, ceea ce duce la o oboseală și epuizare mai mare a sistemului nervos central decât în ​​timpul travaliului fizic.

În condițiile lumii moderne, odată cu apariția dispozitivelor care facilitează activitatea de muncă (calculatoare, echipamente tehnice), activitatea motrică a oamenilor a scăzut brusc față de deceniile precedente. Acest lucru, în cele din urmă, duce la o scădere a capacităților funcționale ale unei persoane, precum și la diferite tipuri de boli. Astăzi, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ, este înlocuită cu munca psihică. Dar munca fizică, caracterizată printr-o activitate fizică crescută, poate fi considerată în unele cazuri din partea negativă. În general, lipsa consumului de energie necesar unei persoane duce la o nepotrivire între activitățile sistemelor individuale (musculare, osoase, respiratorii, cardiovasculare) și organismul în ansamblu cu mediul înconjurător, precum și o scădere a imunității și o deteriorarea metabolismului. În același timp, supraîncărcarea este și dăunătoare. Prin urmare, atât cu munca mentală, cât și fizică, este necesar să ne angajăm într-o cultură fizică de îmbunătățire a sănătății, pentru a întări corpul. În procesul muncii fizice și mentale, la o persoană apare un anumit complex de emoții. Emoțiile sunt reacția unei persoane la anumite condiții. Iar mediul de lucru este un complex de factori care afectează pozitiv sau negativ bunăstarea și performanța unei persoane normale.

Condițiile de muncă sunt un set de factori ai mediului de lucru,

afectând performanţa şi sănătatea în procesul muncii. Pe baza criteriilor de igienă, condițiile de muncă sunt împărțite în 4 clase: 1. Condițiile optime de muncă asigură productivitate maximă a muncii și stres minim asupra organismului uman. Au fost stabilite standarde optime pentru parametrii de microclimat și factorii procesului de muncă. Pentru alți factori, se folosesc condiționat astfel de condiții de muncă, în care nivelurile factorilor adversi nu le depășesc pe cele acceptate ca sigure pentru populație (în fundal). Nu numai sănătatea lucrătorilor este păstrată, ci și condițiile prealabile sunt create pentru menținerea unei productivități ridicate a muncii. În același timp, astfel de condiții de muncă sunt considerate optime, în care factorii adversi nu depășesc nivelurile acceptate ca sigure pentru populație.

2. Condiții de lucru permise. Cu acestea, efectele nocive nu depășesc nivelurile stabilite pentru locurile de muncă, iar eventualele modificări ale stării funcționale a organismului sunt restabilite în timpul repausului și nu ar trebui să aibă un efect negativ pe termen scurt și lung asupra sănătății lucrătorilor și a acestora. descendenți. Schimbările în starea funcțională a corpului sunt restabilite în timpul unei repaus reglați sau la începutul următoarei ture. Clasele 1 și 2 corespund condițiilor de lucru sigure.

3. Condiții de muncă nocive, în care prezența factorilor nocivi de producție care depășesc standardele de igienă are un efect negativ asupra organismului lucrătorului și descendenților acestuia.

4. Condiții de lucru periculoase. Expunerea la factori nocivi în timpul schimbului reprezintă o amenințare la adresa vieții și există un risc mare de apariție a unor forme severe de leziuni profesionale acute.

Eficiența activității de muncă a unei persoane depinde în mare măsură de obiectul și instrumentul muncii, de capacitatea de lucru a organismului, de organizarea locului de muncă și de factorii igienici ai mediului de lucru. Eficiență - valoarea capacităților funcționale ale corpului uman, caracterizată prin cantitatea și calitatea muncii efectuate într-un anumit timp. În timpul activității de muncă, aceasta se modifică în timp. În același timp, se disting trei faze principale ale stărilor succesive ale unei persoane în procesul activității de muncă: faza de creștere a capacității; faza de înaltă performanță stabilă; faza de declin. Elemente importante ale creșterii eficienței muncii sunt: ​​1) îmbunătățirea abilităților și abilităților ca urmare a antrenamentului muncii, deoarece aceasta mărește forța și rezistența musculară, crește precizia și viteza mișcărilor de lucru, iar funcțiile fiziologice își revin mai repede după terminarea muncii; 2) amplasarea și dispunerea corectă a locului de muncă, asigurând o postură confortabilă și libertatea de mișcare a muncii, utilizarea echipamentelor care îndeplinesc cerințele ergonomiei și psihologiei inginerești, asigură cel mai eficient proces de lucru, reduce oboseala și previne riscul de apariție a muncii; boli; 3) poziția optimă a unei persoane în procesul activității de muncă asigură o capacitate ridicată de muncă și productivitate a muncii, deoarece o postură incorectă duce la oboseală statică, scăderea calității și vitezei muncii efectuate și scăderea răspunsului la pericol; 4) la organizarea procesului de producție, trebuie să se țină seama de caracteristicile antropometrice și psihofizice ale unei persoane, de capacitățile sale în raport cu cantitatea de efort, de ritmul și ritmul operațiilor efectuate, precum și de diferențele anatomice și fiziologice dintre bărbați și femei; 5) alternarea periodică a muncii și odihnei contribuie la stabilitatea ridicată a capacității de lucru.

Unul dintre cele mai importante elemente ale creșterii eficienței activității muncii umane este îmbunătățirea aptitudinilor și abilităților ca urmare a pregătirii muncii.

Antrenamentul oferă completitudine și stabilitate tuturor formelor de activitate fizică, este un mijloc important de prevenire a oboselii.

Din punct de vedere psihofiziologic, pregătirea industrială este un proces de adaptare și o schimbare corespunzătoare a funcțiilor fiziologice ale corpului uman pentru performanța cât mai eficientă a unui anumit loc de muncă.

Ca urmare a antrenamentului (antrenamentului), puterea musculară și rezistența cresc, precizia și viteza mișcărilor de lucru cresc și rata de recuperare a funcțiilor fiziologice după terminarea muncii.

Un rol esențial în menținerea unei capacități de muncă ridicate a unei persoane îl joacă stabilirea unui regim rațional de muncă și odihnă.

Există două forme de alternare a perioadelor de muncă și de odihnă la locul de muncă:

pauză de masă la mijlocul zilei de lucru;

pauze scurte programate.

Durata optimă a pauzei de masă este stabilită ținând cont de distanța de la locul de muncă a instalațiilor sanitare, a cantinelor și de organizarea distribuției alimentelor.

Durata și numărul pauzelor de scurtă durată sunt determinate pe baza observațiilor privind dinamica capacității de muncă, ținând cont de severitatea și intensitatea travaliului.

Atunci când efectuați lucrări care necesită un efort semnificativ și participarea mușchilor mari, se recomandă pauze mai rare, dar mai lungi (10 ... 12 minute).

Când efectuați o muncă deosebit de grea (metalurgiști, fierari etc.), munca timp de 15 ... 20 de minute trebuie combinată cu odihnă de aceeași durată. Pentru lucrări care necesită o tensiune nervoasă mare și atenție, sunt recomandate mișcări rapide și precise ale mâinii (operatori PC etc.), mai dese, dar pauze scurte (5 ... 10 minute).

Pe lângă pauzele reglementate, există micropauze - pauze de lucru care apar spontan între operații și acțiuni.

Micropauzele asigură menținerea ritmului optim de lucru și a unui nivel ridicat de performanță.

In functie de natura si severitatea muncii, micropauzele reprezinta 9...10% din timpul de lucru.

Capacitatea mare de lucru a organismului este sustinuta de o alternanta rationala a perioadelor de munca, odihna si somn.

În timpul zilei, organismul reacționează diferit la stresul fizic și neuropsihic.

În conformitate cu ciclul zilnic al corpului, cea mai mare performanță se observă dimineața (de la 8 la 12) și după-amiaza (de la 14 la 17).

La copiii de vârstă școlară, performanța psihică optimă se încadrează pe intervalul de ore 10 ... 12. În aceste ore, cea mai mare eficiență de asimilare a materialului se remarcă la cele mai mici costuri psihofizice ale organismului.

În timpul zilei, cea mai scăzută performanță se observă de obicei între 12 și 14, iar noaptea - de la 3 la 4 ore.

Luând în considerare aceste regularități, se determină schimburile de muncă ale întreprinderilor, începutul și sfârșitul muncii în schimburi, programul cursurilor în instituțiile de învățământ.

Alternarea perioadelor de muncă și de odihnă în timpul săptămânii ar trebui reglementată ținând cont de dinamica capacității de muncă. Cea mai mare randament cade in a 2-a, a 3-a si a 4-a zi de munca, in urmatoarele zile ale saptamanii scade, scazand la minim in ultima zi de munca.

Luni, capacitatea de lucru este relativ redusă din cauza lucrabilitatii.

Elementele unui regim rațional de muncă și odihnă sunt gimnastica industrială și un set de măsuri pentru descărcarea psihofiziologică, inclusiv muzica funcțională.

Gimnastica industrială se bazează pe fenomenul de odihnă activă (I.M. Sechenov) - „mușchii obosiți își restabilesc rapid capacitatea de lucru nu la repaus complet, ci la munca altor grupe musculare”.

Cu toate acestea, în timpul muncii grele sau în condiții de temperatură ridicată a aerului, odihna pasivă într-o zonă bine ventilată este mai potrivită.

Baza efectului favorabil al muzicii este starea emoțională pozitivă pe care o provoacă, care este necesară pentru orice fel de muncă.

Muzica industrială ajută la reducerea oboselii, la îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății lucrătorilor și la creșterea eficienței și productivității muncii.

Cu toate acestea, muzica funcțională nu este recomandată pentru a fi folosită atunci când se execută lucrări care necesită o concentrare semnificativă a atenției, în timpul muncii mentale, cu intensitate mare a muncii prestate, locuri de muncă nepermanente și în condiții de mediu sanitare și igienice nefavorabile.

Pentru ameliorarea stresului neuropsihic, combaterea oboselii, refacerea capacității de lucru, au fost folosite cu succes în ultima perioadă sălile de relaxare sau încăperile pentru descărcare psihologică.

4. Conceptul de microclimat, parametrii acestuia. Microclimatul* spațiilor industriale, clasificarea acestuia. Influența parametrilor microclimatici asupra bunăstării umane. Termoregularea corpului uman * . Ecuația de echilibru termic. Metode și dispozitive de înregistrare a parametrilor de microclimat.

Microclimatul spațiilor industriale reprezintă condițiile microclimatice ale mediului industrial (temperatură, umiditate, presiune, viteza aerului, radiații termice) ale spațiilor care afectează stabilitatea termică a corpului uman în procesul de lucru.

Studiile au arătat că o persoană poate trăi la o presiune atmosferică de 560-950 mmHg. Presiunea atmosferică la nivelul mării 760 mm Hg. Cu această presiune, o persoană experimentează confort. Atât o creștere, cât și o scădere a presiunii atmosferice au un efect negativ asupra majorității oamenilor. Odată cu o scădere a presiunii sub 700 mmHg, apare înfometarea de oxigen, care afectează funcționarea creierului și a sistemului nervos central.

Distingeți umiditatea absolută și umiditatea relativă.

Umiditatea absolută A este cantitatea de vapori de apă conținută în 1 m3. aer. Umiditate maximă F max - cantitatea de vapori de apă (în kg), care saturează complet 1 m3 de aer la o anumită temperatură (presiunea vaporilor de apă).

Umiditatea relativă este raportul dintre umiditatea absolută și umiditatea maximă, exprimat ca procent:

Când aerul este complet saturat cu vapori de apă, adică A=Fmax (în timpul ceții), umiditatea relativă a aerului φ =100%.

Temperatura medie a tuturor suprafețelor care limitează încăperea influențează și corpul uman și condițiile de lucru; este de mare importanță igienicească.

Un alt parametru important este viteza aerului. La temperaturi ridicate, viteza aerului contribuie la răcire, iar la temperaturi scăzute la suprarăcire, deci ar trebui limitată, în funcție de temperatura mediului.

Condițiile sanitar-igienice, meteorologice și microclimatice afectează nu numai starea corpului, ci determină și organizarea muncii, adică durata și frecvența odihnei lucrătorului și încălzirea spațiului.

Astfel, parametrii sanitari și igienici ai aerului din zona de lucru pot fi factori de producție periculoși din punct de vedere fizic și nocivi care au un impact semnificativ asupra indicatorilor tehnici și economici de producție.

Termoregularea organismului- procesul fiziologic de menținere a temperaturii corpului în intervalul de la 36,6 la 37,2 ° C. Principala modalitate de a menține echilibrul este transferul de căldură.

Transferul de căldură are loc în următoarele moduri:

1 . radiatii termice corpul uman în raport cu suprafețele înconjurătoare care au o temperatură mai scăzută. Acesta este principalul mod de transfer de căldură în condiții de producție. Toate corpurile care au o temperatură peste zero absolut - 273 ° C degajă căldură prin radiație. O persoană emite căldură atunci când temperatura obiectelor din jur este mai mică decât temperatura straturilor exterioare de îmbrăcăminte (27 - 28 ° C) sau pielea deschisă.

2. Deținere- transfer de căldură către obiectele aflate în contact direct cu corpul uman.

3. Convecție- transfer de căldură prin aer. O persoană încălzește un strat de aer în jurul său cu o grosime de 4 - 8 mm prin conducerea căldurii. Încălzirea straturilor mai îndepărtate are loc datorită înlocuirii naturale și forțate a straturilor mai calde de aer adiacente corpului cu altele mai reci. Odată cu aerul în mișcare, transferul de căldură crește de mai multe ori.

Evaporarea apei de pe suprafața pielii și a mucoasei tractului respirator superior- modalitatea principală de transfer de căldură la temperatură ridicată a aerului, mai ales când întoarcerea radiației sau a convecției este dificilă sau se oprește. În condiții normale, evaporarea are loc ca urmare a transpirației imperceptibile pe cea mai mare parte a suprafeței corpului, ca urmare a difuzării apei fără participarea activă a glandelor sudoripare. În general, organismul pierde 0,6 litri de apă pe zi. La efectuarea muncii fizice în condiții de temperatură ridicată a aerului, se produce transpirație crescută, în care cantitatea de lichid pierdută este de 10-12 litri pe schimb. Dacă transpirația nu are timp să se evapore, acopera pielea cu un strat umed, care nu contribuie la transferul de căldură și se creează condiții pentru supraîncălzirea corpului. În acest caz, există o pierdere de apă și săruri. Acest lucru duce la deshidratarea organismului, pierderea sărurilor minerale și a vitaminelor solubile în apă (C, B1, B2). O astfel de pierdere de umiditate duce la îngroșarea sângelui, o încălcare a metabolismului sării.

În timpul muncii grele în condiții de temperatură ridicată a aerului, se pierd 30-40 g de sare NaCl (140 g de NaCl în organism în total). Pierderea ulterioară a sărurilor provoacă spasme musculare, convulsii.

În condiții de producție, pot fi prezente radiații termice (infraroșii) - radiații electromagnetice invizibile. Sursă - orice corp încălzit.

În funcție de lungimea de undă, se împarte în unde scurte, unde medii, unde lungi. Trecând prin aer, aceste raze nu îl încălzesc, ci, fiind absorbită de un corp solid, energia radiantă trece în căldură.

Caracteristicile acțiunii căldurii radiante depind de lungimea de undă a radiației infraroșii. Undele lungi (1,4 - 10 microni) sunt absorbite de stratul de piele, provocând un efect strălucitor. Undele scurte pătrund adânc în corp, încălzind organele interne, creierul, sângele. Expunerea prelungită la temperaturi ridicate combinată cu umiditatea ridicată poate duce la supraîncălzirea corpului. În acest caz, o persoană are dureri de cap, greață, palpitații, slăbiciune generală, vărsături, transpirații, respirație rapidă, tahicardie. Când se lucrează în aer, ca urmare a iradierii capului cu raze infraroșii din domeniul undelor scurte, apar leziuni severe ale țesutului cerebral, până la meningită și encefalită severe. În cazurile severe, se observă convulsii, delir, pierderea conștienței. În același timp, temperatura corpului rămâne normală sau crește ușor.

În condițiile homeostaziei termice, echilibrul căldurii din corpul homoiotermelor este descris prin expresia:

ΔQ = M - E ± C ± R ± K ± W = 0

unde ΔQ - modificări ale conținutului de căldură; M este producția de căldură, iar membrii rămași ai ecuației sunt transferul de căldură de către corp către mediul extern în diferite moduri. În condiții de confort termic ΔQ = 0.

Aici este imediat necesar să se precizeze înțelegerea modernă esențială a homeostaziei, conform căreia oricare dintre tipurile sale, inclusiv homeostazia termică, este exprimată nu în fixarea rigidă a anumitor indicatori la un anumit nivel, ci mai degrabă în fluctuația lor în jurul valorii medii. . Această considerație fundamentală, cel puțin pentru o persoană, este confirmată și de fapt - de fenomenul de instabilitate extremă a schimbului de căldură al corpului uman.

O. Barton și A. Edholm (1957) subliniază că nici în timpul studiilor de scurtă durată în camere climatice speciale cu control strict al condițiilor meteorologice și al stării examinate, o stare termostabilă nu este atinsă timp de câteva ore. Expresia 1 este ecuația completă a balanței termice, dar semnificația evolutiv-biologică a componentelor sale este departe de a fi aceeași. Deci, producerea de căldură în organism (M) nu este determinată genetic de schimbul de căldură, ci este o consecință a proceselor fundamentale care caracterizează activitatea vitală. Un organism viu se caracterizează printr-un schimb continuu de materie și energie, care are loc în conformitate cu binecunoscuta ecuație a termodinamicii:

unde ΔH este modificarea entalpiei - măsoară aportul total de energie transformată chimic; ΔZ - modificarea potențialului termodinamic sau a energiei libere - parte a entalpiei sistemului, care poate fi folosită în mod util pentru a lucra; ΔS - modificări ale entropiei (termodinamice) pentru condiții date - o măsură a incertitudinii sistemului, care depinde de acțiunea forțelor intermoleculare și de mișcarea termică și este măsurată prin disiparea energiei potențiale a substanțelor chimice sub formă de căldură; T - °K (grade Kelvin).

Astfel, sursa de producere a căldurii (M) sunt procesele de metabolism și energie care au loc continuu în organism. În timpul divizării materialelor energetice, energia acumulată în compușii de înaltă energie poate fi disipată sub formă de căldură („căldura primară”), sau transformată în anumite tipuri de lucru, transformându-se în cele din urmă și în energie termică (Fig. 1). Cu toate acestea, corpul primește căldura principală ca urmare a implementării anumitor tipuri de muncă (70% din producția de căldură), în timp ce disiparea căldurii este de doar 30%.

Pentru problema reglării schimbului de căldură, sursele de producere de căldură în repaus și în timpul lucrului muscular prezintă un interes semnificativ. Generarea de căldură este indisolubil legată de metabolismul energetic. În condiții de activitate vitală normală în repaus, mărimea producției de căldură poate fi judecată după intensitatea proceselor oxidative (consum de oxigen). Datele corespunzătoare sunt date în tabel. unu.

În repaus, cea mai mare contribuție la producerea de căldură (58,8%) este asigurată de ficat, creier și mușchii scheletici. În același timp, în primele două organe, indicatorii relativi ai metabolismului energetic sunt și ei mari (diferența arteriovenoasă de oxigen și consumul relativ al acestuia de către organ); în același timp, intensitatea metabolismului în mușchii în repaus este scăzută și valoarea brută a producției lor de căldură este determinată pur și simplu de o masă semnificativă de țesut muscular.

Structura consumului de energie în țesuturi (Ivanov K.P., 1972) arată că din 1600 kcal/zi (în condițiile metabolismului bazal), aproximativ 900 kcal sunt captate sub formă de legături ATP de înaltă energie, 215 kcal sunt folosite pentru a menține concentrații ionice neechilibrate pe ambele părți ale membranelor celulare, 415 kcal asigură reînnoirea proteinelor, lipidelor și polizaharidelor, iar doar 270 kcal sunt cheltuite pentru contracția mușchilor inimii și a mușchilor respiratori. În același timp, toate aceste procese se caracterizează prin valori de eficiență scăzute, de exemplu, sinteza proteinelor are o eficiență de 10-13%, transportul ionic - 20%, sinteza ATP - 50% etc. Astfel, există o acumulare de căldură „primară” și „secundară” .

La efectuarea muncii musculare, metabolismul energetic în mușchi crește brusc, ceea ce poate fi judecat printr-un astfel de indicator indirect precum valoarea volumului minut de sânge care curge prin mușchii în repaus și în timpul contracției acestora: în primul caz este 840. ml/min, iar în al doilea - 12.500 ml/min, ceea ce indică o creștere a consumului de oxigen muscular de cel puțin 5 ori. Astfel, creșterea producției de căldură în timpul lucrului muscular se datorează generării crescute de căldură, în primul rând în țesutul muscular scheletic. Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama și de o creștere adecvată a proceselor energetice (și a producției de căldură) în organele care asigură munca musculară - în creier și măduva spinării, inimă, mușchii respiratori, în ficat și alte organe.

În condiții de confort termic, mișcările voluntare ale mușchilor au o importanță capitală în termogeneză, deoarece, așa cum a remarcat cu brio I. M. Sechenov (1863), tocmai la ei se reduce „întreaga varietate infinită de manifestări externe ale activității cerebrale”. Măsurătorile consumului de energie în timpul actelor motorii „obișnuite” ale unei persoane arată costul lor termogenetic diferit (uneori semnificativ) (Kandror IS, 1968).

În funcție de comportamentul uman, chiar și pentru câteva ore, schimbările în producția de căldură pot fi de natura unor vârfuri rapide și semnificative.

Parametrii de microclimat sunt reglați ținând cont de severitatea muncii fizice și de perioada anului.

În cazul lucrărilor ușoare, sunt permise temperaturi mai ridicate și viteze mai mici ale aerului.

În perioada caldă a anului (la o temperatură exterioară de +10°C și mai mult), temperatura din camera de producție nu trebuie să fie mai mare de +28°C pentru lucrul ușoară și nu mai mult de +26°C pentru munca grea . Dacă temperatura exterioară este mai mare de +25°C, atunci temperatura camerei poate crește la +33°C.

Parametrii aerului trebuie monitorizați periodic. Temperatura aerului este determinată de un termometru convențional. Umiditatea este determinată de psihrometrul din august. Este format din două termometre - uscat și umed. Cunoscând diferența de temperatură dintre termometrele uscate și cele umede, umiditatea relativă a aerului se determină folosind tabele psicrometrice speciale atașate fiecărui dispozitiv.

Viteza de mișcare a aerului se determină cu ajutorul anemometrelor: anemometre cu cupă (de la 0,2 la 10 m/s); înaripat (de la 1 la 20 m / s).

Conform DSN 3.3.6 042-99 „Norme sanitare pentru microclimatul spațiilor industriale”, în funcție de gradul de influență asupra stării termice a corpului uman, condițiile microclimatice se împart în optime și admisibile. Pentru zona de lucru a spațiilor industriale se stabilesc condiții microclimatice optime și admisibile, ținând cont de gravitatea lucrărilor efectuate și de perioada anului (Tabelul 2.).

Condițiile microclimatice optime sunt astfel de condiții de microclimat care, cu o influență prelungită și sistematică asupra unei persoane, asigură menținerea stării termice a corpului fără munca activă de termoreglare. Ele mențin bunăstarea confortului termic și crearea unui nivel ridicat de productivitate a muncii (Tabelul 2.).

Condițiile microclimatice permise, care, cu influență prelungită și sistematică asupra unei persoane, pot provoca modificări ale stării termice a corpului, dar sunt normalizate și însoțite de o muncă intensă a mecanismelor de termoreglare în limitele adaptării fiziologice (Tabelul 2.). În același timp, nu există încălcări sau deteriorare a stării de sănătate, dar se observă o percepție inconfortabilă a căldurii, o deteriorare a bunăstării și o scădere a capacității de lucru.

Condițiile de microclimat care depășesc limitele acceptabile sunt numite critice și, de regulă, duc la tulburări grave ale stării corpului uman.

Sunt create condiții optime de microclimat pentru locuri de muncă permanente.

Masa 2.

Valori optime ale temperaturii, umidității relative și vitezei aerului în zona de lucru a spațiilor industriale.

Valorile admisibile ale condițiilor microclimatice se stabilesc în cazul în care nu este posibilă asigurarea unor condiții optime de microclimat la locul de muncă în conformitate cu cerințele tehnologice de producție sau de fezabilitate economică.

Diferența de temperatură a aerului de-a lungul înălțimii zonei de lucru, asigurând în același timp condiții acceptabile de microclimat, nu trebuie să depășească 3 grade pentru toate categoriile de muncă, iar pe orizontală nu trebuie să depășească temperaturile admise pentru categoriile de muncă.