Ce se va întâmpla cu corpul. Ce se întâmplă cu organismul dacă te lași de fumat? Remediu grozav pentru răceală

Cel mai rău va fi atunci când organismul este otrăvit cu proteine, digerând singur carnea.

Popoarele din nordul îndepărtat au reușit să supraviețuiască timp de secole, mâncând în principal carne. În condiții de temperaturi scăzute și veri scurte, cu greu ar fi reușit să obțină cantitatea necesară de legume, cereale și fructe pentru a menține sănătatea organismului, pe care o folosim în alimentația noastră. Care este secretul lor?

Cert este că mănâncă ficat, bogat în vitaminele D și A, și ulei de pește cu acizi grași omega-3. În același timp, corpul eschimosilor este perfect adaptat la procesarea proteinelor în glucoză din cauza ficatului mărit și au o vezică mare pentru a scăpa de excesul de uree. De asemenea, ei mănâncă multă carne crudă. Dar nu suntem eschimoși.

Dacă mănânci doar carne zile întregi, îți poți dăuna sănătății. O dietă pur cu carne va duce la o deficiență de fibre în organism. Constipația constantă și disconfortul în intestine vor începe. Fără un aport de carbohidrați, organismul va trebui să-și ardă propriile depozite de grăsimi și să crească rata de descompunere a proteinelor. Vor apărea greață, amețeli, diaree etc. Organismul va începe să-și proceseze propria masă musculară și va începe cetoza, care în cele din urmă se dezvoltă în patologie - cetoacidoză.

Carnea conține aminoacidul esențial triptofan. Ea este responsabilă pentru buna noastră dispoziție. Când numai proteinele încep să pătrundă în intestinul gros, acest lucru va provoca dezvoltarea proceselor putrefactive în acesta. Fără aportul de carbohidrați, triptofanul nu va putea ajunge în creier, iar bacteriile benefice de fermentație nu se vor putea dezvolta în intestine. Datorită lor, intestinele noastre funcționează ca un ceas, iar microflora putrezită moare.

Cel mai rău va fi atunci când organismul este otrăvit cu proteine, digerând singur carnea. Acest lucru poate fi cauzat de un exces de uree produs în ficat în timpul procesării proteinelor în glucoză. Lipsa vitaminei C din dieta cu carne, pe care organismul uman nu o poate produce singur, va duce cu siguranță la dezvoltarea scorbutului și a altor boli neplăcute. În ciuda faptului că puteți compensa lipsa unei vitamine mâncând carne crudă, așa cum o fac toți eschimoșii, o persoană se poate expune la riscul de infectare cu paraziți și agenți patogeni.

Regulile raw foodists sunt destul de stricte, iar consumul fără minte numai de alimente crude poate fi periculos pentru organism.În unele cercuri, se crede că enzimele și nutrienții găsiți inițial în alimente pot fi distruși de incendiu, motiv pentru care merită să încercați să treceți la așa-numita dietă crudă. Trebuie să spun că mulți s-au inspirat cu adevărat de această informație și au început să practice o dietă cu alimente crude. Adevărat, informațiile despre ceea ce se întâmplă de fapt cu corpurile lor sunt destul de contradictorii, scrie Chronicle.info cu referire la healthinfo. Ce este posibil? Regulile raw foodists sunt destul de stricte, iar consumul fără minte numai de alimente crude poate fi periculos pentru organism. La urma urmei, acest lucru înseamnă că nu puteți lapte și produse lactate din magazin, pește și carne. Rămân, de fapt, doar nucile, cerealele încolțite sau înmuiate în apă, ouăle crude (dacă îți asumi un asemenea risc) și legumele și fructele. În același timp, primul lucru care se poate întâmpla cu corpul tău este intoxicația alimentară, deoarece în timpul tratamentului termic unele dintre bacteriile patogene încă mor, iar atunci când laptele este pasteurizat, devine cu un ordin de mărime mai sigur. Carnea și peștele crud este o idee destul de ciudată, chiar dacă te-ai decis brusc să devii un raw foodist. Cu toate acestea, pot fi uscate sau sărate. Primul efect Alimentele care nu sunt gătite au, prin definiție, mai puțin sodiu. Nu-ți vei săra fructele sau cerealele - nu este gustoasă, iar sarea nu se va dizolva în astfel de condiții. Acest lucru în sine nu este rău. Sodiul scăzut va scădea tensiunea arterială și va îmbunătăți sănătatea rinichilor, precum și va reduce riscul de diabet. În acest caz, cel mai probabil, pierderea în greutate va avea loc rapid. În primul rând, prin reducerea cantității de lichid din organism și, în al doilea rând, pur și simplu datorită faptului că nu vei mânca prăjit și copt. Primele riscuri A consuma numai alimente crude înseamnă automat restrângerea dietei la alimente pe bază de plante. Laptele, ouăle, carnea și peștele fără tratament termic sunt în cele mai multe cazuri nepotrivite pentru alimentație. Concluzia din această stare de lucruri este simplă - fără a compensa o cantitate suficientă de proteine, cantitatea de masă musculară va scădea brusc, vă veți simți slab și rău. Va trebui să iei vitamine și suplimente minerale, dar nu și faptul că organismul le va absorbi suficient de bine. Eroare de sistem Fanii dietei crude susțin că gătitul o face toxică. Cei care decid asupra unei astfel de dietă ar trebui să fie conștienți de faptul că acest lucru nu a fost dovedit de niciun experiment științific. Adică, dacă simți că există mai puține toxine în corpul tău, atunci cu un grad mare de probabilitate va fi comparabil cu efectul placebo. De asemenea, o dietă crudă te va lipsi cu siguranță de proteine, fier, calciu, vitamina B12 - aceste substanțe pur și simplu nu vor fi absorbite din alimentele care pot fi consumate crude. Pe de altă parte, nu vei primi suficient beta-caroten și licopen. Sunt multe în legume, dar fără tratament termic sunt aproape inutile. început firesc Adepții dietei cu alimente crude susțin că o dietă crudă este utilă doar pentru că mecanismul de tratament termic al alimentelor nu a fost niciodată stabilit în natură, iar toate animalele o mănâncă crudă și se presupune că trăiesc perfect. Totul este așa, dar nimeni nu a anulat evoluția. Faptul este că organismul nostru s-a adaptat deja să primească nutrienți nu din hrana crudă pășunată și iarba de câmp, ci din preparate preparate complex. Această etapă de restructurare a organismului nu poate fi retrasă dacă ținem o dietă crudă. Organismul trebuie să depună prea mult efort pentru a procesa alimente crude, ceea ce nu este întotdeauna bun pentru el. Risc hormonal Chiar dacă nu contestați utilitatea legumelor crude, merită să ne amintim una dintre proprietățile lor, care se poate manifesta pe fundalul unei slăbiri generale a organismului dintr-o dietă cu alimente crude. De exemplu, conopida, varza de Bruxelles, broccoli și alte alimente crucifere conțin substanțe care blochează funcția tiroidiană și în cele din urmă duc la hipotiroidism. Pentru persoanele care sunt predispuse la tulburări tiroidiene, această substanță poate afecta capacitatea organismului de a produce hormoni importanți. Violența asupra corpului Violența împotriva organismului va apărea inevitabil dacă nu îi oferi mâncare deja pregătită pentru digestie. Și o astfel de pregătire se efectuează numai după tratamentul termic. Legumele, fructele și cerealele au o structură fibroasă, care poate fi digerată calitativ doar dacă există un stomac special. De exemplu, ca la rumegătoare - cu patru departamente. O persoană, desigur, nu are un astfel de stomac, așa că celuloza fibroasă părăsește corpul aproape în aceeași formă în care a intrat în el, provocând complicații în tractul gastrointestinal pe parcurs. organism jefuit Dacă alimentele sunt prost digerate, atunci organismul nu primește suficienți nutrienți, chiar dacă aceștia se găsesc din abundență în alimentele consumate. Temperaturile ridicate la care sunt expuse alimentele în timpul gătirii eliberează vitaminele și mineralele din fibrele dure și le permite să fie digerate destul de bine. Unele alimente merită într-adevăr doar consumate crude, dar este important ca organismul să aibă posibilitatea de a facilita unii dintre pașii de procesare a alimentelor și eliberarea de nutrienți din acestea.

După ce omul de afaceri Asa Griggs Candler a înregistrat o marcă comercială în 1893, moda pentru lichidul îndulcit a cuprins întreaga planetă. Și până în ziua de azi, acest nămol ține întreaga umanitate în ostatici lipicios. Din când în când, isteria izbucnește pe tema cât de mult poți bea acest nectar pe zi: un litru sau nu o picătură. Adevărat, prea multe lucruri interesante, războaie, conflicte s-au petrecut în ultima vreme. Deci un șurub mare filetat a fost pus la întrebarea „kol”. Și ne pare rău pentru „cola”, ne îngrijorează. De aceea ne-am hotărât să aflăm și să vă spunem ce se va întâmpla cu corpul tău dacă consumi zilnic sifon dulce, pentru că toți medicii au fost de mult de acord că cola este un produs care necesită o atenție deosebită.

1. Influența inconștientă asupra preferințelor alimentare

Când părinții tăi te puneau să bei lapte în copilărie pentru că era sănătos, nu mințeau. Poate că acum te urăsc și vor cancer testicular, dar atunci, în copilărie, nu te-au înșelat. Laptele este într-adevăr o sursă bogată de proteine, calciu, magneziu, fosfor și vitamina A. Și când părinții au interzis să bea cola, au avut și ei dreptate. Numeroase studii au arătat că consumul ridicat de băuturi cu cola duce la faptul că acestea ocupă un loc mândrit în dieta ta, îndepărtându-l de alimentele decente, sănătoase. Într-un cuvânt, organismul va primi mai puține vitamine, minerale și fibre alimentare. Asta presupunând că îl bei în fiecare zi.
Apropo, odată cu creșterea consumului de băuturi răcoritoare, consumul de lapte a scăzut brusc.

Concluzie: Privind în ochii noștri sinceri și triști, medicii au spus că ar trebui să bei în medie un pahar pe zi. Faptul că acest lucru este imposibil, îl înțelege și medicul. Deci fie bea mai mult lapte, fie nu mai bea cola. În caz contrar, aportul de calciu va scădea, ceea ce țesutul tău osos evident nu va fi mulțumit.

2. Dezvoltarea cariilor si a eroziunii dentare... cel mai probabil

Ce este o băutură carbogazoasă dulce? Are un conținut ridicat de zahăr și o aciditate ridicată! De ce vă este frică dinților? Zaharuri și aciditate ridicată. Un raport comun realizat de OMS și FAO în 2003 a indicat o relație puternică între consumul de astfel de băuturi și riscul de carie și eroziune dentară. S-a dovedit că zaharurile libere conținute în deșeuri vă fac găuri în dinți mai rele decât tinerele actrițe porno. pH-ul scăzut al acestor băuturi determină erodarea smalțului, în timp ce conținutul ridicat de zahăr metabolizează microorganismele pentru a genera acizi organici care provoacă demineralizarea și duc la apariția cariilor. Și să nu îndrăznești să negi! Aceasta este anti-știință!

Dar nu este vorba doar despre cola, ci și despre sucuri, diverse băuturi energizante, băuturi presupuse pentru sport și, desigur, varietăți dietetice de mană dulce.

3. Risc crescut de fracturi osoase

Consumul de cola și alte băuturi răcoritoare a fost, de asemenea, asociat cu o scădere a densității osoase și o creștere a incidenței fracturilor osoase la copii și adulți. În 2004, oamenii de știință au observat o caracteristică interesantă: la copiii de la 9 la 16 ani (deși cel mai adesea arată 45 la 16), care sufereau de fracturi, s-a găsit un exces de cofeină în organism. Și nu au băut cafea deloc, ci doar băuturi fără alcool.

Cert este că cola și alte băuturi carbogazoase sunt dăunătoare pentru densitatea minerală osoasă. Pur și simplu cofeina este un catalizator pentru creșterea excreției urinare de calciu, ceea ce duce la osteoporoză (Kynast-Gales și Massey 1994). Mai simplu spus, evacuează calciul din oase. Nu noi l-am inventat, sunt medicii. Cu toate talentele noastre, chiar dacă BroDude dezvoltă un vaccin împotriva cancerului, nu suntem în stare să formulăm o astfel de porcărie.

Așadar, dacă nu vrei ca oasele tale să fie fragile și lenețe, nu vrei osteoporoză, nu vrei hipocalcemie (calcemie scăzută), temperează-ți pofta de apă.

4. Șansă crescută de a dezvolta boli cronice

În ultimii ani, au apărut date șocante din laboratoare subterane adânci, inundate. Potrivit studiului american Framingham Heart Study, consumul de băuturi nealcoolice mai mare sau egal cu 350 ml pe zi este asociat cu un risc crescut de obezitate, un risc crescut de sindrom metabolic, o creștere a circumferinței taliei, hipertensiune arterială și chiar hipertrigliceridemie (acesta nu este o înjurătură în finlandeză, ci doar colesterol ridicat).

În mod similar, US Nurses Health Study II a constatat că acele femei care consumau mai mult de un pahar de cola pe zi aveau un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 în comparație cu cele care o consumau o dată pe lună. Este puțin probabil ca acestea să fie trucurile Departamentului de Stat, se argumentează că studiile au fost independente, deși cine știe. Așa că începi să te gândești: de ce să nu treci la apă?

5. Efecte secundare ale consumului de cofeină

Apa dulce plină de cofeină. Se găsește și în natură: ceai, cafea, ciocolată. Nivelurile de cofeină din băuturile răcoritoare variază între 40-50 mg la 375 ml, ceea ce este echivalent cu o ceașcă de cafea tare. A băut o cutie - luați în considerare să beți cafea.

Dar aici este chestia. Cercetătorii, ca unul, suflă coarnele panicii universale, sugerând: un exces de cofeină nu vă va aduce rinichii în stare de bine.

Și, pe lângă aceasta, apare dependența de cofeină - un lucru ingrat. Există o mulțime de zvonuri despre ea, mulți susțin că 24 de ore trăite fără cofeină duc la lucruri atât de urâte precum: tulburări de somn, incontinență, atacuri de panică, precum și o serie de simptome precum dureri de cap, oboseală, scăderea atenției și chiar depresia și iritabilitatea pot fi experimentate după 6-24 de ore de abstinență la cofeină.

Veți spune că cofeina crește activitatea umană. Crește dacă se administrează în doze mici - 20-200 mg. Merită să ne gândim.

6. Risc de cancer din cauza prezenței benzenului

Recent, oamenii cinstiți și-au revenit în fire și au început să ceară o reducere a conținutului de benzen din băuturile asemănătoare cola (a nu se confunda cu fecale). Mai mult, în țările adecvate, acest lucru este controlat la nivel de stat - nu Khukhr-Mukhr. Prezența lui în băuturi nu este reglementată, dar cu siguranță există restricții.

Care este motivul acestui pericol? Faptul este că același acid funcționează ca catalizator atunci când vine în contact cu acidul ascorbic (vitamina C) și cu ionii metalici (cum ar fi fierul sau cuprul). Ca rezultat, se formează un lucru atât de ciudat precum benzenul. Mai rău decât benzenul - doar o bandă a lui Dmitry Enteo, pentru că benzenul nu provoacă altceva decât cancer. Reacția chimică are loc de obicei în locuri calde și luminoase.

Oamenii inteligenți au inițiat studii publice pentru a testa nivelurile de benzen din băuturile răcoritoare. În 4 din 100 de produse, nivelul de benzen este peste 5 ppm - un indicator care este acceptabil pentru apa de băut.

Din 2005, producătorii, la cererea convingătoare a asociației medicale și a guvernului, lucrează la compoziția băuturii, reducând semnificativ indicatorii periculoși. Și, s-ar părea, totul este în regulă, dar sunt foarte mulți oameni răi care măcelăresc toate aceste norme și folosesc rețete vechi în care nu se găsește doar benzen, puroi și gunoi de grajd. Astfel, in acest sens, recomandarile generale ale medicilor suna asa: nu mai mult de un borcan pe saptamana.

Tovarăși, jurăm pe memoria strălucitoare a lucrării lui Vyacheslav Malezhik că toate aceste afirmații nu sunt un capriciu al autorului, ci rezultatele cercetării medicale. Cât de sincere și incoruptibile au fost aceste experimente, nu știm. După ce articolul despre Asociația Mondială a Sănătății a încetat să mai comunice cu noi (în fiecare secundă există un mopedist). Deci, în ce cantități să bei cola, alegi. Treaba noastră este să avertizăm.

Cu toții iubim dulciurile, orice ar spune cineva și nu putem refuza ceaiul dulce. Să presupunem că ai un prieten care locuiește în „capitala mondială a ciocolatei”, adică într-un oraș plin de lucruri dulci și delicioase. Nici nu-l deranjează să mănânce dulciuri. Dar este un om evlavios și refuză dulciurile de dragul postului. Dacă decideți să vă abțineți de la dulciuri în următoarele 40 de zile, iată ce vă așteaptă.

Zaharul: recompensa naturii

În neuroștiință, mâncarea este numită „recompensă naturală”. Pentru ca noi să supraviețuim ca specie, hrana, sexul și educația trebuie să fie plăcute pentru creier, astfel încât aceste comportamente sunt întărite și repetate.

Evoluția a condus la calea mezolimbică, sistemul creierului care descifrează aceste recompense naturale pentru noi. Când facem ceva plăcut, o grămadă de neuroni din zona tegmentală ventrală (zona creierului, așa cum se numește) folosesc neurotransmițătorul dopamină pentru a trimite un semnal către o zonă a creierului numită nucleu accumbens.

Legătura dintre nucleul accumbens și cortexul nostru prefrontal controlează abilitățile motorii ale mișcărilor noastre, decide dacă să luăm o altă bucată de tort de ciocolată delicios. Cortexul prefrontal activează, de asemenea, hormoni care spun corpului nostru: „Prăjitura nu este o minciună, este delicioasă. Îmi voi aminti asta pentru viitor pentru tine.”

Nu toate produsele sunt la fel de pline de satisfacții, desigur. Majoritatea dintre noi preferă alimentele dulci în detrimentul alimentelor acre și amare, deoarece calea noastră evolutivă mezolimbică ne-a întărit cunoștințele că lucrurile dulci sunt o sursă sănătoasă de carbohidrați pentru corpul nostru. Când strămoșii noștri culeseau fructe de pădure, gustul acru însemna „încă nu este copt”, iar gustul amar „atenție – otravă!”.

Dar dieta modernă a dat peste cap sistemul alimentar. În urmă cu zece ani, un nutriționist a calculat că americanul mediu consumă 22 de lingurițe de zahăr adăugat pe zi, ceea ce înseamnă încă 350 de calorii. De atunci, este posibil ca cifrele să fi crescut. În urmă cu câteva luni, un expert a mai raportat că un britanic consumă în medie 34 de lingurițe de zahăr pe zi. Vă puteți calcula singur, dar am renunțat la zahăr deocamdată.

Astăzi, este aproape imposibil să găsești printre alimentele procesate și preparate pe cele care nu conțin zahăr, aditivi dulci, conservanți sau toate deodată.

Aceste zaharuri adăugate sunt foarte insidioase - și mulți dintre noi, fără știrea noastră, am fost atrași. Substanțele psihoactive - cum ar fi nicotina, cocaina și heroina - ocolesc calea de recompense a creierului și îi fac pe oameni dependenți prin stimularea datelor neurochimice și comportamentale, iar zahărul îi face pe oameni dependenți în același mod.

dependenta de zahar

„Primele zile au fost dificile”, vă va spune un prieten după decizia sa de a renunța la zahăr. - Sentimentul este ca o detoxifiere de la droguri. M-am trezit să mănânc o mulțime de carbohidrați pentru a suplini lipsa de zahăr.”

Dependența de surse diferite prezintă aceleași trăsături comportamentale exterioare, iar acest lucru a fost bine studiat la animale. Un experiment tipic este așa: șobolanii sunt privați de hrană timp de 12 ore pe zi și apoi li se oferă acces la o soluție de zahăr și la hrană obișnuită timp de 12 ore. După o lună de hrănire zilnică, șobolanii încep să manifeste comportamente similare cu cele ale consumatorilor de droguri.

Încep să apeleze la soluția de zahăr mai des decât la alimente obișnuite. De asemenea, ei caută semne de anxietate și depresie în perioadele de post. Mulți șobolani dependenți de zahăr care au fost apoi consumați cu droguri precum cocaina și opiaceele au prezentat comportamente similare de dependență de droguri în comparație cu șobolanii care nu erau hrăniți anterior cu zahăr.

Ca și medicamentele, zahărul declanșează eliberarea de dopamină (sau dopamină) în nucleul accumbens. Pe termen lung, aportul regulat de zahăr modifică expresia genelor și disponibilitatea receptorilor de dopamină în zona medie a creierului și cortexul frontal.

În special, zahărul crește concentrația receptorului excitator de tip D1, dar scade un alt tip de receptor numit D2, care este un inhibitor. De asemenea, consumul regulat de zahăr inhibă sau suprimă acțiunea transportorului de dopamină.

Pe scurt, acest lucru înseamnă că accesul repetat la zahăr de-a lungul timpului are ca rezultat un semnal prelungit de dopamină, mai multă declanșare a căilor de recompensă ale creierului și o nevoie mai mare de zahăr, care ar trebui să activeze toți receptorii de dopamină a creierului mediu ca înainte. Creierul devine tolerant la zahăr – este nevoie de mai mult pentru a atinge nivelul anterior de „zahăr ridicat”.

„Eliminați” zahărul este real

Deși toate aceste studii au fost efectuate pe rozătoare, este rezonabil să presupunem că astfel de procese primitive apar și în creierul uman. „Pofta nu s-a oprit, dar a fost mai degrabă o poftă psihologică”, spune prietenul tău fără zahăr. „Dar după prima săptămână a devenit mai ușor.”

Într-un studiu din 2002 realizat de Carlo Colantuoni și colegii săi de la Universitatea Princeton, șobolanii care trecuseră printr-o etapă de dependență de zahăr au trecut apoi printr-o etapă de „excreție” fără zahăr. Acest lucru a fost facilitat fie de greva foamei, fie de tratamentul cu naloxonă, un medicament folosit pentru a trata dependența de opioide.

Ambele metode de sevraj au dus la probleme fizice, inclusiv clănţănirea dinţilor, tremurături în labe şi clătinare a capului. Tratamentul cu naloxonă a făcut, de asemenea, șobolanii să devină mai anxioși, deoarece au petrecut mai puțin timp pe teren înalt.

Experimente similare de retragere a zahărului au dezvăluit, de asemenea, un fel de depresie atunci când îndeplinesc sarcini precum înotul forțat. Șobolanii aflați în stadiul de excreție a zahărului au manifestat un comportament pasiv (înot, de exemplu) mai degrabă decât activ (încercând să scape) în apă, de parcă ar fi neputincioși.

Un nou studiu publicat de Victor Mangabeira și colegii săi luna aceasta în Physiology & Behavior a descoperit că retragerea zahărului este asociată și cu comportamentul impulsiv. Inițial, șobolanii au fost învățați să obțină apă prin apăsarea unei pârghii. După antrenament, șobolanii au fost înapoiați în cuștile lor și au avut acces fie la o soluție de zahăr și apă, fie doar la apă.

După 30 de zile, când șobolanilor li s-a oferit din nou posibilitatea de a apăsa pârghia pentru apă, cei care au devenit dependenți de zahăr au apăsat pârghia mult mai mult timp decât celălalt grup de control.

Desigur, acestea sunt experimente extreme. Noi, oamenii, nu ne lipsim de mâncare timp de 12 ore și apoi ne permitem să stăm pe apă dulce și chifle pentru restul zilei. Dar aceste studii asupra rozătoarelor ne oferă cu siguranță o perspectivă asupra bazelor neurochimice ale dependenței de zahăr, retragerea acestuia și comportamentul mamiferelor.

De zeci de ani, nutriționiștii și organizațiile de sănătate din întreaga lume au trâmbițat că stăm pe un ac de zahăr și că zahărul nu este de fapt foarte bun pentru corpul nostru. Cu toate acestea, conceptul de dependență de zahăr este încă un subiect tabu. Dacă aveți îndoieli și doriți să experimentați - renunțați la dulciuri timp de patruzeci de zile și apoi încercați ceva dulce. Restabiliți dependența. Va fi cel mai dulce și primul gust, prea dulce pentru a fi adevărat.

Corpul uman este alcătuit în principal din apă. Este logic că este absolut necesar să ne menținem viața normală și un aspect înfloritor. Dar în tot ce trebuie să respectați măsura.

Recent, popularitatea apei s-a răsturnat. Bloggerii, vedetele și nutriționiștii spun în unanimitate că beau cel puțin 2 litri de apă pe zi. Oamenii obișnuiți sunt perplexi: chiar are organismul nevoie de o asemenea cantitate de lichid?

Vă spunem ce se va întâmpla de fapt cu corpul dumneavoastră dacă faceți o regulă să beți 2 litri de apă în fiecare zi.

Metabolismul se va accelera

Apa de băut pură accelerează considerabil metabolismul. S-a dovedit științific că, după ce organismul primește 500 de mililitri de lichid, rata metabolică în următoarele 30-40 de minute crește cu 30%. Ca urmare, activitatea sistemului digestiv este normalizată, iar greutatea este stabilizată. Și încă un fapt util: există o enzimă „lipază” care ajută organismul să ardă excesul de grăsime. Este solubil în apă și se activează atunci când suficientă apă intră în organism. Așa că bea mai multă apă și bucură-te de o formă fizică grozavă.

Eficacitatea antrenamentului va crește

Practici sporturi? Apa ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău. În timpul exercițiilor fizice, corpul nostru își pierde umiditatea. Acest proces se numește „deshidratare”. Ca urmare, productivitatea scade, ne obosim, iar fiecare abordare este dată din ce în ce mai greu. Dacă o persoană bea apă în timpul antrenamentului, atunci celula începe să funcționeze pe deplin și toate aceste procese sunt mai ușoare. Înainte de antrenament, asigurați-vă că beți un pahar cu apă, iar în timpul exercițiilor, beți apă cu înghițituri mici.

Umflarea din jurul ochilor va dispărea

Edemul din jurul ochilor este un însoțitor comun al omului modern. Stresul, lipsa somnului, malnutriția - toți acești factori afectează semnificativ aspectul. Dacă nu aveți nevoie deloc de edem de către colegii de călătorie, atunci încercați să beți mai multă apă. Acest lucru este valabil mai ales dacă dieta dumneavoastră conține o cantitate mare de alimente bogate în sare. Lipsa unei astfel de diete duce doar la pungi sub ochi. Adevărat, încercați să nu beți apă după ora 20:00, altfel va apărea umflarea, dimpotrivă, de la un exces de lichid.

Dieta va deveni mai puțin calorică

Regimul adecvat de băut normalizează apetitul. Dacă mănânci multe alimente sărate, atunci dorința de a mânca ceva, dimpotrivă, crește. Când o persoană bea apă, normalizează echilibrul apă-sare și ajută organismul să furnizeze nutrienți celulelor pielii. Truc util de viață: dacă ți-e foame în ciuda faptului că ai luat recent o gustare, atunci încearcă să bei un pahar cu apă. Setea este foarte asemănătoare cu foamea. Daca dupa un pahar cu apa nu mai vrei sa mananci, atunci ai avut o simpla deshidratare.