Cum să dormi pe o pernă - poziția corectă a capului în timpul somnului este cheia sănătății. Pernă ortopedică: cum să o alegi pe cea potrivită

Instruire

În primul rând, trebuie să decideți din ce material doriți să cumpărați o pernă ortopedică. Este fabricat nu numai din latex natural și polistiren, ci și din spumă poliuretanică și hrișcă. Aș dori să acord o atenție deosebită pernei, care are efect de memorie. Ea este capabilă să dobândească rapid forma dorită a capului, care este potrivită pentru tine, și totul pentru că reacționează la căldură. Cu alte cuvinte, în acest sens, producătorii au reușit destul de bine.

De asemenea, alegerea acestui produs este influentata de pozitia corpului in care dormi. Dacă îți petreci cea mai mare parte a somnului pe spate, alege o pernă fermă. Cartofii de canapea se potrivesc cel mai bine pentru o pernă care are fermitate medie, iar cea mai moale este recomandată celor cărora le place să doarmă pe burtă. Apropo, există chiar și o opțiune pentru o pernă ortopedică care se potrivește persoanelor care se aruncă și se întorc în somn. Ea ia orice postură și poziție.

Atunci când alegeți o pernă ortopedică, acordați atenție lățimii și înălțimii acesteia. Primul parametru ar trebui să corespundă lățimii umerilor tăi. Al doilea parametru este afectat și de dimensiunea umerilor, adică cu cât sunt mai largi, cu atât mai înaltă ar trebui să alegeți o pernă.

Destul de ciudat, dar atunci când alegi o pernă ortopedică, ar trebui să fii atent la salteaua pe care dormi. Înălțimea produsului depinde de rigiditatea acestuia.

Rolul prezent pe perna ortopedica, alegeti si dumneavoastra. Cea mai optimă înălțime pentru persoanele care dorm pe spate este de 8-11 centimetri. Pentru cei care au mai puțin de 165 de centimetri înălțime și le place să doarmă pe o parte, este recomandat să aleagă o pernă cu înălțimea pernei de 11-12 centimetri. Pentru o persoană înaltă este recomandată o rolă de 13-14 centimetri înălțime. Urmând aceste recomandări, vei putea alege perna ortopedică potrivită pentru tine.

Videoclipuri asemănătoare

Pentru a alege o pernă ortopedică confortabilă, trebuie să știți ce parametri ar trebui să acordați o atenție deosebită. Pentru ca somnul să fie cât mai confortabil, se selectează înălțimea rolei în funcție de dimensiunea atingului.

O ortopedie modernă are o formă dreptunghiulară familiară și este echipată cu o rolă îngroșată pe o parte, a cărei grosime este selectată în funcție de dimensiunea umărului. Contrar credinței populare, niciunul dintre aceste produse nu va vindeca osteocondroza, dar va preveni eficient exacerbarea acesteia și va îmbunătăți starea fizică generală.

Ce este special la o pernă ortopedică?

În timpul somnului, susține capul într-o poziție care favorizează circulația normală a sângelui. Coloana cervicală este în cea mai confortabilă poziție, ceea ce vă permite să relaxați partea superioară a corpului. Moliciunea pernei si materialul din care este confectionata sunt selectate in asa fel incat somnul sa fie cat mai confortabil.

Criterii de alegere a unui produs ortopedic

1. Dacă o persoană este obișnuită să doarmă pe spate, atunci ar trebui să cumpărați o pernă care să ofere o poziție mai joasă a capului.
2. Daca ai o saltea moale, este recomandat sa achizitionezi un produs mai jos.
3. Daca exista obiceiul in timpul somnului de a pune mana sub cap, in acest caz trebuie sa alegi o perna joasa.
4. Durerea în regiunea cervicală dimineața indică faptul că produsul selectat nu se potrivește cu înălțimea umărului.

La ce să cauți atunci când alegi o pernă ortopedică?

1. Forma produsului.
2. Dimensiunile sale.
3. Înălțimea.
4. Materialul din care este realizat.

In ceea ce priveste primul parametru, recomandarile medicilor sunt urmatoarele: latimea produsului nu trebuie sa depaseasca latimea saltelei. Lungimea standard a unei perne ortopedice este de 40-80 cm, latime - 30-50 cm Pentru fiecare dintre ele se fac fete de perna de dimensiunea potrivita.

Înălțimea rolei este cel mai dificil parametru de selecție. Dimensiunile părții îngroșate a pernei variază de la 6 la 16 cm.Pentru marea majoritate a oamenilor, produsele de 10-14 cm înălțime sunt cea mai bună opțiune.Pentru persoanele cu umeri largi, este de dorit și o saltea tare. Pernele ortopedice, în general, au un grad suficient de moliciune, prin urmare, la o înălțime de 1-2 cm, nu vor juca un rol semnificativ pentru un somn confortabil.

În formă, aceste produse sunt clasice și ortopedice. Primele sunt cele mai acceptabile pentru persoanele care nu suferă de osteocondroză, deoarece nu trebuie să se obișnuiască. Forma ortopedică se distinge prin prezența unuia sau a două role. Ei, la rândul lor, au adâncituri diferite pentru cap, dar îndeplinesc un singur rol: oferă cel mai convenabil suport pentru acesta.

O atenție deosebită trebuie acordată materialului din care este făcută perna. Unele dintre ele au un „efect de memorie”, adică sunt capabile să răspundă la căldură și presiune. Sub influența lor, produsul ia o anumită formă și este capabil să se adapteze încet la forma corpului. Materialul de referință pentru acest efect este Tempur. Are un grad suficient de rigiditate și cel mai mare confort pentru o înclinare confortabilă. Dacă țineți cont de toți parametrii la alegere, puteți cumpăra o pernă ortopedică confortabilă și durabilă.

Pernele ortopedice sunt realizate din materiale moderne: latex spumat, spuma poliuretanica, umpluturi tehnologice, poliester. Când se folosește o pernă ortopedică, capul uman ia poziția corectă în timpul somnului, îmbunătățindu-i calitatea.

După ce ați cumpărat o pernă ortopedică, puteți fi sigur că în timpul somnului respirația dvs. va fi liberă, alimentarea cu sânge a creierului va fi normală. În plus, utilizarea unei perne ortopedice poate preveni eficient dezvoltarea bolilor coloanei cervicale.

Pernele ortopedice diferă în ceea ce privește tipurile de umpluturi, dimensiuni și forme, precum și cost. Pernele, materialul pentru care este poliesterul, rulat în bile mici, tratate cu silicon, au cel mai mic preț. Când te întinzi pe o astfel de pernă, bilele sunt cele care susțin capul și gâtul în poziția corectă.

Aceste perne sunt lavabile la mașină. Nu durează mult să se usuce, deoarece pernele sunt stoarse aproape uscate. Produsele sunt destul de durabile, durează în medie opt ani. Atunci când alegeți o pernă într-un magazin, acordați atenție modului în care cusăturile sunt cusute în produs. Cusăturile de cea mai bună calitate au cusături scurte.

Puteți alege o pernă ortopedică din latex spumă.

Acest material natural este obținut din sucul plantelor de cauciuc.

O astfel de pernă este mai scumpă deoarece are o formă anatomică specială, cu suporturi pentru susținerea gâtului. Acest produs poate dura foarte mult timp. Pernele ortopedice din latex variază ca înălțime și fermitate. Sunt potrivite pentru adulți și copii.

O altă opțiune sunt pernele din spumă cu memorie. Aceste produse își pot „aminti” poziția în timpul repausului. Perna nu exercită presiune, susține ușor gâtul și capul. Absența presiunii îmbunătățește circulația sângelui, somnul devine mai profund, numărul de ture într-un vis scade.

Pernele de foarte bună calitate sunt fabricate din spumă poliuretanică. Acestea vor susține delicat gâtul și capul în timpul somnului. Produsele vă vor servi foarte mult timp.

Pernele din spumă poliuretanică și latex trebuie alese de persoanele predispuse la alergii. Praful nu se acumulează în astfel de produse, acarienii nu pornesc. Nu veți intra în contact cu alergeni.

Spuma poliuretanică poate fi de diferite grade de elasticitate, totul depinde de tipul de pernă. Puteți alege cu ușurință opțiunea care vi se potrivește cel mai bine. Cumpărați perne ortopedice în magazine specializate. Când faceți o alegere, citiți cu atenție caracteristicile.

Înălțimea și fermitatea pernei sunt întotdeauna specificate separat. Alegerea depinde și de modul în care preferați să dormi. Dacă îți place să dormi pe spate, alege o pernă ortopedică mai joasă și mai tare. Pe aceasta vei dormi mai confortabil. Daca iti place sa dormi pe o parte, este mai bine sa preferi o perna mai moale si mai inalta.

Alegeți cu grijă dimensiunea pernei. Pentru a face acest lucru, măsurați lungimea centurii de umăr - distanța de la articulația brațului cu umărul până la baza gâtului. Pentru adulți, pernele sunt produse în două dimensiuni, diferă în înălțimea rolei - 10 și 14 cm. Pacienții cu o lungime a centurii de umăr de 14 cm ar trebui să aleagă o rolă cu o înălțime de 14 cm. Opriți la o înălțime de 10 cm. cm dacă lungimea centurii scapulare este de 10-14 cm.

În primele zile, este posibil un ușor disconfort, dar mai târziu te vei obișnui și vei simți cât de bine este să dormi pe o pernă ortopedică.

O pernă nu este un dreptunghi obișnuit de țesătură umplută cu material moale, ci un însoțitor fidel care ne susține capul în poziția corectă pentru mai mult de o treime din viața noastră. Doar puțini oameni acordă atenție alegerii lenjeriei de pat, de care depinde direct calitatea somnului de noapte.

lordoza cervicala) si spate (cifoza). Dacă îți lași capul pe spate dintr-o poziție așezată, atunci corpul va lua cu siguranță poziția greșită. Și ca urmare a dormitului în această poziție, se formează o postură, o încordare a mușchilor care susțin capul, ducând la dureri severe la nivelul gâtului și spatelui. O pernă înaltă determină, de asemenea, coloana vertebrală să ia o poziție greșită în timpul somnului, ceea ce provoacă ulterior o mulțime de simptome neplăcute după trezire.

Înălțimea pernei este direct legată de rigiditate. Dacă perna este foarte moale, atunci gâtul se va scufunda pur și simplu în ea, iar dacă este foarte tare, atunci mușchii gâtului se vor întinde. În ambele cazuri, vertebrele sunt într-o poziție greșită. Din aceasta putem concluziona că dacă îți place să dormi pe spate, atunci ar trebui să alegi o pernă de duritate medie, iar dacă pe partea ta, atunci este mai bine să iei una destul de tare. Pernele prea moi duc de obicei la o circulație proastă a sângelui în timpul somnului, ceea ce este dăunător pentru elasticitatea pielii, amenințănd umflarea și ridurile precoce.

Alegerea materialului pernei este, de asemenea, foarte importantă. Persoanele cu astm sau alergii trebuie să aleagă cu mare atenție, mai ales cu pernele clasice din pene de gâscă sau de pui. Deoarece acestea duc adesea la colonizarea acarienilor de praf, provocând dezvoltarea alergiilor. Pacienții hipotonici trebuie să doarmă pe perne din material sintetic de iarnă, puf sau pene, care asigură un flux sanguin bun la cap pe tot parcursul nopții. Persoanele cu hipertensiune arterială sunt mai bine să doarmă pe perne înalte din pene. Materiale precum poliesterul, iarna sintetica sunt foarte confortabile pentru dormit si, in plus, sunt ieftine si pot fi spalate cu usurinta la masina de scris.

Pernele ortopedice oferă cea mai înaltă calitate și un somn sănătos. Datorită țesăturii speciale a plasei, acestea vă permit să distribuiți greutatea corpului astfel încât să corespundă curbei corecte a regiunii cervicale. Aceste perne sunt dotate cu un sistem anti-acarieni care iti permite sa combati reproducerea acarienilor si asigura un somn igienic si sanatos.

Videoclipuri asemănătoare

O persoană nu se poate descurca fără somn, în această perioadă capătă putere, procesele de recuperare din organism se activează și chiar are loc vindecarea de boli. Depinde de poziția în care se află persoana adormită dacă mușchii lui se vor relaxa, dacă va exista o sarcină pe coloana vertebrală. Prin urmare, merită să reflectăm la întrebarea: „cum să dormi?”

Există o mulțime de dispozitive de dormit, dintre care cel mai necesar este o pernă. Toate lenjeriile de pat servesc la îmbunătățirea calității somnului, dar se dovedește că nu întotdeauna! De ce?

De ce ai nevoie de o pernă

Pentru întreaga perioadă a existenței umane, somnul a ocupat o perioadă semnificativă a vieții sale. Într-o perioadă atât de lungă s-au stabilit o serie de stereotipuri, multe dintre ele sunt adevărate, dar există și eronate. De exemplu, cum să dormi și dacă este nevoie de o pernă. Litigiile pe această temă sunt conduse de stomatologi, ortopedi, psihologi, iar producătorii de lenjerie de pat nu sunt inferiori acestora. Este încă imposibil de evaluat rezultatele disputelor lor, dar există fapte incontestabile despre cum să dormi corect.

1. Pentru ca restul să fie complet, corpul trebuie să fie în poziția corectă: coloana vertebrală nu trebuie să se îndoaie în niciunul dintre departamente.
2. În zona gâtului există artere vitale, dintre care una se numește carotidă. Dacă este ciupit, va exista o încălcare a alimentării cu sânge a creierului. Ca urmare, creierul va fi lipsit de oxigen și transmiterea impulsurilor nervoase va fi perturbată.
3. Gâtul trebuie să fie paralel cu salteaua pe toată perioada de somn, altfel coloana vertebrală nu va fi dreaptă, ceea ce înseamnă că discurile intervertebrale și orificiile dintre articulații se vor comprima și întinde. Acest proces necesită energie și o persoană nu se va odihni peste noapte. În plus, poate simți a doua zi dimineață și greutate la nivelul coloanei cervicale.

Respectarea acestor condiții este imposibilă fără utilizarea unei perne. Mulți oameni sunt de părere că prin eliminarea pernei, puteți evita formarea ridurilor pe față, umflarea și stresul asupra organelor interne. Toate aceste fapte nu sunt dovedite și le urmează ca pe o amăgire. Cu toate acestea, este absolut incontestabil că atunci când se folosește perna potrivită, se asigură respirația și metabolismul adecvat. Și acest lucru este mult mai important decât faptele de mai sus.

Un experiment va ajuta la verificarea acestui lucru: o noapte fără pernă. Cum se va simți dimineața? Foarte corect, nu te vei odihni bine.

Pentru a evita o stare de slăbiciune dimineața, ar trebui să vă asigurați postura corectă în timpul somnului. În primul rând, este necesar să se asigure poziția corectă a coloanei vertebrale: fără îndoituri. Pentru asta:

1. Nu ar trebui să dormi pe burtă: în această poziție, gâtul se arcuiește neapărat nefiresc, iar coloana vertebrală suferă de tensiune. Dacă un iubitor de a dormi pe burtă pune sub cap o pătură sau o pătură răsucită într-un garou în loc de pernă, aceasta va ușura semnificativ tensiunea din coloana vertebrală și gât. Gâtul în această poziție va fi doar îndoit, dar nu ridicat.
2. Pentru postura corectă pe lateral, înălțimea pernei este de mare importanță - ar trebui să depindă de lățimea umerilor persoanei care doarme pe ea. Adică, femeilor le este mai bine să aleagă perne mai subțiri decât bărbații cu umeri largi. Prin urmare, alegând perne de aceeași grosime pentru un pat dublu, mulți fac o mare greșeală.
3. Poziția pe lateral ar trebui să fie așa: capul pe pernă și umărul pe saltea. Pernele dreptunghiulare cu model euro sau pernele rotunde sunt mai potrivite pentru această ipostază. În ceea ce privește pernele pătrate din perioada sovietică, acestea ocupă cea mai mare parte a patului și nu sunt practice.
4. Pentru dormitul pe spate, o pernă mai subțire este mai convenabilă - asigură poziția corectă a coloanei cervicale, cu care dezvoltarea poate fi evitată. O condiție importantă pentru alegerea unei perne pentru dormitul pe spate este să vă asigurați o postură în care capul să nu fie aruncat pe spate.
5. Poziția de înclinare este inacceptabilă, așa că dacă perna a fost ridicată înainte de a merge la culcare pentru a citi o carte sau a se uita la televizor, aceasta trebuie coborâtă în poziție orizontală înainte de culcare.

Daca anterior pernele si saltelele din puf natural si pene erau puse in valoare, astazi ortopedii nu le recomanda. Atât capul, cât și cea mai mare parte a corpului sunt îngropate în aceste produse moi, în timp ce coloana vertebrală se află într-o poziție complet dezavantajoasă.

Industria modernă oferă o varietate de perne pentru un somn adecvat și plin, cu materiale de umplutură de înaltă calitate și efectul de amintire a amprentei capului dormitorului. Ar trebui folosite astfel de perne și sunt cu adevărat capabile să ofere o odihnă bună în timpul somnului? Cum să alegi dintr-o varietate de opțiuni?

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți alegerea corectă:

1. Produsele ortopedice sunt concepute astfel încât să se adapteze la toate curbele corpului uman. Ele ajută la luarea unei poziții confortabile și corecte de dormit, oferind coloanei vertebrale o poziție stabilă. Cert este că sunt necesare perne pentru a susține gâtul, nu capul, așa că multe produse ortopedice au o adâncitură specială.
2. O perna usoara si de plastic poate inlocui complet un produs ortopedic daca are o forma alungita si o latime a laturii mai mici de 40 cm.Pe o astfel de perna trebuie sa te intinzi corect: doar cu capul. În poziția laterală, trebuie să puneți o parte din pernă sub gât, iar restul sub cap, umărul nu trebuie să fie pe pernă.
3. Există, de asemenea, perne umplute cu diverse ingrediente naturale, precum coji de hrișcă. Faptul că acestea beneficiază organismul în ansamblu nu a fost dovedit și nici nu este justificat că pot dăuna. Cu toate acestea, un astfel de umplutură vă permite să reglați înălțimea până la un milimetru în diferite părți ale pernei, iar acest lucru nu este atât de rău.

Pentru a vă asigura un somn adecvat și sănătos, ar trebui să vă gândiți serios să alegeți o pernă. Nu numai că vă va permite să alegeți poziția corectă de dormit pentru a evita problemele cu coloana vertebrală, ci va servi și la îmbunătățirea stării psiho-emoționale a unei persoane - la urma urmei, somnul stabil este necesar și pentru sănătatea mintală.

Video: cum să alegi perna potrivită

În mod tradițional, o persoană doarme pe o pernă plasată sub umeri. Aceasta este o poziție incorectă a corpului, în care gâtul nu se odihnește, iar vertebrele cervicale sunt deformate. Medicii și dezvoltatorii pleacă de la ideea că în procesul de somn este nevoie de sprijin nu atât pentru cap, cât și pentru gât, iar în pernele ortopedice dreptunghiulare moderne pe partea lungă există o rolă îngroșată (selectată în funcție de lățimea de umarul). În timpul somnului, dă o poziție naturală capului și coloanei cervicale. Acest lucru asigură descărcarea mușchilor gâtului și respirația adecvată.

Caracteristicile pernelor ortopedice

Ele diferă de cele obișnuite prin prezența rolelor, precum și prin varietatea de materiale și materiale de umplutură. Elementul principal de lucru este o rolă ortopedică. Poate avea o înălțime mare (până la 15 cm) și una mică (de la 9 la 12 cm).

Care sunt avantajele lor

• păstrează forma mult timp
• nu absorbi mirosurile străine,
• nu aduna praful
• excelent "respira"
• tine de cald,
• hipoalergenic,
• necesită îngrijire igienă simplă.

Majoritatea pernelor ortopedice se conformează structurii anatomice a capului și gâtului. Susținerea adecvată a sistemului musculo-scheletic asigură distribuirea uniformă a sarcinii pe tot corpul. Acest lucru asigură fluxul sanguin neobstrucționat. Ca urmare, se realizează o slăbire a efectului durerii în diferite patologii ale spatelui, leziuni, radiculite, dureri de cap, osteocondroză etc.

Se pot observa unele neajunsuri. Pentru cei care au dormit mult timp pe o pernă prea moale sau înaltă, forma unei perne ortopedice poate să nu pară foarte confortabilă, însă procesul de dependență nu durează mai mult de o săptămână. Modelele pline cu minge pot scoate sunete atunci când schimbați pozițiile în timp ce dormiți. În cele din urmă, sunt destul de scumpe decât de obicei.

Datorită unei perne bune, partea superioară a corpului se odihnește și se relaxează complet. Medicii sfătuiesc atunci când le aleg să se concentreze pe lățimea umerilor, poziția preferată în timpul somnului și material. Este important ca acesta să fie selectat individual pentru o anumită persoană și să susțină „corect” gâtul.

Este important să luați în considerare:

1. Pe măsură ce lățimea umerilor crește, perna ar trebui să fie mai mare.
2. O persoană care preferă să doarmă pe spate ar trebui să aleagă un model mai jos decât atunci când doarme pe o parte.
3. Cu cât salteaua este mai moale, cu atât ar trebui să fie mai joasă.
4. Dacă, după odihnă, se simt dureri în gât și amorțeală a umerilor, atunci perna este prea joasă.

Parametri la care trebuie să acordați atenție la cumpărare:

• dimensiuni,
• formă și duritate
• material,
• Preț.

Dimensiuni

Mărimile pernelor sunt alese într-un mod standard – cel care se potrivește. Majoritatea produselor se caracterizează printr-o lungime de 40-80 cm, o lățime de 30-50 cm.Dimensiunea cea mai populară este de 50 pe 70 cm. Principalul lucru este că nu se suprapune pe lățime saltelei.

Factorul determinant în alegerea înălțimii este lățimea umerilor. Valoarea sa este de 6-16 cm. Pentru persoanele cu umerii largi, precum și în prezența unei saltele dure, sunt potrivite pernele mai înalte. Majoritatea oamenilor sunt mulțumiți de înălțimea de 10-14 cm.

Persoanele cu umeri medii sau mici cărora le place să doarmă pe burtă, spate și pe o saltea moale sunt potrivite pentru perne joase de la 6 la 11 cm.

Formă și rigiditate

Pentru ca coloana vertebrală să fie în poziția corectă în timpul somnului, forma pernei trebuie să repete anatomia omoplaților și gâtului. Forma poate fi diferită - ovală, rotundă, pătrată, dreptunghiulară. Cel mai util pentru somn este dreptunghiular. Dar alte forme pot fi folosite în scopuri diferite: sub spate, pentru călătorie, sub picioare, pe scaun.

Gradul de rigiditate se alege si in functie de pozitia preferata de dormit.

• Dacă unei persoane îi place să doarmă pe o parte, are nevoie de o pernă tare care să susțină mai eficient gâtul și să-l amelioreze.
• Cei cărora le place să se relaxeze pe burtă sunt mai potriviti pentru un model moale care reduce tensiunea musculară.
• Un produs de duritate medie trebuie cumpărat dacă în timpul somnului fața este îndreptată în sus. Acest lucru va atenua dezavantajele odihnei pe spate, cum ar fi durerile de spate și sforăitul.

Material

Clasificarea materialelor:

Preț

Defalcare după preț:

1. Mai ieftin de 1000 de ruble. se vând oriunde copii simple.
2. În intervalul 1000-2000 de ruble. - Clasa economica. Pernele ortopedice la acest preț au proprietăți bune, dar pentru fabricarea lor se folosesc materiale ieftine de la cele mai cunoscute companii. De regulă, acestea sunt produse în Rusia, Italia, Coreea.
3. În 2000-5000 de ruble. există produse ale unor firme cunoscute din Germania și Italia de cea mai înaltă calitate și din materiale scumpe.

Care sunt cele mai bune perne de ales?

Este important să faceți o achiziție într-un magazin specializat.

Pentru a alege corect o pernă ortopedică în ceea ce privește înălțimea ei, puteți folosi tabelul:

Un model prea jos va lăsa dureri de gât și amorțeală a umerilor. Un semn al înălțimii ei insuficiente este dorința de a-și pune mâna sub cap în timpul somnului.

Puteți înțelege înălțimea excesivă printr-o senzație de disconfort și dacă bărbia aproape atinge pieptul. Rezultatul va fi o suprapunere a uneia dintre arterele vertebrale și o încălcare a fluxului sanguin cerebral.

Multe perne ortopedice au două role - mai sus și mai jos. Marginea superioară trebuie să se potrivească cu înălțimea umărului. Această parte este concepută pentru a se sprijini pe partea ta. Cealaltă margine, inferioară, servește pentru spate. Astfel, cu cât umerii sunt mai largi, cu atât dimensiunea rolei înalte este mai mare. Dacă există o singură rolă, se ia în considerare înălțimea acestuia.

Despre umpluturi

Poate avea umplutură naturală sau sintetică. În orice caz, este ecologic și alegerea depinde de preferințele personale.

Caracteristicile materialelor de umplutură sintetice:

• hipoalergenicitate,
• ușurința întreținerii.

Diferențele de umpluturi naturale:

• schimb optim de căldură și umiditate,
• elasticitate,
• elasticitate.

Când cumpărați un produs, este bine să vă întindeți pe el sau pur și simplu să îl țineți în mâini. Astfel, vă puteți forma o opinie despre gradul de rigiditate și nivelul general de confort.

Selectarea rolelor

Dimensiunile pernei pot fi descrise, în special, ca 65x40 cm x 13/11 cm.Această intrare înseamnă că produsul are dimensiuni de 65x40 cm și este echipat cu două role de lucru de 13 și 11 cm înălțime.Puteți întoarce perna. punând o rolă mare sub gât (dacă dormi pe o parte) și o rolă mai mică (dacă dormi pe burtă și pe spate).

Dacă aveți dificultăți în a alege, este mai bine să cumpărați un model cu o rolă mică. În cazuri extreme, puteți pune ceva sub el, ceea ce nu puteți face cu o pernă înaltă.

O pernă ortopedică nu servește ca remediu pentru osteocondroză și alte boli. Astfel de lucruri ar trebui tratate de un medic. Cu toate acestea, o pernă selectată corespunzător ameliorează durerea, relaxează mușchii și îmbunătățește circulația cerebrală. Rezultatul principal este un somn profund și sănătos.

Odihna de calitate după o zi plină este foarte importantă pentru fiecare persoană. Perna joacă un rol important. La vânzare puteți găsi un astfel de accesoriu nu numai în diferite forme și culori, ci și cu conținut diferit. Cea mai utilă pentru o persoană este o pernă ortopedică.

Este foarte important să știi să dormi pe o pernă ortopedică pentru a avea un somn sănătos și sănătos. În funcție de modul în care unei persoane îi place să doarmă, se alege forma acesteia.

Persoanele care dorm fără pernă cred că cu ajutorul acestei metode pot scăpa de ridurile de pe față, de umflarea și stresul organelor interne. Dar aceste fapte nu au fost dovedite. Când este utilizat corect, s-a dovedit că reduce durerile de gât, îmbunătățește starea generală de bine și face trezirea plăcută.

Soiuri de produse

O selecție mare de astfel de accesorii pentru un somn bun face ca o persoană să se familiarizeze cu fiecare tip mai detaliat. Pernele variază în:

• înălţime;
• mărimea;
• formă;
• gradul de duritate;
• tip de umplutură.

Umplutura pentru aceasta poate fi:

• poliester;
• spumă poliuretanică, numită latex artificial;
• memorix;
• latex;
• coji de hrișcă etc.

Cel mai comun este poliesterul. Este o minge mică care se distribuie uniform în interiorul produsului după apăsarea pe ea. Acest material de umplutură are performanțe igienice ridicate; Produsul este ușor de spălat și uscat. Serviți, cu îngrijirea corespunzătoare, un astfel de produs poate dura 7-8 ani.

Memorix dotează produsele cu „efect de memorie”. Are la bază poliuretan spumat sau vâscoelastic. Materialul este foarte elastic și hipoalergenic. În timpul funcționării pernei, sub influența corpului tău și a căldurii corpului tău, umplutura capătă forma necesară. Repetând curbele corpului tău, relaxează gâtul și coloana vertebrală din primul minut de odihnă.

Latexul este un material natural care este fabricat din seva arborelui de cauciuc. În ciuda faptului că materialul este elastic, acesta se adaptează rapid corpului tău și redă forma anterioară. Structura spongioasa permite materialului sa respire, ceea ce este foarte important pentru pielea ta.

Coaja de hrișcă aparține, de asemenea, materialelor de umplutură naturale. Produsul cu acesta nu este doar un suport convenabil. Materialul este capabil să ofere un efect de masaj punctual asupra corpului. Ca urmare, migrenele, durerile de umeri, gât și spate dispar.

Spre deosebire de puf și pene, aceste materiale de umplutură nu absorb mirosurile și nu își pierd forma în timp. Sunt respirabile, rețin perfect căldura, au capacitatea de a păstra forma care le-a fost dată. Sunt rezistente și hipoalergenice care este de asemenea foarte important. Îngrijirea lor este ușoară și simplă.

Criterii de alegere a unui accesoriu de somn

Înainte de a merge la cumpărături pentru o pernă trebuie să știți răspunsurile la următoarele întrebări:

1. Care este poziția ta preferată de dormit?
2. Care este lungimea umărului tău?
3. Ai alergii?
4. Ce mirosuri poti tolera?
5. Aveți osteocondroză, spasme la nivelul gâtului sau nevralgie?

Dacă preferați să dormi pe spate, atunci perna pentru odihnă ar trebui să fie joasă. Înălțimea sa în gât nu trebuie să depășească 6 cm, pentru a nu comprima artera vertebrală. Duritatea medie ar trebui să aibă o rolă, care este situată sub regiunea cervicală, iar pentru cap trebuie utilizată o suprafață moale.

Cei cărora le place să doarmă pe o parte pot alege singuri versiunea standard a unui produs plat cu două role.

Iubitorii de călătorii pot căuta o opțiune convenabilă pentru relaxare pe un scaun de autobuz sau într-o mașină. Este potrivit un produs în formă de potcoavă sau de pernă de dimensiuni mici. Este de dorit să alegeți o umplutură moale.

Cei care dorm pe stomac ar trebui să aleagă doar perne joase. Pe lângă cele ortopedice speciale, puteți alege un lucru mic rotund, sub formă de asterisc sau fluture.

Accesoriul ortopedic asigură un sprijin stabil pentru gât și cap într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic în timpul odihnei și somnului. Coloana vertebrală este în poziție orizontală, total relaxat. Arterele vertebrale nu se îndoiesc, astfel încât fluxul sanguin să nu fie perturbat, iar creierul să primească o nutriție adecvată. Dimineața după un astfel de vis va fi întotdeauna bună, iar capul va fi proaspăt.

Cum se determină înălțimea pernei

Această valoare ar trebui să corespundă lungimii umărului tău. Pentru a-l măsura, trebuie să atașați începutul centimetrului de țesătură la începutul gâtului și să fixați distanța până la osul de pe umăr. Măsurarea se face atunci când umerii sunt într-o poziție relaxată, naturală. Rezultatul va fi înălțimea accesoriului pentru dormitor.

Umplutura trebuie să fie de duritate medie sau tare, astfel încât poziția coloanei vertebrale să nu se schimbe în timpul somnului.

După ce te trezești pe dispozitivul potrivit, nu ar trebui să te doare capul. Este important să-ți asculți sentimentele. Dacă gâtul este amorțit și există disconfort în întregul corp, atunci înălțimea dispozitivului este prea mică pentru tine. Trebuie să te uiți la versiunea superioară. Dacă după somn ești îngrijorat de durerea în spatele capului sau în tâmple, atunci trebuie să te uiți la o pernă cu o înălțime mai mică.

Alegerea posturii corecte în timpul somnului

Poziția inconfortabilă în timpul somnului este cauza durerilor musculare și a sănătății precare. Accesoriile de înaltă calitate nu vă vor îmbunătăți somnul, iar o pernă ortopedică în sine nu vă va învăța cum să dormiți corect. Trebuie doar să fii conștient de câteva lucruri:

Cea mai de succes opțiune pentru accesorii ortopedice căci somnul este considerat o pernă cu efect de memorie. Pe lângă două role de înălțimi diferite, fiecare are o adâncitură specială pentru cap și una pentru umăr.

Dacă o persoană este obișnuită să doarmă pe spate, atunci poziția corectă a capului pe pernă este cât mai jos posibil, astfel încât gâtul să-și asume o poziție corectă fiziologic și să se alinieze cât mai mult posibil. In pozitie laterala, una dintre role are efect de sustinere. Ca urmare, capul nu atârnă în jos, iar umărul este situat la distanța potrivită de acesta. Asigurați-vă că alegeți înălțimea potrivită a produsului, care depinde de lungimea umărului. Apoi se va asigura poziția corectă a capului și a gâtului.

Avantajul unei perne ortopedice este că se potrivește exact cu poziția anatomică corectă a capului și gâtului. Dacă o persoană are unele probleme cu vertebrele cervicale, atunci în timp ce se odihnește pe o astfel de pernă, capul atârnă puțin, iar vertebrele cervicale sunt extinse. Acest lucru are un efect mare asupra coloanei vertebrale, o descarcă.

Întrebați producătorul. Căutați în avans recenzii ale producătorilor și ale produselor lor. Producătorii de încredere oferă mărfurilor lor certificate de calitate.

Verificați umplutura. Structura pernei poate fi văzută pe eșantion. Alegeți umplutura de care aveți nevoie. Dacă obișnuiești să te întinzi pe accesorii moi, atunci această opțiune va fi grea pentru tine. Va dura ceva timp să te obișnuiești.

O pernă în formă de semilună va fi relevantă pentru cineva care doarme toată noaptea într-o singură poziție și foarte rar se răsturnează.

Potrivit medicilor, accesoriu de somn ortopedic potrivit doar pentru oameni sănătoși. Vă va ajuta să vă mențineți corpul sănătos. Dacă există probleme cu regiunea cervicală sau cu coloana vertebrală, medicii pur și simplu vă vor interzice să utilizați o astfel de pernă. În primul rând, aveți nevoie de acest lucru pentru a nu vă afecta organismul și pentru a nu agrava niciun proces.

Toată lumea știe că o pernă ortopedică este de câteva ori mai utilă decât o pernă obișnuită din puf, pene, sintepon sau silicon. Cu toate acestea, mulți nu îndrăznesc să-l achiziționeze, iar unii, după cumpărare, nu știu să-l folosească corect. Astăzi vă vom spune cum să dormi pe o pernă ortopedică. Urmând sfaturile noastre, somnul tău va aduce beneficii maxime și plăcere propriei sănătăți.

Cum să dormi pe o pernă ortopedică? Fotografie cu locația corectă și convenabilă.

Cu siguranță, toată lumea știe că o poziție inconfortabilă de dormit noaptea provoacă de obicei dureri musculare (în principal la nivelul gâtului) și sănătate generală precară. Ca urmare, sănătatea se deteriorează și chiar calitatea vieții. Dacă încercați să creați cele mai corecte și confortabile condiții pentru dormit, o pernă ortopedică de la sine nu vă va învăța cum să dormiți corect. Inițial, trebuie să vă ocupați de anumite puncte.

În primul rând, înțelegeți singuri faptul că scopul pernei este de a susține gâtul, nu capul. Această regulă este cea principală, așa că respectați-o întotdeauna.

Este necesar să fiți atenți la ce formă are perna ortopedică, deoarece produsele de înaltă calitate și bune au adesea două părți: înaltă și joasă. Pentru a determina poziția pernei, înțelegeți că scopul principal al acesteia este de a asigura poziția corectă a gâtului și a capului. Numai dacă această condiție este îndeplinită, putem vorbi despre poziția anatomică, corectă a coloanei vertebrale umane, adică despre somn sănătos.

Perna ortopedica este formata din doua role cu inaltimi diferite. Poziția pernei va depinde de poziția de noapte a persoanei. Dacă doarme pe spate, atunci o rolă mai mică ar trebui să fie plasată sub cap, dar dacă este pe partea lui, atunci una mare. Perna va umple spațiul liber dintre cap și umăr, în timp ce gâtul nu se va lăsa, iar capul nu va cădea sau nu se va ridica.

Interesant pe net:

Câteva sfaturi practice pe ce pernă este mai bine să dormi cu osteocondroză cervicală.

Pentru mulți adulți, osteocondroza cervicală este un adevărat „flag”. Adesea, o astfel de boală se manifestă ca urmare a funcționării necorespunzătoare a coloanei vertebrale, a unui stil de viață inactiv, a muncii sedentare prelungite și a anumitor modificări musculare care apar odată cu vârsta. Medicina modernă de astăzi oferă tratarea eficientă și fiabilă a osteocondrozei cervicale folosind terapie manuală, electroforeză sau hirudoterapie. Dar, un rol important în tratamentul acestei boli îl joacă alegerea corectă a pernei.

Mulți sunt interesați de întrebarea: „Este posibil să dormi fără pernă cu osteocondroză cervicală?”. În principiu, există experți care sfătuiesc să dormi fără pernă, cu toate acestea, greșesc fundamental, deoarece datorită pernei este asigurată relaxarea generală a corpului uman, deoarece susține coloana cervicală. Cu această boală, cel mai bine este să dormi pe o pernă mică și moale. Mărimea sa ar trebui să corespundă mărimii umerilor dormitorului, de exemplu, dacă umerii sunt largi, atunci perna trebuie selectată înaltă. Iar lățimea sa nu trebuie să depășească lățimea saltelei.

O pernă obișnuită nu este potrivită pentru tratamentul osteocondrozei cervicale, deoarece în timpul somnului, gâtul persoanei va fi de fapt situat la același nivel cu capul, adică vertebrele vor fi deplasate, ca urmare, alimentarea cu sânge cerebrală va fi. deranjat. Din această cauză, persoanele care suferă de osteocondroză se trezesc adesea dimineața cu dureri severe de spate și gât, în plus, limba și laringele lor devin amorțite. Forma pernei ortopedice în această boală ar trebui să fie dreptunghiulară, în timp ce designul produsului ar trebui să includă o rolă densă. Dimensiunile acestui rol trebuie sa corespunda cu marimea umerilor pacientului, nu trebuie sa fie pe marginea pernei.

Gâtul de pe perna ortopedică va lua poziția corectă, mușchii coloanei vertebrale se vor descărca, iar vasele de sânge care merg la creier nu vor fi strânse. Cu osteocondroza, poti folosi perne cu o rola, cu doua jumatati de role sau cu niste niste speciale concepute pentru gat.

Video. Dormi, dar nu dormi - o pernă ortopedică va ajuta la rezolvarea problemei