Factori negativi care afectează sănătatea umană. capitolul 2

Pentru a consolida și menține sănătatea oamenilor sănătoși, adică pentru a o gestiona, sunt necesare informații atât despre condițiile de formare a sănătății (natura implementării fondului genetic, starea mediului, stilul de viață etc. ), și rezultatul final al proceselor de reflectare a acestora (indicatori specifici ai stării de sănătate a individului sau a populației).

Experții Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) în anii '80. Secolului 20 a determinat raportul aproximativ al diverșilor factori pentru asigurarea sănătății unei persoane moderne, evidențiind patru grupe de astfel de factori ca fiind principalii. Pe baza acestui fapt, în 1994, Comisia Interdepartamentală a Consiliului de Securitate al Federației Ruse pentru protecția sănătății publice în conceptele federale „Protecția sănătății publice” și „Către o Rusie sănătoasă” a definit acest raport în raport cu țara noastră ca urmează:

factori genetici - 15-20%;

starea mediului - 20-25%;

suport medical - 10-15%;

condițiile și modul de viață al oamenilor - 50-55%.

Valoarea contribuției factorilor individuali de natură diferită la indicatorii de sănătate depinde de vârstă, sex și caracteristicile tipologice individuale ale unei persoane. Conținutul fiecăruia dintre factorii de asigurare a sănătății poate fi determinat după cum urmează (Tabelul 11).

Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecăruia dintre acești factori.

Tabelul 11 ​​- Factori care afectează sănătatea umană

Factori genetici

Dezvoltarea ontogenetică a organismelor fiice este predeterminată de programul ereditar pe care acestea îl moștenesc cu cromozomii parentali.

Cu toate acestea, cromozomii înșiși și elementele lor structurale - genele, pot fi expuși la influențe dăunătoare și, cel mai important, pe parcursul vieții viitorilor părinți. O fată se naște pe lume cu un anumit set de ouă, care, pe măsură ce se maturizează, sunt pregătite succesiv pentru fertilizare. Adică, până la urmă, tot ceea ce i se întâmplă unei fete, unei fete, unei femei în timpul vieții înainte de concepție, într-o măsură sau alta, afectează calitatea cromozomilor și a genelor. Speranța de viață a unui spermatozoid este mult mai mică decât cea a unui ovul, dar durata lor de viață este, de asemenea, suficientă pentru apariția unor tulburări în aparatul lor genetic. Astfel, devine clară responsabilitatea pe care viitorii părinți o poartă față de urmași pe parcursul întregii vieți înainte de concepție.

Adesea, afectează și factorii care nu pot fi controlați, care includ condițiile de mediu nefavorabile, procesele socio-economice complexe, utilizarea necontrolată a preparatelor farmacologice etc. Rezultatul sunt mutații care duc la apariția bolilor ereditare sau la apariția unei predispoziții ereditare la acestea.

În premisele moștenite pentru sănătate sunt deosebit de importanți factori precum tipul constituției morfofuncționale și caracteristicile proceselor nervoase și mentale, gradul de predispoziție la anumite boli.

Dominantele vieții și atitudinile unei persoane sunt în mare măsură determinate de constituția unei persoane. Astfel de caracteristici predeterminate genetic includ nevoile dominante ale unei persoane, abilitățile sale, interesele, dorințele, predispoziția la alcoolism și alte obiceiuri proaste etc. În ciuda importanței influențelor mediului și a creșterii, rolul factorilor ereditari se dovedește a fi decisiv. Acest lucru se aplică pe deplin diferitelor boli.

Acest lucru arată clar că este necesar să se ia în considerare caracteristicile ereditare ale unei persoane în determinarea modului optim de viață pentru ea, alegerea profesiei, partenerii în contactele sociale, tratamentul, cel mai potrivit tip de încărcătură etc. Adesea , societatea face cererii unei persoane care intra in conflict cu conditiile necesare realizarii programelor in gene. Drept urmare, în ontogeneza umană apar și depășesc în mod constant multe contradicții între ereditate și mediu, între diverse sisteme ale corpului care determină adaptarea acestuia ca sistem integral etc. În special, acest lucru este extrem de important în alegerea unei profesii, ceea ce este suficient pentru noi. relevantă, deoarece, de exemplu, doar aproximativ 3% dintre oamenii angajați în economia națională a Federației Ruse sunt mulțumiți de profesia aleasă - aparent, discrepanța dintre tipologia moștenită și natura activității profesionale desfășurate nu este cel mai puțin important aici.

Ereditatea și mediul acționează ca factori etiologici și joacă un rol în patogeneza oricărei boli umane, cu toate acestea, ponderea participării lor la fiecare boală este diferită și, cu cât este mai mare ponderea unui factor, cu atât contribuția celuilalt este mai mică. Toate formele de patologie din acest punct de vedere pot fi împărțite în patru grupuri, între care nu există granițe clare.

Prima grupă este formată din bolile de fapt ereditare, în care gena patologică joacă un rol etiologic, rolul mediului fiind de a modifica doar manifestările bolii. Acest grup include boli monogenice (cum ar fi, de exemplu, fenilcetonurie, hemofilie), precum și boli cromozomiale. Aceste boli se transmit din generație în generație prin intermediul celulelor germinale.

Al doilea grup este și bolile ereditare cauzate de o mutație patologică, dar manifestarea lor necesită un impact specific asupra mediului. În unele cazuri, efectul „manifestant” al mediului este foarte evident, iar odată cu dispariția efectului factorului de mediu, manifestările clinice devin mai puțin pronunțate. Acestea sunt manifestările deficitului de hemoglobină HbS la purtătorii săi heterozigoți la o presiune parțială redusă a oxigenului. În alte cazuri (de exemplu, cu guta), este necesar un efect advers pe termen lung al mediului pentru manifestarea unei gene patologice.

A treia grupă este marea majoritate a bolilor comune, în special afecțiunile maturității și bătrâneții (hipertensiune arterială, ulcer gastric, majoritatea tumorilor maligne etc.). Principalul factor etiologic în apariția lor este efectele adverse ale mediului, cu toate acestea, punerea în aplicare a efectului factorului depinde de predispoziția individuală determinată genetic a organismului și, prin urmare, aceste boli sunt numite multifactoriale sau boli cu predispoziție ereditară. .

Trebuie remarcat faptul că diferite boli cu predispoziție ereditară nu sunt aceleași în rolul relativ al eredității și al mediului. Printre acestea, se pot evidenția bolile cu un grad slab, moderat și ridicat de predispoziție ereditară.

Al patrulea grup de boli este o formă relativ mică de patologie, în apariția cărora factorul de mediu joacă un rol excepțional. De obicei, acesta este un factor de mediu extrem, în raport cu care organismul nu are mijloace de protecție (răni, în special infecții periculoase). Factorii genetici în acest caz joacă un rol în evoluția bolii și influențează rezultatul acesteia.

Statisticile arată că în structura patologiei ereditare, un loc predominant aparține bolilor asociate cu stilul de viață și sănătatea viitorilor părinți și mame în timpul sarcinii.

Astfel, nu există nicio îndoială cu privire la rolul semnificativ pe care îl joacă factorii ereditari în asigurarea sănătății umane. În același timp, în marea majoritate a cazurilor, luarea în considerare a acestor factori prin raționalizarea stilului de viață al unei persoane îi poate face viața sănătoasă și de lungă durată. Și, dimpotrivă, subestimarea caracteristicilor tipologice ale unei persoane duce la vulnerabilitate și lipsă de apărare în fața acțiunii condițiilor și circumstanțelor nefavorabile ale vieții.

Starea mediului

Caracteristicile biologice ale organismului sunt baza pe care se bazează sănătatea umană. În formarea sănătății, rolul factorilor genetici este important. Totuși, programul genetic primit de o persoană asigură dezvoltarea acesteia în anumite condiții de mediu.

„Un organism fără un mediu extern care să-i susțină existența este imposibil” - în acest gând I.M. Sechenov a pus unitatea inseparabilă a omului și a mediului său.

Fiecare organism se află într-o varietate de relații reciproce cu factorii de mediu, atât abiotici (geofizici, geochimici) cât și biotici (organisme vii ale aceleiași specii și ale altor specii).

Mediul este înțeles în mod obișnuit ca un sistem integral de obiecte și fenomene naturale și antropice interconectate în care au loc munca, viața și recreerea oamenilor. Acest concept include factori fizici, chimici și biologici sociali, naturali și creați artificial, adică tot ceea ce afectează direct sau indirect viața, sănătatea și activitățile umane.

Omul, ca sistem viu, este o parte integrantă a biosferei. Impactul omului asupra biosferei este asociat nu atât cu activitatea sa biologică, cât cu activitatea de muncă. Se știe că sistemele tehnice au un impact chimic și fizic asupra biosferei prin următoarele canale:

prin atmosferă (utilizarea și eliberarea diferitelor gaze perturbă schimbul de gaze naturale);

prin hidrosferă (poluarea râurilor, mărilor și oceanelor cu substanțe chimice și petrol);

prin litosferă (utilizarea mineralelor, poluarea solului cu deșeuri industriale etc.).

Evident, rezultatele activității tehnice afectează acei parametri ai biosferei care oferă posibilitatea vieții pe planetă. Viața umană, precum și societatea umană în ansamblu, este imposibilă fără mediu, fără natură. Omul ca organism viu se caracterizează prin schimbul de substanțe cu mediul înconjurător, care este principala condiție pentru existența oricărui organism viu.

Corpul uman este în mare măsură conectat cu restul componentelor biosferei - plante, insecte, microorganisme etc., adică organismul său complex este inclus în circulația generală a substanțelor și se supune legilor sale.

O aprovizionare continuă cu oxigen atmosferic, apă potabilă, hrană este absolut necesară existenței umane și activității biologice. Corpul uman este supus ritmurilor zilnice și sezoniere, reacționează la schimbările sezoniere ale temperaturii ambientale, intensității radiației solare etc.

În același timp, o persoană face parte dintr-un mediu social special - societate. Omul nu este doar o ființă biologică, ci și una socială. Baza socială evidentă a existenței omului ca element al structurii sociale este conducerea, mijlocind modurile sale biologice de existență și administrarea funcțiilor fiziologice.

Doctrina esenței sociale a omului arată că este necesar să se planifice crearea unor astfel de condiții sociale pentru dezvoltarea lui în care să se poată desfășura toate forțele sale esențiale. În termeni strategici, în optimizarea condițiilor de viață și stabilizarea sănătății umane, cel mai important lucru este elaborarea și introducerea unui program general bazat științific pentru dezvoltarea biogeocenozelor într-un mediu urbanizat și îmbunătățirea unei forme democratice a structurii sociale.

Suport medical

Cu acest factor majoritatea oamenilor își leagă speranțele pentru sănătate, dar ponderea de responsabilitate a acestui factor se dovedește a fi neașteptat de scăzută. Marea Enciclopedie Medicală oferă următoarea definiție a medicinei: „Medicina este un sistem de cunoaștere și practică științifică, al cărui scop este de a întări, prelungi viața oamenilor, de a preveni și trata bolile umane”.

Odată cu dezvoltarea civilizației și răspândirea bolilor, medicina a devenit din ce în ce mai specializată în tratamentul bolilor și din ce în ce mai puțină atenție acordată sănătății. Tratamentul în sine reduce adesea stocul de sănătate din cauza efectelor secundare ale medicamentelor, adică medicina medicală nu îmbunătățește întotdeauna sănătatea.

În prevenirea medicală a morbidității, se disting trei niveluri:

prevenirea de prim nivel se concentrează pe întregul contingent de copii și adulți, sarcina sa fiind de a le îmbunătăți sănătatea pe tot parcursul ciclului de viață. La baza prevenției primare se află experiența formării mijloacelor de prevenire, elaborarea de recomandări pentru un stil de viață sănătos, tradiții populare și modalități de menținere a sănătății etc.;

prevenirea medicală de al doilea nivel este angajată în identificarea indicatorilor predispoziției constituționale a oamenilor și a factorilor de risc pentru multe boli, prezicerea riscului de boli pe baza unei combinații de caracteristici ereditare, anamneză a vieții și factori de mediu. Adică, acest tip de prevenire se concentrează nu pe tratarea unor boli specifice, ci pe prevenirea secundară a acestora;

Profilaxia de nivel 3, sau prevenirea bolilor, urmărește prevenirea recidivei bolii la pacienți la scară populațională.

Experiența acumulată de medicină în studiul bolilor, precum și analiza economică a costurilor de diagnosticare și tratare a bolilor, au demonstrat în mod convingător eficiența socială și economică relativ mică a prevenirii bolilor (prevenirea de nivelul III) în îmbunătățirea stării de sănătate a atat copii cat si adulti.

Este evident că cea mai eficientă ar trebui să fie prevenția primară și secundară, care presupune colaborarea cu persoane sănătoase sau abia care începe să se îmbolnăvească. Cu toate acestea, în medicină, aproape toate eforturile sunt concentrate pe prevenirea terțiară. Prevenția primară presupune o colaborare strânsă între medic și populație. Cu toate acestea, sistemul de sănătate în sine nu îi oferă timpul necesar pentru aceasta, așa că medicul nu se întâlnește cu populația pe probleme de prevenire, iar orice contact cu pacientul este cheltuit aproape în întregime pe examinare, examinare și tratament. În ceea ce privește igieniștii care sunt cel mai aproape de a realiza ideile de prevenire primară, aceștia sunt preocupați în principal de asigurarea unui mediu sănătos, nu de sănătatea umană.

Ideologia unei abordări individuale a problemelor de prevenire și promovare a sănătății stă la baza conceptului medical de examen medical universal. Cu toate acestea, tehnologia pentru implementarea sa în practică s-a dovedit a fi insuportabilă din următoarele motive:

sunt necesare o mulțime de fonduri pentru a identifica cel mai mare număr posibil de boli și integrarea ulterioară a acestora în grupurile de observare a dispensarului;

orientarea dominantă nu este asupra prognosticului (predicția viitorului), ci asupra diagnosticului (enunțarea prezentului);

activitatea de conducere nu aparține populației, ci medicilor;

o abordare strict medicală a recuperării fără a lua în considerare diversitatea caracteristicilor socio-psihologice ale individului.

Analiza valeologică a cauzelor sănătății necesită o schimbare a focalizării atenției de la aspectele medicale la fiziologie, psihologie, sociologie, studii culturale, la sfera spirituală, precum și moduri și tehnologii specifice de educație, educație și pregătire fizică.

Dependența sănătății umane de factorii genetici și de mediu face necesară determinarea locului familiei, școlilor, statului, organizațiilor sportive și autorităților sanitare în implementarea uneia dintre principalele sarcini ale politicii sociale - formarea unui stil de viață sănătos.

Condiții și stil de viață

Astfel, devine clar că bolile omului modern sunt cauzate, în primul rând, de modul său de viață și de comportamentul de zi cu zi. În prezent, un stil de viață sănătos este considerat ca bază pentru prevenirea bolilor. Acest lucru este confirmat, de exemplu, de faptul că în Statele Unite, reducerea mortalității infantile cu 80% și a mortalității întregii populații cu 94%, creșterea speranței de viață cu 85% nu este asociată cu succesele medicina, dar cu îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă și raționalizarea modului de viață al populației. Totodată, la noi, 78% dintre bărbați și 52% dintre femei duc un stil de viață nesănătos.

În definirea conceptului de stil de viață sănătos, este necesar să se țină cont de doi factori principali - natura genetică a unei anumite persoane și conformitatea acesteia cu condițiile specifice de viață.

Un stil de viață sănătos este un mod de viață care corespunde caracteristicilor tipologice determinate genetic ale unei persoane date, condițiilor specifice de viață și are ca scop formarea, păstrarea și întărirea sănătății și îndeplinirea deplină de către o persoană a funcțiilor sale socio-biologice.

În definiția de mai sus a unui stil de viață sănătos, se pune accent pe individualizarea conceptului în sine, adică ar trebui să existe atâtea stiluri de viață sănătoase câte oameni există. În determinarea unui stil de viață sănătos pentru fiecare persoană, este necesar să se țină seama atât de trăsăturile tipologice ale acestuia (tipul de activitate nervoasă superioară, tipul morfofuncțional, mecanismul predominant de reglare autonomă etc.), cât și de vârsta și sexul și mediul social în pe care o trăiește (poziția de familie, profesie, tradiții, condiții de muncă, sprijin material, viață etc.). Un loc important în ipotezele inițiale ar trebui să fie ocupat de caracteristicile personalității-motivaționale ale unei anumite persoane, liniile directoare ale vieții sale, care în sine pot fi un stimulent serios pentru un stil de viață sănătos și pentru formarea conținutului și trăsăturilor acestuia.

Formarea unui stil de viață sănătos se bazează pe o serie de prevederi cheie:

Un purtător activ al unui stil de viață sănătos este o anumită persoană ca subiect și obiect al vieții și statutului său social.

În implementarea unui stil de viață sănătos, o persoană acționează în unitatea principiilor sale biologice și sociale.

Formarea unui stil de viață sănătos se bazează pe atitudinea motivațională personală a unei persoane față de întruchiparea capacităților și abilităților sale sociale, fizice, intelectuale și mentale.

Un stil de viață sănătos este cel mai eficient mijloc și metodă de asigurare a sănătății, prevenirea primară a bolilor și satisfacerea nevoii vitale de sănătate.

Destul de des, din păcate, se ia în considerare și se propune posibilitatea menținerii și întăririi sănătății prin utilizarea unui remediu cu proprietăți miraculoase (activitate motrică de un fel sau altul, suplimente nutritive, psiho-antrenamente, curățare corporală etc.). Evident, dorința de a obține sănătatea în detrimentul oricărui mijloc este fundamental greșită, deoarece niciunul dintre „panaceul” propus nu este capabil să acopere întreaga varietate de sisteme funcționale care formează corpul uman și relația omului însuși cu natura - tot ceea ce determină în cele din urmă armonia vieții și a sănătății sale.

Conform lui E. N. Weiner, structura unui stil de viață sănătos ar trebui să includă următorii factori: modul motor optim, alimentația rațională, modul rațional de viață, reglarea psihofiziologică, cultura psihosexuală și sexuală, antrenamentul și întărirea imunității, absența obiceiurilor proaste și educația valeologică. .

Noua paradigmă a sănătății este definită clar și constructiv de academicianul N. M. Amosov: „Pentru a deveni sănătos, ai nevoie de eforturi proprii, constante și semnificative. Nimic nu le poate înlocui”.

Un stil de viață sănătos ca sistem constă din trei elemente principale interconectate și interschimbabile, trei culturi: o cultură a alimentelor, o cultură a mișcării și o cultură a emoțiilor.

Cultura alimentară.Într-un stil de viață sănătos, alimentația este decisivă, formatoare de sistem, deoarece are un efect pozitiv asupra activității motorii și stabilității emoționale. Cu o nutriție adecvată, alimentele se potrivesc cel mai bine cu tehnologiile naturale de asimilare a nutrienților dezvoltate în timpul evoluției.

Cultura mișcării. Exercitiile fizice aerobe (mers, jogging, inot, schi, gradinarit etc.) in conditii naturale au un efect de vindecare. Acestea includ băi de soare și aer, tratamente cu apă de curățare și întărire.

Cultura emoțiilor. Emoțiile negative (invidie, furie, teamă etc.) au o putere distructivă extraordinară, emoțiile pozitive (râsete, bucurie, recunoștință etc.) păstrează sănătatea și contribuie la succes.

Formarea unui stil de viață sănătos este un proces extrem de lung și poate dura toată viața. Feedback-ul de la schimbările care apar în organism ca urmare a respectării unui stil de viață sănătos nu funcționează imediat, efectul pozitiv al trecerii la un stil de viață rațional este uneori amânat cu ani de zile. Prin urmare, din păcate, destul de des oamenii „încearcă” doar tranziția în sine, dar, neavând un rezultat rapid, se întorc la modul lor de viață anterior. Nu este nimic surprinzător. Întrucât un stil de viață sănătos presupune respingerea multor condiții de viață plăcute care au devenit obișnuite (mâncare excesivă, confort, alcool etc.) și, dimpotrivă, încărcături grele constante și regulate pentru o persoană care nu este adaptată la acestea și reglementarea strictă a stilului de viață. În prima perioadă a trecerii la un stil de viață sănătos, este deosebit de important să sprijiniți o persoană în dorința sa, să acordați consultațiile necesare, să semnalați schimbări pozitive în starea sa de sănătate, în indicatorii funcționali etc.

În prezent, există un paradox: cu o atitudine absolut pozitivă față de factorii unui stil de viață sănătos, mai ales în raport cu alimentația și modul motor, în realitate doar 10% -15% dintre respondenți le folosesc. Acest lucru nu se datorează lipsei de alfabetizare valeologică, ci din cauza activității scăzute a individului, pasivității comportamentale.

Astfel, un stil de viață sănătos ar trebui să fie creat cu intenție și constant în timpul vieții unei persoane și să nu depindă de circumstanțe și situații de viață.

Eficacitatea unui stil de viață sănătos pentru o anumită persoană poate fi determinată de o serie de criterii biosociale, inclusiv:

evaluarea indicatorilor morfologici și funcționali ai sănătății: nivelul de dezvoltare fizică, nivelul de aptitudine fizică, nivelul capacităților de adaptare umane;

evaluarea stării de imunitate: numărul de răceli și boli infecțioase într-o anumită perioadă;

evaluarea adaptării la condițiile socio-economice de viață (ținând cont de eficacitatea activității profesionale, de activitatea de succes și de „valoarea sa fiziologică” și de caracteristicile psihofiziologice); activitate în îndeplinirea sarcinilor de familie și gospodărie; amploarea și manifestările intereselor sociale și personale;

evaluarea nivelului de alfabetizare valeologică, inclusiv a gradului de formare a atitudinii față de un stil de viață sănătos (aspect psihologic); nivelul de cunoștințe valeologice (aspect pedagogic); nivelul de asimilare a cunoștințelor și aptitudinilor practice legate de menținerea și promovarea sănătății (aspecte medico-fiziologice și psihologice-pedagogice); capacitatea de a construi independent un program individual de sănătate și un stil de viață sănătos.

O persoană se străduiește pentru armonia sufletului și a trupului. Unii oameni nu sunt îngrijorați că sunt supraponderali, în timp ce alții sunt conduși în complexe serioase. Excesul de greutate nu este o patologie, dar o persoană supraponderală este mai predispusă la ateroscleroză, diabet și boli de inimă. Aceste patologii sunt periculoase pentru sănătate, sunt greu de tratat.

Cum să piardă în greutate?

Sunt multe cai. Este necesar să se normalizeze dieta. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce de 5-6 ori pe zi în porții mici. Alimentele ușor digerabile (legume fierte, fructe) ar trebui incluse în dietă. Se crede că trebuie să bei 2 litri de apă pe zi, dar această cantitate de lichid încarcă rinichii. Este strict interzis să bei câte 2 ape de apă odată! Rata recomandată pentru cei care doresc să slăbească și doar să mențină corpul în formă este de 1,2 litri pe zi (300 ml apă pură de 4 ori pe zi). Lichidul stimulează metabolismul, ajută organismul să scape de toxine. Jogging-ul și activitatea fizică moderată contribuie la pierderea în greutate și la îmbunătățirea stării generale de bine.

Merită să acordați atenție suplimentelor nutritive. Picăturile „Bee Spas” ajută la arderea excesului de grăsime corporală. Medicamentul are multe recenzii care confirmă eficacitatea acestuia. Cu grăsime corporală semnificativă și utilizarea corectă a Bee Spas, puteți pierde până la 10 kg într-o săptămână. Picăturile „Bee Spas” sunt sigure, deoarece sunt făcute pe bază de extracte de plante.

• Cofeina are un efect antioxidant complex. Această componentă afectează ușor pereții gastrici, în același timp - elimină rapid toxinele. Cofeina este adesea inclusă în suplimentele nutritive și cremele concepute pentru a combate celulita. Pe lângă efectul de curățare, această componentă întinerește celulele, saturându-le cu oxigen și substanțe biologic active.
• Extractul din semințe de grepfrut este un alt ingredient puternic. Contine vitamine si microelemente care imbunatatesc procesele fiziologice ale organismului. Flavonoidele prezente în semințele de grapefruit au nu doar un efect de curățare, ci și un efect antimicrobian.
• Albina Podmor include chitosanul albinelor. O componentă importantă a morții albinelor este melatonina: această componentă este implicată în metabolismul lipidelor.
• L-carnitina distruge excesul de celule adipoase și, de asemenea, restabilește echilibrul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor.

Suplimentul alimentar „Bee Spas” se ia de 2 ori pe zi înainte de mese. Pentru o singură doză, sunt necesare 10 picături. După 2-3 zile, rezultatul va fi vizibil: metabolismul este normalizat, organismul va putea scăpa de toxinele acumulate. Rezultatul va fi pierderea în greutate, precum și o îmbunătățire a bunăstării morale și fizice.

Factori care determină bunăstarea fizică și psihologică

Studiile au arătat că sănătatea umană depinde de șase factori, aceștia includ:

• caracteristicile biologice ale organismului (funcționarea sistemului nervos superior, tendința ereditară la anumite boli, temperament, abilități mentale);
• fenomene naturale (starea aerului, râuri, lacuri, rezervoare, floră și faună);
• climat;
• mediul socio-economic (condiții de viață, situație financiară);
• mediu (curatenie sau poluare a aerului).
• medicina (dezvoltarea acestei industrii într-o anumită țară, nivelul de calificare al medicilor).

Oamenii de știință moderni cred că sănătatea depinde în proporție de 50% de stilul de viață. Caracteristicile ereditare ale unui individ joacă un rol semnificativ: bunăstarea fizică și psihologică a unei persoane este dependentă în proporție de 20% de genetică. Bolile sau predispoziția la ele sunt adesea moștenite. În consecință, dacă o persoană este predispusă genetic la orice patologie, corpul său este mai vulnerabil.

Alți factori joacă, de asemenea, un rol important. În absența unor premise morfologice și funcționale pentru boli, se poate judeca despre starea bună de sănătate. Dacă o persoană trăiește în condiții bune de viață, condiții de mediu favorabile, este mai puțin predispusă la boli. Lucrul într-o industrie periculoasă, viața într-o atmosferă poluată face organismul vulnerabil și predispus la condiții patologice.

Nivelul de screening medical afectează bunăstarea fizică și psihologică a unui individ. Dacă o persoană este supusă în mod regulat examinări preventive și îngrijirea medicală este oferită în timp util, are șanse mai mari de a-și menține sănătatea. Astfel, se iau măsuri pentru a preveni o anumită boală. Lipsa controlului medical subminează sănătatea: o persoană poate dezvolta o boală, a cărei existență nu o va ghici. Dacă nu începeți tratamentul devreme, patologia va începe să progreseze, ceea ce va duce la consecințe periculoase. Examinarea preventivă în timp util și terapia competentă joacă un rol important în menținerea bunăstării fizice și psihologice.

50-55% din sănătate depinde de obiceiurile noastre. Un stil de viață sedentar, moderat activ, încărcăturile dozate, confortul psihologic ajută la menținerea sănătății. Dacă o persoană mănâncă bine, doarme suficient, organele și sistemele funcționează fără probleme. Oamenii care se află în permanență pe drumuri și nu dorm sunt mai predispuși la îmbolnăvire.

Un stil de viață hipodinamic subminează sănătatea fizică.În acest caz, o persoană devine predispusă la afecțiuni patologice, cum ar fi obezitatea, ateroscleroza, hipertensiunea arterială. Activitățile sportive întăresc sistemul imunitar, fac organismul rezistent și rezistent la patologii. Activitatea fizică dozată mărește tonusul mușchilor și al vaselor de sânge, prevenind astfel ateroscleroza, hipertensiunea, infarctul și o serie de alte boli. Sportul îmbunătățește bunăstarea psihologică. S-a descoperit că joggingul regulat reduce stresul cu 25%!

Oamenii care sunt în mod constant sub stres sunt mai predispuși la boli. Mediu de lucru nefavorabil, presiune psihologică, conflicte: toate acestea subminează sănătatea. Pe lângă factorii de mai sus, sănătatea depinde de alfabetizarea noastră valeologică (valeologia este știința bunăstării fizice, morale și sociale). Dacă o persoană cunoaște elementele de bază ale unui stil de viață sănătos și, de asemenea, știe cum să le pună în practică, este mai probabil să evite bolile.

Influența genelor asupra sănătății noastre

Cromozomii parentali au un efect direct asupra organismului. De ce unii oameni se îmbolnăvesc mai des decât alții? Căsătoria merită luată în considerare. Dacă o persoană se căsătorește cu o rudă îndepărtată, există o mare probabilitate ca în această familie să se nască un copil nesănătos. S-a stabilit că astfel de copii au șanse de moarte de 50 de ori mai mari decât cei născuți din căsătorii neînrudite. Rusia este o țară multinațională. Un bazin genetic bogat vă permite să obțineți descendenți cu trăsături genetice bune.

Dacă cromozomii prezenți în celulele germinale, precum și elementele structurale ale acestor celule, sunt expuși factorilor negativi de mediu, sănătatea are de suferit. Consecințele negative ale accidentelor se reflectă adesea în materialul genetic, astfel organismul devine slăbit. Este important să spunem că atitudinile unui anumit individ, sănătatea sa fizică și psihologică depind în mare măsură de ereditate.

Acesta din urmă determină nevoile umane dominante (aspirații, abilități). Nu doar o boală, ci și un obicei prost se poate transmite prin ereditate. Oamenii de știință au confirmat că creșterea joacă un rol important în formarea individului, dar factorii ereditari sunt decisivi. Pentru a alege o profesie, un mod de viață, un partener pentru a crea o familie pentru un anumit individ, trebuie să-i analizați ereditatea. Există cazuri când mediul de viață intră în conflict cu programul stabilit la nivelul genelor. Rezultatul unui astfel de „conflict” este o încălcare a mecanismelor de adaptare la lumea exterioară. Drept urmare, sănătatea mintală poate avea de suferit.

O persoană trebuie să ducă un stil de viață care să nu permită contradicții între mediu și factorii ereditari. Viața de zi cu zi ar trebui să fie asociată cu preferințele naturale, cu alte cuvinte, trebuie să-ți asculți vocea interioară și, dacă este posibil, să nu mergi împotriva ta. În caz contrar, va apărea disconfort psihologic, care va deprima încet organismul.

Impact asupra mediului

De milioane de ani, omul s-a adaptat naturii. Inițial, sănătatea depinde de energia și „capriciile” naturii. Atmosfera, apa, peisajul, biosistemele, resursele energetice: toate ne afectează bunăstarea fizică și psihologică. În urmă cu peste o sută de ani, omul de știință Chizhevsky a atras atenția asupra fenomenelor energetice asociate cu soarele. El a demonstrat că manifestările unor afecțiuni cardiovasculare depind de perioada de 14 ani a fluctuațiilor activității solare. Oamenii de știință moderni susțin că bunăstarea emoțională și fizică depind de fazele lunii. Aceste fenomene predetermină tendința la depresie și patologii care afectează coagularea sângelui. Se poate concluziona că sănătatea depinde de activitatea solară și lunară.

O persoană care cunoaște tiparele modificărilor activității solare și lunare poate calcula perioade favorabile pentru implementarea ideilor concepute. Natura este schimbătoare: afectează foarte mult bunăstarea și sănătatea. Fluctuațiile presiunii atmosferice duc la modificări ale vremii. Majoritatea oamenilor reacţionează clar la această caracteristică. Schimbările condițiilor meteorologice perturbă adesea bunăstarea generală (de exemplu, o persoană poate avea tensiune arterială crescută).

Cum altfel ne afectează natura sănătatea?

În fiecare zi muncim și ne străduim să ne protejăm de „capriciile” naturii. În timpul evoluției, omul a învățat să adapteze natura pentru sine: construiește case, coase haine, obține hrană. Sistemele automate au îmbunătățit viața: am redus utilizarea muncii musculare. Producția se îmbunătățește zilnic. Pentru furnizarea sa de energie, o persoană folosește aceleași resurse naturale.

Pe măsură ce progresul se dezvoltă, relația omului cu natura se schimbă, odată cu aceasta, se schimbă condițiile existenței. Cert este că avem nevoie de bogățiile naturii. Avem nevoie de cherestea, petrol, nisip, cărbune, râuri. Pentru a nu depinde de natură, este necesar să se construiască rezervoare și baraje. Intervenția umană și utilizarea resurselor naturale au un impact negativ asupra situației ecologice. Dezvoltarea economiei duce la poluarea naturii. Progresul tehnologic a dus la faptul că astăzi pesticidele, gazele, fumul de substanțe chimice pătrund în atmosferă. Natura, fără de care omul nu poate exista, suferă foarte mult.

Evoluția duce la o schimbare a mediului. Acțiunile oamenilor duc la dispariția și perturbarea capacităților de adaptare ale animalelor. Inițial, o persoană nu a vrut să se adapteze legile naturii, a făcut totul pentru a-l subjuga. Rezervoarele au fost create intenționat, au fost introduse substanțe artificiale în sol care i-au încălcat proprietățile.

Sănătatea depinde direct de legumele și fructele pe care le cultivăm pe pământ „artificial”. Produsele cu nitrați perturbă activitatea tractului gastrointestinal, în cazuri severe duc la ulcere. În plus, consumul de legume de calitate scăzută accelerează procesul de îmbătrânire. Omul a provocat daune semnificative naturii, ca urmare, el însuși a suferit. Resursele naturale sunt epuizate zilnic. Din ce în ce mai multe gaze nocive sunt emise în atmosferă. Crearea de surse artificiale de radioactivitate duce la o încălcare a stratului de ozon.

Cum suferă natura noastră?

Omul caută să transforme natura, dar aceasta duce la o deteriorare a condițiilor de existență. Încălcările mediului natural de astăzi sunt ireversibile. Oamenii, umplând rezervoarele și construind baraje, perturbă ciclul apei. Zonele forestiere ar trebui să ne furnizeze oxigen, dar în același timp sunt necesare pentru nevoile noastre. Defrișările distrug în principal situația ecologică. Organismul devine mai susceptibil la otrăvuri, substanțe chimice. Pădurile situate în Siberia și pe teritoriul râului Amazon sunt cele mai puternice astăzi.

O persoană a încălcat legăturile biogeocenozei, din cauza asta a suferit el însuși. În lumea modernă, patologiile sistemului respirator sunt comune: oamenii care locuiesc în orașele mari sunt mai susceptibili la ele. Cei care locuiesc în megaorașe sunt predispuși la cancer. Viața la țară nu este atât de rea pe cât pare. Conectează oamenii cu natura, ceea ce le afectează în mod semnificativ sănătatea. O persoană care trăiește într-un mediu poluat are de 10 ori mai multe șanse de a avea astm și de 3 ori mai multe șanse de a avea boli mintale. Schimbarea obiceiurilor a redus speranța de viață cu 40 de ani.

Procesele tehnologice strică mediul înconjurător și poluează aerul. În aerul metropolei sunt 350 de substanțe cancerigene, diferite ca structură. Aproape fiecare dintre ele are un efect patogen asupra celulelor. Pentru ca o persoană să poată economisi resursele naturale și să le elimine în mod corespunzător, a fost creată știința „Ecologiei”. Scopul acestei științe este de a transmite omului ideea că el face parte din natură. Ecologia învață să ai grijă de darurile naturii. Dacă dezvoltăm programe socio-economice pe termen lung, îmbunătățim alfabetizarea ecologică și valeologică, dezvoltăm un simț al responsabilității pentru noi înșine și pentru ceilalți, putem îmbunătăți calitatea sănătății și prelungim viața umană pe pământ.

Rolul suportului medical

Medicina modernă este bine dezvoltată, dar îngrijirea medicală nu răspunde întotdeauna nevoilor noastre. Inițial, medicina a fost dezvoltată pentru tratamentul și prevenirea afecțiunilor. Odată cu dezvoltarea civilizației, știința și-a schimbat obiectivele. Astăzi, ca acum câteva secole, se concentrează pe tratament. Medicii acordă puțină atenție sănătății. Oamenii de știință și filozofii au susținut că medicina și sănătatea sunt concepte diametral opuse. Dacă medicii, după un anumit „șablon”, oferă îngrijiri medicale de calitate, asta nu înseamnă că populația va fi sănătoasă.

Medicii sugerează cum să fie tratat corect, puțini oameni vorbesc despre cum să asigure prevenirea unei anumite boli. Patologiile infecțioase sunt frecvente cu 10%. Oamenii suferă adesea de boli somatice netransmisibile. Tulburările mintale funcționale, alcoolismul, dependența de droguri sunt larg răspândite. O amenințare serioasă pentru sănătate sunt: ​​hipertensiunea arterială, ateroscleroza, infecția cu HIV, tulburările metabolice, tulburările psihice, tumorile maligne. Medicina modernă nu are metode de prevenire a acestor afecțiuni. Filosoful medieval Bacon a scris că medicina ar trebui să păstreze sănătatea, iar aceasta este prima ei datorie, a doua datorie este să trateze bolile.

Ce este în neregulă cu medicina?

Se acordă puțină atenție prevenției, medicii practic nu vorbesc despre asta. Aproximativ 80% dintre oameni sunt într-o stare premorbidă, iar dacă nu știu să prevină o boală, medicii nu vor spune despre aceasta. Omenirea are nevoie de muncă educațională, al cărei scop ar trebui să fie acela de a transmite măsuri preventive. Este necesar să cunoaștem mai multe despre capacitățile fiziologice ale organismului și măsurile care ajută la prevenirea bolilor. Populația trebuie să descopere teoria sănătății.

Medicul ar trebui să-și amintească că o persoană nu este un set de organe, ci un sistem integral. Pe lângă organe, avem și un suflet de care trebuie îngrijit. Problemele psihologice stabile, uneori, duc la boli, respectiv, una dintre măsurile preventive este prevenirea stresului. Majoritatea medicilor nu înțeleg conceptul de „Sănătate” atât de profund pe cât este necesar, ci se concentrează doar pe normele recomandate.

Scopul medicinei oficiale este de a îmbunătăți organismul. Cu toate acestea, este important să căutați cauza principală a bolii și să faceți totul pentru a o elimina. Medicul trebuie să lucreze îndeaproape cu populația. Există multe persoane care nu prezintă semne ale bolii, dar în timpul unei examinări preventive, sunt detectate încălcări și este prescris tratamentul. Medicul nu cunoaște aspectele psihologice și pedagogice care ar permite o activitate educațională eficientă care vizează prevenirea patologiilor. Igieniștii sunt oarecum diferiți de „medici” în sensul cel mai larg, ei au ocazia să pună în aplicare ideea de prevenție primară.

Activitatea terapeutică a medicinei este diferită. Înțelepții de pe vremuri credeau că doctorul are 3 medicamente. Primul este cuvântul. Când medicul spune cauza bolii, o persoană o poate elimina și se poate recupera. Al doilea medicament este medicamentul. Dacă cauza bolii este necunoscută sau neexplorată, se recomandă medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Al treilea medicament este un cuțit. Dacă terapia conservatoare eșuează, este indicată o procedură chirurgicală. Cauza bolii în timpul intervenției chirurgicale poate fi eliminată.

Medicii care au trăit în Evul Mediu au subliniat că sarcina principală a medicinei ar trebui să fie eliminarea cauzei bolii. Dacă căutați o ușurare temporară, nu va exista un rezultat stabil. Boala va fi dusă într-o fundătură. Terapia necorespunzătoare duce la faptul că boala devine cronică. Dacă medicul nu cunoaște metodologia de vindecare, care se bazează pe capacitățile de adaptare ale corpului, nu este capabil să înțeleagă pe deplin ce este sănătatea.

Este important să se vindece complet organismul, asigurând prevenirea nu numai a principalelor boli, ci și a celor conexe. Medicamentele concepute pentru a elimina simptomele creează un efect imaginar de recuperare. Atingerea sănătății trebuie să fie o abordare strategică. Pentru a vindeca corect boala, trebuie să identificați cauza acesteia, în viitor - să luați măsuri de prevenire. Trebuie luate în considerare consecințele tacticii de tratament. Pentru a-ți controla propria sănătate, trebuie să stăpânești tactica de auto-vindecare.

Introducere într-un stil de viață sănătos

O persoană modernă înțelege că un lucrător sanitar nu va proteja împotriva bolilor, ci va oferi asistență numai atunci când apare un anumit simptom. Astăzi, tot mai mulți oameni sunt interesați de un stil de viață sănătos. Printre aceștia se numără medici și oameni fără studii medicale. Dezvoltarea patologiilor este adesea asociată cu un stil de viață nesănătos. De fapt, stilul de viață sănătos este una dintre cele mai bune măsuri preventive. America, spre deosebire de țara noastră, se alătură unui stil de viață sănătos. În ultimii ani, rata mortalității în această țară a scăzut, în timp ce speranța de viață a crescut. Dacă îți îmbunătățești singur stilul de viață, poți asigura prevenirea tulburărilor fizice și psihice. Statisticile arată că rata mortalității este în creștere în Rusia; aproximativ 80% dintre bărbați și 50% dintre femei duc un stil de viață nesănătos.

Conceptul de „stil de viață sănătos”

Include un set de aspecte biologice și sociale necesare pentru viața deplină a unei persoane. Scopul unui stil de viață sănătos este de a îmbunătăți sănătatea, de a asigura prevenirea competentă a bolilor, de a atinge bunăstarea morală și, în cele din urmă, de a prelungi viața. Un stil de viață sănătos este, de asemenea, un model de comportament bazat pe standarde sanitare și igienice stabilite. Dacă analizăm toate definițiile unui stil de viață sănătos, putem stabili că acestea se bazează pe un factor genetic. Un stil de viață sănătos trebuie să corespundă caracteristicilor corpului și condițiilor în care este obișnuit să fie.

Înainte de a determina un stil de viață sănătos pentru o anumită persoană, este necesar să se analizeze aspectele tipologice. Este important să înțelegem mecanismele de adaptare a unui anumit organism. În determinarea unui stil de viață sănătos pentru un individ, genul, mediul social familiar cu el, joacă un rol. Un stil de viață sănătos este un set de factori și norme care ajută la menținerea bunăstării morale și fizice.

• activitate fizica;
• o alimentație bună (consum de produse cu vitamine naturale și microelemente utile);
• respingerea obiceiurilor proaste;
• alfabetizare valeologică.

sănătate mentală

Este o parte integrantă a bunăstării psihologice. După cum am menționat mai sus, corpul este un sistem integral format din elemente interconectate. Aceste elemente sunt controlate de sistemul nervos. Sănătatea fizică depinde de bunăstarea noastră morală. Stresul frecvent afectează starea pielii și a organelor interne. Sănătatea mintală este diferită pentru fiecare. Așa-numitele „boli mintale” afectează persoanele cu un psihic slab, instabil. În mod normal, sănătatea mintală ar trebui să corespundă vârstei. O persoană cu sănătate mintală bună este capabilă să îndeplinească sarcini în domenii specifice ale vieții.

Mintea unui copil este formată în pântece. Starea de sănătate a copilului nenăscut depinde de felul în care se simte o femeie în timpul sarcinii. Bolile psihice, spre deosebire de cele fizice, nu sunt ușor de definit. Limita dintre sănătate și boli mintale este aproape neclară. Dacă o persoană devine foarte obosită când face o muncă mentală, poate fi exagerat. Fiecare are un nivel diferit de abilitate de a lucra, în legătură cu aceasta, este nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a îndeplini aceleași sarcini.

Pentru a stabili o tulburare psihosomatică, trebuie să examinați cuprinzător corpul. Atunci când se pune un diagnostic, se ține cont de părerea unui neurolog, psiholog și psihiatru. O persoană trebuie să controleze în mod independent sănătatea, în plus, indiferent de factorii externi. Prevenirea afecțiunilor psihologice este un somn plin, stres mental dozat, un stil de viață activ. Este important ca organismul să se odihnească în timp de la muncă. Un indicator al sănătății mintale este activitatea mentală. Se caracterizează prin nivelul de atenție, memorie. Dacă o persoană are o capacitate bună de lucru, atunci se poate presupune că este sănătoasă din punct de vedere mintal.

Manifestarea tulburărilor psihice

Nivelurile scăzute de performanță indică adesea probleme de sănătate mintală. În acest caz, o persoană nu se poate concentra pe nimic, abilitățile mentale și memoria se deteriorează. Pe fondul suprasolicitarii, apare adesea apatia: o persoană se poate retrage în sine, încercând să scape de problemele presante. Există cazuri când o scădere a eficienței este combinată cu tulburări vegetative. Apoi sunt simptome fizice: creșterea ritmului cardiac, dureri de cap, transpirație crescută.

În funcție de natura tulburării psihologice și fizice, o persoană poate simți dureri în tractul gastrointestinal și inimă. Un semn de suprasolicitare este frica, în cazuri extreme există panică. Este important să spunem că psihicul este unic și schimbător. Dacă îi cunoașteți caracteristicile, puteți construi un program educațional și educațional productiv. Datorită acestui program, o persoană va atinge bunăstarea morală. Este necesar să controlezi psihicul într-o manieră organizată, să faci totul pentru ca acesta să se dezvolte în direcția corectă.

Cu participarea psihicului, obținem realizări care ne demonstrează succesul și, probabil, superioritatea. Dacă luăm în considerare psihicul copilului, familia joacă un rol important în formarea lui. Bunăstarea copilului și sănătatea lui morală depind de situația psihologică din cercul familiei. Dacă bebelușul se simte semnificativ, el dezvoltă o sănătate mintală bună. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că bunăstarea morală depinde de caracteristicile genetice.

Formarea psihicului la un student

Un copil de vârstă școlară trebuie să învețe trăsăturile tipologice individuale ale psihicului. Dezavantajul educației moderne este că profesorul folosește norme și scheme general acceptate, fără a ține cont de sexul și temperamentul elevului. Curriculum-ul este conceput pentru copilul obișnuit, ceea ce este fundamental greșit. Când un profesor dă un test la o disciplină exactă, își dă seama că un elev care îndeplinește mai multe sarcini va obține o notă mai mare. Cu toate acestea, nimănui nu-i trece niciodată prin cap să stabilească sarcini ținând cont de temperamentul copilului.

De exemplu, o persoană coleric se va strădui să îndeplinească mai multe sarcini. Un copil flegmatic va începe să se piardă și să se confuze din cauza constrângerilor de timp, ca urmare, el poate deveni nervos și poate renunța la test. Din cauza modelului de învățare greșit, unii copii cred că, pentru a atinge scopul, trebuie să se pregătească o dată, iar restul timpului nu ar trebui să fie dedicat studiului. Alții cred că antrenamentul este în zadar și oricum nu va duce la succes.

Și în educația fizică există nuanțe. Exercițiile fizice din programa școlară sunt concepute pentru elevul mediu, deși copiii diferă ca înălțime, greutate, rezistență. Un copil poate îndeplini cu ușurință sarcinile care i-au fost atribuite, deoarece are un fizic puternic din fire, celălalt nu este capabil să facă față sarcinii. Copilului i se poate părea că scopurile specifice pe care le definește educația sunt de neatins. Este greșit să conduci un student la un anumit standard. Fetele sunt predispuse la activități umanitare, băieții vor să se afirme, așa că se străduiesc să învețe științele exacte. Programa școlară nu ține cont de aceste caracteristici.

Greșeala o fac profesorii și părinții care compară copiii. Stima de sine a unui copil poate fi grav afectată, rezultând un complex de inferioritate. Dacă un copil este deștept, el poate deveni îngâmfat și poate crede că totul în viața lui se va rezolva fără a studia. Antrenamentul ideal ar trebui conceput ținând cont de caracteristicile fiziologice ale copiilor. Dacă un copil este mai bun astăzi decât ieri, punctajul lui ar trebui să fie mai mare. O astfel de abordare ar putea dezvolta abilități motivaționale și dorința de a învăța lucruri noi. După cum putem vedea, sănătatea mintală se formează în copilărie.

Importanța somnului în viața umană

Somnul este unul dintre factorii determinanți ai sănătății. S-a stabilit că o persoană își petrece mai mult de o treime din viață într-un vis. Este imposibil să trăiești fără această funcție esențială. În China antică, exista o tortură neobișnuită: oamenii care au comis un act rău intenționat erau pedepsiți cu privarea de somn. Criminalii nu au supraviețuit. Somnul reglează activitatea organismului: acest proces îmbunătățește activitatea mentală, restabilește funcționarea organelor interne, îmbunătățește starea pielii și asigură prevenirea bolilor nevrotice. Când o persoană se află într-un vis, reacțiile metabolice scad, mușchii se relaxează și procesele de anabolism încep să se activeze. Astfel de reacții sunt utile pentru organism: ele ajută o persoană să se recupereze din munca fizică sau mentală grea.

Omul de știință Pavlov credea că somnul nu este doar odihnă, ci un fel de activitate corporală. În somn, creierul funcționează diferit. El analizează și prelucrează informațiile primite în cursul săptămânii, lunii, anului. Un somn bun ajută la eliminarea informațiilor inutile. Acest proces fiziologic ajută la normalizarea stării neuropsihice. Distingeți între somn lent și somn rapid. Cel lent durează de la o oră până la o jumătate de oră, cel rapid - de la 10 la 20 de minute în medie. Somnul REM este productiv: implică structurile profunde ale creierului. Somnul REM este esențial pentru copii.

Pe măsură ce corpul se maturizează, somnul non-REM devine mai lung. Oamenii de știință au făcut o mulțime de cercetări pentru a stabili care somn este mai important, rapid sau lent. Nu s-a putut găsi o soluție generală. Dacă vorbim despre un somn cu drepturi depline, atunci acesta ar trebui să fie continuu, iar faza rapidă ar trebui să meargă la egalitate cu cea lentă. Astfel, organismul își va reveni după o zi încărcată. Somnul nu poate fi scurtat. Dacă o persoană se confruntă în mod regulat cu lipsa somnului, devine predispusă la îmbolnăvire.

Visele apar în faza de somn REM și non-REM. Cele care sunt caracteristice somnului REM sunt luminoase și realiste. O persoană poate vedea povești incredibile, fragmente din fantezia sa. Sigmund Freud spunea că visele sunt limbajul umanității. A asociat fragmente de vise cu dependențe inconștiente. Potrivit lui Freud, dacă o persoană rezolvă orice sarcini importante într-un vis, atunci în viața reală ceva îl reține, există restricții. Într-un vis, totul este permis.

Visele depind de starea psihofiziologică a persoanei. Ele sunt determinate și de obiceiuri, stil de viață. Experții cred că cărțile de vis nu au un sens practic. Care este rata de somn? Ne gândim că este undeva între 7 și 9 ore. De fapt, rata somnului depinde de fiziologia unui anumit organism. Nu ultimul rol îl joacă natura activității anterioare și vârsta persoanei.

Importanța unui somn bun

Somnul neîntrerupt ajută la recuperarea după o zi grea. Dacă o persoană doarme suficient, creierul va procesa informația în mod productiv, rezervele de memorie vor fi eliberate, concentrarea atenției se va îmbunătăți. Se recomandă să te culci în același timp, atunci nu vor fi probleme cu somnul. Lucrătorii cunoscători trebuie să doarmă ore lungi, este extrem de nedorit ca ei să lucreze noaptea.

Lipsa stabilă de somn este periculoasă pentru sănătate și poate duce la patologii. Cantitatea de somn pe care trebuie să o iei în considerare în funcție de cine ești, „bufniță” sau „lacă”. Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să mănânci, să bei cafea. Trebuie să vă ușurați mental și fizic. Se recomandă să nu mai vizionați programe TV grele. Corpul trebuie să se pregătească pentru somn. Dacă ignorați astfel de reguli, somnul se va înrăutăți, iar acest lucru vă va afecta sănătatea.

Trebuie să adormi într-un mediu calm. Puteți merge la plimbare seara. Dacă nu poți dormi noaptea, cel mai bine este să aștepți până noaptea. Somnul în timpul zilei este considerat dăunător dacă durează mai mult de 30 de minute. Unii oameni trag un pui de somn în timpul zilei: acest lucru ajută la obținerea forței pentru munca ulterioară. Un pui de somn scurt ajută la ameliorarea stresului. Este de dorit să alegeți o saltea fermă, dacă este necesar, purtați ochelari din material textil.

Ce sunt bioritmurile?

Bunăstarea fizică și psihologică depind de bioritmuri. Acestea sunt mecanismele naturii care subjug omul, natura și cosmosul. Toate ființele vii sunt supuse ceasurilor biologice. Aceste ore sunt ciclice. Organismul se dezvoltă în condițiile schimbării zilei și nopții, precum și al alternanței anotimpurilor. Bioritmul este principiul tuturor viețuitoarelor, este regulatorul activității noastre. Bioritmurile constau în procese biologice cu perioadă, frecvență, ritm, fază și amplitudine. Ciclurile de bioritm sunt împărțite în cicluri de înaltă frecvență cu o durată maximă de 30 de minute, cicluri de frecvență medie de 5-24 de ore și cele de joasă frecvență, cu durata de la 7 zile la un an.

Bioritmul de o oră și jumătate este responsabil pentru alternanța activității neuronale a creierului. O persoană, de regulă, nu observă că în timpul zilei activitatea mentală se schimbă. Ritmul de o oră și jumătate predetermina activitatea creierului în timpul somnului. Rezultatele studiilor au arătat că la fiecare oră și jumătate excitabilitatea unei persoane se schimbă (crește și scade). De exemplu, ne putem pierde starea de spirit sau putem începe să ne îngrijorăm, indiferent de circumstanțele externe. Ritmul circadian durează 24 de ore. Se manifestă în stare de veghe și somn. Ritmul lunar caracterizează schimbările în corpul unei femei. Ritmul anual este o schimbare a sănătății și bunăstării în timpul anului.

Nivelurile hormonale fluctuează în funcție de anotimp. Primăvara și vara, o persoană devine mai rezistentă decât iarna sau toamna. Ochii prezintă fotosensibilitate maximă în iunie. Bioritmurile de doisprezece și douăzeci și doi de ani sunt asociate cu caracteristicile meteorologice. Bioritmurile s-au format și ele odată cu dezvoltarea societății. Conștiința noastră s-a adaptat la faptul că 5 sau 6 zile pe săptămână sunt zile de muncă. S-a stabilit că odată cu debutul weekendului, capacitatea de lucru scade.

În concluzie, observăm că sănătatea depinde de mulți factori. Bunăstarea mintală se formează în copilărie și depinde de ereditate, creștere, obiceiuri, preferințe ale copilului. Tendința la îmbolnăvire este determinată genetic și se poate dezvolta și sub influența unor factori adversi. Alimentația adecvată, activitatea fizică dozată și respectarea altor reguli ZOSh vor ajuta la menținerea organismului în formă și la asigurarea prevenirii bolilor.

Activitățile umane din ultimele milenii au putut să afecteze Pământul. După cum arată realitatea, devine singura sursă de poluare a mediului. Din cauza a ceea ce se observă: scăderea fertilității solului, deșertificarea și degradarea terenurilor, deteriorarea calității aerului și a apei și dispariția ecosistemelor. În plus, există un impact negativ asupra sănătății umane și asupra speranței de viață. Conform statisticilor moderne, mai mult de 80% dintre boli sunt legate de ceea ce respirăm, ce apă bem și pe ce sol mergem. Să luăm în considerare acest lucru mai detaliat.

Impactul negativ al mediului asupra sănătății umane se datorează întreprinderilor industriale care se află în apropierea zonelor rezidențiale. De regulă, acestea sunt surse puternice de emisii nocive în atmosferă.

În aer intră zilnic diferite substanțe solide și gazoase. Vorbim de oxizi de carbon, sulf, azot, hidrocarburi, compuși de plumb, praf, crom, azbest, care pot avea respirație otrăvitoare, mucoase, vedere și miros).

Impactul poluării mediului asupra sănătății umane contribuie la deteriorarea stării generale. Ca urmare, apar greața, durerile de cap și senzația de slăbiciune chin, iar capacitatea de lucru scade.

Pământul are și un impact negativ. Bolile care se transmit prin surse contaminate provoacă deteriorarea și adesea moartea. De regulă, cele mai periculoase sunt iazurile, lacurile și râurile, în care agenții patogeni și virușii se înmulțesc activ.

Apa potabilă poluată, care provine din alimentarea cu apă, contribuie la dezvoltarea patologiilor cardiovasculare și renale la om, la apariția diferitelor boli.

În consecință, ca urmare a faptului că o persoană creează în mod constant un număr mare de facilități pentru viața sa, progresul științific „nu stă pe loc”. Datorită implementării majorității realizărilor sale, a apărut un întreg complex de factori nocivi și nefavorabili vieții. Vorbim de niveluri crescute de radiații, substanțe toxice, materiale combustibile periculoase și zgomot.

În plus, se poate observa, de exemplu, din cauza faptului că așezările mari sunt saturate de mașini, nu numai că se realizează impactul negativ al transportului asupra mediului, dar apar și tensiune și surmenaj.

Influența mediului asupra sănătății umane are loc prin sol, ale cărui surse de poluare sunt întreprinderile și clădirile rezidențiale. Datorită activității umane, primește nu numai substanțe chimice (mercur, plumb, arsenic și așa mai departe), ci și compuși organici. Din sol, ele pătrund în apele subterane, care sunt absorbite de plante, iar apoi prin plante intră în organism carnea și laptele.

Deci, se dovedește că impactul mediului asupra sănătății umane, ca habitat, este negativ.

Mulți oameni, venind la un medic, îi pun o întrebare, ceea ce afectează sănătatea umană. Unii apelează la medic atunci când experimentează primele simptome de stare generală de rău, alții încearcă să afle dinainte principalii factori care afectează negativ viața unei persoane.

De ce depinde sănătatea umană?

Sănătatea umană depinde în mare măsură de mediul în care se află. Oamenii care locuiesc în apropierea fabricilor pot suferi de atacuri de astm. Oamenii care locuiesc în oraș suferă de gazele de eșapament și lipsa aerului proaspăt.

Există o serie de factori care au un impact mare asupra sănătății umane

1. Ecologie. Cu cât mediul este mai curat, cu atât persoana se simte mai bine. Din păcate, în fiecare an atmosfera devine din ce în ce mai poluată. Aceasta înseamnă că persoana se simte mai rău. Pentru a-și pune ordine în sănătate, populația trebuie să meargă în fiecare an să se odihnească într-un sanatoriu, unde aerul este mai curat și mai proaspăt datorită copacilor care cresc în jurul pensiunei. Oamenii care au o cabană de vară își pot îmbunătăți sănătatea relaxându-se în fiecare weekend în afara orașului.

2. Vreme. Multe femei încep să sufere de vreme schimbătoare după naștere. Dar cel mai adesea persoanele cu probleme ale sistemului cardiovascular reacționează la vreme, precum și cei care de multe ori suprasolicită la locul de muncă.

3. Stres sau orice altă tulburare nervoasă poate afecta sănătatea unei persoane în mod negativ în cel mai inoportun moment. O cauză comună a stresului este suprasolicitarea, precum și un mediu inconfortabil la locul de muncă.

Adică, dacă ești în permanență într-o cameră înfundată, fără aer condiționat, șeful te copleșește cu ore suplimentare nu doar în zilele lucrătoare, ci și în weekend, atunci după un timp vei simți primele simptome ale unei căderi de nervi.

4. Viata personala joacă un rol important în bunăstarea unei persoane. Nu e de mirare că ei spun că dragostea vindecă. Un sentiment arzător poate aduce aproape orice persoană pe moarte înapoi la viață. Dacă o persoană este fericită în viața personală, aproape niciodată nu se îmbolnăvește. Dacă un cuplu fericit are o discordie sau o ruptură în relații, fata nu se poate recupera de ceva timp. Uneori chiar se îmbolnăvește fără niciun motiv aparent. Dacă te uiți, există o explicație pentru asta.

O fată care se confruntă cu o criză într-o relație devine distrasă, acordă puțină atenție nu numai aspectului ei, ci și alimentelor. Uneori, ea uită să mănânce, ceea ce duce la pierderea în greutate și la un sistem imunitar slăbit. elementele de bază ale bunăstării.

5. Tehnica nu numai că ajută, dar are și un efect dăunător asupra unor organe ale sănătății umane. Să luăm, de exemplu, un computer. De când internetul a intrat ferm în viața noastră, numărul proprietarilor fericiți ai prețuitului prieten de fier crește în fiecare zi. Dacă în urmă cu câțiva ani, vârsta utilizatorului mediu începea de la 15 ani și peste, acum mulți copii de 8-10 ani folosesc cu încredere un computer.

Dacă regulile de bază de lucru la computer nu sunt respectate, după un timp utilizatorul are probleme cu vederea, dureri la spate și coloana vertebrală, precum și probleme cu tractul gastrointestinal.

6. Zgomot afectează bunăstarea individului. Zgomotele puternice pot determina o persoană să aibă dureri de cap, să provoace stres sau o dispoziție proastă. Lucrul în medii zgomotoase poate duce la probleme de auz.

Cum să-ți protejezi propria sănătate

Pentru a te proteja de factorii negativi externi, va trebui să renunți la o viață măsurată. Munca care provoacă emoții proaste în viitor nu va provoca doar stres, ci și probleme cardiace. Problemele nerezolvate cu privire la relația ta cu a doua jumătate pot provoca depresie prelungită.

Dacă stai toată ziua la computer, lasă-ți ochii să se odihnească seara. Cu cât te uiți mai mult la monitor, cu atât viziunea ta „se așează” mai repede.

Persoanele cu vedere slabă au obiceiul de a miji în timp ce se uită la monitor, ceea ce poate duce ulterior la dureri de cap din cauza tensiunii constante a mușchilor faciali. Așezați un cactus lângă computer, astfel încât să elimine radiațiile dăunătoare. Mănâncă afine în dieta ta, ceea ce te poate scuti de problemele de vedere.

Medicii susțin că afectează sănătatea umană într-un mod negativ - acestea sunt alcoolul, țigările și malnutriția.
Alcoolul nu numai că îți întunecă mintea, dar reduce și numărul de ani trăiți. Țigările pot cauza probleme pulmonare și decolorarea dinților. Alimentația necorespunzătoare este primul pas către creșterea în greutate. Și alături de kilogramele în plus, apar dificultăți de respirație, varice și alte necazuri care te împiedică să trăiești o viață fericită.

Astfel, ceea ce afectează sănătatea umană este un sistem de acțiuni care vizează îmbunătățirea bunăstării individului.

O persoană sănătoasă produce întotdeauna urmași sănătoși. Dacă nu ai timp suficient să ai grijă de tine, atunci gândește-te cum va fi pentru viitorul tău copil, care suferă pentru că nu ai renunțat la dependența ta la momentul potrivit?

Toate elementele naturii sunt interconectate. O persoană care face parte și ea este influențată de diverși factori, inclusiv de cei dăunători. Impactul lor afectează negativ sănătatea. Cel mai adesea, sistemul digestiv are de suferit. Ritmul de viață în care trăim pur și simplu nu ne permite să mâncăm corect. Pe lângă produsele dăunătoare, există mulți alți factori care au un impact negativ asupra corpului uman.

În mod convențional, toți factorii nocivi care afectează sănătatea umană pot fi împărțiți în cei al căror impact este inevitabil și cei care pot fi excluși din viața ta.

Alcool și supraalimentare. Foarte des, după sărbători, de obicei însoțite de sărbători cu folosirea unei cantități mari de alimente grele și alcool, nu ne simțim prea bine.

Astfel de erori în nutriție au, desigur, un impact negativ asupra sistemului digestiv. Mâncarea excesivă și alcoolul întârzie descompunerea grăsimii corporale, ceea ce se reflectă în figură. Ca urmare a ingerării de alcool, precum și a produselor sale de descompunere, în intestine, din cauza unei încălcări a microflorei, avem probleme suplimentare, cum ar fi durerile abdominale.

Alimentele grase, condimentate consumate cu o zi înainte sunt prost digerate de stomac, ceea ce duce la o senzație de greutate, disconfort, frustrare și greață. Cu o încălcare constantă a principiilor unei alimentații adecvate, veți dezvolta inevitabil probleme de sănătate în timp.

Fumat. Fumatul este unul dintre cei mai frecventi factori negativi. Acest obicei prost perturbă nu numai sistemul respirator, laringele și sistemul pulmonar, dar provoacă și boli ale stomacului (gastrită, ulcere), ale intestinelor, afectează negativ sistemul cardiovascular, ficatul și rinichii. Otrava de la nicotină ne otrăvește întregul organism, ceea ce slăbește sistemul imunitar și provoacă o tendință mai mare la diferite boli decât nefumătorii.

Substanțele cancerigene și metalele grele se acumulează treptat în corpul unui fumător intens, provocând modificări ireversibile în toate organele și sistemele. Se știe că foarte des persoanele care suferă de dependență de tutun mor din cauza accidentului vascular cerebral, a infarctului miocardic și a cancerului pulmonar.

Stil de viata sedentar. În lumea modernă, mulți suferă de consecințele hipodinamiei. Dar mișcarea a fost întotdeauna cheia sănătății. Sarcinile sportive regulate stimulează toate sistemele corpului, inclusiv sistemul digestiv. O persoană activă fizic practic nu are flatulență, constipație și probleme similare asociate cu congestia și procesele putrefactive din intestine.

coffeemania. Mulți oameni sunt obișnuiți să bea o ceașcă de cafea dimineața. Acest lucru vă ajută să vă înveseliți și să vă adaptați rapid la starea de spirit. Cafeaua nu reprezintă un pericol pentru organism doar dacă o persoană este limitată la o ceașcă pe zi. Abuzând de ea, împovărăm inima și ne punem sănătatea în pericol.

Abuz de tratament. Utilizarea regulată a drogurilor, care poate provoca chiar dependență, dăunează foarte mult organismului. Analgezicele, enzimele care ajută stomacul să digere alimente grele sunt în fiecare trusă de prim ajutor acasă, dar ar putea fi complet dispensate dacă o persoană ar urmări ce și în ce volume mănâncă, cum mestecă totul, ce stil de viață duce. Toate sistemele corpului sunt strâns interconectate unele cu altele.

Medicamentele distrug microflora stomacului și a intestinelor și au un efect negativ asupra membranelor mucoase. Cercul se închide și ne întindem din nou după pastile.

Toți acești factori sunt nocivi pentru sănătatea umană, afectează organismul, înrăutățindu-i treptat starea. Dar multe persoane nu sunt interesate de modul în care și-ar putea menține sănătatea și prelungi viața, și o fac absolut degeaba... Dacă vrei să duci un stil de viață sănătos, trebuie să ții cont de factorii care afectează sănătatea! Nu fi indiferent față de tine, duci un stil de viață sănătos!