Procedura de curățare Prakshalana. Instrucțiuni pentru curățarea intestinului prin metoda indiană prakshalana

Shank Prakshalana (Skt. Shankha) - „coaja de moluște”, (Skt. Prakshalana) - „spălarea”, este o metodă indiană de curățare cu o soluție de apă-sare practicată de yoghini. Procedura a devenit larg răspândită sub denumirea de „Shell Gesture”. Metoda a fost pusă în practică de către fondatorul și președintele Institutului de Yoga, Shri Yogender. Este autorul unor cărți despre teoria yoga și un yoghin practicant.

Conform teoriei lui Sri Yogender, în timpul procedurii, nu numai corpul este curățat, ci și canalele interne prin care circulă fluxul de energie. Este imposibil să puneți ordine în canalele energetice fără curățarea corpului, deoarece ar trebui să se simtă ușurat după procedură. Denumirea practicii s-a datorat analogiei cu moluștea, care își spală coaja cu apă de mare și o împinge afară cu efortul mușchilor. Esența tehnicii este curățarea corpului într-un mod natural. Procedura este destul de simplă, dar garantează curățarea completă a tuturor părților intestinului.

Eficacitatea tehnicii se realizează prin exerciții care sunt efectuate în combinație cu utilizarea apei sărate. Practica lui Shank Prakshalana presupune efectuarea de exerciții până când apa este limpede la ieșirea din corp. Shank Prakshalana se efectuează acasă și nu necesită cheltuieli speciale, în timp ce curăță eficient organismul, elimină toxinele și toxinele din intestine și este recomandat tuturor dacă instrucțiunile metodei sunt respectate corect. Shank Prakshalana este una dintre cele mai populare și eficiente practici de Hatha Yoga. Este important să urmați instrucțiunile exacte pentru procedură, altfel nu va fi posibil să obțineți un rezultat eficient.

Caracteristicile lui Shank Prakshalana

Tehnica este destul de simplă, dar are propriile sale caracteristici. Esența procedurii este utilizarea unei cantități mari de apă sărată. Din cauza sării, toate acumulările care ies cu apă sunt spălate. Curățarea cu apă sărată se realizează prin exerciții care ajută la deschiderea sfincterilor care leagă intestinele. Exercițiile sunt o parte obligatorie a metodologiei. Fără implementarea lor, procedura nu are niciun sens: supapele nu se vor deschide, apa sărată va fi excretată din organism împreună cu urina. Tehnica Shank Prakshalana stimulează funcționarea pereților tractului gastrointestinal, iar împreună cu apa sărată și fecale ies toxinele, resturile alimentare și depozitele solide.

Procedura nu va fi eficientă dacă curățarea corpului acasă este efectuată cu apă proaspătă. Apa proaspătă este absorbită în pereții intestinelor și excretată din organism cu urină, astfel încât curățarea prin metoda Shank Prakshalana se efectuează cu apă sărată. Dar curățarea cu apă sărată nu va avea niciun efect dacă nu folosiți suficientă sare sau nu faceți exerciții fizice.

O curățare completă a intestinului se efectuează pe stomacul gol și va dura până la 2 ore. Este important să urmați algoritmul acțiunilor, astfel încât tehnica să nu fie în zadar.

Procedura este foarte simpla si oricine o poate face, chiar si cei care nu au mai facut yoga pana acum. Tehnica nu necesită antrenament fizic, iar efectul ei pozitiv se realizează prin concentrarea corectă a sării și intensitatea exercițiului.

Indicații de utilizare a tehnicii

Shank Prakshalana este o curățare completă a tuturor părților intestinelor. Procedura este folosită ca metodă de curățare a corpului de acumulări și prevenire a bolilor gastro-intestinale. Curățarea intestinului conform metodei Shank Prakshalana este utilizată pentru:

• ulcer;
• boli hepatice;
• tumori canceroase;
• dizenterie;
• boli ale rinichilor și vezicii biliare;
• boli de piele;
• hemoroizi;
• apendicita acută și cronică;
• tulburări nervoase și boli ale sistemului nervos central;
• invazie helmintică;
• stagnarea fecalelor în rect.

Despre curățarea intestinelor cu sfeclă

Curățarea colonului este o procedură necesară pentru menținerea sănătății întregului organism. Depozitele din tractul gastrointestinal creează condiții optime pentru reproducerea bacteriilor patogene care perturbă microflora intestinală naturală, împiedică peristaltismul natural și contribuie la intoxicația organismului. Curățarea cu apă sărată acasă alungă scaunul și stimulează mișcările intestinale. Împreună cu apa sărată, pereții intestinali absorb mineralele conținute în sare. Un exces de acumulări toxice provoacă inflamarea mucoasei intestinale, iar soluția de sare calmează receptorii și distruge microorganismele patogene.

Procedura de curățare cu apă sărată

Purificarea corpului prin metoda Shank Prakshalana trebuie făcută după pregătirea preliminară. Recomandat in 3 zileînainte de procedură țineți o dietă și mâncați exclusiv alimente proteice pe bază de plante. Curățarea cu apă sărată va fi mai eficientă dacă nu există fecale de piatră în calea apei sărate, deci Beți multă apă înainte de procedură.

Curățarea trebuie făcută pe stomacul gol. Dacă iei micul dejun dimineața, stomacul va digera alimentele, iar cantitatea abundentă de apă sărată care intră în el va fi stresantă pentru organism. Trebuie să faci Shank Prakshalana într-o zi liberă. Procedura în sine va dura puțin peste o oră, dar se va observa un efect laxativ din soluția de sare în timpul zilei. Pentru început, procedura se poate face 1 dată cu un interval de șase luni.

Concentrația mare de sare conținută în soluție poate contribui la perturbarea microflorei intestinale naturale, așa că nu puteți curăța des această metodă.

Cum să pregătiți o soluție pentru Shank Prakshalana?

Folosit pentru curățare 3-5 litri de soluție de sare. Pentru a prepara soluția, puteți folosi sare de bucătărie sau de mare. Sarea este necesară atât de mult cât nu poate fi absorbită în mucoasa intestinală. Pentru a face acest lucru, este necesar să se pregătească o soluție în care există la fel de multă sare ca și în plasma sanguină. Pentru a calcula concentrația, puteți utiliza algoritmul 9 grame la 1 litru. Pe baza acestui lucru, pentru prepararea apei sărate trebuie să luați 1 lingurita la 1 litru.

Este important să nu exagerați cu concentrația de sare și să nu faceți soluția prea sărată. Dar nu va exista nici un efect pozitiv din partea apei nesărate, așa că este mai bine să puneți atâta sare cât presupune metoda.

Sarea trebuie diluată cu apă caldă. Pentru a face procedura de curățare acasă, aveți nevoie doar de o soluție caldă. Folosind apă rece, puteți stresa intestinele, iar apoi procedura nu va da un efect pozitiv. Apa trebuie să fie peste temperatura camerei. Nu este necesar să o faceți fierbinte, este suficient să o aduceți la o temperatură peste temperatura corpului.

Cum se efectuează procedura

Procedura trebuie efectuată în etape. Există un anumit algoritm pentru realizarea tehnicii. El determină ordinea acțiunilor, alternând între utilizarea saline și exerciții fizice.

1. Băutură 1 pahar apa sarata. Bea încet și sorbi des, stimulând intestinele să se contracte. Efectuați exercițiile conform instrucțiunilor.
2. mai bea ceva 1 pahar apa sarata. Repetați un set de exerciții.
3. mai bea ceva 1 pahar apa sarata. Repetă exercițiile. După al treilea pahar, ar trebui să existe dorința de a face nevoile.
4. Dacă după al treilea pahar nu există mișcări intestinale, continuați să beți cât mai multe pahare de apă, alternându-le cu exerciții fizice. După 6 pahare oprește procedura și așteaptă cât de mult poți până când simți nevoia de a face mișcare intestinală.
5. După 1 golire, continuați cu pașii. 1 pahar = 1 set de exerciții. Defecarea ar trebui să continue până când ieșirea este apă limpede.
6. Dacă defecarea nu are loc, trebuie să încetați să beți apă. Exercițiile se repetă atât cât este necesar pentru a stimula peristaltismul. După o mișcare intestinală, puteți continua să beți apă și să faceți exerciții până când iese apă limpede.

Simptomele și tratamentul tumorilor intestinale

Metodologia în teorie presupune utilizarea 5 litri de apă. 6 pahare băut înainte de 1 golire, restul după ea. În practică, se dovedește că poți bea câtă apă are nevoie corpul tău. Curățarea epuizează organismul, astfel încât după procedură se pot simți slăbiciune, somnolență și oboseală. Sarea poate provoca iritații, așa că după golire este mai bine să nu folosiți produse de igienă, ci să faceți un duș. Dacă apă curată iese din intestin după procedură, nu o mai puteți efectua.

Shank Prakshalana include si tehnica Vamana Dhauti - lavaj gastric. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți 3 căni de soluție de sare dintr-o înghițitură și golește stomacul, provocând un reflex de gag.

Posibile complicații după procedură

Uneori, curățarea nu dă imediat un rezultat pozitiv. Dacă nu s-a produs golirea, iar senzația de plinătate în stomac creează disconfort, puteți repeta exercițiile. Complicațiile pot fi cauzate de formarea unui dop de gaz, care interferează cu trecerea soluției. În acest caz, puteți face mai multe exerciții Hal - Sanu. Dacă procedura este efectuată pentru prima dată de o persoană care nu este familiarizată cu yoga, atunci este mai bine să luați un laxativ în cazul în care ați băut atâta soluție cât este necesar prin metodă, dar defecarea nu a avut loc.

Contraindicațiile pentru utilizarea tehnicii sunt la persoanele care suferă de boli cronice sau acute ale tractului gastrointestinal, disbacterioză și indigestie. Există și contraindicații pentru sarcină și apendicita acută.

Un set de exerciții pentru Shank Prakshalana

Exercițiile complexului nu sunt asane și doar stimulează intestinele la peristaltism, așa că principalul lucru este să vă relaxați și să respirați corect. Nu ar trebui să experimentați disconfort de la exercițiu. Este important să urmați ordinea exercițiului și algoritmul acțiunilor și să le repetați de câte ori este necesar pentru a îmbunătăți peristaltismul.

Exerciții pentru Shank Prakshalana

1. Exercițiu - Tadasana. Primul exercițiu se efectuează în „poza de munte”. Pentru a o efectua, trebuie să luați o poziție în picioare. Destinde-ți picioarele la distanță de umeri. Fixați picioarele paralel cu corp. Îndreptați-vă brațele la coate și ridicați-le deasupra capului. Încrucișați mâinile în lacăt, cu dosul mâinii în afară și ridicați deasupra capului. Întindeți picioarele, strângeți mușchiul fesier. Abdomenul trebuie să fie încordat. Pieptul trebuie să fie ușor înainte, dar să nu iasă în afară. Coloana vertebrală trebuie extinsă. Este necesar să se ridice cu degetele de la picioare, distribuind greutatea corporală pe toată lungimea. După ridicarea degetelor de la picioare, trebuie să inspirați, pe măsură ce expirați, să coborâți. Respirați cu burta, nu cu diafragma. Repetați abordarea de 20 de ori.
2. Exercițiu - Tiryaka-tadasana. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să deveniți în „poza copacului îndoit”. Picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor. Fixați corpul cu picioarele. Întindeți-vă brațele în sus, cu partea din spate a palmei spre exterior. Înclinați spre dreapta, îndreptați-vă și înclinați spre stânga - îndreptați-vă. Este necesar să se facă înclinări doar cu corpul, bazinul rămâne fix. Exercițiile trebuie să fie blânde, dar intense. Repeta de 20 de ori.
3. Exercițiu - Kati-chakrasana. Întoarcerile corpului sunt efectuate în poziție în picioare. Spatele este drept, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. Brațul drept este întins înainte, cel stâng este îndoit la cot. Trunchiul este rotit spre dreapta urmând brațul drept întins în mână, apoi spre stânga în aceeași poziție a mâinilor. Trebuie să iei mâinile la spate cât poți de mult. În același timp, capul ar trebui să se întoarcă după mâna de ghidare. Repeta de 20 de ori.
4. Exercițiu - Tiryaka Bhujangasana. Acest exercițiu se efectuează în „poziția cobrei inversate”. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stai întins pe podea. Picioarele ar trebui să fie depărtate, cu degetele de la picioare, trebuie să le fixați în limbo. Ridicați trunchiul pe brațele întinse, puneți mâinile paralele cu trunchiul. Faceți mișcări de întoarcere a capului, încercând să vedeți călcâiul. În acest caz, trebuie să trageți lateral și să mențineți stomacul încordat. Repetați turele de 10 ori în ambele sensuri.
5. Exercițiu - Kick-karshanasana . Acest exercițiu are ca scop masarea mușchilor abdominali. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă ghemuiți. Țineți picioarele pe degete, aduceți genunchii înainte. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă. Mâinile ar trebui să fie așezate pe genunchi. Faceți o întoarcere la dreapta, trăgând înapoi umărul și capul. Reveniți la poziția inițială. Faceți un viraj la stânga în același mod. Repetați turele de 10 ori în fiecare direcție.

Nutriția după tehnică

După curățarea intestinelor, trebuie să mănânci într-o jumătate de oră. Curățarea este stresantă pentru organism, așa că este important să nu lăsați intestinele goale. Nu mai devreme de 30 de minute și nu mai târziu de 1 oră, trebuie să faceți prima masă.

Nutriția ar trebui să fie echilibrată și lipsită de produse nocive

După procedură, se recomandă să vă revizuiți dieta. Dacă curățarea a avut succes fără complicații, atunci intestinele nu erau prea zgârite, iar corpul nu era stresat. Dacă curățarea a fost dificilă, este mai bine să excludeți excesul de grăsimi și carbohidrați din dietă. Nutriția după procedură timp de 10 zile ar trebui să ajute la eliminarea toxinelor care este posibil să nu fi fost îndepărtate prin soluție salină și să continue să se acumuleze în organism. Nutriția ar trebui să fie complexă, deci este permisă utilizarea:

1. prima zi. Pui, cereale, legume crude, bulion fara sare, paste din grau dur.
2. a 2-a zi. Produse lactate, cereale, carne de vită, legume înăbușite.
3. a 3-a zi. Fructe, legume sub orice formă, sucuri naturale.
4. a 4-a zi. Fructe de mare, carne, produse lactate, cereale.

După 4 zile, puteți urma dieta obișnuită, dar este recomandat să gătiți alimentele exclusiv la abur, la cuptor sau fierbere. Adăugarea de sare în alimente trebuie redusă la minimum. După procedură, este important să restabiliți echilibrul apei, deci este important să bei cât mai multă apă.

Pentru a obține rezultate maxime, se recomandă repetarea procedurii de 4 ori pe an. Cei care au dificultăți cu tehnica pentru prima dată sunt sfătuiți să-și revizuiască dieta și să repete procedura într-o lună. Dacă a doua oară tehnica nu a dat un rezultat pozitiv, iar curățarea nu a venit, iar distensia stomacului și a intestinelor a creat disconfort, este mai bine să renunțați la această metodă de curățare a intestinelor. Înainte de a începe procedura, se recomandă consultarea unui specialist pentru absența contraindicațiilor.

La 30-60 de minute de la terminarea procedurii, vă recomandăm insistent să luați orez bine fiert nelustruit, îl puteți găti cu linte. Desigur, cel mai bine este să umpleți mâncarea cu unt lichid topit, dar cremos, aproximativ 40 g (sau ulei vegetal rafinat). Acest lucru este necesar pentru, în primul rând, pentru a activa mușchiul care închide pilorul și, în al doilea rând, pentru a activa și lubrifia tractul digestiv cât mai delicat posibil. Amintiți-vă că Shank-Prakshalana elimină nu numai toate deșeurile din tractul digestiv, ci și toate straturile de protecție naturale și necesare de pe pereții intestinelor și stomacului, lăsându-le goale. Uleiul de ghee (sau vegetal) este necesar pentru lubrifiere, adică pentru a crea un strat protector temporar până când corpul formează un nou strat natural. Este de nedorit ca intestinele să rămână fără niciun strat protector pentru perioade lungi de timp. In alimentatia recomandata, untul limpezit asigura un strat protector pe pereti, orezul este un material de „ambalaj” usor digerabil, iar lintea sau mazarea sunt alimente cu un continut ridicat de proteine ​​usor digerabile. Combinația de carbohidrați (orez) și grăsimi (unt) este o masă completă.

Unele surse sugerează înlocuirea orezului cu grâu fiert, ovăz sau produse din făină (paste, tăiței, spaghete etc.) asezonate cu brânză rasă. Puteți mânca orice brânzeturi tari și semitare. Brânza albă și brânzeturile fermentate (brie, camembert) nu sunt recomandate.

A doua oară este mai bine să mănânci nu mai devreme de trei ore mai târziu. Este strict interzis, mai ales în primele două sau trei zile de la finalizarea kriya, să bei alcool, sucuri proaspete, carne, pește, ouă, brânză de vaci, lactate și produse cu lapte acru. Precum și produse de cofetărie, miere, pâine cu drojdie, zahăr, fructe de pădure, legume proaspete, ierburi și fructe. Este necesar să se excludă produsele care provoacă procesul de fermentație.

Faptul că primele mișcări intestinale apar abia după 24-36 de ore nu ar trebui să surprindă pe nimeni. Vor fi aurii, galbeni și fără miros, ca un bebeluș.

În săptămâna următoare (și pentru unii, poate fi mai mult), alimentele bogate în calorii și conservele, precum și alimentele acre și non-vegetariene, ar trebui excluse complet din dieta ta. Aportul de lapte, smântână, fructe acide precum lămâi, grepfrut, portocale etc. Evitați consumul de substanțe toxice precum alcool, țigări, ceai negru, cafea și condimente timp de cel puțin o săptămână. Dieta ar trebui să fie cât mai simplă și neutră (nu prea picantă și acidă). Amintiți-vă că întreg sistemul digestiv este curățat, așa că introducerea bruscă a alimentelor toxice și nocive poate provoca reacții nedorite precum febră, indigestie, constipație etc.

La propria discreție și alegere, vă sugerăm să studiați cu atenție descrierea produselor companiei Vector-BiAlgam.

microflora.ru/bifidum-791-bag

Utilizarea Hilak Forte este, de asemenea, foarte utilă.

Sunteți pe deplin responsabil pentru alegerea sistemului de nutriție potrivit, realizând clar că practica Shank-Prakshalan nu se termină cu ultimul pahar de apă sărată băut, ci începe cu disciplina și formarea unei microflore calitativ noi a tractului digestiv. În caz contrar, eforturile tale s-ar putea dovedi a fi mai mult decât consecințe neplăcute, decât beneficiile așteptate.

Exista insa metode care se preteaza special pentru situatii specifice, oferind sa incepem alimentatia.... cu rosii oparite. Salatele de legume sunt strict interzise, ​​mai ales dacă o persoană are un exces de Vata (vânt), deoarece uleiul de susan are un efect benefic asupra acestui dosha. Ayurveda este în mod categoric împotriva utilizării oricărui orez pentru Kapha, permițând numai orezul sălbatic și basmati din orez. De regulă, cerealele fierbinți, cerealele la abur, sunt alimente prea umede și grele. Kapha nu este, de asemenea, recomandat pentru consumul excesiv de ulei. Dar roșiile fierte sunt foarte favorabile pentru Kapha. Cu utilizarea oricărei linte, opiniile sunt extrem de divergente. Unele surse (R. Svoboda) interzic folosirea orezului brun scurt și a lintei pentru Pitta, iar textele clasice subliniază necesitatea, recomandând brun lung, basmati, alb, sălbatic. De asemenea, roșiile nu sunt recomandate. Deci sunt mai mult decât suficiente opțiuni. Nu există fulgi de zăpadă similari în natură, ce putem spune despre noi, oamenii, dacă suntem atât de diferiți. Așa că este necesar să abordăm problema în mod creativ, simțind corpul cât mai mult posibil, distingând nevoile reale ale corpului de falsă lăcomie.

Shank prakshalana este o procedură puternică de curățare a tractului gastrointestinal, care are un efect de vindecare complex asupra întregului organism uman. Această procedură se face prin băutura unei soluții de apă salină. După fiecare pahar cu apă se fac exerciții simple (sau mai bine zis, sunt doar 4).

Shankha (Skt. shankha) - înseamnă „cochilie de moluște” (molusca își spală coaja, aspirând și împingând apa cu efort muscular), prakshalana (Skt. prakshalana) - spălare completă, curățare.

Ce oferă Prakshalana?

Iată doar o listă parțială a efectelor benefice pe care le are Shank Prakshalana:

Sănătate:

• îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților în sânge;
• se stabilește o defecare regulată de calitate;
• efect de întinerire asupra întregului organism;
• starea pielii se îmbunătățește, erupția cutanată, acneea și pustulele dispar;
• imunitatea este întărită;
• albul ochilor devine limpede.

Calitatea vieții:

• mai puțină oboseală, eficiență mai mare;
• gandire clara;
• normalizează metabolismul și procesul de asimilare a alimentelor;
• mirosurile neplăcute din corp dispar;
• respirație proaspătă.

Puncte subtile:

• blocajele psihologice, emoționale și mentale sunt eliminate;
• crește capacitatea de concentrare, ceea ce este benefic pentru practicarea meditației;
• ușurință și puritate în corp, claritate în minte;
• crește potențialul energetic și imunitatea față de influențele negative;
• satisfacție cu viața, optimism, încredere în sine.

Prakshalana se face fie după cum este necesar, fie conform planificării. Dacă nu ai făcut niciodată Prakshalana până la vârsta ta, atunci, probabil, o astfel de nevoie s-a maturizat deja. În ceea ce privește curățarea de rutină, este suficient să faci Prakshalana de 1-2 ori pe an, mai des nu merită. Deoarece orice curățare este stres pentru organism. Da, și este mai bine să înfundați mai puțin corpul decât să-l expuneți din nou la curățare. Facem Shank Prakshalana primăvara și toamna, la schimbarea anotimpurilor, după care intrăm într-o lungă abstinență conștientă de la mâncare.

Cu 1-2 zile înainte de Prakshalana, este necesar să se abțină de la alimente proteice (carne, pește, ouă). Faptul că trebuie să excludeți alcoolul, nicotina și cofeina nici nu merită să vorbiți - aceasta este o axiomă a tuturor procedurilor de sănătate. Dacă bei alcool și fumezi, nu are rost să-ți „chinuiești” corpul cu curățare, dacă mai târziu îl încarci din nou cu alcool și fum de țigară. Dieta ideală este să stai două zile pe legume crude și cereale. Dacă este foarte greu, puteți adăuga legume fierte. Acest lucru va facilita procesul de curățare.

Procedura în sine nu va dura mai mult de 1,5-2 ore (pentru prima dată din cauza lipsei de experiență, poate mai mult). Cu toate acestea, vă sfătuim să rezervați o zi întreagă pentru Prakshalana. Este mai bine să nu planificați evenimente sau întâlniri active - să fie o zi de relaxare completă. Stai acasa, singur cu tine sau cu cei dragi. Citește o carte, ia o pauză. Poate că, după procedură, va apărea slăbiciune, veți dori să vă culcați - toate acestea sunt fenomene normale.

Prakshalana se face cel mai bine pe stomacul gol. Momentul optim pentru efectuarea procedurii este dimineața după trezire, la 6-7 dimineața, pentru ca până la prânz să fie terminat. Înainte de a începe Prakshalana, este bine să vă faceți rutina obișnuită de igienă de dimineață și apoi să continuați.

Prakshalana trebuie efectuată într-un loc retras și sigur, unde nimeni nu vă va deranja. Opțiunea ideală este acasă. Desigur, trebuie să ai acces nelimitat la toaletă. În toaletă, trebuie să pregătiți în prealabil apă proaspătă pentru spălare (nu recomand insistent hârtie igienică), cremă sau ulei și un prosop, astfel încât după fiecare evacuare să vă spălați și să lubrifiați sfincterul anal cu cremă sau ulei. În caz contrar, soluția salină poate irita zona.

Prepararea soluției de sare.

Pentru soluție, este mai bine să folosiți apă fiartă care s-a răcit la temperatura corpului. Sarea este cea mai comună necesară - fără iod și alți aditivi. Mare, Himalaya, roz, cu ulei de trufe și alte exotice sunt mai bine de păstrat pentru o ocazie mai potrivită. Cumpărați cea mai comună sare pentru 10 ruble - aceasta este ceea ce aveți nevoie.

Deci, avem apă și avem sare, acum este important să le amestecăm corect. O greșeală comună pe care o fac începătorii este să adauge mai multă sare în soluție decât este necesar, ceea ce duce în cele din urmă la deshidratare și dureri de cap.

Este necesar să respectați regula - 1 linguriță de sare cu o lamă la un litru de apă. Nici mai mult nici mai putin!!!

Când soluția este gata, puteți continua!

Instrucțiuni pas cu pas pentru exercițiile Prakshalana.

Schema este simplă: după fiecare pahar de apă sărată băut, efectuăm o serie de patru exerciții simple, așa cum este descris mai jos. Scopul acestor exerciții este de a promova trecerea rapidă a apei prin tubul digestiv. În timp ce facem exercițiile, deschidem alternativ sfincterii tractului gastro-intestinal (tractul gastrointestinal) pentru ca apa să nu zăbovească nicăieri și să poată trece liber la ieșire.

Așadar, bem primul pahar și efectuăm o serie de patru exerciții simple:

1. Ne ridicăm drept. Picioarele sunt situate împreună, sau la o distanță de 10-15 cm unul de celălalt. Închideți mâinile deasupra capului. Facem înclinări laterale ale corpului spre dreapta și stânga, îndoind corpul în talie. Ne asigurăm că călcâiele, pelvisul, umerii și brațele sunt pe aceeași linie, nu răsuciți corpul înainte. Fără a ne opri în poziția de înclinare, ne îndreptăm și ne aplecăm dinamic spre cealaltă parte. La efectuarea exercițiului, pelvisul nu trebuie să devieze în nicio direcție - partea inferioară a corpului este fixată de talie și ne aplecăm precis în zona taliei. Atenția trebuie îndreptată către pereții de întindere ai abdomenului și procesele în curs în zona stomacului. Efectuăm exercițiul de 8-12 ori în fiecare direcție.
2. Stam drepti, departam picioarele la latimea umerilor. Ne întindem înainte cu mâna dreaptă și îndoim stânga, astfel încât degetul mare și arătător să atingă clavicula dreaptă. Efectuăm întoarceri ale corpului, pentru care luăm brațul drept întins cât mai înapoi. Corpul trebuie să fie liber, spatele să fie drept, bărbia ridicată. Ne uităm la degetele palmei care este întinsă pe spate. Partea inferioară a corpului ar trebui să rămână nemișcată, rotația se efectuează nu cu întregul corp, ci numai în jurul taliei. La sfârșitul virajului, nu ne oprim, revenim la poziția de start, ne schimbăm mâinile și efectuăm un viraj în cealaltă direcție. Respirația este naturală. Colectăm toată atenția asupra senzațiilor din zona intestinală. Exercițiul se efectuează de 8-12 ori în fiecare direcție.
3. Mergem în poziția culcat și facem al treilea exercițiu - răsuciri netede din poziția „cobra”. Efectuam o varianta a acestei asana cu genunchii ridicati de la sol. Degetele de la picioare sunt pe sol, distanța dintre picioare este de aproximativ 30 cm (obligatoriu). În această poziție, întoarcem capul, trunchiul și umerii până când vedem călcâiul piciorului opus rotației (la întoarcerea spre dreapta, ne uităm la călcâiul piciorului stâng și invers). Nu fixăm mișcarea pe viraj, ci revenim la poziția de start și întoarcem în sens invers. Fiecare întoarcere se efectuează în zona taliei, partea inferioară a corpului ar trebui să rămână paralelă cu solul. Corpul se va apleca atunci când abdomenul este relaxat, iar spatele este complet relaxat. Ținem buricul cât mai aproape de pământ. Ne concentrăm atenția asupra proceselor care au loc în interior, încercăm să realizăm respirația sincron cu mișcările corpului. Repetăm ​​exercițiul în fiecare direcție de 8-12 ori.
4. Iar ultimul exercițiu este răsucirile de șezut. Ne ghemuim, punem mâinile pe genunchi. Înclinăm genunchiul stâng spre sol, întorcând corpul în partea dreaptă, răsucindu-ne cât mai mult posibil. Ține genunchiul drept vertical. Ne întoarcem la poziția de start. Facem la fel, doar că acum înclinăm genunchiul drept la sol și întoarcem corpul spre stânga. Cu palmele, împingem pe rând coapsa dreaptă apoi stânga spre partea opusă în așa fel încât să ne agățăm de ea doar cu o jumătate de abdomen și deci intestinele. De asemenea, ne întoarcem capul în direcția răsucirii pentru a crește presiunea asupra stomacului. Cu toate mișcările, corpul ar trebui să fie relaxat. Ne asigurăm că coloana vertebrală este dreaptă și bărbia ridicată. Stomacul trebuie relaxat, respirăm liber, nu uitați să ne concentrăm atenția asupra proceselor interne. Facem 8-12 răsuciri în partea stângă și în partea dreaptă.Este necesar să știți că în primele patru exerciții nu a fost deloc important în ce parte să începeți să le executați, dar pentru acest exercițiu trebuie mai întâi să vă întindeți și să apăsați pe partea dreaptă a abdomenului, cu scopul de a împinge apa prin canalul ascendent al intestinului gros.

Întreaga serie durează de la 3 la 5 minute, în funcție de viteza de execuție.

Urmăriți un videoclip detaliat cu exercițiile Shank Prakshalana.

Sugestia clasică este să continuați să alternați între apă potabilă și mișcare până când ați băut 6 pahare de apă sărată și ați terminat șase seturi de exerciții. În practica noastră, s-a observat că numărul de pahare depinde individual și direct de dimensiunea intestinelor - pentru unii, evacuarea naturală are loc după al 4-lea pahar, iar cineva va trebui să bea 7 sau 8. Treptat, pe măsură ce se consumă apă , presiunea din organism va crește . Încercați să mențineți această presiune concentrându-vă toată atenția doar pe practică, ignorând nevoia de a face pauză, apoi apa va ieși rapid. De regulă, la 5-8 pahare apare un moment de criză (acesta este și individual), și vei avea nevoie de concentrare și rezistență maximă.

După finalizarea celui de-al șaselea ciclu (în medie), trebuie să mergeți la toaletă. Sub nicio formă nu trebuie să vă încordați; stai doar câteva minute pe toaletă. Nu contează dacă intestinele au funcționat sau nu. Dacă prima evacuare nu are loc în 5 minute, atunci repetați setul de exerciții fără a bea mai multă apă. Cu toate acestea, se întâmplă ca un dop de gaz sau acumulările masive de fecale să interfereze cu curățarea normală. Dacă nu există niciun rezultat după 6-8 pahare, fără să beți încă apă, mai faceți câteva cicluri de exerciții la rând (din nou, vă atragem atenția că cantitatea de apă în fiecare situație este individuală). Apoi mai bea un pahar și din nou fă mai multe complexe. Dacă nu mai există scaun după aceasta, puteți face o scurtă pauză: întindeți-vă pe podea și masați-vă stomacul în sensul acelor de ceasornic. De asemenea, mai poți face de câteva ori o serie de exerciții fără să bei apă. Dacă acest lucru nu ajută, atunci trebuie să faceți o clisma mică - aceasta va începe procesul. Odată ce sfincterul anal este activat pentru prima dată, de obicei nu mai apar probleme și evacuările ulterioare au loc automat.

Continuați să alternați apă - exercițiu - toaletă până când obțineți un rezultat satisfăcător. Yoghinii continuă procedura până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp. Prima dată când aveți o mișcare intestinală, scaunul dumneavoastră va fi probabil greu. Continuați să beți apă sărată și să faceți asane, iar treptat va începe să iasă un amestec de scaune dure cu apă. Pe măsură ce continuați să beți și să efectuați asane, rezultatul va fi din ce în ce mai multă apă și o fracțiune din ce în ce mai puțin solidă a scaunului, până la sfârșitul antrenamentului, numai lichid galben sau maro va ieși din intestine. Continuați practica până când iese apă complet limpede - semn sigur că intestinele sunt complet curate. Acum trebuie să bei încă două (ultimele) pahare de apă, să faci din nou asane și să vizitezi toaleta, astfel încât întregul tract gastrointestinal să fie în cea mai bună și mai pură stare.
Înainte să înceapă să iasă apă complet limpede, cineva trebuie să bea 10 pahare și încă cineva. Unii necesită mai mult lichid pentru a obține un rezultat în Shank-Prakshalan, alții au nevoie de mai puțin. Nu te compara niciodată cu altcineva, fiecare practică are propriile sale caracteristici. Nu vă faceți griji dacă aveți personal o contracție intestinală sau dacă este nevoie de mai mult timp pentru a finaliza practica decât alții. Unii îl completează destul de repede, în timp ce alții durează aproximativ patru până la șase ore.

Cum să completezi Prakshalana?

Imediat ce apa de la ieșire a devenit transparentă, încetăm să bem soluția - este timpul să terminăm! De obicei, în stadiul final, apa este limpede, dar are o nuanță gălbuie limpede cauzată de eliberarea activă a bilei din vezica biliară.

Mulți oameni recomandă să faceți momentul următor pentru a închide sfincterii gastrointestinali deschisi de Prakshalana. Pentru a face acest lucru, bem puțină apă proaspătă (un pahar este suficient) și apăsând cu două degete pe baza limbii, provocăm un reflex de gag. O ușoară dorință de a vomita este suficientă pentru a spune corpului să închidă sfincterii. Sărim peste acest punct - totul se închide de la sine. Cât de important este acest moment, nu putem spune cu siguranță, dar corpul funcționează singur, iar toți sfincterii se închid singuri.

Cel mai probabil, după finalizarea procedurii, va trebui să vizitați toaleta de câteva ori.

În termen de o oră de la finalizarea Prakshalana, trebuie să mănânci. Prima masă clasică după această procedură este orezul bine gătit, fără sare și condimente, cu adaos de o lingură de unt (sau chiar mai bine ghee). Orezul va absorbi sarea rămasă în tractul digestiv, iar uleiul va ajuta la lubrifierea acestuia.

Deoarece suntem raw foodists, nu mâncăm orez și unt fiert. Prima noastră masă în prima oră după Prakshalana este prăjitura morcov-dovleac cu ierburi (pătrunjel, coriandru, spanac, rucola, orice frunze de salată verde - orice) fără sare și condimente cu ulei de măsline extravirgin.

După această oră 3-4 nu trebuie mâncat nimic. Puteți bea apă plată dacă vă este sete. În seara aceleiași zile, puteți relua mâncatul, dar este foarte important să urmați dieta corectă.

Ca urmare a Prakshalana, întreaga microfloră intestinală este spălată. Formarea unei noi microflore depinde de dieta la care veți adera în primele zile după Prokshalana. Prin urmare, urmăm aproximativ aceeași dietă ca și în pregătirea pentru Prakshalana:

Elimină alimentele proteice (carne, pește, ouă, lactate, leguminoase), alcool, țigări, cafea și ceai, produse de cofetărie, pâine, zahăr și toate alimentele care provoacă fermentație - ASTA NU SE DISCUȚIE CHIAR!!!

Unii sfătuiesc după Proxalana să folosească un curs de preparate care conțin acid lactic și bifidobacterii timp de 2-4 săptămâni. NU FACEM ASTA ȘI categoric ÎMPOTRIVA ACESTEI PROCEDURI, deoarece credem că intestinele ar trebui să se refacă singure. Corpul poate face multe, chiar și lucruri greu de imaginat. Dacă i se permite să lucreze singur, atunci sistemul imunitar va fi mai puternic, iar organismul se va restabili mai repede și mai bine decât dacă ar fi ajutat prin mijloace suplimentare. Cu atât mai medicinal.

După Prakshalana, nu este recomandat să intrați în post, deoarece flora intestinală este perturbată și trebuie restabilită. Și, de asemenea, pentru că pe pereți poate rămâne sarea, care, în foame, poate coroda pereții intestinali - totul este logic. DAR... De asemenea, este foarte important să intri în abstinența conștientă de la mâncare (adică postul) cu intestinul curat, deoarece nu există intoxicație a organismului prin absorbția alimentelor stagnante prin pereții intestinali. Prin urmare, după această procedură, bem sucuri proaspăt stoarse FĂRĂ PUPA (se poate dilua cu apă) timp de 2-3 zile. De îndată ce intestinele încep să funcționeze în modul obișnuit pentru noi, intrăm într-o abstinență conștientă de la mâncare (numită popular „foame”). Aproximativ această recuperare are loc în 2-3 zile. În acest timp, sucurile curăță intestinele de sare, pregătind organismul pentru foame. Cu un intestin curat, postul este ușor - nici măcar nu-ți amintești despre mâncare! Nu există durere și amețeli, care se întâmplă doar ca urmare a unui intestin contaminat.

FII SĂNĂTOS!

Orice persoană care s-a gândit vreodată serios la sănătatea sa este extrem de interesată de informații despre metodele de curățare a organismului. Luați în considerare metoda de curățare a intestinelor acasă, care se numește Shank-Prakshalana. Această metodă este o curățare a organului digestiv printr-o metodă de yoga de mare viteză. Această metodă se mai numește și curățare cu apă sărată. Vom afla mai multe despre ce este Shank-Prakshalana și vom face cunoștință cu recenziile celor care au avut șansa de a efectua o astfel de curățare acasă.

Pe scurt, procedura este să bei câțiva litri de apă sărată și, cu ajutorul unei serii de exerciții speciale, să împingi această apă prin tot sistemul digestiv până când este evacuată prin anus, spălând complet tot tractul digestiv și curățarea organismului de toxinele și toxinele acumulate de-a lungul anilor.

Stresul, alimentația necorespunzătoare și rutina zilnică, supraalimentarea, lipsa activității fizice, stilul de viață sedentar, mediul sărac, etc. - toți acești factori dau naștere la o grămadă de boli, anomalii și probleme la nivelul sistemului digestiv.

Shank-Prakshalana

Prin Shank-Prakshalana, yoghinii sunt angajați în spălarea și curățarea întregului sistem digestiv al corpului. Acest lucru argumentează în favoarea acestei metode în comparație cu clismele, care ajută la curățarea doar a rectului și, în cea mai bună situație, a unei părți a intestinului gros.

Această metodă are deja câteva mii de ani, dar, în ciuda vechimii sale, nu și-a pierdut relevanța. Nimeni nu vrea voluntar să se ocupe de clisme, dar mulți ar dori să curețe intestinele într-un mod rapid și eficient. Aici vine în ajutor tehnica Shank-Prakshalan. Tradus, acest termen înseamnă „gest de coajă”.

Cum se face Shank-Prakshalana?

Pentru a efectua această procedură, aveți nevoie de o zi liberă și, în plus, de sare, apă curată, o toaletă accesibilă și, desigur, voință. Cum să faci Shank-Prakshalana? Pur și simplu: după intervale de timp egale și după exercițiile necesare, ei beau un pahar cu apă sărată. În total, se beau de la opt până la douăsprezece pahare, ceea ce în final este de aproximativ trei litri. Depinde mult dacă sfincterele sistemului digestiv s-au deschis, deoarece lichidul salin trebuie să treacă din gură în anus în succesiune.

Deci, cel mai bun moment pentru această procedură este dimineața. Rețineți că, pentru un începător, procedura poate dura mai mult de o oră. În această zi, este necesară o excepție pentru a efectua un efort fizic serios. Același lucru este valabil și pentru ziua următoare procedurii. Cum să faci Shank-Prakshalana? Secvența de acțiuni ar trebui să fie astfel:

• Paharul este umplut cu apă caldă, care are o temperatură de aproximativ patruzeci de grade. De obicei este ca temperatura unei supe care nu arde și este plăcută de mâncat.
• După aceea, se efectuează exerciții speciale (despre care dintre ele, vom discuta mai jos).
• Mai bea un pahar de lichid sarat, apoi repeta exercitiile.
• Alternarea unui pahar băut cu exerciții speciale ar trebui să continue până când au fost folosite șase recipiente cu apă sărată. Și, prin urmare, ar trebui făcute șase serii de exerciții necesare.
• Imediat după ce toate acestea sunt făcute, trebuie să mergeți la toaletă.

Aceasta este instrucțiunea lui Shank-Prakshalana. După cum arată practica, prima evacuare are loc aproape instantaneu. Scaunele solide normale sunt urmate de altele mai slabe, iar apoi de cele complet lichide. Scaunele sunt de culoare gălbuie.

În cazul în care acest lucru nu se întâmplă imediat sau nu există niciun rezultat în cinci minute, atunci este necesar să repetați setul de exerciții și să mergeți la toaletă. Dacă încă nu există niciun rezultat, ceea ce este cu adevărat puțin probabil, dar se întâmplă uneori, atunci poate fi necesar să se solicite o evacuare prin utilizarea unei clisme cu apă simplă nesară. După ce ați făcut o clismă mică, ar trebui să vă întindeți și să vă relaxați câteva minute. Imediat după ce mecanismul principal de evacuare începe să funcționeze, restul va fi apelat automat.

Pe fundalul Shank-Prakshalana (tradus ca „gest de coajă”), există un sfat foarte util, și anume că nu ar trebui să folosiți hârtie igienică după procesul de defecare. Cel mai bine este să vă spălați cu apă, apoi să ștergeți cu atenție anusul, ungându-l cu ulei vegetal. Pe lângă cele de mai sus, măslinele sau ricinul sunt perfecte. O astfel de măsură va ajuta cu siguranță la evitarea tot felul de iritații care pot fi cauzate de sare. În plus, imediat după prima mișcare intestinală, sunt necesari următorii pași:

• Bea din nou un pahar de lichid sărat.
• Finalizați cursul exercițiilor solicitate.
• Mergeți la toaletă pentru a vă goli din nou intestinele.

Este necesar să se continue lanțul de acțiuni specificat până când lichidul de la ieșire devine la fel de pur pe cât este introdus în corp. Depinde direct de cât de puternic sunt poluate intestinele. De regulă, zece până la paisprezece pahare de apă sărată sunt suficiente pentru a obține acest rezultat.

De îndată ce persoana este mulțumită de rezultatele procedurii de curățare efectuate (adică atunci când lichidul de ieșire devine absolut curat), Shank-Prakshalana poate fi oprit. După finalizarea acestei proceduri, persoana poate simți din nou dorința de a merge la toaletă în următoarele șaizeci de minute, ceea ce, desigur, este un inconvenient.

Ca o altă recomandare, este de menționat că după procedură este indicat să bei încă trei pahare cu apă sărată. În cazul în care există o suspiciune de aciditate crescută, acest lucru se poate face fără sare. Soda la Shank Prakshalan ar fi o opțiune grozavă. Apoi, trebuie să provocați vărsăturile. Acest lucru se face cu trei degete ale mâinii drepte, cu care trebuie să gâdili suprafața din spate a palatului superior. Ca urmare a unei simple manipulări, stomacul va fi complet golit, iar mecanismul de evacuare se va opri și el.

Shank-Prakshalana: efect anti-îmbătrânire și beneficii

Pe lângă rezultatul principal, care este curățarea intestinelor, pielea este, de asemenea, curățată de orice erupție cutanată. În plus, este posibil să se obțină următoarele efecte:

• Îmbunătățirea stării generale a persoanelor alergice.
• Se obține un efect de întinerire a întregului organism.
• Vedere și auz îmbunătățite.
• Eliminați respirația urât mirositoare.
• Reglarea somnului.
• Întărirea imunității.
• Activarea funcțiilor ficatului, la fel ca toate organele digestive în general. De exemplu, procesul de absorbție a nutrienților se îmbunătățește de câteva ori. Prin urmare, la început, este necesară o nutriție specială și în cantități rezonabile, altfel vă puteți face rău.

Contraindicații și posibile daune

Această procedură este interzisă să fie utilizată în prezența bolilor infecțioase acute care sunt însoțite de temperatură ridicată, de exemplu, cu dizenterie, otrăvire severă cu diaree și așa mai departe. În plus, Shank-Prakshalana este contraindicat în următoarele situații:

• Ulcer gastric.
• Exacerbarea hemoroizilor.
• Ulcer duodenal.
• Prezența gastritei și a colitei ulcerative.
• Pancreatită.
• Boli oncologice ale sistemului digestiv.
• Prezența tuberculozei.
• Insuficienta cardiaca.
• Creșterea tensiunii arteriale.
• Crize regulate de angină pectorală.
• Exacerbarea oricăror boli cronice.
• Infecții virale respiratorii acute.
• Menstruația la femei.

Efectuarea Shank-Prakshalana în prezența majorității bolilor nu este recomandată din cauza faptului că această metodă este foarte dificilă pentru organism. Având în vedere că, cu orice patologie, o persoană este deja slăbită, este imposibil să se efectueze Shank-Prakshalana. În timpul sarcinii, nu trebuie să recurgeți la această procedură, deoarece pe fundalul acesteia există o amenințare de avort spontan.

Ca contraindicații suplimentare, este de menționat prezența pietrelor în vezica biliară. Implementarea calitativă a tehnicii în acest caz stimulează ficatul și, în plus, secreția de bilă, datorită căreia canalele sunt curățate. Dar în cazul în care există pietre, sub influența lui Shank-Prakshalana, acestea pot începe să se miște. Același lucru este valabil și pentru pietrele la rinichi.

Recenziile lui Shank-Prakshalan spun că, cu câteva zile înainte de procedura în sine, respectați o dietă vegetariană. Acest lucru este necesar pentru ca formarea excesivă de gaze, împreună cu durerea abdominală, să nu adauge senzații neplăcute și dureroase în cel mai inoportun moment. De asemenea, este raportat că, cu o stare relativ sănătoasă a sistemului digestiv, nu puteți urma acest sfat.

Se recomandă efectuarea procedurii pe stomacul gol în jurul orei opt dimineața și de preferință într-o zi liberă. Pregătiți trei litri de apă curată și încălzită. Apa se prepară cu adaos de sare de mare în proporție de 5 grame pe litru de lichid. Pentru un litru se ia o lingurita de sare fara blat. Oamenii scriu că dacă apa nu este suficient de sărată, aceasta va fi absorbită foarte repede în organism, ceea ce va lovi puternic rinichii, anulând întregul efect necesar acestei proceduri.

Se remarcă faptul că, ca parte a procedurii, vă este foarte sete. Mulți din recenziile lui Shank-Prakshalan recunosc că și-au permis, în timp ce beau un lichid sărat, să ia o înghițitură de apă curată.

Recenzii și exerciții

Pe lângă sfaturile de bază, recenziile oferă exemple de exerciții fizice care ajută la obținerea celui mai pozitiv rezultat ca parte a procedurii.

Ce exerciții ar trebui efectuate cu Shank-Prakshalan?

Deci, sunt date exemple de mai multe exerciții, care se fac de patru ori în fiecare direcție. Un astfel de exercițiu este poziția yoga numită cobra. Ca parte a acestei poziții, o persoană ar trebui să se întindă pe burtă, apoi să își ridice trunchiul, sprijinindu-se pe ambele mâini, apoi să-și încline capul înapoi. În plus față de acest exercițiu, sunt folosite și ipostaze de yoga precum „pawanamuktasana” și „shalabhasana”. Se folosesc și posturi de yoga compensatorii.

Recenziile lui Shank-Prakshalan spun că la prima vedere pot părea destul de simple, dar în practică se dovedește că este necesar un anumit efort. Și pentru un corp neantrenat, este destul de problematic să le execute complet corect. În plus, a doua zi, mușchii picioarelor și presa sunt foarte dureroase.

Potrivit experților, după șase pahare de apă sărată băută, precum și în intervalele dintre exerciții, toți sfincterii ar trebui să se deschidă și, în plus, ar trebui să existe un impuls tangibil de a face nevoile. Adevărat, oamenii scriu că acest lucru s-ar putea să nu se întâmple, ceea ce apare cel mai adesea din cauza nervozității și spasmelor crescute, sau din cauza exercițiilor prost efectuate.

Unii recunosc că după al șaselea pahar nu au simțit nicio dorință de a merge la toaletă. Dar după a opta au existat senzații puternice de o anumită spargere a organelor digestive, care au fost chiar însoțite de greață.

Recenzii și caracteristici ale tehnicii

Recenziile lui Shank-Prakshalan spun că în timpul procedurii, mulți au experimentat disconfort. Experții notează că în cazul oricărui disconfort, masajul abdominal poate ajuta. Trebuie sa fie destul de intens pentru a scapa de dopul de gaz. Exercițiile de mai sus ajută, de asemenea, să faceți față disconfortului care a apărut. În cazul în care acest lucru nu ajută, ar trebui efectuate orice exerciții cu Shank-Prakshalan care sunt asociate cu strângerea abdomenului. De exemplu, poza plugului în yoga, în care ar trebui să-ți apeși genunchii de stomac, ca și cum ai sta pe omoplați.

În cazul în care încă nu este posibil să se realizeze progrese prin sistemul digestiv, poate fi necesară inducerea vărsăturilor. Acest lucru se poate realiza făcând clic pe rădăcina limbii. După cum asigură experții, un astfel de incident se întâmplă extrem de rar, doar în trei la sută din cazuri.

După ce apare prima mișcare intestinală la o persoană, putem presupune că mecanismul a fost lansat și atunci nu mai puteți face niciun efort, ci doar continuați să beți apă și să alergați la toaletă. Clătirea cu apă curată este considerată ideală. Dar, așa cum oamenii raportează în recenziile lor, în practică, chiar și după cincisprezece pahare, lichidul de la ieșire rămâne încă gălbui.

La sfârșitul procedurii de curățare, ei beau câteva pahare de apă curată, provocând în ei înșiși un reflex de gag pentru a închide sfincterii înapoi. În recenzii, oamenii numesc această etapă a lui Shank-Prakshalana cea mai neplăcută, dar, pe de altă parte, ajută la oprirea nevoii de a sta pe toaletă mult timp până când lichidul din intestine este complet eliminat.

Cu câteva zile înainte de Shank Prakshalana, se recomandă să nu consumați alimente grele, care includ tot felul de dulciuri și mâncăruri din făină, împreună cu produse semi-finite, afumaturi, carne grasă și pește. Cel mai bine este să treceți la legume înăbușite și fierte, precum și la diverse cereale. Ar trebui să beți numai apă și compot, iar cu o seară înainte trebuie să abandonați complet cina.

Dieta după Shank-Prakshalana are propriile sale caracteristici. Prima masă după o astfel de „execuție” timp de patruzeci de minute ar trebui să fie orezul fiert. Consumul de orez după Shank Prakshalana vă permite să absorbiți sarea rămasă pentru a preveni plantarea mugurilor. Este important să rețineți că bea înainte de masă este nedorită și merită să vă pregătiți pentru faptul că va fi foarte greu de suportat, deoarece senzația de sete va fi incredibilă.

După Shank Prakshalana, în primele două zile este interzis consumul de produse lactate împreună cu alcool, cafea, carne, legume crude și fructe. De asemenea, nu puteți mânca alimente care conțin o cantitate mare de substanțe chimice și pâine albă cu drojdie. Ar trebui să fie legume fierte cu unt, terci pe apă este, de asemenea, destul de potrivit.

Pentru a vă ajuta în continuare corpul să se refacă cât mai repede posibil după o astfel de curățare a intestinului acasă, ar trebui să luați bifidobacteriile la o oră după finalizarea procedurii. Este recomandabil să le folosiți timp de cel puțin cinci zile. Merită spus că primul scaun după tehnica Shank-Prakshalan poate fi așteptat nu mai devreme de o zi mai târziu.

Shank Prakshalana este o metodă ideală și ușor de învățat, care este foarte eficientă. Procesul de curățare afectează întregul intestin gros, astfel că prakshalana sânk elimină toate resturile alimentare din esofag, începând de la stomac și terminând cu anus.
În timpul practicii Shank Prakshalana, apa intră în stomac prin gură, iar de acolo este dirijată prin exerciții speciale prin esofag, trecând prin întreg intestinul. Shank Prakshalana continuă atât de mult până când apa părăsește corpul la fel de limpede cum a intrat. Shank Prakshalana este o procedură sigură și este recomandată tuturor, cu condiția ca totul să fie făcut cu precizie.

Seminar de 24 de ore „Curățarea corpului și armonizarea corpurilor subtile” cu implementarea practicii yoghine a lui Shank Prakshalana

Pregătirea pentru Shank Prakshalana
Mai întâi trebuie să pregătiți apa - încălziți și adăugați sare de mare (sau de masă nerafinată) cu o concentrație de 5-6 grame la 1 litru de apă (1 linguriță cu blat), ceea ce va face conținutul ușor mai mic decât în ​​ser fiziologic. Apa trebuie sărată pentru că altfel va fi absorbită prin mucoasă și excretată din organism în mod obișnuit (sub formă de urină). Puteți reduce conținutul de sare al soluției dacă vi se pare prea sărat.
Moment de bun augur pentru Shank Prakshalana
Cel mai favorabil moment pentru Shank Prakshalana este dimineața, stomacul ar trebui să fie gol, adică. pe stomacul gol (ceai, cafea, sucuri etc. - exclus). Trebuie avut în vedere faptul că durata Shank Prakshalana este, în timp, mai mare de o oră, din aceste motive, cel mai bun moment este dimineața, iar cel mai bun moment în weekend. În ziua în care faci asanele Shank Prakshalana și exercițiile ascuțite sunt contraindicate, același lucru este valabil și pentru ziua următoare.
Dăm secvența efectuării Shank Prakshalana (exercițiile necesare pentru trecerea apei sărate prin esofag sunt descrise mai jos).
1. Bea un pahar cu apa calduta cu sare (temperatura acestuia trebuie sa fie placuta).
2. Efectuați imediat exercițiile.
3. Bea încă un pahar și efectuează din nou un set de exerciții.
4. Continuați pasul 3 până când ați băut 6 pahare de apă și ați finalizat șase seturi de exerciții.
5. După finalizarea celei de-a șasea abordări, trebuie să mergi la toaletă.
De obicei, prima evacuare se efectuează aproape imediat, iar, după evacuarea normală, urmează unele mai moi, apoi cele lichide (eventual gălbui). Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci imediat sau nu mai târziu de 5 minute, trebuie să repetați setul de exerciții și apoi să vă întoarceți la toaletă.
Dacă rezultatul este încă negativ, ceea ce este puțin probabil, dar posibil, atunci spălarea gastrică trebuie efectuată cu o clismă - jumătate de litru de apă caldă nesărată. După ce ați făcut clisma, este mai bine să vă culcați și să vă relaxați câteva minute). De îndată ce mecanismul de evacuare este readus la normal, adică când apar primele mișcări intestinale, următoarele vor fi apelate automat.
Un sfat util: după fiecare vizită la toaletă, este indicat să folosiți nu hârtie igienică, ci apă, apoi ștergeți cu atenție anusul și ungeți-l cu ulei vegetal (măsline, ricin etc.) pentru a evita iritația cauzată de sare.
După prima mișcare intestinală, trebuie să:
bea din nou un pahar cu apă sărată;
efectuați exercițiile indicate;
întoarceți-vă la toaletă, unde ar trebui să apară o mișcare intestinală.
Repetați acești pași până când apa iese la fel de curată cum a intrat. Cu o contaminare diferită a intestinelor, acest lucru se va întâmpla după ce beți 10-14 pahare din soluția noastră, mai mult - în cazuri foarte rare.
Când apa iese suficient de curată, după părerea dvs., atunci Shank Prakshalana poate fi finalizată. După ce l-ați oprit pe Shank Prakshalana, este posibil să doriți să mai mergeți la toaletă de câteva ori în următoarea oră - acesta este singurul inconvenient rămas.
Acum este indicat să bei unul până la trei pahare de apă caldă nesară și să faci o spălătură gastrică (vamana dhauti) pentru a închide pilorul din stomac. Acest lucru se poate face prin gâdilarea suprafeței din spate a palatului superior și a limbii cu trei degete. Acest lucru va goli complet stomacul.
În caz de eșec
După ce ați băut aproximativ patru pahare de apă sărată și există senzația că stomacul este complet plin - acest lucru poate provoca greață - înseamnă că primul sfincter nu s-a deschis pentru trecerea normală a lichidului în intestine, dar acest lucru se poate repara : trebuie doar să faceți două sau trei cicluri de exerciții , - un indicator al corectitudinii va fi dispariția completă a greaței - aceasta indică faptul că trecerea în stomac a devenit normală. După pornirea mecanismului de evacuare, nu ar trebui să mai existe dificultăți și puteți continua în siguranță cu Shank Prakshalana.
Uneori se întâmplă să apară un dop de gaz în intestin, care interferează cu funcționarea normală a mecanismului de evacuare. Apoi este suficient să apăsați pe stomac cu mâinile sau să faceți exercițiile sarvangasana (stați pe omoplați) sau halasana (poziția „plug”, care se poate face într-o variantă simplificată - fără a îndrepta complet corpul și fără a atinge podeaua cu picioarele, efectuați aproximativ un minut) împreună cu alte patru poziții din complex.
În cel mai dificil caz, acesta este momentul în care lichidul nu iese. Aici trebuie să faceți o alegere: efectuați lavaj gastric (vamana dhauti), golindu-l în acest fel. Acest lucru se poate face prin masarea rădăcinii limbii cu trei degete ale mâinii drepte. Ușurarea vine imediat, iar dacă nu se face nimic, atunci apa va ieși în mod natural sub formă de urină.
După ce ați terminat Shank Prakshalana, trebuie să vă relaxați și să evitați să vă simțiți foame.
Prima masă
După Shank Prakshalana, trebuie urmate următoarele recomandări:
Mănâncă nu mai devreme de o jumătate de oră și nu mai târziu de o oră după finalizarea curățării intestinului - Shank Prakshalana.
Este strict interzis să lăsați sistemul digestiv gol mai mult de o oră!
Prima masă trebuie făcută din orez gătit în apă, decojit, dar nu fiert (boabele de orez ar trebui să se topească în gură). Sucul de roșii ușor sărat poate fi folosit ca condiment pentru orez. Nu utilizați piper sau orice fel de condimente picante. De asemenea, este permis să adăugați la orez linte sau morcovi bine fierte. În plus, trebuie să mănânci 40 de grame de unt, care poate fi dizolvat în orez (este mai bine să-l topești separat într-o baie de apă) sau consumat netopit dintr-o lingură. De asemenea, puteți înlocui orezul cu grâu fiert, ovăz sau produse din făină (paste, tăiței, spaghete etc.) asezonate cu brânză rasă.
Atenţie! Orezul nu poate fi gătit cu lapte. În următoarele 24 de ore, este interzis consumul de lapte și chefir. De asemenea, in cursul zilei urmatoare sunt contraindicate alimentele si bauturile acide, fructele si legumele crude. Pâinea este permisă să fie consumată la a doua masă. Puteți mânca și brânzeturi tari și semitare, dar nu sunt recomandate brânza albă și brânzeturile fermentate (brie, camembert). La o zi după Shank Prakshalana, puteți reveni la regimul obișnuit, evitând totuși orice excese în carne.
Băutură
Utilizarea apei sărate în timpul Shank Prakshalana va schimba o parte din lichid în esofag - aceasta este partea principală a curățării intestinului, astfel încât după ce curățarea intestinului este finalizată, senzația de sete este naturală. Nu trebuie să bei niciun lichid, chiar și apă pură, înainte de prima masă, pentru că. veti mentine mecanismul de evacuare, i.e. du-te la toaleta. Dar in timpul primei mese si dupa ea se pot bea apa sau infuzii slabe: infuzie de tei-menta, apa minerala (usor carbogazoasa sau plata). Dar utilizarea alcoolului este strict interzisă în timpul zilei după Shank Prakshalana!
Ceea ce poate apărea în mișcările intestinale la 24 până la 36 de ore după finalizarea unei curățări intestinale nu ar trebui să vă surprindă. Scaunul va fi galben auriu și inodor, ca cel al unui bebeluș care alăptează.
Shank Prakshalana trebuie efectuată de cel puțin două ori pe an, iar frecvența sa medie este de patru ori (când se schimbă anotimpurile). Pentru cei care doresc să se angajeze în purificare temeinic, Shank Prakshalana poate fi efectuat lunar.
Shank Prakshalana nu este chiar neplăcut, deși există distracții mai plăcute. Cea mai dificilă etapă este să bei apă sărată caldă. Pentru persoanele cu gust rafinat se propune prepararea unei bauturi dintr-un decoct slab de praz sau alte legume.
Pentru cei care suferă de constipație, pot efectua Shank Prakshalana în fiecare săptămână, dar limitat la 6 pahare de apă. Apoi, întregul ciclu poate fi finalizat în aproximativ o jumătate de oră. Aceasta este cea mai bună „întărire” pentru intestine, pentru că. pereții colonului nu sunt întinși.
Efecte benefice
Unul dintre primele rezultate este îndepărtarea impurităților - depozite care au mâncat în mucoasa colonului.
Efectele benefice ale Shank Prakshalana nu vor apărea a doua zi și nu vor fi evidente, dar se vor manifesta prin respirație proaspătă, dispariția unei erupții pe față, pe corp. La trecerea la o dietă cu conținut scăzut de toxicitate (fără exces de carne), mirosurile corporale neplăcute, care sunt destul de puternice, vor dispărea, tenul este împrospătat și îmbunătățit. De asemenea, curățarea intestinului este tonifică pentru organism și stimulează și ficatul (ceea ce se observă prin culoarea excrementelor).
Fapt stiintific:
„Medicii Lonovala au vindecat cu succes pacienții diabetici timpurii, efectuând procedura Shank Prakshalana o dată la două zile timp de două luni (deși tratamentul a fost însoțit de o dietă adecvată, pranayama și alte proceduri yoghine).
Răcelile și multe alte boli, ambele legate de metabolism și neavând, s-ar părea, nimic de-a face cu el, se vindecă foarte simplu și rapid.
Cea mai importantă consecință a lui Shank Prakshalana este eliminarea bolilor alergice.
Ca urmare a curățării esofagului, apare absorbția normală a alimentelor, ceea ce îi face pe cei subțiri să se îmbunătățească, iar cei care trebuie să se despartă de kilogramele în plus pentru a pierde în greutate.
Contraindicatii
Există puține contraindicații ... Cei care suferă de ulcer gastric sunt sfătuiți să se abțină de la efectuarea Shank Prakshalana și să vindece mai întâi ulcerul, iar apoi să scape de ulcerul peptic prin curățarea intestinelor. Aceleași prescripții se aplică și celor care au boli ale tractului digestiv într-o formă acută: colită acută (colita cronică poate fi atenuată foarte mult prin utilizarea Shank Prakshalana, dacă nu se face în timpul unei exacerbări), dizenterie, diaree, apendicită acută și cancer. .
Acestea sunt, poate, toate contraindicațiile, dar nu sunt definitive. Cunoaștem un caz de dizenterie, care a fost vindecat de Shank Prakshalana, în timp ce pacientul fusese tratat anterior prin metode clasice fără a obține alinare.
Shank Prakshalana este, de asemenea, foarte eficient în etapa finală a tratamentului oxiurozei. Când se efectuează evacuarea, viermii, împreună cu ouăle lor, sunt scoși afară. Dar sunt atât de multe, încât unul sau altul ou poate scăpa de distrugere.
Pentru a conduce apa prin esofag până la ieșire, este suficient să faceți exercițiile prezentate aici. Fiecare mișcare din complex trebuie repetată de patru ori în fiecare direcție alternativ într-un ritm destul de intens, adică. întreaga serie ar trebui să dureze aproximativ un minut, dar poate fi mai rapid.
Exerciții
Primul exercițiu.
Poziția de pornire: în picioare, distanța dintre picioare este de aproximativ 30 cm, mâinile sunt adunate în lacăt - degetele sunt împletite și palmele sunt deschise. Spatele este drept, respirația este liberă. După ce ați fixat partea superioară a corpului, aplecați-vă mai întâi spre stânga, apoi, fără a vă opri, îndreptați-vă și aplecați-vă imediat spre dreapta. Repetați aceste înclinări în ambele direcții de patru ori, de exemplu. trebuie sa faci doar 8 pante.
Exercițiul durează aproximativ 10 secunde.
Această mișcare ajută la deschiderea pilorului și, cu fiecare înclinare, o parte din apă îl părăsește, deplasându-se în duoden și intestinul subțire.
Al doilea exercițiu.
Efectuarea acestui exercițiu direcționează fluxul de apă prin intestinul subțire. Poziția de pornire: în picioare, desfășurați picioarele, întindeți mâna dreaptă orizontal înainte și îndoiți stânga astfel încât indexul și degetul mare să atingă clavicula dreaptă. Efectuați răsuciri ale trunchiului, mișcând brațul întins cât mai mult înapoi posibil, în timp ce priviți vârfurile degetelor. Este necesar să vă asigurați că partea inferioară a corpului rămâne fixă, răsucirea trebuie făcută în jurul taliei, și nu pe întregul corp. La sfârșitul virajului, nu vă opriți, reveniți la poziția de pornire și inversați imediat răsucirea. Acesta este, de asemenea, un exercițiu dublu. Efectuat de patru ori în fiecare direcție. Durata unei serii de răsuciri este de aproximativ 10 secunde.
Al treilea exercițiu.

Apa se deplasează mai departe prin intestinul subțire, datorită acestui exercițiu. Poziția de pornire: se execută una dintre variantele cobra, în timp ce degetele mari de la picioare trebuie să atingă podeaua, iar șoldurile să fie ridicate deasupra podelei. Picioarele sunt așezate la o distanță de aproximativ 30 cm (acest lucru este important !!!). După ce ați asumat această poziție, începeți să vă întoarceți capul, umerii și trunchiul până când puteți vedea călcâiul piciorului opus (când vă întoarceți la dreapta, trebuie să vă uitați la călcâiul stâng). Răsucirea se efectuează fără oprire, adică. revenind la poziția de pornire și întorcându-se pe cealaltă parte. Acest tip de răsucire trebuie executat și în jurul taliei, iar partea inferioară a corpului trebuie menținută paralelă cu podeaua. Sunt posibile doar curbe în jos. Repetați acest exercițiu dublu de 4 ori. Durata totală este de 10…15 secunde.
Al patrulea exercițiu.
Apa care a ajuns la capătul intestinului subțire trebuie trecută prin intestinul gros cu al patrulea și ultimul exercițiu. Este cea mai dificilă din complex, deși este la îndemâna oricui, cu excepția celor care au boli ale picioarelor și ale meniscului.
Poziția de pornire: ghemuiți-vă, puneți picioarele la o distanță de 30 cm unul de celălalt, așezați-vă călcâiele în partea exterioară a coapselor și nu sub fese, puneți mâinile pe genunchi, care sunt despărțiți de aceleași 30 cm. Apoi, întoarce-ți trunchiul și coboară genunchiul stâng pe podea în fața piciorului opus. Palmele direcționează alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese o parte a abdomenului și să apese pe intestinul gros. Privește înapoi pentru a crește răsucirea corpului și pentru a aplica o presiune mai bună asupra stomacului.
Pentru exercitiile anterioare nu a contat in ce directie sa incepem miscarea, dar pentru aceasta pozitie este important! Trebuie aplicată mai întâi presiune pe partea dreaptă a abdomenului pentru a apăsa colonul ascendent.
Exercițiul se efectuează de 4 ori în fiecare direcție. Durata totală este de 15 secunde.
Dacă acest exercițiu vi se pare dificil, atunci, în schimb, este permis să efectuați un plug „leneș” timp de un minut, după care vă întindeți și relaxați-vă timp de un minut.
Rezumat despre cum a făcut Shank Prakshalana
Se bea un pahar cu apă caldă, sărată în proporție de o linguriță de sare pe litru de apă.
Finalizați setul complet de exerciții.
Bea un al doilea pahar de apă și fă un set de exerciții.
Continuă așa până când ai băut șase pahare.
Mergeți la toaletă și așteptați să aibă loc prima evacuare. Dacă nu s-a întâmplat în 5 minute, repetați setul de exerciții fără a bea mai multă apă. Dacă nu există niciun rezultat, atunci faceți o clismă mică pentru a crește peristaltismul.
Bea din nou un pahar cu apă, fă-ți exercițiile și mergi la toaletă.
Continuați să alternați apă - exercițiu - toaletă până când obțineți un rezultat satisfăcător. Yoghinii continuă procedura până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp.
Pentru a finaliza procedura și a elimina apa din tractul gastrointestinal, este necesar să faceți vamana dhauti: beți două pahare de apă caldă nesărată și goliți stomacul. În același timp, ficatul, splina, vezica biliară sunt curățate și mecanismul de evacuare este oprit. Dacă nu faci vamana dhauti, vei mai alerga la toaletă de câteva ori într-o oră.
Odihnește-te cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a mânca, dar nu-ți lasă niciodată stomacul gol mai mult de o oră.
Nu bea apă decât după prima masă.