Interioare săli de sport. Interiorul unei săli de sport de acasă Proiectarea unei camere cu echipament de antrenament

Pentru a arăta frumos, în formă, tânăr și energic, nu este deloc necesar să fii obișnuit la un club de fitness sau la o sală de fitness. Este suficient să echipați sala de sport acasă și să faceți exerciții cu bucurie pentru trup și suflet în orice moment convenabil pentru dvs.

O sală de sport de acasă este o soluție înțeleaptă și practică pentru fiecare persoană care își prețuiește sănătatea și se străduiește spre perfecțiunea fizică. De ce? Nu este un secret pentru nimeni că, pentru a obține rezultate semnificative, sportul trebuie să fie sistematic. Este întotdeauna posibil, având în vedere ritmul modern al vieții? Improbabil. Pentru că de multe ori nu este suficient timp nici măcar pentru munca zilnică obișnuită și treburile casnice, ca să nu mai vorbim de un astfel de „lux” ca să ai grijă de tine. Un „centru de fitness” personal într-o casă sau un apartament este nu numai util, ci și profitabil: după ce a cheltuit o dată pe echipamente de exerciții și echipamente sportive, mulți ani nu va trebui să vă gândiți să cumpărați un abonament (departe de a fi ieftin) la un club sportiv.

Înainte de a face o sală de sport acasă, trebuie să te gândești la toate până la cel mai mic detaliu - de la alegerea unei camere până la elementele de decor. Numai în acest fel activitatea fizică va fi o plăcere, și nu un fel de datorie înainte de a rula periodic remuşcări.

Alegerea locației ideale

În mod ideal, este de dorit să alocați o cameră separată pentru o sală de sport de acasă, în timp ce suprafața acesteia ar trebui să fie de cel puțin zece metri pătrați. Dacă locuiți într-o casă privată, veranda va fi cel mai bun loc pentru aceasta, datorită capacității de a organiza o bună ventilație. Când este ușor de respirat, exercițiul este de două ori plăcut. De asemenea, o opțiune bună este mansarda.

Dar, în general, o sală de sport de acasă poate fi organizată în orice cameră cu ferestre: dacă există un flux normal de aer în cameră, va fi ușor să te antrenezi în ea. Într-o cameră înfundată fără ferestre, vei obosi foarte repede și vei simți un disconfort constant. Inutil să spun că, într-un astfel de mediu, entuziasmul „se stinge” foarte repede?

Decor și design pentru sala de sport de acasă

Pereți

Pereții mini-salei de acasă trebuie să fie permeabili la vapori. Acest lucru se explică prin faptul că într-o cameră cu un astfel de plan, chiar concepută pentru două sau trei persoane, acumularea unei anumite cantități de umiditate este inevitabilă. Dacă suprafețele sunt finisate cu plastic sau gresie, se va forma condens pe ele - și o astfel de atmosferă este departe de a fi cea mai sănătoasă. Prin urmare, este indicat să acordați preferință materialelor precum tencuiala colorată, tapetul sau pluta.

Podea

Pardoseala pentru o sală de sport de acasă ar trebui să fie confortabilă, fiabilă, cu o bună izolare fonică. Podelele din scânduri nu se vor potrivi fără ambiguitate. Vă recomandăm să faceți acest lucru:

• aranjați o șapă „plutitoare”;
• așezați un substrat de izolare fonică de înaltă calitate;
• utilizați plută sau covor pe o bază groasă ca strat superior.

Culori pentru sala de acasa

Conform observațiilor medicale, cel mai benefic efect asupra stagiarului este verde deschis, albastru, crem, bej deschis și gri. Este de dorit să le folosiți atunci când creați interiorul unei săli de sport de acasă.

Ușoară

Iluminarea unui centru de fitness de acasă ar trebui să fie exclusiv deasupra capului. Amintiți-vă: fără lămpi colorate - doar o lumină albă drăguță!

Accesorii si mobilier

Trebuie să existe o oglindă în sală. Dacă doriți, puteți face unul dintre pereți complet oglindit - este frumos și, de asemenea, extinde vizual spațiul. Oglinzile ar trebui să fie poziționate astfel încât cursanții să se poată contempla cu ușurință pe ei înșiși - și în plină creștere.

Cu toate acestea, este de remarcat faptul că oglinda din interiorul sălii de sport nu este nicidecum un „atribut al narcisismului”, ci un fel de motivator pentru a face exercițiile corect, pentru a monitoriza progresul personal.

Merită știut! Nu întotdeauna o oglindă în sală provoacă emoții plăcute. În cursul unuia dintre studiile psihologice, s-a constatat că femeile care sufereau de obezitate au perceput reflectarea lor în procesul de a face exerciții extrem de negativ. Drept urmare, interesul lor sportiv și atitudinea pozitivă au dispărut brusc. Prin urmare, decizia privind necesitatea instalării oglinzilor în sala de sport ar trebui să fie întotdeauna luată ținând cont de dorințele tuturor membrilor familiei.

Lucrurile necesare într-un centru de fitness acasă sunt, de asemenea:

• Umeraşe pentru prosoape, haine;
• scaune cu spatar;
• o masă pentru tot felul de „lucruri mici” – sticle de apă, pahare, telefoane mobile etc.;
• cântare electronice sau mecanice;
• Ceas de perete.

Dacă sala de sport are o cameră mare, puteți instala acolo o măsuță de cafea și o canapea din piele pentru „time out” confortabile.

Dacă unul dintre membrii familiei este un sportiv profesionist, în sala de sport de acasă va fi cel mai bun loc pentru rafturi cu cupe, medalii, certificate.

Mulți oameni preferă cursurile cu „instructori video” - ceea ce înseamnă că, dacă este posibil, un centru de fitness personal ar trebui să fie echipat cu un televizor și un DVD player (există unități cu un player încorporat și un port USB pentru „unități flash”). . Fanii „acompaniamentului de cântec” a tuturor treburilor lor nu se pot lipsi de o „instalație” muzicală în sala de sport.

Decorarea spațiului

Puteți decora camera cu postere cu culturiști (pentru bărbați) și fotografii cu modele sau vedete preferate din show-business (pentru femei). În general, orice imagini, tablouri, figurine ale unei teme sportive sau aproape sportive vor fi potrivite aici.

Cum să amenajezi o sală de sport acasă

În sala de sport de acasă trebuie instalată cel puțin un aparat cardio - fie o bandă de alergare, fie un elipsoid. Restul echipamentelor și instalațiilor ar trebui alese în funcție de obiectivele personale, preferințe și, bineînțeles, de sexul cursanților. O femeie care intenționează să „arunce” câteva kilograme va fi suficientă cu un simulator cardio, câteva gantere și o rolă de presare. Bărbații vor avea nevoie de o bară orizontală, o mașină de greutăți sau o mreană, poate un sac de box. Este necesar un covoraș.

Atunci când echipați o sală de sport de acasă „pentru întreaga familie”, este recomandabil să nu vă opriți în inventar - cumpărați câteva fitballs, bare de perete, cercuri, o frânghie. Toți cei din gospodărie vor fi încântați, de la mic la bătrân - garantat!

Cu dimensiunea impresionantă a încăperii rezervată sălii de sport, puteți echipa suplimentar spațiul cu o masă de tenis sau de biliard.

Și, în sfârșit, pentru a înțelege cum să organizați spațiul în cel mai bun mod, uitați-vă la fotografiile sălilor de sport de acasă de pe Internet - astfel încât să puteți obține o mulțime de idei interesante.

Sportul este viață! Pe lângă o silueta frumoasă și în formă, obțineți o sănătate excelentă, deveniți rezistent și mai eficient. De aceea, mersul la sală a devenit atât de popular: bărbații ridică mreane grele, își construiesc masa musculară, femeile sar pe trepte, întărindu-și fesele.

Dar dacă nu există destul timp pentru cluburile de fitness? Există o singură cale de ieșire - să cumpărați echipament de antrenament și să echipați o sală de sport acasă, apoi să vă etalați pe străzi într-o fustă mini și să vă prezentați „cuburile” prietenilor!

Deci, ce ar trebui să fie într-o sală de sport de acasă?

În primul rând, aveți nevoie de o bancă pentru a face exerciții pentru mușchii pectorali. În plus, puteți achiziționa un antrenor manual pentru bicepși, tricepși și centura de umăr. Unele exerciții, totuși, pot fi efectuate fără echipament special de antrenament de forță, înlocuindu-le cu flotări familiare.

Este de dorit ca doamnele frumoase să aibă o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergare în clubul lor de sport personal. O oglindă mare va fi de asemenea utilă, care vă va ajuta să efectuați corect exercițiile și să admirați o siluetă frumoasă.

În orice caz, conținutul acestuia va depinde de preferințele și capacitățile personale ale proprietarului. Dar o cameră cu design elegant va spori starea de spirit și va face antrenamentul mai plăcut și mai productiv.

Vrei să îmbini afacerile cu plăcerea? Atârnă plasma pe peretele opus benzii de alergare și, după ce ai alergat o duzină de kilometri, vei fi deja la curent cu ultimele evenimente mondiale. Și prin instalarea unei bare de balet, puteți organiza în plus un curs de dans și puteți executa pasi pe muzica interpreților dvs. preferați.

Dacă ești mândru proprietar al unei case mari cu verandă sau mansardă, atunci ești de două ori norocos! Aceste camere cu geamuri sunt locul ideal pentru o sală de sport acasă. Vederea la grădină este poate cea mai bună alternativă la zidurile de piatră.

Podelele din lemn și oglinzile mari pe toată lungimea creează o atmosferă deosebit de plăcută.

Sala de sport poate fi decorată cu postere originale alb-negru care înfățișează sportivi care vor sublinia stilul modern.

Culorile strălucitoare pot fi folosite nu numai în proiectarea pereților. Albastru, roșu, galben, verde și orice alte gantere, mingi, frânghii de sărit, precum și accente colorate sub formă de sticle de băutură sau prosoape vă vor înviora și vă vor pregăti pentru un antrenament activ.

Dacă vă plac nuanțele calme, vopsiți pereții în galben moale. Nu numai că va însufleți camera, dar o va umple și de lumină și căldură.

Nu trebuie să uităm de plafonul cu lămpi originale, care poate fi vopsit într-o culoare strălucitoare și inspirată. Cu siguranță va inspira noi fapte sportive, în special pe cei care efectuează exerciții în decubit dorsal.

O sală de sport de acasă este mai mult decât o cameră spațioasă. Chiar și o mansardă mică poate fi echipată cu o sală de antrenament confortabilă.

Daca dimensiunile camerei o permit, poti combina o zona de sport si recreere asezand fotolii confortabile sau o canapea cu perne, pe care este atat de placut sa te relaxezi dupa o alergare sau la box.

Combo

Unele familii moderne integrează o sală de sport în interiorul camerei copiilor. Cu o planificare adecvată, puteți crea o cameră destul de confortabilă și funcțională: mama va putea să monitorizeze copilul și, în același timp, să se pună în formă.

O altă opțiune pentru o combinație de succes este combinația dintre un birou de acasă și o sală, care vă va permite să aranjați o pauză activă de la serviciu.

O sală de sport acasă este benefică din punct de vedere financiar. Va trebui să plătiți abonamentul în fiecare lună, iar achiziția de simulatoare este o cheltuială unică, care se va amortiza foarte repede. Când creați o sală de sport acasă, amintiți-vă că, în esență, aceasta este camera dvs. de frumusețe și putere, așa că designul acesteia ar trebui să fie și stilat și funcțional!

Antrenament fericit!

Cât de neobișnuit să dai bani pentru o nuntă. 23 de moduri originale

Cele mai la modă bucătării din 2016

Dorința de a menține un stil de viață sănătos și de a face sport nu poate fi decât binevenită, dar, din păcate, din motive economice, din cauza banalelor timidități, sau pur și simplu din cauza eternei lipse de timp pentru a urma cu regularitate cursurile într-un centru de fitness, dorința de a păstra potrivirea rămâne adesea neîmplinită. Dar poți echipa și o sală de sport acasă! Lucrările la amenajarea sălii de sport la domiciliu nu se limitează la achiziționarea de echipamente de antrenament și echipamente sportive, de fapt, există o muncă serioasă de făcut pentru pregătirea spațiilor. Printre altele, instalarea sistemelor de ventilație și iluminat, decorarea pereților și așezarea pardoselii cu materiale cu caracteristici adecvate. Acest articol este pentru cei care decid să echipeze sala de sport acasă cu propriile mâini.

Pentru sporturi eficiente, aveți nevoie de o cameră bine ventilată, luminoasă, ideal de spațioasă (cel puțin 8m 2). Cel mai bine este să alocați o cameră separată pentru o sală de sport de acasă, în cazuri extreme, este posibil să amenajați o zonă de sport, separată de spațiul de locuit. Zonarea se poate face cu ajutorul luminii, cu o culoare și textura diferită a pardoselii, sau cu ajutorul unui despărțitor glisant (și eventual staționar).

Separat, trebuie remarcată necesitatea amenajării ventilației forțate, deoarece în timpul sportului, bătăile inimii și ritmul respirator cresc din cauza efortului. Organismul are nevoie de mai mult oxigen. Sportul este, de asemenea, un fel de muncă fizică grea. Lipsa luminii are un efect de relaxare psihologic, este mai ușor să te adaptezi la o activitate fizică serioasă cu o iluminare bună, în plus, sala de sport de acasă trebuie să respecte, printre altele, toate cerințele de siguranță - asigurând nivelul adecvat de iluminare atunci când lucrezi cu echipament sportiv.

Atunci când alegeți corpuri de iluminat, acordați atenție surselor de lumină LED și fluorescente, deoarece emit puțină căldură, ceea ce este important

Decorarea corectă a pereților

Plasticul în decorarea pereților și a tavanului sălii de sport nu trebuie folosit. Acoperirile din plastic sunt ieftine, ușor de curățat, rapid de instalat, iar elementele deteriorate pot fi înlocuite cu ușurință. Dar, cu toată caracterul său practic, căptușeala din plastic și plăcile de tavan pentru sală nu sunt categoric potrivite. Ideea este impermeabilitatea la vapori a materialelor: formarea condensului pe suprafața panourilor din plastic poate stimula creșterea ciupercilor de mucegai, ceea ce este extrem de nedorit. Albirea colorată, lambriurile din plută sau chiar tapetul din hârtie sunt cele mai bune opțiuni pentru finisarea pereților sălii de sport pentru a menține un microclimat optim.

Alegerea pardoselii

Atunci când alegeți o opțiune de pardoseală, potriviți cerințele cu caracteristicile acesteia. Podeaua din sala de sport va fi supusa unui stres serios, obiectele grele pot cadea. Deci, ar trebui să alegeți un strat rezistent la uzură, rezistent la impact și, bineînțeles, nealunecos. Proprietățile de izolare fonică sunt de asemenea importante, mai ales când vine vorba de construirea unei săli de sport într-o clădire înaltă. Cea mai democratică opțiune poate fi așezarea plăcilor de parchet de înaltă calitate, cu cei mai înalți indicatori de rezistență.

Montarea prin metoda plutitoare pe un substrat izolat fonic va asigura nivelul necesar de izolare fonica. Dacă este necesară „transformarea” sălii de sport în, de exemplu, un oaspete sau înlocuirea podelei pentru copii, nu va fi necesar. Puteți folosi și covor dens, dar atunci când alegeți un model, studiați caracteristicile acestuia (este cel mai potrivit pentru spațiile industriale). Dacă statutul de „sale de sport” este planificat pentru a fi atribuit spațiului pentru o lungă perioadă de timp, atunci un strat special de poliuretan pentru săli de sport, cu o covorașă granulată de cauciuc, poate fi utilizat ca acoperire de podea.

Proiectarea unei săli de sport acasă

Atunci când alegeți o opțiune de design pentru o sală de sport, amintiți-vă, în primul rând, de scopul funcțional al camerei. Alegerea schemei de culori pentru podea, pereți, tavan nu este fundamentală - alegeți combinații confortabile pentru ochi, fără a excela în mod deosebit în detalii.

Culoarea teracotă a pereților în combinație cu pardoseala de culoarea mlaștină arată armonioasă și naturală, iar nuanțele bogate din decor fac sala spațioasă de sport mai confortabilă.

Potrivit psihologilor, nuanțele luminoase saturate pot provoca oboseală, iritabilitate. O nuanță deschisă extinde vizual spațiul, o nuanță mai închisă poate face o cameră spațioasă confortabilă. Puteți alege o nuanță neutră de culoare pentru decorarea pereților (să zicem, gri deschis sau bej) și alegeți câteva accesorii (de exemplu, un ceas de perete digital) într-un stacojiu sau portocaliu strălucitor, bogat contrastant. Un mural cu tematică sportivă sau un poster luminos vor adăuga, fără îndoială, o notă pozitivă designului laconic al unei săli de sport de acasă. În proiectarea ferestrelor sălii de sport, simplitatea laconică a jaluzelelor sau rulourilor este mai potrivită decât un set de perdele de lux.

Concentrați-vă pe funcționalitate și confort

Problema utilizării raționale a spațiului liber la amplasarea echipamentelor sportive este deosebit de relevantă în cazul amenajării unui colț de sport într-un apartament mic de oraș. Este mai ușor să echipați o sală de sport într-o casă de țară (mai ales dacă există o verandă spațioasă - nu veți găsi un loc mai bun). Dar în primul și al doilea caz, nu se poate face fără un suport pentru echipamente sportive. Veți avea nevoie și de un cuier pentru haine și prosoape, un covoraș pentru a face exerciții pe podea.

O oglindă de perete (de preferință pe toată lungimea) este un atribut esențial al oricărei săli de sport. Vă va permite să vă controlați postura, executarea corectă a exercițiilor. Asigurați-vă că luați în considerare direcția de iluminare atunci când alegeți o locație pentru oglindă. Peretele opus ferestrei este cea mai nefericită variantă de amplasare, deoarece în oglindă nu se vede decât o silueta întunecată pe fundalul unei ferestre luminate. Într-o oglindă iluminată corespunzător, o sală de sport de acasă ar trebui să fie afișată clar - o fotografie a unui astfel de aranjament poate fi văzută mai jos.

Amplasarea corectă a oglinzii în sală vă va permite să vă vizualizați exercițiile din toate părțile și să evitați greșelile atunci când le efectuați.

Alegerea echipamentului pentru cursuri depinde de nivelul de condiție fizică și de capacitățile financiare. De asemenea, este posibil să echipați o sală de sport de acasă cu propriile mâini, alegând un înlocuitor mai puțin costisitor pentru echipamentul de exercițiu scump (acest subiect va fi discutat mai târziu într-unul dintre articole). În orice caz, la echiparea sălii de sport, este important să eliberați cât mai mult posibil zona simulatoarelor, evitând amplasarea aproape de perete (distanța minimă admisă este de 30 cm de perete).

Să faci o sală de sport acasă cu propriile mâini nu este ușor, dar o dată o cameră echipată corespunzător va fi un loc funcțional și confortabil pentru a menține sănătatea și forma fizică excelentă pentru mulți ani de acum înainte.