Cum să dormi pe o pernă. Cum se folosește o pernă ortopedică

Un somn bun este vital pentru corpul uman pentru a restabili energia și a menține sănătatea. Persoanele care se confruntă cu tulburări de somn suferă nu numai de oboseală, ci și de slăbiciune, expunere frecventă la diferite boli. Pot exista multe motive pentru problemele de somn, dar cele mai frecvente dintre ele nu constă în fiziologie, ci într-o poziție banală inconfortabilă a corpului în timpul odihnei.

Produsele cu proprietăți ortopedice pot ajuta la rezolvarea acestei probleme. Pernele ortopedice, spre deosebire de soiurile lor clasice, sunt mai durabile și mai capabile să susțină corpul în poziția corectă, oferind astfel proprietarului său cel mai confortabil loc de dormit care poate face față migrenelor și durerilor la nivelul coloanei vertebrale cervicale.

Nevoia de aplicare

Nici un singur design ortopedic nu este capabil să vindece o persoană de osteocondroză, dar astfel de produse pot preveni dezvoltarea bolii și pot îmbunătăți starea fizică generală.

Experții recomandă folosirea pernelor ortopedice acelor persoane care suferă de dureri de cap, amețeli, probleme de somn, dureri de gât și spate, precum și celor care au osteocondroză cervicală, boli neurologice și leziuni ale coloanei vertebrale.

Lista indicațiilor pentru utilizarea produselor ortopedice este foarte diversă, dar asta nu înseamnă că persoanele absolut sănătoase nu ar trebui să le folosească. Datorită relaxării complete a mușchilor în timpul utilizării pernelor ortopedice, se exercită asupra corpului un efect sedativ, ceea ce duce la odihnă de înaltă calitate într-un timp scurt.

Copiii de toate vârstele beneficiază și de utilizarea blocurilor ortopedice, deoarece la vârsta lor are loc procesul de formare a sistemului musculo-scheletic, corpul are nevoie mai mult ca niciodată de sprijin suplimentar pentru postură.

Beneficiile folosirii

O pernă ortopedică susține coloana vertebrală într-o poziție care favorizează o circulație adecvată a sângelui în timpul somnului, ceea ce duce la saturarea celulelor creierului cu oxigen.

Materialele de umplutură care sunt utilizate în producția de perne nu provoacă reacții alergice, au proprietăți antiseptice și un nivel bun de ventilație. Tapițeria pernei este de obicei din țesături de bumbac și este plăcută la atingere.

Cele mai evidente beneficii ale folosirii pernelor ortopedice includ:

• Reducerea durerii la nivelul coloanei vertebrale;
• Îmbunătățirea circulației sângelui și, prin urmare, saturația organismului cu oxigen;
• A scăpa de apnee și sforăit;
• Distribuția sarcinii între diferite părți ale coloanei vertebrale;
• Efect de relaxare asupra organismului;
• Asigurarea unui loc de dormit confortabil și de înaltă calitate;
• Prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic.

Cerințe de produs

Designul ortopedic trebuie să corespundă caracteristicilor individuale ale proprietarului său:

• Au dimensiuni corespunzătoare proporțiilor corpului;
• Forma blocului ortopedic ar trebui să corespundă caracteristicilor corpului și poziția preferată de dormit;
• Rigiditatea ortopedică a structurii este, de asemenea, selectată ținând cont de conceptele individuale de comoditate;
• Material de umplutură și tapițerie nu ar trebui să provoace reacții alergice;

• Cusăturile de pe produs trebuie să fie de înaltă calitate;
• Pernele ortopedice cu umplutură de înaltă calitate ar trebui să-și refacă rapid forma după impactul fizic asupra blocului;
• În procesul de somn, nu ar trebui să existe dorința de a schimba poziția, acest lucru indică faptul că blocul ortopedic este de proastă calitate sau a fost ales incorect;
• Produsul ar trebui să ofere o relaxare maximă a mușchilor.

Atunci când alegeți perne pentru copii, cerințele de bază pentru produs se schimbă:

• Este important să achiziționați produse din materiale ecologice. Sinteticele pot provoca reacții alergice.
• Rigiditatea produsului ar trebui să fie sub medie.
• Produsele trebuie să fie ușor de întreținut și să aibă huse detașabile.

Soiuri

Pernele ortopedice diferă nu numai printr-o varietate de forme, dimensiuni și tipuri de umpluturi, ci și prin scopul lor. Există modele concepute pentru gât, spate, cap și chiar perne pentru bebeluși pentru bebeluși:

• Clasic pernele au forma unui dreptunghi, sunt recomandate persoanelor carora le place sa doarma intins pe o parte sau sufera de dureri la nivelul coloanei vertebrale.
• Perna pentru gat are forma unei semilună, este necesar să se utilizeze astfel de produse pentru persoanele cu boli ale gâtului sau pur și simplu pentru cei care sunt îngrijorați de durerea în ea. Forma produsului este concepută pentru persoanele cărora le place să doarmă pe spate.
• Perne lombare conceput pentru utilizare zilnică în timpul muncii sau studiului, când corpul este în poziție șezând. Astfel de perne se luptă cu dezvoltarea scoliozei și osteocondrozei.
• Bebelus modelele au o forma care aminteste oarecum de aripile de fluture, sunt recomandate pentru utilizare de catre sugari in timpul somnului pentru prevenirea sau tratarea torticolisului.

Varietate de forme

Forma blocurilor ortopedice poate fi împărțită în mai multe grupuri:

• forma cervicala. Aceste perne arată ca o semilună.
• Forma de potcoavă. Aceste produse sunt oarecum asemănătoare ca formă cu grupul precedent, dar diferența lor este că nu sunt potrivite pentru utilizare în poziția culcat, sunt folosite în mașini sau în timpul călătoriilor cu avionul.

• Forma pană. Pernele sunt concepute pentru a susține coloana vertebrală în timp ce stați.
• Forma rectangulara. Blocuri de dormit ortopedice clasice.
• Forma rola. Rolă dreaptă, concepută și pentru odihnă în poziție culcat.

Cum sa alegi marimea?

Dacă dimensiunea produsului nu corespunde parametrilor corpului, atunci astfel de produse vor face mai mult rău decât bine. Conform recomandărilor medicilor ortopedici, ar trebui să alegeți produse a căror lățime nu depășește dimensiunea patului. Lungimea standard a blocurilor ortopedice este de la 40 la 80 cm cu o lățime de la 30 la 50, dar există produse cu dimensiuni mai mari și mai mici.

Cel mai important moment atunci când cumpărați o pernă este determinarea necesității unei perne. Are un impact major asupra confortului produsului. Inaltimea variaza de la 5 la 15 cm.Pentru un numar mare de persoane inaltimea necesara este de 10-15 cm, in timp ce se recomanda a avea un pat tare si lat.

Pentru a determina cea mai potrivită înălțime de pernă, puteți face măsurători, numărând distanța de la umăr până la gât - aceasta va fi înălțimea optimă a produsului.

Veți afla mai multe despre cum să alegeți o pernă ortopedică din următorul videoclip.

Tipuri de umpluturi

Materialul din care este realizată perna ortopedică merită o atenție deosebită la cumpărare, deoarece depinde de el dacă produsul va fi suficient de dur sau moale, comod și practic de utilizat:

• Latex- material hipoalergenic care are o bună capacitate de a-și păstra forma. Produsele din latex se remarcă prin elasticitatea și capacitatea lor bună de a trece aerul. Acest material este ecologic și este un material excelent pentru realizarea pernelor ortopedice. Produsul din latex își va servi proprietarul mai mult de 10 ani.
• Pernele ortopedice din poliester sunt echipate cu un număr mare de bile, se caracterizează printr-un nivel scăzut de rigiditate, dar în același timp susțin perfect corpul în poziția corectă, oferind proprietarilor o odihnă confortabilă. Produse din poliester diferă în ceea ce privește costul bugetar, dar durata lor de viață depășește rar 4 ani.

• spuma poliuretanica are capacitatea de a repeta forma corpului uman, datorită acestor proprietăți, pernele din spumă poliuretanică distribuie cel mai eficient sarcina asupra sistemului musculo-scheletic. Durata de viață a unor astfel de produse ajunge la 8 ani.
• Produse din granule de polistiren nu sunt atât de comune la vânzare, astfel de perne ortopedice nu sunt destinate somnului zilnic, ele sunt cel mai bine folosite în timpul relaxării sau în călătorii. Motivul pentru aceasta este că acest tip de umplutură nu este capabil să mențină o formă permanentă. Durata medie de viață este de 5 ani.
• Gel a început să fie folosit în producția de perne ortopedice nu cu mult timp în urmă, dar, în același timp, perna de gel a câștigat rapid popularitate în rândul cumpărătorilor. În primul rând, ele distribuie bine sarcina pe coloana vertebrală și sunt, de asemenea, echipate cu un efect de răcire, crește nivelul de confort în timpul somnului datorită suprafeței răcoroase și plăcute la atingere și are, de asemenea, un efect de întinerire.

• Produse ecologice din coji de hrisca au, de asemenea, funcții precum capacitatea de a repeta forma anatomică a capului, în plus, pernele pot fi echipate cu elemente de masaj. Costul produselor este destul de mic, dar durata de viață nu depășește 3 ani.
• spumă vâscoelastică - este o umplutură inovatoare pentru modulele ortopedice. În ciuda faptului că produsele fabricate din acesta sunt scumpe, caracteristicile lor sunt mai bune în comparație cu blocurile fabricate din alte materiale de umplutură. Aceste perne sunt recomandate pentru utilizare în prezența bolilor sistemului musculo-scheletic.

Unele produse au „efect de memorie”, sunt capabile să răspundă la căldură și presiune, dobândind o formă care urmează îndeaproape contururile corpului. Sunt fabricate din spumă cu memorie - acesta este un poliuretan care a suferit o prelucrare specială, datorită căreia materialul a dobândit capacitatea de a-și aminti forma anatomică a corpului.

Cum să dormi corect?

În timpul somnului, corpul ar trebui să ia o astfel de poziție încât mușchii corpului să rămână într-o stare de relaxare. Pentru a oferi un plus de energie dimineața și a te simți plin de energie, La organizarea unui pat trebuie respectate două reguli:

• Salteaua si perna trebuie sa fie ortopedice si sa aiba nivelurile necesare de rigiditate;
• Avantajul ar trebui acordat materialelor elastice și elastice atât pentru perne, cât și pentru saltele. Produsele moi nu sunt capabile să repete curbele anatomice ale corpului.

De asemenea, este important în ce poziție doarme o persoană:

• Cu osteocondroză medicii recomandă să dormi fie pe o parte, fie pe spate. Poziția în care o persoană stă întinsă pe spate cu picioarele întinse contribuie la relaxare completă. De asemenea, este util să dormi în poziția fetală cu o pernă mică sub cap.
• Pentru cei care se plâng de dureri de spate, nu este de dorit să dormi pe burtă, deoarece în această poziție vertebrele cervicale și mușchii se află într-o stare tensionată, riscul de curbură a coloanei vertebrale crește.

Pentru a asigura un somn sănătos, este necesar să acordați atenție nu numai pernei, ci și patului cu saltea. Suprafața modulului de dormit trebuie să fie rigidă și chiar cu o lățime optimă pentru dimensiunile umane, adică cel puțin 80 cm.

Ce să cauți atunci când alegi?

Când cumpărați o pernă ortopedică, în primul rând, ar trebui să acordați atenție unor caracteristici precum:

• Forma;
• Dimensiuni;
• Înălţime;
• Material de umplutură;
• Ușurință în utilizare.

Toate caracteristicile de mai sus trebuie să îndeplinească cerințele individuale ale persoanei pentru care este achiziționată perna.

Un produs incorect ales nu poate decât să agraveze starea fizică a proprietarului său, așa că alegerea pernelor ortopedice trebuie abordată cu mare responsabilitate.

Înainte de a cumpăra o pernă ortopedică, este indicat să o testați în acțiune, dacă este posibil, întindeți-vă pe ea. Se întâmplă ca după achiziție să apară plângeri că durerile de spate nu dispar, nu există modificări și a devenit și mai inconfortabil să dormi decât înainte. Toate acestea sunt rezultatul faptului că perna este selectată fără a ține cont de cerințele individuale ale proprietarului.

Pernele concepute pentru a susține regiunea cervicală sunt în formă de semilună, în timp ce modelele clasice sunt un bloc dreptunghiular care are o deschidere mică pentru o poziționare confortabilă a capului.

Principala diferență dintre produse este umplutura, calitatea pernei ortopedice depinde de aceasta. Dacă, atunci când este apăsat, blocul nu își reface forma pentru o lungă perioadă de timp, atunci aceasta indică o umplutură de proastă calitate.

Alegerea unui produs ortopedic depinde de parametrii individuali ai corpului, de tipul de pat și de poziția corpului pe care proprietarul produsului preferă să o ia în timpul somnului:

• Pentru persoanele care sunt obișnuite să doarmă pe spate, este mai bine să aleagă produse cu o potrivire scăzută.
• Produsele cu înălțime mică sunt potrivite și pentru cei cărora le place să își pună mâna sub cap sau o pernă în vis.
• Pentru cei cărora le place să doarmă pe burtă, sunt potrivite cele mai joase și mai moi blocuri.
• Proprietarii de paturi moi ar trebui să acorde preferință produselor cu o potrivire scăzută, altfel poziția corpului cu perne înalte va deveni incorectă din punct de vedere anatomic.
• Pentru proprietarii de saltele dure, înălțimea produsului ar trebui să fie mai mare.
• În general, nu este recomandată achiziționarea de produse înalte, toate oferind o poziție absolut dăunătoare pentru mușchii spatelui și gâtului, ceea ce duce la dureri de cap și spasme musculare.

Evaluarea producatorului

O gamă largă de produse prezentate de producători vă permite să achiziționați o pernă ortopedică, ținând cont de caracteristicile individuale ale cumpărătorului, care poate alege forma, dimensiunea și costul optime ale produsului. Dar dacă majoritatea clienților sunt liberi să navigheze în alegerea lor, știind clar de ce au nevoie, atunci alții se oprește atunci când văd un număr mare de producători și, totuși, fiecare dintre ei are propriile caracteristici și avantaje.

Costul pernelor ortopedice de înaltă calitate variază de la 3.000 la 10.000 de ruble. Produsele de la producătorii autohtoni, respectiv, diferă în ceea ce privește prețurile bugetare, dar nu sunt inferioare ca calitate bunurilor importate. Experții recomandă achiziționarea produselor de la companii care folosesc metode de fabricație după metoda lui V. Dikul, doctor în științe biologice.

Acești producători includ Askona, Mediflex, Ormatek și Sisse.”

În plus, există producători de top ale căror produse se disting prin calitate și fiabilitate. Scurtă prezentare generală:

• Produsele companiei Ikea sunt familiare fiecărui consumator, sub marca acestei companii nu se vând doar bunuri de uz casnic, mobilier și electrocasnice, ci și perne ortopedice. O gamă largă de produse vă permite să alegeți o pernă atât pentru somn, cât și pentru prevenirea tulburărilor sistemului musculo-scheletic. Dar totuși, este mai bine să acordați preferință blocurilor ortopedice de la firme care sunt foarte specializate în producția acestor produse.

• Firmă Fosta este specializată în producția de perne din spumă cu memorie și elemente de masaj. Materialul folosit de producator, desi artificial, dar complet hipoalergenic, asigura sustinerea coloanei vertebrale in pozitia corecta, ceea ce contribuie la o odihna confortabila.

• Producător Luomma produce perne pentru adulti si copii sub atentia atenta a ortopedilor. De aceea, pernele acestei companii își îndeplinesc în mod eficient sarcinile - prevenirea tulburărilor sistemului musculo-scheletic și asigurarea unui somn sănătos.

Bunăstarea și sănătatea omului în general depind în mare măsură de calitatea somnului, așa că condițiile în care dormim joacă un rol important în viața noastră: aerul din interior, salteaua și perna potrivite. Astăzi, medicii acordă o atenție deosebită pernei, iar pernele ortopedice sunt sfătuite să folosească nu numai cei care suferă, ci și persoanele cu coloana vertebrală sănătoasă.

Acest articol va discuta în detaliu regulile de bază pentru alegerea pernelor ortopedice pentru dormit, recomandări pentru un somn adecvat pe acestea, alegerea materialului pentru aceste perne și multe altele.

Pentru a distinge corect o pernă obișnuită de una ortopedică, ar trebui să știți următoarele:

1. Pernele ortopedice, de regulă, au o formă neobișnuită. Ele pot avea formă pătrată, rotundă sau chiar complet neregulată, spre deosebire de pernele obișnuite, care pot fi fie dreptunghiulare, fie pătrate.
2. Pentru a nu face o greșeală în alegere, ar trebui să acordați atenție și materialului său, deoarece el este cel care joacă rolul principal în această chestiune. Dacă este umplut cu cauciuc spumă, puf sau material de iarnă sintetic, atunci o astfel de pernă este probabil obișnuită. Dar dacă umplutura din el este un material neobișnuit, ușor dur sau sfărâmicios, atunci acesta este cu siguranță o rolă ortopedică.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție inscripțiilor și simbolurilor sale. Un producător conștiincios trebuie să raporteze ce fel de produs are și pentru ce este destinat.

Cum să dormi

Pentru ca suportul ortopedic de sub cap și gât să aducă cu adevărat beneficiile așteptate de la acesta, trebuie să cunoașteți următoarele reguli de utilizare:

• Ar trebui să susțină gâtul mai mult decât capul în sine, deoarece acest lucru va asigura poziția corectă a coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă un somn sănătos. La început, dormitul pe el poate fi extrem de inconfortabil, iar acest lucru este complet normal, deoarece cu un somn lung pe role prea înalte, o persoană se obișnuiește. Dar, de regulă, după o săptămână, gâtul și capul se adaptează pe deplin la noul dispozitiv de dormit, astfel încât persoana nici măcar să nu observe inconvenientul.
• De obicei, pernele specializate au două role și înălțimi diferite. Deci, trebuie să o puneți în funcție de poziția în care doarme persoana. Dacă doarme pe spate, atunci o bază moale ar trebui să fie plasată cu o rolă mai mică sub cap. Dacă doarme pe o parte, atunci invers, cu o rolă mare. Astfel, va umple spațiul dintre umăr și cap, împiedicând gâtul să se aplece, ceea ce va îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și sănătatea umană.

Ce sunt pernele de somn

Ajutoarele de somn specializate vin în dormitoare cu o singură rolă, cu role duble și plate. De asemenea, pot avea o formă clasică și cu efect de amintire a corpului.

• Perne ortopedice pentru a dormi pe o parte. Pentru acei oameni care dorm în mare parte pe o parte, cel mai bine este să achiziționați perne cu suporturi neuniforme.
• Perne ortopedice pentru dormit pe spate. Pentru cei cărora le place să doarmă pe spate, este recomandat să folosească role rigide de formă clasică cu o înălțime de opt centimetri.
• Perne ortopedice pentru dormit pe burtă. Dacă o persoană doarme pe burtă (ceea ce este foarte dăunător), atunci în acest caz i se va potrivi o rolă ortopedică mică foarte moale.

Criterii de alegere

Există următoarele criterii după care trebuie să alegeți pernele:

1. Marimea. De regulă, lungimea lor variază între 40-80 cm. Lățimea este de la 30 la 50 cm. Mărimea trebuie selectată în funcție de poziția din vis. Dacă o persoană se rostogolește mult dintr-o parte în alta, atunci are nevoie de un tampon mai lat. Dacă doarme liniștit pe spate sau pe burtă, atunci o pernă mică va fi suficientă pentru el.
2. Înălţime. Cea mai optimă înălțime a pernelor ortopedice este considerată a fi de la 10 la 15 cm. Bazele mai înalte ale capului ar trebui folosite pentru acele persoane care preferă să doarmă pe o parte. Fondurile de ten joase sub cap ar trebui folosite pentru cei care dorm pe burtă sau pe spate.
3. Culoare. Chiar și acest factor joacă un rol important, deoarece prima impresie a unei persoane când se trezește depinde de culoare. Este de preferat să folosiți perne în culori deschise moi (alb, crem, bej).

Materialul din interiorul pernei ortopedice: avantajele și dezavantajele materialelor de umplutură

Bazele ortopedice pentru cap sunt realizate din diferite materiale (umpluturi):

1. Latex. Are astfel de avantaje:

• produsele moi realizate din acesta sunt confortabile și se adaptează ușor unei persoane mincinoase;
• revin rapid la forma lor originală;
• acarienii nu încep în acest material;
• sunt usor de spalat.

Dezavantajele materialului din latex pot fi numite faptul că corpul transpiră pe ele.

2. Poliester. Acest material are următoarele avantaje ale utilizării sale:

• atunci când o persoană se aruncă și se întoarce, perna are timp să capete o nouă formă a corpului;
• își restabilește cu ușurință forma inițială;
• dacă rola din poliester este prea înaltă, atunci poate fi redusă fără probleme, turnând puțin umplutură;
• preț scăzut și linii lungi de servicii;
• ușurință de spălare.

Dezavantajul este că nu sunt produse atât de multe perne din poliester, care au forme diferite. De asemenea, pot fi inconfortabil să doarmă pe ele.

3. Coji de hrișcă are astfel de avantaje ca umplutura:

• este prietenos cu mediul;
• are proprietăți ortopedice bune;
• are aromă de hrișcă;

Dezavantajele acestui umplutură:

• nu poate fi spălat, doar uscat;
• În ea poate apărea o ciupercă, din care va apărea un miros neplăcut.

Pernele din coji de hrișcă sunt respirabile, datorită cărora capul nu transpiră pe ele și, de asemenea, are un efect de masaj datorită formei triunghiulare a cojii.

• acarienii nu încep în el;
• slujește mult timp;
• ia forma capului, asa ca il sustine cat mai eficient;
• când o persoană se ridică, se readuce în formă;
• are o temperatură confortabilă indiferent dacă este frig sau cald în cameră.

Dezavantajul acestui material este costul ridicat.

5. Gel. Acesta este un material nou care are următoarele avantaje:

• Excelent atât pentru a dormi pe burtă, cât și pentru a dormi pe o parte.
• are forme diferite;
• foarte convenabil.

Dezavantajele sale includ costul ridicat și senzațiile oarecum neobișnuite la prima utilizare a unor astfel de perne.

Pernele ortopedice cu efect de memorie au devenit foarte populare în ultima vreme, puteți afla mai multe despre ele de la.

• daca dimineata doare gatul, iar umerii sunt ca lemnul, atunci aparatul folosit pentru sustinerea capului este foarte jos, iar salteaua este excesiv de tare;
• dacă o persoană se aruncă adesea și se întoarce, atunci este posibil ca perna să fie prea înaltă;
• cu cât umerii sunt mai largi, cu atât trebuie folosit suportul sub cap mai înalt;
• cel mai bine este să cumpărați aceste somnifere în saloane speciale sau magazine care vând produse de calitate;
• la alegerea pernelor se recomanda sa te intinzi putin pe el pentru a vedea daca este confortabil;

Vezi și un videoclip despre cum să alegi perna ortopedică potrivită:

Acum ei citesc.

Mulți oameni se confruntă cu stres constant, activitate fizică, nu au timp să se odihnească, ceea ce le afectează negativ sănătatea. Chiar și în timpul somnului, aceștia nu se pot relaxa alegând o poziție inconfortabilă.

Acum există perne ortopedice speciale care sunt mai utile decât pernele din puf. Dar cumpărând un astfel de produs, mulți îl folosesc incorect.

Nu toată lumea știe să doarmă pe o pernă ortopedică și să aibă grijă de ea.

Există puncte de luat în considerare atunci când îl utilizați:

1. Ea este conceput pentru a susține gâtul în timpul somnului.
2. Mereu o parte trebuie să fie mai sus decât cealaltă, pentru a asigura o poziție confortabilă și corectă a gâtului.
3. Necesar luați în considerare postura unei persoane în timpul somnului. Dacă te întinzi pe spate, atunci marginea mare ar trebui să fie sub gât. Întins pe o parte, întoarceți-l.

Persoanele cu vârsta dezvoltă probleme cu regiunea cervicală. Cu osteocondroza cervicală, o astfel de pernă va servi ca o completare excelentă în tratamentul bolii.

Atunci când cumpărați un produs, este mai bine să vă bazați pe anumiți indicatori.

Este selectat pentru fiecare persoană în mod individual:

1. Înălţime ar trebui să se potrivească cu distanța de la gât la baza umărului.
2. La dimensiune. Cea mai bună opțiune este 50/50 sau 50/70.
3. După formă poate fi de diferite forme, pătrate, dreptunghiulare, în funcție de scopul său.
4. Prin duritate. Criteriul principal este postura în timpul somnului. Rigiditate mare pe spate, medie pe lateral. Dacă dormi pe burtă, este mai bine să alegi cea mai moale pernă.
5. Prin umplutură. Produsele ortopedice diferă prin umplutură. Este mai bine să alegeți cu umpluturi sintetice, nu provoacă alergii, sunt practice de îngrijit.

   În materialele de umplutură naturale se acumulează o cantitate mare de praf, iar acarienii de pat și microbii se înmulțesc și ei.

6. Dintre sintetice umpluturi, spuma vâscoelastică este cea mai bună opțiune.

   Ajută la preluarea formei capului și gâtului, materialul nu este capabil să se încălzească și să se răcească.

Notă importantă! Dacă luați în considerare toate criteriile atunci când alegeți și cumpărați o pernă ortopedică, aceasta va ajuta să faceți față problemelor din regiunile cervicale și ale umerilor, precum și să asigurați un somn sănătos și o postură confortabilă.

Pentru ca produsul să fie util, este necesar să dormiți corect pe el și să alegeți poziția necesară:

1. Umerii nu trebuie să se întindă pe pernă în sine.
2. Partea înaltă a produsului trebuie să fie situată în zona gâtului.
3. Pentru a dormi pe spate, folosește partea inferioară.
4. Asigurați-vă că capul și gâtul sunt aliniate cu corpul.

O pernă ortopedică ajută mușchii să se relaxeze în timpul odihnei, îmbunătățește circulația sângelui și previne constrângerea vaselor de sânge, spre deosebire de un produs obișnuit.

Dormitul fără pernă este bun sau rău?

Fiecare produs are avantajele și dezavantajele sale. Luați în considerare dacă este util să dormi fără pernă:

1. Pe parcursul dormi fără pernă, mușchii sunt în tensiune, poate provoca dureri în regiunea cervicală. Contribuie la exacerbarea osteocondrozei.
2. pe pene pernă, în timpul somnului, capul este aruncat înapoi, saliva intră în laringe. După aceea, începe o tuse puternică, care tulbură somnul.
3. Fără întreținere limba se scufundă în cap și gât, ceea ce duce la sforăit.
4. Cu o postură greșită are loc o strângere a vaselor de sânge care merg spre creier. Provoacă dureri de cap severe dimineața.

Se poate concluziona că somnul fără sprijin pentru cap și gât este dăunător. Singurul beneficiu va fi, dormitul pe o suprafață plană va scăpa de riduri.

Cum să dormi gravidă?

Problema alegerii unei perne apare la gravide, mai ales pe perioade lungi. Un punct important pentru gravide este alegerea produsului potrivit, care va asigura un somn bun, o pozitie confortabila.

Pentru femeile care poartă un copil, produsele de umplutură vor servi drept criteriu important. Merită să acordați prioritate celor care nu au mirosuri, nu scot sunete, scârțâituri, foșnet.

Luați în considerare perne speciale de diferite forme, pe care este mai bine pentru femeile însărcinate să doarmă:

Magazinele au o gamă largă de produse ortopedice pentru viitoarele mame ale producătorilor ruși și străini.

Pentru fabricarea lor, se folosesc materiale de umplutură de înaltă calitate și materiale naturale. Atunci când alegeți o umplutură, este mai bine să acordați preferință holofiber.

Are calitatile:

• Ușor, nu se micșorează.
• Păstrează forma.
• Este hipoalergenic.
• Nu foșnește, nu are miros.

Spre deosebire de holofibre, bilele de polistiren se micșorează atunci când sunt spălate, se micșorează în dimensiune, foșnesc și sunt o opțiune mai convenabilă pentru hrănirea unui copil.

Când poate dormi un bebeluș pe o pernă?

Viitoarele mame sunt preocupate de întrebarea când poate dormi un copil pe o pernă, deși unii o lasă jos fără ea. Un nou-născut ar trebui să ridice tăblia patului.

Pernele, saltelele și păturile ar trebui să fie fabricate din materiale naturale și de înaltă calitate.

Ele ajută toți mușchii să se relaxeze, să ia o poziție confortabilă, să se simtă confortabil în timp ce se relaxează. Previne curbura coloanei vertebrale, reduce tonusul muscular.

Condiția principală atunci când alegeți o pernă pentru un copil este forma acesteia, care vă permite să formați forma corectă a capului.

La ce vârstă dorm bebelușii pe perne? Copiii nu trebuie așezați pe o pernă pufoasă cu un volum mare. Se aruncă și se întorc în somn, își pot îngropa nasul.

În primele luni de viață, bebelușul poate rula un prosop și îl poate pune sub regiunea cervicală. Sau achiziționați un produs plat din țesături naturale, cu grosimea nu mai mare de 2 cm.

Cât timp poate dormi un copil pe o pernă, fiecare mamă grijulie determină în mod independent. Dacă copilul este confortabil să doarmă pe burtă, puteți ridica colțul saltelei, formând un unghi de 30 de grade.

Video util

Postari similare

Bună seara, doamnelor. Vă prezint atenției anunțul articolului: cum să dormi pe pernă. Să ne dăm seama cum să dormim corect și cum să alegem perna potrivită. Desigur, salteaua trebuie aleasă cu pricepere, dar despre el -.
În cea mai mare parte, oamenii dorm complet greșit și, prin urmare, își scurtează viața. Aruncă o privire la imagine. Iată cum arată coloana noastră cervicală când stăm în picioare:

Vasele roșii sunt artere vertebrale care alimentează creierul nostru cu tot ceea ce este necesar pentru activitatea sa vitală.

Când noi, ne uităm la televizor sau citim o carte înainte de a merge la culcare, adormim pe o pernă înaltă, atunci regiunea noastră cervicală ia o astfel de poziție, așa cum este indicat mai jos.

În această poziție, capul se aplecă înainte, ambele vase sunt strânse și fluxul de sânge către creier este redus. De ce este periculos? În timp, aceasta devine o problemă pentru persoanele în vârstă: această poziție duce la un accident vascular cerebral. Marea majoritate a accidentelor vasculare cerebrale ischemice apar dimineața, când o persoană a petrecut noaptea într-o poziție greșită.

Dar încă dormim pe partea noastră. Să vedem ce se întâmplă când stăm întinși de partea noastră.

Aruncă o privire mai atentă: una dintre vase este transferată. Concluzia se sugerează de la sine: la bătrânețe te așteaptă o stare deplorabilă de sănătate și o bătrânețe scurtă. Și cel mai rău lucru este că noi înșine, în mod voluntar, luăm aceste posturi și perturbăm fluxul sanguin. Apare o întrebare firească: cum sa dormi.

Pe ce pernă să dormi

Să începem cu principalul lucru - cu perna. Câte perne pătrate frumos decorate vedem în magazine. Se numesc europeni. La noi, astfel de perne sunt folosite de multă vreme și se numesc uneori perne de negustor. Acestea sunt perne pătrate mari, care măsoară 70x70.

Dar, de-a lungul timpului, medicii noștri, cercetând acest subiect, au ajuns la concluzia că aceste perne sunt foarte dăunătoare pentru coloana noastră și pot duce la boli periculoase la bătrânețe.

Cum să alegi perna potrivită

Există o regulă de bază, o regulă simplă: perna trebuie să susțină gâtul: nu capul, ci gâtul. Voi da un exemplu de imagine. Atenție la forma pernei: este dreptunghiulară, adică. reprezintă jumătate dintr-o pernă obișnuită. Și totuși, uită-te la cum sunt situate capetele inferioare ale pernei. Sunt trase în sus, astfel încât umerii să nu se întindă pe pernă. Capul este, parcă, într-un cuib.

Aceeași poziție a pernei ar trebui să fie atunci când dormim pe partea noastră.

Umerii nu trebuie să se întindă pe pernă, iar marginea de jos a pernei trebuie să fie situată exact sub gât. Acest aranjament menține coloana dreaptă și nu interferează cu alimentarea cu sânge a creierului.

Mulți au văzut în magazine, așa-numitele perne ortopedice. Medicii îi laudă, îi sfătuiesc, dar există o inconsecvență în explicațiile lor.

În primul rând, uită-te la perna în sine:

Dacă îl privești din lateral, îi poți vedea forma. Este format din două role de grosime inegală și o adâncitură între ele. Medicii spun asta despre role: dacă dormi pe spate, atunci trebuie să pui o rolă mai subțire sub ceafa, dacă dormi pe o parte, atunci trebuie să pui o rolă mai groasă sub gât.

Dar permiteți-mi: noaptea, în timpul somnului, ne întoarcem cu toții în mod repetat în pat. Daca urmam recomandarile medicilor, atunci la fiecare schimbare de pozitie trebuie sa desfacem perna cu una sau alta margine sub coloana vertebrala. Imaginați-vă noaptea unui astfel de pacient ascultător: într-un vis, trebuie să-și amintească că trebuie să întoarcă perna și, înainte de a-și schimba poziția, sare în sus, întoarce perna cu susul în jos și abia apoi se „flopsește” pe ea.

Mă înclin pentru sim. Până.

Dacă această pagină a fost de interes pentru tine, distribuie linkul către ea colegilor și prietenilor tăi făcând clic pe unul dintre butoanele de mai jos. Cu siguranță cineva îți va fi recunoscător.

Din acest articol veți învăța: de ce aveți nevoie de o pernă ortopedică și cum să dormi corect pe ea.

Să aflăm ce este o pernă ortopedică și scopul ei.

Aproape toți, mergând la culcare, ne punem sub cap o pernă, cea cu care suntem obișnuiți. Dimineața, trezindu-te cu dureri de cap de neînțeles sau cu rigiditate în regiunea cervicală, rareori cineva asociază acest lucru cu faptul că a dormit pe perna greșită noaptea. Dar în zadar!

Cu siguranță ați auzit că există tipuri de perne pentru dormit. Aceasta este:

Tradiţional

Fabricat din materiale naturale și sintetice (puf, holofiber, pene, lână, material sintetic de iarnă etc.). Un astfel de umplutură se rostogolește rapid și perna își pierde forma. Nu garantează un sprijin special pentru cap, gât și coloana vertebrală. Adesea provoacă atacuri de alergie sau astm, deoarece atrag praful, devin o sursă de acumulare de microbi și ciuperci.

Ortopedice

Sunt realizate din materiale precum: latex, ergogel, spumă viscoelastică cu memorie și alte baze folosind tehnologii inovatoare. Au suport elastic pentru coloana vertebrală, ameliorează oboseala și tensiunea de la mușchii gâtului și umerilor.

Dacă vă întrebați:„Pe ce pernă este mai bine să dormi?”, apoi alegeți a doua opțiune, iar acum vă vom explica de ce este așa.

De ce ai nevoie de o pernă ortopedică?

Perna ortopedică este un instrument special conceput pentru un somn confortabil. Garantează poziția naturală a coloanei vertebrale, secțiunile cervicale și toracice trag o linie dreaptă, nu există încărcare excesivă pe discurile intervertebrale. Acționează pentru a preveni dezvoltarea osteocondrozei coloanei vertebrale (inclusiv a regiunii cervicale) și ameliorează tensiunea musculară. Perna ortopedică susține capul, gâtul și centura umărului, ajută la restabilirea respirației adecvate și aportului suficient de oxigen la țesuturile creierului. Acest lucru favorizează eliminarea durerilor de cap și o odihnă bună.
O astfel de pernă este folosită cu succes pentru miozită și nevralgie, într-un complex de măsuri de reabilitare după leziuni ale coloanei cervicale, pentru dureri cronice la nivelul gâtului, pentru tulburări de somn de orice etiologie, pentru accidente cerebrovasculare și o serie de alte boli și conditii.

Perna ortopedică este garanția unui somn sănătos, senin și sănătos!

Clienții noștri întreabă adesea:Este bine să dormi fără pernă? Ei bine, sau scăzut."Noi raspundem:" Nu! Făcând acest lucru, vă puteți face rău și dvs. Rețineți că, de asemenea, medicii nu recomandă renunțarea la perne. Acest lucru este dictat de anatomia corpului nostru.„Să arătăm clar:

Figura arată clar ce se întâmplă cu coloana vertebrală, ce îndoiri suferă. Ca rezultat: există dureri de cap inexplicabile, slăbiciune, rigiditate a mușchilor gâtului, creșteri ale tensiunii arteriale și așa mai departe.

Care ar trebui să fie perna? Perne utile pentru dormit.

Opțiunea ideală este o pernă de duritate medie. Adevărat, dacă obișnuiești să dormi pe burtă, atunci vei avea nevoie de o opțiune mai moale. Cele rigide sunt potrivite pentru persoanele cu boli ale sistemului musculo-scheletic.

Testează-ți perna pentru a te asigura că fermitatea, înălțimea și forma sunt potrivite pentru tine.

Pe lângă acești parametri, ne vom opri asupra tipurilor de suprafață ale pernelor ortopedice. Este netedă și ondulată. Suprafața ondulată, pe lângă proprietățile sale funcționale, masează constant gâtul și centura umărului, ajută la relaxarea mușchilor și creează un schimb de aer îmbunătățit.

Dacă decideți să vă actualizați perna ca urmare a multor ani de funcționare sau a pierderii formei, dar vechea versiune vi se potrivea complet și nu au existat „clopote” alarmante din corp, atunci cumpărați unul sau unul similar. Și dormi după pofta inimii tale. Dar dacă vă deranjează osteocondroză, suferiți de dureri de cap, trageți de gât, de multe ori vă întoarceți în somn, atunci ar trebui să vă gândiți să cumpărați o pernă ortopedică specială. La început, poate părea rigid și inconfortabil, durerea poate crește, dar toate acestea se datorează faptului că vertebrele tale cervicale au nevoie de timp pentru a-și lua poziția corectă din punct de vedere fiziologic. Obișnuirea cu o pernă nouă durează în medie între 3 și 10 zile. Un factor important este poziția în care dormi.

Vom arăta cum să dormi pe o pernă ortopedică cu ajutorul următoarei imagini:

Cum să pui o pernă corect și cum să te întinzi pe o pernă ortopedică poate depinde de forma produsului

O persoană doarme 6-8 ore pe zi și alegerea pernei potrivite în acest caz este importantă. Perna ortopedică devine cheia confortului și confortului în timpul somnului. Un somn sănătos, după cum știți, întărește sistemul imunitar și reface puterea.
Am încercat să vorbim în detaliu despre necesitatea achiziționării, indicații și utilizarea corectă a pernelor ortopedice. Dacă aveți întrebări, atunci specialiștii saloanelor și magazinului online Ortix sunt mereu bucuroși să le răspundă.