Aerul și plaja: de ce este util să faceți plajă. Cum să faci plajă corect

22-10-2012, 13:25

Descriere

Există încercări în multe cercuri de a convinge pe toată lumea că baie de soare- Aceasta este o procedură complexă și extrem de riscantă care poate fi folosită doar de o persoană instruită tehnic în laborator sau de un medic. Când citiți o carte obișnuită despre plajă, aveți cu siguranță impresia că plaja este dificilă și, de asemenea, foarte periculoasă. Sunt atât de multe avertismente și atât de multe detalii procedurale de urmat, atât de multe ori și condiții pentru a evita plaja, încât este foarte ușor să renunți la toate cu dezgust și să uiți cu totul de plajă. Dar există multe afirmații cu tentă comercială. Oricine are suficient de bun simț pentru a putea dormi, face mișcare și respira aer curat poate face o baie de soare. Această baie este la fel de naturală ca și tratamentele numite.. Ritualul folosit de dr. Rollier și de ceilalți medici nu are sens. Încep prin a expune un picior pentru câteva zile, apoi celălalt, apoi ambele picioare, apoi coapsa, apoi abdomenul, pieptul și în final spatele. Toată această ceremonie este inutilă. După părerea mea, Rollier este prea precaut la începutul băilor de soare și întârzie procesul după ce pacientul a dobândit un bronz bun.

Există câteva măsuri simple de precauție care trebuie luate atunci când faceți plajă și oricine are o inteligență medie le poate înțelege și aplica. Pentru cei care nu au făcut niciodată plajă, sunt necesare în special următoarele: precauții.

Baia de soare este complet diferită de practica obișnuită de a se bucura de aer curat. Faceți o baie de soare fără haine. Trebuie avut grijă să nu ardă corpul. Regula ar trebui să fie „mai bine prea puțin decât prea mult”. Blondele și roșcatele ar trebui să fie mai atente decât brunetele și rasele cu pielea întunecată.

Este necesar să începeți o baie de soare cu expunerea întregului corp de la șase până la zece minute pe zi și să creșteți treptat timpul de expunere de la o jumătate de oră la o oră sau mai mult, chiar și până la trei până la patru ore. Dar timpul crește încet. Expuneți partea din față a corpului expusă la soare timp de trei până la cinci minute, apoi partea din spate expusă a corpului timp de trei până la cinci minute. Creșteți timpul pe care fiecare parte este la soare cu un minut pe zi și până la o jumătate de oră pentru fiecare parte a corpului. Desi deseori mi se pare prea rapid chiar si acest ritm si trebuie sa-l incetinesc considerabil, nu cred ca ar trebui urmat cu scrupulozitate de oameni sanatosi si activi.

O persoană întinsă într-un solar poate abuza mai ușor de o baie de soare decât cineva care se încurcă pe plajă. De asemenea, cred că există mai mult beneficiu din expunerea spatelui la soare decât a stomacului, nu pot dovedi acest lucru acum, aceasta este teoria mea personală.

Tot ce aveți nevoie este protecție naturală.

De obicei, insistați puternic asupra protecției solare a capului și a ochilor. Dar acesta este un sfat prost. O persoană nu are nevoie de ochelari și șepci la fel ca animalele. Lumina soarelui este foarte benefică pentru păr și ochi. M-a amuzat întotdeauna să aud că oamenii de plajă recomandă să-și acopere capul și apoi aud de la ei despre rezultatele uimitoare ale creșterii părului din radiațiile UV. Este bine cunoscut ca lumina soarelui stimulează creșterea părului, și o expunere mai mare a capului poate reduce cu ușurință numărul de chelie printr-o prevenire similară a cheliei. Sunt cu capul gol de peste cincizeci de ani în cea mai mare parte a Texasului sub soarele tropical și nu mă doare astăzi. Pacienții mei nu își acoperă capul în timp ce fac plajă fără a fi afectați de acesta. Ochii beneficiază, de asemenea, de lumină și dăunează de la prea mult întuneric. S-a descoperit că în cazul vederii slabe, privitul direct în soare este de mare beneficiu. Peștii găsiți în peșterile cu apă întunecată sunt întotdeauna orbi. Catârii care lucrează în minele subterane au o mare deficiență de vedere, pe care nu o au catârii care lucrează la suprafața pământului. Bărbații care lucrează în subteran și copiii care trăiesc în pivnițe întunecate sunt întotdeauna foarte sensibili la lumină. Ambele au nevoie de lumina soarelui, iar prescrierea de ochelari de culoare închisă și ochelari de protecție nu poate decât să le agraveze starea. Dar exact asta fac în mod constant medicii și oftalmologii, care sunt constante doar într-o singură constanță - a aborda totul este greșit. Dr. R. A. Richardson a scris în Psychology (1929): „În timpul recentă mea călătorie în Africa, am profitat de ocazie pentru a afla dacă cataracta și orbirea, care sunt adesea observate acolo, sunt cauzate de lumina intensă a soarelui și de căldură, așa cum am vorbit mai înainte. . Spre surprinderea mea, am constatat că oamenii orbiți de cataractă erau dintre cei care lucrau nu în aer liber, ci în micile magazine și bazarurile din Tunisia. La întrebări, am ajuns la concluzia că cauza tulburării lor oculare a fost o pasiune excesivă pentru proteine, zaharuri, amidon, nicotină și cafea.

Ochii înșiși nu sunt sensibili la lumină, genele sunt sensibile la lumină, ceea ce le face să se închidă atunci când lumina puternică a soarelui cade asupra lor. Desigur, se închid pentru a proteja ochii și ar trebui să apreciem pe deplin semnificația acestui fapt deschizându-ne ochii la lumină. Aceasta este singura acoperire necesară pentru ochii la soare. Ochelarii de soare pentru „protecția ochilor” sunt absurdi. De fapt, fac ochii mai sensibili la lumină și afectează vederea. Mijirea ochilor nu este necesară și nu sunt necesari ochelari de protecție pentru a o preveni. Te poți uita direct la soare după-amiaza, fără să stârnești ochii. Dezvoltarea ridurilor în jurul ochilor este un indicator al lipsei de gândire. Orice nevoie de ochelari și creme va dispărea doar dacă încetați să mai mijiți. Strângerea ochilor nu face bine.

În ceea ce privește băile de soare, există o obiecție la așa-numita „daune prin uscare” care se presupune că ar fi făcută pielii. Dar aceasta este o consecință a supraîncălzirii la soare. mai degrabă decât să faceți plajă, dacă sunt luate în mod rezonabil. Aici este de așteptat ca producătorii de loțiuni și „unguente naturale” să sublinieze viciile „exagerării”, nediferențiind între utilizarea greșită a luminii solare și utilizarea corectă a acesteia pentru a-și vinde produsele.

Dar medicii ar trebui să știe mai bine. Cremele, lotiunile si unguentele pentru lubrifiere faciala sunt complet inutile pentru cei care au suficienta inteligenta pentru a se comporta corect. Nu este nevoie să lubrifiați pielea pentru a preveni uscarea pielii. Pielea uscată indică supraexpunerea la soare. Ungerea corpului cu ulei de măsline înainte de a face plajă împiedică unele dintre razele ultraviolete să ajungă la piele și, prin urmare, nu este recomandată. Aceasta pare a fi o practică foarte veche, deoarece în antichitate se făceau băi cu unguente. Dacă plaja este luată corect, atunci nu este nevoie să lubrifiați pielea cu unguent după ea. Expunerea excesivă la soare face pielea uscată și descuamată. Daca nu te lasi purtat de plaja prea mult, aceasta va lasa pielea moale si lubrifiata corespunzator cu propria sa secretie grasa. Dacă dozele „de protecție” ar fi într-adevăr la fel de eficiente pe cât se spune, ar interfera cu beneficiile arsurilor solare. Nu există nicio scuză pentru a sta la soare atât de mult încât pielea devine uscată și tare. De ce abuzam de ceea ce facem? O persoană inteligentă nu are nevoie de niciun unguent pentru a înlocui lubrifierea naturală, pentru că nu are nicio vină pentru abuzul de expunere excesivă a pielii sale la soare. Scopul plajei nu este să vezi cât de mult te poți arde și cu atât mai mult să devii negru de pe bronz, ci să-ți furnizezi corpul cu cantitatea potrivită de lumină solară. De asemenea, obiectează că arsurile solare distrug structura fină a pielii. Dar ce legătură are această obiecție cu plaja inteligentă? E o prostie sa te arzi de soare. Nu există niciun motiv să te lași să te arzi în timp ce faci plajă. Atenția cuvenită în ceea ce privește durata băii de soare va preveni întotdeauna arsurile. O persoană rezonabilă va face plajă treptat și va evita întotdeauna arsurile prin toate mijloacele. Doar fetele proaste stau la soare atât de mult încât le distrug pielea. Alții vor schimba unguentul oferit pentru arsurile solare din motive. Oamenii care nu pot face plajă fără să se ardă aparțin aceleiași categorii de oameni care nu pot mânca fără să mănânce în exces. Sunt scăpați de sub control și fără autodisciplină. Au tendința de a abuza de orice.

Vara, probabil, toată lumea se asociază cu marea, căldura și, bineînțeles, soarele. Din copilărie, suntem învățați că plaja este dăunătoare pentru organism. Desigur, este imposibil de contestat acest fapt - doze prea mari de radiații ultraviolete pot face cu adevărat mult rău. Dar cu moderație, soarele nu numai că nu dăunează, dar poate oferi organismului și beneficii neprețuite!

De fapt, există o mulțime de proprietăți utile ale luminii solare:

1. Sub acțiunea soarelui, mulți virusuri și bacterii patogene sunt distruse. În plus, după un curs bine condus de proceduri solare, o persoană se dezvoltă.
2. Un bronz util și chiar moderat. Sub stratul de pigment din organism se acumulează energie internă, care ajută la rezistența diferitelor boli.
3. Baia de soare este sursa principală de vitamina D extrem de utilă, care este responsabilă pentru majoritatea proceselor metabolice și participă la formarea țesutului osos sănătos.
4. Soarele contribuie la producerea de serotonină - așa-numita.
5. Chiar și după o scurtă expunere la soare, la o persoană apare un fel de iluminare - creierul începe să funcționeze mai activ, eficiența crește semnificativ, memoria se îmbunătățește.
6. Experții notează, de asemenea, că plaja contribuie la pierderea în greutate. Sub influența luminii solare, tractul gastrointestinal începe să funcționeze normal, respectiv, în timp ce grăsimile sunt descompuse mai repede decât de obicei, iar proteinele sunt absorbite.

Cum și când este cel mai bun moment pentru a face plajă?

Oamenii de știință au efectuat multe experimente, studiind modul în care soarele afectează organismul și cum să profite la maximum de contactul cu acesta. Deci, unul dintre experimente a arătat că oamenii plaja la orele dimineții (de la 8.00 la 12.00), indicele de masă corporală este semnificativ mai mic decât al celor care nu și-au refuzat plăcerea de a se bucura de soare în orice moment al zilei. Adevărat, aceste date sunt relevante pentru vară. Toamna și primăvara, soarele este mai puțin activ și agresiv, așa că puteți face plajă în siguranță chiar și la prânz.

Prima procedură de plajă nu trebuie să dureze mai mult de un sfert de oră, după care ar trebui să petreci câteva minute la umbră. Creșteți treptat durata procedurilor - cu cinci minute pe zi. Faceți plajă alternativ pe burtă, apoi pe spate. Este recomandabil să vă acoperiți capul în timpul procedurilor.

Această întrebare pare a fi ciudată. Dar, de fapt, știind la ce oră este cel mai bine să faceți plajă, puteți obține un bronz mult mai uniform, de durată și mai atractiv. În caz contrar, nuanța de ciocolată se va desprinde foarte curând, sau chiar mai rău - pe corp vor apărea arsuri dureroase, iar pielea arsă se va desprinde ulterior într-un strat.

Care este cel mai bun moment al anului pentru a face plajă?

Aceasta este o altă întrebare interesantă. Dar dacă vă dați seama cum să faceți plajă corect, devine clar că, în realitate, nu este nimic ciudat. Faptul este că, în mod ideal, ar trebui să vă pregătiți din timp pentru sezonul de plajă. Adică, pentru a începe să te gândești la ce oră este mai bine să faci plajă în iunie, este indicat să faci băi de soare în luna mai sau chiar la sfârșitul lunii aprilie. Va fi bine pentru piele, iar pe plajă nu va trebui să te simți ca o oaie neagră (în toate sensurile cuvântului).

Primăvara, razele sunt foarte moi și le este destul de dificil să dăuneze pielii. Dar vor putea pregăti perfect epiderma pentru un bronz intens. Înainte de începerea verii, se recomandă să te plimbi cât mai mult posibil în soare deschis sau să petreci mai multe ședințe în el. La început, lăsați doar mâinile și fața să ardă. Puțin mai târziu, dacă vremea vă permite, vă puteți permite să vă dezbracați într-un costum de baie. Nu este necesar să stai întins sub soare. Dimpotrivă, este mult mai bine să faceți plajă în timpul sporturilor active - jucand tenis sau volei, alergând.

La ce moment al zilei este mai bine să faceți plajă primăvara, este greu de spus. Mulți oameni preferă să facă plajă cu exerciții de dimineață. Și nu este înfricoșător dacă nu se poate face pe stradă. Deschide fereastra de pe balcon și antrenează-te aici. Desigur, acest lucru este mai puțin eficient, dar totuși.

Când este cel mai bun moment pentru a face plajă în mare?

În stațiunile locale, trebuie să faceți plajă dimineața și seara, iar cel mai „periculos” soare este între orele 11:00 și 17:00. Această perioadă de timp este mai bine să stai undeva la umbră. Și nu te baza pe ținutele de plajă de care să te protejezi. Țesătura ușoară permite trecerea suficientă a luminii UV.

Ce moment al zilei este cel mai bun pentru a face plajă pe plajele țărilor fierbinți? Cam la fel. Dar nu poți petrece prea mult timp la soare deodată. În prima zi, procedurile solare nu ar trebui să dureze în general mai mult de cinci minute. În fiecare zi, timpul petrecut în soare deschis crește.

Nu uita că în timpul înotului se ia și bronzul. În plus, se întâmplă mult mai repede. Apa refractează razele soarelui, așa că mulți dintre vacanți se ard în timp ce înoată.

Cum să obții un bronz uniform și de durată?

Pentru a obține un bronz atrăgător, nu trebuie doar să știți la ce oră este cel mai bine să faceți plajă. De asemenea, ar trebui să urmați câteva reguli simple:

1. Înainte de a ieși la soare deschis, nu este de dorit să folosiți produse cosmetice pentru corp, stropiți cu apă de toaletă sau parfum.
2. Asigurați-vă că utilizați creme de corp de protecție.
3. Când faceți plajă, poziția trebuie schimbată la fiecare zece minute.
4. Imediat după întoarcerea de la plajă, ar trebui să clătiți sub duș și să aplicați un fel de cremă hidratantă pe epidermă.
5. Când ieși din apă, nu te usca cu un prosop. Picăturile de apă contribuie la un bronz mai rapid. Dar fii atent: asta te face mult mai usor sa te arzi.

Puțini oameni cred acest lucru, dar dieta din timpul sezonului de plajă afectează și calitatea bronzului. Pielea are mai multe șanse să devină ciocolată dacă este consumată:

Este foarte util să bei un complex de vitamine înainte de a merge la mare, care trebuie să conțină neapărat acid ascorbic.

BRONZARE BRONZARE- o procedură terapeutică și igienă în care corpul uman gol (sau părți individuale ale corpului) este expus la expunere mai mult sau mai puțin prelungită la lumina directă a soarelui. Radiația solară conține raze vizibile și invizibile (infraroșii și ultraviolete). Influența acestor raze asupra corpului uman este foarte mare. Folosirea corectă a băilor de soare îmbunătățește circulația sângelui și compoziția sângelui unei persoane, calmează sistemul nervos, crește metabolismul în organism, îmbunătățește apetitul, somnul, are un efect benefic asupra pielii și ajută la întărirea corpului. Băile de soare sunt dozate în unități absolute de radiație solară (în calorii), a cărei cantitate este determinată de un dispozitiv special - un actinometru. De obicei, plaja începe la 5-6 fecale(aproximativ 1,5 fecale pe fiecare suprafață a corpului: spate, piept și laterale) și ajustat la 30 - 60 fecale adaugand zilnic 5 fecale, rar mai mult (în clima temperată a zonei centrale a Uniunii Sovietice vara dimineața, doza inițială de radiație solară este de 5 fecale este egal cu 5 minute de expunere). Este cel mai bine să faceți plaja dimineața: de la 7 - 8 până la 12 (1/2 oră după un mic dejun ușor), când aerul este mai curat și mai puțin cald (pentru a evita arsurile sau supraîncălzirea generală, care este deosebit de periculoasă pentru persoanele în vârstă și copiii cu vârsta sub 5 ani, ale căror reacții corporale sunt instabile și imperfecte). Înainte de a face plajă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Ca procedură pregătitoare, se recomandă să luați mai multe băi de aer(cm.). Când faceți plajă, este necesar să țineți cont de umiditatea aerului și de puterea vântului; pe vreme calmă, supraîncălzirea poate apărea cu ușurință. Baia de soare poate fi folosita zilnic timp de 25 - 35 de zile, dupa care este bine sa faceti o pauza de 1 - 2 saptamani.
Băile solare în scop terapeutic pot fi începute de la un timp mai îndelungat, dacă este expusă doar acea parte a corpului care este supusă iradierii (picioare, brațe, piept, spate); doza este determinată de medic.
Baia de soare se efectuează pe o platformă specială (solarium) sau pe plajă, unde canapele (cu capătul piciorului îndreptat spre sud) sunt instalate cu o tăblie ridicată și un scut sau umbrelă deasupra acesteia. Pe malul mării sau al râului, te poți întinde pe nisip uscat, întinzând un covor sau un prosop. După o baie de soare, se recomandă să faceți duș, duș sau baie, înainte de care trebuie să vă răcoriți timp de 10 - 15 minute la umbră.
Excesul de plajă, mai ales pentru arsuri solare(vezi), nociv, deoarece poate provoca arsuri solare, tulburări ale sistemului cardiovascular și nervos, exacerbarea proceselor de tuberculoză cronică etc.
Persoanelor slăbite, în curs de recuperare după boli, li se prescrie un tratament solar moderat printr-o copertă cu spalier. Băile de soare sunt absolut contraindicate pacienților cu defecte cardiace decompensate, cu hipertensiune arterială, forme active de tuberculoză pulmonară, cu arterioscleroză generală, cu tumori și persoanelor cu tendință de sângerare.

Enciclopedia concisă a gospodăriei. - M.: Marea Enciclopedie Sovietică. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Vedeți ce înseamnă „SUN BATHING” în alte dicționare:

bronzare- Iradierea dozată a suprafeței pielii a corpului cu lumina soarelui ca mijloc de întărire și stimulare a imunității pentru a crește rezistența generală a organismului la efectele factorilor de mediu negativi, precum și pentru a preveni ... ... Cultură fizică adaptativă. Dicţionar enciclopedic concis

Băi- I Proceduri de bai in care organismul este expus la apa, aer, lumina solara in scop terapeutic, profilactic sau igienic. Cel mai adesea, termenul „băi” se referă la procedurile de apă; de asemenea emit aer (vezi Aeroterapie) și... Enciclopedia medicală

băi solare- vezi Iradierea solară... Dicţionar medical mare

HELIOTERAPIE- (din greaca. helios sun and therapeia tratament), tratament cu lumina solara. Începutul folosirii lui G. se referă la perioada cu multe secole înainte de Hristos. e. Această metodă a fost deosebit de populară printre vechii greci și romani, printre care partea necesară a termenului ... ...

FOTOTERAPIE- (fototerapie, din grecescul phos, fotografii lumină și îngrijire therapeia, tratament). S. modern se bazează pe cunoașterea așa-numitului. chimic. acţiunea luminii. În primul rând, a fost studiat efectul sitei asupra bacteriilor. În 1877, Downes și Blunt (Downes, ...... Marea Enciclopedie Medicală

STATIUNI- STAȚIUNI. Cuprins: Clasificare .................. 144 Istorie .................. 145 Stațiunile URSS .... ..............151 Lista stațiunilor URSS cu o scurtă descriere a acestora .................177 Stațiunile străine ... ..... ......196 Stațiuni pentru… … Marea Enciclopedie Medicală

Fototerapie- Tratament cu lumină puternică Unul dintre principalele tratamente pentru tulburarea afectivă sezonieră Fototerapia, sau terapia cu lumină, este un tip de tratament care constă în expunerea pacientului la lumina soarelui, sau la lumină cu anumite ... Wikipedia

BEBELUS- BEBELUS. Caracteristici generale ale caracteristicilor copilăriei. Vârsta sânilor în pediatria modernă joacă un rol deosebit de important. Dezvoltarea puternică a cunoștințelor despre sugar i-a determinat chiar și pe unii autori să vorbească despre eliberare ...... Marea Enciclopedie Medicală

SOLARIU- (din lat. sol soare), loc pentru plajă; aerosolarium este mai corect, deoarece orice plajă este una. timp si aer. La o baie de soare, pe lângă lumina directă a soarelui, se folosește și radiația solară împrăștiată. ... ... Marea Enciclopedie Medicală

Vârsta preșcolară- perioada de dezvoltare a copilului de la 3 la 6 7 ani. În acești ani au loc dezvoltarea fizică ulterioară și îmbunătățirea abilităților intelectuale ale copilului. Înălțimea și greutatea corporală. Creșterea copiilor în secolul D. crește inegal la început până la 4 6 cm pe an și ... ... Enciclopedia medicală

Razele soarelui sunt vitale pentru noi. Știm cu toții că sub acțiunea lor, organismul produce vitamina D, atât de necesară pentru întărirea oaselor și creșterea imunității.Dar, în plus, soarele ne oferă hormonul fericirii - serotonina, iar soarele este și el necesar pentru formarea sa. . Și soarele ajută la reducerea presiunii, previne formarea cheagurilor de sânge.

Și, în același timp, soarele poate fi cel mai mare dușman al nostru: pielea uscată, ridurile premature, arsurile solare, insolația și chiar cancerul de piele cauzează, de asemenea, radiații solare.

Pentru a beneficia la maximum de soare și pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să știți să faceți plajă în mod corespunzător.

Cum să faci plajă

Făcând plajă, trebuie să urmați câteva reguli.

1. Stați la umbră aproximativ 10 minute înainte de a ieși la soare.
2. Ar trebui să începeți cu 5 minute: 2,5 minute pentru spate și piept. Creșteți timpul petrecut la soare cu 5 minute în fiecare zi. Timpul maxim petrecut la soare este de 1 oră.
3. Întindeți-vă cu picioarele în direcția soarelui și nu uitați să vă întoarceți periodic.
4. Nu dormiți și nu citiți la soare. Este posibil să nu observați cât timp faceți plajă și vă arși de soare.
5. Nu este necesar să faceți plajă întins. Dacă vă mișcați: mers pe jos, cu barca sau cu bicicleta, razele soarelui vă afectează și ele. În același timp, cad într-un unghi mai mic și acțiunea lor este mai moale, ceea ce reduce riscul de arsuri solare.
6. Cel mai bun moment pentru plajă este dimineața înainte de ora 11 și seara după ora 16. La soare, încercați să nu ieșiți la soare.
7. Nu faceți plajă imediat după masă, dar a fi la soare pe stomacul gol este dăunător.
8. Dacă aveți pielea deschisă, este mai bine să faceți plajă nu sub razele directe ale soarelui, ci sub baldachin sau umbrelă.
9. Utilizați o cremă de protecție care se potrivește cu fototipul pielii dvs. Daca inoti, atunci aplica crema de fiecare data cand iesi din apa.
10. Nu uitați de coafa.
11. Fiți deosebit de atenți atunci când faceți plajă lângă apă și pe vreme cu vânt. Te poți arde ușor și imperceptibil.
12. După expunerea la soare, nu intra direct în apă, stai câteva minute la umbră.

Băi de soare pentru bătrâni

Din anumite motive, există o părere că este dăunător pentru persoanele în vârstă să fie la soare. De fapt, contrariul este adevărat. Oamenii de știință au descoperit că, cu cât oamenii în vârstă petrec mai mult timp afară pe vreme însorită, cu atât riscul lor de osteoporoză, boli cardiovasculare și diabet este mai scăzut.

Doar când sunt la soare, bătrânii trebuie să fie atenți, mai ales dacă au hipertensiune arterială sau suferă de boală coronariană.

Este mai bine ca persoanele în vârstă să facă plajă nu în soare deschis, ci în razele sale împrăștiate: sub o umbrelă, la umbra copacilor.

Baie de soare pentru copii

Trebuie înțeles că pielea unui copil este foarte sensibilă la radiațiile solare, iar cu cât copilul este mai mic, cu atât efectul razelor ultraviolete este mai puternic asupra acestuia.

Pediatrii nu recomandă băi de soare în lumina directă a soarelui copiilor sub un an. Sunt potrivite pentru băile de aer în aer liber, dar la umbră pe vreme calmă. Temperatura ar trebui să fie peste 22 de grade. Durata primelor băi ar trebui să fie de 1-2 minute, apoi sesiunile se prelungesc treptat și se duc până la 30 de minute.

Băile de soare ar trebui să înceapă în lumina soarelui difuză: sub un baldachin ușor sau la umbra copacilor, apoi puteți ieși la soare deschis. Amintiți-vă că capul bebelușului ar trebui să fie la umbră. Asigurați-vă că protejați capul copilului cu o pălărie panama, o eșarfă cu vizor, o pălărie cu boru pentru ca soarele să nu intre în ochi.

Care este durata băilor? Mai întâi scoateți copilul la soare timp de 1-2 minute, după 2 zile adăugați un minut. Timpul maxim petrecut sub soare este de 10 minute. După aceasta, copilul poate fi stropit cu apă caldă. Dacă observi că copilul este supraîncălzit: pielea este înroșită, este obraznic sau, dimpotrivă, a devenit letargic, du-l la umbră și lasă-l să bea.

Plaja de soare se face cel mai bine dimineața, înainte de ora 11. Nu faceți plajă la temperaturi peste 30 de grade.

Cine beneficiaza de plaja?

Datorită faptului că soarele promovează sinteza vitaminei D, plaja este utilă pentru boli și afecțiuni precum:

• osteoporoza - vitamina D este esentiala pentru rezistenta osoasa;
• carii - soarele este prevenirea cariilor. Oamenii de știință au descoperit că copiii care trăiesc în țările sudice sunt mai puțin susceptibili de a suferi de această boală;
• scăderea vederii legată de vârstă - vitamina D încetinește degenerescența maculară a retinei legată de vârstă;
• menopauza – studiile au aratat ca femeile care sunt rar la soare (mai putin de 1 ora pe saptamana), menopauza apare cu 5 ani mai devreme decat cele care se bronzeaza constant. În plus, în timpul menopauzei, începe dezvoltarea osteoporozei, astfel încât femeilor li se arată că fac plajă în această perioadă.

Soarele crește metabolismul, iar din acest motiv este util persoanelor care suferă de obezitate.

Sub influența luminii solare, producția de testosteron crește, așa că medicii recomandă ca cuplurile fără copii să-și petreacă vacanțele în clime mai calde.

Razele soarelui usucă și dezinfectează pielea, astfel încât plaja are un efect benefic asupra bolilor de piele - neurodermatită, psoriazis, acnee.

Producția crescută de serotonină la soare reduce manifestările depresiei. Acest lucru este confirmat de faptul că în țările sudice oamenii suferă de tulburări depresive mai rar decât în ​​nord, unde soarele este un vizitator rar.

Cui le este contraindicat soarele

Contraindicațiile pentru plajă sunt:

• boli cardiovasculare cu circulație sanguină afectată;
• boli oncologice;
• leziuni organice ale sistemului nervos central;
• modificări sclerotice semnificative ale vaselor de sânge;
• sensibilitate crescută la radiația solară;
• tuberculoza pulmonara activa.