Astăzi am căzut într-o stare de meditație. Principiile practicii corecte ale meditației

Acasă

Canalizare

Meditația este o modalitate foarte veche și foarte eficientă de auto-dezvoltare, autocunoaștere și cunoaștere a lumii în ansamblu.

Învață o persoană multe lucruri în același timp, în multe privințe chiar pare a fi opusul: relaxare completă, concentrare maximă, eliberare de gânduri și contemplare.

Prin practica corectă a meditației, întregul organism este vindecat și întărit, conștientizarea crește, memoria se dezvoltă, „bateria atenției” este încărcată și echilibrul energetic al corpului este restabilit.

După părerea mea, în viața noastră agitată modernă, meditația devine un instrument compensator absolut necesar. Vă permite să evadați din „deșertăciunea deșertăciunii” și să vă dedicați câteva minute pentru voi și pentru conștientizarea, tăcerea și contemplarea voastră. În același timp, are loc o prevenire foarte eficientă a stresului.

Pentru o persoană activă care luptă spre autocunoaștere și succes în viață, meditația poate deveni în general cheia principală care deschide toate aceste uși atrăgătoare.

Cu o practică regulată, meditația te va schimba cu siguranță pe tine și viața ta, precum și ideile tale despre ceea ce este important și neimportant :)

Într-o stare de meditație pot fi rezolvate probleme foarte dificile. În același timp, răspunsurile foarte puternice „vin”. Adevărat, nu ar trebui să faci asta prea des. Totuși, sarcina principală a meditației este să ajungi la tăcere în gânduri, să te învețe relaxarea fizică, emoțională, mentală și contemplarea.

Cam complex

Acum există multe metode de meditație.

Dar, în cele mai multe cazuri, metodele sunt descrise cu o notă foarte mare de misticism și ezoterism. Fluxuri de energie și corpuri, chakre, mudre, karme și alți termeni se revarsă asupra noastră din paginile cărților și din gurile diverșilor „guru”.

Toate acestea descurajează adesea oamenii să se ocupe de problema și să facă meditație, deoarece procesul pare foarte complicat, confuz și chiar periculos.

Dar, de fapt, meditația este ușoară, utilă, naturală, simplă, confortabilă și sigură. Este necesar doar să înțelegeți și să acceptați principiile de bază corecte.

Pentru mine, meditația a fost interesantă încă din copilărie. Primele sfaturi și lecții, îmi amintesc, mi-au fost date de un antrenor de luptă corp la corp. Și am început deja cursurile atunci, deși nu tocmai corect :). Așa arăta acum aproape 25 de ani, aici am vreo 12 sau 13 ani...

Mult mai târziu în viața mea au fost doi Învățători care m-au învățat să meditez. Real. Cei care au primit cunoștințe despre Tradiție și trăiesc așa cum au fost învățați.

Primul a fost un ezoterist destul de profund și a predat meditația din conceptele și pozițiile termenilor complecși și din filozofia hinduismului.

Al doilea, dimpotrivă, mi-a vorbit despre meditație într-un limbaj foarte simplu și clar. Și a explicat multe lucruri complexe în cuvinte foarte simple. El este budist, dar nu am auzit un singur termen specific sau de neînțeles din explicațiile lui.

Totuși, ei vorbeau despre același lucru. Și metodologia a fost foarte asemănătoare. Dar, în același timp, este destul de diferit în detaliu de ceea ce este descris de obicei în cărți și alte materiale educaționale. Vezi cu tine în continuare!

De asemenea, sunt un adept și susținător al simplității maxime în toate. Prin urmare, voi încerca să vă transmit tehnica meditației corecte în cel mai simplu mod posibil. Fără a omite toate detaliile importante.

Așadar, vă prezint metodologia și răspunsul la întrebarea: „Cum să meditezi corect?”.

Când și de câte ori este mai bine să practici meditația?

Meditația este cel mai bine practicată de mai multe ori pe zi. În acest caz, frecvența este mai importantă decât durata.

Schema clasica: dimineata, ziua si seara.

Timp inițial - de la 5 minute. Mai puțin nu are sens. Este mai bine să încep cu 10 minute (din experiența mea, acesta este încă timpul minim în care reușesc să ajung la stadiul de contemplare).

Meditația trebuie practicată pe stomacul gol. La cel puțin 2 ore după masă și de preferință după 4. Mâncarea după meditație nu trebuie să fie mai devreme de 15 minute.

Este clar că la început este greu să te obișnuiești să intri într-o stare de meditație de mai multe ori pe zi. Pentru a începe, începe să practici meditația cel puțin o dată pe zi - dimineața.

Apoi, când te vei implica, vei avea o nevoie interioară de a face acest exercițiu, iar tu însuți vei căuta timp să exersezi.

Unde este cel mai bun loc pentru a practica meditația?

Desigur, locul ideal pentru a practica meditația este în natură. Departe de fabrici, fabrici, evacuare auto și alte surse de poluare.

Este foarte bine să exersezi lângă un iaz. Mai ales lângă un (râu) sau mare, ocean.

Singurul lucru dacă exersați în aer liber este să evitați exercițiile fizice în condiții de vânt puternic și precipitații.

Dacă meditezi acasă, atunci trebuie să faci asta într-o zonă bine ventilată.

Este recomandat să nu exersați în aceeași cameră în care dormiți. Pentru că în această cameră vei fi mai atras de somn. Iar lupta împotriva somnului este un însoțitor frecvent al meditației, mai ales dacă nu dormi suficient. Dacă nu este posibil să urmați această recomandare, cel puțin ventilați bine dormitorul înainte de curs.

Principiile practicii corecte ale meditației

Pentru practicarea corectă a meditației, este extrem de important să respectați câteva principii simple.

O stare permanentă de confort

Acesta este cel mai important principiu în practică. În timpul meditației, ar trebui să experimentați întotdeauna o stare de confort. Și complet! Și invers: în timpul meditației nu ar trebui să experimentați un singur disconfort.

Aceasta este principala măsură a corectitudinii întregii practici. Absolut toate aspectele meditației trebuie să fie subordonate acestui principiu fundamental!

Și tocmai nerespectarea acesteia este de obicei cea mai importantă greșeală a celor implicați. Mai mult, nerespectarea acestui principiu are adesea un efect foarte distructiv asupra organismului.

Adică, în loc de beneficii, dimpotrivă, obții un impact negativ și distructiv.

Îmbrăcămintea ar trebui să fie, de asemenea, lejeră și confortabilă. Nimic nicăieri nu ar trebui să culeagă, să strângă, să zdrobească și să provoace alte senzații incomode.

În același timp, ar trebui să te îmbraci în așa fel încât să nu fii nici frig, nici cald.

Totul ar trebui să fie natural și confortabil. Tine minte asta!

Principiul 5P

Pentru practicarea meditației, mai mult decât pentru oricare altul, este important să respectați principiul 5P. De asemenea, depinde direct dacă va exista un beneficiu real de pe urma cursurilor tale. Dacă acest principiu nu este urmat, în cel mai bun caz, pur și simplu îți vei pierde timpul. În cel mai rău caz, vă puteți face rău.

Permiteți-mi să reamintesc pe scurt regulile sale principale.

Trebuie să exersezi meditația:

În mod constant (fără zile libere și alte pauze).
Treptat (creșteți cu atenție timpul și adăugați alte tehnici).
Consecvent (stăpânește tehnici noi numai după o consolidare foarte bună a bagajelor existente).
Pe termen lung (primele efecte semnificative și tangibile le veți observa după 3 luni).
Corect (citește acest articol cu atenție).

Posturi pentru meditație

De fapt, puteți practica meditația într-o varietate de posturi. Stând pe un scaun. Stând pe podea cu picioarele întinse înainte. Minciuna. Stând în poziții speciale.

Dar recomand să exersezi într-una din cele trei poziții clasice. Pentru a dezvolta un fel de ritual. Mai târziu, asumarea acestei poziții va calma automat mintea și te va pregăti pentru meditație. Acest lucru economisește mult timp.

Stând „picioare în turcă”.
Stând într-o poziție de jumătate de lotus.
Asezat in pozitia lotus.

Este important ca poziția să fie absolut confortabilă pentru tine. Prin urmare, de obicei exersez primele două opțiuni. Nu ar trebui să existe durere, disconfort, tensiune. Poziția lotusului nu este suficient de confortabilă pentru mine, deși o pot accepta.

Spatele și postura în timpul meditației

Spatele ar trebui să fie drept. Vârful capului este puțin „suspendat”, de parcă ai fi tras de o frânghie invizibilă. În acest caz, bărbia se dovedește a fi ușor coborâtă. Limba este presată pe palatul superior.

Un spate drept, sau cum se spune altfel „coloana vertebrală verticală”, este un aspect foarte important. Și aici se află marea greșeală pe care o fac mulți practicanți.

Adesea chiar scriu astfel de prostii încât, spun ei, este greu, neplăcut, dar trebuie să te depășești. În timp (într-o zi) spatele va fi suficient de întărit, iar disconfortul va dispărea...

De fapt, totul este complet greșit. Deoarece principiul principal este încălcat - principiul confortului. Și păstrarea spatelui drept pentru o lungă perioadă de timp fără sprijin este complet incomod. Drept urmare, o persoană nu se poate relaxa complet. Jumătate din timp este fixat pe spate și pe partea inferioară a spatelui. Nu are sens într-o astfel de practică - doar rău.

Prin urmare, trebuie să vă așezați astfel încât să aveți ocazia să vă sprijiniți cu spatele de o suprafață sau de sprijin. Dar nu frig. Poate fi un perete, o ușă, un copac, o piatră, o piesă de mobilier stabilă etc. Sprijinul este chiar cel mai necesar nu pentru întregul spate, ci pentru partea inferioară a spatelui.

Mai mult, pentru un confort sporit, trebuie să-ți miști pelvisul și partea inferioară a spatelui cât mai aproape de suprafață.

Dacă suprafața este rece (de exemplu, o piatră), trebuie să puneți ceva sub spate.

Dacă exersați în aer liber, căutați și locuri unde să vă sprijiniți pe spate: un copac, o stâncă, un zid de clădire etc.

Aici, de exemplu, am găsit un astfel de loc în pietrele din Cipru:

Pentru mai multă comoditate, am pus șlapi între prosop și piatră.

Trebuie să stai cu spatele la suprafață, fără să te întinzi în mod special în sus, dar nici să te apleci.

În același timp, umerii nu trebuie să fie îndreptați și desfășurați artificial, ieșind din piept. Aceasta este, de asemenea, o greșeală comună. Umerii într-o poziție naturală și confortabilă chiar și ușor înainte, pieptul este ușor retras, spatele este ușor rotunjit.

Poziția mâinii pentru meditație

Când faceți meditație, mâinile sunt de obicei pliate într-una dintre pozițiile, care se numesc mudre. Mudra-urile chiar funcționează, dar acum nu ne vom adânci în teoria mudrelor. Puțin mai târziu va apărea un articol separat pe acest subiect.

Aceasta este poziția mâinilor sub stomac, cu palmele în sus. O mână se află pe cealaltă (care mână să puneți deasupra - vedeți cât de confortabil sunteți). Vârfurile degetelor mari se ating.

Acesta este unul dintre cele mai frecvent utilizate și confortabile mudre.

Mâinile se întind pe genunchii cu același nume, cu palma în sus. Degetul arătător și degetul mare sunt conectate la vârfuri. Degetele rămase sunt îndreptate, ușor rotunjite, nu încordate. Se execută simultan cu două mâini.

Se crede că această mudră ameliorează stresul emoțional, anxietatea, neliniștea, melancolia, melancolia și depresia. Îmbunătățește gândirea, activează memoria și concentrarea, crește capacitatea de a absorbi noi cunoștințe.

Mâinile se întind pe genunchii cu același nume, cu palma în sus. Aici degetul mare este conectat la degetul mijlociu și inelar. Degetele arătător și mici sunt întinse, dar nu tensionate. Se execută simultan cu două mâini.

Efectuarea mudrei oferă un efect analgezic și ajută la curățarea organismului (eliminarea diferitelor otrăvuri și toxine din acesta).

Mâinile se întind pe genunchii cu același nume, cu palma în sus. Aici degetul mare este conectat la degetele inelar și mici. Degetele arătător și mijlociu sunt extinse, dar nu tensionate. Se execută simultan cu două mâini.

Se crede că această mudră egalizează potențialul energetic al întregului organism și îi sporește vitalitatea. Crește eficiența, dă vigoare și rezistență, îmbunătățește sănătatea generală și acuitatea vizuală.

Respirația în timpul meditației

O altă greșeală pe care practicanții o fac adesea este dorința de a respira folosind diferite metode „delicate”.

De exemplu, ceva de genul acesta: „inhalați timp de trei numărări, apoi țineți respirația două numărători, apoi expirați timp de 6 numărări și țineți din nou două numărări.”

Acest lucru este, de asemenea, nefiresc și inconfortabil. În plus. Practicarea diferitelor practici speciale de respirație fără supravegherea unui profesor cu experiență este pur și simplu periculoasă!

Nu încercați să accelerați sau să încetiniți în mod artificial respirația, precum și pauzele între inspirații și expirații.

În mod natural, va încetini pe măsură ce treceți în starea de meditație.

Treptat, va trebui să înveți să respiri „burta” inferioară. În plus, acesta este și un proces natural și confortabil. Dacă iei poziția corectă, respirația în sine va deveni jos. Apropo, copiii, după naștere și până la 4-5 ani, așa respiră.

Cum să meditezi, descrierea tehnicii, etape

În general, procesul de meditație constă din patru etape succesive.

1. Crearea unei posturi: mentinerea echilibrului cu spatele drept si relaxare maxima (in special muschii abdomenului si fetei).

2. Concentrare: atentie care urmareste aerul inspirat-exhalat cu o adancire naturala treptata a respiratiei si eliminarea gandurilor ratacitoare.

3. Contemplarea: absența gândurilor (ca în somnul profund) cu sentimentul simultan al „prezenței de sine”.

4. Ieșirea din meditație: efectuarea de exerciții speciale de compensare.

Meditația însăși, ca stare, este contemplare. Dar meditația ca proces constă din acești patru pași.

Despre poză am vorbit deja, așa că vă voi povesti mai multe despre celelalte etape.

concentrare în meditație

Trecerea la starea de meditație are loc de la sine odată cu creșterea concentrării.

Totul este ca în monada Yin-Yang. Concentrarea (faza activă, Yang) și meditația (faza pasivă, Yin) sunt principii opuse. Creștem concentrarea, atinge apogeul, iar tu treci într-o altă stare. Într-o stare de meditație.

Există multe modalități de a crește concentrarea.

Practic o metodă simplă și confortabilă, ambii profesori mi-au spus despre ea. Se numește „Curățirea căii”.

Tehnica de execuție este foarte simplă.

Avem două puncte. Coroana și coccisul. Dacă urmați terminologia orientală, acestea sunt punctele bai-hui și hui-yin.

Trebuie să înveți cum să faci un lucru simplu. Când inspirați și expirați, treceți-vă atenția de-a lungul „liniei interioare” de-a lungul coloanei vertebrale de la un punct la altul.

Când inhalăm, trasăm linia de la vârful capului până la coccis. Asta e jos. Când expirăm, trasăm linia în direcția opusă de la coccis până la vârful capului. Sus.

În același timp, puteți atât să vizualizați procesul (de exemplu, să vă imaginați că, de exemplu, o minge de foc se mișcă pe această linie), sau pur și simplu să urmăriți această cale cu atenția dvs., fără trucuri și vizualizări.

Controlul gândurilor

Pe măsură ce începeți să vă concentrați și să intrați într-o stare de meditație, este posibil să întâlniți o mulțime de gânduri „rătăcitoare”. Îți vor veni în minte tot timpul și vor interfera cu procesul de meditație.

Dar acest lucru duce la efectul exact opus. Gândul se încăpățânează să se întoarcă :) Puteți lupta cu el în acest fel mult timp...

Trebuie să o faci altfel. Este necesar să „gândim” gândul la un anumit scop logic. Completare logica. Pune un punct, deși intermediar. Este posibil să ajungeți la un fel de decizie sau concluzie preliminară, dar internă, cu privire la o situație sau problemă. Apoi acest gând va „te lasă să pleci” pentru un timp.

Așa că trebuie să faci cu fiecare gând care vine și treptat ele vor deveni din ce în ce mai puține și te vor lăsa să mergi din ce în ce mai repede.

Prin ea însăși, concentrarea după metoda „degajării căii” va ajuta și la eliminarea apariției gândurilor. Pentru că atenția ta este ocupată să urmărească poziția pe pistă. Aici trebuie să înveți cum să păstrezi această atenție și să nu o spargi.

Contemplare

La un moment dat, vei atinge scopul - vei intra într-o stare de contemplare. Aceasta nu este o stare care poate fi transmisă în cuvinte, dar o veți simți imediat când o veți ajunge. Te vei simți foarte bine, plăcut, confortabil și calm (în această stare, endorfinele sunt produse în mod activ - un fel de medicament intern). Va exista sentimentul că poți fi în această stare pentru o perioadă foarte lungă de timp. Și în cele din urmă va apărea un oarecare regret că trebuie să ieși din asta.

Ai atins scopul - starea de contemplare in meditatie. În această stare, respirația ta s-a încetinit deja pe cât posibil, neuroimpulsurile s-au încetinit, ești aproape adormit, dar ești pe deplin conștient și stăpân pe tine. Aceasta este o stare foarte interesantă de „golic interior” și „confort interior”.

Cât timp să stai în această stare - decideți singuri. De multe ori veți pierde complet noțiunea timpului, deoarece în această stare curge diferit. S-ar putea chiar să fii surprins când îți termini meditația. Ai crezut că au trecut 15 minute, dar deja, de exemplu, a trecut o jumătate de oră.

În cele ce urmează, vă voi spune mai multe despre cum puteți folosi starea de contemplare pentru diverse tehnici interesante și utile.

Ieșire din stat și compensare după meditație

La sfârșitul meditației, dacă salivă s-a acumulat în gură, înghiți-o.

După meditație, ar trebui să faceți exerciții speciale - compensare. Profesorii au spus că aceste exerciții elimină orice fel de posibile consecințe negative după meditație și facilitează întoarcerea în „lumea deșertăciunii”.

Au explicat-o în cuvinte diferite, dar în general erau la fel. Unul a vorbit din punct de vedere al energiilor, că energiile curg într-o stare normală și într-o stare de meditație în moduri diferite. Și dacă nu se face compensarea, vor rezulta „întorsături și distorsiuni” ale energiei interne.

Al Doilea Învățător a explicat din punctul de vedere al ritmurilor și impulsurilor interne. În timpul meditației, ritmurile încetinesc, iar în stare normală mult mai repede. O schimbare bruscă a ritmurilor este nedorită și uneori chiar periculoasă.

Prin urmare, compensarea după meditație este cu adevărat importantă.

Puteți alege unul dintre aceste exerciții sau le puteți combina în funcție de alegerea dvs. Eu personal fac rotația globului ocular și degetele.

Agitați brațele relaxate înainte și înapoi, ambele în același timp.
Rotiți globii oculari. Mai întâi, cu ochii închiși, de 15 ori într-o direcție și de 15 ori în cealaltă, apoi cu ochii deschiși, de 10 ori în fiecare direcție.
Frecați-vă palmele și spălați-vă fața (spălare uscată).
Ciocniți-vă dinții de 36 de ori.
Pieptănați părul cu degetele întinse, de la frunte până la ceafă.
Fă un exercițiu pentru degete

În timpul orelor, dacă te simți confortabil, poți porni muzica. Muzica calmă meditativă va fi de folos. Este foarte bine dacă pe această muzică se suprapun sunetele naturii: sunetul valurilor, sunetele pădurii, cântecul păsărilor, strigătele pescărușilor etc.

Nu este confortabil să stai pe o suprafață tare. Ar fi potrivit să-ți iei un mic covoraș sau un prosop pentru meditație.

Când meditezi în soarele dimineții, dacă este suficient de cald, te poți dezbraca.

Pentru a medita, trebuie să-ți construiești rutina zilnică, astfel încât să dormi mai mult sau mai puțin. Recomand minim 7 ore de somn. În caz contrar, organismul epuizat te va trage mereu în somn și va fi foarte greu să atingi stările necesare. În același timp, meditația în sine poate înlocui somnul într-un raport de aproximativ 1: 2 (o jumătate de oră de meditație = o oră de somn), dar din nou, acest lucru funcționează doar atunci când exersezi cu suficient somn.

Meditația și Biserica Ortodoxă

Încheind articolul despre meditație, nu ar fi de prisos să menționăm atitudinea Bisericii Ortodoxe față de meditație. Pentru că sunt multe întrebări legate de asta.

Trebuie să spun imediat că am o atitudine foarte respectuoasă față de religia ortodoxă și orice alte mari religii care au trecut testul timpului.

Iată una dintre aceste întrebări tipice pe care mi s-a adresat în comentariile acestui articol:

Sergey, bună seara! Vă rog să-mi spuneți ce simți despre faptul că biserica interzice meditația. Îmi doresc foarte mult să o fac eu, chiar am încercat de mai multe ori, iar prima dată a avut succes, celelalte două nu au fost foarte bune. Mi-am împărtășit gândurile cu cei dragi și confruntat cu o atitudine negativă față de meditație, asta mă împiedică să continui practica. Este clar că părerea lor este părerea lor și eu decid singur. Dar vreau să aud părerea oamenilor care aprobă și folosesc meditația. Aș dori să aud părerea dumneavoastră despre această problemă (referitor la interzicerea bisericii). Din mine însumi pot adăuga că merg rar la biserică, doar la botezul copiilor, dar cred în Dumnezeu.

A fost atinsă o problemă importantă, care, după cum văd, a fost îngrijorătoare pentru mulți în ultima vreme.

Răspunsul meu și viziunea mea aici este aceasta.

Dacă începi să înțelegi, poți fi surprins să afli că Biserica Ortodoxă, pe lângă interzicerea meditației, impune multe alte interdicții care sunt oarecum ciudate pentru o persoană modernă, de exemplu:

Sex înainte și în afara căsătoriei (și bisericii).

Femeile nu au voie să poarte pantaloni (pantaloni) și fuste scurte.

Lucrați în vacanțe.

Participați la loterie.

Și chiar... joacă șah.

Sunt și multe altele. Dar deja din această listă este clar că cei mai mulți dintre noi, într-un fel sau altul, încalcăm aceste interdicții.

Cred că a respecta sau nu aceste interdicții este alegerea fiecărei persoane. Totuși, acum trăim într-o societate laică și nimeni nu va pedepsi pe nimeni. Da, iar vremurile sunt deja cu totul altele, iar biserica este o structură extrem de conservatoare și în același timp extrem de birocratică.

Dar există într-adevăr un pericol în meditație. Mai exact, nu în ea însăși, ci în substituirea conceptelor. Deoarece există confuzie și este adesea obișnuit să ne referim la diferite alte stări de transă ca meditație, care poate fi într-adevăr periculoasă și distructivă.

Inclusiv „transe induse”. Acolo unde o persoană cu adevărat nu controlează nimic, dar el însuși devine cât mai controlat posibil, o marionetă pentru orice sugestie.

Există astfel de „profesori” și „guru” care înlocuiesc în mod conștient concepte pentru a câștiga controlul asupra celorlalți. În acest caz, într-adevăr, dacă o faci greșit, te poți face rău. Și fizic, și mental și spiritual. De fapt, este sectarism, adesea în formele sale cele mai dezgustătoare.

Poate că acest aspect al meditației este interzis de biserică.

Prin urmare, eu însumi sunt împotriva oricărui fel de meditații de grup, călătorii în masă „pentru iluminare” la „ashram-uri”, etc. Pentru mine, aceasta este o activitate foarte personală și intimă.

Cu o meditație adecvată, atât autocontrolul, cât și conștientizarea sunt păstrate. Poți investi în tine ceea ce vrei să crești în tine.

În general, părerea și credința mea în acest moment sunt următoarele.

Nu există nimic absolut corect și bun în această lume, precum și absolut greșit și rău. În cele din urmă, totul depinde de purtătorul cutare sau cutare cunoaștere, predare, practică. În mâinile unei persoane bune, drepte, chiar și cunoștințele sau învățăturile „false” devin „adevărate”, în mâinile unei persoane rea, orice cunoaștere „adevărată” poate deveni „falsă”.

Și dacă văd că practica meditației îmi aduce rezultate reale, mă face mai bun, mai bun, mai tolerant, mai pozitiv, mai conștient, mai sănătos - nu văd acest lucru ca pe propriul meu păcat și nici ca vreun rău adus acestei lumi.

Și, în același timp, sunt destul de conștient de cine poate să nu-i placă acest tip de transformare umană :)

Prin urmare, sfatul meu este simplu. Simțiți nevoia sau dorința de a medita - încercați să o faceți. Nu întreba pe nimeni. Singurul Guru adevărat pentru tine ești tu însuți. Învățătorul tău interior (mentorul tău interior, de fapt, tu însuți) știe perfect de ce ai nevoie cu adevărat. Învață să-i auzi vocea încă slabă și să-l asculți.

Urmărește videoclipul pentru acest articol:

Sper din tot sufletul că articolul meu vă va ajuta să vă plonjați în lumea magică a meditației. Crede-mă - chiar merită! Și este chiar ușor!

Iti doresc noroc!

Orice întrebări - scrieți în comentarii.

Cu sinceritate,

Serghei Borodin, 2014

Acesta și alte subiecte sunt tratate mai detaliat în cărțile mele din seria Phoenix Code. Life-Changing Technologies.

Cea mai grea parte a meditației este începutul. Mintea va rezista, totul vă va distrage atenția, totul va interfera și va enerva. Prin urmare, trebuie să înveți diferite moduri de a intra în meditație și să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

În primul rând, pentru meditație, trebuie să alegi timpul care îți este cel mai convenabil. Principalul lucru este că orele tale de meditație nu intră în conflict cu modul tău obișnuit de viață. Dacă este mai convenabil pentru tine să meditezi dimineața - fă-o dimineața, doar pentru ca gândul la munca viitoare și posibilitatea de a întârzia să nu interfereze cu tine. Dacă astfel de gânduri interferează, meditează seara, când toate sarcinile zilei trecute au fost deja îndeplinite. Poți netezi imperfecțiunea situației imaginându-te în sanctuarul tău imaginar, unde spiritele bune te ajută.

Stați pe un scaun confortabil cu picioarele pe podea. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă. Pentru a vă ajuta coloana vertebrală să rămână într-o poziție dreaptă, imaginați-vă că sunteți suspendat din vârful capului de un fir - un fir infinit de lung care merge mult în spațiul Universului. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, să vă îndreptați coloana vertebrală și să vă simțiți unitatea cu universul. Dar in acelasi timp, incearca sa-ti pastrezi gandurile pe pamant, in corpul tau, pentru ca acestea sa nu se repezi in adancul Universului urmand firul tau imaginar.

Mâinile tale sunt relaxate și se odihnesc pe genunchi. Poți sta în poziția lotus sau cu picioarele încrucișate în turcă. Capul este ținut drept, la fel ca și coloana vertebrală - gâtul este într-o linie dreaptă cu spatele. Acum concentrează-te asupra corpului tău pentru a induce relaxare. Mai întâi relaxează tălpile picioarelor, apoi toate picioarele și tot așa, până ajungi la umeri, gât, față, ochi, frunte.

Acum, pe tavan sau pe peretele opus, marcați un punct puțin deasupra nivelului ochilor. Privește acest punct imaginar până când pleoapele încep să devină grele. Când pleoapele tale devin grele, doar lasă-ți ochii să se închidă. Începeți mental să numărați înapoi de la cincizeci la unu. Veți intra într-o stare în care nu există gânduri și sentimente și vă simțiți ca și cum ați fi liber.

Acum imaginați-vă în fața ochilor voștri o imagine binecunoscută - de exemplu, o floare frumoasă. Concentreaza-te asupra ei si incearca cat mai clar sa vezi volumul, culoarea, marimea florii, sa ii simti mirosul. Imaginați-vă floarea cât mai detaliată, cu toate detaliile. Examinați floarea cu atenție și minuțios: forma petalelor, nervurile petalelor, forma frunzelor, picăturile de rouă pe frunză... Dacă apar gânduri străine, alungați-le și reveniți la imaginea pe care o percepeți. . Învață treptat cum să intri într-o stare minunată de liniște și pace profundă.

Dacă gândurile străine interferează foarte mult, folosiți această metodă: concentrați gândul pe un singur lucru, împingeți toate celelalte gânduri și împingeți-le, ca și cum v-ați curăța drumul înaintea voastră, împingând munți de resturi la dreapta și la stânga și mișcați. mai departe de-a lungul spațiului uniform și neted.

O altă modalitate de a scăpa de gândurile străine este să fii cu ochii pe ce gând îți intră în cap neinvitat și să nu alungi acest gând, ci dimpotrivă, apucă-l și gândește-l până la capăt până când gândul se epuizează și pleacă. Apoi poți spune: „Bocanul gândurilor mele arată fundul”.

Starea de meditație poate fi atinsă în alte moduri. În loc să se concentreze asupra unei imagini vizuale, se poate concentra asupra unui sunet, spunându-și, de exemplu, o mantră sau o rugăciune; te poți concentra asupra propriei respirații, observând cu atenție doar procesele de inspirație și expirație, fără a fi distras de nimic altceva. După ce vei reuși să intri măcar o dată în starea de meditație, cu fiecare dată ulterioară va fi din ce în ce mai ușor. Vei vedea cât de minunată este starea de meditație, ce efect calmant produce, cum are un efect benefic asupra sănătății tale. Dar acestea nu sunt toate posibilitățile de meditație. Cu ajutorul lui, ne putem armoniza sentimentele.

Acum sunteți gata să vă liniștiți mintea și să lăsați adevărata voce a vindecătorului interior, care trăiește în voi și gata să vă aducă pace, liniște, profunzimea percepției lumii și vindecare, să spargă zgomotul și zgomotul său inutil. Dar mai întâi trebuie să înveți cum să părăsești corect meditația.

Katsuzo Nishi: „Starea de meditație este cea mai vindecătoare stare din lume.”

„Tot ce ne dă meditația este bucuria vieții și descoperirea de sine!”

Toate elementele meditației trebuie făcute într-un mediu liniștit, calm, astfel încât să nu fii deranjat de alte persoane.

Forfota oamenilor din jurul tău atunci când meditezi este o pacoste care poate fi periculoasă.

Camera trebuie să fie caldă, uscată, aerul trebuie să fie proaspăt. Cel mai bine este să desfășurați meditația într-o cameră liniștită și spațioasă, fără împovărări de mobilier în exces și o varietate de articole.

Lăsați atmosfera să fie luminoasă și spațioasă. Însuși mediul în care trăim ne afectează mintea.

O cameră luminoasă și aerisită contribuie deja la purificarea minții. O cameră aglomerată și sumbră face mintea persoanei care locuiește în ea la fel.

Hainele tale ar trebui să fie confortabile, să nu constrângă corpul, dar în același timp astfel încât să te simți cald și confortabil în el: în timpul meditațiilor care necesită imobilitatea corpului, circulația sângelui încetinește oarecum, iar acest lucru poate provoca o senzație de frisoane.

Meditația trebuie făcută cu 2-4 ore înainte de masă sau 4-5 ore după masă. Cel mai bun moment pentru a practica este dimineața devreme (4-5 am) sau 7-8 pm.

Obiceiurile proaste - consumul de alcool și fumatul - în timpul meditației ar trebui să fie absolut excluse: acestea sunt lucruri incompatibile.

Cum să intri în meditație

Katsuzo Nishi: „Mintea este înțelepciunea profundă naturală”. „A stăpâni arta meditației înseamnă a deveni ca Natura cu puterea ei, puterea, cu calmul ei.”

În primul rând, pentru meditație trebuie să alegi un moment care îți este cel mai convenabil. Principalul lucru este că orele tale de meditație nu intră în conflict cu modul tău obișnuit de viață. Dacă este mai convenabil pentru tine să meditezi dimineața - fă-o dimineața, doar pentru ca gândul la munca viitoare și posibilitatea de a întârzia să nu interfereze cu tine. Dacă astfel de gânduri interferează, meditează seara, când toate sarcinile zilei trecute au fost deja îndeplinite. Poți netezi imperfecțiunea situației imaginându-te în sanctuarul tău imaginar, unde te ajută Cerurile și spiritele bune.

Stați pe un scaun confortabil cu picioarele pe podea. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă. pentru a vă ajuta coloana vertebrală să rămână într-o poziție dreaptă, imaginați-vă că sunteți suspendat de vârful capului pe un fir - un fir infinit de lung care merge departe în spațiul Universului. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, să vă îndreptați coloana vertebrală și să vă simțiți unitatea cu universul. Dar in acelasi timp, incearca sa-ti pastrezi gandurile pe pamant, in corpul tau, pentru ca acestea sa nu se repezi in adancul Universului urmand firul tau imaginar.

Mâinile tale sunt relaxate și se odihnesc pe genunchi. Poți sta în poziția lotus sau cu picioarele încrucișate în turcă. Capul este ținut drept, la fel ca și coloana vertebrală - gâtul este într-o linie dreaptă cu spatele. Acum concentrează-te asupra corpului tău pentru a-l face să se relaxeze. Relaxați mai întâi tălpile picioarelor, apoi toate picioarele și tot așa până ajungeți la umeri, gât, față, ochi, frunte.

Acum, pe tavan sau pe peretele opus, marcați un punct puțin deasupra nivelului ochilor. Privește acest punct imaginar până când pleoapele încep să devină grele. Când pleoapele tale devin grele, doar lasă-ți ochii să se închidă. Începeți mental să numărați înapoi de la cincizeci la unu. Vei intra într-o stare în care nu există gânduri și sentimente și vei simți că ești în ZBOR LIBER.

Dacă gândurile străine interferează foarte mult, folosește această metodă: concentrează-ți gândul pe un singur lucru, împinge toate celelalte gânduri și împinge-le, ca și cum ai face drumul înaintea ta, mutând munți de resturi la dreapta și la stânga și mișcând mai departe de-a lungul unui spațiu uniform și neted.

O altă modalitate de a scăpa de gândurile străine este să fii cu ochii pe ce gând îți vine nedorit în cap și să nu alungi acest gând, ci dimpotrivă, apucă-l și gândește-l până la sfârșit până când gândul se epuizează și pleacă. . Unul dintre autorii noștri a spus foarte potrivit despre acest subiect: „Târziu în noapte, fără să-și ia rămas bun, gândul a dispărut de la sine”. Când nu există gânduri nepoftite în capul tău, atunci poți să-ți spui: „Bocanul gândurilor mele arată fundul”.

După ce vei reuși să intri măcar o dată în starea de meditație, cu fiecare dată ulterioară va fi din ce în ce mai ușor. Vei vedea cât de minunată este starea de meditație, ce efect calmant produce, cât de benefic îți afectează SĂNĂTATEA. Și acestea nu sunt toate posibilitățile de meditație. Cu ajutorul lui, ne putem armoniza sentimentele.

Acum sunteți gata să vă liniștiți mintea și să lăsați adevărata voce a vindecătorului interior, care trăiește în noi și gata să vă aducă pace, liniște, profunzimea percepției lumii și vindecare, să spargă zgomotul și zgomotul său inutil.

Contemplarea, meditația pot fi exprimate cel mai simplu ca o stare de atenție concentrată.

Naomi Ozanetz.

Noi, în cultura occidentală, avem de multă vreme o separare a spiritualului de material. Din copilărie, suntem crescuți în așa fel încât să căutăm satisfacție într-o existență confortabilă și sigură, ne înconjurăm viața cu diverse facilități și luxuri, iar în prezent cursa pentru lux este impusă de televiziune, filme și mass-media.

Spre deosebire de cultura noastră, în Orient spiritualitatea este crescută fără a se separa de viața de zi cu zi. Este un stil de viata, un obicei care se imbiba cu laptele matern.

Și acum, când începem să căutăm o cale de ieșire din această cursă nesfârșită, ne îndreptăm atenția către Est.

Desigur, nu totul este acceptat de noi - culturile noastre sunt foarte împrăștiate. Dar meditația prinde rădăcini din ce în ce mai mult în viețile noastre.

Inițial, în țările occidentale - a fost folosit ca instrument anti-stres, iar apoi, în procesul de studiu - au început să înțeleagă că aceasta este o mare oportunitate de a se cunoaște pe sine, de a-și aduce conștiința în armonie, de a-și calma mintea și de a rezolva probleme care pur și simplu nu au fost rezolvate în starea obișnuită.

Pentru noi, meditația, mai ales la începutul dezvoltării sale, este ceva complet de neînțeles și destul de complicat (nu uitați că aceasta este încă o practică spirituală).

Prin urmare, este foarte important să cunoașteți și să observați

Reguli pentru a face meditație

În primul rând, decideți-vă asupra camerei în care veți medita. Cu siguranță trebuie să vă protejați de zgomot, prezența străinilor, a animalelor - acest lucru nu numai că va interfera cu dvs., dar poate avea și un efect foarte negativ.

Este indicat să alegeți o zonă caldă, uscată, bine ventilată pentru practică. cameră cu o cantitate minimă de mobilier și alte obiecte: nimic nu ar trebui să vă distragă atenția.

În timpul meditației, ar trebui să fii cald și confortabil. Nu uita că corpul tău va rămâne nemișcat mult timp, așa că ai grijă haine calde confortabile.

Timp alege unul ca să nu fii nevoit să te grăbești nicăieri și să nu fii deranjat de gânduri de chestiuni urgente neterminate. Dar asigurați-vă că rețineți că meditația pe stomacul plin este pur și simplu contraindicată. Cel mai bun moment este dimineața devreme, când majoritatea oamenilor încă dorm - acesta este ora 4-5 dimineața, sau seara, este recomandat la 7-8 seara, dar pentru mine , de exemplu, această dată nu este convenabilă, pentru că. Tocmai mă întorc de la muncă și mă așteaptă o serie de treburi casnice. Îmi este mai comod la 22-23, la 4-5 ore după cină, când termin toate treburile casnice și nimic nu mă poate distrage.

Pozați pentru meditație - aceasta este neapărat să stai cu spatele drept și într-o poziție în care poți fi confortabil destul de mult timp. În Est, aceasta este de obicei o poziție așezată pe podea cu picioarele încrucișate (lotus, jumătate de lotus), în Japonia - în genunchi, stând pe o pernă plasată între călcâie, în Vest - cel mai adesea așa-numita " Poza egipteană” - așezat pe un scaun tare, sprijinindu-se ferm picioarele pe podea.

În principiu, alege orice poziție confortabilă pentru tine. Este important ca postura să fie stabilă și spatele drept. Pentru a te simți confortabil cu spatele drept, îți poți închipui că de coroană îți este atașat un fir, prin care ești suspendat de sus, de Univers. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați în timp ce vă păstrați coloana vertebrală dreaptă.

Armeîn timpul meditației, le poți ține și în diferite moduri, dar la începutul practicii este mai convenabil să le pui în genunchi. Mai mult, dacă le vei pune cu palmele în sus, va fi mai ușor să te relaxezi, deoarece nu te vei putea sprijini pe palme.

Atenţie!!! Consumul de alcool, fumatul și drogurile -incompatibil cu meditația!

Stai ca și cum ai fi un munte, cu totul de neclintit măreția indestructibilă a muntelui însuși.

Sojal Rinpoche. Meditaţie.

Deși la început concentrarea noastră poate fi foarte scurtă, dar dacă persistăm în practica noastră, atunci durata lui va crește treptat.

Gheshe Rabten. Comoara Dharmei

Cum să intri în meditație

Mintea este atât de neliniștită, de volubilă. Mintea este încăpăţânată, încăpăţânată și voinic, că e greu să-l frânezi, ca vântul.

Arjuna. Bhagavad Gita

A te învăța să intri într-o stare de meditație este cel mai dificil lucru. Prin urmare, cel mai important lucru este să nu te grăbești, crescând treptat timpul de concentrare deplină.

După ce ai luat o postură stabilă, îndreaptă-ți atenția asupra corpului, realizând relaxarea lui completă. Începeți cu picioarele, relaxați-le, apoi priviți toate picioarele - relaxați-vă, transferați treptat atenția din ce în ce mai sus, pe umeri, gât, față, ochi, frunte. Simțiți cum întregul corp este relaxat.

Închide ochii și stai așa. Privește ce se întâmplă în mintea ta. Vei vedea că în capul tău, ca într-o curte, este plin de niște gânduri. Gânduri pe care nu le-ai sunat acolo. Niște fragmente de amintiri, niște bucăți de planuri și vise, doar - nimeni nu știe de unde au venit cuvintele și frazele. Apar de undeva și dispar undeva de îndată ce le observi. Și toate acestea într-un ritm frenetic, rapid.

Încearcă să-i alungi - nu se supun, dar dansează și mai mult. Nu le acordați atenție, nu vă opriți asupra niciunuia dintre ele - și veți vedea că gândurile vă părăsesc treptat.

Acesta este cel mai dificil lucru - să calmezi mintea și să o eliberezi de gândurile inutile.

Dar când îți îndrepți mintea către obiectul pe care l-ai ales pentru meditație, când îți concentrezi conștiința asupra lui, gândurile vor dispărea de la sine.

Iată șase comparații colorate pentru concentrare oferite de Geshe Rabten.

Ele vă vor ajuta să înțelegeți ce este concentrarea în meditație.

1. Concentrarea este asemănătoare cu modul în care un copil privește o imagine. Copilul percepe întreaga pânză, neobservând mici detalii. În prima etapă, începem să observăm munca minții noastre fără a fi nevoie să urmărim subtilitățile lucrării în sine.

2. Concentrarea este asemănătoare cu liniștea mării, a cărei suprafață nu este perturbată de evenimentele individuale care au loc la suprafață sau în profunzime. O minte calmă nu ar trebui să fie deranjată de evenimente externe, cum ar fi o bătaie la ușă.

3. Concentrarea este ca soarele care strălucește pe un cer fără nori. Concentrarea mentală ar trebui să fie clară și transparentă, fără tulburări de descurajare.

4. Concentrația este similară cu păsările mari precum vulturii sau șoimii în zbor. Aceste păsări bate scurt din aripi și apoi se înalță mult timp. Mintea trebuie să fie capabilă să producă explozii scurte de energie care să mențină zborul mental.

5. Concentrarea minții este ca o pasăre care zboară pe cer. Nu lasă nicio urmă când desenează cerul. Gândurile vin și pleacă, dar concentrarea dezvoltată rămâne în constanța ei.

6. Concentrația este similară cu puful de plop care se leagănă ușor în aer. Când medităm, ar trebui să ne concentrăm în așa fel încât mintea noastră să rămână ușoară și nu grea și obosită.

Concentrarea este primul pas pe care trebuie să înveți să-l faci atunci când începi să meditezi.

După ce ai învățat să intri într-o stare de meditație, trebuie să înveți de la bun început și să ieși corect din meditație.

Cum să ieși din meditație

Când ești în meditație, într-o stare de concentrare completă asupra oricărui obiect, sunet, senzație - poți înceta să te simți, ca și cum te-ai dizolva în spațiu. Aceasta este starea pe care vrem să o primim, deoarece această stare are un efect de vindecare asupra corpului nostru.

Dar pentru a nu obține efectul opus, negativ, trebuie să înveți cum să părăsești corect meditația.

Chiar înainte de începerea meditației, amintiți-vă că o persoană este materială, adică. pământesc, cât și spiritual – combină două principii, energiile pământului și energiile cosmosului, iar această legătură trebuie să fie constantă, neîntreruptă.

Când îți imaginezi un fir care te atârnă de vârful capului și merge departe în Univers, imaginează-ți că același fir îți coboară șira și pătrunde adânc în pământ. Acest fir te conectează atât la cer, cât și la pământ în același timp. Și chiar și în stare de meditație, nu rupeți această legătură cu pământul, rămânând o persoană pământească.

Când termini meditația, ieși treptat din ea. Strângeți și desfaceți pumnii de mai multe ori, simțiți-vă mâinile. Inspirați ușor, apoi respirați mai adânc. Privește-ți corpul cu privirea interioară, fii conștient și simți-l – începe cu fruntea, ochii, capul – și coboară treptat atenția către picioare, după care cu siguranță îți vei simți tot corpul.

Strânge-ți puternic tot corpul, strânge pumnii strâns și închide ochii - și eliberează, eliberează această tensiune din tine. Inspirați profund și bucuros și expirați complet. Inspiră din nou în timp ce deschizi ochii.

Așează-te pe podea, îmbrățișează-ți genunchii și trage-i la piept, sprijinindu-ți ferm picioarele pe podea. Ține-ți spatele drept și imaginează-ți cum coloana vertebrală îți crește rădăcini adânci în pământ. Prinde gleznele cu palmele - glezna stângă cu mâna dreaptă și glezna dreaptă cu stânga - și coboară capul până la genunchi.

Simțiți forțele vindecătoare care se ridică din adâncurile pământului de-a lungul acestor rădăcini. Simțiți cum corpul dumneavoastră este umplut cu aceste fluxuri puternice de energie.

Inspiră și eliberează-ți genunchii. Uită-te in jur. Ridică-te și plimbă-te prin cameră. Încercați să vă simțiți greutatea, sprijiniți-vă ferm călcâiele pe podea.

Dacă este necesar (există o senzație de letargie), săriți, simțiți pământul sub picioare, simțiți-vă ca o părticică din el.

Acestea sunt regulile de bază ale meditației pe care trebuie să le cunoști și să le urmezi pentru ca o practică minunată să te beneficieze cu adevărat.

Meditaţie- este procesul de focalizare asupra unui obiect, complet cufundat în el. Obiectul către care este îndreptată meditația poate fi o ființă vie, un lucru, un fenomen, un proces, în principiu, tot ceea ce o persoană își concentrează atenția. Meditația este o pătrundere în esența obiectului contemplat. O astfel de penetrare se bazează pe senzații. Deci, de exemplu, meditația chakrelor are loc datorită faptului că fiecare chakră are proprietățile corespunzătoare ale senzațiilor: sunet, culoare, miros, gust. O persoană care contemplă această chakră se concentrează asupra acestor senzații (miros, gust, sunet). Deoarece acest lucru se întâmplă la nivel senzorial, activitatea mentală în meditație este inutilă.

Gândurile excesive nu pot decât să dăuneze procesului de meditație. Nu ar trebui să vă gândiți de ce se întâmplă acest lucru, de ce acest miros aparte aparține unei anumite chakre, de ce este verde sau galben, ce seamănă cu gustul său și așa mai departe. Trebuie doar să intri în aceste senzații, să le accepți și să te unești cu ele.

Chemarea lor nu ar trebui să aibă loc sub tensiune puternică, trebuie doar să te infiltrezi, să te întrupezi în ei. Înțelegerea necesară a chakrei va veni, dar cu timpul, și nu la nivel conștient, ci la nivelul percepției. Adevărata percepție nu poate fi exprimată în cuvinte, este pur și simplu simțită.

Exercițiile de meditație ar trebui să fie continue, iar procesul în sine ar trebui să fie gradual. Acest lucru este necesar pentru că de mulți ani omul a aglomerat adevăratul „eu” cu atitudini de prisos, identitate falsă. Prin urmare, este imposibil să vezi și să simți rezultatul unui antrenament. Ceea ce s-a acumulat de-a lungul anilor nu poate dispărea pur și simplu într-o singură zi. Prin urmare, meditația pentru începători ar trebui să aibă loc cu o marjă de răbdare și perseverență.

Mintea, asupra căreia se desfășoară activitatea care își transformă structura, va protesta la început puternic și se va opune. Mintea unei persoane dependente de lumea materială nu va permite unei persoane să renunțe la lumea din jurul său, de la toate treburile și grijile sale. Desigur, cei care au mai puțină putere de voință și răbdare, sau care nu înțeleg pe deplin care este esența meditației, pot abandona imediat această chestiune sub presiunea unor astfel de impulsuri.

Majoritatea oamenilor care încep să mediteze fac exact asta. Cel mai rău lucru este că rămân dependenți de lumea exterioară, continuă să-și petreacă zilele acționând mecanic, fără să-și dea seama de scopul unui astfel de comportament. Adică, o persoană se dă sub influența lumii în schimbare externă, astfel încât oamenii sunt adesea dezamăgiți de viață dacă așteptările lor nu coincid cu realitatea.

Relaxarea și meditația ajută la ameliorarea stresului fizic și emoțional și la îmbunătățirea sănătății generale. Doar o jumătate de oră este suficientă pe zi pentru a practica relaxarea, dar efectul apare instantaneu. Gândurile și corpul formează un singur întreg, aceasta duce la armonizarea stării generale.

Relaxarea și meditația pot fi însoțite de muzică plăcută care va ajuta o persoană să se adapteze la valul necesar. Tehnicile de relaxare folosesc tehnici de vizualizare. Deci, de exemplu, pentru a simți imponderabilitate, o persoană își poate imagina că este o pasăre, să simtă senzația de zbor, o suflare a vântului, ușurința unui corp care se înalță, imaginea vederilor de mai jos. Datorită acestei tehnici, o persoană începe să simtă un val de putere și energie.

Meditația yoga este o metodă deosebită, deoarece în timpul practicii o persoană își aduce corpul și gândurile în armonie, cu ajutorul tehnicilor de meditație, relaxare și exerciții (asane). O persoană care practică meditația yoga dobândește putere, atât fizică, cât și spirituală.

Esența meditației

Sarcina principală a meditației este relaxarea fizică și aducerea lumii interioare a unei persoane într-o stare armonioasă. Într-o stare de meditație, bioritmurile creierului unei persoane se schimbă. Astfel, relaxarea și meditația ajută o persoană să ridice rezistența organismului la tot felul de factori adversi din mediul extern. Exercițiile regulate ajută o persoană să depășească starea, să slăbească, să reducă tendința la diferite boli. Direcția meditației este destul de versatilă. Dar esența sa principală este creșterea în secret a aprovizionării cu energie și menținerea unui nivel productiv al dezvoltării umane, care afectează direct sensul principal al vieții umane.

Prin metode de meditație, o persoană se poate plonja într-o stare pe care oamenii de știință o numesc „alfa”. In aceasta stare, lungimea undei electromagnetice ajunge pana la 14 hertzi, in aceasta pozitie persoana se relaxeaza, iar muschii si creierul lui de asemenea. Așa că se pretează la o sugestie mai puternică. O persoană experimentează o astfel de stare de transă pe jumătate adormită de conștiință în fiecare dimineață când se trezește.

Esența meditației este să induci în mod deliberat o astfel de stare în tine. Apoi, fiind în ea, o persoană poate fi distrasă de la toate gândurile inutile și își poate concentra atenția asupra unui singur gând sau idee. În același timp, păstrează-ți atenția cât mai mult timp posibil, fără a permite ca o serie de alte gânduri de prisos să preia mintea. La început, acest lucru este foarte greu de făcut. Diverse gânduri din când în când încearcă să subjugă conștiința și să domine, arătându-și importanța, care se manifestă în diverse mementouri, griji și anxietăți bruște. Dar cu cât o persoană practică mai mult meditația, încercând să-i înțeleagă adevăratul sens, cu atât îi devine mai ușor să o facă de fiecare dată.

Metode de meditație

Dacă o persoană intră în starea de meditație pentru prima dată, atunci ar trebui să se concentreze asupra unui obiect. Concentrarea se face în mai multe moduri. Metoda numită „raz” se aplică folosind tehnica concentrării respirației și utilizarea mantrelor.

O mantra este un instrument special (cuvant, fraza) care ajuta mintea sa nu se piarda in meditatie, sa nu mearga prea departe in spatiul propriilor fantezii. Deci, cuvântul cheie - „unu” este o mantră. Nu poartă un sens de cult, este foarte ușor, ca numărabil are o valoare mică. De fiecare dată, în timp ce expirați, trebuie să vă spuneți „unul”. Spune: „unu”, „unu”. Apoi spune în liniște: „unu”. Pronunțați cuvântul fără a mișca buzele. Apoi pronunta si mai linistit pana se aude complet si tot asa pana in momentul in care devine gand.

Un alt mod de a medita implică mantra universală „om”, scrisă ca om. De fiecare dată când expirați, trebuie să spuneți: „om”, „om”, „om”. Trebuie să respiri ca de obicei fără respirații adânci și expirații complet calm.

Apoi trebuie să încetați să vă concentrați asupra respirației și să repetați această mantră în minte. Pentru a o pronunta mental, incet, calm, fara sa-ti misti buzele, gandeste-te doar la mantra, ar trebui deja repetata in minte fara efort. Este necesar să-l lași să-și urmeze cursul, să se reverse. Așa că își va pierde treptat mințile.

Mintea ta va deveni mult mai linistita. O astfel de liniște poate fi perturbată din când în când prin gânduri care distrag atenția, trebuie doar să le lași să treacă. A reveni la ei și a le simți mai târziu, revenind la mantra și lăsând acele gânduri să plece, este la fel de simplu pe cât au intrat în minte. Trebuie amintit că mantra este un mijloc de a ajuta la purificarea minții dacă o persoană însuși nu poate face acest lucru.

Toate mișcările corpului în timpul meditației ar trebui să fie reduse la minimum. Dar dacă meditația durează foarte mult și devine dificil să stai într-o singură poziție, atunci poți să te miști și să-ți schimbi puțin poziția. Dacă există un sentiment de anxietate care provoacă disconfort, atunci ar trebui să te ocupi de el, deoarece afectează foarte mult posibilitatea de relaxare. Dacă există foame și zgomot în stomac, atunci este mai bine să mănânci, dacă trebuie să mergi undeva, atunci este mai bine să nu începi să meditezi, deoarece o persoană va fi fixată pe anxietatea și așteptările sale și nu va atinge relaxare. .

Mod de meditație. Contemplarea lucrurilor lumii materiale constă în observarea unui obiect, fenomen, imagine, proces sau obiect în deplină singurătate și liniște naturală. Alegerea unor astfel de obiecte este foarte mare, poate fi orice: un foc într-un foc, apă turnată, un peisaj, o imagine, un animal, case, un zbor cu avionul și așa mai departe. Această metodă este destul de accesibilă pentru practicanții începători, deoarece alegerea obiectelor către care este îndreptată meditația este pur și simplu nelimitată. Această metodă de meditație este potrivită în special persoanelor a căror percepție vizuală este cel mai bine dezvoltată.

O metodă care implică meditația dinamică este concentrarea asupra mișcărilor. Această metodă este foarte populară printre acele persoane care au dezvoltat percepția auditivă și care iubesc dansul. Acestea sunt mișcări libere și individuale către muzică. Nu este nevoie să te gândești la ce mișcări să faci, corpul însuși decide cum să se miște. Pentru a obține un efect mai puternic, poți dansa cu ochii închiși sau în întuneric.

O altă modalitate de a medita este să te concentrezi pe rezolvarea unei sarcini paradoxale, adică a unui koan. Pentru a fi mai clar, putem da un exemplu: toți oamenii știu sunetul bătării din două palme, dar s-a gândit cineva care este sunetul bătării din palme? Acest mod de meditație este potrivit pentru acei oameni cărora le place să gândească, să stea pe cuvinte încrucișate și puzzle-uri sau sarcini intelectuale.

Cele mai comune moduri și metode de meditație sunt cele bazate pe vizualizare și concentrare, ele aplică în mod activ puterea atenției concentrate.

Lumea cunoaște și o metodă precum meditația femeilor bogate chineze. Potrivit datelor, acesta este un mod foarte popular de meditație, în care aceste femei căutau tineri inocenți cărora li se oferiseră mulți bani. Apoi băieții ăștia au fost băgați în apă, unde li s-a fixat gâtul, astfel încât să-și poată ține capul sus tot timpul și să vadă organele genitale goale ale femeii care stătea deasupra lor.

Meditația femeilor bogate chineze este o metodă destul de pervertită, dar aceste doamne și-o puteau permite deoarece existau băieți tineri care aveau mare nevoie de bani.

Meditația restabilirea energiei vitale este una dintre direcțiile pe care le practică meditația yoga. O persoană își poate reînnoi forța corpului cu un exercițiu foarte simplu care poate fi efectuat chiar și la locul de muncă sau în orice loc public. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă relaxați complet întregul corp, să aruncați toate gândurile inutile din cap, să lăsați în urmă tot ceea ce vă îngrijorează sau pompează.

Concentrarea trebuie făcută pe prană. Prana este un flux care umple toate celulele corpului, ceea ce confera o senzatie de libertate si lejeritate. Prana este reglată de tehnica respirației. În timp ce inhalați, trebuie să vă imaginați cum prana umple canalele energetice - nadis. Din punct de vedere mental, poate fi îndreptat către toate locurile necesare: capul, dacă o persoană are oboseală psihologică, către brațe și picioare, dacă este fizic.

Meditația de recuperare funcționează cu adevărat, deoarece după prima ședință o persoană începe să simtă un val de forță și energie, durerile sale dispar, dar acest lucru se realizează numai cu executarea corectă a tehnicii.

Dacă o persoană are o capacitate bine formată de a vizualiza, atunci își poate imagina un jet puternic de lumină care intră în plexul solar și trece prin inimă și creier. Acest flux de lumină umple corpul cu energia soarelui.

Pe măsură ce expirați, imaginați-vă că lumina se transformă într-un val care acoperă corpul și se răspândește în jeturi în toate colțurile. Acest val împinge oboseala, nervozitatea, furia cu forța sa puternică. Principalul lucru este să înțelegeți la timp că doar negativul pleacă și nu totul împreună, devastând o persoană, trebuie să vă acordați de faptul că emoțiile pozitive rămân la loc.

Există și o curățare de meditație de programe negative. O persoană care practică o astfel de meditație simte putere și putere, miracolele din viața lui devin banale.

Curățarea prin meditație din programele negative este o tehnică universală. Cu ajutorul său, o persoană poate elimina atitudinile și convingerile negative, poate depăși temerile și complexele. Practicanții mai experimentați îl pot folosi pentru a rezolva orice problemă de viață care a apărut. În general, ei cred că posibilitățile sale sunt nesfârșite. Există oameni destul de de succes care o fac și consideră succesul lor ca un produs al acestei meditații. În ciuda diversității eficacității sale, este surprinzător de simplu și de înțeles. Principalul lucru este să rămâneți la punctele tehnice.

Curățarea prin meditație de programele negative ajută la obținerea norocului și a bunăstării. În timpul meditației, individul primește din Univers energia sa pozitivă și pură, care afectează viața și formează viziunea asupra lumii a unei persoane. Această meditație, ca majoritatea celorlalte, trebuie să aibă loc în cel mai mic contact cu mediul într-o cameră slab luminată. Este mai bine să luați o poziție deschisă, să nu vă încrucișați brațele și picioarele, dar în același timp să stați confortabil, natural. Este foarte important ca nimeni să nu deranjeze o persoană în timpul meditației, trebuie să existe un timp și un loc potrivit pentru aceasta.

Orice echipament (mobil, tabletă, laptop, televizor, mașină de spălat, etc.) ar trebui să fie oprit sau amplasat la distanță pentru a nu mai fi distras de ele încă o dată. Pentru prima lecție, este suficient ca meditația să dureze zece minute, apoi, cu experiență, se va putea medita câteva ore. Ar trebui să vă așezați astfel încât să fie confortabil, cel mai bine este să vă așezați și să nu vă întindeți. Pentru că există posibilitatea de a adormi. Respirația, inhalarea și expirația trebuie să apară pe gură. Dacă respiri doar pe nas, atunci creierul se aprinde, dacă pe gură, inima respiră. Chiar înainte de a începe să meditați, trebuie să exersați respirația prin gură, luând câteva respirații adânci și expirații puternice pentru a vă pregăti plămânii și corpul.

Nu este necesar să te angajezi în vizualizare prea scrupulos, totul va veni cu timpul și cu practica.

Când se efectuează împământarea, trebuie să vă imaginați în centrul, miezul Pământului. Încearcă să-i simți energia. Deveniți una cu ea. Absoarbe-i energia pozitivă și lasă tot negativul.

Este foarte important să vizualizați procesul de deplasare în sus, astfel încât să treacă toate nivelurile: lumină aurie, strat întunecat și deschis, zonă ca jeleu, ceață liliac-roz, lumină strălucitoare care trebuie să intre printr-o ușă sau fereastră.

Dacă o persoană nu se poate adapta la vizualizare, simte entuziasm, teamă, anxietate, atunci trebuie să repete tehnica de respirație - inspiră pe gură, ține respirația pentru un moment și expiră puternic. Faceți acest lucru de mai multe ori.

Vizualizarea depinde și de starea de spirit a persoanei. Uneori merge mai bine, alteori mai rău. Principalul lucru este să nu te agăți de asta, data viitoare se va dovedi mai bine.

În momentul în care ne întoarcem la Creator, trebuie să înțelegem că nu trebuie să ceri ceea ce dorești, ci să vorbești ca și cum ar trebui să se întâmple în ordinea lucrurilor. De asemenea, trebuie spus că acest lucru ar trebui să se întâmple în cel mai bun mod posibil, în cel mai rapid mod și asigurați-vă că vă mulțumiți imediat pentru asta. După cuvinte de recunoștință, o imagine a ceea ce s-a întâmplat, o dorință împlinită trebuie creată imediat în minte. După o astfel de meditație, o persoană ar trebui să trăiască ca și cum acest lucru s-ar fi întâmplat deja în viața sa, viața sa s-a schimbat. Astfel, o persoană își programează noua viață și scapă de programele vechi.

Când există o chemare directă, ea se înfăptuiește, ca o rugăciune, în care sufletul uman dă o energie fericită. Poate fi ținut în mod conștient. Pentru ca o rugăciune să aibă efect, trebuie repetată de fiecare dată în aceeași formă. Deci, pentru a nu pierde constant timpul inventând o rugăciune, trebuie să o notați în caiet. Oamenii care cred în Dumnezeu se pot ruga cu rugăciunea lor obișnuită.

După aceea, rostiți un apel de rugăciune. O astfel de chemare ar trebui să includă un apel la o putere superioară, cuvinte de a da glorie acestei puteri, recunoștință pentru viața ta, sănătate, iubire și toată bunătatea dăruită. În continuare, trebuie să vă exprimați dorința, să spuneți intervalul de timp în care ar trebui să se întâmple acest lucru. De asemenea, trebuie spus că toată energia negativă trebuie să meargă acolo unde îi este locul, dar fără a face rău nimănui. În sfârșit, mulțumesc și binecuvântează.

Există puncte tehnice foarte importante în meditație pentru curățarea programelor negative. Toate fluxurile de energie trebuie controlate, ele trebuie să treacă prin întregul corp, curățând mintea. Ar trebui să vă concentrați în mod clar asupra celui de-al treilea ochi, care este numit și chakra Ajna. Prin ea, energia curge direct în suflet. Cu concentrarea corectă vine energia norocului. Pentru a vă concentra bine, trebuie să încetați să acordați atenție altor entități care apar în timpul meditației. Este important să prevenim trecerea acestei meditații într-un alt tip de meditație, pentru aceasta concentrarea trebuie să fie foarte puternică și cel mai bine este să o îndreptați către un punct situat între sprâncene.

Pentru a ușura concentrarea, te poți ajuta folosind mantra „aum il om”.

După încheierea meditației, nu trebuie să te ridici brusc și să intri în viața obișnuită cu treburile de zi cu zi. Trebuie să te oprești pentru un timp și să respiri adânc înainte de a începe alte lucruri. Este foarte bine să notezi toate senzațiile, gândurile și ideile care vin în procesul de meditație. O astfel de meditație extinde conștiința și programează o persoană pentru un viitor fericit.

Tehnica meditației

Toate metodele de meditație au reguli generale de respectare a tehnicii de execuție. Orice trecere de la o stare normală de veghe la o stare relaxată, calmă, specială are o tehnică de meditație, așa că este foarte important să respectați întotdeauna anumite reguli.

Puteți medita doar într-un moment în care o persoană nu se grăbește, dacă nu are probleme urgente. Asigurați-vă că nu există distrageri în apropiere și păstrați-le la minimum. Pentru a face acest lucru, este indicat să alegeți un loc retras, unde să vă puteți concentra.

Locul ales pentru meditație ar trebui să fie liniștit și calm, altfel va fi dificil să vă concentrați asupra procesului în sine, mai ales în stadiile incipiente. Îmbrăcămintea este de mare importanță, o persoană ar trebui să se îmbrace în haine confortabile, largi, astfel încât să nu restricționeze mișcarea, să vă permită să vă mișcați și să nu vă gândiți la disconfort. De asemenea, este important să vă puteți asuma o poziție confortabilă și relaxată în care să vă puteți concentra cel mai bine.

În special meditația pentru începători ar trebui să aibă loc conform tuturor regulilor tehnologiei, așa că lecția de meditație cu tehnica „respirației corecte” va fi descrisă în detaliu mai jos. Acesta este un mod foarte popular de a medita, deoarece este simplu și accesibil și puteți învăța rapid meditația cu el. Aici funcționează o tehnică specială de respirație și miros.

Inițial, trebuie să luați o poziție confortabilă, să vă așezați sau să vă întindeți. Meditația începe cu concentrarea asupra inspirației și expirării. În timpul respirației, trebuie să simțiți mișcarea nărilor, extinderea și îngustarea lor, simțiți cum plămânii se umplu de aer. Inclusiv imaginația dvs., ar trebui să vă imaginați toate procesele care au loc în organism: saturarea corpului cu prospețime și imponderabilitate, pătrunderea oxigenului într-o persoană și saturarea fiecărei celule a corpului uman cu acesta.

O astfel de meditație yoga este folosită în diverse direcții filozofice și religioase. Este folosit în principal pentru a calma corpul și mintea. Pentru a obține o tehnică de performanță perfectă, este indicat să exersați prima lună în fiecare zi. Când tehnica este stăpânită, poți exersa de două ori pe săptămână. Dacă această regularitate nu este respectată, atunci efectul dorit nu va fi realizat.

Meditația Vipassana este similară ca tehnică cu „respirația” cu meditația obișnuită, dar totuși se obișnuiește să le separă. Însuși numele de meditație Vipassana înseamnă „viziune clară”. Originea sa datează din secolul al VI-lea î.Hr.

Meditația Vipassana aparține practicii budiste, originile ei se află în tradiția Theravada, iar ulterior a fost popularizată de S. N. Goenka.

În ceea ce privește practicarea Vipassana în sine, există aspecte contradictorii în ceea ce privește tehnica. Dar majoritatea susținătorilor Vipassana sunt de acord că meditația ar trebui să înceapă cu respirația conștientă pentru a stabiliza conștiința și a calma mintea. Acest lucru este necesar în stadiile incipiente, când o persoană tocmai a început să mediteze. În a doua etapă, atenția este trecută la senzațiile corporale și mentale. O persoană le observă tot timpul, dar în același timp nu ar trebui să se agațe de ceva anume, gândurile sale ar trebui să rătăcească liber în spațiul sentimentelor.

Primele sesiuni de meditație ar trebui să fie supravegheate de un profesor care vorbește despre anumite aspecte ale tehnicii de meditație și controlează implementarea.

Meditația Vipassana începe cu persoana așezată pe podea într-o poziție de lotus, cu spatele drept. Dacă stai pe podea nu este prea confortabil, poți folosi un scaun.

Primul aspect al tehnicii Vipassana este dezvoltarea concentrării prin respirație conștientă. Inhalațiile și expirațiile trebuie să fie cât mai conștiente posibil, mișcările abdomenului trebuie simțite, ridicându-l la inspirație și coborându-l la expirație. Vă puteți concentra atenția asupra trecerii aerului prin nări.

Când o persoană se concentrează pe respirație, începe să observe manifestarea altor percepții: sunete, senzații, emoții. Este necesar să se acorde atenție fenomenelor mentale care apar în conștiință, locului lor în câmpul conștiinței, iar ulterior revenirea la concentrarea asupra respirației. În acest moment, toată atenția este concentrată asupra obiectului de concentrare a respirației, iar alte gânduri și senzații acționează ca fundal.

Obiectul care se află în centrul atenției se numește „obiect primar”, iar „obiectul secundar” este orice altceva care apare în câmpul percepției cu ajutorul sentimentelor (miros, sunet, senzații) sau prin minte, prin gânduri, emoții, amintiri.

Dacă atenția unei persoane se agață de un obiect secundar și îl trage, sau o persoană începe să simtă dorință sau dezgust, atunci este posibil pentru o scurtă clipă să se concentreze asupra obiectului secundar și să desemneze acest obiect drept „memorie”, „dorință”, "gândire". Această tehnică se mai numește și „marcare”. Obiectul este marcat ca un întreg, nu în detalii. De exemplu, dacă un sunet este perceput, ar trebui să-l marcheze ca „auzire” în loc să numiți exact din ce provine acest sunet, de la o mașină, de la alți oameni și așa mai departe. Dacă se percepe o aromă, atunci trebuie remarcat cum să „mirosim” și să nu te gândești de unde vine acest miros, de la mâncare sau de pe stradă. Dacă în corp apare o senzație neplăcută, atunci nici nu merită să identificați din ce organ provine, ce doare sau deranjează, trebuie să o generalizați ca un „sentiment”.

Astfel, observarea obiectelor are loc fără atașament, persoana însăși permite să apară gânduri și senzații, care mai târziu se desfășoară independent, fără a activa atenția umană. Această tehnică de „notare” este o modalitate de a preveni gândurile să ducă o persoană mai departe decât este necesar. Acest lucru dă gândurilor mai multă obiectivitate.

Drept urmare, o persoană poate contempla trei semne ale existenței. Primul este impermanența, numele său este annika, al doilea este mulțumire, care se numește dukkha, iar al treilea semn este golul - annata. Odată cu aceasta se dezvoltă echilibrul spiritual, libertatea interioară și liniștea sufletească.

Vipassana este o meditație excelentă pentru începători, tehnica sa este destul de simplă și accesibilă. Ajută o persoană să se întemeieze în corpul său, să simtă procesele anterior intangibile ale corpului, să înțeleagă activitatea minții. Vipassana este o formă foarte populară de meditație. Puteți găsi o mulțime de informații despre aceasta pe Internet și cărți, dar cel mai bine este să contactați mai întâi un profesor care vă va spune despre toate complexitățile tehnicii de performanță. Nu există ritualuri sau formalități speciale atașate practicii Vapassana. Într-un cuvânt, fiecare începător în meditație poate găsi cu siguranță o modalitate bună de a începe să practice.

În tehnica meditației, un loc important este ocupat de finalizarea sesiunii în sine. Nu ar trebui să vă grăbiți să vă ridicați imediat și să vă ocupați de treburile voastre imediat după încheierea meditației. Mai întâi trebuie să vă întoarceți la tehnica de respirație profundă care a fost la început, apoi să deschideți ochii pe rând, să vă întindeți brațele în sus și înainte, să așteptați un minut pentru a vă întoarce complet din lumea meditativă la viața obișnuită și numai apoi ridică-te încet.

Această tehnică de meditație este destul de simplă, dar foarte eficientă, încă de la primele lecții poți simți eficacitatea meditației. O persoană devine mai liniștită, mai calmă, este capabilă să renunțe la problemele incitante, fricile și anxietățile, să simtă un val de energie și forță pentru întreaga zi.

Tehnica de meditație nu sugerează în mod specific la ce oră din zi este necesară desfășurarea cursurilor, dimineața sau seara, acest lucru nu este deloc important, alte aspecte ale tehnicii sunt mai importante.

Meditația este o tehnică foarte eficientă pentru curățarea corpului de sentimentele și gândurile negative.

Meditația care curăța sufletul de negativitate ajută la eliberarea corpului și a sufletului unei persoane de emoțiile și sentimentele negative și, în același timp, le umple de dragoste și bunătate. Meditația de curățare funcționează în așa fel încât corpul uman este complet reînnoit, sufletul este umplut cu energie bună și iubire. Corpul capătă forță și putere. Mai ales meditația de purificare ajută o persoană în situațiile sale dificile de viață, când doar aceasta este singura soluție pentru a se salva pe sine, sufletul și trupul.

Pentru această procedură de meditație, trebuie să alegeți o cameră întunecată, dar proaspăt ventilată. Luați o poziție confortabilă (puteți să vă așezați sau să vă întindeți), închideți ochii și relaxați-vă. Apoi, ar trebui să luați trei lumânări, să le puneți într-un triunghi în cameră una de cealaltă, la o distanță de pas. Apoi așezați-vă în centrul acestei figuri. Cu ajutorul vizualizării, imaginați-vă o scară pe care trebuie să o urcați. Urcând treptele acestei scări, o persoană numără treptele și se cufundă în lumea sa interioară.

Atunci trebuie să-ți imaginezi un peisaj colorat dimineața, după-amiaza sau seara și pe fundalul său malul mării. Mersul de-a lungul acestei coaste, sunetele valurilor, mirosul apei, suflarea vântului, toate acestea relaxează corpul, saturează corpul cu prospețimea mării. Persoana este cufundată în iluzie. Se vede mergând, așa că se apropie de stâncă, în care se află o peșteră, și intră în ea. În interiorul acestei peșteri se află o sală imensă, în centrul ei se află un cerc imens. Persoana este expusă și intră chiar în centrul acestui cerc.

Se relaxează și se umple de energia pământului, care se ridică de jos în sus, apoi se răspândește în tot corpul, se ridică și îl părăsește, luând cu ea toată negativitatea. Acest flux negativ de energie iese din capul unei persoane, împinge toate lucrurile rele care s-au acumulat în corp de mult timp. Când s-a întâmplat acest lucru, ar trebui să mulțumești puterilor superioare pentru energia care a fost dăruită de ele și pentru ritualul perfect de purificare.

După curățarea de tot răul, vine armonia spirituală, ușurința și calmul. Dar ritul nu s-a încheiat aici. Un nou flux de energie deja pozitivă pătrunde din nou prin cap, umple persoana cu un sentiment de satisfacție și puritate. Ar trebui să simți acest val al corpului, să îl simți, să te scalzi în energie pozitivă, să o accepți și să o distribui în tot corpul, în fiecare colț.

Apoi persoana își imaginează că părăsește cercul magic și se găsește lângă vasul de piatră. Caracteristicile acestui vas (forma, culoarea, marimea) sunt determinate de persoana insasi, in functie de preferintele sale. În baie există o apă luminoasă multicoloră care face semn de la sine. Conține pasiune, dragoste, bunătate. Cufundându-se în această apă, o persoană se relaxează și se dizolvă în ea, câștigând căldură, dragoste și emoții pozitive din apă. Fiecare celulă a corpului este saturată și plină de forță și energie. O persoană înțelege prin sentimentele sale că nu s-a simțit niciodată atât de bine înainte.

După ce a părăsit baia, după ce a primit o doză de fericire și pace, o persoană părăsește această peșteră, malul mării și se întoarce treptat la realitate. Deschizând ochii, o persoană vede realitatea, dar acum este complet diferită decât înainte, acum privește această lume cu alți ochi, sufletul său a fost curățat și plin de pozitiv.

Nu ar trebui să fii dus imediat la sfârșitul meditației la treburile de zi cu zi. Meditația care curăța corpul de negativitate oferă într-adevăr unei persoane o experiență de neuitat, un sentiment unic de lejeritate.

Scopul meditației

Datorită meditației, o persoană poate restabili contactul cu sursa energiei sale interioare.

Meditația energetică ajută la limpezirea minții, îi face pe oameni mai receptivi. Așa își descoperă oamenii abilitățile creative, produc astfel de idei care nici nu le puteau veni în minte înainte.

Un meditator energetic începe să aibă încredere în intuiția sa, găsește inspirație în lucruri pe care nu se concentrase anterior. Începe să înțeleagă multe lucruri pe care nu le știa sau nu le înțelegea înainte. În timpul meditației, o persoană înțelege adevăratul sens al acțiunilor sale. De dragul unei astfel de înțelegeri, este necesar să se angajeze în meditație, aceasta duce la adevărata cale.

Cu ajutorul meditației, o persoană se unește cu tot ceea ce o înconjoară, energia sa și energia obiectelor din jur se contopește într-una singură.

Purificarea minții are loc datorită relaxării sistemului nervos în timpul meditației. O astfel de odihnă este chiar mai profundă decât somnul, deși în acel moment persoana rămâne trează. În timpul procesului de meditație, el este eliberat de stres, anxietate, se relaxează și se calmează cât mai mult posibil. Acesta este unul dintre scopurile practicii meditației.

Există mai multe alte scopuri pentru meditație. Înțelegerea de sine ca suflet are loc datorită eliberării senzației corpului fizic. Renunțarea la atașamente, dorințe și pasiuni. Oprirea dialogului intern, eliminarea influenței distructive a minții fizice asupra percepției lumii. Atingerea unei stări de minte pură, îndepărtarea de percepția fizică. Oprirea dialogului intern direcționează o persoană către percepția existentă a lumii. După aceea, sufletul nu se mai încarnează la nivel fizic. Scopul principal al meditației energetice este considerat a fi realizarea unei opriri complete a dialogului intern.

Secțiuni