Dieta de curatare de trei zile (cu retete). Dieta de curățare utilă pentru frumusețe și sănătate Curățarea dietei corpului 3 zile

Dieta conform lui Johann Schroth ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la curățarea organismului. Metoda Schroth diferă de alte diete de curățare a zgurii prin faptul că afectează organismul în mod radical și profund, activează modul de auto-vindecare al organismului și crește funcțiile sale de protecție.

În funcție de durata dietei, puteți obține rezultate diferite.:
doar o săptămână este suficientă pentru a descărca corpul;
pentru ca organismul să se curețe singur, va trebui să urmezi o dietă timp de două săptămâni;
după trei săptămâni de dietă, organismul va începe să-și revină.

Ca rezultat - o scădere a greutății corporale cu zece procente. Și datorită faptului că corpul curățat începe să funcționeze mai productiv, vei simți un val de energie.

Esența dietei este alternanța zilelor de băut și uscate. Frecvența se datorează faptului că ajută toate țesuturile corpului să se curețe și, ca urmare, produsele metabolice nocive și toxinele încep să fie excretate mai repede. În timpul zilelor de băut conform Schroth, ar trebui să utilizați apă de băut obișnuită, sucuri din fructe și legume, ceai (obișnuit sau din plante), vin. Zilele uscate sunt recomandate a fi combinate cu zilele de odihnă. Pe perioada regimului se recomandă consumul de alimente vegetale care conțin o mulțime de carbohidrați, evitând în același timp alimentele bogate în grăsimi, proteine ​​și săruri.

Ca urmare a refuzului alimentelor care conțin grăsimi, scade și nivelul conținutului acestora în sânge, iar acest lucru are un efect benefic asupra inimii. Principalul avantaj al sistemului Schroth prin aceea că saturează organismul cu vitamine și substanțe de balast. Substanțele de balast măresc volumul alimentelor, fără a crea un exces de energie pentru metabolism. În plus, alimentele care conțin carbohidrați pe care le vei mânca zilnic timp de câteva săptămâni sunt saturate cu aminoacizi și minerale. De asemenea, în alimentație există fructe bogate în fibre solubile în apă, care vă permit să vă simțiți plini și în același timp ajută la optimizarea funcționării sistemului digestiv al organismului.

Pentru a adera la dieta Schroth, trebuie să reduceți cantitatea de grăsime consumată la 200 de calorii zilnic, prin urmare, să minimizați cantitatea de unt și ulei vegetal, grăsimi animale și margarină consumate în alimente. Aceasta este doar o mică parte din conținutul de calorii din meniul tău zilnic, dar există grăsimi în alte alimente, chiar și în cele fără grăsimi. Acestea sunt așa-numitele „grăsimi ascunse”. De exemplu, în pieptul de pui cu piele, există până la 5% grăsime, iar în brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, în cheddar) - 15%.

Meniul dietei Schroth

Prima zi
Imediat ce te trezești, trebuie să bei un pahar de ceai de păpădie sau apă plată.

Pentru mic dejun:
iaurt fără grăsimi;
salata de fructe;
o pâine cu cereale mici sau o alegere de fulgi de ovăz (muesli), un amestec de cereale gata preparat sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe.

Pentru prânz:
o porție mare de salată de frunze sau legume, asezonată cu o picătură de ulei cu suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, oțet balsamic;
o porție de supă de legume, o felie de pâine;
la alegere - cartofi, paste, terci sfărâmicios (100 grame).

Pentru cina:
legume înăbușite fără grăsimi;
orez brun;
lapte sau chefir fără grăsimi - 1 cană.

Gustările sunt permise între mesele principale. Puteți mânca fructe, nuci, fructe uscate, dar în cantități mici.

A doua zi
Puteți bea doar sucuri de fructe și legume, ceai de plante, apă, sunt permise câteva pahare de vin roșu sec.

A treia zi
Trezindu-te dimineata, bea ceai verde, un decoct de menta sau un pahar cu apa cu adaos de suc de lamaie.

Pentru mic dejun:
muesli neindulcit cu lapte de soia sau degresat;
portocală, banană, măr.

Pentru prânz:
supa de legume;
salata de frunze;
hrișcă sau spaghete;
ca desert – fructe.

Pentru cina:
orez, leguminoase, salata de legume pe baza de legume proaspete, fructe;
a doua varianta: cartofi fierti in jacheta, ardei gras, salata de porumb, castraveti si rosii, fructe.

A patra zi
Exclusiv ceai, sucuri, apă și vin.

Critica de pe site

Știți, autorii dietelor „de curățare” nu spun niciodată cum are loc curățarea și ce anume este curățat. De obicei se numesc doar două cuvinte groaznice: toxine, zgură. Stii de ce? - Pentru că ei înșiși nu știu despre ce scriu, dar trebuie să atragi cumva interesul cititorului.

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că folosind meniul propus nu îți vei curăța corpul nici măcar un gram. Dar vestea bună este că nu trebuie să protejezi nimic.

Nici tu nu vei putea slabi, pentru ca la cina se ofera carbohidrati (lactoza din lapte, orez, cartofi). Iar sucurile de fructe (meniul zilei a doua) conțin mult zahăr obișnuit, care merge direct în grăsimea de pe părțile tale.

Corpul fiecăruia dintre noi are nevoie de curățare regulată. Condiții de mediu precare, alimente pline de pesticide și aditivi chimici, precum și obiceiuri proaste - toate acestea contribuie la acumularea de toxine și toxine. O dietă de curățare vă permite să rezolvați această problemă și să îmbunătățiți organismul.

Principiile generale ale unei diete de curățare

Această tehnică are mai multe fațete - se poate baza pe diferite produse. Cu toate acestea, există și o caracteristică comună. Indiferent de versiunea dietei de curățare pe care o alegeți, urmând instrucțiunile acesteia, va trebui să vă abandonați temporar planul de nutriție obișnuit și să treceți la utilizarea acelor produse care stimulează activitatea intestinală, corectează funcționarea organelor interne (în special rinichii și ficatul). ) și ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice.procese. În timpul dietei, este obligatoriu modul corect de viață, inclusiv activitate fizică blândă și odihnă bună.

S-a observat că o dietă de curățare provoacă adesea o deteriorare temporară a stării de bine, care se manifestă prin amețeli bruște, slăbiciune, dureri de cap și erupții cutanate. Toate acestea indică faptul că organismul îndepărtează în mod activ elementele dăunătoare care s-au acumulat de-a lungul anilor. După finalizarea dietei de curățare, manifestările negative dispar, spre deosebire de aceasta, apare un val de forță și starea neuropsihică revine la normal.

Dieta de curățare salată verde

Această dietă este împărțită în 2 etape timp de 3 zile. În prima etapă, trebuie să utilizați o salată specială. Pentru a o prepara, folosiți următoarele ingrediente:
sfeclă fiartă
Sucul de la o lămâie
morcov crud
Ceapă
Ulei de măsline - 1 lingură.
Varză albă și roșie

Greutatea totală a legumelor pentru doza zilnică de salată este de 1,5 kg. Se toacă varza și ceapa, se toacă sfecla și morcovul cu răzătoarea grosieră, se amestecă totul și se condimentează cu un amestec de suc de lămâie și ulei de măsline.

În a doua etapă, se prezintă hrana proteică.

Mic dejun: oua fierte - 2 buc. și măr verde
Al doilea mic dejun: 200 g peste fiert
Prânz: terci slab de orez brun asezonat cu ulei de măsline
Gustare de după-amiază: 250 ml lapte degresat
Cină: brânză de vaci fără grăsimi - 200 g

După aceea, pentru o zi trebuie să treceți la chefir cu conținut scăzut de grăsimi (rată zilnică - 1,5 l).

Vă rugăm să rețineți: în timpul dietei de curățare, trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi (ca opțiune - ceaiuri din plante neîndulcite).

Dieta de curățare pepene galben

Dieta acestei diete de curățare include pulpă de pepene galben (1 kg), precum și carne fiartă, legume și cereale. Dieta poate fi făcută independent, dar, în același timp, trebuie să vă asigurați că conținutul caloric total al produselor (excluzând pepenele galben) nu depășește 1000 kcal. Intervalul optim dintre mese este de 2 ore (pepenele galben trebuie consumat separat de orice alte produse). Norma zilnică de apă este de 2-3 litri. Durata dietei este de 3-4 zile.

Dieta de curățare a fructelor

Durata acestei opțiuni de dietă este de 2-3 zile.
Mic dejun: măr verde și apă minerală plată
Al doilea mic dejun: banane - 2 buc. și apă minerală plată
Prânz: salată de căpșuni (kiwi ca opțiune) și ananas
Cina: suc de portocale sau portocale

Beneficiile unei diete de curățare

O dietă de curățare permite tractului gastrointestinal să se odihnească de mesele grele. Elimină toxinele și toxinele și servește și ca măsură preventivă pentru constipație. Un alt bonus important al unei astfel de diete este reducerea manifestărilor celulitei.

Dieta de curățare de cele mai multe ori nu diferă prin costul ridicat al produselor, ceea ce adaugă și atractivitatea acesteia. Pentru a obține efectul complet, merită să-l respectați de două ori pe an.

Ritmul modern de viață nu ne oferă posibilitatea să mâncăm normal, să facem sport și să ne monitorizăm corect sănătatea. Drept urmare, suntem nemulțumiți de forma fizică, greutatea și starea noastră. Curățarea eficientă a organismului cu ajutorul unor diete speciale va ajuta la depășirea acestor senzații neplăcute.

A scăpa de tot ce este de prisos în organism a început în Egiptul antic. Pentru a face acest lucru, au folosit cărbune, care este încă unul dintre cele mai eficiente medicamente pentru îndepărtarea toxinelor și radionuclizilor. Printre egipteni, era popular atât pentru uz intern, cât și pentru uz extern. Putem afla despre acest lucru din scrierile lui Hipocrate.

Zgura corpului și prezența toxinelor în acesta este cauza principală a majorității bolilor. Îl poți combate în mai multe moduri: folosind suplimente nutritive, clisme de curățare, hidrocolonoterapie sau diete speciale. Să luăm în considerare mai detaliat cât de utile ne sunt aceste metode.

Suplimente nutritive

Odată cu apariția marketingului în rețea, am aflat că există suplimente alimentare miraculoase care te ajută să fii sănătos și să nu îmbătrânești. Tabletele care sunt concepute pentru a curăța tractul gastrointestinal nu sunt altceva decât fibre comprimate. Ea este cea care ajută la îndepărtarea delicată a toxinelor din intestine. Cu toate acestea, costul unor astfel de medicamente este prea mare, așa că trebuie să citiți cu atenție compoziția lor - puteți găsi analogi mai ieftini în farmacii.

Aportul excesiv de fibre cauzează astfel de simptome neplăcute precum balonare, durere, indigestie, iar capacitatea organismului de a absorbi minerale și vitamine este, de asemenea, semnificativ afectată. Medicii au calculat că cantitatea optimă de fibre pentru un adult este conținută în 650-950 g de fructe și legume.

Hidrocolonoterapia - „clismă modernizată”

Clismele de curățare sunt secolul trecut, hidrocolonoterapia este acum la modă. Curățarea intestinelor cu această metodă se realizează cu ajutorul unui aparat special, este echipat cu două sonde, dintre care una introduce o soluție specială de apă purificată și infuzii de plante în intestine, iar a doua elimină automat lichidul rezidual. O astfel de curățare poate fi efectuată numai în trei cazuri: pregătirea pentru intervenție chirurgicală, constipație cronică și pregătirea pentru colonoscopie. Utilizarea acestei proceduri în saloanele SPA și centrele de sănătate este inacceptabilă din următoarele motive:

• o listă mare de contraindicații;
• modificări ale microflorei intestinale după procedură;
• riscul de sângerare în timpul procedurii.

Eficacitatea dietelor de curățare

Pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și a slăbi câteva kilograme în plus, nu este necesar să apelezi la măsuri agresive, poți folosi o dietă pentru curățarea organismului. Sistemele de nutriție sunt concepute pentru a îmbunătăți sănătatea și pierderea în greutate, sunt dezvoltate de nutriționiști, prin urmare pot fi periculoase doar pentru persoanele care au boli gastrointestinale.

Scopul principal al tuturor dietelor de acest tip este acela de a scăpa de toxine, toxine, săruri și alte substanțe care ne otrăvesc corpul din interior. Au fost dezvoltate diete speciale care conțin cantitatea maximă de produse utile organismului, capabile să ne scape în mod natural de tot ce este de prisos și dăunător. Sub rezerva tuturor regulilor, se observă nu numai o îmbunătățire a stării, ci și o pierdere în greutate vizibilă, deoarece reducem doza zilnică de calorii consumate și refuzăm complet toate felurile de mâncare care dăunează unei siluete slabe.

În dieta în timpul curățării organismul nu poate include:

• produse semi-finisate;
• fast food;
• carne grasă;
• prajit, afumat, picant si sarat;
• produse de patiserie;
• deserturi grase.

Frecvența și durata dietelor

Pentru a înțelege dacă dieta vă va ajuta sau nu, puteți încerca varianta sa express. Există sisteme de nutriție concepute pentru doar 1-2 zile, este foarte simplu să le urmărești, dar rezultatul se simte imediat. Astfel de scheme sunt folosite mai mult ca zile de post decât diete complete, prin urmare sunt potrivite pentru a testa eficacitatea și tolerabilitatea dietei. Să luăm în considerare mai detaliat principiile de nutriție timp de 3 zile, timp de 7 zile. Amintiți-vă că repetarea unor astfel de diete nu este recomandată mai mult de o dată la șase luni.

Dieta de curatare timp de o saptamana

Amintiți-vă doar că, chiar și cu o dorință puternică de a extinde respectarea acestei diete, nu trebuie să faceți acest lucru, deoarece vă puteți face rău. Nu numai toate alimentele dăunătoare sunt excluse din meniu, ci și orice carne sau pește. Principalul „ingredient activ” va fi bulionul de legume, care trebuie preparat din țelină, varză, morcovi și verdeață.

În fiecare zi mâncăm de 5 ori, inclusiv gustări de după-amiază și prânzuri, nu uitați că conținutul de calorii al dietei nu trebuie să depășească 1500 kcal. Supa de legume poate fi consumată la micul dejun, prânz sau cină, în funcție de preferințe. Se permite asezonarea salatelor cu legume proaspete cu ulei de masline.

Într-o săptămână vei putea slăbi până la 5 kg, va apărea o senzație de lejeritate, vei simți un val de forță și veselie.

Dieta pentru îmbunătățirea stării pielii

Erupțiile cutanate, acneea, ridurile și alte fenomene neplăcute pe care le întâlnim des sunt rezultatul zgurii corpului. Sistemul de nutriție pentru curățarea acneei va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a stării pielii în doar 3 zile. Faceți un experiment pentru a evalua rezultatul vindecării, faceți poze înainte și după dietă - diferența vă va surprinde.

Produse de consumat:

Trebuie să mâncați de 5 ori pe zi în porții mici, aveți voie să vă răsfățați cu bezele, jeleu și alte dulciuri naturale, dar trebuie să uitați complet de alimentele interzise. De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat în timpul dietei. Pentru pielea feței, o astfel de dietă va fi foarte utilă, cu siguranță vei observa cum i se schimbă culoarea, dispar ridurile fine și erupțiile cutanate.

Alegerea dietei de curățare

Înainte de a începe curățarea corpului cu un sistem de nutriție special, asigurați-vă că vă consultați medicul. Puteți mânca multe alimente, astfel încât nu veți simți prea mult disconfort fizic și psihic în timpul respectării acestuia. Atunci când alegi o dietă, ghidează-te după ce probleme de sănătate trebuie să rezolvi, ascultă-ți corpul. Curățarea vă va ajuta să scăpați de problemele pielii, să creșteți imunitatea, vă va oferi putere și vigoare.

O dietă de descărcare de trei zile, cu ajutorul căreia vă puteți menține cu ușurință greutatea ideală și vă puteți curăța regulat organismul de toxine.

Se bazează pe practica postului zilnic și cu abordarea corectă aduce rezultate uimitoare.

Și cel mai important, cu ajutorul acestei tehnici simple, poți să slăbești cu adevărat până la 3-4 kilograme în 3 zile, să-ți reduci dimensiunea stomacului și să obții o strălucire sănătoasă.

Schema arată astfel: zi de intrare, post zilnic, zi de ieșire.

Ziua 1: Intrarea în post

Proteinele de origine animală (carne, carne de pasăre, pește, brânză de vaci, tot felul de fructe de mare etc.) și grăsimile animale (smântână, chefir) sunt interzise.

Nu schimbați rutina zilnică și luați micul dejun la ora obișnuită. Începeți ziua cu ceai din plante (poate fi verde) sau suc proaspăt stors.
Pentru ceaiul de plante, oregano, musetel, cimbru, menta, tei sau frunze de coacaze, urzica, ceaiul Ivan sunt cele mai potrivite.

Dintre sucuri proaspăt stoarse, cele mai puternice

• morcov,
• morcov-sfeclă roșie (4:1 sau 5:1),
• morcov-măr (1:1),
• morcov-dovleac (1:1),
• varză,
• varză-morcov (pentru un amator) (1: 1).

Cel mai bine este să începeți să mâncați serios de la prânz. Până la prânz, corpul este curățat, merită să îl ajutați.

De la ora șapte seara încetăm să mâncăm: din nou începem să bem ceai din plante sau ceai verde, sucuri proaspăt stoarse, apă curată.

Faceți o baie caldă - un corp cald este mai probabil să fie eliberat de murdărie și toxine.
Și pregătiți pentru mâine trei-patru litri de apă curată - de izvor, îmbuteliată, puteți topi (dacă nu lene) sau doar fiartă.
De regulă, această zi trece ușor.

Ziua 2: Post

Astăzi bem doar și doar apă. Multă, multă distracție. Trebuie să bei trei până la patru litri de apă pură pe zi. Pentru a face acest lucru, va trebui să bei un pahar la fiecare 30-40 de minute.

Foamea cea mai severă vine la prânz. Prin urmare, pentru a nu suferi, trebuie să bei aproximativ un litru timp de o oră - stomacul se umple plăcut și este înșelat pentru o vreme. Principalul lucru este să nu-l întindeți, așa că nu turnați mai mult de jumătate de litru în voi deodată.

Dacă nu mănânc la prânz, atunci nu există senzație de foame, dar setea începe să mă chinuie. Aceasta înseamnă că procesul de curățare se desfășoară în mod normal și fiecare celulă a corpului este eliberată de murdărie. Este necesar să se compenseze pierderile cu apă curată - mai bună decât apa de izvor, are o încărcătură naturală naturală.

O dietă de curățare de șapte zile implică utilizarea predominantă a alimentelor bogate în fibre. O astfel de mâncare are un efect benefic asupra funcționării intestinelor, curățându-i pereții și ajutând la eliminarea produselor metabolice.

Curățarea se recomandă să fie efectuată în mod regulat, de 1-2 ori pe an. Faptul este că o cantitate mare de toxine nu afectează doar starea noastră de spirit, ci afectează și metabolismul, provoacă insomnie sau somnolență și afectează apetitul.

Este necesar să vă pregătiți în avans pentru o schimbare a nutriției. Cu 10 zile înainte de începere, cafeaua și ceaiul tari, băuturile alcoolice ar trebui excluse din dietă. Sunt permise infuzii de plante, apă minerală necarbogazoasă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este indicat să renunțați la sare și piper, carne și prăjeli cu o săptămână înainte de dietă - acest lucru vă va ajuta să suportați cu ușurință schimbările de nutriție de 7 zile.

Ce poți mânca:

• carne albă fără grăsime;
• tot felul de legume sau fructe;
• Hercule;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• pâine întunecată;
• uleiuri vegetale.

Pe întreaga perioadă a dietei în fiecare zi trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă plată.

Exemplu de meniu de dietă de curățare:

• Prima masa: 150 g fructe sau fructe de padure, sandvici cu branza sau branza de vaci, suc proaspat stors sau ceai de plante;
• A doua masa: o mancare de legume (ciorba, tocanita), completata cu o bucata de carne aburita sau salata.
• A treia masă: caserolă de legume sau pește, sau terci cu legume, sau salată.

Cu puțin timp înainte de culcare, este permis să beți 150 ml de iaurt sau chefir.

Dieta de curatare timp de 5 zile

O dietă accelerată de curățare de cinci zile prevede un refuz temporar de a folosi sare, zahăr, produse de panificație și apă minerală carbogazoasă.

Iată o dietă aproximativă pentru 5 zile:

• Prima și a doua zi mâncăm doar mere și bem ceai verde (puteți adăuga miere).
• În a treia zi, luăm micul dejun cu fulgi de ovăz, prânzul cu o bucată de carne slabă cu legume și cina cu o porție de orez fiert.
• A patra zi începem cu fulgi de ovăz, luăm prânzul cu mai multe mere, la cină mâncăm o portocală mare.
• În a cincea zi, luăm micul dejun cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, prânzul cu salată de legume în ulei nerafinat și cina cu o porție de orez fiert.

Între mese, este permis să bei o ceașcă de ceai cu lămâie, sau să mănânci orice legume sau fructe neîndulcite.

Dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, atunci dieta trebuie convenită cu medicul.

Dieta de curatare timp de 4 zile

O astfel de curățare se efectuează de preferință vara, când vă puteți aproviziona cu cele mai proaspete legume sau fructe din abundență. Potrivit recenziilor, în 4 zile nu numai că poți curăța organismul, ci și scăpa de 4 kg de greutate în exces.

• I ziua: sunt permise doar fructele proaspete și fructele de pădure, sau sub formă de sucuri proaspăt stoarse.
• Ziua II: puteți bea doar ceaiuri pe ierburi sau fructe de pădure. Poate fi musetel, zmeura, coacaze, menta etc.
• Ziua a III-a: este permis să consumați supă pe bază de varză, ierburi, ardei dulci și ceapă pe tot parcursul zilei.
• Ziua IV: se recomandă consumarea unei varietăți de salate de legume, până la 2 kg pe zi.

În același timp, ar trebui să respectați regimul de băut. Este de dorit să se limiteze activitatea fizică, dar sunt necesare plimbări în aer curat.

Cei care au încercat deja dieta de 4 zile vorbesc despre o curățare eficientă a organismului. Nutriționiștii, în schimb, consideră că dieta propusă este prea strictă și nu recomandă să adere la o astfel de dietă pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta de curatare timp de 3 zile

O dietă de curățare expresă, concepută pentru trei zile, este concepută pentru a curăța intestinele într-un timp scurt. Pentru a da viață ideii, vom avea nevoie de o varietate de fructe și legume, precum și, dacă se dorește, de un storcator. Înainte de a începe curățarea corpului, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple:

1. în aceste trei zile este indicat să evitați activitatea fizică excesivă;
2. pentru eliminarea cu succes a substanțelor toxice din organism, este important să beți o cantitate suficientă de lichid (cel puțin 2 litri);
3. dacă există boli ale tractului gastro-intestinal, atunci ar trebui să consultați un medic.

• I zi - fructe. Ne sprijinim pe fructele pe care le consumăm în loc de micul dejun, prânzul și cina (dar nu mai mult de 200 g o dată). Pe lângă fructe, sunt permise doar apa și ceaiul din plante fără zahăr.
• Ziua a II-a - legume. Pe tot parcursul zilei, mâncăm doar legume, sub orice formă: pot fi fierte, coapte, înăbușite, tăiate în salate etc. În plus, nu uitați să beți apă sau ceai de plante.
• Ziua a III-a este curățarea finală pe sucuri. Pregătim suc din legume sau fructe, după dorință. Dacă nu există storcător, atunci puteți continua să mâncați legume și fructe proaspete, dar nu mai mult de 200 g per porție.

După trei zile, în intestine ar trebui să apară o senzație de ușurință și confort. În plus, câteva kilograme în plus, dacă există, pot dispărea.

Dieta de curățare pentru pierderea în greutate

Experții spun că pentru a curăța cu adevărat organismul, dieta ar trebui să dureze cel puțin 2 săptămâni. Drept urmare, organele vor funcționa mai eficient, iar persoana însăși va simți vioiciune și un val de forță.

Cea mai populară dietă de curățare combină zilele de băut și de mâncare, care alternează una după alta. În timpul curățării, ar trebui să se acorde preferință produselor vegetale, folosind grăsimi și proteine ​​de origine animală la minimum. Acest lucru va îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, precum și va satura corpul cu vitamine și minerale utile.

Reguli de dieta:

• Imediat dupa trezire, este indicat sa bei o cana de apa cu putina zeama de lamaie, sau ceai verde fara zahar.
• Pentru micul dejun, puteți alege o salată de fructe, brânză de vaci cu fructe de pădure sau fulgi de ovăz cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru prânz, este mai bine să preferați o salată de legume cu ierburi, sau supă de legume sau terci.
• La cină, puteți mânca o porție de legume înăbușite, sau o garnitură de cereale sau leguminoase.
• Între mesele principale este permisă o cantitate mică de nuci sau fructe uscate.
• Înainte de a merge la culcare, ar trebui să bei un pahar de lapte sau chefir.
• În fiecare două zile este necesar să se petreacă exclusiv zile de băut, în care nu se iau alimente solide. În schimb, folosesc ceai verde sau din plante, sau apă minerală plată cu suc de lămâie.

Această dietă este concepută pentru maximum trei săptămâni. Respectarea pe termen lung la o astfel de dietă nu este recomandată, deoarece poate duce la eșecul proceselor metabolice.

Dieta de curățare cu hrișcă

Hrișca este un produs alimentar foarte valoros care este adesea folosit în diverse diete. Hrișca conține multe substanțe utile, cum ar fi vitamine, oligoelemente, proteine, fibre. Toate acestea permit nu numai curățarea corpului, ci și pierderea în greutate cu câteva kilograme.

Pentru a spori eficacitatea dietei, puteți mânca hrișcă verde (albă, neprocesată), cu condiția să nu aveți boli inflamatorii ale sistemului digestiv. Hrișca poate fi combinată cu o salată de legume și ierburi.

Curățarea se efectuează timp de 2 săptămâni. După trezire și până când apare o senzație puternică de foame, este permis doar să bei apă curată. De îndată ce foamea se face simțită, ar trebui să măcinați 100 g de cereale în făină și să o utilizați într-o formă uscată, mestecând bine și umeziți cu salivă. În cazuri extreme, este permis să amestecați făina de hrișcă cu o cantitate mică de suc de legume.

După 2-3 ore, puteți mânca niște fructe sau legume sau puteți bea 200 ml de chefir.

Dacă opțiunea anterioară nu ți s-a potrivit, atunci poți încerca o dietă pe hrișcă aburită. Terciul se prepară seara: trebuie să turnați 2 căni de cereale într-un termos și să-l turnați cu 4 căni de apă clocotită. Pe timpul nopții, terciul se va umfla și va fi gata dimineața.

O astfel de hrișcă trebuie împărțită în mai multe porții (pentru 5-6 recepții). Nu adăugați zahăr, sare, ulei etc. la cereale. Este permis să folosiți 1 litru de chefir, precum și mai multe mere.

O dietă de curățare cu hrișcă poate dura până la 2 săptămâni, dar nu mai mult de 2 ori pe an.

dieta de curățare cu orez

Timp de o zi, este permis să mănânci 180 g de orez, împărțit în trei doze. Pe lângă orez, puteți mânca până la 100 g de fructe proaspete sau uscate, până la 300 g de legume, până la 20 g de ulei vegetal și, în plus, - bulion de legume fără sare și piper.

Dimineața, pe stomacul gol, ar trebui să bei 200 ml de apă pură sau ceai pe bază de frunze de mentă sau mușețel.

Dieta cu orez de curățare durează o săptămână. Meniul pentru fiecare zi ar putea arăta cam așa:

• eu zi. Prima masă este o garnitură de orez pe apă cu felii de mere și coajă de lămâie. Pentru prânz - orez cu mărar și o cantitate mică de ulei nerafinat, salată de legume. Pentru cină - o cană de bulion de legume și niște orez.
• ziua a II-a. Pentru micul dejun - o garnitură cu mandarină și orez. Pentru prânz - tocană de orez și legume. Pentru cină - o cană de bulion de legume cu adaos de cereale de orez.
• ziua a III-a. Prima masa este orezul cu un praf de scortisoara. Pentru prânz - dovlecel copt cu orez. Pentru cină - orez aburit cu varză.
• a IV-a zi. În loc de mic dejun - amestec de fructe și terci de orez. Pentru prânz - orez cu morcovi, salată. Pentru cină - o cană de bulion de legume cu cereale de orez.
• Ziua V. Pentru micul dejun - orez și fructe uscate. Pentru prânz - orez, legume. Pentru cină - orez cu mărar și ceapă, bulion.
• Ziua VI. Pentru micul dejun - terci de orez cu pere. La prânz - orez, o salată de ardei dulci și ceapă verde. Pentru cină - mere și niște orez cu busuioc.
• ziua a VII-a. Pentru micul dejun - orez fiert cu lamaie. Pentru prânz - o cană de bulion cu orez și roșii. Pentru cină - orez cu dovlecei sau vinete.

Ieșirea din dietă se face treptat, de preferință cu utilizarea de produse lactate fermentate și sucuri proaspăt stoarse. Nu se recomandă trecerea imediată la o dietă normală.

Dieta de curățare cu fulgi de ovăz

Esența dietei cu fulgi de ovăz este excluderea din dietă a dulciurilor, a produselor de panificație și a grăsimilor animale. Mâncarea principală este fulgii de ovăz - pentru micul dejun, prânz și cină.

Durata unei astfel de nutriții limitate este de până la 10 zile, de două ori pe an. Unii își aranjează singuri o dată pe săptămână o zi de post pe fulgi de ovăz.

Fulgii de ovăz sunt gătiți în apă sau lapte, fără sare, zahăr și unt. Sunt permise fructele neindulcite.

Este important să nu mâncați în exces: o porție ar trebui să fie de aproximativ 150-200 g de terci per porție. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi, iar ultima masă - cu 3 ore înainte de culcare.

Ce poți mânca în afară de fulgi de ovăz:

• fructe și fructe de pădure neîndulcite (în principal dimineața);
• legume;
• fructe uscate;
• fasole;
• verdeaţă;
• chefir sau iaurt.

Ce să nu mănânci:

• banane, struguri;
• zahăr, sare;
• carne, pește, grăsimi animale;
• lapte, unt, smantana;
• bauturi alcoolice.

În timpul zilei trebuie să beți apă - cel puțin un litru și jumătate. De asemenea, este permis să bei ceai verde și sucuri proaspete (până la 0,5 l). Bea ceva înainte sau după masă, dar nu în timpul ei.

Dacă urmați cu strictețe dieta, puteți nu numai să curățați organismul, ci și să scăpați de 5 kilograme în plus pe săptămână.

Dieta cu kefir de curățare

Dieta de curățare pe chefir este destul de strictă, așa că nu poate fi recomandată persoanelor care au vreo boală a tractului digestiv, rinichilor sau ficatului. Din același motiv, nu trebuie să urmați această dietă des și, de asemenea, să o continuați mai mult de o săptămână.

Mâncarea se ia de aproximativ 4 ori pe zi. Între timp, bea apă pură (fără restricții) sau ceai verde fără zahăr.

• Ziua I: 1 litru de chefir, 4 cartofi fierți medii.
• Ziua II: 0,5 l chefir, 400 g amestec de prune uscate, caise uscate, smochine și curmale.
• Ziua a III-a: 1 litru de chefir, 0,5 kg de brânză de vaci fără grăsimi.

Zilele se alternează una după alta, în funcție de cât timp doriți să urmați această dietă.

Dimineața este permis să bei o ceașcă de cafea proaspăt preparată fără aditivi și zahăr.

Într-o săptămână de astfel de nutriție, puteți pierde până la 5 kilograme în plus.

Dieta de curatare a acneei

Starea pielii este o oglindă a sănătății și purității întregului organism. Dacă sângele este umplut cu substanțe toxice, iar intestinele nu fac față sarcinii lor, atunci pot apărea erupții cutanate nedorite pe față și pe corp - acnee.

Cel mai bun mod de a mânca cu acnee este considerat meniul echilibrat potrivit.

• cereale, tărâțe;
• carne albă, pește de mare;
• lactate;
• toate tipurile de fructe și legume;
• din băuturi - ceaiuri cu ierburi și ghimbir, cu lămâie, miere, precum și suc proaspăt stors.

Ce să nu mănânci:

• fast food;
• produse semi-finisate;
• produse cu conservanți, agenți de îngroșare, îndulcitori, coloranți, stabilizatori etc.;
• mancare la conserva;
• marinate, sosuri;
• condimente și condimente;
• grăsimi animale (untură, smântână, unt);
• zahăr, dulciuri;
• sare;
• băuturi spirtoase, bere;
• bauturi carbogazoase.

Un exemplu de meniu de curățare pentru acnee este următorul:

• Dimineața - orice terci pe apă, iaurt.
• Gustare - salată de fructe și iaurt.
• Prânz - garnitură de legume cu o bucată de file de pui, suc.
• Gustare - salata de morcovi, bulion de macese.
• Pentru cină - pește la abur, orez, ceai cu ghimbir.

O astfel de dietă este destul de echilibrată, poate fi urmată pe o perioadă suficient de lungă.

Rezultatele unei astfel de diete sunt eliminarea excesului de săruri, substanțe toxice, toxinele din organism, precum și readucerea greutății la normal.

O dietă eficientă de curățare - ce este?

Pentru a face curățarea mai eficientă, este recomandat să puneți o clisma de curățare înainte de a începe dieta. Dieta în sine ar trebui să dureze cel puțin o săptămână - numai atunci organismul va începe să scape de substanțele nocive, iar procesele metabolice se vor îmbunătăți. Tipurile de diete non-lungi curăță corpul doar superficial.

Rețetele dietetice pot fi diferite, dar este important să respectați următoarele reguli:

• evitarea foametei;
• evitați utilizarea produselor cu aditivi chimici;
• nu beți alcool, nu fumați, încercați să nu luați medicamente.

În perioada de nutriție restrictivă pot apărea reacții adverse precum dureri de cap, oboseală, tulburări intestinale. În cele mai multe cazuri, acesta este un semn de purificare. Tocmai din acest motiv, experții recomandă curățarea organismului în perioada de odihnă - de exemplu, în perioada sărbătorilor. Exercițiile ușoare de dimineață nu vor strica.

La sfârșitul dietei, există de obicei un sentiment de libertate interioară, lejeritate.

Dieta de curățare este prezentată cu multe opțiuni, iar pe care să o alegi depinde de tine. Pentru unii, o schemă de putere este eficientă, iar pentru alții, alta. Prin urmare, încercați și alegeți, fără a uita să fiți examinat în mod regulat de un medic.