Dacă nu știi ce decizie să iei. Ceea ce împiedică luarea deciziilor

Vine un moment în viața fiecărei persoane când acesta trebuie luată o decizie serioasă., ceea ce îi poate schimba foarte mult soarta. De regulă, dacă o persoană este conștientă de dificultatea situației sale, atunci a lua astfel de decizii este foarte dificil.. Deciziile care schimbă viața sunt ușor de luat atunci când nu gândești sau când nu știi ce. Cum poate o persoană care își înțelege situația și se confruntă cu nevoia de a lua o decizie dificilă găsi sprijin? Vă invit să vă gândiți împreună cu mine la posibilele răspunsuri la această întrebare.

Acordă-ți timp

Pentru orice decizie de luat timp. Și e bine dacă suntem în aceste scopuri ne alocăm nouă. Pe vremuri, înțelepții obișnuiau să se retragă intenționat pentru a se concentra mai bine pe o problemă importantă. Acum ritmul vieții noastre este atât de mare încât devine din ce în ce mai dificil să ne oprim o vreme și să ne concentrăm pe ceva important pentru noi înșine. Și fără ea, este foarte greu să iei o decizie. La urma urmei, este atât de important să te gândești, să-ți analizezi situația, să găsești și să fii dezamăgit de anumite decizii, să ajungi într-o fundătură și apoi să cauți din nou o cale de ieșire din ea. Toate acestea sunt parte integrantă a căutării și luării deciziilor. Și dacă nu ne acordăm timp, atunci deciziile pot fi impulsive și necugetate, bazate pe o dispoziție trecătoare sau.

Baza pe sentimente

Cumva se dovedește că în situațiile dificile ale noastre. Sau sunt atât de multe gânduri „inteligente” încât te poți pierde în ele; sau vântul începe să meargă în cap și mintea refuză să lucreze. În acest caz, te poate ajuta să te bazezi pe propriile sentimente. Doar așa ar trebui să fie bazându-se pe emoțiile de moment(bucurie, furie, frica etc.), dar sentimente profunde care trăiesc în fiecare dintre noi. Este foarte ușor pentru cineva să audă vocea acestor sentimente în interiorul său și trebuie doar să se asculte pe sine, în timp ce cineva nu este complet conștient de cum să audă valul sentimentelor sale în zgomotul general care învăluie sufletul. Vă voi împărtăși sfaturile unui prieten de-al meu care mi-a spus cum o face. Personal, mi-au plăcut foarte mult sfaturile lui.

Deci, pentru început, va trebui să găsești un loc liniștit unde să te poți pensiona. După ce ați făcut acest lucru, găsiți ceva în apropiere, asupra căruia vă puteți concentra atenția. Este mai bine dacă este un fel de obiect strălucitor (este mai ușor să te concentrezi pe asta mult timp). Stai confortabil, odihnește-ți ochii pe acest obiect și stând așa, începe treptat să te asculți. Pentru a face acest lucru, imaginează-ți că în interiorul tău este gol, liniște, nu există nimic. Ascultă această tăcere și gol. Nu lăsa gândurile tale să te distragă de la această tăcere. Și dacă gândurile distrag atenția, atunci notează despre ce este vorba și lasă-le să plece. Treptat, ceva va începe să apară în acest gol. Observați ce iese la suprafață. Acestea sunt sentimentele pe care le căutăm. Ele pot apărea sub formă de imagini, premoniții vagi, senzații în corp. De îndată ce observi ceva în tine, încearcă să-l asculți și lasă-ți experiențele să se desfășoare.

Întregul proces poate fi vizualizat după cum urmează. Te plimbi prin pădure și trebuie să mergi la drumul pe care circulă mașinile. Acest drum este departe. Te plimbi și urmărește scrâșnetul ramurilor și frunzelor sub picioare, nu auzi în ce direcție este acest drum. Te oprești și îngheți pentru a asculta unde este drumul. Și nu îl auzi imediat, ci doar după o scurtă perioadă de timp, când urechea se acordă la tăcere și auzul devine mai ascuțit. Așa este și cu sentimentele. Mai întâi trebuie să te oprești și să oprești toate lucrările interioare, apoi să asculți de unde vine „sunetul sentimentelor tale” din interiorul tău.

Dacă reușești să auzi vocea sentimentelor tale, să-ți auzi adevăratele dorințe, atunci acest lucru vă poate oferi sprijin și o direcție în care ați dori să vă mișcați. Și dacă o astfel de direcție generală devine clară, atunci luarea unei decizii este mult mai ușoară (și uneori devine pur și simplu de la sine înțeles).

Test de auto-amăgire

Un ghid important în luarea deciziilor poate fi un sentiment de armonie interioară. Acest sentiment poate apărea în formă inversă, în formă simturile dacă refuzați o decizie, sau invers, apăsați intern asupra necesității de a o lua. De obicei, acest sentiment este asemănător cu un fel de disconfort intern, ceva roade interiorul și chinuiește, de parcă te-ai trăda pe tine însuți. Este foarte important să te întrebi într-o situație dificilă: „De ce sunt aici? De ce ar trebui să fac asta și asta? Care este sensul deciziei mele? Dacă nu știi ce decizie să iei, atunci merită să te întrebi despre sensul situației în care ești forțat să iei o decizie. De ce ai fost în ea? De ce au ajuns la el? Găsind răspunsurile la aceste întrebări, puteți înțelege mai bine de ce vă aflați într-o situație de decizie sau alegere. Și atunci poți să te întrebi dacă trădezi pentru ce ai ajuns în această situație și, în același timp, alegând cutare sau cutare decizie.

Combaterea îndoielilor

Trebuie spus că în acest caz apar adesea îndoieli dacă decizia este luată sub constrângere(interne sau externe). Dacă soluţia este cu greu câştigată şi maturat intern nu există nicio îndoială sau regret. Ei bine, dacă alegerea nu s-a maturizat încă pe plan intern, dar trebuie făcută cât mai curând posibil, atunci apare confuzia și dorința de a găsi soluția „corectă”. În această stare, orice alegere va fi greșită. O astfel de decizie va fi întotdeauna urmată de un șir de regrete și îndoieli. Există o singură cale de ieșire - să te gândești la ceea ce te face acum („cât mai curând posibil”) să faci o alegere și să iei o decizie. Mai exact, ce nu-ți place la asta? Și aici este mai bine să ne gândim la ce se mai poate face pentru a elimina această nemulțumire internă fără a schimba radical situația.

În general, cel mai bun sfat aici este: nu pune presiune pe tine. Nu te forța să iei o decizie. Permiteți-vă să nu o acceptați. Relaxa. Fii ca un samurai care, cu un spirit de neclintit, stă pe marginea unei stânci și privește cerul albastru, bucurându-se de frumusețea lui. Fă-ți timp și permite-ți să arunci o privire asupra situației.

Reconciliere cu victima

În orice alegere, în orice decizie, tu, într-un fel sau altul, forțat să renunțe la ceva. Există ceva important și valoros care trebuie sacrificat atunci când alegeți cutare sau cutare alternativă. Ar trebui să fii pregătit pentru asta. Pentru a experimenta victima mai eficient (ca să spunem așa) este necesar să o abordăm cu conștientizarea că ce pierzi mai exact. Când înțelegi clar la ce renunți, atunci îți este mai ușor să supraviețuiești consecințelor luării unei decizii atât de dificile.

Pentru a înțelege mai bine la ce va trebui să renunți, încearcă să completezi următoarea propoziție în interiorul tău: „Nu voi…”. Spunând în interiorul tău tot de care trebuie să te despart, poți, pe de o parte, să înțelegi mai bine importanța acestei sau acelea alternative și, pe de altă parte, să câștigi curaj și disponibilitate pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru decizia pe care ai luat-o. O modalitate de a te ajuta să accepți acest sacrificiu este să recunoști pentru ce plătești în ceea ce privește bunurile la care renunți. Aceasta este alegerea ta și pentru fiecare alegere de viață trebuie să plătim ceva și să sacrificăm ceva de dragul a ceva mai valoros pentru noi.

Punct final

Pentru a da mai multă greutate deciziei tale, trebuie „energizează-l”. Cum să o facă? Există două opțiuni aici. Pe de o parte, puteți lua una dintre alternativele pe care doriți să le refuzați și vă puteți imagina cel mai rău scenariu posibil. Acest lucru se poate face spunându-ți astfel de cuvinte: „dacă aleg asta și asta, atunci voi suferi de asta și asta toată viața mea”. Poți să o faci așa.

Sau poți găsi pozitivul care se află în alegerea către care ești înclinat și să-l păstrezi în minte, în imaginația ta, să-l păstrezi ca scop, așa cum farul la care vrei să-ți aduci nava. Poate sa mai des amintiți-vă de lucrurile bune pentru care vă străduiți mai ales în momentele de îndoială şi ezitare.

În fiecare zi luăm zeci de decizii și rezolvăm multe probleme mici. Desigur, întrebări precum: Ce să gătești pentru cină? Ce pantofi să porți? Ce culoare de lac pentru a picta unghiile? - nu ne cere să luăm o abordare prea serioasă. Chiar dacă porți pantofii greșiți, este puțin probabil să-ți schimbe cursul vieții.

Dar din când în când viața ne prezintă situații în care trebuie să luăm decizii cu adevărat importante.

Și iată-te din nou la o răscruce. Viața ta viitoare și, eventual, soarta celor dragi, vor depinde de rezultatul alegerii tale.

Cum să nu greșești și să iei o decizie înțeleaptă și corectă?

Să ne uităm la câteva moduri care vă vor ajuta să abordați decizia în mod conștient și să înțelegeți pe deplin ceea ce se întâmplă fără a lua pași grăbiți.

dormi cu ea

Oricare ar fi problema, încearcă să stabilești un termen limită pentru rezolvarea acesteia, astfel încât să ai ocazia să „adormi” cu ea. Da, da, la propriu!

Nu lua decizii în ajunul zilei. Psihologii spun că dacă iei o decizie importantă după ora 19, s-ar putea să nu fie corectă, pentru că la acest moment al zilei creierul nostru percepe situațiile în tonuri mai gri. Suntem capabili să agravăm și să presupunem totul în încercarea de a lua o decizie seara.

Renunțați la brainstorming până dimineață. Luați somnifere dacă nu puteți dormi și odihniți-vă puțin. Trezindu-te dimineata, vei vedea totul in culori complet diferite, gandurile vor fi mai clare, evenimentele vor fi mai lungi de vedere, starea ta de spirit va fi mai vesela si mai pozitiva. O decizie luată cu o minte proaspătă va avea mult mai mult succes.

Emoțiile nu au locul aici

Încercați să nu deveniți nervoși în timp ce vă gândiți la una sau la alta problemă. În problemele importante, emoțiile nu sunt cei mai buni consilieri. Nu cedați impulsurilor de moment și nu luați o decizie când vă aflați în vârful sentimentelor.

Dacă nu puteți echilibra, amânați decizia. Întoarce-te la el într-un mediu calm. Preparați un ceai relaxant din plante pentru a renunța la grijile inutile sau mâncați o bucată de ciocolată, este capabil să-și concentreze gândurile. Încercați să vă „răciți” mintea cât mai mult posibil și să fiți ghidat de rațiune și intuiție, mai degrabă decât de experiențe sincere.

Consultați-vă cu cei dragi. Desigur, merită să-i contactezi pe cei în care ai încredere de mult timp și în care ai încredere. Poate că cineva din exterior vă va indica un nou unghi al problemei pe care nu l-ați văzut din poziția dvs.

Desigur, nu ar trebui să luăm o decizie colectivă asupra unei probleme importante. Analizați toate opiniile alternative și acceptați-vă concluzia. Cel mai important, nu lăsa pe altcineva să decidă pentru tine. Dacă problema este a ta, atunci responsabilitatea soluționării ei revine numai ta. Uneori, părerea altora ajută să vedem problema mai obiectiv, iar acest lucru ajută la alegerea și luarea deciziilor.

fii pregătit

Gândiți-vă la toate rezultatele posibile ale situației. Imaginați-vă ce ar putea fi în fiecare versiune a deciziei luate. Analizați care rezultat are cele mai multe plusuri sau beneficii și cât de mari sunt minusurile. Ascultă-ți intuiția și nu face înțelegeri cu conștiința ta. Evaluează toate argumentele pro și contra fără nicio viclenie în fața ta. Deci conștiința ta este puțin probabil să aibă șansa să te tortureze.

Derulează în minte toate posibilele rezultate ale problemei, pregătește-te mental pentru fiecare dintre ele. Și apoi, indiferent de decizia pe care o luați, va fi mult mai ușor să acceptați consecința acesteia.

Nu ghici, decide

Nu trimiteți soluția la problema dvs. la întâmplare sau la soartă. Este o prostie să te bazezi pe o întâmplare sau un horoscop săptămânal pentru a rezolva o problemă importantă. Să știi să fii o persoană responsabilă. Gândește-te la reputația pe care o poți câștiga dacă nu ai încredere în propriile tale decizii. Merită să așteptăm încrederea celorlalți în acest caz?

A spune – „Voi lăsa totul așa cum este, lasă timpul să pună totul la locul lui” – este și asta o decizie! Principalul lucru este să nu „îngropi capul în nisip” și să nu te eschivezi de la răspunsuri.

Fiți capabil nu numai să faceți o alegere, ci și să oferiți motivele corecte pentru care ați ajuns la această opinie specială. Apoi, oricare ar fi rezultatul rezolvării problemei, va impune în orice caz respect pentru decizia dumneavoastră motivată și fermă.

Sau nu înțelegem deloc cum ar trebui să acționăm... Ce ar trebui să facem în astfel de cazuri? Cum să te comporți pentru a nu regreta ceea ce ai făcut? De fapt, există multe modalități de a vă ajuta.

Metoda unu. Raţionament.

Este potrivit pentru oamenii care gândesc rațional, care sunt obișnuiți să raționeze cu.

Încercați să calculați consecințele acestui sau aceluia act. Cel mai bine este să notați toate argumentele pro și contra pe o bucată de hârtie, astfel încât să fie mai clar. Să presupunem că ți s-a oferit un nou loc de muncă, dar ezită să-l accepți sau nu. Luați o foaie, împărțiți-o în două jumătăți și pe una notați toate avantajele poziției propuse, de exemplu, „salariu mare”, „perspective de creștere”, „pachet social”, pe a doua - factori negativi - „lucrați. de acasă”, „program neregulat”, „puține informații despre această companie” și așa mai departe.

Priviți ambele jumătăți ale foii și numărați câte plusuri și minusuri aveți. Acum evidențiați care este prioritatea dvs. La urma urmei, să presupunem că un salariu și o carieră pot compensa pe deplin unele inconveniente. Și se mai întâmplă că banii și o carieră nu sunt principalul lucru pentru tine, dar vrei să te întorci acasă devreme și să petreci weekendurile cu familia. Această metodă vă va ajuta pur și simplu să puneți vizual totul pe rafturi și vă va fi mai ușor să luați o decizie în sfârșit.

Metoda a doua. Intuiţie.

Potrivit pentru persoanele cu un tip de gândire intuitivă. Ascultă ce. Dacă ți s-a oferit un loc de muncă sau, să zicem, căsătorie, iar oferta pare a fi bună, dar din anumite motive nu ești atras să o accepți, atunci poate că nu ar trebui? Și, dimpotrivă, dacă mintea ta se îndoiește și inima îți spune să faci exact asta, nu ar trebui să-i urmezi exemplul? Dacă mai devreme premonițiile tale intuitive au fost deja justificate, atunci înseamnă că poți avea destulă încredere în ele.

Metoda trei. Testează soarta.

Acest lucru este pentru cetățenii cu minte magică. Este vorba despre diferit. Nici măcar cele tradiționale, cum ar fi cărțile sau I Ching. Vă puteți gândi doar: „Dacă următoarea bomboană pe care o primesc din această pungă este verde, atunci voi merge în acest loc, iar dacă este roșie, atunci voi refuza să merg”. Principalul lucru este să obțineți bomboane fără să vă uitați.

Poți „ghici” cu ajutorul orelor. Cunoscătorii spun că dacă pe cadran, atunci când arunci o privire la el. va exista un „jackpot” - să zicem, 11 ore și 11 minute, atunci poți fi sigur: întâlnirea sau întreprinderea viitoare va avea succes pentru tine. Dacă primele două cifre sunt mai mari decât celelalte două, să zicem 21:00 trei minute, nu ar trebui să vă grăbiți să luați o decizie. Dacă, dimpotrivă, de exemplu, ceasul arată 15:39, atunci timpul se scurge pentru tine: grăbește-te ca să nu ratezi șansa.

Acum la vânzare există mingi speciale pentru luarea deciziilor. Formulați o întrebare, scuturați mingea și căutați în fereastră răspunsul. Amintiți-vă doar că mingea nu prezice viitorul, ci doar vă spune la ce să vă așteptați și cum să acționați cel mai bine într-o anumită situație.

Metoda patru. Citind semnele destinului.

Potrivit pentru cei care sunt interesați, dacă nu de misticism, atunci de psihologie și. Când te gândești la o soluție, fii atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Să presupunem că vei merge undeva, dar nu ești sigur dacă să mergi sau nu. Și apoi deodată telefoanele încep să sune și cererile de la cunoștințe cad asupra ta, pierzi cheile apartamentului și constati că ți s-a desprins talpa pantofilor... Cel mai probabil, Providența îți spune: nu ar trebui să mergi la această întâlnire .

Sau cineva îți oferă cooperare, iar numele lui de familie se dovedește a fi același cu cel al unei persoane pe care ai cunoscut-o cu mulți ani în urmă și cu care ai avut un fel de situație neplăcută... Este întâmplător?

Sau plănuiești un tur și dintr-o dată, printr-o coincidență ciudată, dai peste o postare pe web a unui fost client al aceleiași companii de turism care își amintește cu groază cum a folosit serviciile acesteia...

Îți cer o sumă mare de datorii, iar apoi titlul notei îți atrage atenția: „Compania N a dat faliment”...

Ai dureri de spate de trei luni, dar încă nu te poți decide dacă mergi la medic. Și apoi prinzi un fragment din conversația altcuiva în metrou: „Am făcut o ecografie ieri, au spus - o piatră în rinichi ...”

Te gândești dacă să mergi la o întâlnire cu domnul care te-a invitat, iar ei cântă la radio: „Nu te duce să-l întâlnești, nu te duce. Are o piatră de granit în piept.” De ce nu un indiciu?

O „imagine” poate avea și un indiciu. De exemplu, nu sunteți sigur dacă ar trebui să asociați soarta cu această persoană anume. Și deodată vezi câteva lebede fragede pe iaz. Sau, dimpotrivă, întâlnești pe stradă câteva pisici care se luptă cu disperare... Trage concluziile potrivite.

Desigur, nu ar trebui să iei literalmente fiecare lucru mic pentru. Dar dacă un cuvânt sau un eveniment ți-a atras atenția asupra lui însuși, ți-a rămas blocat în memorie sau ți s-a părut clar că „totul este despre tine”, că este legat tocmai de situația ta, atunci are sens să ții cont de el. Mult succes cu deciziile tale!

În fiecare zi luăm mai multe decizii pe zi, de la alegerea unui meniu pentru micul dejun până la cercul social. Majoritatea deciziilor noastre sunt inofensive și nu ne pot schimba radical viața, dar există și acelea de care depinde complet întreaga noastră viață viitoare. În situații dificile, începem adesea să ne îndoim de noi înșine și de corectitudinea deciziei noastre, ne grăbim între mai multe opțiuni și pierdem mult timp și energie în loc să luăm măsuri.

Cum să iei decizia corectă în viață

Luarea deciziilor este o adevărată știință. Cu toate acestea, nu există nimic supranatural în ea, fiecare persoană poate învăța rapid și corect cum să ia decizii. Este suficient să-ți aduni curajul, să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta în propriile mâini și să adere la câteva reguli și metode.

Există mai multe moduri de a lua decizii:

• euristic(bazat pe sentimente și intuiție)
• algoritm(pe baza unor decizii informate, studiul informațiilor și analiză).

În mod ideal, ar trebui să existe armonie între gândirea rațională și intuiție.

În plus, modul de rezolvare a problemelor depinde în mare măsură de tipul de personalitate și temperament. Așadar, extrovertiții preferă să nu gândească mult timp, dar încep imediat să acționeze, în timp ce introvertiții analizează mult și pot „atârna” mult timp înainte de a lua o decizie. Ambele strategii pot deveni un eșec: extrovertitul va încurca în cele din urmă lucrurile, iar introvertitul va rămâne așezat în problemă și așteaptă ca aceasta să fie rezolvată de la sine.

Reguli de decizie de bază

Există câteva reguli de urmat atunci când aveți îndoieli atunci când luați o decizie.

1. Amintește-ți prioritățile vieții tale și respectă-le cu strictețe. Gândește-te la ceea ce este cu adevărat important pentru tine și de ce lucrezi, studiezi etc. Adesea, valorile și prioritățile sunt înlocuite artificial de societate.
   De exemplu, principiul „banilor de dragul banilor” devine la modă. Când aplici pentru un loc de muncă, gândește-te la ceea ce prețuiești cu adevărat și de ce o faci? Dacă prețuiești cu adevărat familia și comunicarea cu copiii, un loc de muncă bine plătit, cu procesare constantă, s-ar putea să nu ți se potrivească. Prin concentrarea pe esențial, luarea deciziilor devine mult mai ușoară.
2. Încercați dacă este posibil. Te poți gândi la nesfârșit la ce s-ar întâmpla dacă ai merge și ai face ceva, sau poți doar să încerci și apoi să iei o decizie.
   De exemplu Dacă visezi să devii un designer grafic celebru, aplică pentru un stagiu la o agenție de publicitate. Privind jobul de vis din interior, luarea unei decizii va fi mult mai ușoară.
3. Limitați numărul de opțiuni. Ar trebui să aveți de ales, dar amintiți-vă că abundența de opțiuni nu ajută, ci, dimpotrivă, face dificilă luarea unei decizii.
4. Veniți cu un algoritm de acțiune dacă apare o anumită situație.
   De exemplu, dacă ai început propria afacere, dar după un an nu a început să genereze venituri, încetezi să mai investești într-o întreprindere cu pierderi. Astfel de algoritmi de „backup” vă permit să calculați riscurile și să vă asigurați în cazul unui curs nefavorabil al situației.
5. Cere sfaturi de la cei dragi si de la oameni mai experimentati. Este important să poți procesa aceste sfaturi. Desigur, părerea din exterior și informațiile primite sunt foarte importante. Totuși, nu uita că uneori oamenii dau sfaturi, proiectându-și propriile frici și eșecuri în viața ta. Fiți atenți și nu urmați părerile altora.
6. Spuneți problema de mai multe ori. Cererea de sfaturi este utilă nu atât pentru a auzi sfaturi cât pentru a vorbi despre situație. Când ne repetăm ​​întrebarea de mai multe ori, noi gânduri și idei neașteptate ne vin deja în momentul pronunțării.
7. Nu mai gândiți și analizați și acționați. Uneori nu avem nimic de pierdut într-o situație dată, așa că de ce să-ți pierzi timpul și energia gândindu-te? Oriunde nu există victime, acționați rapid și hotărât.
8. Amână decizia până mâine. Uneori, cântărirea și luarea unei decizii este mult mai ușor cu o minte proaspătă. În plus, uneori este util să te bazezi pe subconștientul tău și să-ți pui o întrebare incitantă noaptea. Poate că primul gând care îți vine în minte imediat după trezire se va dovedi a fi opțiunea potrivită.
9. Limitați timpul pentru a lua o decizie. Intră în vigoare legea eficienței forțate.
10. Bazează-te nu numai pe experiența ta, ci și pe schimbările actuale ale situației.
11. Odată ce ai luat o decizie, acționează acum!

Ce nu ar trebui făcut?

1. Nu-ți opri intuiția. Încă merită să-ți asculți corpul și „semnele de sus”.
2. Nu întârzia luarea unei decizii și implementarea acesteia. În caz contrar, vei rămâne cu problema.
3. Nu regreta niciodată deciziile tale. Amintiți-vă că nu există un curs ideal de acțiune. Tot ceea ce ni se întâmplă se întâmplă pentru ceva și este deja cea mai corectă decizie. Poate că, luând o altă decizie, ar fi mult mai multe probleme?
4. Nu abuzați de sfaturi și nu întrebați pe toți la rând.
5. Nu transfera responsabilitatea pentru viața ta pe altcineva.
6. Nu te lăsa condus de emoțiile tale.

Eliminați emoțiile

Este foarte important înainte de a lua o decizie să scăpați de emoțiile care interferează: frică, nervozitate, entuziasm etc. Astfel de emoții fac dificilă concentrarea asupra principalului lucru, atrage constant atenția asupra detaliilor minore și nu vă permit să priviți în mod adecvat situatia.

Frică

Pentru a scăpa de frică, trebuie să vă imaginați foarte clar cel mai rău scenariu. Desigur, va fi foarte exagerat, dar jocul unui moment înspăimântător în imaginație vă va permite să vă atingeți propria frică și să vă pregătiți pentru posibile probleme în drumul către obiectiv.

Suflare

Oricât de banal, respirația abdominală profundă și lentă va ajuta să scapi de excitația interferentă. Trebuie să respiri adânc în stomac, în timp ce pieptul practic nu se mișcă. Faceți 10 respirații lente, ținându-vă ușor respirația pentru 5-7 numărări lente.

Aștepta

Doar așteaptă. Impulsurile și dorințele de moment nu sunt întotdeauna demne de o implementare timpurie. Uneori trec la fel de repede cum apar în capul nostru. Este mai bine să așteptați până când valul de entuziasm și emoții se potolește decât să faceți o prostie.

Rămâi concentrat

Încercați să fiți aici și acum cât mai mult posibil atunci când luați o decizie. Nu mai fi distras de factori externi și de diverse lucruri mici. Dacă este necesar, retrageți-vă și fiți singur. Pune-te cu capul înainte în problemă și concentrează-te asupra ei.

Regula 10/10/10

Pentru a vă răcori ardoarea, uneori este suficient să vă puneți trei întrebări:

1. Cum mă voi simți în legătură cu decizia mea în 10 minute?
2. In 10 luni?
3. Dupa 10 ani?

În timp ce faci această practică, încearcă să fii cât mai sincer posibil cu tine însuți.

Amintiți-vă de această stare când un prieten apelează la noi pentru sfat. Vedem clar situația și nu acordăm atenție diverselor fleacuri. Încercați să vă uitați la problema din exterior și să vă oferiți sfaturi adecvate.

„Eu” ideal

Alege dintre variantele propuse ideal. Încearcă să nu te gândești la ceea ce vrei. Dorințele noastre nu sunt întotdeauna în favoarea noastră.

Metode de luare a deciziilor

Omenirea a venit cu multe modalități de a lua decizia corectă de-a lungul existenței sale. Dar înainte de a începe să vă familiarizați cu aceste metode, trebuie să înțelegeți în ce constă soluția corectă:

1. Informație. Acestea sunt fapte seci fără colorare emoțională și distorsiuni informaționale.
2. Selectivitate în informații. Nu toate faptele ar trebui luate pe baza credinței sau proiectate în viața ta.
3. Concentrarea asupra problemei și soluționării acesteia.
4. O experienta. În mare parte personală, dar experiența celor dragi este, de asemenea, foarte valoroasă.
5. Flexibilitate și capacitate de adaptare la situații în schimbare.
6. Evaluare adecvată a ceea ce se întâmplă.
7. Consecvență în luarea deciziilor și acțiunile ulterioare.

Evitați limitele și limitele

Oamenii tind să aleagă între două extreme: "Da" sau "Nu". Cumpărați o mașină pe credit sau nu? Să divorțezi sau nu? Renunță sau nu? Ne conducem în cadrul unei alegeri dificile, în timp ce adevăratul răspuns la întrebare poate fi ascuns la mijloc sau chiar se află într-un alt plan.

De exemplu, cineva vrea să cumpere o mașină pe credit, dar se îndoiește pentru că nu vrea să se îndatoreze. Poate că întrebarea ar trebui pur și simplu pusă altfel și să cumpărați o mașină mai ieftină, să închiriați un apartament mai aproape de locul de muncă sau chiar să găsiți un loc de muncă în apropierea locului de reședință actual.

Încercați să gândiți mai larg și evitați casetele da/nu.

Jurnal de vis

Imaginează-ți scopul în toate culorile și viața ta viitoare când îl vei atinge. Răspunde la următoarele întrebări:

• Cum mă voi simți?
• De ce am nevoie de el?
• Voi deveni mai încrezător?
• Ce oportunități se vor deschide pentru mine?

Notează-ți fanteziile în detaliu în jurnal, răspunde la întrebări și recitește-ți înregistrările în fiecare zi. La început, nu vei crede ceea ce citești, dar în timp, subconștientul tău va lua o nouă imagine.

În plus, o reprezentare vie a propriilor vise și obiective vă ajută să luați decizii. Cel mai important, amintiți-vă întotdeauna de ce vă treziți dimineața.

Extindeți-vă alegerea

Nu te agăța de prima opțiune pe care o vezi. Consultați și alte soluții alternative. Dintr-o dată se dovedește că există opțiuni mult mai bune și mai profitabile? Cu toate acestea, nu ar trebui să extindeți alegerea la un număr nelimitat de opțiuni. Amintiți-vă că acest lucru nu va face decât să fie mai dificilă rezolvarea problemei.

dispariție

Imaginează-ți că opțiunea pe care ai ales-o a dispărut brusc. Ce vei face într-un astfel de caz?

Această metodă vă permite să scăpați de atașamentul față de o soluție specifică și să ieșiți din impasul gândirii.

Căutați informații

Studiați temeinic tot ceea ce are legătură cu problema și modalitățile de a o rezolva. Cunoașterea recenziilor de pe Internet a devenit un ritual obișnuit înainte de a cumpăra un produs sau serviciu. Dar din anumite motive, nu toată lumea face la fel atunci când aleg o universitate sau un nou loc de muncă.

Cercetați problema pe Internet și, dacă este posibil, comunicați cu cei care au lucrat sau au studiat în această instituție. Acest lucru vă va economisi deja jumătate din alegerea greșită.

În plus, puteți pune întrebări direct la interviu. Nu specificați ce bonusuri poate oferi compania și dacă există beneficii suplimentare pentru angajați. Mai bine întrebați cine a fost în această funcție înainte, câți oameni au părăsit această funcție și de ce, unde sunt acum și cum îi puteți contacta. Răspunsurile la aceste întrebări vor fi deja suficiente pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză.

Dacă este dificil să iei o decizie, poți folosi metoda pătratului Descartes. Pentru a face acest lucru, desenați un pătrat pe o bucată de hârtie și împărțiți-l cu două linii în încă patru pătrate. În caseta din stânga sus, scrieți tot ce veți obține luând această decizie, iar în caseta din dreapta, tot ce veți obține dacă nu o luați. În pătratele inferioare, respectiv, tot ceea ce nu vei primi dacă iei această decizie și tot ce nu vei primi dacă nu o accepți.

După ce terminați de scris toate argumentele pro și contra acestei soluții, rămâne să calculați raportul și numărul acestora:

1. Scădeți numărul de minusuri din numărul de plusuri din pătratul din dreapta sus.
2. Efectuați aceeași operațiune cu coloana din stânga a pătratului.
3. Ia o decizie.

Metoda cu trei întrebări

Există o astfel de teorie încât înainte de a lua o decizie trebuie să te întrebi de trei ori. Prima dată răspunsul va veni pe baza emoțiilor, a doua oară - pe baza logicii, iar al treilea răspuns va fi cel mai apropiat de adevăr.

Încercați diferite pălării

De asemenea, puteți lua o decizie într-un mod jucăuș. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că aveți șapte pălării de culori diferite și fiecare dintre ele este capabilă să schimbe radical modul în care gândiți:

• roșu- te face excitabil și emoționant;
• Liliac- vă permite să rămâneți mereu rațional;
• Albastru- include intuiția;
• Negru- te face sa vezi unul negativ si sa treci totul prin prisma unei atitudini defetiste;
• Roz- face exagerat de increzator in sine si incapabil de autocritica;
• portocale- generează proiecte imposibile și face planuri fantastice;
• Alb - dă înțelepciune.

Încearcă toate pălăriile și încearcă să o scoți pe cea din mijloc din tot fluxul de gânduri și sentimente.

Excludem opțiunile neinteresante

Puteți alege dintre mai multe alternative folosind metoda de eliminare. Eliminați cea mai neatractivă opțiune dintre cele existente. Apoi scoateți altul și încă unul. Continuați să eliminați opțiunile nedorite până când rămâne o singură opțiune.

răul mai mic

Nu întotdeauna alegerea noastră este legată de lucruri plăcute. Uneori, indiferent ce alegem, consecințele nu vor fi foarte plăcute. Ce să faci în acest caz? Acceptă situația așa cum este și încearcă să alegi ceea ce va fi cel mai puțin neplăcut pentru tine.

Metoda PMI

Abrevierea PMI poate fi descifrată ca Plus, minus, interesant . Faceți un tabel cu trei coloane. În primul notează toate plusurile posibile din decizia luată, în al doilea - minusurile, iar în al treilea - doar toate remarcile, nuanțele și comentariile interesante care nu sunt nici plus, nici minusuri.

Această placă vă va ajuta să vizualizați toate avantajele și dezavantajele deciziei luate și să cântăriți din nou argumentele pro și contra.

Exersarea celor cinci întrebări directoare

Să presupunem că ați ales deja o soluție pentru problema dvs. Cum să verificați dacă vă deplasați în direcția corectă și dacă merită să o schimbați? Metoda celor cinci întrebări vă va ajuta în acest sens:

1. Vreau asta (devin cineva / fac ceva / am ceva)? Dacă răspunsul este da, continuă să pui întrebări.
2. Dacă fac asta (devin cineva / fac ceva / dobândesc ceva), voi rămâne în armonie cu mine, cu lumea, cu Universul și cu Dumnezeu (pentru credincioși)? Dacă da, atunci continuăm.
3. Dacă fac asta, mă va aduce mai aproape de visul meu? Da? Noi continuăm.
4. Dacă fac asta, va încălca drepturile cuiva? Dacă nu, atunci îți poți pune ultima întrebare.
5. Dacă fac asta, va fi mai bine pentru mine sau pentru altcineva?

Dacă ajungi la ultima întrebare și răspunsul este da, poți presupune cu siguranță că ești pe drumul cel bun.

Algoritm pentru luarea independentă a deciziilor

Pentru a învăța cum să iei singur decizii, ia o bucată de hârtie și un pix.

1. Scrie pe o hârtie care este problema ta.
2. Enumerați motivele pentru care trebuie abordat.
3. Descrieți în detaliu rezultatul dorit al evenimentelor.
4. Notați toate opțiunile posibile pentru rezolvarea problemei și acțiunile care trebuie întreprinse.
5. Analizați-vă răspunsurile, potriviți-le cu oportunitățile actuale și luați măsuri.

Cum să iei o decizie de muncă?

Când sunteți pe cale să vă părăsiți locul de muncă sau să alegeți dintre mai multe posturi vacante, amintiți-vă prioritățile și valorile de viață. Dacă familia ta este în fruntea tuturor, este greșit să alegi un loc de muncă cu program neregulat și întârzieri constante la locul de muncă, chiar dacă primești un salariu bun pentru asta.

Ar fi o idee bună să ceri ajutor unui prieten în acest caz. La urma urmei, riscurile reale și fricile imaginare sunt întotdeauna mai bine văzute din exterior. Dacă nu ai pe cine să întrebi, încearcă să-ți dai un sfat. Încercați să vă opriți emoțiile, pentru că o schimbare a locului de muncă vă poate schimba viața în bine sau în rău.

Cum să decideți asupra unui divorț?

Dacă viața de familie s-a spart și totul este rău, uneori gândurile de divorț pot fulgeră. Nu vă grăbiți să tăiați umărul. Așteptați până când emoțiile se calmează și apare claritatea în cap. Poate că ar fi util să trăiești puțin separat cu soțul tău.

Nu te grăbi să ceri sfaturi de la cei dragi. Dacă apoi te răzgândești și faci pace cu soțul sau soția ta, cei dragi îl vor condamna, îl vor considera un dușman și vor pune spițe în roți. În plus, viața personală este unul dintre acele domenii ale vieții în care deciziile ar trebui să rămână exclusiv la tine, pentru ca mai târziu să nu regreti amar că ai ascultat orbește sfaturile cuiva.

Nu uitați să evitați granițele înguste și soluțiile radicale. Poate întrebarea „Să divorțezi sau nu?” puneți incorect și există alte soluții, de exemplu: rezolvați relațiile, rezolvați nemulțumirile, vorbiți inimă la inimă, îmbunătățiți relațiile sau contactați un psiholog de familie.

Dacă înțelegi că ești mult mai bine separat decât într-o alianță cu un partener și nu vei putea restabili relația, poate merita să divorțezi decât să lupți pentru o relație distructivă de care nimeni nu are nevoie.

Cum să ajuți la luarea unei decizii?

Fiecare om este stăpânul propriei vieți. Prin urmare, oferiți-le altora oportunitatea de a-și construi propria viață, de a câștiga și de a greși. Dacă vezi că persoana iubită se îndoiește de sine, dă-i ocazia să ia propria decizie și nu intra cu sfaturi nesolicitate. Desigur, dacă vi se cere un sfat, vă puteți exprima părerea și spune ce ați face, dar nu mai mult. Nu aveți dreptul să luați o decizie pentru o altă persoană sau să vă asumați responsabilitatea pentru viața lui.

Ce ne împiedică să luăm decizii adecvate? (Dan Gilbert)

ce să faci dacă ești lider și te confrunți cu o alegere dificilă? Amintiți-vă, ca într-un basm: nu se poate ierta, nu poate fi concediat și nu este clar unde să pună virgulă. În acest articol, vom împărtăși mai multe modalități de a lua decizia corectă. Acest lucru va ajuta nu numai oamenii de afaceri, ci și oamenii obișnuiți care se află într-o situație dificilă.

Dacă ești prins în capcană

De obicei, luarea unei decizii dificile este necesară într-o situație dificilă de viață. Stresul afectează o persoană în diferite moduri: cineva se închide în sine, cineva este îngrijorat și nu doarme noaptea, cineva este isteric și se defectează pe cei dragi. Un lucru rămâne neschimbat: o persoană pare să cadă în capcana propriului psihic, de multe ori nu este capabilă să facă o alegere singură și acționează sub influența emoțiilor sau a cercului apropiat. Timpul arată că deciziile impulsive și prost concepute sunt ineficiente și îți pot distruge afacerea, cariera, relația, în cele din urmă. Amintiți-vă: toate deciziile serioase sunt luate cu capul rece. Prin urmare, înainte de a utiliza metodele descrise mai jos în practică, faceți acest lucru: opriți-vă inima și întoarceți-vă capul. Vă vom arăta cum.

Există mai multe moduri de a calma emoțiile:

• pe termen scurt - respirați corect. Faceți 10 respirații adânci și lente - acest lucru vă va ajuta să vă calmați;
• pe termen mediu – imaginează-ți că prietenul tău se află într-o astfel de situație și îți cere un sfat. Ce-i vei spune? Aruncă cu siguranță toate emoțiile și încearcă să privești situația de la distanță, în mod obiectiv. Așa că încearcă;
• pe termen lung - ia-ți o pauză. Doar eliberați situația pentru un timp, faceți alte lucruri și, după o săptămână sau o lună, reveniți la ea. Deci vei ucide două păsări dintr-o singură lovitură: în primul rând, vei tăia deciziile impulsive și nu vei tăia umărul. Și în al doilea rând, decizia corectă se va coace în capul tău de la sine, ca un fruct copt - trebuie doar să-i acorzi timp.

Acum că emoțiile nu vă mai influențează alegerea, să vorbim despre opt metode fiabile de luare a deciziilor.

1. Metoda plusurilor și minusurilor

Folosiți modul vechi: luați o foaie de hârtie și un pix, trageți foaia în două. În coloana din stânga scrieți toate argumentele pro soluției alese, în coloana din dreapta, respectiv, contra. Nu te limita la câteva poziții: lista ar trebui să conțină 15-20 de articole. Apoi calculează care va fi mai mult. Profit!

Esența metodeia: chiar dacă parcurgeți la nesfârșit argumentele pro și contra din capul dvs., este puțin probabil să vedeți imaginea completă. Psihologii sfătuiesc să facă liste scrise: acest lucru ajută la organizarea informațiilor acumulate, vedeți vizual raportul dintre plusuri și minusuri și trageți o concluzie bazată pe matematică pură. De ce nu?

2. Fă-ți obiceiuri

Această metodă este potrivită dacă îți este dificil să faci o alegere în problemele de zi cu zi. De exemplu, pentru a crește salariul unui nou angajat sau nu merită încă, pune pe site sau altă companie. Ce să mănânci la cină, la final, cartofi prăjiți sau pește și legume. O decizie grea, desigur, dar tot nu este o chestiune de viață sau de moarte. În acest caz, este util să vă creați în mod conștient obiceiuri și să continuați să le urmați. De exemplu, introduceți o regulă de fier: creșteți salariul angajaților abia după șase luni de muncă în compania dumneavoastră. Este mai ieftin să cumpărați produse de papetărie exclusiv de la compania Skrepka. Există preparate ușoare și sănătoase pentru cină - în curând vei spune tu însuți mulțumesc. Ei bine, cu apelarea înapoi, ai înțeles ideea, da.

Esența metodei: urmând obiceiuri, vei lua decizii simple în mod automat, salvându-te de gândurile inutile, fără a pierde timp prețios cu prostii. Dar atunci, când trebuie să faci o alegere cu adevărat responsabilă și importantă, vei fi complet echipat.

3. Metoda „Dacă – atunci”

Această metodă este potrivită pentru rezolvarea problemelor curente din afaceri, echipă, viața personală. De exemplu, angajatul dumneavoastră vorbește nepoliticos cu clienții și nu răspunde la comentarii. Întrebare: să-l concedieze imediat sau să încerce să-l reeducați? Încercați să utilizați tehnica „dacă-atunci”. Spune-ți: dacă își mai permite încă o dată să maltrateze clientul, îl vei priva de bonus. Dacă incidentul se repetă, foc.

Esența metodei:ca și în primul caz, aceasta este crearea granițelor condiționate în care vei acționa. Povara va cădea imediat de pe suflet, iar viața va deveni mult mai ușoară. Și, cel mai important, nu trebuie să pierdeți timpul gândindu-vă și gândindu-vă la soarta unui angajat neglijent.

A fost inventat de celebra jurnalistă americană Susie Welch. Regula este: înainte de a lua o decizie dificilă, opriți-vă și răspundeți la trei întrebări:

• ce veți crede despre asta 10 minute mai târziu;
• Cum te vei simți în legătură cu alegerea ta în 10 luni?
• Ce vei spune peste 10 ani?

Să luăm un exemplu. Să luăm un tânăr căruia lucrează ca manager, nu-i place munca, dar o tolerează, pentru că e nevoie de bani. Visează să renunțe, să ia un împrumut și să-și înființeze propria afacere - un mic pub, dar în același timp îi este frică disperată să nu se epuizeze și să piardă tot ce are. În general, un caz clasic când un pițigoi în mâini este preferat unei macarale pe cer.

Este dificil pentru eroul nostru să facă primul pas - să renunțe la slujba lui urâtă. Să zicem că o face. În zece minute, este puțin probabil să aibă timp să regrete decizia sa. În 10 luni, va avea timp să închirieze o cameră, să doteze un pub și să primească clienți. Și dacă nu merge, el își va găsi oricum un loc de muncă de manager, așa că de ce să regreti? Ei bine, în 10 ani este puțin probabil ca această alegere să aibă vreo semnificație: fie afacerea va continua, fie eroul nostru va lucra în alt loc - unul dintre cei doi. Se dovedește că dacă respectați regula 10/10/10, luarea unei decizii nu mai devine o sarcină atât de dificilă, pentru că o persoană înțelege clar ce o așteaptă în viitor.

Esența metodei: atunci când luăm o decizie dificilă, suntem de obicei copleșiți de emoții: frică, anxietate, sau invers, bucurie și entuziasm. O persoană simte asta chiar aici și acum, sentimentele ascund perspectivele de viitor în fața lui. Amintiți-vă, ca în Yesenin: „nu puteți vedea o față față în față, una mare se vede de la distanță”. Atâta timp cât viitorul pare neclar și vag, decizia va fi amânată din nou și din nou. Făcând planuri concrete, prezentându-și emoțiile în detaliu, o persoană raționalizează problema și încetează să se mai teamă de necunoscut - pentru că devine simplu și de înțeles.

Vezi și: Trei povești reale.

5. Decideți în 15 minute

Oricât de paradoxal ar părea, cele mai importante decizii strategice ar trebui luate în 15 minute. O situație familiară: compania are o problemă gravă care necesită o acțiune imediată, dar concluzia este că nimeni nu știe soluția potrivită. De exemplu, concurenții au făcut lucruri urâte și nu este clar ce să facă: să răspundă în natură sau să iasă cu demnitate din situație. Sau criza a lovit compania dvs. și sunteți confuz: mutați-vă într-un loc mai puțin prestigios sau concediați o duzină de angajați. Cum să faci alegerea corectă aici și există una? Și începi să tragi, incapabil să iei o decizie, în speranța că totul se va rezolva de la sine.

Dacă nu știți care soluție este corectă, imaginați-vă că nu există un răspuns corect în această problemă de viață. Acordă-ți 15 minute și ia orice, absolut orice decizie. Da, la prima vedere poate părea o prostie. Dar cum rămâne cu planificarea, dar cum rămâne cu testarea și verificarea soluțiilor? OK, dacă puteți rapid și cu un minim de investiții verificați corectitudinea soluției - verificați-o. Dacă acest lucru necesită luni de timp și milioane de ruble, este mai bine să abandonați această idee și să notați imediat timpul.

Esența metodei: inutil să spun, dacă joci pentru timp, nimic nu se rezolvă: crizele nu trec, prețurile de închiriere nu scad, iar concurenții devin și mai dinți. O decizie neacceptată îi trage pe alții, afacerea se lasă și devine ineficientă. După cum se spune, este mai bine să faci decât să regreti, decât să nu faci și să regreti.

6. Treci dincolo de granițele înguste

La fel ca ce am scris la început. Executați sau scuzați, cumpărați sau nu o mașină, extindeți sau așteptați vremuri mai bune. Unul dintre cei doi, lovit sau ratat, oh, nu a fost! Dar cine a spus că problema are doar două soluții? Ieșiți din cadrul îngust, încercați să priviți situația mai larg. Nu este necesar să organizați o extindere la scară largă a producției - este suficient să lansați câteva poziții noi. În loc de o mașină scumpă, poți achiziționa o variantă mai modestă, de a aplica pentru prima dată măsuri disciplinare angajatului infractor.

Esența metodei: când există doar două soluții, există mai multe șanse de a alege soluția potrivită, iar mulți își simplifică în mod deliberat viața împărțind situația în da și nu, alb și negru. Dar viața este mult mai diversă: nu vă fie teamă să o priviți în ochi și să acceptați toate opțiunile posibile. Soluția poate fi un compromis, o respingere a ambelor extreme în favoarea unei a treia soluții, complet neașteptate, sau o combinație reușită a două opțiuni. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când proprietarul unei mici afaceri nu poate decide ce să facă: să stea la telefon, să livreze comenzi sau să se angajeze doar în activități manageriale. Începeți să combinați - și apoi veți vedea ce funcționează cel mai bine. Aceasta va fi cea mai bună soluție la problemă.