Fii amorf. Efect Pu-erh

Acasă

Hazna

Cu cât metoda este mai complexă, cu atât mai puțină libertate. Aderând la metode și reguli, ne creăm limitări pentru noi înșine. Dacă cineva te prinde, lovește. Toate aceste tehnici avansate sunt nefuncționale.

Cele mai bune citate și vorbe ale legendarului maestru de arte marțiale sunt oarecum strâmbe sau ceva care nu este complet clar de prima dată. (afirmații și mai de neînțeles în cartea sa principală numită - puțin este clar) Puteți spune citate moderne din lumea modernă.

Dar chiar și așa, trebuie avut în vedere că acestea sunt toate gândurile unei persoane care a trăit doar 32 de ani. Prin urmare, o astfel de „înțelepciunea căpitanului” precum „a trăi bine și a trăi bine este și mai bine”, sau „albul este alb și negru este negru, sau poate invers” - declarațiile lui Bruce Lee sunt pur și simplu pline. Se poate observa de fapt o astfel de dorință a unei persoane de a spune ceva inteligent și complicat - dacă ești un maestru al artelor marțiale orientale, trebuie pur și simplu să fii foarte înțelept și să-ți exprimi gândurile inteligente cu fiecare ocazie și fără motiv. Această impresie este de fapt creată din lectura tuturor acestor declarații inteligente ale lui Bruce Lee.

Dragostea este ca prietenia în flăcări. La început, flacăra este fermecător de frumoasă, adesea arzătoare și orbitoare, dar totuși ușoară și instabilă. Pe măsură ce iubirea îmbătrânește, inimile noastre se coc, iar iubirea noastră este ca cărbunii: arzând din adâncuri și de nestins.

Omul care creează se creează pe sine. Este întotdeauna mai important decât un stil sau un sistem stabilit.

Profesorul nu dezvăluie adevărul, el este conducătorul adevărului, pe care fiecare elev trebuie să-l descopere singur. Un profesor bun este doar un catalizator.

Amintiți-vă: chiar și cel mai puternic copac este mai ușor de spart decât lăstarii de bambus sau sălcii care se aplecă în vânt.

Alegerea mea este artele marțiale, profesia mea este actor. Rolul meu principal este artistul vieții.

Temperamentul tău te va face prost foarte curând.

Nu gândi, simți! E ca și cum ai arăta cu degetul spre lună. Nu te concentra asupra degetului sau îți va lipsi această frumusețe divină.

Golește-ți mintea. Deveniți amorf, fără formă ca apa. Când apa este turnată într-o cană, aceasta devine o cană. Când apa este turnată într-un ibric, aceasta devine un ibric. Când apa este turnată într-o sticlă, aceasta devine o sticlă. Apa poate curge sau se poate prăbuși. Fi apă prietenul meu.

Simplitatea este cel mai înalt nivel al artei.

În orice moment, sfârșitul eroilor a fost același cu sfârșitul oamenilor obișnuiți. Toți au murit, iar amintirile despre ei au dispărut treptat din memoria oamenilor. Dar cât suntem în viață, trebuie să ne înțelegem pe noi înșine, să ne înțelegem și să ne exprimăm.

Dacă stabilești întotdeauna limite pentru ceea ce poți face, fizic sau nu, s-ar putea la fel de bine să fii mort. Se va răspândi la muncă, la moralitate, la viață. Nu există granițe, doar zone orizontale de stabilizare. Dar nu poți rămâne pe ele, trebuie să treci dincolo de ele. Dacă ucide, atunci ucide.

Doar antrenamentul constant și conștiincios va asigura o viață lungă și fericită în arta marțială.

Cinematograful este o combinație de creativitate comercială și comerț creativ.

Adevarul nu are cum. Adevărul este viu, prin urmare, schimbător.

O persoană obișnuită este o colecție de rutine, idei și tradiții. Dacă urmezi această cale - vei cunoaște rutinele, ideile și tradițiile - umbra ta. Nu te cunoști pe tine însuți.

O luptă nu se câștigă dintr-o singură lovitură. Va trebui să înveți cum să primești pumni sau să angajezi un bodyguard. Uită cuvintele victorie și înfrângere. Uită de mândrie și durere. Lasă dușmanul să intre în tine, să-ți pătrundă carnea. Pătrunde și tu în carnea lui, pătrunde în pielea lui. Lasă-mă să-ți rup oasele. Nu te gândi la securitate - pune-ți toată viața în fața lui.

Scopul nu trebuie atins. Uneori este doar o direcție de a merge mai departe.

Un luptător bun nu este unul care este încordat, ci unul care este pregătit. Nu gândește și nu visează, este pregătit pentru orice se poate întâmpla.

Trebuie să FI antrenamentul în loc să faci antrenamentul. Trebuie să fii liber. În loc de complexitatea formei, ar trebui să existe simplitate a expresiei.

Un om înțelept poate lua mai mult dintr-o întrebare stupidă decât poate lua un prost dintr-un răspuns înțelept.

Cu cât metoda este mai complexă, cu atât mai puțină libertate. Aderând la metode și reguli, ne creăm limitări pentru noi înșine. Dacă cineva te prinde, lovește. Toate aceste tehnici avansate nu sunt funcționale.

La ce te gândești este ceea ce devii.

La naiba cu circumstanțele. Creez oportunități.

Învăț să înțeleg în loc să judec. Nu pot urmări orbește mulțimea și accept abordarea lor.

Nu sunt un profesor. Te ajut doar să te studiezi singur.

Nu mi-e frică de cineva care învață 10.000 de lovituri diferite. Mă tem de cel care învață o lovitură de 10.000 de ori.

Dacă iubești viața, nu pierde timpul - timpul este din ce este făcută viața.

În luptă, spontaneitatea învinge întotdeauna. Înghesuirea pierde întotdeauna.

Nu contează ce dai, contează cum dai.

Cunoștințele nu sunt suficiente, trebuie să le aplici. Dorința nu este suficientă, trebuie să faci.

Greșelile sunt întotdeauna iertate dacă cineva are curajul să le recunoască.

Adună toți marii profesori într-o singură cameră și vor fi de acord între ei. Adună-le pe discipolii lor și se vor certa între ei în toate.

Postura este ideea proștilor despre faimă.

Folosiți doar ceea ce funcționează cu adevărat. Și ia-l oriunde îl poți găsi.

Un profesor bun îi protejează pe elevi de propria influență.

Dacă există un Dumnezeu, atunci El este în noi. Nu îi ceri lui Dumnezeu să-ți dea ceva, depinzi de Dumnezeu în ființa ta interioară.

Dacă vă spun că sunt bun, probabil că veți crede că mă laud; dacă spun că nu sunt suficient de bun, vei ști că mint.

Nu sunt un maestru, sunt un student-maestru. Am cunoștințele și experiența unui maestru, dar continui să învăț. Prin urmare, sunt student-maestru. Nu cred în cuvântul „stăpân”, gândindu-mă la el ca la o persoană căreia i se poate pune capăt.

Cunoștințele nu sunt suficiente, este necesară aplicarea. Dorința nu este suficientă, este nevoie de acțiune.

Cheia nemuririi este în primul rând să trăiești o viață demnă de amintit.

Fii blând, dar nu supus. Fii ferm, dar nu aspru.

Inexistentul nu poate fi închis.

Moliciunea nu poate fi spartă.

Banii ca atare nu au sens. Acesta este doar un instrument pentru a atinge anumite obiective și trebuie să înțelegeți ce pot ele și, cel mai important, ce nu pot. Tatăl meu mi-a spus: „Ai câștigat zece dolari anul acesta. Data viitoare poți câștiga cinci. Fii pregătit".

Capetele goale au limbi lungi.

Sunt doar un artist marțial.

Înfrângerea nu este înfrângere decât dacă o recunoști ca atare în mintea ta.

Adevărata violență este masacrul care are loc în Vietnam (ca răspuns la acuzațiile de „glorificare a violenței” din filmele cu Bruce Lee în rol principal)

Când un tip mare te atacă, în loc să reacționeze la ego-ul lui, învață-l să reacționeze la al tău. Ar trebui să vă gândiți: „Cât de recunoscător sunt că acum am un obiectiv atât de minunat cu un potențial mare.” Să nu crezi că adversarul tău îți poate face rău, ci bucură-te de înfrângerea pe care urmează să i-o provoci, dacă ți-a făcut o asemenea favoare. Eu îl numesc spiritul luptei.

Omul este capabil de mai mult. Cert este că oamenii trăiesc folosind doar un mic procent din ceea ce sunt capabili: - o persoană nu își permite să se deschidă și să fie complet el însuși; - societatea nu permite unei persoane să fie complet el însuși.

Nu cere o viață ușoară. Cere putere pentru a face față greutății.

Nu poți câștiga o luptă dintr-o singură lovitură. Fie invata sa suporti insulte, fie angajeaza un bodyguard. Uită de victorii și înfrângeri, uită de mândrie și durere. Dacă adversarul te zgârie, lovește-l. Dacă inamicul te lovește, rupe-i brațul. Dacă inamicul îți rupe brațul, ia-i viața. Nu te gândi să ieși neatins din luptă. Fii gata să sacrifici totul. Chiar și viața.

Gândindu-te la viață, nu uita de moarte. Nu știu ce înseamnă „moarte”, dar nu mi-e frică să mor, pentru că voi continua să exist, voi merge mai departe (împreună cu viața). Chiar dacă eu, Bruce Lee, voi muri vreodată fără a-mi îndeplini toate aspirațiile, nu voi regreta. Am făcut ce mi-am dorit, ceea ce am făcut cu sinceritate, predându-mă complet acestei afaceri. Nu te poți aștepta la mai mult de la viață.

Dacă ești criticat, atunci faci totul bine. Pentru că oamenii atacă pe oricine cu creier.

Nu încerca să fii un munte de mușchi. Forța fizică brută nu va învinge viteza și rezistența.

Era un măcelar pe lume și avea un cuțit care rămânea perfect ascuțit an de an. Când măcelarul a fost întrebat cum a reușit să țină lama într-o asemenea stare, acesta a răspuns: „Urmez liniile osului. Nu încerc să o tai, să o sparg și, în general, să-i rezist cumva. Va strica doar cuțitul”. În viață, trebuie să treci prin obstacole. Încercarea de a le lupta nu va face decât să doară.

Timpul înseamnă foarte mult pentru mine, deoarece învăț constant și adesea mă dizolv în bucuria de a merge mereu înainte și de a-mi simplifica viața. Dacă iubești viața, atunci nu pierde timpul, pentru că timpul este din ce este făcută viața.

Te poți ierta oricând pentru greșeli, doar dacă ai curajul să le recunoști.

Doar cel care o face va învăța ceva.

Cel mai mare dușman al meu sunt eu însumi.

Cel mai rău adversar cu care te poți confrunta este unul care este hotărât și conștient clar de obiectivul său. De exemplu, dacă o astfel de persoană este hotărâtă să-ți muște nasul, are șanse destul de mari să o facă.

Amintirile sunt singurul paradis din care nu putem fi alungați. Plăcerea este o floare care se va ofili în curând, iar amintirea este mirosul unei flori care persistă mult timp. Amintirile durează mai mult decât orice altceva în viață. De mulți ani îmi amintesc un copac în momentul înfloririi, dar nu și fructele lui.

Nu uita prietenul meu că viața este prea scurtă pentru a acumula energie negativă. Prin urmare, cu plăcere, planificați ceva și atingeți-vă obiectivele.

Nimic nu există decât aici și acum.

Trebuie să te împaci cu posibilitatea morții. Merită să nu mai visezi la primăvara veșnică, atunci atât vara, cât și iarna vor da fericire.

Prietenii adevărați sunt ca diamantele - scumpe și rare. Prietenii falși sunt ca frunzele de toamnă - sunt peste tot.

Dacă crezi că ceva este imposibil, atunci îl faci imposibil.

Mișcă-te ca apa. Îngheață ca o oglindă. Răspunde ca un ecou.

Dacă îți spun că sunt un tip grozav, vei crede că mă laud. Dacă vă spun că sunt fără valoare, veți ști că mint.

Nu folosiți niciun fel ca modalități, nu aveți granițe ca granițe.

Realizează că nu „trăiești pentru nimic”, ci pur și simplu „trăiești”.

Asculta. Auzi sunetul vântului? Auzi păsările cântând? Acest lucru trebuie ASCULTAT. Nu te mai gândi. Știi cum umple apa o cană? IA FORMA acestei cupe. Nu trebuie să te gândești la nimic. Trebuie să devii NIMIC.

Trebuie să acționezi conform convingerilor tale. Nu este suficient să ai cunoștințe, pentru că trebuie aplicate. Nici dorința nu este suficientă, deoarece este necesar să acționezi.

Nu contează cât de încet progresezi, principalul lucru este să nu te oprești.

Nu contează ce dai, contează cum dai.

Eliberați-vă creierul, deveniți necorporal, fără formă - ca apa. Imaginați-vă că turnați apă într-o ceașcă - devine o ceașcă, o turnați într-un ceainic - devine un ceainic. Apa poate curge, se poate târî, poate picura sau se poate sparge - fii apă, prietene.

Educația occidentală este bună pentru unul, educația orientală pentru altul. Puteți spune: „Este mai bine să faceți un lucru cu acest deget și alții cu acest deget”. Dar toată mâna este mai bună oricum.

Legea unității cu natura este principiul de bază al învățăturilor taoismului, care afirmă că trebuie să fii în armonie și să nu te opune legilor de bază ale universului. Urmăriți natura naturală a lucrurilor și nu interveniți. Nu face niciodată pretenții față de Natură și nu te opune ei. Gestionați-l, respectând legile sale.

Este necesar să cauți singur calea adevărată în așa fel încât să nu depinzi de punctul de vedere al altcuiva sau de vreo carte.

Este greu pentru o persoană bine hrănită să creadă că există așa ceva în lume.

Oamenii estici spun: „Fii flexibil. În timpul vieții, o persoană este moale și flexibilă, moartea îl face rigid. Acest lucru se aplică corpului, minții și sufletului.

Este inutil să argumentezi ce te atrage mai mult: o frunză, sau structura tulpinii sau frumusețea florii. Priviți la rădăcină și veți aprecia frumusețea unei flori înflorite.

Trebuie amintit că violența este o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Violența se vede mult la televizor. Nu te poți preface că nu există.

Noi înșine inventăm probleme, bariere, complexe și cadre pentru noi înșine. Eliberați-vă, respirați viață și înțelegeți că puteți face orice.

Studiați pe toți cei cu care intrați în contact.

Pentru a învăța să trăiești acum, trebuie să uiți tot ce s-a întâmplat ieri. Nu încetați să uitați ce câștigați cu fiecare nouă experiență. În starea de percepție, nu ar trebui să te confrunți cu problema alegerii, deoarece trebuie să fii conștient de CE ESTE.

Realitatea este să fii tu însuți. Pentru a fi tu însuți, trebuie să fii tu însuți. Realitatea în ființă, în ființa unui lucru. Astfel, a fi în acest sens înseamnă a avea libertate în sensul său inițial al cuvântului, adică atunci când nu este limitată de atașamente, reguli, puncte de vedere părtinitoare și confuze.

Despre natura omului. Omul este un organism care are nevoie să mănânce, să doarmă, să-și mențină forma fizică și să-și reproducă propriul fel. Omul este și o ființă care poate simți și crea.

Revoluționați-vă mintea.

Doar persoana autosuficientă stă singură, majoritatea urmează mulțimea și o imită.

Disciplina nu este o restricție a libertății. Acest lucru înseamnă tăierea tot ceea ce este de prisos.

Vei continua sa suferi daca vei continua sa reactionezi emotional la tot ceea ce ti se spune. Adevărata putere este să stai pe spate și să privești totul cu logică. Dacă cuvintele te controlează, înseamnă că oricine te poate controla. Expiră și lasă aceste lucruri să treacă.

Nu este suficient să știi, este necesar să aplici. Nu este suficient să vrei, este necesar să faci.

Căutarea adevărului este cercetarea ta personală, nu urmărind opinia altcuiva sau o singură carte.

Pentru a realiza ceea ce îți dorești, ai nevoie de planuri și idei clare. Conștient de acest lucru, voi dezvolta imaginația, apelând la ea zilnic pentru a mă ajuta să planific.

Despre ego trebuie spus următoarele: trebuie să-l folosească, dar să nu lase ego-ul să-l folosească.

Viața este largă și nemărginită. Ea nu are limite și restricții.

Nu există ieri sau mâine pentru o clipă. În esență, nu este un rezultat și, prin urmare, atemporal.

Fii flexibil. O persoană vie este întotdeauna moale, dar se întărește după moarte. Flexibilitatea este viață, întărirea este moartea pentru trup, și pentru spirit și pentru minte.

Orice realizare în orice industrie și profesie începe cu o idee.

Doar cel care o face învață.

Esența originară a vieții se află în mișcarea liberă a spiritului.

Concentrarea este rădăcina tuturor abilităților umane superioare.

Viața este profesorul tău. Înveți mereu.

Nu există altceva decât aici și acum.

Dacă te gândești la ceva prea mult timp, nu o vei face.

Învățătura este importantă, dar nu deveniți sclavul ei. Principalul lucru este să nu absorbiți superficialul și exteriorul. Mintea este primară.

Cunoașterea dă putere, caracterul dă respect.

Violența și agresivitatea au intrat în viața de zi cu zi. Sunt prezentate la televizor. Nu te poți preface că nu există.

Acțiunea dă putere vieții, dar numai moderația îi dă farmec.

Fiecare acțiune fizică este însoțită de o mișcare a minții.

Inițial, mintea este lipsită de activitate, iar Calea este lipsită de gând.

Nu vei obține niciodată mai mult din viață decât te aștepți. Concentrează-ți gândurile asupra a ceea ce vrei și a ceea ce nu. Fii un martor calm la ceea ce se întâmplă în interiorul tău. Nimeni nu te poate răni până nu îi lași. În interiorul tău, la nivel psihologic, nu fii nimic.

Recunoscând că emoțiile mele pot fi atât pozitive, cât și negative, voi dezvolta obiceiul de a experimenta mai multe emoții pozitive și mă voi ajuta să le transform pe cele negative într-o activitate utilă.

Recunoscând puterea voinței drept instanța supremă a tuturor departamentelor minții mele, o voi folosi zilnic atunci când am nevoie de un impuls pentru a începe să acționez în orice scop; și voi dezvolta obiceiul de a folosi voința cel puțin o dată pe zi.

(puterea voinţei)

Cinematograful este o combinație de creativitate comercială și comerț creativ.

(film)

În luptă, spontaneitatea învinge întotdeauna. Înghesuirea pierde întotdeauna.

(improvizaţie , spontaneitate)

Nu mă tem de cineva care învață zece mii de lovituri diferite. Mă tem de cel care învață o lovitură de zece mii de ori.

(a face exerciţii fizice)

Nu gândi, simți! E ca și cum ai arăta cu degetul spre lună. Nu te concentra asupra degetului sau îți va lipsi această frumusețe divină.

(Drum spre victorie)

Adună toți marii profesori într-o singură cameră și vor fi de acord între ei. Adună-le pe discipolii lor și se vor certa între ei în toate.

(profesor , student)

Bruce Lee joacă nunchaku tenis de masă:

Un luptător bun nu este unul care este încordat, ci unul care este pregătit. Nu gândește și nu visează, este pregătit pentru orice se poate întâmpla.

(luptător , Drum spre victorie)

Chiar și cel mai puternic copac este mai ușor de spart decât lăstarii de bambus sau sălcii care se aplecă în vânt.

(flexibilitate, Drum spre victorie)

Greșelile sunt întotdeauna iertate dacă cineva are curajul să le recunoască.

(eroare, curaj)

Dacă iubești viața, nu pierde timpul - timpul este din ce este făcută viața.

(timp , viaţă)

Bruce Lee aprinde meciuri nunchaku:

(Drum spre victorie)

Alegerea mea este artele marțiale, profesia mea este actor. Rolul meu principal este artistul vieții.

 06.04.2017

 Tao de ceai

Golește-ți mintea. Deveniți amorf, fără formă ca apa. Când apa este turnată într-o cană, aceasta devine o cană. Când apa este turnată într-un ibric, aceasta devine un ibric. Când apa este turnată într-o sticlă, aceasta devine o sticlă. Apa poate curge sau se poate prăbuși. Fi apă prietenul meu.
Bruce Lee

Biochimia ceaiului chinezesc sau ce substanță este capabilă să acorde efectul fericirii.

Toată lumea știe despre diferitele beneficii ale ceaiului (efecte antioxidante și anticancerigene), dar chiar și inițiații care consumă zilnic ceaiuri de calitate superioară (Tie Guan Yin, Da Hong Pao, Long Jing și legendarul ceai Puer), alegându-le intuitiv pentru Efect pe care le aduc (o stare alterată de conștiință, un sentiment de relaxare, pace, fericire și pace), nu știu care este această sursă de confort și echilibru spiritual. Pentru prima dată o astfel de conexiune L-teanina a fost descoperit în 1949. L-teanina - dă fericire, îmbunătățește starea de spirit și limpezește mintea și, de asemenea, crește capacitatea unei persoane de a trăi până la bătrânețe cu o conștiință clară și precisă, reducând semnificativ dezvoltarea sclerozei senile. Cantitatea maximă din acest aminoacid se găsește în frunzele tinere de ceai. Conținutul său cel mai mare se află în rinichii nedeschiși, care se mai numesc și „vârfuri”.

Se spune că banii nu pot cumpăra fericirea. Esti sigur? Apoi, cu permisiunea dumneavoastră, vă vom zgudui puțin convingerile. Potrivit oamenilor de știință chinezi, consumul de ceai de calitate ajută la ușurarea și relaxarea vieții. Substanța L-teanina pătrunde în creier și schimbă starea conștiinței umane. Omenirea cunoaște patru tipuri de valuri. Undele alfa predomină atunci când o persoană se află într-o stare de spirit calmă, armonioasă, precum și într-o stare de meditație. Aceasta este starea de conștiință, care, din păcate, lipsește atât de mult în realitatea înconjurătoare, când suntem supuși unui stres și anxietate constant. Sub influența L-teaninei, începe eliberarea de dopamină. Și el, la rândul său, este cunoscut drept hormonul iubirii, al bucuriei și al plăcerii. Corpul produce acest neurotransmițător atunci când o persoană simte bucurie și experimentează o stare de fericire. Cu toate acestea, puteți afla cu ușurință despre efectul pozitiv al L-teaninei asupra unei persoane pe cont propriu - trebuie doar să introduceți numele într-un motor de căutare. În funcție de soi, frunza de ceai are o concentrație diferită de L-teanină, variază de la 0,2 la 2,25%. Conform cercetărilor științifice, calitatea ceaiului este corelată cu concentrația de teanină, așa că cu cât calitatea frunzei de ceai este mai mare, cu atât conține aminoacid mai valoros. Veți fi interesat să știți că cea mai mare parte a L-teaninei se găsește în ceaiurile albe și verzi, precum și în ceaiul oolong. Trebuie remarcat faptul că ceaiurile oolong (ceai turcoaz) sunt produse exclusiv în China și cam. Taiwan. Se poate concluziona că conținutul ridicat de L-teanină este semnul distinctiv al ceaiului chinezesc și taiwanez. De aceea, site-ul nostru magazin de ceai are o colecție atât de bogată de ceaiuri Oolong rafinate.

Conținutul cantitativ de L-teanină este direct proporțional cu cantitatea de catechine din ceai. Consumul zilnic de ceai verde poate crește viteza de gândire și poate îmbunătăți memoria. Combinația de extract de ceai verde cu L-teanina a fost asociată cu o reamintire îmbunătățită imediată și întârziată a memoriei generale, potrivit datelor publicate în jurnalul Foods. Consumul regulat de ceai cu ceai de înaltă calitate, bogat în L-teanină, crește capacitatea unei persoane de a trăi până la o vârstă înaintată cu o minte limpede, scăzând semnificativ riscul de a dezvolta boala Alzheimer, precum și scleroza senilă. Nu ne îndoim de acest lucru, deoarece toate bolile noastre sunt de la cap, dacă păstrăm o dispoziție veselă și bună dispoziție, atunci bolile ne vor ocoli. Ceaiul chinezesc poate fi un ajutor bun și înțelept pe această Cale.

Duet de L-teanină cu cofeină.

L-teanina înmoaie și crește efectul cofeinei în timp. În forma sa pură, cofeina provoacă palpitații și excitabilitate, dar dacă cofeina pătrunde în corpul uman împreună cu L-teanina, efectul ei devine mai blând. Oamenii de știință care au folosit electroencefalografia au condus la concluzia că L-teanina neutralizează efectele nedorite ale cofeinei. Electroencefalografia arată că teanina intră în creier și începe să-i afecteze funcționarea la aproximativ o oră și jumătate de la intrarea în organism. Efectul teaninei asupra creierului durează aproximativ 5 ore. Dacă utilizați L-teanina de 8 ori mai mult decât cofeina, atunci efectul acesteia din urmă va fi complet neutralizat.

Ceaiul furnizat pe piața rusă, din păcate, conține o cantitate nesemnificativă și chiar ridicolă de L-teanină.

Cu aproximativ o ceașcă de ceai fiert, o persoană consumă 10-20 mg. teanina, iar doza eficientă este de 200 mg. Astfel, se dovedește că trebuie să bei 10-20 de căni de ceai! Este ușor de ghicit că, cu o asemenea cantitate de băutură care conține cofeină, va fi mult mai mult rău decât bine. În diferite tipuri de ceai, așa cum am scris mai sus, conținutul de L-teanină variază foarte mult - de la 0,2 la 2,25%. Astfel de diferențe se datorează calității ceaiului, dar principalul lucru este că această calitate poate fi gustată. L-teanina are un gust dulce bogat (sau așa cum îl numesc japonezii „umami”). Tocmai pentru că ceaiul de înaltă calitate este făcut din frunze și muguri fragezi, are o concentrație mare de L-teanină, datorită căreia are un gust dulce și un postgust. Rețineți că are toate aceste proprietăți fără adaos de zahăr sau aditivi.

Dulceața de „umami” este asigurată de L-teanina
Astringenta da ceaiului polifenoli, precum si catechine. Puteți afla aici despre aceste substanțe uimitor de utile care ne dau tinerețe. (curând)
Amărăciunea din ceai se datorează în principal cofeinei și saponinelor (iar saponinele sunt substanțe care pot fi dăunătoare sănătății dacă ceaiul este preparat sau suprainfuzat pentru o perioadă lungă de timp, dar de obicei aceste substanțe nu sunt extrase în băutură).

Dacă cunoașteți astfel de nuanțe, vă va permite să alegeți „ceaiul potrivit”! Doar ceaiurile de înaltă calitate au dulceață naturală sau chiar un fel de „dulce”. Această „dulcetate” a fost și va fi un indicator de încredere al calității ceaiului de mii de ani. Cantitatea eficientă de L-teanină se găsește numai în ceaiul selectat - până la 50 mg. și mai mult pe cană și, așa cum sa menționat mai sus, doza eficientă este de 200 mg pe zi. Un astfel de ceai nu are nevoie de zahăr și chiar și fără el lasă un gust dulce și plăcut. Odată cu vârsta, L-teanina rămâne din ce în ce mai puțin în frunzele de ceai, în procesul de creștere, este transformată în tanin. Prin urmare, ceaiul din frunze mature este lipsit de dulceață nobilă, este adesea amar și acidulat la gust. Și ce gust are ceaiul tău fără a adăuga zahăr la el?

Bogat în L-teanină, ceaiuri albe și verzi, precum și ceaiuri de munte, cum ar fi ceaiul oolong și ceai puer, dacă sunt cultivate în plantații de munte. În general, dacă dai peste un ceai amar sau acid, în care vrei instinctiv să pui zahăr, atunci ar trebui să știi că pur și simplu nu există în el un hormon al fericirii și al bucuriei (dopamina). Dar dacă ceaiul este dulce în sine, are un postgust plăcut, atunci, prin urmare, se laudă cu un conținut ridicat de L-teanină.

Dacă bei ceai fără zahăr, poți simți și ști aproape instantaneu cât de bogat este în L-teanină. În cazul în care aveți un gust amar, atunci ceaiul conține o cantitate neglijabilă din această substanță valoroasă. Prin urmare, este destul de ușor pentru un tester de ceai să determine valoarea și calitatea ceaiului pur și simplu după gust. Spre deosebire de ceaiul de calitate scăzută, ceaiul real de calitate superioară oferă până la 50 mg. L-teanină pentru 1 cană. Este suficient să consumi 1-4 căni de ceai verde sau alb pe zi pentru a obține beneficiile pe care le oferă L-teanina: liniște, un sentiment de bucurie, un sentiment de fericire, o minte mai limpede, ajută la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos și crește atenția, precum și și multe altele. Doar câteva căni de ceai verde sau alb pot conferi o stare de spirit armonioasă și pot proteja împotriva factorilor distructivi.

Acum înțelegi cât de important este să bei ceai chinezesc Calitate superioară. Ceaiuri atente pentru tine!

Dezvoltarea afacerii este condusă de piață, nu de tine. Treaba ta ca antreprenor este să lași să se întâmple asta și apoi să te îndepărtezi. Ca orice startup, îți poftești - dar este coincidența mai multor factori care o declanșează. Valoarea revoluționară a unui produs care este atractiv pentru utilizatori îi motivează să invite prietenii care își invită cunoștințele – și așa mai departe. Cu alte cuvinte, produsul are nevoie de potențial viral.

Dar majoritatea afacerilor nu realizează o creștere cu adevărat explozivă. Atenția utilizatorului este o resursă limitată de care lipsește toate mărcile. Prin urmare, numai produsele individuale vor putea „scăpa” până în vârf. Dar chiar și cei care au prins valul creșterii „nefrânate” suferă de obstacole serioase pe drumul spre succes. Iată un proces în trei direcții pentru creșterea și dezvoltarea produselor, așa cum a spus Tyler Hayes de la Medium.com:

Creșterea este eliminarea frecării
Creșterea este reținere.

Creștere - Frecare de conversie redusă

O formulă care ar trebui să fie gravată pe ușa tuturor acceleratoarelor de pornire:

Startup-uri = creștere și creștere = eliminarea frecării.

Principala problemă a companiilor tinere este că uită că „piața este mai presus de toate”, și trebuie să faci ceea ce doresc utilizatorii. După cum a spus Sam Altman, președintele Y Combinator:

„Scopul unui startup este de a crea ceva care să le placă oamenilor. După ce ați făcut asta, aflați cum să creșteți numărul de utilizatori. Dar prima componentă este critică - amintiți-vă de companiile cu adevărat de succes ale vremurilor noastre. Toți au început cu un produs care a făcut publicul să se îndrăgostească de el și i-a motivat să spună și altora despre el. Dacă nu reușești acest lucru, vei eșua. Și auto-amăgirea nu va ajuta. Cimitirul startup-ului este plin de proiecte care au neglijat acest pas.”

Astfel, trebuie mai întâi să înțelegem ce își doresc oamenii, apoi să le oferiți de câte ori este nevoie. Aceasta nu este o eliminare, ci o creștere a frecării. Acest lucru nu înseamnă că adăugarea de noi funcții și funcționalități este interzisă. Dar fă-o atunci când inovațiile vă permit să efectuați acțiuni solicitate de oameni fără funcționalitatea corespunzătoare.

Publicul are deja nevoie de anumite instrumente (fie că le înțelege sau nu) – iar tu pur și simplu satisfaci o dorință gata făcută. Nu o creezi tu, o definești. Găsiți o nevoie cheie a utilizatorului și faceți-l cât mai ușor/rapid/distractiv posibil pentru a o satisface.

Într-un interviu cu fondatorul Wired, Blogger, Twitter și Medium, Ev Williams, a împărtășit strategia sa de a construi o afacere de un miliard de dolari:

„Ia o dorință care există de mult timp. Apoi determină această dorință și folosește tehnologia modernă pentru a motiva o persoană să facă pași către satisfacția ei.”

Creșterea este ca apa. Ia orice formă, având în vedere factorii limitatori. Depinde de tine cât de reușit eliminați restricțiile.

„Deveniți amorf, fără formă ca apa. Când apa este turnată într-o cană, aceasta devine o cană. Când apa este turnată într-un ibric, aceasta devine un ibric. Când apa este turnată într-o sticlă, aceasta devine o sticlă. Apa poate curge sau se poate prăbuși. Fii apă, prietene”, a spus odată Bruce Lee.

Determinați direcțiile de creștere în funcție de produsul dvs. Apoi eliminați tot ce nu este necesar care iese utilizatorului pe parcurs.

Creșterea este un proces, nu o destinație

Creșterea startup-ului dvs. este probabil limitată de frecare. Majoritatea produselor nu explodează în popularitate imediat - este extrem de dificil de realizat. Chiar și Facebook a fost blocat la un platou de 100 de milioane de utilizatori și a fost nevoie de un efort conștient pentru a pătrunde. Growth hackeri și specialiști în creștere nu existau în Silicon Valley atunci, așa că Facebook a fost forțat să-i deschidă. Munca grea care a dus la creșterea a până la un miliard și jumătate de vizitatori pe lună nu pare atât de dificilă în retrospectivă. Dar cineva trebuia să meargă mai întâi pe această cale și să adune toate „denivelările” pentru ca următoarele generații de hackeri de creștere să poată urma cărările bătute.

Fostul vicepreședinte al Facebook Chamath Palihapitiya spune că compania a crescut în timp ce își construiește actualul concept Grow Team.

Chamath susține că creșterea este o înțelegere simplă și elegantă a valorii produsului și a comportamentului consumatorului, nu o încercare de a cultiva noi obiceiuri ale utilizatorilor.

Pe scurt, Facebook a atras un miliard de utilizatori (și a enervat 100 de milioane, mai puțin cunoscute) fără nicio tactică secretă sau instrumente nebunești. Compania pur și simplu a revenit la elementele de bază și a făcut o recapitulare nemiloasă. Chamath a creat un mediu de lucru în care angajații puteau testa și măsura rapid cele mai importante 3 aspecte ale produselor de larg consum:

Cum să atragi utilizatorii la primul contact?
Cum să-i aduci în momentul Aha! cât mai repede posibil?
Cum să transmiteți cât mai des valoarea principală a produsului?

Creșterea este un proces, nu un scop final. Încercați, testați, măsurați, încercați din nou. Și așa - tot timpul.

Creșterea este reținere

Creșterea numărului de utilizatori este un cerc vicios. Majoritatea startup-urilor cred în mod eronat că creșterea înseamnă doar achiziționarea de clienți. Acest lucru reduce procesul la partea de sus a pâlniei, când de fapt dezvoltarea afacerii depinde la fel de mult (dacă nu mai mult) de partea de jos a pâlniei - adică de achizițiile repetate și de păstrarea clienților.

Cei mai valoroși clienți sunt cei care vă folosesc constant produsul. În industria SaaS, aceasta se numește „retenție” – cea mai importantă măsură de marketing online.

De ce este ea atât de valoroasă? Doar că rata de retenție evaluează numărul celor mai fideli utilizatori - oameni care iubesc produsul și îl recomandă altora, ceea ce are un efect benefic asupra ciclului de dezvoltare.

Alex Schultz, VP pentru Creștere al Facebook, întreabă: „Unde este asimptotul tău de retenție?”

Pentru a reformula, după câteva săptămâni, ce procent din clienții dvs. mai folosesc aplicația în mod regulat?

Dacă ajungeți cu o curbă de retenție ca asimptotă la o linie paralelă cu axa x, atunci ați construit o afacere viabilă cu un produs care se potrivește (Product/Market Fit). Pur și simplu pune:

Dacă rata de retenție este de 0%, atunci nici toți clienții din lume nu te vor salva, pentru că în curând vor abandona produsul.
Dacă scorul este mai mare de 0% (cel puțin 1%!), găsiți utilizatori noi similari celor care se află deja între axa x și asimptota de retenție - și încurajați-i să folosească produsul!

Există o vorbă în agricultură: „Vitele pasc acolo unde iarba este mai verde”. Desigur, nu considerăm clienții ca fiind vite :) Dar întrebați-vă: cine folosește cel mai des produsul (mănâncă iarbă)? Unde o fac? Răspunsurile vă vor îndruma către potrivirea produsului la piață și vă vor ajuta să identificați cei mai fideli utilizatori.

Marile startup-uri sunt create de fondatori care au dezvoltat produse care le lipseau ei înșiși. Dar au avut noroc - problemele acestor singuratici au coincis cu interesele și gusturile unui ocean de clienți. Creșterea vine de la piață, nu de la tine.

Treaba ta ca antreprenor este de a reduce în mod eficient frecarea. Angajați o echipă care: reduce frecarea în valoarea de bază a produsului și crește gradul de conștientizare. Aceștia sunt pașii care conduc la creștere.

Secțiuni