Acasă
Apometre
De unde obțin oamenii energia vieții. De unde poate obține o femeie de afaceri energie pentru orice

De unde obțin oamenii energia vieții. De unde poate obține o femeie de afaceri energie pentru orice

18.03.2015 23

Este posibil să fii mereu fericit?

Aceasta este scrisoarea pe care am primit-o de la un student: „Îmi doresc foarte mult să fiu mereu fericit. Este posibil? Oricât am încercat diferite diete, încă îmi lipsește energia. Am început să fac yoga. În primele două luni a avut loc o decolare, dar apoi totul a revenit - o scădere constantă a puterii și nicio dorință de a continua cursurile. La sfatul soției sale, a mers pe lângă vindecători și psihici, dar a fost fie mai rău, fie mai bine pentru o perioadă scurtă de timp. Cum să depășești apatia și de unde să obții energie?

Și asta i-am răspuns: „Vă mulțumesc pentru întrebările dumneavoastră, care sunt relevante pentru fiecare persoană. Căci lipsa de energie este primul semn al apropierii de nenorociri și boli. Ayurveda spune că, dacă o persoană avansează în viața spirituală, atunci acest lucru ar trebui să fie văzut prin două semne:

1. O persoană devine din ce în ce mai fericită în fiecare zi.

2. Relațiile lui cu alte persoane se îmbunătățesc.

Dacă aceste semne nu sunt respectate, atunci oricât de bună practică spirituală sau religioasă ar face o persoană, înseamnă că este degradant.


Adevărata fericire vine din dăruire, din sacrificiu, pentru că nu putem simți dragoste decât atunci când dăruim. O persoană egoistă, lacomă, invidioasă nu poate iubi și aproape nimeni nu o va iubi și va dori să comunice cu el. Prin urmare, el nu poate fi fericit. Și putem da multe dacă nu depindem de această lume. Cu cât avem mai puțin atașament în această lume, cu atât suntem mai capabili să dăruim și, prin urmare, cu atât putem iubi mai mult. Dacă dorința de a lua, de a primi mai mult decât dorința de a da, atunci ești dependent.

Cel care primește depinde, cel care dă nu depinde.

Un profesor de Cabala mi-a spus că scopul principal al acestei învățături este de a face o persoană un altruist și de a-l scăpa de egoism.

În Ayurveda, cel mai vechi sistem medical, care lovește prin profunzimea și înțelepciunea sa, se afirmă că interesul și invidia stau la rădăcina tuturor bolilor și suferinței, deoarece aceste calități sporesc egoismul, egoismul și lăcomia.

Și ce se întâmplă cu un organ sau cu o celulă care vrea să nu lucreze pentru întregul organism, ci doar să primească și să consume resursele organismului? Astfel de organe devin canceroase, iar dacă organismul nu scapă de ele, atunci moare. Așa că Universul în ansamblu caută să scape de celulele canceroase - oameni egoiști, sau chiar civilizația în ansamblu, în primul rând, încetând să le ofere energie. Arienii luminați au subliniat în canoanele lor că civilizațiile pierd nu ca urmare a războaielor, dezastrelor naturale etc., ci pentru că fiecare începe să se gândească numai la sine, doar la a lua, nu a dărui.

Iar principiul principal al armoniei este schimbul de energii.

Doar el deschide inimile oamenilor spre iubire și face lumea fericită. Vechii vindecători pustnici din Vadya au spus că o persoană este un univers celular și, dacă nu trăiește în armonie cu acesta, atunci nu va fi fericit. Autoritățile moderne din psihologie și medicină confirmă acest lucru. Profesorul Stanislav Grof: „Cauza tuturor crizelor de pe pământ este dorința nesățioasă de a urmări scopuri liniare (egoiste)”.

Peter Russell: „Pentru a depăși criza globală a civilizației, care se bazează pe criza de conștiință, trebuie să ne eliberăm de modul de conștiință egocentric, materialist, care dă naștere tuturor problemelor”.

homeostazie spirituală. Egoismul, interesul propriu sunt periculoase pentru că distrug homeostazia. Paracelsus a definit homeostazia ca fiind o stare de armonie completă între lumea interioară și cea exterioară.

Pentru ca homeostazia să fie prezentă, o ființă vie trebuie să elibereze energie. Dacă energia nu este eliberată, atunci ființa vie începe să depindă de mediu. Principiul principal al independenței față de lume este eliberarea de energie de către o ființă vie. Homeostazia începe pe plan spiritual și se extinde la fizic și chimic. Pentru ca o homeostazie spirituală să existe, nu trebuie să depindem de lume. La urma urmei, cu cât depind mai mult de lume în orice zonă, cu atât mai repede voi fi distrus de schimbările acestei lumi. Omul primitiv ar putea muri rapid din cauza secetei, a schimbărilor de temperatură. De mult s-a remarcat că primii care mor în situații critice, de exemplu, în lagărele de concentrare, lăsați singuri cu natura etc., sunt oameni egoiști, agresivi. Nimic nu pare să funcționeze la yoghinii care nu sunt atașați de nimic în această lume. Pot dormi pe unghii, iar zăpada din jurul lor se topește.

Pe vremea lui Stalin, a existat un decret de a împușca, în primul rând, credincioșii și clerul, pentru că într-un fel ciudat nu numai că nu au murit în condițiile infernale ale lagărelor de concentrare, ci au avut grijă și de alți prizonieri și au radiat strălucire și fericire. până în ultimele minute ale vieții lor. Astfel, trebuie să încetăm să fim consumatori, trebuie să dăm mult mai mult. Dar dacă renunțăm la fizic, emoțional etc. niveluri, noi înșine trebuie să ducem undeva. Și putem lua energie doar la nivel divin, unde este prezentă în cantități nelimitate. Această energie spirituală superioară cea mai pură trece prin noi dacă nu suprimăm sentimentul de iubire, simțim că sentimentul de iubire ar trebui să ne controleze, că suntem secundari, dacă putem păstra acest sentiment, chiar dacă pierdem umanul (bani, prestigiu, persoana iubită etc.) d.). Prin sentimentul iubirii necondiționate, energia principală care este cheltuită pentru toate ne vine. Mâncarea ne oferă energie în planul exterior, dar o ia în planul interior. Rețineți că oamenii care postesc periodic sunt mult mai energici decât cei care mănâncă mult. Așa că atunci când ne îmbolnăvim, încetăm să mâncăm. Întreaga lume cu stresurile sale constante, precum și mâncarea, comunicarea non-spirituală, sexul promiscuu, grijile - ia energie, iar postul, singurătatea dă energie.

Dar cea mai mare recepție a energiilor vine printr-un sentiment continuu de iubire.

Prin urmare, una dintre primele reguli ale sănătății este să iubești lumea cu toate neajunsurile ei, pe tine însuți (oricare ar fi eu), destinul meu în toate situațiile, în orice situație de viață. Un profesor de Cabale, comentând porunca „Să nu ucizi”, a explicat că poruncile sunt interpretate la șapte niveluri. La primul nivel, această poruncă implică să nu ucizi o persoană, la cel mai înalt nivel, al șaptelea, să nu ucizi iubirea în suflet. Căci acesta este principalul păcat - respingerea iubirii și renunțarea la unitatea cu Dumnezeu. Prin urmare, depuneți toate eforturile pentru a scăpa de egoism și interes personal. Pune-ți înainte scopul vieții - dobândirea iubirii divine, pentru că din scop luăm energie și doar în sine o puternică dorință de iubire divină ne umple cu energie mai înaltă. Vă rugăm să rețineți că civilizația noastră trăiește sub deviza: „Consumă, consumă, consumă!”. În același timp, numărul oamenilor fericiți și sănătoși este în scădere în fiecare zi.

Problemele la nivel statal și interstatal cresc în fiecare zi. Și nici medicamentele noi, nici diverse metode din seria Cum să devii fericit și sănătos, nici multe organizații publice nu ajută. Numărul persoanelor care suferă de „sindrom de oboseală cronică” crește în fiecare zi. Și cum ar putea fi altfel? La urma urmei, înțelepții luminați ai tuturor școlilor spirituale, oamenii de știință progresiști ​​moderni spun: tot ceea ce vine dintr-un ego fals, din motive egoiste, chiar dacă în exterior arată ca o faptă bună, duce la distrugere și suferință. Și tot ceea ce vine din suflet, adică din sentimentul Iubirii Necondiționate, duce la beatitudine, sănătate și armonie deplină a individului și a mediului său.

Înțelegând și acceptând acest lucru, începeți să trăiți ca și cum ați fi întruchiparea Iubirii Necondiționate. Înlocuiește vina cu recunoștință. Întrebări ale minții: „Ce pot obține de la această persoană, societatea?” înlocuiți cu „Ce pot să dau altora? Cum pot aduce fericirea în viața lor? Cum le pot umple de dragoste?" Nu te mai concentra pe tine și pe problemele tale. Amintiți-vă afirmația înțelepților sufiți: „Iadul este un loc în care nu există nimeni în preajma căruia să putem ajuta”. Și atunci vei simți cum o energie uriașă curge prin tine, umplându-te pe tine și pe cei din jur de Fericire și armonie. Vei observa că vizitele tale la medici, psihologi, psihici și vindecători sunt reduse drastic. Dimpotrivă, atunci când se întâlnesc cu tine, se vindecă singuri, descoperă noi abilități și, cel mai important, sunt plini de energia iubirii divine care este de neînțeles pentru mulți dintre ei. Încearcă, nu vei regreta! Când primim energie subtilă.

Primim energie subtilă atunci când:

- murim de foame;

- executa exercitii de respiratie;

- ne pensionăm;

- facem un jurământ de tăcere pentru o vreme;

- ne plimbăm (sau pur și simplu stăm) de-a lungul mării, în munți, contemplăm peisajele frumoase ale naturii;

- suntem angajați în creativitate dezinteresată;

- lăudăm o persoană vrednică pentru calitățile și faptele sale sublime;

- râzi, bucură-te, zâmbești din inimă;

- ajuta pe cineva dezinteresat;

- arata modestie;

- ne rugam inainte de a manca;

- mancam alimente pline de prana (energie vitala) - cereale naturale, cereale, ghee, miere, fructe, legume;

- dormim de la 21-22, până la două dimineața (Alteori, sistemul nervos nu se odihnește, oricât am dormi);

– primim o sedinta de masaj bun de la o personalitate armonioasa, sau facem automasaj;

- stropiți-vă cu apă rece, mai ales dimineața și cel mai puternic efect dacă stăm desculți pe pământ;

- ne donăm timpul, banii;

Acceptăm nedreptatea. În primul rând, pentru că vedem voința Divină în spatele tuturor;

Fiecare are propria părere și majoritatea oamenilor se consideră a avea întotdeauna dreptate. Pierderea de energie este cauzată de:

- deznădejde, nemulțumire față de soartă, regret față de trecut și frică, respingere a viitorului;

Furie și iritare;

- stabilirea și urmărirea unor scopuri egoiste;

- existența fără scop;

- mâncare excesivă;

- ratacirea necontrolata a mintii, incapacitatea de concentrare;

- când mâncăm mâncare prăjită sau veche, mâncare preparată de o persoană înfuriată sau alte emoții negative, când folosim cuptorul cu microunde; produse care conțin conservanți, aditivi chimici cultivați în condiții artificiale folosind îngrășăminte chimice;

- consumul de alimente lipsite de prana - cafea, ceai negru, zahar alb, faina alba, carne, alcool;

- mancare in graba si din mers;

- fumatul;

- vorbe goale, mai ales dacă criticăm sau condamnăm pe cineva în același timp;

– respirație incorectă, de exemplu, prea frecventă și profundă;

- aflandu-se sub razele directe ale Soarelui, de la 12 la 4 zile, mai ales in desert;

- promiscuitate, sex fără dorință și mai ales fără dragoste pentru partener;

– somn excesiv, somn după ora 7 dimineața, lipsa somnului;

- tensiunea mintii si corpului;

- lăcomie și lăcomie.

Psihologia orientală constă în 50% pranayama - teoria și practica anumitor tehnici de respirație care permit unei persoane să fie mereu plină de vitalitate (Prana). Potrivit profesorilor moderni de yoga iluminați, putem obține Prana prin:

1. element pământ: a mânca alimente naturale, a trăi în natură, a contempla copacii, a merge desculț pe pământ. Am vorbit recent cu un medic ayurvedic foarte faimos, cu un doctorat în medicină. El a susținut că, dacă o persoană începe să trăiască în natură, departe de orașele mari care o obligă să meargă cu metroul, să meargă pe asfalt, atunci o astfel de persoană își restabilește rapid imunitatea și începe să trăiască o viață sănătoasă.

2. element de apă: Bea apă din fântâni sau pâraie. Înotați într-un râu sau pe mare. Evitați să beți băuturi cu cofeină, alcool și sucuri zaharoase.

3. element de foc: a fi la soare și a mânca alimente care conțin lumina soarelui.

4. element de aer: acesta este cel mai important element al obținerii Pranei prin inhalarea de aer curat, mai ales la munte, la pădure și la malul mării. Fumatul și a fi în locuri aglomerate privează o persoană de prana.

5. Element eter: cultivarea gândirii pozitive, bunăvoinței, bunei dispoziții. Și acest nivel este considerat de bază. Căci chiar dacă o persoană trăiește în natură și mănâncă corespunzător, dar în același timp umblă iritată și supărată, atunci, dimpotrivă, un exces de Prana îl va distruge și mai repede. Pe de altă parte, o persoană armonioasă, adică un om bun, neînfricat, poate rezista destul de mult în oraș dacă este obligat să locuiască acolo. Dar chiar și o astfel de persoană trebuie să monitorizeze nutriția și să „ipară” periodic în natură.

În orașe, sursa pranei sunt bisericile, templele, mănăstirile.

Culoarea neagră absoarbe lumina, culoarea albă o reflectă.

Pare a fi un adevăr simplu, cunoscut de multă vreme de toată lumea, dar dacă te gândești bine, are o înțeles filozofic profund. Toată lumea asociază lumina cu ceva pur, dând energie, fericire și sănătate. De exemplu, Soarele - fără el, viața fie s-ar opri pe Pământ, fie s-ar transforma în iad. În multe școli spirituale și religioase, unul dintre principalele atribute ale lui Dumnezeu este lumina: în Cabala, Islam, unele mișcări hinduse și altele. Oamenii care au experimentat moartea clinică au spus că cea mai înaltă realitate este o lumină plină de iubire. Dar chiar și fără diverse raționamente filozofice, vă rog să vă gândiți la cine numim Soare? O persoană de la care provine multă lumină și bunătate, care nu este egoistă din fire. Printre sfinți, chiar și cu ochiul liber, mulți au văzut o aureolă, o strălucire deasupra capului Lacomilor, invidioși, egoist din fire, nimeni nu va numi niciodată Lumina sau Soarele. Mai degrabă, este atât de sumbru, mai negru decât norii. Din postura de sănătate, când un vindecător de la Dumnezeu vă vede corpul subtil, atunci spune despre organele afectate sau bolnave: aveți o pată neagră aici, ficatul este negru, ceea ce înseamnă deja că este bolnav. Toată lumea trebuie să fi auzit despre existența găurilor negre în univers. Multe, desigur, mai trebuie explorate, dar unul dintre indicatorii unei găuri negre este evident - este un fel de substanță energetică care doar absoarbe totul și este imposibil să ieși din ea. Un fel de organ canceros, o celulă de pe corpul Universului. Ce sunt celulele canceroase? Cercetările medicale arată că celulele canceroase nu provin din exterior - sunt celulele proprii ale corpului, care până la un timp au servit ca organe ale corpului și au îndeplinit sarcina de a asigura viața corpului. Dar, la un moment dat, își schimbă viziunea asupra lumii și comportamentul, încep să pună în aplicare ideea de a refuza să servească organele, se înmulțesc activ, încalcă granițele morfologice, își stabilesc „fortărețele” (metastaze) peste tot și mănâncă celule sănătoase. O tumoare canceroasă crește foarte repede și are nevoie de oxigen. Dar respirația este un proces colaborativ, iar celulele canceroase funcționează pe principiul egoismului grosolan, așa că nu au suficient oxigen. Apoi, tumora trece la o formă autonomă, mai primitivă de respirație - fermentație. În acest caz, fiecare celulă poate „rătăci” și poate respira independent, separat de corp. Toate acestea se termină cu faptul că o tumoare canceroasă distruge corpul și în cele din urmă moare odată cu ea. Dar la început, celulele canceroase au avut mare succes - au crescut și s-au înmulțit mult mai repede și mai bine decât celulele sănătoase. Egoismul și independența - în general, aceasta este calea „spre nicăieri”. Filosofia „Nu-mi pasă de alte celule”, „Sunt cine sunt”, „întreaga lume ar trebui să-mi servească și să-mi mulțumească” este viziunea asupra lumii a unei celule canceroase. Prin urmare, în fiecare secundă avem de ales - să strălucim asupra lumii, să aducem bine și fericire altora cu viața noastră, să zâmbim, să avem grijă de alții, să slujim cu dezinteres, să ne sacrificăm, să reținem impulsurile inferioare, să vedem un Învățător în fiecare persoană, în fiecare situație să vezi providența Divină care a creat această situație pentru a ne învăța ceva, a mulțumi... Sau a face pretenții, a fi jignit, a te plânge, a invidia, a umbla cu o expresie în formă de pană pe tine. înfruntă, scufundă-te în problemele tale, în câștigul de bani pentru a-i cheltui pe mulțumirea simțurilor, arată agresivitate. În acest caz, oricât de mulți bani are o persoană, el va fi nefericit și mohorât. Și în fiecare zi va fi din ce în ce mai puțină energie. Și pentru a o duce undeva, va fi nevoie de stimulente artificiale: cafea, țigări, alcool, cluburi de noapte, confruntare cu cineva. Toate acestea dau naștere la început, dar în cele din urmă duc la distrugere completă. O întrebare simplă obișnuită pentru tine: luminez lumea sau absorb lumina, pot schimba rapid cursul gândurilor și, prin urmare, acțiunilor noastre. Și transformă-ne repede viața într-o strălucire frumoasă și plină de iubire. Și atunci întrebările de unde să obțineți energia nu mai apar.

1. „Meserie neiubită”. Un job care nu-ți place (aceasta se poate aplica atât la munca plătită, cât și la munca casnică) ne ia mult din energie, pentru că o facem, ghidându-ne după cuvântul „ar trebui” sau „ar trebui”. Spre deosebire de munca pe care o iubim, pe care o facem pentru că vrem. Cuvântul „vrei” se referă la Copilul nostru Interior, iar cuvântul „trebuie” se referă la Părinte. Care dintre ele are mai multă energie și putere? Desigur, copilul. Prin urmare, atunci când ne iubim munca, avem multă energie, iar când nu o iubim, ne simțim epuizați.

2. „Relație toxică”. Acestea sunt relații în care simți rușine, vinovăție, resentimente, frică. O conversație cu o persoană „toxică” constă de obicei în critici (de cele mai multe ori neconstructive) care te rănesc personal, judecăți categorice care nu pot fi contestate, manipulări, al căror scop este să te facă să simți sentimentele de mai sus. Sunt relații care nu te susțin, ci te devalorizează. De obicei, comunicarea cu persoanele „toxice” este însoțită de o durere de cap, oboseală, disperare. Și cu cât această persoană este mai aproape de tine, cu atât pierderile de energie sunt mai mari.

3. „Gunoiul emoțional” – resentimente, vinovăție, sentimente nerostite. Acumulându-se în noi, ele încep să „radieze”, luându-ne o parte din energie pentru a conține sentimente „interzise” în noi înșine.

4. „Trăind viața altcuiva”. Aceasta include: dorința de a face o altă persoană fericită sau de a o pune pe „drumul adevărat” (de exemplu, proprii părinți sau soț), încercări de a salva o altă persoană (de la alcoolism, o viață plictisitoare și monotonă, greșeală, de la căsătorie etc.), plătiți înapoi părinților, schimbați ceva în trecut. Aceste sarcini nu sunt de competența noastră. Continuând să investim în ele, eșuăm, cu atât ne slăbim mai mult.

5. „TV”. Emisiunile de știri, talk-show-urile, dezbaterile politice, serialele ne „leagăn” emoțiile de la un pol la altul, creând iluzia unei vieți aglomerate și provocând epuizare emoțională.

Evitarea conștientă a „găurilor negre” energetice ne permite să ne economisim forțele, să eliminăm emoțiile „ascuțite”, să învățăm să „căpătăm energie”.
Dar ce să faci dacă nu mai există forțe și nu este întotdeauna posibil să închizi „găurile negre”?
Atunci trebuie să-ți găsești „locurile puterii”. Cum sunt „locurile puterii”?

1. Odihnă. Aici, nu numai că ne este obișnuit să dormim sau să ne petrecem vacanță sau „tovarăși” pe canapea cu o carte, există și o odihnă de la comunicare, de la conversații, de la un număr mare de oameni din viața noastră. Oprește telefonul, nu comunica pe rețelele de socializare, stai puțin cu tine, ia o pauză de la ceilalți.

2. Experiență nouă. Încearcă ceva nou: mâncare, stil vestimentar, coafură, drum spre serviciu, rutina zilnică. Fă ceva la care ai visat de mult timp, dar ai continuat să amâni.

3. Cunoștințe noi. Îți oferă posibilitatea de a arunca o privire nouă asupra ta și asupra altora, pentru a evalua lumea din jurul tău și capacitățile tale în ea în mod diferit. Dacă poți transpune noile cunoștințe în experiență nouă, atunci aceasta este o sursă bună pentru puterea ta.

4. Conectează-te cu oameni care te susțin sau te inspiră. Relațiile „bune” te umplu de idei noi, îți dau încredere în tine și în punctele tale forte și te ajută să-ți realizezi visele și obiectivele.

5. Natura. O plimbare prin pădurea de toamnă în ceea ce privește utilitatea sa energetică este comparabilă cu câteva ore de somn. Absența formelor geometrice clare, „neregularitatea” contururilor ramurilor și frunzelor, denivelările drumului forestier fac ca creierul nostru să funcționeze într-un mod diferit, oferă gândirii noastre raționale, analitice o șansă de odihnă.

6. Eliberarea spațiului fizic. Aruncați sau dați lucruri vechi, inspectați dulapurile și sertarele biroului, scăpați de resturile mici, rearanjați mobilierul.

7. Adio și iertare. Vă ajută să vă eliberați spațiul emoțional.
Mulțumește și renunță la trecutul tău, iartă pe cei jignați. Umpleți spațiul gol cu ​​dragoste și acceptare. Mai întâi pe tine, apoi pe cei din jurul tău.

8. Practici corporale. Yoga, dans, înot, jogging, exerciții regulate de dimineață. Toate acestea ne permit să fim în contact cu corpul nostru, măcar pentru o clipă să nu mai „folosim”, dar să-l simțim. Și corpul va răspunde cu siguranță cu o senzație de plenitudine și forță.

9. Creativitate. Un hobby pe care l-ai abandonat cândva, noi direcții în creativitate „manuală”, pictură – totul se va potrivi aici. Odată ce ai visat că poți să desenezi - fă-ți visul să devină realitate. Desenul intuitiv, pictura chineză Wu-hsing, grisaille nu necesită deloc talentul de artist de la tine, ci doar dorința de a desena și de a te asculta. Combină experiență nouă și cunoștințe noi și relaxare.

10. Serviciu. Fiecare dintre noi are o sarcină specială, unică, cu care am venit în această lume. Avem suficientă putere și energie pentru această sarcină. Neîndeplinirea sarcinii tale (abaterea de la obiectivele propriei creșteri) atrage după sine consecințe neplăcute: boli, probleme de relație, dificultăți financiare, dificultăți în muncă și, după aceea, costuri energetice. Astfel, lumea pare că încearcă să ne întoarcă la locul slujirii noastre, la locul în care este nevoie de puterea și energia noastră, la locul în care unicitatea și originalitatea ne vor veni de folos. Cel care și-a găsit un loc în serviciul său în această lume nu se confruntă cu o lipsă de putere.

Evită găurile „negre”, caută locuri cu propria ta putere și vei fi mereu plin de energie.

Te-ai săturat să te simți obosit în mod constant? Te întrebi de ce te simți leneș toată ziua și visezi să fii plin de energie toată ziua și mai mult? Iată câteva sfaturi simple, dar importante despre cum să fii stăpânul zilei tale.

Pași

Obțineți energie cu mâncare

    Chiar dacă nu ți-e foame, nu uita de micul dejun. Din punct de vedere energetic, micul dejun este poate cea mai importantă masă a zilei. Începe metabolismul și este probabil cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun vă costă pentru restul zilei. Oamenii de știință au descoperit chiar că consumul unei cantități mici de cereale la micul dejun este asociat cu niveluri mai scăzute de cortizol, hormonul stresului.

    • Dacă ești îngrijorat de greutate, nu sări peste micul dejun. Este mai bine să respectați următorul plan: un mic dejun complet, o porție mai mică pentru prânz și ceva de gustat la cină. Pentru persoanele care încearcă să slăbească, este mult mai bine să mănânce bine dimineața decât seara.

  1. Mănâncă la fiecare 4 ore pentru a evita creșterile de zahăr din sânge. Dacă mănânci porții mari de 3 ori pe zi cu un interval de 5-6 ore, acest lucru va necesita multă energie, ceea ce va face ca glicemia să crească și apoi să scadă. Este necesar să faceți eforturi pentru a vă asigura că nivelul zahărului din sânge nu sare în sus și în jos, ci rămâne la același nivel pe tot parcursul zilei.

    • Mănâncă alimente care te vor menține. De fiecare dată când mănânci ceva, încearcă să alegi carbohidrați (de preferință complecși), proteine ​​sau grăsimi sănătoase (omega-3, mononesaturate etc.). Aceste alimente vă vor ajuta să nu vă simțiți foame la o oră sau două după ce ați mâncat.
    • Mâncați aceeași cantitate de mâncare la fiecare 3-4 ore sau mâncați mese mai mici și luați gustări sănătoase între ele. Exemple de alimente sănătoase și energizante includ:
      • nuci
      • Măsline
      • Iaurt
      • Fructe proaspete
      • Leguminoase

  2. Nu te lăsa prea dus de cofeină după-amiaza. Doar pentru că o cantitate mică este bună nu înseamnă că multe sunt mai bune. Puteți întreba o persoană care consumă prea multă cofeină și apoi nu poate adormi la ora normală seara. Limita ta superioară ar trebui să fie 200-300 mg de cofeină, altfel nu vei putea dormi noaptea, iar dimineața nu te vei putea da jos din pat.

    Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Medicii și oamenii de știință sunt de acord că aportul adecvat de apă este o componentă cheie a sănătății generale și a sentimentului de energie pe parcursul zilei, deși există unele dezacorduri cu privire la cantitatea exactă de apă necesară.

    Includeți mai multe fibre în dieta dvs. Fibrele eliberează energie lent și treptat, spre deosebire, de exemplu, de carbohidrații simpli, care oferă organismului dumneavoastră energie rapidă. Iată câteva dintre alimentele bogate în fibre:

    Includeți o mulțime de grăsimi sănătoase în dieta dvs. Oamenilor le este frică de grăsime, iar uneori aceste temeri sunt bine întemeiate. Dar nu toate grăsimile sunt la fel. Grăsimile mononesaturate, și în special grăsimile omega-3, pot fi benefice și sunt bogate în energie. Acizii grași Omega-3, găsiți în nuci, pește și anumite uleiuri vegetale (ulei de rapiță), vă vor ajuta să vă mențineți claritatea mentală și, de asemenea, să vă faceți dieta mai sănătoasă.

    Încărcați-vă energia în timp ce dormi

    1. Oprește luminile puternice și televizorul după ora 20.00. Lumina puternică poate interfera cu producția normală de melatonină, care trimite corpului nostru un semnal când este timpul să mergem la culcare (și ne ajută să adormim). Reducerea expunerii la lumină cu câteva ore înainte de culcare vă va ajuta să adormiți și să dormiți mai bine noaptea.

      • Reduceți luminile cu o oră înainte de a merge la culcare. Investește într-un dimmer dacă nu ai deja unul. Iluminarea slabă vă va ajuta corpul să înceapă să producă melatonină și astfel vă va ajuta să adormiți mai devreme.
      • Opriți monitoarele luminoase ale computerului și opriți televizorul la ora 20:00. Dacă îți este greu să adormi seara devreme, monitoarele luminoase ale computerelor și ecranele de televiziune sunt inamicul tău. Dacă trebuie să rămâneți conectat la computer, încercați să reduceți luminozitatea ecranului, astfel încât expunerea la lumină să nu fie la fel de puternică.

    2. Nu te uita la alarmă. Urmărirea ceasului cu alarmă și cât timp a mai rămas până să sune și cât este ceasul, poate crea stres inutil și vă poate împiedica să adormi. Uneori, cu cât încerci să dormi mai greu, cu atât îți este mai greu să faci asta.

      • Soluție: întoarce ceasul cu alarmă departe de tine. Sau, mai bine, pune alarma pe cealaltă parte a camerei, astfel încât să nu o poți vedea și trebuie să te ridici din pat pentru a o stinge dimineața.

    3. Încearcă să dormi singur. Pentru cei cărora le place să doarmă îmbrățișați cu partenerul lor, consecințele pot fi devastatoare: studiile au arătat că persoanele care dorm în același pat cu partenerul lor au mai multe șanse să se trezească noaptea, să experimenteze disconfort și să doarmă mai puțin liniștit. Dacă suferiți de oboseală cronică, discutați cu partenerul dumneavoastră despre somnul separat cel puțin câteva nopți pe săptămână.

      Nu beți băuturi alcoolice înainte de culcare. Potrivit cercetărilor, persoanele care beau o băutură alcoolică înainte de a merge la culcare au mai multe șanse să se trezească noaptea, când organismul a terminat de procesat alcoolul. Când ești treaz, sistemul tău nervos parasimpatic (SNP) îți scade ritmul cardiac și promovează un somn odihnitor. Când organismul procesează alcoolul, sistemul nervos simpatic nu predă frâiele sistemului nervos parasimpatic, iar acest lucru te obosește mai mult decât ai fi dacă ai dormi normal.

      Daca nu poti dormi, nu mai incerca si ia o pauza. Dacă ai încercat să dormi de 15 minute și nu poți, ridică-te din pat și citește, faci pipi sau fă altceva pentru a te calma. Amintiți-vă: fără computer sau ecrane TV luminoase! Când nu poți dormi și te străduiești din greu să faci asta, stresul pe care îl experimentezi poate ajunge să te împiedice să adormi mai mult timp. Fă altceva și apoi încearcă să dormi din nou.

      Scădeți temperatura în cameră. Temperaturile răcoroase te ajută să dormi mai bine. Acest lucru se datorează faptului că temperatura rece scade și temperatura corpului, provocând somnolență.

    Modalități de a intra în formă

      Stropiți-vă cu apă rece pe față. Poate ajuta, de asemenea, să faci un duș. Puțină apă rece pe față este o modalitate bună de a înveseli, pe care oamenii o folosesc de mult. Aceasta este terapia cu apă cea mai eficientă.

      Pune haine frumoase. Purtarea unei pijamale, a unui pulover sau a unui costum pentru ziua de naștere pe tot parcursul zilei trimite corpului tău un semnal de relaxare. Dacă ești îmbrăcat în haine mai „decente”, atunci invers - îți cam spune că sunt lucruri de făcut, sunt oameni de întâlnit și fericire de găsit. Știm cu toții cât de confortabile pot fi hainele de interior, dar atunci când este timpul să te ridici din pat și să te apuci de lucru, aceste haine nu sunt propice activității, atât cât ți-ai dori.

    1. Eliberează-ți emoțiile negative. Oamenii care sunt chinuiți de un fel de problemă păstrează adesea totul în interior dintr-o varietate de motive: nu vor să deranjeze pe alții, le este frică de judecată sau pur și simplu simt că nu au timp pentru asta. Incapacitatea și incapacitatea de a găsi o ieșire emoțională pentru problemele tale îți pot lua energia.

      • Vorbește cu unul dintre prietenii tăi apropiați. Ai încredere în cineva apropiat. Spune-mi ce te gândești. Crede că persoana căreia îi încredințezi problemele îți dorește tot ce este mai bun și vrea nu doar să te asculte, ci și să te ajute. Scăpând în acest fel de anxietate, s-ar putea să scadă nivelul de stres și să devii mai energic.
      • Notează-ți sentimentele într-un jurnal în fiecare zi. Dacă credeți că nu aveți pe cineva în care să aveți încredere, un jurnal ar putea fi înlocuitorul perfect. Scrieți-vă sentimentele, speranțele, aspirațiile. Doar notându-le pe hârtie, poți simți o relaxare uimitoare și calm.
      • Duceți un stil de viață sănătos. Acest lucru vă va oferi mai multă energie și vă va ajuta să vă simțiți bine.
      • Pentru a vă energiza dimineața, faceți sărituri sau alte exerciții cardio care vă măresc ritmul cardiac și vă ajută să furnizați oxigen organelor interne.

De unde să obții energia pentru a trăi bine, mulți oameni își pun această întrebare. Câte idei geniale nu s-au adeverit și câte obiective nu au fost atinse dintr-un singur motiv - lipsa de energie.

La ce duce lipsa energiei vitale?

Oboseală fizică, afecțiuni frecvente, dispoziție depresivă depresivă, un stil de viață izolat, lipsă de dorință de a acționa și de a începe afaceri importante, evitarea societății și comunicarea cu alți oameni - aceasta este o mică listă a consecințelor cele mai comune ale lipsei de energie și forță vitală.

Energia pentru o persoană este ca benzina pentru o mașină. Indiferent care este cel mai recent model al mașinii, indiferent cât de puternic ar fi motorul, dar, vezi tu, fără benzină, mașina nu se va mișca nici un centimetru.

Același lucru este valabil și cu o persoană. Oricât de talentat și de informat ar fi fost, dar dacă nu există forță, atunci visele rămân vise, iar obiectivele nu sunt niciodată atinse.

Cu toate acestea, multe persoane trec cu vederea acest detaliu, căutând în mod eronat motivele inacțiunii și eșecurile lor în lipsa de motivație, lenea etc.

Vom vorbi despre de unde să obțineți energia pentru a vă grăbi cu viteză maximă spre obiectivele și visele voastre, în timp ce vă simțiți plini de putere, energie și motivație în acest articol.

Aplicând aceste sfaturi în practică, îți vei îmbunătăți semnificativ condiția fizică, îți vei restabili puterea, vei simți un val de energie și motivație nouă.

1. Menține-ți ritmul circadian.

Când o persoană este în ton cu ciclurile naturale, simte putere, armonie interioară. Prin urmare, este important să te trezești la ora 5-6 dimineața și să te culci cel târziu la ora 22:00. Apoi o persoană doarme suficient, își restabilește rapid puterea și se simte plină de energie.

2. Fă orice sport.

Pentru a vă menține corpul într-o formă bună, trebuie să oferiți încărcături sistematice complexe corpului. Înotul rezolvă foarte bine aceste probleme.

3. Ai grijă de organizarea spațiului tău de lucru.

Deoarece o persoană își dedică cea mai mare parte a timpului muncii, este foarte important să vă organizați corect locul de muncă. Camera în care lucrează o persoană trebuie să fie bine ventilată și să conțină multă lumină solară. Acest lucru contribuie la o mai bună saturație a corpului cu oxigen și la o bună dispoziție a unei persoane.

4. Hrănește-te cu emoții pozitive.

Zâmbește și râzi mai des. Râsul îmbunătățește circulația sângelui și te umple de energie pozitivă.

5. Reduceți și, cel mai bine, reduceți la 0 cantitatea de cafea și diferite băuturi energizante consumate. Ele creează doar iluzia unui val de forță, dar de fapt epuizează foarte mult corpul.

6. Fă mai multe plimbări în aer curat.

Mersul lent conștient are un efect foarte benefic asupra stării energetice a unei persoane. În timpul unor astfel de plimbări, o persoană îndepărtează energia negativă acumulată și își hrănește corpul cu forță nouă și energie pură.

7. Respectați rutina zilnică corectă.

Planificarea zilei de lucru vă va permite să scăpați de haos și confuzie, ceea ce vă va ajuta să evitați risipa de energie.

8. Ai grija de o alimentatie sanatoasa echilibrata.

Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete. Bea multă apă pură, și anume apă, nu ceai, suc și alte băuturi. Nu mâncați în exces. Mănâncă fracționat și în porții mici, deoarece organismul cheltuiește o cantitate imensă de energie pentru digerarea alimentelor.

9. Visează mare și inspiră-te.

Conectează-te cu oameni care te inspiră și te motivează. Stabilește-ți adevăratele obiective dorite, visează și nu te limita. Acest lucru vă va oferi motivație pozitivă, putere suplimentară și scop.

10. Dezvoltați o mentalitate pozitivă.

Gândirea unei persoane îl poate umple de forță și energie, poate contribui la atingerea obiectivelor sale sau, dimpotrivă, poate fi un factor debilitant.

Gânduri precum „nu pot”, „nu pot”, „sunt un eșec”, etc. privați și constrângeți-vă acțiunile. Urmăriți-vă gândurile și, dacă întâlniți o credință limitativă, înlocuiți-o cu o declarație pozitivă. Acest lucru vă va oferi putere și încredere în voi înșivă.

11. Faceți practici de respirație.

Respirația este o modalitate puternică, dar simplă, de a ne influența viața.

Înțelegerea structurii respirației și cunoașterea UNOR SECRETE, pe lângă faptul că este un instrument puternic de dezvoltare, ne poate oferi și o modalitate eficientă de a restabili vitalitatea și de a îmbunătăți starea de bine.

Nu cu mult timp în urmă, am avut norocul să îl cunosc pe Vladimir Trifonov, un expert în domeniul dezvoltării sistemului uman. De mai bine de 6 ani a ajutat profesional oamenii să se îmbunătățească, să obțină: succes în creșterea personală, armonie și prosperitate în viață. Desfășoară traininguri, cursuri de master, consultări pe teme de eficiență personală și bunăstare umană.

Datorită multor ani de experiență, Vladimir a creat o tehnică unică.

Se numește „Respirația vieții” - aceasta este o tehnică pentru restabilirea rapidă a forței, a sănătății și a funcționării organelor interne ale unei persoane fără utilizarea medicamentelor. Unicitatea tehnicii constă în simplitatea ei și în utilizarea proceselor naturale pentru restabilirea sănătății și vitalității.

În timpul comunicării cu Vladimir, am aflat că de câțiva ani a căutat o soluție eficientă la problemă - cum să duci un stil de viață activ, să-ți atingi obiectivele și, în același timp, să fii în mod constant într-o dispoziție excelentă, plin. cu vitalitate si sanatate.

Studiind diferite metode de creștere a vitalității, a exersat și a experimentat mult. Drept urmare, a luat naștere o tehnică simplă și eficientă „Respirația vieții”, care vă permite să vă restabiliți vitalitatea într-un timp scurt și să scăpați de problemele de mai sus.

Vladimir a susținut o clasă specială de master în care demonstrează această tehnică. Clasa de master se numește „Respirația vieții” O tehnică pentru restabilirea rapidă a forței, a sănătății și a funcționării organelor interne ale unei persoane fără utilizarea medicamentelor.

Aceasta înseamnă mai mult de 1,5 ore de informații practice pas cu pas despre cum să accesezi o sursă inepuizabilă de energie vitală, care poate fi folosită complet gratuit și în orice moment al zilei.

Orice ați face, vă puteți restabili puterea, vă puteți crește tonusul energetic și vă puteți întări sănătatea. De asemenea, vă puteți restabili organele interne și vă puteți prelungi viața.

De unde să obțineți energia vitală?

Înarmat cu acest asistent, nu veți mai avea niciodată probleme cu:

Lipsa de putere.

Lipsa de vitalitate.

Scăderea motivației.

Un sentiment de dezamăgire din ce în ce mai mare.

Deteriorarea sănătății.

Schimbări bruște de dispoziție.

Starea îndelungată într-o stare depresivă, depresivă.

Crize de îndoială de sine.

Apariția sentimentelor de inferioritate.

Afluxuri de lene și somnolență irezistibilă.

Puteți afla mai multe despre tehnica Respirația vieții:

Urmați toate aceste sfaturi și întrebarea de unde să obțineți energie nu va mai apărea înaintea voastră.

Fii sănătos, plin de putere și fericit!

Te-ai întrebat vreodată de ce energia unor oameni este în plină desfășurare, sunt plini de sănătate și fericire, performanța lor este depășită, în timp ce pentru alții viața este plină de viața de zi cu zi neîncetată și gri și boli din care nu pot ieși? Unde poți găsi puterea de a face schimbări pozitive în viața ta?

Mai întâi trebuie să te uiți la tine și să încerci să-ți dai seama unde merg forțele vieții.

  • emoții negative
    Energia vieții este tot ce ne înconjoară, inclusiv pe noi înșine, gândurile și cuvintele noastre. Adesea criticând, condamnând, blamând pe toți cei din jur, acumulând insulte, ne reducem de câteva ori nivelul de vitalitate. Gândurile constante despre muncă, șef, colegi, „scrolling” în capul diverselor situații conflictuale ne eliberează și ea energia din noi, ca aerul dintr-un balon.
  • Supraîncărcare
    Se întâmplă ca tensiunea generală a corpului să fie însoțită de un refuz de a dormi, iar, fiind într-o stare stresantă, începe să absoarbă toate rezervele de energie.
  • Lipsa lucrurilor preferate
    Dacă o persoană nu are o distracție preferată, o ieșire care să aducă plăcere, pierde ocazia de a-și extrage vitalitate chiar și în momentele dificile.

În același timp, există o mulțime de surse din care o persoană își poate extrage energia vitală și o poate împărtăși cu ceilalți.

  • La nivel fizic acestea sunt bazele tuturor elementelor de bază: somn sănătos, alimentație adecvată, exerciții fizice, renunțarea la obiceiurile proaste. Utilizarea corectă a fiecărei surse rezolvă jumătate din probleme și creează baza pentru schimbări pozitive.
  • La nivel spiritual și emoțional aceasta este lucrul cu gândurile, sentimentele, emoțiile, deoarece energia mentală are o putere cu un ordin de mărime mai mare decât energia fizică. Pentru a o susține:

1. Conectează-te cu oameni cu gânduri similare

Comunicarea cu oameni asemănători încarcă și dă putere. Uneori poți chiar să taci cu astfel de oameni și totuși să simți cum au o dispoziție bună.

2. Adu creativitatea în viața ta

Tot ceea ce pui o particulă din sufletul tău are o încărcătură energetică colosală. Chiar dacă nu pari a fi o persoană creativă, încearcă să începi cu puțin – „vizualizează binele”: agăță o poză motivantă deasupra locului tău de muncă, care să te inspire în fiecare zi.

3. Învață să te relaxezi

Nu acumula stres în tine, învață să scapi de el. Meditațiile, practicile spirituale sunt menite să dea putere unei persoane și să o ajute să se regăsească pe sine.

4. Studiază-te pe tine însuți

Pune-ți câteva întrebări, precum: ce vreau, ce îmi place, ce voi lăsa în urmă, ce am, cu ce sunt mândru. Chiar și întrebările în sine schimbă conștiința unei persoane în direcția corectă.Noile cunoștințe despre sine pot da impuls schimbărilor pozitive.

În acest subiect, am atins cunoștințele de bază care sunt cunoscute de aproape fiecare persoană. Dar cunoașterea nu este suficientă, trebuie să poți aplica aceste cunoștințe și să o faci în fiecare zi, în mod regulat, chiar și puțin, dar să mergi spre reumplerea energiei tale vitale.



Secțiuni