Deficienta de vitamina D duce la. Deficienta de vitamina D in organism, simptome principale, tratamentul carentei

Acasă

Tratamentul apei

Deficitul de vitamina D poate duce la probleme de sănătate periculoase. Vitamina D este una dintre principalele substanțe care este produsă în organism. Este implicat în formarea sistemului osos, în funcționarea optimă a sistemului imunitar și nervos, precum și în reglarea nivelurilor hormonale. Vitamina D protejează organismul de inflamație.

Lipsa vitaminei D din organism este plină de probleme grave de sănătate

Ce rol joacă vitamina D?

Vitamina D îndeplinește următoarele funcții în organism:

Asigurarea creșterii complete a oaselor la un copil.
Prevenirea dezvoltării.
Întărirea sistemului imunitar.
Participarea la reglarea arterială.
Asimilarea și.
Participarea activă la activitatea rinichilor.

În plus, vitamina D previne îmbătrânirea prematură a pielii și a corpului.

Necesarul zilnic de vitamină pentru adulți este de 2,5 - 5,0 mcg, pentru femei în timpul sarcinii și în timpul alăptării - 10 mcg. Pentru copii, în funcție de vârstă și sex, doza zilnică este de la 2,5 la 10,0 mcg. Pentru sugari, norma de vitamina D este de la 7,5 la 10,0 mcg.

Cauzele deficitului de vitamina D

Experții identifică următoarele cauze ale deficitului de vitamina D la adulți:

Alimentație greșită.
Stil de viata sedentar.
Vârsta în vârstă.
Interdicția de a fi sub lumina soarelui deschis pentru persoanele cu cancer.
Piele inchisa la culoare.
Sarcina și perioada de alăptare.
Patologia ficatului și a rinichilor.
Utilizarea antiacidelor.

Deficitul de vitamina D este diagnosticat la persoanele care sunt obeze.

Simptome

Deficitul de vitamina D are următoarele simptome:

stare generală de rău;
iritabilitate;
insomnie;
probleme cu dinții până la pierderea acestora;
scăderea vederii;
fragilitatea oaselor;
transpirație crescută;
pierderea poftei de mâncare;

pierdere bruscă în greutate;
dureri articulare;
crampe musculare.

De asemenea, cu un deficit de vitamina D, se observă peeling al pielii.

Toate semnele pot indica prezența unei anumite boli în corpul pacientului. Pentru a-l identifica, specialistul prescrie studiile necesare, iar după acestea selectează un curs eficient de terapie.

Complicații posibile

Dacă, cu o lipsă de vitamina D, tratamentul nu este început în timp util, la un adult pot apărea următoarele complicații:

deformare osoasa;
risc ridicat de fracturi și alte leziuni;
dezvoltare;
apariția astmului;
boli cardiovasculare;
patologii ginecologice;
depresie.

Depresia este una dintre complicațiile deficitului de vitamina D.

Deficitul de vitamina D poate fi corectat. Pentru a face acest lucru, urmați toate instrucțiunile medicului curant.

Semnele acestei afecțiuni la copii includ:

transpirație crescută;
lacrimare;
somn neliniştit;
dentitie lenta.

Dacă în stadiul inițial copilul nu a primit tratament, atunci el dezvoltă rahitism. Acest lucru poate duce la inhibiția mentală și fizică în dezvoltare.

Tratamentul deficitului de vitamina D

Tratamentul pentru deficitul de vitamina D este după cum urmează:

Plimbări regulate pe vreme însorită.
Recepția complexelor de vitamine.
Consumul de alimente bogate în vitamina D.
Terapia patologiilor organelor interne.
Iradierea ultravioletă staționară.

Pacientul trebuie să includă în dietă următoarele alimente:

pui;
lactate;
unt;
peşte;
ciuperci;
cartof;
pătrunjel;
ovăz.

De asemenea, este util să bei suc de portocale.

Suplimentele cu vitamina D pot fi luate pe stomacul gol sau în timpul meselor. Cursul de terapie trebuie efectuat de 3 ori pe an.

Sfat! Persoanele supraponderale și cei diagnosticați cu sindrom de malabsorbție ar trebui să ia o doză mai mare de vitamina D, deoarece astfel de pacienți iau medicamente care au un efect negativ asupra metabolismului vitaminei D.

Remedii populare

Deficitul de vitamina D la adulți poate duce la simptome de osteoporoză. Pacienții cu această boală folosesc adesea medicina tradițională. Este de remarcat faptul că tratamentul cu ei poate fi început numai după consultarea unui medic.

Notă! Un efect excelent asupra deficitului de vitamina D și osteoporozei are un decoct pe bază de mărar și pătrunjel. Pentru a-l pregăti, ar trebui să luați 150 g din fiecare plantă, să le clătiți și să le uscați. Se toarnă apoi 500 ml apă clocotită și se lasă 3 ore.Când bulionul este infuzat, acesta trebuie filtrat cu o pânză de brânză și consumat 1 cană pe zi, împărțind dozele în 3 ori. Durata tratamentului este de 6 luni.

Puteți preveni apariția osteoporozei cu ajutorul infuziei din sunătoare. Este suficient să amestecați 50 g de materii prime uscate cu 300 ml apă clocotită. Lăsați produsul timp de 45 de minute, luați produsul finit 3 linguri. l. într-o zi.

O tinctură pe bază de consodură medicinală s-a dovedit bine în lupta împotriva manifestărilor carentei de vitamina D. Se poate cumpăra de la o farmacie. Utilizați tinctura ar trebui să fie de 10 picături de 2 ori pe zi. Terapia ar trebui să dureze cel puțin 10 zile. După ce a trecut timpul, este necesar să refuzați să luați remediul timp de 2 săptămâni, apoi să repetați cursul conform aceleiași scheme.

Puteți face o tinctură de consolă acasă. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați 100 sh de rădăcină zdrobită, să o turnați cu 2 pahare de vodcă și să lăsați timp de 15 zile, apoi să se strecoare. Luați 30 de picături de cel puțin 3 ori pe zi.

Este utilă tratarea osteoporozei cu frunze de nuc. Ar trebui să luați 30 g de materii prime uscate și să turnați un pahar cu apă clocotită. Se infuzează timp de 1 oră, apoi se filtrează. Luați 40 ml de 3 ori pe zi pe stomacul gol.

Dacă pacientul nu are suficientă vitamina D în organism, atunci ar trebui să pregătească o infuzie pe bază de păpădie obișnuită. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia 40 g de iarbă și să toarnă 200 g de apă clocotită. Lăsați produsul timp de o jumătate de oră, apoi strecurați. Luați perfuzia rezultată de 45 ml de mai multe ori pe zi. Durata terapiei este de la 3 la 6 luni.

Dacă deficiența de vitamina D s-a manifestat ca urmare a bolii hepatice, atunci este util să folosiți un decoct pe bază de turmeric pentru a regenera celulele deteriorate ale acestui organ. Ar trebui să luați ¼ de linguriță. turmeric și turnați 150 ml apă clocotită, adăugați 20 g și așteptați până când toate ingredientele se dizolvă în apă, apoi beți remediul rezultat. Trebuie consumat de cel puțin 3 ori pe zi.

Pentru a elimina substanțele nocive și colesterolul din organism, puteți lua suc proaspăt stors din sfeclă și morcovi. Această băutură conține un număr mare de diverse vitamine, îmbunătățește culoarea vulpii și crește funcțiile de protecție ale organismului. Pentru a pregăti un agent de vindecare, ar trebui să luați 30 ml suc de sfeclă și 170 ml suc de morcov, amestecați-le și împărțiți aportul de suc în 3 ori.

Puteți restabili funcționarea ficatului și puteți suplini lipsa de vitamina D cu ajutorul dovleacului. Este un instrument excelent pentru îmbunătățirea proceselor metabolice, previne obezitatea, elimină toxinele și conține multe vitamine. Dovleacul poate fi consumat sub formă de terci, desert cu adaos de diverse fructe și, de asemenea, luat crud. Sucul proaspăt stors este util de luat pe stomacul gol dimineața. Doza nu trebuie să depășească ½ cană pe zi. Se lasa sa se adauge in suc 10 g zahar sau aceeasi cantitate de zeama de lamaie.

Pentru a reumple vitaminele în absența lor în timpul tratamentului bolilor hepatice, este util să folosiți curmali. Are următoarele proprietăți utile:

întărește;
normalizează metabolismul lipidelor în organism;
efect benefic asupra funcției urinare;
elimină substanțele toxice;
accelerează toate procesele de regenerare.

Este de dorit să îl utilizați într-o formă congelată.

Curmalul întărește și saturează organismul cu vitamine

Cu o deficiență de vitamina D, se recomandă să luați suc de brusture. Cursul de tratament ar trebui să înceapă în mai. Mai întâi trebuie să culegeți frunzele, să le spălați, să le uscați și să îndepărtați butașii. Măcinați frunzele cu o mașină de tocat carne, stoarceți sucul din ele prin pânză. Se consumă în 40 ml înainte de masă. Terapia nu trebuie să depășească 7 zile. Apoi trebuie să luați o pauză de o săptămână și să repetați terapia din nou.

La diagnosticarea nisipului în rinichi și a lipsei de vitamina D, pacientului i se recomandă să folosească ulei de măsline cu suc de lămâie. Toate componentele produsului trebuie luate în părți egale. Bea acest remediu 35 ml de cel putin 3 ori pe zi.

Sucul de ridiche are un efect bun. Ar trebui să fie luat pe stomacul gol dimineața. Dozare - 60 ml.

Dacă un pacient este diagnosticat cu inflamație a vezicii urinare cu deficiență de vitamina D, atunci este util să luați un decoct pe baza următoarelor plante:

șoricelă;
ursul.

Toate ingredientele trebuie luate în aceeași cantitate, se toarnă apă clocotită și se bea în loc de ceai.

Pentru a reface rezervele de vitamina D, se recomandă să bei un decoct pe bază de urzică. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 50 g de materii prime și 200 ml de apă clocotită, lăsați produsul 2 ore, apoi strecurați. Luați 50 ml cu jumătate de oră înainte de masă pe tot parcursul zilei. Acest decoct are efecte antiinflamatorii și diuretice.

Pentru a îmbunătăți digestia și deficiența de vitamina D, este util să luați suc de cartofi în combinație cu suc de merișor. Amestecul trebuie luat în 100 ml de cel puțin 2 ori pe zi. Puteți adăuga zahăr după gust.

Mango are o valoare nutritivă ridicată. Conține vitaminele B, D, E și C. De asemenea, este utilă includerea în dietă a coacăzelor negre, deoarece este un excelent profilactic al beriberiului.

Acest articol este postat exclusiv în scopuri educaționale generale ale vizitatorilor și nu este material științific, instrucțiuni universale sau sfaturi medicale profesionale și nu înlocuiește programarea unui medic. Pentru diagnostic și tratament, contactați numai medici calificați.

Vă place acest articol? Distribuie prietenilor pe rețelele sociale. rețele sau evaluează această postare:

Rată:

(Fără evaluări încă)

Salutari. Sunt nutritionist cu peste 8 ani de experienta. Consumul de alimente usoare si compatibile este foarte corect si benefic pentru intreaga sanatate a organismului. Suntem ceea ce mâncăm în fiecare zi. Prin urmare, este atât de important să urmați reguli simple de alimentație pentru a fi plin de forță și cu o imunitate puternică și, ca urmare, sănătoși fără pastile. Pe paginile acestui site, vom vorbi despre proprietățile benefice ale produselor alimentare și compatibilitatea lor, vitamine, suplimente alimentare, utilizarea ierburilor și tincturilor din medicina tradițională și rețetele sale pentru o viață sănătoasă.

SELECTAȚI ORAȘUL ȘI SPECIALIZAREA MEDICULUI, DATA DORITĂ, APĂSĂ BUTONUL „GAȚI” ȘI FĂ-O PROGRAMARE FĂRĂ RÂND:

Se referă la solubil în grăsimi și funcționează „împerecheat” cu calciul. S-ar părea că, odată cu dezvoltarea modernă a farmacologiei, lipsa vitaminei D poate fi întotdeauna umplută. Dar funcționarea calciului-D3 este importantă pentru întărirea oaselor, ceea ce nu este întotdeauna posibil, deoarece una dintre componente poate fi absorbită prost. Care este pericolul lipsei de vitamina D în organism și la ce consecințe duce?

Când nivelul de nutrienți scade, calciul încetează să fie absorbit. Consecințele nu vor întârzia să apară: țesutul osos se formează fragil și oasele încetează să mai joace rolul unui schelet (o fundație solidă). Sunt fragile și orice vătămare duce la o fractură. Cu o lipsă de vitamine dezvoltă rahitismul la copii, adulții sunt predispuși la osteoporoză. Toate aceste boli sunt asociate cu modificări ale structurii țesutului osos.

Vitamina D include un întreg grup de substanțe biologic active: D2-D6 (calciferoli). Influența D2 și D3 asupra organismului a fost cel mai studiată. Li se atribuie rolul principal, despre alți reprezentanți ai acestui grup se vorbește ca fiind secundari.

Substanțele D2 și D3 sunt implicate în distribuția fosforului și calciului în organism. Datorită calciferolului, calciul este transferat cu fluxul sanguin către țesutul osos și smalțul dinților, oferindu-le rezistență. Cu fracturi și răni, vitamina permite oaselor să se recupereze mai repede. Calciul afecteaza munca muschilor, fiind o sursa de forta si rezistenta. Cu ajutorul lui, are loc contracția musculară.

Proteina de colagen ajută la întărirea țesutului osos, oferă rezistență țesutului osos conjunctiv, tendoanelor și articulațiilor. Vitamina D3 îi afectează producția. Fără participarea sa, este imposibil să se obțină rezistența și elasticitatea pielii, părului, unghiilor.

Deficitul de vitamina D2 este posibil la vegetarieni, deoarece se găsește exclusiv în produsele de origine animală.
D3 este produs la soare, pentru „producția” lui sunt necesare razele UV.

Aceasta poate fi o problemă pentru oamenii din regiunile nordice, unde abundența luminii solare este un fenomen destul de rar. D2 și D3 sunt la fel de necesare, prin urmare, cu o lipsă de soare și o dietă abundentă de produse de origine animală, beriberiul încă nu poate fi evitat.

Vitamina D poate fi atribuită sursei de sănătate, deoarece este extrem de dificil să enumerați toate funcțiile pe care le îndeplinește în organism. De exemplu, deficiența de vitamina D la bărbați determină o scădere a erecției. Iar deficiența sa în timpul sarcinii duce la formarea necorespunzătoare a oaselor și a scheletului bebelușului. Este un hormon steroid în natură, ajutând la sintetizarea unei proteine de transport care transportă calciul în zona dorită a corpului.

Sinteza calciferolului este redusă semnificativ în acele regiuni în care aerul este poluat cu praf și emisii industriale. Iradierea în solar ajută la producerea vitaminei necesare, dar această procedură cosmetică crește riscul apariției tumorilor maligne.

Principalele simptome ale deficitului de vitamina D

Semnele deficienței de vitamina D nu sunt vizibile în stadiile inițiale și apar ca afecțiuni generale. Posibilă perturbare a sistemului imunitar, răceli, formarea ridurilor și creșterea pigmentării, dezvoltarea cariilor, acneea pe piele.

La adulti

Când problema deficienței se manifestă în totalitate, există:

transpirație crescută (mai des manifestată în regiunea occipitală);
schimbarea posturii și dezvoltarea aplecării;
lipsa poftei de mâncare și, ca urmare, pierderea în greutate;
pierderea somnului;
senzație constantă de oboseală;
durere articulară;
probleme dentare.

Dacă beriberi continuă suficient de mult, atunci pot apărea tulburări intestinale, tulburări de vedere, tulburări ale ritmului cardiac și tumori canceroase.

Copilul are

Deficitul de vitamina D la copii este mai accentuat. Cu o lipsă prelungită a vitaminei, se dezvoltă rahitismul, a cărui consecință este formarea incorectă a masei osoase și copilul poate rămâne infirm pentru viață. Părinții ar trebui să acorde atenție următoarelor simptome:

dentiție lungă și târzie;
închiderea slabă a fontanelelor;
transpirație ridicată;
lipsa somnului și pofta de mâncare slabă;
iritabilitate și lacrimare.

Dacă deficiența de vitamine nu este completată la timp, atunci există o deformare rapidă a oaselor: picioarele sunt îndoite, se dezvoltă un „piept de pui”, oasele craniului și ale pelvisului sunt, de asemenea, deformate. Acest lucru este deosebit de periculos pentru fetele care ulterior le este greu să nască.

necesar zilnic

Nevoia de calciferol, norma sa este asociată cu mulți factori și depinde de greutatea corporală, zona de reședință, nuanța pielii, anotimp, boli cronice. Deficitul de vitamine la vârstnici crește semnificativ. Nevoia lui este mare pentru oamenii care locuiesc în regiunile nordice, unde soarele „nu le strică”.

Pentru prevenirea cu lipsa de calciferol, medicii recomanda consumul de ulei de peste obtinut din ficat de cod. Recepția uleiului de pește este posibilă din a patra lună de viață a unui copil. Durata terapiei D este de 2-3 luni, apoi este necesară o pauză. Puteți continua să îl luați după consultarea medicului dumneavoastră. Doza zilnică pentru diferite categorii de vârstă este prescrisă în instrucțiunile pentru medicament.

Se recomandă să luați de la 200 la 600 UI (unități internaționale) pe zi. Dacă te uiți la această doză în alimente, atunci 85 g de somon conțin 800 UI, într-un pahar de lapte - până la 100 UI, în unele produse, de exemplu, fulgi de porumb, vitamina este introdusă artificial.

Ce cauzează lipsa vitaminei D în organism, consecințele

Unii oameni sunt surprinși de problemele de sănătate care au apărut, iar hipovitaminoza (deficiența) poate fi de vină. Cum să înțelegeți că nu există suficient calciferol? Consecințele deficienței pot fi

raceli: SARS, infectii respiratorii acute;
dezvoltarea neoplasmelor;
curbura posturii;
fracturi frecvente sau leziuni osoase;
scleroză multiplă;
carii dentare, pierderea dinților (la vârstnici);
„sărituri” de presiune;
întreruperi în activitatea inimii.

Aceste încălcări pot fi evitate dacă este rezonabil să mâncați, să luați preparate cu vitamine, pe care medicul le prescrie pentru deficiența de vitamine, să respectați regimul de somn și de veghe.

Tratamentul deficitului de vitamina D

Deficiența compusului dorit poate fi completată cu un set destul de mic de produse:

ouă de pui crude sau fierte;
pește de mare gras;
fructe de mare;
ficat de pește de mare;
lapte, brânză de vaci, unt (lapte).

Cea mai mare parte a vitaminei D este distrusă prin gătirea necorespunzătoare. Carnea trebuie supusă decongelarii rapide, produsele trebuie scufundate în apă clocotită, nu fiartă sau reîncălzită în mod repetat.

Cum să compensezi lipsa metodelor populare de vitamina D și a complexelor de vitamine

Suplimentele pentru acest compus sunt rareori folosite: femeile însărcinate și pacienții imobilizați la pat apelează cel mai adesea la ajutorul lor. Ce să ia? De obicei prescris:

Complexul de vitamine Duovit ameliorează stresul și are un efect pozitiv asupra sănătății sexuale.
Calciul-D3 Nycomed este utilizat ca profilactic pentru osteoporoza.
Complivit Calcium D3 este conceput pentru a întări oasele și este necesar pentru a forma scheletul unui copil nenăscut;
Natecal D3 este util pentru fragilitatea osoasa la batranete.

Durata de administrare și doza este stabilită de medic. Nu ar trebui să faci asta pe cont propriu.

Din medicina tradițională, pătrunjelul, urzica, sunătoarea, verdeața de păpădie poate deveni o sursă de substanțe utile. În salate se adaugă ierburi, iar ceaiul din plante se prepară din urzică și sunătoare.

Un decoct de pătrunjel și mărar este util, rețeta lui este următoarea:

amestecați 150 g de ierburi în proporții egale;
se toarnă 1⁄2 l apă clocotită;
insistă până la 3 ore;
încordare.

Luați un pahar pe zi, împărțindu-l în trei porții. Pregătiți un decoct proaspăt în mod regulat și durează până la 6 luni.

Dacă introduceți în dietă fructe de mare care conțin grăsimi, „blocați” obiceiurile proaste, rămâneți la soare până la jumătate de oră pe zi, atunci problema lipsei de calciferol va dispărea de la sine. Când razele soarelui nu sunt disponibile, cum ar fi fructele de mare, iar lipsa vitaminei D este pe ordinea de zi, este greu să faci fără suplimente alimentare sintetice. Iar pentru copii, varianta ideala este uleiul de peste, care se vinde in orice farmacie.

Echilibrul vitaminelor din organism este cheia sănătății și longevității. Lipsa vitaminei D poate agrava semnificativ starea generală, mai ales la femei. Primele simptome de deficiență și exces vă vor permite să corectați situația în timp.

Vitamina D este un compus cu greutate moleculară mare numit calciferol.

Există 2 subspecii principale ale acestei componente:

D2 - ergocalciferol;
D 3 - colecalciferol.

Ergocalciferolul este produs în mod natural de plante și ciuperci. Doar cu hrana intră în corpul uman. Vitamina D 3 este produsă de organismul uman sub influența razelor ultraviolete. Mai mult, organismul are capacitatea de a stoca calciferol în ficat, țesut adipos și de a-l cheltui la nevoie.

În organism, vitamina este transformată în hormonul steroidian calcitriol. El este cel care favorizează absorbția calciului, magneziului, fosforului și potasiului, menținându-le nivelul în cantitate optimă. Drept urmare, vitamina D are un efect grav asupra formării, creșterii și rezistenței oaselor, funcționării mușchiului inimii, vaselor de sânge, ficatului și rinichilor.

Care este doza zilnică de calciferol pentru femei

Deficitul de vitamina D (simptomele la femei se manifestă în păr fragil, unghii, oboseală crescută) apare adesea în perioada toamnă-iarnă. Pentru a determina cantitatea de calciferol din organism, se efectuează un test de sânge special „25 OH (D)”, în funcție de rezultatele căruia este diagnosticată o deficiență sau un exces de vitamină.

În mod normal, atât la femei, cât și la bărbați, conținutul de calciferol din plasma sanguină ar trebui să fie în intervalul de la 30 la 125 nanograme per 1 ml. Valorile sub acestea indică o deficiență de vitamina D, cifrele care depășesc norma indică hipervitaminoză.

Cantitatea de calciferol care trebuie ingerată zilnic cu alimente este de 15 mcg pentru adolescenții și adulții sănătoși, pentru copiii sub un an - 10 mcg. Pentru persoanele în vârstă, doza zilnică crește la 25 de micrograme.

O atenție deosebită trebuie acordată controlului conținutului de vitamina D din organism:

copii
persoane cu pielea închisă la culoare,
femei gravide,
femeile în timpul alăptării și menopauzei,
persoane în vârstă și senile.

Necesitatea sarcinii la femei

În timpul perioadei de naștere a unui copil la femei, nevoia de calciferol crește. Organismul oferă fătului majoritatea rezervelor proprii de vitamină. Dacă o femeie nu completează zilnic calciferol, se poate dezvolta hipovitaminoză cu vitamina D.

Deficiența poate duce la:

preeclampsie,
naștere prematură,
patologia formării scheletului fătului,
diabet gestațional,
nou-născut subponderal.

O lipsă de vitamina D la o femeie însărcinată este declarată dacă conținutul de calciferol din plasma sanguină scade sub 30 ng / ml.

Complexele de vitamine pentru femeile gravide conțin o cantitate insuficientă de substanță. Prin urmare, preparatele care conțin vitamina D se recomandă a fi luate separat. Necesarul zilnic în timpul sarcinii este de 800-1200 UI.

Cantitatea de substanță activă din complexele multivitaminice și preparatele individuale trebuie rezumată pentru a preveni supradozajul. Este mai bine dacă medicul obstetrician-ginecolog calculează rata zilnică, pe baza rezultatelor unui test de sânge și a screening-ului cu ultrasunete a fătului.

Motive pentru deficiență

Deficitul de vitamina D (simptomele la femei apar la jumatate din populatia de pe teritoriul european al tarii) este cauzata de lipsa razelor solare in perioada lunga toamna-iarna. Dar nu există factori mai puțin influenți care contribuie la dezvoltarea hipovitaminozei.

In primul rand este:

Patologia ficatului. Când organismul funcționează defectuos, producția de hormon calcitriol este întreruptă.
Boli ale tractului digestiv, intestinelor. Procesul de scindare și absorbție este perturbat.
Supraponderal. În cazul obezității, calciferolul se depune în țesutul adipos, cantitatea de substanță absorbită în sânge este redusă.
Alimentație dezechilibrată și insuficientă (diete epuizante).
Program de lucru neregulat în interior.
Viața în zone industriale, cu smog constant provocat de om.
Abuzul de produse cosmetice de protecție solară.

Simptomele deficitului de vitamina D la femei se dezvoltă și cu perturbări hormonale: în timpul pubertății, menopauzei, sarcinii și alăptării.

Simptome de deficit de vitamina D

Deficitul de vitamina D (simptomele la femei sunt pronunțate) este cauzat de faptul că organismul feminin, spre deosebire de cel masculin, consumă calciferol mai activ.

Lipsa vitaminei D afectează negativ organismul

Semne externe:

piele uscată, peeling pe față;
fragilitate, rărire și căderea părului;
pielea mâinilor pare mai în vârstă decât vârsta biologică, unghiile devin casante, cresc mai încet;
vindecarea lentă a tăieturilor, rănilor.

Semne interne:

scăderea sau pierderea completă a poftei de mâncare, accese frecvente de greață;
oboseală, somnolență;
stare neuropsihică depresivă, sindroame depresive, instabilitate emoțională;
dureri de spate, dureri musculare, crampe;
scăderea acuității vizuale;
disfuncție intestinală: constipația înlocuiește diareea.

Prezența mai multor dintre aceste simptome ar trebui să încurajeze o persoană să facă testul 25 OH (D).

De ce este un deficit periculos?

Lipsa calciferolului duce la o încălcare a metabolismului calciului, magneziului, potasiului și fosforului în organism.

Din cauza deficienței pe termen lung de vitamina D, se pot dezvolta boli grave:

Din partea sistemului cardiovascular, crește riscul de insuficiență cardiacă, ateroscleroză și hipertensiune arterială.
Sistemul musculo-scheletic va reacționa cu o fragilitate crescută a articulațiilor, artrită și miopatie. Scheletul este amenințat cu deformare, osteomielita, osteoporoză și osteomalacie.
Răspunsul sistemului imunitar se va manifesta printr-o scădere a proprietăților protectoare ale organismului, activarea bolilor autoimune, eșecuri în program, până la dezvoltarea oncologiei.

Tratament

Cel mai bun mod de a compensa lipsa de vitamina D este soarele. Plaja zilnică de soare timp de 10-15 minute este o excelentă prevenire a hipovitaminozei. Dacă o vacanță cade într-o perioadă înnorată a anului, atunci trebuie să o petreceți cât mai aproape de ecuator. 10 zile la plajă vor înlocui câteva pachete de multivitamine.

În cazul unei deficiențe ușoare de calciferol, o dietă bogată în hrană de origine animală va ajuta la umplerea acestuia. Au fost dezvoltate suplimente alimentare speciale pentru vegetarieni.

Deficitul sever de vitamina D este tratat cu colecalciferol și ergocalciferol. Dozele mari de vitamină sunt permise numai la recomandarea medicului, după o examinare. Este important în timpul tratamentului să refuzați să luați băuturi alcoolice, să limitați cantitatea de cafea și ceai tare consumate.

Alimente bogate în vitamina D

Liderul în conținutul de vitamina D este uleiul de pește. 100 g de vitamina D conțin de 25 de ori necesarul zilnic. Pe locul doi în ceea ce privește conținutul de calciferol se află ficatul de cod. Mai departe, în ordine descrescătoare: hering gras, macrou, somon roz, șprot conservat. La orice pește marin, conținutul de calciferol este mai mare decât în ficatul animalelor terestre.

În produsele de origine animală, gălbenușul de ou conține cea mai mare cantitate de calciferol. Derivate din lactate: untul și brânzeturile conțin cantități mai mici de vitamină. Vitamina D 2 este cea mai bogată în ciuperci chanterelle și morel. Pătrunjelul, tuberculii de cartofi, ovăzul conțin și provitamina.

Remedii populare

Medicina tradițională recomandă creșterea nivelului de calciferol din sânge cu salate din frunze proaspete de păpădie și urzici. Pentru început, frunzele sunt stropite cu apă clocotită, apoi se adaugă mărunt, ceapă verde, pătrunjel, nuci. Salata trebuie imbracata cu ulei de masline sau de porumb.

Iarna, aportul zilnic de decoct de coada-calului ajută la susținerea organismului. Pentru a o pregăti, 1 lingură. ierburi fierbe 1 lingura. fierbere abruptă. Trebuie să beți infuzia imediat ce lichidul s-a răcit la temperatura camerei.

Ce este supradozajul periculos

Excesul de vitamina D provoacă intoxicația organismului.

În funcție de severitatea simptomelor, există 3 grade de otrăvire:

am grad. Se caracterizează prin nervozitate fără cauză, iritabilitate, tulburări de somn. O persoană este în permanență sete, urinarea devine mai frecventă, scaunul devine neregulat, transpirația crește, apare durerea în mușchi.
gradul II. Intoxicația se intensifică. În primul rând, sistemul cardiovascular are de suferit. Nivelul de magneziu din sânge scade brusc, începe tahicardia, crește tensiunea arterială. Există greață necontenită, vărsături, pierdere în greutate.
gradul III. Intoxicare severă. Crizele frecvente de vărsături duc la deshidratare. Pielea este palidă. Persoana simte slăbiciune constantă, somnolență. Periodic apar convulsii, dificultăți de respirație. Picioare și mâini reci. TA este crescută, aritmie. Imunitatea scade, se alătură diverse infecții.

În cursul acut al bolii, simptomele apar în primele trei zile datorită utilizării pe termen scurt a preparatelor suplimentare de calciferol. Utilizarea pe termen lung a medicamentelor provoacă intoxicație cronică, în care simptomele apar într-o formă ștearsă și o supradoză de calciferol poate fi determinată prin analiza sângelui și a urinei.

Magneziul scade în sânge, calciul crește în urină. Dacă apar simptome de lipsă de vitamina D la femei sau de supraabundență a acesteia, trebuie efectuat un examen medical.

Video cu deficit de vitamina D

Caracteristicile deficitului D:

Alimente bogate în vitamina D:

Natura s-a asigurat că toate vitaminele și microelementele necesare sunt prezente în corpul uman din abundență. Acest lucru garantează o sănătate bună și funcționarea deplină a tuturor sistemelor și organelor. Dar, din cauza diverșilor factori, se simte uneori deficiența de vitamina D, care se manifestă prin simptome negative și reprezintă o amenințare. Această situație este deosebit de periculoasă pentru corpul copilului. Dar normalizarea este destul de reală.

Vitamina D: concepte și proprietăți de bază

În medicină, termenul de vitamina D se referă la un întreg grup de substanțe care sunt implicate activ în procesul vieții.

Cele principale includ:

D 2 (ergocalciferol) - o substanță utilă solubilă în grăsimi care participă la metabolismul fosforului, la depunerea de săruri minerale și calciu în țesuturile osoase;
D 3 (colecalciferol) - stimulează ionizarea calciului, contribuind la procesul de formare și întărire a țesuturilor osoase;
D 4 (dihidroergocalciferol) - stimulează sinteza hormonilor tiroidieni care reglează nivelul de calciu;
D 5 (sitocalciferol) - este responsabil pentru imunitate, ajută la normalizarea stării părului, a unghiilor, normalizează tensiunea arterială și nivelul de vitamina D din organism.

Vitamina D6 este cunoscută și de medicină, dar consecințele lipsei sale în organism nu au fost încă studiate pe deplin.

Ce funcție îndeplinește în organism

Funcția principală este metabolismul calciului. Adesea, o persoană crede că, după ce a mâncat 200 g de brânză de vaci, a asigurat necesarul zilnic de calciu. Dar lipsa vitaminei D face ca o astfel de tehnică să fie pur și simplu inutilă. Calciul luat cu brânză de vaci nu va fi absorbit.

Calciul, transformat sub influența vitaminei D, pătrunde în țesutul osos, în dentină, întărindu-le rezistența. Nivelul normal contribuie la:

creșterea rapidă a oaselor puternice la copii:
formarea corectă a scheletului;
absența cariilor;
fuziunea rapidă a oaselor în fracturi.

Dar pentru a oferi rezistență oaselor și dinților, calciul în sine nu este suficient. Acest lucru este deosebit de dificil de realizat pentru persoanele în vârstă. Pentru percepția completă a vitaminei D de către organism, este necesar colagenul, o proteină responsabilă de rezistența țesuturilor conjunctive.

Recent, medicii trag un semnal de alarmă, deoarece există o lipsă totală de vitamina D, în special la copii. Acest lucru contribuie la dezvoltarea rahitismului, scoliozei. Masa osoasă la copii este fragilă, ceea ce explică fracturile frecvente, starea proastă a dinților, părul și unghiile fragile. Acesta este și motivul pentru care boala artroza a devenit mai des diagnosticată la o vârstă fragedă, punând în pericol sănătatea și făcând imposibilă trăirea unei vieți pline.

Aportul zilnic de vitamina D

Vitamina D este solubilă în grăsimi, dar principala sa sursă sunt razele ultraviolete. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să captezi în mod constant toate razele soarelui. Este suficient să stai sub razele împrăștiate ale soarelui timp de 15 minute de câteva ori pe săptămână. Acest lucru se aplică copiilor și adulților.

Dar suprafața pielii (fața, mâinile, zonele expuse ale corpului) nu ar trebui să aibă nici măcar urme de protecție solară. Acest lucru este necesar pentru a obține în mod optim porția necesară.

O altă sursă o reprezintă suplimentele alimentare de înaltă calitate care conțin vitamina D. Acestea nu trebuie luate zilnic. Medicii recomandă utilizarea vitaminei D ionizate numai în cazul lipsei sale acute, care se resimte din octombrie până în aprilie. În acest caz, corpul este activat și realizează independent sinteza în cantitățile necesare.

Simptome de deficit

Determinarea unei deficiențe de vitamina D este destul de dificilă. Mai mult, astăzi aproximativ 50% din întreaga populație a planetei are deja o lipsă. În pericol sunt persoanele din categoria de vârstă mai înaintată, alcoolicii și cei a căror muncă îi obligă să stea mult timp în birourile înfundate ale orașului, fără surse de lumină naturală. Penuria poate fi experimentată de copiii sub 5 ani și de femeile însărcinate.

Dacă monitorizați cu atenție situația și starea corpului, atunci nu este dificil să determinați simptomele deficienței de vitamina D:

oboseală rapidă;
somnolenţă;
iritabilitate, adesea însoțită de depresie;
lipsa poftei de mâncare;
stare proastă a părului, unghiilor, dinților;
semne de obezitate;
crampe musculare;
dureri la nivelul articulațiilor.

Situația este periculoasă pentru femeile însărcinate, deoarece poate provoca un avort spontan.

Dacă nu acordați importanță, atunci lipsa vitaminei D poate provoca boli grave:

cardiovascular;
oncologic;
osteoporoza;
astm;
Diabet;
patologia intestinală.

La adulti

Majoritatea adulților, în special femeile, sunt gata să-și monitorizeze cu gelozie copiii pentru semne de deficiență de vitamina D, indiferent de starea lor de sănătate. Oboseala patologică, insomnia sunt adesea atribuite mediului, unei situații nervoase, dar nu și lipsei de vitamina D. Și aceasta amenință cu probleme grave:

fragilitate, deformare a oaselor;
artrită;
cancer mamar;
patologii vasculare;
hipertensiune;
scleroză multiplă.

Deficitul de vitamina D este mai frecvent la femei decât la bărbați. Este asociat cu menstruația, sarcina și alăptarea. Primele simptome sunt starea proastă a părului, unghiilor, dinților.

Afectează nivelul de utilizare frecventă a contraceptivelor, dietele debilitante.

Vegetarienii sunt, de asemenea, expuși riscului, deoarece astfel de alimente sunt lipsite de componente importante și duc la deficiență de vitamina D la adulți.

Mulți tineri activi sunt pasionați de nutriția sportivă. Un exces de proteine în organism nu va duce la rezultate pozitive. Amestecurile sunt îmbogățite cu vitamine, dar excesul său este și dăunător și se manifestă sub formă de:

dureri de cap;
probleme intestinale;
anxietate neintenționată;
mâncărime;
convulsii;
durere în mușchi.

Totul ar trebui să fie normal și completarea lipsei de vitamina D prin utilizarea excesivă a suplimentelor nu este recomandabilă.

Copilul are

Pentru un organism tânăr în creștere, deficiența de vitamina D poate duce la consecințe ireversibile, care ulterior se manifestă sub forma următoarelor boli:

scolioza;
rahitism;
tuberculoză;
astm;
oncologie;
pierderea vederii și a auzului.

Dacă nu se iau măsuri în copilăria timpurie, acest lucru va afecta reproducerea: cu o lipsă de vitamina D, se dezvoltă infertilitatea patologică.

Nou-născuții primesc o diurnă din laptele matern. Copiii mai mari trebuie să își diversifice dieta introducând alimente sănătoase, bogate în vitamina D și să petreacă mai mult timp în aer liber, fără să folosească protecție solară.

Dacă o mamă în momentul concepției avea semne de deficit de vitamina D, atunci riscă să dea naștere unui copil cu semne congenitale de rahitism sau pur și simplu să piardă un copil. Rahitismul, dacă este diagnosticat precoce, răspunde bine la tratament. Dar pericolul este că, ca adult, curbura coloanei vertebrale, a pieptului și a formei craniului devin mai vizibile.

Video cu deficit de vitamina D

Cauzele deficitului de vitamina D

Principala cauză a deficitului de vitamina D este lipsa luminii solare. Aceasta este o problemă patologică pentru oamenii care trăiesc în latitudinile nordice, unde există puține zile însorite pe an. Deficitul de vitamina D poate apărea din cauza cantităților insuficiente din următoarele alimente din dietă:

ouă;
lactate;
brânzeturi;
ficat;
nuci;
caviar;
pește de mare și fructe de mare.

Pentru persoanele care sunt forțate să respecte o anumită dietă, este important să crească nivelul de vitamina D cu ajutorul diferitelor suplimente, ulei de pește. La oameni după 50 de ani, sinteza este redusă semnificativ, ceea ce duce la pierderea dinților și a părului. Acest lucru poate provoca patologii severe la bătrânețe. Alcoolul în doze excesive pur și simplu scurge vitamina D din organism.

Boli legate de deficiență

Mulți adulți își atribuie adesea starea precară de sănătate oboselii, neștiind că este o deficiență de vitamina D. Dacă nivelurile nu pot fi menținute printr-o dietă echilibrată, atunci capsulele de ulei de pește trebuie luate zilnic. Acest lucru va ajuta la evitarea bolilor grave cauzate de deficitul de vitamine:

artrită;
cancer de prostată, cancer de sân;
formă severă de pancreatită;
hipertensiune;
osteoporoza;
scleroză;
Diabet;
boli cardiovasculare.

Deficitul de vitamina D este greu de identificat prin simpla analiză a stării dumneavoastră. Acest lucru se poate face doar prin teste de laborator. Și dacă acest lucru se face la momentul nepotrivit, atunci starea persoanei se înrăutățește, manifestându-se cu simptome adverse:

incontinenta urinara;
boala urolitiază;
greață frecventă, vărsături;
senzație constantă de sete;
formă severă de insuficiență cardiacă;
patologii severe ale tractului gastrointestinal.

O persoană este însoțită de dureri constante în oase și articulații, vederea se deteriorează brusc. Viața capătă o cu totul altă formă, sumbră. Dar chiar și la vârsta de pensionare, nu este prea târziu pentru a normaliza lipsa de vitamina D cu ajutorul unor metode eficiente.

Tratament

O condiție prealabilă pentru tratamentul deficienței de vitamina D este expunerea zilnică la soare: 10-15 minute pe zi sunt suficiente pentru a restabili echilibrul.

Dar fără o alimentație adecvată, este dificil să se mențină nivelurile normale. Persoanele care țin dietă, pentru a suplini lipsa unei vitamine, trebuie să mănânce mai des fulgi de ovăz. Nu există multă vitamină în el, dar o porție cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi poate umple în mod semnificativ proviziile.

Nu încercați să captați mai multă lumină solară. Arderea nu-ți va face bine. Puteți câștiga o altă problemă sub formă de melanom. Alimentația rațională și un stil de viață sănătos vor îmbunătăți starea, vor reduce riscul de a face un atac de cord și alte boli grave.

Medical

Cu un nivel scăzut de vitamina D în sânge, nu se oferă tratament medicamentos special. Tratamentul este mai mult ca terapia cu vitamine, care include de obicei următoarele medicamente:

Duovit;
Natekal;
Complivit;
grăsime de pește;
aditivi biologici.

Toate dozele de medicamente, regulile de administrare a suplimentelor alimentare trebuie convenite cu medicul, deoarece un nivel ridicat nu va da rezultate pozitive și nu va agrava starea generală.

Remedii populare

Medicina tradițională are multe rețete pentru a ajuta la normalizarea nivelului de vitamina D.

Un efect pozitiv persistent este dat de decocturile din mărar și pătrunjel:

veți avea nevoie de 150 g dintr-un amestec uscat al acestor componente;
se toarnă totul cu apă clocotită într-o cantitate de 0,5 litri;
insista, strecura;
trebuie să bei o astfel de băutură un pahar pe zi timp de șase luni.

Papadia are proprietăți uimitoare. Un decoct din florile plantei va ajuta la umplerea deficitului de vitamina D și la umplerea organismului cu alte vitamine.

Este necesar să pregătiți un decoct zilnic:

Se toarnă 40 g de flori uscate cu un pahar cu apă clocotită (poți cumpăra păpădie la orice farmacie);
insistați o jumătate de oră;
încordare;
împărțiți în părți egale și beți în 2-3 doze.

Un astfel de cocktail dătător de viață trebuie luat timp de 3-6 luni. Puteți obține niveluri adecvate de vitamina D cu ajutorul frunzelor de păpădie. În sezon sunt colectate, spălate, turnate peste apă clocotită și pur și simplu adăugate în salate.

Nu trebuie să uităm de o alimentație bună. Alimentele care conțin vitamina D ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi.Mâncarea gătită necorespunzător, nerespectarea regimului de gătit le poate distruge pur și simplu în alimente valoroase. Sfaturi importante de reținut:

nu recongelați peștele și produsele din carne;
alimentele congelate în condiții industriale trebuie preparate imediat după dezghețare;
puneți mâncarea pentru gătit în apă clocotită și nu turnați apă rece și fierbeți;
evitați gătitul prelungit;
preparatele trebuie consumate imediat după preparare, deoarece alimentele reîncălzite nu mai conţin vitaminele necesare.

Pentru a reumple aportul zilnic de vitamina D, puteți utiliza:

un pahar de suc proaspăt de portocale;
2 oua fierte;
130 g ficat de vita sau 70 g ficat de cod;
200 g de carne macră fiartă;
150 g preparate din pește de mare.

Eliminați alcoolul. Excepția este o porție mică de vin roșu natural.

Pericol de supradozaj

O supradoză de vitamina D este rară, dar consecințele sunt un pic ca o lipsă a acesteia.

De obicei, aceste simptome sunt:

durere de cap;
greaţă;
eczemă;
diaree;
bătăile inimii;
insomnie;
salturi ale tensiunii arteriale.

Există un risc mare de a dezvolta insuficiență cardiacă. Astfel de simptome apar adesea cu o supradoză în timp ce luați complexe de vitamine, suplimente alimentare.

Pentru a menține nivelul de vitamina D din organism, este necesar să se respecte cu strictețe doza indicată de producător sau recomandată de un medic.

Asigurați-vă că ambalajul strălucitor nu este depozitat la îndemâna copiilor.

Experții explică foarte bine lipsa vitaminei D într-un program popular. Videoclipul vizionat va ajuta la corectarea situației, la normalizarea echilibrului chiar și cu ajutorul unei simple plaje.

Mulți medici nu recomandă să-și prescrie complexe de vitamine fără un test de sânge preliminar. Nutriția rațională nu a fost anulată: cu ajutorul ei este imposibil să obțineți o supradoză. Dar, folosind complexe, suplimente alimentare, vă puteți face rău.

Deficitul de vitamina D este o afecțiune care apare din diverse cauze: de natură patologică, cum ar fi sindromul de malabsorbție, și de natură fiziologică, precum sarcina sau din cauza expunerii insuficiente la soare.

Importanța vitaminei D: rol și deficiență

Vitamina D este indispensabilă organismului nostru, astfel că deficitul ei provoacă o reacție violentă în organismul nostru cu tulburări ale scheletului.

Aceasta este vitamina liposolubila(adică solubil în lipide), format dintr-un grup de 5 vitamine (de la D1 la D5), dintre care cele mai importante sunt D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol).

Rolul său principal este îndeplinit la nivelul metabolismului calciului și al mineralizării osoase. Această vitamină, de fapt, activează celulele pentru a forma țesut osos, ceea ce permite utilizarea corectă a calciului și favorizează absorbția intestinală a calciului.

Pentru a preveni problemele legate cu deficit de vitamina D, este necesar sa urmezi o dieta care sa contina alimente bogate in aceasta vitamina, sa fii mai des in aer liber si sa te expui la lumina soarelui.

Când apare deficitul de vitamina D, primele simptome sunt atât de ușoare și de neobservate încât pot fi ușor confundate cu manifestarea unei boli sezoniere.

În special:

Scăderea absorbției intestinale a calciului. Aceasta înseamnă că calciul alimentar nu este absorbit corespunzător și, prin urmare, nu participă la procesele de mineralizare osoasă.
Mai puțină absorbție a calciului cauzează scăderea nivelului de calciu seric. Scăderea concentrației de calciu în sânge duce la o creștere a secreției de hormon paratiroidian, care extrage calciul din oase pentru a intra în sânge.
Leşierea calciului din os duce la fragilitate osoasă crescută, riscul de fracturi și apariția osteoporozei.

Necesarul de vitamina D

Să știi când să vorbești deficit de vitamina D, trebuie să cunoașteți necesarul zilnic, și anume:

Pentru adulți, nevoia este aproximativ 10 mcg pe zi.
La copiii sub 3 ani, valoarea minimă este 10 mcg pe zi, dar poate fi mărită de un medic pediatru dacă copilul nu este suficient expus la lumina soarelui.
La copiii cu vârsta peste 3 ani și adolescenți, consumul ar trebui să fie mai mare - 10-15 mcg pe zi.
La gravide, pentru a asigura o mineralizare adecvată a scheletului fetal, aportul de vitamina D trebuie să fie nu mai puțin de 10 mcg pe zi.
La vârstnici, la care sinteza vitaminei D endogene este redusă din cauza îmbătrânirii fiziologice, doza nu trebuie să fie mai mică. 10 mcg pe zi.

Sens concentrația de vitamina Dîn sângele unei persoane sănătoase variază de la 30 la 100 ng / ml. În cazul unei scăderi a nivelului de vitamine din serul sanguin sub 30 ng/ml, putem vorbi de hipovitaminoză, adică de deficit de vitamina D.

În special:

De ce apare deficitul de vitamina D

Cauzele deficitului de vitamina D poate fi rezumat în următoarea listă:

malabsorbție intestinală, adică vitamina D nu este absorbită corespunzător la nivel intestinal. Acest lucru poate depinde de boli precum:
- Boala celiacă, în care vilozitățile intestinale sunt distruse.
- Boala Crohn este o boală inflamatorie a intestinului.
- Operații pe intestine.
- Boala lui Whipple de origine bacteriană.
- Luarea de medicamente care reduc absorbția colesterolului și a grăsimilor.
Scăderea sintezei în piele, în special din cauza expunerii insuficiente la lumina soarelui:
- Țara în care locuiești.
- Utilizarea cremelor protectoare cu un factor de protecție UV ridicat.
- Îmbătrânirea și menopauza, care determină scăderea concentrației precursorilor vitaminei D în piele.
- La pacienții care au suferit transplant de suprafețe mari de piele după arsuri.
Scăderea biodisponibilității Odată ajunsă în organism, vitamina D nu își îndeplinește funcțiile fiziologice. De exemplu, în cazul obezității, cea mai mare parte a vitaminei „se așează” în țesutul adipos, unde se acumulează.
Scăderea sintezei endogene, care poate fi cauzată de:
- insuficienta hepatica.
- Insuficiență renală.
- Chirurgie pe glanda tiroidă sau paratiroidă.
Nevoie crescută când:
- Sarcina și alăptarea, timp în care aportul de vitamina D ar trebui să răspundă atât nevoilor mamei, cât și ale fătului sau nou-născutului.

Principalele simptome ale deficitului de vitamina D

Deficit de vitamina D poate fi complet asimptomatică sau poate prezenta anomalii minore, cum ar fi:

Durere în mușchi asociat, probabil, cu un dezechilibru al calciului.
Durere în oase asociată cu scăderea calcificării matricei osoase sau fenomene de artroză.
Sentimente de tristețe și depresie, care apar ca urmare a scaderii nivelului de serotonina, care regleaza starea de spirit.
Crampe musculare și tetanie(contracții musculare prelungite) asociate cu modificări ale metabolismului calciului.
Transpirație abundentă a mâinilor(există o corelație confirmată între deficitul de vitamina D și acest simptom).
Unghii fragile, exfoliante și cu creștere lentă. Acest simptom este determinat în principal de deficitul de minerale, inclusiv de calciu.
Modificări ale ciclului menstrual. Această problemă este asociată cu o stare generală de malnutriție și lipsă de vitamine și minerale.
Mâncărime mai ales când se dezvoltă o stare patologică (osteomalacie).

Care sunt consecințele deficitului de vitamina D

Lipsa prelungită a vitaminei D poate provoca boli grave, atât pentru schelet, cât și pentru alte țesuturi sau organe.

În special, puteți vedea:

Rahitism: această patologie se caracterizează prin absența calciului în oase și, în consecință, dezvoltarea incorectă a acestora din urmă, fragilitatea excesivă a acestora.
Osteomalacie, și anume, mineralizarea insuficientă a masei osoase, ceea ce duce la fragilitate și eventuale malformații ale oaselor.
Osteoporoza: aportul insuficient de vitamina D poate duce la osteoporoza, i.e. fragilitate osoasă crescută, ceea ce crește riscul de fracturi.
Hiperparatiroidism secundar: adică o scădere a concentrației de calciu din sânge. Aceasta determină creșterea secreției de hormon paratiroidian.
Vitiligo și psoriazis cu toate acestea, mecanismele de dezvoltare și asocierea cu deficitul de vitamina D nu sunt bine înțelese.

Tratamente si remedii naturiste

Diagnosticul hipovitaminozei se realizează folosind studii de laborator ale concentrației de vitamina D (sau mai degrabă, predecesorul acesteia, 25-hidroxivitamina D) în sânge.

Când există o deficiență, medicul va efectua teste suplimentare pentru a găsi sursa problemei și a vedea ce tratamente ar putea fi indicate ca terapie.

Remediu natural: Nutriție

Cel mai eficient remediu natural pentru restabilirea nivelului de vitamina D este alimentația.

Mai jos este o listă de alimente funcționale și conținutul lor de vitamina D:

Utilizarea suplimentelor alimentare ca sursă de vitamina D

Terapia medicală include utilizarea suplimentelor nutritive. Acestea din urmă sunt derivate din produse precum uleiul de ficat de cod sau conțin direct vitamina D.

Medicul trebuie să determine care supliment este cel mai benefic, în ce doză și calea optimă de administrare.

Secțiuni