Strach zo zlyhania - ako ho prekonať. Atychiphobia: Strach zo zlyhania vo vzťahoch a podnikaní

Všetky deti chcú počuť komplimenty a slová uznania od cudzincov, ale najdôležitejšia pochvala pochádza od ich rodičov. V niektorých prípadoch je táto túžba umocnená. Nie vždy je názor na činy a skutky súhlasný.

Atychiphobia - strach zo zlyhania

Strach z nešťastia: stručný popis

Človek môže zažiť zlyhania a musí počúvať negatívne komentáre v jeho smere. Pre dospelých mužov a ženy, sebestačných a sebavedomých, nebude ťažké sa s tým vyrovnať. Sú ľudia, pre ktorých je to neúnosná záťaž, kvôli ktorej môžu pociťovať strach z možnosti zopakovania negatívnej situácie. Ak tento strach začne ovládať duševnú aktivitu človeka, čo spôsobuje nepríjemnosti, potom hovoríme o atychifóbii. Atychifóbia je neprirodzený a deštruktívny strach zo zlyhania. Väčšina odborníkov v oblasti psychológie sa domnieva, že strach zo zlyhania sa týka sociálnych strachov, ktoré vznikajú, vznikajú a menia sa vplyvom spoločnosti.

Strach z chyby tlačí ľudí k tomu, aby sa vyhýbali akýmkoľvek aktivitám, robili niečo nové, keďže sú si spočiatku istí, že môžu urobiť chybu a to povedie k negatívnemu výsledku. Vytráca sa viera v seba samého, stráca sa túžba niečo dosiahnuť, zvyšuje sa miera úzkosti. Je to spôsobené vývojom nervového napätia a duševných porúch.

Faktory a znaky

K rozvoju strachu z neúspechu prispieva veľa faktorov, ale hlavným je predchádzajúca negatívna prax, v dôsledku ktorej sa človek spočiatku bojí urobiť chybu a je nastavený na zlyhanie vo všetkých snahách. Všetky následné pokusy niečo urobiť sú zablokované na podvedomej úrovni. Zaznamenávajú sa tieto faktory vyjadrenia strachu z chyby:

• negatívne hodnotenie konania dieťaťa (strach sa vytvára v detstve);
• ostrá kritika chýb v určitej skupine ľudí: škôlka, škola, univerzita (deti dospievania často upadajú pod vplyv, ktorý sa bojí zahanbiť pred svojimi rovesníkmi);
• prítomnosť verejných obáv, ktoré sa vytvárajú na úrovni syndrómu stáda (človek sa bojí urobiť niečo zlé a nespĺňať určité normy, komunikácia spoločnosti s ním sa môže pokaziť).

Nadmerná kritika v detstve môže neskôr spôsobiť fóbiu

Povaha prejavu fóbie

Strach zo zlyhania môže mať rôzny charakter prejavu:

1. Nesúhlas a sebaizolácia. Osoba nesúhlasí s účasťou na projektoch, aby sa zabránilo možnému neúspechu.
2. individuálny bojkot. Vlastné bičovanie a oneskorenie pri vykonávaní úlohy.
3. Úplná nečinnosť. Apatia a neochota niečo urobiť.
4. Zložitosť a nerozhodnosť. Náznak neschopnosti urobiť správnu vec.
5. Túžba byť lepší. Robiť to, čo je najlepšie urobiť.

Príznaky atychifóbie sú podobné iným fóbiám, z ktorých najbežnejšie sú:

• rýchla srdcová frekvencia;
• dusenie;
• nevoľnosť;
• emočná nestabilita.

Ako zabrániť

Ako sa zbaviť strachu z neúspechu? Čo robiť v tomto prípade a ako postupovať? Strach zo zlyhania je deštruktívny, ako väčšina fóbií. Ak existujú obavy, že sa človek obáva strachu z jeho zlyhania, je lepšie okamžite kontaktovať špecialistu v oblasti psychológie, pretože je problematické vyrovnať sa s nekontrolovateľným strachom sami. Prekonanie strachu z neúspechu je skutočné, preto budete musieť urobiť niekoľko opatrení:

1. Analýza a hľadanie faktorov, ktoré ovplyvnili vznik strachu zo zlyhania.
2. Neistota nových procesov môže byť desivá, aby ste ich zvládli, musíte sa s nimi podrobne zoznámiť. Na podvedomej úrovni by ste sa mali naladiť na pozitívne rozhodnutie.
3. Musíte sa naučiť povedať nie. Ak sa úloha nedá vyriešiť, stojí za to ju opustiť.
4. Treba sa osmeliť. Nerozhodnosť vyvoláva strach.
5. Neúspech nie je koniec sveta, je to príležitosť začať sa realizovať v iných oblastiach.

Neexistuje žiadna záruka, že človek dokáže rýchlo prekonať strach zo zlyhania. Normalizácia psychického stavu môže trvať dlho.

Je potrebné naučiť sa nastaviť sa na pozitívne výsledky, primerane reagovať na zlyhania, naučiť sa vyvodzovať závery, aby ste sa takýmto chybám v budúcnosti vyvarovali.

Ak je to problematické, musíte si vziať na pomoc odborníka, ktorý vás oboznámi s účinnými metódami, ako sa vysporiadať so strachom zo zlyhania.

Fóbia je fenomén spoločný takmer pre každého človeka. Jedným z najčastejších obáv je strach čeliť neúspechu. Je to deštruktívna odroda, pretože často po neúspechu prichádza obdobie úspechu. Mnohí slávni podnikatelia a bohatí ľudia tvrdia, že ich počas celej kariéry sužoval neúspech, no len vďaka sile vôle a túžbe napredovať dosiahli to, čo dnes. Preto, aby ste v budúcnosti dosiahli úspech, musíte vedieť, ako prekonať strach z neúspechu.

Strach zo zlyhania je bežná fóbia

Premyslite si svoje zlyhanie

Bez ohľadu na to, aké absurdné to môže znieť, najčastejšie sa strach zo zlyhania pozoruje u mužov. Sú zvyknutí, že od nich závisí blaho rodiny, takže aj najmenšia strata u nich vyvoláva paniku.

Aby sme sa rýchlo zbavili tohto problému, je potrebné považovať zlyhanie za skúsenosť, z ktorej sa treba poučiť.

Neúspech je neoddeliteľnou súčasťou každého podnikania. Iba oni dokážu vycvičiť človeka, aby rýchlo konal v kritických situáciách a prispôsobil sa priaznivým a nie príliš pracovným podmienkam.

Žiadny podnikateľ sa nikdy nebude môcť ponoriť hlbšie do vedomostí bez praktických zručností. Mnohí odborníci tvrdia, že zlyhanie je dar osudu, ktorý vás robí len lepšími.

Aby ste odstránili strach z toho, že urobíte niečo zlé, mali by ste prehodnotiť svoj prístup. Takmer všetci ľudia veria, že ak výsledok nejakej činnosti nespĺňa ich očakávania, potom to možno považovať za úplné zlyhanie. Tento prístup sa nazýva „všetko alebo nič“. Psychológovia odporúčajú pravidelne na sebe pracovať, aby ste zmenili tento absurdný názor. Mali by ste si zapamätať niektoré skutočnosti, ktoré vás povzbudia, aby ste sa posunuli vpred a nevenovali pozornosť menším problémom vo svojej práci.

Strach zo zlyhania vedie k ďalším fóbiám

Početné štúdie ukázali, že bohatí a úspešní ľudia zlyhávajú oveľa častejšie ako priemerný podnikateľ.

Ak chcete prekonať fóbiu, musíte jej z času na čas čeliť. Pred neúspechom nemôžete utiecť, pretože môže priniesť dobré výsledky. Presvedčenie, že neúspech prináša pozitívne výsledky, prichádza až po skutočnom stretnutí s podobnou situáciou.

Aby ste sa vyrovnali so strachom z neúspechu, vezmite si čas. Zvyčajne sa s tým stretávajú v prípadoch, keď sa ponáhľajú získať všetko naraz. Podnikateľ stále neštuduje špecifiká podnikania, ale rýchlo rastie, po čom prudko klesá. Takáto stratégia môže skutočne spôsobiť fóbiu. Preto odborníci odporúčajú pomaly, ale isto kráčať k svojmu cieľu a nesnažiť sa pritiahnuť úspech čo najrýchlejšie.

Strach z toho, že opäť urobíme chybu, môže byť spôsobený neustálou kritikou od blízkych. V takom prípade sa pred nimi musíte buď chrániť, alebo ich vyjadrenia ignorovať. No, samozrejme, vy sami sa musíte správať s rešpektom a byť si vedomí toho, že sa to môže stať každému.

Motivácia pre strach zo zlyhania

Pracujte na svojom strachu

Zbaviť sa fóbie nie je jednoduché. Bude to možné urobiť až po výskyte problému. Strach zo zlyhania často poskytuje iba všeobecnú predstavu o našej skutočnej fóbii. Často sa za tým skrýva globálnejší problém. Iba ak presne pochopíte, čo je príčinou strachu, môžete ho začať odstraňovať.

V procese práce s fóbiou si ju nemôžete personalizovať a odkazovať len na seba. Nezaškodí študovať literatúru o takýchto situáciách, príbehy slávnych ľudí, aby ste s istotou pochopili, že toto nie je koniec života a ľudia, aj keď čelia podobnej situácii, pokračujú v úsilí o úspech a dosiahnuť to. V žiadnom prípade by ste sa nemali mučiť a nehovoriť, že ste to boli vy, komu sa to nepodarilo, že ste lúzer a podobne. Takýto postoj len spomalí rýchlosť prekonávania fóbie.

Strach zo zlyhania často pochádza zo snahy o dokonalosť. Príliš vysoké nároky na seba a nemožnosť ich naplnenia situáciu len umocňujú. Viaceré štúdie ukázali, že perfekcionistickí vedci produkujú oveľa menej publikácií, pretože je pre nich dôležité, aby aj tie najmenšie detaily boli urobené bezchybne.

Psychológovia tiež hovoria, že fóbia zmizne oveľa rýchlejšie, keď si človek aj pri problémoch udržiava dobrú náladu. Nemôžete sa zaoberať zlyhaniami a ukončiť svoju kariéru a život vo všeobecnosti. Mysli pozitívne. Takže môžete prilákať veľa šťastia a úspechu.

Citát pre tých, ktorí majú strach zo zlyhania

Akýkoľvek neúspech by sa nemal stať prekážkou naučiť sa niečo nové.

Neustály vývoj je kľúčom k budúcemu úspechu. Túžba rásť vás dovedie k vytúženému výsledku.

Nemôžete sedieť a očakávať, že všetko bude fungovať bez vášho úsilia. Len trpezlivosťou a prácou sa dá eliminovať možnosť problémov v podnikaní a vznik strachu z neúspechu vo všeobecnosti.

Ako poraziť paniku

Strach zo zlyhania u dieťaťa a u dospelého človeka zvyčajne sprevádza panika. Aby ste sa čo najrýchlejšie zbavili strachu, mali by ste si uvedomiť, že ste skutočne boli v panike. Tento jav spôsobuje v tele určité reakcie, ktoré sťažujú sústredenie sa na čokoľvek. Medzi týmito príznakmi je potrebné venovať osobitnú pozornosť:

• rýchly tlkot srdca;
• ťažkosti s dýchaním, pocit nedostatku kyslíka;
• nadmerné potenie;
• chvejúce sa ruky;
• nevoľnosť;
• bolesti hlavy a závraty.

Aby ste prekonali paniku, musíte najprv pochopiť, že na tento zvláštny pocit nie je dôvod. Aby ste sa ho efektívne a rýchlo zbavili, musíte začať dýchať čo najhlbšie a najpomalšie. Ako ukazuje prax, vo väčšine prípadov počas paniky človek dýcha veľmi rýchlo a náhle. Musíte sa naučiť ovládať svoje dýchanie, aby ste sa mohli ľahko pohybovať do prirodzeného rytmu.

Pozitívne myslenie v boji proti fóbii

Taktiež nezaškodí uvoľniť všetky svaly. Tento stav len urýchli proces prekonania paniky a v budúcnosti pomôže zbaviť sa strachu zo zlyhania.

Bojujte s pesimistickým myslením

Takmer vo všetkých prípadoch vzniká strach z toho, že urobíme niečo zlé, z toho, že si sami dávame takéto inštalácie. Musíte uznať, že ste hlavným kritikom svojho výkonu. A kým si to neuvedomíte a neprestanete eskalovať, strach nezmizne.

Nepreháňajte problémy. Áno, nie je to veľmi príjemné a nikoho nepoteší, ak sa pomýli. To však neznamená, že život sa skončil. Je to pre vás nový impulz, aby ste sa ďalej rozvíjali, vstali z kolien a začali problém riešiť.

Osud hádže takéto situácie nie preto, aby ľudia trpeli a neúspech vnímali ako dôvod vzdať sa. Toto je ďalšia príležitosť ukázať svoju silu a odvahu. Ak sa bojíte robiť chyby a strach z neúspechu zasahuje do vášho aktívneho rozvoja, určite použite všetky vyššie uvedené odporúčania.

Ľudia obmedzujú svoje činy a záväzky, aby neurobili chybu, ak sa u nich vyvinula atychifóbia, čo v gréčtine znamená „strach zo zlyhania“. Strašne sa boja urobiť chybu, nezvládnuť úlohu, hanby. Tento strach, podobne ako mnohé iné, má deštruktívny vplyv na životný štýl človeka, ovplyvňuje jeho zámery. Fobici vidia priamu súvislosť medzi príležitosťou, neúspechom a konkurenciou. Pre zblíženie sa domnievajú, že je lepšie nedotýkať sa problémových otázok. Dosiahnuť úspech je pre nich porovnateľné s nedosiahnuteľným cieľom a neúspech je katastrofa.

P.S. Úplne dole bude pre vás užitočné video!

Strach zo zlyhania prenasleduje takmer všetkých ľudí. Každý z nás prežíva úzkosť pred vystúpením, stretnutím s opačným pohlavím, bojí sa rozprávať o svojich túžbach a dokonca snívať. Preto človek žije v stiesnenom svete a nesmie ísť von a vyskúšať niečo nové.

Atychifóbia má pôvod v detstve. Mnohí rodičia sa nenaučia vychovávať deti a nevedia regulovať emócie. Dieťa, ktoré spáchalo čin, ktorý z pohľadu rodičov nie je správne, je často vystavené psychickému útoku. Vety adresované dieťaťu sú: „koľkokrát som ti to hovoril“, „teraz premýšľaj o tom, čo si urobil, premýšľaj o svojom správaní“, „Nehanbíš sa“, ktoré sú posilnené ďalším trestaním alebo fyzickým týraním. . Rodičia v tejto chvíli vytvárajú silný negatívny emocionálny stres a vedomie dieťaťa sa vypne. Len podvedomie kontaktuje rodičov, kde je zaznamenaný program reakcie na chybu a strach.

Dieťa pre svoju neskúsenosť nevie, ako sa zbaviť strachu zo zlyhania a ako reagovať na činy. Vnímaniu sa učí len od starších, od rodičov, ako sa má správať. Deti sa učia vzory napodobňovaním dospelých, vstrebávaním pravidiel správania, pokynov a postojov starších. Rodičia v tomto prípade zapínajú režim sebareflexie, teda apel na svoje emócie. Osoba, ktorá spáchala čin, ako dospelá, bude premýšľať o tom, ako zmeniť minulosť a čo si o tom budú myslieť ostatní, pociťuje pocit hanby, viny, strachu. Mechanizmus introspekcie spúšťa, zjednodušene povedané, sebakritiku. Človek, ktorý sa zameriava na emócie, sa oddeľuje od vonkajšieho sveta, od skutočnosti, že situáciu možno napraviť. Ľudia sa počas robenia chýb alebo stresových situácií cítia paralyzovaní. To je znamenie, že rodičia v detstve emocionálne potlačili a reagovali, položili mechanizmus otupenia, doslova strach.

Iný model správania rodičov je dôležitý v momente, keď dieťa konalo zle alebo nesprávne. Je dôležité apelovať nie na sebareflexiu a na to, čo dieťa prežíva, ale presmerovať myšlienky dieťaťa z vnútorného priestoru do vonkajšieho priestoru, obrátiť sa naňho s konštatovaním skutočnosti činu a otázkou: ako môžeme napraviť nešťastnú situáciu, čo navrhujete urobiť? Musíte podniknúť kroky na opravu chyby. Rodičia v tomto prípade ponúkajú hľadať riešenie zlyhania, neutralizovať dôsledky minulosti. Myšlienky zamerané na hľadanie nových príležitostí menia človeka na tvorivého človeka, ktorý sa dokáže vyrovnať s akýmikoľvek udalosťami.

Symptómy

Strata dôvery a motivácie vedie k depresii a následne k vážnejším duševným poruchám. Pacienti s atychifóbiou majú množstvo fyziologických prejavov:

1. Nevoľnosť.
2. Nervozita.
3. Lapanie po dychu.
4. Slabosť.
5. Silné potenie.
6. Žalúdočné ťažkosti.

Tieto znaky vystupujú do popredia, keď ľudia čelia možnosti zlyhania v úlohe, o ktorej sa domnievajú, že ju nemožno úspešne dokončiť.

Spôsoby, ako prekonať strach

Mnoho atychifóbov, ktorí snívajú o otvorení nového podniku, organizovaní koníčka, splnení sna, sa bojí názorov ostatných. Ako budem vyzerať v očiach druhých? Čo si pomyslia ostatní? - toto je zoznam otázok, ktoré vznikajú v hlave človeka, ktorý sa bojí zlyhania. Niečí názor sa v skutočnosti veľmi zastaví, ale nikto sa nezaujíma o vaše zlyhanie. Ak niekoho zaujíma neúspech a chce sa smiať, tak to nie sú ľudia, ktorým by ste mali venovať pozornosť a reagovať na nich, pretože reakciou mu dodávate svoju energiu, no nezbavujete sa strachu.

Pracujte s perfekcionizmom, komfortnou zónou a zodpovednosťou

Ako prekonať strach z neúspechu, ak vám bráni v napredovaní, dosahovaní cieľov, alebo sa bojíte, čo si pomyslia ostatní?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prehodnotiť svoje presvedčenie o strachu. Strach zo zlyhania je založený na perfekcionizme, ktorý vám bráni v ďalšej činnosti. Perfekcionizmus v psychoterapii je zložitý komplexný proces, ktorý musí kontrolovať odborník. Ale môžete sa nezávisle vysporiadať s kľúčovými bodmi perfekcionizmu. Oni sú:

• zášť;
• negatívne myslenie;
• sebapochybnosť;
• obavy a úzkosť.

Je dôležité naučiť sa odpúšťať, aj keď to nezmení minulosť. Zamyslite sa nad tým, kto trpí odporom – páchateľ alebo vy. Skúste prestať užívať jed a ísť ďalej.

Negatívne myslenie zahŕňa pochmúrne predpovede, preosievanie pozitívnych, zameranie sa na odsúdenie. Je dôležité rozvíjať v sebe pozitívny realizmus, ale nepopierať problémy. Pamätajte, že nič nie je dokonalé. Dovoľte si byť menej dokonalí, nebojte sa robiť chyby. Napíšte svoj strach na papier, potom ho roztrhnite a rozhodnite sa pokračovať s pozitívnymi myšlienkami.

Perfekcionisti s nimi vedú nepríjemné rozhovory. Tu môžu pomôcť afirmácie. Nelichotivé prívlastky o sebe sú nahradené opačnými, napríklad: "Som porazený - som úspešný." Na zvýšenie dôvery sú efektívne triedy, ktoré prinášajú potešenie, zlepšujú sa vo vašom obľúbenom podnikaní.

Úzkosť a úzkosť sú eliminované prenosom do prítomného okamihu, pretože úzkostní ľudia existujú v budúcnosti s pochmúrnym nádychom. Dôležité je prestať sa trápiť vecami, ktoré sa ešte nestali.

Druhým pravidlom, ktoré pomôže vyrovnať strach z neúspechu, je rozšírenie svojej komfortnej zóny. Tento bod je dôležitý, pretože ľudia s perfekcionizmom sú radi v akejsi „mydlovej bubline“. Ak nebudete posúvať hranice komfortu, ďaleko sa nedostanete. Aby ste to dosiahli, musíte určiť hranice toho, kde je zóna pohodlia a kde sa prejavuje nepohodlie. Každý deň, keď prekročíte zónu pohodlia v rôznych oblastiach života - v obchode alebo vo vzťahoch, budú sa hranice rozširovať a svet bude mnohostranný.

Ďalšou prekážkou, ktorú treba prekonať na ceste za snom, je strach zo zodpovednosti. Pravidlo číslo 3 hovorí: prevziať zodpovednosť za svoje chyby, strach z neúspechu postupne opadne. Stanoviť si každý deň malú úlohu, urobiť ju a prevziať za ňu zodpovednosť pomôže vybudovať dôveru.

Zaobchádzanie s chybami

Chyby sú cestou k šťastiu. Nie je iná cesta ako robiť chyby. Atychiphobia sa rozvíja v komunitách, kde ľudia súťažia o určité odmeny. Tí, ktorí snívajú o podnikaní, sa boja neúspechu, a preto nikdy nepodniknú žiadne kroky. Strach zo zlyhania alebo zlyhania je častým dôvodom, prečo ľudia nedosahujú svoje ciele. Úspešní ľudia sú tí, ktorí robia viac chýb ako ostatní. V idealistickej mysli je úspešný človek ten, kto nerobí chyby. Teraz je to pravda, ale predtým sa mnohokrát pokúsil vykonať akciu a urobil chyby a na základe svojich neúspechov vyvinul nový spôsob riešenia problému, ako športovec na tréningu.

Chyby patria do zóny učenia. Keď urobíte chybu, jednoducho sa poučíte. Dôležité je posunúť situáciu od sebareflexie k možnostiam. Techniky, ktoré vám v tom pomôžu:

1. Tréning na zmenu mysle. Pristihnite sa pri premýšľaní, keď cítite hanbu a vinu. Akonáhle začnete chytať tieto stavy, môžete sa zastaviť a prejsť od sebadisciplíny k schopnosti hľadať príležitosti vo vonkajšom svete. Staňte sa vlastným rodičom, aby ste mohli prepínať opačne.
2. otvorenosť podvedomia. Strach zo zlyhania leží hlboko v podvedomí. Je možné prepísať program podvedomia ráno hneď po prebudení a pred spaním. Po prebudení sa vedomie okamžite nezapne, to je čas podvedomia. V týchto chvíľach vyslovujte nahlas frázy, aby ste si zapísali nový program do podvedomia a vytvorili si nový postoj k chybám. Tieto frázy sú: „robiť chyby je normálne“, „každý má právo robiť chyby a ja mám tiež právo robiť chyby“, „bojím sa chýb, ale rozpoznané chyby sa stávajú skúsenosťami a skúsenosti sú cenné“ , „Dovoľujem si získavať skúsenosti“ .
3. Zrušenie zlyhania. Vo svete neexistujú zlyhania, ale existujú skúsenosti. Na ceste k cieľu sa získavajú skúsenosti a vedomosti. Čím viac skúseností, tým väčšia šanca žiť plodne. Tí, ktorí konajú, dosahujú výsledky, preto je dôležité vymazať slovo „zlyhanie“.

Vykonajte štúdiu nežiaduceho výsledku, pracujte na chybách, aby ste nabudúce dosiahli želaný a stanovili si ďalšiu úlohu.

Atychifóbia a sex

Atychifóbia sa rozvíja nielen v podnikateľskej sfére a v oblasti konkurencie. Strach zo zlyhania sa môže objaviť u mužov v sexuálnom poli. Strach zo zlyhania v sexe je začarovaný neurotický kruh, kedy je muž príliš fixovaný na estetiku vykonávania sexuálneho aktu. Muž má konkrétnu predstavu a účel o sexe, no to je hlavná chyba, pretože sex nemá konkrétny scenár a účel. Mužský sexuálny perfekcionizmus sa prejavuje krásnou predohrou, ale so stratou erekcie v štádiu priamej interakcie. Niektoré pociťujú strach zo zlyhania a straty koncentrácie pri užívaní antikoncepčných prostriedkov. Nádhernú predohru a vzrušujúci tok preruší vo vzťahu technický detail. Tento moment vytiahne citlivého hrdinu z procesu a zanechá v ňom pocit frustrácie. Ďalší pokus je neúspešný kvôli spomienke na minulé zážitky. Niekedy začarovaný reťazec sexuálnych zlyhaní sprevádza muža dlhé roky a prejaví sa bolestivým stavom.

Na sexuálnom základe má mužský perfekcionizmus dôsledky:

• vedomá osamelosť, odmietanie sexuálnych vzťahov;
• homosexualita v dôsledku vzrušenia a nekomplikovaného kontaktu so ženami;
• vzťah so ženou, ktorú muž nemiluje, pretože je odsúdený na neúspech s tými, ku ktorým ho priťahujú.

Dôvodom strachu zo zlyhania v sexe je základná pochybnosť o sebe samom. Môžu to byť negatívne pocity týkajúce sa mužskej fyziológie, vzhľadu, sociálneho postavenia a finančnej situácie. Základné pochybnosti o sebe samých spočívajú v precitlivenosti chlapca, ktorého rodič znehodnotil. Takýto muž posilňuje postoj prijatý od starších pri prvej sexuálnej skúsenosti. Keď vníma nepríjemné slová od partnera na svoj účet.

V psychoterapii sa používa technika reagovania a reprodukovania scenára sexu bez strachu a zlyhania, kde je pacient požiadaný, aby si predstavil akciu v pomalom rytme a vyslovil priebeh svojich myšlienok. Ďalším krokom je práca s myšlienkami. Muž perfekcionista predpokladá, že sex musí mať určitý scenár, a tak je úlohou javiska sa s týmto scenárom rozlúčiť a pochopiť, že sex je rozkoš. Pacient sa vracia k vlastnému sebectvu a dovolí si užívať si jednoduché veci. V štádiu kognitívno-behaviorálnej terapie je daná úloha - vyhnúť sa zavedeniu penisu. Najprv je povolené len maznanie, po ktorom nasleduje nárast sexuálnych vzťahov, až kým sa nedosiahnu trenia.

Zlyhanie sa môže stať každému. Pud sebazáchovy pomáha ľuďom vyhnúť sa neuváženým činom. Ak však strach presahuje všetky rozumné hranice, treba s ním bojovať.

Pochádza z detstva

Panický strach zo zlyhania sa prvýkrát objavuje v ranom detstve. K tomuto záveru dospeli psychológovia už dávno. Vzhľad fóbií je zvyčajne uľahčený komunikáciou s najbližšími ľuďmi. Rodičia, ktorí sa snažia vychovať svoje dieťa ako dôstojného človeka, v ňom nedobrovoľne vyvolávajú strach, že urobí chybu. Deti sa učia: urobte dobre hneď. Mamy a otcovia zároveň často nechápu, že od dieťaťa požadujú takmer nemožné. Bez potrebných zručností malý človiečik nie je schopný urobiť niečo dokonale na prvý pokus.

Strach z možného trestu alebo sklamania rodičov vedie k tomu, že syn alebo dcéra majú strach urobiť chybu. Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť problémom, je úplná nečinnosť alebo pomalosť pri plnení úloh. Toto správanie obťažuje mamu a otca. Dieťa si uvedomuje, že napriek prijatým opatreniam nedokázalo zabrániť zlyhaniu. Obavy začínajú naberať na intenzite.

Dôležitú úlohu pri vzniku fóbií zohrávajú rovesníci. Pre dieťa sú smerodajné rovnako ako rodičia. Aj v dospelosti ľudia trpia. V rodinnom kruhu pocit hanby navštevuje človeka oveľa zriedkavejšie. Keď je však medzi cudzími ľuďmi, vždy sa bojí, že niečo pokazí. Prvý strach z neúspechu sa mohol objaviť už na základnej škole. Dieťa pri tabuli odpovedalo nesprávne, čo vyvolalo smiech jeho spolužiakov. Študent si uvedomí, že urobil niečo zlé, a preto ťažko prechádza svojou prvou malou hanbou. Prvák má tendenciu na seba neupozorňovať, nechce odpovedať pri tabuli, bojí sa robiť chyby.

Možné následky

Nie pre každého sa stretnutie s prvým neúspechom stáva dôvodom na permanentný strach z chýb, ktorý trvá celý život. Tí najovplyvniteľnejší sa však bez vonkajšej pomoci nedokážu vyrovnať so svojimi strachmi.

Strach z chyby robí z prirodzene talentovaného človeka s veľkým potenciálom chronického lúzera. Na pracovisku sa porazený prejavuje ako nedostatok iniciatívy a priemerný zamestnanec, ktorý nikdy nebude čakať na povýšenie. Osobný život porazeného tiež nepridáva. Bude sa báť odmietnutia a neurobí prvý krok.

Jednou z nežiaducich metód zvládania strachu je psychologická maska, ktorú si porazený nasadzuje. Ak, začne byť cynická voči všetkým mužom a uisťuje sa, že medzi nimi nie je ani jeden dôstojný gentleman. Človek, ktorý má strach z neúspechu v kariére, tvrdí, že nepotrebuje materiálne bohatstvo, prestížnejšie postavenie atď. Porazený si niekedy zaslúži povesť drzého a agresívneho človeka. V skutočnosti sa týmto spôsobom snaží skryť svoje pochybnosti o sebe, chrániť sa pred útokmi iných, ktoré neustále očakáva.

Ako sa prestať báť?

Väčšinou porazený zápasí s neúspechom. Toto je zbytočná práca. Musíte prekonať strach z chýb. Keď prekonáte svoj strach, prestanete byť porazeným.

Každý sa sám rozhodne, čo má robiť, čo robiť, aby sa zbavil problému. Ako prekonať fóbiu:

1. Je potrebné pripustiť možnosť chyby, nepodľahnúť strachu. Trpiacemu človeku sa zdá, že jeho okolie je dokonalé a len on je nedokonalý. Pravdepodobne ľudia z vášho blízkeho kruhu majú tiež sklony k chybám.
2. Prehodnoťte svoje názory. Nebojte sa názorov iných. Väčšinou na vás ani nepomyslia. Vždy sa nájde kritik, ktorý si všimne imaginárne a skutočné nedostatky. Mali by ste byť na to pripravení a nezabudnite, že človek, ktorý rád kritizuje, je rovnako neistý ako vy. Stačí si položiť otázku: „Prečo sa bojím verejnej mienky?“. Strach sa objavil v detstve, keď ste sa báli trestu od svojich rodičov.
3. Oplatí sa zabudnúť na minulé chyby. Chyby v dávnej minulosti nás často nútia dlho trpieť, pochybovať o našich schopnostiach a schopnostiach. Neexistuje človek, ktorý by sa nikdy nepomýlil. Opustite minulosť a začnite žiť prítomnosťou.
4. Poraziť hlavný strach. Okrem strachu z chýb môžete mať aj iné fóbie. Napríklad sa hanbíte hovoriť na verejnosti. Možno táto fóbia vznikla aj zo strachu urobiť chybu. Strach môžete prekonať na hodinách herectva alebo v karaoke. Keď sa vysporiadate s jedným zo svojich strachov, uvedomíte si, že ste schopní poraziť všetky ostatné fóbie.

Túžba potešiť a potešiť každého vedie k neustálemu napätiu a strachu zo zakopnutia. V dôsledku toho existuje ešte viac chýb. To, čoho sa bojíte, má tendenciu rásť a vracať sa k osobe znova a znova.

Dobrý deň. Stále snívate o vytvorení vlastného blogu alebo o podnikaní, no niečo vám v tom bráni. Strach, lenivosť, nedostatok motivácie, vedomostí? Hovoríme o lenivosti a nedostatku motivácie, vedomostí, ale dnes chcem nastoliť tému – strach zo zlyhania a ako sa s ním vysporiadať.

Život každého človeka pozostáva z obrovského množstva príležitostí - existuje len túžba ich využiť. Existuje však túžba a takmer každý ju má: každý človek sníva o tom, že sa stane vynikajúcou a prominentnou osobnosťou v tej či onej oblasti. Žiaľ, málokto dosiahne svoje sny z toho dôvodu, že takmer každý človek ignoruje príležitosti a spôsoby, ktoré mu spôsobujú strach zo zlyhania.

Samozrejme, túto psychologickú bariéru treba vysvetliť. Najviac zo všetkého vo svojom živote sa človek bojí neznámeho - vyrovnať sa s nepriateľom, o ktorom viete úplne všetko, bude celkom jednoduché. Nakoniec, ako napísal James Allen: ľudská vôľa - tá sila nevídaná (čo v adekvátnom preklade znamená, že ľudská túžba je bezprecedentná sila). Ak chcete prekonať strach zo zlyhania, tento materiál vám povie, ako začať boj.

Ako funguje strach zo zlyhania: psychológia

Najprv musíte pochopiť, ako funguje strach zo zlyhania. A to sa dá rozobrať na príklade abstraktnej osoby podliehajúcej tomuto strachu.

Predstavte si bežného kancelárskeho pracovníka, s priemerným príjmom, hypotékou na byt, vo všeobecnosti nie príliš zábavným životom – a množstvom príležitostí, ktoré môže vďaka svojim osobnostným kvalitám pri vynaložení určitého úsilia naplniť. Stojí za to začať s tým, že môže jednoducho ísť na povýšenie - má na to všetko potrebné - ale nechce, pretože vyššia pozícia vedie k vyššej zodpovednosti. Môže dať výpoveď z nie príliš dobre platenej práce a prejsť ku konkurenčnej spoločnosti, čím si jedenapolnásobne zvýši svoj príjem – bojí sa však napísať životopis a podniknúť takéto kroky, pretože si nie je istý, či bude môcť zostať na novom mieste. Môže si otvoriť vlastný podnik - bojí sa však neúspechov, ktoré otrasú jeho už aj tak nie ružovým materiálnym blahobytom.

Náš pracovník v kancelárii preto naďalej dáva polovicu svojho mesačného platu na zaplatenie hypotéky, pričom trávi štvrtý rok na dovolenke bez toho, aby opustil mesto, a znášal podmienky, ktoré pre neho nie sú najvhodnejšie, pričom je v zóne psychického pohodlia. Tu je pracovník v kancelárii sebavedomý, má stabilný príjem a nepochybuje o úrovni svojej autority medzi kolegami. Výsadou jeho existencie je príslovie o sýkorke v hrsti – hoci žeriav na oblohe je na dosah ruky.

Prečo nemôže pracovník kancelárie zmeniť svoj život k lepšiemu? Carol Dweck o tomto fenoméne píše vo svojej knihe Mindset.

Pevná myseľ (pevná myseľ)

Dôvodom tejto neochoty opustiť miesto, ktoré sa stalo rodným, nie je práve najperspektívnejšie miesto, je zafixované vedomie (alebo inými slovami postoj k danému). Čo to je a odkiaľ to pochádza?

Podstata pevného vedomia spočíva v určitej miere fatalizmu. Človek, ktorý žije v zafixovanom myslení, úprimne verí, že ľudia sa nemenia a všetky ľudské talenty, zručnosti a vynikajúce zručnosti sú vrodeným stavom, akýmsi géniom. Alebo, ako sa hovorí, TALENT. Títo ľudia sú spravidla zamestnancami úzkej špecializácie (alebo majú obmedzený okruh záujmov). Vo svojej téme sú naozaj múdrejší ako mnohí, vedia o tom všetko a prakticky nepoznajú svojich rovných. Vo svojom obmedzenom okruhu záujmov sú nespochybniteľnými autoritami a ich názor sa spravidla ukazuje ako jediný pravdivý (alebo najracionálnejší).

Takíto ľudia sa radi považujú za najlepších – ale kvôli nedostatku vedomostí o tom, čo je mimo okruhu ich záujmov, mimo špecifík ich pozícií – môžu byť najlepší len tam, kde už dosiahli vrchol. Inými slovami, kancelársky pracovník opísaný v predchádzajúcej časti sa nevyvíja - nepovažuje za potrebné sa o niečo snažiť.

Odtiaľ pochádza strach zo zlyhania. Človek s pevným vedomím sa najviac bojí, že jeho autorita bude odstránená z pódia. Bojí sa zlyhania, pretože sa bojí odsúdenia, bojí sa vlastnej slabosti, nechce sa cítiť ako hlupák. Zároveň nechápe, že chyby a zlyhania sú neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka, životná skúsenosť sa z nich skladá. Presvedčiť ho, aby zmenil názor, je mimoriadne náročná úloha a čím starší je nositeľ zafixovaného vedomia, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa mu vráti túžba rozvíjať sa.

Spôsoby, ako sa vysporiadať so strachom zo zlyhania

Našťastie existujú adekvátne metódy, ako sa vysporiadať so strachom zo zlyhania. Všetky sú popísané v spomínanej knihe od Carol Dweck a tu budú uvedené len tie najzákladnejšie body. Ako teda prekonať strach z neúspechu.

Rast myslenia

Rastové myslenie (flexibilná myseľ) je opakom fixnej ​​mysle. Takýto človek verí, že neexistujú nedosiahnuteľné výšky, že hranica ľudských schopností je hranicou jeho skutočných túžob a vynaloženého úsilia. Ak by mal náš kancelársky pracovník namiesto fixného myslenia rastové myslenie, mesiac by zbieral potrebné informácie, porovnával riziká a možné zisky a urobil by ďalší krok k lepšiemu životu. A potom – všetko by záležalo len na ňom. Takíto ľudia spravidla nie sú ochotní vzdať sa a stratiť odvahu po ďalšej chybe.

Flexibilné vedomie vám umožňuje zabudnúť na iracionálny strach z hanby pred ľuďmi ponorenými do svojich vlastných záležitostí a obáv. Flexibilná myseľ nepotrebuje potvrdenie vlastnej dôležitosti v podobe pohárov, medailí či portrétu na stánku najlepších zamestnancov mesiaca. Rastové myslenie je najlepším spôsobom sebarozvoja, ktorý vám umožňuje získať skúsenosti z vašich chýb a zlepšiť existujúce podmienky vo vašich záujmoch, pričom fixné nastavenie mysle je len stagnácia človeka (stagnácia osobného rastu človeka) v relatívne pohodlné podmienky pre ňu.

Odmena za snahu

Jedným z dôvodov, prečo je fixné myslenie oveľa silnejšie ako rastové myslenie v bývalom Sovietskom zväze, je naša sociálna sféra. Deti sú zvyknuté na to, že sú chválené za A a karhané za F, a to ich naučilo najhrubšiu formu hodnotového myslenia, primárny zdroj strachu zo zlyhania. Študenti sú zvyknutí, že zachrípnutý profesor nezopakuje na prednáškach to, čo si nestihli zapísať – a to odrádza od chuti pýtať sa znova. Odvedenci a mladí dôstojníci sa už dlho učili o potrebe úplného nedostatku iniciatívy: čím viac ponúkate, tým väčší dopyt od vás. Armáda tiež učí slepej poslušnosti autoritatívnemu názoru ľudí bez kritického hodnotenia jeho obsahu - v charte kombinovaných zbraní je dokonca pravidlo, že rozkaz veliteľa možno napadnúť až po jeho vykonaní.

Ľudí učili a učia hodnotovému úsudku už od útleho veku. Vo svojom denníku máte trojku - znamená to, že ste hlúpi. Ak sú tam päťky, tak ste skončili. Deti majú tendenciu učiť sa za päťky nie kvôli vlastnému rozvoju, ale jednoducho preto, aby ich rodičia nenadávali. Jednoduchá zámena pojmov prevracia celú podstatu školského vzdelávania.

A tak to ide celý môj život – v pruhoch a hviezdičkách na ramienkach, v pohároch a medailách za účasť na rôznych súťažiach, v profesionálnych postavách. Život ľudí, ktorí nesú ťažké bremeno pevného vedomia, je nekonečný boj o zbytočné čačky, ktoré zdôrazňujú ich autoritu, namiesto boja o kvality, ktoré sú pre autoritu skutočne dôležité. Výsledkom je, že máme viac ako jednu alebo dokonca dve generácie šikovných ľudí, pretože majú päťky, hodnosť plukovníka a medailu za víťazstvo v súťaži „Najlepší inštalatér zo Solikamska v roku 1989“. Niektorí z nich sú chytrí, pretože cesta k týmto zásluhám človeka stále núti rozvíjať sa. Niektorí nie, pretože ľudí bez pätiek v denníku, s malými hviezdičkami na ramenných popruhoch a bez stojana plného ocenení hodných pozornosti a rešpektu nepovažujú za partnerov (hoci ich často z hľadiska intelektuálneho rozvoja nepriznávajú ).

Skúste preto ísť proti nariadenému systému odmeňovania. Chváľte a povzbudzujte seba a svojich blízkych za vynaložené úsilie – a nie za výsledok. Týka sa to najmä detí.

Zmena konceptu zlyhania

Nakoniec môžete pre seba zmeniť chápanie slova „neúspech“. Alebo - úplne ho vypustiť zo slovníka, keďže neodráža skutočnú podstatu veci. Pri tejto príležitosti sa tréner a videobloger Yaroslav Brin vyjadril veľmi kompetentne a efektívne - v aktivite nie je miesto pre faktor šťastia; ak sa niečo podarilo - nie je to šťastie a nie šťastie, je to výsledok aktivity a tvrdej práce. Zlyhanie by sa malo chápať ako nedostatok motivácie, nedostatok túžby, ašpirácie a síl vynaložených na dosiahnutie konkrétneho cieľa.
Z tohto dôvodu je každé zlyhanie v konečnom dôsledku dôvodom na to, aby ste na sebe pracovali a získali životné skúsenosti (z kategórie „čo nerobiť“). Silný nie je ten, kto nikdy nepadne, ale ten, kto nájde silu vstať.

Ako dať dieťaťu rastové myslenie

Rodičovské karhanie za D alebo prílišné zdôrazňovanie A v denníku je hlavnou príčinou strachu z neúspechu v dospelosti, hoci D je len indikátorom toho, že dieťa potrebuje venovať nejaký čas práci v konkrétnej disciplíne, ktorú študuje, alebo že učiteľ nemá záujem.predstavuje tému, ale o tom nabudúce. Dnes sa snažíme nezameriavať na vonkajšie faktory.

Ale pochvala za päťku má aj negatívny vplyv, ak sa kládol dôraz na výsledok ako hodnotenie. Dieťa sa snaží dostať jednu päťku a v budúcnosti berie len úlohy, ktoré sú pre neho realizovateľné, za ktoré určite „päťku dostane“. Preto sa nepúšťa do otvorenia podniku, pretože sa bojí zlyhania a dvojky (odsúdenia) od ostatných. Prečo často počúvame, že milionár alebo riaditeľ veľkej firmy bol v škole prepadák a dokonca odišiel z univerzity. Pretože sa nebojí, že by od niekoho dostal dvojku alebo odsúdenie. Ale je tam energia, nápady, ako výborný študent. Rozdiel je však v tom, že sa ich snaží priviesť k životu, nemá čo stratiť, už bol „na dne“ a výborný študent iba sníva.

Čo teda robiť s dieťaťom: chváliť alebo nie? Jednoznačne pochvala, ale pochvala za snahu, za nadobudnuté skúsenosti, za schopnosť riadiť sa. To neznamená, že ak sa dieťa chváli prijatými piatimi, potom by ho nemalo chváliť. Potreba! Stačí dať správny dôraz, nie na fakt päťky alebo dvojky, ale na proces, ktorý tomu predchádzal.

Nevyhnutný doslov

Strach zo zlyhania je teda iracionálny. Zlyhaním sa neskončí ten, kto urobil chybu – chyby nerobí len ten, kto nič nerobí. Zlyhanie nie je dôvodom na pocity a sebaľútosť, zmiešané s paranojou z reakcie druhých, ale ukazovateľom, ktorý hovorí o potrebe ďalšieho rozvoja. Neúspech je len nedostatok vedomostí, skúseností, motivácie a úrovne úsilia, ktoré sú všetky opraviteľné.