Čo potrebujete vedieť k životu. Pridajte celé zrná

Nemôžem prejsť cez toto múdre ABC prežitia, ktoré ruský spisovateľ Vjačeslav Ivanovič Degtev vytvoril pre svojho syna.

Múdrosť a spravodlivosť do nej nemožno počítať, ale takáto práca sa nedá zvládnuť na prvý raz. Prečítajte si ju znova zakaždým, keď sa ocitnete v bezvýchodiskovej situácii – možno v nej nájdete odpoveď na svoje otázky...

"Andrey, syn môj! Vstúpiš do arény života, kde ťa nečakajú, kde ťa nikto nepotrebuje, a spôsobíš len podráždenie a antipatiu, niekedy už samotným faktom existencie. Bez ohľadu na to, aký si asketický, bude stále niekomu zasahovať do životného priestoru Vďaka svetovým architektom je náš život teraz hrozný - je to špinavý, v žiadnom prípade voňavý potok, akási kloaka. Bahenný prúd antagonizmov Tento pekelný splaškový prúd má vlastnosť ničenia-rozpúšťania všetkého živého a zložitého v sebe - je to žieravé, aktívne prostredie.preto, aby ste mohli žiť v tomto jantáre, musíte si okolo seba vytvoriť ochrannú schránku, akúsi kapsulu, akýsi kokón, aliancia apologétov, ak chcete, ktorá by chránila pred vonkajším, žieravým, opakujem, prostredím.Niečo ako Nautilus.Ponorka s vlastnými zákonmi, so svojou chartou.Kde budú vpustení len vyvolení.Vami vybraní adepti. Takže...

Vždy buď sám sebou. Buďte tolerantní k slabostiam iných ľudí, svoje vlastné nemilosrdne vyhladzujte. Nehľadajte ľudské porozumenie, najmä objektívne. Nečakajte, že vás posúdia objektívne. Pamätajte: lož je pravdou iných a pravda niekoho iného je pre nich pohodlná a príjemná lož. To, čo považujete za objektívne hodnotenie, je len vaša túžba, aby si to ostatní mysleli. Ale čo je dobré pre jedného, ​​je pre iného ako smrť. A budete hodnotený z pohľadu vašich vlastných, najčastejšie banálnych sebeckých záujmov a na stupnici vášho chápania dobra. Neverte v harmonické slová o vznešenosti a vznešených ušľachtilých cieľoch. Sami nehovorte o vznešenosti, radšej sa snažte byť vznešenou bez chvastania sa.

Vždy sa za všetko obviňujte. Nevzali ma do ústavu – je to moja vina: nepripravil som sa dobre; ak by ste boli vo vedomostiach prví, žiaden skúšajúci-úplatkár by si nedovolil dať vám „pár“. Milovaný sa oženil s inou - on sám je na vine: vybral si nesprávnu, ale ten wahlak - sympatizovať. Prestal veriť priateľovi – môže za to on: nezaoberal sa tým. Daj každému, čo mu patrí: nevyvyšuj bezvýznamnosť, aj keby ti prospievala; neponižuj veľkého familiárnosťou – tým sa v jeho očiach len znížiš. Neverte lekárom; väčšina lekárov sú včerajší študenti C, ktorí si otvorili učebnice pár hodín pred skúškou. Naučte sa liečiť sami seba.

Buďte k veci a struční. Vyjadrite sa, nehnevajte sa. Hovorte, keď vás niekto požiada, a nemiešajte sa do rád, aj keď to nie je hlúposť. Pamätajte, že blázni sú nahnevaní a pyšní, preto od seba odháňajte hnev a pýchu.

Uspokojte sa s málom. Minimalizujte svoje potreby a budete mať všetko, čo potrebujete. Priveďte v sebe hromaditeľa. Spomeňte si na starovekého mudrca, ktorý o trhu povedal: "Na svete je toľko vecí, ktoré nepotrebujem!" Udržujte ľudí na diaľku - bude väčší rešpekt. Nedávajte dôvod tým, ktorí hľadajú dôvod, preto nezískajte príliš dôveryhodné vzťahy. Nepohŕdajte peniazmi, no nebuďte ani ich podriadeným otrokom. Peniaze nie sú vždy diabol. Ale nie vždy kamarát. Zaobchádzajte s nimi ľahostajne.

Evanjelium učí milovať každého, vrátane nepriateľov. Je to ako zahriatie bieleho svetla alebo naplnenie bezodného suda. Je oveľa prirodzenejšie, potvrdzujem kacírsku myšlienku, milovať priateľov a príbuzných. Netreba prirovnávať vlastnú matku k poslednému vrahovi-vrahovi. Takže milujte svojich blízkych a buďte k nim úprimní. Nech máte zjednotené myšlienky a túžby. V živote je to ťažké, ako hovorí básnik, „každý silný pán je svojim pánom, aj slabý, ak sú dvaja“. Vo všeobecnosti je jedna takmer nula.

Vyhnite sa Yornikovovi. Títo ľudia sú zlí a zlomyseľní. Človek sa väčšinou vysmieva z vnútornej nepohody, nenaleje na vás olej, vyvalí na vás svoj čierny jed. Ten vám neprinesie odpočinok a vaše srdce nikdy neposkočí od šťastia, že ste s ním komunikovali, ale často sa objaví pocit - že ste sedeli na ježkovi - z jeho neustálej zloby.

Žite v rámci svojich možností. Takže si nepožičiavajte peniaze. Neštípte sa, ak žiadajú o pôžičku - dajte ju, ale raz a presne toľko, aby ste bezbolestne vydržali nevrátenie dlhu. Ak dlžník nesplatil včas - nemilosrdne prečiarknite, vypáľte tohto človeka zo svojho života, toto je burina, dostaňte ho z pastvy svojej duše. Žite svojou mysľou. Nečakajte, že prídu a niečo ponúknu - k Mohamedovi ešte neprišla ani jedna hora.

Vyhnite sa pochlebovaniu a ohováraniu zlomyseľných kritikov. Nehnevajte sa a neohovárajte sa. S tými, ktorí sa nad niekým gniavi, najmä ohovárajú za chrbtom, s nimi neudržiavajte kontakty. Pri ohováraní ukáže človek v momente chrapúnstva svoju pravú zlú tvár zlomyseľného kritika, svoju všivú spodnú stranu a tento zlomyseľný sa jedného dňa bude škeriť aj nad vami. Roztrhnite sa so zloduchom neodvolateľne. Je lepšie mať málo priateľov, ale priateľov, a nie otravných „známych“. Pozdravte všetkých, aj tých, ktorí vás nepozdravia – týmto spôsobom ho ponížite, bez toho, aby ste to mali v úmysle. Poznať mieru vo všetkom; nič nezneužívajte - prečo by ste mali zomrieť v nesprávny čas? ..

Vyhnite sa učenia nikoho, aj keď je to potrebné. Chytrý človek to nepotrebuje, ale hlupák to aj tak nepochopí. Choďte svojou vlastnou individuálnou cestou. Vyhnite sa vyšliapaným cestičkám. Ak sa za vami zrútil dav, znamená to, že cesta bola pôvodne zvolená nesprávne. Nečaká ho nič výnimočné, urýchlene zmeňte cestu, pretože pravdu získajú iba samotári. Ak vaše ideály začali vyznávať mnohí a vaše nápady sa stali „módnymi“, potom je to lož vhodná pre dav. Dav sa od antiky nezmenil: vyhýba sa aj tvrdým pravdám a stále verí v krásne lži. Krásne, aj keď zvrátené ilúzie sú jej bližšie ako nepekné pravdy. Buďte podozrievaví z príliš vynaliezavých nápadov, pozorne si preštudujte lákavé ponuky - vždy sa nájde nejaký háčik, nejaká hra, pretože, ako viete, syr zadarmo sa nachádza iba v pasciach na myši. Je lepšie byť podceňovaný našou infantilnou inteligenciou, spočiatku rozmaznanou, ako byť chválený, aj keď zaslúžene. Buďte ľahostajní k takzvanému úspechu, pretože skoré ocenenia skresľujú a niekedy zlomia život.

Pohodlie korumpuje. Strach pohodlie. Nenechajte sa skrotiť pohodlím. Pamätajte, že telo je požierané sladkosťami a duša vášňami. Obmedzte sa vo všetkom a potom pochopíte, že hlavnou vecou v živote je jednoduchosť, jasnosť mysle, duševné a fyzické zdravie a potom bude zmysel života v živote samotnom. Všetko ostatné je podstatou blúdenia zapálenej, nespokojnej, nečinnej, nekultúrnej mysle, lebo kultúra je systém zákazov. Tak ako tie najvyberanejšie jedlá nevyhnutne kazia postavu, tak pohodlie zabíja pudy duše. Vezmite si príklad od našich predkov: v rukách pevne držali oštepy a dvojsečné meče a drvili nepriateľov naokolo; stáli pevne na kamenistej, kamenistej ceste a boli šťastní vo svojej bojovej jednoduchosti. Nečítaj Carnegieho. A ak niekto dáva tohto konformistu - zaveste ho na záchode na klinec.

Milujte tých, ktorí vás milujú. Buďte im vďační za ich láskavý postoj k vám. Pri jednaní s nimi nech je váš hlas mierny a jemný, plný lásky. Ak ste niečo sľúbili milovanej osobe, urobte to s pomstou. Urobte darčeky, príjemné prekvapenia pre ľudí vo vašom okolí. Pochváľte ich. Nebuď k nim pokrytecký. Pochváľte ich, bude príjemné nielen pre nich, ale aj pre vás vidieť ich jasajúce oči. Hovorte pekné veci priateľom - ale iba priateľom! - a nechváľ, inak sa tvoja chvála zmení na lichôtky a nebude nič stáť. Nehovorte svojim priateľom falošné slová, nech sú vaše slová priame a pravdivé, a navyše, nech v nich vyžaruje láska. Pamätajte, že nás milujú tí, ktorých milujeme.

Najprv sa usaďte. Ale nehanbite sa. Ak ušetria na vašej natiahnutej ruke, už nehľadajte za svet. Nech vás Boh zmieri. Neboj sa zomrieť – je to len chvíľa. Neberte život príliš vážne – aj tak sa ešte nikomu nepodarilo z tejto hry vyviaznuť živý. Preto žite tak, ako keby bol každý deň váš posledný, to dá vašej existencii zvláštnu farbu. Ak si chceš užiť pomstu - pomstu, ak nevieš odpustiť.

Nikdy nič neľutuj. Nepozeraj sa späť na tých, ktorí padli, choď vpred, ale pamätaj, že vrchol je začiatkom zostupu a niekoho smrť vždy predĺži niečí život. Naučte sa oddeľovať márnosť od ambícií, sú to dve rozdielne veci. Naučte sa žiť v prítomnosti; nech šialenci a „básnici“ žijú v budúcnosti a blázni vzdychajú nad minulosťou; žijete v prítomnosti, pretože len aktuálny okamih je život, celá príroda takto žije a buďte adekvátni výzvam doby. Nemyslite na zajtrajšok a neplánujte nič dlhšie ako jeden deň, pretože všetky veci sú rozdelené do dvoch kategórií: niektoré nemôžete urobiť, zatiaľ čo iné robíte sami. Nikdy nikoho o nič nežiadajte. Ak to potrebujete, sami si to nájdu a dajú. Ak nie, bez ohľadu na to, koľko si pýtate, nedostanete to, čo potrebujete. A ak ho získate, nakoniec sa ukáže, že ste stratili oveľa viac. Najlepšie je zariadiť vec tak, aby priniesli, čo chcú, a ešte sa poďakovali, že ste to prijali – to je múdrosť. Nehrajte lotériu. Víťaza som ešte nevidel, ale všetci prehrávajú – to je zmysel lotérie. Nezúčastňujte sa žiadnych súťaží a kvízov, nestrácajte čas. Všetky miesta a ceny sú rozdané ešte pred otvorením kvízu.

Pomlčte o svojich plánoch, pretože skúsenosť učí, že mozgy sú dané človeku, aby skryl svoje myšlienky. Preto nezatrpčujte ľudí proti sebe, neukazujte im svoju myseľ. Ak nie je tvojím zvykom držať jazyk za zubami, tak radšej hlúposti, ktoré šokujú spoločnosť alebo všeobecné slová - ľudia sú zhovievaví voči obmedzeným a neberú ich do úvahy, veľmi rýchlo za teba vychladnú - ty áno svoju prácu starostlivo a rozvážne. Je lepšie byť známy ako hlupák, ako ním byť. Nenechajte sa očariť a snažte sa neočarovať ostatných; ľudia ľahšie odpúšťajú zradu ako sklamanie. Správajte sa ku každému s úctou, aj keď človek nie je hodný rešpektu, stále mu povedzte „ty“ – to vás pozdvihne v očiach tých, ktorí mu „tykajú“. Každé ráno sa polejte ľadovou vodou a návštevy lekárov sa obmedzia na minimum. Nesnažte sa objať tú nesmiernosť – hoci sa o to musíte snažiť – ale každý deň urobte jednu vec, len jednu vec zameranú na budúcnosť. Jeden, ale každý deň! A čoskoro budete obchádzať rovesníkov. Vo všeobecnosti stavajte, čo sa postaví, a potom uvidíte, čo sa stane. Pozor na „obyčajných ľudí“.

Pohŕdaj svojimi nepriateľmi. Nemali by pre vás existovať. Buďte nad ich ohováraním. Pamätajte: psy štekajú, karavána ide ďalej. Ani sa ich nesnažte milovať. Neverte, že vám odpustili. Sami si neodpúšťajte urážky, vždy si „plaťte účty“, inak si o vás utrú nohy každý, kto nie je lenivý. Dobryakov nie sú v živote rešpektovaní, nosia na nich vodu, niekedy v doslovnom zmysle. Pomôžte svojim priateľom. Podporte svojho priateľa v sporoch, aj keď sa mýli, inak o priateľa prídete. V sporoch s nacionalistami podporte svojho spoluobčana, aj keď vám nie je sympatický. Aj keď je nepriateľom. Napriek tomu, pred cudzincom - toto je rodná krv. Ani jedno, ani druhé vám neodpustí „objektivitu“. Nikdy neflirtujte s nepriateľmi svojich priateľov. Pamätajte, že nepriateľ priateľa nemôže byť váš priateľ. So zradenými priateľmi sa ľahko rozíďte a už sa nezbližujte. Bez ohľadu na to, ako lepíte roztrhnutý papier, stále zostane jazva; lepšie hľadať nový čistý štít. Dokonca aj tí, ktorí sa k vám po nezhode priplazili po bruchu, nedovoľte, aby sa k vám druhýkrát priblížili, pretože ľudia majú tendenciu pamätať si na staré krivdy – preto si niekedy prečítajte túto „pripomienku“. Pohŕdaj tými, ktorí tebou pohŕdajú.

Rozvíjať schopnosť pozerať sa na život s odstupom. Buďte ľahostajným okoloidúcim, zdvorilým-racionálnym. Snažte sa byť k čomukoľvek menej pripútaný, nebuďte otrokom žiadnych myšlienok. Potom nebudete mať zlomené nádeje. A v duši nebude žiadny nesúlad. A nebudete veriť ničomu. Prelomte ilúzie sami a potom nebudú žiadne každodenné tragédie. K životu pristupujte s rozumom, a preto nebuďte zhýralí – inak budete pracovať pre lekáreň. Rozdeľte svoje sily uvážlivo a nerátajte s tým, že sa vám o sto rokov bude pamätať. Ak aj áno, čo je pre vás radosťou a prínosom? Radujte sa teraz z orosených ruží, dúh, ryšavých maličkých. Pamätajte, že neexistuje nebo. Rovnako ako peklo. Nezabúdajte však, že ste Rus.

Zachovaj si sebaúctu, no drž sa ďalej od hrdosti. Zachovajte si originalitu v správaní a v myšlienkach, aby ste neboli „vypočítaví“. Nerobte to isté dvakrát s tou istou osobou. Nekomunikujte s nepríjemnými, zlými ľuďmi, nebuďte si blízki, nezdieľajte stôl a prístrešok – toto všetko sa vám skôr či neskôr vráti bokom. Skúste sa nehádať. V sporoch sa nerodí pravda, spor je dobrý len preto, že zlepšuje trávenie; v spore zahmlievate a otvárate sa, bez toho, aby ste to sami chceli. Pamätajte, že tzv milí ľudia sú vo svete známi ako slintači, nie bezdôvodne o takýchto ľuďoch klasik blahosklonne povedal: "Dobrí ľudia sú na svete vzácni, ako falošné peniaze." Svet je svojou povahou drsný a skláňa sa iba pred mocou vo forme moci, peňazí, vplyvu, autority, niekedy vo forme intelektu. Snažte sa byť silný aspoň v niečom, pamätajte, že slabí nemajú priateľov. Nečakajte spoluúčasť a pochopenie, nezabávajte sa sebaklamom, s najväčšou pravdepodobnosťou sa nedočkáte. Drž sa ďalej od vznešených predmetov s žiariacimi očami. Skúste sa zdržať spojení s bláznivými ľuďmi: sú to schizoidi alebo len blázni a tieto spojenia neprinesú nič iné ako zbytočné problémy a známosť. Pamätajte, že je lepšie prehrať s múdrym, ako nájsť s bláznom.

Prišli ste na tento svet nepozvaní a nečakaní, svoj život prežijete neznámy a pre nikoho nezaujímavý a bez smútku odídete do zabudnutia. Od začiatku je to tragické, náš svet si tvoje zmiznutie ani nevšimne. A ten, kto spozornie, sa v sebe inštinktívne raduje: ja ešte nie!... Berte teda malichernosť, nezmyselnosť a tragiku svojej existencie ako samozrejmosť. Nemalo by vás zaujímať, ako budete pochovaný: v jednoduchej rakve alebo na lafete. Nikto nezomrie na tvojom mieste, bez ohľadu na to, aký si poctený. Každý končí smrťou a zabudnutím, bez ohľadu na to, aké má talenty, a tomuto trpkému osudu ešte nikto neunikol. Preto si vážte život, kým je teplý, a nemyslite na to, čo sa stane, keď vám bude zima.

Naučte sa prehrávať. Celý život je nepretržitý reťazec strát. A čím ste starší, straty sa budú zvyšovať a škody budú smrteľnejšie. Naučte sa dostať úder. Svoje ústupky nejako zdôvodnite, aby vás netrápili výčitky, a skúste sa utešiť niečím iným. Naučte sa čakať. Ale nečakaj. Keď sa naskytne príležitosť, nenechajte si ju ujsť. Je lepšie to urobiť a ľutovať to neskôr, ako ľutovať, že som to neurobil. Buďte odvážni, ponáhľajte sa priamo k cieľu; musíte - zlomiť, napriek akémukoľvek poškodeniu. Ak vynecháte okamih - stane sa to, chýba vám samotný život. Šťastie sa aspoň raz usmeje na každého človeka v živote, len treba mať čas chytiť tohto vtáka za chvost. Buďte tvrdohlaví, ale nie „tvrdohlaví“. Odísť - odísť bez výčitiek. A pamätajte, že úspech je najväčším rečníkom na svete.

Filozofi staroveku varovali učeníkov pred ženami. Hovorilo sa, že osudná žena je horšia ako smrť, pretože je sieť, a jej srdce je osídlo, jej ruky sú okovy. A to je, ako sa hovorí, nevyvrátiteľný fakt. Takže nemiluj ženy. Ak nemôžete nemilovať, tak na ňu aspoň nehýrte kadidlom, nerobte z nej fet, lebo extravaganciu hneď vystrieda taká spútanosť, v porovnaní s ktorou sa vám budú zdať rímske galeje ako raj. Nebuďte úprimní a ešte viac nefilozofujte so ženou. Ak žena prestane ohovárať a obľúbi si filozofovanie, potom sa jej neoplatí ani norkový kožuch. Ak neviete odolať arogantnosti, tak aspoň nehovorte to hlavné, prípadne rozhovor v cieli zredukujte na nejakú ľahkomyseľnosť. Zo všetkých vašich filipikov si v pamäti zapamätá práve túto zábavnú maličkosť.

Choďte po rovných cestách. Buď pánom svojho osudu. Nenechajte sa zviesť, a preto neverte bičom, bez ohľadu na to, ako sladko spievajú v zbore: "halva!" - v ústach nebude sladší. Pamätajte, že všetky tie najvychvaľovanejšie ideológie sú historické odpadky, všetky sú povolané zakryť bezodnú priepasť na mieste dávno zničeného chrámu chabými fľakmi rôznych príkrovov. Na svete neexistuje najväčšia a najušľachtilejšia myšlienka, kvôli ktorej by stálo za to nasadiť svoj život, aj ten najbezvýznamnejší v niečích chladných očiach. Budú vyslovovať odvážne slová, vztýčiť krásne transparenty so správnymi heslami a pre tieto chiméry budete musieť zomrieť v smrteľnom rachote. Len vlasť nie je chiméra ...

Mierte vyššie a ďalej. Nech sú vaše ciele majestátne a kráľovské. Buďte zdraví, nenechajte sa nachytať v maličkostiach. Oceňujte tých, ktorí sú skutočne hodnotní. Skúste orať na panenskej pôde alebo aspoň cez brázdy. Nikdy si nebozkávajte ruku, ak chcete hrýzť alebo škrabať. Nezneužívajte citovanie, dokonca ani šikovných manželov, pamätajte, že citáty sú civilizačné reťazce pre mozgy – skúste citáty nechať za sebou. Pamätajte, že cynizmus s mierou je cenný.

Muž je od začiatku sám. Brať ako samozrejmosť. Nedúfajte v zázrak, nechajte to na bláznov a excentrikov, pripravte sa na to, že svoj život prežijete nepochopený a zomriete nepoznaný, a to by vás nemalo príliš rozčúliť: smrť a zabudnutie nevyhnutne zrovnoprávňujú každého. Preto sú všetky ambície a arogancia pred sieňou večnosti nezmyslom a nezmyslom. V živote nie sú prievany, sú len čisté prievany, ži čisto, čo znamená ži čestne.

Kráčajte v živote široko a nebojte sa roztrhnúť si nohavice z takýchto krokov. Nevyhýbajte sa v šoku najrôznejším kliatbám – také, dokonca aj tie múdre, nevzbudzujú dôveru pre svoju zbabelosť. Nerobte hluk nadarmo, ale snažte sa, aby sa hluk po nich objavil v spoločnosti a tlači, a nie vo vašom srdci.

Ušetriť sa znamená nemilovať sa. Nešetri seba ani iných. Nebuďte šviháci a držte sa ďalej od švihákov – oblečenie nie je spôsob sebapotvrdenia, ale len ochrana pred chladom. Nedávajte chudobným, nezvyšujte počet profesionálnych parazitov; nech si zarobia na jedlo ako vy, v pote tváre. Nenechajte sa uraziť tými, ktorí vás podceňujú, možno z vás svojimi kliknutiami a vychytávkami vybíjajú božiu iskru. Ak však narazia na pravú tvár, nenahrádzajte ľavú, je lepšie zasiahnuť nepriateľa do čeľuste a neskôr to neľutovať.

Tento nedokonalý svet vám nič nedlhuje a ani vám nič nedlhuje. Všetci sme možno niečím neúspešným experimentom, zdĺhavou improvizáciou. Tvoj život je len nehoda na ceste môjho hľadania šťastia, efemérna epizóda, ktorú príroda v bezhraničnom empirizme možností nepostrehne. Eklektická kombinácia nespojiteľného, ​​chaotická emanácia duše a tela - to je podstata človeka. Všetci sme len skicami pre nejaký epochálny obraz, ktorý nikto z nás neuvidí. A ak uvidí, nepochopí. Buďte preto epikurejci – vezmite si zo života to najlepšie aj teraz a nestaňte sa ako nejaký žltolíci, esteticky nositeľky elegantných briadok, ktorí keď prídu na večeru niekomu inému, neprinesú so sebou nič, ani zdravú chuť k jedlu. . Čo je mimochodom v spojení so zdravým egoizmom základom všetkých veľkých období.

Július Caesar, tvorca veľkej Rímskej ríše, trpel ako mladý muž, pretože pre večnosť neurobil nič. Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra. Ako spomínaný Július, jeden deň v týždni sa zdržať jedla – je to užitočné a zdravie a mladosť sú v našom smutnom údolí pominuteľné. V mladosti tkvie čaro predovšetkým v tom, že každý kadet je stále potenciálnym generálom a každý chalanisko v kabíne je v budúcnosti kapitán. Čas však každého nemilosrdne odmení podľa jeho púští. Buďte priateľmi s humorom, ale nebuďte hlúpi. Človek bez zmyslu pre humor je neúplný, akýsi farboslepý.

Učím ťa, môj syn Andrej, a pred tebou a všetkými mojimi ostatnými deťmi, vnúčatami a pravnúčatami, tak zúrivo, nie preto, že by prorok bol zanieteným prorokom nejakej myšlienky alebo inšpirovaným jasnovidcom, to vôbec nie. K týmto jednoduchým pravdám som prišiel z vlastnej skúsenosti a otestoval som ich na vlastnej koži. A chcem, aby ste mali životné jarmo aspoň o niečo jednoduchšie. A preto dávam tieto rady, hoci sám som sa nimi nie vždy držal. Tak si vytvorte svoj vlastný Nautilus a plavte sa na ňom naším životom, ktorý je teraz podobný Cloace. A nikdy nepočúvaj – ako som ja nepočúval – nikoho rady. To platí aj pre všetky vyššie uvedené.

Na záver by som rád dodal, pamätajte, že ruská duša je štedrosť, ktorá pozná svoje hranice!

Užitočné rady

Tento jedinečný materiál je skutočným návodom, ktorý vám pomôže dozvedieť sa viac o najtajnejšom tajomstve Vesmíru, ktorým je život (v tomto prípade život konkrétneho človeka, teda váš život).

Hovorí sa, že žiť život nie je pole, cez ktoré treba prejsť. Tento známy výrok znamená, že od každého z nás vyžaduje sa primerané úsilie a zručnosti vyrovnať sa so životnými peripetiami, ťažkosťami, smútkami a zlým počasím; vyvodiť správne závery z prejdenej cesty.

Áno, život je nespravodlivý. Navyše na konci života zomierame. Od tohto faktu mnohí rezignujú, najmä ak sa obzriete späť a nevidíte žiadne významné činy, ktoré by odlišovali ŽIVOT od bezcieľnej existencie.

Aby sme sa naučili žiť, musíme pochopiť štruktúru, rozlúštiť hádanku samotného ľudského života. V skutočnosti to nie je také zložité. Každý človek, ktorý sa dožije vysokého veku, prechádza štyrmi životnými etapami. Aké sú tieto štádiá a čo možno poradiť pre každú z nich?

Podstata ľudského života

Prvá etapa života: imitácia

Človek sa rodí bezmocný. Nevie samostatne chodiť, rozprávať, jesť. Ako deti sme predurčení pozorovať a napodobňovať ostatných. Spočiatku ovládame fyzické zručnosti a učíme sa rozprávať.

Potom rozvíjame sociálne zručnosti, a to aj pozorovaním a napodobňovaním okolia. Výsledkom je, že v posledných rokoch detstva človek sa prispôsobuje okolitým kultúrnym tradíciám.

Deje sa tak aj dodržiavaním pravidiel a noriem existujúcich v spoločnosti. Rastúce dieťa sa snaží správať podľa noriem, ktoré sú v našej spoločnosti považované za všeobecne akceptované.

Aký je účel prvej etapy života?

Účelom prvého stupňa je naučiť sa fungovať v spoločnosti, aby to bolo možné stať sa autonómnymi a sebestačnými dospelá osoba. Hlavnou myšlienkou je, že dospelí okolo nás nám pomáhajú dosiahnuť tento cieľ.

K tomu nám pomáhajú naučiť sa samostatne rozhodovať a konať. Niektorí dospelí a niektoré modely spoločnosti, v ktorých sa nachádzame, však učia zlé veci. Trestajú nás za snahu o samostatnosť, neučia nás rozhodovať sa.

Preto sa niektorým ľuďom nedarí stať sa autonómnymi. Takíto ľudia uviaznu v Prvom štádiu a donekonečna sa snažia napodobňovať všetko okolo seba. Sú neustále snaží sa niekomu vyhovieť aby ich iní neposudzovali prísne.

U „normálneho“ zdravého jedinca pokračuje prvé štádium do neskorej adolescencie alebo skorej dospelosti. U niektorých ľudí to však pokračuje aj v dospelosti.

Niekoľkým „vyvoleným“ sa do 45. roku života podarí spamätať a pochopiť, že v skutočnosti nikdy nežili pre seba. A potom vyvstáva otázka - kam sa do pekla podeli moje roky?! Toto je Prvá etapa života – napodobňovanie. Teda absencia nezávislých myšlienok a osobných hodnôt.

Samozrejme, musíme si uvedomiť štandardy a očakávania ľudí okolo nás. Musíme sa však stať dostatočne silnými, aby sme niekedy, keď je to potrebné, konali proti týmto štandardom a očakávaniam. Musíme sa naučiť konať nezávisle a vo vlastnom záujme.

Druhá etapa života: Proces sebapoznania

V prvej etape života sa učíme zapadnúť medzi ľudí okolo nás a ich kultúrne hodnoty. Druhá fáza je o tom, ako sa naučiť čo nás odlišuje od ľudí okolo nás a ich kultúrnych hodnôt.

Táto fáza si vyžaduje, aby sme sa začali rozhodovať sami za seba, aby sme sa otestovali a pochopili; je tiež potrebné pochopiť, čo nás robí jedinečnými, odlišnými od ostatných. Druhá fáza teda zahŕňa experimentovanie a pokusy a omyly.

Experimentujeme s premiestňovaním, nachádzame spoločnú reč s novými ľuďmi, skúmame nové prostredia a snažíme sa pomaly strkať nos do cudzích vecí. V tomto období veľa mladých ľudí začína cestovať (tu veľa závisí od individuálnych schopností).

Druhou fázou je proces sebaobjavovania. Počas tohto obdobia riešime rôzne prípady. Niektorým sa darí. Niektorí - nie toľko. Účelom tohto obdobia je pokúsiť sa pochopiť, čo robíte dobre, aby ste sa potom mohli pohybovať po zvolenej ceste.

Aký je účel druhej etapy života?

Druhá etapa trvá, kým nezačneme narážať na naše vlastné obmedzenia. Mnohým ľuďom sa to stáva prelomiť zaužívané stereotypy. Nech je to akokoľvek, objavovanie týchto istých obmedzení je celkom normálne a dokonca užitočné.

Zrazu si uvedomíte, že v niektorých veciach nie ste veľmi dobrí, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Preto musíte vedieť, v čom presne nie ste. Napríklad neviete variť natoľko, že si nemôžete jednoducho pripraviť jedlo pre seba.

Dá sa to ľahko naučiť, aj keď to bude vyžadovať určitý čas a úsilie. Alebo si vezmite „ťažší prípad“ – napríklad človek od prírody nemusí byť dostatočne chorý a fyzicky slabý. Ale aj táto situácia čo najlepšie využiť svoje úsilie, môže sa zmeniť.

Inými slovami, sme jednoducho povinní si čo najskôr nezávisle uvedomiť všetky svoje slabosti. A čím skôr, tým lepšie. Čím viac šancí a času urobiť čokoľvek potrebné na nápravu situácie.

Takže v niektorých veciach a veciach nie sme veľmi dobrí. Sú aj iné veci, v ktorých sme dosť dobrí, ale časom sa to zhoršuje. Napríklad, kedysi bol váš hlas sexi a vaša pokožka je taká jemná, že ste boli vždy obľúbení u opačného pohlavia.

Alebo sa môžete ľahko opiť vo všedný deň a na druhý deň skoro ráno sa objaviť v práci svieži a veselí. Nikdy však neviete, aké „schopnosti“ ste mali, a potom ste ich stratili! Inými slovami, uvedomíte si OBMEDZENIA.

A táto fáza je veľmi dôležitá, pretože to nakoniec musíte pochopiť náš čas na tejto planéte je obmedzený. Preto ho treba minúť na veci, ktoré za to naozaj stoja najviac.

Musíte si uvedomiť, že by ste nemali robiť to a to len preto, že to môžete ľahko urobiť. Musíte si uvedomiť, že by ste nemali byť v blízkosti určitých ľudí len preto, že ich máte radi (ale oni sa o vás nestarajú).

syndróm Petra Pana

Musíte si uvedomiť, že takmer na všetko na tomto svete existujú alternatívy, ale to neznamená, že sú vám všetky otvorené. Sú však ľudia, ktorí si nikdy nepriznajú, že cítia takéto obmedzenia.

Možno si odmietajú priznať svoje chyby; alebo si možno klamú, že takéto obmedzenia pre nich neexistujú. Takíto ľudia jednoducho uviazli v druhej etape života.

Sú „úspešní podnikatelia“, ktorí nemajú ani štyridsať rokov a stále žijú s mamou, lebo za posledných 15 rokov úsilia sa im nepodarilo zarobiť. Sú „populárni herci“, ktorí neustále čaká na telefonát od významných riaditeľov, ale sami sa za posledných pár rokov nezúčastnili žiadneho konkurzu.

Sú ľudia, ktorí sa nezaviazali k dlhodobému vzťahu len preto, že sa im zdá, že to bude trvať dosť dlho a veľmi skoro spoznajú „ideálneho“ človeka, ktorý sa ukáže byť lepším ako tí z koho si predtým mali možnosť vybrať.

Ale každý z nás v určitom bode svojho života musí uznať nevyhnutné - život je krátky, nie všetky sny sa splnia. Preto by sme mali byť opatrnejší, aby sme vyzdvihovali a brali vážnejšie veci a skutky, v ktorých sme dobrí.

Zároveň ľudia, ktorí uviazli v Druhom štádiu, trávia veľa času snahou presvedčiť sa o opaku. Pretože nemajú žiadne limity. Že dokážu prekonať čokoľvek. Skutočnosť, že ich životom je neustály rast a túžba po ovládnutí sveta. A v tejto dobe ostatní vidia v takýchto ľuďoch iba tých, ktorí bežia na mieste ...

U „zdravého“ jedinca sa druhé štádium začína v strednej alebo neskorej adolescencii a pokračuje do veku 25 (ideálne) alebo 35 rokov. Ľudia, ktorí uviazli v druhom štádiu, sú večných tínedžerov, neustále objavujúcich samých seba ale nenachádzajú v sebe nič. O týchto ľuďoch sa hovorí, že majú syndróm Petra Pana.

Aký je zmysel života

Tretia etapa: Úspechy

Povedzme, že ste skúmali svoje limity a našli ste buď svoje obmedzenia (neviete variť, nemôžete robiť rekordy v športe – na tom nezáleží), alebo to, v čom sa začínate zhoršovať (horšie hrať videohry, menej schopný učiť sa – tiež na tom nezáleží).

Teraz musíte pochopiť, že objavenie týchto hraníc je pre vás v prvom rade najdôležitejšie; a samotný fakt uvedomenia si týchto momentov nie je v žiadnom prípade hrozná Pre teba. Znamená to len, že je čas zanechať svoju stopu na tomto svete.

Tretia etapa je obdobím veľkého zovšeobecňovania všetkého, čo je vo vašom živote. Musíte zo svojho života vyhodiť tých pseudopriateľov, ktorí vás využívajú a ťahajú späť. Mali by ste zabudnúť na tie aktivity a koníčky, ktoré sú stratou času.

Musíš sa konečne zbaviť tých zatvrdnutých snov, čo sa v blízkej budúcnosti nestane realitou. A potom musíte vynaložiť maximálne úsilie na to, čo robíte najlepšie a čo je najlepšie pre vás osobne.

Aký je účel tretej etapy života?

Do najdôležitejších vzťahov vo svojom živote musíte vynaložiť maximálne úsilie. Musíte vynaložiť maximálne úsilie, aby ste splnili jediné poslanie svojho života, ktoré sa vám zdá najdôležitejšie.

Toto je misia, v ktorej si dobrý– či už ste odborník na prekonávanie globálnej energetickej krízy, počítačový grafik, odborník na liečbu mozgových chorôb alebo ... rodič niekoľkých úžasných detí.

Nezáleží na tom, v čom ste lepší ako ostatní – Tretia etapa prichádza, keď ste sa už týmto smerom rozhodli. Tretia etapa života je o maximalizácii plného potenciálu vášho života. Toto je fáza budovania vášho odkazu. A to nie je nevyhnutne hromadenie veľkého majetku!

Čo po tebe zostane, keď opustíš tento smrteľný svet? Akého človeka si ťa budú ľudia pamätať? Bude to vedecký objav, ktorý šokoval svet? Alebo vytvoríte nový úžasný produkt? Alebo zanecháte krásne deti?

Tretia etapa života je obdobím, kedy je čas žiť trochu inak, ako ste boli zvyknutí doteraz. Tretia etapa končí, keď sa stane kombinácia dvoch vecí: po prvé, keď máte pocit, že už toho nezostáva veľa, čo by ste mohli dosiahnuť; po druhé, keď začnete byť starí a unavení a je pravdepodobnejšie, že vás k pohovke pritiahne televízor a krížovky.

U „normálnych“ jedincov sa Tretia etapa života zvyčajne začína okolo štyridsiatky a trvá až do dôchodku. Ľudia zvyčajne uviaznu v tretej fáze, keď ak nikdy nenašli východisko pre svoje ambície a vždy chcieť viac.

Proti neschopnosti a neochote uvoľniť zovretie a vplyv, ktorý takíto ľudia pociťujú, pôsobí prirodzený „upokojujúci efekt“ času. Preto často zostávajú aktívni a dychtiví po akcii až do svojich 70 alebo 80 rokov.

Štvrtá etapa: Dedičstvo

Ľudia vstupujú do štvrtej fázy po tom, čo prežili niečo ako pol storočia a investovali svoje úsilie do toho, čo považovali za dôležité a významné. Robili vážne veci. tvrdo pracoval, zarábal peniaze; možno si založil rodinu, začal politickú kariéru, urobil kultúrnu revolúciu; alebo oboje a ďalšie a tretie.

Dosiahli vek, kedy im ich energia a životné podmienky už neumožňujú stanoviť si také globálne ciele, ako to bolo možné v predchádzajúcich Etapách. Samozrejme, nájdu sa aj výnimky, no tie len potvrdzujú toto tvrdé pravidlo.

Aký je účel štvrtej etapy života?

Účelom štvrtej etapy nie je ani tak vytvoriť vaše dedičstvo, ale uistiť sa, že ide o dedičstvo. dá sa zachrániť až na smrteľnú posteľ. A nemýľte si dedičstvo s dedičstvom (aj keď to druhé by bolo tiež užitočné).

Pre mnohých môže byť úplne normálnym cieľom tejto etapy taká „jednoduchá“ vec ako podpora vlastných dospelých detí (rada, pomoc s vnúčatami a pod.). Môže ísť o prenos skúseností a činov na ich nástupcov a žiakov.

Môže to byť nárast ich vlastnej politickej aktivity, posilniť určité hodnoty v spoločnostiže nová generácia nechce naozaj uznať. Inými slovami, hovoríme o dedičstve v najširšom zmysle slova.

Štvrtá etapa je z psychologického hľadiska veľmi dôležitá, pretože dáva každému jednotlivcovi šancu vyrovnať sa s nevyhnutnou realitou blížiacej sa smrti. Je to v ľudskej prirodzenosti – naliehavá potreba, aby náš život mal aspoň nejaký zmysel.

Preto ľudia neustále hľadajú to, čo je doslova naše psychická obrana proti nepochopiteľnosti tohto života a nevyhnutnosť skutočnosti, že smrteľná existencia každého človeka na tejto planéte má svoj koniec.

Najhoršie je, ak sa tento význam stratí; ak sa začne nevyhnutne vytrácať z niekoho života; alebo ak má človek pocit, akoby ho život jednoducho obišiel. V tomto prípade sa stretávame zoči-voči zabudnutiu, ktoré nás ochotne pohltí.

Ako správne žiť

Aký je význam etáp?

Rozvíjame sa, prechádzame každou ďalšou etapou života. Zakaždým dostaneme viac príležitostí ovládať svoje vlastné stav šťastia a pohody– a to je význam etáp. V Prvom štádiu je človek úplne závislý od konania iných ľudí, od ktorých je úplne závislé aj jeho šťastie.

V realite našej existencie to vyzerá veľmi nespravodlivo, keďže iní ľudia sú často nepredvídateľní a nespoľahliví. Po prechode do druhého štádia sa však už človek môže sám rozhodnúť, či sa bude spoliehať na iných ľudí.

Z rôznych zdrojov sme zhromaždili vedecké údaje o tom, čo robiť (a čo nerobiť), aby sme žili dlhšie (a samozrejme zdravšie).

1. Chodiť viac

Najlepším receptom na dlhovekosť je cvičenie. Lekári čoraz častejšie namiesto liekov predpisujú fitness. Cvičenie zlepšuje stav mozgu, srdca, pokožky, zlepšuje náladu a metabolizmus. Pomáha aj taká malá dávka ako 10 minút intenzívnej chôdze. Ale počnúc s ním postupne predlžujte na 15. Potom na 20. Pomaly, ale isto zvyšujte záťaž.

2. Rýchlosť zvyšujte postupne

Čím intenzívnejšia chôdza, tým lepšie pre zdravie. Štúdia University of Pittsburgh na starších ľuďoch nad 65 rokov zistila, že čím vyššia je rýchlosť chôdze, tým dlhší je život. To sa samozrejme nepodarí každému, ale má zmysel postupne zvyšovať intenzitu.

3. Budujte a udržiavajte svaly

Ako starneme, strácame svalovú silu a hmotu, ktorú potrebujeme na udržanie zdravia a aktívnej dlhovekosti. Atrofia vedie k zvýšenému riziku pádov a zlomenín, kardiovaskulárnym ochoreniam a zvýšenej úmrtnosti zo všetkých príčin. Aby sa predišlo úbytku svalovej a kostnej hmoty súvisiacemu s vekom (ktorý začína okolo 35. roku života), odborníci odporúčajú aspoň 150 minút týždenne stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia, ako aj pravidelného silového tréningu a strečingu.

9. Jedzte mrazenú zeleninu, ovocie, bobule – keď nie je sezóna

Dobre sa najesť môžete aj v tých obdobiach roka, keď nie je sezóna čerstvého ovocia. Britskí vedci zistili, že čerstvé ovocie začína strácať živiny po troch dňoch v chladničke, zatiaľ čo čerstvo zmrazené ovocie uchováva živiny dlhšie. Jedna štúdia dokonca zistila, že mrazené čučoriedky majú viac vitamínu C ako čerstvé.

10. Oceňujte zrelú zeleninu a ovocie

Nie že by vás nezrelé ovocie otrávilo na smrť, ale v zrelých je užitočnejšie na predĺženie života. Napríklad zelené banány majú menej vlákniny a viac tanínov, ktoré spôsobujú zápchu. Zrelé hrušky a černice majú viac antioxidantov. A červená farba zrelého melónu naznačuje vyšší obsah lykopénu.

11. Obmedzte cukor

Veľké množstvo cukru v strave zvyšuje hladinu cukru v krvi a LDL, znižuje HDL, čo strojnásobuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. American Heart Association odporúča nie viac ako 6 čajových lyžičiek (25 gramov) cukru denne pre ženy a nie viac ako 9 (36 gramov) pre mužov.

12. Vezmite si vitamín D (ale nepreháňajte to!)

Dánska štúdia z roku 2015 zistila, že vitamín D má mnoho priaznivých účinkov (vrátane predĺženia života), ale príliš veľa škodí. Vedci z University of Copenhagen zistili, že optimálna hladina vitamínu D v krvi je od 50 nanomolov na liter, ale nie viac ako 100 nmol/l.

13. Pite zelený čaj

Ak nemáte radi kávu, potom má zelený čaj dostatok silných antioxidantov, ktoré zabraňujú cukrovke a srdcovým chorobám. Veľká japonská štúdia na 40 000 ľuďoch zistila, že päť alebo viac šálok zeleného čaju denne znížilo úmrtnosť o 12 % u mužov a o 23 % u žien.

14. Pite kávu

Pomáha vám nielen prebudiť sa, ale tiež znižuje riziko mŕtvice, cukrovky a niektorých typov rakoviny. Štúdia vedcov z Harvardu z roku 2015 a publikovaná v Circulation uvádza, že „tí, ktorí pijú 3-5 šálok kávy denne, majú o 15 % nižšie riziko predčasného úmrtia v porovnaní s tými, ktorí kávu nepijú“.

15. Pridajte celé zrná

Priemerný Američan skonzumuje len jednu porciu celých zŕn denne, napríklad jeden toast s raňajkami. Ako však zistila štúdia Harvardskej univerzity z roku 2016, tri alebo viac porcií znížilo celkovú úmrtnosť o 20 %. Pridajte teda do svojich jedál viac celozrnných výrobkov: ovos, hnedá ryža, quinoa, farro, celozrnný chlieb.

16. Pridajte korenie, najmä korenie a kurkumu

Štúdia z roku 2016 analyzovala stravovacie návyky viac ako 16 000 mužov a žien starších ako 23 rokov a zistila, že konzumenti čili mali o 13 % nižšiu pravdepodobnosť úmrtia.

Korenie ako kurkuma, zázvor a kajenské korenie majú protizápalové vlastnosti a posilňujú imunitný systém. Štúdia publikovaná v Molecular Nutrition & Food Research napríklad zistila, že kurkuma bola porovnateľná s ibuprofénom pri liečbe osteoartrózy kolena. Iné štúdie zistili, že kurkuma môže spomaliť rast rakovinových buniek a zabrániť ateroskleróze.

17. Pite celé mlieko

Zabudnite na odstredené mlieko a jogurt: Štúdia z roku 2016 publikovaná v Circulation zistila, že ľudia, ktorí konzumovali najtučné mliečne výrobky, mali o 50 % nižšie riziko cukrovky (čo skracuje život v priemere o 8-10 rokov).

18. Jedzte zeleninu

Štúdia, ktorá analyzovala životy 73 000 ľudí počas 6 rokov, zistila, že vegetariáni mali o 12 % nižšiu úmrtnosť. Štúdia z roku 2016 publikovaná v JAMA Internal Medicine zistila, že najnižšiu úmrtnosť mali pesco-vegetariáni (ktorí príležitostne jedli ryby), po nich nasledujú vegáni (ktorí nejedia vôbec žiadne živočíšne produkty) a lakto-ovo-vegetariáni (ktorí jedli mlieko a vajcia). .
Existujú však aj iné vedecké dôkazy, že vegánstvo (nie vegetariánstvo) je skôr škodlivé. Viac v článku "Predlžuje odmietanie mäsa život."

19. Jedzte ako v Grécku

Stredomorská strava (zelenina, ovocie, orechy, olivový olej a ryby) je jednou z najprospešnejších pre zdravie a predĺženie života. Harvardská štúdia z roku 2014 publikovaná v British Medical Journal zistila, že ľudia na tejto diéte majú dlhšie teloméry (konce ich chromozómov), ktoré bránia starnutiu. Tiež si všimli, že aj periodický prechod na takúto stravu prináša zdravotné benefity.

20. Jedzte orechy

Európska štúdia skúmajúca ľudí vo veku 55 – 69 rokov zistila, že konzumácia 10 gramov orechov (8 mandlí alebo 6 kešu) denne znižuje riziko úmrtia zo všetkých príčin o 23 %.

Skoršia štúdia v Amerike zistila, že hrsť orechov aspoň päťkrát týždenne znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby o 29 %, na choroby dýchacích ciest o 24 % a na rakovinu o 11 %.

Arašidové maslo, mimochodom, neprináša také výhody.

21. Neprejedajte sa

Ak sa chcete dožiť 100 rokov, neprejedajte sa, hovorí Dan Buetner, známy výskumník dlhovekosti. Napríklad zistil, že storoční ľudia z Okinawy prestávajú jesť, keď sa cítia sýti na 80 percent.

Štúdia Národného inštitútu zdravia tiež zistila, že obmedzenie príjmu kalórií znižuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje citlivosť na inzulín.

22. Menej pite

Ak pijete viac, ako by ste mali (jedna porcia alkoholu denne pre ženy a dve pre mužov), život sa znižuje.

Tu trochu pomôže pozorovanie výskumníkov z Cornell University: ak si červené víno nalejete do bieleho pohára (užšieho), vypijete o 12 % menej ako z pohárov na červené víno.

23. Praktizujte prerušovaný pôst

Najnovší výskum vedcov z Inštitútu pre výskum dlhovekosti University of Southern California zistil súvislosť medzi kontrolovaným obmedzením kalórií a posilnením imunitného systému, ktorý bojuje proti poškodeniu buniek chorobami súvisiacimi s vekom a rakovinou.

Vedci dokonca navrhli takúto diétu: päťdňový „pôst“, kedy človek denne skonzumuje len 700 kcal (50 % z tukov, 35 % zo sacharidov a 15 % z bielkovín). Takýto pôst by sa mal vykonávať len obmedzený počet krát za rok, aby ste mohli naplno využiť zdravotné výhody.

24. Vezmite CoQ10

Antioxidačný koenzým Q10 (CoQ10) je nevyhnutný pre správnu funkciu buniek, no jeho hladiny v priebehu rokov klesajú. Keďže množstvo štúdií zistilo, že CoQ10 pomáha ľuďom s kardiovaskulárnymi poruchami, mnohí odborníci ho odporúčajú užívať ako doplnok.

25. Neužívajte príliš veľa liekov proti bolesti.

Podľa zistení amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v roku 2014 pravidelné užívanie liekov ako ibuprofén a naproxén (vrátane voľnopredajných značiek ako Advil, Motrin, Aleve) môže zvýšiť riziko srdcového infarktu o 10 %. %. A silné lieky na predpis môžu toto riziko zvýšiť o 20-50% už po niekoľkých týždňoch užívania.

26. Doprajte si dostatok spánku

Ak pravidelne spíte menej ako 6 hodín, potom sa riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody takmer zdvojnásobí (podľa prehľadu 15 štúdií publikovaných v European Heart Journal). Ďalšia 25-ročná štúdia zistila, že ľudia s nedostatkom spánku zomierajú o 12 % častejšie ako tí, ktorí spia 6 až 8 hodín.

27. Sexujte častejšie

Štúdia Duke University, ktorá sledovala 252 ľudí starších ako 25 rokov, zaznamenala súvislosť medzi častým sexom a dlhovekosťou u mužov.

28. Žite v manželstve

Manželstvo je dobré pre zdravie – a predlžuje dĺžku života. V slávnej kardiologickej štúdii obyvateľov Framinghamu (stále prebieha - od roku 1948) sa zistilo, že Ženatí muži majú o 46 % nižšiu pravdepodobnosť úmrtia ako slobodní muži.

A štúdia New York University z roku 2014 zistila, že ženatí muži a ženy mali o 5 % nižšiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

29. Zachráňte pupočnú krv

Ak sa vašej rodine narodí dieťa, zvážte záchranu pupočníkovej krvi. Je zdrojom kmeňových buniek, ktoré možno použiť na obnovu krvi a imunitného systému v boji proti chorobám. Používať ho môže nielen samotné dieťa, ale aj ďalší členovia rodiny s rovnakou DNA. V súčasnosti sa vyvíjajú lieky z pupočníkovej krvi na prekonanie predtým neliečiteľných chorôb.

30. Neignorujte dovolenku

To nie je vtip: jedna štúdia zistila, že muži, ktorí sa vzdajú ročnej dovolenky, majú o 32 % vyššiu pravdepodobnosť, že zomrú na infarkt.

A dlhodobá štúdia srdca vo Framinghame zistila, že ženy, ktoré odpočívali len raz za 6 rokov, mali 8-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť ischemickou chorobou srdca a infarktom, ako ženy, ktoré si dopriali disciplinovaný odpočinok dvakrát do roka.

31. Meditujte

V súčasnosti máme k dispozícii mnoho prostriedkov na boj proti negatívnym vplyvom stresu, no najstarší spôsob – meditácia – zlepšuje aj funkcie mozgu. Vedci z Harvardskej školy zistili, že pravidelní meditujúci majú zhrubnutie mozgovej kôry v oblastiach spojených s pozornosťou a emocionálnou integráciou.

A štúdia z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) z roku 2015 ukázala, že meditujúci majú v mozgu viac šedej mozgovej hmoty, čo zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie.

32. Sledujte farbu moču (hydratáciu)

Ak pijete dostatok vody (moč zostane čistý), predĺžite si život znížením rizika rakoviny močového mechúra alebo hrubého čreva a zachovaním funkcie obličiek.

Bonus za chudnutie: Štúdia University of Illinois zistila, že ľudia, ktorí pijú viac vody, skonzumujú v priemere o 68-205 kalórií menej za deň.

33. Nejedzte v noci

Štúdia z Harvardu zistila, že neskorá večera zvyšuje riziko srdcových chorôb o 55 % u mužov vo veku 45-82 rokov.

34. Zbohatnite

Šťastie nie je v peniazoch, ale pomáha žiť dlhšie. Stanfordská štúdia z roku 2016 porovnávala ľudí podľa úrovne príjmu a zistila, že najbohatší žili takmer o 15 rokov dlhšie ako najchudobnejší. Vedci tento rozdiel pripisujú zdravšiemu životnému štýlu bohatých ľudí, ktorí napríklad menej často fajčia a majú menšiu nadváhu.

35. Zažite pocit obdivu

Navštívte napríklad svoje obľúbené múzeum, Grand Canyon, alebo si vypočujte 9. symfóniu – štúdia Kalifornskej univerzity zaisťuje, že to stimuluje obranné systémy tela. Pocit krásy a obdivu normalizuje hladinu cytokínov, takže nám prinášajú nielen potešenie, ale aj zlepšujú zdravie a predlžujú život.

36. Zaobstarajte si štvornohého kamaráta

Množstvo štúdií ukazuje, že domáce zvieratko zmierňuje stres, znižuje krvný tlak a dokonca zvyšuje šance na prežitie srdcového infarktu. American Heart Association odporúča zaobstarať si psa najmä na srdcové problémy – ich majitelia sú fyzicky aktívnejší a trpia menej stresom.

37. Nájdite povolanie

Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Lancet zistila, že hobby znižuje riziko úmrtia o 30 %. Robte čokoľvek – vychovávajte deti, pomáhajte susedom. Ak sa vám to páči, potom môže očakávať v priemere 7 rokov života navyše.

38. Sledujte kvalitu potravín

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb Každý rok zomiera 3000 Američanov na otravu jedlom. Food and Drug Administration (FDA) je navyše desivá: môžete sa otráviť na smrť aj tým najzdravším jedlom: klíčkami, bobuľami, surovým tuniakom.

Hygiena môže pomôcť znížiť riziko. Umývajte si ruky mydlom, udržiavajte kuchyňu, riad a náčinie čisté, uchovávajte surové a varené potraviny oddelene, potraviny podliehajúce skaze vždy uchovávajte v chladničke a varte pri správnych teplotách, aby ste zabili zlé baktérie.

39. Žite v horách

Ohniská storočných sa často vyskytujú v horských oblastiach. Vedci sa domnievajú, že riedky vzduch (obsahujúci menej kyslíka) vedie k adaptáciám, ktoré posilňujú srdce.

Podľa sovietskych štatistík žilo v roku 2004 v regióne Lerik v Azerbajdžane 48 ľudí starších ako 100 rokov. Vrátane Mahmuda Eyvazova - neoverenej dlhotrvajúcej pečene.

40. Smej sa

Smiech skutočne predlžuje život a to nie je mýtus. Smiech odbúrava stres, stimuluje imunitný systém, znižuje bolesť a zlepšuje prekrvenie mozgu. Vedci z Marylandskej univerzity dokonca tvrdia, že smiech má na cievy rovnaký vplyv ako cvičenie.

41. Komunikujte

Tvrdí to výskum osamelosť zvyšuje riziko predčasnej smrti o 45%: Oslabuje imunitný systém a zvyšuje krvný tlak, čím zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.

A naopak - ľudia, ktorí sú obklopení rodinou a priateľmi, majú o 50 % nižšie riziko úmrtia podľa štúdie od PLOS Medicine. Takže – navštevujte ich častejšie a nezanedbávajte svojich online priateľov – štúdia Kalifornskej univerzity z roku 2016 tiež zistila, že aj používatelia Facebooku žijú dlhšie (ale len pod podmienkou, že počítačová korešpondencia úplne nenahradí všetku komunikáciu tvárou v tvár).

42. Trávte čas so svojimi vnúčatami

Štúdia z roku 2016 publikovaná v Evolution and Human Behavior zistila, že to znižuje riziko úmrtia o tretinu a môže predĺžiť život o 5 rokov. Opatrovanie detí zrejme dáva starým rodičom zmysel a udržiava ich aktívnych po fyzickej aj psychickej stránke.

43. Vyhýbajte sa nemocniciam

Štúdia Univerzity Johnsa Hopkinsa z roku 2016 zistila, že každý rok zomiera v nemocniciach asi 250 000 pacientov v dôsledku lekárskych chýb (nesprávne diagnózy, postupy, lieky atď.). Takže niekedy najlepší spôsob, ako zostať nažive, je nevstúpiť do systému zdravotníctva vôbec.

44. Prečítajte si viac

Veda potvrdzuje, že čítanie predlžuje život – stačia aj noviny a časopisy, ale knihy sú stále lepšie. „Čítanie knihy len pol hodiny denne výrazne zvyšuje pravdepodobnosť prežitia (v porovnaní s tými, ktorí nečítajú vôbec),“ hovorí Becca R. Levy, profesorka epidemiológie na Yale.

45. Preskúmajte pri prvom znepokojení

Každoročnú návštevu lekára nečakajte – podľa anglickej štúdie v prvých troch mesiacoch navštívi lekára menej ako 60 % ľudí, ktorí sa stretnú s nezvyčajnými príznakmi. Napríklad nasledujúce abnormality môžu naznačovať rakovinu: náhla strata hmotnosti (5 kg alebo viac), horúčka, silná únava, zmeny vo funkcii čriev a močového mechúra a krvácanie. Výskyt tmavých škvŕn na koži môže naznačovať cukrovku a zmeny farby jazyka môžu naznačovať problémy s kyslosťou. Beh k lekárovi - to vám môže zachrániť život.

46. ​​Prejdite požiarnym cvičením

Iba jedna z troch rodín má protipožiarny plán. Väčšina podceňuje nebezpečenstvo tejto situácie, nepredstavuje rýchlosť šírenia požiaru a myslí až na poslednú chvíľu. Každý by mal vedieť, čo robiť v prípade požiaru.

47. Za rovnakých okolností uprednostňujte lekárky

Vedci z Harvardu, ktorí analyzovali viac ako 1,5 milióna prípadov v roku 2016, zistili, že viac pacientov sa zotavuje od ženských lekárov. Vedci dokonca uviedli, že „každý rok by zomrelo o 32 000 ľudí menej, keby boli mužskí terapeuti rovnako usilovní a pozorní ako ženy“. Predchádzajúce výskumy tiež naznačujú, že ženy častejšie dodržiavajú pokyny a lepšie komunikujú s pacientmi.

48. Rozlúčka

Problémov je v našom živote vždy dosť, no rodinné hádky – najmä dlhé a podráždené – majú silnejší vplyv na zdravie a dlhovekosť. Chronický stres vedie k predčasnému starnutiu a množstvu chorôb, tvrdí dlhodobá štúdia Kalifornskej univerzity.

Odpustite svojim blízkym, odpustite sebe, zanechajte zášť v minulosti - a v budúcnosti vás čaká šťastnejší život.

49. Choďte hore schodmi

Štúdia Ženevskej univerzity zistila, že prechod z výťahu na schodisko znižuje riziko predčasnej smrti o 15 %. A vedci z Concordia University po vykonaní MRI skenov 331 ľudí vo veku 19-79 rokov dodávajú, že „každé lezenie po schodoch omladzuje mozog“. S vekom ubúda sivej hmoty, no fyzická aktivita tomu bráni. ( Na túto skutočnosť musíme pamätať, keď predávame náš byt na 5. poschodí v dome bez výťahu - cca. Zozhnik).

50. Vyhoďte klzké koberčeky

Podľa štúdie Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb z roku 2013 je asi 38 000 starších ľudí ročne prijatých do nemocnice po pošmyknutí sa na podložkách, čo je jedna z najčastejších príčin vážnych zranení. Vyhoďte ich a vložte do vane gumený rošt alebo protišmykové podložky s gumovou zadnou stranou.

51. Nenechajte sa rozptyľovať počas šoférovania

Každá piata nehoda je spôsobená roztržitým vodičom. Hlavným dôvodom je podľa štúdie Virginia Tech mobilný telefón. Nemenej rušivý je však dotykový displej palubnej dosky.

52. Prejdite sa radšej v parku ako v rušnom meste

Len v USA zomrie na ulici každý rok asi 5 000 občanov a 20 % z nich sú ľudia nad 65 rokov. Ak idete na prechádzku, je lepšie ísť do parku.

53. Neseď príliš dlho

Britská štúdia z roku 2016 ukázala, že nehybné sedenie 7 alebo viac hodín denne zvyšuje riziko úmrtia o 30 % – s výnimkou aktívneho vrtenia sa.

54. Vymeň staré auto za moderné

Nové autá nielenže vyzerajú krajšie a jazdia rýchlejšie, ale aj lepšie nás chránia. Moderné brzdové a elektronické systémy zabraňujúce nehodám, airbagy a napínače pásov, množstvo neustále implementovaných bezpečnostných inovácií – to všetko vám (a nielen vám) môže zachrániť život.

55. Prečítajte si Zozhnik a ďalšie

Naše a podobné publikácie vás informujú o najnovších zdravotných informáciách a výskumy ukazujú, že ľudia vyzbrojení informáciami robia v živote lepšie rozhodnutia. Zostaňte teda v spojení.

Preklad pre Zozhnik:

Jedného dňa každého z nás zastihne zvláštny, tiesnivý pocit a položíme si otázku „Žijem správne?“. V tomto živote robíme niečo zlé. Nie sme obklopení vecami, ktoré by sme chceli mať, nie prácou, o ktorej sme snívali, a naše prostredie, mierne povedané, je nesprávne. Prečo sa to deje? A kto stanovil rámec pre pojem správnosť? Pozrime sa, prečo nám náš život nevyhovuje a čo znamená žiť správne.

Ako sa naučiť správne žiť? Za psychológmi prichádzajú rôzni ľudia. Niektorí sú si istí, že ich život sa nevyvíja dobre kvôli nedostatku materiálneho bohatstva. Zároveň však k tým istým psychológom prichádzajú milionári, ktorí, ako sa zdá, majú dom plný pohárov, majú všetko, čo si len môžete priať. Bez ohľadu na to, ako. V ich živote nie je šťastie a to je všetko. Toto sú najjednoduchšie príklady toho, že náš život závisí od nás. Väčšina ľudí má tendenciu obviňovať zo svojich problémov všetkých okrem seba. A šťastie je tak blízko - len musíte pochopiť, ako začať správne žiť.V prvom rade by ste mali pochopiť svoju každodennú rutinu. Mnoho ľudí sa sťažuje, že sú počas dňa veľmi unavení, hoci vlastne nič nerobili. Tu je tajomstvo, že lenivosť človeka unaví oveľa rýchlejšie ako plodná práca. Aby ste pochopili zásady, ako správne žiť, založte si denník a pred spaním si určite vytvorte plán na ďalší deň. Rozpíšte si to do bodov a podbodov a počas dňa si odškrtávajte, čo ste už urobili. Nepríjemné veci je najlepšie robiť ráno. Takže sa ušetríte od stresu a celý deň budete mať skvelú náladu. Keď sa naučíte plánovať si čas, všimnete si, že budete mať veľa voľných minút, ktoré môžete venovať svojmu obľúbenému podnikaniu, dovolenke alebo výletu. Predkladáme vám len niekoľko tipov, ako správne žiť: Začnite váš deň o 6 ráno. Najlepšie s milovaním. Vedci dokázali, že práve ráno dochádza k zvýšenej aktivite hormónov zodpovedných za sexuálnu túžbu. Navyše sa takto môžete dobre zabaviť a zároveň prebudiť svoje telo.
Raňajky by mali byť o 7:00. Do tejto doby už telo spotrebovalo všetky živiny a potrebuje sa dobiť. Na raňajky je najlepšie jesť celozrnné výrobky. Po raňajkách nezabudnite na príjem vitamínov. Naše telo ich potrebuje počas celého roka.
Umyte si zuby o 7:30. Profesor British Dental Association D. Volmsley radí počkať pol hodiny po umytí zubov po jedle.
O 10:00 sa pustite do náročných úloh a nepríjemných vecí. Po raňajkách mozog pracuje obzvlášť aktívne vďaka doplnenej zásobe glukózy. A všetky ťažké prípady budete vedieť vyriešiť obzvlášť jednoducho Keď je jedna hodina poobede, venujte tento čas obedu. V tomto čase náš tráviaci systém pracuje najaktívnejšie. Jedlo by malo byť ľahké, s vyváženým pomerom bielkovín a uhľohydrátov.Pol hodinu po večeri sa postarajte o analýzu korešpondencie. Okrem toho, že v tomto čase väčšina vašich adresátov odpočíva a odpovedá na vaše listy oveľa rýchlejšie, vedci dokázali, že stres z vybavovania pošty v popoludňajších hodinách sa výrazne znižuje.O tretej popoludní je je lepšie venovať čas krátkej prechádzke. Aj keď ste v práci, choďte sa von trochu pretiahnuť. To vás nielen ušetrí od ospalosti. opaľovanie bude dobré pre vaše kosti vďaka účinkom vitamínu D.
Posledné jedlo si dajte o 19:00. Toto je špeciálny čas jedla. Aj keď v tomto čase nemáte možnosť jesť, snažte sa večerať najneskôr do ôsmej večer a 3-4 hodiny pred spaním. Vyhýbajte sa cukru jeho nadbytok môže viesť nielen k priberaniu, ale aj k nespavosti.Snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Na dobrý odpočinok potrebuje telo 7-8 hodín. Nastolením režimu bdenia a odpočinku si zaistíte svoju pohodu A niekoľko ďalších tipov Keď pochopíte, ako žiť podľa time managementu, môžete objaviť ešte niekoľko jednoduchých životných právd:

Robte len to, čo máte radi, ak vám práca nevyhovuje, nebojte sa robiť to, čo milujete, určite vám to prinesie príjem;
nerob si plány do budúcnosti. Sú nerealizovateľné. Stanovte si konkrétne ciele, premyslite ich a naplňte ich;
ak chceš byť úspešný, stretávaj sa s úspešnými. Vyberáme si prostredie. Vymeňte ľudí, ktorí sú nespokojní so svojím životom, za tých, ktorí sú pozitívni a zmení sa aj váš život.Nakoniec a to najdôležitejšie, vážte si každý okamih svojho života. Šťastie je vždy s vami. Prestaňte sa za tým naháňať a príde to k vám. A až v tejto chvíli pochopíte, že ste urobili všetko správne.

Každý človek sa usiluje o jeden cieľ – žiť šťastný život. A hlavný dôvod, prečo strácame možnosť dosiahnuť cieľ, spočíva v nás samých. Sami si podvedome alebo vedome kladieme obmedzenia na svoj život. Ale skvelé je, že existuje veľa spôsobov, ako tieto obmedzenia prekonať.

Zistite, čoho sa musíte zbaviť, aby ste sa stali celistvým človekom a začali žiť v rozkoši.

1. Schválenie ostatných

Koho zaujíma, čo si myslia ostatní? Ak dokážete robiť rozhodnutia, ktoré urobia váš život lepším, koho by to malo zaujímať, ak nie vás? Zamyslite sa nad tým, koľko by ste mohli dosiahnuť, keby ste prestali dovoliť, aby názory iných ľudí diktovali váš životný štýl? Robte svoje veci a táto dôvera vám zlepší život.

2. Zvyk hnevať sa a rozčuľovať sa

Hnev ťa žerie zvnútra. Pokúste sa čo najskôr naučiť, ako ovládať túto deštruktívnu emóciu a ako žiť v pokoji, pokojne a šťastne s ľuďmi, ktorí vás otravujú.

3. Komplexy o vzhľade

Pokiaľ ide o vzhľad, jediná osoba, na ktorej by ste sa mali skutočne zaujímať, ste vy. Nikto iný nemá právo vnucovať predstavy o ideálnom tele alebo ideálnej postave atď.

Ak sa cítite dobre vo svojej váhe, vo svojej koži, vo vlasoch, ak ste zdraví – nie je to všetko, na čom celkovo záleží? Nedovoľte nikomu, aby vám povedal, že ste škaredý, pretože keď tomu veríte, budete škaredým.

4. Sen o ideálnom partnerovi

Dokonalý pár neexistuje, preto zabudnite na všetky požiadavky a body, ktoré musí budúci vyvolený spĺňať. To, čo vám bráni ísť ďalej, je obraz ideálneho partnera, ktorý je pevne zasadený vo vašej mysli a nedovolí vám vidieť tých, ktorí sú už nablízku a chcú sa stať súčasťou vášho života.

Hľadajte toho pravého spoločníka, ktorého by ste mohli milovať z celého srdca, s ktorým by vám bolo dobre a ktorý by vás prijal bez podmienok a výhrad. Dokonalosť je nedosiahnuteľná v jednej osobe, ale možno ju nájsť vo vrúcnych vzťahoch, ktoré ich napĺňajú láskou a dôverou.

5. Dokonalý životný plán

Situácia je rovnaká ako pri ideálnom satelite. Ideál neexistuje, existuje len to, čím napĺňate svoje dni, mesiac čo mesiac, rok čo rok. A ak nechcete tvrdo pracovať a prekonávať ťažkosti, s najväčšou pravdepodobnosťou skončíte v slzách. Ako začať žiť šťastný život? Z času na čas urobte správnu voľbu, vytvorte si vlastný svet príležitostí a odmien.

6. Myšlienka jedného dňa zbohatnúť

Príliš veľa ľudí žije svoj život snívaním o tom, že sa zrazu stanú dolárovými milionármi. A ak je to pre niekoho cieľ na dosah ruky od narodenia, pre iného sa to môže zmeniť na roky prepracovanosti na úkor rodiny a lásky.

Vedieť žiť šťastne a pokojne nie je v súlade s chamtivosťou, myšlienkou nezaslúženého bohatstva alebo miliónového bohatstva, ktoré spadlo z neba.

7. Čakanie, kým šťastie zaklope na dvere

Žiť život naplno znamená byť aktívny. Nemôžete sedieť v zadnom rade a očakávať, že sa všetko stane tak, ako chcete. Ak z nejakého dôvodu nemôžete získať dobro pre seba, aktívne pomôžte svojej polovičke dosiahnuť to pre vás oboch. V každej situácii sa snažte vydať zo seba maximum, aby ste dosiahli viac či menej prijateľný výsledok.

8. Výhovorky

V skutočnosti žiť šťastne znamená nemať čas na výhovorky. Chcete schudnúť, no stále nemáte čas pracovať na bežiacom páse? Vstaňte o hodinu skôr a bežte na školskom štadióne. Výhovorky sú len šikovným spôsobom, ako sa cítiť o niečo lepšie z nesplnenia sľubu. Chcete výsledky? Prestaňte sa ospravedlňovať a urobte to, čo ste chceli.

9. Myšlienky o bývalom

Táto osoba sa z určitých dôvodov stala „bývalou“. Keď o tom budete premýšľať, spomeňte si na dôležitú lekciu o vzťahu a na to, čo vás naučila. Nesnažte sa vyhrievať v starých pocitoch - vaše šance na osobné šťastie s niekým sa znížia na nulu!

10. Tvrdohlavosť

Samozrejme, je veľmi ťažké si to na sebe všimnúť sami, ale niekedy sa všetci mýlime. Ľudia vo vašom okolí, rodina, priatelia a spolupracovníci majú tiež správny názor, tak prestaňte vystrkovať na roh a jednoducho ho akceptujte.

Ako sa naučíte žiť šťastne, ak sa budete stále mýliť a dokazovať bod, na ktorom v tejto chvíli nemusí ani záležať? Sebadôvera je jedna vec a druhá je otvorený konflikt kvôli niektorým názorom na veci.

11. Prokrastinácia

Prestaňte si myslieť, že zajtra ráno prevezmete kontrolu nad týmto podnikom. Žiješ dnes, tak prines niečo na koniec aj dnes. Rozvíjajte svoje zručnosti v oblasti riadenia času. Dokončite každú úlohu čo najrýchlejšie.

To vám umožní ľahšie dýchať a ochráni vás pred úzkosťou a stresom z nedokončených záležitostí a zmeškaných termínov. Môžete si tiež dovoliť venovať sa svojmu obľúbenému koníčku tým, že si vyhradíte nejaký čas skorým dokončením úloh.

12. Zášť

Každý z nás sa niekedy cítil urazený blízkou a milovanou osobou. Prenesenie negatívnych pocitov do nového vzťahu zaručuje katastrofu tohto úplne nového vzťahu. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí, preto je veľmi nespravodlivé prispôsobovať súčasného partnera „štandardom“ toho prvého. Skúste začať od nuly.

13. Túžba po kontrole

Niekedy jednoducho treba veci nechať ísť. Prílišná kontrola vyvoláva odpor ostatných, zvyšuje krvný tlak a je úplne neproduktívna v práci a ešte viac vo vzťahoch.

Nemusíte celý život bojovať s faktormi, ktoré nemôžete ovplyvniť, príčinami, ktoré nemôžete zmeniť. Jedným z nápadov, ako žiť šťastne, je pokúsiť sa uvoľniť a nechať veci, aby sa vyvíjali prirodzene, po svojom.

14. Odsúdenie

Prečo tak radi posudzujeme, čo a ako robia iní? Ak by sme trávili toľko času premýšľaním o svojich vlastných záležitostiach, ako niekedy premýšľame a trápime sa nad záležitosťami iných, náš život by bol oveľa zmysluplnejší. V skutočnosti nemáte potuchy, čo sa deje s ostatnými, takže kto ste, aby ste posudzovali ich činy?