Zázračné vlastnosti relaxačných kúpeľov. Relaxačné éterické oleje do kúpeľa

Náš život je taký, že mnohí pravidelne a nevyhnutne zažívajú stres, únavu, zlú náladu a pod. Existuje mnoho spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, a medzi nimi osobitné miesto zaujímajú relaxačné a upokojujúce kúpele. Pozoruhodne pomáhajú nielen zbaviť sa únavy a zlej nálady, ale môžu byť veľmi prospešné aj pre našu pokožku. Ako ich teda užívať a aké recepty rozhodne stoja za vyskúšanie?

Pravidlá relaxačného kúpeľa

1. Je lepšie vybrať si čas, kedy vás nebude nič rozptyľovať a rušiť a môžete sa venovať sebe. Relaxačný kúpeľ bude užitočný najmä pred spaním, ak trpíte nespavosťou.

2. Uistite sa, že teplota v kúpeľni je pre vás príjemná.

3. Je veľmi dôležité, aby posledné jedlo bolo aspoň dve hodiny pred kúpaním.

4. Pred kúpeľom je lepšie sa osprchovať. Dá sa kombinovať aj s peelingovou procedúrou.

5. Voda vo vani by nemala byť príliš horúca – mala by mať približne rovnakú telesnú teplotu.

6. Procedúru si môžete ešte spríjemniť vytvorením charakteristickej atmosféry. Sviečky, kadidlo, tlmené svetlo, obľúbená hudba vám môžu pomôcť vyrovnať sa s tým.

Recepty na relaxačný kúpeľ

1. Bylinkové kúpele

Vieme, že bylinky sú najlepším prírodným sedatívom. Vývar, ktorý bude základom vašej kúpeľne, môže obsahovať jednu zložku aj niekoľko. Treba ich pripraviť vopred. Suroviny sa musia naliať vriacou vodou, zahrievať vo vodnom kúpeli asi 20 minút a nechať variť ďalšiu hodinu.

Medzi najobľúbenejšie možnosti patria:

1) 150 g koreňa valeriány, 100 g podzemku kalamusu, 50 g zmäknutých slnečnicových semienok

2) Hrsť kvetov lipy a harmančeka

3) 30 g ovsenej slamy

4) 5 šálok bylinnej zmesi, ktorá obsahuje levanduľu, šalviu, rozmarín, arniku, lipu, bazu, malinu, jahodu, brezové listy.

Existuje aj jednoduchšia možnosť: v lekárni kúpite tekuté bylinné extrakty pre deti a pridáte ich do kúpeľa. Ponúkame na výber harmanček, šnúru a materinu dúšku.

2. Ihličnaté kúpele

Na tento kúpeľ budete potrebovať buď priamo ihličie, alebo borovicové vetvičky či šišky. Celkovo bude potrebných 1,5 kg surovín a odvar sa pripravuje rovnakým spôsobom ako bylinný. Alebo si výťažok z ihličia jednoducho kúpite v lekárni a podľa návodu si ho pridáte do kúpeľa.

3. Kúpele s aromatickými olejmi

Pre všetky takéto kúpele platí jedno pravidlo: olej treba najskôr v pohári rozriediť s emulgátorom, ktorým môže byť srvátka, tekuté mlieko alebo smotana.

1) Relaxačný recept. Vezmite 5 kvapiek oleja z horkého pomaranča, magnólie, neroli, ylang-ylang. Do takéhoto kúpeľa je potrebné pridať aj asi pol pohára morskej soli.

2) Na zmiernenie únavy. Budete potrebovať po 5 kvapiek smrekového oleja, oleja z čajovníka, anízu a majoránu. Do vody pridajte pohár suchého červeného vína.

3) Na meditáciu. Budete potrebovať 6 kvapiek vanilkového oleja, 5 kvapiek santalového oleja, 4 kvapky pelargónie. To všetko sa musí zriediť v polovici pohára plnotučného mlieka alebo smotany.

4. Soľné kúpele

Na úplný kúpeľ potrebujete 2 kilogramy morskej soli. Môžu sa do nej pridať aj éterické oleje. Soľ veľmi priaznivo pôsobí na stav našej pokožky, vlasov a nechtov a samozrejme podporuje relaxáciu.

5. Jódovo-brómový kúpeľ

Tento kúpeľ je veľmi prospešný pre naše telo ako celok. V litri vody musíte rozpustiť 100 g jodidu sodného a 250 g bromidu draselného. Na relaxačný kúpeľ vám stačí pol pohára tohto roztoku a roztok môžete skladovať na tmavom chladnom mieste až 2 roky.

Ako vidíte, všetko je celkom jednoduché a výhody takýchto kúpeľov sú veľmi, veľmi veľa. Pomáhajú predchádzať stresu a nervovým zrúteniam, posilňujú naše zdravie a priaznivo ovplyvňujú vzhľad.

Kto nesníva, aby sa po návrate domov po náročnom pracovnom dni ponoril do príjemnej teplej vody, cítil, ako napätie opúšťa unavené telo, ako z hlavy miznú zbytočné problémy a smutné myšlienky. Nepochybne, relaxačný kúpeľ je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a zmierniť psychické napätie - takých častých spoločníkov obyvateľov moderných megacities. Upokojujúce kúpele zohrávajú dôležitú úlohu pri silnej fyzickej námahe – pomáhajú odľahčiť pohybový aparát a uvoľňujú svalové napätie.

Ak chcete získať maximálny účinok z takéhoto kúpeľa doma, musíte sa naučiť niekoľko trikov na jeho prípravu.

Akékoľvek vodné procedúry sa odporúčajú vykonať najmenej 2 hodiny po jedle. Upokojujúce kúpele sa zvyčajne absolvujú pred spaním, pomáhajú telu vymaniť sa z denného rytmu, preorganizovať sa do pokoja, pokoja a pripraviť sa na spánok. Ideálna teplota na relax je 35-37 stupňov, presne taká by mala byť teplota pripravovanej vody. Je možné robiť aj teplejšie kúpele (38-40 stupňov), ale tie sú vhodné len pre úplne zdravých ľudí a čas takýchto procedúr je obmedzený na 10-15 minút. Čas na pravidelný relaxačný kúpeľ je okolo 20-30 minút.

Nenechajte sa príliš uniesť vodnými procedúrami, môže to nepriaznivo ovplyvniť pokožku - bude príliš suchá a citlivá. Odporúča sa vziať si domov relaxačné kúpele nie viac ako 2-3 krát týždenne.

Aby mal relaxačný kúpeľ maximálny účinok, je potrebné pred jeho užitím dôkladne vyčistiť pokožku, otvoriť póry, cez ktoré môže telo lepšie absorbovať použité éterické oleje a prísady.

Rôzne použité prísady do kúpeľa

Prísady dodávajú prijatým kúpeľom ďalšie účinky. V závislosti od výberu komponentov môžu umocniť relaxačný účinok kúpeľa pred spaním, prípadne mu dodať terapeutický či kozmetický efekt. Druhy prísad:

Morská soľ - zvyšuje relaxačný účinok procedúry, zmierňuje stres, podporuje aktiváciu metabolických procesov. Morská soľ navyše zlepšuje imunitu a urýchľuje proces hojenia drobných odrenín.

Esenciálne oleje - majú dodatočný kozmetický účinok, zmäkčujú a vyživujú pokožku. Požadovaný terapeutický účinok závisí od typu oleja.

Pena do kúpeľa. Moderné drahé peny majú vo svojom zložení väčšinou špeciálne prísady: niektoré zmäkčujú vodu z vodovodu, iné vyživujú pokožku, iné vytvárajú skvelú vôňu a poskytujú aromaterapeutický účinok.

Bylinné infúzie. V závislosti od výberu rastlín môžu prijaté kúpele zvýšiť ich upokojujúce vlastnosti, zmierniť nervové a fyzické napätie, ako aj zbaviť pacientov drobných kozmetických defektov, zlepšiť zdravie a liečiť rôzne choroby doma.

Upokojujúci kúpeľ so správnymi esenciálnymi olejmi pred spaním je to najlepšie, čo si môžete priať. Aké esenciálne oleje uprednostniť na zvýšenie relaxačného účinku a na čo by ste si ešte mali dať pozor:

Olej z valeriány lekárskej je ideálnym liekom na nespavosť, ktorého upokojujúce vlastnosti ocenia užívatelia.

Olej zo santalového dreva – má dvojaký účinok: upokojuje a zlepšuje tonus kardiovaskulárneho systému.

Ružový olej – považovaný za prírodné antidepresívum, jeho vôňa upokojuje, uvoľňuje, upokojuje.

Pačuli olej – pôsobí osviežujúco a upokojujúco, uvoľňuje nervové napätie. Okrem toho sa používa na liečbu podráždenia, akné, ekzémov.

Neroli olej - upokojuje nervy, osviežuje. Kúpeľ s jeho prídavkom sa odporúča pacientom s prejavmi depresie alebo ťažko podvyživeným ľuďom.

Melissový olej – okrem osviežujúceho a upokojujúceho účinku pôsobí aj proti kŕčom. Kúpeľ, do ktorého sa pridávajú meduňkové silice, je nenahraditeľný pri liečbe pľúcnych ochorení, ako je bronchitída alebo astma.

Levanduľový olej je skvelý v boji proti stresu: upokojuje, uvoľňuje a osviežuje zároveň. Levanduľový olej sa používa pri liečbe svalových a reumatických bolestí v domácom prostredí.

Použitie bylín pri príprave kúpeľov

Bylinkové nálevy sú rovnako obľúbené ako éterické oleje ako prísady do relaxačných kúpeľov. Na prípravu nálevov sa používajú čerstvé aj sušené bylinky. Doma sa nálev pripravuje takto: 1,5 šálky vybranej sušenej bylinky (alebo 600 g čerstvej) sa zaleje litrom vriacej vody a vylúhuje sa asi 2 hodiny, potom sa zmes prefiltruje a pridá sa bylinkový odvar. do kúpeľa. Infúzie môžu byť vyrobené z jednej zložky alebo je možné kombinovať niekoľko bylín, aby sa dosiahol komplexný účinok.

Lekárne ponúkajú široký sortiment bylinných prípravkov na pridávanie do upokojujúcich kúpeľov: mäta, palina, levanduľa, šalvia, eukalyptus, harmanček, lipa, oregano a nechtík – tieto bylinky pomáhajú uvoľniť sa a upokojiť sa pred spaním. Nezabudnite na liečivé vlastnosti väčšiny bylín: struna, eukalyptus, šalvia, levanduľa - navyše posilňujú telo a pomáhajú mu vyrovnať sa s rôznymi chorobami. Pomôže vám tiež relaxovať a zrelaxovať.

Posledným dotykom, určeným pre úplný pokoj a relax počas procedúry pred spaním, budú romantické sviečky zapálené v miestnosti a vaša obľúbená, relaxačná hudba.

Väčšina ľudí si dnes spája lieky s pojmom „liečba“, najmä v krajinách s rozvinutým farmaceutickým priemyslom, vrátane Ruska. Naše polikliniky sú preplnené, neustále pribúdajú nové lekárne, v ktorých nie je o nič menej zákazníkov ako v supermarketoch. Ľudia idú v lepšom prípade do kúpeľov, ale častejšie si kupujú lieky v lekárni na radu priateľov a známych.

Mimochodom, jednou z najdôležitejších liečebných oblastí každého „seriózneho“ sanatória a kúpeľov je vodoliečba – liečebný prostriedok známy od nepamäti. A v tomto smere hrajú hlavnú úlohu liečebné kúpele. Ale môžete sa kúpať doma - v každom mestskom byte je kúpeľňa a teraz sa stavajú súkromné ​​domy "so všetkým komfortom".

Samozrejme, že sa kúpeme - po práci, aby sme sa upokojili a relaxovali, ale pripisujeme im malý význam a často to robíme negramotne. Uvedomením si liečivej sily zdravotných kúpeľov a učením sa, ako ich užívať, môžete drasticky znížiť spotrebu liekov, zabudnúť na kliniky na dlhú dobu a cítiť sa skvele. Najbezpečnejšie sú relaxačné a upokojujúce kúpele: predpisujú sa už aj dojčatám – napríklad s tymiánom, valeriánou, materinou dúškou atď.

Čo je užitočné pre telo?

Priaznivý účinok kúpeľov na organizmus je spôsobený prírodnými silami prírody.

Archimedov zákon teda veľmi prispieva k relaxácii: keď sme ponorení do vody, na telo pôsobí „rovnaká“ sila – zdá sa, že strácame časť hmotnosti. Ustupuje napätie vo svaloch, pohybový aparát pociťuje zníženie záťaže – to je relax. Krv v cievach sa distribuuje inak: ruky a nohy sú „vyložené“, obličky a pľúca pracujú aktívnejšie.

Vo vani sa pôsobením tepla otvárajú póry, pokožka aktívne odstraňuje všetky nepotrebné, vrátane stresových toxínov, ktoré sú príčinou mnohých zdravotných problémov. A keď liečivé látky rozpustené vo vode preniknú do pokožky, celé telo sa začne „radovať a spievať“: zlepšuje sa metabolizmus, ustupuje podráždenie a bolesť, normalizuje sa tlak, uvoľnené telo sa upokojuje, pokožka zjemňuje a omladzuje, nálada stúpa, nespavosť ustupuje.

Pravidelné relaxačné a upokojujúce kúpele s bylinkami, olejmi a soľami dokážu zázraky. Étery a minerály v nich obsiahnuté sú kožou absorbované desaťkrát aktívnejšie ako obyčajná voda bez prísad. Ako sa správne kúpať?

Ako relaxovať vo vani?

Za relaxačné a upokojujúce kúpele sa považujú kúpele s rôznou teplotou vody – nielen teplou (37-38oC), ale aj tzv. ľahostajný (34-37C) a dokonca horúci (39C a viac). Trvanie ich príjmu je odlišné: prvé dva typy - od 10 do 20 minút a horúce - nie dlhšie ako 3 minúty. S tým druhým musíte byť opatrnejší: napríklad pacienti s hypotenziou sa môžu cítiť horšie - horúca voda rýchlo znižuje tlak, ale nemôžete ísť do horúceho kúpeľa ani pri zvýšenom tlaku - môžete si zahriať iba nohy.

Nech už si vyberiete akýkoľvek kúpeľ, obyčajné ležanie vo vode s liečivými prísadami neurobí veľa dobrého.

Pamätajte: užitočné látky rozpustené vo vode vstupujú do tela väčšinou cez kožu; „svoju daň si vyberajú aj orgány čuchu a dýchania“, ale prostredníctvom nich je účinok slabší. Pred použitím relaxačných a upokojujúcich kúpeľov je preto potrebné dôkladne sa umyť, najlepšie v kombinácii s celotelovým peelingom.

Najlepšie je relaxovať a upokojiť 15-20-minútové kúpele s vodou, ktorá nie je teplejšia ako telesná teplota (môže byť aj o stupeň vyššia). „Niektorí ľudia to majú radi horúce“, ale potom je nepravdepodobné, že by sa dokázali uvoľniť a upokojiť, hoci účinok kúpeľa bude výrazný a pokožka bude absorbovať látky z vody rýchlejšie a hlbšie.

Pohodlná by mala byť teplota nielen vody, ale aj vzduchu v samotnej kúpeľni a v miestnosti, kde sa ocitnete. Aký má zmysel relaxovať vo vani a skončiť v chladnej miestnosti alebo dokonca ísť von? Urobte si upokojujúci a relaxačný kúpeľ, keď je doma teplo alebo choďte pod teplú prikrývku: večer - je čas, ale nie skôr ako dve hodiny po jedle.

Pre niektoré ženy sa čas relaxačných kúpeľov zdá nedôležitý: „môžeš to urobiť ráno“, „ak bude čas, budem mať čas“. Nemali by ste si „nechávať čas“ – plánovať si čas pre seba: naozaj si vaše telo nezaslúži normálny odpočinok? A nech vás nikto neobťažuje a nerozptyľuje otázkami: pol hodiny bude vašej rodine dobre žiť bez vašej priamej účasti. A ráno by ste sa mali osprchovať, a ak máte kúpeľ, potom studený alebo chladný, aby ste sa rozveselili.

Vône, sviečky, hudba – tieto atribúty väčšina našich žien považuje za rozmaznávanie či „rozmar“ a je to škoda. Liečba má komplexný účinok: relaxačné a upokojujúce kúpele „nepomáhajú“, pretože nie sme zvyknutí využívať ich liečivé zložky naplno. Dajte aspoň pár malých, ale krásnych sviečok; zapnite tichú pokojnú hudbu alebo „šumenie prúdu“; vyberte si olej do aromalampy, ktorý je v súlade s estermi a bylinkami pridávanými do vody. Ak sa do kúpeľa varili čerstvé bylinky a kvety, nechajte ich vo vode – aj to prispieva k relaxácii a odpočinku.

Domáce upokojujúce recepty

Najprv uvediem najjednoduchšie príklady domácich receptov na upokojujúce a relaxačné kúpele. Ich komponenty sú veľmi bežné a predávajú sa v každej lekárni.

Lekáreň harmanček a lipový kvet: ak nie v každej domácnosti, tak v najbližšej lekárni určite. Suroviny zalejte litrom vriacej vody (hrsť), nechajte 20-30 minút, nalejte do vodného kúpeľa.

Jedlo je skvelé na relaxáciu v kúpeľni. Med a mliečny kúpeľ: do vody nalejte teplé mlieko (1 l) zmiešané s medom (3-5 polievkových lyžíc). Uvoľní sa napätie, pokožka dostane hydratáciu, živiny a bioaktívne látky.

Ak sa do zmesi mlieko-med pridajú otruby, užitočnosť relaxačného kúpeľa sa dramaticky zvýši, ale potom sa pripraví odvar. Na liter mlieka - 500 g akýchkoľvek otrúb (ovsené vločky sú dobré) a 2-3 lyžice. med. Varte na miernom ohni za stáleho miešania, kým hmota mierne nezhustne, vyberte a vlejte do kúpeľa.

Žĺtkové upokojujúce kúpele sú ešte jednoduchšie. Pár žĺtkov vyšľaháme s porciou obľúbeného sprchového gélu a vrecúškom vanilínu. Prilievajte po troškách tenkým prúdom, najlepšie pod tečúcou vodou: zmes sa napení a vôňa bude príjemne upokojujúca.

Kúpele s éterickými olejmi

Relaxačné a upokojujúce kúpele s éterickými olejmi tiež nevyžadujú zložité akcie. Vhodné oleje sa môžu pridať do vyššie opísaných zmesí alebo jednoducho do vody, vopred rozpustenej v emulgátore (med, mlieko, smotana, soľ atď.). Príklady kombinácií:

• Geranium (4 kvapky), santalové drevo (5 kvapiek), vanilka (6 kvapiek);
• Magnólia, horký pomaranč, ylang-ylang, neroli (každá 5 kvapiek);
• Iris (2 kvapky), levanduľa (3 kvapky), medovka (5 kvapiek);
• Mimosa (2 kvapky), harmanček (3 kvapky), levanduľa (5 kvapiek) - zmierňujú nespavosť.

Ihličie alebo vetvičky ľubovoľných ihličnatých stromov (asi 500 g) môžete uvariť vo veľkom hrnci a použiť na relaxačný a upokojujúci kúpeľ: dostatok esterov a vitamínov.

Recept s bylinkami a šťavami

Recepty s bylinkami a prírodnými šťavami sú o niečo zložitejšie: bylinky sa musia zbierať (alebo ich nájsť v lekárni) a šťavy musia byť vytlačené z čerstvého ovocia, bobúľ alebo zeleniny.

Brezové listy, jahody, maliny, rebríček, lipový kvet, levanduľa, šalvia, rozmarín a arnika sa zmiešajú rovnako. Zavarte pár hrstí zmesi vriacou vodou (2-3 l), udržiavajte na miernom ohni asi 10 minút, prefiltrujte.

Vhodné sú akékoľvek šťavy, 2-3 poháre na kúpeľ; vyberte si príchute, ktoré sa vám najviac páčia.

Ponorením do vody sa ľudské telo oslobodí od príťažlivej sily, vztlaková sila vody vyvolá pocit beztiaže, pričom pohybový aparát je maximálne vyťažený, svalové napätie sa zníži, telo sa uvoľní. Je tu pocit ľahkosti.

Optimálna teplota pre kúpeľ je + 34-37 stupňov. Pri tejto teplote vydržíte 20 minút, pričom si skutočne oddýchnete a zrelaxujete bez toho, aby ste rušili spánok. Pobyt v teplejšom kúpeli sa neodporúča dlhšie ako 10 minút, pretože ide o veľkú záťaž na srdce. Po takomto kúpeli je lepšie si dať studenú sprchu. Tento postup je povzbudzujúci. Relaxačný kúpeľ je najlepšie si dať pred spaním.

Prísady do kúpeľa

Spomeňte si, aký blahodarný vplyv na vás má morský vzduch a morská voda. Soľný kúpeľ tonizuje a uvoľňuje telo, zmierňuje bolesti svalov, zmierňuje únavu, podráždenie, posilňuje nervový systém, zvyšuje efektivitu, zlepšuje náladu. Okrem toho táto procedúra aktivuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh, podporuje hojenie rán a kožných prasklín.

Doma je najlepšie pripraviť kúpele s koncentráciou soli 1 g / liter. Príprava takýchto kúpeľov sa uskutočňuje podľa metód opísaných na obale. Kúpeľ sa užíva 15-30 minút, každý druhý deň, priebeh liečby je 15-20 procedúr. Po soľnom kúpeli sa musíte opláchnuť pod sprchou.

Esenciálne oleje majú rôzne vlastnosti: kozmetické, relaxačné. Existujú špeciálne figúrky alebo gule na kúpele s olejmi. Môžete použiť bežný fľaškový olej. Aby sa rozpustil vo vode, pridajte pár kvapiek do soli.

Pena. Vyberte si kvalitnú, drahú penu do van. Moderné peny obsahujú zložky, ktoré zmäkčujú vodu z vodovodu. Zahŕňajú tiež jemné detergentné aktívne látky a ďalšie tuky, ktoré sa vstrebávajú do pokožky a dobre ju čistia. Peny sú spravidla vhodné pre všetky typy pleti a obsahujú aromatické prísady, ktoré vytvárajú efekt aromaterapie - pozitívne účinky vôní na telo.

bylinné kúpele pomáhajú zmierniť únavu a obnoviť harmóniu v duši. Na obnovenie nervového systému sa môžete vykúpať s pridaním zbierky bylín - valeriána, oregano, lipový kvet a nechtík. Dobre upokojuje, zmierňuje nervové napätie, únavu, zlepšuje spánok, pomáha pri prechladnutí, kúpeľ z rebríka, oregana, paliny s prídavkom borovicových púčikov. Mäta – zmierňuje bolesti hlavy, únavu, nervové napätie, podráždenie pokožky, čistí póry. Levanduľa – zmierňuje únavu, nervové napätie, bolesti hlavy, odstraňuje nespavosť, bolesti svalov, pomáha pri nádche, zápaloch dýchacích ciest a hrdla, plesňových ochoreniach kože. Šalvia - pomáha odstraňovať kašeľ, bronchitídu (zápal priedušiek), artritídu (zápal kĺbov), napätie a bolesti svalov. Eukalyptus - uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesť v nich, pôsobí antisepticky. Séria – upokojuje nervový systém, zmierňuje únavu, má protizápalové a protialergické účinky, používa sa na liečbu niektorých kožných ochorení.

Majú dobrý vplyv na pokožku glycerínové kúpele. Tie ju nielen zjemnia, ale aj dokonale osviežia. Glycerínový kúpeľ sa pripraví nasledovne: vezmite 400 g glycerínu, naplňte kúpeľ do polovice vodou a pridajte 200 gramov. Potom sa pridá voda na požadovanú úroveň a naleje sa zvyšný glycerín. Po niekoľkých minútach sa môžete okúpať, ale mali by ste v ňom zostať maximálne 20 minút. Na konci procedúry dobre opláchnite pod teplou sprchou.

mliečny kúpeľ má omladzujúce vlastnosti. Dva litre mlieka (najlepšie čerstvého a teplého), zmiešané so štyrmi polievkovými lyžicami medu a ponechané desať minút. V tomto čase naplňte vaňu vodou o jednu tretinu a nalejte do nej pohár kuchynskej soli. Počkajte, kým sa rozpustí vo vode, a do kúpeľa nalejte mlieko s medom. Teplota vody by nemala presiahnuť +35 stupňov C, inak môžete poškodiť kardiovaskulárny systém.

Relaxačný kúpeľ je dobrý zvyk, ktorý pomôže nielen obnoviť nervový systém, ale aj zlepšiť telo.