Kde získať životnú silu. Kde nabrať silu na zmenu

Pokiaľ ide o dôležité úlohy, či už ide o štúdium na vysokej škole, dokončenie významného projektu alebo len aktuálnu prácu, často hovoríme o vedomostiach, zručnostiach, motivácii a produktivite, no energetické zásoby podceňujeme. Avšak ani tým najvzdelanejším a najmotivovanejším ľuďom sa nedarí veci dotiahnuť do konca, ak im chýba energia.

Kde nabrať silu, ak sa míňajú a kde si dobiť interné „batérie“ – „Easy Useful“ napovie.

Tajomstvo č. 1: Znížte stres

Čím viac úloh a oblastí zodpovednosti máme, tým viac vzrušenia a stresu. Štúdie ukazujú, že medzi stresom a únavou existuje priama súvislosť, keďže zážitky z nás doslova vysávajú energiu.

Keď ste v strese, prestávky, oddych a dokonca ani spánok vás nedokážu omladiť a do práce sa vraciate rovnako unavení. Samozrejme, produktivita v takýchto prípadoch je znížená. Ak sa teda stres nedá kompenzovať odpočinkom, riešením je minimalizovať množstvo stresu vo svojom živote. Zdrojom napätia a nepokoja môžu byť nedokončené projekty alebo „toxický“ ľudia vo vašom okolí.

Zakaždým, keď vás niečo trápi, zvážte, či vôbec stojí za to venovať čas tejto osobe alebo tejto situácii. Možno bude rozumnejšie vzdať sa projektov, vedľajších úloh alebo dokonca vzťahov, ak vás pripravujú o silu, ktorú potrebujete na dôležitejšie veci.

Tajomstvo číslo 2: Doprajte si dostatok spánku

Ak spíte málo alebo zle, budete sa celý deň cítiť unavení. Výkyvy nálad, neschopnosť sústrediť sa na prácu alebo štúdium sú len niektoré z dôsledkov nedostatku spánku.

Koľko hodín potrebujete spať? Hovorí sa, že osem, ale v skutočnosti je to u každého individuálne: niekto potrebuje šesť a niekto všetkých deväť. S najväčšou pravdepodobnosťou sami poznáte svoje minimum, ktoré potrebujete na dobrý spánok.

Čo ak však aj po náročnom dni ťažko zaspávate a potom sa niekoľkokrát zobudíte a nemôžete znova zaspať? Aby ste tomu zabránili, skúste zlepšiť spánok:

• ísť do postele a vstať súčasne;
• nepijte kávu, čaj a iné tonické nápoje popoludní a ešte lepšie - úplne sa ich vzdajte;
• 2 hodiny pred spaním odložte miniaplikácie a vypnite televízor;
• spať v chladnej, dobre vetranej miestnosti;
• osvojte si meditačné techniky a naučte sa vyčistiť si myseľ od myšlienok, ktoré vám nedajú spávať.

Tajomstvo #3: Cvičenie

Pravidelná fyzická aktivita, či už je to cvičenie, hranie volejbalu s priateľmi alebo ranný beh, zlepšuje náladu, zlepšuje zdravie a dodáva energiu. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, majú lepšiu funkciu srdca a pľúc a efektívnejšie okysličovanie krvi, čo dáva pocit „krídel za chrbtom“. Naopak, neustále hladovanie kyslíkom vedie k apatii a strate sily. Cvičenie a iné druhy fyzickej aktivity navyše pomáhajú k disciplíne, čo je tiež jednou zo zložiek úspechu.

Ak sa stále nemôžete motivovať k cvičeniu alebo behu, začnite chôdzou alebo bicyklovaním. Vyberte si akýkoľvek druh aktivity, hlavnou vecou je robiť to pravidelne, aspoň pol hodiny denne. Postupom času sa to stane zvykom a uvidíte pozitívne výsledky.

Tajomstvo #4: Jedzte správne

Jedlo nám dodáva energiu, ale sladkosti a rýchle občerstvenie spôsobujú skok v hladine cukru v krvi: najprv pocítite príval energie a potom apatiu a ospalosť. Strava pozostávajúca z spracovaných potravín a iných nezdravých potravín je zároveň chudobná na vitamíny, čo skôr či neskôr povedie k zníženiu imunity a zhoršeniu pohody.

Dávajte si pozor na to, čo jete a nahraďte nezdravé jedlá zdravými. Napríklad zelenina obsahuje antioxidanty a dodáva energiu, zatiaľ čo potraviny bohaté na bielkoviny ako fazuľa, orechy alebo huby pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dodávajú telu „palivo“ na niekoľko hodín dopredu. Výsledkom je, že zostanete dlhšie sýti, ďalej pracujete a myslíte na prípad a nie na to, že by bolo dobré niečo požuť.

Tajomstvo č. 5: Robte to, čo máte radi

Je ťažké zostať nadšený a plný energie, ak robíte nepríjemnú prácu. A naopak, vždy bude sila pre váš obľúbený podnik. Má zmysel venovať vzácne roky života práci, ktorú neznášate, aj keď vám plat vyhovuje? Teraz existuje veľa príležitostí vyskúšať si v rôznych oblastiach a za menej peňazí.

Skutočný úspech spočíva v robení toho, čo milujete. Nájdite svoju životnú prácu a dajte do nej všetko. Prekonajte ťažkosti a zároveň si zachovajte vieru vo svoje silné stránky.

Ak máte dôstojný cieľ, urobte všetko preto, aby ste mali dostatok energie na jeho dosiahnutie. Zbavte sa stresu, doprajte si dostatok spánku, cvičte, jedzte zdravé jedlo a robte to, čo máte radi. A potom bude vaša „batéria“ vždy nabitá na 100 %!

Ste unavení z neustáleho pocitu únavy? Zaujíma vás, prečo sa celý deň cítite malátni a snívate o tom, že budete celý deň plní energie a ešte viac? Tu je niekoľko jednoduchých, ale dôležitých tipov, ako byť pánom svojho dňa.

Kroky

Načerpajte energiu jedlom

Aj keď nie ste hladní, nezabúdajte na raňajky. Z energetického hľadiska sú raňajky snáď najdôležitejším jedlom dňa. Naštartuje metabolizmus a je asi najdôležitejším jedlom dňa. Raňajky vám spoplatnia zvyšok dňa. Vedci dokonca zistili, že konzumácia malého množstva cereálií na raňajky je spojená s nižšími hladinami stresového hormónu kortizolu.

• Ak sa obávate o váhu, nevynechávajte raňajky. Je lepšie držať sa nasledujúceho plánu: plnohodnotné raňajky, menšia porcia na obed a niečo pod zub na večeru. Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je oveľa lepšie sa poriadne najesť ráno ako večer.

1. Jedzte každé 4 hodiny, aby ste sa vyhli prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi. Ak budete jesť veľké porcie 3x denne s odstupom 5-6 hodín, bude si to vyžadovať veľa energie, čo spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpa a následne klesá. Je potrebné usilovať sa o to, aby hladina cukru v krvi neskákala hore a dole, ale aby zostala na rovnakej úrovni počas celého dňa.

   • Jedzte potraviny, ktoré vás udržia v chode. Vždy, keď niečo zjete, skúste si vybrať sacharidy (najlepšie komplexné), bielkoviny alebo zdravé tuky (omega-3, mononenasýtené atď.). Tieto potraviny vám pomôžu necítiť hlad hodinu alebo dve po jedle.
   • Jedzte rovnaké množstvo jedla každé 3-4 hodiny alebo jedzte menšie jedlá a medzitým si dajte zdravé občerstvenie. Príklady zdravých, energizujúcich potravín zahŕňajú:
     • orechy
     • Olivy
     • Jogurt
     • Čerstvé ovocie
     • Strukoviny

2. Nenechajte sa poobede príliš uniesť kofeínom. To, že malé množstvo je dobré, neznamená, že veľa je lepšie. Môžete sa opýtať človeka, ktorý konzumuje príliš veľa kofeínu a potom nemôže večer zaspať v obvyklom čase. Vaša horná hranica by mala byť 200-300 mg kofeínu, inak nebudete môcť v noci spať a ráno nebudete vedieť vstať z postele.

   Pite veľa vody počas dňa. Lekári a vedci sa zhodujú v tom, že dostatočný príjem vody je kľúčovou zložkou celkového zdravia a pocitu energie počas dňa, aj keď existujú určité nezhody o tom, koľko vody je presne potrebné.

   Zaraďte do stravy viac vlákniny. Vláknina uvoľňuje energiu pomaly a postupne, na rozdiel napríklad od jednoduchých sacharidov, ktoré vášmu telu dodajú rýchlu energiu. Tu sú niektoré z potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu:

   Zaraďte do svojho jedálnička dostatok zdravých tukov.Ľudia sa tuku boja a niekedy sú tieto obavy opodstatnené. Ale nie všetky tuky sú rovnaké. Mononenasýtené tuky a najmä omega-3 tuky môžu byť prospešné a majú vysoký obsah energie. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v orechoch, rybách a niektorých rastlinných olejoch (repkový olej), vám pomôžu udržať duševnú jasnosť a tiež urobia vašu stravu zdravšou.

   Dobite si energiu počas spánku

   1. Po 20:00 vypnite jasné svetlá a TV. Jasné svetlo môže narušiť normálnu produkciu melatonínu, ktorý nášmu telu vyšle signál, keď je čas ísť spať (a pomôže nám zaspať). Zníženie vystavenia svetlu niekoľko hodín pred spaním vám pomôže zaspať a lepšie spať v noci.

      • Hodinu pred spaním stlmte svetlá. Investujte do stmievača, ak ho ešte nemáte. Tlmené osvetlenie pomôže vášmu telu začať produkovať melatonín a tým vám pomôže skôr zaspať.
      • Vypnite jasné počítačové monitory a vypnite televízor o 20:00. Ak sa vám ťažko večer zaspáva, jasné počítačové monitory a televízne obrazovky sú vašim nepriateľom. Ak musíte zostať pripojení k počítaču, skúste znížiť jas obrazovky, aby vystavenie svetlu nebolo také silné.

   2. Nepozeraj na budík. Sledovanie budíka a toho, koľko času zostáva do zvonenia a koľko je hodín, môže spôsobiť zbytočný stres a zabrániť tomu, aby ste zaspali. Niekedy, čím viac sa snažíte zaspať, tým ťažšie je to pre vás.

      • Riešenie: otočte budík smerom od seba. Alebo ešte lepšie, položte si budík na druhú stranu miestnosti, aby ste naň nevideli a museli ráno vstať z postele, aby ste ho vypli.

   3. Skúste spať sám. Pre tých, ktorí milujú spať maznanie sa s partnerom, môžu byť následky zničujúce: štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spia v jednej posteli so svojimi partnermi, sa v noci častejšie zobudia, pociťujú nepohodlie a spia menej zdravo. Ak trpíte chronickou únavou, porozprávajte sa s partnerom o oddelenom spaní aspoň niekoľko nocí v týždni.

      Pred spaním nepite alkoholické nápoje. Podľa výskumov ľudia, ktorí pijú alkoholický nápoj pred spaním, sa častejšie zobudia v noci, keď telo skončí so spracovaním alkoholu. Keď ste triezvy, váš parasympatický nervový systém (PNS) zníži vašu srdcovú frekvenciu a podporuje pokojný spánok. Keď telo spracuje alkohol, sympatický nervový systém neodovzdá opraty parasympatiku a to vás unaví viac, ako by ste mohli byť, keby ste normálne spali.

      Ak nemôžete zaspať, prestaňte sa snažiť a dajte si pauzu. Ak sa už 15 minút snažíte zaspať a nedarí sa vám, vstaňte z postele a čítajte, cikajte alebo robte niečo iné, aby ste sa upokojili. Pamätajte: žiadne jasné obrazovky počítača alebo televízora! Keď nemôžete zaspať a veľmi sa o to snažíte, stres, ktorý zažívate, vám môže brániť v zaspávaní dlhšie. Urobte niečo iné a potom skúste znova zaspať.

      Znížte teplotu v miestnosti. Nízke teploty vám pomôžu lepšie spať. Je to preto, že chladná teplota tiež znižuje telesnú teplotu, čo spôsobuje ospalosť.

   Spôsoby, ako sa dostať do formy

   Nastriekajte si na tvár trochu studenej vody. Môže tiež pomôcť osprchovať sa. Trocha studenej vody na tvár je dobrý spôsob na povzbudenie, ktorý ľudia používajú už dlho. Toto je najúčinnejšia vodná terapia.

   Oblečte si pekné šaty. Nosením pyžama, svetra alebo narodeninového obleku počas celého dňa vysielate signál vášmu telu, aby sa uvoľnilo. Ak ste oblečený v „slušnejších“ šatách, tak naopak – akosi vám to hovorí, že je tu čo robiť, sú tu ľudia, ktorých treba stretnúť a šťastie, ktoré treba nájsť. Všetci vieme, aké pohodlné môže byť vnútorné oblečenie, ale keď je čas vstať z postele a ísť do práce, toto oblečenie nie je priaznivé pre aktivitu, ako by ste chceli.

   1. Nechajte svoje negatívne emócie von.Ľudia, ktorých trápi nejaký problém, si často všetko držia v sebe z rôznych dôvodov: nechcú rušiť ostatných, boja sa úsudku alebo jednoducho cítia, že na to nemajú čas. Neschopnosť a neschopnosť nájsť emocionálne východisko pre vaše problémy vám môže uberať energiu.

      • Porozprávajte sa s jedným zo svojich blízkych priateľov. Verte niekomu blízkemu. Povedz mi, čo máš na srdci. Verte, že človek, ktorému sa zveríte so svojimi problémami, chce pre vás to najlepšie a chce vás nielen vypočuť, ale aj pomôcť. Ak sa týmto spôsobom zbavíte úzkosti, môžete znížiť hladinu stresu a stať sa energickejšími.
      • Každý deň si zapíšte svoje pocity do denníka. Ak si myslíte, že nemáte nikoho, komu by ste sa mohli zdôveriť, denník môže byť dokonalou náhradou. Zapíšte si svoje pocity, nádeje, túžby. Už len tým, že si ich napíšete na papier, môžete pocítiť úžasný relax a pokoj.
      • Viesť zdravý životný štýl. To vám dodá viac energie a pomôže vám to cítiť sa dobre.
      • Aby ste sa ráno nabili energiou, zapojte sa do skákačiek alebo iných kardio cvičení, ktoré zvýšia váš srdcový tep a pomôžu dodávať kyslík do vašich vnútorných orgánov.

Intelektuálny a psychický stres bez prerušenia, zbesilé životné tempo, ktoré sa nezhoduje s tempom bežného človeka, stres, domáce práce... A niet divu, že väčšina ľudí má chuť na vylisované citróny a rozmýšľa, kde nabrať silu a energiu pre život. Je celkom možné to nájsť.

Zlodeji energie

Predtým, ako pochopíte, kde získať energiu pre život, mali by ste si uvedomiť, čo ju kradne. Náš život často tvoria zlodeji energie. Tu sú niektorí z „najtalentovanejších“ zločincov:

1. Klamať. Čím častejšie klameme, tým menej tvorivej energie máme;
2. Nedokončený biznis. Ak necháme niečo nedokončené, vysáva to z nás všetku životnú silu. Energiu kradnú nesplnené sľuby a dlhy, ktoré neplánujete vrátiť;
3. Nedôvera a strach. Chce to len veľa energie. Patria sem aj skúsenosti a negatívne emócie, ako aj láska k navíjaniu sa;
4. Pokusy dokázať svoj prípad, hádky a konflikty na tomto základe;
5. Hovoriť o ničom, ohovárať;
6. Sťažnosti. Urážame sa sami sebou a tým si kradneme energiu. Odpúšťajte druhým a nebuďte od nich nároční;
7. Nedostatok spánku a zlé návyky. Bez komentára;
8. Promiskuita a sex bez lásky. V posteli si vymieňame energiu svojich pocitov a ak tam nie sú, k výmene nedochádza.

A teraz si povieme, kde nabrať silu a energiu do života.

Komunikácia

Ale len s tými, ktorí vám prinášajú pozitívne emócie. Minimalizujte kontakt s ufňukancami, energetickými upírmi rôznych typov, bitkármi a tými, ktorí ničia vašu vieru v seba samého. Hľadajte priateľstvo s tými, ktorí žijú pozitívne a radi na sebe pracujú. Snažte sa sami žiť pozitívne a ísť príkladom pre svoju rodinu;

Jedzte správne

Zdravie je tiež energia. Správna výživa nie je len odmietnutie nezdravého jedla, sódy, snackov, rýchleho občerstvenia a alkoholu, ale aj používanie čerstvých a čerstvo pripravených jedál, správna tepelná úprava (lepšia je minimálna alebo dusená. Vhodné je aj pečenie) a správna kombinácia sacharidov, bielkovín a tukov. Je lepšie brať vitamíny aj z farmaceutických výrobkov;

Kontakt s prírodou

Áno, príroda nám veľmi chýba. Preto namiesto klubu, baru a televízie cez víkend je lepšie zvoliť les alebo jazero za mestom. Voda dáva najmä veľa energie a odoberá negativitu s únavou. Dobré sú aj víkendové túry. Ak nechcete ísť s rodinou alebo priateľmi, choďte sami a buďte sami s lesom. A čo je najdôležitejšie, nepremieňajte komunikáciu s prírodou na pitie: to vám len uberie silu. Ku kontaktom s prírodou patrí komunikácia so zvieratami, ale aj práca na vidieku. Domáce zvieratá sa s vami štedro delia o svoju energiu, tak si ju vezmite a užívajte si ju!

Šport a telesná výchova

Nehovorme o tom, aké je to užitočné. To je hlavná vec: toto je zdravie a zdravie je energia. Cvičenie tiež pomáha telu uvoľňovať endorfíny. Je tiež zdrojom energie. Hlavná vec je nájsť aktivitu, ktorá sa vám bude páčiť. Tí, ktorí pravidelne cvičia, vedia, že energia sa po cvičení zvýši.

Naplánujte si všetky aktivity

Energiu vám to nepridá, ale budete presne vedieť, čo máte robiť, takže sa nebudete zbytočne ponáhľať a plytvať silou boh vie na čo. Navyše si takto nájdete čas aj na relax. Píšte si plány na zajtra a radujte sa, keď všetko zvládnete. No, nezabudnite sa odmeniť: to pozitívne dodáva aj energiu. K tomu patrí aj denná rutina. Ak si svoj pracovný priestor urobíte pohodlným, s dostatkom vzduchu a svetla, miniete menej energie.

spať

Dosť hodín. Niekedy sa dávajú neuveriteľné rady ako ísť spať o 10 a vstať o 5-6. Nie je to reálne, ale bez správneho spánku energiu rozhodne nezískate. Zistite, koľko spánku skutočne potrebujete a držte sa tohto množstva.

Relaxácia, meditácia a joga

Stačí 15 minút meditácie denne a joga sa dá cvičiť aj v športovom klube, kde chodíte do fitka alebo do fitka. Len vedzte, že toto je jeden z najlepších spôsobov, ako si dodať energiu;

Vytvorte si zoznam

Zoznam 10-30 vecí, ktoré vám prinášajú radosť do života. Nezáleží na tom, čo to je: jedlo, pohyb, spánok, prechádzky, odpočinok, komunikácia. Zapíšte si, čo naozaj robí radosť a čo by podľa mamy nemalo. Nech máte aspoň päť zdrojov radosti denne.

Nezískavajte energiu umelo

Hovoríme o energetických nápojoch a káve. Toto je v skutočnosti len ilúzia nárastu energie a vyčerpania tela. Energetické nápoje sú navyše veľmi škodlivé. Oveľa viac energie je v čerstvých šťavách a bylinkách, napríklad echinacea, rhodiola rosea, ženšen alebo aloe.

prejsť sa

Nie je to len vzduch, príjemná fyzická aktivita, ale aj more dojmov a tiež prírodné antidepresívum a depresia je jedným z hlavných zlodejov energie. Najlepšie je ísť pomaly a užívať si všetky zážitky.

Duchovná úroveň

Potrebujeme aj duchovnú energiu. Jeho zdroje sú:

• Myšlienky. Najsilnejší zdroj energie. A ak je viac negatívnych myšlienok, tak sa nám energia odoberá a ak je viac pozitívnych myšlienok, tak sa pridáva;
• Pocity. Rovnako ako myšlienky, aj váš energetický potenciál vás môže zvýšiť alebo zničiť;
• emócie. Nie menej silné v tomto zmysle ako myšlienky a pocity.

Je tu dôležitý bod. Nenúťte sa myslieť pozitívne a neskrývajte negatívne pocity a emócie. Najjednoduchšie je raz ich vyhodiť a uvoľniť miesto niečomu lepšiemu.

Nemali by ste žiť na falošne pozitívnom, aj to berie energiu. Pozitívne myslenie (ak ho nemáte) sa učí dlho. Stojí za to začať jednoducho s vnímaním vecí tak, ako sú, bez akéhokoľvek zafarbenia. Po čase budete všetko vnímať pozitívnejšie.

Všetkým chýba energia. Aby ste to napravili, nestrácajte energiu na maličkosti, nezneužívajte negatívne emócie, nezdravé jedlo a alkohol a tiež sa denne potešte. Pozitívne energiu len dodáva, nie odoberá.

Niekedy sa zdá, že život sa zastavil. Nechci nič. V hrdle mám hrčku, ktorá nezmizne. Vnútri zostruje pocit úzkosti a beznádeje. Apatia. Svet akoby vybledol. Slabosť. Nie je nálada a z očí sa samé valia slzy.

Čo sa deje s osobou? Kde nabrať silu?

Život je ťažký, určite. Každý deň je potrebné vyriešiť množstvo problémov. Niektorí ich prekonajú a idú ďalej, nech je to ťažké. A iní zakopnú o jednoduchý kameň, stratia sa a nevidia žiadne východisko z tejto situácie.

Kde môže človek nabrať silu? Niekedy sa zdá, že nás opúšťajú, chýba energia. Je v tom zrnko zdravého rozumu. Naša energetická špajza sa totiž neustále dopĺňa, no ak má medzery, nikdy nebude úplná.

Kde nabrať silu a energiu do života? Je potrebné nájsť diery a zaplátať ich, eliminovať únik energie. Treba sa len sústrediť a sledovať, na čo sa plytvá silami. Naučte sa sledovať a opravovať tieto medzery.

Ako človek stráca energiu?

• Závisť, zatrpknutosť, nenávisť, podráždenosť, žiarlivosť, hnev.
• Strata vlastného vedomia, úplná závislosť od verejnej mienky.
• Strach z nadchádzajúcich udalostí.
• Prijímané negatívne informácie (médiá, od susedov, pozeranie zlých filmov atď.).
• Pocit ľútosti a dokonca viny za to, čo sa stalo.
• Obavy o finančnú situáciu.
• Úsilie zamerané na uznanie sa v spoločnosti, túžba potešiť.
• Schopnosť klamať a skrývať to.
• Zlé návyky (drogová závislosť, alkoholizmus, fajčenie).
• Choroba (duševná, fyzická, duševná).
• Neustála úzkosť a obavy z minulých udalostí.

Toto je malý zoznam všetkých zdrojov našej straty energie, ktoré existujú. Teraz je však jasnejšie, prečo životná sila odchádza.

Hlavným požieračom energie je človek sám, zostáva prísť na to, kde nabrať silu a energiu do života.

Ako obnoviť svoju energetickú rovnováhu a znovu zafarbiť svet

Tipy, ako zlepšiť kvalitu bytia a kde nabrať vitalitu a energiu

1. Treba milovať nielen seba, ale aj svoje telo, starať sa oň (ide o fitness, návštevu kozmetického salónu, plavárne a pod.).
2. Jedzte správne (vitamíny, doplnky stravy).
3. Vytvorte okolo seba dobré prostredie (ľudia, ktorí zdieľajú vaše záujmy, poskytnite úprimnú podporu).
4. Je potrebné viac cestovať (nové známosti, pozitívna nálada, veselosť).
5. Nadviažte nové známosti.
6. Urobte si poriadok vo svojom bývaní.
7. Je potrebné robiť to, čo milujete a objavovať talenty (spievať, tancovať, pliesť, čítať, písať poéziu atď.).
8. Treba sa zbaviť strachov, pocitov viny, žiť prítomnosťou, nepozerať sa do minulosti.
9. Viac odpočívajte, organizujte prechádzky v parku (obdivujte prírodné krásy).
10. Môžete zmeniť štýl oblečenia, obrázok.
11. Potrebujete odstrihnúť konce neúspešného osobného života, dostať sa zo zlých vzťahov.
12. Počúvajte sami seba.
13. Venovať sa sebarozvoju (návšteva kurzov cudzích jazykov, múzeí, divadiel, školenia a pod.).
14. Naučte sa povedať nie, ak to zasahuje do vášho života.
15. Ži život, aký chceš, choď za svojimi snami.
16. Nešetrite objatiami s blízkymi. Pre šťastný život by ich malo byť aspoň osem denne.

Je potrebné dodržiavať Nie nadarmo všetci ľudia striedajú prácu s odpočinkom, bdenie s hodinami spánku. A aj s myšlienkami ich treba uvoľniť a prepnúť do kontemplácie krásnych úlomkov. Zmeňte aktivitu na pasivitu. Len vďaka tejto schéme sa budete cítiť dobre.

Ak nebudete správne jesť, málo spíte, neodpočívate, nebudete schopní dosiahnuť harmóniu.

Veľa ľudí sa považuje za neúspešných. A trápi ich otázka, kde nabrať silu na úspech.

Naša sila je v sne

Najprv sa musíte rozhodnúť, čo od života chcete. Môžete si priať veľa, ale ak to nastriekate na niekoľko cieľov, jednoducho nemáte dostatok energie a sily. Potrebujete jeden veľký zmysluplný cieľ. Potom si musíte načrtnúť plán, ako to dosiahnuť a ísť za svojim snom.

Cieľ musí byť konkrétny. Musíte sa rozhodnúť, v akej oblasti chcete uspieť – v kariére, osobnom živote, v športe.

Život bezcieľneho človeka je nudný a monotónny. Nemá odkiaľ čerpať inšpiráciu, pretože všetka sila je vo veľkom sne. Úspešný človek vie, čo od života chce a predstavuje si, ako môže realizovať svoje plány. A v tomto prípade sa objavia sily a energia.

Stáva sa však aj to, že človek jednoducho nespĺňa svoj sen kvôli veľkému množstvu problémov, ktoré sa nahromadili. Trápi ho ďalšia otázka – kde nabrať silu do života.

Fyzická a duchovná energia

Od narodenia si človek dopĺňa fyzickú energiu prostredníctvom nasledujúcich zdrojov:

• Výživa. A čím je to lepšie, tým lepšie sa naše telo cíti. A ak je príjem potravy vyvážený a umiernený, naplnený pozitívnymi emóciami, výsledok je úžasný.
• Fyzická energia našej planéty. Sú to zem, vzduch, rastliny, oheň, voda, zvieratá. V kontakte s prírodou si dopĺňame vitalitu, zlepšujeme emocionálny stav. Preto je potrebné starostlivo a s úctou zaobchádzať s jej darmi.
• Ľudia okolo nás, od ktorých prijímame emocionálnu, zmyslovú a duševnú energiu, ktorá sa následne premieňa na fyzickú. Je veľmi dôležité prijímať iba pozitívne emócie, pretože tie negatívne vám neumožňujú normálne fungovať.
• Šport. Nejde len o fyzickú aktivitu v podobe súboru cvičení, ale aj o masáž a dýchacie praktiky. Športujúci ľudia sa cítia oveľa ľahší, zdravší, sebavedomejší.

Tu ide o doplnenie fyzickej energie. Odporúčania sú jednoduché, hlavnou vecou je správne používať každé z nich, potom bude otázka, kde získať vitalitu, napoly vyriešená.

Teraz sa dotkneme jemnejšej sféry – duchovnej energie. Ak nie je ťažké pracovať s fyzickými zdrojmi, určite tu môžu vzniknúť ťažkosti. Pretože ovplyvňuje duchovný svet jednotlivca, úroveň osobného rozvoja, sebazdokonaľovania, preto práca s nimi bude priamo závisieť od duchovnej úrovne človeka a môže sa počas života meniť.

Zdroje duchovnej energie

• Myšlienky. Sami si ich rodíme. Sú schopní ovládať naše životy. Preto by mali byť zamerané len na pozitívum, na šťastie, na úspech, na sebavedomie, na dosiahnutie cieľa. Negatívne prispievajú k úniku vitality.
• Pocity. Je to ako s emóciami, ktoré sú schopné emocionálne a energetické pozadie zničiť aj doplniť. Preto by ste sa mali naučiť zvládať svoje pocity a emocionálne výbuchy.

Je veľmi dôležité naučiť sa myslieť pozitívne, starať sa o svoje fyzické telo a telo ako celok, k tomu patrí zdravá strava, relax, komunikácia s pozitívnymi ľuďmi, sebazdokonaľovanie, to všetko doplní a oživí vitalitu.

Zisťovali sme, kde nabrať silu všetko vydržať. Zostáva len ušetriť prijatú energiu.

To sa dá dosiahnuť dodržiavaním nasledujúcich pravidiel

1. Neplytvajte tým. Nie je potrebné napríklad v noci pozerať emotívne filmy. Výbuchy emócií, akými sú strach, radosť, empatia, môžu odobrať len zvyšky energie.
2. Vyhnite sa konfliktom a hádkam. Ľudia (energetickí upíri) sa živia emóciami iných. Nemali by ste im to dávať. Stačí si v duchu predstaviť veľkú tehlovú stenu pred vami a súper potom veľmi rýchlo stratí záujem o konflikt s vami.
3. Nepotrebujete ovládať ostatných. To ohrozuje objavením sa nadmerného záujmu o seba a ostatných, čo vedie k strate energie. Treba sa prestať báť, žiť prítomnosťou, nepozerať sa do budúcnosti a nemiešať minulosť.
4. Nezneužívajte stimulanty a sedatíva. Zdá sa, že dávajú náboj živosti a energie, ale nie je to tak. Nastáva opačný proces, po skončení ich pôsobenia človek zažíva slabosť a prázdnotu. Alkohol funguje podobne.
5. Je dôležité identifikovať svoje vlastné efektívne zdroje doplnenia energie, či už je to beh v parku, čítanie knihy alebo fitness. Hlavná vec je, že vám môžu kedykoľvek pomôcť a dať vám príležitosť posunúť sa ďalej. Blokujte to, čo vám kradne sily.

Čo nám berie energiu?

Pozrime sa na niektoré zdroje

1. Nedokončený biznis. Z lenivosti a iných príčin človek často nedotiahne prácu do dokonalosti. Všetko sa pomaly hromadí a mení sa na obrovskú kopu problémov. Neposkytujú odpočinok vo dne ani v noci, preto nedostatok spánku, bolesti hlavy, úzkosť a strata vitality. Stáva sa tak aj v dôsledku nesplnenia sľúbeného, ​​nevrátenia dlhu.
2. Klamať. Čím častejšie človek klame, tým viac musí uhýbať a vymýšľať si bájky, ide o dodatočnú prácu mozgu, teda o stratu energie.
3. Pocity strachu a úzkosti. Neustále vzrušenie, nedôvera plodí paniku. Telo je neustále v stresovom stave, ktorý ho energeticky vyčerpáva. Musíte sa zapojiť do sebazdokonaľovania, zvýšiť sebaúctu, zbaviť sa komplexov, stať sa sebavedomým.
4. Prázdne a neopodstatnené pocity. Berú obrovské množstvo vitality. Musíte sledovať svoj myšlienkový proces.
5. Nedostatočné vonkajšie aktivity.
6. Zbytočné reči a klebety. Títo ľudia sú spravidla negatívni, trpia kvôli zlej psychickej pohode. Nemali by ste to robiť.
7. Zášť. Jedáva zvnútra. To je v doslovnom zmysle slova. Musíte odpustiť páchateľom a sami požiadať o odpustenie.
8. Nedostatok spánku. Hlavný a zlomyseľný zdroj. Ak nespíme dostatok hodín, naše telo nedostane nové sily do života. Na udržanie dobrej kondície potrebujete spať v priemere 8 hodín.
9. Zlé návyky (alkohol, fajčenie).

To všetko sú príznaky jarného beri-beri. Kde načerpať silu na jar?

Ako sa s tým vysporiadať

1. Správna výživná výživa. To, čo jeme, ovplyvňuje naše zdravie, krásu, emocionálnu a fyzickú kondíciu. Preto musíte jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, obilnín, obilnín, morských plodov.
2. Udržiavanie imunity, ktorá po zime slabne. Je potrebné vykonať komplex postupov vrátane kalenia. Užívajte vitamíny.
3. Vonkajšia aktivita. Musíte vedieť, že telesná výchova a kyslík zvyšujú prietok krvi, čo má pozitívny vplyv na zdravie. Dodáva náboj živosti na celý deň, skvelú náladu a pohodu, obrovský príval vitality.
4. A, samozrejme, emocionálny stav. Len pozitívne emócie vo všetkom, čo robíme. Naša pohoda priamo závisí od psychického stavu. Preto by ste mali byť vždy dobre naladení, neklesať na duchu, usmievať sa a byť v harmónii sami so sebou.

• Nie vždy jarné počasie poteší teplými jasnými dňami. V zlom počasí by ste nemali upadať do depresie.
• Nemôžete sa prepracovať.
• Potrebujete viac odpočinku. Čítanie obľúbenej knihy, pozeranie zaujímavej televíznej relácie alebo filmu – to sú zdanlivé maličkosti, no dokážu vás rozveseliť.
• Trávte viac času s rodinou a priateľmi. Odstráňte komunikáciu s tými, ktorí sú vám nepríjemní.
• Domáce zvieratá vás môžu tiež nabiť pozitívnymi emóciami a pokojom.

A stačí si uvedomiť, že jar je začiatkom leta. A je horúco, je čas dovoleniek, piknikov. Bude inšpirovať, inšpirovať a dopĺňať energiu.

Preskúmali sme zdroje, kde získať silu. Hlavná vec je naučiť sa ich ukladať a dopĺňať. A na to musíte byť vždy pozitívne naladení, nikdy nezúfať, veriť len v to najlepšie. Neúnavne na sebe pracujte a potom sa všetko v živote ukáže.

Dnes sa chcem dotknúť čisto ženskej témy - kam môže podnikajúca žena brať energiu aby to „na všetko stačilo“.

Otázka nedostatku energie vyvstáva pred každým človekom. Ale pre obchodnú ženu sa to zmení na skutočný problém. Skôr či neskôr je život ženy naplnený „Must“ a „Must“ potom.

A už nevie, kde nabrať energiu do života. V dôsledku toho vzniká stresová situácia, žena je emocionálne zničená. Už nemá dostatok síl ani na prácu, ani na rodinu. A vo výsledku to všetko ešte môže prejsť do ťažkej depresie.

Pozrime sa, ako môže obchodná žena v praxi zvýšiť svoju energetickú hladinu.

3 hlavné dôvody
energetický deficit

Nedostatok energie môže nastať len z dvoch dôvodov: buď pre jej slabé dopĺňanie, alebo pre jej príliš rýchly výdaj. Pre ženy je relevantnejšie to druhé. Nie sú schopní kontrolovať tok odchádzajúcej energie. A tak sa rýchlo vyprázdnia.

Ak uvažujeme podrobnejšie, môžeme identifikovať tri hlavné dôvody, ktoré k tomu vedú.

Najprv .
Prebytok informácií.

Každá obchodná žena je nútená prevziať veľké množstvo rôznych prípadov. Počas dňa má veľa otázok, o ktorých sa musí rozhodnúť. A to všetko si vyžaduje energiu.

Navyše, keď ide o veľký vstupný tok informácií, je veľmi ťažké ich rozdeliť na samostatné zložky podľa princípu hodnoty, dôležitosti a naliehavosti. Žena sa preto všetkého chytá a sama na to nestačí.

Po druhé.
Nekontrolovateľné emócie.

Ženy sú vo všeobecnosti veľmi emocionálne stvorenia. Prirodzene sú obdarení úžasným darom – schopnosťou bystro vnímať svet. Ale v obchodnom svete hrá nadmerná emocionalita negatívnu úlohu. Nielenže môže vyvolávať konfliktné situácie, navyše aj samotnú ženu energeticky devastuje.

Emócie sú veľmi silným signálom o tom, ako dobre sa v živote človeka darí, či sú naplnené jeho potreby, či sa realizujú jeho plány. Veľmi často je emocionálne vyčerpanie spôsobené tým, že život človeka ho neuspokojuje.

Po tretie .
Pluralita sociálnych rolí.

Podnikateľka počas dňa vystrieda niekoľko sociálnych rolí, ktoré nie sú navzájom v súlade. Na jednej strane je vedúcou a obchodnou ženou a na druhej strane je milovaná, matka, dcéra. Žena sa často nedokáže úplne prepnúť z jedného do druhého a to jej berie aj energiu.

Čo vám kradne
vitalita
(test)

Každý človek je energetická bytosť. Všetko, čo vidíme, všetko, čo zažívame, je všetko energia. A efektívnosť nášho života závisí od toho, aké silné sú energetické toky v našom tele.

Ak má človek veľa energie, je zdravý, veselý, výkonný a vo všetkom sa mu darí. Ak je energie málo, cíti sa depresívne a unavene. Takýto človek nič nechce, nemá motiváciu sa niekam sťahovať.

Preto je veľmi dôležité naučiť sa pracovať so svojou energiou na tej najzákladnejšej úrovni. Musíte poznať svoje vlastné zásoby a vedieť ich v správnom čase doplniť.

Je obzvlášť dôležité, aby ste to dokázali v „kľúčových“ momentoch svojho života, keď v ňom chcete niečo zmeniť.

Aby ste efektívne zmenili svoj život, musíte na začiatku skontrolovať svoju energetickú hladinu a tiež zistiť, čo presne vás pripravuje o vitalitu.

Brožúra Čo vám kradne životnú silu obsahuje päť veľmi dôležitých testov. Skontrolujte si ich testy, aby ste včas prijali potrebné opatrenia. Tieto testy vám pomôžu:

• Zistite, či máte dostatok energie.
• Zhodnoťte svoju energetickú hladinu.
• Rozhodnite sa, kedy sa o seba budete starať.
• Zistite, čo vám kradne životnú silu.

To všetko vám pomôže nájsť efektívne spôsoby, ako doplniť vašu energetickú hladinu.

Veľkosť tejto brožúry je 25 strán. Je podmienečne zadarmo. Pripravil som to ako spiatočný darček za finančnú podporu tejto stránky. Neustále sa ma pýtajú, ako môžem vyjadriť vďaku za svoju prácu. Len. Doprajte mi šálku kávy. Veľmi ho milujem a mám z neho veľa radosti. A ja vám na oplátku poďakujem touto brožúrou.

Ak chcete získať tento test, zadajte 100 rub. do peňaženky Yandex alebo WebMoney. Obyvatelia Ukrajiny na WebMoney môžu vkladať hrivny ( 50 UAH ).

Čísla peňaženky:

WebMoney R213267026024 (rubľov)
U136906760978 (hrivna)

Peňaženka Yandex 410011224648992

Pri uvádzaní v poznámkach uveďte svoju Priezvisko a meno.

Potom:

1. Napíšte mi do formulára spätnej väzby (sekcia Kontakty), kategória!Finančné záležitosti».
2. Uveďte, kam a odkiaľ ste peniaze previedli.
3. Test vám bude zaslaný na e-mail, ktorý uvediete vo Formulári spätnej väzby.

Kde získať
energiu pre život

Mnohé biznis ženy sa naučili zorganizovať si deň tak, aby mali dostatok energie na všetko. Najlepšou radou je nehnať sa do extrémov a včas doplniť spotrebu energie.

Je dôležité vedieť vypnúť od každodenného života, aby ste si dopriali čas na trochu relaxu.

Je veľmi dôležité, aby žena našla pre seba také spôsoby dopĺňania energie, ktoré sú spojené s emóciami. Funguje veľmi dobre:

• • konkurz;
  • vedenie meditácií;
  • prechádzka v parku;
  • relaxačná masáž;
  • aromatický kúpeľ;
  • zdravý spánok.

Mimochodom, vynaliezaví Japonci prišli s kaviarňou, kde návštevníkom neponúkajú pracovný obed, ale obchodný sen. Tu si každý môže oddýchnuť na útulnej posteli za zvukov prírody. Keďže nežijeme v Japonsku, pracovný spánok môžeme nahradiť jednoduchým.

Ďalším zdrojom pozitívnych emócií pre ženy môže byť správny koníček. Nájdite si prácu, ktorá vám prináša potešenie, a určite si na ňu vyhraďte čas.

Špeciálne techniky

Na doplnenie úrovne energie môžete použiť rôzne techniky. Najjednoduchší spôsob by bol asi „ Choďte do minulosti”.

Aby ste to urobili, zapamätajte si a predstavte si situáciu alebo miesto, kde ste sa cítili naozaj dobre, kde ste zažili pozitívne emócie a cítili veľa sily a energie.

Počas takejto vizualizácie dochádza v tele k zmenám na úrovni fyziológie (zmení sa hormonálne pozadie). A to vedie k obnoveniu energie.

A pre tých, ktorí stále nedokážu zastaviť tok svojich myšlienok a oddýchnuť si, či dokonca bude tou najlepšou cestou.

Vedci tvrdia, že iba 20 minút stačí na prepnutie hormonálneho pozadia a nabitie tela energiou. Ak do svojho denného režimu zavediete 20 minút meditácie, potom bude mať každá žena pokojne dostatok sily na všetko.

Málo
o obmedzeniach

Mnohé podnikateľky trpia nedostatkom energie aj preto, že majú obmedzujúce presvedčenia ktoré im bránia v účinnosti. Takéto presvedčenia zvyšujú stres a spôsobujú situácie, ktoré navyše berú energiu.

Napríklad, ak si žena myslí, že nemá jazykové znalosti, nevidí úspech. Ale na druhej strane si dokonale všimne všetky nedostatky, nafúkne ich a potom sa trápi. A to všetko si vyžaduje obrovské množstvo energie.

Alebo také typicky ženské presvedčenie, že na to, aby uspela, musí konať lepšie ako muž. Výsledkom je, že je so sebou neustále nespokojná a snaží sa stále viac pracovať.

Preto treba v prípade energetického deficitu prehodnotiť systém svojich presvedčení – sú medzi nimi nejaké, ktoré potom vedú k strate energie. Majte však na pamäti, že samotné uvedomenie si viery nestačí. Stále bude fungovať, pretože sa spustí automaticky. Preto sú potrebné všetky nájdené presvedčenia.

Ako vidíte, koniec koncov, otázka, kde získať energiu pre život v prípade podnikajúcej ženy, má svoje vlastné charakteristiky. Žena je schopná veľa, ale množstvo sily, ktorú má, je stále obmedzené. Preto sa nedostávajte do extrému a dbajte na včasné dopĺňanie energie. Vtedy máte na všetko dosť.