Jednoduchá technika chudnutia od ruského komika Andreyho Averina. Ako Averin z Komediálneho klubu schudol: tajomstvo hviezdy

Málokedy sa stretnete s osobou, ktorá neprejavuje záujem o osobný život a vzhľad žiadnej slávnej osobnosti. Všetci neustále sledujú novinky a udalosti. Koniec koncov, toto je ďalší dôvod na diskusiu o niekom živote (rozvody, svadby, narodenie detí a mnoho ďalšieho). Klebety sú totiž veľkou súčasťou života veľkého množstva ľudí. Ďalší dôvod na radosť zo seba alebo na ohováranie nad problémami iných ľudí.

Stojí za zmienku, že spomedzi množstva dôvodov na diskusiu priťahuje najväčšiu pozornosť chudnutie. Mnoho ľudí sa obáva, čo pomohlo známym ľuďom schudnúť, schudnúť. Koniec koncov, ak sa pozriete okolo seba, vo vašom okolí bude veľa ľudí, ktorí chcú stavať a stať sa atraktívnymi v zlomku sekundy. A niektorí sa ani nemusia obzerať späť, pretože tou osobou môžete byť vy sami.

Tento článok sa dotkne článku na tému chudnutia od slávneho obyvateľa Comedy Club - Andrey Averin. Čo prispelo k zníženiu hmotnosti umelca? Ako sa mu podarilo zrealizovať sen veľkého množstva ľudí s nadváhou? Tí, ktorí sledujú jeho život, si všimli, že umelcovi sa podarilo zbaviť sa veľkého množstva kilogramov, čo radikálne zmenilo jeho vzhľad. Andrei sa stal ešte atraktívnejším, pretože sa mu podarilo schudnúť 30 kilogramov. Umelcovo chudnutie trvalo osem mesiacov. Boli to mesiace, vďaka ktorým bola Andrei krajšia a krajšia, ľahšia a ľahšia.

Ako sa mu podarilo schudnúť?

Samotný umelec uisťuje, že mu to bolo dané celkom jednoducho. Averin nemôže odhaliť tajomstvá, jednoducho preto, že žiadne neexistujú. Umelec nedržal diéty, nevyčerpal svoje telo v telocvični.

Keď Andrey zdieľal fotografiu svojho aktualizovaného vzhľadu, publikum bolo nadšené a zúrilo. Umelkyňu začali bombardovať komentármi o tom, ako schudnúť a vyzerať krásne. Umelcov úbytok hmotnosti stále nemôže zísť z pier veľkého počtu užívateľov. Čo sa týka obľúbenosti, ľudia si najviac kladú dve otázky. Prvou otázkou je, či umelcovi to chudnutie nejako pomohlo? A po druhé – ako mohol tak drasticky schudnúť?

Podľa samotného komika jednoducho upravil svoj jedálniček. Odmietal múku, sladké, muffin. Umelec sa tiež rozhodol, že by večer nemal jesť. To bolo podľa neho na tomto princípe výživy to najťažšie. Umelec dokázal prekonať svoju lásku - nočné jedenie chutných, ale mastných a vysokokalorických jedál. Bol to však jeden z jeho obľúbených zvykov – jedlo v noci a v obrovských porciách.

Ani gram po 18:00

Andrei Averin začal jesť podľa svojho programu, kde malo byť posledné jedlo pred 18:00. Po 18:00 nemal v zásade nič jesť. Práve toto rozhodnutie bolo jedným z najúčinnejších v procese chudnutia. Vďaka tomuto tajomstvu sa komik dokázal zbaviť toľkých kilogramov.

Dôležité!!!

Herec začal konzumovať veľa bielkovín, čo sa umelcovi páčilo, pretože. bielkoviny zaháňajú hlad. Hovoríme ale o rozumnom využívaní bielkovín. Medzi zásadami výživy umelca možno nájsť aj frakčnú výživu. Porcie umelca boli malé, ale jedol každé dve až tri hodiny. Ide o princíp frakčnej výživy, ktorý, mimochodom, odporúča veľké množstvo odborníkov na výživu.

Povedz nie rýchlemu občerstveniu

Umelec jedol celý čas výlučne zdravé jedlo, v jeho strave nebolo rýchle občerstvenie. Teraz herec stále neje rýchle občerstvenie, čo je dosť škodlivé. K dnešnému dňu má herec pomerne vyvážený a zdravý jedálniček, ktorý mu pomáha udržiavať sa v kondícii a byť zdravý.

Umelec je s výsledkom spokojný

Samotný umelec uisťuje, že si ani nepredstavoval, že sa toho dá tak veľa zmeniť len revíziou princípu svojho stravovania. Pred chudnutím si bol komik istý, že štíhli ľudia sú takí len preto, že celé dni trávia v posilňovni, športujú a vyčerpávajú sa fyzickou námahou. Dnes sa váha umelca pohybuje okolo 90 kg, hoci predtým bol oveľa ťažší. Komik tvrdí, že tento výsledok nie je konečný a chce sa posunúť ďalej a svoju postavu ešte vylepšiť.

Poradenstvo

Ako vidíte, tento spôsob chudnutia nie je náročný. Neexistujú žiadne zvláštne tajomstvá, ktoré tu nikto nepozná. Každý človek môže schudnúť, len ak chce, ak má motiváciu a cieľ. Rozviňte si vôľu, vzdajte sa nezdravého jedla a rovnako ako náš hrdina začnete svoju cestu k svojej ideálnej postave, k svojmu snu.

Sladkosti a šport na raňajky

Komik napriek tomu priznáva, že v jeho živote je sladkosť. Na raňajky si občas dovolí malý kúsok tmavej čokolády. Umelec priznáva, že v jeho živote je aj nejaký šport. Miluje skateboard - práve tento šport mu pomáha na ceste k vysnívanej postave, pomáha mu byť veselým a pri ňom sa cíti energicky po celý deň. Každý schudnutý kilogram umelca potešil, týmto sa inšpiroval. Umelec opustil vyčerpávajúce tréningy v prospech svojich obľúbených aktivít - skateboardingu a cyklistiky. Jazdy na bicykli sú medzi ľuďmi veľmi obľúbené, pretože. je to zábava, pomáha udržiavať kondíciu, dáva vám možnosť nadýchať sa čerstvého vzduchu v prírode a načerpať nové sily.

Nehovorilo sa o tom

Takáto kardinálna strata hmotnosti nemohla prejsť a fámy. Niekto povedal, že umelec sa obrátil so žiadosťou o pomoc na hviezdnu odborníčku na výživu Margaritu Korolevu a že na jej klinike mohol tak schudnúť. Veľa ľudí predsa vie, že tento odborník na výživu pomohol veľkému množstvu celebrít zbaviť sa záťaže v podobe kíl navyše.

Záver:

Ak chcete schudnúť, potom je hlavnou vecou stanoviť si cieľ a prehodnotiť svoj jedálniček. Možno jete veľa nezdravého jedla, rýchleho občerstvenia. Jedzte správne, robte svoje obľúbené činnosti a po chvíli vás poteší úžasný výsledok, ako Andrei Averin, ktorý vzbudil verejnosť nádhernou premenou.

Ako Andrey Averin schudol? Údaje Yandex tvrdia, že túto otázku kladie viac ako 3 000 ľudí mesačne. Tradične kolujú tie najneuveriteľnejšie a najsmiešnejšie fámy: komik sa rozhodol pre liposukciu, vpichol si kmeňové bunky, použil neuveriteľný orientálny prášok, zašil si žalúdok alebo odstránil jeho časť...

Úbytok hmotnosti Andrey Averin samozrejme nemohol zostať bez povšimnutia: za 8 mesiacov sa jeho hmotnosť znížila o viac ako 30 kilogramov.

Tajomstvo chudnutia Andrey Averin

V rozhovore umelec úprimne odpovedal na otázky o jeho tajomstve chudnutia. Jeho hlavnou metódou je žiadne jedlo po 18. hodine. Zo stravy boli tiež vylúčené sladkosti, výrobky z múky, rýchle občerstvenie; jediná pochúťka je trocha tmavej čokolády a potom len ráno. Andrei zdieľa princípy frakčnej výživy: jedzte niekoľkokrát denne (v priemere každé dve hodiny), ale v malých porciách - takýto režim vás neodmení extra kalóriami, ale nedovolí vám cítiť hlad. Frakčná výživa zakazuje snacking: hlavný dôraz sa kladie na šaláty, potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bielkovinové potraviny.

Na internete už dlho panuje názor, že komik takéto výsledky dosiahol pomocou kremeľskej diéty – v Rusku je dosť populárna. Tvorcovia kremeľskej diéty nabádajú na čo najväčšie vylúčenie uhľohydrátov zo stravy a pridanie čo najväčšieho množstva bielkovín: to spôsobí intenzívnu spotrebu tukových zásob ako zdroja energie. No, ako schudol Andrei Averin? Vo výžive sa kladie hlavný dôraz na mäso, syry, vajcia, ryby, zeleninu a zeleninu s nízkym obsahom škrobu – a, samozrejme, tabuizácia sladkých a škrobových potravín ako zdroja jednoduchých rýchlych sacharidov.

Mnohí fanúšikovia umelca sú si tiež istí, že sa uchýlil k pomoci slávnej hviezdnej odborníčky na výživu Margarity Korolevy. Stojí za zmienku, že jej metódy chudnutia sú celkom rozumné, sú zostavené čo najindividuálnejšie (pred napísaním programu pre každú Margaritu v priemere komunikuje a vyšetruje pacienta 4 hodiny a tiež bez problémov predpisuje testy a ultrazvuk) . Jej strava je tiež podobná frakčnej výžive a osobitne sa spomína potreba vzdať sa alkoholu a monitorovať vodnú rovnováhu tela.

Andrey Averin schudol a neodklonil sa od dlhého intenzívneho silového tréningu – podľa neho mu stačí pravidelná cyklistika a skateboarding.

Umelec pripúšťa, že s nadváhou zmizne veľa duševných problémov: teraz sa cíti oveľa lepšie, je neustále v dobrej nálade a tóne a plánuje pokračovať v procese chudnutia k ideálu.

A spevnenú postavu. Samozrejme, najčastejšie tento druh túžby patrí hviezdam televíznych obrazoviek. Ide o to, že musia vyzerať atraktívne, aby nevystrašili všetkých fanúšikov. Nezabudnite, že televízne kamery pridávajú približne desať kilogramov, čo nie je plus pre žiadnu hviezdu. Niektorí sa teda uchýlia k pomoci všetkých druhov diét. Iní ležia na chirurgickom stole a vystavujú svoje telo rôznym manipuláciám. V tomto článku vám čo najpodrobnejšie prezradíme, ako Averin z Comedy Clubu schudol.

všeobecné informácie

Doslova všetci fanúšikovia slávnej televíznej show s názvom „Comedy Club“ boli prekvapení, keď uvideli obľúbeného showmana Andreia Averina v úplne novom šate. Namiesto obvyklého umelca sa teda pred nimi objavil úplne iný muž, ktorý schudol niekoľko desiatok kilogramov. Samozrejme, vyvstala otázka, ako Andrei Averin schudol. Umelcovi sa pripisovali najpopulárnejšie metódy vrátane chirurgického zákroku. Niektorí ubezpečili, že to všetko bolo o špeciálnej kremeľskej diéte, ku ktorej sa uchýlili mnohé hviezdy. Ak však veríte samotnému umelcovi, riešenie problému nadváhy spočíva v niekoľkých metódach súčasne. Ako schudol Averin z Comedy Club?

Zázračný recept

• V skutočnosti je recept veľmi jednoduchý, je potrebné len vážne obmedziť množstvo spotrebovaného jedla. Sám Averin po šiestej večer nejedol, nejedol pečivo a múčne výrobky. Umelec nemohol odmietnuť sladkosti, pretože to je hlavné jedlo pre jeho mozog. Ak patríte do tejto kategórie ľudí, jedzte prevažne tmavú čokoládu, ale ráno. Ide o to, že rýchle sacharidy, ktoré sú v ňom dostupné počas dňa, sa tiež rýchlo spotrebúvajú.
• Ďalším tajomstvom toho, ako Andrei Averin schudol, je frakčná výživa. Umelec preto dôrazne odporúča, aby všetci jedli v malých porciách, ale často (približne každé dve hodiny). Podľa odborníkov sa nám takto zrýchľuje metabolizmus, čo zase prispieva k chudnutiu. Okrem toho by sa mali uprednostňovať zdravé potraviny. Napríklad, ak sa neviete vyrovnať s pocitom hladu, je lepšie dať si občerstvenie s ovocím alebo tvaroh s bobuľovým ovocím ako

Ako Andrey Averin schudol? Spôsob výživy

Vyššie sme hovorili len o všeobecných princípoch, teraz sa budeme podrobnejšie venovať samotnej metodológii. Takže každý večer šoumen išiel do obchodu, kde si kúpil zeleninu, bylinky, kefír, ryby a chudé mäso. Je pozoruhodné, že najčastejšie uhorky mu pomohli vyrovnať sa s hladom. Ide o to, že s takmer nulovým obsahom kalórií dokonale naplnia žalúdok. V žiadnom prípade by ste nemali dovoliť žalúdku doslova chradnúť od hladu. Aj tu môžu uhorky prísť na pomoc. Ak po šiestej večer pocítil Andrej hlad, vypil pár pohárov nízkotučného jogurtu. Každý deň na raňajky bez problémov jedol kašu, potom druhýkrát raňajkoval s tvarohom. Na obed som si uvaril polievku a kuracie mäso. Najlepšou možnosťou na popoludňajšie občerstvenie sú grilované ryby. Najčastejšie jedol varené hovädzie mäso. Práve vďaka takejto každodennej strave je jasné, ako Andrei Averin schudol.

Akých potravín ste sa museli vzdať?

V prvom rade sa obmedzenia dotkli rýchleho občerstvenia. V skutočnosti vám rozvrh umelca často neumožňuje stolovať doma s vlastnými jedlami. Rýchle občerstvenie je v tomto prípade skvelou alternatívou z hľadiska času, no nie zdravotného. Sám Averin dôrazne odporúča nahradiť hamburgery a sendviče ryžou parným rezňom. Je pozoruhodné, že teraz prakticky nepoužíva údené mäso a dokonca ani mäso. Pokiaľ ide o druhú, nahradila ju ryba, ktorá má zase vo svojom zložení ešte viac užitočných látok.

Žiadny zákon o alkohole

Tiež som sa musel takmer úplne vzdať alkoholu. Na veľké sviatky si však Andrei stále dovoľuje pár pohárov suchého červeného vína. Je si istý, že alkohol výrazne spomaľuje prácu mozgu, obsahuje veľa zbytočných kalórií, čo zdravému človeku neprospieva. Preto padlo rozhodnutie piť s mierou.

Budúce plány

Andrei plánuje a v budúcnosti sa postupne dostáva do formy. Predtým, keď váha prekročila hranicu 100 kg, zažil veľa nepríjemností nielen s pohybom, ale aj s výberom toho najobyčajnejšieho oblečenia. Teraz nadobudol úplne nový vzhľad, dokonca o niečo mladší. Je pozoruhodné, že v blízkej budúcnosti showman tiež plánuje začať športovať: stlačte, behajte, robte kliky atď.

Záver

V tomto článku sme čo najpodrobnejšie hovorili o tom, ako sa Andrey Averin ("Komediálny klub") zbavil nadváhy. Umelec schudol, ako sám priznáva, pomerne rýchlo a ľahko. K tomu bolo potrebné zmeniť nielen ich stravovacie návyky, ale celkovo aj životný štýl. Teraz sa nielen správne stravuje, ale snaží sa aj viac športovať, chodí skoro spať, tiež skoro vstáva a s obrovským prívalom energie. Koľko kilogramov stratil Andrey Averin? Približne 31. Čo bude ďalej? Zmení sa všetkým obľúbený šoumen aj inak? Iba čas ukáže.

Životopis Andrei Averin

Andrey Averin z komédie (nezamieňať s hercom Maximom Averinom, hviezdou televízneho seriálu "Capercaillie") vyrastal ako atletické dieťa. V rodnom meste Boxitogorsk (Leningradská oblasť) sa dokonca stal šachovým šampiónom. Budúca hviezda humorných miniatúr sa s nadšením hnala za loptou – najskôr vo futbalovom oddiele a časom sa k nemu pridala aj hádzaná.

Po absolvovaní inštitútu sa Andrei Averin neujal funkcie skúšobného inžiniera v oblasti letectva. Ťahalo ho to do šoubiznisu, najmä preto, že sa v tom čase etabloval ako nádejný umelec v Comedy Clube Peter Style. Ponuka presťahovať sa do Moskvy a pôsobiť ako účastník už aj tak kapitálnej šou nenechala na seba dlho čakať.

Fanúšikovia a kritici opakovane zdôrazňovali zručnosť umelca, pretože pre neho nebolo nikdy ťažké vymyslieť a zahrať miniatúru na takmer akúkoľvek tému. Navyše sa zároveň dokázal celkom otvorene vysmievať vlastnej plnosti.

Kilá navyše umelca nikdy veľmi netrápili. A ani rozhodnutie schudnúť nebolo spôsobené zdravotným stavom alebo nejakými komplexmi. V rozhovore šoumen priznal, že išlo skôr o experiment. Len málokomu na prahu tridsiatky sa totiž podarí vyzerať na 18. Diétu Andrey Averinovej teda diktovalo obyčajné dobrodružstvo a túžba vyzvať sa.

Parametre postavy, výška, hmotnosť, vek

Predtým, ako schudol, vážil Andrei Averin 125 kg (v rôznych zdrojoch sa jeho hmotnosť líši o niekoľko kilogramov). Ani pri takejto telesnej hmote ho však nikto nenazval tučným. Možno preto, že umelec je dosť vysoký, takže kilá navyše sa „stratili“ na pozadí rastu.

Andrey Averin schudla vďaka diéte 30 kg za 9 mesiacov. Sám si spomína, že myšlienka prišla na myseľ v predvečer nového roku 2014, takže všetky zmeny vo výžive začali v januári (v novom roku - s novým životom). Dnes s výškou 186 cm váži 38-ročný umelec okolo 104 kg (váha sa pohybuje od 2-3 kg).

Princípy a pravidlá metodiky

Averin z žuvačky je príkladom toho, ako môžete schudnúť a zároveň jesť chutné a výživné jedlo. Len to musíte urobiť podľa pravidiel. A najdôležitejšie z nich je nedovoliť telu hladovať. Maximum - mierny pocit hladu. A na to musíte jesť prísne podľa hodín - každé 2 hodiny nové jedlo. Ale nie po 18:00. Viac o diéte Andrey Averinovej nájdete tu:

Andrey bojoval s nadváhou takto:

• Prestaňte jesť neskoro. Zakázala som si pozerať do chladničky po 18:00. Ak ste naozaj chceli jesť, opreli ste sa o uhorky alebo mrkvu.
• Prešiel na domácu kuchyňu. Bez ohľadu na to, aký bol rozvrh zaneprázdnený, umelec dodržiaval správnu výživu a jedol iba zdravé jedlo. Zákaz bol uvalený na všetko rýchle občerstvenie, pečivo, cestoviny, vnútornosti.
• Voda, voda a ešte raz voda – to je ďalší kľúčový princíp chudnutia Averin. Lepšie bez plynu a s citrónom.
• Umelec posilnil správnu výživu fyzickou aktivitou, aby sa stratené kilogramy už nevracali a aby telo vyzeralo spevnené.

Produkty zo stravy Averin

Averin označil uhorky a mrkvu za hlavné produkty svojej metodiky. Na ich pomoc sa umelec uchýlil, keď žalúdok aktívne požadoval jedlo na noc.

Z povolených produktov v jeho jedálničku prevládali všetky druhy zeleniny, ktoré boli dusené, varené, pečené. Umelec jedol mäso, no keď sa mu naskytla príležitosť, nahradil ho rybami.

Zo sladkého sa dalo jesť len tmavú čokoládu, všetky tyčinky, buchty, šľahačkové torty boli minulosťou. Denne sa skonzumovalo niekoľko kúskov čokolády. A ak by ste naozaj chceli, Averin si mohol dovoliť zjesť celú čokoládovú tyčinku, ale len horkú a ráno.

Zákaz musel dostať alkohol, ba dokonca aj nízkoalkoholické pivo. A to všetko preto, že sa umelec nechcel chváliť pivným bruchom.

Výrazne sa znížilo aj množstvo kávy. Postupom času ho Averin opustil v prospech zeleného čaju a vody s citrónom bez plynu.

Vzorové menu od Averin s receptami

Umelec najradšej jedol doma, a ak to nebolo možné, vzal si so sebou nádoby so zdravým jedlom.

Jeho denné menu vyzeralo asi takto:

• 8:00 - kaša na vode s ovocím alebo orechmi, medom a čajom.
• 10:00 - tvaroh s medom (môžete použiť lyžicu nízkotučnej kyslej smotany), voda s citrónom, prírodný jogurt bez sladidiel a ovocných plnív alebo banán.
• 12:00 - zeleninový alebo kurací vývar, varená ryža so zeleninou a pečené kura.
• 14:00 - Grilovaná ryba so zeleninou.
• 16:00 - varené hovädzie mäso.
• 17:00 - šalát z akejkoľvek zeleniny.

Tu je niekoľko receptov od umelca:

• Kuracie mäso s ryžou. Kuracie stehná a paličky marinujeme v adjike a osolíme, opečieme na panvici s olivovým olejom. Po 2-3 minútach pridáme nakrájanú cibuľu a restujeme ďalších 5 minút. Kým je všetko vyprážané, nakrájajte 2 paradajky na strednú kocku, pridajte do panvice, pošlite tam pohár ryže a nalejte vodu tak, aby pokrývala všetky produkty 2 prstami. Po 5 minútach menej zredukujeme a dusíme do mäkka. Soľ je najlepšia na konci varenia.
• Zeleninová polievka. Ošúpte a nakrájajte 2 korene zeleru, pridajte 2 litre vody a varte, kým nezostane polovica tekutiny. Pridáme nakrájanú 1 mrkvu a 2 zemiaky (na veľkosti a tvare rezu nezáleží). Soľ a korenie. Pred podávaním ozdobte polievku akoukoľvek zeleninou.

Fyzická aktivita

Umelec zdôrazňuje, že bez ohľadu na to, koľko správnych potravín je v strave, je nemožné dostať telo do správnej formy bez fyzickej aktivity. Pre veľkých ľudí, ktorí potrebujú schudnúť aspoň dve desiatky kilogramov, sú vhodné kardio záťaže strednej a nízkej intenzity. Môžete plávať, veľa chodiť, jazdiť na bicykli. Pre seba si Averin vybral cyklistiku, ku ktorej časom pribudli aj valčeky a skateboard.

Reakcia Averina a pozorovateľov na umelcovu stratu hmotnosti

Reakcia vonkajších pozorovateľov na zmeny vo vzhľade umelca bola nejednoznačná. Ale o fámy sa nestará. I keď imidž sa ešte musel zmeniť, aj javiskový. Dnes sa umelec neunaví skúšaním nových žánrov. Jedným z najnovších počinov je nahranie niekoľkých skladieb. Umelec nevylučuje, že sa v blízkej budúcnosti vyhlási nielen za komika, ale aj za speváka.

Tým, ktorí ešte len plánujú začať boj s kilami navyše, Averin odporúča, aby ste sa naladili na poriadny nápor zo svojho vnútorného kruhu. Ale napriek všetkým pokušeniam a ponukám piť „pre spoločnosť“ musíte zostať neoblomní, pretože konečný cieľ stojí za to.

Ďalším problémom, ktorý na začiatočníkov číha, je psychologický postoj. Telo je veľmi prefíkané, a keďže je zvyknuté prijímať potravu bez problémov v ktorúkoľvek dennú alebo nočnú hodinu a v akomkoľvek množstve, bude pre neho ťažké okamžite sa prebudovať. Náročné to bude najmä počas prvých dvoch týždňov. Ale potom môžete jesť aj malú porciu.

Osobné tajomstvá tvorcu techniky

Averin je presvedčený, že absencia prísnych zákazov mu pomohla schudnúť. A ani odmietnutie jedla po 18:00 pre neho nebolo akýmsi prekonávaním samého seba. Ak sa chcel umelec najesť, oprel sa o uhorky a konzumoval ich v akomkoľvek množstve.

Tu je niekoľko ďalších tajomstiev od umelca, ktoré pomohli dosiahnuť cieľ:

• Stanovte si dlhodobý cieľ. Netreba sa snažiť schudnúť za týždeň, mesiac alebo dva. Čím dlhší je interval, tým lepšie, pretože prispôsobenie tela novým podmienkam existencie pre každého prebieha rôznymi spôsobmi.
• Doprajte si niečo chutné. Averin si dovolil zjesť každý deň niekoľko kociek tmavej čokolády a keď to už bolo úplne neznesiteľné, pridal si k nim med a sušené ovocie.
• Neverte na „zázračné“ prostriedky (zelená káva a pod.). Jediný spôsob, ako schudnúť, je vyhýbať sa jedlu a pohybu.
• Experimentujte s podávaním jedla. Kombinujte rôzne ingrediencie, pripravte rôzne omáčky.
• Ak po 18:00 nepomáhajú ani uhorky, choďte spať skôr. Za dobrý spánok bude telo len vďačné.

Viac o tom, či môžete jesť po 18:00 alebo nie, ako to urobil umelec, sa dozviete vo videu nižšie.

Hviezdy šoubiznisu sa pred svojimi oddanými fanúšikmi nemôžu skryť nikde a s ničím. Osobitná pozornosť sa venuje ich vonkajším premenám, konkrétne úbytku hmotnosti. Stalo sa to s Andreim Averinom, obyvateľom populárnej šou Comedy Club. Nedávno sa na sociálnych sieťach začali objavovať fotografie stavaného a fit umelca, ktorým predtým neboli. Fanúšikovia mali úplne logickú otázku: ako schudol Andrei Averin? Neodpovieme mu a dokážeme, že touto metódou sa dokáže zbaviť kíl navyše každý!

Keď Andrey Averin schudla, fotografie pred a po študovali nielen oddaní fanúšikovia, ale aj odborníci na zdravú výživu. Niektorí z nich hovoria, že by sa nezaobišli bez služieb profesionálnej výživovej poradkyne Margarity Korolevy. Práve táto „čarodejnica“ je medzi verejnými osobnosťami veľmi obľúbená. Má svoju osobnú kliniku, kde robí s ľuďmi skutočné zázraky. Sám Andrej túto verziu nepotvrdil ani nevyvrátil, no z jeho slov sa dá pochopiť, že chudnutie nie je mágia, ale obyčajná práca na sebe.

Averin pred a po chudnutí sú dvaja úplne odlišní ľudia. Preto bezohľadní predajcovia výživových doplnkov na chudnutie začali špekulovať nad jeho reinkarnáciou a výsledky pripisujú svojim produktom.

Samotný umelec však tvrdí, že nebral žiadne finančné prostriedky, len upravil svoj životný štýl a stravovacie návyky.

Zásady chudnutia

Averin z Comedy Clubu uvádza, že dlho rozmýšľal, ako sa zbaviť prebytočných kíl. Na túto etapu svojho života sa zodpovedne pripravoval, študoval množstvo odbornej literatúry, spoznal mnohé diéty. Andrey sa rozhodol pre starú osvedčenú metódu - správnu výživu. Práve ona pomáha schudnúť lepšie ako metódy akéhokoľvek autora.

Hlavné princípy rezidenta komédie boli nasledovné:

Zakázané produkty

Averinove fotky po schudnutí vyvolali otázky aj medzi príbuznými, začali mu volať a zaujímať sa o pohodu. Umelec všetkých ubezpečil, že jeho pocity boli len dobré: ľahkosť, veselosť, energia bola v plnom prúde.

Pre takéto metamorfózy musel Andrei úplne alebo čiastočne odmietnuť nejaké jedlo.

Zoznam škodlivých produktov:

• rýchle občerstvenie;
• hranolky, sušienky, občerstvenie, orechy so soľou atď.;
• tučné mäso a masť;
• údené mäso, uhorky, marinády, dusené mäso, konzervy;
• sladká a múka;
• alkohol.

Prirodzene, umelec si môže dovoliť minimum alkoholu alebo kúsok bieleho chleba, ale to sa stáva veľmi zriedka.

Andrey novinárom povedal, že prvých 14 dní bolo pre neho veľmi ťažké dodržiavať stravovací režim a nejesť zakázané jedlá. Tieto pocity sa však časom rozplynuli a správna strava sa stala nielen metódou chudnutia, ale aj životným štýlom.

ukážkové menu

Ako všetci tí, ktorí schudli, aj Averin si každý deň zostavoval jedálny lístok. Zahŕňalo komplexné sacharidy, čerstvé ovocie a zeleninu, sušené ovocie, orechy, semená, mliečne výrobky, morské plody, ryby, chudé mäso. Z takejto rozmanitosti môžete uvariť veľa zaujímavých a zdravých jedál.

Predstavíme vám približnú dennú stravu umelca.

• Raňajkujeme s pohánkou uvarenou vo vode s minimálnym množstvom soli.
• Na obed sa rozmaznávame šálkou zrnitého nízkotučného tvarohu.
• Na obed máme určite polievku, je žiaduce, aby bola uvarená v zeleninovom alebo nie strmom mäsovom vývare, na druhú môžete jesť kuracie mäso s hnedou ryžou.
• Na popoludňajšie občerstvenie - porcia grilovanej alebo dusenej ryby.
• Večeriame s vareným teľacím mäsom, robíme to 4 hodiny pred spaním.

Umelec ubezpečuje, že pri prechode na správnu výživu je najlepšie variť doma, pretože niekedy je jednoducho nemožné vypočítať obsah kalórií v jedlách v reštaurácii, pretože nie všetky zložky sú uvedené v ponuke.

Časom si však zvyknete, začnete sa venovať len zdravým diétnym potravinám a budete sa vedieť orientovať v ich energetickej hodnote.

Na záver

Niektorí zaraďujú chudnutie Andrey Averin do fantázie, iní veria, že ide o ovocie práce drahého špecialistu, no pravda je oveľa jednoduchšia. Aby schudol, umelec sa jednoducho rozhodol a s istotou kráčal k svojmu cieľu.

Sám Andrej tvrdí, že korekcia postavy sa zaobišla bez veľkých obetí, nemusel žiť z ruky do úst. Ale výsledok je jednoducho úžasný! Rôzne zdroje uvádzajú, že umelec klesol z 21 na 31 kg. Avšak aj mínus 21 kg za niečo vyše šesť mesiacov je výborným ukazovateľom.