Majú ženy krízu stredného veku. Dajte priechod emóciám

Domov

Dokumentácia

- prechodné obdobie duševného vývinu, prejavujúce sa prehodnocovaním sociálnych rolí, úspechov, prehodnocovaním rodinných vzťahov. Vyskytuje sa medzi 30 a 50 rokmi, trvá od 6 mesiacov do 2-3 rokov. Hlavné príznaky: nespokojnosť so súčasnou situáciou (práca, životný štýl, manželský partner, deti), túžba po zmene, emočná nestabilita, podráždenosť, vznik nových koníčkov. Psychológ sa zaoberá diagnostikou krízy, štúdium sa uskutočňuje metódou rozhovoru. Pre ľahšie a rýchlejšie prežitie krízy sa odporúča vyhľadať radu odborníka.

Ženy, ktoré sa starali o rodinu a nevenovali patričnú pozornosť svojej kariére, začínajú tvrdo pracovať, zlepšovať sa alebo získavať vzdelanie, na ktoré v mladosti nebol dostatok času. Tí, ktorí dosiahli určité výšky v profesionálnej oblasti, náhle opúšťajú svoju pozíciu, idú do tvorivosti, do organizácií, ktoré im umožňujú prejaviť duchovné kvality - láskavosť, súcit, starostlivosť. Aby sa ženy vyrovnali s emocionálnou nestabilitou, pocitom prázdnoty, často sa uchyľujú k náboženstvu, ezoterickým náukám a neobvyklým kreatívnym koníčkom.

Komplikácie

Dlhotrvajúca kríza u žien je komplikovaná depresiou. Absencia pozitívnych zmien vyvoláva pocit túžby, beznádeje, nezmyselnosti života. Je narušený spánok (nespavosť, nadmerná ospalosť), zvyšuje sa chuť do jedla, úzkosť a podráždenosť, vytvára sa trvalý pocit viny a bezcennosti. Žena stráca záujem o činnosti, ktoré jej predtým prinášali potešenie, vrátane koníčkov a sexu. Horšie sa znášajú klimakterické príznaky, pozorujú sa bolesti hlavy, tráviace problémy, potenie, dýchavičnosť. V závažných prípadoch existujú myšlienky na samovraždu, pokusy o samovraždu.

Diagnostika

Vo väčšine prípadov kríza prechádza bez účasti lekárov a psychológov, potreba kvalifikovanej pomoci sa objavuje s rozvojom komplikácií - depresie, pretrvávajúceho zhoršovania pohody. Na identifikáciu krízového stavu sa používa metóda klinického rozhovoru. V rozhovore s psychológom ženy zaznamenávajú nestabilitu emócií, podráždenosť, pocit nezmyselnosti prebiehajúcich udalostí, nespokojnosť s manželstvom, rodinnými vzťahmi a obsahom profesionálnej činnosti. So sťažnosťami charakteristickými pre depresiu a iné neurotické poruchy sa vykonáva komplexná štúdia emocionálnej a osobnej sféry pomocou dotazníkov a projektívnych testov (Štandardizovaná multifaktoriálna metóda výskumu osobnosti L. N. Sobchik, kresba osoby, „House-tree-man“, tematické apercepčný test, Beckova stupnica depresie atď.).

Keď príde kríza, je dôležité nepodľahnúť panike, nebáť sa zmeny. Zmeny v tomto období sú prirodzené a nevyhnutné, ich prijatie umožňuje prežiť druhú polovicu života zmysluplnejšie a efektívnejšie. Svojpomoc by mala byť zameraná na prácu s emóciami, myšlienkami a činmi. Odporúčania psychológov sú nasledovné:

Zdravotná starostlivosť. Pozitívna pozornosť k zmenám vo vašom tele vám umožňuje dlhšie šetriť silu a energiu. Ženy musia akceptovať fakt, že proces starnutia je prirodzený, presunúť ťažisko úsilia z vonkajšej krásy na udržanie zdravia. Atraktívnosť by sa mala chápať prostredníctvom harmónie vzhľadu, emócií a činov.
Ukázať lásku a starostlivosť. Počas krízy by ste sa nemali sústrediť na svoje vlastné skúsenosti, musíte udržiavať aktívne a otvorené vzťahy s členmi rodiny, priateľmi a kolegami. S nárastom podráždenia, nespokojnosti, rozhorčenia stojí za to pochopiť, že dôvod spočíva vo vnútorných osobných zmenách, nájsť spôsob, ako rozvíjať a prejavovať lásku.
Vedomá skúsenosť. Netreba popierať existenciu krízy a ňou spôsobené nepríjemné emócie, činy, myšlienky. Aby ste tento stav čo najrýchlejšie prežili, odporúča sa objektivizovať negatíva – plakať, písať o svojich zážitkoch, kresliť ich, utriediť si deštruktívne predstavy a túžby (skončiť, rozviesť sa, odísť z domu), zhodnotiť ich následky . V druhej fáze sa musíte zamerať na pozitívne aspekty - existujúce zručnosti, silné osobné vlastnosti, dosiahnuté ciele. Plánovanie do budúcnosti je efektívnym nástrojom rozvoja.
Zdravý egocentrizmus. Existuje mnoho techník, ako spoznať seba samého. Kríza je čas na nové skúmanie osobných túžob, ašpirácií, krásy, zručností. Je potrebné presunúť pozornosť z negatívnych momentov života na tie pozitívne – robiť to, čo prináša potešenie, radosť, príjemné vzrušenie, pocit spokojnosti a šťastia (tanec, turistika v prírode, kreslenie, varenie, stretávanie sa s priateľmi).

Prognóza a prevencia

Krízu stredného veku zažíva väčšina žien. Prognóza je často priaznivá - prechodné štádium končí formovaním nového postoja k druhým a k sebe, rozvojom vysokej úrovne starostlivosti, prijatia, lásky. Pri absencii pochopenia krízového obdobia, izolácie, posadnutosti deštruktívnymi zážitkami sa proces oneskoruje, vyvoláva vznik depresie, zhoršenie zdravia. Na produktívne riešenie konfliktov je potrebné pochopiť dočasnosť a prirodzenosť prebiehajúcich zmien, v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc psychológov, psychoterapeutov.

Je všetko pozadu?

43-50 rokov je kritickým momentom v živote ženy. V tomto veku už skutočne dokončila väčšinu „úloh“ svojho života: vytvorila rodinu, porodila a vychovala dieťa (možno viac ako jedno), vybudovala kariéru, vybavila dom - v skutočnosti prekročila stred svojej cesty. A mimovoľne sa pred ňou vynára otázka: prečo, z čoho a ako žiť? Zvyčajné body aplikácie energie zmizli a niekedy s nimi aj zmysel života ... Psychologický stav ženy v tejto chvíli možno opísať dvoma slovami: „skrytá bolesť“, bolesť, o ktorej nie je nič povedať nahlas. Vonkajšie znaky pohody - manželstvo, deti, obľúbená práca - už neuspokojujú, ale to, čo je vo vnútri, bolí a zasahuje do života, je ťažké pochopiť.

Napodiv, väčšina mužov v podobnom veku nemá takéto problémy: majú koníčky, priateľov, vo všeobecnosti existujú spôsoby sebarealizácie. Žena je na druhej strane často príliš „zaneprázdnená“ inými dôležitými záležitosťami na to, aby udržiavala blízke vzťahy s priateľmi alebo sa venovala kreativite, mala príliš veľa problémov s rastúcimi deťmi, domácimi prácami. Teraz však prišiel čas, keď deti dosiahli nezávislosť, vzťahy s manželom sú na dobrej ceste, život sa upravil. Žena pre seba nevidí perspektívu. Práve v tomto veku narastá počet prerušení vzťahov s bývalým partnerom, s tým, s kým sa žilo. A tiež sa stáva, že alkohol sa stáva spôsobom, ako sa so situáciou vyrovnať.

Kríza 50 rokov u žien: psychológia

Príčinou krízy je hlboká túžba byť potrebný, milovaný, žiadaný: psychológ môže pomôcť tieto potreby realizovať. Žena potrebuje jasné emócie, ktoré spôsobujú lásku, materstvo a novosť vzťahov. Tieto túžby sa dajú realizovať rôznymi spôsobmi: niekto napríklad cielene hľadá nových známych a spojenia. Ale tieto pokusy o pretvorenie života sú vopred odsúdené na neúspech, pretože týmto spôsobom môžete získať iba náhradu. Žena po 40-ke je príliš múdra na to, aby si nevšimla nedostatky nového partnera. Je nelogické, aby sa ponorila do života tela, keď vnímanie sveta a seba samej ide najmä „hlavou“: porozumením, uvedomením, porovnaním so zažitou skúsenosťou. Hlbšie pochopenie problému spočíva v tom, že žena je zdesená, že život sa ešte neprežil, stále je tam nevyčerpaná energia a telo už starne a zvyčajné miesta aplikácie moci (deti, manžel, kariéra ) už nepotrebuje hodinovú pozornosť.

Buď sám sebou

Možno, že proces prekonania krízy 50 rokov pre ženy nebude príliš rýchly: podľa odborníkov je to spôsobené charakteristikami súvisiacimi s vekom, zhodou psychologickej krízy s fyziologickými zmenami v tele súvisiacimi s vekom. Psychológovia sa však zhodujú, že najefektívnejším riešením problému bude preformulovať svoje túžby a potreby tak, aby ste nesmerovali k získaniu emócií, ale k maximálnej investícii do seba. Bez ohľadu na to, ako paradoxne to znie, práve dávaním a investovaním môžete získať oveľa pozitívnejšie hrejivé pocity, než vyžadovaním pozornosti. Pocit, že vy sama tvoríte niečo zaujímavé, pekné, alebo len robíte dobrú a užitočnú vec, ste zaneprázdnená, tvoríte – to je presne to, čo ženám tak často chýba.

Ďalším krokom k prekonaniu krízy 50-ky pre ženy bude prevziať zodpovednosť za to, čo sa stane s vaším životom: naplniť ho potrebnými vecami, udalosťami, ľuďmi, pocitmi na vlastnú päsť – a teda zvrátiť priebeh. ! Áno, môže byť veľmi ťažké porušiť vzorec a ísť sa naučiť hrať na klavír v 45, vziať štetec a maľovať prvýkrát po škole, ísť na pilates - robiť niečo, čo nie je akceptované, ale je to veľmi potrebné pre svoj vlastný pokoj a pohodu.

Kríza stredného veku. Všetci počuli, ale nikto nevidel? Alebo videný? Alebo si stále nie istý? O tom, čo je stredný vek pre ženy a aká je to kríza stredného veku, sa dozviete z tohto článku.

Na začiatok je potrebné uviesť, aké vekové štádium u žien sa považuje za stredné. Podľa vekovej klasifikácie Svetovej zdravotníckej organizácie je priemerný vek žien obdobie od 30 do 45 rokov. V psychológii však tieto hranice nie sú tak jasne definované.

Priemerný vek krízy u žien je 40 rokov. V dôsledku úspešného ukončenia krízy stredného veku ženy vstupujú do takzvaného obdobia „Zase štyridsaťpäť Baba Berry“. Stále je však potrebné dosiahnuť úspešný výsledok. Ale najprv to.

Príznaky krízy

U žien je pravdepodobnejšie, že sa kríza stredného veku prejaví nasledujúcimi príznakmi:

úzkosť;
podráždenie;
výkyvy nálad;
konflikt;
túžba žiť (pocit naliehavých termínov);
pocit osamelosti;
pokles vitality;
pesimistické názory na budúcnosť;
pocit beznádeje;
nespokojnosť s ich vzdelaním;
pocit zlého výberu zamestnania;
zníženie fyzickej sily a príťažlivosti;
rozpor medzi plánmi, túžbami a realitou.

Možno teda rozlíšiť 4 skupiny znakov:

emocionálne (od depresie po negativizmus);
kognitívne (úvahy o rozvode, hľadanie zmyslu života, prehodnocovanie názorov);
behaviorálne (konflikty, závislosti);
hormonálne, alebo fyziologické (znížené libido, somatické ochorenia, menopauza).

Modely krízového správania

Existujú 4 vzorce správania žien počas krízy stredného veku.

Porovnanie vynaložených síl s výsledkom. Je to typické pre tých, ktorí si začali budovať kariéru skoro.
Ľutuje nerealizovaný potenciál. Je to typické pre tých, ktorí zabudli na kariéru a oddali sa rodine.
Reštrukturalizácia života (nové povolanie a záľuby, niekedy nová láska).
Pokusy o predĺženie mladosti, alebo aspoň stredného veku. Je to typické pre tých, ktorí sa skoro vydali alebo začali svoj nezávislý život skoro.

Príčiny krízy

Príčinou krízy je rozpor medzi plánmi a túžbami vo významných kategóriách života a reality (neschopnosť uspokojiť naliehavú potrebu). Významné kategórie v strednom veku u žien sú:

rodina,
zdravie,
sebavedomie,
duchovné uspokojenie,
láska,
sloboda,
individualita,
rozvoj.

Pocit nepohodlia v ktorejkoľvek z týchto oblastí alebo vo viacerých môže preto vyvolať krízu. Napríklad uvedomenie si osamelosti, duchovnej prázdnoty, osobnej stagnácie, „uväznenia“ v práci alebo medzi múrmi domu.

Najčastejšie však, ako poznamenávajú výskumníci, rozpory vznikajú v oblasti zdravia, rodiny, sebavedomia, lásky, duchovnej spokojnosti a materiálneho blaha (nezávislosti). Stojí za zmienku, že každá kategória úzko súvisí s ostatnými. Napríklad zlyhania v láske môžu spôsobiť pochybnosti o sebe. Finančné problémy - zdravotné problémy.

Nasledujúce faktory môžu zhoršiť priebeh krízy u žien:

skutočná osamelosť;
nezamestnanosť alebo dočasná práca;
skutočná depresia;
očakávanie blížiacej sa menopauzy.

Pozrime sa na niektoré možné príčiny ženskej krízy podrobnejšie.

Profesijná stagnácia

Ak žena odíde na materskú dovolenku alebo z nej odíde, potom môže nastať problém ako strata profesionálnej motivácie (najmä pri nesprávnom výbere povolania). To znamená, že žena sa tak vžije do role ženy v domácnosti, že už nechce alebo nemôže pracovať.

Niekedy je situácia umocnená individuálnymi špecifikami povolania alebo životným rytmom. Myslím tým potrebu neustáleho odborného rozvoja, rekvalifikácie a sebavzdelávania. To znamená, že žena v strednom veku a dokonca aj s dekrétom môže byť doslova „cez palubu“. Alebo sa rýchlo spojí s mladšou a ambicióznejšou náhradou, aj keď s menšími skúsenosťami, ale otvorenou novému učeniu.

Ako však poznamenávajú extra, ženy ľahšie zažijú krízu spojenú s profesionálnymi aktivitami:

po prvé, je menej pravdepodobné, že pochopia ako muži, že si vybrali nesprávnu cestu;
po druhé, od prírody majú široký profil sklonov, čo im umožňuje nájsť si alternatívny typ činnosti.

Strach byť sám

U žien je kríza stredného veku častejšie založená na uvedomení si osamelosti, teda hovoríme o manželstve a deťoch. Špecifikom je, že problém nie je v nájdení spriaznenej duše, ale v vyhýbaní sa osamelosti. To zahŕňa myšlienku "Mám 35 a žiadne mačiatko, žiadne dieťa, žiadny muž." A pokusy začnú „skákať“ akokoľvek kam, čo sa často končí novými skúsenosťami.

rodina

Opakované a neskoré sobáše žien v strednom veku sú nebezpečné nielen pre krízu každodenného života, ale aj pre problémy s identitou. Ako poznamenal psychoterapeut Eric Erikson, zmena priezviska môže vyústiť do krízy identity, teda do sebaurčenia spolupatričnosti.

Príčinou nezhôd môže byť aj narodenie dieťaťa (prvého alebo druhého a nasledujúceho). Medzi deťmi alebo dieťaťom a manželom. Základom každého nedorozumenia je „zdieľanie“ pozornosti ženy.

U žien (ale aj mužov) je populárna kríza založená na strachu zo staroby a smrti. Uvedomenie si, že človek už nerastie, ale starne, nedáva odpočinok. Ak sa vám zároveň stále niečo nepáči v sebe, vo vašom živote, potom sú možné 2 scenáre.

Poskytovanie nenávistných charakteristík akémukoľvek objektu s následným odstránením toho zo života („Za všetko môže ...“). Napodiv to môže byť manželský partner, milovaná osoba, práca. Potom sa nájde nový objekt, ktorý by sa podľa očakávaní mal vrátiť k bývalej mladosti. Postupom času sa však ukazuje, že pred sebou nemôžete utiecť. Takto často vznikajú nezáväzné milostné aféry.
Druhou možnosťou je zachovať objekt aj napriek evidentnému zhoršeniu vzťahov. U žien to úzko súvisí aj s rodinným životom. "Máme deti, veľa sme toho prežili."

Stojí za zmienku, že ženy majú tendenciu k druhej možnosti.

Zaujímavé fakty o kríze stredného veku u žien

Chcem vám, milí čitatelia, predstaviť niekoľko zaujímavých faktov, ktoré boli odhalené v priebehu množstva psychologických experimentov a štúdií.

Ženy, ktoré vyrastali s jedným rodičom, sú náchylnejšie na krízu stredného veku. Dievčatá z pestúnskych rodín sa však vo vysokej miere nelíšia.
Ženy s problémami v rodine (závislosti, osamelosť, konflikty, finančné problémy) ťažšie znášajú krízu stredného veku.
Kríza stredného veku je výraznejšia u členiek tímu ako u sociálnych pracovníčok, šéfov či organizátoriek.
Ženy v kríze sú vždy nespokojné so svojou profesiou.
Pre vydaté a nevydaté ženy má rodina rovnakú hodnotu, no význam vzdelania, spoločenského života a záľub u vydatých žien je nižší.
Vydaté ženy si cenia sebarozvoj, sociálnu aktivitu a komunikáciu, individualitu a duchovný rast.
Vydaté ženy si cenia hmotné statky viac ako nevydaté ženy.
Rozvedené ženy sú dôležitejšie ako ich vlastná prestíž.
Jedným z hlavných rozdielov medzi ženami v strednom veku a mužmi v rovnakej životnej fáze je sexuálna aktivita. Vrchol ženskej sexuality padá na 26-30 rokov a pokles začína až po 60.

V prvom rade odporúčam navštíviť odborníka. Nie je možné posudzovať situáciu krízy zovšeobecneným spôsobom. Ak chcete vytvoriť konkrétny akčný plán, musíte poznať všetky osobnostné črty (na to musíte vykonať sériu diagnostiky, pozorovania), príčiny krízy (životná história, hodnotové orientácie) a oveľa viac. Človek je jedinečným predmetom vedy. Neexistujú na to žiadne presné pokyny. V tom je krása (a náročnosť).

Ak návšteva psychológa ešte nie je možná, potom odporúčam pokúsiť sa porozumieť sebe pomocou nasledujúcich krokov.

Urobte si čas s aktívnymi akciami, uprednostňujte mentálne operácie a štúdium situácie. Prijmite situáciu. Rozdeľte celkovú úlohu (problém) na čiastkové úlohy. Zvýraznite tie hlavné a skutočné (tie, ktoré môžete urobiť).
Nezanedbávajte podporu zvonku: priateľov, deti, manžela, literatúru.
Buďte aktívni (vzdelávanie, práca, komunikácia so zaujímavými a pre vás významnými ľuďmi).
Skúste zmeniť svoj postoj k súčasnej situácii, akceptovať seba aj ju.
Zapíšte si výhody novej pozície.

Pamätajte, že kríza stredného veku je subjektívna. Nie fakt, že mu bude čeliť každá žena. Ale určite už o ňom každý počul. To znamená, že tam môže byť fakt vymýšľania.

Užite si svoju novú životnú etapu! Si múdra, skúsená, krásna. Vaše prirodzené sklony a potenciál nezmizli, práve naopak, sú podporené obrovskou vedomostnou základňou a praxou.

Výsledky

Predtým existoval názor, že kríza stredného veku je vlastná iba mužom. Moderní výskumníci však dokázali vedecky dokázať, že ide o mýtus. Aspoň zatiaľ.

Tento fenomén úzko súvisí s emancipáciou žien. Hoci rodina stále zastáva popredné miesto medzi ženskými hodnotami, na chrbát jej dýcha iná hodnota – práca. Z tohto dôvodu sa kríza stredného veku u žien, podobne ako u mužov, často vyskytuje na pozadí profesionálnej sebarealizácie.

Na pozadí konkurencie dvoch hodnôt (rodina a práca) zažívajú ženy väčší stres. Najnebezpečnejší rozpor vzniká v momente dekrétu (opustiť kariéru kvôli deťom).

Je potrebné poznamenať, že pre ženy je hlavnou vecou blaho rodiny (čo znamená predovšetkým jej materiálne blaho). V chápaní žien zároveň materiálny blahobyt úzko súvisí s úrovňou vzdelania. Vzdelanie však nemá obsahovú hodnotu. To znamená, že práca ako hodnota môže byť podmienená zárobkom a podporou rodiny.

Na záver odporúčam prečítať si článok a. Materiál z nich plnšie odhalí tému. V prvom článku si môžete všimnúť fakty o vlastnostiach mužov (berte to do úvahy pri budovaní vzťahov) a zo všeobecných odporúčaní si môžete niečo odniesť.

Tiež vám odporúčam, aby ste si prečítali knihu Murray Steina „Keď sa žije polovica života ...“. Krízu stredného veku autor stotožňuje s premenou kukly na motýľa. Zamyslite sa, dámy, nad významom takejto metafory. Kniha prináša aj praktické rady pre úspešnú premenu.

Pozrite si video a zistite, aké psychologické cvičenia môžete použiť, aby ste sa dostali z krízy.

V živote každého človeka, bez ohľadu na pohlavie, sociálne postavenie a mieru finančného blahobytu, nevyhnutne prichádza akýsi zlom. Hranica, ktorá oddeľuje nedávnu mladosť a blížiacu sa zrelosť, sa nazýva kríza stredného veku. Muži aj ženy to prežívajú rovnako prudko a bolestivo. Toto je obdobie prehodnocovania hodnôt, prehodnocovania nadobudnutých skúseností. Čo sa vám zo stanovených cieľov podarilo dosiahnuť a boli tieto ciele také dôležité a čo by ste mali robiť ďalej? Takéto myšlienky sa vyskytujú u žien vo veku 30-40 rokov. Čo znamená pojem kríza stredného veku? Aké sú jej príznaky a prejavy? A existujú optimálne spôsoby, ako z toho vyjsť vo váš prospech?

Charakteristiky krízy stredného veku u žien

Život bez krízy stredného veku je nereálny. Hoci je pojem „kríza stredného veku“ viac študovaný vo vzťahu k mužskému pohlaviu, neobchádza nikoho, nevenujúc pozornosť rodovým rozdielom. Jeho vlastnosti, symptómy a znaky sú prevažne podobné pre obe pohlavia.

Kedy začína kríza? Vedci rozlišujú dve vekové obdobia, ktoré spadajú pod krízu stredného veku: 30-35 rokov a 40-45 rokov. Kríza stredného veku, ktorá sa začala počas prvého obdobia, je bežnejšia u žien, aj keď sa niekedy vyskytuje u mužov. Druhá, štyridsaťročná, kríza je bežnejšia u mužov, hoci sa vyskytuje aj u žien. Je to spôsobené nasledujúcimi faktormi:

Rozdiel v biologických hodinách ženského a mužského tela.
Reprodukčný vek ženy sa končí skôr ako u muža. Podľa sociálnych a fyziologických noriem sa odporúča porodiť prvé dieťa do 30. roku života.
30 rokov je obdobie, kedy kvitne mužská príťažlivosť. Žena naopak cíti, že jej mladosť a fyzický jas miznú.

Rovnako ako všetky ostatné krízy súvisiace s vekom sa vyskytuje prirodzene v určitom období, sprevádzané objavením sa novotvarov v štruktúre osobnosti a v systéme jej vzťahov so svetom.

Kríza stredného veku u žien završuje dospievanie a je „mostom“, medzičlánkom medzi mladosťou a zrelosťou. Zdá sa, že je potrebné veľa urobiť, dosiahnuť, prejsť. Ale v jednom momente je čas obzrieť sa späť a spravodlivo, objektívne zhodnotiť cestu za sebou.

Podľa amerického analytika Murraya Steina je kríza stredného veku obdobím hlbokej duševnej transformácie. Do veľkej miery je tento jav vlastný ženám, pretože slabšie pohlavie je náchylnejšie na sebakopanie, introspekciu ako muži.

Aké myšlienky sú typické pre ženu, ktorá prekročila hranicu krízy? Koľko cieľov a úloh bolo stanovených, ako boli stanovené priority a do akej miery sa všetko splnilo. Ale ak sa zoberú všetky koncipované vrcholy, sny sa stanú skutočnosťou, boli potom také dôležité a základný kameň? Strávila mladosť stavaním vzdušných zámkov?

Kríza stredného veku u žien prebieha takto:

Prvou fázou je nenahraditeľná strata ilúzií mladosti, nádejí s ňou spojených. Vyžaduje si to zabudnúť a opustiť očakávania, sny, mýty, ideály minulosti. Podľa psychológov sa potrebujú rozlúčiť, smútiť a bezpečne zabudnúť.
Druhá fáza, keď žena pociťuje neistotu, zmätok. V psychológii identity sa toto štádium nazýva liminalita. Súvisí to s rozporom medzi minulým ja a súčasným, medzi vnímaním včerajšieho ja a toho, ktoré sa stalo pod vplyvom krízy. Na človeka sa valí množstvo zážitkov, nevedomých pocitov a on sám sebe prestáva rozumieť. Nerozumie minulým cieľom a nevidí perspektívy do budúcnosti.
Tretia etapa je momentom budovania nového sveta. Človek, ktorý sa rozlúčil s minulosťou, prijíma svoju budúcnosť, otvára sa mu a všetkým perspektívam, ktoré pred ním stoja. Na konci tretieho štádia sa rodí celistvý, zrelý človek, vlastniaci múdrosť, životné skúsenosti, rozvážnosť, čo v mladosti nemusí stačiť.

Príčiny krízy stredného veku

Premeny vzhľadu. Objavujú sa prvé príznaky, ktoré sľubujú blížiaci sa nástup staroby. Po 30-40 rokoch začínajú všetky prirodzené procesy v ľudskom tele ísť trochu inak ako v mladosti. Pokožka nie je taká elastická, svieža, objavujú sa prvé vrásky. Môže začať hromadenie nadmernej hmotnosti, rast tukového tkaniva a úbytok svalovej hmoty tela.

To je obzvlášť bolestivé pre tie ženy, pre ktoré bol vzhľad vždy dôležitý. Strata bývalej atraktivity, uvedomenie si poklesu hodnoty vonkajšej krásy je preto skutočnou ranou, po ktorej nasleduje vstup do krízy.

Strata fyzickej sily. Pred niekoľkými rokmi ste nemohli ani pomyslieť na zdravie, ale časom sa telo opotrebuje, jeho zdroje sa vyčerpávajú. Pre nejakú prácu musíte vynaložiť úsilie, ktoré si mladé telo nevyžaduje. Každý stres, aj ten najnepodstatnejší, zanecháva svoje stopy, hoci skôr si telo pre svoju prirodzenú energiu preťaženie ani nevšimlo.
Hormonálne zmeny v tele. Menopauza je dôležitým obdobím v živote ženy. Pre niekoho je synonymom staroby. Preto hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele, často vedú k depresii, blues, skľúčenosti, túžbe po nenávratne odchádzajúcej mladosti.
Úspešná a bezdetná. Deti sú pokračovaním rodiny, stelesnením genofondu a nového života. Ak je žena profesionálne úspešná na úkor materstva, potom sa pre ňu kríza stredného veku stane prizmou, cez ktorú premárnená šanca stať sa matkou zatieni všetky možné peripetie v profesionálnej oblasti. Po opustení myšlienky mať dieťa počas krízy stredného veku si žena uvedomí, že svoj pôrod úmyselne zastavila.
A naopak, obetovaním vlastného tvorivého potenciálu pre vytvorenie rodiny, zachovanie života, výchovu detí, žena obmedzuje svoj osobný rast. Vlastný potenciál je potláčaný kvôli domácim prácam, starostiam so stavbou domova. To znamená, že počas krízy naplno pocíti svoje vlastné nenaplnenie. Kríza navyše rovnakou silou zasiahne ženy, ktoré sa vzdali kariéry v záujme založenia rodiny, ako aj tie, ktoré tvrdohlavo stúpali po profesionálnom rebríčku a pomaly získavali deti.
Dokončený životný plán. Keď sa pozrieme späť, človek vidí úspešne vybudovanú kariéru, dobre prežitý život, silnú rodinu, skutočných priateľov. Čo urobiť ďalej? Zdalo by sa, že si treba užiť výsledky usilovnej práce. Paradoxom ale je, že namiesto rozkoše prichádza pocit prázdnoty a nespokojnosti. O čo sa usilovať, ak všetky výšky už boli prijaté a všetky plány boli preplnené? Už nie je kam sa pohnúť vpred, takže späť?

Prejavy krízy stredného veku u žien

Sklamanie v živote a nesplnené sny

Kríza stredného veku u žien poskytuje príležitosť obzrieť sa späť a oceniť nadobudnuté skúsenosti. Ak sa veľa z toho, čo bolo po ruke, premeškáme a príležitosti sa stratia, potom nastáva stav duchovnej prázdnoty a depresie. Začína západ slnka a nie je na čo byť hrdý. Ak sa nedosiahnu plány, ciele stanovené v mladosti a nerealizujú sa sny, potom bol život zbytočný.

Odpisy, keď všetky úspechy podliehajú kategorickej kritike

To, čo išla už dlho, na čo bola hrdá, už nevníma ako niečo životne dôležité, ale začína pôsobiť ako kolos na hlinených nohách. Včerajšie priority a životné hodnoty sa zdajú také nestále.

Neistota ohľadom budúcnosti

Toto je obdobie straty bývalých pamiatok, znehodnotenie dôležitých cieľov, pre ktoré predtým žil. Kariéra, rodina, priatelia – všetko sa prestáva zdať dôležité. Ak sa k tomu pridajú nejaké stresujúce udalosti (odchod detí, odlúčenie od rodičov, prepustenie z práce, zrada druhej polovičky), stráca sa dôvera v budúcnosť, objavuje sa strach zo zajtrajška.

Strach z prichádzajúcej staroby a smrti v budúcnosti

Táto doba je síce ešte veľmi ďaleko, no po 35 rokoch žena začína pociťovať jej pomalý, nezvratný prístup. To je obzvlášť živé a bolestivé pre ženy, ktoré nemali čas mať deti. Kariérne úspechy, profesionálne úspechy sú po chvíli zabudnuté, spomienka na človeka žije s jeho potomkami.

Hľadajte nové vnemy

Túžba znovu získať mladosť môže niekedy viesť k unáhleným a nelogickým činom, ktoré sa neoplatí robiť. Hlavnými znakmi sú prudká zmena životného štýlu, životného štýlu, štýlu správania, vzťahov s blízkymi a iných.

Vonkajšie príznaky krízy stredného veku:

Podráždenosť, hnev, bezdôvodná agresivita;
Depresia, apatia, slabosť, nedostatok iniciatívy;
Negativizmus, žena robí všetko napriek a napriek;
Ostré zmeny nálad: od eufórie, zábavy, veselosti až po stratu sily, skľúčenosť;
Nespokojnosť, hľadanie nedostatkov v prostredí, často neopodstatnené;
Vzhľad kvalitatívne nových chutí a preferencií, niekedy zvláštne a neprirodzené pre obraz danej osoby;
Možné problémy s alkoholom. Kríza stredného veku u žien môže vyvolať „únik“ z nežiaducej reality prostredníctvom závislostí: alkoholu, chemikálií, správania.

Čo robiť a ako sa úspešne dostať z krízy

Naučte sa nové povolanie, naučte sa niečo, čo ste nikdy neskúšali robiť. Vyberte si nový koníček, aktivitu pre dušu. Úspešné výsledky vlastnej práce inšpirujú, dodávajú sebavedomie, zvyšujú sebavedomie.
Nové dojmy. Hľadanie niečoho nového, neznámeho – čo je často nevyhnutné pre ženy, ktoré sa dostali do krízy stredného veku. Aby ste sa dostali z nudy a monotónnosti každodenného života, sú potrebné nové, živé dojmy. Jedinou výhradou je, že by nemali byť spoločensky nebezpečné alebo zjavne zdraviu škodlivé.
Zdravé telo a zdravá myseľ. Udržiavať si zdravie, starať sa oň - a výsledky budú zrejmé, a to v doslovnom zmysle, vrátane. Zdravý organizmus odoláva rozvoju chronických ochorení dlhší čas. Sila tela je navyše neoddeliteľne spojená s veselosťou ducha. Pomáha šport, správna výživa, absencia zlých návykov.
Potešte sa a doprajte si potešenie každý deň. Malé radosti sú príjemné, nevyžadujú veľa času a peňazí, ale bohato sa oplatia.
Pozrite sa na svoj život zvonku. Čo v ňom chýba? Nikdy nie je neskoro začať robiť niečo nové. Zarytý kariérista sa môže oženiť, porodiť bábätko a domáca pani si môže nájsť zaujímavý koníček. Po dosiahnutí majstrovstva sa môže stať celkom ziskovým rozvíjaním a napĺňaním ambícií a potenciálu.

Kríza stredného veku je obdobím, ktorým prechádza každý, bez ohľadu na pohlavie či sociálnu rolu. Ale u žien nie je toto obdobie o nič menej násilné a bolestivé ako u mužov. Jeho vlastnosti, reakcia na krízové javy sú u každého iné. Preto neexistuje žiadny „univerzálny recept“, všeliek. Na základe vašich osobných vlastností a skúseností si musíte osvojiť svoj vlastný jedinečný spôsob.

Keď kríza pominie, človek získa neoceniteľné skúsenosti, zmúdrie, život nadobudne kvalitatívne nové črty. Niet divu, že hrdinka slávneho filmu povedala, že po štyridsiatke sa život len začína.

Raz v živote každého človeka príde čas prehodnocovania hodnôt, keď sa už môžete obzrieť späť a vidieť svoje chyby, nesprávne rozhodnutia, analyzovať výsledky svojho úsilia a vyvodiť závery o svojich úspechoch. Pragmatickí a sebakritickí ľudia v modernej spoločnosti často nemajú dostatok sebavedomia a sily na to, aby akceptovali svoje vlastné nedostatky, zmierili sa s chybami vo svojom živote, pokúsili sa napraviť situáciu a zmeniť život k lepšiemu. Málokto má v seba dostatok viery, aby jednoducho začal od nuly. A potom má človek niekde v hĺbke duše pocit zmätku, depresie a beznádeje, ktorý vystrieda zúfalstvo. Nastupuje depresia, ktorá sa nazýva kríza stredného veku.

Každý si nájde svoj vlastný dôvod na obavy. Niektorí ľudia, ktorí dosiahli bezprecedentné vrcholy vo svojej kariére, si uvedomujú, že úplne zabudli na rodinu a premeškali najdôležitejšie a najstrašnejšie chvíle dospievania vlastných detí, a niektorí si smutne myslia, že nikdy nemali skutočnú rodinu. Niekoho omrzí prenajatý byt, nezaujímavá práca a neustály nedostatok peňazí a niekto s vlastným biznisom zrazu zažije zradu partnera a krach firmy. Jeden sa nedokáže zmieriť s tým, že všetci jeho priatelia dosiahli nejaký úspech a len on si nenájde normálnu prácu, a ten druhý po kariérnom rebríčku natoľko vyrástol, že už nevidí perspektívu ďalšieho rozvoja. Myšlienky sú pre každého iné, ale každý človek jedného dňa začne chápať, ako sa jeho sny rozchádzajú s realitou. A čas sa kráti a príležitostí na realizáciu svojich plánov a dosiahnutie svojich cieľov je čoraz menej.

Ako dlho trvá kríza stredného veku?

Kríza stredného veku začína v 30-45 rokoch a trvá 2-3 roky. Pre každého je táto doba iná. Najkritickejším vekom pre ženy je však obdobie 30-35 rokov. U mužov sa kríza začína neskôr, vo veku 40-45 rokov.

Dôvodom skorého nástupu krízy stredného veku u žien je:

Zodpovednosť, ktorá je kladená na ženy za narodenie a výchovu detí, ako aj vekové hranice dané spoločnosťou. Mať prvé dieťa po 30 – 35 rokoch nie je akceptované, ale medzitým sa mnohé ženy kvôli túžbe získať slušné vzdelanie a nájsť si dobrú prácu neponáhľajú so založením rodiny.
Prvé známky chradnutia ženského tela, keď sa na tvári začínajú objavovať vrásky vo veku 30-35 rokov, postava sa po narodení detí mení a na seba už prakticky nezostáva čas. Muži zase možno nedbajú na vzhľad a majú možnosť sústrediť sa na prácu, čo si ženy jednoducho nemôžu dovoliť.
Pokles síl, keď už nie je možné, ako v mladosti, v noci nespať a v najintenzívnejšom rozvrhu si nájsť čas na stretnutie s priateľmi.
Ťažkosti pri interakcii s opačným pohlavím. Ak je žena po 30-tke stále slobodná, je pre ňu oveľa ťažšie nájsť si životného partnera. Keďže už podvedome nekladie na prvé miesto sexualitu, ktorou disponujú všetci mladí ľudia. Pre ňu sú dôležité osobné vlastnosti. A ak muži nespĺňajú všetky kritériá, žena má pocit beznádeje a je odsúdená na osamelosť.
Nemožnosť realizácie vlastných cieľov a túžob. Tie dievčatá, ktoré žijú dlho so svojimi rodičmi, počúvajú ich rady a nemajú možnosť realizovať svoje predstavy a túžby, prežívajú krízu stredného veku najakútnejšie.

kríza stredného veku u žien sa prejavuje podráždenosťou a nervozitou. Depresívny stav je sprevádzaný apatiou, lenivosťou, človeku sa nechce robiť ani elementárne známe veci. Žena má náhle zmeny nálad, optimizmus a nadšenie zrazu vystrieda sklamanie a bezmocnosť. Spokojnosť z práce sa vytráca, rodina nepoteší, vo všeobecnosti chcete vypnúť telefón, aby ste nepočuli veselé a veselé hlasy priateľov. Ďalším nemenným „atribútom“ krízy stredného veku sú myšlienky o smrti, ktoré sa čoraz častejšie začínajú objavovať v utláčanej mysli človeka.

Keď príde kríza stredného veku, ženy veľmi často opúšťajú svojich manželov, aby si hľadali bohatšieho partnera, zmenili štýl obliekania a účesu alebo začali hľadať novú zábavu, pričom často zneužívajú alkohol.

Ako prekonať krízu stredného veku

Ak neviete, ako prežiť krízu stredného veku, skúste relaxovať, odpočívať častejšie, nájsť si pre seba nový koníček, ktorý vám pomôže nabiť sa pozitívami.

Pokojne analyzujte, či sa vám práca páči. Nebojte sa urobiť krok vpred a pošlite aspoň desať svojich životopisov do spoločností, kde naozaj chcete pracovať.

Ak vás vaši blízki otravujú, skúste sa krotiť, aby ste neurobili fatálne chyby. Určite nemôžu za vaše problémy.

Napriek zjavnej dramatickosti situácie sa kríza stredného veku vždy končí formovaním nových cieľov a postojov. Človek si uvedomí, že jeho čas je obmedzený, a začne si vážiť každú minútu svojho života. Žena sa začína starať o city svojich detí a manžela. Začína nachádzať príjemné chvíle vo svojom rodinnom živote, všímať si to dobré, čomu predtým nevenovala pozornosť.

Život človeka, ktorý prežil krízu stredného veku, sa stáva stabilnejším. Už sa neriadi spontánnymi rozhodnutiami a prudkými emóciami, ale múdrosťou, vzájomným rešpektom a kompromismi.

Žena po 35-ke sa stáva celistvejšou a harmonickejšou osobnosťou. Všetky tie ideály a hodnoty, medzi ktorými sa mladé a neisté dievča ponáhľalo v tínedžerskom veku, ustupujú do pozadia. Teraz už má žena svoje životné skúsenosti, vedomosti a vie si vybrať svoju vlastnú cestu. A práve kríza stredného veku je tá križovatka, na ktorej sa jedného dňa zastaví každý človek. Ale už od staroveku filozofi hovorili: nebojte sa križovatiek, aj keď môžete ísť len jednou z ciest. Tam, kde sa cesty rozchádzajú, je veľká sila, ktorá dáva tulákovi energiu a pomáha urobiť správnu voľbu.

Sekcie