Hlavné svalové skupiny a ich funkcie sú tabuľka. Hlavné svalové skupiny ľudského tela

Prednáška

Všeobecné informácie o svaloch. Hlavné ľudské svalové skupiny.

Vekové znaky svalového aparátu.

PLÁNOVAŤ

1. Biologický význam kostrového svalstva.

2. Stavba, tvar kostrového svalstva.

3. Hlavné svalové skupiny ľudského tela.

4. Práca svalov.

5. Vekové znaky svalového aparátu. Pohybový vývoj u detí.

6. Prevencia chorôb a úrazov pohybového aparátu u detí.

Základné pojmy: kostrové svalstvo, svalový tonus, štruktúra svalov, fascia, svalové vlákna, myofibrily, aktín, myozín, skupiny; svaly, dynamická práca, statická práca, fyzická únava, fyziologické držanie tela, patologické držanie tela, skolióza, kyfóza, lordóza, školský nábytok, správne držanie tela, vzdialenosť, ploché nohy.

Literatúra:

1. Bugaev K.E., Markusenko N.N. atď Fyziológia veku.- Rostov na Done: "Voroshilovgradskaja Pravda", 1975.- str.86-87.

2. Datsenko I. I. Hygiena a ekológia človeka. Učebnica Ľvov: Afisha, 2000. - S. 238-242.

3. Ermolajev Yu.A. Fyziológia veku: Proc. príspevok pre stud. ped. univerzity. - M.: Vyššie. škola, 1985. S. 274-290.

4. Kiselev F.S. Anatómia a fyziológia dieťaťa so základmi školskej hygieny.- M .: Výchova, 1967.- S. 118-132.

5. Popov S.V. Valeológia v škole a doma (O telesnej pohode školákov) .- Petrohrad: SOYUZ, 1997.- S. 92-101.

6. Prisyazhnyuk M.S. Človek a jeho zdravie: Proc. príspevok M.: Phoenix, 1998.- 211-220 s.

7. Sovetov S.E. atď Školská hygiena. Proc. príspevok pre študentov ped. in-tiv.- K .: "Vyššia škola", 1971.- S. 98-134.

8. Starushenko L.I. Klinická anatómia a fyziológia človeka: Proc. príspevok M .: USMP, 2001.-S. 66-76.

9. Khripkova A.G. Fyziológia veku.- M.: Osvietenstvo, 1978.- S.156-170.

10. Khripkova A.G. Fyziológia veku a školská hygiena. Príspevok na ped. in-tov / A. G. Khripkova, M. V. Antropová, D. A. Farber.- M.: Vzdelávanie, 1990.-S, 164-173.

Biologický význam kostrových svalov

Existujú také typy svalového tkaniva: pruhované (kostrové srdcové) a hladké. Kostrové svaly sú aktívnou súčasťou pohybového aparátu, ktorého sťahovanie spôsobuje pohyb častí tela a celého tela v priestore. Kostrové svaly úplne pokrývajú ľudskú kostru (odtiaľ ich názov), preto nielen kostra, ale aj svaly určujú ľudskú postavu. Kostrové svaly udržujú rovnováhu a určité držanie tela. Udržanie tela vo vzpriamenej polohe, vytvorenie určitého držania tela pri sedení a ležaní je možné vďaka neustálemu napätiu alebo svalovému tonusu. Kostrové svalstvo je miesto, kde sa ukladá glykogén, ktorý potrebujú ako zdroj energie pri kontrakcii (po premene na glukózu) a telo dokáže glykogén využiť len v núdzových prípadoch. Kostrové svaly obsahujú špecifické svalové receptory, ktoré umožňujú kontrolu polohy tela. Hlavnými fyziologickými funkciami svalov sú excitabilita, vodivosť a kontraktilita. Jedným z výsledkov svalovej kontrakcie je produkcia tepla. V ľudskom tele je asi 600 kostrových svalov.

Stavba, tvar kostrového svalstva

Vo svale sa rozlišuje stredná časť - brucha pozostávajúce zo svalového tkaniva a šliach tvorených hustým spojivovým tkanivom. Sval má spravidla dve šľachy, ktorými je pripevnený ku kostiam, avšak niektoré svaly môžu byť pripevnené aj k rôznym orgánom (oko k jablkám), k pokožke (svaly tváre a krku) atď. Konce svalov prevažne prechádzajú do silnej formácie spojivového tkaniva - šľacha ktorý sa pripája ku kostiam. Okolo šľachy v niektorých svaloch (na ruke na nohe) je jej obal tvorený vonkajšími vláknitými a vnútornými synoviálnymi listami, medzi ktorými je malé množstvo synoviálnej tekutiny. To chráni svaly pred fyzickým preťažením.

Každý sval sa skladá z veľkého počtu pruhovaných svalových vlákien usporiadaných paralelne a vzájomne prepojených vrstvami voľného spojivového tkaniva do zväzkov. Svalové vlákno je viacjadrová štruktúra, teda útvar, v ktorom nedochádza k diferenciácii buniek. Priemer svalových vlákien je 0,01-0,1 mm a dĺžka môže dosiahnuť niekoľko centimetrov. Počet takýchto vlákien nie je rovnaký v rôznych svaloch: v malých - niekoľko stoviek, vo veľkých - niekoľko tisíc. Svalová sila je určená prierezom všetkých svalových vlákien. Vonkajšia strana svalu je pokrytá fascia- tenké spojivové puzdro. Svaly sú bohaté na krvné cievy a nervy. Zásobovanie orgánu cievami sa nazýva vaskularizácia a zásobovanie nervovými vláknami inervácia.

Tvar a veľkosť svalov závisí od práce, ktorú vykonávajú. Rozlišujte svaly dlhé, široké, krátke a kruhové. Dlhé svaly sú umiestnené hlavne na končatinách, široké - na trupe, krátke - medzi jednotlivými stavcami. Kruhové svaly sú umiestnené okolo otvorov tela a pri stiahnutí ich zužujú. Tieto svaly sa nazývajú zvierače. Názov svalov je daný buď ich funkciami - flexory, extenzory, alebo pozdĺž vlákien - priečne, šikmé, alebo v tvare - deltový, štvorcový, alebo v mieste ich úponu - sternocleidomastoideus. Svaly, ktoré spoločne a súčasne vykonávajú určitý pohyb, sa nazývajú synergisti; svaly, ktoré svojou kontrakciou spôsobujú opačné pohyby (napríklad jeden ohýba končatinu a druhý sa ohýba), sa nazývajú antagonisty.

Hlavné svalové skupiny ľudského tela

Kostrové svaly sú rozdelené na nasledujúce skupiny: svaly hlavy a krku, svaly trupu, svaly ramenného pletenca a horných končatín, svaly panvového pletenca a dolných končatín.

Medzi svalmi hlavy sú napodobňovať a žuť.

Napodobňovať svaly sa nachádzajú na tvári, okolo jej prirodzených otvorov: očných jamiek, nosa a úst. Mimické svaly s jedným alebo niekedy dvoma koncami sú pripevnené k pokožke tváre. Počas kontrakcie vytláčajú pokožku, čím spôsobujú vhodnú mimiku, teda ten či onen výraz tváre. Medzi tvárové svaly patria: kruhové svaly oka a úst nad nimi je čelový sval, s kontrakciou ktorého sa dvíha obočie a vytvárajú sa priečne záhyby na čele. Pri kontrakcii kruhového svalu úst sa ústa zatvárajú, prebieha akt sania, žuvania, vyslovovania zvukov.

Do skupiny žuvanie svaly zahŕňajú párové svaly: temporálny, vlastne žuvací, vnútorný a vonkajší pterygoid. V dôsledku kontrakcie týchto svalov dochádza k zložitým žuvacím pohybom dolnej čeľuste.

Svaly krku možno rozdeliť do dvoch skupín: svaly ležiace nad hrtanom a veľké cievy (sternocleidomastoideus, ktorý začína dvoma hlavami: jedna na rukoväti hrudnej kosti a druhá na kľúčnej kosti a pripája sa k mastoidnému výbežku spánkovej kosti) a hlboké svaly krku, ktoré priamo susedia s chrbticou a podieľajú sa na pohyboch hlavy (hádzanie hlavy, nakláňanie a vracanie).

Svaly trupu možno rozdeliť do troch veľkých skupín: svaly chrbta, hrudníka a brucha. Trapézový široký sval chrbta leží najpovrchnejšie. Extenzorové svaly chrbtice sú hlboko umiestnené. Podieľajú sa na predlžovaní chrbtice dozadu a do strán. Na pohyboch horných končatín a hrudníka sa podieľajú povrchové svaly.

Svaly sa nachádzajú v oblasti hrudníka: veľký prsný sval, ktorý pohybuje ramennou kosťou – zdvihne a vráti rameno dovnútra, zdvihnutú ruku zníži a stiahne späť; malý prsný sval, ktorý ťahá ramenný pletenec dole a dopredu; serratus anterior ťahá lopatku dopredu a na stranu medzirebrových svalov, ktoré zohrávajú úlohu pri dýchacích pohyboch: vonkajšie medzirebrové svaly zdvíhajú rebrá, čím sa podieľajú na inhalácii, a vnútorné medzirebrové svaly znižujú rebrá, čím prispievajú k hlboký výdych.

K brušným svalom patrí: priamy brušný sval, ktorý obmedzuje vnútrobrušný tlak, spevňuje brušný lis, ohýba chrbticu, znižuje rebrá; vonkajší šikmý sval - pri súčasnej kontrakcii oboch vonkajších šikmých brušných svalov sa telo predkláňa, pri striedavom sťahovaní pravého a ľavého svalu sa telo otáča okolo pozdĺžnej osi; vnútorný šikmý sval brucha sa podieľa na realizácii pohybov tela. Sťahovaním brušné svaly pôsobia na vnútorné orgány – brušný lis, čo prispieva k uvoľňovaniu moču a stolice. Sťahovanie brušných svalov podporuje pohyb krvi v žilovom systéme, vykonávanie dýchacích pohybov. Pri slabosti brušných svalov môže dôjsť nielen k prolapsu brušných orgánov, ale aj k tvorbe hernie. Keď sa vytvorí hernia, vnútorné orgány - črevá, žalúdok, veľké omentum - vychádzajú z brušnej dutiny pod kožu brucha.

Do svalov ramenného pletenca patria: deltoideus, supraspinatus, subscapularis, veľké a malé okrúhle svaly.

Deltový sval pozostáva z troch samostatných svalových zväzkov – predného, ​​stredného a zadného. Súčasná kontrakcia všetkých troch svalov posúva ruku do strany k vodorovnej línii. Izolovaná kontrakcia predných svalových zväzkov ťahá ruku dopredu a zadné dozadu.

Sval supraspinatus abdukuje rameno a subspinous humerus smerom von. Veľký okrúhly sval stiahne ruku späť a vráti sa dovnútra.

Ramenné svaly sa delia na dve skupiny: predné (flexory) a zadné (extenzory). Prednú skupinu tvoria svaly - biceps, rameno, s kontrakciou ktorého je rameno ohnuté v ramennom kĺbe, predlaktie je ohnuté v lakťovom kĺbe. Zadnú svalovú skupinu predstavujú triceps brachii a ulna. Tricepsový sval ramena rozširuje predlaktie v lakťovom kĺbe a podieľa sa na privádzaní ramena k telu.

Svaly predlaktia Anatomicky sa delia na predné (flexory) a zadné (extenzory). Svaly prednej skupiny ohýbajú predlaktie, ruku, zápästie, falangy prstov, vracajú predlaktie a ruku dovnútra. Svaly umiestnené na zadnej strane predlaktia rozširujú ruku alebo prsty, otáčajú ruku a predlaktie smerom von.

Medzi svalmi ruky rozlišovať: svaly palca, červovité, medzikostné a svaly malého prsta, ktoré vykonávajú rôzne pohyby.

k panvovým svalom zahŕňajú iliopsoasový sval, ktorý pri kontrakcii ohýba nohu v bedrovom kĺbe a vracia stehno von; hruškovitý tvar, ktorý vracia stehno smerom von; gluteus maximus sval, ktorý rozširuje a abdukuje stehno a v stoji fixuje panvu a celé telo; stredné a malé sedacie svaly, ktoré abdukujú stehno.

Svaly dolnej končatiny. Na prednej strane stehna leží: štvorhlavý sval - najsilnejší sval ľudského tela, ktorý pri kontrakcii ohýba nohu v bedrovom kĺbe a ohýba sa v kolene; sartorius sval - dlhý sval tela, ktorý kontrakciou ohýba nohu v bedrových a kolenných kĺboch.

Svaly nôh umiestnený vpredu (trojhlavý, ktorý uvoľňuje chodidlo a prsty), na boku (zdvíha bočné a spodné na strednom okraji chodidla) a za predkolením (lýtkový sval, ktorý ohýba nohu v kolene a členkové kĺby a vracia chodidlo von; soleus, ktorý ohýba nohu v členkovom kĺbe a vracia chodidlo von, holenná kosť, ktorá ohýba nohu, spája ju a vracia von).

Svaly chodidiel umiestnené na zadnej strane chodidla a chodidla. Svaly nohy sú reprezentované krátkymi extenzorovými svalmi prstov a krátkym extenzorovým svalom palca na nohe. Na chodidle abduktorový sval palca, adduktorový sval palca, únosový sval malíčka, krátky svalový ohýbač malíčka, krátky sval ohýbača prstov, štvorcový sval chodidla, červovitý svaly, rozlišujú sa dorzálne medzikostné svaly. Svaly chodidla sú dosť silné, sú dôležité pri posilňovaní klenby chodidla. So slabosťou týchto svalov sa vyvinú ploché nohy.

Svalová práca

Hlavné fyziologické vlastnosti svalov sú excitabilita, vodivosť a kontraktilita. Kontraktilita sa prejavuje buď v skrátení svalu, alebo vo vývoji napätia. V ľudskom tele svaly dostávajú sériu impulzov z centrálneho nervového systému, v dôsledku čoho sval reaguje silnou a dlhotrvajúcou kontrakciou. Táto svalová kontrakcia sa nazýva tetanická.

Počas svalovej kontrakcie sa spotrebováva energia rozkladu organických zlúčenín, predovšetkým glukózy. Rozklad glukózy je zložitý biochemický proces, pri ktorom sa 40 % chemickej energie premení na mechanickú energiu. Zvyšok energie vo forme tepla je tiež využitý. Toto teplo sa používa na udržanie tela v teple. Svalové teplo je veľmi dôležitým faktorom pri udržiavaní stálej telesnej teploty. Nedostatok tepla kompenzuje nepodmienený reflex - rytmické sťahovanie a ochabovanie svalov (chvenie).

Chemické premeny vo svale spojené s uvoľňovaním energie prebiehajú v dvoch fázach: anaeróbnej a aeróbnej.

Počas anaeróbnej fázy sa ATP najskôr rozkladá na ADP a H3PO4, čím sa uvoľňuje energia, ktorá sa používa na kontrakciu svalu. Ostatné organofosforové zlúčeniny sa tiež rozkladajú. Energia rozkladu kyseliny kreatínfosforečnej sa vynakladá na obnovu, resyntézu ATP. Hexózafosfát (zlúčenina glykogénu s H3PO4) sa tiež rozkladá. Vznikajú tak kyseliny mliečne a fosforečné. Uvoľnená energia sa vynakladá na resyntézu kyseliny kreatínfosforečnej.

Aeróbna fáza pozostáva z finálnych reakcií oxidácie kyseliny mliečnej na CO2 a H2O. Energia tejto reakcie sa vynakladá na čiastočnú resyntézu glykogénu z kyseliny mliečnej. V dôsledku týchto premien sa iba tretina glykogénu spotrebuje na svalovú prácu, zatiaľ čo zvyšok sa obnoví spolu so zlúčeninami fosforu a poskytuje chemický materiál pre následné procesy. To ukazuje, aká dôležitá je aeróbna fáza – zásobovanie pracujúceho svalu kyslíkom. Len za tejto podmienky prebiehajú reakcie do konca. Hromadenie kyseliny mliečnej zníži výkonnosť svalu, čo vedie k únave a zastaveniu jeho práce. Zmrštené svaly vykonávajú prácu, ktorá závisí od ich sily. Sval je silnejší, čím viac svalových vlákien má, tým je hrubší. Svalová sila závisí od plochy prierezu všetkých svalových vlákien a od vlastností ich pripojenia ku kostiam. Človek dokáže dlhodobo udržať rovnaké držanie tela – ide o statické svalové napätie (stoj, držanie hlavy vo vzpriamenej polohe a pod.). Pri statickom úsilí je sval v stave napätia. o statické práce (napríklad držanie záťaže), sval je v nepretržitej (tetanickej) kontrakcii.

o dynamický pracujte pri striedavom sťahovaní rôznych svalových skupín. Tieto svaly, ktoré sa sťahujú a pracujú s veľkým napätím, sa rýchlo unavia. Ale, samozrejme, pri dynamickej práci sa postupne sťahujú rôzne skupiny svalových vlákien, čo umožňuje pôsobiť dlhodobo. Dynamická práca sa teda nazýva práca spojená s pohybmi (dvíhanie závažia, kopanie zeme atď.), pričom kontrakcie svalov sa striedajú s ich uvoľnením.

Ľudské svaly sú stiahnuté aj v pokoji – tento stav napätia sa nazýva svalový tonus. Tón úplne zmizne až po smrti. Hodnota tónu závisí od funkčného stavu centrálneho nervového systému. Svalový tonus hrá dôležitú úlohu pri koordinácii pohybov. U novorodencov dominuje tonus flexorov, u detí vo veku 1-2 mesiacov prevažuje tonus extenzorov, u detí vo veku 3-5 mesiacov je rovnováha v tonusu svalov antagonistov. Zvýšený svalový tonus u novorodencov a v prvých mesiacoch života je spojený so zvýšenou excitabilitou červených jadier stredného mozgu. Zvýšený tonus svalov nôh novorodenca v druhej polovici života dieťaťa sa postupne znižuje, čo je nevyhnutná podmienka pre rozvoj chôdze.

Po dlhšej, ako aj pri tvrdej práci, dochádza k poklesu svalovej výkonnosti, ktorá sa po odpočinku obnovuje. Toto je fyzická únava. Pri výraznej únave sa vyvíja predĺžené skrátenie svalov, ich neschopnosť úplne sa uvoľniť (kontraktúra). Únavou sa vyčerpávajú zásoby chemikálií, ktoré sú zdrojom redukcie, hromadia sa produkty látkovej výmeny (kyselina mliečna a pod.).

Rýchlosť nástupu únavy závisí od stavu centrálneho nervového systému, frekvencie, rytmu, v ktorom sa práca vykonáva a od veľkosti záťaže. Čím je dieťa mladšie, tým rýchlejšie sa unaví. Fyzická únava je normálny fyziologický jav. Po odpočinku sa pracovná kapacita nielen obnoví, ale často sa zvyšuje. Striedanie duševnej a fyzickej práce vedie k zvýšeniu efektívnosti. Rozhodujúca úloha centrálneho nervového systému pri dlhodobom udržiavaní pracovnej schopnosti a pri nástupe únavy bola preukázaná v štúdiách I.M. Sechenov, I.P. Pavlova, M.E. Vvedensky a A.A. Ukhtomsky.

Muskuloskeletálny systém

Funkcie:

ü Podpora

ü Motor

ü Ochranné

ü Hematopoetický

Zloženie kostí:

Kosť je komplexný orgán z hustého, tvrdého spojivového tkaniva obsahujúceho kalcifikované prvky.

Organické látky - 30% (osteín, kolagén) - dodávajú kostiam elasticitu

Anorganické látky:

Voda - 10-20%; Minerálne soli (vápnik, fosfor, horčík) - 60% - dodávajú kostiam tvrdosť

S vekom sa množstvo organickej hmoty znižuje a anorganickej hmoty pribúda, čo prispieva k zvýšenej lámavosti kostí a častejším zlomeninám.

Typy kostí:

ü Rúrkové: dlhé (humerálna, radiálna, femorálna, veľká a malá holenná kosť); krátke (metacarpus a metatarsus, falangy prstov)

ü Špongiovité (rebrá, hrudná kosť, stavce) – pozostávajú z hubovitej hmoty pokrytej tenkou vrstvou kompaktnej hmoty

ü Ploché (panva, kosti strechy lebky, lopatky)

ü Zmiešané (kosti spodnej časti lebky) - vznikajú ako výsledok fúzie niekoľkých častí a majú zložitý tvar

ü Pneumatické (horná čeľusť, čelná, klinovitá, etmoidná) - vo vnútri majú dutiny

Štruktúra tubulárnej kosti:

Rast kostí:

Na dĺžku rastú kosti v dôsledku rozdelenia buniek chrupavky; v hrúbke - v dôsledku bunkového delenia vnútornej vrstvy periostu

Rast kostí je regulovaný rastovými hormónmi produkovanými hypofýzou; v prebytku rastové hormóny od útleho veku – gigantizmus; v dospelosti vedie nadbytok rastových hormónov k neúmernému rastu kostí – akromegália; s nedostatkom rastové hormóny – nanizmus

Kostné kĺby:

Nepohyblivý kĺb - panvové kosti, kosti lebky Kĺbový vak (kapsula) pozostáva zo spojivového tkaniva s mnohými kolagénovými vláknami. Kapsula je pripevnená k periostu na koncoch kostí kĺbu. Jeho elasticita umožňuje pohyb kostí v kĺbe. Chrupavkový meniskus je výstelka vláknitej chrupavky, ktorá leží medzi kĺbovými povrchmi kostí. Umožňuje kostiam s rôznymi formami kĺbového povrchu tesne priliehať k sebe. Meniskus tiež udržuje pevnosť kĺbov a smeruje synoviálnu tekutinu do oblasti najväčšieho trenia. Kĺbová tekutina je tvorená tkanivovým mokom, vzhľadom a konzistenciou pripomína vaječný bielok, jej viskozita sa môže meniť. Kĺbová chrupavka pomáha znižovať trenie v kĺbe a tiež slúži ako dobrý tlmič nárazov pri náraze.

Ľudská kostra:

Lebka

mozgové oddelenie: párový temporálny, párový parietálny, nepárový frontálny, nepárový okcipitálny, nepárový etmoid, nepárový sfenoidálny

Predná časť: párová horná čeľusť, nepárová spodná čeľusť (jediná pohyblivá kosť lebky), celkovo asi 20 kostí

Vlastnosti:

motor(pohyb tela a jeho častí v priestore),

ochranný(orgány brušnej dutiny sú chránené brušným lisom), tvarovanie(do určitej miery určiť tvar tela a jeho rozmery),

energie(premena chemickej energie na mechanickú a tepelnú).

Kostrový sval Tvoria ho zväzky svalových vlákien, ktoré pozostávajú z jadra svalového vlákna, kontraktilných filamentov, krycej membrány a ciev. Vonku je sval pokrytý plášťom spojivového tkaniva - fascia. Existujú povrchové a hlboké fascie. Svaly sú pripevnené ku kostiam šľachami. Šľachy pozostávajú z hustého vláknitého spojivového tkaniva a majú vysokú pevnosť.

Charakteristika hlavných skupín kostrových svalov

Vo fyziológii sa svaly klasifikujú podľa funkcie a rozlišujú sa tieto skupiny: ohýbače a extenzory svalov; synergické svaly(rôzne svaly zapojené do rovnakého pohybu) a antagonistické svaly(zúčastňujú sa opačných pohybov); viesť a viesť

Aby ste mohli športovať, musíte mať základné znalosti o anatómii svalov a ich funkčnom účele. Keď poznáte štruktúru a funkciu svalov, môžete správne zostaviť program pre konkrétnu svalovú skupinu.

Svaly alebo svaly- Sú to orgány pozostávajúce z elastického elastického svalového tkaniva. Sú schopné kontrahovať pod vplyvom nervových impulzov. Približne 80 % svalov tvorí voda. Vďaka svalovým kontrakciám sa môžeme hýbať, rozprávať, dýchať, vykonávať zložitejšie úkony a fyzicky trénovať svoje telo.

Celková svalová hmota dospelého človeka je približne 42%.

V ľudskom tele je viac ako 600 svalov. Najmenší sval sa nachádza v oblasti uší. Najväčšie svaly možno pripísať svalom nôh a chrbta.

Sval sa skladá zo zväzkov svalových vlákien prebiehajúcich paralelne navzájom. Sú spojené spojivovým tkanivom vo zväzkoch prvého rádu. Niekoľko takýchto lúčov je spojených a tvoria lúče nasledujúceho poriadku. Všetky tieto svalové zväzky sú kombinované so špeciálnym puzdrom, ktoré tvorí svalové brucho.

Klasifikácia svalov

Klasifikácia svalov: podľa tvaru, smeru vlákien, funkčnosti a umiestnenia v tele.

Klasifikácia svalov podľa tvaru

Všetky svaly majú iný tvar. Sval priamo súvisí od miesta svalových vlákien po šľachu. Klasifikácia svalov podľa tvaru zahŕňa:

• dlhý,
• krátky,
• široké svaly.

Dlhé svaly sa nachádzajú v oblasti rúk a nôh. Skladajú sa z troch komponentov: hlava, brucho a chvost. Aby nedošlo k zmätku, dlhé svaly môžu byť určené koncom "cepsov" - biceps, triceps, kvadriceps. Tento typ svalov možno pripísať aj tým, ktoré sa tvoria v dôsledku fúzie svalov rôzneho pôvodu. Spravidla ide o viacbrušné svaly s niekoľkými bruškami. Príkladom je brušný sval alebo priame a šikmé svaly tlače.

Široké svaly sa spravidla nachádzajú v trupe a majú širokú šľachu. Dobrým príkladom širokých svalov sú svaly chrbta alebo hrudníka.

Krátke svaly sú podstatne menšie.

Existujú aj iné svaly - okrúhle, štvorcové, kosoštvorcové a iné.

Klasifikácia svalov podľa smeru vlákien

Klasifikácia svalov podľa smeru vlákien zahŕňa:

Rovné a paralelné svaly nechať sa pri kontrakcii do značnej miery skrátiť.

šikmé svaly horšie v schopnosti skracovania, ale sú početnejšie a s ich pomocou môžete vyvinúť veľké úsilie.

priečne svaly podobne ako šikmé a vykonávať takmer rovnaké akcie.

kruhové svaly sú umiestnené okolo otvorov tela a zužujú ich svojimi kontrakciami. Iným spôsobom sa môžu nazývať "kompresory" alebo zvierače.

Klasifikácia svalov podľa funkčnosti

Ako sme písali, klasifikácia svalov podľa funkčnosti zahŕňa: extenzory, flexory, rotujúce von (podpory klenby), rotujúce vnútri (pronátory), adduktory a abduktory. Napríklad pri ohýbaní trupu sa súčasne zapája niekoľko svalov. Vo vzťahu ku kĺbom môžu byť svaly jednokĺbové, dvojkĺbové a viackĺbové.

Klasifikácia svalov podľa umiestnenia v ľudskom tele

Časť tela alebo kosti, s ktorou je sval spojený, napríklad medzirebrové svaly sa nachádzajú medzi rebrami a predná časť pokrýva prednú kosť lebky.

Hlavné svalové skupiny

Hlavné svalové skupiny sú:

• chrbtové svaly;
• svaly hrudníka;
• ramenné svaly;
• svaly paží;
• brušné svaly;
• svaly nôh.

anatómia chrbtových svalov

Anatómia chrbtových svalov zachytáva celú zadnú časť povrchu tela. Ide o veľmi veľkú svalovú skupinu. Svaly chrbta sú spárované a sú rozdelené do niekoľkých častí: hlboké a povrchné.

Povrchové sú umiestnené v dvoch vrstvách, ktoré tvoria menšiu časť miechového poľa. Z hľadiska proporcií (obrysy a reliéf chrbta) je najväčší záujem o svaly prvej a druhej vrstvy. Toto je lichobežníkový, kosoštvorcový a zúbkovaný.

trapézový sval – plochý, široký sval zaujíma čiastočnú polohu v zadnej časti krku a v hornej časti chrbta. Tvar tohto svalu je podobný trojuholníku.

1. Zdvíhanie a spúšťanie nožov.
2. Priblíženie lopatiek k chrbtici.

Trapézový sval precvičíte pomocou zdvíhacích cvikov a zbiehavosti lopatiek k stavcu. Vhodné sú najmä ťahy činky k brade.

Latissimus dorsi sval – tvarom tiež pripomína trojuholník, ale len veľký. Nachádza sa v dolnej časti chrbta a v slangu bodyman sa nazýva „krídla“. Dodávajú mu tvar „V“ a dokonale zdôrazňujú celú postavu športovca.

Anatomické funkcie:

1. Privedenie ramena k telu.
2. Trakcia svalov horných končatín dozadu (smerom k strednej čiare) a ich pronácia (rotácia dovnútra).

Môžete ho trénovať pomocou rôznych cvičení určených na riedenie a zmenšenie lopatiek. Tieto sú obyčajné príťahy na hrazde alebo cvičenie v telocvični na špeciálnom simulátore „trakcia vertikálneho bloku“.

Kosoštvorcové svaly. Pripomínajú tvar kosoštvorcovej platne a ležia pod lichobežníkom. Vychádzajú z krčných a hrudných stavcov a sú pripevnené k lopatke nad úrovňou kosti. Anatomické funkcie - trakcia lopatky k chrbtici a zároveň jej pohyb nahor.

Zubaté svaly. Tenké a ploché svaly, mierne pokryté kosoštvorcovým svalom. Tvoria tri vrstvy: povrchovú, strednú a hlbokú a tvoria hlavnú časť chrbtice. Priamo sa podieľajú na dýchaní, zdvíhaní a spúšťaní horných a dolných rebier. Veľký záujem sa prejavil o povrchovú časť tohto svalu.

dlhý sval – najdlhší zo svalov chrbta a najsilnejší. Pozostáva z dvojice „stĺpov“ tiahnucich sa pozdĺž driekovej chrbtice. V bedrovej oblasti sú rozdelené do troch častí:

• tŕňový;
• najdlhší;
• vertebrálny rebrový.

Anatomické funkcie:

1. Ohnite a uvoľnite trup s obojstrannou kontrakciou.
2. Naklonenie na stranu s jednostrannou kontrakciou.

Svaly povrchovej vrstvy sú najsilnejšie, vykonávajú najťažšiu prácu a zaberajú obrovské plochy.

Na rozvoj chrbta sú vhodné cviky rôzneho druhu – hlavné je, že záťaž je tvrdohlavo spojená so závažím na chrbtici. Napríklad mŕtvy ťah alebo hyperextenzia.

Anatómia svalov hrudníka

Do tejto skupiny patrí skupina prsných svalov a všetky veľké svaly, ktoré do nej patria. Táto skupina zahŕňa najväčšie percento ľudských svalov.

Anatómia svalov hrudníka:

1. Svaly ramenného pletenca horných končatín (prsné - veľké a malé, podkľúčové a zubaté predné).
2. Vlastné svaly hrudníka.

veľký prsný sval - sa nachádza povrchovo a pokrýva hlavný podiel prednej steny hrudníka. Tieto svaly sú pozoruhodné svojou masívnosťou, plochosťou a sú spárované. Vo svojej podobe pripomínajú vejár.

Anatomické funkcie:

1. Spúšťa a privádza zdvihnutú ruku k telu a súčasne ju otáča dovnútra.
2. Podieľa sa na vyťahovaní trupu pri lezení.

Malý prsný – vo vzhľade ako trojuholník, ktorý sa nachádza pod veľkým prsným svalom. Začína od rebier a pripája sa k lopatke.

Hlavnou anatomickou funkciou je ťahanie lopatky dopredu a dole, a keď je fixovaná, dvíha rebro.

podkľúčové– malý pozdĺžny sval, ležiaci tesne pod kľúčnou kosťou, pod veľkým prsným svalom.

Anatomická funkcia je ťahať kľúčnu kosť dopredu a dole a držať ju v hrudnom kĺbe.

Serratus anterior zaberá prednú a bočnú časť hrudníka. Začína sa 9 zubami od 9 horných rebier a je pripevnená k okraju lopatky.

Anatomická funkcia:

1. Odtiahne lopatku od chrbtice.
2. Pri fixácii - zdvíha rebrá, zúčastňuje sa procesu dýchania (inhalácie).

Medzirebrové svaly umiestnené na okraji rebier a podieľajú sa na procese dýchania (nádych - výdych).

Clona - Toto je hlavný dýchací sval, ktorý je pohyblivou priečkou medzi hrudníkom a brušnou dutinou.

Ako precvičiť tieto svaly:

1. Hlavnú záťaž robíme na rozvoj veľkých a malých prsných svalov.
2. Keďže štruktúra svalov je zriedkavá, aby ste ich mohli maximálne vypracovať, musíte si vybrať cvičenia s fyzickou aktivitou z rôznych uhlov.
3. Názorné príklady: tlak na lavičke alebo kliky z podlahy.

Anatómia svalov ramenného pletenca

Deltoidný – je to silný sval, opäť pripomínajúci tvar trojuholníka, pokrývajúci kĺb ramena a čiastočne aj svaly ramena. Jeho veľké lúče vejárovitého tvaru sa zbiehajú k samotnému vrcholu trojuholníka smerujúceho nadol. Sval začína od osi lopatky, akromia a laterálnej časti kľúčnej kosti a je pripojený k hrbolčeku deltového svalu humeru. Pod samotným svalom je subdeltoidný vak.

Samotný sval pozostáva z troch zväzkov:

• predné;
• priemerný;
• zadná časť.

Anatómia svalov ramenného pletenca: funkčnosť

1. Predná delta - ohýba rameno, otáča ho dovnútra, zdvihne spustenú ruku nahor.
2. Zadná delta - ohýba rameno, otáča ho smerom von, spúšťa zdvihnutú ruku nadol.
3. Stredná delta - berie ruku späť.

K zvyšku svalov ramenného pletenca patria - veľké, malé, okrúhle, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis svaly.

1. Z uvedeného zoznamu sú deltové svaly náchylnejšie na rast.
2. Vytvarovaním ramien dosiahnete najlepšiu symetriu v tvare V.
3. Odporúčané cvičenia - vojenský tlak, bench press z inej pozície.

Anatómia svalov ruky

Anatómia svalov paže zahŕňa svaly ramena a predlaktia. Ramená sú rozdelené do dvoch skupín: zadné (extenzor) a predné (flexia).

Prvá skupina zahŕňa tri svaly:

1. Coraco-humeral.
2. Biceps.
3. Ramenný sval.

Druhá skupina svalov:

1. Tricepsový sval ramena.
2. Lakťový sval.

ramenný sval - hustý sval, nachádzajúci sa pod bicepsom, vytláčajúci ho. Pripevnené k lakťovému kĺbu. Ohyb predlaktia v lakťovom kĺbe možno pripísať hlavnej anatomickej funkčnosti.

Corakobrachiálny sval - sval plochého typu, krytý krátkou hlavou bicepsu. Medzi hlavné anatomické funkcie patrí zdvíhanie paží, ohýbanie ramien v ramennom kĺbe a približovanie paží k telu.

Biceps- bicepsový sval, pozostáva z dvoch hláv: dlhej a krátkej. Začínajú od lopatiek (na rôznych miestach) a nakoniec tvoria jedno brucho, pripomínajúce tvar vretena.

Anatomické funkcie:

1. Vykonáva flexiu v ramennom kĺbe.
2. Ohýba lakeť v ramennom kĺbe.
3. Dovnútra otočené predlaktie sa vytáča smerom von (supinácia).
4. Dlhá hlava sa podieľa na únose paží.
5. Krátka hlava sa podieľa na podávaní ruky.

chrbtový sval reprezentované nasledujúcimi svalmi:

Lakťový sval- malý pyramídový sval, ktorý je pokračovaním mediálnej hlavy tricepsu. Umiestnenie - v oblasti olecranonu. Anatomická funkčnosť - podieľa sa na predĺžení predlaktia v lakťovom kĺbe.

Triceps - veľký dlhý sval, ktorý zaberá takmer celú zadnú časť ramena. Triceps má tri hlavy:

• dlhý;
• bočné;
• mediálne.

Medzi hlavné anatomické znaky patrí predĺženie predlaktia v lakťovom kĺbe a redukcia predných končatín k telu.

1. Aby ste správne cvičili ruky, je potrebné venovať veľkú pozornosť takým svalom, ako sú biceps, triceps.
2. Cvičenie na pumpovanie paží: zdvíhanie činky na biceps v stoji, kliky z lavičky.

Anatómia svalov brucho

Brušná dutina tela pozostáva z niekoľkých skupín:

• brušné (priame);
• šikmé (vonkajšie);
• vnútorné (šikmé);
• priečne.

brušnej - párový plochý sval brucha, ležiaci v brušnej stene po stranách strednej čiary brucha. Má najvýznamnejšiu oblasť lisu a má najpôsobivejšiu zdvíhaciu silu. Podmienečne je možné rozlíšiť hornú, dolnú a strednú časť tohto svalu. Sú schopné zmršťovať sa spoločne aj oddelene. Anatomickú funkciu možno pripísať - krútenie tela v driekovej chrbtici.

Vonkajšie šikmé - plochý sval brucha, vychádza z bočnej plochy hrudníka z ôsmich dolných rebier s ôsmimi zubami a vlákna idú zhora nadol a mediálnym smerom.

Anatómia brušných svalov: funkčnosť

1. Rotácia tela v opačnom smere.
2. Sťahovanie hrudníka.
3. Flexia chrbtice.

vnútorný šikmý - plochý a široký sval, nachádzajúci sa od vonkajšieho šikmého svalu v anterolaterálnej časti brušnej steny. Anatomická funkčnosť - podobná externému šikmému.

priečny sval - plochý a široký sval, zaujímajúci najhlbšie miesto v anterolaterálnej brušnej dutine.

Hlavná anatomická funkcia - zjednodušuje brušnú stenu, spája spodné časti hrudníka.

• Každý cvik na priamy brušný sval ho zapája celostne.
• Spodný lis sa vyvíja oveľa ťažšie ako horný;
• Cvičenia: brušáky, visiace zdvihy nôh, nožnice atď.

Anatómia svalov nohy

Svaly nôh možno rozdeliť na 4 časti: zadok, prednú a zadnú stranu stehna a svaly dolnej časti nohy.

Gluteusový sval . Jedna z najpopulárnejších svalových skupín, ktorá je zaujímavá pre mužov aj ženy. Zaberá takmer celú časť zadku, a preto od toho závisí aj ich tvar. Samotné svaly sú veľké, vláknité a silné (dosahujú hrúbku 2-3 cm). Začína od panvovej kosti a je pripevnená k zadnej časti stehennej kosti bedrového kĺbu.

Hlavné anatomické vlastnosti:

• Zabezpečenie pohyblivosti bedrového kĺbu.
• Narovnanie tela.
• Ťahanie nôh dozadu.
• Predĺženie bedra.

Svaly predného stehna - celý povrch stehna zaberá štvorhlavý stehenný sval. Vo svojej štruktúre obsahuje 4 hlavy. Rovné, vnútorné široké (stredné), vonkajšie široké (laterálne) a stredne široké. Každá hlava má svoj začiatok, no na konci v oblasti kolena prechádzajú do spoločnej šľachy, ktorá je pripevnená k holennej kosti.

Priamy sval je dvojplášťový, nachádza sa na prednej ploche stehna. Toto je najdlhšia hlava kvadricepsu.

Vnútorná široká - plochý široký sval, mierne prekrytý priamym svalom. Svalové zväzky, obaľujúce anteromediálny povrch stehennej kosti, smerujú šikmo nadol a dopredu.

Vonkajší vastusový sval - ploché a hrubé leží na anterolaterálnom povrchu stehna. Svalové zväzky smerujúce šikmo nadol a dopredu pokrývajú anterolaterálny povrch stehennej kosti.

Cievny stredný sval - jeden z najslabších svalov štvorhlavého stehenného svalu, ktorý sa nachádza pod priamym stehenným svalom. Jeho zväzky sú nasmerované striktne vertikálne nadol a prechádzajú do plochej šľachy.

Hlavným anatomickým znakom je uvoľnenie dolnej časti nohy v kolene, ohnutie bokov a naklonenie panvy dopredu.

Sval na zadnej strane stehna - bicepsový sval sa nachádza blízko bočného okraja stehna. Podľa svojej štruktúry pozostáva z dvoch hláv: dlhej a krátkej. Po spojení tvoria mohutné brucho, ktoré smerom nadol prechádza do úzkej šľachy.

Anatómia svalov nôh: funkčnosť - pokrčte nohy v kolennom kĺbe a uvoľnite trup.

Svaly nôh - tieto svaly sú zastúpené tricepsovým svalom. Pozostáva z m. gastrocnemius, ktorý je uložený povrchovo, a m. soleus, ktorý leží pod lýtkovým svalom. Tieto dva svaly majú jednu spoločnú šľachu.

Lýtkový sval - pozostáva z dvoch hláv, strednej a laterálnej, ktorých povrchové vrstvy predstavujú silné zväzky šliach.

Ľudské telo obsahuje asi 650 svalov, ktoré tvoria tretinu až polovicu jeho celkovej hmoty. Hlavné skupiny vám umožňujú nielen sedieť, stáť, chodiť, rozprávať, žuť, ale tiež poskytujú dýchanie, krvný obeh, pohyb potravy gastrointestinálnym traktom, funkciu očí a vykonávajú mnoho ďalších funkcií.

Klasifikácia hlavných svalových skupín

Každý pozostáva z určitej svalovej skupiny. Zvážte hlavné svalové skupiny a ich umiestnenie:

1. Svaly hlavy a krku umožňujú človeku hrýzť, žuť a rozprávať; hltan - lastovičník; očná buľva - vidieť všetko okolo 180 stupňov.
2. Veľké svaly krku stabilizujú, nakláňajú a otáčajú hlavu.
3. Mnoho tvárových svalov poskytuje výrazy tváre.

Patria sem: kruhový sval úst, okcipitálno-čelné a kruhové svaly očí. Žuvanie zahŕňa: temporálne, bukálne.

Najdôležitejšie funkcie svalov tela sú udržiavať vertikálnu polohu tela, vykonávať rôzne pohyby, zabezpečiť dýchanie.

1. Sternokleidomastoideus prechádza od spánkovej kosti k hornej časti hrudnej kosti a kľúčnej kosti.
2. V oblasti chrbta sú také kosoštvorcové, infraspinatus, laterálne, extenzory chrbtice.
3. Zodpovedá za pohyby ramena a ramena: deltový, brachiálny, korakobrachiálny a trapézový sval.
4. Hrudník má nasledovné zloženie: veľký prsný sval, pílovitý sval, medzirebrové svaly.
5. Svaly paží sa skladajú z bicepsov a tricepsov, flexorov predlaktia, extenzorov zápästia,
6. Boky a zadok sú vybavené obrovským množstvom svalov, medzi ktoré patria: kvadriceps, veľký adduktor stehna, krajčír, dlhý adduktor stehna, hrebeňový sval. Do tejto kategórie patria: biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus, iliopsoas, gluteálne svaly.
7. Brucho sa skladá z priamych a vonkajších šikmých svalov.
8. Dolná časť nohy je vybavená prednými tibiálnymi, gastrocnemius a soleus svalmi.

Hlavné svalové skupiny sú uvedené v tabuľke nižšie.

pozdĺž vlákna

Keďže hlavné svalové skupiny majú počas kontrakcie rôzne funkcie, delia sa na:

• na rovných a paralelných svaloch, ktoré sa pri kontrakcii výrazne skracujú;
• šikmé svaly sa veľmi nesťahujú, ale dominujú v množstve a s ich pomocou môžete vyvinúť úsilie;
• priečne svaly sú podobné šikmým a fungujú rovnakým spôsobom;
• kruhové svaly alebo zvierače sú umiestnené okolo otvorov tela a zužujú ich svojimi kontrakciami.

Podľa tvaru

Každý zo svalov závisí priamo od línií svalových vlákien umiestnených vzhľadom na šľachu.

Rozlišujú sa podľa tvaru:

• dlhý;
• krátky;
• široký.

Dlhé sú umiestnené v rukách a nohách človeka. Pre pohodlie sa táto kategória nazýva na konci slova: biceps, triceps, kvadriceps. Patria sem tie, ktoré vznikajú spojením svalov rôzneho pôvodu, napríklad hrudníka alebo chrbtového svalstva.

Krátke sa vyznačujú relatívne malými veľkosťami.

Typy svalového tkaniva

Hlavné svalové skupiny človeka sú tvorené zväzkami predĺžených buniek - vlákien schopných kontrakcie a relaxácie. pozostávajú z mnohých paralelných vlákien - myofibríl a sú tvorené proteínovými vláknami, myofilamentami. Striedanie tenkých a hrubých myofilamentov dodáva vláknu charakteristickú priečnu štruktúru.

Medzi hlavné svalové skupiny patria tri typy svalového tkaniva:

• srdcový sval;
• kostrové svaly;
• hladký sval.

Myokard

Myokard je jediný sval v ľudskom srdci. Srdce pumpuje krv rytmicky, nepretržite - asi 7200 litrov denne. Keď sa stiahne, krv sa vytlačí do tepien a keď sa uvoľní, vracia sa žilami späť do srdca. Tento sval pracuje automaticky, bez vplyvu vedomia. Skladá sa z mnohých vlákien – kardiomyocytov, ktoré sú spojené do jedného systému.

Práca tohto svalu je riadená systémom vodivých svalových uzlín. V jednom z uzlov sa nachádza centrum rytmickej seba-excitácie – kardiostimulátor. Práve on udáva rytmus kontrakcií, ktorý sa mení pod vplyvom nervových a hormonálnych signálov z iných zložiek tela. Akonáhle je telo vo veľkej záťaži, svaly vyžadujú viac kyslíka. V tomto prípade srdce zrýchli svoj rytmus a pumpuje viac krvi za určitý čas.

kostrové svaly

Je to hlavná svalová skupina v ľudskom tele. Tieto vlákna majú charakteristickú štruktúru a veľké rozmery, preto sa nazývajú aj pruhované. Práca tohto svalového tkaniva môže byť riadená vedomím a samotné svaly sú ľubovoľné. Hlavné skupiny sú spojené s kosťami tela a zabezpečujú pohyb. Aj keď je človek v nehybnej polohe, niektoré svaly stále pracujú a udržiavajú prijaté držanie tela.

Ich úloha je pre telo veľmi veľká. V spojení s pokožkou poskytujú výrazy tváre. Zaujímavosťou je, že pri úsmeve pracuje 17 rôznych svalov. Okrem toho sa pomocou kostrového svalstva posilňujú kĺby a kĺby kostí a vnútorné orgány sú chránené pred vonkajšími vplyvmi. Len jeden krok vpred človek používa 54 rôznych svalov.

hladký sval

Pomocou jeho vlákien sa vytvárajú všetky duté orgány. Patria sem krvné cievy, tráviaci trakt a močový mechúr. Takéto svaly sa pomaly sťahujú a uvoľňujú, ale po dlhú dobu dokážu udržiavať napätý stav. Ich práca, podobne ako srdcový sval, nie je riadená vedomím. Stabilná aktivita hladkých svalových vlákien zabezpečuje peristaltiku - vlny kontrakcií a relaxácií, ktoré podporujú pohyb obsahu pozdĺž všetkých tubulárnych orgánov. Hladké svaly sú prítomné aj v iných častiach tela. Príkladom je oko. Takéto svaly v oku automaticky menia zakrivenie šošovky a priemer zrenice, čím riadia ostrosť a jas vnímaného obrazu.

Svalová práca

Práca hlavných svalových skupín a ich funkcie sú spojené s premenou energie, ktorej časť sa odvádza vo forme tepla, čo umožňuje udržiavať telesnú teplotu okolo 37 stupňov. Svaly v pokoji vytvárajú asi 16 % tepla. S fyzickou aktivitou sa toto percento prudko zvyšuje. Preto sa pri intenzívnom pohybe telo zahreje aj pri extrémnom mraze. Keď sa človek trasie od chladu, jeho svaly pracujú viac a tým sa zvyšuje prenos tepla.

Svalová štruktúra

Hlavné svalové skupiny sú obklopené elastickými spojivovými filmami, ktoré sú preniknuté nervami a krvnými cievami. Toto vláknité tkanivo presahuje sval a vytvára šľachy alebo platničky, ktoré ho spájajú s kosťami. Tento materiál je oveľa pevnejší ako sval. Vlákna kostrového svalstva sa zhromažďujú vo zväzkoch. Pruhované vlákno je obrovská bunka, niekedy prechádzajúca napríklad v nohách, pozdĺž celého svalu v dĺžke 30-40 cm, je vyplnená mnohými paralelnými kontrakčnými vláknami, myofibrilami. Každý z nich pozostáva zo striedajúcich sa zväzkov hrubých a tenkých proteínových filamentov, ktorých konce sa mierne prekrývajú. Keď sval dostane nervový signál, spustí vo vnútri chemické procesy, ktoré spôsobia, že hrubé vlákna kĺžu v porovnaní s tenkými a prenikajú do medzier medzi nimi. V dôsledku toho sa vlákna stiahnu a v konečnom dôsledku aj sval. Sval sa môže len sťahovať, teda pohybovať kosťou, s ktorou je spojený, len jedným smerom. Uvoľňuje sa a vďaka vonkajšiemu naťahovaniu sa vracia na predchádzajúcu dĺžku. Preto sa hlavné svalové skupiny človeka zhromažďujú v skupinách, ktoré tvoria opačné páry, ktoré ťahajú rovnakú časť tela v opačných smeroch.

Kde

Vzhľadom na prácu a štruktúru hlavných typov a svalových skupín je potrebné poznať ich zdroj energie. Svalové tkanivo získava hlavnú energiu na svoju kontrakciu spaľovaním glukózy vo svojich vláknach pomocou kyslíka za vzniku vody a oxidu uhličitého. Takto dochádza k bunkovému dýchaniu, pričom glukóza vstupuje do tela s jedlom a kyslík zo vzduchu počas dýchania. Pomocou krvi sa tieto látky dostávajú do svalov. Pri intenzívnej práci potrebujú svaly oveľa viac energie a výživy ako v pokoji. V dôsledku toho sa dýchanie zrýchľuje a srdce bije rýchlejšie, čím sa dodáva viac krvi do svalov. Ak je však zaťaženie príliš veľké, pľúca a srdce sa nedokážu vyrovnať so svojou úlohou. A hoci sa zásoby glukózy v tele hromadia, bez správneho množstva kyslíka svaly začnú dostávať energiu, oxidujú glukózu bez jej účasti. Prebieha anaeróbne dýchanie. V dôsledku toho sa netvorí voda a oxid uhličitý, ale hromadí sa kyselina mliečna. Pri vysokej koncentrácii kyseliny sa svaly opaľujú, objavujú sa v nich kŕče a bolesti. Preto extrémna záťaž často vedie k bolestiam celého tela. Po preťažení potrebuje telo odpočinok, aby sa odstránila kyselina mliečna a obnovila sa hladina glukózy a hemoglobínu v krvi.

Najmohutnejším svalom tela v ľudskom tele je strmienok, ktorý reguluje tlak na vnútorné ucho jedného zo sluchových kostičiek, strmienok.

Najdlhší sval je sartorius, vychádzajúci z panvy a holennej kosti a ohýbajúci nohu v bedrových a kolenných kĺboch.

Žuvacie svaly, zatínajúce zuby, dokážu vyvinúť silu až 91 kg, to znamená, že dokážu udržať takú váhu.

Stále je žiaduce, aby športovec a iba dospelý človek zapojený do fitness vedel o štruktúre svalov a o tom, aké funkcie vykonávajú. Na tento účel je nižšie uvedená schéma štruktúry ľudských svalov. Rovnako ako fotografia popisujúca veľké svaly človeka.

Štruktúra ľudského svalu - schéma

Ryža. jeden. Ľudské svaly (predný pohľad): 1 - predné brucho okcipitálno-čelného svalu; 2 - kruhový sval úst; 3 - brada; 4 - sternohyoid; 5 - lichobežník; 6 - trojhlavý rameno ; 7 - rovné brucho; 8 - vonkajšie šikmé brucho; 9 - radiálny flexor ruky; 10 - široký ťah fascia boky; 11 - iliac-bedrová; 12 - hrebeň, 13 - dlhý adduktor; 14 - krajčír; 15 - rovné stehno; 16 - ponuka; 17 - vnútorná šírka; 18 - abdukčný palec; devätnásť -šľachy dlhý sval, extenzor prstov; 20 - dlhý sval, extenzorové prsty; 21 - soleus; 22 - predná tibiálna; 23 - gastrocnemius; 24 - vonkajší široký; 25 - krátky sval, ktorý rozširuje palec; 26 - dlhý sval, ktorý odstraňuje palec; 27 - ulnárny extenzor ruky; 28 - krátky radiálny extenzor ruky; 29 - extenzor prstov; 30 - dlhý radiálny extenzor ruky; 31 - brachioradiálne; 32 - trojhlavé rameno; 33 - predný prevod; 34 - dvojhlavé rameno; 35 - veľký hrudník; 36 - deltový sval; 37 - predné schodisko; 38 - stredné schodisko; 39 - sternocleidomastoideus; 40 - zníženie rohu úst; 41 - žuvanie; 42 - veľký zygomatický; 43 - časový.

Ryža. 2. Ľudské svaly (pohľad zozadu): 1 - okcipitálne brucho okcipitálno-čelného svalu; 2- lichobežník; 3 - deltový sval; 4 - trojhlavé rameno; 5 - dvojhlavé rameno: 6 - okrúhly pronátor; 7 a 23 - brachioradiálne; 8 - radiálny flexor ruky; 9 - dlhá palmárna; 10 - lakťový flexor ruky; 11 - povrchový ohýbač prstov; 12 a 13 - polomembranózne; 13 - semitendinosus; 14 - ponuka; 15 - dvojhlavé stehno; 17 - gastrocnemius; 18 - soleus; 19 - veľký gluteálny; 20 - krátky sval, ktorý unáša palec; 21 - stredný gluteálny; 22 - vonkajšie šikmé brucho; 24 - najširší chrbát; 25 - predný prevod; 26 - veľké okrúhle; 27 - malé okrúhle; 28 - dutina; 29 - sternocleidomastoideus; 30 - hlava pásu; 31 - žuvanie; 32 - polotŕňové hlavy; 33 - časové.

Ľudské svaly: fotografia s popisom

Poďme si v krátkosti rozobrať veľké svaly a aby bola štruktúra ľudského svalového aparátu jasnejšia, uvádzame názvy ľudských svalov na obrázkoch.

Horný ramenný opasok

Biceps brachii (biceps)- flexia ramena (v lakťovom kĺbe)

Triceps brachii (triceps)- podieľa sa na extenzii ramien

Deltový sval ramena- plní funkciu flexie a extenzie ramena, ako aj abdukcie ramena

veľký prsný sval - vykonáva funkciu privádzania ramena a jeho otáčania dovnútra

Svaly dolných končatín

Biceps femoris - vykonáva nasledujúce funkcie: rotácia dolnej časti nohy smerom von, rozšírenie stehna, flexia dolnej časti nohy v kolennom kĺbe. Pri spevnenej dolnej časti nohy je trup neohnutý spolu so svalmi gluteus maximus.

Gluteus maximus sval - ohýba a otáča stehno smerom von. Narovnáva a fixuje telo.

Quadriceps femoris - extenzia v kolennom kĺbe.

\

lýtkové svaly- práca chodidla a stabilizácia tela pri chôdzi, behu, skákaní.

Brušné svaly

Vonkajší šikmý sval brucha, priečny sval brucha, vnútorný šikmý sval brucha a priamy brušný sval - tvoriaci hustý svalový rám, plnia funkciu podpory vnútorných orgánov. Ohyb chrbtice a trupu naklonenie doprava a doľava, krútenie.

chrbtové svaly

Šikmý chrbtový sval funkcie: privedenie ramena k telu, pronácia. Rozširuje aj hrudník (funguje ako pomocná látka pre dýchacie svaly).

trapézový sval - funkcie: zdvíhanie alebo spúšťanie lopatky a približovanie lopatky k chrbtici.