Správne sedenie pri stole. Prezentácia "správne sedenie pri stole"

Rodičia by mali sledovať všetky možné nuansy v živote dieťaťa. Jeden z nich je ako dieťa, ktoré sedí v školskej lavici. Je veľmi dôležité uvedomiť si, či to robí správne a na čo si dať pozor, aby sa držanie tela dieťaťa počas procesu učenia nezhoršovalo.

O problémoch

Každý študent by mal vedieť správne sedieť v lavici. Koniec koncov, z toho môžu vzniknúť rôzne zakrivenia chrbtice, ako aj sprievodné ochorenia: lézie centrálneho nervového systému, problémy s tráviacim traktom a dýchacím systémom.

Čo robiť?

Aký je najjednoduchší spôsob, ako naučiť dieťa správne sedieť za študijným stolom? Ukážte, ako deti sedia v laviciach. Obrázky v tejto veci sú skvelými pomocníkmi. Pre študenta je totiž ľahšie vnímať informácie, ktoré prichádzajú nielen sluchovo, ale aj vizuálne. Okrem toho musí dieťa vysvetliť aj niektoré nuansy, ktoré na obrázku nemusia byť viditeľné. Okrem toho je dobré vytvoriť „zlaté pravidlá pre udržanie tela“, ktoré možno zavesiť nad pracovisko študenta, aspoň doma.

pravidlá

Aký je teda správny spôsob, ako sedieť pri stole? Niekoľko jednoduchých pravidiel. Po prvé, niektoré časti tela dieťaťa by mali byť umiestnené vo vzťahu k sebe v pravom uhle (každá o 90 stupňov). Takýto uhol by mal byť v kolenách dieťaťa (preto je veľmi dôležité vybrať stoličku správnej výšky) a tiež by mal byť vytvorený medzi chrbtom a bokmi dieťaťa. je tiež veľmi dôležité pre výučbu študenta, pretože jeho lakte by mali byť úplne na stole, a nie visieť dole, ako sa to často stáva. Je tiež dôležité, aby nohy dieťaťa boli úplne na podlahe. Ak výška stoličky nestačí, pre nohy by mal byť k dispozícii špeciálny stojan. Je však potrebné zvážiť skutočnosť, že dieťa bude pravidelne ohýbať a narovnávať nohy, takže stojan by mal byť dosť veľký. Čo sa týka vysokej stoličky, je veľmi dôležité, aby sa jej chrbát mohol pohybovať, pretože je umiestnený mierne šikmo k spodnej časti chrbta dieťaťa a podopiera ho. Rovnaké držanie tela dieťaťa by malo byť ľahké, prirodzené. Chrbát žiaka by nemal byť neustále v napätí. Správne držanie tela je vtedy, keď je dieťa s rovným chrbtom veľmi pohodlné a pohodlné. Plochý by mal zostať aj krk, preto je opäť veľmi dôležité zvoliť správnu výšku stola pre študenta.

Fyzické minúty

Pri zisťovaní, ako správne sedieť v lavici, aby ste udržali držanie tela, musia deti (ale aj učitelia v škole) pamätať na to, že medzi triedami musia byť chvíle odpočinku. Nielen psychickej a psychickej, ale aj fyzickej. Medzi lekciami je veľmi dobré robiť malé cvičenia, „hniesiť“ kosti, hýbať sa. Na to je určená aj zmena.

Prevencia

Vedieť, ako správne sedieť pri stole, si to musí študent neustále pamätať. Je dobré robiť si malé pripomienky doma, potom sa vždy dostanú do zorného poľa dieťaťa a povedia mu, že sa musí ovládať. Je však na mieste ujasniť si, že po určitom čase sa z toho stane zvyk a nebude to pre študenta zaťažujúce. Keď pochopíte, ako sedieť pri stole tak, aby ste udržali držanie tela, nezabudnite, že miesto, kde dieťa pracuje pri počítači, by malo byť usporiadané podľa rovnakého princípu. A, samozrejme, výborným preventívnym opatrením je mierna fyzická aktivita, ktorá precvičí chrbát a posilní jeho svalstvo.

Rodičia, ktorí posielajú svoje dieťa do prvej triedy, majú veľa starostí. Ako sa bude bábätko cítiť v novom kolektíve? Príde mu materiál ľahko? V tomto kolobehu myšlienok matky a otcovia často zabúdajú na ďalší dôležitý bod – správnu polohu študenta v lavici.

Postoj žiaka závisí od toho, ako sedí prvák v triede. Zvyk hrbiť sa a hrbiť sa získa v priebehu niekoľkých dní, pričom odučiť od neho dieťa je naozaj ťažké. To je dôvod, prečo od prvých dní v novej úlohe študenta musí dieťa pochopiť, ako správne sedieť pri stole.

Chrbtica dieťaťa vo veku základnej školy je stále v štádiu spevňovania a formovania. Ak má dieťa krásne, rovnomerné držanie tela, znamená to, že chrbtica sa vyvíja bez porúch. Štatistiky ukazujú, že deti so zakrivenou chrbticou trpia chorobami tráviaceho, dýchacieho a centrálneho nervového systému. Ako sa tomuto problému vyhnúť a predchádzať poruchám držania tela u dieťaťa?

Správna poloha študenta v lavici

Zvyk hrbiť sa pri stole je zdraviu nebezpečný. Okrem zakrivenia chrbtice trpí pozornosť a výkon žiaka ako celku. Správne držanie tela vyzerá takto:

• lakte dieťaťa ležia úplne na stole a nevisia
• chrbát je narovnaný, nie je v ňom žiadne napätie. Musí sa dotknúť operadla stoličky
• chodidlá sa úplne dotýkajú podlahy alebo stoja na špeciálnej podpere
• stolička pre študenta by mala mať špeciálny výstupok pre spodnú časť chrbta
• v ohnutej polohe kolená zvierajú pravý uhol
• tiež uhol 90° by mal byť medzi líniami chrbta a bokov
• dieťa by malo držať krk rovno, nenaťahovať sa dopredu a nezakláňať hlavu

Aké by malo byť pracovisko študenta

Aby sa chrbtica dieťaťa správne vyvíjala, je potrebné vytvárať pre žiaka priaznivé podmienky nielen v škole, ale aj doma. Jedným z najdôležitejších bodov je výber písacieho stola v súlade s rastom dieťatka. Optimálne riešenie -

• Pri práci pri stole by mala byť podpora na 5 bodoch: 2 ruky, 2 nohy, zadok.
• Hlava by nemala klesnúť nad notebook pod bod, kde sú prsty pripevnené k dlani vystretej ruky stojacej na stole.
• Vzdialenosť medzi telom dieťaťa a okrajom stola by sa mala rovnať šírke dlane zovretej v päsť.
• Ak chcete vypočítať výšku pracovnej plochy, pripevnite jeho dlaň na šírku k pásu dieťaťa: horný okraj dlane bude výška, v ktorej by mala byť doska stola.
• Posledná (a najťažšie dosiahnuteľná vec v modernej škole): stôl (stôl) by mal byť s hrazdou na nohy. Pri opretí oboma nohami o túto hrazdu je chrbát nezaťažený. Obrovský výber detských stolíkov a písacích stolov na tomto odkaze

  Doma svojmu dieťaťu určite nahraďte malú lavičku alebo stoh kníh. Ak sú v triede moderné stoly bez priečok, dohodnite sa s ostatnými rodičmi a takéto priečky pribite alebo zvarte.

Osvetlenie

• Lampa je vždy na stole vľavo.
• Svetlo z obyčajnej lampy by malo dobre osvetľovať pracovisko a nemalo by svietiť do očí dieťaťa. Ak máte halogénovú lampu, potom sa uistite, že je pravdou opak: či je kruh svetla dostatočne široký a jasný na prácu.
• Ak sú triedy osvetlené žiarivkami, musíte si byť istí, že všetky fungujú a „neblikajú“.
• Vysvetlite dieťaťu, že by malo požiadať o zapnutie horného svetla, ak sú jeho oči nepríjemné.
• Okno v triede, kde sa vaše dieťa učí, by malo byť na ľavej strane.

notebooky

Učitelia základných škôl chcú niekedy dosiahnuť nezvyčajne krásny sklon v kaligrafii, a tak dajú zošit k dieťaťu v takmer 45° uhle (proti smeru hodinových ručičiek). Skúste pracovať na takomto liste! Čo cítiš? Telo je otočené doľava, pravé rameno sa zdvihlo a plazilo sa dopredu, hlava je naklonená k ľavému ramenu. Súhlasíte, takéto pristátie žiaka prvého stupňa je len zločinom proti jeho zdraviu.

Správne umiestnenie notebooku na stole je otočiť ho len o 20-30° proti smeru hodinových ručičiek. Chrbát by mal byť rovný, hlava by mala byť na osi tela, ramená by mali byť na rovnakej úrovni.

V čom dieťa nosí učebnice?

Musí to byť aktovka alebo batoh. Poznal som tretiakov, ktorých aktovka vážila dvakrát do týždňa 6 kilogramov. Rodičia žiadali, aby mohli nosiť jednu sadu učebníc na stôl, ale učiteľ im to nedovolil. V prípadoch takejto „nadváhy“ dosiahnite svoj cieľ - zdravie dieťaťa je drahšie.

Ako dlho dokážeš sedieť?

1. Pre mladších študentov by sa na každej lekcii mali vykonávať 2-3-minútové cvičenia, ktoré poskytuje program, s cvičeniami pre svaly ramenného pletenca a chrbta.
2. Doma striedajte 30 minútovú prácu za stolom s aktívnym odpočinkom (zaťaženie svalov chrbta, ramien, paží) a relaxom - 5-10 minút v ľahu na podlahe (nie na gauči - povrch by mal byť tvrdý) .
3. Netrvajte na príprave ústnych predmetov pri stole, ale nedovoľte čítanie v ľahu alebo na boku. Najlepšia poloha na čítanie: Rovné operadlo opreté o operadlo stoličky, pohovky alebo kresla.

Už od prvých dní vyučovania, či už ide o rozvíjanie kníh alebo zošitov, je dôležité, aby dieťa sedelo správne. To vytvorí správne držanie tela, správne rozloží záťaž na chrbát a chrbticu, ramená a krk. Dieťa nebude zhrbené a v budúcnosti sa vyhne problémom so zdravím svalov.

Okrem toho je dôležité správne zorganizovať pracovisko, aby sa dieťa pohodlne učilo a ľahko sa sústredilo. Pozrime sa bližšie na to, ako by malo dieťa sedieť v písacom stole. A naučíme sa, ako správne organizovať priestor pre deti na štúdium.

Prečo sa starať o svoje držanie tela

Je dôležité, aby rodičia starostlivo a neustále sledovali držanie tela dieťaťa od prvých dní vyučovania v lavici. Koniec koncov, porušenie držania tela, skolióza a iné ochorenia chrbtice sa vyskytujú v ranom detstve. Zvýšený stres na chrbtici zvyšuje únavu a únavu. Dieťa sa stáva roztržité, menej sústredené a pozorné, horšie sa učí nový materiál.

Je dôležité naučiť svoje dieťa, ako správne sedieť pri stole. A potom v školskej lavici, keď väčšinu času deti trávia v sede, bude môcť samostatne ovládať polohu chrbta. A doma je dôležité, aby miesto tréningu bolo pohodlne vybavené, berúc do úvahy fyziologické vlastnosti dieťaťa. Je dôležité zvoliť správnu výšku stoličky a stola.

Ak dieťa sedí nesprávne, postupne sa vytvára zakrivenie chrbtice a krvný obeh je narušený. Rýchlo sa unaví a stane sa nepozorným. Bolesť chrbta a nepohodlie. A čím je dieťa staršie, tým ťažšie je problém vyriešiť.

Okrem iného podľa štatistík deti so zlým držaním tela či zakrivenou chrbticou častejšie trpia zápalmi žalúdka, pľúc a priedušiek, trpia zápchou a plynatosťou. Preto je dôležité naučiť dieťa sedieť pri stole včas.

Ako zorganizovať pracovisko pre dieťa

Správne organizovaný a vybraný pracovný priestor je kľúčom k pohodlnému a úspešnému štúdiu, správnemu držaniu tela a zdravej chrbtici. Vyberte si nábytok, ktorý bude „rásť“ s vaším dieťaťom. Je dôležité, aby ste si mohli nastaviť a nastaviť výšku stola a stoličky. Pri výbere nábytku vezmite dieťa so sebou do predajne, aby si zostavu nábytku vyskúšalo a „vyskúšalo“.

Pohodlné a dostatočné osvetlenie je hlavnou zásadou úspešnej práce a zdravia očí. Stôl je vhodné umiestniť k oknu tak, aby na pracovnú plochu prenikalo prirodzené svetlo. Postarajte sa však aj o kvalitné umelé osvetlenie.

Svetlo by nemalo byť slabé, ale nemalo by oslepovať. Vhodnou možnosťou by bola nastaviteľná lampa, ktorá je pripevnená k pracovnej doske. No, ak sa zároveň môže pohybovať po povrchu.

Pre pravákov by svetlo malo dopadať vľavo a pre ľavákov vpravo. Spočiatku dávajte pozor na dieťa. Ľahko môže zabudnúť zapnúť svetlo, keď sa zotmie, unesený ďalšou úlohou. A počas práce dbajte na to, aby na pracovnej ploche ležali len potrebné veci. Cudzie predmety rozptyľujú dieťa.

Na knihy a zošity, písacie potreby a kreatívne potreby si určite zabezpečte dostatok miesta. Môžu to byť police, skrinka a špeciálne boxy. Ak si dieťa tieto veci nemá kam odložiť, jednoducho si ľahnú na stôl alebo na iné nevhodné miesta.

Miesto na tréning musí byť oddelené od hracej plochy a miesta na jedenie. Je dôležité, aby dieťa pochopilo, že sa tu učí, a nie sa hrať a jesť. Pre veľmi malé deti a deti, ktoré sa práve začínajú zapájať, bude vhodnou možnosťou kompaktný stôl a stolička alebo písací stôl. Pre predškolákov a školákov zaobstarávame masívnejší nábytok.

Ktorý stôl a stoličku si vybrať

Skutočný písací stôl je nastaviteľná a všestranná stavebnica, ktorá rastie s vaším dieťaťom, ľahko sa premení na počítačový stôl a poskytuje pracovnú plochu na písanie, čítanie alebo kreslenie. K dispozícii by mal byť dostatočný počet rôznych políc a zásuviek, nočných stolíkov a regálov. Nábytok by zároveň nemal zaberať veľa miesta, aby sa bez problémov zmestil do detskej izby.

Ak chcete skontrolovať, či sú stôl a stolička vhodné pre výšku dieťaťa, položte dieťa za ne. Keď je lakeť spusteného rovného ramena päť až šesť centimetrov pod pracovnou plochou, výška nábytku je vhodná. Výška stoličky a stola sa určuje v závislosti od výšky dieťaťa:

Venujte pozornosť farbe pracovnej plochy. Vhodnou možnosťou by boli pokojné, svetlé a neutrálne odtiene. Sú to béžová a šedá, teplé mlieko a orech, pistácie, jemné svetlo zelené a prírodné drevo.

Príliš tmavé farby pohlcujú slnečné svetlo a môžu tiež negatívne ovplyvniť náladu. A svetlé farby nadmerne vzrušujú nervový systém. Navyše odrážajú svetlo z lampy či slnka, čo je pre oči únavné.

Vyberte si stôl, ktorého doska sa dá nakloniť. Je to dôležité, aby sa dieťa počas vyučovania nehrbilo. Takže pre kreslenie sa odporúča uhol 5 stupňov, pre písanie - 15 a pre čítanie - 30. Pri správne nakonfigurovanom stole sa z chrbtice odstráni viac ako polovica zaťaženia.

• Vyberte si stoličku, ktorá je výškovo nastaviteľná a stôl, ktorý sa nakláňa. Keď sedíte pri stole, lakeť rovnej vystretej ruky by mal byť asi päť centimetrov pod pracovnou plochou;
• V sede by mal byť hrudník vo vzdialenosti päste dieťaťa od okraja stola;
• Nemôžete visieť na stole a snažiť sa čo najmenej nakloniť hlavu;
• Pri písaní pravák nakloní notebook doľava a ľavák doprava asi o 30 stupňov. Potom dieťa nemusí otáčať trup;
• Lampa by mala byť pre praváka umiestnená vľavo a pre ľaváka vpravo, aby tieň píšucej alebo kresliarskej ruky nedopadol na zošit alebo album;
• Pri sedení na stoličke by kolená pod stolom mali zvierať jeden pravý uhol a línia bokov a chrbta druhý. Nohy by zároveň mali stáť pevne na podlahe alebo malom stojane, ak ide o školskú lavicu;
• Keď sedíte na stoličke, chrbát by mal úplne spočívať na chrbte a byť v pravom uhle. Obe lakte by mali byť na povrchu stola;
• Pri používaní počítača by vzdialenosť medzi očami a monitorom mala byť aspoň 0,5 metra, pričom pohľad by mal dopadať na obrazovku zhora pod uhlom 30 stupňov. A samotný monitor by mal byť umiestnený v strede viditeľnosti;
• Pri práci za počítačom je dôležité dať si aspoň polhodinovú pauzu. Mladší žiaci musia každú polhodinu vstať a odpočívať pri akejkoľvek činnosti pri študijnom stole;
• Každých 15-25 minút robte fyzické cvičenia v sede. Ak to chcete urobiť, natiahnite ruky nahor, posuňte ramená, otočte hlavu, úplne natiahnite nohy pod stôl alebo stôl.

Prevencia zakrivenia chrbtice

Výbornou prevenciou porúch držania tela, zakrivenia chrbtice a skolióz, chorôb a problémov s chrbtom bude šport. To cvičí, posilňuje svalstvo tela a imunitu, zvyšuje vytrvalosť a fyzický rozvoj, udržuje tonus tela. Na posilnenie a udržanie chrbtice je vhodná gymnastika, joga, všeobecná a rekreačná telesná výchova.

Aby ste si udržali držanie tela, musíte spať na pomerne tvrdom matraci a na nízkom vankúši. Dbajte na to, aby dieťa viedlo aktívnejší životný štýl, menej sedelo pri počítači a tablete, viac chodilo, behalo a skákalo. Nezabudnite vziať dieťa do športovej časti. Sledujte stav chrbtice. Ak spozorujete akékoľvek zakrivenie a porušenia, okamžite sa obráťte na špecialistu a cvičebnú terapiu. Čím staršie je dieťa, tým ťažšie je problém vyriešiť.

Formovanie správneho držania tela u školákov je jednou z primárnych úloh rodičov a učiteľov. Dieťa potrebuje správne sedieť pri stole, aby sa predišlo vývojovým poruchám chrbtice, chrbtového svalstva a vnútorných orgánov. Podľa lekárskych štatistík sú u detí s rôznymi typmi zakrivenia chrbtice častejšie ochorenia dýchacieho systému (zápal pľúc, astma, bronchitída), tráviaceho traktu (gastritída, cholecystitída, kolika, zápcha) a centrálneho nervového systému (poruchy pozornosti a pamäti). .

V tomto článku si povieme o prevencii porúch držania tela u školákov a o tom, ako má dieťa správne sedieť.

Ako sedieť v školskej lavici pre študenta?

Správne držanie tela za pracovným stolom nielen bráni rozvoju zakrivenia chrbtice, ale zvyšuje aj efektivitu a priaznivo pôsobí na kvalitu duševnej činnosti a pozornosti.

Ako sedieť pri stole pre študenta:

• kolená pod stolom by mali byť ohnuté v pravom uhle;
• línia chrbta a bokov by mala tiež tvoriť pravý uhol;
• lakťové kĺby by mali úplne ležať na stole;
• nohy by mali byť úplne na podlahe (alebo špeciálny stojan);
• na zadnej strane stoličky by mala byť špeciálna rímsa (bedrová opierka);
• chrbát by mal byť rovný, nie napätý;
• Výška stola musí zodpovedať výške dieťaťa. Študent sa tak nebude musieť hrbiť alebo dvíhať lakte príliš vysoko;
• pri sedení nenakláňajte hlavu dopredu ani neohýbajte chrbát. Krk by mal byť rovný a chrbát by sa mal dotýkať operadla stoličky.

Ako si vybrať ten správny stôl?

Správne držanie tela do značnej miery závisí od správneho usporiadania a kvality pracovného stola a stoličky. Počas celého života, ako dieťa rastie, by mal nábytok „rásť“ s ním. Za týmto účelom si môžete buď pravidelne kupovať nové stoly a stoličky, alebo si spočiatku vybrať modely s možnosťou nastavenia výšky, uhla sklonu a ďalších vlastností.

Je tiež dôležité pamätať na to, že príliš svetlý alebo svetlý nábytok odráža veľa svetelných lúčov a príliš tmavý stôl svetlo pohlcuje. To a ďalšie vedie k rýchlej únave očí dieťaťa. Najlepšie je zvoliť neutrálne farby na dosky (pastelové alebo prírodné odtiene dreva).

Šport je výbornou prevenciou porúch držania tela. Pravidelná mierna fyzická aktivita pomáha udržiavať tonus svalov chrbta a brucha, čo výrazne znižuje riziko zakrivenia chrbtice. Samozrejme, najdôležitejším prvkom pri formovaní správneho držania tela je vedomá kontrola správnej polohy tela pri sedavom zamestnaní. Nielen deti samotné, ale aj rodičia musia neustále sledovať správne držanie tela, pričom sa snažia sedieť vždy rovno, bez hrbenia sa či zohýbania.