Dobrý deň, drahí Priatelia! Často sa ma pýtajú: „Anna, venuješ sa sebarozvoju, neustále niečo robíš... A kde mám začať meniť svoj život?“ Samozrejme, často na túto otázku odpovedám rôznymi spôsobmi na základe individuálnych vlastností partnera. Existuje mnoho prístupov. V tomto článku nájdete zoznam hlavných 16 bodov. Od akého bodu začnete, v skutočnosti nie je až také dôležité.

Dôležitý je váš úmysel konať! Nemyslite, neplánujte, ale KONAJTE!

Stručná história

Existuje šanca, aby skleníková ruža rástla vo voľnej prírode a nezlomila sa? Jemná rastlina bude musieť s najväčšou pravdepodobnosťou získať dobré tŕne, naučiť sa prežiť v podmienkach minima vody a tepla, inak hrozí smrť. No, ak sa kvetina, okrem všetkého ostatného, ​​začne nadávať za „nie takú“ farbu okvetných lístkov, málo úžasnej arómy alebo príliš tenké stonky, nič dobré z toho nebude.

Chápete podstatu prirovnania? Človek bez vnútorného jadra (či sebavedomia) je tá istá ruža, ktorá v skutočnom živote bude musieť bojovať o svoju existenciu, keď jej narastú ostré zuby. Vyhrať môže len ten najsilnejší, ktorý sa nebojí riskovať, ukázať sa pravdivý, pripravený prevziať zodpovednosť za svoj život a ciele.

Komplexy a vnútorná nerozhodnosť vyvolávajú strach a robia človeka zraniteľným. Preto je potrebné rozvíjať sebavedomie. A nižšie vám povieme, ako to urobiť správne a kde začať meniť svoj život!

Ako si vybudovať sebavedomie alebo ako začať meniť svoj život: 16 užitočných rád

1. Pracujeme na vonkajších prejavoch neistoty

Zmeníme obrázok

Pozrite sa pozorne na svoj obraz v zrkadle a zamyslite sa nad tým, čo ste už dávno chceli zmeniť, no neodvážili ste sa? Si spokojná so svojím účesom a štýlom oblečenia? Dobre zvolený obrázok nielen zdôrazní dôstojnosť postavy, ale vytvorí zázraky sebaponímania.

Nesnažte sa zmeniť svoj štýl sami. Nie je to veľmi efektívne! Vyhľadajte pomoc od stylistov alebo priateľov s dobrým vkusom.

Naučiť sa krásne rozprávať

Čo oddeľuje sebavedomých ľudí od notorických lúzrov? Spôsob reči.

Ťažko? Prihláste sa na rečnícky kurz.

Udržujte svoj postoj rovno

Keď sa človek hrbí, neverbálne vysiela do okolia signály, ktoré mu nie sú naklonené.

Držte chrbát rovno, budete prekvapení, ako veľmi to ovplyvní vašu pohodu a náladu!

2. Zmeňte návyky správania

Zapnite režim aktivity

Nie je lepšie namiesto toho, aby ste sedeli v 4 stenách a jedli nízke sebavedomie s vedrom zmrzliny, popracovať na sebe?

Šport, cestovanie, získavanie nových zručností a tvorivé odhodlanie dávajú veľký dôvod na hrdosť a napĺňajú život zmyslom.

Nadväzovanie nových známostí

Čím širší okruh kontaktov, tým väčší vplyv a silu máme, môžeme včas získať podporu pre naše nápady a príležitosti.

Dôležité je naučiť sa nadväzovať kontakty, budovať pozitívny rozhovor a nebáť sa pri stretnutí otvoriť.

Niekoľko tipov, ako nadviazať nové známosti, nájdete v našom článku.

Venujeme sa sebavzdelávaniu

Dobrou stratégiou na posilnenie svojho vnútra je neustály rozvoj. Sila nie je len vo svaloch, ale aj v praktickej aplikácii poznatkov, ktoré možno načerpať z kníh, vedeckých časopisov alebo kurzov pre pokročilé.

Zvládnutie rečníckych schopností

Dobrým tréningom na rozvoj sebavedomia bude rozprávanie pred veľkým počtom ľudí – na stretnutiach, prednáškach, prezentáciách atď.

Nebojte sa hovoriť ako prvý, klásť objasňujúce otázky alebo pôsobiť ako hovorca svojho tímu.

Pomáhať slabším

Úžasný spôsob, ako zvýšiť sebaúctu, je láskavosť a vzájomná pomoc. Nebojte sa podať pomocnú ruku slabším.

Veľkorysosť duše je skutočná sila! Keď pomáhame tým, ktorí to potrebujú, cítime, že v tomto živote za niečo stojíme, čo znamená, že nežijeme nadarmo.

3. Zvládnutie základov stanovovania cieľov

Definujeme ciele a životné princípy

Ak človek nemá zásady, je ľahké ho použiť, napokon sám nevie, podľa akých kritérií sa má hodnotiť. Rozhodni sa, prečo si prišiel na tento svet? Čím žiješ, akých ľudí chceš vidieť vedľa seba?

Zameriavame sa na riešenia

Namiesto fňukania, aké je všetko naokolo zlé a koľko problémov sa nakopilo, je lepšie zamerať energiu na riešenie problému. Nie „život je zlý“ alebo „som lenivý“, ale „ako urobiť život zaujímavejším“ a „kde zobrať energiu na boj“.

Pristupovať k snom realisticky

Môžete si stanoviť nedosiahnuteľný ideál a okamžite sa vzdať a stratiť všetku túžbu bojovať. Alebo si môžete nakresliť skutočné ciele a pomaly realizovať svoje plány, zakaždým si zablahoželať k novému víťazstvu. Druhá možnosť má pozitívny vplyv na vaše sebavedomie.

Naučiť sa chváliť samých seba

Nečakajte na uznanie zásluh zvonku, najdôležitejším kritikom ste vy sami. Je čas naučiť sa nielen nadávať si za lenivosť a neúspechy, ale aj chváliť sa za svoje úspechy. Oslávte ďalšie víťazstvo výletom do reštaurácie alebo výletom na dovolenku, zaslúžite si to.

4. Nastavte si správnu vnútornú náladu

Znovuobjavenie seba samých

Aby ste porazili vnútorné komplexy a posilnili slabosti, musíte sa spoznať! Začnite si viesť denník svojich myšlienok a pocitov. Analyzujte všetko, čo sa vám počas dňa deje, hľadajte korene strachov v dávnej minulosti. Pomôže vám to pochopiť, ako zmeniť správanie k lepšiemu, stať sa sebavedomejším a nanovo sa pozrieť na udalosti života.

Kultivácia osobnosti

Obmedzujúce presvedčenia, stereotypné myslenie, život podľa spoločenských stereotypov – to všetko len posilňuje nízke sebavedomie. Prestaňte nasledovať stádo, je čas objaviť svoje pravé ja, naučte sa myslieť samostatne a konať bez ohľadu na názor väčšiny. Nemá zmysel snažiť sa vyhovieť všetkým, ste jedinečný!

Zvládnutie meditačných praktík

Aká dobrá je meditácia? Pomáha relaxovať a nájsť stav harmónie. Hluk mesta blokuje skutočné túžby duše, márnosť naokolo nám nedovoľuje spoznať samých seba, prísť na to, kde sa pohybujeme a čo chceme. Meditácia pomáha získať vnútorné poznanie, dôveru vo svoju cestu.

Pracujeme s myslením

Zmenou spôsobu myslenia môžeme zmeniť svoj život. Je veľmi dôležité nezabudnúť sa naučiť pozerať na pozitívne stránky svojich činov, nájsť v negatívnych veciach svetlú stránku. Koniec koncov, to, na čo sa sústredíme, je to, čo dostaneme!

Nebojte sa zmeniť pravidlá hry, rásť a objavovať svet nanovo - pomôže vám to stať sa sebavedomejším a prepísať knihu svojho života novým spôsobom.

To je všetko! Všetko najlepšie!

Počas života človek neustále získava nové návyky a tiež sa zbavuje nepotrebných. Ale niekedy si jednoducho uvedomíte, že vo svojom živote naliehavo potrebujete niečo zmeniť. Tak prečo nezačať hneď. Ak totiž budete 21 dní dodržiavať určité pravidlá, potom môžeme povedať, že položíte základ pre zmenu. Teraz si povieme, ako zmeniť seba a ako si vypestovať nové návyky za 21 dní.

čo je to zvyk?

Než si zvyknete robiť nejaké konkrétne akcie, musíte prísť na to, čo slovo „zvyk“ vlastne znamená.

Zvyk – ide o určitý model správania jednotlivca (človeka), ktorého realizácia sa vyvinie do potreby.

Zjednodušene povedané, návyk je činnosť, ktorú človek vykonáva automaticky bez toho, aby o tom premýšľal. Emocionálny, psychologický a fyzický stav tela závisí od jeho implementácie.

Naše zvyky sú jadrom nášho charakteru. Preto netreba hľadať vinníka. Vždy je to jednoduché. Ale zmeniť seba, svoj postoj je ťažké. Zmeňte seba a všimnete si, ako sa ľudia okolo vás menia, ako sa menia situácie a objavujú sa nové príležitosti.

Aké sú zvyky?

Zvyk je na prvý pohľad pomerne jednoduchý pojem, no aj ten sa delí na 2 typy. Návyky sú dobré a zlé.

• Škodlivý veľmi ľahko získať takmer automaticky.
• Užitočné návyky si vyžadujú prekonávanie psychických a fyzických bariér človeka. Bez určitých nastavení je ťažké zmeniť akúkoľvek činnosť na zvyk.

Čo majú spoločné zvyk a reflex?

Dobre zvolený návyk sa stáva reflexom, ktorý núti telo k prestavbe. Takýto experiment sa uskutočnil. Dobrovoľník, ktorý sa rád odlišoval od ostatných ľudí, sa rozhodol zmeniť svoje biorytmy a cez deň spať a v noci bdieť. 21 dní odpočíval počas denného svetla a pracoval v noci. Po rozvinutí návyku sa jedného dňa rozhodol, že cez deň nebude spať. K večeru bol ospalý a letargický, ale s nástupom noci sa opäť cítil ostražitý a aktívny. To dokazuje, že návyky sú súčasťou reflexov. To znamená, že za určitých okolností telo ignoruje inštaláciu a vykonáva obvyklé akcie.

Staňte sa šťastným za 21 dní - módny flash mob

Rozvíjanie návykov je nielen užitočné, ale aj módne. Pred pár rokmi bol takýto medzikontinentálny flash mob populárny. Zúčastniť sa ho mohol každý, kto chcel. Každý účastník mal na zápästí fialový náramok, po ktorom sa 21 dní nesmel na nič sťažovať. Ak ho stále navštevovali nejasné myšlienky, musel si náramok sňať a dať ho na druhú stranu, po čom sa experiment začal odznova.

Cieľom tejto akcie bolo naučiť ľudí byť optimistami a prestať sa sťažovať na život. Účastníci projektu poznamenali, že flash mob im pomohol zmeniť sa k lepšiemu. Začali sa na život pozerať inak a experiment im umožnil stať sa šťastnými za 21 dní.

Ako funguje pravidlo 21 dní

Každý deň sa milióny ľudí snažia v sebe rozvinúť širokú škálu zručností, no nie každému sa to podarí. Psychológovia vyvodili jedno jednoduché pravidlo, ktoré podľa nich pomáha dosiahnuť vytúžený cieľ.

Ak tú istú akciu opakujeme každý deň po dobu 21 dní, v podvedomí sa to zafixuje a začneme to robiť nevedome, t.j. automaticky. Dospieť k automatizmu – to je náš cieľ.

Odborníci v oblasti psychológie tvrdia, že každodenná práca v tomto konkrétnom období ukladá do podvedomia inštaláciu, vďaka ktorej sa návyk rozvíja.

Zvyk sa časom premení na potrebu. Ako? Uvažujme o zaujímavom príklade. Rodičia nútia malé dieťa vykonávať potrebu na určenom mieste. Postupom času sa dôležitosť tohto procesu „dostane“ do jeho podvedomia a začne si pýtať hrniec. Zvyk chodiť na detský nočník sa v priebehu niekoľkých rokov vyvinie do potreby navštíviť toaletu.

Prečo trvá 21 dní, kým si vytvoríte návyk

To je úplne logická otázka, ktorá zaujíma každého, kto sa pustil do vštepovania toho či onoho zvyku. Zaujímalo by ma, prečo nie 30 dní alebo 35, konkrétne 21 dní? V skutočnosti je toto číslo vedecky podložené, ale aby ste pochopili, prečo sa zvyk vytvorí 21 dní, bude pre vás zaujímavé poznať niekoľko historických faktov.

Prvý, kto predložil teóriu „21 dní“, bol plastický chirurg Maxwell Maltz. V roku 1950 si všimol, že jeho pacienti si po operáciách vzhľadu zvyknú na svoj vzhľad až po 21 dňoch. Svoju hypotézu opísal v knihe „Psychocybrnetika“. Po oplakávaní práce lekára spoločnosťou sa o teórii hovorilo všade.

Po 20 rokoch psychológovia z Londýna spochybnili tvrdenie, že návyk sa vytvorí za 21 dní. Uskutočnili svoju štúdiu, do ktorej sa zapojilo 96 dobrovoľníkov. Trvalo to 12 týždňov. Každý dostal za úlohu pravidelne vykonávať nejakú konkrétnu činnosť. Po skončení experimentu po rozbore všetkých výsledkov zistili, že obdobie vytvárania návyku je u každého človeka iné. Je to spôsobené individualitou každého jednotlivca. Zvyknúť si na vykonanie určitej akcie nastane v priebehu 18-254 dní.

Ďalšiu štúdiu vykonali americkí vedci na astronautoch. Experimentu sa zúčastnilo 20 ľudí. Každý z nich dostal okuliare, ktoré si nemal dať dole 30 dní. Tieto okuliare boli špeciálne. Tajomstvo bolo v šošovkách. Pri ich nosení sa svet obrátil hore nohami (v pravom slova zmysle), to znamená, že astronauti videli prevrátený obraz.

Vedci si všimli, že po 21 dňoch sa mozog každého z účastníkov experimentu adaptoval. Ak boli okuliare odstránené na 10. alebo 19. deň, potom bolo potrebné experiment spustiť znova, pretože účinok zmizol. Keď si dobrovoľníci zvykli vidieť svet hore nohami, mohli si zložiť okuliare. Potom boli ich mozgy znova 21 dní prestavované.

Mnohí považujú výsledok amerických vedcov za nespoľahlivý, pretože počas celého experimentu, ktorý trval približne 300 hodín, si astronauti nezložili okuliare. Ak sa spoliehate na ich výsledok, potom, aby ste si zvykli na každodenné behanie, budete musieť behať 21 dní, prerušovaných iba spánkom.

Po preštudovaní výsledkov všetkých uskutočnených štúdií môžeme povedať, že návyk sa vytvorí minimálne za 21 dní, maximálne za 254. To je ovplyvnené mnohými faktormi, o ktorých si teraz povieme.

Ako sa prinútiť ísť vpred

Ak sa rozhodnete získať nejaký užitočný zvyk a pochybujete o svojej sile vôle, skúste vyjednávať so svojím „ja“. Napríklad sa rozhodnete čítať knihy pred spaním a tak sa rozvíjať, no neviete, koľko toho vydržíte. Predstavte si vytváranie návykov ako 21-dňový experiment. Tento čas bude stačiť na to, aby ste pochopili, či to vôbec potrebujete alebo nie.

Hlavná! Len začnite robiť. Urob to raz a zajtra to urob znova. Takže deň čo deň. Prestaňte čítať, choďte a urobte to! Je tiež dôležité pamätať na to, že po rokoch budete ľutovať, že ste vo svojom živote nezmenili niečo, čo mohlo byť rozhodujúcejšie! Premýšľajte o tom, zakorente si to v hlave, povedzte to nahlas, ak to potrebujete, keď je ťažké vstať z pohovky a choďte robiť to, čo ste si naplánovali.

A prvým zvykom na zozname je robiť veci. Prežiť 21 dní. Dokážte sami sebe, že to dokážete.

Aby sa návyk stal súčasťou vášho života, musí prinášať radosť, harmóniu a pocit sebauspokojenia. Preto sa nebojte experimentovať a konať.

Vezmite si papier a napíšte si 10 návykov, ktoré vám zlepšia život. Potom si vyberte ten, ktorý chcete. Sľúbte si, že akciu budete vykonávať pravidelne 21 dní. Vezmite si kalendár a zakrúžkujte tieto dni. Oproti každému dátumu uveďte plus, ak bola úloha dokončená dnes, alebo mínus, ak nie. Takáto viditeľnosť vám pomôže kontrolovať vykonávanie akcií a budete na seba hrdí.

Ak si na konci experimentu uvedomíte, že sa vám tento zvyk stále nepáči, zahoďte ho a začnite experiment s novou úlohou.

Ak napríklad čítate literatúru faktu každý deň 3 týždne pred spaním a po tomto období sa necítite spokojní, prestaňte sa mučiť. Ak si predsa len chcete rozšíriť obzory, skúste si prečítať ľahko čitateľné knihy, poéziu, klasiku atď. Triedením si určite nájdete svoje obľúbené diela a dokážete si za 21 dní vytvoriť návyk.

Tvorba návykov krok za krokom

Tvorba návykov je pomerne náročný a zodpovedný proces. Pozostáva z niekoľkých etáp, ktoré je potrebné dokončiť. Teraz vám povieme, ako to urobiť krok za krokom.

1. Rozhodovanie . Aby ste si vytvorili návyk, musíte pochopiť, že ho skutočne potrebujete. Navyše ho stále musíte chcieť získať. Túžba bude kontrolovať vaše činy a pomôže vám prekonať ťažké obdobie 21 dní. Napríklad sa rozhodnete jesť iba zdravé a zdravé jedlo, aby ste schudli, cítili sa zdravo a veselo. V tomto prípade, keď budete chcieť zjesť párky, podvedomie vás zastaví.
2. Štart. Ak máte cieľ, potom konajte. Neodkladajte takú dôležitú vec na „neskôr“. Nečakajte na nový týždeň, mesiac ani dobrú náladu, pretože zvyk vás bude sprevádzať po celý život.
3. Opakujte prvé dva dni . Po začatí aktívnych akcií musíte vydržať prvé 2 dni. Toto je počiatočná vzdialenosť, ktorú treba prekonať.
4. Opakujte týždeň . Toto je druhá vzdialenosť, ktorú treba prekonať. Každý deň, bez ohľadu na to, urobte zamýšľanú akciu. Tvorba návykov nezahŕňa víkendy a sviatky.
5. Opakujte 21 dní. Vykonaním akcie počas tohto časového obdobia si uvedomíte, že to robíte automaticky. To znamená, že proces vytvárania návyku už prináša prvé úspechy.
6. Opakujte 40 dní . Po 21 dňoch je potrebné pokračovať v kontrole rozvoja návyku. Tri týždne totiž nemusia stačiť. Závisí to od zložitosti zvyku, motivácie a individuálnych vlastností človeka.
7. Opakujte 90 dní . Potom, čo ste urobili presne 90 dní, môžete s veľkou istotou povedať, že si vytvoríte stabilný návyk.

Ako sa nezlomiť?

Všetci sme ľudia a máme tendenciu pochybovať. To platí aj pre zvyky. Niekedy je pre človeka v závislosti od jeho silnej vôle veľmi ťažké nezablúdiť. Teraz sa podelíme o malé tajomstvá, ktoré vám nielen pomôžu osvojiť si nový návyk za 21 dní, ale tiež zmiernia vašu vôľu.

• Myslite na svoju vlastnú odmenu , ktorý si môžete dovoliť, ak sa nezobudíte zadarmo a všetko stihnete načas.
• Použite pozitívne posilnenie : autohypnóza, napodobňovanie niekoho, všeobecne, čokoľvek, len keby ti to pomohlo nezablúdiť.
• Neustále sa motivujte . Bez správnej autohypnózy nedosiahnete požadovaný výsledok a nepochopíte, že skutočne potrebujete návyk. Ak je to pre vás ťažké, vyhľadajte pomoc od rodiny a priateľov, ktorí vo vás veria. Nabijú vás pozitívnymi emóciami a vrátia vás na pravú cestu. Okrem toho sa poobzerajte okolo seba, určite si okolie všimlo zmeny, ktoré sa u vás udiali. Pozitívna spätná väzba od priateľov a kolegov je tiež veľkou motiváciou. Napríklad, ak sa rozhodnete ísť do posilňovne, po niekoľkých týždňoch si všimnete, ako sa vaše telo mení. Toto nemôžu ostatní prehliadnuť. Určite budú o vašom zvyku hovoriť pozitívne a príbuzní vás povzbudia. To je to, čo vás prinúti ísť ďalej, nezastavovať sa tam.
• Sledujte pravidelnosť akcií . Tvorba návyku netoleruje ani tie najkratšie prestávky. V prípade neúspechov budete musieť začať odznova. Len každodenná práca na sebe zaručuje pozitívny výsledok. Je to ako s tabletkami: ak lekár povie, že ich treba brať 3-krát denne po dobu 4 týždňov, potom to musíte urobiť, inak sa choroba vráti a výsledok liečby nebude mať zmysel. Aby ste to urobili jednoduchšie, veďte si denník o svojich úspechoch a denne si zapisujte, že akcia bola dokončená, aké emócie vo vás vzbudila, kto ocenil váš podnik. V čase, keď to chcete „vzdať“, si prezrite svoje záznamy. Nenechajú vás zastaviť na polceste. Blogovanie je v dnešnej dobe trendy, tak prečo nezačať hneď. Pocit zodpovednosti voči veľkému publiku čitateľov vás nenechá zablúdiť. A ľudia, mimochodom, takéto experimenty veľmi milujú a radi to sledujú.
• Vynaložte dostatok úsilia . Len na zlé návyky sa dá ľahko zvyknúť, užitočné sa získavajú tvrdou a usilovnou prácou. Pamätajte na to a neustále na sebe pracujte. Ak máte chuť prestať, zamyslite sa nad tým, koľko ste toho už urobili, aby sa tento zvyk stal vašou súčasťou. Keď pochopíte, ako ďaleko ste sa dostali a koľko ste toho vydržali, nebudete chcieť prestať.

Tipy od úspešných ľudí, ktoré vám pomôžu vytvoriť si návyk

Pravdepodobne každý z nás aspoň raz v živote pozeral na úspešných, bohatých a sebestačných ľudí so závisťou. Ale stali sa takými, vďaka správnym návykom. Keď ich v sebe rozvinuli, dokázali dosiahnuť to, čo chceli. Tu je niekoľko tajomstiev úspešných ľudí, ktoré každému pomôžu osvojiť si návyk.

1. Naplánujte si každý deň . Zapíšte si všetky svoje aktivity, ktoré chcete počas dňa absolvovať. Prostredníctvom niektorých experimentálnych výskumov bolo dokázané, že denne by sa malo vykonať 6 položiek na zozname. Práve toto množstvo je reálne vykonateľné bez ohľadu na ich objem. Nezabudnite na zvyk. Ak to urobíte v plánovanom čase, nebudete sa môcť vyhnúť jeho implementácii.
2. Rozvíjajte viacero návykov naraz . Napríklad, ak sa rozhodnete viesť zdravý životný štýl, potom ísť do posilňovne, jesť správne atď.
3. Skontrolujte, či nemáte „slabý“. Jednoducho povedané, vyzvite sa zmeniť sa za 21 dní. Postavte sa napríklad pred zrkadlo a povedzte svojmu odrazu: „Je pre teba slabé nejesť jedlo z rýchleho občerstvenia 21 dní?“. Vaše podvedomie sa vzbúri a to vám umožní vydržať drahocenné 3 týždne.
4. Sebarozvoj. Neustále sa rozvíjajte, snažte sa učiť niečo nové, rozširujte si obzory. Čím užitočnejšie informácie sa dozviete, tým budete múdrejší. A vedomosti získané počas života pomáhajú v mnohých situáciách, vrátane procesu vytvárania návykov.
5. Pravidelne cvičte. Je užitočný pre fyzický, psychický a morálny stav človeka.
6. úsmev. Bez ohľadu na to, usmievaj sa na každého. Ak nenájdete dôvod na radosť, aj tak sa usmejte. Najprv si môžete predstaviť seba ako herca, ktorý hrá svoju rolu. Postupom času si uvedomíte, že sa vám tento stav naozaj páči, pretože v reakcii na vás ľudia reagujú rovnakým spôsobom.

Všetky odporúčania fungujú v opačnom poradí: môžete robiť sebarozvoj a napríklad aj rozvoj pozitívnych návykov u vašich detí. Metodický, šetrný k životnému prostrediu, ústretový a môžete u svojich detí rozvíjať akúkoľvek zručnosť. Deti, ktoré majú viac uvedomelé, zakorenené a pravidelné návyky, sú úspešnejšie medzi rovesníkmi aj v dospelosti. Základom tvorby návykov je disciplína. Ukážte svoje dieťa, no zároveň ukážte na vlastnom príklade, že všetko sa dá a potom sa všetko podarí aj jemu.

Každý človek má milión návykov. Niektoré z nich sú dobré a niektoré nie také dobré. Ale všetky priamo ovplyvňujú formovanie nášho charakteru. Ak sa vám na sebe niečo nepáči, potom rovnaké zvyky pomôžu situáciu znova napraviť. Jednoduché úkony, ktoré budete robiť 3 týždne, sa stanú zvykom a po 3 mesiacoch sa premenia na potrebu. Rozvíjať návyky za 21 dní nie je vôbec ťažké, hlavnou vecou je veriť v seba a ísť za svojim cieľom.

21-dňová mentálna diéta od Briana Tracyho