Je stres pre človeka dobrý? Stres: je dobrý pre zdravie alebo nie? Stres zvyšuje schopnosť myslenia

Daniela Kaufer je odbornou asistentkou na Kalifornskej univerzite v Berkeley. Študuje molekulárnu biológiu stresu a ako ľudský mozog reaguje na úzkosť a traumatické udalosti.

Jej najnovší výskum ukazuje, že niektoré druhy stresu môžu, napodiv, mať pozitívny význam. A neskôr v článku vám s pomocou doktora Kaufera vysvetlíme rozdiel medzi dobrým a zlým stresom a povieme vám, ako na emocionálny stres zdravo reagovať.

Väčšina z nás považuje stres za niečo zlé. Môže byť stres dobrý?

V modernej spoločnosti je zvykom vnímať stres ako niečo, čo má negatívne dôsledky. Menovaného stavu sa ľudia boja. Nedávny výskum však ukázal, že môže byť prospešné prežiť mierne stresovú situáciu, pretože je navrhnutá tak, aby nám pomohla v budúcnosti primerane reagovať, keď sa stane niečo potenciálne ohrozujúce. To znamená, že vďaka tomu sa budeme ľahšie vyrovnávať s tým, čo sa deje, a poučiť sa z toho.

Výskum, ktorý uskutočnila pani Kaufer, ukazuje, že mierny, krátkodobý stres môže byť prospešný – môže zvýšiť bdelosť a výkonnosť a dokonca zlepšiť pamäť.

Ako môžete zhodnotiť účinky stresu?

Doktor Kaufer hovorí, že v ich laboratóriu študujú výsledky stavu u potkanov a sledujú rast kmeňových buniek v hipokampe (názov pre párovú štruktúru mozgu, ktorá sa podieľa na stresovej reakcii a čo je veľmi dôležité, na konsolidácia pamäte).

Bolo teda pozorované, že keď sú potkany vystavené miernemu stresu na krátky čas, sú stimulované k rastu kmeňových buniek, ktoré tvoria neuróny alebo mozgové bunky. A po niekoľkých týždňoch už testy ukazujú zlepšenie v učení a pamäti. Dá sa teda usúdiť, že špecifické bunky generované počas stresového stavu sú aktivované. Ale zároveň, ak sú zvieratá vystavené chronickému alebo intenzívnemu stresu, tvoria menej mozgových buniek.

Môže kontrolované množstvo stresu posilniť ľudský mozog?

Vedci veria, že to isté sa deje aj u ľudí. Zvládnutý stres zvyšuje schopnosti tela a tým, že podporuje rast kmeňových buniek, z ktorých sa stávajú mozgové bunky, zlepšuje pamäť.

Zvyšovanie počtu kmeňových buniek a vytváranie neurónov má zmysel z adaptívneho hľadiska. To znamená, že ak sa zviera stretne s predátorom a vyhne sa smrti, je dôležité, aby si zapamätalo, kde a kedy k tomuto stretnutiu došlo, aby sa mu v budúcnosti vyhlo. To isté platí pre človeka, ktorý si potrebuje zapamätať, ako sa vyhnúť tej či onej nepríjemnej situácii.

Mozog neustále reaguje na stres. Ak je príliš závažná alebo sa stane chronickou, môže mať negatívne dôsledky a strednú a krátkodobú považuje telo za prípravu na skúšku – zlepšuje kognitívne schopnosti a pamäť.

Keď sa príliš veľa stresu stáva škodlivým

Ľudia sa líšia v tom, ako reagujú na stres. Jednu tú istú situáciu môže jeden celkom pokojne tolerovať a pre iného sa ukázať ako neriešiteľnú. Ľudia, ktorí sa cítia odolní a sebavedomí, nebudú reagovať tvrdo, keď budú čeliť problému.

Ďalším faktorom je kontrola. Stres je oveľa menej nebezpečný, ak má človek určitú kontrolu nad tým, čo sa deje. Ak sa v tejto chvíli cíti bezmocný, následky budú pravdepodobne negatívne.

Rané životné skúsenosti tiež formujú reakcie ľudí na stres. Ak v ranom veku musel človek veľa prejsť, potom môže byť zraniteľnejší voči jeho škodlivým následkom. Napríklad štúdia Rachel Yehuda, vedkyne z Icahn School of Medicine na Mount Sinai a James J. Peters Veterans Affairs Medical Center v New Yorku, zistila, že ľudia, ktorí prežili holokaust, mali zvýšené hladiny stresových hormónov. A dôkazy ukazujú, že dokonca aj potomkovia tých, ktorí prežili holokaust, majú vyššie hladiny stresového hormónu.

Ovplyvňuje stres iné telesné systémy okrem mozgu?

Chronický stres môže podľa vedcov sťahovať cievy a zvyšovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Navyše nadmerný stres môže u zvierat potlačiť imunitný systém a znížiť schopnosť produkovať zdravé potomstvo. Napríklad u myších samíc klesá libido, klesá plodnosť a zvyšuje sa riziko potratu.

Navyše nadmerný stres môže viesť k posttraumatickej stresovej poruche. Ako už bolo spomenuté vyššie, je dôležité pamätať na nebezpečenstvá, ktoré nás čakajú. Ale rovnako dôležité je mať príležitosť a zabudnúť na ne, keď sa objavia nové skúsenosti.

Povedzme, že človek s dlhou bielou bradou vás v detstve strašil a je dobré na to zabudnúť, keď v dospelosti zistíte, že ľudia s dlhou bielou bradou nie sú vo svojej podstate nebezpeční. Problém PTSD je však v tom, že ľudia nedokážu zabudnúť. Nemôžu za sebou zanechať traumatické spomienky. prečo? Na túto otázku zatiaľ neexistuje odpoveď.

Existujú nejaké užitočné stratégie, ktoré zabezpečia, že stres je prospešný a nie škodlivý?

Ak má človek podľa doktora Kaufera sklony k pozitívnemu vnímaniu toho, čo sa deje, oveľa ľahšie prežije stres ako ten, kto je negatívne ladený. Ďalším dôležitým faktorom je sociálna podpora. Ak máte priateľov a rodinu, na ktorých sa môžete v stresujúcom období obrátiť so žiadosťou o pomoc, s najväčšou pravdepodobnosťou túto situáciu zvládnete bez väčších problémov.

Sociálna podpora pomáha riešiť problémy. To je to, čo väčšina z nás intuitívne pozná. Ale vedci to teraz začínajú chápať aj na biologickej úrovni. Identifikovali hormón nazývaný oxytocín, ktorý znižuje stresovú reakciu človeka. Podľa výskumnej psychologičky Kelly McGonigal sa produkcia tohto hormónu zvyšuje práve sociálnym kontaktom a podporou.

Ďalším silným nárazníkom v takýchto situáciách je cvičenie. Dôkazy o tom možno vidieť v štúdiách na zvieratách. Hlodavce, ktorým je umožnené behať, s väčšou pravdepodobnosťou vytvoria nové mozgové bunky v reakcii na stres ako jedinci so sedavým zamestnaním. Pani Kaufer hovorí, že to isté môže fungovať aj u ľudí. Aktívni ľudia ľahšie znášajú stres. A cvičenie po stresujúcom zážitku pomáha zmierniť jeho následky.

Čo by ste mali robiť, keď je život stresujúci?

Teraz viete, čo presne pomáha človeku znášať stres. Fyzická aktivita, hodiny jogy, pozitívny prístup k tomu, čo sa deje, ako aj schopnosť nadväzovať priateľstvá - to všetko vám môže pomôcť nielen prežiť ťažké chvíle života, ale aj mať z nich úžitok a zmeniť situáciu na akúsi simulátor mozgových buniek.

3966 0

Osemdesiatročný výskum ukazuje, že seriózni ľudia žijú dlhšie a stres je niekedy zdraviu prospešný.

Desaťročia nám bolo povedané, že stres je smrteľný, šťastní ľudia žijú dlhšie a hodiny strávené v posilňovni zlepšujú naše zdravie a predlžujú život.

Teraz vedci postavili túto starú konvenčnú múdrosť na hlavu. Podľa novej teórie nám stres môže prospievať. Vážni ľudia žijú dlhšie ako frivolní ľudia. Bežecký pás nie je kľúčom k dlhovekosti.

Tieto zistenia sú výsledkom jedinečnej štúdie, ktorá počas ôsmich desaťročí sledovala 1 500 obyvateľov Kalifornie. Výsledky štúdie sú popísané v knihe The Longevity Project. Autorka štúdie Leslie Martin hovorí, že niektoré z nových zistení ohromili ju aj jej spoluautora Howarda Friedmana.

Ak sa teda všetko, čo nám predtým povedali, ukázalo ako nesprávne, čo musíme urobiť, aby sme žili dlhý život? Nižšie je uvedených osem pravidiel získaných z tejto štúdie o dlhovekosti.

Nie každý stres je rovnaký

Ak nenávidíte svoju prácu, rozlúčte sa s ňou skôr, ako vás stres zabije. Ale ak milujete svoju prácu, nestresujte sa.

Ako sa ukazuje, stres môže byť pozitívny aj negatívny. Ak vás šéf v práci udrie alebo ste sexuálne obťažovaní, je to zlý stres. Ale ak stres súvisí s prácou, ktorú milujete, tak vám tento stres podľa doktora Martina neublíži. Niektorí z účastníkov štúdie s najdlhším životom boli skutočne úplne pohltení svojou kariérou a venovali veľa času práci.

Ak chcete zažiť pozitívny stres na pracovisku, musíte si nájsť prácu, ktorá vás bude baviť a vďaka ktorej sa budete cítiť užitoční.

Natiahnite ruku a určite sa niekoho dotknite

Ľudia, ktorí udržiavajú dobré vzťahy s priateľmi a rodinou, majú tendenciu žiť dlhšie. Takže podľa doktora Martina najlepšie, čo môžete urobiť, je posilniť svoje sociálne väzby. "A ak vaše sociálne vzťahy zahŕňajú pomoc druhým, poskytne vám to ďalšiu výhodu, pokiaľ ide o dlhovekosť," dodáva.

Nerobte zo svojho psa svojho najlepšieho priateľa

Domáce zvieratá sú veľmi milé, ale nedokážu nahradiť ľudskú komunikáciu. Ľudia, ktorí majú domáce zvieratá, nežijú dlhšie ako ostatní účastníci štúdie. A nahradením komunikácie s ľuďmi kontaktom s domácimi zvieratami si skracujú život.

Neboj sa

Ak sa neustále obávate, možno je to dobré. A ak to tak nie je, možno by ste si mali robiť starosti častejšie. „Existuje užitočný druh starostí," hovorí Martin. „Keď sa obávate toho, čo je naplánované, plánujete svoje možnosti. Tento druh obáv je pozitívny. Ak sa obávate niečoho, čo nemôžete ovplyvniť, to je zlé."

Buďte opatrní pri výbere druhej polovice

Šťastné manželstvo podporuje dlhovekosť, ale zlé manželstvo (alebo rozvod) môže skrátiť váš život. Ako hovorí Martin, rozvod škodí zdraviu. Muž môže zmierniť negatívny dopad rozvodu tým, že sa znovu ožení. Žena, ktorá zostala po rozvode sama, sa necíti o nič horšie ako v manželstve.

A na rozdiel od toho, čo zistili predchádzajúce štúdie, neustála osamelosť má takmer rovnaký pozitívny vplyv ako dlhé manželstvo.

Ak ste mimoriadne veselý človek, zvážte to trochu vážnejšie

„Ľudia si zvyknú myslieť, že veselosť je dobrá vlastnosť, ale dospeli sme k opačnému záveru," hovorí Martin. „Ukázala sa kratšia dĺžka života veselých a veselých detí. Bol to pre nás veľký šok!"

Príliš optimistickí ľudia berú svoj život spravidla na ľahkú váhu ako tí, ktorí majú na život seriózny pohľad. Podľa doktora Martina, ak ste úplný optimista, urobíte dobre, ak si vypočujete názory iných ľudí. Uvedomenie je kľúčové a prispieva k tomu, že sa človek stáva pripravenejším a menej náchylným na riskantné akcie.

Ak nenávidíte posilňovňu, nechoďte tam.

Aj keď je pre vaše zdravie dobré cvičiť a zostať fit, nedržte sa cvičebnej rutiny, ktorú ste už začali nudiť a nenávidieť. V 20. rokoch 20. storočia, keď táto štúdia začala, ľudia nebehali, no niektorí z nich žili pomerne dlho.

Ako hovorí Martin, tajomstvom dlhovekosti je zostať aktívny a robiť to, čo milujete, či už je to záhradníctvo, rezbárstvo alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá sa stala vašou vášňou.

Neodchádzajte do predčasného dôchodku

Mnoho ľudí si myslí, že predčasný odchod do dôchodku im pomôže žiť dlhšie, no výskumy dokazujú opak.

Martin a jej spoluautorka na základe výskumu, ktorý sa uskutočnil medzi dobrovoľníkmi, ktorí sú ešte aj po 70-tke, dospeli k záveru, že muži a ženy, ktorí neustále a s nadšením pracujú, žijú oveľa dlhšie ako tí, ktorí sú zvyknutí ľutovať sa a často oddychovať.

>>>> Je stres pre ľudské telo dobrý alebo zlý?

Je stres pre ľudské telo dobrý alebo zlý?

Pri slove „stres“ má človek spravidla nepríjemné asociácie spojené s prepätím nervového systému. stresovej situácii Je zvykom považovať to za negatívne, nepohodlné pre meraný život, znepokojujúce, znepokojujúce. Pozrime sa však na stres z rôznych uhlov pohľadu. Čo je anatómia stresu? Prečo príroda prišla s týmto stavom organizmu? Prečo by sa človek nemal pozerať na svet okolo seba vyrovnane?

Inštinkt prežitia a sebazáchovy je z nejakého dôvodu súčasťou ľudskej povahy. Prostredie je spočiatku organizmom považované za nepriateľské, a preto musí byť vždy pripravený na jeho zmeny, bez ohľadu na to, aký charakter tieto zmeny majú (v smere zlepšenia alebo zhoršenia stavu organizmu). Predpokladá sa, že stres je prirodzenou reakciou tela na vonkajšie podnety. Takéto dráždivé látky už môžu byť človeku dobre známe, alebo môžu mať nezvyčajný, extrémny charakter.

Autor moderny stresový koncept Kanaďan Hans Selye vyjadril názor, že človek sa nemôže úplne zbaviť stresu, pre neho je to smrť. Rovnaký názor majú aj vedci, ktorí považujú stres v užšom zmysle, teda len za faktor adaptácie organizmu. Keďže prostredie je v neustálej dynamike, aj telo je nútené neustále sa prispôsobovať týmto zmenám, aj keď nie sú na prvý pohľad badateľné. Faktom je, že určité minimálne stresy človek prežíva prirodzeným spôsobom a takmer bezbolestne, bez toho, aby im venoval osobitnú pozornosť.

Faktory, ktoré spôsobujú stres sú definované ako stresory. Svojou povahou sú stresory rôzne, môžu mať fyziologický alebo psychologický charakter. Z toho vyplýva, že stres má psychologický alebo fyziologický pôvod. Extrémna fyzická záťaž organizmu, vystavovanie sa nízkym a vysokým teplotám, hlad, bolesť, psychické preťaženie spojené s intenzívnym tokom informácií vrátane negatívnych informácií, konfliktné situácie a podobné „nepríjemnosti“ naštartujú adaptačný mechanizmus. Adaptácia prebieha v troch fázach: úzkosť, odpor, vyčerpanie.

Poplachová fáza je začiatkom adaptačného obdobia. Priamo súvisí s mobilizáciou funkcií nadobličiek, imunitného systému, kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu v tele.

Štádium odolnosti je možné len vtedy, keď má telo dostatočné rezervy (schopnosti) kompenzovať záťaž spôsobenú stresorom.

Štádium vyčerpania nastáva, keď postupne klesajú rezervy schopností tela a telo už nedokáže odolávať vonkajším podnetom.

Adaptačné schopnosti človeka nie sú neobmedzené, ale každý organizmus je nimi v rôznej miere obdarený. Okrem toho sú tieto schopnosti primárne spojené so súborom génov, ktoré každý jednotlivec zdedí v procese evolúcie svojho organizmu, a po druhé, môžu sa rozvíjať počas života v závislosti od samotného prostredia jeho biotopu. A tieto získané adaptačné schopnosti sú ovplyvnené skorými stresmi, ktoré následne tiež modifikujú stupeň adaptácie a jej možné variácie. Príkladom takejto zmeny môžu byť prípady, keď sa deti, ktoré vyrastali v neúplných dysfunkčných rodinách, cítia v živote menej sebavedomé ako deti, ktoré vyrastali v blahobyte, a na druhej strane tieto isté deti môžu byť v dospelosti adaptovanejšie. k určitým psychickým traumám, ak už podobný stres raz zažili a ich telo je lepšie pripravené z hľadiska adaptačnej ochrany.

Ruskí vedci doplnili teóriu Hansa Selyeho, čím dokázali, že hlavnú úlohu v regulácii adaptačných procesov v r obdobie stresu patrí do nervového systému. Nervový systém „hovorí“ telu, že sa vyrovnáva so stresom. A práve nervový systém je zodpovedný za to, aká adekvátna bude reakcia tela na stres.

Podstatou stresu je, že ovplyvňuje rôzne úrovne reakcie organizmu, narúša biochemickú rovnováhu látok v tele. Ako prvý bojuje proti stresu endokrinný systém, keď nadobličky začnú uvoľňovať hormón adrenalín do krvného obehu a rozprúdia prácu kardiovaskulárneho systému. Adrenalín zužuje priesvit krvných ciev, čím zvyšuje krvný tlak a zvyšuje srdcovú frekvenciu. V cievach sú takzvané baroreceptory, ktoré kontrolujú hladinu krvného tlaku. Samotné baroreceptory sú riadené nervovým systémom a vysielajú mu impulzy. A tie isté baroreceptory, ktoré sa pri dlhotrvajúcom strese pohybujú do zóny vysokého tlaku, majú tendenciu prispôsobiť sa podmienkam vysokého tlaku, to znamená, že si ho prestanú všímať. A keďže krvný tlak sa podieľa na transporte živín do všetkých telesných systémov, je zodpovedný za metabolický proces.

Dobre nastavený funkčný systém sám o sebe udržuje hladinu krvného tlaku v tele, ktorá je optimálna pre metabolizmus. Ale dlhotrvajúce zlyhania spojené so stresom vnášajú do tohto procesu nezhody. A čím dlhšie zlyhanie trvá, tým silnejšie sú odchýlky od úrovne, ktorá zabezpečuje normálny metabolizmus v tkanivách tela.

Ďalší hormón, kortizón, uvoľňujú nadobličky o niečo neskôr, aby sa telo dostalo do predstresového, normálneho stavu. Zjednodušene povedané, nervový systém naštartuje prácu tela na stres a tým ju aj ukončí.

V prírode, u zvierat, je zvýšenie tlaku krátkodobá vec, automaticky regulovaná. Treba však mať na pamäti, že zvieratá v prírodných podmienkach sú na rozdiel od ľudí menej náchylné na dlhotrvajúce stresové situácie.

Ak zhrnieme vyššie uvedené, je potrebné poznamenať: do akej miery bude telo trpieť alebo sa vráti do normálu, závisí od trvania stresu. A prerušenie dlhotrvajúceho stresového stavu závisí od toho, do akej miery je človek schopný nezávisle kontrolovať tento proces. krátkodobý stres umožňujú telu prežiť a čo najúspešnejšie sa adaptovať na okolitý svet a dlhotrvajúci, nekontrolovaný stres vedie k oslabeniu a vyčerpaniu organizmu a v lepšom prípade vyvoláva choroby, v horšom prípade vedie k smrti.

Stresové reakcie tela na úsvite ľudskej evolúcie pomáhali ľuďom prežiť v ťažkých podmienkach. Dnes je stres obviňovaný zo všetkých hriechov a považovaný za hlavnú príčinu chorôb.

Vyčerpal „ochranný mechanizmus“ vytvorený prírodou v 21. storočí svoju nevyhnutnosť a musia sa ho zbaviť všetky možné sily?

čo je stres?

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, stres nie je len nervové napätie a vzrušenie. Vedci považujú stres za univerzálnu reakciu ľudského tela na akýkoľvek silný vplyv. Stres vzniká v dôsledku psychickej alebo fyzickej traumy, choroby, diétnych obmedzení, športu, sledovania vzrušujúceho filmu. Aj také pozitívne momenty života, ako je svadba, narodenie dieťaťa, preberanie diplomu, víťazstvá v súťažiach – to všetko sprevádza stresová reakcia organizmu.

Vo svojom vývoji každá stresová reakcia prechádza tromi fázami:

• pocit úzkosti, vzrušenia, ktorý je zameraný na mobilizáciu schopností tela;
• štádium odporu, ktoré sa vyznačuje maximálnym napätím všetkých síl tela, vývojom reakcie na stres;
• ak sú vyčerpané možnosti organizmu, nerieši sa stresová situácia, zlyháva adaptácia, vznikajú funkčné poruchy a vznikajú rôzne ochorenia.

Prospešný stres

Dnes vedci rozlišujú dva hlavné pojmy stresu.

Eustres alebo užitočný stres, ktorý môže byť spôsobený pozitívnymi emóciami a zážitkami alebo dávkovaným fyzickým a duševným stresom.

Stres alebo deštruktívny negatívny stres, s ktorým si telo nevie poradiť, podkopáva zdravie a vedie k chorobám.

Pozitívny stres posilňuje telo. Zdraviu prospieva aj dávkovaný negatívny stres. V prvých sekundách stresu v krvi človeka sa zvyšuje obsah hormónov kôry nadobličiek, kortizolu, adrenalínu a noradrenalínu. Pôsobením stresových hormónov dochádza k zvýšeniu frekvencie srdcových kontrakcií, skokovému nárastu krvného tlaku, zvýšeniu svalového tonusu, zvýšenému dýchaniu, saturácii krvi kyslíkom a mobilizácii energetických zásob organizmu.

Imunitný systém sa dostáva do pohotovosti, zvyšuje sa odolnosť voči infekciám. Kardiovaskulárny tréning pomáha posilňovať srdce a cievy. Metabolizmus sa aktivuje, procesy obnovy buniek sa spúšťajú. To všetko vedie k omladeniu organizmu a zvýšeniu jeho odolnosti voči negatívnym stresovým situáciám.

Chronický stres vedie k chorobám

Ak musí byť človek neustále v stresovej situácii, hladina kortizolu v krvi je na vysokej úrovni. Keďže telo nemá čas na opravu buniek, v podmienkach vojny sú procesy obnovy v ňom pozastavené. Neustály stres vedie k oslabeniu imunitnej obrany a vyčerpaniu energetických zásob. Neustále vysoký krvný tlak vedie k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Znížená schopnosť buniek spracovávať glukózu nakoniec vedie k cukrovke. Spomalenie reparačných procesov sa prejavuje suchosťou a zvýšenou citlivosťou pokožky, výskytom akné, zhoršením stavu pleti a tvorbou predčasných vrások.

Je jasné, že chronický stres vedie k predčasnému starnutiu organizmu a rôznym chorobám. Je potrebné urobiť všetky možné opatrenia, aby sme sa vyhli prepätiu prispôsobovania sa: viac odpočívať, prepínať, nesústreďovať sa na ťažkosti a vo všeobecnosti byť optimistický, pokiaľ ide o život.

Tichý, bezstresový „močiar života“ zároveň nie je miestom pre ľudské zdravie a psychickú pohodu. Stresovým situáciám sa úplne nevyhýbajte, ich prekonanie prospeje. Dávkovaný stres posilní nielen charakter, ale aj zdravie, dodá silu prekonávať ťažké životné situácie.

Prirodzená reakcia na stres teda naďalej pomáha ľuďom v kritických situáciách a jediné, čo sa od človeka vyžaduje, je naučiť sa neutralizovať jeho negatívne dôsledky.

(1 hlas)

Stránka poskytuje referenčné informácie len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná rada!

Prospešný stres

Štúdie ukazujú, že stres môže byť niekedy zdraviu prospešný.

Krátke skúsenosti, ako napríklad absolvovanie skúšky, môžu posilniť imunitný systém človeka. Ale dlho stres, ako je invalidita, naopak podľa autorov štúdie môže spôsobiť, že budete náchylnejší na infekcie. Dr. Susan Segerstrom a Dr. Gregory Miller hlásia svoje zistenia do populárno-vedeckého časopisu Psycological Bulletin.

Vedci už dlho vedia, že stres negatívne ovplyvňuje ľudský organizmus. Teraz pár z Ameriky a Kanady z univerzít v Kentucky a Britskej Kolumbii hovorí, že psychologický stres môže byť užitočný. Naštudovali asi 300 vedeckých prác na túto tému, vrátane prípadov 19 000 pacientov.

Prospešný stres

Ako sa ukázalo, stresové situácie, ktoré netrvajú dlho, spúšťajú našu reakciu bojuj alebo uteč, ktorú sme zdedili po pravekých ľuďoch, ktorí sa zľakli predátorov. Takáto reakcia prospieva človeku zvýšením ochrannej bariéry proti infekciám, ktoré sa do tela dostávajú uhryznutím a škrabancami. Ale dlhodobé skúsenosti majú opačný účinok.

Prípady, ktoré spôsobili dlhotrvajúci stres a obrátili život človeka naruby, mali neblahý vplyv na zdravie.

Stresové situácie, ako je starostlivosť o mentálne postihnutých, strata partnera alebo manželského partnera a zneužívanie v detstve oslabujú imunitný systém a spôsobujú, že človek je náchylný na infekcie.

Dôležitým ukazovateľom bolo aj uvedomenie si, že udalosť, ktorá vyvolala stres, sa čoskoro skončí. Zistilo sa, že niektorí ľudia sú náchylnejší na stres ako iní. Na oslabenú imunitu boli najviac náchylní starší ľudia a ľudia trpiaci akýmkoľvek ochorením.

Philip Hodson, člen Britskej psychologickej asociácie, uviedol, že výskum potvrdil to, čo už bolo známe. "Všetci potrebujeme v živote nejaký stimul. A stres existuje preto, aby sme v tej najkritickejšej situácii mali navrch, či už ide o prenasledovanie šabľozubého tigra alebo náročný pracovný pohovor."

Posilnenie imunity

Doktor Hodson tiež plne súhlasil s tým, že stres môže posilniť imunitný systém. Prežitie akejkoľvek stresovej situácie slúži do istej miery ako tréning, po strese sa uvoľníme – neskôr to vedie k pocitu väčšej úľavy a imunitný systém sa nemusí dlho namáhať.

No pretrvávajúci stres, naopak, podľa lekára nášmu zdraviu škodí.
"Moderný životný štýl tlačí náš imunitný systém na maximum, takže keď odpočívame, potrebuje relaxovať aj on. A hneď ako ideme na dovolenku, prechladneme alebo nám je zle," hovorí Hodson.