Panoval názor, že duševná práca je jednoduchšia a prestížnejšia ako fyzická. Myslíme si, že mnohí na ich adresu počuli: „Ak nenastúpiš na štúdium, budeš celý život tvrdo pracovať“ alebo „ ". Pre niekoho sú to vážne argumenty, aby si sadli ku knihám a v konečnom dôsledku získali garanta výnosnej a bezprašnej práce – diplom. Niekto naopak verí, že silné ruky si vždy nájdu prácu a hrabanie sa v učebnici je údelom bielorukých a slabochov. bude bodkovať všetky „i“, aby ste si svoje budúce povolanie nevybrali v zajatí stereotypov.

Aký je rozdiel medzi duševnou a fyzickou prácou?

Brainwork je duševná činnosť pozostávajúca z prezerania a zovšeobecňovania informácií, ktoré treba určitým spôsobom meniť. Napríklad stojíme pred úlohou, a aby sme ju vykonali správne, mali by sme analyzovať stav, zostaviť algoritmus riešenia, pričom sme predtým vybrali a syntetizovali potrebné znalosti.

základ fyzická práca predstavujú svalové úsilie človeka zamerané na premenu okolitého sveta.

V skutočnosti je takéto prísne rozlíšenie podmienené. V skutočnosti sú to dve strany tej istej mince. V primitívnych časoch takéto delenie jednoducho neexistovalo: aby ste ulovili mamuta, museli ste rozložiť mozog, premyslieť si akčný plán, zorganizovať pascu a, samozrejme, vydať zo seba všetko.

Postupom času sa spoločnosť rozdelila na chudobných a bohatých a ťažká fyzická práca sa stala údelom tých prvých a duševná práca výsadou tých druhých. Tento stav trval stáročia.

V 21. storočí sa podiel duševnej práce výrazne zvýšil a neustále zvyšuje vďaka neustálemu nárastu informácií. Rozvoj technológií umožnil ľuďom výrazne uľahčiť prácu.

To však neznamená, že duševná práca je úplne zbavená fyzickej aktivity a naopak. Ide skôr o dominanciu jedného druhu činnosti nad iným.

Nevýhody duševnej práce

Pri duševnej práci je náš mozog nielen regulačným (ako pri fyzickom), ale aj hlavným pracovným orgánom, preto intelektuálna záťaž ovplyvňuje stav centrálneho nervového systému a celkovú pohodu.

Duševná práca vždy spôsobuje neuro-emocionálny stres. A ak si nesprávne zorganizujete pracovný tok, môžete si privodiť vyčerpanie a neurózy. Sedavý životný štýl, ktorý je súčasťou tohto druhu činnosti, je tiež schopný hrať krutý vtip: prírastok hmotnosti, poruchy pohybového aparátu atď. Nezabudnite si zabezpečiť prestávky pre seba, minúty telesnej výchovy. V zdravom tele je nielen zdravý duch, ale aj mozog. Ak teda máte zdravotné problémy, duševná práca situáciu nezachráni.

Výhody fyzickej práce

Fyzická aktivita zlepšuje funkciu mozgu, stav nášho tela ako celku. Je oveľa príjemnejšie riešiť akýkoľvek problém, cítiť sa veselo a plný energie, ako strašne unavený a s boľavou hlavou, musíte súhlasiť.

Fyzická práca má na telo rovnaký priaznivý vplyv ako šport. Mierne zaťaženie posilňuje telo, ale tu by ste mali byť opatrní: akékoľvek sily majú limit a nemali by ste ich testovať.

Práca môže byť spojená s vykonávaním rovnakého typu operácií, ktoré sa časom reprodukujú na stroji. V tomto prípade nastáva problém, čo s hlavou. Odpoveď je jednoduchá: musí byť nabitý užitočnými informáciami, zábavnými hádankami. Vo svojom voľnom čase čítajte knihy, lúšte krížovky, zbierajte Rubikovu kocku - vo všeobecnosti robte všetko, po čom vaše srdce túži. V opačnom prípade sa práca môže čoskoro nudiť.

V oboch prípadoch si musíte správne zorganizovať denný režim, záťaž a výživu. Počas duševnej práce by ste mali jesť tučné ryby (pstruh, losos, sardinky), obilniny (ovsené vločky a ryža), paradajky a všetky druhy kapusty, vlašské orechy, vajcia. Nezaškodia ani sladkosti s mierou. A pri fyzickej námahe - pekárenské výrobky, zemiaky, cestoviny, mäso, vajcia, ryby. Striedajte duševnú a fyzickú prácu, potom bude práca radostná a prospešná.

Ak bol materiál pre vás užitočný, nezabudnite uviesť „Páči sa mi“ do našich sociálnych sietí

Úvod

Fyziológia práce je veda, ktorá študuje fungovanie ľudského tela počas pracovnej činnosti.

Jeho úlohou je rozvíjať princípy a normy, ktoré prispievajú k zlepšovaniu a zlepšovaniu pracovných podmienok, ako aj k regulácii práce.

Fyziológia je veda o živote tela a jeho jednotlivých častí – buniek, orgánov, funkčných systémov. Fyziológia študuje mechanizmy realizácie funkcií živého organizmu (rast, rozmnožovanie, dýchanie atď.), reguláciu a adaptáciu na vonkajšie prostredie. Študuje najmä regulačnú a integračnú úlohu nervového systému v tele.

Z fyziologického hľadiska je pôrod výdajom fyzickej a duševnej energie človeka, je však pre človeka potrebný a užitočný. A iba v škodlivých podmienkach alebo pri nadmernom namáhaní ľudských síl v tej či onej forme sa môžu prejaviť negatívne dôsledky práce. Pôrod sa zvyčajne vyznačuje ťažkosťou a napätím.

Náročnosť pôrodu je charakteristická pre proces pôrodu, odráža prevládajúcu záťaž pohybového aparátu a funkčných systémov tela (kardiovaskulárne, dýchacie a pod.), ktoré zabezpečujú jeho činnosť. Náročnosť pôrodu je charakterizovaná fyzickým dynamickým zaťažením, hmotnosťou zdvíhaného a presúvaného bremena, celkovým počtom stereotypných pracovných pohybov, veľkosťou statického zaťaženia, povahou pracovnej polohy, hĺbkou a frekvenciou tela. sklon a pohyby v priestore.

Intenzita práce je charakteristická pre pracovný proces, odráža zaťaženie hlavne centrálneho nervového systému, zmyslových orgánov a emocionálnej sféry pracovníka. Faktory charakterizujúce intenzitu práce zahŕňajú: intelektuálne, zmyslové, emocionálne zaťaženie, stupeň monotónnosti zaťaženia, spôsob práce.

Ergonómia je veda, ktorá študuje funkčné schopnosti človeka v pracovných procesoch z hľadiska anatómie, antropológie, fyziológie, psychológie a hygieny s cieľom vytvárať nástroje a pracovné podmienky, ako aj technologické postupy, ktoré najlepšie zodpovedajú požiadavkám ľudské telo.

Ergonómia a estetika výroby sú neoddeliteľnou súčasťou kultúry výroby, t.j. súbor opatrení na organizáciu práce zameraných na vytváranie priaznivého pracovného prostredia. Požiadavky vedeckej organizácie práce sú základom zlepšovania kultúry výroby. Kultúra výroby sa dosahuje správnou organizáciou pracovných procesov a vzťahov medzi zamestnancami, skvalitňovaním pracovísk, estetickou premenou pracovného prostredia.

Rozlišujte medzi duševnou a fyzickou prácou.

Fyzická práca

Pokiaľ ide o fyzickú prácu, boli pre ňu stanovené pomerne objektívne kritériá na posúdenie závažnosti, sú to náklady na energiu.

Všetky druhy fyzickej práce sa vykonávajú za účasti svalov, ktoré kontrakciou vykonávajú prácu vo fyziologickom zmysle slova. K doplneniu svalovej energie dochádza v dôsledku konzumácie živín, ktoré neustále prichádzajú z krvného obehu. Rovnaký prietok krvi zo svalov odvádza odpadové látky – produkty oxidácie. Hlavným zdrojom energie je proces oxidácie glykogénu kyslíkom, ktorý je tiež obsiahnutý v krvi. Glykogén je polysacharid tvorený glukózovými zvyškami. Ukladá sa v cytoplazme pečeňových a svalových buniek. Pri nedostatku glukózy v tele sa glykogén štiepi enzýmami na glukózu, ktorá sa dostáva do krvného obehu.

Fyzická práca sa zvyčajne delí do troch skupín podľa ich náročnosti. Toto rozdelenie je založené na spotrebe kyslíka ako na jednom z objektívnych ukazovateľov spotreby energie dostupných na meranie. V tomto ohľade sa práca rozlišuje: ľahká, stredná a ťažká.

Ľahká práca zahŕňa prácu vykonávanú v sede, státí alebo chôdzi, ale bez systematického stresu, bez zdvíhania a nosenia ťažkých bremien. Ide o práce v šijacom priemysle, vo výrobe presných nástrojov a strojárstve, v tlači, v spojoch atď.

Kategória strednej náročnosti zahŕňa prácu spojenú s neustálou chôdzou a nosením malých (do 10 kg) závaží a vykonávanú v stoji. Jedná sa o prácu v mechanických montážnych dielňach, v mechanizovaných otvorených ohniskách, valcovniach, zlievárňach, kováčskych dielňach, tepelných dielňach a pod.

Do kategórie ťažkých patrí práca spojená so systematickým fyzickým stresom, ako aj s neustálym pohybom a nosením významných (viac ako 10 kg) závaží. Ide o kováčske práce s ručným kovaním, zlievarne s ručným vypchávaním a nalievaním baniek a pod.

Na zvýšenie dodávky kyslíka a živín, ako aj na odstránenie ich oxidačných produktov, kardiovaskulárny systém zvyšuje prietok krvi. To sa deje dvoma spôsobmi: zvýšením pulzovej frekvencie a zvýšením objemu každej kontrakcie srdca.

Hlavnými fyziologickými reakciami tela na fyzickú prácu sú teda zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie dýchania a zvýšenie pľúcnej ventilácie, zmena zloženia krvi a zvýšenie potenia. Zmeny sa postupne zvyšujú, dosahujú určitú úroveň, pri ktorej je zvýšená práca orgánov a systémov v rovnováhe s potrebami tela.

Po ukončení práce začína obdobie zotavenia, kedy sa zmenené funkcie postupne vracajú do normálu. Trvanie obnovy rôznych funkcií však nie je rovnaké:

pulz, tlak, frekvencia dýchania a pľúcna ventilácia sa obnovia za 10-15 minút;

zloženie krvi atď. - za 45-50 minút.

Je to spôsobené tým, že pri intenzívnej práci dochádza k mobilizácii vnútorných zdrojov tela, k úbytku kyslíka a živín z nepracujúcich tkanív a orgánov a k absorpcii zásob samotných svalových buniek, ktoré v dôsledku týchto vnútorných rezervy, môže nejaký čas pracovať bez spotreby kyslíka (tzv. anaeróbna fáza svalovej práce). Na doplnenie týchto zásob počas odpočinku telo naďalej spotrebúva zvýšené množstvo kyslíka.

Ak pri dlhšej tvrdej práci a mobilizácii všetkých zdrojov organizmu nie je zabezpečený prísun potrebného množstva kyslíka a živín, dochádza k svalovej únave.

Svaly nepracujú len vtedy, keď človek pohybuje závažiami, ale aj keď ich drží na mieste, prípadne drží váhu vlastného tela alebo jeho jednotlivých častí (trup, ruky, hlava).

V tomto ohľade sú hlavnými ukazovateľmi závažnosti pracovného procesu:

hmotnosť zdvíhaného a presúvaného nákladu ručne;

· stereotypné pracovné pohyby;

Pracovná poloha

náklony tela, pohyb v priestore.

Nútená a ešte nepohodlnejšia poloha tela aj pri ľahkej práci môže viesť k rýchlej únave, pretože. statické zaťaženie rovnakých svalových skupín je únavnejšie. Pracovná poloha môže byť voľná, nepohodlná, pevná a nútená. Voľné polohy zahŕňajú pohodlné sedenie, s možnosťou zmeny pracovnej polohy tela alebo jeho častí. Pevná pracovná poloha - nemožnosť meniť vzájomnú polohu rôznych častí tela voči sebe. Podobné polohy sa vyskytujú pri vykonávaní práce súvisiacej s potrebou rozlišovať medzi malými predmetmi v procese práce. Najpevnejšie pevné pracovné polohy sú pre predstaviteľov tých profesií, ktorí musia svoje hlavné výrobné operácie vykonávať pomocou optických zväčšovacích zariadení - lup a mikroskopov. Medzi nepríjemné pracovné polohy patria polohy s veľkým sklonom alebo rotáciou trupu, s rukami zdvihnutými nad úroveň ramien, s nepohodlným umiestnením dolných končatín. Vynútené polohy zahŕňajú pracovné polohy v ľahu, na kolenách, v podrepe atď.

Fyziológovia rozlišujú niekoľko fáz v procese práce:

Na začiatku sa zvyšuje pracovná schopnosť (pracovateľnosť);

Produktivita práce po dosiahnutí maxima zostáva na tejto úrovni viac-menej dlho (stabilná práca);

Potom prichádza postupný pokles výkonnosti (únava).

ü Organizácia krátkych prestávok na konci maximálnej pracovnej kapacity znižuje únavu a zvyšuje celkovú produktivitu práce.

Rôzne druhy fyzickej záťaže môžu okrem fyziologických zmien v podobe únavy vyvolať aj niektoré patologické javy v organizme, t.j. choroby:

Dlhodobá práca v nepohodlnej polohe môže viesť k zakriveniu chrbtice na stranu (skolióza) alebo dopredu (kyfóza);

· pri dlhšom státí alebo chôdzi pod záťažou – ploché nohy alebo kŕčové žily dolných končatín;

Neustále statické napätie alebo monotónne pohyby pri ťažkej intenzívnej práci vedú k neuromuskulárnym ochoreniam (zápal šliach, neurózy, lumbago atď.);

časté a dlhotrvajúce napätie rovnakých brušných svalových skupín - hernia;

napätie orgánov zraku - krátkozrakosť.

Ženské telo je obzvlášť citlivé na nepriaznivé účinky rôznych škodlivých faktorov. Najmä pri fyzickej aktivite nad 15 kg sa pozoruje prolaps tela maternice. Konštantné statické a dynamické zaťaženie chrbtice a nôh u žien môže viesť k porušeniu tvaru a funkcie chodidiel, zmenám sakro-panvového uhla. U žien, ktorých pracovné podmienky sú spojené s vibráciami, sa môžu vyskytnúť spontánne potraty, predčasné pôrody a toxikóza prvej a druhej polovice tehotenstva. Veľký praktický význam má vplyv chemikálií na špecifické funkcie ženského tela, aj keď ich obsah neprekračuje maximálne prípustné koncentrácie (MAC).

Pojem „zdravie“ v ústave Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je definovaný ako „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nielen neprítomnosť choroby alebo vady“. V tomto zmysle na zdravie obyvateľstva vplývajú pracovné a životné podmienky, podmienky bývania, mzdy, potravinová bezpečnosť a kvalita, stav lekárskej starostlivosti, klimatické a geografické a iné sociálne a hygienické faktory.

Predpokladá sa a množstvo vedeckých prác dokazuje, že práca stvorila človeka. Pojem „práca“ zahŕňa jej rôzne typy. Medzitým existujú dva hlavné typy ľudskej pracovnej činnosti - fyzická a duševná práca a ich prechodné kombinácie.

Fyzická práca - je to druh ľudskej činnosti, ktorej vlastnosti sú determinované komplexom faktorov, ktoré odlišujú jeden typ činnosti od druhého, spojeného s prítomnosťou akýchkoľvek klimatických, priemyselných, fyzikálnych, informačných a podobných faktorov. Výkon fyzickej práce je vždy spojený s určitou náročnosťou pôrodu, ktorá je daná mierou zapojenia kostrového svalstva do práce a odráža fyziologickú nákladnosť prevažne pohybovej aktivity.

Podľa stupňa závažnosti sa rozlišuje fyzicky ľahká práca, mierna práca, ťažká práca a veľmi ťažká práca.

Kritériá hodnotenia závažnosti pôrodu sú ergometrické ukazovatele (hodnoty vonkajšej práce, premiestnené zaťaženia atď.) a fyziologické (hladiny spotreby energie, srdcová frekvencia, iné funkčné zmeny).

Brainwork - ide o činnosť človeka transformovať konceptuálny model reality vytvorený v jeho mysli vytváraním nových konceptov, úsudkov, záverov a na ich základe - hypotéz a teórií. Výsledkom duševnej práce sú vedecké a duchovné hodnoty alebo riešenia, ktoré sa používajú na uspokojenie sociálnych alebo osobných potrieb prostredníctvom kontrolných akcií na pracovných nástrojoch. Duševná práca sa objavuje v rôznych formách v závislosti od typu koncepčného modelu a cieľov, ktorým človek čelí (tieto podmienky určujú špecifiká duševnej práce). Medzi nešpecifické znaky duševnej práce patrí prijímanie a spracovanie informácií, porovnávanie prijatých informácií s informáciami uloženými v pamäti človeka, ich transformácia, identifikácia problémovej situácie, spôsoby riešenia problému a formovanie cieľa duševnej práce. V závislosti od typu a metód transformácie informácií a rozhodovania sa rozlišujú reprodukčné a produktívne (kreatívne) typy duševnej práce. V reprodukčných typoch práce sa používajú skôr známe transformácie s pevnými algoritmami akcií (napríklad počítacie operácie), v tvorivej práci sú algoritmy buď neznáme, alebo sú uvedené v nejasnej forme.

Brainwork

Na charakterizáciu intenzity duševnej práce z fyziologického hľadiska neboli vyvinuté dostatočne objektívne kritériá. Dá sa charakterizovať objemom informácií, ktoré sa majú zapamätať a (alebo) analyzovať, ako aj rýchlosťou prijímania informácií a rozhodovania, mierou zodpovednosti za prípadné chyby pri rozhodovaní atď. profesie ako dispečeri, operátori centrálnych ústrední zložitých objektov, vedúci pracovných tímov.

Podstata duševnej práce sa skúma a charakterizuje v rôznych aspektoch: - fyziológovia a psychológovia považujú duševnú prácu za procesy vyššej nervovej činnosti, ktoré realizujú funkcie a prepojenia mozgu s receptormi a efektormi; - psychológovia a sociológovia študujú motívy duševnej činnosti, jej štruktúru, logiku, ako aj správanie pracovníkov, morálnu a psychologickú klímu; - Odborníci na kybernetiku považujú duševnú prácu za model systému spracovania informácií.

Duševná práca zahŕňa veľmi širokú škálu činností, ktoré sa líšia povahou a obsahom. Patria sem: - vedecká práca - práca vedcov zaoberajúcich sa výskumnou prácou; - inžinierska práca - práca inžinierskych a technických pracovníkov podieľajúcich sa na projektových, projektových a technologických prácach; - pedagogická práca - práca profesorov, učiteľov a učiteľov; - lekárska práca; - manažérska práca - práca manažérov a špecialistov, ktorí riadia pracovné kolektívy; - priemyselná práca - práca robotníkov a špecialistov, ktorí riadia zložité technologické procesy, zariadenia, automatizované a robotické systémy; - pomocné práce - práca zamestnancov, ktorí vedú účtovníctvo a pod.

Predmetom duševnej práce (bez ohľadu na typ) sú informácie obsahujúce stav praxe a úlohy na jej zmenu.

Duševná práca spočíva v spracovaní a analýze veľkého množstva rôznych informácií, v dôsledku čoho je mobilizácia pamäte a pozornosti a svalové zaťaženie spravidla zanedbateľné. Táto práca sa vyznačuje výrazným znížením motorickej aktivity (hypokinéza), čo môže viesť k kardiovaskulárnej patológii; dlhotrvajúci duševný stres deprimuje psychiku, zhoršuje funkcie pozornosti, pamäti. Hlavným ukazovateľom duševnej práce je napätie, ktoré odráža zaťaženie centrálneho nervového systému.

Intenzita akejkoľvek práce je charakterizovaná veľkosťou produktívnej spotreby pracovnej sily za jednotku času. Náklady na prácu vo fyziologickom zmysle sú výdavky na ľudské funkčné schopnosti, čo vedie k zníženiu pracovnej kapacity, vzniku únavy. Psychofyziologické obmedzenia v duševnej práci sú: - indikátorom poklesu pracovnej schopnosti; - ukazovateľ spoľahlivosti ľudského fungovania v rôznych systémoch; - veľkosť a symptómy subjektívne pociťovanej únavy; - ukazovatele duševného a emocionálneho stavu.

Jedným z najdôležitejších ukazovateľov výkonnosti zamestnanca v systéme „človek-stroj“, ako aj pri plnení povinností dispečera, operátora a iných podobných profesií, je pozornosť.

Fyzická práca

Pokiaľ ide o fyzickú prácu, boli pre ňu stanovené pomerne objektívne kritériá na posúdenie závažnosti - sú to náklady na energiu.

Všetky druhy fyzickej práce sa vykonávajú za účasti svalov, ktoré kontrakciou vykonávajú prácu vo fyziologickom zmysle slova. K doplneniu svalovej energie dochádza v dôsledku konzumácie živín, ktoré neustále prichádzajú z krvného obehu. Rovnaký prietok krvi zo svalov odvádza odpadové látky – produkty oxidácie. Hlavným zdrojom energie je proces oxidácie glykogénu kyslíkom, ktorý je tiež obsiahnutý v krvi. Glykogén je polysacharid tvorený glukózovými zvyškami. Ukladá sa v cytoplazme pečeňových a svalových buniek. Pri nedostatku glukózy v tele sa glykogén pod pôsobením enzýmov (urýchľovačov reakcie) rozkladá na glukózu, ktorá sa dostáva do krvného obehu.

Fyzická práca sa zvyčajne delí do troch skupín podľa ich náročnosti. Toto rozdelenie je založené na spotrebe kyslíka ako na jednom z objektívnych ukazovateľov spotreby energie dostupných na meranie. V tomto ohľade sa práca rozlišuje: ľahká, stredná a ťažká.

Komu ľahké zahŕňajú prácu vykonávanú v sede, státí alebo chôdzi, ale bez systematického stresu, bez zdvíhania a nosenia ťažkých bremien. Ide o práce v šijacom priemysle, vo výrobe presných nástrojov a strojárstve, v tlači, v spojoch atď.

Kategória mierny zahŕňajú práce spojené s neustálou chôdzou a nosením malých (do 10 kg) závaží a vykonávané v stoji. Jedná sa o prácu v mechanických montážnych dielňach, v mechanizovaných otvorených ohniskách, valcovniach, zlievárňach, kováčskych dielňach, tepelných dielňach a pod.

Kategória ťažký zahŕňajú prácu spojenú so systematickým fyzickým stresom, ako aj s neustálym pohybom a nosením významných (viac ako 10 kg) závaží. Ide o kováčske práce s ručným kovaním, zlievarne s ručným vypchávaním a nalievaním baniek a pod.

Hlavnými fyziologickými reakciami tela na fyzickú prácu sú teda zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie dýchania a zvýšenie pľúcnej ventilácie, zmena zloženia krvi a zvýšenie potenia. Zmeny sa postupne zvyšujú, dosahujú určitú úroveň, pri ktorej je zvýšená práca orgánov a systémov v rovnováhe s potrebami tela.

Po ukončení práce začína obdobie zotavenia, kedy sa zmenené funkcie postupne vracajú do normálu. Trvanie obnovy rôznych funkcií však nie je rovnaké: - pulz, tlak, frekvencia dýchania a pľúcna ventilácia sa obnovia za 10-15 minút; - zloženie krvi atď. - za 45-50 minút.

Je to spôsobené tým, že pri intenzívnej práci dochádza k mobilizácii vnútorných zdrojov tela, k úbytku kyslíka a živín z nepracujúcich tkanív a orgánov a k absorpcii zásob samotných svalových buniek, ktoré v dôsledku týchto vnútorných rezervy, môže nejaký čas pracovať bez spotreby kyslíka (tzv. anaeróbna fáza svalovej práce). Na doplnenie týchto zásob počas odpočinku telo naďalej spotrebúva zvýšené množstvo kyslíka.

Ak pri dlhšej tvrdej práci a mobilizácii všetkých zdrojov organizmu nie je zabezpečený prísun potrebného množstva kyslíka a živín, dochádza k svalovej únave.

Svaly nepracujú len vtedy, keď človek pohybuje závažiami, ale aj keď ich drží na mieste, prípadne drží váhu vlastného tela alebo jeho jednotlivých častí (trup, ruky, hlava). V tomto ohľade sú hlavnými ukazovateľmi závažnosti pracovného procesu: - fyzická dynamická záťaž; - hmotnosť zdvihnutého a ručne premiestneného nákladu; - stereotypné pracovné pohyby; - statické zaťaženie; - pracovná poloha; - sklony tela, pohyb v priestore.

Nútená a ešte nepohodlnejšia poloha tela aj pri ľahkej práci môže viesť k rýchlej únave, pretože. statické zaťaženie rovnakých svalových skupín je únavnejšie. Pracovná poloha môže byť voľná, nepohodlná, pevná a nútená. Voľné polohy zahŕňajú pohodlné sedenie, s možnosťou zmeny pracovnej polohy tela alebo jeho častí. Pevná pracovná poloha - nemožnosť meniť vzájomnú polohu rôznych častí tela voči sebe. Podobné polohy sa vyskytujú pri vykonávaní práce súvisiacej s potrebou rozlišovať medzi malými predmetmi v procese práce. Najpevnejšie pevné pracovné polohy sú pre predstaviteľov tých profesií, ktorí musia svoje hlavné výrobné operácie vykonávať pomocou optických zväčšovacích zariadení - lup a mikroskopov. Medzi nepríjemné pracovné polohy patria polohy s veľkým sklonom alebo rotáciou trupu, s rukami zdvihnutými nad úroveň ramien, s nepohodlným umiestnením dolných končatín. Vynútené polohy zahŕňajú pracovné polohy v ľahu, na kolenách, v podrepe atď.

Únava a zotavenie pri fyzickej a duševnej práci (definícia, príznaky únavy, typy únavy, fázy únavy, čo určuje zotavenie, schéma procesu zotavenia, kritériá zotavenia).

Únava- ide o funkčný stav, ktorý dočasne vzniká pod vplyvom dlhodobej a intenzívnej práce a vedie k zníženiu jej účinnosti.

Únava sa prejavuje tým, že klesá svalová sila a vytrvalosť, zhoršuje sa koordinácia pohybov, zvyšujú sa náklady na energiu pri výkone práce rovnakého charakteru, spomaľuje sa rýchlosť spracovania informácií, zhoršuje sa pamäť, proces sústredenia a prepínania pozornosti, asimilácia teoretický materiál sa stáva zložitejším.

Únava je spojená s pocitom únavy a zároveň slúži ako prirodzený signál možného vyčerpania organizmu a ochranný biologický mechanizmus, ktorý ho chráni pred nadmernou námahou. Únava, ktorá sa objavuje počas cvičenia, je tiež stimulantom, ktorý mobilizuje ako rezervy tela, jeho orgány a systémy, tak aj regeneračné procesy.

Únava sa vyskytuje pri fyzickej a duševnej aktivite. Môže byť ostrý, t.j. prejaví v krátkom časovom období a chronická, t.j. byť dlhodobé (až niekoľko mesiacov); všeobecné, t.j. charakterizujúce zmeny vo funkciách tela ako celku a lokálne, ovplyvňujúce akúkoľvek obmedzenú svalovú skupinu, orgán, analyzátor.

Existujú dve fázy únavy:

· kompenzované (keď nedôjde k výraznému zníženiu výkonu v dôsledku toho, že sú zapnuté rezervné schopnosti tela);

· nekompenzované (keď je rezervná kapacita organizmu vyčerpaná a výkonnosť je zreteľne znížená).

Systematické vykonávanie práce na pozadí nedostatočného zotavenia, nedomyslenej organizácie práce, nadmernej psychickej a fyzickej záťaže môže viesť k prepracovanosť, a teda do prepätia nervový systém, exacerbácie kardiovaskulárnych ochorení, hypertenzia a peptické vredy, zníženie ochranných vlastností tela.

Únavu je možné odstrániť zvýšením úrovne všeobecnej a špecializovanej zdatnosti organizmu, optimalizáciou jeho fyzickej, duševnej a emocionálnej aktivity.

Prevencia a odstránenie duševnej únavy je uľahčené mobilizáciou tých aspektov duševnej aktivity a motorickej aktivity, ktoré sú spojené s tými, ktoré viedli k únave. Je potrebné aktívne odpočívať, prejsť na iné aktivity, používať arzenál nástrojov na zotavenie.

zotavenie- proces, ktorý nastáva v organizme po ukončení práce a spočíva v postupnom prechode fyziologických a biochemických funkcií do počiatočného stavu.

Čas, počas ktorého sa po vykonaní určitej práce obnoví fyziologický stav, sa nazýva obdobie zotavenia.

Treba pamätať na to, že v tele, ako počas práce, tak aj v predpracovnom a popracovnom odpočinku, na všetkých úrovniach jeho životnej činnosti neustále prebiehajú navzájom prepojené procesy spotreby a obnovy funkčných, štrukturálnych a regulačných rezerv. Pri práci prevládajú procesy disimilácie nad asimiláciou a čím viac, tým väčšia je intenzita práce a tým menšia pripravenosť organizmu na jej výkon. V období obnovy prevládajú asimilačné procesy a obnova energetických zdrojov presahuje počiatočnú úroveň. (super zotavenie alebo super kompenzácia)(ilustrácia). To má veľký význam pre zvyšovanie kondície organizmu a jeho fyziologických systémov, ktoré zabezpečujú zvýšenie pracovnej kapacity.

Rozlišovať skoro a neskoro fáza obnovy. Skorá fáza končí niekoľko minút po ľahkej práci, po ťažkej práci - po niekoľkých hodinách. Neskoré fázy zotavenia môžu trvať až niekoľko dní.

Únava je sprevádzaná fázou zníženej výkonnosti a po určitom čase ju môže vystriedať fáza zvýšenej výkonnosti. Trvanie týchto fáz závisí od stupňa zdatnosti tela, ako aj od vykonanej práce.

Na udržanie a rozvoj aktivity regeneračných procesov je potrebné racionálne kombinovať záťaže a odpočinok. Ďalšie nástroje na obnovu môžu to byť faktory hygieny, výživy, masáže, biologicky aktívne látky (vitamíny).

Hlavným kritériom pozitívnej dynamiky procesov obnovy je pripravenosť na opakovanú činnosť a najobjektívnejším ukazovateľom obnovy pracovnej kapacity je maximálne množstvo opakovanej práce.

S osobitnou starostlivosťou je potrebné brať do úvahy nuansy procesov obnovy pri organizovaní fyzických cvičení a plánovaní tréningových záťaží.

Vo fáze zvýšenej pracovnej kapacity je účelné vykonávať opakované zaťaženia. Príliš dlhé intervaly odpočinku znižujú efektivitu tréningového procesu.

Na urýchlenie procesu regenerácie sa v športovej praxi využíva aktívny odpočinok, t.j. prechod na inú činnosť.

11. Ukazovatele zdatnosti ľudského tela (vymenujte a popíšte, uveďte príklady).

Fyzická zdatnosť ľudského tela je schopnosť vykonávať veľkú fyzickú záťaž, zvyčajne pozorovanú u ľudí, ktorých životný štýl alebo povolanie je spojené s intenzívnou svalovou aktivitou. Trénovaný organizmus, prispôsobený fyzickej námahe, je schopný nielen vykonávať intenzívnu svalovú prácu, ale ukazuje sa aj odolnejší voči situáciám, ktoré spôsobujú ochorenie, voči emočnému stresu a vplyvom prostredia.

Takže ukazovatele kondície v pokoji zahŕňajú:
1) zmeny v stave centrálneho nervového systému, zvýšenie mobility nervových procesov, skrátenie latentného obdobia motorických reakcií;
2) zmeny v muskuloskeletálnom systéme;
3) zmeny funkcie dýchacích orgánov, krvného obehu, zloženia krvi atď.

že trénovaní jedinci uvoľňujú svaly lepšie ako netrénovaní jedinci. Ďalšie svalové napätie je vždy spojené s dodatočnými nákladmi na energiu. Okrem toho u trénovaného je v pokoji zaznamenaná o niečo nižšia excitabilita nervového systému v porovnaní s netrénovaným. Spolu s tým majú dobrú rovnováhu procesov excitácie a inhibície. Všetky tieto zmeny svedčia o tom, že trénovaný organizmus trávi energiu v pokoji veľmi hospodárne, v procese hlbokého odpočinku sa jeho funkcie reštrukturalizujú a energia sa akumuluje na nadchádzajúcu intenzívnu aktivitu.

Reakcie na štandardné (testovacie) zaťaženia u trénovaných jedincov sa vyznačujú týmito znakmi: 1) všetky ukazovatele aktivity funkčných systémov na začiatku práce (počas zapracovania) sa ukazujú byť vyššie ako u netrénovaných; 2) v procese práce je úroveň fyziologických zmien menej vysoká; 3) obdobie zotavenia je výrazne kratšie.
Pokiaľ ide o účinok tréningu, možno vyvodiť dva závery. Prvý je taký trénovaný organizmus vykonáva štandardnú prácu hospodárnejšie než netrénovaný. Tréning spôsobuje také adaptačné zmeny v organizme, ktoré spôsobujú ekonomizáciu všetkých fyziologických funkcií. Násilná reakcia organizmu na prácu sa u netrénovaného človeka prejavuje márnotratným výdajom sily a energie, nadmerným fungovaním rôznych fyziologických systémov a ich nízkym vzájomným prispôsobením. V procese tréningu telo získava schopnosť reagovať na rovnakú prácu miernejšie, jeho fyziologické systémy začínajú pôsobiť koordinovanejšie, koordinovanejšie a sily sa vynakladajú hospodárnejšie. Druhým záverom je, že rovnaká práca sa s rozvojom kondície stáva menej únavnou. Pre netrénovaného môže byť štandardná práca relatívne náročná, vykonávaná s intenzitou tvrdej práce a spôsobovať únavu, zatiaľ čo pre trénovaného bude rovnaká záťaž relatívne ľahká, bude vyžadovať menej námahy a nebude spôsobovať veľkú únavu.

Telo človeka systematicky venujúceho sa aktívnej motorickej činnosti je teda schopné vykonávať objemovo a intenzitne významnejšiu prácu ako telo človeka, ktorý sa tomu nevenuje. Je to spôsobené systematickou aktiváciou fyziologických a funkčných systémov tela, zapojením a zvýšením ich rezervných schopností, akýmsi tréningom v procesoch ich používania a doplňovania.

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je fyzická práca často v rozpore so vzdelaním, šťastným a naplneným životom, nie je rešpektovaná a nectená? Pre mňa bol tento stav dlho samozrejmosťou. Ale ako sa to v mojom živote často stáva, nastal čas, aby bola táto otázka spochybnená a analyzovaná.

Od posledných ročníkov školy ma už neuspokojovali odpovede typu „Každý tak žije“, „Každý tak rozmýšľa“, „Každý to tak robí“. Dnes sa vám teda pokúsim ukázať, že vo veciach fyzickej práce nemá väčšina pravdu, že bez nej sa nedokážeme harmonicky rozvíjať, dosahovať úspechy, žiť šťastne a naplno.

Možné dôvody nesprávneho postoja

Najprv sa pozrime na dôvody nesprávneho postoja. Prvý dôvod- lenivosť je stará ako ľudská prirodzenosť sama. Nechcem povedať, že lenivosť nie je prekážkou intelektuálnej práce. Niekedy je to dokonca naopak: začnem tvrdo fyzicky pracovať, len aby som nenapísal článok.

Ak je však človeku ponúknutá voľba akéhokoľvek povolania, jeho výber bude s najväčšou pravdepodobnosťou viac spojený s intelektuálnou prácou ako s fyzickou prácou. A to, čo sa človeku nepáči, sa často snaží sebe aj ostatným prezentovať ako málo užitočné alebo dokonca zbytočné. Tu prísť na záchranu Platónove myšlienky.

Platón učil, že človek má nesmrteľnú dušu – mysliacu a cítiacu entitu spojenú s vyššími informačnými a duchovnými záležitosťami. Telo pre dušu je len dočasným prístreškom spojeným so všetkým nízkym, pozemským a nečistým. Tu začína prílišné vyvyšovanie filozofovania nad fyzickou prácou.

V čase, keď sa kresťanstvo stáva štátnym náboženstvom Rímskej ríše, sú v ňom už Platónove myšlienky pevne zakorenené, napriek tomu, že hlavná kniha kresťanov – Biblia – nehovorí nič o nesmrteľnej duši v Platónovom chápaní a popiera posmrtný život. sám.

Tento postoj preniká do všetkých vrstiev spoločnosti a celej kultúry Európy. Okrem toho v boji proti reformácii jezuitský rád vytvára školy a univerzity v celej Európe, ktorých systém a filozofia vzdelávania sa stali základom takmer všetkých vzdelávacích inštitúcií moderného sveta.

Človek tak okrem prirodzenej lenivosti dostáva od detstva zmýšľanie, že intelektuálna práca je spojená s niečím vznešeným, duchovným a ctihodným, kým fyzická práca je údelom plebejcov.

A tretí dôvod vyplýva z druhého a zasa ho ešte silnejšie fixuje v našom vedomí. Deje sa to nasledovne: dieťa je lenivé intelektuálne pracovať a v škole sa dobre neučí (alebo ho od štúdia odrádzalo), v dôsledku toho z neho vyrastá človek neschopný intelektuálnej práce, sebaučenia a sebaučenia. rozvoj. Nízka úroveň inteligencie, malá slovná zásoba, nízka kultúra – jedinou perspektívou je nekvalifikovaná alebo málo kvalifikovaná fyzická práca.

Pri pohľade na takúto osobu si ľudia zvyčajne zamieňajú príčinu a následok a utvrdzujú sa v názore, že fyzická práca neprispieva k duševnému a morálnemu rozvoju a vo všeobecnosti k rastu človeka ako človeka. Nižšie uvidíme, že v skutočnosti je pri správnom prístupe všetko presne naopak.

Celkové výhody fyzickej aktivity

Dnes stále viac vedcov tvrdí, že športovanie nám pomáha.

Užitočný praktický výsledok

A mimochodom, o užitočnosti. Záver, ktorý môže byť prospešný pre vás osobne aj pre ostatných, je ďalšou výhodou fyzickej práce.

Ak je výsledkom športových cvičení zdravie tela a mysle, potom sa k výsledkom fyzickej práce môže pridať zelenina a ovocie z vlastného pozemku, útulné a krásne domáce prostredie.

Riešenie: milujte fyzickú prácu

Čo teraz? Vzdať sa intelektuálnej práce a športových cvičení? Samozrejme, že nie. Na začiatok môžete jednoducho využiť každú príležitosť na fyzickú prácu: od jednoduchého kopania priekopy až po vytvorenie majstrovského nábytku zo silného dubu.

No a čo je najdôležitejšie: ak pracujete bez dobrého prístupu, bez kreatívneho prístupu, potom nebude možné vyžmýkať všetky bonusy. Je možné milovať fyzickú prácu? Z vlastnej skúsenosti viem, že sa to dá, aj keď nie skoro a nie ľahko. Zamyslite sa nad výhodami, ktoré prináša, a to zadarmo. Väčšinou ľudia platia nemalé peniaze za rôzne tréningy, no tu dostaneme tréning pre svaly, pre mozog, pre postavu a dokonca aj s užitočným vonkajším výsledkom. Robte si, ako chcete, ale ja som sa ponáhľal obrábať vinohrad.

Spôsoby, ako zlepšiť efektivitu pracovnej činnosti. Prvky racionálneho spôsobu práce a odpočinku * .

Práca je cieľavedomá ľudská činnosť na uspokojovanie svojich kultúrnych a sociálno-ekonomických potrieb. Charakter a organizácia pracovnej činnosti človeka má významný vplyv na zmenu funkčného stavu ľudského tela.

Rôzne formy pracovnej činnosti sa delia na fyzickú a duševnú prácu.

Fyzická práca (práca) sa nazýva výkon človeka

energetické funkcie v systéme „človek – nástroj“. Fyzická práca si vyžaduje výraznú svalovú aktivitu. Delí sa na dva typy: dynamický a statický.

Dynamická práca je spojená s pohybom ľudského tela, jeho rúk, nôh, prstov v priestore; statické - s dopadom záťaže na horné končatiny, svaly tela a nohy pri držaní záťaže, pri vykonávaní práce v stoji alebo v sede. Dynamická fyzická práca, pri ktorej sa do procesu pracovnej činnosti zapájajú viac ako 2/3 ľudských svalov, sa nazýva všeobecná, na ktorej sa zúčastňujú 2/3 až 1/3 ľudských svalov (svaly tela, nohy). , iba ruky) - regionálne, s miestnymi menej ako 1/3 svalov sa zapája do dynamickej fyzickej práce (napríklad písanie na počítači).

Fyzická náročnosť práce je určená nákladmi na energiu v procese pracovnej činnosti a je rozdelená do nasledujúcich kategórií: ľahká, stredná a ťažká fyzická práca.

I b, pri ktorej je spotreba energie 140-174 J / s, vykonaná práca

sedenie, státie alebo spojené s chôdzou a sprevádzané určitou fyzickou námahou.

Fyzická práca strednej závažnosti (kategória II) je tiež rozdelená do dvoch podkategórií: IIa, v ktorej sú náklady na energiu 175-232 J / s, práca spojená s neustálou chôdzou, premiestňovanie malých (do 1 kg) výrobkov alebo predmetov v stoji alebo sediaca poloha vyžadujúca určitú fyzickú námahu; II b, pri ktorej je spotreba energie 233-290 J/s, práca spojená s chôdzou, presúvaním a nosením bremena s hmotnosťou do 10 kg a sprevádzaná miernou fyzickou námahou.

Ťažká fyzická práca (III. kategória) sa vyznačuje spotrebou energie viac ako 290 J/s. Do tejto kategórie patria práce spojené s neustálym pohybom, pohybom a prenášaním značných (nad 10 kg) váh a vyžadujúce veľkú fyzickú námahu.

Manuálna práca je práca, ktorá je založená hlavne na vynaložení fyzickej námahy pomocou najjednoduchších ručných nástrojov.

Manuálna práca je spôsobená nízkou mechanickou a energetickou náročnosťou práce pracovníkov, nedostatkom účinných prostriedkov drobnej mechanizácie, využívaním zastaraných technológií na výrobu práce, ako aj špecifikami priemyslu spojenými s osobitosťami. technológie rôznych prác (napríklad ručná práca pri montáži štruktúr z veľkého počtu rôznych prvkov, ktoré majú zložité spojenia). Výrazne zvyšuje úroveň ručnej práce akou je nutnosť premiestňovať veľké masy tovaru as tým súvisiace rôzne druhy nakladania a vykladania, dopravy, demontáže a montážnych a montážnych prác. Manuálna práca je charakterizovaná veľkým zaťažením pohybového aparátu a funkčných systémov (kardiovaskulárne, neuromuskulárne, dýchacie atď.). Rozvíja svalový systém, stimuluje metabolické procesy, ale pre nízku produktivitu nie je spoločensky efektívny. Súvisiace

podmienok, ktoré zhoršujú negatívne stránky manuálnej práce, je, že všetky tieto procesy prebiehajú spravidla pod holým nebom, v nepriaznivých klimatických podmienkach a bez dostatočného súboru sociálnych služieb.

Ručná práca prebieha pri absencii mechanizačných prostriedkov na prácu (práca oceliara, nakladača, pestovateľa zeleniny a pod.) a vyžaduje si zvýšené náklady na energiu od 17 do 25 MJ (4000-6000 kcal) a viac za deň. Rozvíja svalový systém, stimuluje metabolické procesy v tele, ale zároveň nie je sociálne efektívny, má nízku produktivitu a potrebu dlhého odpočinku.

Mechanizovaná práca je typ pracovnej činnosti, ktorá sa vyznačuje znížením svalovej záťaže v porovnaní s ťažkou fyzickou prácou a komplikáciou akčného programu. Mechanizovaný pôrod mení charakter svalovej záťaže a komplikuje akčné programy. Zvyšuje sa zaťaženie malých svalových skupín, zvyšujú sa požiadavky na presnosť a rýchlosť pohybov. V podmienkach mechanizovanej výroby dochádza k znižovaniu objemu svalovej aktivity, do práce sa zapájajú drobné svaly distálnych končatín, čo má zabezpečiť väčšiu rýchlosť a presnosť pohybov potrebných pre riadiace mechanizmy. Typickým príkladom mechanizovanej práce je práca obsluhy kovoobrábacieho stroja (sústružník, frézar, hobľovač). Pri týchto formách práce sa náklady na energiu pracovníkov pohybujú od 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) za deň. Profesie mechanizovanej práce si často vyžadujú špeciálne znalosti a zručnosti. Monotónnosť jednoduchých a väčšinou lokálnych úkonov, monotónnosť a malé množstvo informácií vnímaných pri pôrode vedú k monotónnosti pôrodu. Aktivita programovania (duševnej) práce je znížená na minimum.

Treba poznamenať, že mechanizácia, bez ohľadu na tri vlastnosti, umožňuje zlepšiť technológiu, zlepšiť kvalitu a

produktivitu práce. Údržba mechanizmov zároveň vyžaduje znalosť ich konštrukcie, určitú psychickú záťaž. To výrazne odlišuje mechanizovanú prácu od jednoduchej fyzickej práce.

Treba mať na pamäti, že prechod na mechanizovanú prácu môže byť sprevádzaný zjednodušením pracovných funkcií a znížením kvalifikácie pracovníkov. Platí to najmä pre ručnú mechanizovanú a mechanizovanú prácu, ktorá má pomocný charakter.

Práca na montážnej linke je systém organizácie toku výroby založený na montážnej linke, v ktorej je rozdelená na najjednoduchšie krátke operácie a pohyb dielov sa vykonáva automaticky. Ide o organizáciu vykonávania operácií na objektoch, v ktorej je celý proces ovplyvňovania rozdelený do postupnosti etáp s cieľom zvýšiť produktivitu súčasným nezávislým vykonávaním operácií na niekoľkých objektoch, ktoré prechádzajú rôznymi fázami. Potrubie sa tiež nazýva prostriedok na presun objektov medzi etapami s takouto organizáciou.

Takéto rozdelenie výrobného procesu na najjednoduchšie operácie umožňuje jednému pracovníkovi vykonávať ktorúkoľvek jednu operáciu bez toho, aby strácal čas výmenou nástrojov a prenášaním dielov inému pracovníkovi, takáto paralelnosť výrobného procesu znižuje počet pracovných hodín potrebných na výrobu jedného produktu. Nevýhodou tohto systému výroby je zvýšená monotónnosť práce.

Práca na montážnej linke sa vyznačuje ešte väčšou rovnomernosťou a veľkou rýchlosťou. Jednotlivec pracujúci na montážnej linke vykoná jednu alebo niekoľko akcií. Keďže je článkom reťaze pozostávajúcej z iných pracovníkov, každý jeho pohyb musí byť vykonaný v presne stanovenom čase. Nie je ťažké pochopiť, že je to veľmi vyčerpávajúce. Monotónnosť a enormná rýchlosť práce môžu tiež spôsobiť rýchle

únava.

Dopravná forma práce vyžaduje, aby účastníci pracovali synchrónne v súlade s daným rytmom a tempom. Zároveň platí, že čím menej času zamestnanec pri operácii strávi, tým je práca monotónnejšia a jej náplň je jednoduchšia. Monotónnosť je jedným z negatívnych dôsledkov práce na montážnej linke, ktorá sa prejavuje predčasnou únavou a nervovým vyčerpaním. Tento jav je založený na prevahe procesu inhibície kortikálnej aktivity, ktorá sa vyvíja pôsobením monotónnych opakovaných stimulov, čo znižuje excitabilitu analyzátorov, rozptyľuje pozornosť, znižuje rýchlosť reakcie a v dôsledku toho rýchlo nastáva únava. v.

Práca v poloautomatickej a automatickej výrobe v súvislosti s tým vynakladá menej energie a náročnosť práce je menšia ako pri výrobe dopravníkov. Práca spočíva v periodickej údržbe mechanizmov alebo vykonávaní jednoduchých operácií - prísun spracovávaného materiálu, zapínanie alebo vypínanie mechanizmov. Poloautomatická výroba vylučuje osobu z procesu priameho spracovania predmetu práce, ktoré je úplne vykonávané mechanizmami.

Fyziologickým znakom automatizovaných foriem práce je neustála pripravenosť zamestnanca na akciu a rýchlosť reakcie na odstránenie vznikajúcich problémov. Takýto funkčný stav „prevádzkového očakávania“ je odlišný z hľadiska stupňa únavy a závisí od postoja k práci, naliehavosti potrebného konania, zodpovednosti za prácu, ktorá nás čaká atď.

Duševná práca spája prácu súvisiacu s prijímaním a prenosom informácií, ktorá si vyžaduje aktiváciu procesov myslenia, pozornosti, pamäte. Duševná práca spočíva v spracovaní a analýze veľkého množstva rôznych informácií a v dôsledku toho - mobilizácia pamäte a pozornosti, frekvencia stresových situácií. Svalové záťaže sú však väčšinou nepatrné, denná spotreba energie je 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) za deň. Tento typ pôrodu sa vyznačuje výrazným znížením motorickej aktivity (hypokinéza), čo vedie k kardiovaskulárnej patológii; dlhotrvajúci duševný stres deprimuje psychiku, zhoršuje funkcie pozornosti, pamäti. Hlavným ukazovateľom duševnej práce je napätie, ktoré odráža zaťaženie centrálneho nervového systému. Formy duševnej práce sa delia na prácu operátorskú, manažérsku, tvorivú, prácu zdravotníckych pracovníkov, prácu učiteľov, študentov a študentov. Líšia sa organizáciou pracovného procesu, rovnomernosťou zaťaženia, stupňom emočného stresu. Duševná práca je vyjadrená v nasledujúcich formách.

Práca operátora. V podmienkach modernej multifaktoriálnej výroby sa do popredia dostávajú funkcie riadenia a kontroly prevádzky technologických liniek, procesov distribúcie produktov a obsluhy zákazníkov. Napríklad práca dispečera veľkoobchodnej základne alebo hlavného správcu supermarketu je spojená so spracovaním veľkého množstva informácií v krátkom čase a zvýšeným neuro-emocionálnym napätím. Operátorská práca je spojená s riadením strojov, zariadení, technologických procesov. Za operátora sa považuje každá osoba pracujúca v systéme „človek-stroj“, na rozdiel od systému „človek-človek“. Operátorské profesie sa vyznačujú vysokou záťažou vizuálneho analyzátora spojenou s vnímaním malých rozmerov rozlišovacích predmetov, prácou s optickými zariadeniami, video zobrazovacími terminálmi: čítanie a úprava abecedných, digitálnych a grafických informácií na obrazovke. Zaťaženie sluchového analyzátora závisí od zrozumiteľnosti slov v prítomnosti sluchového rušenia. Zaťaženie hlasového aparátu je typické pre také operátorské profesie, ako sú telefonisti, dispečeri letovej prevádzky.

Riadiaca práca je druh pracovnej činnosti, prevádzky a práce pri výkone funkcií administratívnymi a riadiacimi zamestnancami.

manažment v organizácii. Z profesijnej charakteristiky pracovnej činnosti vedúcich pracovníkov vyplýva, že v tejto skupine dominujú faktory spôsobené nadmerným nárastom objemu informácií, nedostatkom času na ich spracovanie, nárastom vecnej významnosti a osobnej zodpovednosti za rozhodovanie. Moderný obchodník a vodca potrebuje veľký súbor rôznych kvalít (organizačné, obchodné, osobné), široké spektrum znalostí z ekonómie, manažmentu, technológie a psychológie. Pre túto prácu sú charakteristické neštandardné riešenia, nepravidelná pracovná záťaž, zložité medziľudské vzťahy a periodický výskyt konfliktných situácií.

Manažérska práca je mimoriadne rôznorodá, a preto operácie a postupy, ktoré charakterizujú náplň tejto práce, je ťažké jednoznačne zaradiť a typizovať. Okrem toho sa rozsah riadiacich operácií neustále rozširuje a samotné prevádzky sa menia na jednej strane v dôsledku transformácie metód riadenia a oblastí ich použitia a na druhej strane v súvislosti so zvyšujúcim sa využívaním nových technických prostriedkov na uchovávanie, prenos, zhromažďovanie a spracovanie informácií. Revolučné zmeny v obsahu operácií, postupov manažérskej práce prináša výpočtová technika, ktorá umožňuje zavádzať zásadne nové informačné technológie.

Kreatívna práca (vedci, spisovatelia, dizajnéri, herci, umelci). Najťažšia forma, keďže si vyžaduje veľké množstvo pamäti, stresu, pozornosti. Vedie k zvýšeniu neuro-emocionálneho stresu, tachykardii, zvýšeniu krvného tlaku, zmene EKG a ďalším posunom v autonómnych funkciách.

Práca učiteľov, obchodných a zdravotníckych pracovníkov, pracovníkov vo všetkých sférach služieb, práca študentov a študentov – neustály kontakt s ľuďmi, zvýšená zodpovednosť, častý nedostatok času a informácií na správne rozhodnutie, čo vedie k vysokej nervozite

emocionálny stres. Denná spotreba energie pri duševnej práci sa zvyšuje o 48 % pri hlasnom čítaní v sede; 90% pri prednášaní; o 90 – 100 % pre počítačových operátorov. Okrem toho je mozog náchylný na zotrvačnosť, pretože. po ukončení práce myšlienkový pochod pokračuje, duševná práca sa nezastavuje, čo vedie k väčšej únave a vyčerpanosti centrálneho nervového systému ako pri fyzickej práci.

V podmienkach moderného sveta, s príchodom zariadení, ktoré uľahčujú pracovnú činnosť (počítač, technické vybavenie), sa motorická aktivita ľudí v porovnaní s predchádzajúcimi desaťročiami prudko znížila. To v konečnom dôsledku vedie k zníženiu funkčných schopností človeka, ako aj k rôznym druhom chorôb. Čisto fyzická práca dnes nehrá významnú úlohu, nahrádza ju práca duševná. Ale fyzická práca, charakterizovaná zvýšenou fyzickou aktivitou, môže byť v niektorých prípadoch posudzovaná z negatívnej stránky. Vo všeobecnosti vedie nedostatočná spotreba energie pre človeka k nesúladu činnosti jednotlivých systémov (svalového, kostného, ​​dýchacieho, kardiovaskulárneho) a organizmu ako celku s prostredím, ako aj k zníženiu imunity a zhoršenie metabolizmu. Zároveň je škodlivé aj preťaženie. Preto pri duševnej aj fyzickej práci je potrebné zapojiť sa do telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie, posilňovať telo. V procese fyzickej a duševnej práce vzniká v človeku určitý komplex emócií. Emócie sú reakciou človeka na určité podmienky. A pracovné prostredie je komplex faktorov, ktoré pozitívne alebo negatívne ovplyvňujú pohodu a výkon normálneho človeka.

Pracovné podmienky sú súbor faktorov pracovného prostredia,

ovplyvňujúci výkon a zdravie v procese práce. Na základe hygienických kritérií sú pracovné podmienky rozdelené do 4 tried: 1. Optimálne pracovné podmienky zabezpečujú maximálnu produktivitu práce a minimálnu záťaž ľudského organizmu. Boli stanovené optimálne normy pre parametre mikroklímy a faktory pracovného procesu. V prípade iných faktorov sa podmienečne používajú také pracovné podmienky, pri ktorých úrovne nepriaznivých faktorov neprekračujú hodnoty, ktoré sú pre obyvateľstvo (v rámci pozadia) považované za bezpečné. Zachováva sa nielen zdravie pracovníkov, ale vytvárajú sa predpoklady na udržanie vysokej produktivity práce. Za optimálne sa zároveň považujú také pracovné podmienky, pri ktorých nepriaznivé faktory neprekračujú úrovne akceptované ako bezpečné pre obyvateľstvo.

2. Prípustné pracovné podmienky. Škodlivé účinky pri nich nepresahujú úrovne stanovené pre pracoviská a prípadné zmeny funkčného stavu organizmu sa obnovujú počas odpočinku a nemali by mať v krátkodobom a dlhodobom horizonte nepriaznivý vplyv na zdravie pracovníkov a ich zdravie. potomstvo. Zmeny vo funkčnom stave organizmu sa obnovia počas regulovaného odpočinku alebo začiatkom ďalšej zmeny. Triedy 1 a 2 zodpovedajú bezpečným pracovným podmienkam.

3. Škodlivé pracovné podmienky, pri ktorých prítomnosť škodlivých výrobných faktorov prekračujúcich hygienické normy má nepriaznivý vplyv na organizmus pracovníka a jeho potomstva.

4. Nebezpečné pracovné podmienky. Vystavenie škodlivým faktorom počas zmeny predstavuje ohrozenie života a vysoké riziko ťažkých foriem akútnych pracovných úrazov.

Efektívnosť pracovnej činnosti človeka do značnej miery závisí od predmetu a nástroja práce, pracovnej kapacity organizmu, organizácie pracoviska a hygienických faktorov pracovného prostredia. Efektívnosť - hodnota funkčných schopností ľudského tela, charakterizovaná množstvom a kvalitou práce vykonanej v určitom čase. Počas pracovnej aktivity sa časom mení. Zároveň sa rozlišujú tri hlavné fázy po sebe nasledujúcich stavov človeka v procese pracovnej činnosti: fáza zvyšovania schopnosti; fáza vysokého stabilného výkonu; klesajúca fáza. Dôležitými prvkami zvyšovania efektivity práce sú: 1) zlepšenie zručností a schopností v dôsledku pracovného tréningu, pretože sa tým zvyšuje svalová sila a vytrvalosť, zvyšuje sa presnosť a rýchlosť pracovných pohybov a po ukončení práce sa rýchlejšie obnovujú fyziologické funkcie; 2) správne umiestnenie a usporiadanie pracoviska, zabezpečenie pohodlného držania tela a voľnosť pracovných pohybov, používanie vybavenia, ktoré spĺňa požiadavky ergonómie a inžinierskej psychológie, zabezpečenie čo najefektívnejšieho pracovného procesu, zníženie únavy a zabránenie riziku pracovných úrazov choroby; 3) optimálna poloha osoby v procese pracovnej činnosti zaisťuje vysokú pracovnú kapacitu a produktivitu práce, pretože nesprávne držanie tela vedie k statickej únave, zníženiu kvality a rýchlosti vykonávanej práce a zníženiu reakcie na nebezpečenstvo; 4) pri organizácii výrobného procesu by sa mali brať do úvahy antropometrické a psychofyzické charakteristiky človeka, jeho schopnosti vo vzťahu k množstvu úsilia, tempo a rytmus vykonávaných operácií, ako aj anatomické a fyziologické rozdiely medzi muži a ženy; 5) periodické striedanie práce a odpočinku prispieva k vysokej stabilite pracovnej kapacity.

Jedným z najdôležitejších prvkov zvyšovania efektívnosti pracovnej činnosti človeka je zlepšovanie zručností a schopností v dôsledku odbornej prípravy.

Tréning dáva úplnosť a stabilitu všetkým formám fyzickej aktivity, je dôležitým prostriedkom prevencie únavy.

Z psychofyziologického hľadiska je priemyselná príprava procesom adaptácie a zodpovedajúcej zmeny fyziologických funkcií ľudského tela pre čo najefektívnejší výkon konkrétneho zamestnania.

V dôsledku tréningu (tréningu) sa zvyšuje svalová sila a vytrvalosť, zvyšuje sa presnosť a rýchlosť pracovných pohybov a miera obnovy fyziologických funkcií po ukončení práce.

Podstatnú úlohu pri udržiavaní vysokej pracovnej schopnosti človeka zohráva vytvorenie racionálneho režimu práce a odpočinku.

Existujú dve formy striedania období práce a odpočinku v práci:

prestávka na obed uprostred pracovného dňa;

krátke plánované prestávky.

Optimálna dĺžka obedňajšej prestávky je stanovená s ohľadom na vzdialenosť pracoviska sociálnych zariadení, jedální, organizácie výdaja stravy.

Trvanie a počet krátkodobých prestávok sa určuje na základe pozorovaní dynamiky pracovnej schopnosti, berúc do úvahy závažnosť a intenzitu práce.

Pri práci, ktorá si vyžaduje značné úsilie a účasť veľkých svalov, sa odporúčajú zriedkavejšie, ale dlhšie prestávky (10 ... 12 minút).

Pri obzvlášť ťažkej práci (hutníci, kováči atď.) by sa mala práca na 15 ... 20 minút kombinovať s odpočinkom v rovnakom trvaní. Pri práci, ktorá si vyžaduje veľké nervové napätie a pozornosť, sú vhodné rýchle a presné pohyby rúk (PC operátori atď.), častejšie, ale krátke prestávky (5 ... 10 minút).

Okrem regulovaných prestávok existujú mikropauzy - prestávky v práci, ktoré vznikajú spontánne medzi operáciami a úkonmi.

Mikropauzy zabezpečujú zachovanie optimálneho pracovného tempa a vysokej úrovne výkonu.

V závislosti od charakteru a náročnosti práce tvoria mikropauzy 9...10% pracovného času.

Vysoká pracovná kapacita organizmu je podporovaná racionálnym striedaním období práce, odpočinku a spánku.

Počas dňa telo inak reaguje na fyzický a neuropsychický stres.

V súlade s denným cyklom tela je najvyšší výkon zaznamenaný ráno (od 8 do 12) a popoludní (od 14 do 17) hodín.

U detí v školskom veku spadá optimálna duševná výkonnosť do intervalu 10 ... 12 hodín.V týchto hodinách je zaznamenaná najväčšia účinnosť asimilácie materiálu pri najnižších psychofyzických nákladoch tela.

Počas dňa sa najnižší výkon zvyčajne pozoruje medzi 12 a 14 a v noci - od 3 do 4 hodín.

Berúc do úvahy tieto zákonitosti, pracovné zmeny podnikov, začiatok a koniec práce na smeny, určuje sa rozvrh hodín vo vzdelávacích inštitúciách.

Striedanie období práce a odpočinku počas týždňa by sa malo regulovať s prihliadnutím na dynamiku pracovnej schopnosti. Najvyššia efektívnosť pripadá na 2., 3. a 4. deň práce, v ďalších dňoch v týždni klesá, na minimum klesá v posledný deň práce.

V pondelok je práceneschopnosť relatívne znížená z dôvodu práceneschopnosti.

Prvkami racionálneho režimu práce a odpočinku je priemyselná gymnastika a súbor opatrení na psychofyziologickú záťaž vrátane funkčnej hudby.

Priemyselná gymnastika je založená na fenoméne aktívneho odpočinku (I.M. Sechenov) - „unavené svaly rýchlo obnovujú svoju pracovnú kapacitu nie v úplnom odpočinku, ale pri práci iných svalových skupín“.

Pri ťažkej práci alebo práci v podmienkach vysokej teploty vzduchu je však vhodnejší pasívny odpočinok v dobre vetranom priestore.

Základom priaznivého pôsobenia hudby je jej pozitívne emocionálne naladenie, ktoré je potrebné pri akejkoľvek práci.

Industriálna hudba pomáha znižovať únavu, zlepšovať náladu a zdravie pracovníkov a zvyšovať efektivitu a produktivitu práce.

Funkčnú hudbu sa však neodporúča používať pri výkone prác vyžadujúcich značnú koncentráciu pozornosti, pri duševnej práci, pri vysokej intenzite vykonávanej práce, pri nestálych zamestnaniach a v nevyhovujúcich hygienických a hygienických podmienkach prostredia.

Na uvoľnenie neuropsychického stresu, boj proti únave, obnovenie pracovnej kapacity sa v poslednom čase úspešne využívajú relaxačné miestnosti alebo miestnosti na psychickú záťaž.

4. Pojem mikroklíma, jej parametre. Mikroklíma* priemyselných priestorov, jej klasifikácia. Vplyv parametrov mikroklímy na pohodu človeka. Termoregulácia ľudského tela * . Rovnica tepelnej bilancie. Metódy a zariadenia na registráciu parametrov mikroklímy.

Mikroklíma priemyselných priestorov sú mikroklimatické podmienky priemyselného prostredia (teplota, vlhkosť, tlak, rýchlosť vzduchu, tepelné žiarenie) priestorov, ktoré ovplyvňujú tepelnú stabilitu ľudského tela v procese práce.

Štúdie ukázali, že človek môže žiť pri atmosférickom tlaku 560-950 mmHg. Atmosférický tlak na hladine mora 760 mm Hg. Pri tomto tlaku človek zažíva pohodlie. Zvýšenie aj zníženie atmosférického tlaku má na väčšinu ľudí negatívny vplyv. Pri poklese tlaku pod 700 mmHg dochádza k hladovaniu kyslíkom, čo ovplyvňuje fungovanie mozgu a centrálneho nervového systému.

Rozlišujte medzi absolútnou a relatívnou vlhkosťou.

Absolútna vlhkosť A je množstvo vodnej pary obsiahnuté v 1 m3. vzduchu. Maximálna vlhkosť F max - množstvo vodnej pary (v kg), ktoré úplne nasýti 1 m3 vzduchu pri danej teplote (tlak vodnej pary).

Relatívna vlhkosť je pomer absolútnej vlhkosti k maximálnej vlhkosti, vyjadrený v percentách:

Keď je vzduch úplne nasýtený vodnou parou, t.j. A=Fmax (počas hmly), relatívna vlhkosť φ =100 %.

Priemerná teplota všetkých povrchov limitujúcich miestnosť ovplyvňuje aj ľudský organizmus a podmienky jeho práce, má veľký hygienický význam.

Ďalším dôležitým parametrom je rýchlosť prúdenia vzduchu. Pri zvýšených teplotách prispieva rýchlosť vzduchu k ochladzovaniu a pri nízkych k podchladeniu, preto by mala byť obmedzená v závislosti od teplotného prostredia.

Hygienické, meteorologické a mikroklimatické podmienky ovplyvňujú nielen stav tela, ale určujú aj organizáciu práce, to znamená trvanie a frekvenciu odpočinku pracovníka a vykurovanie priestorov.

Hygienické a hygienické parametre ovzdušia v pracovnom priestore tak môžu predstavovať fyzikálne nebezpečné a škodlivé výrobné faktory, ktoré majú významný vplyv na technicko-ekonomické ukazovatele výroby.

Termoregulácia tela- fyziologický proces udržiavania telesnej teploty v rozmedzí od 36,6 do 37,2 °C. Hlavným spôsobom udržania rovnováhy je prenos tepla.

Prenos tepla prebieha nasledujúcimi spôsobmi:

1 . tepelné žiarenieľudského tela vo vzťahu k okolitým povrchom, ktoré majú nižšiu teplotu. Toto je hlavný spôsob prenosu tepla vo výrobných podmienkach. Všetky telesá, ktoré majú teplotu nad absolútnou nulou – 273 °C vydávajú teplo sálaním. Osoba vydáva teplo, keď je teplota okolitých predmetov nižšia ako teplota vonkajších vrstiev oblečenia (27 - 28 ° C) alebo otvorenej pokožky.

2. Holding- prenos tepla na predmety v priamom kontakte s ľudským telom.

3. Konvekcia- prenos tepla vzduchom. Človek vedením tepla ohrieva okolo seba vrstvu vzduchu s hrúbkou 4 - 8 mm. K ohrievaniu vzdialenejších vrstiev dochádza v dôsledku prirodzeného a núteného nahrádzania teplejších vrstiev vzduchu priľahlých k telu chladnejšími. S pohybujúcim sa vzduchom sa prenos tepla niekoľkokrát zvyšuje.

Odparovanie vody z povrchu kože a slizníc horných dýchacích ciest- hlavný spôsob prenosu tepla pri zvýšenej teplote vzduchu, najmä keď je uvoľňovanie žiarenia alebo konvekcie sťažené alebo sa zastaví. Za normálnych podmienok dochádza k odparovaniu v dôsledku nepostrehnuteľného potenia na väčšine povrchu tela v dôsledku difúzie vody bez aktívnej účasti potných žliaz. Vo všeobecnosti telo stráca 0,6 litra vody denne. Pri vykonávaní fyzickej práce v podmienkach vysokej teploty vzduchu dochádza k zvýšenému poteniu, pri ktorom je množstvo stratenej tekutiny 10-12 litrov za smenu. Ak sa pot nestihne odpariť, prekryje pokožku vlhkou vrstvou, ktorá neprispieva k prenosu tepla a vytvárajú sa podmienky na prehriatie organizmu. V tomto prípade dochádza k strate vody a solí. To vedie k dehydratácii organizmu, strate minerálnych solí a vitamínov rozpustných vo vode (C, B1, B2). Takáto strata vlhkosti vedie k zahusteniu krvi, k narušeniu metabolizmu soli.

Pri ťažkej práci v podmienkach vysokej teploty vzduchu sa stráca 30-40 g soli NaCl (celkovo 140 g NaCl v organizme). Ďalšia strata solí spôsobuje svalové kŕče, kŕče.

Vo výrobných podmienkach môže byť prítomné tepelné (infračervené) žiarenie – neviditeľné elektromagnetické žiarenie. Zdroj - akékoľvek vyhrievané teleso.

Podľa vlnovej dĺžky sa delí na krátkovlnné, stredovlnné, dlhovlnné. Tieto lúče, ktoré prechádzajú vzduchom, ho nezohrievajú, ale po pohltení pevným telesom sa energia žiarenia premieňa na teplo.

Vlastnosti pôsobenia sálavého tepla závisia od vlnovej dĺžky infračerveného žiarenia. Dlhé vlny (1,4 - 10 mikrónov) sú absorbované vrstvou pokožky a spôsobujú žiarivý efekt. Krátke vlny prenikajú hlboko do tela, zahrievajú vnútorné orgány, mozog, krv. Dlhodobé vystavenie zvýšeným teplotám v kombinácii s vysokou vlhkosťou môže viesť k prehriatiu organizmu. V tomto prípade má človek bolesť hlavy, nevoľnosť, búšenie srdca, celkovú slabosť, vracanie, potenie, zrýchlené dýchanie, tachykardiu. Pri práci na vzduchu dochádza v dôsledku ožiarenia hlavy infračervenými lúčmi krátkovlnného rozsahu k ťažkým poškodeniam mozgového tkaniva až k ťažkým zápalom mozgových blán a encefalitíde. V závažných prípadoch sa pozorujú kŕče, delírium, strata vedomia. Zároveň telesná teplota zostáva normálna alebo mierne stúpa.

V podmienkach tepelnej homeostázy je tepelná bilancia v tele homoioterm opísaná výrazom:

AQ = M - E ± C ± R ± K ± W = 0

kde ΔQ - zmeny obsahu tepla; M je produkcia tepla a zvyšné členy rovnice sú prenos tepla telesom do vonkajšieho prostredia rôznymi spôsobmi. Za podmienok tepelnej pohody ΔQ = 0.

Tu je okamžite potrebné špecifikovať základné moderné chápanie homeostázy, podľa ktorého sa ktorýkoľvek z jej typov, vrátane tepelnej homeostázy, prejavuje nie v rigidnej fixácii určitých ukazovateľov na určitej úrovni, ale skôr v ich kolísaní okolo priemernej hodnoty. . Túto zásadnú úvahu, aspoň pre človeka, potvrdzuje aj fakticky - fenomén extrémnej nestability výmeny tepla ľudského tela.

O. Barton a A. Edholm (1957) upozorňujú, že ani pri krátkodobých štúdiách v špeciálnych klimatických komorách s prísnou kontrolou meteorologických podmienok a stavu skúmaného sa nedosiahne niekoľko hodín termostabilný stav. Výraz 1 je úplná rovnica tepelnej bilancie, ale evolučno-biologický význam jeho zložiek nie je ani zďaleka rovnaký. Produkcia tepla v tele (M) teda nie je geneticky určená výmenou tepla, ale je dôsledkom základných procesov, ktoré charakterizujú životnú činnosť. Živý organizmus sa vyznačuje nepretržitou výmenou hmoty a energie, ktorá prebieha v súlade so známou rovnicou termodynamiky:

kde ΔH je zmena entalpie - miera celkovej dodávky chemicky premenenej energie; ΔZ - zmena termodynamického potenciálu alebo voľnej energie - časť entalpie systému, ktorú možno užitočne využiť na výkon práce; ΔS - zmeny entropie (termodynamické) pre dané podmienky - miera neistoty systému, ktorá závisí od pôsobenia medzimolekulových síl a tepelného pohybu a meria sa disipáciou potenciálnej energie chemikálií vo forme tepla; T - °K (stupne Kelvina).

Zdrojom tvorby tepla (M) sú teda v organizme nepretržite prebiehajúce procesy látkovej premeny a energie. Pri štiepení energetických materiálov sa energia nahromadená vo vysokoenergetických zlúčeninách môže rozptýliť vo forme tepla ("primárne teplo"), alebo premeniť na určité druhy práce, v konečnom dôsledku tiež na tepelnú energiu (obr. 1). Telo však prijíma hlavné teplo v dôsledku vykonávania určitých druhov prác (70% produkcie tepla), zatiaľ čo odvod tepla je len 30%.

Pre problém regulácie výmeny tepla sú významné zdroje výroby tepla v pokoji a pri svalovej práci. Tvorba tepla je neoddeliteľne spojená s energetickým metabolizmom. V podmienkach normálnej vitality v pokoji možno veľkosť produkcie tepla posudzovať podľa intenzity oxidačných procesov (spotreby kyslíka). Zodpovedajúce údaje sú uvedené v tabuľke. jeden.

V pokoji sa najviac podieľajú na tvorbe tepla (58,8 %) pečeň, mozog a kostrové svalstvo. Zároveň sú v prvých dvoch orgánoch vysoké aj relatívne ukazovatele energetického metabolizmu (arteriovenózny rozdiel kyslíka a jeho relatívna spotreba orgánom); zároveň je intenzita metabolizmu v kľudových svaloch nízka a hrubá hodnota ich tvorby tepla je daná jednoducho značnou masou svalového tkaniva.

Štruktúra spotreby energie v tkanivách (Ivanov K.P., 1972) ukazuje, že z 1600 kcal / deň (v podmienkach bazálneho metabolizmu) sa asi 900 kcal zachytí vo forme vysokoenergetických väzieb ATP, 215 kcal sa spotrebuje na udržanie nerovnovážne koncentrácie iónov na oboch stranách bunkových membrán, 415 kcal zabezpečuje obnovu bielkovín, lipidov a polysacharidov a len 270 kcal sa vynakladá na kontrakciu srdcového svalu a dýchacích svalov. Všetky tieto procesy sa zároveň vyznačujú nízkymi hodnotami účinnosti, napríklad syntéza bielkovín má účinnosť 10-13%, transport iónov - 20%, syntéza ATP - 50% atď., Dochádza teda k akumulácii "primárne" a "sekundárne" teplo .

Pri vykonávaní svalovej práce sa energetický metabolizmus vo svaloch prudko zvyšuje, čo možno posúdiť aj takým nepriamym ukazovateľom, ako je hodnota minútového objemu krvi pretekajúcej svalmi v pokoji a pri ich kontrakcii: v prvom prípade je to 840 ml / min a v druhom - 12 500 ml / min, čo naznačuje zvýšenie spotreby kyslíka vo svaloch najmenej 5-krát. Zvýšenie produkcie tepla počas svalovej práce je teda spôsobené zvýšenou tvorbou tepla, predovšetkým v tkanive kostrového svalstva. Treba však počítať aj s primeraným zvýšením energetických procesov (a tvorby tepla) v orgánoch zabezpečujúcich svalovú prácu – v mozgu a mieche, srdci, dýchacích svaloch, v pečeni a iných orgánoch.

V podmienkach tepelnej pohody majú v termogenéze prvoradý význam vôľové pohyby svalov, pretože, ako brilantne poznamenal I. M. Sechenov (1863), práve im sa znižuje „celá nekonečná rozmanitosť vonkajších prejavov mozgovej činnosti“. Merania spotreby energie pri „obyčajných“ motorických úkonoch človeka ukazujú ich rozdielnu (niekedy značnú) termogenetickú cenu (Kandror IS, 1968).

V závislosti od ľudského správania, aj niekoľkohodinové, môžu mať posuny vo výrobe tepla charakter rýchlych a výrazných špičiek.

Parametre mikroklímy sú regulované s prihliadnutím na závažnosť fyzickej práce a ročné obdobie.

Pri nenáročnej práci sú povolené vyššie teploty a nižšie rýchlosti vzduchu.

V teplom období roka (pri vonkajšej teplote +10°C a viac) by teplota vo výrobnej miestnosti nemala byť vyššia ako +28°C pre ľahkú prácu a maximálne +26°C pre ťažkú ​​prácu. . Ak je vonkajšia teplota vyššia ako +25°C, potom môže teplota v miestnosti stúpnuť až na +33°C.

Parametre vzduchu sa musia pravidelne monitorovať. Teplota vzduchu sa určuje bežným teplomerom. Vlhkosť sa určuje augustovým psychrometrom. Skladá sa z dvoch teplomerov - suchého a mokrého. Pri poznaní teplotného rozdielu medzi suchými a mokrými teplomermi sa relatívna vlhkosť vzduchu určuje pomocou špeciálnych psychrometrických tabuliek pripojených ku každému zariadeniu.

Rýchlosť pohybu vzduchu sa určuje pomocou anemometrov: hrnčekové anemometre (od 0,2 do 10 m/s); okrídlené (od 1 do 20 m / s).

Podľa DSN 3.3.6 042-99 "Sanitárne normy pre mikroklímu priemyselných priestorov" sa mikroklimatické podmienky delia podľa miery vplyvu na tepelný stav ľudského tela na optimálne a prípustné. Pre pracovnú oblasť priemyselných priestorov sú stanovené optimálne a prípustné mikroklimatické podmienky, berúc do úvahy závažnosť vykonanej práce a ročné obdobie (tabuľka 2.).

Optimálne mikroklimatické podmienky sú také mikroklimatické podmienky, ktoré pri dlhodobom a systematickom pôsobení na človeka zabezpečujú zachovanie tepelného stavu tela bez aktívnej práce termoregulácie. Udržiavajú pohodu tepelnej pohody a vytváranie vysokej produktivity práce (tab. 2.).

Prípustné mikroklimatické podmienky, ktoré pri dlhodobom a systematickom pôsobení na človeka môžu spôsobiť zmeny v tepelnom stave tela, sú však normalizované a sprevádzané intenzívnou prácou termoregulačných mechanizmov v medziach fyziologickej adaptácie (tabuľka 2.). Zároveň nedochádza k žiadnym porušeniam alebo zhoršeniu zdravotného stavu, ale pozoruje sa nepríjemné vnímanie tepla, zhoršenie pohody a zníženie pracovnej kapacity.

Mikroklimatické podmienky, ktoré presahujú prijateľné limity, sa nazývajú kritické a spravidla vedú k vážnym poruchám v stave ľudského tela.

Pre trvalé pracovné miesta sú vytvorené optimálne mikroklimatické podmienky.

Tabuľka 2

Optimálne hodnoty teploty, relatívnej vlhkosti a rýchlosti vzduchu v pracovnom priestore priemyselných priestorov.

Prípustné hodnoty mikroklimatických podmienok sa stanovujú v prípade, keď nie je možné zabezpečiť optimálne mikroklimatické podmienky na pracovisku v súlade s technologickými požiadavkami výroby alebo ekonomickou realizovateľnosťou.

Rozdiel teplôt vzduchu pozdĺž výšky pracovného priestoru by pri zabezpečení prijateľných mikroklimatických podmienok nemal byť väčší ako 3 stupne pre všetky kategórie prác a horizontálne by nemal presahovať prípustné teploty kategórií prác.