Čo sa stane s telom. Čo sa stane s telom, ak prestanete fajčiť? Skvelý liek na prechladnutie

Najhoršie zo všetkého bude, keď sa telo otrávi bielkovinami a strávi samotné mäso.

Národom ďalekého severu sa podarilo prežiť stáročia a jedli najmä mäso. V podmienkach nízkych teplôt a krátkeho leta by sa im len ťažko podarilo získať potrebné množstvo zeleniny, obilnín a ovocia na udržanie zdravia organizmu, ktoré využívame v strave. Aké je ich tajomstvo?

Faktom je, že jedia pečeň bohatú na vitamíny D a A a rybí tuk s omega-3 mastnými kyselinami. Telo Eskimákov je zároveň vďaka zväčšenej pečeni a veľkému močovému mechúru dokonale prispôsobené na spracovanie bielkovín na glukózu, aby sa zbavili prebytočnej močoviny. Jedia aj veľa surového mäsa. Ale nie sme Eskimáci.

Ak budete celé dni jesť iba mäso, môžete si poškodiť zdravie. Čisto mäsitá strava povedie k nedostatku vlákniny v tele. Začne stála zápcha a nepohodlie v črevách. Bez prísunu sacharidov bude musieť telo spaľovať vlastné tukové zásoby a zvýšiť rýchlosť rozkladu bielkovín. Objaví sa nevoľnosť, závraty, hnačka atď. Telo začne spracovávať vlastnú svalovú hmotu a nastúpi ketóza, ktorá nakoniec prerastie do patológie – ketoacidózy.

Mäso obsahuje esenciálnu aminokyselinu tryptofán. Je zodpovedná za našu dobrú náladu. Keď do hrubého čreva začnú vstupovať iba bielkoviny, vyvolá to v ňom vývoj hnilobných procesov. Bez príjmu sacharidov sa tryptofán nedostane do mozgu a v črevách sa nebudú môcť rozvíjať prospešné fermentačné baktérie. Práve vďaka nim naše črevá fungujú ako hodinky a prehnitá mikroflóra odumiera.

Najhoršie zo všetkého bude, keď sa telo otrávi bielkovinami a strávi samotné mäso. Môže to byť spôsobené nadbytkom močoviny produkovanej v pečeni počas spracovania bielkovín na glukózu. Nedostatok vitamínu C v mäsitej strave, ktorý si ľudský organizmus nedokáže sám vyrobiť, určite povedie k vzniku skorbutu a iných nepríjemných chorôb. Napriek tomu, že nedostatok vitamínu môžete nahradiť surovým mäsom, ako to robia všetci Eskimáci, človek sa môže vystaviť riziku nákazy parazitmi a patogénmi.

Pravidlá raw foodistov sú dosť prísne a bezmyšlienkovité jedenie len surovej stravy môže byť pre telo nebezpečné. V niektorých kruhoch sa verí, že enzýmy a živiny pôvodne nachádzajúce sa v potravinách môžu byť zničené ohňom, a preto stojí za to skúsiť prejsť na takzvanú surovú stravu. Musím povedať, že mnohí sa touto informáciou naozaj inšpirovali a začali praktizovať surovú stravu. Pravda, informácie o tom, čo sa v skutočnosti deje s ich telami, sú dosť rozporuplné, píše Chronicle.info s odvolaním sa na healthinfo. čo je možné Pravidlá raw foodistov sú dosť prísne a bezmyšlienkovité jedenie len surovej stravy môže byť pre telo nebezpečné. Koniec koncov, to znamená, že nemôžete mlieko a mliečne výrobky z obchodu, ryby a mäso. Zostanú v skutočnosti len orechy, obilniny naklíčené alebo namočené vo vode, surové vajcia (ak takto riskujete) a zelenina a ovocie. Prvá vec, ktorá sa vášmu telu môže prihodiť, je zároveň otrava jedlom, pretože pri tepelnej úprave niektoré patogénne baktérie predsa len odumierajú a pri pasterizácii mlieka sa stáva rádovo bezpečnejším. Surové mäso a ryby je dosť zvláštna predstava, aj keď ste sa zrazu rozhodli stať sa raw foodistom. Môžu sa však sušiť alebo soliť. Prvý efekt Potraviny, ktoré nie sú tepelne spracované, majú podľa definície menej sodíka. Ovocie ani obilniny neosolíte – nie je to chutné a soľ sa za takýchto podmienok nerozpustí. To samo o sebe nie je zlé. Nízky obsah sodíka zníži krvný tlak a zlepší zdravie obličiek, ako aj zníži riziko cukrovky. V tomto prípade s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k rýchlemu úbytku hmotnosti. Jednak znížením množstva tekutín v tele a jednak jednoducho vďaka tomu, že nebudete jesť vyprážané a pečené. Prvé riziká Jesť iba surovú stravu automaticky znamená zúženie jedálnička na rastlinné potraviny. Mlieko, vajcia, mäso a ryby bez tepelnej úpravy sú vo väčšine prípadov nevhodné do potravín. Záver z tohto stavu vecí je jednoduchý – bez kompenzácie dostatočným množstvom bielkovín sa množstvo vašej svalovej hmoty prudko zníži, budete sa cítiť slabo a zle. Budete musieť užívať vitamíny a minerálne doplnky, ale nie to, že ich telo dostatočne dobre absorbuje. Systémová chyba Fanúšikovia surovej stravy tvrdia, že varenie ju robí toxickou. Tí, ktorí sa pre takúto diétu rozhodnú, by si mali uvedomiť, že to nebolo dokázané žiadnymi vedeckými experimentmi. To znamená, že ak máte pocit, že vo vašom tele je menej toxínov, tak s vysokou mierou pravdepodobnosti to bude porovnateľné s placebo efektom. Taktiež surová strava vás určite pripraví o bielkoviny, železo, vápnik, vitamín B12 – tieto látky sa z potravín, ktoré sa dajú jesť surové, jednoducho nevstrebú. Na druhej strane neprijmete dostatok betakaroténu a lykopénu. V zelenine je ich veľa, no bez tepelnej úpravy sú takmer nepoužiteľné. prirodzený začiatok Prívrženci surovej stravy tvrdia, že surová strava je užitočná len preto, že mechanizmus tepelnej úpravy potravín nebol v prírode nikdy položený a všetky zvieratá ju jedia surovú a údajne dokonale žijú. Všetko je tak, ale evolúciu nikto nezrušil. Faktom je, že naše telo sa už prispôsobilo na prijímanie živín nie z vypásanej surovej stravy a poľnej trávy, ale z komplexne pripravovaných jedál. Táto fáza reštrukturalizácie tela sa nedá vrátiť späť sedením na surovej strave. Telo musí vynaložiť priveľkú námahu na spracovanie surovej stravy, čo mu nie vždy prospieva. Hormonálne riziko Aj keď nepochybujete o užitočnosti surovej zeleniny, stojí za to pripomenúť si jednu z jej vlastností, ktorá sa môže prejaviť na pozadí celkového oslabenia tela zo surovej stravy. Napríklad karfiol, ružičkový kel, brokolica a niektoré ďalšie krížovité potraviny obsahujú látky, ktoré blokujú funkciu štítnej žľazy a v konečnom dôsledku vedú k hypotyreóze. Ľuďom, ktorí sú náchylní na poruchy štítnej žľazy, môže táto látka narušiť schopnosť tela produkovať dôležité hormóny. Násilie na tele K násiliu na tele nevyhnutne dôjde, ak mu nepodáte jedlo už pripravené na trávenie. A takáto príprava sa vykonáva až po tepelnom spracovaní. Zelenina, ovocie a obilniny majú vláknitú štruktúru, ktorá sa dá kvalitatívne stráviť iba vtedy, ak existuje špeciálny žalúdok. Napríklad ako u prežúvavcov – so štyrmi oddeleniami. Človek, samozrejme, nemá taký žalúdok, takže vláknitá celulóza odchádza z tela takmer v tej istej forme, v akej sa doň dostala a cestou spôsobuje komplikácie v gastrointestinálnom trakte. okradnutý organizmus Ak sú potraviny zle stráviteľné, telo nedostáva dostatok živín, aj keď sa v jedle nachádzajú v nadbytku. Vysoké teploty, ktorým je jedlo počas varenia vystavené, uvoľňujú vitamíny a minerály z tvrdých vlákien a umožňujú ich pomerne dobré trávenie. Niektoré potraviny sa naozaj oplatí jesť len v surovom stave, no dôležité je, aby si telo malo možnosť uľahčiť niektoré kroky pri spracovaní potravy a uvoľňovaní živín z nej.

Po tom, čo si obchodník Asa Griggs Candler v roku 1893 zaregistroval ochrannú známku, móda sladených tekutín pokryla celú planétu. A táto kaša dodnes drží celé ľudstvo v lepkavých rukojemníkoch. Tu a tam sa rozhorí hystéria na tému, koľko tohto nektáru môžete denne vypiť: liter alebo ani kvapku. Pravda, v poslednom čase sa deje príliš veľa zaujímavých vecí, vojen, konfliktov. Takže na otázku „kol“ bola položená veľká skrutka so závitom. A je nám ľúto tej „koly“, máme z nej obavy. Preto sme sa rozhodli zistiť a povedať vám, čo sa stane s vaším telom, ak budete každý deň konzumovať sladkú sódu, pretože všetci lekári sa už dávno zhodli, že cola je produkt, ktorý si vyžaduje osobitnú pozornosť.

1. Nevedomý vplyv na preferencie potravín

Keď vás rodičia v detstve nútili piť mlieko, pretože bolo zdravé, neklamali. Možno ťa teraz nenávidia a chcú rakovinu semenníkov, ale vtedy ťa ako dieťa neoklamali. Mlieko je skutočne bohatým zdrojom bielkovín, vápnika, horčíka, fosforu a vitamínu A. A keď rodičia zakázali piť kolu, mali tiež pravdu. Početné štúdie ukázali, že vysoká konzumácia kolových nápojov vedie k tomu, že vo vašom jedálničku zaujímajú popredné miesto a uberajú ho zo slušných, zdravých jedál. Jedným slovom, telo dostane menej vitamínov, minerálov a vlákniny. To za predpokladu, že ho pijete každý deň.
Mimochodom, s nárastom spotreby nealkoholických nápojov sa spotreba mlieka prudko znížila.

záver: Pri pohľade do našich úprimných, smutných očí lekári povedali, že by ste mali vypiť v priemere jeden pohár denne. To, že je to nemožné, chápe aj lekár. Takže buď pite viac mlieka, alebo prestaňte piť kolu. V opačnom prípade sa zníži príjem vápnika, z čoho vaše kostné tkanivo očividne nebude nadšené.

2. Vznik kazu a zubnej erózie ... s najväčšou pravdepodobnosťou

Čo je sladký sýtený nápoj? Je to vysoký obsah cukru a vysoká kyslosť! Čoho sa vaše zuby boja? Cukry a vysoká kyslosť. Spoločná správa WHO a FAO z roku 2003 naznačila silný vzťah medzi konzumáciou takýchto nápojov a rizikom vzniku kazu a zubnej erózie. Je dokázané, že voľné cukry obsiahnuté v pomazánke robia diery v zuboch horšie ako mladé pornoherečky. Nízke pH týchto nápojov spôsobuje eróziu skloviny, zatiaľ čo vysoký obsah cukru metabolizuje mikroorganizmy za vzniku organických kyselín, ktoré spôsobujú demineralizáciu a vedú k tvorbe dutín. A neopováž sa to poprieť! Toto je anti-veda!

Nejde však len o kolu, ale aj o džúsy, rôzne energetické nápoje, údajne športové nápoje a samozrejme diétne odrody sladkej manny.

3. Zvýšené riziko zlomenín kostí

Konzumácia koly a iných nealkoholických nápojov bola tiež spojená s poklesom hustoty kostí a zvýšeným výskytom zlomenín kostí u detí a dospelých. V roku 2004 si vedci všimli jednu zaujímavosť: u detí od 9 do 16 rokov (hoci najčastejšie vyzerajú na 45 na 16), ktoré trpeli zlomeninami, bol zistený nadbytok kofeínu v tele. A vôbec nepili kávu, ale len nealkoholické nápoje.

Faktom je, že kola a iné sýtené nápoje sú zlé pre kostnú minerálnu hustotu. Kofeín je jednoducho katalyzátorom zvýšeného vylučovania vápnika močom, čo vedie k osteoporóze (Kynast-Gales a Massey 1994). Jednoducho povedané, vyplavuje vápnik z kostí. My sme si to nevymysleli, to sú lekári. So všetkými našimi talentami, aj keď BroDude vyvíja vakcínu proti rakovine, nie sme schopní sformulovať takéto svinstvo.

Takže, ak nechcete, aby vaše kosti boli krehké a pomalé, nechcete osteoporózu, nechcete hypokalciémiu (nízke hladiny vápnika v sére), zmiernite svoje chúťky po vode.

4. Zvýšená šanca na rozvoj chronických ochorení

Za posledných pár rokov vyplávali na povrch šokujúce údaje z hlboko zaplavených podzemných laboratórií. Podľa americkej Framingham Heart Study je konzumácia nealkoholických nápojov väčšia alebo rovná 350 ml denne spojená so zvýšeným rizikom obezity, zvýšeným rizikom metabolického syndrómu, zväčšením obvodu pása, vysokým krvným tlakom a dokonca hypertriglyceridémia (toto nie je nadávka vo fínčine, ale len vysoký cholesterol).

Podobne americká štúdia Nurses Health Study II zistila, že tie ženy, ktoré konzumovali viac ako jeden pohár koly denne, mali zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktoré ju pili raz za mesiac. Je nepravdepodobné, že ide o triky ministerstva zahraničia, tvrdí sa, že štúdie boli nezávislé, aj keď ktovie. Takže začnete premýšľať: prečo neprepnúť na vodu?

5. Vedľajšie účinky pitia kofeínu

Sladká voda sa hemží kofeínom. Nachádza sa aj v prírode: čaj, káva, čokoláda. Hladiny kofeínu v nealkoholických nápojoch sa pohybujú od 40 do 50 mg na 375 ml, čo zodpovedá jednej šálke silnej kávy. Vypil plechovku - zvážte pitie kávy.

Ale tu ide o to. Výskumníci ako jeden vytrubujú univerzálnu paniku a naznačujú: prebytok kofeínu neprinesie vašim obličkám dobrý pocit.

A okrem toho vzniká závislosť na kofeíne – nevďačná vec. Koluje o nej veľa klebiet, mnohí tvrdia, že 24 hodín života bez kofeínu vedie k takým nepríjemným veciam, ako sú: poruchy spánku, inkontinencia, záchvaty paniky, ale aj množstvo symptómov ako bolesť hlavy, únava, znížená pozornosť a dokonca depresia a podráždenosť sa môžu objaviť po 6-24 hodinách abstinencie od kofeínu.

Poviete si, že kofeín zvyšuje ľudskú aktivitu. Zvyšuje sa, ak sa užíva v malých dávkach - 20-200 mg. Stojí za zamyslenie.

6. Riziko rakoviny v dôsledku prítomnosti benzénu

V poslednej dobe si poctivci vstúpili do svedomia a začali požadovať zníženie obsahu benzénu v kolových (nezamieňať s fekálnymi) nápojmi. Navyše v adekvátnych krajinách je to kontrolované na štátnej úrovni - nie Khukhr-Mukhr. Jeho prítomnosť v nápojoch nie je regulovaná, ale určite existujú obmedzenia.

Aký je dôvod tohto nebezpečenstva? Faktom je, že táto istá kyselina funguje ako katalyzátor, keď príde do kontaktu s kyselinou askorbovou (vitamín C) a kovovými iónmi (ako je železo alebo meď). V dôsledku toho vzniká taká zvláštna vec, ako je benzén. Horšie ako benzén - iba banda Dmitrija Entea, pretože benzén nespôsobuje nič iné ako rakovinu. Chemická reakcia zvyčajne prebieha na teplých a svetlých miestach.

Inteligentní ľudia začali verejné testy na testovanie hladín benzénu v nealkoholických nápojoch. V 4 produktoch zo 100 je hladina benzénu nad 5 ppm – indikátor, ktorý je prijateľný pre pitnú vodu.

Od roku 2005 výrobcovia na presvedčivú žiadosť lekárskej asociácie a vlády pracujú na zložení nápoja, čím výrazne znižujú nebezpečné ukazovatele. A zdalo by sa, že všetko je v poriadku, no existuje veľa zlých ľudí, ktorí všetky tieto normy zabíjajú a používajú staré recepty, v ktorých sa nachádza nielen benzén, hnis a hnoj. V tomto ohľade teda všeobecné odporúčania lekárov znejú takto: nie viac ako jeden pohár za týždeň.

Súdruhovia, prisaháme pri svetlej pamäti diela Vyacheslava Malezhika, že všetky tieto vyhlásenia nie sú rozmarom autora, ale výsledkami lekárskeho výskumu. Nakoľko boli tieto experimenty čestné a nepodplatiteľné, nevieme. Po tom, čo s nami prestal komunikovať článok o Svetovej zdravotníckej asociácii (každú sekundu je tu mopedista). Takže, v akom množstve piť kolu, si vyberiete. Našou úlohou je varovať.

Všetci milujeme sladkosti, nech sa povie čokoľvek, a nemôžeme si odmietnuť sladký čaj. Povedzme, že máte priateľa, ktorý žije v „hlavnom meste čokolády sveta“, teda v meste plnom sladkých a lahodných vecí. Nevadí mu ani sladké. Ale je to zbožný muž a kvôli pôstu odmieta sladkosti. Ak sa rozhodnete zdržať sa sladkostí počas nasledujúcich 40 dní, tu je to, čo vás čaká.

Cukor: odmena prírody

V neurovede sa jedlo nazýva „prirodzená odmena“. Aby sme prežili ako druh, jedlo, sex a rodičovstvo musia byť pre mozog príjemné, takže toto správanie sa posilňuje a opakuje.

Evolúcia viedla k mezolimbickej dráhe, mozgovému systému, ktorý pre nás dešifruje tieto prirodzené odmeny. Keď robíme niečo príjemné, množstvo neurónov vo ventrálnej tegmentálnej oblasti (ako sa nazýva oblasť mozgu) používa neurotransmiter dopamín na odoslanie signálu do oblasti mozgu nazývanej nucleus accumbens.

Spojenie medzi nucleus accumbens a našou prefrontálnou kôrou kontroluje motoriku našich pohybov, rozhoduje o tom, či si zoberieme ďalší kúsok lahodnej čokoládovej torty. Prefrontálna kôra tiež aktivuje hormóny, ktoré nášmu telu hovoria: „Koláč nie je lož, je výborný. Zapamätám si to pre teba do budúcnosti."

Nie všetky produkty sú, samozrejme, rovnako výhodné. Väčšina z nás uprednostňuje sladké jedlá pred kyslými a horkými, pretože naša evolučná mezolimbická cesta posilnila naše poznanie, že sladké veci sú pre naše telo zdravým zdrojom sacharidov. Keď naši predkovia zbierali bobule, kyslá chuť znamenala „ešte nezrelé“ a horkastá „pozor – jed!“.

No moderná strava postavila stravovací systém na hlavu. Pred desiatimi rokmi odborník na výživu vypočítal, že priemerný Američan skonzumuje 22 lyžičiek pridaného cukru denne, čo predstavuje ďalších 350 kalórií. Odvtedy sa čísla pravdepodobne zvýšia. Pred niekoľkými mesiacmi jeden odborník tiež uviedol, že priemerný Brit skonzumuje 34 lyžičiek cukru denne. Môžete si to spočítať sami, ale ja som sa nateraz vzdal cukru.

Dnes je takmer nemožné nájsť medzi spracovanými a pripravenými potravinami také, ktoré neobsahujú cukor, sladké prísady, konzervanty alebo všetko naraz.

Tieto pridané cukry sú veľmi zákerné – a mnohí z nás to bez nášho vedomia uviazli. Psychoaktívne látky – ako nikotín, kokaín a heroín – obchádzajú mozgovú dráhu odmeňovania a robia ľudí závislými tým, že zvyšujú neurochemické údaje a údaje o správaní, a cukor robí ľudí závislými rovnakým spôsobom.

závislosť na cukre

„Prvých pár dní bolo ťažkých,“ povie vám priateľ po rozhodnutí vzdať sa cukru. - Ten pocit je ako detoxikácia od drog. Zistil som, že jem veľa sacharidov, aby som nahradil nedostatok cukru.“

Závislosť na rôznych zdrojoch vykazuje rovnaké vonkajšie behaviorálne črty a to bolo dobre študované na zvieratách. Typický experiment prebieha takto: potkanom je odopieraná potrava na 12 hodín denne a potom majú na 12 hodín prístup k roztoku cukru a bežnému jedlu. Po mesiaci tohto denného kŕmenia začnú potkany vykazovať správanie podobné správaniu drogovo závislých.

Začnú sa obracať na cukrový roztok častejšie ako na bežné jedlo. V období pôstu tiež vyhľadávajú známky úzkosti a depresie. Mnoho potkanov závislých od cukru, ktoré potom užívali drogy ako kokaín a opiáty, vykazovalo podobné návykové správanie ako potkany, ktoré predtým nekŕmili cukrom.

Rovnako ako drogy, cukor spúšťa uvoľňovanie dopamínu (alebo dopamínu) v nucleus accumbens. Z dlhodobého hľadiska pravidelný príjem cukru mení génovú expresiu a dostupnosť dopamínových receptorov v strednom mozgu a frontálnom kortexe.

Najmä cukor zvyšuje koncentráciu excitačného receptora typu D1, ale znižuje ďalší typ receptora nazývaného D2, ktorý je inhibítorom. Pravidelná konzumácia cukru tiež inhibuje alebo potláča činnosť transportéra dopamínu.

V skratke to znamená, že opakovaný prístup k cukru v priebehu času vedie k predĺženému dopamínovému signálu, väčšiemu spusteniu mozgových dráh odmeňovania a väčšej potrebe cukru, ktorý by mal aktivovať všetky dopamínové receptory stredného mozgu ako predtým. Mozog sa stáva tolerantným voči cukru – na dosiahnutie predchádzajúcej úrovne „sugar high“ potrebuje viac.

"Odstrániť" cukor je skutočné

Hoci všetky tieto štúdie boli vykonané na hlodavcoch, je rozumné predpokladať, že takéto primitívne procesy sa vyskytujú aj v ľudskom mozgu. „Túžba neprestávala, ale bola to skôr psychická túžba,“ hovorí váš priateľ bez cukru. "Ale po prvom týždni to bolo jednoduchšie."

V štúdii Carla Colantuoniho a jeho kolegov z Princetonskej univerzity z roku 2002 potkany, ktoré prešli štádiom závislosti od cukru, potom prešli štádiom „vylučovania“ bez cukru. Uľahčila to buď hladovka, alebo liečba naloxónom, liekom používaným na liečbu závislosti od opioidov.

Obidva spôsoby odvykania mali za následok fyzické problémy, vrátane drkotania zubov, chvenia labiek a krútenia hlavou. Liečba naloxónom tiež spôsobila, že potkany začali byť viac úzkostné, pretože trávili menej času na vyvýšeninách.

Podobné experimenty s odobratím cukru tiež odhalili určitý druh depresie pri vykonávaní úloh, ako je nútené plávanie. Potkany v štádiu vylučovania cukru vykazovali vo vode skôr pasívne správanie (plávanie, napríklad) ako aktívne (pokúšanie sa o útek), akoby boli bezmocné.

Nová štúdia publikovaná Victorom Mangabeirom a kolegami tento mesiac v Physiology & Behavior zistila, že stiahnutie cukru je tiež spojené s impulzívnym správaním. Spočiatku sa potkany učili získavať vodu stlačením páky. Po tréningu sa potkany vrátili do klietok a dostali prístup buď k roztoku cukru a vode, alebo len k vode.

Po 30 dňoch, keď potkany opäť dostali možnosť stlačiť páku na vodu, tí, ktorí sa stali závislými na cukre, stláčali páku podstatne dlhšie ako druhá kontrolná skupina.

Samozrejme, sú to extrémne experimenty. My ľudia sa 12 hodín nezbavujeme jedla a potom si dovoľujeme zvyšok dňa sedieť na sladkej vode a buchtách. Ale tieto štúdie na hlodavcoch nám určite poskytujú prehľad o neurochemických základoch závislosti na cukre, jeho abstinencii a správaní cicavcov.

Odborníci na výživu a zdravotnícke organizácie po celom svete už desaťročia vytrubujú, že sedíme na cukrovej ihle a že cukor vlastne nie je pre naše telo veľmi dobrý. Napriek tomu všetkému je pojem závislosť od cukru stále tabu. Ak máte pochybnosti a chcete experimentovať - ​​vzdajte sa sladkostí na štyridsať dní a potom skúste niečo sladké. Obnovte závislosť. Bude to najsladšia a prvá chuť, príliš sladká, aby to bola pravda.

Ľudské telo je tvorené prevažne vodou. Je logické, že je absolútne nevyhnutné, aby sme si udržali normálny život a prekvitajúci vzhľad. Ale vo všetkom musíte dodržiavať opatrenie.

V poslednej dobe sa popularita vody prevalcuje. Blogeri, celebrity a odborníci na výživu jednomyseľne tvrdia, že pijú aspoň 2 litre vody denne. Obyčajní ľudia sú zmätení: naozaj telo potrebuje také množstvo tekutín?

Prezradíme vám, čo sa v skutočnosti stane s vaším telom, ak si stanovíte pravidlo, že každý deň vypijete 2 litre vody.

Metabolizmus sa zrýchli

Čistá pitná voda výrazne zrýchľuje metabolizmus. Je vedecky dokázané, že po tom, čo telo prijme 500 mililitrov tekutín, rýchlosť metabolizmu sa počas nasledujúcich 30-40 minút zvýši o 30%. V dôsledku toho sa normalizuje práca tráviaceho systému a stabilizuje sa hmotnosť. A ešte jeden užitočný fakt: existuje enzým „lipáza“, ktorý pomáha telu spaľovať prebytočný tuk. Je rozpustný vo vode a aktivuje sa, keď sa do tela dostane dostatok vody. Pite teda viac vody a užívajte si skvelú fyzickú formu.

Zvýši sa efektivita tréningu

Športuješ? Voda by mala byť vaším najlepším priateľom. Počas cvičenia naše telo stráca vlhkosť. Tento proces sa nazýva „dehydratácia“. Výsledkom je, že produktivita klesá, sme unavení a každý prístup je čoraz ťažší. Ak človek počas tréningu pije vodu, potom bunka začne naplno pracovať a všetky tieto procesy sú jednoduchšie. Pred tréningom vypite pohár vody a počas tréningu pite vodu po malých dúškoch.

Opuchy okolo očí zmiznú

Edém okolo očí je bežným spoločníkom moderného človeka. Stres, nedostatok spánku, podvýživa - všetky tieto faktory výrazne ovplyvňujú vzhľad. Ak takých spoločníkov ako edém vôbec nepotrebujete, skúste piť viac vody. To platí najmä vtedy, ak vaša strava obsahuje veľké množstvo potravín s vysokým obsahom soli. Nedostatok takejto stravy vedie len k vakom pod očami. Je pravda, že po 20. hodine sa snažte nepiť vodu, inak sa opuchy objavia, naopak, z nadbytku tekutín.

Diéta sa stane menej kalorickou

Správny pitný režim normalizuje chuť do jedla. Ak jete veľa slaných jedál, chuť niečo zjesť sa naopak zvyšuje. Keď človek pije vodu, normalizuje rovnováhu voda-soľ a pomáha telu dodávať živiny do kožných buniek. Užitočný životný hack: ak máte hlad aj napriek tomu, že ste nedávno jedli, skúste vypiť pohár vody. Smäd je veľmi podobný hladu. Ak po pohári vody už nechcete jesť, mali ste jednoduchú dehydratáciu.