Ako spať na vankúši - správna poloha hlavy počas spánku je kľúčom k zdraviu. Ortopedický vankúš: ako si vybrať ten správny

Poučenie

Najprv sa musíte rozhodnúť, z akého materiálu chcete ortopedický vankúš kúpiť. Vyrába sa nielen z prírodného latexu a polystyrénu, ale aj z polyuretánovej peny a pohánky. Špeciálnu pozornosť by som chcela venovať vankúšu, ktorý má pamäťový efekt. Dokáže rýchlo získať požadovaný tvar hlavy, ktorý je pre vás ten pravý, a to všetko preto, že reaguje na teplo. Inými slovami, v tomto smere sa výrobcom celkom darilo.

Taktiež výber tohto produktu je ovplyvnený polohou tela, v ktorej spíte. Ak väčšinu spánku trávite na chrbte, vyberte si pevný vankúš. Gaučové zemiaky sú najvhodnejšie na vankúš, ktorý má strednú tuhosť a najjemnejší sa odporúča pre tých, ktorí radi spia na bruchu. Mimochodom, existuje dokonca aj možnosť ortopedického vankúša, ktorý vyhovuje ľuďom, ktorí sa v spánku prehadzujú. Zaujme akýkoľvek postoj a polohu.

Pri výbere ortopedického vankúša dbajte na jeho šírku a výšku. Prvý parameter by mal zodpovedať šírke vašich ramien. Na druhý parameter má vplyv aj veľkosť ramien, teda čím sú širšie, tým vyššie by ste si mali vybrať vankúš.

Napodiv, ale pri výbere ortopedického vankúša by ste mali venovať pozornosť matracu, na ktorom spíte. Výška výrobku závisí od jeho tuhosti.

Valček prítomný na ortopedickom vankúši si tiež vyberte sami. Jeho najoptimálnejšia výška pre ľudí spiacich na chrbte je 8-11 centimetrov. Pre tých, ktorí majú menej ako 165 centimetrov a radi spia na boku, sa odporúča zvoliť vankúš s výškou vankúša 11-12 centimetrov. Pre vysokého človeka sa odporúča valec vysoký 13-14 centimetrov. Podľa týchto odporúčaní si budete môcť vybrať ten správny ortopedický vankúš pre vás.

Podobné videá

Ak chcete vybrať pohodlný ortopedický vankúš, musíte vedieť, aké parametre by ste mali venovať osobitnú pozornosť. Aby bol spánok čo najpohodlnejší, výška valčeka sa volí v závislosti od veľkosti dosahu.

Moderný ortopéd má známy obdĺžnikový tvar a je vybavený zosilneným valčekom na jednej strane, ktorého hrúbka sa volí na základe veľkosti ramena. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, žiadny z týchto produktov nevylieči osteochondrózu, ale účinne zabráni jej exacerbácii a zlepší celkovú fyzickú kondíciu.

Čo je špeciálne na ortopedickom vankúši?

Počas spánku podopiera hlavu v polohe, ktorá podporuje normálny krvný obeh. Krčná chrbtica je v najpohodlnejšej polohe, čo umožňuje uvoľnenie hornej časti tela. Mäkkosť vankúša a materiál, z ktorého je vyrobený, sú vybrané tak, aby bol spánok čo najpohodlnejší.

Kritériá výberu ortopedického produktu

1. Ak je človek zvyknutý spať na chrbte, potom by ste si mali kúpiť vankúš, ktorý zabezpečí nižšiu polohu hlavy.
2. Ak máte mäkký matrac, odporúča sa zakúpiť nižší produkt.
3. Ak je počas spánku zvykom položiť si ruku pod hlavu, v tomto prípade musíte zvoliť nízky vankúš.
4. Bolesť v cervikálnej oblasti ráno naznačuje, že vybraný produkt nezodpovedá výške ramena.

Na čo sa zamerať pri výbere ortopedického vankúša?

1. Tvar výrobku.
2. Jeho rozmery.
3. Výška.
4. Materiál, z ktorého je vyrobený.

Pokiaľ ide o prvý parameter, odporúčania lekárov sú nasledovné: šírka výrobku by nemala presahovať šírku matraca. Štandardná dĺžka ortopedického vankúša je 40-80 cm, šírka - 30-50 cm.Pre každý z nich sú vyrobené obliečky na vankúše zodpovedajúcej veľkosti.

Výška valca je najťažším parametrom výberu. Rozmery zosilnenej časti vankúša sa pohybujú od 6 do 16 cm. Pre veľkú väčšinu ľudí sú najlepšou voľbou výrobky vysoké 10-14 cm. Pre ľudí so širokými ramenami je tiež žiaduce mať tvrdý matrac. Ortopedické vankúše majú vo všeobecnosti dostatočný stupeň mäkkosti, preto vo výške 1-2 cm nebudú hrať významnú úlohu pre pohodlný spánok.

Vo forme sú tieto výrobky klasické a ortopedické. Prvé sú najprijateľnejšie pre ľudí, ktorí netrpia osteochondrózou, pretože si nemusia zvyknúť. Ortopedická forma sa vyznačuje prítomnosťou jedného alebo dvoch valčekov. Na druhej strane majú rôzne vybrania pre hlavu, ale plnia jednu úlohu: poskytujú jej najpohodlnejšiu podporu.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať materiálu, z ktorého je vankúš vyrobený. Niektoré z nich majú "pamäťový efekt", to znamená, že sú schopné reagovať na teplo a tlak. Pod ich vplyvom získa výrobok určitý tvar a dokáže sa pomaly prispôsobiť tvaru tela. Referenčným materiálom pre tento efekt je Tempur. Má dostatočnú mieru tuhosti a najväčší komfort pre pohodlné ležanie. Ak vezmete do úvahy všetky parametre výberu, môžete si kúpiť pohodlný a odolný ortopedický vankúš.

Ortopedické vankúše sú vyrobené z moderných materiálov: penový latex, polyuretánová pena, technologické výplne, polyester. Pri používaní ortopedického vankúša zaujíma ľudská hlava správnu polohu počas spánku, čím sa zlepšuje jeho kvalita.

Po zakúpení ortopedického vankúša si môžete byť istí, že počas spánku bude vaše dýchanie voľné, prívod krvi do mozgu bude normálny. Navyše, používaním ortopedického vankúša možno účinne predchádzať vzniku ochorení krčnej chrbtice.

Ortopedické vankúše sa líšia v typoch výplní, veľkostiach a tvaroch, ako aj v nákladoch. Najnižšiu cenu majú vankúše, ktorých materiálom je polyester, zvinutý do malých, silikónom upravených guličiek. Keď si ľahnete na takýto vankúš, sú to práve guličky, ktoré podopierajú hlavu a krk v správnej polohe.

Tieto vankúše je možné prať v práčke. Sušenie netrvá dlho, pretože vankúše sú vyžmýkané takmer suché. Výrobky sú dosť odolné, v priemere vydržia osem rokov. Pri výbere vankúša v obchode dávajte pozor na to, ako sú švy šité v produkte. Najkvalitnejšie švy majú krátke stehy.

Môžete si vybrať ortopedický vankúš vyrobený z penového latexu.

Tento prírodný materiál sa získava zo šťavy kaučukovníkov.

Takýto vankúš je drahší, pretože má špeciálny anatomický tvar s podložkami na podporu krku. Tento produkt môže trvať veľmi dlho. Ortopedické latexové vankúše sa líšia výškou a pevnosťou. Sú vhodné pre dospelých aj deti.

Ďalšou možnosťou sú vankúše z pamäťovej peny. Tieto produkty si môžu „zapamätať“ polohu počas odpočinku. Vankúš nevyvíja tlak, jemne podopiera krk a hlavu. Neprítomnosť tlaku zlepšuje krvný obeh, spánok sa prehlbuje, počet zákrut vo sne klesá.

Veľmi kvalitné vankúše sú vyrobené z polyuretánovej peny. Počas spánku jemne podporia krk a hlavu. Produkty vám budú slúžiť veľmi dlho.

Vankúše z polyuretánovej peny a latexu by si mali vyberať ľudia náchylní na alergie. V takýchto výrobkoch sa nehromadí prach, roztoče sa nespustia. Neprídete tak do kontaktu s alergénmi.

Polyuretánová pena môže mať rôzny stupeň elasticity, všetko závisí od typu vankúša. Môžete si ľahko vybrať možnosť, ktorá vám najviac vyhovuje. Kúpte si ortopedické vankúše v špecializovaných predajniach. Pri výbere si pozorne prečítajte charakteristiky.

Výška a tuhosť vankúša sa uvádza vždy samostatne. Výber závisí aj od toho, ako preferujete spánok. Ak radi spíte na chrbte, vyberte si ortopedický vankúš nižší a tvrdší. Na tomto sa vám bude spať pohodlnejšie. Ak radi spíte na boku, je lepšie uprednostniť mäkší a vyšší vankúš.

Starostlivo si vyberte veľkosť vankúša. Za týmto účelom zmerajte dĺžku ramenného pletenca - vzdialenosť od kĺbu ramena s ramenom k ​​spodnej časti krku. Pre dospelých sa vankúše vyrábajú v dvoch veľkostiach, líšia sa výškou valčeka - 10 a 14 cm.Pacienti s dĺžkou ramenného pletenca 14 cm by si mali vybrať valček s výškou 14 cm Zastaviť vo výške 10 cm, ak je dĺžka ramenného pletenca 10-14 cm.

V prvých dňoch je možné mierne nepohodlie, ale neskôr si na to zvyknete a pocítite, o koľko lepšie je spať na ortopedickom vankúši.

Vankúš nie je obyčajný obdĺžnik látky vypchatý mäkkým materiálom, ale verný spoločník, ktorý drží našu hlavu v správnej polohe viac ako tretinu nášho života. Len málokto venuje pozornosť výberu posteľnej bielizne, od ktorej priamo závisí kvalita nočného spánku.

cervikálna lordóza) a chrbta (kyfóza). Ak spadnete hlavu dozadu zo sediacej polohy, telo určite zaujme nesprávnu polohu. A v dôsledku spánku v tejto polohe sa vytvára držanie tela, sprísnenie svalov, ktoré podopierajú hlavu, čo vedie k silnej bolesti v krku a chrbte. Vysoký vankúš tiež spôsobuje nesprávnu polohu chrbtice počas spánku, čo následne spôsobuje množstvo nepríjemných symptómov po prebudení.

Výška vankúša priamo súvisí s tuhosťou. Ak je vankúš veľmi mäkký, krk sa do neho jednoducho ponorí a ak je veľmi tvrdý, svaly krku sa natiahnu. V oboch prípadoch sú stavce v nesprávnej polohe. Z toho môžeme vyvodiť záver, že ak radi spíte na chrbte, mali by ste si vybrať vankúš strednej tvrdosti, a ak na vašej strane, potom je lepšie vziať si skôr tvrdý. Príliš mäkké vankúše zvyčajne vedú k zlému prekrveniu počas spánku, čo je zlé pre pružnosť pokožky, hrozia opuchy a skoré vrásky.

Veľmi dôležitý je aj výber materiálu vankúša. Ľudia s astmou alebo alergiami si musia vyberať veľmi opatrne, najmä pri klasických vankúšoch z husacieho alebo kuracieho peria. Pretože často vedú ku kolonizácii roztočov, čo spôsobuje rozvoj alergií. Hypotonickí pacienti potrebujú spať na vankúšoch zo syntetického zimného prípravku, páperia alebo peria, ktoré zabezpečia dobré prekrvenie hlavy počas celej noci. Ľuďom s vysokým krvným tlakom je lepšie spať na vysokých perových vankúšoch. Materiály ako polyester, syntetický zimný prípravok sú veľmi pohodlné na spanie a okrem toho sú lacné a dajú sa ľahko prať v písacom stroji.

Ortopedické vankúše poskytujú najvyššiu kvalitu a zdravý spánok. Vďaka špeciálnemu výpletu sieťoviny umožňujú rozložiť váhu tela tak, aby zodpovedala správnej krivke krčnej oblasti. Tieto vankúše sú vybavené protiroztočovým systémom, ktorý umožňuje bojovať proti rozmnožovaniu roztočov a zaisťuje hygienický a zdravý spánok.

Podobné videá

Bez spánku sa človek nezaobíde, v tomto období naberá na sile, zapínajú sa regeneračné procesy v tele a dokonca dochádza aj k uzdraveniu z chorôb. Od polohy, v ktorej sa spiaci človek nachádza, závisí, či sa mu uvoľnia svaly, či dôjde k zaťaženiu chrbtice. Preto stojí za to zamyslieť sa nad otázkou: „ako spať?

Existuje veľa zariadení na spanie, z ktorých najpotrebnejší je vankúš. Všetky podstielky slúžia na zlepšenie kvality spánku, no nie vždy sa to ukazuje! prečo?

Prečo potrebujete vankúš

Počas celého obdobia ľudskej existencie zaberal spánok významné obdobie jeho života. Za taký dlhý čas sa ustálilo množstvo stereotypov, mnohé z nich sú pravdivé, no nájdu sa aj mylné. Napríklad ako spať a či je vôbec potrebný vankúš. Spory o tejto otázke vedú zubári, ortopédi, psychológovia a pod nimi nie sú ani výrobcovia posteľnej bielizne. Výsledky ich sporov sa zatiaľ hodnotiť nedajú, no o tom, ako správne spať, existujú nespochybniteľné fakty.

1. Aby bol zvyšok úplný, telo musí byť v správnej polohe: chrbtica by sa nemala ohýbať v žiadnom z oddelení.
2. V oblasti krku sú životne dôležité tepny, z ktorých jedna sa nazýva karotída. Ak dôjde k jeho zovretiu, dôjde k porušeniu prívodu krvi do mozgu. V dôsledku toho bude mozog zbavený kyslíka a bude narušený prenos nervových vzruchov.
3. Krk by mal byť počas celej doby spánku rovnobežný s matracom, inak nebude chrbtica rovná, čo znamená, že sa medzistavcové platničky a otvory medzi kĺbmi stlačia a natiahnu. Tento proces si vyžaduje energiu a človek si neoddýchne cez noc. Navyše môže na druhý deň ráno cítiť ťažkosť v krčnej chrbtici.

Dodržiavanie týchto podmienok je nemožné bez použitia vankúša. Mnoho ľudí zastáva názor, že odstránením vankúša sa vyhnete tvorbe vrások na tvári, opuchom a stresu vnútorných orgánov. Všetky tieto skutočnosti nie sú dokázané a riadime sa nimi ako bludom. Je však absolútne nespochybniteľné, že pri použití správneho vankúša je zabezpečené správne dýchanie a metabolizmus. A to je oveľa dôležitejšie ako vyššie uvedené skutočnosti.

Overiť to pomôže experiment: noc bez vankúša. Aký to bude pocit ráno? Správne, nebudete sa cítiť dobre.

Aby ste sa ráno vyhli stavu slabosti, mali by ste počas spánku dbať na správne držanie tela. V prvom rade je potrebné zabezpečiť správnu polohu chrbtice: bez zalomení. Pre to:

1. Nemali by ste spať na bruchu: v tejto polohe sa krk nevyhnutne neprirodzene vyklenuje a chrbtica trpí napätím. Ak si milovník spánku na bruchu dá pod hlavu namiesto vankúša deku alebo prikrývku stočenú do škrtidla, výrazne to zmierni napätie v chrbtici a šiji. Krk v tejto polohe bude iba ohnutý, ale nie zdvihnutý.
2. Pre správne držanie tela na boku má veľký význam výška vankúša – mala by závisieť od šírky ramien toho, kto na ňom spí. To znamená, že ženy si radšej vyberú tenšie vankúše ako muži so širokými ramenami. Preto pri výbere vankúšov rovnakej hrúbky pre manželskú posteľ mnohí robia veľkú chybu.
3. Poloha na boku by mala byť takáto: hlava na vankúši a rameno na matraci. Pre túto pózu sú vhodnejšie obdĺžnikové vankúše s euro vzorom alebo okrúhle vankúše. Pokiaľ ide o štvorcové vankúše sovietskeho obdobia, zaberajú väčšinu postele a nie sú praktické.
4. Na spanie na chrbte je vhodnejší tenší vankúš - zaisťuje správnu polohu krčnej chrbtice, pri ktorej sa dá vývinu vyhnúť. Dôležitou podmienkou pre výber vankúša na spanie na chrbte je zabezpečiť držanie tela, v ktorom nebude hlava odhodená.
5. Poloha v ľahu je neprijateľná, takže ak bol vankúš zdvihnutý pred spaním, aby si mohol čítať knihu alebo pozerať televíziu, musí sa pred spaním znížiť do vodorovnej polohy.

Ak sa skôr cenili prírodné páperové a páperové vankúše a matrace, dnes ich ortopédi neodporúčajú. V týchto mäkkých výrobkoch je zahrabaná hlava aj väčšina tela, pričom chrbtica je v úplne nevýhodnej polohe.

Moderný priemysel ponúka rôzne vankúše pre správny a plnohodnotný spánok s kvalitnými výplňami a efektom zapamätania si odtlačku hlavy spiaceho. Mali by sa takéto vankúše používať a sú skutočne schopné poskytnúť dobrý odpočinok počas spánku? Ako si vybrať z rôznych možností?

Nasledujúce tipy vám pomôžu urobiť správnu voľbu:

1. Ortopedické výrobky sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili všetkým krivkám ľudského tela. Pomáhajú zaujať pohodlnú a správnu polohu pri spánku a poskytujú chrbtici stabilnú polohu. Faktom je, že vankúše sú potrebné na podporu krku, nie hlavy, takže mnohé ortopedické výrobky majú špeciálne vybranie.
2. Ľahký a plastový vankúš môže úplne nahradiť ortopedický výrobok, ak má podlhovastý tvar a šírku menšej strany 40 cm.Na takýto vankúš by ste si mali ľahnúť správne: iba hlavou. V polohe na boku musíte časť vankúša položiť pod krk a zvyšok pod hlavu, rameno by nemalo byť na vankúši.
3. Nechýbajú ani vankúše plnené rôznymi prírodnými ingredienciami, ako sú pohánkové šupky. To, že celkovo telu prospievajú, nie je dokázané a ani nie je opodstatnené, že môžu škodiť. Takáto výplň vám však umožňuje nastaviť výšku v rôznych častiach vankúša až na milimeter, a to nie je také zlé.

Aby ste si zaistili správny a zdravý spánok, výber vankúša by ste mali vážne zvážiť. Umožní vám nielen vybrať si správnu polohu spánku, aby ste sa vyhli problémom s chrbticou, ale poslúži aj na zlepšenie psycho-emocionálneho stavu človeka – veď stabilný spánok je nevyhnutný aj pre duševné zdravie.

Video: ako si vybrať správny vankúš

Tradične človek spí na vankúši umiestnenom pod ramenami. Ide o nesprávnu polohu tela, pri ktorej krk nedostáva odpočinok a krčné stavce sú deformované. Lekári a vývojári vychádzajú z myšlienky, že v procese spánku je potrebná podpora nie tak pre hlavu, ako pre krk, a v moderných pravouhlých ortopedických vankúšoch na dlhej strane je zosilnený valec (vyberá sa podľa šírky plece). Počas spánku dáva prirodzenú polohu hlave a krčnej chrbtici. To zaisťuje odľahčenie krčných svalov a správne dýchanie.

Vlastnosti ortopedických vankúšov

Odlišujú sa od bežných v prítomnosti valčekov, ako aj v rozmanitosti materiálov a plnív. Hlavným pracovným prvkom je ortopedický valec. Môže mať veľkú výšku (až 15 cm) a malú (od 9 do 12 cm).

Aké sú ich výhody

• udržať svoj tvar po dlhú dobu
• neabsorbuje cudzie pachy,
• nezbierajte prach
• vynikajúce "dýchanie"
• udržovať v teple,
• hypoalergénne,
• vyžadujú jednoduchú hygienickú starostlivosť.

Väčšina ortopedických vankúšov sa prispôsobuje anatomickej stavbe hlavy a krku. Správna podpora pohybového aparátu zabezpečuje rovnomerné rozloženie záťaže po celom tele. To zaisťuje nerušený prietok krvi. V dôsledku toho sa dosiahne oslabenie účinku bolesti pri rôznych patológiách chrbta, zraneniach, radikulitíde, bolesti hlavy, osteochondróze atď.

Je možné zaznamenať niektoré nedostatky. Pre tých, ktorí dlho spali na príliš mäkkom alebo vysokom vankúši, sa tvar ortopedického vankúša nemusí zdať príliš pohodlný, ale proces závislosti netrvá dlhšie ako týždeň. Modely s loptičkami môžu pri zmene polohy počas spánku vydávať zvuky. Nakoniec sú dosť drahé ako zvyčajne.

Vďaka dobrému vankúšu si horná časť tela oddýchne a úplne sa uvoľní. Lekári radia pri ich výbere zamerať sa na šírku ramien, obľúbenú polohu počas spánku a materiál. Je dôležité, aby bol vybraný individuálne pre konkrétnu osobu a „správne“ podporoval krk.

Je dôležité zvážiť:

1. S rastúcou šírkou ramien by mal byť vankúš vyšší.
2. Človek, ktorý uprednostňuje spánok na chrbte, by mal zvoliť nižší model ako pri spánku na boku.
3. Čím je matrac mäkší, tým by mal byť nižší.
4. Ak po odpočinku pocítite bolesť v krku a necitlivosť ramien, potom je vankúš príliš nízky.

Parametre, ktorým treba venovať pozornosť pri nákupe:

• veľkosti,
• tvar a tvrdosť
• materiál,
• cena.

Rozmery

Veľkosti vankúšov sa vyberajú štandardným spôsobom - tým, ktorý sedí. Väčšina výrobkov sa vyznačuje dĺžkou 40-80 cm, šírkou 30-50 cm.Najobľúbenejší rozmer je 50x70 cm.Hlavná vec je, že neprekrýva matrac na šírku.

Určujúcim faktorom pri výbere výšky je šírka ramien. Jeho hodnota sa pohybuje v rozmedzí 6-16 cm.Pre ľudí so širokými ramenami, ako aj v prípade prítomnosti tvrdého matraca sú vhodné vyššie vankúše. Väčšina ľudí sa uspokojí s výškou 10-14cm.

Pre osoby so strednými alebo malými ramenami, ktoré radi spia na bruchu, chrbte a na mäkkom matraci, sú vhodné nízke vankúše od 6 do 11 cm.

Tvar a tuhosť

Aby bola chrbtica počas spánku v správnej polohe, tvar vankúša by mal opakovať anatómiu lopatiek a krku. Tvar môže byť rôzny - oválny, okrúhly, štvorcový, obdĺžnikový. Najužitočnejšie pre spánok je obdĺžnikový. Ale iné formy môžu byť použité na rôzne účely: pod chrbát, na cestovanie, pod nohy, na sedadlo.

Stupeň tuhosti sa volí aj podľa vašej obľúbenej polohy pri spánku.

• Ak človek rád spí na boku, potrebuje tvrdý vankúš, ktorý účinnejšie podoprie krk a zbaví ho necitlivosti.
• Tým, ktorí radi relaxujú na bruchu, vyhovuje skôr mäkký model, ktorý znižuje svalové napätie.
• Produkt strednej tvrdosti by ste si mali kúpiť, ak počas spánku tvár smeruje nahor. Zmiernia sa tak nevýhody spočívajúce na chrbte, ako sú bolesti krížov a chrápanie.

Materiál

Klasifikácia materiálu:

cena

Rozdelenie podľa ceny:

1. Lacnejšie ako 1000 rubľov. všade sa predávajú jednoduché kópie.
2. V rozmedzí 1000-2000 rubľov. - Ekonomická trieda. Ortopedické vankúše za túto cenu majú dobré vlastnosti, ale na ich výrobu sa používajú lacné materiály od nie najznámejších spoločností. Spravidla sa vyrábajú v Rusku, Taliansku, Kórei.
3. V rámci 2000-5000 rubľov. existujú produkty známych firiem v Nemecku a Taliansku najvyššej kvality a z drahých materiálov.

Aké vankúše sú najlepšie na výber?

Je dôležité uskutočniť nákup v špecializovanom obchode.

Ak chcete správne vybrať ortopedický vankúš pre seba z hľadiska jeho výšky, môžete použiť tabuľku:

Príliš nízky model zanechá bolesť krku a necitlivosť ramien. Znakom jej nedostatočnej výšky je túžba dať si počas spánku ruku pod hlavu.

Nadmernú výšku môžete pochopiť pocitom nepohodlia a ak sa brada takmer dotýka hrudníka. Výsledkom bude prekrytie jednej z vertebrálnych artérií a porušenie cerebrálneho prietoku krvi.

Mnohé ortopedické vankúše majú dva valčeky – vyšší a nižší. Vyšší okraj by mal zodpovedať výške ramena. Táto strana je navrhnutá tak, aby spočívala na vašej strane. Druhý, spodný, okraj slúži na chrbát. Čím sú teda širšie ramená, tým väčšia je veľkosť vysokého valčeka. Ak je jeden valec, berie sa do úvahy jeho výška.

O plnidlách

Môže mať prírodnú alebo syntetickú výplň. V každom prípade je šetrný k životnému prostrediu a výber závisí od osobných preferencií.

Vlastnosti syntetických plnív:

• hypoalergénnosť,
• jednoduchosť údržby.

Rozdiely medzi prírodnými plnivami:

• optimálna výmena tepla a vlhkosti,
• elasticita,
• elasticita.

Pri kúpe produktu je dobré si naň ľahnúť alebo ho len držať v rukách. Môžete si tak urobiť názor na stupeň jeho tuhosti a celkovú úroveň komfortu.

Výber valčeka

Rozmery vankúša je možné opísať najmä ako 65x40 cm x 13/11 cm. Tento údaj znamená, že výrobok má rozmery 65x40 cm a je vybavený dvoma pracovnými valčekmi vysokými 13 a 11 cm. Vankúš môžete otáčať umiestnením veľkého valčeka pod krk (ak spíte na boku) a menšieho valčeka (ak spíte na bruchu a chrbte).

Ak máte ťažkosti s výberom, je lepšie si kúpiť model s malým valčekom. V extrémnych prípadoch môžete pod ňu položiť niečo, čo nemôžete urobiť s vysokým vankúšom.

Ortopedický vankúš neslúži ako liek na osteochondrózu a iné ochorenia. Takéto veci by mal liečiť lekár. Správne zvolený vankúš však zmierňuje bolesť, uvoľňuje svaly a zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu. Hlavným výsledkom je hlboký a zdravý spánok.

Kvalitný odpočinok po náročnom dni je pre každého človeka veľmi dôležitý. Vankúš hrá veľkú úlohu. V predaji nájdete takýto doplnok nielen v rôznych tvaroch a farbách, ale aj s rôznym obsahom. Najužitočnejší pre človeka je ortopedický vankúš.

Je veľmi dôležité vedieť, ako spať na ortopedickom vankúši, aby ste mali zdravý a zdravý spánok. Podľa toho, ako človek rád spí, sa volí jeho forma.

Ľudia, ktorí spia bez vankúša, veria, že pomocou tejto metódy sa môžete zbaviť vrások na tvári, opuchov a stresu vnútorných orgánov. Tieto skutočnosti však neboli preukázané. Pri správnom používaní preukázateľne znižuje bolesti krku, zlepšuje celkovú pohodu a spríjemňuje vstávanie.

Odrody produktov

Veľký výber takýchto doplnkov pre dobrý spánok núti človeka zoznámiť sa s každým typom podrobnejšie. Vankúše sa líšia v:

• výška;
• veľkosť;
• forma;
• stupeň tvrdosti;
• typ plniva.

Výplňou môže byť:

• polyester;
• polyuretánová pena, známa ako umelý latex;
• memorix;
• latex;
• pohánkové šupky atď.

Najbežnejší je polyester. Je to malá gulička, ktorá je po stlačení rovnomerne rozložená vo vnútri produktu. Toto plnivo má vysoký hygienický výkon; Výrobok sa ľahko umýva a suší. Podávajte, s náležitou starostlivosťou, takýto výrobok môže byť 7-8 rokov.

Memorix dodáva produktom „pamäťový efekt“. Jeho základom je penový polyuretán alebo viskoelastický. Materiál je vysoko elastický a hypoalergénny. Počas prevádzky vankúša, pod vplyvom vášho tela a tepla vášho tela, výplň získa požadovaný tvar. Opakovaním kriviek vášho tela uvoľňuje krk a chrbticu už od prvej minúty odpočinku.

Latex je prírodný materiál, ktorý sa vyrába z miazgy kaučukovníka. Napriek tomu, že je materiál elastický, rýchlo sa prispôsobí vášmu telu a vráti mu predchádzajúci tvar. Špongiovitá štruktúra umožňuje materiálu dýchať, čo je veľmi dôležité pre vašu pokožku.

K prírodným plnivám patria aj pohánkové šupky. Produkt s ním nie je len pohodlnou podporou. Materiál je schopný poskytnúť bodový masážny účinok na telo. V dôsledku toho zmizne migréna, bolesti ramien, krku a chrbta.

Na rozdiel od páperia a peria tieto plnivá neabsorbujú pachy a časom nestrácajú svoj tvar. Sú priedušné, dokonale udržujú teplo, majú schopnosť udržať tvar, ktorý im bol daný. Sú odolné a hypoalergénnečo je tiež veľmi dôležité. Starostlivosť o ne je ľahká a jednoduchá.

Kritériá výberu doplnkov na spanie

Predtým, ako pôjdete nakupovať vankúš potrebujete poznať odpovede na nasledujúce otázky:

1. Aká je vaša preferovaná poloha pri spánku?
2. akú máš dĺžku ramien?
3. Máte alergiu?
4. Aké pachy znesiete?
5. Máte osteochondrózu, krčné kŕče alebo neuralgiu?

Ak dávate prednosť spánku na chrbte, vankúš na odpočinok by mal byť nízky. Jeho výška v krku by nemala presiahnuť 6 cm, aby nedošlo k stlačeniu vertebrálnej tepny. Stredná tvrdosť by mala mať valček, ktorý sa nachádza pod krčnou oblasťou a na hlavu by mal byť použitý mäkký povrch.

Tí, ktorí radi spia na boku, si môžu vybrať štandardnú verziu plochého produktu s dvoma valcami.

Milovníci cestovania môžu hľadať možnosť, ktorá je vhodná na odpočinok na sedadle autobusu alebo v aute. Vhodný je výrobok v tvare podkovy alebo malého vankúša. Je žiaduce vybrať plnivo mäkké.

Spáči žalúdka by si mali vyberať len nízke vankúše. Okrem špeciálnych ortopedických si môžete vybrať malú okrúhlu vec vo forme hviezdičky alebo motýľa.

Ortopedický doplnok poskytuje stabilnú oporu krku a hlavy vo fyziologicky správnej polohe počas odpočinku a spánku. Chrbtica je vo vodorovnej polohe, úplne uvoľnený. Vertebrálne tepny sa nezalomia, takže nie je narušený prietok krvi a mozog dostáva dobrú výživu. Ráno po takomto sne bude vždy láskavé a hlava bude svieža.

Ako určiť výšku vankúša

Táto hodnota by mala zodpovedať dĺžke vášho ramena. Na jej meranie je potrebné pripevniť začiatok centimetra látky na začiatok krku a zafixovať vzdialenosť ku kosti na ramene. Meranie sa vykonáva, keď sú ramená v uvoľnenej, prirodzenej polohe. Výsledkom bude výška vášho spálňového doplnku.

Výplň by mala byť stredne tvrdá alebo tvrdá, aby sa počas spánku nemenila poloha chrbtice.

Po prebudení na správnom zariadení by vás nemala bolieť hlava. Je dôležité počúvať svoje pocity. Ak je krk znecitlivený a v celom tele je nepohodlie, potom je výška zariadenia pre vás príliš malá. Treba sa pozrieť na vyššiu verziu. Ak sa po spánku obávate bolesti v zadnej časti hlavy alebo v chrámoch, musíte sa pozrieť na vankúš s nižšou výškou.

Výber správnej polohy počas spánku

Nepohodlné držanie tela počas spánku je príčinou bolesti svalov a zlého zdravotného stavu. Kvalitné doplnky vám spánok nezlepšia a ortopedický vankúš vás sám o sebe nenaučí správne spať. Musíte si len uvedomiť niekoľko vecí:

Najúspešnejšia možnosť ortopedického príslušenstva na spánok sa považuje vankúš s pamäťovým efektom. Okrem dvoch valčekov rôznej výšky má každý špeciálne vybranie pre hlavu a vybranie pre rameno.

Ak je človek zvyknutý spať na chrbte, tak správna poloha hlavy na vankúši je čo najnižšia, aby krk zaujal fyziologicky správnu polohu a čo najviac sa vyrovnal. V polohe na boku má jeden z valčekov nosný účinok. Výsledkom je, že hlava nevisí nadol a rameno je od nej umiestnené v správnej vzdialenosti. Uistite sa, že ste vybrali správnu výšku produktu, ktorá závisí od dĺžky ramena. Potom bude zabezpečená správna poloha hlavy a krku.

Výhodou ortopedického vankúša je, že presne zodpovedá správnej anatomickej polohe hlavy a krku. Ak má človek nejaké problémy s krčnými stavcami, potom pri odpočinku na takom vankúši hlava trochu visí a krčné stavce sú predĺžené. To má veľký vplyv na chrbticu, odľahčuje ju.

Opýtajte sa výrobcu. Vopred hľadajte recenzie výrobcov a ich produktov. Spoľahliví výrobcovia dodávajú svojmu tovaru certifikáty kvality.

Pozrite sa na výplň. Štruktúru vankúša je možné vidieť na vzorke. Vyberte si plnivo, ktoré potrebujete. Ak ste zvyknutí ležať na mäkkých doplnkoch, táto možnosť bude pre vás ťažká. Chvíľu potrvá, kým si na to zvyknete.

Vankúš v tvare polmesiaca bude relevantný pre niekoho, kto spí celú noc v jednej polohe a veľmi zriedka sa prevráti.

Podľa lekárov ortopedický doplnok na spanie vhodné len pre zdravých ľudí. Pomôže to udržať vaše telo zdravé. Ak sú problémy s krčnou oblasťou alebo s chrbticou, lekári vám jednoducho zakážu používať takýto vankúš. Najprv to potrebujete, aby ste nepoškodili svoje telo a nezhoršili žiadne procesy.

Každý vie, že ortopedický vankúš je niekoľkonásobne užitočnejší ako bežný vankúš z peria, peria, sintepónu alebo silikónu. Mnohí sa ho však neodvážia kúpiť a niektorí ho po kúpe nevedia správne používať. Dnes vám povieme, ako spať na ortopedickom vankúši. Podľa našich rád prinesie váš spánok vášmu zdraviu maximálny úžitok a potešenie.

Ako spať na ortopedickom vankúši? Fotografia správneho a vhodného miesta.

Každý určite vie, že nepohodlná poloha pri spánku v noci zvyčajne spôsobuje bolesti svalov (hlavne krku) a celkový zlý zdravotný stav. V dôsledku toho sa zhoršuje zdravie a dokonca aj kvalita života. Ak sa pokúsite vytvoriť čo najsprávnejšie a najpohodlnejšie podmienky na spánok, ortopedický vankúš vás sám o sebe nenaučí, ako správne spať. Na začiatok sa musíte vysporiadať s niektorými bodmi.

Najprv pochopte pre seba fakt, že účelom vankúša je podopierať krk, nie hlavu. Toto pravidlo je hlavné, preto ho vždy dodržujte.

Je potrebné venovať pozornosť tomu, aký tvar má ortopedický vankúš, pretože kvalitné a dobré výrobky majú často dve strany: vysokú a nízku. Ak chcete určiť polohu vankúša, pochopte, že jeho hlavným účelom je zabezpečiť správnu polohu krku a hlavy. Len ak je táto podmienka splnená, môžeme hovoriť o anatomickom, správnom postavení ľudskej chrbtice, teda o zdravom spánku.

Ortopedický vankúš pozostáva z dvoch valčekov s rôznou výškou. Poloha vankúša bude závisieť od nočnej polohy osoby. Ak spí na chrbte, tak pod hlavu treba dať menší valček, ak však na bok, tak veľký. Vankúš vyplní voľný priestor medzi hlavou a ramenom, pričom krk nebude klesať a hlava nebude padať ani stúpať.

Zaujímavé na nete:

Niekoľko praktických tipov, na ktorom vankúši je lepšie spať s cervikálnou osteochondrózou.

Pre mnohých dospelých je cervikálna osteochondróza skutočnou "plesňou". Často sa takáto choroba prejavuje v dôsledku nesprávneho fungovania chrbtice, neaktívneho životného štýlu, dlhotrvajúcej sedavej práce a určitých svalových zmien, ktoré sa vyskytujú s vekom. Dnešná moderná medicína ponúka efektívne a spoľahlivo liečiť cervikálnu osteochondrózu pomocou manuálnej terapie, elektroforézy alebo hirudoterapie. Dôležitú úlohu pri liečbe tohto ochorenia však zohráva správny výber vankúša.

Mnohí sa zaujímajú o otázku: "Je možné spať bez vankúša s cervikálnou osteochondrózou?". V zásade existujú odborníci, ktorí radia spať bez vankúša, no zásadne sa mýlia, pretože práve vďaka vankúšu je zabezpečená celková relaxácia ľudského tela, pretože podporuje krčnú chrbticu. Pri tejto chorobe je najlepšie spať na malom a mäkkom vankúši. Jeho veľkosť by mala zodpovedať veľkosti ramien spáča, napríklad ak sú ramená široké, potom by mal byť vankúš vybraný vysoko. A jeho šírka by nemala presahovať šírku matraca.

Obyčajný vankúš nie je vhodný na liečbu cervikálnej osteochondrózy, pretože počas spánku bude krk osoby skutočne umiestnený na rovnakej úrovni s hlavou, to znamená, že stavce budú posunuté, v dôsledku čoho dôjde k prekrveniu mozgu. narušený. Z tohto dôvodu sa ľudia trpiaci osteochondrózou často prebúdzajú ráno so silnou bolesťou chrbta a krku, navyše im znecitlivie jazyk a hrtan. Tvar ortopedického vankúša pri tejto chorobe by mal byť obdĺžnikový, zatiaľ čo dizajn výrobku by mal obsahovať hustý valec. Rozmery tohto valčeka by mali zodpovedať veľkosti ramien pacienta, nemali by byť na okraji vankúša.

Krk na ortopedickom vankúši zaujme správnu polohu, chrbticové svaly sa uvoľnia a krvné cievy vedúce do mozgu nebudú stlačené. Pri osteochondróze môžete použiť vankúše s jedným valčekom, s dvoma polovičnými valčekmi alebo so špeciálnymi vybraniami určenými pre krk.

Video. Spite, ale nespite - problém pomôže vyriešiť ortopedický vankúš