Nepriaznivé faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie. Kapitola 2

Na upevnenie a udržanie zdravia zdravých ľudí, teda na jeho zvládnutie, sú potrebné informácie o podmienkach formovania zdravia (povaha implementácie genofondu, stav životného prostredia, životný štýl atď.). ), a konečný výsledok procesov ich reflexie (konkrétne ukazovatele zdravotného stavu jednotlivca alebo populácie).

Odborníci Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) v 80. rokoch. 20. storočie určil približný pomer rôznych faktorov na zabezpečenie zdravia moderného človeka, pričom ako hlavné zdôraznil štyri skupiny takýchto faktorov. Na základe toho v roku 1994 Medzirezortná komisia Bezpečnostnej rady Ruskej federácie pre ochranu verejného zdravia vo federálnych koncepciách „Ochrana verejného zdravia“ a „Smerom k zdravému Rusku“ definovala tento pomer vo vzťahu k našej krajine ako nasleduje:

genetické faktory - 15-20%;

stav životného prostredia - 20-25%;

lekárska podpora - 10-15%;

podmienky a spôsob života ľudí - 50-55%.

Hodnota príspevku jednotlivých faktorov rôzneho charakteru k zdravotným ukazovateľom závisí od veku, pohlavia a individuálnych typologických charakteristík človeka. Obsah každého z faktorov podpory zdravia možno určiť nasledovne (tabuľka 11).

Pozrime sa bližšie na každý z týchto faktorov.

Tabuľka 11 - Faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie

Genetické faktory

Ontogenetický vývoj dcérskych organizmov je predurčený dedičným programom, ktorý dedia s rodičovskými chromozómami.

Škodlivým vplyvom však môžu byť vystavené aj samotné chromozómy a ich štruktúrne prvky – gény, a to najmä počas celého života budúcich rodičov. Dievča sa na svet narodí s určitou sadou vajíčok, ktoré sa, keď dozrievajú, postupne pripravujú na oplodnenie. To znamená, že v konečnom dôsledku všetko, čo sa dievčaťu, dievčaťu, žene počas života pred počatím stane, v tej či onej miere ovplyvňuje kvalitu chromozómov a génov. Očakávaná dĺžka života spermií je oveľa menšia ako dĺžka života vajíčka, ale ich dĺžka života je dostatočná aj na výskyt porúch v ich genetickom aparáte. Ukazuje sa tak zodpovednosť, ktorú nesú budúci rodičia voči svojim potomkom počas celého života pred počatím.

Často vplývajú aj faktory mimo ich kontroly, medzi ktoré patria nepriaznivé podmienky prostredia, zložité sociálno-ekonomické procesy, nekontrolované používanie farmakologických prípravkov a pod. Výsledkom sú mutácie, ktoré vedú k výskytu dedičných chorôb alebo k objaveniu sa dedičnej predispozície k nim.

V dedičných predpokladoch pre zdravie sú dôležité najmä faktory ako typ morfofunkčnej konštitúcie a charakteristika nervových a psychických procesov, stupeň predispozície k niektorým ochoreniam.

Životné dominanty a postoje človeka sú do značnej miery determinované konštitúciou človeka. Medzi takéto geneticky predurčené znaky patria dominantné potreby človeka, jeho schopnosti, záujmy, túžby, predispozícia k alkoholizmu a iným zlozvykom atď. Napriek významnosti vplyvov prostredia a výchovy sa ako rozhodujúca ukazuje úloha dedičných faktorov. To plne platí pre rôzne choroby.

Tým je zrejmé, že pri určovaní pre neho optimálneho spôsobu života, výberu povolania, partnerov v sociálnych kontaktoch, liečbe, najvhodnejšom druhu záťaže a pod. Spoločnosť kladie na človeka nároky, ktoré sú v rozpore s podmienkami potrebnými na realizáciu programov v génoch. Výsledkom je, že v ontogenéze človeka neustále vznikajú a prekonávajú mnohé rozpory medzi dedičnosťou a prostredím, medzi rôznymi telesnými systémami, ktoré určujú jeho prispôsobenie ako integrálneho systému atď. Najmä je to mimoriadne dôležité pri výbere povolania, ktoré nám stačí relevantné, keďže napríklad len asi 3 % ľudí zamestnaných v národnom hospodárstve Ruskej federácie je spokojných so zvolenou profesiou – rozpor medzi zdedenou typológiou a charakterom vykonávanej profesijnej činnosti zjavne nie je tu najmenej dôležité.

Dedičnosť a prostredie pôsobia ako etiologické faktory a zohrávajú úlohu v patogenéze každého ochorenia človeka, avšak podiel ich účasti na každom ochorení je iný a čím väčší je podiel jedného faktora, tým menší je príspevok druhého. Všetky formy patológie z tohto hľadiska možno rozdeliť do štyroch skupín, medzi ktorými neexistujú ostré hranice.

Prvú skupinu tvoria vlastne dedičné ochorenia, pri ktorých zohráva etiologickú úlohu patologický gén, úlohou prostredia je modifikovať len prejavy ochorenia. Do tejto skupiny patria monogénne ochorenia (ako napr. fenylketonúria, hemofília), ako aj chromozomálne ochorenia. Tieto choroby sa prenášajú z generácie na generáciu prostredníctvom zárodočných buniek.

Druhou skupinou sú tiež dedičné ochorenia spôsobené patologickou mutáciou, ale ich prejav si vyžaduje špecifický vplyv prostredia. V niektorých prípadoch je „prejavujúci sa“ vplyv prostredia veľmi evidentný a s vymiznutím vplyvu environmentálneho faktora sú klinické prejavy menej výrazné. Toto sú prejavy deficitu HbS hemoglobínu u jeho heterozygotných nosičov pri zníženom parciálnom tlaku kyslíka. V iných prípadoch (napríklad pri dne) je pre prejav patologického génu nevyhnutný dlhodobý nepriaznivý vplyv prostredia.

Treťou skupinou je prevažná väčšina bežných ochorení, najmä ochorenia zrelého a vysokého veku (hypertenzia, žalúdočný vred, väčšina zhubných nádorov a pod.). Hlavným etiologickým faktorom ich vzniku sú nepriaznivé vplyvy prostredia, realizácia účinku faktora však závisí od individuálnej geneticky podmienenej predispozície organizmu, a preto sa tieto ochorenia nazývajú multifaktoriálne, alebo ochorenia s dedičnou predispozíciou. .

Je potrebné poznamenať, že rôzne choroby s dedičnou predispozíciou nie sú rovnaké v relatívnej úlohe dedičnosti a prostredia. Medzi nimi by sa dali vyčleniť choroby so slabým, stredným a vysokým stupňom dedičnej predispozície.

Štvrtou skupinou chorôb je pomerne málo foriem patológie, pri výskyte ktorých zohráva výnimočnú úlohu environmentálny faktor. Zvyčajne ide o extrémny environmentálny faktor, v súvislosti s ktorým telo nemá žiadne ochranné prostriedky (zranenia, najmä nebezpečné infekcie). Genetické faktory v tomto prípade zohrávajú úlohu v priebehu ochorenia a ovplyvňujú jeho výsledok.

Štatistiky ukazujú, že v štruktúre dedičnej patológie majú prevládajúce miesto choroby spojené so životným štýlom a zdravím budúcich rodičov a matiek počas tehotenstva.

Niet teda pochýb o významnej úlohe, ktorú zohrávajú dedičné faktory pri zabezpečovaní ľudského zdravia. Zohľadnenie týchto faktorov prostredníctvom racionalizácie životného štýlu človeka môže zároveň v drvivej väčšine prípadov urobiť jeho život zdravým a dlhodobým. A naopak, podceňovanie typologických vlastností človeka vedie k zraniteľnosti a bezbrannosti pred pôsobením nepriaznivých podmienok a okolností života.

Stav životného prostredia

Biologické vlastnosti tela sú základom, na ktorom je založené ľudské zdravie. Pri formovaní zdravia je dôležitá úloha genetických faktorov. Genetický program, ktorý človek dostane, však zabezpečuje jeho vývoj za určitých podmienok prostredia.

"Organizmus bez vonkajšieho prostredia, ktoré podporuje jeho existenciu, je nemožné" - v tejto myšlienke I.M. Sechenov položil neoddeliteľnú jednotu človeka a jeho prostredia.

Každý organizmus je v najrôznejších vzájomných vzťahoch s faktormi prostredia, tak abiotickými (geofyzikálne, geochemické), ako aj biotickými (živé organizmy rovnakého a iného druhu).

Životné prostredie sa bežne chápe ako ucelený systém vzájomne prepojených prírodných a antropogénnych objektov a javov, v ktorých sa odohráva práca, život a rekreácia ľudí. Tento pojem zahŕňa sociálne, prírodné a umelo vytvorené fyzikálne, chemické a biologické faktory, teda všetko, čo priamo alebo nepriamo ovplyvňuje život, zdravie a aktivity človeka.

Človek ako živý systém je neoddeliteľnou súčasťou biosféry. Vplyv človeka na biosféru nesúvisí ani tak s jeho biologickou, ako skôr s pracovnou činnosťou. Je známe, že technické systémy majú chemický a fyzikálny vplyv na biosféru prostredníctvom nasledujúcich kanálov:

cez atmosféru (používanie a uvoľňovanie rôznych plynov narúša výmenu zemného plynu);

cez hydrosféru (znečistenie riek, morí a oceánov chemikáliami a ropou);

cez litosféru (využívanie nerastov, znečistenie pôdy priemyselným odpadom a pod.).

Je zrejmé, že výsledky technickej činnosti ovplyvňujú tie parametre biosféry, ktoré poskytujú možnosť života na planéte. Ľudský život, ako aj ľudská spoločnosť ako celok, je nemožný bez životného prostredia, bez prírody. Človek ako živý organizmus je charakterizovaný výmenou látok s prostredím, čo je hlavnou podmienkou existencie každého živého organizmu.

Ľudské telo je do značnej miery spojené s ostatnými zložkami biosféry - rastlinami, hmyzom, mikroorganizmami atď., To znamená, že jeho zložitý organizmus vstupuje do všeobecného obehu látok a riadi sa jeho zákonmi.

Nepretržitý prísun vzdušného kyslíka, pitnej vody, potravy je absolútne nevyhnutný pre ľudskú existenciu a biologickú činnosť. Ľudské telo podlieha denným a sezónnym rytmom, reaguje na sezónne zmeny okolitej teploty, intenzity slnečného žiarenia atď.

Zároveň je človek súčasťou špeciálneho sociálneho prostredia – spoločnosti. Človek nie je len biologická bytosť, ale aj sociálna. Samozrejmým sociálnym základom existencie človeka ako prvku sociálnej štruktúry je vedenie, sprostredkúvanie jeho biologických spôsobov existencie a spravovanie fyziologických funkcií.

Náuka o sociálnej podstate človeka ukazuje, že je potrebné plánovať vytvorenie takých spoločenských podmienok pre jeho rozvoj, v ktorých by sa mohli rozvinúť všetky jeho podstatné sily. Zo strategického hľadiska je pri optimalizácii životných podmienok a stabilizácii ľudského zdravia najdôležitejší rozvoj a zavedenie vedecky podloženého všeobecného programu rozvoja biogeocenóz v urbanizovanom prostredí a zlepšenie demokratickej formy sociálnej štruktúry.

Lekárska podpora

Práve s týmto faktorom väčšina ľudí spája svoje nádeje na zdravie, no podiel zodpovednosti tohto faktora sa ukazuje byť nečakane nízky. Veľká lekárska encyklopédia uvádza nasledujúcu definíciu medicíny: "Medicína je systém vedeckých poznatkov a praxe, ktorých účelom je posilňovanie, predlžovanie života ľudí, prevencia a liečba ľudských chorôb."

S rozvojom civilizácie a šírením chorôb sa medicína čoraz viac špecializuje na liečbu chorôb a zdraviu sa venuje čoraz menšia pozornosť. Samotná liečba často znižuje zásoby zdravia v dôsledku vedľajších účinkov liekov, to znamená, že lekárska medicína nie vždy zlepšuje zdravie.

V lekárskej prevencii chorobnosti sa rozlišujú tri úrovne:

Prevencia prvého stupňa je zameraná na celý kontingent detí a dospelých, jej úlohou je zlepšovať ich zdravotný stav počas celého životného cyklu. Základom primárnej prevencie sú skúsenosti s formovaním prostriedkov prevencie, vypracovaním odporúčaní pre zdravý životný štýl, ľudové tradície a spôsoby udržiavania zdravia a pod.;

medicínska prevencia druhého stupňa sa zaoberá zisťovaním ukazovateľov konštitučnej predispozície ľudí a rizikových faktorov mnohých chorôb, predikciou rizika chorôb na základe kombinácie dedičných charakteristík, životnej anamnézy a faktorov prostredia. To znamená, že tento typ prevencie nie je zameraný na liečbu špecifických chorôb, ale na ich sekundárnu prevenciu;

Profylaxia úrovne 3 alebo prevencia chorôb má za cieľ zabrániť recidíve choroby u pacientov v populačnom meradle.

Skúsenosti, ktoré nazbierala medicína pri štúdiu chorôb, ako aj ekonomická analýza nákladov na diagnostiku a liečbu chorôb, presvedčivo preukázali relatívne malú sociálnu a ekonomickú efektívnosť prevencie chorôb (prevencia III. stupňa) pri zlepšovaní zdravia deti aj dospelí.

Je zrejmé, že najúčinnejšia by mala byť primárna a sekundárna prevencia, ktorá zahŕňa prácu so zdravými alebo len začínajúcimi chorými ľuďmi. V medicíne sa však takmer všetko úsilie zameriava na terciárnu prevenciu. Primárna prevencia zahŕňa úzku spoluprácu medzi lekárom a obyvateľstvom. Samotné zdravotníctvo mu však na to neposkytuje potrebný čas, a tak sa lekár pri otázkach prevencie s obyvateľstvom nestretáva a všetok kontakt s pacientom je takmer celý vynaložený na vyšetrenie, vyšetrenie a liečbu. Čo sa týka hygienikov, ktorí majú najbližšie k realizácii myšlienok primárnej prevencie, ide im najmä o zabezpečenie zdravého životného prostredia, nie o zdravie ľudí.

Ideológia individuálneho prístupu k problematike prevencie a podpory zdravia je základom medicínskeho konceptu univerzálneho lekárskeho vyšetrenia. Technológia jej implementácie v praxi sa však ukázala ako neudržateľná z nasledujúcich dôvodov:

na identifikáciu čo najväčšieho počtu ochorení a ich následné začlenenie do dispenzárnych pozorovacích skupín je potrebných veľa finančných prostriedkov;

dominantná orientácia nie je na prognózu (predpoveď budúcnosti), ale na diagnózu (výrok súčasnosti);

vedúca činnosť nepatrí obyvateľstvu, ale lekárom;

úzko medicínsky prístup k uzdraveniu bez zohľadnenia rôznorodosti sociálno-psychologických charakteristík jednotlivca.

Valeologická analýza príčin zdravia si vyžaduje presunutie ťažiska pozornosti z medicínskych aspektov na fyziológiu, psychológiu, sociológiu, kulturológiu, do duchovnej sféry, ako aj na špecifické spôsoby a technológie vzdelávania, výchovy a telesnej výchovy.

Závislosť ľudského zdravia na genetických a environmentálnych faktoroch si vyžaduje určiť miesto rodiny, škôl, štátu, športových organizácií a zdravotníckych orgánov pri realizácii jednej z hlavných úloh sociálnej politiky - formovania zdravého životného štýlu.

Podmienky a životný štýl

Je teda zrejmé, že choroby moderného človeka sú spôsobené predovšetkým jeho spôsobom života a každodenným správaním. V súčasnosti je zdravý životný štýl považovaný za základ prevencie chorôb. Potvrdzuje to napríklad fakt, že v USA je zníženie dojčenskej úmrtnosti o 80 % a úmrtnosti celej populácie o 94 %, predĺženie strednej dĺžky života o 85 % spojené nie s úspechmi tzv. medicíny, ale so zlepšením životných a pracovných podmienok a racionalizáciou spôsobu života obyvateľstva. Zároveň u nás vedie nezdravý životný štýl 78 % mužov a 52 % žien.

Pri definovaní pojmu zdravý životný štýl je potrebné brať do úvahy dva hlavné faktory – genetickú povahu daného človeka a jeho súlad s konkrétnymi podmienkami života.

Zdravý životný štýl je spôsob života, ktorý zodpovedá geneticky daným typologickým vlastnostiam daného človeka, špecifickým životným podmienkam a je zameraný na formovanie, uchovávanie a upevňovanie zdravia a na plnohodnotné plnenie jeho sociálno-biologických funkcií človekom.

Vo vyššie uvedenej definícii zdravého životného štýlu sa kladie dôraz na individualizáciu samotného konceptu, to znamená, že zdravého životného štýlu by malo byť toľko, koľko je ľudí. Pri určovaní zdravého životného štýlu každého človeka je potrebné brať do úvahy jednak jeho typologické znaky (typ vyššej nervovej činnosti, morfofunkčný typ, prevládajúci mechanizmus autonómnej regulácie a pod.), jednak vek a pohlavie a sociálne prostredie v r. ktorým žije (rodinné postavenie, povolanie, tradície, pracovné podmienky, materiálne zabezpečenie, život a pod.). Dôležité miesto vo východiskových predpokladoch by mali zaujímať osobnostno-motivačné charakteristiky daného človeka, jeho životné usmernenia, ktoré môžu byť samy osebe vážnym podnetom k zdravému životnému štýlu a k formovaniu jeho obsahu a vlastností.

Formovanie zdravého životného štýlu je založené na niekoľkých kľúčových ustanoveniach:

Aktívnym nositeľom zdravého životného štýlu je konkrétny človek ako subjekt a objekt jeho života a spoločenského postavenia.

Pri realizácii zdravého životného štýlu človek koná v jednote svojich biologických a sociálnych princípov.

Formovanie zdravého životného štýlu je založené na osobnom motivačnom postoji človeka k zhmotneniu jeho sociálnych, fyzických, intelektuálnych a duševných možností a schopností.

Zdravý životný štýl je najúčinnejší prostriedok a metóda na zabezpečenie zdravia, primárnu prevenciu chorôb a uspokojovanie životnej potreby zdravia.

Pomerne často sa, žiaľ, zvažuje a navrhuje možnosť udržania a upevnenia zdravia pomocou nejakého prostriedku so zázračnými vlastnosťami (taká či onaká motorická aktivita, výživové doplnky, psychotréning, očista tela a pod.). Je zrejmé, že túžba dosiahnuť zdravie na úkor akýchkoľvek prostriedkov je zásadne nesprávna, pretože žiadny z navrhovaných „všeliek“ nie je schopný pokryť celú škálu funkčných systémov, ktoré tvoria ľudské telo, a vzťah medzi človekom a samotným človekom. príroda - to všetko v konečnom dôsledku určuje harmóniu jeho života a zdravia.

Podľa E. N. Weinera by štruktúra zdravého životného štýlu mala zahŕňať tieto faktory: optimálny pohybový režim, racionálna výživa, racionálny spôsob života, psychofyziologická regulácia, psychosexuálna a sexuálna kultúra, tréning a otužovanie imunity, absencia zlozvykov a valeologická výchova. .

Novú paradigmu zdravia jasne a konštruktívne definuje akademik N. M. Amosov: „Aby ste sa stali zdravými, potrebujete svoje vlastné úsilie, neustále a významné. Nič ich nemôže nahradiť."

Zdravý životný štýl ako systém pozostáva z troch hlavných vzájomne súvisiacich a vzájomne zameniteľných prvkov, troch kultúr: kultúry jedla, kultúry pohybu a kultúry emócií.

Kultúra jedla. V zdravom životnom štýle je výživa rozhodujúca, systémotvorná, pretože priaznivo pôsobí na pohybovú aktivitu a emočnú stabilitu. Pri správnej výžive potraviny najlepšie zodpovedajú prirodzeným technológiám asimilácie živín vyvinutých počas evolúcie.

Kultúra pohybu. Aeróbne telesné cvičenia (chôdza, jogging, plávanie, lyžovanie, záhradkárčenie atď.) v prírodných podmienkach majú liečivý účinok. Zahŕňajú slnečné a vzdušné kúpele, čistiace a otužujúce vodné procedúry.

Kultúra emócií. Negatívne emócie (závisť, hnev, strach atď.) majú obrovskú deštruktívnu silu, pozitívne emócie (smiech, radosť, vďačnosť atď.) zachovávajú zdravie a prispievajú k úspechu.

Formovanie zdravého životného štýlu je mimoriadne dlhý proces a môže trvať celý život. Spätná väzba zo zmien, ku ktorým v organizme dochádza v dôsledku dodržiavania zdravej životosprávy, nefunguje okamžite, pozitívny efekt prechodu na racionálnu životosprávu sa niekedy oneskoruje aj roky. Preto, žiaľ, ľudia často „skúšajú“ iba samotný prechod, ale bez rýchleho výsledku sa vrátia k svojmu predchádzajúcemu spôsobu života. Nie je nič prekvapivé. Keďže zdravý životný štýl zahŕňa odmietanie mnohých príjemných životných podmienok, ktoré sa stali zvykom (prejedanie sa, pohodlnosť, alkohol a pod.) a naopak neustále a pravidelné veľké záťaže pre človeka, ktorý na ne nie je prispôsobený a prísnu reguláciu životosprávy. V prvom období prechodu na zdravý životný štýl je obzvlášť dôležité podporovať človeka v jeho túžbe, poskytovať potrebné konzultácie, upozorňovať na pozitívne zmeny v jeho zdravotnom stave, vo funkčných ukazovateľoch a pod.

V súčasnosti nastáva paradox: s absolútne pozitívnym vzťahom k faktorom zdravého životného štýlu, najmä vo vzťahu k výžive a motorickému režimu, ich v skutočnosti využíva len 10% -15% opýtaných. Nie je to spôsobené nedostatkom valeologickej gramotnosti, ale nízkou aktivitou jedinca, pasivitou správania.

Zdravý životný štýl by sa teda mal počas života človeka cielene a neustále formovať a nezávisieť od okolností a životných situácií.

Účinnosť zdravého životného štýlu pre danú osobu môže byť určená množstvom biosociálnych kritérií, medzi ktoré patria:

hodnotenie morfologických a funkčných ukazovateľov zdravia: úroveň telesného rozvoja, úroveň telesnej zdatnosti, úroveň adaptačných schopností človeka;

hodnotenie stavu imunity: počet prechladnutí a infekčných ochorení za určité obdobie;

hodnotenie prispôsobenia sa sociálno-ekonomickým podmienkam života (berúc do úvahy efektívnosť profesionálnej činnosti, úspešnú činnosť a jej „fyziologickú hodnotu“ a psychofyziologické vlastnosti); činnosť pri plnení rodinných a domácich povinností; šírka a prejavy sociálnych a osobných záujmov;

hodnotenie úrovne valeologickej gramotnosti vrátane stupňa formovania postoja k zdravému životnému štýlu (psychologické hľadisko); úroveň valeologických vedomostí (pedagogický aspekt); úroveň asimilácie praktických vedomostí a zručností súvisiacich s udržiavaním a podporou zdravia (medicínsko-fyziologické a psychologicko-pedagogické aspekty); schopnosť samostatne si vybudovať individuálny program zdravia a zdravého životného štýlu.

Človek sa usiluje o harmóniu duše a tela. Niektorí ľudia nemajú obavy z nadváhy, zatiaľ čo iní sú zahnaní do vážnych komplexov. Nadváha nie je patológia, ale človek s nadváhou je náchylnejší na aterosklerózu, cukrovku a srdcové choroby. Tieto patológie sú nebezpečné pre zdravie, ťažko sa liečia.

Ako schudnúť?

Spôsobov je veľa. Je potrebné normalizovať stravu. Odborníci na výživu odporúčajú jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Do stravy treba zaradiť ľahko stráviteľné potraviny (varená zelenina, ovocie). Predpokladá sa, že musíte vypiť 2 litre vody denne, ale toto množstvo tekutiny zaťažuje obličky. Pitie 2 vôd naraz je prísne zakázané! Odporúčaná dávka pre tých, ktorí chcú schudnúť a len udržiavať telo v dobrej kondícii, je 1,2 litra denne (300 ml čistej vody 4-krát denne). Kvapalina stimuluje metabolizmus, pomáha telu zbaviť sa toxínov. Jogging a mierna fyzická aktivita prispievajú k zníženiu hmotnosti a zlepšeniu celkovej pohody.

Pozornosť sa oplatí venovať výživovým doplnkom. Kvapky "Bee Spas" pomáhajú pri spaľovaní prebytočného telesného tuku. Droga má veľa recenzií, ktoré potvrdzujú jej účinnosť. Pri výraznom telesnom tuku a správnom používaní Bee Spas môžete schudnúť až 10 kg za týždeň. Kvapky "Bee Spas" sú bezpečné, pretože sú vyrobené na báze rastlinných extraktov.

• Kofeín má komplexný antioxidačný účinok. Táto zložka jemne ovplyvňuje steny žalúdka a zároveň - rýchlo odstraňuje toxíny. Kofeín je často súčasťou výživových doplnkov a krémov určených na boj proti celulitíde. Okrem čistiaceho účinku táto zložka omladzuje bunky, nasýti ich kyslíkom a biologicky aktívnymi látkami.
• Extrakt z grapefruitových jadierok je ďalšou účinnou zložkou. Obsahuje vitamíny a mikroelementy, ktoré zlepšujú fyziologické procesy v tele. Flavonoidy prítomné v grapefruitových jadierkach majú nielen čistiaci, ale aj antimikrobiálny účinok.
• Podmor včela obsahuje chitosan včiel. Dôležitou zložkou úhynu včiel je melatonín: táto zložka sa podieľa na metabolizme lipidov.
• L-karnitín ničí prebytočné tukové bunky a tiež obnovuje rovnováhu sacharidov, bielkovín a tukov.

Výživový doplnok "Bee Spas" sa užíva 2 krát denne pred jedlom. Na jednu dávku je potrebných 10 kvapiek. Po 2-3 dňoch bude výsledok viditeľný: metabolizmus sa normalizuje, telo sa bude môcť zbaviť nahromadených toxínov. Výsledkom bude strata hmotnosti, ako aj zlepšenie morálnej a fyzickej pohody.

Faktory, ktoré určujú fyzickú a psychickú pohodu

Štúdie ukázali, že ľudské zdravie závisí od šiestich faktorov, medzi ktoré patria:

• biologické vlastnosti organizmu (fungovanie vyššieho nervového systému, dedičný sklon k niektorým chorobám, temperament, duševné schopnosti);
• prírodné javy (stav ovzdušia, riek, jazier, nádrží, flóry a fauny);
• klíma;
• sociálno-ekonomické prostredie (životné podmienky, finančná situácia);
• prostredie (čistota alebo znečistenie ovzdušia).
• medicína (vývoj tohto odvetvia v konkrétnej krajine, úroveň kvalifikácie lekárov).

Moderní vedci sa domnievajú, že zdravie je z 50 % závislé od životného štýlu. Dedičné vlastnosti jednotlivca zohrávajú významnú úlohu: fyzická a psychická pohoda človeka je z 20 % závislá od genetiky. Choroby alebo predispozícia k nim sa často dedia. Ak je teda človek geneticky náchylný na akúkoľvek patológiu, jeho telo je zraniteľnejšie.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory. Pri absencii morfologických a funkčných predpokladov pre choroby možno usudzovať o dobrom zdravotnom stave. Ak človek žije v dobrých životných podmienkach, priaznivých podmienkach prostredia, je menej náchylný na choroby. Práca v nebezpečnom priemysle, život v znečistenej atmosfére robí telo zraniteľným a náchylným na patologické stavy.

Úroveň lekárskeho vyšetrenia ovplyvňuje fyzickú a psychickú pohodu jednotlivca. Ak človek pravidelne absolvuje preventívne prehliadky a lekárska starostlivosť je mu poskytnutá včas, má väčšiu šancu na udržanie zdravia. Preto sa prijímajú opatrenia na prevenciu konkrétnej choroby. Nedostatok lekárskej kontroly podkopáva zdravie: človek môže vyvinúť chorobu, ktorej existenciu nebude hádať. Ak nezačnete včasnú liečbu, patológia začne postupovať, čo povedie k nebezpečným následkom. Včasné preventívne vyšetrenie a kompetentná terapia zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní fyzickej a psychickej pohody.

50-55% zdravia závisí od našich návykov. Sedavý, mierne aktívny životný štýl, dávkované zaťaženie, psychologický komfort pomáhajú udržiavať zdravie. Ak sa človek dobre stravuje, má dostatok spánku, orgány a systémy fungujú hladko. Ľudia, ktorí sú neustále na cestách a majú nedostatok spánku, sú náchylnejší na choroby.

Hypodynamický životný štýl podkopáva fyzické zdravie. V tomto prípade sa človek stáva náchylným na patologické stavy, ako je obezita, ateroskleróza, hypertenzia. Športové aktivity posilňujú imunitný systém, robia telo odolným a odolným voči chorobám. Dávkovaná fyzická aktivita zvyšuje tonus svalov a ciev, čím predchádza ateroskleróze, hypertenzii, infarktu a množstvu ďalších ochorení. Šport zlepšuje psychickú pohodu. Zistilo sa, že pravidelné behanie znižuje stres o 25 %!

Ľudia, ktorí sú neustále v strese, sú náchylnejší na choroby. Nepriaznivé pracovné prostredie, psychický tlak, konflikty: to všetko podkopáva zdravie. Okrem vyššie uvedených faktorov závisí zdravie od našej valeologickej gramotnosti (valeológia je veda o fyzickom, morálnom a sociálnom blahu). Ak človek pozná základy zdravého životného štýlu, a vie ich aj zaviesť do praxe, je väčšia pravdepodobnosť, že sa mu choroby vyhnú.

Vplyv génov na naše zdravie

Rodičovské chromozómy majú priamy vplyv na telo. Prečo niektorí ľudia ochorejú častejšie ako iní? Manželstvo stojí za zváženie. Ak sa človek ožení so vzdialeným príbuzným, je vysoká pravdepodobnosť, že sa v tejto rodine narodí nezdravé dieťa. Zistilo sa, že takéto deti majú 50-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako deti, ktoré sa narodili z nepríbuzných manželstiev. Rusko je mnohonárodná krajina. Bohatý genofond vám umožňuje získať potomkov s dobrými genetickými vlastnosťami.

Ak sú chromozómy prítomné v zárodočných bunkách, ako aj štrukturálne prvky týchto buniek vystavené negatívnym environmentálnym faktorom, zdravie trpí. Negatívne následky nehôd sa často odrážajú v genetickom materiáli, a tak dochádza k oslabeniu organizmu. Je dôležité povedať, že postoje konkrétneho jedinca, jeho fyzické a psychické zdravie do značnej miery závisia od dedičnosti.

Ten určuje dominantné ľudské potreby (ašpirácie, schopnosti). Nielen choroba, ale aj zlozvyk sa môže prenášať dedičnosťou. Vedci potvrdili, že pri formovaní jedinca zohráva dôležitú úlohu výchova, no rozhodujúce sú dedičné faktory. Ak si chcete vybrať povolanie, spôsob života, partnera na vytvorenie rodiny pre konkrétneho jednotlivca, musíte analyzovať jeho dedičnosť. Sú prípady, keď sa životné prostredie dostane do konfliktu s programom stanoveným na úrovni génov. Výsledkom takéhoto „konfliktu“ je porušenie mechanizmov prispôsobovania sa vonkajšiemu svetu. V dôsledku toho môže utrpieť duševné zdravie.

Človek musí viesť životný štýl, ktorý by nepripúšťal rozpory medzi prostredím a dedičnými faktormi. Každodenný život by mal byť spojený s prirodzenými preferenciami, inými slovami, treba počúvať svoj vnútorný hlas a ak je to možné, neísť proti sebe. V opačnom prípade vznikne psychická nepohoda, ktorá bude telo pomaly deprimovať.

Vplyv na životné prostredie

Už milióny rokov sa človek prispôsobuje prírode. Zdravie spočiatku závisí od energie a „rozmarov“ prírody. Atmosféra, voda, krajina, biosystémy, energetické zdroje: to všetko ovplyvňuje našu fyzickú a psychickú pohodu. Pred viac ako sto rokmi vedec Čiževskij upozornil na energetické javy spojené so slnkom. Dokázal, že prejavy niektorých kardiovaskulárnych ochorení závisia od 14-ročného obdobia kolísania slnečnej aktivity. Moderní vedci tvrdia, že emocionálna a fyzická pohoda závisí od fáz mesiaca. Tieto javy predurčujú sklon k depresii a patológiám, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi. Možno konštatovať, že zdravie závisí od slnečnej a lunárnej aktivity.

Osoba, ktorá pozná vzorce zmien v slnečnej a lunárnej aktivite, môže vypočítať priaznivé obdobia na realizáciu koncipovaných nápadov. Príroda je premenlivá: výrazne ovplyvňuje pohodu a zdravie. Kolísanie atmosférického tlaku vedie k zmenám počasia. Väčšina ľudí na túto funkciu jednoznačne reaguje. Zmeny poveternostných podmienok často narúšajú všeobecnú pohodu (napríklad človek môže mať vysoký krvný tlak).

Ako inak ovplyvňuje príroda naše zdravie?

Každý deň pracujeme a snažíme sa chrániť pred „rozmarmi“ prírody. Počas evolúcie sa človek naučil prispôsobovať si prírodu pre seba: stavať domy, šiť oblečenie, získavať jedlo. Automatizované systémy zlepšili životnosť: znížili sme spotrebu svalovej práce. Výroba sa každým dňom zlepšuje. Na jeho zásobovanie energiou človek využíva rovnaké prírodné zdroje.

S rozvojom pokroku sa mení vzťah človeka k prírode a zároveň sa menia podmienky existencie. Faktom je, že bohatstvo prírody potrebujeme. Potrebujeme drevo, ropu, piesok, uhlie, rieky. Aby sme neboli odkázaní na prírodu, je potrebné budovať nádrže a priehrady. Ľudské zásahy a využívanie prírodných zdrojov majú negatívny vplyv na ekologickú situáciu. Rozvoj ekonomiky vedie k znečisťovaniu prírody. Technologický pokrok viedol k tomu, že dnes sa do atmosféry dostávajú pesticídy, plyny, výpary chemikálií. Príroda, bez ktorej človek nemôže existovať, veľmi trpí.

Evolúcia vedie k zmene prostredia. Konanie ľudí vedie k vyhynutiu a narušeniu adaptačných schopností zvierat. Spočiatku sa človek nechcel prispôsobiť prírodným zákonom, robil všetko preto, aby si ju podriadil. Účelovo sa vytvárali nádrže, do pôdy sa zavádzali umelé látky, ktoré porušovali jej vlastnosti.

Zdravie priamo závisí od zeleniny a ovocia, ktoré pestujeme na „umelej“ pôde. Produkty s dusičnanmi narúšajú činnosť gastrointestinálneho traktu, v závažných prípadoch vedú k vredom. Okrem toho konzumácia nekvalitnej zeleniny urýchľuje proces starnutia. Človek spôsobil na prírode značné škody, v dôsledku čoho utrpel aj on sám. Prírodné zdroje sa denne vyčerpávajú. Do atmosféry sa uvoľňuje čoraz viac škodlivých plynov. Vytváranie umelých zdrojov rádioaktivity vedie k narušeniu ozónovej vrstvy.

Ako trpí naša príroda?

Človek sa snaží pretvárať prírodu, čo však vedie k zhoršeniu podmienok existencie. Porušovanie prírodného prostredia je dnes nezvratné. Ľudia, napúšťanie nádrží a stavanie priehrad, narúšajú kolobeh vody. Lesné plochy by nás mali zásobovať kyslíkom, no zároveň sú nevyhnutné pre naše potreby. Odlesňovanie ničí najmä ekologickú situáciu. Telo sa stáva náchylnejšie na jedy, chemikálie. Lesy nachádzajúce sa na Sibíri a na území rieky Amazonky sú dnes najsilnejšie.

Osoba porušila väzby biogeocenózy, kvôli tomu sám trpel. V modernom svete sú patológie dýchacieho systému bežné: ľudia žijúci vo veľkých mestách sú na ne náchylnejší. Tí, ktorí žijú v megacities, sú náchylní na rakovinu. Život na vidieku nie je taký zlý, ako sa zdá. Spája ľudí s prírodou, čo výrazne ovplyvňuje ich zdravie. Človek žijúci v znečistenom prostredí má 10-krát vyššiu pravdepodobnosť, že bude mať astmu a 3-krát vyššiu pravdepodobnosť duševnej choroby. Zmena návykov znížila priemernú dĺžku života o 40 rokov.

Technologické procesy kazia životné prostredie a znečisťujú ovzdušie. Vo vzduchu metropoly je 350 karcinogénov, ktoré sa líšia štruktúrou. Takmer každý z nich má patogénny účinok na bunky. Aby človek mohol šetriť prírodné zdroje a správne ich zlikvidovať, bola vytvorená veda „Ekológia“. Účelom tejto vedy je sprostredkovať človeku myšlienku, že je súčasťou prírody. Ekológia učí starať sa o dary prírody. Ak rozvíjame dlhodobé sociálno-ekonomické programy, zlepšujeme environmentálnu a valeologickú gramotnosť, rozvíjame zmysel pre zodpovednosť za seba a iných, môžeme zlepšiť kvalitu zdravia a predĺžiť život človeka na zemi.

Úloha lekárskej podpory

Moderná medicína je dobre rozvinutá, ale lekárska starostlivosť nie vždy vyhovuje našim potrebám. Spočiatku bola medicína vyvinutá na liečbu a prevenciu chorôb. S rozvojom civilizácie veda zmenila svoje ciele. Dnes, podobne ako pred pár storočiami, sa zameriava na liečbu. Lekári sa málo venujú zdraviu. Vedci a filozofi tvrdili, že medicína a zdravie sú diametrálne odlišné pojmy. Ak budú lekári podľa určitej „šablóny“ poskytovať kvalitnú lekársku starostlivosť, neznamená to, že populácia bude zdravá.

Lekári navrhujú, ako sa správne liečiť, málokto hovorí o tom, ako zabezpečiť prevenciu konkrétneho ochorenia. Infekčné patológie sú bežné o 10%. Ľudia často trpia neprenosnými somatickými ochoreniami. Rozšírené sú funkčné duševné poruchy, alkoholizmus, drogová závislosť. Vážnym ohrozením zdravia sú: hypertenzia, ateroskleróza, infekcia HIV, metabolické poruchy, duševné poruchy, zhubné nádory. Moderná medicína nemá metódy na prevenciu týchto ochorení. Stredoveký filozof Bacon napísal, že medicína má chrániť zdravie, a to je jej prvá povinnosť, druhá povinnosť je liečiť choroby.

Čo je zlé na medicíne?

Prevencii sa venuje malá pozornosť, lekári o nej prakticky nehovoria. Asi 80 % ľudí je v premorbídnom stave a ak nevedia, ako chorobe predchádzať, lekári o nej nepovedia. Ľudstvo potrebuje výchovnú prácu, ktorej účelom by malo byť sprostredkovanie preventívnych opatrení. Je potrebné vedieť viac o fyziologických schopnostiach organizmu a opatreniach, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám. Obyvateľstvo potrebuje objaviť teóriu zdravia.

Lekár by si mal pamätať, že človek nie je súborom orgánov, ale integrálnym systémom. Okrem orgánov máme dušu, o ktorú sa tiež treba starať. Stabilné psychické problémy občas vedú k chorobám, respektíve jedným z preventívnych opatrení je predchádzanie stresu. Väčšina lekárov nerozumie pojmu „Zdravie“ tak hlboko, ako je potrebné, ale zameriava sa iba na odporúčané normy.

Účelom oficiálnej medicíny je zlepšiť telo. Dôležité je však hľadať hlavnú príčinu ochorenia a urobiť všetko pre jej odstránenie. Lekár musí úzko spolupracovať s obyvateľstvom. Existuje veľa ľudí, ktorí nevykazujú príznaky choroby, ale počas preventívneho vyšetrenia sa zistia porušenia a je predpísaná liečba. Lekár nepozná psychologické a pedagogické aspekty, ktoré by umožňovali efektívnu výchovnú prácu zameranú na prevenciu patológií. Hygienici sa od „lekárov“ v širšom zmysle trochu líšia, majú možnosť realizovať myšlienku primárnej prevencie.

Terapeutická činnosť medicíny je odlišná. Mudrci za starých čias verili, že lekár má 3 lieky. Prvým je slovo. Keď lekár vysloví príčinu choroby, človek ju môže odstrániť a zotaviť sa. Druhým liekom je liek. Ak je príčina ochorenia neznáma alebo nepreskúmaná, odporúčajú sa lieky na zmiernenie príznakov. Tretím liekom je nôž. Ak konzervatívna terapia zlyhá, je indikovaný chirurgický zákrok. Príčinu ochorenia počas operácie možno odstrániť.

Lekári, ktorí žili počas stredoveku, zdôrazňovali, že hlavnou úlohou medicíny by malo byť odstránenie príčiny choroby. Ak hľadáte dočasnú úľavu, nedôjde k stabilnému výsledku. Choroba bude zahnaná do slepej uličky. Nesprávna terapia vedie k tomu, že choroba sa stáva chronickou. Ak lekár nepozná liečebnú metodiku, ktorá je založená na adaptačných schopnostiach tela, nie je schopný úplne pochopiť, čo je to zdravie.

Je dôležité komplexne liečiť telo, zabezpečiť prevenciu nielen hlavných chorôb, ale aj súvisiacich chorôb. Lieky určené na odstránenie symptómov vytvárajú imaginárny efekt zotavenia. Dosiahnutie zdravia musí byť strategickým prístupom. Aby ste chorobu správne vyliečili, musíte v budúcnosti identifikovať jej príčinu - prijať preventívne opatrenia. Mali by sa vziať do úvahy dôsledky taktiky liečby. Ak chcete ovládať svoje zdravie, musíte ovládať taktiku samoliečby.

Úvod do zdravého životného štýlu

Moderný človek chápe, že zdravotnícky pracovník nebude chrániť pred chorobami, ale poskytne pomoc len vtedy, keď sa objaví konkrétny príznak. V dnešnej dobe sa čoraz viac ľudí zaujíma o zdravý životný štýl. Sú medzi nimi lekári a ľudia bez medicínskeho vzdelania. Vývoj patológií je často spojený s nezdravým životným štýlom. V skutočnosti je zdravý životný štýl jedným z najlepších preventívnych opatrení. Amerika sa na rozdiel od našej krajiny pripája k zdravému životnému štýlu. V posledných rokoch sa úmrtnosť v tejto krajine znížila, zatiaľ čo priemerná dĺžka života sa zvýšila. Ak si svoj životný štýl zlepšíte sami, môžete si zabezpečiť prevenciu fyzických a psychických porúch. Štatistiky ukazujú, že úmrtnosť v Rusku rastie; asi 80 % mužov a 50 % žien vedie nezdravý životný štýl.

Pojem "zdravý životný štýl"

Zahŕňa súbor biologických a sociálnych aspektov potrebných pre plnohodnotný život človeka. Cieľom zdravého životného štýlu je zlepšiť zdravie, zabezpečiť kompetentnú prevenciu chorôb, dosiahnuť morálnu pohodu a v konečnom dôsledku predĺžiť život. Zdravý životný štýl je tiež modelom správania vychádzajúcim zo zavedených hygienických noriem. Ak analyzujeme všetky definície zdravého životného štýlu, zistíme, že sú založené na genetickom faktore. Zdravý životný štýl by mal zodpovedať vlastnostiam tela a podmienkam, v ktorých je zvyknutý.

Pred určením zdravého životného štýlu konkrétneho človeka je potrebné rozobrať typologické aspekty. Je dôležité pochopiť mechanizmy adaptácie konkrétneho organizmu. Pri určovaní zdravého životného štýlu jednotlivca zohráva úlohu pohlavie, sociálne prostredie, ktoré je mu známe. Zdravý životný štýl je súbor faktorov a noriem, ktoré pomáhajú udržiavať morálnu a fyzickú pohodu.

• fyzická aktivita;
• dobrá výživa (spotreba produktov s prírodnými vitamínmi a užitočnými mikroelementmi);
• odmietnutie zlých návykov;
• valeologická gramotnosť.

mentálne zdravie

Je neoddeliteľnou súčasťou psychickej pohody. Ako bolo uvedené vyššie, telo je integrálny systém pozostávajúci z navzájom prepojených prvkov. Tieto prvky sú riadené nervovým systémom. Fyzické zdravie závisí od našej morálnej pohody. Častý stres ovplyvňuje stav pokožky a vnútorných orgánov. Duševné zdravie je u každého iné. Takzvané „duševné choroby“ postihujú ľudí so slabou, labilnou psychikou. Normálne by duševné zdravie malo zodpovedať veku. Osoba s dobrým duševným zdravím je schopná vykonávať úlohy v konkrétnych oblastiach života.

Myseľ dieťaťa sa formuje v maternici. Zdravie nenarodeného dieťaťa závisí od toho, ako sa žena počas tehotenstva cíti. Psychické choroby, na rozdiel od fyzických, nie je ľahké definovať. Hranica medzi zdravím a duševnými chorobami je takmer nejasná. Ak sa človek pri duševnej práci veľmi unaví, môže byť unavený. Každý má inú úroveň schopnosti pracovať, v súvislosti s tým trvá splnenie rovnakých úloh rôzne dlho.

Na stanovenie psychosomatickej poruchy je potrebné komplexne preskúmať telo. Pri stanovení diagnózy sa berie do úvahy posudok neurológa, psychológa a psychiatra. Osoba musí nezávisle kontrolovať zdravie, navyše bez ohľadu na vonkajšie faktory. Prevenciou psychických ochorení je plný spánok, dávkovaný duševný stres, aktívny životný štýl. Je dôležité, aby si telo včas oddýchlo od práce. Ukazovateľom duševného zdravia je duševná aktivita. Je charakterizovaná úrovňou pozornosti, pamäte. Ak má človek dobrú pracovnú schopnosť, potom sa dá predpokladať, že je duševne zdravý.

Prejav duševných porúch

Znížená úroveň výkonnosti často poukazuje na problémy duševného zdravia. V tomto prípade sa človek nemôže na nič sústrediť, zhoršujú sa duševné schopnosti a pamäť. Na pozadí prepracovanosti sa často vyskytuje apatia: človek sa môže stiahnuť do seba a snažiť sa dostať preč od naliehavých záležitostí. Existujú prípady, keď sa zníženie účinnosti kombinuje s vegetatívnymi poruchami. Potom sú tu fyzické príznaky: zvýšená srdcová frekvencia, bolesť hlavy, zvýšené potenie.

V závislosti od povahy psychickej a fyzickej poruchy môže človek pociťovať bolesť v gastrointestinálnom trakte a srdci. Znakom prepracovanosti je strach, v extrémnych prípadoch dochádza k panike. Je dôležité povedať, že psychika je jedinečná a premenlivá. Ak poznáte jeho vlastnosti, môžete zostaviť produktívny vzdelávací a vzdelávací program. Vďaka tomuto programu človek dosiahne morálnu pohodu. Psychiku je potrebné organizovane ovládať, robiť všetko preto, aby sa vyvíjala správnym smerom.

Za účasti psychiky dosahujeme úspechy, ktoré dokazujú náš úspech a možno aj nadradenosť. Ak vezmeme do úvahy psychiku dieťaťa, pri jej formovaní zohráva dôležitú úlohu rodina. Blaho dieťaťa a jeho morálne zdravie závisí od psychickej situácie v kruhu rodiny. Ak sa dieťa cíti významné, rozvíja dobré duševné zdravie. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že morálny blahobyt závisí od genetických vlastností.

Formovanie psychiky u študenta

Dieťa v školskom veku si musí osvojiť jednotlivé typologické znaky psychiky. Nevýhodou moderného vzdelávania je, že učiteľ používa všeobecne uznávané normy a schémy, pričom nezohľadňuje pohlavie a temperament žiaka. Učebné osnovy sú určené pre bežné dieťa, čo je zásadne nesprávne. Keď učiteľ zadá test z presnej disciplíny, uvedomí si, že žiak, ktorý splní viac úloh, dostane vyššiu známku. Nikoho však nikdy nenapadne zadávať úlohy s prihliadnutím na temperament dieťaťa.

Napríklad cholerik sa bude snažiť splniť viac úloh. Flegmatické dieťa sa kvôli časovej tiesni začne strácať a zmätene, v dôsledku toho môže len znervóznieť a test opustiť. Kvôli nesprávnemu modelu učenia si niektoré deti myslia, že na dosiahnutie cieľa sa musia raz pripraviť a zvyšok času by nemali venovať štúdiu. Iní veria, že tréning je zbytočný a k úspechu aj tak nepovedie.

Aj v telesnej výchove existujú nuansy. Telesné cvičenia v školských osnovách sú určené pre bežného žiaka, hoci deti sa líšia výškou, hmotnosťou, vytrvalosťou. Jedno dieťa môže ľahko vykonávať úlohy, ktoré mu boli pridelené, pretože má od prírody silnú postavu, druhé nie je schopné túto úlohu zvládnuť. Dieťaťu sa môže zdať, že konkrétne ciele, ktoré výchova definuje, sú nedosiahnuteľné. Je nesprávne viesť študenta k určitému štandardu. Dievčatá majú sklony k humanitárnym aktivitám, chlapci sa chcú presadiť, preto sa usilujú učiť exaktné vedy. Školský vzdelávací program tieto znaky nezohľadňuje.

Chybu robia učitelia a rodičia, ktorí deti porovnávajú. Sebavedomie dieťaťa môže byť vážne ovplyvnené, čo má za následok vznik komplexu menejcennosti. Ak je dieťa múdre, môže byť namyslené a myslieť si, že všetko v jeho živote pôjde bez učenia. Ideálny tréning by mal byť navrhnutý s ohľadom na fyziologické vlastnosti detí. Ak je dnes dieťa lepšie ako včera, jeho skóre by malo byť vyššie. Takýto prístup môže rozvíjať motivačné schopnosti a chuť učiť sa nové veci. Ako vidíme, duševné zdravie sa formuje v detstve.

Význam spánku v ľudskom živote

Spánok je jedným z determinantov zdravia. Zistilo sa, že človek trávi viac ako tretinu svojho života vo sne. Bez tejto základnej funkcie sa nedá žiť. V starovekej Číne existovalo nezvyčajné mučenie: ľudia, ktorí spáchali zlomyseľný čin, boli potrestaní nedostatkom spánku. Zločinci neprežili. Spánok reguluje činnosť tela: tento proces zlepšuje duševnú činnosť, obnovuje fungovanie vnútorných orgánov, zlepšuje stav pokožky a zabezpečuje prevenciu neurotických ochorení. Keď je človek vo sne, metabolické reakcie sa znížia, svaly sa uvoľnia a začnú sa aktivovať anabolické procesy. Takéto reakcie sú pre telo užitočné: pomáhajú človeku zotaviť sa z ťažkej fyzickej alebo duševnej práce.

Vedec Pavlov veril, že spánok nie je len odpočinok, ale nejaký druh telesnej aktivity. V spánku funguje mozog inak. Analyzuje a spracováva informácie, ktoré dostal počas týždňa, mesiaca, roka. Dobrý spánok pomáha zbaviť sa nepotrebných informácií. Tento fyziologický proces pomáha normalizovať neuropsychický stav. Rozlišujte medzi pomalým a rýchlym spánkom. Pomalá trvá od hodiny do jeden a pol, rýchla - v priemere od 10 do 20 minút. REM spánok je produktívny: zahŕňa hlboké štruktúry mozgu. REM spánok je pre deti nevyhnutný.

Ako telo dozrieva, non-REM spánok sa predlžuje. Vedci vykonali množstvo výskumov o tom, ktorý spánok je dôležitejší, rýchly alebo pomalý. Nebolo možné nájsť všeobecné riešenie. Ak hovoríme o plnohodnotnom spánku, potom by mal byť nepretržitý a rýchla fáza by mala byť na rovnakej úrovni ako pomalá. Telo sa tak po náročnom dni zotaví. Spánok sa nedá skrátiť. Ak človek pravidelne pociťuje nedostatok spánku, stáva sa náchylným na choroby.

Sny sa objavujú vo fáze REM a non-REM spánku. Tie, ktoré sú charakteristické pre REM spánok, sú jasné a realistické. Človek môže vidieť neuveriteľné príbehy, fragmenty z jeho fantázie. Sigmund Freud povedal, že sny sú jazykom ľudstva. Úlomky snov spájal s nevedomými závislosťami. Podľa Freuda, ak človek vo sne rieši nejaké dôležité úlohy, tak ho v reálnom živote niečo brzdí, existujú obmedzenia. Vo sne je všetko dovolené.

Sny závisia od psychofyziologického stavu človeka. Určujú ich aj zvyky, životný štýl. Odborníci sa domnievajú, že knihy snov nemajú praktický význam. Aká je rýchlosť spánku? Kedysi sme si mysleli, že je to niekde medzi 7 a 9 hodinami. V skutočnosti rýchlosť spánku závisí od fyziológie konkrétneho organizmu. Nie poslednú úlohu zohráva povaha predchádzajúcej činnosti a vek osoby.

Dôležitosť dobrého spánku

Neprerušovaný spánok pomáha zotaviť sa po náročnom dni. Ak sa človek dostatočne vyspí, mozog bude produktívne spracovávať informácie, uvoľnia sa pamäťové rezervy, zlepší sa koncentrácia pozornosti. Odporúča sa ísť spať v rovnakom čase, potom nebudú žiadne problémy so spánkom. Znalostní pracovníci potrebujú spať dlhé hodiny, je pre nich veľmi nežiaduce pracovať v noci.

Stabilný nedostatok spánku je nebezpečný pre zdravie a môže viesť k patológiám. Množstvo spánku, ktoré musíte zvážiť na základe toho, kto ste, „sova“ alebo „škovránok“. Pred spaním by ste nemali jesť, piť kávu. Potrebujete si uľaviť psychicky aj fyzicky. Odporúča sa prestať sledovať ťažké televízne programy. Telo sa musí pripraviť na spánok. Ak takéto pravidlá ignorujete, spánok sa zhorší, čo ovplyvní vaše zdravie.

Musíte zaspať v pokojnom prostredí. Večer môžete ísť na prechádzku. Ak nemôžete v noci spať, stále je najlepšie počkať do noci. Denný spánok sa považuje za škodlivý, ak trvá viac ako 30 minút. Niektorí ľudia si počas dňa zdriemnu: pomáha to získať silu do ďalšej práce. Krátky spánok pomáha zmierniť stres. Je žiaduce zvoliť pevný matrac, v prípade potreby nosiť látkové okuliare.

Čo sú to biorytmy?

Fyzická a psychická pohoda závisí od biorytmov. Sú to mechanizmy prírody, ktoré si podmaňujú človeka, prírodu a kozmos. Všetky živé bytosti podliehajú biologickým hodinám. Tieto hodiny sú cyklické. Telo sa vyvíja v podmienkach zmeny dňa a noci, ako aj striedania ročných období. Biorytmus je princípom všetkého živého, je regulátorom našej činnosti. Biorytmy pozostávajú z biologických procesov s periódou, frekvenciou, rytmom, fázou a amplitúdou. Cykly biorytmu sa delia na vysokofrekvenčné cykly s maximálnou dĺžkou 30 minút, strednofrekvenčné cykly 5-24 hodín a nízkofrekvenčné, v trvaní 7 dní až rok.

Jeden a pol hodinový biorytmus je zodpovedný za striedanie neuronálnej aktivity mozgu. Človek si spravidla nevšimne, že sa duševná aktivita počas dňa mení. Jeden a pol hodinový rytmus predurčuje mozgovú aktivitu počas spánku. Výsledky štúdií ukázali, že každých jeden a pol hodiny sa excitabilita človeka mení (zvyšuje a znižuje). Môžeme napríklad stratiť náladu alebo sa začať báť, bez ohľadu na vonkajšie okolnosti. Cirkadiánny rytmus trvá 24 hodín. Prejavuje sa bdelosťou a spánkom. Mesačný rytmus charakterizuje zmeny v tele ženy. Ročný rytmus je zmena zdravia a pohody počas roka.

Hladiny hormónov kolíšu podľa ročných období. Na jar a v lete sa človek stáva vytrvalejším ako v zime alebo na jeseň. Oči vykazujú maximálnu fotosenzitivitu v júni. Dvanásťročné a dvadsaťdvaročné biorytmy sú spojené s meteorologickými znakmi. S vývojom spoločnosti sa formovali aj biorytmy. Naše vedomie sa prispôsobilo skutočnosti, že 5 alebo 6 dní v týždni sú dni práce. Zistilo sa, že s nástupom víkendu pracovná kapacita klesá.

Na záver poznamenávame, že zdravie závisí od mnohých faktorov. Psychická pohoda sa formuje v detstve a závisí od dedičnosti, výchovy, zvykov, preferencií dieťaťa. Tendencia k chorobám je podmienená geneticky a môže sa vyvinúť aj pod vplyvom nepriaznivých faktorov. Správna výživa, dávkovaná fyzická aktivita a dodržiavanie ďalších pravidiel ZOSh pomôžu udržať telo v dobrej kondícii a zabezpečiť prevenciu chorôb.

Ľudské aktivity za posledných niekoľko tisícročí dokázali ovplyvniť Zem. Ako ukazuje realita, stáva sa jediným zdrojom znečistenia životného prostredia. Kvôli tomu, čo sa pozoruje: pokles úrodnosti pôdy, dezertifikácia a degradácia pôdy, zhoršovanie kvality ovzdušia a vody a miznutie ekosystémov. Okrem toho má negatívny vplyv na ľudské zdravie a dĺžku života. Podľa moderných štatistík viac ako 80 % chorôb súvisí s tým, čo dýchame, akú vodu pijeme a po akej pôde chodíme. Pozrime sa na to podrobnejšie.

Negatívny vplyv životného prostredia na ľudské zdravie je spôsobený priemyselnými podnikmi, ktoré sa nachádzajú v blízkosti obytných oblastí. Spravidla ide o silné zdroje škodlivých emisií do atmosféry.

Každý deň sa do ovzdušia dostávajú rôzne pevné a plynné látky. Hovoríme o oxidoch uhlíka, síre, dusíku, uhľovodíkoch, zlúčeninách olova, prachu, chróme, azbeste, ktorý môže mať jedovatý dych, slizniciach, zraku a čuchu).

Vplyv znečistenia životného prostredia na ľudské zdravie prispieva k zhoršeniu celkového stavu. V dôsledku toho sa objavuje nevoľnosť, bolesti hlavy a pocit slabosti a znižuje sa pracovná kapacita.

Zem má tiež negatívny vplyv. Choroby, ktoré sa prenášajú prostredníctvom kontaminovaných zdrojov, spôsobujú zhoršenie stavu a často aj smrť. Najnebezpečnejšie sú spravidla rybníky, jazerá a rieky, v ktorých sa aktívne množia patogény a vírusy.

Znečistená pitná voda, ktorá pochádza z vodovodu, prispieva k rozvoju kardiovaskulárnych a renálnych patológií u ľudí, vzniku rôznych chorôb.

Následne v dôsledku toho, že si človek pre svoj život neustále vytvára veľké množstvo vymožeností, vedecký pokrok „nestojí“. Vďaka realizácii väčšiny jeho úspechov sa objavil celý komplex škodlivých a nepriaznivých faktorov pre život. Hovoríme o zvýšenej úrovni žiarenia, toxických látok, horľavých požiarne nebezpečných materiálov a hluku.

Okrem toho možno konštatovať, že napríklad tým, že veľké sídla sú presýtené automobilmi, dochádza nielen k negatívnemu vplyvu dopravy na životné prostredie, ale aj k napätiu a prepracovanosti.

Vplyv životného prostredia na ľudské zdravie sa prejavuje prostredníctvom pôdy, ktorej zdrojom znečistenia sú podniky a obytné budovy. Vďaka ľudskej činnosti prijíma nielen chemické (ortuť, olovo, arzén atď.), Ale aj organické zlúčeniny. Z pôdy prenikajú do podzemných vôd, ktoré sú absorbované rastlinami a potom cez rastliny vstupujú do tela mäso a mlieko.

Ukazuje sa teda, že vplyv životného prostredia na ľudské zdravie ako biotop je negatívny.

Mnoho ľudí, ktorí prišli navštíviť lekára, sa ho opýtali, čo ovplyvňuje zdravie človeka. Niektorí sa obrátia na lekára, keď pociťujú prvé príznaky malátnosti, iní sa snažia vopred zistiť hlavné faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú život človeka.

Od čoho závisí zdravie človeka?

Zdravie človeka do značnej miery závisí od prostredia, v ktorom sa nachádza. Ľudia žijúci v blízkosti tovární môžu trpieť astmatickými záchvatmi. Ľudia žijúci v meste trpia výfukovými plynmi a nedostatkom čerstvého vzduchu.

Existuje množstvo faktorov, ktoré majú veľký vplyv na ľudské zdravie

1. Ekológia.Čím čistejšie je prostredie, tým lepšie sa človek cíti. Žiaľ, každým rokom je atmosféra viac a viac znečistená. To znamená, že sa človek cíti horšie. Obyvateľstvo, aby si dalo zdravie do poriadku, musí každoročne chodiť odpočívať do sanatória, kde je vďaka stromom rastúcim v okolí penziónu vzduch čistejší a sviežejší. Ľudia, ktorí majú letnú chatu, si môžu zlepšiť svoje zdravie oddychom každý víkend mimo mesta.

2. Počasie. Mnohé ženy začne po pôrode trápiť premenlivé počasie. Na počasie však najčastejšie reagujú ľudia s problémami srdcovo-cievneho systému, ako aj tí, ktorí sa na pracovisku často prepracujú.

3. Stres alebo akákoľvek iná nervová porucha môže negatívne ovplyvniť zdravie človeka v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Častou príčinou stresu je prepracovanosť, ako aj nepríjemné prostredie na pracovisku.

Teda ak ste neustále v dusnej miestnosti bez klimatizácie, šéf vás zavalí prácou nadčas nielen cez pracovné dni, ale aj cez víkendy, tak po chvíli pocítite prvé príznaky nervového zrútenia.

4. Osobný život hrá dôležitú úlohu v blahobyte človeka. Niet divu, že sa hovorí, že láska lieči. Horlivý pocit môže priviesť späť k životu takmer každého umierajúceho človeka. Ak je človek šťastný v osobnom živote, takmer nikdy neochorie. Ak má šťastný pár nezhody alebo prerušenie vzťahov, dievča sa nejaký čas nemôže zotaviť. Niekedy dokonca ochorie bez zjavného dôvodu. Ak sa pozriete, existuje pre to vysvetlenie.

Dievča, ktoré prežíva krízu vo vzťahu, sa rozptyľuje, venuje malú pozornosť nielen svojmu vzhľadu, ale aj jedlu. Občas zabúda jesť, čo vedie k chudnutiu a oslabeniu imunity. základy wellness.

5. Technika nielen pomáha, ale má aj škodlivý vplyv na niektoré orgány ľudského zdravia. Vezmime si napríklad počítač. Odkedy internet pevne vstúpil do našich životov, počet šťastných majiteľov milovaného železného priateľa každým dňom rastie. Ak pred pár rokmi vek priemerného používateľa začínal od 15 rokov a viac, teraz veľa 8-10 ročných detí s istotou používa počítač.

Pri nedodržaní základných pravidiel práce na počítači má užívateľ po chvíli problémy so zrakom, bolesti chrbta a chrbtice, ako aj problémy s gastrointestinálnym traktom.

6. Hluk ovplyvňuje pohodu jednotlivca. Hlasné zvuky môžu u človeka spôsobiť bolesť hlavy, spôsobiť stres alebo zlú náladu. Práca v hlučnom prostredí môže viesť k problémom so sluchom.

Ako chrániť svoje zdravie

Aby ste sa ochránili pred vonkajšími negatívnymi faktormi, budete sa musieť vzdať meraného života. Práca, ktorá v budúcnosti spôsobuje zlé emócie, spôsobí nielen stres, ale aj srdcové problémy. Nevyriešené problémy týkajúce sa vášho vzťahu s druhou polovicou môžu spôsobiť dlhotrvajúcu depresiu.

Ak ste celý deň za počítačom, večer nechajte oči odpočinúť. Čím viac sa pozeráte na monitor, tým rýchlejšie si váš zrak „sadne“.

Ľudia so slabým zrakom majú vo zvyku pri pohľade na monitor škúliť, čo môže neskôr viesť k bolestiam hlavy z neustáleho napätia tvárových svalov. Umiestnite kaktus vedľa počítača, aby odvádzal škodlivé žiarenie. Jedzte vo svojej strave čučoriedky, ktoré vás môžu zachrániť pred problémami so zrakom.

Lekári tvrdia, že to negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie – ide o alkohol, cigarety a podvýživu.
Alkohol nielen zahmlieva vašu myseľ, ale tiež znižuje počet prežitých rokov. Cigarety môžu spôsobiť problémy s pľúcami a zafarbenie zubov. Nesprávna výživa je prvým krokom k zvýšeniu telesnej hmotnosti. A spolu s kilami navyše sa objavuje dýchavičnosť, kŕčové žily a ďalšie ťažkosti, ktoré vám bránia žiť šťastný život.

To, čo teda ovplyvňuje zdravie človeka, je systém činností zameraných na zlepšenie blahobytu jednotlivca.

Zdravý človek vždy rodí zdravé potomstvo. Ak nemáte dostatok času sa o seba postarať, premýšľajte o tom, aké to bude pre vaše budúce dieťa, ktoré trpí tým, že ste sa nevzdali závislosti v pravý čas?

Všetky prvky prírody sú navzájom prepojené. Na človeka, ktorý je tiež jeho súčasťou, vplývajú rôzne faktory, vrátane škodlivých. Ich vplyv negatívne ovplyvňuje zdravie. Najčastejšie trpí tráviaci systém. Životný rytmus, v ktorom žijeme, nám jednoducho nedovoľuje správne sa stravovať. Okrem škodlivých produktov existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na ľudský organizmus.

Všetky škodlivé faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie možno zvyčajne rozdeliť na tie, ktorých vplyv je nevyhnutný, a na tie, ktoré je možné vylúčiť z vášho života.

Alkohol a prejedanie sa. Veľmi často sa po sviatkoch, zvyčajne sprevádzaných hostinami s použitím veľkého množstva ťažkého jedla a alkoholu, necítime veľmi dobre.

Takéto chyby vo výžive majú samozrejme negatívny dopad na tráviaci systém. Prejedanie sa a alkohol odďaľujú odbúravanie telesného tuku, čo sa prejavuje na postave. Následkom požitia alkoholu, ako aj produktov jeho rozkladu, do čriev, v dôsledku porušenia mikroflóry, máme ďalšie problémy, ako sú bolesti brucha.

Tučné, korenené jedlo zjedené deň predtým je zle stráviteľné žalúdkom, čo vedie k pocitu ťažkosti, nepohodlia, frustrácie a nevoľnosti. Pri neustálom porušovaní zásad správnej výživy sa u vás časom nevyhnutne objavia zdravotné problémy.

Fajčenie. Fajčenie je jedným z najčastejších negatívnych faktorov. Tento zlozvyk narúša nielen dýchacie ústrojenstvo, hrtan a pľúcne ústrojenstvo, ale spôsobuje aj ochorenia žalúdka (zápal žalúdka, vredy), čriev, negatívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, pečeň a obličky. Jed z nikotínu nám otrávi celý organizmus, čo oslabuje imunitný systém a spôsobuje väčší sklon k rôznym ochoreniam ako u nefajčiarov.

V tele silného fajčiara sa postupne hromadia karcinogénne látky a ťažké kovy, ktoré spôsobujú nezvratné zmeny vo všetkých orgánoch a systémoch. Je známe, že ľudia trpiaci závislosťou od tabaku veľmi často zomierajú na mŕtvicu, infarkt myokardu a rakovinu pľúc.

Sedavý spôsob života. V modernom svete mnohí trpia následkami hypodynamie. Ale pohyb bol vždy kľúčom k dobrému zdraviu. Pravidelná športová záťaž stimuluje všetky telesné systémy vrátane tráviaceho systému. Fyzicky aktívny človek prakticky nemá plynatosť, zápchu a podobné problémy spojené s prekrvením a hnilobnými procesmi v črevách.

coffeemánia. Mnoho ľudí je zvyknutých piť ráno šálku kávy. To pomáha rozveseliť a rýchlo sa naladiť na pracovnú náladu. Káva nepredstavuje pre organizmus nebezpečenstvo len vtedy, ak je človek obmedzený na jednu šálku denne. Jeho zneužívaním zaťažujeme srdce a ohrozujeme svoje zdravie.

Zneužívanie liečby. Pravidelné užívanie drog, ktoré môžu dokonca spôsobiť závislosť, spôsobuje telu veľké škody. Lieky proti bolesti, enzýmy, ktoré pomáhajú žalúdku tráviť ťažké jedlo, sú v každej domácej lekárničke, no mohli by sa úplne vynechať, keby si človek dával pozor, čo a v akých objemoch zje, ako všetko prežúva, aký životný štýl vedie. Všetky telesné systémy sú navzájom úzko prepojené.

Lieky ničia mikroflóru žalúdka a čriev a negatívne pôsobia na sliznice. Kruh sa uzatvára a opäť siahame po tabletkách.

Všetky tieto faktory sú škodlivé pre ľudské zdravie, ovplyvňujú telo a postupne zhoršujú jeho stav. Ale veľa ľudí nezaujíma, ako by si mohli udržať zdravie a predĺžiť si život, a robia to úplne márne... Ak chcete viesť zdravý životný štýl, musíte brať do úvahy faktory ovplyvňujúce zdravie! Nebuďte k sebe ľahostajní, veďte zdravý životný štýl!